Лени не существует, Психология – Гештальт Клуб
Как не существует? А как же призывы бороться с ленью? А как же мотивационные книги с различными ухищрениями для преодоления своей лени? Все это большой обман. То, что мы называем ленью это состояние отсутствия энергии. Оно возникает тогда, когда требования которые предъявляют к нам или мы сами предъявляем к себе, не соотносятся с нашими истинными потребностями. И тогда, чтобы не делать того, что не наше, мы не делаем ничего.
То есть лень это по сути сигнал о том, что что-то пошло не так. Что то, что мы принуждаем себя делать, не наше. Одна из знаменитых цитат Стива Джобса, на мой взгляд, об этом же: «В последние 33 года я смотрю в зеркало каждое утро и спрашиваю себя: «Будь сегодня последний день моей жизни, хотел бы я делать то, что мне нужно сделать сегодня?» И если ответ отрицательный в течение хотя бы нескольких дней, я понимаю, что пришло время что-то менять.»
Поэтому лень это не враг с которым нужно бороться, а помощник,
который может помочь нам сделать свою жизнь лучше.
Иногда состояние апатии и усталости, которое принимают за
лень, могут быть симптомами заболевания. Стоит обратится к врачу
для того чтобы исключить физиологические причины.
Я понимаю что кое-кто скажет: «если я сейчас начну делать что
хочу, то буду лежать на диване, пить пиво и смотреть сериал, тем
временем меня уволят с работы и у меня закончатся деньги». Да, это
очень возможно .
Теги: лень,прокрастинация,терапия,как себя заставить
1
Нравится: 1
0 3675 0
Пожаловаться
Ваше сообщение
Лени не существует! – Городской журнал PLUS
Психология
Автор — Елена успенская, психолог
Называли ли вас когда-нибудь лентяем и бездельником? Сегодня хочется поговорить о лени и о том, что ж она из себя представляет. Всем, кто часто слышит в свой адрес слова «Лень вперёд тебя родилась», могу сказать, выдохните, всё с вами в порядке, а лени вообще не существует! Да, да, никакой лени нет, есть другие обстоятельства и состояния, которые в нашем обществе принято обзывать этим неприглядным словом «лень».
Давайте разберём, что же это.
1. Нехватка энергии, когда человек устал, болеет, когда взвалил на себя слишком многое, а справиться со всем не может, через какое-то время руки сами опускаются, и даже банальные простейшие действия совершать уже не хочется. Именно поэтому так важно грамотно планировать свои нагрузки, взвешивать степень своей ответственности, а также включать в свой распорядок дня время, отведённое на отдых и восстановление. Вспомните, когда вы составляете себе планы на день, вы вносите туда перерывы и ресурсные мероприятия?
2. Лень нападает на нас и тогда, когда поставленная задача нам просто неинтересна, неактуальна, когда задача не наша, а результат нужен другим, но не тому, на чьи плечи взвалили путь по его достижению. Самые энергозатратные цели те, что не являются вашими личными. Простейший пример: вспомните школьные годы чудесные, когда задана домашка по нелюбимому, неинтересному или совсем не понятному предмету, в который и вникать-то не хочется, на неё уходило либо очень много времени, либо она просто откладывалась до лучших времён и не делалась.
И этот пример легко можно перенести на любые жизненные ситуации. Поэтому так важно знать, какие цели действительно ваши, а какие навязаны вашим окружением и существующими стереотипами. На своё всегда есть время, возможность и желание, для всего остального найдутся отговорки.
3. Подведём итог: лени нет, но есть другие моменты, над которыми имеет смысл работать, если вы хотите быть успешным и эффективным в любой сфере этой замечательной жизни.
При проработке всех трёх аспектов с профессиональным психологом результаты естественно появятся быстрее. Удачи, и ищите гармонию в Себе и в Мире, Себя в Мире и Мир в Себе! +
Ваш психолог Елена Успенская
PHONE: 8-911-581-71-98
EMAIL: [email protected]
VK: vk.com/psiholog_uspenskaia
INST: psiholog_uspenskaia
ПредыдущийАллея красоты Следующий«Шансу» 4 года!
Автор «Лени не существует» Девон Прайс о переосмыслении концепции лени: NPR
Ана Гальван для NPR
Ана Гальвань для NPR
Неожиданное влияние помогло автору Девон Прайс понять, что может быть вредным в тесной связи нашей ценности с нашей работой. Его любимая шиншилла, Самосвал. «Он никогда в жизни не был продуктивным, — говорит Прайс. Социальный психолог и автор книги «Лени не существует » говорит, что самосвал в значительной степени противоположен продуктивности и, откровенно говоря, скорее деструктивен.
«Я бы никогда не посмотрел на него и не стал бы думать о его жизни с точки зрения того, оправдал ли он свое право на существование? Он не платит квартплату. Он не оказывает никакой услуги. И было бы абсурдно даже думать о его жизни в таких терминах. ,» он говорит.
Домашняя шиншилла, Самосвал, помогла Девон Прайс понять, что вам не нужно быть продуктивным, чтобы заслужить право на существование. Девон Прайс скрыть заголовок
переключить заголовок
Девон Прайс
«Я думаю, что животные помогают нам помнить, что мы не должны зарабатывать свое право на существование. Мы прекрасны, прекрасны и совершенно привлекательны, когда просто сидим на диване и дышим.
Прайс говорит, что идея лени эффективно и искусно использовалась, чтобы заставить людей чувствовать себя непродуктивными и недостойными. Он называет это ложью и ловушкой, которая заставляет нас поверить, что мы всегда можем сделать больше — на работе, в наших отношениях, дома — и что ценность — это продуктивность. Вместо того, чтобы рассматривать «лень» как дефицит или что-то, что нам нужно исправить или преодолеть с помощью кофеина или увеличения рабочего дня, Прайс советует думать о лени как о признаке того, что вам, вероятно, нужен перерыв.
«Лень обычно является предупредительным сигналом нашего тела и нашего разума о том, что что-то не работает», — говорит он. «Человеческое тело невероятно способно подавать сигналы, когда ему что-то нужно.
Но мы все научились максимально игнорировать эти сигналы, потому что они представляют угрозу для нашей продуктивности и нашей концентрации на работе».
Это мышление достижения может на самом деле причинить вам вред. А переосмысление «лени» может привести к большему состраданию.
Прайс поговорил с Life Kit о проблеме упора на «тяжелую работу» над собственным здоровьем, о людях, которых часто называют ленивыми, и о положительном влиянии лени на нашу жизнь.
Прайс — социальный психолог, профессор Школы непрерывного и профессионального обучения Чикагского университета Лойолы и автор книги « лени не существует».
переключить заголовок
Слева: Книги Атриа; справа: Коллин Куинн Райс
Это интервью было отредактировано для большей ясности.
Основные моменты интервью
Почему чрезмерное подчеркивание «тяжелой работы» проблематично
Мы живем в реальности, где люди точно понимают, что мы живем и умираем благодаря нашей способности работать. Итак, в нашем компульсивном переутомлении, которое есть у многих из нас, есть это обреченное на провал, но в то же время действительно рациональное качество. Говорить: «Я в этом один. Мне нужно очень много работать и зарабатывать много денег, чтобы я мог позаботиться о себе». Потому что, когда вы так думаете, вы также начинаете смотреть на других людей гораздо мрачнее. Кто-то еще и их потребности представляют собой угрозу моему суровому индивидуализму и независимости. Так что это держит нас в полной изоляции. Это заставляет нас осуждать наших коллег за то, что они не справляются со своей задачей, потому что мы так сильно страдаем. [Это] может как бы создать эту нисходящую спираль трудоголизма и изоляции.
Люди, которых помечают как ленивых
Люди, которые имеют дело с любым видом беспокойства, СДВГ, депрессией, любым видом борьбы с психическим здоровьем, это люди, которых на протяжении всей жизни называли ленивыми.
Каждый раз, когда у них нет энергии или у них просто проблемы с переживанием действительно подавляющего момента или дня, люди не могут видеть эту внутреннюю борьбу. Они просто считают это отсутствием силы воли или ленью.
Маргинализированные люди, особенно цветные, имеют тенденцию быть заклейменными как ленивые во множестве действительно коварных способов. Есть способ, которым выученная беспомощность — это просто точное осознание того, что вы находитесь в действительно сложной ситуации, когда люди не дают вам свободы и автономии, не уважают вас и не позволяют вам чувствовать себя услышанными. Поэтому часто мы называем людей ленивыми, когда они просто пытаются выйти из действительно несправедливой ситуации или действительно немотивированной ситуации.
Как лень на самом деле помогает нам определить наши ценности и яснее увидеть себя
Я думаю, что лень на самом деле является своего рода канарейкой в угольной шахте, эмоцией, которая говорит нам, когда наши ценности не соответствуют нашей реальной жизни.
Очень часто мы тратим столько энергии на то, чтобы произвести впечатление на работе, удовлетворить все требования наших друзей и семьи и просто пытаемся преуспеть всеми возможными способами, что на самом деле не слушаем внутренний голос, который говорит нам: «Вот оно». что для меня важнее всего в моей жизни. Вот то, во что я действительно верю и что ценю. И вот как бы я действительно жил, если бы не просто стремился удовлетворить других людей».
Я думаю, когда мы начинаем прислушиваться к лени, мы действительно можем подвергнуть сомнению многие несправедливые социальные стандарты, такие как фобия жира. Этот социальный стандарт говорит о том, что наше тело должно выглядеть определенным образом, и что мы должны заниматься спортом и готовить пищу, которая выглядит определенным образом. И все это просто стремление соответствовать действительно произвольному стандарту совершенства. Когда мы перестаем подталкивать себя к каким-то сверхдостижениям с помощью этой совершенно произвольной метрики, мы можем сказать: «Хорошо, что на самом деле хорошо для моего тела? Как я на самом деле хочу проводить свое время?»
Как бороться с переутомлением и чрезмерной идентификацией «тяжелой работы» с нашей ценностью
У меня есть это упражнение в книге, но вы также можете найти его в Интернете.
Это просто называется упражнением по прояснению ценностей, и это то, что многие терапевты дают, когда это просто список различных ценностей, которые могут быть у человека. Вас просят ранжировать их. Это могут быть такие вещи, как достижения, семья, связи, смирение, забота о других людях. Если вам нужно выбрать три из этих значений из этого очень длинного списка, какие три вы выберете? Потому что вы не можете на самом деле выполнять их все одинаково все время. Как только вы поймете, что действительно имеет для вас наибольшее значение в жизни… тогда вы сможете увидеть, насколько ваша реальная жизнь идет не в ногу.
Что делать, если вы не контролируете свое время
У большинства из нас нет такой абсолютной свободы, чтобы уйти от вещей, которые нас утомляют, и просто работать в гораздо более медленном темпе. Отучиться от ненависти к лени — это не еще один повод ругать себя за неправильные действия, потому что большинство из нас находятся в ситуации, когда наша свобода и наш выбор довольно ограничены.
Если вы находитесь на рабочем месте, где вам не доверяют самомотивировать и вам не дают места для установления ограничений, вы действительно находитесь в принудительной среде, которая будет продолжать сбивать вас с толку. Часто дело сводится к изучению таких вещей, как объединение в профсоюзы, документирование проблем по мере их возникновения, демонстрация того, как, когда один человек покидает компанию, вся его работа просто перекладывается на кого-то другого, а не заменяет его.
Подкаст этой истории был подготовлен Клэр Мари Шнайдер при инженерной поддержке Брайана Джарбо.
Мы будем рады услышать от вас. Если у вас есть хороший лайфхак, оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected] . Ваш совет может появиться в следующем эпизоде.
Если вам нравится Life Kit и вы хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку новостей .
Лень не существует
Говард Л. Форман, доктор медицины
Пациенты и медицинские работники часто называют себя ленивыми. Но каковы клинические последствия и культурные значения этого термина?
Photographee.eu/AdobeStock
ОБЗОР КНИГИ
Девон Прайс, доктор философии; Нью-Йорк: Atria Books, 2021.
256 страниц • 27,00 долл. США (твердый переплет)
Отзыв Хоуи Формана, доктора медицины
Примечание редактора: Как клиницисты, занимающиеся лечением психических заболеваний, мы, несомненно, встречали людей, которых называли «ленивыми». Некоторые из наших пациентов, которые страдают больше всего, могут быть теми, кто считает себя ленивыми. К счастью, для тех из нас, кто корит себя за то, что даже на мгновение отвлекся от работы, чтобы сосредоточиться на себе, и для наших пациентов, которые тоже ругают себя, у доктора философии Девона Прайса есть новая книга: «Лени не существует».
Доктор Прайс, социальный психолог и профессор Школы непрерывного и профессионального обучения Чикагского университета Лойолы, недавно провел интервью, проведенное через Zoom, на тему лени. Интервью, мы надеемся, подогреет аппетит к чтению и порекомендует эту действительно полезную книгу.
В: Когда я услышал, что вы написали книгу о концепции лени, первый вопрос, который пришел мне в голову, был: вас когда-нибудь называли ленивым?
A. Я всегда называл себя ленивым. Я думаю, что я был трудоголиком в том смысле, в каком, как я думаю, учились многие ученые. Вы понимаете, что вам нужно иметь полную учебную нагрузку, вам нужно служить университету, вам нужно заниматься исследованиями. И вам нужно быть самостоятельным стартером, если вы хотите иметь хотя бы молитву о карьере. Они как бы вдалбливают это в тебя, даже когда ты старшекурсник. Я думаю, что у меня всегда была эта ошибка в глубине моего мозга, говорящая мне, что я делаю недостаточно. Многие из нас чувствуют необходимость быть самостоятельными личностями, быть очень индивидуалистичными и успешными.
Так что я из тех, кого не слишком часто называли ленивыми, потому что мне удалось поставить галочки во многих маленьких квадратиках общества, которые делают вас похожей на хорошую маленькую рабочую пчелу.
В: Я всегда думал, что когда кто-то приходит ко мне и говорит: «Мой супруг ленивый» или «Мой сотрудник ленивый», они используют слово «ленивый», потому что оно на самом деле не дает полезного описания того, что продолжается. Как вы думаете, почему слово «ленивый» так часто используется в нашем обществе?
A: Слово всегда имело вид морального осуждения. Его корневые слова означают как слабых, так и безвольных и морально испорченных. Во многих случаях легче списать со счетов кого-то как человека с недостатком основных качеств, нехваткой драйва или силы воли, необходимых для успеха, чем спрашивать, что можно сделать, чтобы помочь. Есть ли у этого человека потребности, которые не удовлетворяются? С какими трудностями сталкивается этот человек, которые не воспринимаются всерьез? Какие структурные проблемы стоят у них на пути? Когда кто-то выглядит ленивым, возможно, он просто не видит причин, по которым ему следует выполнять задание.
Так что это тоже важный вопрос. Разве мы не смогли мотивировать их и расширить их возможности?
В: Это гораздо более сложные вопросы.
О: Трудно задавать такие вопросы. Еще труднее решить эти проблемы после того, как вопросы были заданы. Гораздо проще сказать: «О, я разочаровываюсь в этом человеке. Им не хватает этого важного качества, необходимого им для успеха».
В: Ваши ответы не позволяют игнорировать неравные правила игры, с которыми сталкиваются многие люди, пытаясь добиться успеха в жизни, особенно в науке и академических кругах. Есть ли у вас какие-либо мысли о том, как неравенство влияет на восприятие лени?
A: Это сложная проблема. Когда вы обучаете и наставляете, важно (насколько это возможно) проявлять гибкость, когда это возможно. В то же время я считаю важным давать честные отзывы. «Слушай, я понимаю, что у тебя есть дела против тебя. Я знаю, что это не отражение какого-то твоего недостатка или неудачи. Но нам нужно вывести вас на определенный уровень, и я действительно заинтересован в том, чтобы вы достигли этого уровня.
Итак, что я могу сделать, чтобы поддержать вас?» Существует множество исследований в области социальной психологии, предполагающих, что преподавателям, особенно белым преподавателям, неудобно давать критические замечания чернокожим ученикам. Даже чернокожие студенты, которые очень хорошо учатся! Они боятся, что их сочтут расистами, поэтому переусердствуют, и это относится и к сексизму, и к другим предубеждениям. Если можете, постарайтесь сравняться с ними: скажите им, в чем им нужно развиваться, и дайте им такую же критическую обратную связь, как и любому другому. Также будьте рядом, чтобы поддержать их в трудностях, в которых они не виноваты. Я думаю, что это действительно может иметь большое значение. Но это крутая тяжелая битва.
В: Наконец, как Лень не существует может повлиять на клиническую помощь?
A: Есть так много сфер жизни, где люди чувствуют себя неполноценными. Мы уже говорили о расизме, сексизме и тому подобных вещах. Но трудоголизм пронизывает почти все в американской культуре и жизни.