Личный рост или личностный рост: всё, что нужно о нём знать

с чего начать личностный рост и что нам мешает расти

Понятие «личностный рост» можно понимать практически как угодно. Для одного это должность в транснациональной корпорации, а для другого — пятый ребенок и отточенный навык приготовления котлет. В целом же это приобретение навыков или благ, которые помогают поднять жизнь на качественно новый уровень. В этом обзоре мы расскажем, чем так важен личностный рост и саморазвитие в бизнесе и как его достичь.

Содержание

I. Что нам мешает расти?
1. Боимся ответственности
2. Рост и развитие личности: в чем разница?
II. С чего начать личностный рост
1. Ставим ближайшие задачи
2. Подключаем тайм-менеджмент
3. Автоматизируем процессы
4. Ставим стратегические цели

Что мешает нам расти?

Американский психолог Карл Роджерс в 1959 году ответил на вопрос о том, что такое личностный рост человека. Он выделил общий «закон личностного роста» на основе формулы «если – то». Звучит он так: если есть необходимые условия, то в человеке актуализируется процесс саморазвития, то есть изменения, направленные к его личностной зрелости. Сегодня с этим понятием чаще всего ассоциируют именно карьерный рост — самый короткий и эффективный путь к приобретению возможностей.

Однако на этом пути мы редко бываем спринтерами: двигаемся медленно, с остановками, отвлекаясь на не самые важные занятия. Это главная причина, почему наш английский до сих пор not very well — впрочем, как и другие полезные навыки.

1. Боимся ответственности

Есть теория «Локуса контроля» Дж. Роттера. Психолог рассматривает два типа ответственности:

1. Интерналы. Считают, что сами несут ответственность за все, что происходит в их жизни;
2. Экстерналы. Снимает с себя ответственность, считая что их жизнью заправляют другие люди и внешние обстоятельства.

Как и в других классификациях, здесь чистых типов не бывает. Определить свой тип можно с помощью теста того же Дж. Роттера.

По большому счету, интерналам легче «вырастить» себя, потому что они сами себе ставят цели личностного роста и добиваются их. Экстерналам сложнее, им важна правильная мотивация. В общем-то, интерналам она тоже не помешает. Вот основные тезисы, которые помогут добиться высокого качества личностного роста. На них советует опираться Тайлер Тервоорен, основатель мотивационного

поратла для интровертов Riskology:

1. Оценивайте ощущения от проделанного, а не внешний вид результата;
2. Научитесь получать удовольствие от процесса;
3. Заставляйте себя. Если результат действительно крутой, но путь к нему скучный, то действуйте через силу;
4. Сосредоточьтесь на последовательности, а не на результате.

2. Рост и развитие личности: в чем разница?

Многие путают эти понятия. А от них зависит то, как мы выстраиваем совершенствование своей личности. Личностный рост — это увеличение внутреннего потенциала, количественные изменения, а развитие — результат внешнего влияния, качественные изменения. Когда ребенок рождается, он маленький и не умеет ходить. За год он становится выше, тяжелее и начинает ходить. Это развитие личностного роста. По мере взросления он учится мыслить, правильно общаться со сверстниками и со взрослыми. Это развитие личности. Для большего понимания приведем сравнительную таблицу:

Личностный рост	Развитие личности
Происходит при естественном развитии организма (девочка выросла и стала женщиной)	Происходит при равнении на чужой опыт и наставления (мама научила быть ответственной и все делать вовремя)
Не зависит от воли человека и его окружения. Окружение только создает условия для роста (родители помогают ребенку научиться ходить)	Зависит от того и от другого (подросток смотрит на сверстников и старается изменить свою походку)
Его направление не получится изменить (если вы интроверт, то экстраверта вы из себя не сделаете)	Могут задаваться направления развития (обучение методикам по повышению уверенности в себе)
С повышением личностного роста меняются способы решения задач, но характер и привычки остаются (раньше вы предпочитали звонить, а теперь пишете sms, но словарный запас и стиль общения остались прежними)	После качественных изменений человек меняется и ведет себя по-другому (вы пересмотрели свой стиль общения и перестали использовать мат и слэнг — ваша речь стала близка к литературной)
Переживается спокойно (у 16-летнего подростка растут усы. Он не кидается в панику, потому что ждал этих изменений)	Всегда связано с выходом за рамки привычного. Переживается по-разному: у кого-то появляется удовлетворение, кому-то тяжело (вас отправляют в командировку за границу, а вы плохо знаете английский. Неделю посвящаете учебникам, вам сложно, но в командировке эти знания помогают заключить хорошее соглашение. Теперь вы большой молодец и знаете английский)

Назад к содержанию

С чего начать личностный рост…

Если у вас возник вопрос «Личностный рост – что это значит?», то вы уже на пороге большого скачка. Теперь главное начать: сначала ставим ближайшие цели, подключаем тайм-менеджмент, потом автоматизируем процессы и разрабатываем глобальную стратегию. А заодно и разбираемся, что входит в понятие личностный рост и его методики.

1. Ставим ближайшие задачи

Для начала было бы неплохо определить свои недостатки и сильные стороны. Исходя из этого поставить цели на ближайший месяц, квартал, год и сформулировать программу действий по их достижению. Звучит сложно, но если посмотреть на примере, то все довольно понятно.

Джек Дорси и Биз Стоун были простыми сотрудниками американской IT-компании. В 2005 году они пришли к выводу, что Livejournal и ему подобные сервисы скоро отойдут в мир иной, а потому пора придумать альтернативу. Дорси понимал, что на одних только его идеях и креативе далеко не уедешь, и что ему необходима команда: продвинутый и очень сосредоточенный технарь и хороший продюсер-инвестор. Благо, первый в лице Биза Стоуна ежедневно составлял ему компанию за чашкой кофе, а второй — Эван Уильямс — сидел в кабинете через стенку. Так родилось трио «идея-воплощение-продвижение». По словам Дорси, именно разделение обязанностей с учетом индивидуальных черт помогли превратить маленькую шалость в большое дело под названием Twitter. Всего за 2 недели сервис был готов, и потребовалось меньше года, чтобы он вошел в тройку самых популярных соцсетей в мире.

  Простые парни, создавшие Twitter. Источник фото: Twitter

2. Подключаем тайм-менеджмент

Время – один из самых важных факторов саморазвития, его должно хватать на всё. Тайм-менеджмент — это не просто жизнь по графику, это определение приоритетов, делегирование задач, планирование работы. То есть это мастерство успевать больше за меньшее количество времени — причем, не в ущерб своей жизни. И если овладеть им, то можно свернуть горы.

Английский индустриальный дизайнер, изобретатель и просто чемпион по перфекционизму Джеймс Дайсон более 15 лет провел за разработкой идеального пылесоса. Прежде, чем явить миру модель циклонического пылесоса Dyson, он сделал 5127 «неудачных» прототипов. Несмотря на нехватку денег, огромный объем работы и недостаток оптимизма, он всегда распределял время так, чтобы побыть с семьей, пообщаться с друзьями и собрать очередной прототип. В итоге сегодня он счастливый семьянин и отец трех детей. Именно друзья, которых он никогда не забывал, помогли ему в продвижении бренда, и теперь его состояние превышает 3 млрд долларов.

Счастливый изобретатель пылесосов. Источник фото: dyson.com.ru

3. Автоматизируем процессы

Автоматизация помогает экономить время и избегать ошибок. Для автоматизации бизнеса идеально подходит такой IT-продукт, как CRM-система.

CRM – это программное обеспечение, которое помогает вести учет клиентов и сделок, автоматизирует продажи и сведение отчетов. CRM сохраняет всю историю общения с клиентами и записи звонков, помогает контролировать сотрудников, управлять задачами и проектами, а также получать отчеты в онлайн-режиме. Программа сама создаст задачи на каждом этапе воронки, напомнит о дедлайнах и автоматически отправит sms-уведомления клиентам. После внедрения CRM у вас появится единая база клиентов и сделок, менеджеры будут вовремя перезванивать клиентам и выполнять план продаж, а вы сможете контролировать работу компании и получать отчеты, находясь в любой точке мира.

Например, вот так выглядит CRM-система SalesapCRM.

Внедрите CRM-систему S2!

Менеджеры будут в 6 раз быстрее составлять документы, начнут экономить до 30% времени и продавать на 50% больше!

Попробовать бесплатно

4.

Ставим стратегические цели

Если краткосрочное планирование дает свои результаты, и вы влились в режим «вижу цель – не вижу препятствий», можно расширять временные рамки и задавать цели стратегические. И помните! Лень в психологии раскладывается на два аспекта – недостаток мотивации и недостаток воли. Если лень съедает все ваши подвижки вперед, то стоит задуматься над сменой сферы деятельности или условий работы. Но уж если вы верно выбрали направление и неуклонно движетесь к цели, то перед вами открыты все возможности.

Джек Ма — человек, чье состояние сегодня оценивается в 25 млрд долларов, никогда не подавал особых надежд. Щуплый китаец из бедной семьи – его дважды не брали в институт, больше десяти раз отказывали в работе, и взяли только провинциальным экскурсоводом для иностранцев. Там он самостоятельно выучил английский, а затем окончил педагогический вуз. Узнав о существовании сети Интернет, он понял, что Китая в Интернете не существует, как и Интернета в Китае.

Тогда Ма Юнь (его настоящее имя) поставил перед собой глобальную цель стать первопроходцем. Четыре года он штудировал литературу, учился и, наконец, организовал интернет-компанию. Сегодня она известна как Alibaba Group – крушащая конкурентов легенда с оборотом более 180 млрд долларов.

 Джека Ма называют самым богатым человеком Китая. То-то он такой довольный. 
Источник фото: журнал ВТБ «Энергия успеха»

Мы разобрали, с чего начать личностный рост в карьере, а вот чем закончить? Ничем и никогда! Как известно, движение – это жизнь, а движение вверх – это хорошая жизнь 🙂

Назад к содержанию

В S2 есть:

• checkзахват заявок с сайта, почты и соцсетей;
• checkавтоматизация процессов и аналитика;
• checkкалендарь для записи клиентов;
• checkкалькулятор стоимости услуг;
• checkшаблоны документов и писем;
• checkIP-телефония, e-mail- и sms-рассылки,
• checkбесплатный тестовый период 7 дней.

Попробовать S2

Оцените статью по пятибалльной шкале

Средняя оценка 3.9 / 5. Количество оценок: 18

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

13 229

Мои десять правил личностного роста

Из личного архива

На одном из тренингов по личностному росту мы обсуждали, что каждый из нас делает, чтобы добиться успехов в карьере. У каждого человека есть свои наработки, свой лидерский стиль, свои правила, основанные на собственном уникальном опыте. Вот мои правила, которым я стараюсь следовать на работе.

1. Не бояться проявлять эмоции. Одна коллега сказала, что чем выше она продвигается по служебной лестнице, тем больше превращается в робота. Проявление любых эмоций кажется ей слабостью. Я не согласна. Конечно, эмоции нужно уметь контролировать и не истерить без повода, но быть роботом — это перебор, мало кто хочет работать на бездушную машину. Личность руководителя — это один из важных мотивационных факторов.

Помню, какое сильное впечатление произвела речь одного из наших руководителей в кризис. У него дрогнул голос, он замолчал на несколько секунд, потом продолжил. Он показал себя обычным человеком, и это привлекло к нему много сердец. Если бы он говорил о трудных временах и жестких мерах холодно и уверенно, он не добился бы понимания. А так его все поддержали и потом долго говорили, какой он, оказывается, человечный, несмотря на внешнюю брутальность.

2. Помнить, что лучший способ построить отношения — помочь человеку решить его проблему. Многие думают, что главное — это уметь общаться, помнить про дни рождения и искусно поддерживать беседу на общие темы. Я считаю, что самое важное — понять, что нужно вашему клиенту, коллеге, руководителю, в чем его проблема или личный интерес и чем вы можете ему помочь. Кто-то не любит цифры — я могу сделать бюджет. Кто-то не любит писать — я могу отредактировать текст или составить бизнес-кейс. Кто-то хочет познакомиться со специалистом из корфина — я могу познакомить и так далее.

Хорошие рабочие отношения базируются на делах, а не на словах.

3. Доверять подчиненным и давать им возможность работать самостоятельно. Я долго придерживалась правила: если хочешь сделать хорошо, сделай сама. И делала. Пока один мой подчиненный, умный и компетентный, не спросил: «Ты мне не доверяешь? Думаешь, я не справлюсь?» Страстное желание все контролировать и неспособность дать свободу и развитие команде — одна из распространенных ошибок менеджеров. Если нет доверия, нужно менять команду, а если есть — нужно давать возможность людям расти. В некоторых вещах мои подчиненные сильнее меня, я это признаю, горжусь их успехами и своим умением найти и распознать талант.

4. Соревноваться с собой, а не с другими. В соревновательности нет ничего плохого, она стимулирует и вдохновляет, но важно не опуститься до зависти или прямой конкуренции с коллегами. На меня произвел впечатление рассказ одной нашей сотрудницы. Она рассказала, как ей было обидно и трудно, когда ее товарища повысили, а ее нет. «Я видела его сильные стороны, знала, к чему мне нужно стремиться, и все-таки мне было тяжело. Мне помогла мысль, что я работаю не одна, что у нас команда, общие клиенты и общие цели. В конце концов, для соперничества есть конкуренты. Конкурировать нужно с собой, чтобы быть лучшей версией себя, а коллег необходимо ценить и поддерживать».

5. Не грести всех под одну гребенку. Я всегда считала, справедливость — это одинаковые правила для всех, и гордилась своей принципиальностью. Когда ко меня попросил сделать для него исключение один сотрудник, гордо отказала. Мой руководитель, узнав об этом, вызвал меня и спросил: «Кто у нас самый талантливый, эффективный, креативный? Кто приносит самую высокую выручку?» Ответила: «Тот, кто просил об исключении из правил». Тогда начальник сказал: «Ну и почему ты к нему подходишь с той же меркой, что и к другим? Зачем быть лучшим, если получаешь то же, что и все?»

6. Готовиться ко встречам, презентациям, дискуссиям. Я навсегда запомнила, как однажды сказала одному партнеру: «Поверьте мне!» Я думала, что вопрос не так важен и моей репутации достаточно, чтобы его убедить. Он ответил: «С какой стати я должен тебе верить? Покажи мне факты, расчеты, приведи аргументы, тогда и поверю». На следующий день я подготовилась, предоставила ему аргументы, расчеты и получила одобрение на проект. К важным разговорам нужно готовиться всегда.

7. Необязательно придумывать новые идеи, лучшие из них можно позаимствовать! Необязательно изобретать велосипед. Согласно последнему глобальному опросу руководителей, проведенному PwC, большинство российских руководителей считают приоритетной областью деятельности в течение ближайшего года повышение операционной эффективности. Поэтому важно отслеживать передовые практики, учиться на чужом опыте и внедрять лучшие решения. Я люблю брейнсторминг, но многое уже придумано до нас — работа из дома, развитие онлайн-обучения, создание общих центров обслуживания, связь вознаграждения и эффективности и т. д. Поэтому лучше потратить время на качественную имплементацию.

8. Быть со всеми вежливой (никогда не знаешь, кто войдет в число 12 присяжных). Не стоит фильтровать — этот человек важен, а этот нет, с этим я буду милой, а с этим не буду. Однажды на прежней работе начальник позвонил и попросил меня подъехать к нему в центральный офис на встречу с акционером. Было плохо слышно, но я поняла, что машина ждет меня внизу и нужно торопиться. Я ехала, думала о своем, веселый водитель пытался меня разговорить, но я посоветовала ему крутить руль и оставить меня в покое. Когда приехали, выяснилось, что он и есть акционер! Потом сказала своему начальнику: «Что же ты не предупредил меня?» Он ответил: «Думал, ты его знаешь, был уверен, что ты со всеми ведешь себя вежливо и приветливо». Да, урок я запомнила. И дело не только в том, что я не знала начальство в лицо. Опыт показывает, что даже молодой и неопытный сотрудник может оказаться гением и сделать головокружительную карьеру, может уйти в другую компанию и стать твоим клиентом или оказаться сыном твоих новых знакомых, так что со всеми нужно вести себя уважительно.

9. Если надо — просить, в том числе и у тех, кто сильнее тебя. Прекрасная цитата из «Мастера и Маргариты», что сильные мира сего сами все предложат и дадут, в реальной жизни не всегда работает. Те, кто сильнее тебя, часто бывают слишком заняты, если они не предлагают тебе что-то, можно и нужно спросить самому: про карьеру, про тренинги, про развитие, даже про зарплату. Во всяком случае, лучше знать ответ, чем мучиться и не знать. Иногда ответ бывает: «Спасибо, что напомнила». Иногда: «Это возможно, но через год». Иногда: «Я об этом не думал, но подумаю». Так получила свое первое повышение. Сказала, что полностью готова к новой должности и никого не надо брать в помощь, сама справлюсь. В конечном счете каждый отвечает за себя, так что нужно использовать каждый шанс по максимуму.

10. Ставить амбициозные цели. Корабль нужно назвать красиво! Как-то мы делали один сложный проект. Работа шла со скрипом, у нас были трудности со сбором информации. Мы переживали, ругали себя и боялись, что ничего не получится. Партнер по проекту спросила, что мы будем показывать клиенту в конце недели? Мы сказали, что сделаем слайды — штук десять. Она ответила: «Так не пойдет, сделайте отчет на пятьдесят страниц. Классный. Подробный. Чтобы его читали, как увлекательную книгу». Это нас встряхнуло, задало вектор, и с того момента стали появляться новые идеи и новые данные. С тех пор часто пользовалась этим приемом: не десять, а пятьдесят, е войти в десятку, а занять первое место. Этот прием меня редко подводил.

p.s. А мой брутальный начальник считал, что есть одно универсальное, самое важное правило, которое позволяет добиться успеха. Он называл это правилом Найк, и оно гласит: Just do it! — «Просто сделай это!»

Новости СМИ2

Хотите скрыть рекламу?  Оформите подписку  и читайте, не отвлекаясь

Саморазвитие: определение, примеры и советы

Саморазвитие: определение, примеры и советы Замфира Паринку, бакалавр наук, исследователь Что такое саморазвитие? Узнайте больше о том, почему саморазвитие важно для вашей профессиональной и личной жизни и как составить план его достижения. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Саморазвитие, иногда называемое «личностным ростом» или «личностным развитием», представляет собой процесс развития новых навыков, взглядов, действий или реакций, которые могут оказать положительное влияние на вашу жизнь и улучшить ваше общее благополучие. Есть много аспектов жизни, которые люди могут захотеть улучшить, и хотя они могут быть в разных областях, путь к этому очень похож. В этой статье мы поговорим о том, почему важен саморазвитие, как построить план саморазвития, а затем поделимся некоторыми советами, которые помогут вам на пути к саморазвитию. Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, коуч или предприниматель в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии. ​​​​​ Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓   Зарабатывайте больше $ быстрее  ✓  Повышайте доверие к себе ✓  Представляйте высокоэффективный контент Что такое саморазвитие? (Определение) Саморазвитие — это внутренний процесс, в ходе которого вы развиваете и расширяете свои способности. Саморазвитие может оказать положительное влияние на вашу карьеру и личную жизнь, поскольку помогает вам полностью раскрыть свой потенциал. Например, вас может заинтересовать развитие навыков активного слушания или навыков радикального принятия, потому что вы понимаете, какое положительное влияние они могут оказать на вашу жизнь. Саморазвитие часто может включать увеличение личных ресурсов, в том числе самооценки и навыков преодоления трудностей, а также изменения в жизни и философии, такие как более глубокая духовность, пересмотр приоритетов и более высокая оценка жизни (Tedeschi & Calhoun, 2004; Таубман-Бен-Ари и Вайнтроуб, 2008 г. ). Например, клиницисты, работавшие с пережившими травму, сообщали о саморазвитии, которое включало изменение их личности, такое как повышение чувствительности, сострадания, проницательности, терпимости и сопереживания, а также более глубокое понимание стойкости человеческого духа (Arnold et al. , 2005). Хотя не всегда саморазвитие должно (или должно происходить) в ответ на травму, полезно помнить, что все мы можем расти и развиваться независимо от обстоятельств. Саморазвитие может выглядеть по-разному для всех нас. Некоторые примеры саморазвития могут включать: Обучение контролю своих эмоций Развитие мышления роста Обучение устойчивости Связь со своим телом Принятие того, что вы не можете изменить Познание себя Преодоление прокрастинации Улучшение эмоционального интеллекта Определение успеха Почему важен саморазвитие Саморазвитие может быть направлено на интеллектуальное, физическое или психологическое развитие. Этот процесс может помочь вам улучшить отношения с коллегами, руководителями, партнерами, друзьями, а также с самим собой. Вот несколько причин, почему саморазвитие важно: ​ Это заставляет вас покинуть зону комфорта. Когда вы покидаете свою зону комфорта (место, где вы чувствуете себя в безопасности и контролируете ситуацию) и продвигаетесь к зоне роста (где вы можете ставить новые цели и находить свое истинное предназначение), вы можете полностью раскрыть свой потенциал. Как говорится, «Лучшие моряки не рождаются в гладких водах». Самореализация. Теория мотивации человека Абрахама Маслоу (1943) утверждает, что как только мы удовлетворяем «базовые» и «психологические» потребности, следующим требованием является личностный рост и самореализация. Это важно, потому что, например, отсутствие стремления к росту может означать впадение в состояние пассивности в более позднем возрасте (Пейдж, 2021). Развитие мышления роста. Установка на рост означает, что люди верят в то, что их интеллект и таланты можно развить с течением времени, в то время как установка на данность означает, что ваш интеллект и навыки неизменны, поэтому, если вы не очень хороши в чем-то, вы можете полагать, что никогда не добьетесь успеха. это. Исследования показывают, что люди с установкой на рост добиваются большего, чем люди с установкой на данность, в учебе, на работе и в личной жизни (Dweck, 2008). Установка на рост идет рука об руку с саморазвитием, поскольку расширяет возможности и вдохновляет работать над собой. Советы по саморазвитию Есть несколько способов практиковать и расширять саморазвитие; некоторые могут потребовать долгосрочных обязательств или инвестиций, в то время как другие могут быть более доступными. Вот несколько советов для начала саморазвития: ​ Медитируйте. Медитация имеет множество преимуществ для вашего психического и физического здоровья. Когда вы медитируете, вы практикуете и учитесь самосознанию — важному навыку, который может помочь вам на этом пути личностного роста. Ведение журнала. Ведение дневника не только оказывает катарсическое воздействие на ваше психическое здоровье — оно может облегчить стресс и тревогу, — но также имеет важные преимущества для вашего личностного роста. Когда вы записываете свои мысли и поведение, вы можете начать замечать закономерности, что является отличным способом повысить самосознание. Чтение. Когда вы читаете книги, вы получаете бесценное представление о человеческой природе, о том, что движет нами и почему, а также о том, как другие видят мир и взаимодействуют с ним. Будь то любовь, неизбежное повторение истории или тоталитарный режим в антиутопическом мире, чтение — это хорошая привычка для саморазвития. Художественная и научно-популярная литература — отличный источник знаний, вдохновения и чудес, а их уроки могут быть полезны на вашем пути саморазвития. Используйте положительные утверждения и слова. Позитивные утверждения и разговор с самим собой могут быть полезны для вашего общего благополучия, в том числе для уменьшения депрессии и увеличения продолжительности жизни (Beigues et al., 2021). Это может вдохновить вас начать и мотивировать вас продолжать путь саморазвития. Будь любознательным и нежным. Саморазвитие не означает, что вы «недостаточны» или что вы должны стремиться к совершенству. Скорее, речь идет о том, чтобы принять себя таким, какой вы есть, и создать безопасное пространство, в котором вы сможете глубже понять, кем вы могли бы быть. Чем меньше, тем лучше. Когда люди решают проблемы, они склонны что-то складывать, а не сокращать, даже если добавление большего количества противоречит нашим интересам (Adams et al., 2021). Когда дело доходит до личностного роста, некоторые люди склонны добавлять новые навыки или сертификаты. Тем не менее, некоторые тренеры рекомендуют избавляться от некоторых вещей, например ожиданий других людей, самоограничивающих убеждений, стереотипов и других вещей, которые вам не служат (Lee, 2019). Как сказал бы один из моих профессоров: «Деколонизируйте свой разум, и вы будете расти». Видео: 8 простых принципов самосовершенствования Подсказки журнала саморазвития Ежедневное ведение дневника может помочь вам справиться со сложными негативными эмоциями и переживаниями, предоставляя вам безопасное пространство для выражения проблем, которые могут возникнуть у вас. Например, если вы пишете, чтобы исследовать и осмыслить стрессор или травматическое событие, это может помочь вам уменьшить дистресс и депрессию (Lepore, 1997) и даже помочь вам добиться положительного развития событий (Ulrich & Lutgendorf, 2002). Вот несколько подсказок для дневника саморазвития, разделенных на четыре категории, посвященных различным аспектам вашей жизни, включая работу и карьеру, личностный рост, эмоции, любовь и отношения (Raypole, 2021). Вы можете использовать эти вопросы для саморазвития, чтобы начать процесс самопознания и развития. ​ Работа и карьера: Что может облегчить то, чем я сейчас занимаюсь? На чем бы я сосредоточился, если бы мог работать только 2 часа в день на приносящей доход деятельности? Какие главные качества людей, которыми я восхищаюсь? Кто больше всего расстроится, если я попробую это/перейду/выйду? Какое мое самое большое достижение за последнюю неделю? А в последний месяц? Личностный рост: Что я выберу: мертвое время или живое? Какая моя самая большая слабость? Как я могу превратить это в силу? Когда в последний раз кто-то подвергал сомнению мои сильные убеждения? Когда у меня была возможность, предпочел ли я мужество комфорту? Что я потерял и никогда не верну? Когда я усвоил урок на горьком опыте? Работа со своими эмоциями: Какие трудные мысли или эмоции чаще всего посещают меня? Какие эмоции мне труднее всего принять (вина, гнев, разочарование, печаль и т. д.)? Как мне справиться с этими трудными эмоциями? Какие у меня пагубные мысли? Как переформулировать свой негативный внутренний диалог в позитивный и подбодрить себя? ​Любовь и отношения: Как выразить любовь и признательность? Как я хочу, чтобы это делали другие? Какие здоровые и позитивные границы я могу установить, чтобы повысить свое благосостояние? Что для меня значит любовь? Чему меня научили мои предыдущие романтические отношения? Когда я в последний раз совершал случайный акт доброты? Видео: как вести дневник для саморазвития План саморазвития Планирование чрезвычайно полезно, так как оно направляет ваши действия и держит вас на пути к достижению ваших целей. Вот несколько советов о том, как начать работу над планом саморазвития: ​ Определите свою цель. Это может показаться банальным, но определение того, что вы хотите изменить или достичь, — это первый шаг к личностному росту. Неважно, есть ли у вас конкретные краткосрочные цели или абстрактное видение того, чего вы в конечном итоге хотите достичь. Цель определения вашей цели состоит в том, чтобы осознать, куда вы направляетесь. Выясните свое «Почему». Этот шаг может потребовать некоторого самоанализа, но выяснение того, почему вы хотите что-то сделать, на самом деле может помочь вам в трудные времена. Составьте план и поставьте цели. В свой план вы можете включить временные рамки и важные даты, чтобы держать вас в курсе. Вы также можете использовать ежедневные здоровые привычки, действия или даже напоминания по телефону. Может быть полезно установить цели SMART: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и в пределах временных рамок. Когда вы составляете план и определяете свои цели в этих ключевых областях, вы можете увеличить свои шансы на достижение своих целей. Отпразднуйте свой прогресс. Как говорится: «Дело не в пункте назначения, а в пути». Так что имейте в виду, что очень важно праздновать небольшие успехи. Если вы потратите время на то, чтобы признать и отпраздновать, как далеко вы продвинулись, это может мотивировать вас продолжать идти вперед. Аффирмации саморазвития Утверждения о саморазвитии могут быть положительным способом поддерживать мотивацию и двигаться к успеху. Вот несколько аффирмаций для саморазвития, которые вы можете использовать:  ​ Я прощаю себя, когда совершаю ошибки. Нет смысла бороться с прошлым. Я могу принять себя такой, какая я есть. Пока я думаю об этом, все возможно. Я отпускаю эти негативные эмоции. Я ожидаю успеха. Я посвящаю себя личному росту. Я горжусь тем, кем становлюсь. Мне достаточно. Я могу делать все, что беру на себя. Я не контролирую других людей, что они делают или говорят. Я могу только контролировать свою реакцию. Я буду продолжать прогрессировать. Сегодня я выбираю быть счастливым. Цитаты о саморазвитии «Мы должны судить людей не по вершине их мастерства, а по расстоянию, которое они прошли с того места, где они начали». ― Генри Уорд Бичер  «Нет ничего лучше, чем вернуться в место, которое остается неизменным, чтобы узнать, как изменились вы сами». ― Нельсон Мандела «Знание других — это разум; познание себя — это истинная мудрость. Овладение другими — это сила; овладение собой — это истинная сила». ― Лао-цзы «Стремитесь не к успеху, а к тому, чтобы быть ценным». — Альберт Эйнштейн «Можно выбрать: вернуться к безопасности или двигаться вперед к росту. Рост нужно выбирать снова и снова; страх нужно преодолевать снова и снова». — Абрахам Маслоу «Образование — это не столько зарабатывание на жизнь, сколько создание человека». ― Тара Вестовер «Мой пункт назначения больше не место, а новый способ видения». ― Марсель Пруст «Страдание было сильнее всех других учений и научило меня понимать, каким было твое сердце. Я был согнут и сломан, но, надеюсь, в лучшей форме». ― Чарльз Диккенс «Стать лучше, чем быть. Установка на данность не позволяет людям роскошь стать. Они уже должны быть». ― Кэрол Двек «Из вашей уязвимости вырастает ваша сила». ― Зигмунд Фрейд «Делайте все возможное, пока не узнаете лучше. Затем, когда вы знаете лучше, делайте лучше». ― Майя Энджелоу «Не иди по жизни, расти по жизни». ― Эрик Баттерворт Статьи о саморазвитии Хотите узнать больше? Вот несколько статей по теме, которые могут оказаться полезными. Самосовершенствование: 45 советов, целей и идей для саморазвития Книги по улучшению личного развития Самоуправление: определение, навыки и стратегии 30-дневные задачи: для здоровья, счастья и многого другого​​​ Книги, связанные с саморазвитием Вот несколько книг, которые могут помочь вам узнать еще больше. Заключительные мысли о саморазвитии Саморазвитие может быть направлено на интеллектуальное, физическое или психологическое развитие. Саморазвитие — важный шаг в нашей жизни, и он может положительно повлиять на нашу карьеру, личные отношения и общее благополучие. Надеюсь, эти идеи о саморазвитии помогут вам двигаться в правильном направлении. Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Ссылки Адамс Г.С., Конверс Б.А., Хейлз А.Х. и Клотц Л.Е. (2021). Люди систематически упускают из виду субтрактивные изменения. Природа, 592(7853), 258-261. Арнольд Д., Калхун Л. Г., Тедески Р. и Канн А. (2005). Заместительный посттравматический рост в психотерапии. Журнал гуманистической психологии, 45 (2), 239-263. Буигес, К., Керальт, А., Де Веласко, Дж. А., Сальвадор-Санс, А., Дженнингс, К., Вуд, Д., и Траперо, И. (2021). Психосоциальные факторы у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, посещающих семейную программу профилактики и реабилитации: модель EUROACTION в Испании. Жизнь, 11(2), 89. Двек, CS (2008). Мышление: новая психология успеха. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Ballantine Books. Лепор, С. Дж. (1997). Выразительное письмо смягчает связь между навязчивыми мыслями и депрессивными симптомами. Журнал личности и социальной психологии, 73 (5), 1030. Пейдж, О. (2021, 12 июля). Как выйти из зоны комфорта и войти в зону роста. Позитивная психология. Raypole, C. (2021, 16 мая). Готов, набор, журнал! 64 Ведение дневника побуждает к самопознанию. Психологический центр. Тедески, Р. Г. и Калхун, Л. Г. (2004). Посттравматический рост: концептуальные основы и эмпирические данные. Психологическое исследование, 15,1–18. Таубман-Бен-Ари, О., и Вайнтруб, А. (2008). Смысл жизни и личностный рост среди детских врачей и медсестер. Исследования смерти, 32(7), 621-645. Ульрих, П. М., и Лутгендорф, С. К. (2002). Ведение журнала о стрессовых событиях: эффекты когнитивной обработки и эмоционального выражения. Анналы поведенческой медицины, 24(3), 244-250.​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Key Articles: Happiness​ Well-Being Emotions Stress Management Self-Confidence Self-Care Manifestation ​All Articles… Content Packages : Пропуск All-Access Пакеты контента PLR Курсы PLR

Разница между личностным ростом и личностным развитием — Даниэль А. Ванн

Когда вы начинаете сосредотачиваться на своем росте, вы склонны с головой упираться в тонны жаргона. Саморазвитие, личностное развитие, осознанность, утверждения, намерения, забота о себе, любовь к себе, принятие себя… Я мог бы продолжать несколько дней, но не буду. Ты понял; Путь к тому, чтобы стать лучше, наполнен множеством терминов и понятий. Вы слышали, как я упомянул обо всем вышеперечисленном, если смотрели какие-либо из моих прямых эфиров Get Your Life Together Monday Lives в Instagram.

Имея так много доступных концепций, многие начинают свое внутреннее путешествие, чувствуя себя ошеломленными и даже потрясенными тем, как много еще предстоит узнать. Я хочу, чтобы вы знали, что это чувство совершенно нормально. Многие в области «Самопомощи» делают все возможное, чтобы усложнить почти все, что расстраивает. Зачем отговаривать того, кто изо всех сил старается учиться? Это кажется нелогичным.

С учетом сказанного, моя цель — максимально упростить ваше путешествие к исцелению, к тому, чтобы стать лучшим и жить осознанно. Это включает в себя помощь в понимании основ.

Давайте начнем с понимания того, что большинство ошибается, — разницы между личностным ростом и личностным развитием. Эти два понятия часто взаимозаменяемы, но на самом деле они разные. На самом деле один путь к становлению, другой путь к становлению. Не волнуйтесь, я объясню.

Личное развитие:

Определение личного развития сводится к деятельности, используемой для улучшения вашей осведомленности и идентичности. Это развитие ваших талантов и потенциала. Это обучение тому, как жить приятной, обоснованной и осознанной жизнью. Думайте об этом как о своих инструментах и ​​системах для достижения желаемого.

Целей личного развития множество.

Улучшение самосознания

Распространение знаний о себе

Улучшение существующих навыков и развитие новых самого идентификатора

Ор.

Развитие своих сильных сторон, талантов и целей

Improving your life’s potential

Improving your health

Creating and living within a personal development plan

Improving relationships

Increasing spiritual awareness and spiritual growth

Некоторые даже ставят накопление личного богатства в рамки личного развития.

Как видите, личное развитие — это, ну, личное, естественно, но оно также влечет за собой эмоциональное, физическое и духовное путешествие. Личное развитие — это преднамеренные шаги, направленные на существенные и обоснованные изменения в вашей жизни.

Хотя все это звучит замечательно, вы можете спросить, как происходит личностное развитие…

Это происходит посредством активного, целенаправленного обучения. Преднамеренное обучение охватывает все: от чтения книг, прослушивания вдохновляющих подкастов, найма лайф-коуча, общения с образованными терапевтами и лидерами мнений в социальных сетях, просмотра видео и выступлений на TED, посещения мастер-классов и семинаров… список можно продолжить. Это активное, сознательное состояние развития.

Когда вы сосредоточены на личном развитии, вы начинаете создавать больше, несмотря на то, где вы были, где вы находитесь в настоящее время, и начинаете формировать и определять, кем вы работаете, чтобы осознанно стать.

ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ:

Поскольку личное развитие является инструментом, позволяющим вам достичь того, чего вы хотите, личный рост является преимуществом ваших действий. Личностный рост означает разные вещи для разных людей, но, в конечном счете, думайте о нем как о своей конечной цели. Я должен добавить, что это конечная цель, которая всегда является движущейся целью и, честно говоря, не должна быть конечной. Активный рост придает смысл вашей жизни. Почему вы хотите, чтобы это прекратилось? Вы не знаете. Кроме того, когда вы повышаете свое самосознание, если у вас есть выбор, маловероятно, что вы вернетесь к жизни, полной неудовлетворенности.

Хотя этот рост может происходить преднамеренно и непреднамеренно — непреднамеренно из-за внешних обстоятельств — помните, что универсальной стратегии личного роста и выгоды не существует.

Даже без универсального четкого плана активное участие в своем росте помогает вам развиваться. Он поможет вам стать тем человеком, которым вы были мотивированы, когда начали свой путь личного развития.

Существуют симптомы личностного роста, которые становятся активным, повседневным поведением и привычками, как только вы начинаете вести осознанный образ жизни, основанный на росте, — помимо того, что вы, конечно, становитесь более счастливым и более приземленным.

Вы, скорее всего, испытаете:

Увеличенная уверенность

ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЭМПАТИЯ И СИМПАТИЯ ДЛЯ ДРУГИХ

Улучшенные, эмоциональные и физические

10.

Любовь к себе

Избавление от неуверенности в себе

Повышение мотивации

Personal care

Become more proactive and goal-focused

Less likely to react negatively to outside forces and situations

Mental clarity

Исцеление прошлого

Отпустите привычки, отношения и вещи, которые вам больше не служат

Выпустить идею ограничения

Стать гораздо более устойчивым

Управление напряжением гораздо более эффективно

. Принимать лучшие решения

Помогать и служить другим обоснованно

Цели увеличиваются

Внутренняя сила и мощь

Живите осознанно, стремясь к развитию

Зарегистрируйтесь, верно?

Когда вы начинаете или продолжаете свой путь личного развития и роста, важно понимать, что каждое дело, которым вы занимаетесь, способствует следующему. Не увлекайтесь жаргоном. Вместо этого делайте то, что кажется правильным для вас и для вас. Как я уже говорил, путь к лучшему себе индивидуальный. Итак, отбросьте фактор сравнения. Хотя в нашей жизни может быть много одинаковых элементов, обстоятельств и переживаний, они никогда не бывают одинаковыми. Два человека, попавшие в одну и ту же ситуацию, всегда будут смотреть на нее с разных точек зрения; помни это. Почему? Твои мысли. Ваши мысли диктуют, куда вы направляетесь в этой жизни и как вы ее испытываете.