Настроение нормальное: Депрессия или плохое настроение – как отличить? – статьи о здоровье

Депрессия или плохое настроение – как отличить? – статьи о здоровье

Каждый из нас сталкивался с плохим настроением. Причины могут быть разными: бытовые неприятности, конфликты на работе, проблемы в личной жизни, даже просто плохая погода. Такое состояние длится недолго, справиться с ним довольно просто: спорт, хобби, встреча с друзьями и другие приятные занятия помогают вернуться к норме.

Если же плохое настроение затягивается на длительный срок и привычные вещи перестают радовать, то стоит задуматься о походе к специалисту, ведь за обычной хандрой и плохим настроением можно не разглядеть начинающуюся депрессию. Как же их различить?

Оцените выраженность и длительность своего состояния

Плохое настроение – это всего лишь плохое настроение. Раздражительность, подавленность, злость, нервозность – все это может быть нормальными психическими реакциями. Если их сила такая же, как и ранее при аналогичных спадах, то можно не беспокоиться.

Если же снижение настроения более выраженное, чем раньше, или приобретает какие-то новые оттенки и глубину, затягивается надолго, сопровождается утратой интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, апатией, то, возможно, стоит насторожиться. Нередко во время депрессивных состояний люди отмечают, что им кажется, будто вся энергия исчезает, привычные действия (например, приготовление еды, уборка) становятся трудно выполнимыми.

Оцените сопутствующие симптомы

Во время депрессии сниженный эмоциональный фон, апатия, ангедония (безразличие к тому, что раньше приносило удовольствие) могут сопровождаться следующими явлениями:

• Отказ от пищи или переедание
• Суицидальные мысли
• Навязчивые мысли (особенно в направлении вины, самоуничижения)
• Тревожность
• Беспричинные перепады настроения или выраженная тоскливость
• Снижение двигательной, социальной и иной активности
• Соматические симптомы (боль, тяжесть, дискомфорт) без медицинского основания
• Трудности в концентрации внимания, проблемы с памятью
• Нарушения сна (бессонница или очень долгий сон)
• Снижение либидо

Все это бывает трудно заметить человеку, который пребывает в состоянии депрессии. Однако окружающие могут обратить внимание, когда их знакомый начинает вести себя необычно.

Попробуйте найти что-то, чем вы довольны

«Я плохой – другие плохие – мир плохой». В депрессивном состоянии (особенно тяжелой степени) человек не сможет искренне назвать хоть что-то, чем он доволен и что считает хорошим. Очень часто недовольство начинается с себя. У людей, находящихся в депрессии, самокритика выходит на первый план. Они становятся абсолютно недовольны собой в любой сфере жизни. Даже обычная усталость после рабочего дня воспринимается как собственная лень и прокрастинация. Там, где здоровый человек приляжет и немного отдохнет, пациенты с депрессией будут стараться работать до изнеможения, усугубляя свое состояние.

Зачастую негатив также может обращаться на других людей. Окружающие начинают восприниматься в негативном свете: как источник проблем, затруднений, возникает агрессия. Иногда человек даже срывается на своих близких.

Кроме того, нередко присутствуют навязчивые мысли о том, что все негативное, происходящее вокруг, – это наказание за какие-то действия человека в прошлом или даже «кармический долг». Больной перестает осознавать, что проблемы иногда возникают просто так и являются нормальной частью жизни, он винит во всем себя, других или «судьбу-злодейку».

Оцените, как вы справляетесь с работой

В депрессивном состоянии внутренняя батарейка разряжена. Бывает, что у человека даже нет мотивации поднять трубку, когда звонит телефон: нет ресурса, а ответ и подбор слов для разговора кажутся слишком большим трудом.

Депрессия значительно отражается на работе:

• Исчезает мотивация
• Теряется интерес
• Исчезает креативность, перестают появляться планы и идеи
• Решение привычных задач кажется намного более трудным и затратным
• Нарушается коммуникация с коллегами, которая часто необходима при работе в команде
• Человек хуже воспринимает информацию и еще хуже выполняет рабочие задачи

Проверьте свой сон

При многих психологических отклонениях начинаются проблемы со сном, притом разные. Иногда человек постоянно спит, ему не хочется просыпаться и возвращаться в реальную жизнь со всеми ее проблемами. Длительность сна может достигать 14-16 часов в сутки, и люди при этом все равно чувствуют себя уставшими и разбитыми.

Существует и другой вариант – бессонница. Это расстройство сна может быть представлено проблемами с засыпанием или частыми ночными пробуждениями. Человек может просыпаться в 3-4-5 часов утра, при этом уснуть повторно у него не получается.

Проверьте свой аппетит

Здесь, как и со сном, есть 2 варианта.

• Аппетит снижается. Человеку сложно съесть порцию привычного объема, приготовленная еда кажется безвкусной, иногда о приеме пищи можно просто забыть, потому что голода нет.
• Повышение аппетита. Чрезмерное, бесконтрольное поглощение еды без получения какого-либо удовольствия.

Оцените либидо

Пациенты с депрессией в принципе не ощущают удовольствие от чего бы то ни было, и секс в данном случае не стал исключением.

По мере развития болезни сексуальная жизнь уходит все дальше на задний план.

Проверьте телесные симптомы

У пациентов в депрессии к основным симптомам часто добавляются и различные телесные ощущения, например появляются головные боли, проблемы с ЖКТ (запоры или расстройство желудка), неприятные ощущения в области сердца, мышечные боли. Иногда возникают тошнота, метеоризм, ощущение сухости во рту, увеличение частоты мочеиспусканий, невозможность глубоко вдохнуть, тремор (дрожь) конечностей, повышенное потоотделение, зябкость. При непонятных соматических симптомах следует обратиться к врачу и исключить патологию.

Есть ряд признаков, которые свидетельствуют в пользу проявления психосоматических признаков при депрессии:

• Профильные специалисты не находят никаких отклонений по своей части
• Симптомы и боли усиливаются после стрессовых ситуаций или в периоды максимального спада настроения
• Употребление обезболивающих и спазмолитических препаратов не дает долговременного эффекта.
  Реальное облегчение симптомов наступает после достаточно длительного приема антидепрессантов

Ответьте себе на вопрос: не думаете ли вы о смерти?

Депрессия негативно сказывается не только на нашем эмоциональном фоне. Она оказывает пагубное влияние даже на инстинкты, которые миллионы лет вырабатывались человеком. В данном случае речь идет об инстинкте самосохранения. Человек в депрессии, испытывая неудовлетворенность собой и своей жизнью, в итоге начинает думать: «Я такой бесполезный неудачник, все так плохо, зачем мне жить?». Мысли о смерти – свидетельство выраженной депрессии, и помощь специалистов нужна немедленно. По данным ВОЗ, каждая сотая смерть происходит из-за суицида.

Если вы обнаружили у себя признаки депрессии, не откладывайте визит к специалисту, который сможет оценить ваше состояние и оказать квалифицированную помощь. Запомните: в обращении за помощью нет ничего страшного или постыдного. Страхи о насильственном лечении в психиатрическом стационаре, постановке на учет – это просто мифы.

Любому человеку в депрессии важно знать: чем быстрее вы обратитесь к специалисту, тем быстрее вам окажут помощь, которая облегчит состояние.

Преимущества лечения депрессии в МЕДСИ

• Высококвалифицированные психиатры, психотерапевты и психологи
• Индивидуальный подбор медикаментозной терапии
• Возможность проведения всех видов психотерапии
• Современная диагностика и методы психологической коррекции
• Комплексный подход к оценке и решению проблемы

Не затягивайте с лечением, обратитесь к врачу прямо сейчас:

• Консультация психиатра
• Консультация психолога
• Консультация психотерапевта
• Консультация сексолога

Пониженное настроение и раздражительность

Позвонить нам

Записаться

Центр Гранат

1. Главная страница
2. Частые жалобы
3. Пониженное настроение и раздражительность

Пониженное настроение и раздражительность

• Пониженное настроение и раздражительность
• Тревожность и страхи
• Проблемы со сном
• Усталость
• Не могу заставить себя
• Самочувствие
• Что и как лечат неврологи
• Сексуальные проблемы

Казалось бы, что за проблема, ведь у всех бывают эпизоды пониженного настроения или сильной раздражительности.

Конечно, подобные эмоциональные реакции на неприятности и стрессы вполне естественны, но они не должны длиться слишком долго. Если такое состояние не проходит и мучает вас день за днем, то это может быть тревожным звонком, говорящим о таких психоэмоциональных нарушениях как тревожное расстройство, депрессия, невротическое расстройство. Такой душевный настрой может принимать разные формы.

«У меня все время плохое настроение», «Меня все бесит» «Меня больше ничего не радует»

Иногда то, что еще вчера радовало и приносило удовольствие больше не вызывает никакого отклика в душе, а то и вовсе раздражают. Человек все время пребывает в дурном настроении и с ощущением постоянного недовольства и неудовлетворенности.  Такие хронические, фоновые негативные эмоции-это, конечно же, отклонение от нормы, ведь жить с постоянной тяжестью в душе и раздражением на весь мир — это тяжело и неприятно. Такие переживания — это весомый повод обратиться к профессиональному психотерапевту, который окажет вам необходимую поддержку.

 «У меня нет цели», «Постоянно думаю о плохом», «Все время пребываю в апатии»

Желание развиваться, улучшать свои жизненные условия и получать от этого удовольствие — свойство здоровой, крепкой психики. Однако, бывает так, что все вокруг бледнеет и теряет вкус, пропадает желание что-либо делать и все время мучают тревожные мысли. Нередко к этим и без того неприятным переживаниям примешивается чувство вины из-за собственной, нередко всего лишь кажущейся, бездеятельности. Такое состояние может быть довольно неприятным и даже мучительным, поскольку все силы организма уходят на негативные переживания. Очень часть они сочетаются с такими проблемами как нарушения сна, концентрации внимания, постоянной усталостью, нарушениями аппетита.

Причинами таких симптомов могут быть недавно перенесенное тяжелое горе, депрессия и другие расстройства психоэмоциональной сферы.

Очень важно понаблюдать за собственным состоянием и заметить такое длительное ухудшение своего настроения, ведь очень часто депрессия имеет скрытое, неявное течение и позволяет вести человеку социально нормальную жизнь, при это постоянно отравляя ему существование.

С такими состояниями можно и нужно бороться. Хороший психотерапевт сможет оказать вам необходимую помощь, а также помочь повысить свое настроение и самооценку, вернуть жизни вкус.

Заполните приведенную ниже форму, и наш администратор свяжется с Вами.

Связаться с Центром

Нормальны ли мои перепады настроения? Я биполярный или пограничный человек?

Написано Webmd Редакционными участниками

В этой статье

• Стресс и тревога
• Биполярное расстройство
• Депрессия
• Пограничные личностные расстройства
• . Вы можете сделать дефицит внимания. встаешь. Ты упал. И ты скоро снова встанешь. Кажется, что вы проводите свои дни, катаясь на эмоциональных американских горках.

  Нормальны ли эти изменения? Ответ «может быть» — до тех пор, пока они не разрушат вашу жизнь или жизнь окружающих вас людей.

  Многие факторы могут повлиять на изменение вашего настроения в течение дня. Например, из-за ритмов тела большинство людей чувствуют себя оптимистично и энергично около полудня, но, как правило, испытывают более негативные чувства во второй половине дня или вечером.

  Иногда перепады настроения являются симптомом психического заболевания. Или они могут быть ключом к тому, что что-то еще происходит в вашем теле.

  Серьезные изменения настроения, которые угрожают вашему благополучию, могут лечиться профессиональными медиками. Изменения образа жизни часто могут помочь легким.

  Но сначала вам нужно выяснить, что может быть причиной вашей ухабистой езды.

  Стресс и тревога

  Ежедневные неприятности и неожиданные сюрпризы — как приятные, так и неприятные — определенно могут изменить ваше настроение. А когда вы особенно чувствительны, вы можете сильнее или чаще реагировать на ситуации, чем другие люди.

  Недостаток сна, частая жалоба людей в состоянии стресса, не помогает.

  Некоторые люди чувствуют беспокойство, страх и тревогу, даже когда понимают, что для этого нет веских причин. У вас может быть диагностировано генерализованное тревожное расстройство, если в течение последних 6 месяцев у вас были проблемы с контролем своих переживаний чаще, чем нет, и у вас есть дополнительные симптомы, такие как проблемы со сном. В тяжелых случаях прожить день практически невозможно.

  Биполярное расстройство

  У людей с биполярным расстройством бывают подъемы и спады, которые гораздо более интенсивны и продолжительны, чем обычные перепады настроения.

  Например, нормально чувствовать себя прекрасно, как будто все идет своим чередом в течение дня или двух. Тем не менее, человек с биполярным расстройством может провести несколько дней или недель, участвуя в жизни компании: мчаться туда-сюда, быстро говорить, мало спать и делать деструктивные вещи, например просматривать банковский счет семьи. Это называется маниакальная фаза. Возможно, они тоже могли слышать голоса.

  Точно так же нередко возникают проблемы с тем, чтобы встать с постели, чтобы пойти на работу, которая вам не нравится. Но человек с биполярным расстройством может пролежать в постели 4 дня и потерять работу. Они могут чувствовать себя немотивированными, грустными или даже склонными к самоубийству. Это называется депрессивной фазой.

  Это излечимое психическое заболевание ежегодно поражает 3% взрослых американцев.

  Депрессия

  У человека, страдающего депрессией, также могут быть перепады настроения. У них будут спады, а потом они будут чувствовать себя нормально, но у них не будет маниакальных подъемов, как у человека с биполярным расстройством. Депрессивные люди могут чувствовать себя хуже по утрам и становиться бодрее в конце дня.

  Если вы чувствуете грусть, истощение, беспокойство или безнадежность в течение более 2 недель, пора обратиться к врачу.

  Пограничное расстройство личности

  Характерной чертой этого психического заболевания являются внезапные, интенсивные смены настроения — например, тревога переходит в гнев или депрессия — в тревогу — обычно без экстремальных подъемов, наблюдаемых при биполярном расстройстве. Они часто «спровоцированы» тем, что кажется обычным взаимодействием с другими людьми. Человек с пограничным расстройством личности плохо справляется со стрессом. Они могут захотеть причинить себе вред, когда чувствуют себя очень неустроенными или расстроенными.

  Синдром дефицита внимания и гиперактивности

  Перепады настроения, вспыльчивость и легкое разочарование иногда могут быть симптомами СДВГ у взрослых. Если он у вас есть, вы, вероятно, также беспокойны, импульсивны и не можете сосредоточиться.

  Гормональные изменения

  Половые гормоны связаны с вашими эмоциями, поэтому изменения уровня гормонов могут привести к перепадам настроения. Неудивительно, что подростков часто называют капризными.

  У женщин ПМС, беременность, менопауза (год после последней менструации) и перименопауза (годы до нее) могут привести к непредсказуемому настроению.

  Мужские гормоны, как правило, остаются довольно стабильными до 30 лет, когда уровень тестостерона начинает постепенно снижаться. Около трети мужчин в возрасте 75 лет и старше имеют низкий уровень тестостерона. Это может вызвать перепады настроения, а также эректильную дисфункцию, проблемы со сном и, да, приливы.

  What You Can Do

  Если перепады настроения мешают вашей работе, отношениям или любой другой сфере вашей жизни, запишитесь на прием к врачу, чтобы выяснить, что происходит. Простые изменения могут помочь вам справиться с легкими, неприятными, раздражающими (вас или других) перепадами настроения.

  Регулярные тренировки — даже ежедневная прогулка — могут помочь справиться с депрессией и беспокойством, потому что они заставят ваше тело вырабатывать эндорфины для хорошего самочувствия. Кроме того, физические упражнения могут улучшить ваш сон.

  Прослушивание веселой музыки положительно влияет на ваше настроение. Слишком много кофеина может вызвать у вас симптомы, похожие на тревогу, поэтому попробуйте сократить потребление и посмотреть, стабилизируются ли ваши эмоции.

  Когнитивно-поведенческая терапия — это тип краткосрочного лечения. Ваш терапевт поможет вам изменить модели мышления и поведения, которые усугубляют проблемы в вашей жизни. Например, если критика повергает вас в штопор, вы можете поработать над новыми способами получения конструктивной обратной связи и реагирования на нее.

  Диалектическая поведенческая терапия может помочь людям с пограничным расстройством личности научиться лучше контролировать свой гнев и импульсы и справляться с резкими перепадами настроения.

  Отслеживание настроения — канал Better Health

  У всех бывает плохое настроение. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной. Иногда тоже можно грустить.

  Большинство людей знают, когда они «в настроении». Но знаете ли вы, что такое «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить свое настроение?

  Проще говоря, настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивное, чем эмоция. И у него обычно есть триггер, такой как событие или опыт.

  Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворение от занятий йогой), или чем-то, что вы не можете контролировать (например, раздражение из-за штрафа за парковку). И это может длиться недолго или зависнуть.

  Понимание своего настроения может помочь вам понять, что его вызывает и как вы ведете себя, когда находитесь в другом настроении.

  Вы, наверное, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в хорошем настроении (например, когда чувствуете себя довольным, любящим или взволнованным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете тревогу, отвращение или раздражение).

  Ваше настроение вам полезно. И они являются большой частью того, как вы решите вести себя и думать. Плохое настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

  Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в плохом настроении вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение значительно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

  Что вызывает настроение

  Настроение и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозгу: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс). Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:

  • стресс
  • плохой сон, усталость и переутомление
  • потребность в еде
  • общение с окружающими
  • новости
  • погода
  • гормональные изменения, такие как менструация, половое созревание, менопауза или беременность
  • отсутствие физических упражнений
  • потребность в перерыве.

  Другими причинами плохого настроения могут быть:

  • наркотики и алкоголь
  • плохое питание
  • побочные эффекты лекарств
  • депрессия
  • тревога
  • злоупотребление психоактивными веществами
  • —
  • гиперактивность
  0008
  • биполярное расстройство
  • слабоумие
  • физическое заболевание или хроническая боль.

  Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и режим сна или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

  Окружающая среда также может по-разному влиять на ваше настроение, в том числе:

  • определенные химические вещества в окружающей среде могут вызывать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в пищевых продуктах или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
  • сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут заставить вас чувствовать себя подавленным или усложнить жизнь
  • шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие стресс для вашего ума и тела.

  Отслеживание своего настроения

  Понимание своего настроения помогает вам управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

  Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим выбором образа жизни, принимать обоснованные решения о здоровье, предотвращать или избегать триггеров негативного настроения и работать над улучшением качества жизни.

  Хитрость заключается в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими или очень низкими перепадами (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять свое эмоциональное состояние). Самоконтроль бесплатен и занимает мало времени. И это становится проще, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

  Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

  • Узнайте больше о благополучии.
  • Следите за своим настроением.
  • В ReachOut есть список инструментов и приложений, включая мониторы настроения.

  Как управлять своим настроением

  Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель, и большую часть времени вы чувствовали себя грустным, подавленным или несчастным или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия. Запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы себя чувствуете.

  Если у вас довольно часто бывает плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть возможность применения таких методов лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или осознанность.

  КПТ включает изучение того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.

  Осознанность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаете свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду. Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

  Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите ваши варианты с вашим лечащим врачом.

  Дополнительная терапия

  Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.

  Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать зверобой или другие дополнительные препараты, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими препаратами, а также другими дополнительными препаратами, вызывая побочные эффекты.

  Лекарства

  Лекарства обычно не требуются при плохом настроении. Поговорите со своим лечащим врачом о возможных вариантах лечения.

  Другие способы исправить плохое настроение

  Найдите время, чтобы заняться любимым делом или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

  • общайтесь с другими — вы можете сходить с другом в кино или просто выпить чашечку кофе
  • найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в саду, прогуляйтесь или послушайте к какой-нибудь музыке
  • участвуйте и делитесь интересами ‒ например, посещайте уроки живописи или языка или вступайте в спортивный клуб
  • вносите вклад в свое сообщество ‒ посвящайте часть своего времени делу или помогайте соседу или другу
  • позаботьтесь о себе ‒ постригитесь, сделайте массаж или поплавайте
  • бросьте вызов себе ‒ подготовьтесь к бегу, приготовьте что-то новое попробуй медитацию
  • отдохни и освежись ‒ запланируй отпуск (и проведи его!) руки
  • попросите о помощи ‒ позвоните другу или члену семьи и расскажите о своих чувствах. Или вы можете посетить своего врача общей практики или позвонить по телефону доверия.

  Когда это больше, чем капризность

  Расстройства настроения

  Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакально-депрессивный психоз) и депрессивные расстройства (такие как депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).

  Капризность может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или такое заболевание, как деменция или болезнь сердца.

  Негативное отношение к жизни и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

  Беспокойство

  Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как семья, деньги или проблемы на работе.

  Лечение и профессиональная помощь доступны для беспокойства. Обратитесь к врачу общей практики за советом.

  Как помочь другим в плохом настроении

  Иногда плохое настроение испытываете не вы, а ваш друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми видами общественной деятельности, перечисленными выше. Сходите вместе в кино или пообедайте вместе, посмотрите старые фильмы или отправьтесь на пробежку в парк.

  Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблем с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «Ты в порядке?» и внимательно выслушайте, что они говорят. В SANE Australia есть советы о том, как реагировать на человека, который говорит вам, что с ним не все в порядке. Это включает в себя побуждение их обращаться за профессиональной помощью.

  Вы можете узнать о первой помощи при психических заболеваниях [Канал Better Health > Здоровый образ жизни > Здоровый разум > Первая помощь при психических расстройствах]. Первая помощь в области психического здоровья — это помощь, которую вы оказываете человеку, у которого возникла проблема с психическим здоровьем или который переживает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит надлежащее профессиональное лечение или его кризис не разрешится.

  Детское настроение

  Несмотря на то, что дети часто бывают капризными, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу.

  В сети Raising Children Network есть несколько советов по общению с маленькими детьми, а в Headspace есть советы для семей о том, как говорить с молодыми людьми о психическом здоровье.