Как мы реагируем на крушение привычного мира?. «Бумага»
4 марта 2022
От чего зависит, как человек реагирует на внезапное нарушение жизненного уклада? Насколько универсально привычное представления о стадиях проживания горя? «Бумага» публикует отрывок из книги «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис» психотерапевта Екатерины Сигитовой, вышедшей в издательстве «Альпина Паблишер».
Куда же тут без Элизабет Кюблер-Росс и ее известных стадий горевания: отрицание–гнев–торг–депрессия–принятие. Я добавлю к этой цепочке немного. Прежде всего эта цепочка, как вы, возможно, уже знаете, не общепринятая. Элизабет Кюблер-Росс исследовала умирающих людей, у которых была терминальная стадия рака. Она изучала их отношение к надвигающейся собственной смерти и то, как они это «переваривают». Психологическая цепочка Кюблер-Росс, с одной стороны, пошла в народ и стала популярным объяснением процесса горя, а с другой — ее много изучали и дополняли.
Главная новость: сколько бы ни было пунктов, 5, 50 или 100, это никогда не цепь последовательных событий. Это только названия фаз или стадий, но это не значит, что вы из первой стадии планомерно переходите во вторую, а потом обязательно в третью. Это значит лишь то, что эти стадии у вас могут быть, но не обязательно будут. Также не обязательна их строгая очередность: они могут идти в любом порядке. Более того, согласно некоторым исследованиям, человек одновременно может быть в двух стадиях. То есть можно находиться какой-то частью себя в отрицании, а какой-то — в депрессии или в принятии.
Поэтому я хочу сейчас деконструировать эту цепочку. Фактически это не цепочка, а хаотический набор стадий проживания потери, и вы можете оказаться на любой из них (см.
Картинка — это иллюстрация к тому, как отличаются наши ожидания от реальности. Мы можем возвращаться на предыдущую стадию, потом снова идти вперед, потом нас снова бросает назад, на первую, а потом мы резко оказываемся на предпоследней. И из этой предпоследней стадии, когда, казалось бы, конец так близок, мы снова устремляемся в начало, потому что еще что-то там не доделали. Получается клубок, как на картинке.
Что важного я бы добавила к этим пяти основным стадиям — отрицанию, гневу, торгу, депрессии, принятию — применительно к кризису? У многих в кризисе добавляется стадия или фаза 
В общем, недоумение — одна из распространенных и вполне обычных стадий переживания потери, особенно в кризисе. Когда что-то случилось и сильно нарушило ваши планы и вашу жизнь, вполне ожидаемо, что какое-то время вы не будете ни в какой яркой эмоциональной фазе, а будете довольно растерянны. Как мы помним, запутанность и растерянность — это характеристика самого кризиса. Потому что кризис — это поворотная точка. Мы не знаем, как будет. Мы не знаем, как мы тут оказались и почему нам так тяжело.
Другая стадия, которую я бы добавила к упомянутым пяти, — отчаяние. Это где-то между гневом, депрессией и торгом. Суть отчаяния — это когда растерянность сопровождается очень бурными негативными эмоциями. Примерно так: я не знаю, что делать, и от этого мне очень плохо: ЧТОДЕЛАТЬ ЧТОДЕЛАТЬ АААААА. В отчаянии содержится очень много энергии, в отличие от стадии депрессии. В отчаянии нет злости, в отличие от стадии гнева. То есть это своего рода состояние битья головой об стену в совершенном непонимании того, что же делать дальше.
Еще одна стадия, которую важно добавить к уже названным, — это диссоциация. Некоторые люди переживают внезапные страшные потери и нарушение жизненного уклада, не успевая почувствовать боли, потому что быстро психологически отщепляют весь этот эмоциональный кусок, запаковывают его внутри головы и укладывают на хранение в ментальную кладовку. Симптомом диссоциации является именно то, что человек не чувствует… ничего. Все остальные стадии — про чувства и эмоции. И в отчаянии есть чувства, и в растерянности они есть. А в диссоциации их нет. Это какое-то странное спокойствие, равнодушие, механическое функционирование. Если вы это чувствуете, то, возможно, вы как раз переживаете стадию диссоциации. Как ни странно, это тоже вариант нормы при серьезных потерях и кризисах. Конечно, это травматический механизм, но он не хороший и не плохой, он просто такой, какой есть.
Теперь немного уточню про уже описанные стадии.
Например, стадия отрицания — это не всегда «этого не существует», на самом деле отрицание устроено чуть сложнее. Некоторые люди, например, говорят и думают так: «Я просто хочу, чтобы всё стало так же, как раньше. Я просто хочу, чтобы всё вернулось, и мы бы продолжили с того места, на котором всё пошло не так». Это тоже отрицание, только более продвинутый вариант. Для полного отрицания реальности в виде идеи «этого не существует» мы всё же должны быть немножко сумасшедшими, а мы ведь не сумасшедшие. Мы видим, что да, кризис, мы всё понимаем, но у нас есть такое вот сложное отрицание, выражаемое в явно ощущаемом желании: «Я просто хочу, чтобы всё вернулось назад. Я просто хочу, чтобы всё стало как было. Я просто хочу, чтобы не осталось никакого следа от того, что сейчас происходит».
У стадии гнева тоже есть продвинутый и усложненный вариант — поиск козлов отпущения. Это значит, что у человека есть злость, которая направлена не туда, куда должна бы.
От чего зависит, на какой вы стадии?
В первую очередь от того, в какой момент вас застал кризис и какая именно у вас произошла утрата. Насколько то, что вы утратили, было важно для вас? И что именно с вами теперь происходит? Дело в том, что некоторых людей кризис и утрата застают в какие-то странные периоды времени, когда у них нет прямо сейчас никаких целей. Кризис настигает их во время затишья и не рушит никаких жизненных планов, потому что планы ещё не успели созреть, а человек и так был на перепутье.
А вот если у человека на момент начала кризиса были важные цели и процессы и если всё это было ему очень нужно и ценно, то он или она могут очень быстро оказаться в отчаянии и гневе и в этих стадиях практически всё кризисное время и просидеть. Такие люди почти не могут делать процессинг (от английского processing — «переработка, переваривание») и пересборку матрицы, потому что у них разрушены ключевые опоры и им нужно время на минимальное восстановление.
Последнее, о чем хотелось бы сказать в этой заметке, — это о трех видах ответа на все стадии горя. Допустим, мы худо-бедно приплыли в стадию принятия. Не смирились с действительностью, а начали ее хотя бы мысленно и эмоционально обрабатывать.
Дальше есть три возможных выхода из горя:
1. Первый способ выхода — через отрицание или диссоциацию. Человек продолжает хотеть, чтобы всё стало ровно так, как было, и ни следа бы не осталось от того, что произошло. Ни в нем самом, ни в ситуации. В этом случае человек будет всё время ждать: ну когда же, когда же наконец наступит тот момент, когда всё это закончится, когда исчезнут последние знаки утраты и все напоминания о ней. К сожалению, это рискованный вариант. Во-первых, он не содержит в себе реальной переработки произошедшего, а вместо этого многое откладывает в сторону. Во-вторых, ситуация «вернуть всё точно так, как было» после любой мало-мальски серьезной утраты технически невозможна. Любая ситуация, особенно утраты и потери, по определению оставляет след. В-третьих, этот способ отрицает важность произошедшего и те смыслы, которые можно было бы из утраты и своего кризисного опыта извлечь (я имею в виду даже не возможности развития, а более базовые и простые штуки, вроде того же опыта проживания).
2. Второй способ выхода — это виктимизация, поведение жертвы. Человек полностью переключается на то, какой ущерб ему нанесен, на свои потери, на всё то, что он утратил. И дальше на всё реагирует так, словно его непоправимо подмяло, словно он всё еще лежит под бетонной плитой и больше никогда не встанет и не восстановится. У этого способа есть подвид, когда человек ждет к себе особого отношения: всё, он теперь жертва, он никогда не будет прежним, его покалечило так, что он не может жить дальше. Это тоже крайность, преувеличение важности утраты и застревание в ней. Уточню: когда я говорю про преувеличение, то не имею в виду, что утраты на самом деле неважны. Нет, они важны и болезненны, и многих действительно калечит какими-то потерями и утратами. При этом у любой травмы и горя обычно есть конец. Если у вашей травмы и вашего горя нет конца, если вы продолжаете чувствовать себя жертвой и вести себя так, будто навечно поселились под бетонной плитой, то, возможно, незаметно для вас реализуется именно этот способ выхода.
3. Третий способ выхода — сбалансированный, что-то среднее между первым и вторым. Это горевание, оценка ущерба, гнев и всё по списку, а потом — извлечение из ситуации уроков (если ситуация это позволяет и если хочется), процессинг и пересборка. Наверное, это описание несколько дидактично, но суть в том, чтобы частично все-таки вернуть всё как было, а частично признать повреждения. И чтобы утрата превратилась в эпизод биографии, а не в то, что определяет всю вашу дальнейшую жизнь в негативном смысле.
Я рассказываю об этом именно в начале книги, чтобы вы могли наблюдать за собой и замечать, не заваливает ли вас в какую-то из крайностей, например в первую или во вторую. Если это вовремя заметить, можно откорректировать вектор движения.
Важно, чтобы вы не изолировали и не обесценивали свои переживания и, наоборот, чтобы вы в них не упали с головой, как в болото. Важно, чтобы вы смогли пережить горе и ущерб наименее травматичным для вас способом.
К сожалению, мы не поддерживаем Internet Explorer. Читайте наши материалы с помощью других браузеров, например, Chrome или Mozilla Firefox Mozilla Firefox или Chrome.
5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и смирение
Модель Кюблер-Росс
Пять стадий принятия неизбежного
Новый шестой этап
Швейцарско-американский психиатр и пионер исследований околосмертельных переживаний людей, Элизабет Кюблер-Росс написала в 1969 году книгу «О смерти и умирании», в которой предложила ориентированную на пациента схему адаптации к смерти «Пять стадий горя», также известную как стадии принятия неизбежного. Эти стадии — отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Стоит отметить, что исследование Кюблер-Росс было довольно революционным для того времени, поскольку в конце шестидесятых годов прошлого века врачи и персонал больницы еще не говорили о процессе окончания жизни.
Элизабет надеялась, что ее работа «О смерти и умирании» положит начало этому разговору.
Не пропустите
Не пропустите
Как поддержать человека в горе. Чем помочь, что говорить, как вести себя?
С тех пор эти пять этапов широко освещались в средствах массовой информации, использовались в телевизионных шоу, включая такие популярные сериалы, как «Анатомия страсти» и «Доктор Хаус». Многие клиницисты (лечащие врачи) поддержали модель Кюблер-Росс, однако не обошлось и без критики.
Эксперты в области горя и психологии, а также ученые критиковали эту систему за то, что она не была полностью подтверждена исследованиями, и поставили под сомнение то, что скорбящие проходят через горе последовательно, или что возможно выделить всего один «правильный» способ скорби.
Однако Кюблер-Росс не настаивала на универсальности выведенной ею модели и сообщила об этом на первой странице своей книги.
Далее поговорим о стадиях отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия, описанных психиатром.
Фото автора Liza Summer: Pexels
1. Отрицание и изоляция
В отрицании есть благодать, потому что мы не можем полностью ощутить всю боль, шок и неверие в нашу потерю в один момент или день, поэтому боль приходит со временем. Горе не является линейным, так как мы можем переживать каждую стадию в течение одного момента, не по порядку или циклически.
В то время как отрицание в буквальном и дисфункциональном смысле означает попытку убедить себя, что твой любимый человек не умер, неспособность осознать потерю на некоторое время полезна — это не то, от чего нужно быстро избавляться. Потому что, если ты сконцентрируешься на борьбе с подавляющим отрицанием, то можешь перестать вести схватку с реальностью, с которой пришлось столкнуться.
2. Гнев (злость или ярость)
Гнев — это еще одна естественная реакция на потерю, будь то гнев на причину смерти, самого умершего, бога твоей религии, тебя саму или нелепую случайность.
Гнев — это своеобразный «телохранитель» боли, через которого мы можем ее выразить.
Эта стадия дает людям разрешение злиться здоровыми способами и осознавать, что в этом нет ничего плохого. Кроме того, гнев может быть якорем, придающим временную структуру небытию потери.
Не пропустите
Не пропустите
Управление гневом: 6 главных причин злости и способы ее обуздать
Писатель Дэвид Кесслер, соавтор книги «О горе и скорби», также основавший grief.com (ресурс, призванный помочь людям справиться с утерей), написал на этом сайте о горе следующее:
«Поначалу горе похоже на то, словно бы вы потерялись в море: никакой связи ни с чем. Затем вы сердитесь на кого-то, может быть, на человека, который не присутствовал на похоронах, того, которого теперь нет рядом или тех, чье поведение изменилось после смерти вашего близкого.
Внезапно у вас появляется структура — ваш гнев по отношению к ним».
Как отмечают эксперты, под гневом может скрываться чувство безнадежности или бессилия, иногда вызывающее чувство вины, которое некоторые люди используют для поддержания иллюзии контроля или выражения разочарования.
«Наш разум всегда скорее будет чувствовать себя виноватым, чем беспомощным», — добавляет Кесслер на своей платформе.
В зависимости от того, как умер твой любимый человек, один из способов преодолеть гнев, связанный с чувством вины, — это осознать, что, как бы ужасна ни была потеря, она произошла не из-за тебя. Реальность такова, что уровень смертности во всех семьях составляет 100%. В конце концов, мы все умрем, но наши умы просто не могут этого понять и принять.
Совет: позволь себе выражать гнев здоровыми способами, например, через крик, использование боксерской груши, бег или другие виды упражнений.
3. Торг (Торговля)
Часто также проистекающий из чувства вины, торг после проигрыша обычно включает в себя заявления «если бы только», сосредоточенные на сожалениях о том, что ты сделала или не сделала до смерти усопшего.
«Мы можем даже заключить сделку с болью. Мы сделаем все, чтобы не чувствовать страданий от этой потери, — говорится на сайте Кесслера. — Люди часто думают об этих этапах как о неделях или месяцах. Они забывают, что на самом деле они — это реакции на чувства, которые могут длиться минуты или часы, когда мы входим и выходим из одного состояния, а затем из другого».
Помни, что мы живем в мире, где, несмотря на все наши усилия, иногда случается что-то плохое и непоправимое.
4. Депрессия
Фото автора Liza Summer: Pexels
Депрессия, или острая печаль, — это когда великая потеря начинает более глубоко влиять на твою жизнь. Может быть, тебе кажется, что печаль будет длиться вечно, или ты отошла от жизни, или задаешься вопросом, стоит ли вообще продолжать жить без умершего человека. Важно отметить, что печаль охватывает людей в разное время.
Некоторые не впадают в отчаяние в первый год после потери, но к третьему году вдруг погружаются в депрессию.
Почему? Потому что какое-то время мы можем поддерживать иллюзию, что наш любимый человек уехал в отпуск и однажды вернется. Часто возможная глубокая печаль на самом деле является выражением того осознания, что «мой любимый человек ушел и теперь уже никогда не вернется».
Но эти подавляющие чувства не всегда являются клинической депрессией. Чтобы понять это наверняка, стоит обратиться для обследования к психиатру.
Не пропустите
Не пропустите
Психиатр, психотерапевт и психолог: в чем разница между тремя специалистами
Совет: чтобы справиться с острой печалью, ты также можешь обратиться за поддержкой к друзьям или семье и регулярно предпринимать шаги, направленные на улучшение твоего психического благополучия.
5. Принятие (смирение)
Принятие не равно тому, что ты согласна с тем, что твой любимый человек умер.
Это, скорее, просто означает, что теперь ты принимаешь новую реальность своей жизни.
«Это тот момент, когда мы говорим себе: «Я вдова, я теперь живу одна», «У меня больше нет братьев и сестер, которым я мог бы позвонить» или «У меня теперь нет родителей, которые могли бы меня поддержать», — написала Шерри Кормьер, автор книги «Сладкая печаль: обретение целостности после горя и потери», пережившая смерть мужа и ближайших родственников.
Принятие — это тоже не конец горя. По словам Кесслера, со временем у тебя может случаться много «маленьких моментов принятия», например, когда ты планируешь похороны и присутствуешь на них.
«Один из вопросов, который мне чаще всего задают, звучит так: «Когда закончится это горе?» — пишет Кесслер. — Я очень мягко спрашиваю: «Как долго этот человек будет мертв? Потому что, если человек умрет надолго, вы будете долго горевать. Это не значит, что вы всегда будете горевать от боли. Для меня цель работы с горем состоит в том, чтобы в итоге начать вспоминать человека с большей любовью, чем с болью».
Достижение принятия означает, что ты исцеляешься. Однако если ты никак не можешь прийти к этой стадии, нужно обратиться за профессиональной помощью. В своей книге Кормьер написала, что не считает, что мы когда-нибудь «преодолеем» горе. Наша задача — не просто двигаться дальше, нужно научиться интегрировать потерю в нашу жизнь, чтобы мы могли идти вперед в новой реальности.
Фото автора Liza Summer: Pexels
После того, как сын Кесслера умер в возрасте 21 года, писатель захотел чего-то большего, чем принятие. Он изучал работу покойного невролога, психиатра и философа Виктора Франкла о смысле и задавался вопросом, как он связан с горем, что вдохновило его написать книгу «Поиск смысла: шестая стадия горя».
Смысл не избавил Кесслера от боли, но смягчил ее. Он объяснил, что смысл заключается в том, что мы впоследствии делаем или осознаем как люди, пережившие тяжелую утрату.
Может быть, ты понимаешь хрупкость жизни и начинаешь уделять больше внимания своему здоровью или жертвуешь деньги на исследования, чтобы никто не умер так, как скончался твой близкий, или вносишь какие-то еще изменения в свою жизнь.
Автор
Мария Минаева
Редактор рубрик «Психология» и «Отношения».
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Горе и депрессия Как справиться с отрицанием, потерей, гневом и многим другим
Автор Дебра Фулгам Брюс, доктор философии
В этой статье
- Что такое горе?
- Как мы реагируем на горе и потерю?
- Что может помешать процессу исцеления?
- Что может помочь справиться с горем?
- Что мне делать, если мое горе не проходит?
Когда вы теряете кого-то или что-то дорогое вам, естественно чувствовать боль и горе. Процесс горя является нормальным, и большинство людей проходят через него. Но когда горе захватывает вашу жизнь и вы начинаете чувствовать себя безнадежным, беспомощным и бесполезным, тогда пришло время поговорить с врачом о том, чтобы определить разницу между нормальным горем и депрессией.
Что такое горе?
Горе — естественная реакция на смерть или утрату.
Процесс скорби — это возможность должным образом оплакать потерю, а затем исцелиться. Процессу помогает, когда вы признаете горе, находите поддержку и даете время горю подействовать.
Каждый год от 5% до 9% населения теряет близкого члена семьи. Но это не единственная потеря, которая может вызвать горе. Люди могут чувствовать утрату, когда:
- Они разлучаются с любимым человеком
- Они теряют работу, должность или доход
- Домашнее животное умирает или убегает
- Дети уходят из дома
- У них серьезные перемены в жизни, такие как развод, переезд или уход на пенсию
Пока мы все чувствуем горе и утрата, и каждый из нас уникален в том, как мы справляемся со своими чувствами.
Некоторые люди обладают здоровыми навыками преодоления трудностей. Они способны чувствовать горе, не забывая о своих повседневных обязанностях.
У других людей нет навыков выживания или поддержки, в которых они нуждаются. Это препятствует процессу скорби.
Как мы реагируем на горе и потерю?
Существуют определенные стадии горя. Они отражают обычные реакции людей, пытающихся осмыслить потерю. Важной частью процесса исцеления является чувство и принятие эмоций, возникающих в результате потери.
Люди проходят через общие стадии горя:
Отрицание, оцепенение и шок: Оцепенение — это нормальная реакция на смерть или утрату, и его никогда не следует путать с «безразличием». Эта стадия горя помогает защитить нас от переживания глубины утраты. Это может быть полезно, когда нам нужно предпринять какие-то действия, например, спланировать похороны, уведомить родственников или просмотреть важные документы. По мере того, как мы проходим через опыт и медленно признаем его влияние, первоначальное отрицание и недоверие исчезают.
Торг: Эта стадия горя может быть отмечена постоянными мыслями о том, что «можно было бы сделать», чтобы предотвратить смерть или утрату.
Некоторые люди становятся одержимы размышлениями о том, как можно было бы сделать что-то по-другому, чтобы спасти жизнь человека или предотвратить потерю. Если с этой стадией горя не справиться и не решить, человек может жить с сильным чувством вины или гнева, которые могут помешать процессу исцеления.
Депрессия : На этой стадии мы начинаем осознавать и ощущать истинные масштабы смерти или утраты. Общие признаки депрессии на этой стадии включают проблемы со сном, плохой аппетит, усталость, недостаток энергии и приступы плача. Мы также можем испытывать жалость к себе и чувствовать себя одинокими, изолированными, опустошенными, потерянными и тревожными.
Гнев: Эта стадия распространена. Обычно это происходит, когда мы чувствуем себя беспомощными и бессильными. Гнев может быть вызван чувством покинутости из-за смерти или утраты. Иногда мы злимся на высшие силы, на докторов, которые заботились о потерянном любимом человеке, или на жизнь в целом.
Принятие: Со временем мы сможем смириться со всеми эмоциями и чувствами, которые мы испытали, когда произошла смерть или утрата. Исцеление может начаться, как только потеря станет неотъемлемой частью нашего жизненного опыта.
В течение жизни мы можем вернуться к некоторым ранним стадиям горя, таким как депрессия или гнев. Поскольку для процесса скорби нет правил или ограничений по времени, процесс исцеления у всех будет разным.
Что может помешать процессу исцеления?
Некоторые вещи могут препятствовать или замедлять процесс выздоровления после смерти или утраты. К ним относятся:
- Избегание эмоций
- Компульсивное поведение
- Сведение к минимуму чувств
- Переутомление на работе
- Злоупотребление наркотиками, алкоголем или другими веществами как способ справиться с эмоциональным дискомфортом
Что помогает мне справиться с горем?
Признавайте и принимайте как положительные, так и отрицательные чувства.
Дайте достаточно времени, чтобы испытать мысли и чувства.
Сообщите доверенному лицу о пропаже.
Открыто выражайте чувства или пишите о них записи в дневнике.
Найдите группы скорбящих, в которых есть другие люди, пережившие подобные потери.
Помните, что плач может дать облегчение.
Если чувства переполняют вас, обратитесь за профессиональной помощью.
Что мне делать, если мое горе не проходит?
Если горе продолжается и вызывает длительную и глубокую депрессию с такими физическими симптомами, как плохой сон, потеря аппетита, потеря веса и даже мысли о самоубийстве, у вас может быть состояние, известное как осложненная тяжелая утрата. Поговорите со своим врачом как можно скорее.
Иногда глубокая депрессия может развиться наряду с нормальным чувством утраты или грусти, связанной с горем. В то время как обычная грусть как часть реакции горя может пройти через несколько месяцев, большая депрессия — это медицинское расстройство, которое отличается от обычного горя, может возникнуть в любое время (даже сразу после смерти от утраты) и требует лечения для быть решен.
Руководство по депрессии
- Обзор и причины
- Симптомы и типы
- Диагностика и лечение
- Восстановление и управление
- Поиск помощи
Этапы потери и горя | Отрицание Гнев Торг
Каковы стадии горя и потери?
27 августа 2022 г.
В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс опубликовала свою книгу «О смерти и умирании». Она представила пятиступенчатую модель, связанную с процессом горя, которую сейчас обычно называют пятью стадиями горя. Давайте посмотрим на каждый.
Стадия первая: отрицание
Узнав о потере, большинство людей оказываются в состоянии шока или отрицания. Они просто не могут поверить в то, что слышат. Некоторые поражены и сбиты с толку тем, как могла произойти потеря. — Я только вчера разговаривал с тетей Бетти. Как она может исчезнуть? Для многих стадия отрицания также служит защитным механизмом от чувств страданий, которые были бы просто непреодолимыми и разрушительными.
Многие люди испытывают медленное ослабление отрицания, которое может регулировать доступность и интенсивность горя по мере того, как они сталкиваются с реальностью. Большинство людей испытывают отрицание от нескольких часов до нескольких дней.
Вторая стадия: гнев
Многие люди удивляются, когда узнают, что гнев — это стадия горя, и, возможно, еще больше удивляются его силе, которую они могут испытывать. Кажется, что человеческая природа создает ощущение причинно-следственной связи, которое может привести к возложению вины или порицания. Когда вы чувствуете, что плывете по течению от боли, гнев может связать, соединить и указать направление. Многие люди чувствуют прилив энергии и силы от гнева, который может принести необычайное утешение перед лицом беспомощности и бессилия. Злимся ли мы на виновника утраты, на рак, который их забрал, на Бога или даже на самого умершего человека; Гнев — это естественное чувство в процессе переживания утраты.
Третий этап: торг
Этот этап является обычным явлением с ожидаемыми потерями, такими как неизлечимые диагнозы, такие как рак и болезнь Альцгеймера.
Сам человек и его близкие оказываются торгующимися с Богом, судьбой или судьбой. Они дают обещания и обещания измениться или стать лучше в обмен на возвращение здоровья и благополучия их близкому человеку. Иногда торг происходит даже после потери, когда люди торгуются за чудо и возвращение любимого человека. Для большинства, как и отрицание, это кратковременный этап.
Четвертая стадия: депрессия
По мере того, как реальность оседает и смывает отрицание, большинство людей испытывает глубокая боль и печаль, вызванные пустотой и потерей любимого человека. Глубина и продолжительность страданий людей часто определяются их привязанностью и связью с этим человеком. Для большинства это самый тяжелый и трудный этап, поскольку люди должны терпеть и переживать свою боль, чувствуя себя уязвимыми. Для многих течение времени медленно залечивает раны и переводит их на следующую стадию.
Пятая стадия: Принятие
Многие люди с трудом представляют себе, как они когда-нибудь смирятся с потерей любимого человека.
Они часто считают, что принятие — это синоним того, чтобы быть на борту и соглашаться с тем, что их любимый человек ушел, и они просто не могут этого достичь. Это верно для большинства людей, но принятие часто достигается изменением восприятия и цели. Задача принятия часто достигается перемещением в место, где мы можем принять реальность. Нам не нужно любить реальность или соглашаться с ней, чтобы принять ее. По мере того, как мы достигаем большего принятия, гнев и депрессия соответственно ослабевают. Для большинства людей это не линейный процесс перехода от одного этапа к другому. Большинство людей циклически перемещаются между стадиями с течением времени, проводя меньше времени на ранних стадиях и больше времени на поздних стадиях, поскольку вещи со временем рассеиваются.
Maple Grove Psychiatrists
Не существует единственно правильного способа горевать, но есть некоторые вещи, которых следует остерегаться и избегать. Если вам нужна поддержка и мониторинг в процессе скорби, не стесняйтесь обращаться в IPC, чтобы вы могли запланировать индивидуальную консультацию с одним из наших поставщиков, чтобы мы могли помочь обсудить варианты лечения.