| ||||||||
| ||||||||
| ||||||||
| ||||||||
| © 2006-2023 Издательство ГРАМОТА разработка и создание сайта, поисковая оптимизация: krav.ru | ||||||||
сб. научн. трудов. Куйбышев, 1985. С. 15-21.5 стадий принятия импортозамещения: Санкт-Петербург
Процесс перехода на новое программное обеспечение редко оказывается для организации простым.
Он требует временных и финансовых затрат, а также психологической готовности к переменам. В случае с импортозамещением ситуация осложняется тем фактом, что не все организации пришли к нему самостоятельно, чаще всего они выполняют требования регуляторов. Психологи выделяют пять стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Эксперты Softline выделили по аналогии пять стадий принятия процесса импортозамещения. В той или иной мере с ними сталкивается большинство заказчиков, которые ступили на путь перехода к импортонезависимости. Об этом рассказывает руководитель отдела развития продаж отечественного ПО компании Softline Дмитрий Сорокин.
Отторжение
Человеку свойствен консерватизм. Зачем что-то менять, если старое еще не вышло из строя? На стадии отторжения со стороны заказчика поступают возражения, часто не связанные с реальным положением дел. «Эта система устарела», «у нас это работать не будет», «санкции скоро отменят, тогда зачем нам отечественный софт» — вот их неполный перечень.
Как правило, истинная причина нежелания переходить на импортозамещающие технологии находится больше в области психологии. Задачей ИТ-партнера в такой ситуации становится объяснить заказчику суть происходящих изменений, предоставить полную информацию о существующих на рынке продуктах и их возможностях.
Руководитель отдела развития продаж отечественного ПО компании Softline Дмитрий Сорокин
Сопротивление
Постепенно руководство организации свыкается с мыслью о том, что всё-таки рано или поздно придется осуществить постепенный переход к импортозамещению. Но все еще кажется, что можно схитрить и внедрить российское ПО «для галочки». Начинается вторая стадия – сопротивление. Возражения начинают носить характер жалоб на консерватизм и отсутствие навыков у коллектива или на невозможность нарушить привычный ритм работы. Как правило, они связаны с неуверенностью заказчика в собственных возможностях. Эта неуверенность постепенно проходит, если грамотно выстроить процесс внедрения импортонезависимых технологий.
Важно подходить к переходу на отечественный софт комплексно, составив дорожную карту, включающую в себя в том числе обязательное обучение персонала. Кроме того, нужно обеспечить организацию необходимого уровня технической поддержки со стороны вендоров или сервисного партнера.
Анализ
На стадии анализа заказчик уже внутренне готов к новому. Он внимательно изучает существующие на рынке решения, прогнозирует возможные проблемы, с которыми может столкнуться организация, ищет путь перехода на новый софт с минимальными простоями в рабочем процессе, а также закладывает бюджет на внедрение. Если до этого момента компания еще не обратилась к надежному ИТ-партнеру, сейчас пора это сделать. Обратите внимание на экспертизу специалистов компании и опыт в реализации проектов в области импортозамещения.
Заинтересованность
Эта стадия предполагает более глубокое погружение заказчика в тему импортозамещения. Его уже интересуют успешные кейсы, примерные сроки и стоимость внедрения, но пугает отсутствие практического опыта.
Подробнее разобраться в теме также поможет опытный ИТ-провайдер.
Принятие
И наконец, заказчик оказывается полностью готов к внедрению. На стадии принятия ИТ-консультантам уже не приходится работать с возражениями заказчика. Переговоры ведутся о конкретных целях и деталях проекта: оптимальном составе замещающих и их спецификации, длительности перехода, порядке этапов, сроках и очередности обучения персонала, возможностях получения комплексного предложения.
Этапы принятия импортозамещения
(Кликните на изображение для увеличения)
На какой мы стадии?
Отмечу, что обозначенные нами стадии условны, период прохождения каждой из них может варьироваться для каждой из организаций. Наиболее зрелые заказчики не задерживаются на первых двух этапах и почти сразу переходят к стадиям анализа и заинтересованности. Если говорить о России в целом, большая часть представителей госсектора давно прошла отторжение и сопротивление и находится на стадиях анализа и заинтересованности.
Кто-то уже перешел к принятию и успешно внедряет отечественный софт. К сожалению, таких пока меньше, чем хотелось бы, ведь 2020 год является годом подведения итогов реализации планов, определенных Министерством цифрового развития, связи и массовых коммуникаций РФ. Регулятор может инициировать проверки государственных организаций на предмет выполнения требований по переходу на российское ПО и его результатов.
Что тормозит импортозамещение?
В настоящие момент есть ряд объективных факторов, которые тормозят процесс импортозамещения. Это турбулентность на мировом нефтяном рынке, пандемия коронавируса и сопутствующее ей торможение экономических процессов. Однако, как говорят китайцы, кризис – это ещё и возможность. Сейчас подходящий момент для того, чтобы заказчики осознали все преимущества отечественного софта. В первую очередь, то, что, внедряя импортозамещающие технологии, они станут гораздо менее зависимы от курса валют, политики зарубежных вендоров и других внешних неконтролируемых факторов.
Отмечу, что помимо методических рекомендаций Минкомсвязи для федеральных и региональных органов власти, в которых указаны процентные показатели использования отечественного ПО по конкретным категориям, переход на российские программные продукты обозначен как системный элемент в государственной программе «Цифровая экономика», где прописан в денежном эквиваленте. Необходимо рассматривать требования, прописанные в обоих документах, комплексно, чтобы избежать неверной трактовки результатов. В противном случае, заказчик может приобрести всего одну популярную отечественную программу (например, «1С»), потратив на это всю сумму, выделенную на импортозамещение. Получается, что показателей, обозначенных в рамках одной программы, они достигли, но, по сути, комплексного, всестороннего перехода на отечественные решения не произошло.
Важно понимать, что преимущество в вопросе перехода к импортонезависимости будут иметь те организации, руководство и персонал которых открыты для изменений.
Отечественные вендоры, разрабатывая свои продукты, всегда ориентируются на потребности российских заказчиков. Процесс перехода к импортозамещению длится не первый год, и на рынке существует немало продуктов, которые не уступают зарубежным аналогам по уровню функциональности и удобству в использовании. Стоит помнить о том, что импортозамещение – это лишь часть масштабного процесса цифровой трансформации всей экономики. Противиться ему – значит, тормозить развитие организации.
Автор: Дмитрий Сорокин, руководитель отдела развития продаж отечественного ПО компании Softline
Тематики: Интеграция, ПО
Ключевые слова: Softline, Софтлайн, импортозамещение
ГК Softline объявляет о приобретении компании-разработчика «Цитрос»
Стратегическое партнерство «Базальт СПО» и ГК Softline обеспечивает заказчикам прочный технологический суверенитет в сфере ИТ
ГК Softline объявила финансовые результаты 2022 года
Группа «Эталон» доверила общение с покупателями умному голосовому роботу Robovoice (ГК Softline)
6.
3 Отклонение выборки | Advanced Statistical Computing Что нам делать, если мы хотим сгенерировать выборки случайной величины с плотностью \(f\), а для этого нет встроенной функции? Если случайная величина имеет достаточно низкую размерность (менее \(10\)?), то
Идея выборки отбраковки состоит в том, что, хотя мы не можем легко выбрать из \(f\), существует другая плотность \(g\), такая как нормальное распределение или, возможно, \(t\)-распределение, из которого нам легко пробовать (потому что есть встроенная функция или кто-то другой написал хорошую функцию). Затем мы можем выбирать из \(g\) напрямую, а затем «отклонять» образцы стратегическим способом, чтобы результирующие «неотклоненные» образцы выглядели так, как будто они получены из \(f\). Плотность \(g\) будет называться «плотностью кандидата», а \(f\) будет «целевой плотностью».
Чтобы использовать алгоритм выборки отказов, мы должны сначала убедиться, что поддержка \(f\) является подмножеством поддержки \(g\).
6.3.1 Алгоритм
Алгоритм выборки отклонения для получения выборки из целевой плотности \(f\) тогда
Моделирование \(U\sim\text{Unif}(0, 1)\) .
Моделирование кандидата \(X\sim g\) из плотности кандидата
Если \[ U\leq\frac{f(X)}{c\,g(X)} \] затем «примите» кандидата \(X\).
Алгоритм можно повторять до тех пор, пока не будет принято желаемое количество выборок из целевой плотности \(f\).
В качестве простого примера предположим, что мы хотим сгенерировать выборки из \(\mathcal{N}(0, 1)\) плотности. Мы могли бы использовать распределение \(t_2\) в качестве плотности кандидата, так как оно имеет более тяжелые хвосты, чем нормальное. Нанесение этих двух плотностей вместе с образцом из плотности \(t_2\) дает нам картинку ниже.
набор семян(2017-12-4)
кривая (dnorm (x), -6, 6, xlab = "x", ylab = "Плотность", n = 200)
кривая (dt (x, 2), -6, 6, добавить = TRUE, столбец = 4, n = 200)
легенда("вверху", c("Нормальная плотность", "t-плотность"),
col = c(1, 4), bty = "n", lty = 1)
х <- rt(200, 2)
ковер(х, столбец = 4) Учитывая то, что мы знаем о стандартной нормальной плотности, большинство выборок должно быть между \(-3\) и \(+3\), за исключением, возможно, очень больших выборок (это выборка размером 200).
. На картинке есть выборки в диапазоне \(4\)–\(6\). Чтобы преобразовать выборки \(t_2\) в выборки \(\mathcal{N}(0, 1)\), нам нужно будет отбросить многие выборки в хвосте. С другой стороны, есть две нескольких выборок в диапазоне \([-2, 2]\), и поэтому нам придется непропорционально принимать выборки в этом диапазоне, пока он не будет представлять правильный \(\mathcal{N} (0, 1)\) плотности.
Прежде чем мы двинемся дальше, стоит отметить, что метод отбора проб требует, чтобы мы могли оценить целевую плотность \(f\). Именно так мы вычисляем соотношение отказ/принятие на шаге 2. В большинстве случаев это не будет проблемой.
6.3.2 Свойства выборки отбраковки
Одно из свойств алгоритма выборки отбраковки состоит в том, что количество выборок, которое нам нужно сделать из плотности кандидата \(g\), прежде чем мы примем кандидата, является геометрической случайной величиной с вероятностью успеха \(1/с\). Мы можем думать о решении принять или отклонить кандидата как о последовательности id бросков монеты, которая имеет определенную вероятность выпадения «орла» (т.
е. быть принятой). Эта вероятность равна \(1/c\), и мы можем рассчитать ее следующим образом.
\[\begin{эквнаррай*} \mathbb{P}(X~\text{принято}) "=" \mathbb{P}\left(U\leq\frac{f(X)}{c\,g(X)}\right)\\ "=" \инт \mathbb{P}\left(\left.U\leq\frac{f(x)}{c\,g(x)}\right| X = x\right)g(x)\,dx\\ "=" \int \frac{f(x)}{c\,g(x)} g(x)\,dx\\ "=" \фракция{1}{с} \end{eqnarray*}\]
Это свойство выборки отклонения влияет на то, как мы выбираем плотность кандидатов \(g\). Теоретически любая плотность может быть выбрана в качестве кандидата, если ее поддержка включает поддержку \(f\). Однако на практике мы будем выбирать \(g\) так, чтобы оно максимально соответствовало \(f\). Как правило, кандидаты \(g\), которые точно соответствуют \(f\), будут иметь меньшие значения \(c\) и, таким образом, будут приняты кандидаты с более высокой вероятностью. Мы хотим избежать больших значений \(c\), потому что большие значения \(c\) приводят к тому, что алгоритм отбрасывает множество кандидатов и имеет более низкую эффективность.
В приведенном выше примере с нормальным распределением и распределением \(t_2\) отношение \(f(x)/g(x)\) было максимальным при \(x=1\) (или \(x= -1\)) и поэтому значение \(c\) для этой установки было 1,257, что подразумевает вероятность приемлемости около 0,8. Предположим, однако, что мы хотели смоделировать равномерное\((0,1)\) плотность и использовали экспоненциальное\((1)\) в качестве плотности-кандидата. График двух плотностей выглядит следующим образом.
кривая (dexp(x, 1), 0, 1, col = 4, ylab = "Плотность")
сегменты (0, 1, 1, 1)
легенда ("нижний левый", c ("f(x) равномерный", "g(x) экспоненциальный"), lty = 1, col = c(1, 4), bty = "n") Здесь отношение \(f(x)/g(x)\) максимально при \(x=1\), поэтому значение \(c\) равно 2,718, что подразумевает вероятность принятия около 0,37. Хотя запуск алгоритма выборки отбраковки таким образом для получения однородных случайных величин все еще будет работать, он будет очень неэффективным.
Теперь мы можем показать, что распределение принятых значений из приведенного выше алгоритма выборки отбраковки соответствует целевой плотности \(f\).
tf(x)\,dx\\
"="
Ф(т)
\end{эквнаррай*}\]
Это показывает, что функция распределения значений-кандидатов, если они приняты, равна функции распределения, соответствующей целевой плотности. 9\prime \geq c\) будет работать в алгоритме отбраковки, но этот алгоритм будет менее эффективным.
Во всем алгоритме операции могут (и должны!) выполняться в логарифмическом масштабе.
Чем выше размерность \(f\) и \(g\), тем менее эффективным будет алгоритм отбраковки.
Будет ли \(c=\infty\) или нет, зависит от хвостового поведения плотностей \(f\) и \(g\). Если \(g(x)\downarrow 0\) быстрее, чем \(f(x)\downarrow 0\) как \(x\rightarrow\infty\), то \(f(x)/g(x)\uparrow \infty\).
6.3.3 Эмпирическая выборка отклонения супремумов
Что делать, если мы не можем вычислить \(c = \sup_{x\in\mathcal{X}_f} \frac{f(x)}{g(x)}\) или просто лень это делать? Не бойтесь, потому что, оказывается, нам почти никогда не приходится этого делать.
Небольшая модификация стандартного алгоритма выборки отбраковки позволит нам оценить \(c\), а также произвести выборку из целевой плотности \(f\). Компромисс (компромисс есть всегда!) заключается в том, что мы должны сделать более строгое предположение о \(с\), в основном, что оно достижимо. То есть существует некоторое значение \(x_c\in\mathcal{X}_f\) такое, что \(\frac{f(x_c)}{g(x_c)}\) равно равно до \(\sup_{x\in\mathcal{X}_f} \frac{f(x)}{g(x)}\).
Модифицированный алгоритм представляет собой алгоритм эмпирической выборки отклонения супремумов Каффо, Бута и Дэвисона. Алгоритм выглядит следующим образом. Сначала мы должны выбрать некоторое начальное значение \(c\), назовем его \(\hat{c}\), такое, что \(\hat{c}> 1\). Затем
Нарисуйте \(U\sim\text{Unif}(0, 1)\).
Draw \(X\sim g\), плотность кандидата.
Принять \(X\), если \(U\leq\frac{f(X)}{\hat{c}\,g(X)}\), в противном случае отклонить \(X\).
9\звезда\).Перейти к шагу 1.
9\звезда\).Из алгоритма видно, что на каждой итерации мы получаем больше информации об отношении \(f(X)/g(X)\) и можем соответствующим образом обновить нашу оценку \(c\).
Один из способов представить этот алгоритм — представить отдельную последовательность \(\tilde{Y}_i\), которая равна \(0\) или \(1\) в зависимости от того, следует ли отклонить \(X_i\) (\(0\)) или принято (\(1\)). Эта последовательность \(\tilde{Y}_i\) является последовательностью определения принятия/отклонения. В соответствии со стандартным алгоритмом выборки отбраковки последовательность \(\tilde{Y}_i\) генерируется с использованием истинного значения \(c\). В соответствии со схемой эмпирической супремумной выборки отклонения (ESUP) мы генерируем немного другую последовательность \(Y_i\), используя наше постоянно обновляемое значение \(\hat{c}\).
Если бы мы рисовали значения \(X_1, X_2, X_3, X_4, X_5, X_6,\dots\) из плотности кандидата \(g\), то мы могли бы визуализировать процесс принятия/отклонения, как это может происходить, используя истинный значение \(c\) и наша оценка \(\hat{c}\).
Эмпирическая схема отбраковки супремума.
Следуя приведенной выше диаграмме, мы видим, что, используя оценку \(\hat{c}\), есть два случая, когда мы принимаем значение, когда должны были его отклонить (\(X_1\) и \(X_4\ )). Во всех остальных экземплярах последовательности значение \(Y_i\) было равно \(\tilde{Y}_i\). Теория, лежащая в основе алгоритма ESUP, заключается в том, что в конечном итоге последовательность \(Y_i\) становится идентичной последовательности \(\tilde{Y}_i\), и поэтому мы будем принимать/отклонять кандидатов таким же образом, как если бы мы использовал истинный \(c\).
Если \(f\) и \(g\) являются дискретными распределениями, то доказательство алгоритма ESUP довольно простое. В частности, Каффо, Бут и Дэвисон показали, что \(\mathbb{P}(Y_i \ne \tilde{Y}_i~\text{бесконечно часто}) = 0\). Напомним, что по условию существует некоторый \(x_c\in\mathcal{X}_f\) такой, что \(c = \frac{f(x_c)}{g(x_c)}\). Поэтому, поскольку мы независимо выбираем кандидатов из \(g\), в некоторой точке мы будем выбирать значение \(x_c\), и в этом случае мы получим значение \(c\).
\infty
\mathbb{P}(Y_i\ne\тильда{Y}_i) < \infty
\]
что по лемме Бореля-Кантелли означает, что \(\mathbb{P}(Y_i \ne \tilde{Y}_i~\text{бесконечно часто}) = 0\). Следовательно, в конечном итоге последовательности \(Y_i\) и \(\tilde{Y}_i\) должны сойтись, и в этот момент алгоритм ESUP будет идентичен алгоритму выборки отбраковки.
На практике мы будем точно знать, когда алгоритм ESUP сойдется к стандартному алгоритму выборки отбраковки. Однако Каффо и Дэвисон сообщают, что конвергенция обычно происходит быстро. Поэтому разумным подходом может быть отбрасывание первых нескольких допустимых значений (например, «прижигание»), а затем использование оставшихся значений.
Мы можем видеть, как быстро ESUP сходится, на простом примере, где целевая плотность — это стандартная норма, а плотность-кандидат — распределение \(t_2\). Здесь мы моделируем 1000 розыгрышей и начинаем со значения \(\hat{c}=1,0001\). Обратите внимание, что в приведенном ниже коде все вычисления выполняются в логарифмическом масштабе для численной стабильности.
набор семян(2017-12-04)
Н <- 500
y_tilde <- numeric(N) ## Двоичный прием/отклонение для "истинного" алгоритма
y <- numeric(N) ## Двоичный прием/отклонение для ESUP
log_c_true <- dnorm(1, log = TRUE) - dt(1, 2, log = TRUE)
log_chat <- числовой (N + 1)
log_chat[1] <- log(1.0001) ## Начальное значение c
для (я в seq_len (N)) {
u <- runif(1)
х <- rt(1, 2)
r_true <- dnorm(x, log = TRUE) - dt(x, 2, log = TRUE) - log_c_true
rhat <- dnorm(x, log = TRUE) - dt(x, 2, log = TRUE) - log_chat[i]
y_tilde[i] <- log(u) <= r_true
y[i] <- log(u) <= rhat
log_chat[i+1] <- max(log_chat[i],
dnorm(x, log = ИСТИНА) - dt(x, 2, log = ИСТИНА))
} Теперь мы можем построить график \(\log_{10}(|\hat{c}-c|)\) для каждой итерации, чтобы увидеть, как величина ошибки изменяется с каждой итерацией.
c_true <- exp(log_c_true)
чат <- exp(log_chat)
график (log10 (абс (чат - c_true)), тип = "l",
xlab = "Итерация", ylab = выражение(paste(log[10], "(Абсолютная ошибка)"))) Мы можем видеть, что на 40-й итерации или около того, \(\hat{c}\) и \(c\) различаются только 5-м знаком после запятой и далее.
К 380-й итерации они различаются только до 6-го знака после запятой.
Увлекательная причина, по которой мы боимся быть отвергнутыми, и ключ к принятию
«Наша задача в этой жизни — не превратить себя в некий идеал, которым мы должны быть, а выяснить, кто мы уже есть, и стать им». ~Стивен Прессфилд
«Нам нужно поговорить с вами».
Я оторвался от книги. Остальные тринадцать девочек из моего класса собрались вокруг меня.
Часть меня была раздражена тем, что они прервали последнее приключение Индианы Джонса. Но другая часть не могла избавиться от ощущения, что я столкнулся с расстрельным отрядом шестого класса. Мое сердце забилось быстрее, плечи напряглись, а по телу распространился тошнотворный страх.
«Вы нам не нравитесь», — заявил назначенный представитель.
«Мы думаем, что ты высокомерный и странный, твой нос всегда в книге, а твоя одежда смущает. Вы не подходите сюда. Сделай себе одолжение и держись от нас подальше».
На этом они ушли. Я слышал, как они сплетничают в другом конце класса. Как будто ничего не случилось.
Я сидел за столом один. Мои трясущиеся руки все еще сжимали книгу. Мое горло сдавило и воспалило, когда я изо всех сил сдерживала слезы.
Конечно, я бы обманывал себя, притворяясь, что когда-либо был популярен. Но все же некоторых из этих девушек я считал своими друзьями. И этот грубый, единодушный отказ был шоком.
Не могу вспомнить, как я выдержал следующие два урока и дорогу домой на автобусе. Я знаю, что не плакал. Я не хотел, чтобы они видели, как сильно они причинили мне боль.
Только когда моя мама спросила, как прошел мой день, я взорвался. Слезы текли по моей щеке, когда я рыдала. Оглядываясь назад, мне кажется, что я плакала несколько дней и помню, как плакала перед сном много месяцев.
Меня признали недостойным дружбы, уважения и одобрения. Я был неприемлем. Я был недостаточно хорош.
Вот так все и началось.
Гарантированный способ быть принятым в любой социальной группе
«Почему вы вообще хотите быть частью их клики?» — спросила моя мама.
«Они поверхностны и слепы, если не видят, какой ты замечательный человек». Мамы бы так сказали.
Но это было не то, что я чувствовал. Я хотел, чтобы меня приняли. Я хотел быть включенным. Я хотел, чтобы меня приглашали на дни рождения и ночевки. И мне надоело, что меня выбирают последним в спорте.
Какое-то время одноклассники избегали меня, как будто я болел заразной болезнью. Как было приказано, я держал дистанцию. Я чувствовал себя расстроенным, раненым, с разбитым сердцем.
Но я смотрел их. Я наблюдал за их взаимодействием. Я изучил требования приемки. Постепенно я изменил свое поведение.
Я умолял маму купить мне пару джинсов Levi’s 501, чтобы они не могли не одобрить мое чувство стиля. Я оставил свои любимые книги в сумке, чтобы поболтать на перемене. Я проглотил свое мнение и подчинился общему мнению группы. Я занимался деятельностью, которую ненавидел. Моим единственным желанием было быть принятым, и я был готов пойти на жертвы.
И мне это удалось.
Мои ассимилированные интересы и поведение трансформировались в новую версию меня, которая наконец была принята (или, по крайней мере, допущена) как часть группы. Никаких больше одиноких перерывов, никаких изгнанных обеденных перерывов, никакой вынужденной изоляции. Я достиг своей цели.
Тогда я еще не знал, что стоимость принятия намного перевешивает выгоды. Пройдет какое-то время, пока я не узнаю.
Болезненный звонок для пробуждения
Тринадцать лет спустя после моего рокового отказа в подростковом возрасте, теперь я студент Венского университета, и просыпаюсь в своей крошечной квартирке. Мой восьмилетний парень не спал и смотрел на меня. Я улыбнулась ему, потягиваясь, планируя в уме напряженный день.
«Мне нужно с тобой поговорить».
Моя улыбка застыла; мой желудок словно наполнился гравием; мой разум мчался. Пожалуйста, только не снова! Я сделал все, что от меня ожидали.
Больше так со мной не делай!
— Я тебя больше не люблю, — продолжил он.
"Мне очень жаль. Я встретил кое-кого другого».
В тот вечер он съехал, чтобы быть с ней. Я сидел на полу, один, не веря своим глазам, прислонившись спиной к холодному радиатору.
Мне снова отказали! Как такое могло произойти? Я сделал все необходимое.
Но казалось, что кем бы я ни был и ни притворялся, сколько бы я ни умолял и ни умолял, как бы я ни менялся, приспосабливался и приспосабливался, чтобы угодить им, они всегда отвергали меня. Потому что я был недостаточно хорош. Никакая версия меня никогда не была бы достаточно хороша.
Я плакала несколько дней. Я погрузился в ненависть к себе, вину и жалость к себе. Я проклинал свое низкое, неприемлемое существование. Я оплакивал потерянную жизнь и готовился к будущему недостойного одиночества.
Но затем произошло нечто удивительное.
Откровение трагической цены принятия
Две недели спустя я готовился к работе. Я открыла свой шкаф, и осознание поразило меня так сильно, что я потерял равновесие.
Вся моя одежда была бежевого цвета! Он предпочитал меня в бежевом. Он сказал, что ему не нравится, когда я выделяюсь. Я следовал его правилам, чтобы не дать ему повода отвергнуть меня. Я был тем, кем он хотел меня видеть.
Я смотрел на ряды аккуратно сложенных бежевых футболок, джемперов и кардиганов. Не было ни цвета, ни личности, ни характера, ни жизни. Только сбывшиеся ожидания, подчинение и ложь.
Я отказался от себя, чтобы меня приняли другие! Мое истинное я было приковано цепями и кляпом во рту, молча страдая. Именно тогда я понял, что самоотвержение — самое разрушительное из всех отрицаний. Это должно было остановиться!
В тот майский день 2005 года я начал путешествие обратно к себе. Теперь я хочу поделиться тем, что я узнал на этом пути, чтобы помочь вам заново открыть для себя свое подлинное «я».
1. Захватывающая причина, по которой мы боимся быть отвергнутыми.
Никому не нравится быть отвергнутым. Это отстой! Но это неизбежно.
Как бы мы ни менялись, искажались или искажались, мы всегда будем сталкиваться с людьми, которые нас не любят, не одобряют или не уважают. Мы всегда будем сталкиваться с ситуациями, когда мы проигрываем, терпим неудачу или не получаем оценки. Такова жизнь.
Но мы склонны воспринимать отказ как угрозу. И вскоре я обнаружил, что этому есть научная причина.
Видите ли, потребность в принятии глубоко укоренилась в человеческой эволюции. Если наши древние предки были изгнаны из пещеры племени, они ушли в историю, как только мимо проходил очередной саблезубый зуб. Выживание зависело от того, чтобы остаться частью племени любой ценой.
В наше время мы обычно не рискуем быть съеденными диким зверем, когда другие не одобряют нас. Но все равно больно! Потому что, хотя наша жизнь может больше не зависеть от этого, наша самооценка часто зависит.
Мы чувствуем себя достойными, только если другие нас одобряют. Проблема в том, что никто не будет приемлем для всех остальных.
Важно знать, что отказ не означает, что вы недостаточно хороши. Некоторые люди не кликают. И это нормально.
2. Быть собой оказалось сложнее, чем я думал.
Когда люди хотят подбодрить вас, они часто говорят: «Все будет хорошо. Просто будь собой!"
Хороший совет. Но если вы большую часть своей жизни притворялись кем-то другим, эта другая версия вас, действие, становится тем, кем вы себя считаете. Как только эта ложная личность рухнет, и вы обнаружите, что ваша жизнь была ложью, все, что останется, — это вопросы.
«Кто я? Действительно ли мне нравится моя работа, хобби, стиль? Или я выбрал их, чтобы угодить другим? Какие мне нравятся из ? Что важно мне ?»
В первые дни я чувствовал себя потерянным, бесцельным, покинутым. Я думал, что должен узнать себя изнутри, раскрыть все ответы, найти себя. Но начало пути к себе похоже на начало любых отношений.
Вам нужно узнать себя. Мало по малу. Это требует времени, терпения и большого количества честных разговоров.
(Да, с самим собой!)
Благодаря этим разговорам с самим собой я понял, что не могу заново открыть себя через свои симпатии и антипатии. Это были артефакты, отражающие увлечения и интересы людей, на которых я хотел произвести впечатление.
Мне пришлось выяснить, что делает меня счастливым. Я должен был определить, что заставило мои глаза загореться, а сердце петь. Потому что это были вещи, которые произошли от моего истинного я.
3. Отрицание своего истинного «я» причиняло мне боль.
В подростковом возрасте и в начале двадцатых годов у меня было несколько проблем со здоровьем. Теперь я знаю, что они были вызваны моим самоотвержением. Потому что все они исчезли после того, как я принял свое подлинное «я».
Моя социальная тревога возникла из-за убеждения, что любой может отвергнуть меня в любое время без предупреждения. Мои приступы плача по ночам были вызваны горем, которое я чувствовала из-за того, что потеряла себя. Мои приступы ненависти к себе были вызваны тем фактом, что я ненавидел человека, которым притворялся, и даже мой бронхит был предупредительным признаком того, что я говорил неправду.
Я причиняла себе эмоциональную, умственную и физическую боль, чтобы другие могли одобрить меня. И я не позволял себе это видеть. Я игнорировал все знаки, потому что мое желание одобрения было первостепенным.
Мне нужно было, чтобы меня приняли, чтобы чувствовать себя достойной, а все негативные последствия списывал на нервный нрав, чувствительную душу и суровый альпийский воздух.
4. Я никогда не знал, чего хочу, потому что не знал, кто я такой.
К тому времени, как мой парень ушел от меня, играть роль, чтобы доставить удовольствие другим, было настолько нормально, что я перестала замечать это. Но я всегда чувствовал себя неудовлетворенным. В моей жизни не было направления и цели.
Я не знал, что могу предложить миру или чего хочу от жизни. Иногда я сидел в гостиной своей крошечной квартирки и думал: «Я хочу домой». В то время я не знал, откуда взялась эта абсурдная мысль.
Теперь я понимаю, что вы не можете найти свое истинное призвание, если вы не верны себе.
Если вы притворяетесь кем-то другим, чтобы получить одобрение других, все, что вы делаете, отражает ваши усилия угодить, понравиться и произвести впечатление.
Как только вы заново откроете себя, сможете ли вы идти по правильному пути. Потому что каждое решение, принятое или под влиянием других, в конечном итоге будет для вас неправильным.
Поиск своего направления, страсти и цели должен начаться с принятия того, кто вы есть, и представления этого человека миру.
5. Потеря друзей неизбежна.
И тут становится страшно! Ваши друзья, деловые партнеры, клиенты и коллеги знают только о вашем поступке. Но теперь вы должны выложить карты на стол и быть с ними честными. Я обнаружил, что это самая трудная часть.
Открытие миру своей истинной сущности делает вас обнаженным и уязвимым. Невозможно предсказать, как отреагируют люди. В моем случае некоторые были разочарованы и обижены, некоторые невзлюбили мое истинное «я» и исчезли из моей жизни, но большинство не замечало и не заботилось.
Правда в том, что некоторые дружеские отношения могут не выжить. И это нормально. Большинство дружеских отношений непостоянны; они в потоке.
Ваши друзья отражают то, что вы думаете о себе. Если изменятся ваши убеждения, изменятся и окружающие вас люди. Некоторые особенные могут остаться с вами на всю жизнь, но большинство придет и уйдет.
Да, это может быть душераздирающе, но ни один друг никогда не будет достоин того, чтобы отречься от твоей истинной сущности. Потеря дружбы никогда не будет более разрушительной, чем потеря себя. И никакое отвержение не является столь губительным, как самоотвержение.
На смену друзьям, которые не могут принять твое истинное «я», придут люди, которые любят и уважают тебя настоящего.
Ключ к настоящей жизни
Я знаю, о чем вы думаете. Что, если нет? Что, если вы никогда не найдете никого, кто любит и принимает вас?
Не лучше ли быть интегрированным притворщиком, чем настоящим одиночкой?
Ответ кроется в вашей самооценке.
Думаю об этом. На этой планете 7,4 миллиарда человек. Статистически невозможно, чтобы они все отвергли вас!
Но на протяжении всей своей жизни вы учились верить, что вы непривлекательны, потому что вам нечего предложить. Что вы не заслуживаете одобрения других людей, потому что вы недостаточно хороши, и что вас принимают только в том случае, если вы скрываете свое несовершенное и недостойное «я».
Вот почему ваш разум всегда будет вас предостерегать. Он хочет защитить вас от боли дальнейшего отказа и разочарования. Потому что глубоко укоренившееся чувство никчемности стало вашим состоянием по умолчанию.
Но это не реальность! Это неправда.
Правда в том, что ты стоишь воплощения! Ваше истинное «я» прекрасно, ценно и бесконечно заслуживает счастья, дружбы и любви.
Ваша ценность безусловна. Это не зависит от вашего стиля и внешности. Он существует независимо от вашего банковского счета, уровня успеха или квалификации, и его не уменьшает отсутствие одобрения других людей.
Да, все мы совершаем ошибки, все мы делаем то, чем не гордимся, и всех нас иногда отвергают. Но пока вы делаете все возможное, чтобы быть добрым, любящим и сердечным человеком, вы всегда будете достаточно хороши!
Как только вы примете это, как только вы примете себя, другие увидят, какой вы удивительный человек. Люди снаружи хотят знать и любить вас. Это я знаю.
Потому что я проделала путь от приспосабливающегося, подавляющего себя, наполненного тревогами, бежевого существования до счастливой женщины с прекрасным мужем, прекрасной дочерью и настоящими друзьями, которые любят меня такой, какая я есть на самом деле.
Я считал себя неприемлемым. Но это была неправда. Это была низкая самооценка.
И для тебя это тоже низкая самооценка. Вы можете преодолеть это; вы можете исцелить. И вы можете привлечь людей, которые хотят познакомиться с ты .
Теперь вам просто нужно набраться смелости, чтобы представиться. Я знаю ты сможешь!
О Берни Сьюэлле
Доктор Берни Сьюэлл, доктор медицинских наук, специалист в области здравоохранения, энергетический целитель и блогер, занимающийся самоуважением.