кто это такой? Примеры, описание простыми словами. Как влияет тактильность на развитие ребенка?
Краткое содержание статьи:
- Тактильное общение: что это?
- Что такое тактильное восприятие?
- Что такое тактильная память?
- Видео про тактильных людей
Тактильный человек – это тот, для кого общение с окружающим миром и людьми посредством прикосновений не менее важно, чем традиционные виды коммуникации. А возможно и более значимо. Но как понять, является ли Харви Вайнштейн преступником или он просто тактильный человек, не нашедший понимания в этом жестоком мире? Прочитав эту статью, вы сможете однозначно ответить на этот вопрос. Также вы поймёте, почему важно уделять младенцам много внимания и ласки посредством прикосновений и телесных контактов.
Тактильное общение: что это?
Основой такой коммуникации служит чувство осязания. Подобное общение бывает нескольких видов:
- Профессиональное.
Исследования 1977 года показали, что руководители склонны прикасаться к своим сотрудникам, кладя руку на плечо или похлопывая по спине. Таким образом они выражают поддержку и одобрение; - Социальное. То, что считается допустимым и приемлемым при общении незнакомых или малознакомых людей – рукопожатия, касания предплечья;
- Дружеское. К примеру, у детей и подростков наблюдаются особые ритуалы приветствования друг друга при встрече, которые иногда сохраняются во взрослой жизни;
- Любовное. Чем дольше пара вместе, тем реже они держатся за руки, обнимаются и проявляют другие сигналы привязанности;
- Сексуальное. Один из важнейших видов. Желание дотронуться, поцеловать и заняться любовью с вызывающим симпатии человеком развито в нас на уровне инстинктов.
Исследования 1977 года показали, что руководители склонны прикасаться к своим сотрудникам, кладя руку на плечо или похлопывая по спине. Таким образом они выражают поддержку и одобрение;В эпоху тотальных подозрений в харрасменте велик риск быть неправильно понятым, поэтому не стоит злоупотреблять тактильным общением.
Что такое тактильное восприятие?
Это важный элемент выживания и развития новорождённых, тому существует много доказательств:
- Известен случай, когда в одном из сиротских домов Европы была зафиксирована высокая смертность новорождённых и лишь один ребёнок, кровать которого находилась около двери, нормально рос и развивался. Позже выяснилось, что этого ребёнка чаще брали на руки, а лишённые телесного контакта младенцы умирали;
- В ходе научного эксперимента новорожденных обезьян изолировали от биологических матерей и изготовили им «мам» из стальной проволоки и ткани. Эмоциональное состояние детёнышей с тряпичными «мамами» было намного лучше, чем у второй группы, считавшей своими «мамами» изделия из металла;
- В роддоме были оставлены близнецы, у одного из них был врождённый дефект – заячья губа. В этом учреждении были специальные приспособления для кормления, и дети сами сосали из подвешенных бутылочек. Но малыш с заячьей губой не мог этого делать, поэтому брали на руки чтобы покормить. Со временем стали заметны явные различия в развитии близнецов: здоровый ребёнок медленно рос и был эмоционально неустойчивым, а его брат чувствовал себя намного лучше.
Позже выяснилось, что этого ребёнка чаще брали на руки, а лишённые телесного контакта младенцы умирали;Как видим, тактильное восприятие играет важную роль в жизни человека с самого рождения.
Что такое тактильная память?
Если опустить научную терминологию, то это память ощущения от прикосновений.
Перечислим несколько фактов об этом:
- Такая память хорошо развита у тех, кто лишён другого вида чувств – зрения или слуха;
- В первую очередь ещё в детском возрасте запоминаются болевые ощущения от прикосновения к острому или горячему;
- Хорошее развитие такой памяти улучшает у ребёнка координацию и воображение;
- Учёными доказана взаимосвязь шизофрении у детей и нарушений в тактильной сфере.
Существуют различные упражнения и методики по развитию у детей тактильной памяти. Как видим, молодым родителям стоит с предельной внимательностью отнестись к этому аспекту.
Видео про тактильных людей
В данном ролике выступит Анастасия Троегубова, обладающая феноменальной тактильной памятью:
«Руками не трогать!»: почему некоторые люди не выносят прикосновений
41 165
Познать себяЧеловек среди людейСлушать своё тело
Все мы разные: хотя большинству из нас приятны прикосновения, есть и те, у кого они вызывают отторжение.
Иногда это может быть признаком психических патологий — к примеру, обсессивно-компульсивного расстройства, а в других случаях — сформированной особенностью характера.
С точки зрения психоанализа желание избежать тактильного контакта связано с недостатком нежности со стороны родителей в детстве, объясняет психотерапевт Ирина Белоусова. У ребенка, воспитывавшегося в такой среде, формируется избегающий тип привязанности, при котором ему крайне сложно быть любящим и открытым, а также проявлять свои чувства даже в близких отношениях.
«Если такая особенность личности приносит вам дискомфорт, то ее можно проработать со специалистом. Но если вам комфортно, то нет особого смысла менять что-либо. Ведь норма — это гибкое понятие», — отмечает эксперт.
«Тактильная «холодность» свойственна мне потому, что в детстве я училась подавлять эмоции»
Виктория, 23 года
Как мне кажется, у всех разные «границы тактильности». Для кого-то абсолютно нормально обниматься с малознакомыми людьми.
Они не придают прикосновениям какого-то особого значения — для них это нечто бытовое. Но в то же время большинство не станут целовать в губы первого встречного — это уже нарушение границ.
Вот для меня так — как поцелуй в губы — ощущается любое прикосновение. Если кто-то резко захочет меня потрогать, это выбивает из колеи. Я даже друзьям не могу такого позволить. При этом мой партнер, например, должен знать, что, если я отстраняюсь от прикосновений, это не значит, что я никогда не захочу тактильного общения.
Когда я в первый раз прошу соблюдать границы, многие обижаются: «Если не хочешь, я вообще не буду тебя трогать». Нередко меня это расстраивает. Также некоторые пугаются и начинают соблюдать границы слишком сильно. Но лучшей тактикой будет просто спрашивать у меня, готова ли я к прикосновениям, или подождать, когда я сама сделаю первый шаг. Главное — не закрываться от меня сразу.
Нетактильным человеком я была с детства — даже родители все время спрашивали, почему я такая дикая.
С ужасом вспоминаю родственников, которые на всяких семейных праздниках постоянно хотели меня потрогать, обнять.
Думаю, что такая тактильная «холодность» свойственна мне потому, что в детстве я училась подавлять эмоции. Я была довольно истеричным ребенком, и когда начинался очередной каприз, родители говорили: «Уйди в другую комнату, там проорись и приходи, когда успокоишься». Я так и делала: натягивала на себя маску спокойствия и возвращалась «к нормальным людям».
«Во мне просто не заложили потребность в тактильности»
Наталья, 33 года
У меня довольно деспотичная семья, в которой нежности никогда не были в почете. Даже в раннем детстве мама почти не обнимала, не гладила меня. Думаю, это потому, что родила меня она рано, я была неожиданным ребенком. В итоге вышло так, что отношения у нас как у подруг.
Сейчас у меня есть ощущение, что во мне просто не заложили потребность в тактильности. В связи с этим подобное внимание ко мне со стороны других людей — даже любимых парней — кажется мне чересчур навязчивым, странным и отталкивающим.
Иногда думаю, что я какая-то неправильная. Но с другой стороны понимаю, что эта моя особенность — прекрасный вариант отслеживать, как партнер относится ко мне на самом деле, готов ли он соблюдать мои личные границы, уважает ли меня и могу ли я доверять.
«Мои девушки от этого по-настоящему страдали»
Александр, 29 лет
В моем случае избегание прикосновений, как мне кажется, вызвано скорее физиологическими особенностями. Мне попросту щекотно и неприятно.
Конечно, допускаю, что существует в этом явлении нечто психосоматическое. Возможно, такое отторжение сформировалось в связи с какими-то психологическими процессами, но я не припомню каких-либо серьезных травм. Более того, у нас это семейное — моей сестре, к примеру, тоже физически неприятны прикосновения.
Честно скажу, что мои девушки от этого по-настоящему страдали. Им было крайне тяжело понять, что я отказываюсь от постоянных «обнимашек» и «поцелуйчиков» не потому, что на самом деле не люблю партнерш или считаю их непривлекательными, а потому, что я просто такой.
Сейчас у меня нет партнерши, но я надеюсь, что когда-нибудь удастся встретить ту, которая поймет мои особенности, не станет принимать их на свой счет и тем более пытаться меня изменить.
Как себя вести партнеру?
Психотерапевт Ирина Белоусова уверена: найти взаимопонимание в паре, где один человек жаждет прикосновений, а другой всячески пытается их избежать, реально. Для этого она предлагает пять шагов:
- Важно понять и признать: вы разные. Вам надо больше прикосновений, ему — меньше, и вы оба привыкли к определенной стратегии поведения. Тем не менее всегда можно договориться о том, как удобно и комфортно обоим.
- Необходимо доверять. Замороженное сердце нетактильного человека все-таки может оттаять, если вы станете верным, открытым и отзывчивым партнером. Ведь именно этого ему, возможно, и не хватало в раннем детстве. Не торопите время, ваша задача — просто быть рядом.
- Придется подождать. Попробуйте постепенно, аккуратно и своевременно снижать физическую дистанцию — но только с согласия партнера. Так, он будет давать вам добро на физическое сближение, а вы — управлять этим процессом.
- Важно говорить. Для нетактильного человека из общения автоматически исчезает некоторая часть эмоциональных смыслов, которые мы передаем через тело. Придется компенсировать их словами. Вы сами можете заметить, что ему как воздух нужны разговоры о любви и поддержке. Придется научиться вмещать максимум смыслов и чувств в слова.
- Нужны эмоциональные инвестиции. Имейте в виду, что вы влюбились в человека, который был лишен их в детстве. Кроме того, вполне возможно, он нередко встречался с нарушением своих границ со стороны близких. Ему непросто поверить в себя, перестать бояться своей уязвимости, стать сильным. Он может быть жестким снаружи, но чрезвычайно ранимым внутри. Поэтому отношения с таким человеком требуют серьезной включенности, инвестирования в него своих личных ресурсов любыми понятными ему способами.
Так, он будет давать вам добро на физическое сближение, а вы — управлять этим процессом.«Важный момент: сложно избежать феномена созависимости, если вы не отдаете себе отчет, что именно делаете и ради чего так вкладываетесь в человека, который может периодически проверять вас на прочность.
Но, надеюсь, у вас все получится и ваша пара успешно выполнит эту терапевтическую функцию», — заключает Ирина Белоусова.
Текст:Александра КравченкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Бояться нечего»: 6 смелых уроков жизни от Илона Маска — узнайте секрет его успеха
«Муж обижается, потому что я хочу секса реже, чем он. Думаю о разводе»
«Друг без причин заблокировал меня в переписке»
Доминация милфы: почему мужчин тянет к женщинам постарше
«Хватит это терпеть!»: как побороть агрессию партнера
Спите спокойно: найден новый способ борьбы с ночными кошмарами
Что мужчины ценят в женщинах: согласитесь ли вы с мнениями героев?
«Муж рвется общаться с моей подругой: как мне достойно выйти из этой ситуации?»
Это человеческое прикосновение, которое так много значит: исследование тактильного измерения социальной жизни
Это человеческое прикосновение, которое так много значит: исследование тактильного измерения социальной жизни
- автор Мэнди Тью А Син и Сандер Коул
- под редакцией Ганса IJzerman
Межличностное общение является фундаментальным, но недооцененным аспектом
человеческая природа.
В настоящей статье авторы рассматривают психологические исследования, показывающие, что даже мимолетные формы прикосновения могут оказывать сильное влияние на наше эмоциональное и социальное функционирование. Учитывая его значительный положительный эффект, прикосновения могут быть ценными в качестве терапевтического или укрепляющего здоровье инструмента.
Никто не хочет жить в одиночестве
Кто хочет улыбаться, смеяться или плакать в одиночестве
Мы потеряли связь, которая так много значит
Мы потеряли человеческую связь
(написано Чарльзом Рубеном)
Когда-нибудь мерзли ноги по ночам? В Средние века у людей было замечательное решение этой проблемы. У многих дворян в средневековой Европе были большие кровати, которые позволяли дворянину, его жене, их детям, некоторым слугам и его рыцарям спать вместе в разгар зимы (Lacroix & Naunton, 2010). Если такое расположение для сна кажется слишком уютным, то это, вероятно, потому, что современные люди, такие как вы и я, пришли к выводу, что практика спать вместе со всей семьей постыдна и нецивилизованна.
Действительно, на протяжении веков различные формы межличностных контактов становились все менее и менее распространенными, подавляясь под натиском меняющихся культурных ценностей и новых технологий. Мы все чаще рассматриваем прикосновения как негигиеничные и даже агрессивные, как, например, в случае сексуальных домогательств. И изоляция себя за телефонами и экранами ноутбуков только усугубила эту тенденцию.
Учитывая, что межличностные прикосновения становятся все более дефицитным товаром, важно задаться вопросом, как прикосновения влияют на нашу жизнь. Почему прикосновения и прикосновения других так важны для нас? Новые исследования показывают, что даже мимолетные формы прикосновения могут оказывать сильное влияние на наше эмоциональное и социальное функционирование. Например, люди могут передавать различные эмоции, такие как гнев или печаль, посредством прикосновения. Более того, люди, которых ненадолго коснулись руки или плеча, с большей вероятностью выполнят такие просьбы, как волонтерство в благотворительной деятельности.
Эмоциональный Сила прикосновения
Получаем ли мы дружеский шлепок по спине, чувственную ласку или любовный поцелуй — межличностное прикосновение оказывает сильное влияние на наши эмоции. Фактически, наша кожа содержит рецепторы, которые напрямую вызывают эмоциональные реакции посредством стимуляции эрогенных зон или нервных окончаний, реагирующих на боль (Auvray, Myin, & Spence, 2010; Hertenstein & Campos, 2001). Кроме того, исследование Мэтью Хертенштейна, директора Лаборатории прикосновений и эмоций Университета ДеПау, показало, что прикосновения могут передавать различные эмоции (Hertenstein, Keltner, App, Bulleit, & Jaskolka, 2006). Гертенштейн и его коллеги попросили участников сесть парами за стол с занавеской между ними, чтобы они не могли видеть друг друга. Одного из участников, кодировщика, попросили передать определенные эмоции (например, гнев, отвращение, страх, сочувствие), прикоснувшись к руке другого человека.
Эмоциональное воздействие межличностного контакта заложено в нашей биологии. Действительно, есть прямые доказательства того, что у млекопитающих прикосновение вызывает высвобождение
окситоцин, гормон, который снижает реакции, связанные со стрессом. Исследователи сначала проверили эту идею, поглаживая животы крыс в течение 30-45 секунд. Они обнаружили, что этот тип мягкого прикосновения возбуждал крыс.
уровни окситоцина (Ågren, Lundeberg, Uvnäs-Moberg, & Sato, 1995). Межличностные прикосновения также могут вызывать
выброс окситоцина у человека. Например, в одном эксперименте у пар, которые выполняли упражнение на теплое прикосновение, во время которого они касались друг друга шеи, плеч и рук, было больше
окситоцина в слюне, чем пары, которые не занимались этим упражнением (Holt-Lunstad, Birmingham, & Light, 2008).
9 удивительных фактов об осязании
Осязание, пожалуй, самое недооцененное чувство.
Каждый из нас ежесекундно получает тактильную информацию об окружающем мире. Прямо сейчас, если вы сидите, ваша задница прижимается к стулу. Ваши пальцы, вероятно, касаются мыши или проводят пальцем по стеклу телефона. Вся эта информация на самом деле настолько вездесуща, что единственный способ разобраться в ней — это отключить большую ее часть — вы, вероятно, не обращали внимания на эти ощущения, пока не прочитали эти слова.
«Вы не можете отключить прикосновение. Оно никогда не исчезнет», — говорит Дэвид Линден, нейробиолог из Университета Джона Хопкинса и автор новой книги «Прикосновение: наука о руках, сердце и разуме». «Вы можете закрыть глаза и представить, каково это быть слепым, вы можете заткнуть уши и представить, каково это быть глухим. Это.»
В книге Линден исследует всевозможные увлекательные аспекты этого загадочного чувства. Недавно он говорил со мной о том, что он узнал.
1) Ваш мозг уделяет непропорционально большое внимание прикосновениям к различным частям вашего тела
Кортикальный гомункул — человеческая фигура, масштаб которой соответствует пропорциям того, как датчики прикосновения представлены в мозгу. (Колледж OpenStax)
«Часть вашего мозга, которая обрабатывает информацию о прикосновениях, имеет карту поверхности вашего тела. Но эта карта очень сильно искажена», — говорит Линден.
«Он переоценивает области с большим количеством тонких сенсорных рецепторов (например, лицо, губы, язык и пальцы) и недооценивает области, в которых мало рецепторов (например, поясница, грудь и бедра)».
Эти рецепторы, по его словам, бывают четырех видов. «Есть один рецептор для восприятия вибрации, один для крошечного скольжения, один для растяжения кожи и еще один, который воспринимает тончайшие виды текстур. Последний, называемый окончанием Меркеля, находится только в тех частях вашего тела, которые вы использовать, чтобы чувствовать что-то очень тонко — например, кончики пальцев и губы».
2) Ваше осязание ухудшается с возрастом
(Shutterstock.com)
вы много используете, стремитесь к расширению и захвату соседней территории», — говорит Линден. «Таким образом, у скрипача, который использует левую руку больше, чем смычковую, будет расширяться область мозга, которая обрабатывает информацию из левой руки».
«Но есть еще одна интересная вещь, связанная с последствиями старения. Кажется, что мы все теряем рецепторы осязания в течение жизни. Это не то чтобы они были у нас до определенного возраста, а затем они внезапно исчезают — мы теряем их очень, очень медленно.
Они достигают своего пика в возрасте 16 или 18 лет, а затем медленно исчезают».
«Вы также теряете болевые и температурные рецепторы — что на самом деле может быть хорошо. Возможно, когда вы станете старше, вы не будете чувствовать такой сильной поверхностной боли на коже. Но есть и другие интересные последствия: возможно, с возрастом достичь оргазма становится труднее из-за того, что сенсорные рецепторы на коже гениталий становятся менее плотными».
«Это также может быть одним из факторов, из-за которых пожилые люди падают. Мы остаемся в вертикальном положении отчасти из-за ощущений на подошвах наших ног, и с возрастом мы получаем меньше этой информации.»
3) Люди могут быть «слепыми к прикосновению»
«Это удивительно, потому что у нас даже нет слова, обозначающего отсутствие прикосновения», — говорит Линден. «Но слепота на осязание вполне реальна. Я писал о женщине по имени Г.Л. у которой очень редкое заболевание, называемое первичной сенсорной невропатией.
Это означает, что она потеряла все сенсоры механического прикосновения».
«Она утверждает, что вообще ничего не чувствует. Она не умеет читать по Брайлю. Если она засунет руки в карманы, то не сможет отличить пенни от четвертака. лаборатории, вы обнаружите, что у нее осталась одна форма ощущений: если вы погладите ее предплечье, или ногу, или другой участок кожи, она может примерно сказать, где это находится, и она знает, что это приятно. , система эмоционального прикосновения».
4) У вас есть особая система эмоционального, социального прикосновения
(Shutterstock.com)
«Есть две сенсорные системы, — говорит Линден. «Тот, который дает «факты» — местоположение, движение и силу прикосновения — и мы называем это различающим прикосновением».
«Но есть еще система эмоционального прикосновения. Она опосредована специальными датчиками, называемыми тактильными волокнами типа С, и передает информацию намного медленнее. Она неопределенна — с точки зрения того, где происходит прикосновение, — но она посылает информацию в часть мозг, называемый задним островком, который имеет решающее значение для социальных контактов.
Это включает в себя такие вещи, как объятие друга, прикосновение, которое вы получили в детстве от своей матери, до сексуального прикосновения».
«Это не просто другой вид информации, который передается теми же датчиками на коже, которые позволяют вам чувствовать четвертак в кармане. Это совершенно другой набор датчиков и нервных волокон, которые проходят в другой части вашего тела. мозг.»
5) У вас также есть специальная система, которая делает боль болезненной
(Shutterstock.com)
«В схеме боли также есть один набор датчиков, который сообщает вам, где именно болит, насколько она сильна и т. д. И опять же, есть еще одна система, которая просто передает негативный эмоциональный аспект боли», — говорит Линден.
«Это вторая система, которую можно изменить с помощью наркотиков, таких как морфин, или медитативной практики. И есть также некоторые редкие случаи — люди, называемые «асимволиками боли», — у которых отсутствует система эмоциональной боли.
Поэтому у них есть «факты». «боль, они знают об этом, но это их не беспокоит. Если вы засунете их руку в ведро с ледяной водой (стандартный способ причинения боли в лаборатории), они знают, что это больно, но не беспокоятся». на самом деле не против».
6) Прикосновение загадочным образом играет решающую роль в развитии ребенка
(Shutterstock.com)
«Лучшие примеры этого — румынские детские дома после падения Чаушеску, когда просто не хватало людей, чтобы заботиться о младенцах. К ним почти не прикасались в течение дня», — Линден. говорит.
«У этих детей было не только множество эмоциональных проблем — хотя они были в депрессии и часто страдали шизофренией, биполярным расстройством и другими проблемами — но у них также было множество физических недугов. У них была ослабленная иммунная система. и кожные заболевания».
«Другие исследования подтвердили это явление.
Мы не совсем уверены, почему это происходит, но кажется, что ранний контактный опыт чрезвычайно важен для развития как когнитивных функций, так и здоровое тело».
«Вот почему в наши дни, когда рождаются недоношенные дети и помещают их в изоляторы, их вынимают на несколько часов в день и прижимают к коже родителей. Изначально, когда впервые изобрели изоляторы, люди думали, что вы должны просто оставьте их там одних, чтобы они не заразились. Но тогда их могут не трогать в течение первых двух месяцев жизни, что оказывается катастрофой».
7) Прикосновение странным образом формирует первое впечатление о людях
(Shutterstock.com)
«Случайное прикосновение может помочь сформировать наше впечатление о характере людей», — говорит Линден. «В одном из классических экспериментов люди держали в руках либо холодный напиток со льдом, либо горячий напиток при встрече с кем-то, и те, кто пил горячий напиток, буквально оценивали людей, которых они встречали, как более теплых — например, как более просоциальных личностей.
Они не оценили их в целом лучше — скажем, как умнее или компетентнее — они просто оценили их как более теплые».
«Было еще одно известное исследование, в котором люди оценивали чужие резюме в буфере обмена, и если они были в тяжелом буфере обмена — а не действительно легком — они оценивались как более авторитетные и авторитетные. И снова люди не думал, что они умнее, или лучше играют в команде, или что-то в этом роде. Из-за веса они кажутся тяжелыми ».
«Когда эти исследования впервые появились, никто им особо не поверил, но с тех пор они были хорошо воспроизведены. Это также не причуда Английский, это происходит в разных культурах. Это было сделано в Папуа-Новой Гвинее».
«Это указывает на идею, которая снова и снова всплывает в социальной психологии: если вы впервые оцениваете кого-то, первое решение, которое вы принимаете, это друг или враг.
Доброжелателен ли этот человек или он представляет угрозу? Затем второе, что вы оцениваете, это их компетентность, а это значит, что имеет значение, представляют ли они угрозу или нет. И кажется, что сенсорная информация помогает нам проводить эти различия, даже если она не имеет значения».
8) Мы до сих пор не очень понимаем, как работает сексуальное прикосновение
«Нам стыдливо мало об этом известно, — говорит Линден. «Вот очень простой вопрос, на который мы не можем полностью ответить: чем гениталии отличаются от остального тела? Очевидно, что другие части тела могут вызывать сексуальную стимуляцию, но в гениталиях есть что-то особенное. не знаю, что это».
«Если вы посмотрите на кожу гениталий, то увидите, что есть некоторые структуры, в том числе так называемый слизисто-кожный концевой орган, которые присутствуют там в более высокой плотности, особенно в таких местах, как головка полового члена и клитор. вероятно, он связан с сексуальным ощущением. Но, по правде говоря, у нас нет способа активировать эти нервные окончания сами по себе, поэтому мы просто не знаем».
«Сексуальные ощущения так сильно влияют на нашу жизнь, на нашу социальную организацию и на то, что делает нас людьми — и мы не знаем биологии этого.»
9) Ваши эмоции могут исказить то, как вы испытываете удовольствие и боль
(Shutterstock.com)
«Тот факт, что наше когнитивное состояние — то, о чем мы думаем и на что обращаем внимание, — может модулировать наше восприятие прикосновения одновременно и благословение, и проклятие», — говорит Линден.
«Это благословение, потому что это означает модулировать негативное прикосновение с помощью позитивного опыта, такого как медитация, упражнения и тренировка осознанности. уделяйте этому больше внимания, и это кажется более болезненным, и вы уделяете этому больше внимания. Это также означает, что если вы хотите максимизировать боль, чтобы мучить кого-то, вы можете манипулировать их эмоциональным состоянием, чтобы сделать его хуже. Если они чувствуют угрозу или недосыпаете или не знаете, когда появится боль, это воспринимается как ухудшение».