Зачем нужны объятия и как правильно обниматься
Тело человека реагирует на происходящее вокруг более быстро и порой более чутко, чем сознание. Почему это происходит и как использовать эти знания при обнимании расскажет психолог Юлия Горбунова.
Наше тело, в том числе вегетативная нервная система, считывает запахи, движения – вплоть до микродвижений, – тембр и тон голоса другого человека и решает, какой будет наша первая реакция на него.
Вегетативная нервная система – отдел нервной системы, отвечающей за работу внутренних органов, желез, кровеносных и лимфатических сосудов. Играет ведущую роль в поддержании постоянства внутренней среды и приспособлении к окружающему миру.
Можно влиять на свое состояние и на состояние другого человека только на уровне тела, без слов, при помощи объятий. Показания к объятиям:
1. Поддержка в стрессовой ситуации
2. Необходимость поднять настроение
3. Нехватка поддержки или чувства уверенности в себе
4.
Наличие внутреннего переживания, о котором сложно или не хочется говорить
Когда обнимаешь человека, ты возвращаешь ему чувство его собственных границ – физических границ – границ его тела. То есть, возвращаешь его к его же чувствам и ощущениям. Когда человек ощущает свои границы, он чувствует себя более уверенно, ощущает опору под ногами, ему легче восстановить свое нормальное состояние и начать мыслить трезво.
Объятия также приносят положительный эффект на химическом уровне. При объятиях в гипоталамусе вырабатывается гормон окситоцин. Он повышает ощущение защищенности, спокойствия, удовлетворения от жизни, снижает чувство тревоги.
Исследования также говорят о влиянии объятий на выброс нейромедиатора анандамида. Анандамид переводится с санскрита как «блаженство» и «идеальное счастье». Этот нейромедиатор участвует в регуляции сна и приема пищи, а еще отвечает за устранение печальных воспоминаний. Кроме того, анандамид способствует повышению мотивации и удовольствия.
И не забываем, что мы социальные существа и объятия для нас выражают чувство доверия. Это повышает самооценку и собственную значимость. Обнимая другого человека, ты также приносишь пользу себе, так как твое тело работает по тем же механизмам и правилам.
Для помощи другому необходимо соблюдать правила правильных объятий:
1. Спроси, можно ли его обнять.
2. Спроси, как ему бы хотелось, чтобы его обняли (крепко или слегка, целиком или только за плечи, голову и т.д.).
3. Дыши глубоко и спокойно. Тело и дыхание того, кого обнимаешь, через несколько дыхательных циклов (вдох-выдох) сонастроятся с твоим и будут работать на нормализацию состояния.
4. Спустя минуту или пару можно, не торопясь, спокойными движениями погладь человека по спине.
5. Сигналом того, что человека отпустило и он готов к разговору (если захочет), будет его глубокий выдох и расслабление мышц тела. Будь готов: человек может заплакать, если у него сильное внутреннее переживание.
6. Когда почувствуешь, что человек расслабился, побудь с ним еще некоторое время.
7. Отпусти его, поблагодари за доверие.
8. Улыбнитесь друг другу.
Как помочь себе:
1. Найди человека, чьи объятия будут тебе приятны.
2. Попроси обнять тебя.
3. Объясни, как надо обнять (например, крепко, и чтобы руки лежали на спине).
4. Обнимайтесь ровно столько, сколько нужно.
5. Обрати внимание на дыхание и на свои телесные ощущения.
6. Поблагодари человека, который обнимал.
7. Улыбнитесь друг другу.
LEO: Übersetzung im Russisch ⇔ Deutsch Wörterbuch
Werbung
Sie scheinen einen AdBlocker zu verwenden.
Wollen Sie LEO unterstützen?
Dann deaktivieren Sie AdBlock für LEO oder spenden Sie!
LEO Pur
Liebe Nutzerin, lieber Nutzer,
mit Ihrer Spende leisten Sie einen Beitrag zum Erhalt und zur Weiterentwicklung unseres Angebotes, das wir mit viel Enthusiasmus und Hingabe pflegen.
Vielen Dank, dass Sie unser Angebot durch eine Spende unterstützen wollen!
Spende per Überweisung
LEO GmbH
Mühlweg 2b
82054 Sauerlach
IBAN: DE41 7019 0000 0000 2930 32
BIC: GENODEF1M01
Spende über Paypal
Hinweis: Spenden an die LEO GmbH sind leider nicht steuerlich abzugsfähig.
Übersetzung in beide Richtungen aktiviertÜbersetzung von Russisch nach Deutsch ist aktiviert.
Übersetzung von Deutsch nach Russisch ist aktiviert.
Forum Trainer Grammatik
Geben Sie hier Ihren kompletten Text ein und klicken Sie dann auf ein Wort.
In einem Text suchenEinzelnes Wort suchen
Forum
Noch Fragen? In unseren Foren helfen Nutzer sich gegenseitig.
©
Vokabeltrainer
Frischen Sie Ihre Vokabelkenntnisse mit unserem kostenlosen Trainer auf.
©
Sprachkurse
Lernen Sie eine neue Sprache — mit LEO ganz leicht!
©
Grammatik
Vertiefen Sie sich in die deutsche Grammatik von LEO — mit tausenden Beispielen!
Abkürzungen::Substantive::Diskussionen::Abkürzungen | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
ве́домство по труду́ n. — о́рган Федера́льного министе́рства социа́льного обеспе́че́ния по контро́лю за за́нятостью населе́ния и соде́йствию в трудоустро́йстве в А́встрии и ФРГ | die Bundesagentur für Arbeit [Abk.: BA] | ||||||
Берли́н m. — федера́льная земля́ в ФРГ | Berlin [Abk.: BE] — Bundesland in Deutschland | ||||||
| Берн m. — канто́н в Швейца́рии | Bern [Abk. : BE] — Kanton in der Schweiz | ||||||
| ба́рий m. [CHEM.] | das Barium kein Pl. Symbol: Ba | ||||||
бери́ллий m. [CHEM.] | das Beryllium kein Pl. Symbol: Be | ||||||
| углево́дная едини́ца f. [MED.] | die Broteinheit Pl. : die Broteinheiten [Abk.: BE] | ||||||
| хле́бная едини́ца f. [MED.] | die Broteinheit Pl.: die Broteinheiten [Abk.: BE] | ||||||
Substantive | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
17α-гидроксипрегнуе́н-20-ин-3-он m. [CHEM.] | das Äthisteron | ||||||
Forumsdiskussionen, die den Suchbegriff enthalten | ||
|---|---|---|
| Wie geht es nach B1 weiter? | Letzter Beitrag: 29 Okt. 20, 17:55 | |
| Hi, ich bin gerade dabei, mit Langenscheidts «Russisch mit System» russisch zu lernen. Aller… | 3 Antworten | |
| 20 Stück (Mengenangabe) — куски? | Letzter Beitrag: 28 Feb. 12, 16:19 | |
| Es geht um Mengenangaben z.B. bei Bestellungen. «Hiermit bestelle ich 20 Stück Badewannenstö… | 2 Antworten | |
Zeitungsueberschrift: В рамках 20-го тура сине бело-голубые не смогли на своем поле переиграть «Амкар». | Letzter Beitrag: 24 Aug. 11, 11:51 | |
| В рамках 20-го тура сине бело-голубые не смогли на своем | 2 Antworten | |
| носитель — Nutzer | Letzter Beitrag: 15 Apr. 10, 10:32 | |
| Я и не хочу сказать, что Алекс неграмотный носитель Quell | 4 Antworten | |
| Suyumbayev Street auf kyrillisch | Letzter Beitrag: 20 Feb. 13, 17:16 | |
| Hey, ich fahre morgen nach Kirgistan und sollte einem Taxifahrer diese Adresse zeigen, dam… | 2 Antworten | |
Weitere Aktionen
Zur mobilen Version wechseln
Russisch ⇔ Deutsch — leo.org: Startseite
SUCHWORT — LEO: Übersetzung im Russisch ⇔ Deutsch Wörterbuch
LEO.org: Ihr Wörterbuch im Internet für Russisch-Deutsch Übersetzungen, mit Forum, Vokabeltrainer und Sprachkursen.
Natürlich auch als App.
Lernen Sie die Übersetzung für ‘SUCHWORT’ in LEOs Russisch ⇔ Deutsch Wörterbuch. Mit Flexionstabellen der verschiedenen Fälle und Zeiten ✓ Aussprache und relevante Diskussionen ✓ Kostenloser Vokabeltrainer ✓
Werbung
крепко обнять | Поиск в TikTok
TikTokЗагрузить
Для вас
Читать
bestxyou
bestxyou
Пожалуйста, крепко обнимите меня🦋💍; #fypシ #foryoupage #fyp #viralvideo #couple
24,2 тыс. лайков, 329 комментариев. Видео TikTok от bestxyou (@bestxyou): «Пожалуйста, обнимите меня крепко🦋💍; #fypシ #foryoupage #fyp #viralvideo #couple». оригинальный звук.
422,2 тыс. просмотров|
Оригинальный звук — BestXYOU
Тексты песен_vibe22
Тексты песен_vibe22
#FYP #Relationship #Foryoupage #HIM #Couple 9000 153. 1,2 млн просмотров| Девушка крепко обняла его. #😂😂😂 #аквапарк #девушка #foryou #fyp #купальник #смешно 5 900 лайков Видео в TikTok от Waterpark Girls (@fzrzuk): «Девушка крепко обняла его.抖音网红热门旋律(抖音完整原版). 227,2 тыс. просмотров| Dw ab it bby😘🍤 382,4 тыс. лайков, 3,7 тыс. комментариев. 2,1 млн просмотров| #fyp #viral 518,2 тыс. лайков, 2,9 тыс. лайков, 2,9 тыс. лайков. Видео TikTok от Кларенса Шарпа (@whosclarence): «#fyp #viral». 🧠: ладно, время вышло! | 🫀: *обнимает крепче* | 🧠: . я говорю оооооо. 2,3 млн просмотров| Future dilf🥸 (@timoofc) на TikTok TikTok видео от Future dilf🥸timoofc. Подожди, пока ты не узнаешь, почему мы, ребята, так крепко обнимаемся🙈. оригинальный звук. 389,1 тыс. просмотров| оригинальный звук0002 #MRU🇲🇺 
7K. Видео в TikTok от Lyrics_vibe22 (@lyrics_vibe22): «#fyp #relationship #foryoupage #он #пара». Я, когда наконец увижу его и крепко обниму ❤️:. оригинальный звук. оригинальный звук — Эстетика настроения✨
fzrzuk
Девушки из аквапарка
抖音网红热门旋律(抖音完整原版) — 苏名哲
jacknotbabe
Jack babe
Видео в TikTok от Джека Бэйба (@jacknotbabe): «Dw ab it bby😘🍤». «Почему парни крепко обнимаются?». оригинальный звук. original sound — adri • stripper4nanno
whosclarence
Кларенс Шарп
i say hoooooo — bestspedup
timoofc
Future dilf🥸
#страстно #обниматься #обнимать #чувства #loveislove #butterfliesinmystomach #makemefold #goviral 920003 #FYP シ #HMEDITS #TIKTOKVIRAL #FYPAGE #MarriedCouple #CoupleGoals #HealthyRelelation #loveConfessions #FYERELATIONSHIPTATION #FYERELATIONSHIPATION #FYERELATIORSH #он #она #он #lovehim #loveher #❤️
2.1K лайков, 30 комментариев. Видео в TikTok от hhmberries (@ig_dead): «🦋🦋🦋 #tagyourlove #inlove #fyp #couples #mru🇲🇺 #tiktok #crush #boyfriend #girlfriend #relationship #love #romance #romanticgesture #tighthugs #обнимашки #нежно #страстно # объятия #обнять #чувства #loveislove #butterfliesinmystomach #makemefold #goviral #fypシ #hmedits #tiktokviral #fypage #marriedcouple #couplegoals #healthyrelationship #loveconfessions #fyplove #mine #his #her #he #she #he #lovehim #loveher #❤️ «.
«ничто не может заставить меня сдаться» | крепкие объятия >>>>. оригинальный звук.
22,9 тыс. просмотров|
оригинальный звук — hhmberries
999rezzy
Rezzy
@?
166 тыс. лайков, 12,6 тыс. комментариев. Видео TikTok от Rezzy (@999rezzy): «@?». я хочу телепортироваться и обнять тебе тесно.. оригинальный звук.
878,8 тыс. просмотров|
original sound — davey Wifey
daren.30.9
{Ak47.}
Обними меня так крепко, когда мы встретимся 🥺❤️
886 лайков, 22 комментария. Видео в TikTok от {Ak47.} (@daren.30.9): «Обними меня так крепко, когда мы встретимся 🥺❤️». сын оригинал.
17,3 тыс. просмотров|
son original — {Ak47.}
mics_santiago
mics_santiago
long tight hugs after spending the day together <3
Видео TikTok от mics_santiago (@mics_santiago): «долгие крепкие объятия после дня, проведенного вместе <3 @jbmmanalo #fypシ #couples #trending #youknowmyweaknessitsitsyou💛».
оригинальный звук — mics_santiago.
19,7 тыс. просмотров|
оригинальный звук — mics_santiago
7 распространенных типов объятий и значение каждого из них
Боковые объятия — это когда две стороны обнимают друг друга, обхватив руками талию или плечо другого человека. Обычно они стоят бок о бок, один за левую руку, а другой за правую.
Что это значит: «Боковое объятие означает, что вы не полностью в нем», — говорит эксперт по интимным отношениям Джулиан Колкер. Это объятие чаще встречается у знакомых, чем у друзей, поскольку оно более доступно и подходит для людей, которые не очень близки. Подобно словам ободрения, боковое объятие — это почти то же самое, что сказать: «У тебя есть это!» не будучи полностью по душам, объясняет тренер по отношениям и близости Марла Маттенсон.
Иллюстрация Грейс Ли
Объятие друга — это традиционное объятие двумя руками, при котором груди обоих людей соприкасаются.
«Обычно мы отодвигаем таз друг от друга, а не приближаем друг к другу», — отмечает Маттенсон.
Что это значит: Расстояние между двумя тазами обеспечивает дополнительное пространство, поэтому ничто не может быть неверно истолковано как сексуальное или романтическое. Как правило, эти объятия проходят быстро, если только вы не виделись долгое время, добавляет Маттенсон.
Иллюстрация Грейс Ли
В зависимости от того, как выполнено это объятие, оно может указывать на романтические отношения или отношения между родителями и детьми. В романтической обстановке один человек обычно стоит позади другого, при этом передняя часть обнимающего близко касается задней стороны другого, и обхватывает руками грудь или туловище партнера. В обстановке «родитель-ребенок» родитель может присесть на корточки, обхватить руками грудь ребенка сзади и осторожно покачивать ребенка из стороны в сторону или просто держать его.
Что это значит: По словам Маттенсона, эта поза сближает пары, потому что они могут оставаться физически рядом, глядя на один и тот же вид.
Как правило, более высокий человек в отношениях будет позади (похоже на обнимание ложкой, обычная позиция объятий). Чтобы дать «большой ложке» шанс стать «маленькой ложкой», более низкий человек может обнять сзади.
Это также может быть прекрасным объятием для родителей, которое можно подарить детям. «Это дает им дополнительную поддержку за спиной, которая буквально говорит: «Я прикрою твою спину», — говорит Маттенсон.
Иллюстрация Грейс Ли
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
При этом типе объятий талии обоих партнеров полностью выровнены, а их руки обхватывают талии друг друга. В таком положении они могут откинуться назад и посмотреть друг другу в глаза.
Что это значит: Это интимное романтическое объятие, которое дает кому-то возможность сделать следующий шаг. «Они могут перенести это в более игривую сексуальную сферу, возможно, начать целоваться или смотреть друг другу в глаза», — говорит Маттенсон.
Иллюстрация Грейс Ли
Медвежьи объятия чаще всего делают стоя. Это похоже на обычное объятие, но намного ближе, крепче и, как правило, более продолжительное. Медвежьи объятия также можно принимать лежа, что Маттенсон называет «любовным одеялом», когда один человек лежит поверх другого.
Что это значит: По словам Колкера, ощущение медвежьих объятий напоминает пребывание в утробе матери, когда мы чувствуем себя в тепле и безопасности. Это также помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая выводит нас из режима борьбы, бегства или замирания. «Этот тип объятий так насыщает на физическом, человеческом уровне», — говорит Маттенсон. Близкие друзья, романтические партнеры и члены семьи могут уместно вступить в медвежьи объятия.
Иллюстрация Грейс Ли
В одностороннем объятии оба человека смотрят друг на друга. Обычно один принимает объятия, а другой их дает. Получатель обычно безвольно держит руки по бокам. Дающий (или поддерживающий) крепко сжимает другого.
Что это означает: Одностороннее объятие, которое часто считают принудительным или нежелательным объятием, на самом деле может оказать эмоциональную поддержку. «Это нормально — немного рассыпаться в своем партнере и попросить его поддержать вас, когда все действительно сложно», — говорит Колкер. В целом, одностороннее объятие — это разрешение просто получить.
Иллюстрация Грейс Ли
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
В объятиях от сердца к сердцу оба обнимающихся приближаются к объятию левым боком, поэтому их сердца соприкасаются первыми. Это можно делать в положении стоя или сидя. Когда вы сидите, ваши руки и ноги могут быть переплетены. Маттенсон рекомендует держать его в течение трех минут или дольше.
Что это значит: «Большинство людей непреднамеренно обнимаются, начиная с правого бока, потому что это лучше защищает и находится дальше от сердца», — объясняет Маттенсон.
«Когда вы входите с левой стороны, это интимно». Это отличное объятие для пар, которые хотят сблизиться вместе.
Душевные объятия также полезны для людей, которые обычно не любят обниматься, но хотят успокоить близкого человека, который любит физические прикосновения или использует физические прикосновения как язык любви. «Это более питательно для вас обоих, даже если вам не очень нравится аспект физического прикосновения», — говорит Колкер.
Иллюстрация Грейс Ли
Польза объятий для здоровья.
Объятия полезны как для физического, так и для психического здоровья. По словам интегративного невролога и члена mbg Collective Илен Рухой, доктора медицинских наук, объятия способствуют эмоциональной близости между двумя людьми посредством обмена энергией.
«Акт объятий также высвобождает окситоцин, хранящийся в гипофизе, который часто ласково называют «гормоном любви», потому что он помогает нам сблизиться с нашими новорожденными», — объясняет Рухой.
«Это чувство любви, знакомства и товарищества — вот почему у нас есть инстинкт обнять наших детей, наших родителей и наших друзей».
Высвобождение окситоцина вместе с серотонином помогает снизить уровень стресса за счет снижения уровня кортизола1 в организме. В этом смысле объятия — доступный и эффективный инструмент управления стрессом.
На физическом уровне исследования связывают объятия с уменьшением физической боли и улучшением сердечно-сосудистой системы3. «Объятия — одна из самых непреднамеренных всеобъемлющих практик, которые вы можете сделать», — говорит Маттенсон. «Это так просто, и это не стоит никаких денег».
Объявление
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Итог.
Объятия, даже для тех, кто традиционно не испытывает влечения к физическому прикосновению, положительно влияют на общее состояние здоровья и самочувствие. В зависимости от типа ваших отношений, вашего уровня комфорта и ваших намерений правильный тип объятий может варьироваться.