Отрицание торг депрессия принятие: Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие: 5 стадий внедрения CRM-системы

Содержание

Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие. Кажется, теперь я точно долгосрочный инвестор… Моральн

sirotanya

14 марта 2022 в 18:26

Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие. Кажется, теперь я точно долгосрочный инвестор… Морально не готова была видеть стремительно растущие красные иксы. В моменте было -400к. Фиксировать я их, конечно, не собиралась, так как не постановка стопов/ безубытка/ фик. целевой прибыли%=моя собств ошибка =>значит буду докупать… если будет на что) Но за новостями жадно слежу каждый день, несмотря на то, что рюкзак свой больше не дёргаю каждый час. Что думаю по рынку на текущий момент: Политический вопрос не решён. Экономика продолжает получать все новые тумаки. $USDRUB сегодня судя по котировкам на дневной сессии, за счёт московской биржи частично докупались валютой, чтобы расплатиться по еврооблигациям 16 числа? показалось так. и в 16:30 все справедливо отлетело наверх. при дальнейшей эскалации конфликта, вероятно пойдёт еще выше.

уже не докупаю. приняла решение на данный момент новые поступления сберегать и накапливать в рублях для конвертации после всех событий по уравновешенным справедливым котировкам. $TMOS страшно увидеть, что будет с тобой как и со всеми рос. акциями после триумфального открытия биржи. интересно, будет ли вливание от фнбр до открытия или после и мы тоже сможем поддержать так или иначе внутренние компании своими копеечками… Рассмотрела бы облигации как более защитный актив, но пока прогнозировать трудно с таким новостным потоком — что вообще будет с экономикой даже через мес. Корпоративные очень внимательно и осторожно и только с ближайшей датой погашения. $TSPX ожидаю глубокое погружение… и пока не буду ловить падающий нож в виде всего рынка. даже если закончится быстро конфликт ( не кажется так) есть куча вопросов, которые необходимо решать в том числе внутри страны ( нарастающая инфляция и безработица) пузырь действительно напрашивается к сдуванию. буду следить в надежде поймать донное состояние индекса.

( отдельными акциями торговать пока не планирую) ( жаль, конечно, не работает фонд сейчас — даже не оценить текущий убыток по позиции от тинька.. остаётся только примерно прикинуть) Радует только валютная переоценка. Бережёт мои нервы, хотя понимаю, что портфельчику очень и очень плохо. Китай не рассматриваю, у них и до всего было не айс. и проблемы с технологическими ( считаю, что вовремя выскочила из алишки), и пузырь ипотечный. и даже сейчас они придерживаются какой-то своей стратегии, которая была с самого начала) страшно. рисков итак хватает. ни к чему эта диверсификация. $FXCN Европа очевидно тоже вот-вот заплачет. Тоже жду погружение. Всем желаю терпения. 🙏🏽 Помните, что после тьмы наступает свет, и ни один кризис ещё в итоге не остался пережитым, всё упирается в сроки). Главное, сделайте выводы по результату своей стратегии, которая привела вас в точку, в которой находитесь сейчас. ✊🏽и не пребывайте в излишних иллюзиях. Про свои уроки я писала в более ранних постах.

Нравится

Сегежа: как инвестировать в российский лес?

Читать полностью

100 дней войны в Украине: как мы проживаем горе

Всем жителям Украины в связи с вторжением рф пришлось пережить несколько стадий принятия непривычной стрессовой ситуации. Это отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. За 100 дней войны мы должны были пройти все пять стадий.

Стадии принятия горя и войны

Сегодня тема принятия различных стадий горя активно обсуждается в прессе. Однако стоит учитывать, что исследования по поводу этого проводились еще в середине ХХ века. Именно тогда Элизабет Кюблер-Росс, психиатр из Швейцарии, приступила к работе в американской системе здравоохранения. Она серьезно занялась разработкой методик, которые направлены на психологическую помощь смертельно больным пациентам. Таким образом Кюблер-Росс смогла определить пять стадий принятия беды, которая случилась с человеком. Такая классификация применима и к войне.

Отрицание. Человек не верит, что произошедшее с ним – правда. Почему война случилась именно сейчас?
Гнев. Возникает ярость и бесконечные вопросы о том, почему все это происходит именно с ним. Виноваты враги, руководство страны – все из-за них.
Торг. На этом этапе происходит поиск решения, которое обязательно должно быть и приведет к спасению. Еще немного, и наши победят.
Депрессия. Приходит понимание, что выхода нет, наступает апатия. Вокруг много страданий, этому не видно конца.
Принятие. Человек понимает, что с ним произойдет неизбежное. Нужно учиться жить во время войны и по возможности приносить пользу своей стране.

Как прожить каждую стадию принятия

Проживание вышеупомянутых пяти стадий является защитной реакцией человеческой психики. Очень важно прожить все пять стадий поэтапно — отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие. И не застрять на какой-то одной.

Отрицание. Вряд ли до сих пор кто-то не верит в то, что в стране идет война. Но если есть сомнения в серьезности ситуации, можно пообщаться с переселенцами или съездить в те города или села, которые освобождены от оккупантов.
Гнев. Чтобы преодолеть его, стоит давать себе побольше физической нагрузки. Это будет своеобразная разрядка. А вот вымещать злость на близких или животных категорически нельзя.
Торг. На этом этапе не стоит принимать быстрые решения. Если через две недели будет хотеться того же самого, стоит решиться на какое-то действие.
Депрессия. Эту стадию тоже придется пройти. Не зря говорят: поплачьте, и вам станет легче.
Принятие. Происходит адаптация к происходящему. Выдохните и делайте то полезное, что в ваших силах.

Как справиться с хроническим стрессом

Сейчас нам приходится жить в хроническом стрессе, проходя все стадии принятия горя. На нас давит груз опасности, плохих новостей, материальных проблем, и это еще далеко не полный список. В этом состоянии возможно обострение хронических болезней. А еще чувствительность может притупляться, и это нормально. Однако не отказывайтесь от возможности расслабиться, даже если для этого приходится проявлять слабость – например, плакать. Это вполне нормально.

Не забывайте о полноценном питании, побольше спите, давайте себе физическую нагрузку. Сегодня каждый поступает так, как правильно именно для него. Помните об этом. Важно не замыкаться в себе, проявлять свои эмоции.

Старайтесь жить во время войны более или менее полноценной жизнью. В том случае, если сторонние советы не помогают, поговорите с психологом. И помните, что после нашей Победы у всех начнется посттравматический рост. В людях проснутся совершенно новые ресурсы, из окружения исчезнут те, кто вам не нужен. Они сами отсеются – их место займут более достойные. Сказать правду, сделать что-то для улучшения вашей жизни станет проще.

Что это такое, как долго, как справляться

Стадии процесса горя включают шок, отрицание, гнев, торг, депрессию, проверку и принятие. Этот процесс помогает людям исцелиться после потери.

Симптомы горя обычно исчезают через 1–2 года.

Если у человека есть любимый человек или друг, который переживает горе, они могут помочь ему справиться с этим разными способами. К ним относятся предложение выслушать или добровольно оказать услугу, такую как выполнение поручений или приготовление еды.

Кроме того, местные и национальные группы поддержки могут быть бесценным источником утешения и общения для тех, кто пережил потерю.

Читайте дальше, чтобы узнать об этапах процесса скорби, типах горя, о том, как предложить поддержку и многое другое.

Горе — это естественное переживание, которое помогает человеку пережить боль утраты и двигаться к исцелению.

Стадии горя не обязательно линейны, что означает, что люди могут проходить их не по порядку. Однако исследования отмечают, что в целом выделяют семь стадий. Они состоят из следующего:

1. Шок

Эта стадия может сопровождаться оцепенелым недоверием в ответ на известие о потере. Это может служить эмоциональным буфером, чтобы кто-то не чувствовал себя подавленным.

2. Отрицание

Отрицание может повлечь за собой опровержение реальности утраты или любых связанных с ней чувств. Как только человек принимает реальность, он может двигаться вперед в процессе исцеления.

Шок и отрицание помогают людям справиться с непосредственными последствиями потери.

3. Гнев

На этом этапе человек может направить свой гнев на умершего человека, врачей, членов семьи или даже на религиозные организации.

Это заменяет оцепенение шока и отрицания. Важно справиться с гневом.

4. Торг

Торг включает такие мысли, как «Я сделаю все, что угодно, если вы уберете боль».

Этот этап может наступить в любой момент процесса скорби. Часто сопровождается чувством вины.

5. Депрессия

На этой стадии человек может испытывать чувство пустоты и сильной печали. Они также могут отказаться от повседневной деятельности и вещей, которыми они когда-то наслаждались.

Хотя этот этап труден, это необходимый шаг к исцелению.

6. Тестирование

Тестирование — это процесс поиска решений, предлагающих средства борьбы с потерями. В это время кто-то может входить и выходить из других стадий скорби.

7. Принятие

Это заключительный этап процесса скорби. Принятие не означает, что люди чувствуют себя хорошо в связи с потерей. Скорее, это означает, что они осознают, что потеря — это их новая реальность. Они понимают, что пока жизнь не будет продолжаться так, как раньше, она будет продолжаться.

Этот этап может включать реорганизацию ролей и формирование новых отношений.

У процесса скорби нет установленной продолжительности, и люди проходят каждую стадию с разной скоростью.

Симптомы горя в основном исчезают через 1–2 года. Однако этот срок у всех разный. Кроме того, вместо того, чтобы переживать неуклонное снижение горя, эмоции человека имеют тенденцию колебаться со временем и наступать волнами.

Реакция на горе часто возобновляется через много лет в ответ на триггеры, которые могут включать:

дни рождения
особые события
праздники
песни

Исследования 2020 года описывают различные виды горя. К ним относятся:

Предчувствие горя

Это то, что чувствует человек, ожидая потери, которая еще не случилась. Он включает в себя многие из тех же эмоций, которые человек испытывает после потери.

Предвосхищающее горе более вероятно у лиц с зависимыми отношениями или ограниченной социальной поддержкой.

«Нормальное» или обычное горе

Нормальное горе — это постепенное продвижение к принятию. Это происходит примерно у 50–85% людей после потери.

Хотя люди испытывают тяжелые эмоции, они сохраняют способность продолжать повседневную деятельность. У них могут быть эмоциональные расстройства, такие как плач, плохое настроение и тоска.

Осложненное горе

Осложненное горе случается у 15–30% людей, переживающих утрату. Это напоминает такие состояния, как депрессия и генерализованное тревожное расстройство.

Оно может отклоняться от нормального горя следующими способами:

Отсутствующее или заторможенное горе: Это модель проявления незначительных признаков страдания или тоски.
Отсроченное горе: Это модель, при которой симптомы проявляются намного позже, чем обычно.
Хроническое горе: Это модель, при которой симптомы сохраняются в течение длительного времени.
Искаженное горе: Это образец чрезвычайно интенсивных симптомов.

Стойкое, продолжительное или комплексное горе

Это тип сложного горя, который включает сильную печаль по прошествии 12 месяцев или 6 месяцев для детей и подростков. Интенсивность и распространенность реакций может привести к инвалидности.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , 5-е издание, редакция текста , длительное горе признается самостоятельным расстройством.

Помочь семье, друзьям или близким, которые скорбят, может быть сложно. Люди могут предложить поддержку:

Предлагая выслушать: Человек может напомнить скорбящему, что он готов выслушать, когда ему захочется рассказать о своих чувствах или поделиться воспоминаниями.
Поиск практических способов помочь: Вместо того, чтобы говорить: «Дайте мне знать, если я могу что-то для вас сделать», добровольно помогайте конкретными способами. Это может включать приготовление еды, выполнение поручений или помощь в уходе за ребенком.
Уверяя их, что их чувства обоснованы: Помните, что грусть может сохраняться у некоторых людей довольно долго после потери. Некоторые дни будут лучше, чем другие.

Чтобы поддержать скорбящего ребенка, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют:

задавать ребенку вопросы, чтобы оценить его эмоциональное состояние и понимание потери
максимально поддерживать режим ребенка
дать ребенку время выразить свои чувства
проводить время с ребенком, занимаясь тем, что ему нравится

Группы поддержки могут обеспечить утешение, общение и одобрение. Они также могут служить источником практической информации.

Человек может найти группы в своем сообществе через общественные центры, хосписы, места отправления культа и больницы.

Кроме того, могут помочь следующие национальные ресурсы:

Надежда для погибших: Здесь предлагаются услуги и группы поддержки для людей, которые скорбят.
Горе и потеря AARP: AARP предоставляет статьи и инструменты для преодоления горя.
Сострадательные друзья: Это ресурс с онлайновыми и местными группами поддержки для тех, кто потерял ребенка.
Национальная организация вдовцов: Эта группа поддерживает тех, кто потерял своих жен.
Центр Дуги: Это ресурс для групп поддержки и образования для детей и подростков, переживающих горе.
Что у тебя за горе?: Это ресурс для тех, кто скорбит, а также для тех, кто поддерживает скорбящих.

Траур — естественный процесс, но он может быть вредным, если будет продолжаться слишком долго. Если печаль человека мешает ему заниматься повседневными делами, ему следует обратиться к врачу.

Кроме того, если у человека есть признаки тяжелого горя, такие как неспособность найти смысл жизни, ему может потребоваться профессиональная помощь.

Стадии процесса горя включают шок, отрицание, гнев, торг, депрессию, проверку и принятие. Однако люди не всегда проходят процесс именно в таком порядке, и некоторые этапы длятся дольше, чем другие.

Симптомы горя в значительной степени уменьшаются через 1-2 года, но они могут снова появиться спустя годы в ответ на определенные триггеры, такие как дни рождения. Хотя скорбь — это нормально, если симптомы мешают повседневной жизни, пришло время поговорить с врачом.

5 стадий горя

Когда мы переживаем тяжелую утрату, горе является нормальной и естественной реакцией нашего разума и тела.

Все скорбят по-разному. В то же время есть общие закономерности, которые люди склонны разделять. Например, человек, переживающий горе, обычно проходит ряд эмоциональных стадий, таких как шок, оцепенение, чувство вины, гнев и отрицание. Физические реакции также типичны и могут включать: бессонницу, неспособность есть или концентрироваться, нехватку энергии и отсутствие интереса к ранее любимым занятиям.

Время всегда играет важную роль в процессе скорби. По прошествии дней, недель и месяцев человек, переживающий потерю, проходит через эмоциональные и физические реакции, которые обычно ведут к принятию, исцелению и максимально полному продолжению жизни. Иногда человек может быть подавлен или увяз в процессе скорби. С серьезными потерями никогда не бывает легко справиться, но тому, у кого возникли проблемы с возобновлением активной жизни через несколько месяцев, следует подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Например, если непрекращающаяся депрессия или физические симптомы, такие как потеря аппетита, бессонница или хроническая нехватка энергии, сохраняются, вероятно, пришло время обратиться к врачу.

Существует пять идентифицируемых стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Важно помнить, что люди не обязательно проходят эти этапы четко линейно; иногда они могут прыгать туда-сюда или даже испытывать все пять одновременно! Ниже приводится обзор каждой стадии:

Отрицание

Отрицание — это первая стадия процесса скорби. Обычно он характеризуется чувством оцепенения и недоверия. На этом этапе люди могут отказываться верить в то, что их любимый человек умер, или они могут пытаться блокировать реальность ситуации. Все кажется бессмысленным и ошеломляющим.

Отрицание — необходимый и здоровый механизм выживания для людей, переживших тяжелую утрату. Это позволяет им пережить первоначальный шок от смерти любимого человека, прежде чем они будут готовы столкнуться с реальностью, поэтому во многих отношениях может помочь в исцелении.

Гнев

Следующей стадией горя является гнев. Этот этап необходим для исцеления. Это позволяет людям выражать свои чувства и дает им чувство контроля над своей жизнью снова. Гнев может быть направлен на кого-либо или что-либо, связанное со смертью, например, на врачей, распорядителей похорон, друзей и членов семьи.

Помимо гнева на этой стадии присутствуют и другие эмоции, такие как горечь, негодование и враждебность. Все эти эмоции нормальны и должны выражаться здоровым образом. Важно иметь выход для этого гнева, например, терапию или группы поддержки. Если эти чувства не высвобождаются здоровым образом, они могут привести к депрессии или даже болезни.

Торг

Когда вы справляетесь с потерей, нет ничего необычного в том, что вы чувствуете такое отчаяние, что готовы сделать почти все. Это стадия переговоров. Вы можете возносить молитвы или заключать сделки с Богом, пытаясь отсрочить или избежать трагедии. Вы также можете попытаться заключить сделку с человеком, который умер, или с теми, кто, по вашему мнению, мог иметь какое-то отношение к смерти.

«Если бы я только сделал _____, то, возможно, этого бы не случилось.»

Этот тип мышления обычно бесполезен и может фактически задержать процесс выздоровления.

Депрессия

В результате отрицания и торга человек часто впадает в состояние депрессии, когда осознает реальность утраты. Это когда такие чувства, как «Почему я?» или «Это несправедливо!» скорее всего появятся. У многих людей есть непреодолимое чувство, что жизнь никогда больше не будет хорошей, потому что они чувствуют себя настолько опустошенными после потери близкого человека. Хотя эта стадия может длиться всего несколько часов или, возможно, дней, в некоторых случаях она может быть очень длительной, если ее не остановить.

Гнев, это естественная эмоция, которая может проявиться сразу же после смерти любого близкого человека в большинстве случаев, особенно у тех, кто был ближе всего к умершему. Несмотря на то, что гнев кажется логичной реакцией, вы должны изо всех сил стараться не направлять это чувство на себя. Помните, что депрессия — это не психическое заболевание, это адекватная реакция на большую утрату. Если горе — это процесс исцеления, то депрессия — свидетельство вашего продвижения в этом путешествии.

Принятие

Пятая и последняя стадия горя — это принятие. Это не означает, что вы забываете любимого человека или что боль проходит. Это просто означает, что вы смирились с их смертью и теперь можете жить без них. Вам всегда будет их не хватать, но со временем боль уменьшится. На самом деле, многие эксперты говорят, что горе может продолжаться всю жизнь после большой потери, но это не значит, что вы не можете снова обрести счастье.

Важно помнить, что наше горе не только о человеке, которого мы потеряли, но и о нас самих и о том, как мы скорбим. Кто-то не проходит все пять стадий, кто-то проходит их в течение длительного времени, каждый переживает эти чувства по-своему.

Какая самая тяжелая стадия горя?

Депрессия обычно является самой продолжительной и тяжелой стадией горя. Депрессия может быть длительной и трудной стадией в процессе скорби, но именно в это время люди испытывают самую глубокую печаль. Они выходят на первое место, потому что способны принять потерю такой, какой она была; разобраться в том, как все произошло, и, наконец, снова вернуться в жизнь.