Пессимист и оптимист и реалист и пофигист: Тест: оптимист, пессимист, реалист или пофигист

Содержание

Тест: оптимист, пессимист, реалист или пофигист

Этот тест поможет вам определить, какой тип мышления преобладает в вашем характере. Возможно, вопросы и результаты могут показаться вам не очень серьёзными, потому что этот тест не претендует на глубину, хотя вполне способен определить, кто вы — счастливый оптимист, позитивно относящийся к жизни, мрачный пессимист, постоянно ожидающий подвоха, суровый реалист, умеющий трезво оценивать свою жизнь без прикрас и условностей, или же настоящий пофигист, который ни о чём не парится и смотрит на мир если не через густой туман травы, то уж точно через розовые очки.

1. Какие вы чаще всего видите сны?

страшные, драматичные

туманные, плохо запоминающиеся

радостные, приятные

страстные, эротичные

2. Каковы ваши первые мысли с утра после пробуждения?

Мысли о том, что там с погодой сегодня?

Радостные мысли: «Какой сегодня прекрасный день!»

Протяжный стон: «О нет, опять на работу идти. ..»

Мысли о любимом человеке или о друзьях

Мысли о текущих проблемах

3. Как проходит обычно ваш завтрак?

Вы аккуратно сервируете стол и спокойно и безмятежно наслаждаетесь вкусом еды

Спросонья кидаете что-нибудь съедобное на тарелку, и быстро съедаете, смотря телевизор или уставившись в монитор

Во время завтрака любите поболтать и обсудить новости

Вам некогда завтракать, вы кидаете что-нибудь пожевать в рот и делаете другие дела

4. Когда вы читаете газету, журнал или новостной сайт, то какие статьи особенно привлекают ваше внимание?

Последние мировые и политические новости

Спортивный раздел

Статьи о звёздах и событиях из мира музыки и кино

Поглощаю всё подряд, особо не задумываясь

Не люблю читать

5. Как вы реагируете, услышав или прочитав в новостях об очередном происшествии, преступлении или скандале?

Вам всё равно

Переживаете, что никто от этого не застрахован, и это может случиться и с вами

Возмущаетесь, какой бардак творится в стране

Сопереживаете и сочувствуете пострадавшим

6. Как вы ведёте себя при первой встрече с незнакомым человеком?

Доверяетесь ему и говорите с ним, как со старым другом, легко и непринужденно

Молчите и вступаете в диалог только в том случае, если он сам что-то спрашивает вас

По-деловому, стараетесь получше себя подать

Спокойно, но соблюдая дистанцию

7. Что вы будете делать, увидев, что кто-то вас внимательно разглядывает (на улице, в магазине, в кино и т.п.)?

Вы смущаетесь и стараетесь исчезнуть из поля его зрения

Вы наслаждаетесь этими взглядами

Пытаетесь понять, что в вас не так, и ищете витрину или зеркало

Не обращаете внимания

8. Вы заблудились в незнакомом месте. Ваши действия?

Поймаете такси и скажете, чтобы вас отвезли куда надо

Будете спрашивать у проходящих мимо людей

Попытаетесь найти сами и пойдёте наугад

Будете паниковать

Это невозможно, направляясь в любое незнакомое место, я беру с собой путеводитель, навигатор и пачку карт

9. Как вы относитесь к своему рабочему дню?

Надеетесь, что он будет плодотворным и успешным

Ждёте, когда же он закончится

Вам нравится возможность пообщаться и поболтать с коллегами и клиентами

Надеетесь, что он пройдёт гладко и без неприятностей

10. Как вы относитесь к проигрышу в какой-либо игре?

Расстраиваетесь, «сегодня не день Бэкхема»(((

Продолжите играть, надеясь на последующий выигрыш

По-философски, «это всего лишь игра»

Анализируете свой проигрыш и пытаетесь понять, что к нему привело?

11.

Как вы себя ведёте, когда к столу подают что-то вкусное и сладкое?

Ни о чём не думая, набрасываетесь на это блюдо

Переживаете, что можете поправиться и съедаете маленький кусочек

Съедаете это блюдо, мучаясь угрызениями совести

Боитесь, что это будет вредно для вашего желудка

12. Что вы испытываетесь, ссорясь с любимым или просто близким человеком?

Боитесь, что можете окончательно поссориться

Относитесь к этому спокойно — вы правы!

Считаете, что всё это мелочи, и вы быстро помиритесь

Думаете, что иногда ссориться полезно, чтобы отношения не были скучными

13. Какие у вас возникают мысли, когда вы смотрите на свою фигуру в зеркале в ванной?

«Неплохо, неплохо, хотя здесь ещё есть к чему стремиться!»

«Было бы здорово сесть на диету, но так не хочется отказываться от вкусненького!»

«Нормальная фигура, ничего особенного»

«Всё, с завтрашнего утра начинаю заниматься спортом, хватит уже!»

14. Насколько вы непосредственны во влюбленности?

Полностью отдаётесь новому увлечению, не запариваясь ни о чем

Периодически раздумываете о том, приятно ли вашему возлюбленному/возлюбленной с вами?

Постоянно ревнуете, тревожитесь и беспокоитесь

Ни о чем не беспокоюсь и отношусь к этому спокойно

15. Переживаете ли вы, пройдя медицинский осмотр и ожидая результатов?

Боитесь, что у вас найдут какое-нибудь серьезное заболевание

Сомневаетесь, достаточно ли компетентен ваш врач, чтобы правильно поставить диагноз?

Не переживаете, потому что уверены, что у вас всё в порядке

Думаете, что лучше узнать правду сейчас, чем потом, когда возникнут проблемы

16. Как вы себя ведёте при повседневном общении?

По обстоятельствам — приветливо или холодно, но в целом естественно

Довольно часто чувствуете неловкость в общении

Осторожно, чтобы не дать повода думать о вас плохо

На большинство окружающих вы смотрите свысока

17. Как вы готовитесь к длительному путешествию?

Очень основательно, всё тщательно планируете и десять раз проверяете вещи

Постоянно переживаете, что в любой момент может случиться что-то плохое

Особо не паритесь — будут проблемы, тогда и решать их будете

До отъезда много нервничаете, но успокаиваетесь, как только садитесь в кресло самолета или купе поезда

18. Какой из цветов вам больше нравится?

Красный

Серый

Зеленый

Синий

Желтый

19. На что вы рассчитываете, когда вам нужно принять важное решение?

На то, что вам повезёт

Только на себя, на то, что у вас хватит сил и знаний

Ни на что, вы всегда верно оцениваете свои шансы и возможности

Пытаетесь найти какие-то знаки, указывающие на тот или иной выбор

Ни на что, вы верите, что будет так, как предначертано судьбой, не важно хорошо или плохо

20.

Что бы вы выбрали, если бы была возможность выбора?

Получить хорошее наследство или выиграть в лотерею

Сделать успешную и стабильную карьеру

Возможность создать своё произведение искусства

Познакомиться с человеком, который изменит вашу жизнь к лучшему

Кто такой оптимист, пессимист, реалист и пофигист?

Понимание собственных и чужих предпочтений, а так же взглядов позволяет вести свои дела более успешно. Банально, вы не тратите время и силы в пустую, а значит, как минимум, может сделать что-то полезное для себя или для кого-то еще.

Это как предложить водные мотоциклы жителям снежных земель (конечно, если это не редкий случай, когда изначально требуется такая техника или присутствует сторонний интерес). В общем смысле, данный пример это вполне бессмысленное занятие, которое отнимет время и у вас и у других людей.

Поэтому, прежде всего, нужно разбираться в самых базовых архетипах, а именно в том, кто такие оптимист, пессимист, реалист и пофигист.

Но, обо всем по порядку.

Содержание

Кто такой оптимист?

Оптимист — это человек, который сосредоточен только на положительных аспектах происходящих событий и окружающей его жизни. То есть, из всех возможных решений он будет предпочитать более удачные и позитивные, то есть те, которые по его мнению делают мир или жизнь еще более прекрасной.

Нередко такой тип личности представляют как наиболее успешный. Однако, это не совсем так. Приведу плюсы и минусы.

Плюсы оптимизма

1. Легче справляется с проблемами, так как присутствует много положительных факторов, которые являются хорошим фундаментом.

2. Менее подвержен стрессовым ситуациям. Наличие большого позитива в жизни противодействует накоплению деструктивных эмоций.

3. Концентрируется на пользе и плюсах. То есть, как минимум, может видеть те благоприятные решения и подходы, которые просто не замечают остальные.

Минусы оптимизма

1. Более открыт, так как исходное представление о положительном ратует за то, чтобы чаще вести открытые диалоги. И в деле это может быть минусом, так как узнать информацию от открытого человека существенно легче, чем от закрытого.

2. Оптимизм может граничить с фантастикой. Положительные эмоции это хорошо, но их переизбыток легко может обернуться проблемами.

3. Может плохо оценивать реальные риски. Так как человек старается как можно реже использовать плохие эмоции или задумываться о вещах в негативном ключе, то попросту может плохо в них разбираться. И, как следствие, не оценивать весь спектр рисков или их реальное значение с вероятностью.

Как видите, нельзя точно сказать, что такой подход всегда будет являться лучшим.

Кто такой пессимист?

Пессимист — это человек, который сосредоточен на всем отрицательном, начиная от текущих событий и заканчивая возможными исходами. То есть, отчасти его можно назвать противоположным к оптимисту.

Часто такой тип считают худшим из всех, так как такие люди более мрачные и отреченные. Однако, там где есть минусы, есть и плюсы. Приведу несколько.

Плюсы пессимизма

1. Часто лучше оценивает реальные риски. Если вы хорошо разбираетесь в негативных вещах, то, естественно, что вы можете лучше их оценивать в плане ущерба и вероятности. А так же просто обнаруживать те виды рисков, которым другие не придадут внимания.

2. Более закрытый тип. Пессимизм и негативное мышление изначально подразумевают как можно меньше передачи информации или диалогов. В деле это может быть весьма полезным, ведь узнать что-то от пессимиста сложно. Кроме того, время не тратится на пустую болтовню.

3. Стабильный подход к жизни. Если вы часто думаете о негативе, то, соответственно, чаще к нему готовы. Так, у таких людей практически всегда есть, как минимум, финансовая подушка безопасности, они реже сталкиваются с непредвиденными проблемами («приключениями»), у них для многих ситуаций уже приготовлены различные планы А (Б, В, Г и так далее).

Минусы пессимизма

1. Сосредоточен на негативных вариантах развития и решениях. Из-за этого легко может упустить благоприятную возможность или не увидеть всех плюсов.

2. Пессимизм может доводится до абсурда. В принципе, аналогично оптимизму. Большое количество негатива может так же создавать проблемы.

3. Может хуже справляться с проблемами и быть более подвержен стрессам. Не сложно догадаться, что все происходит из-за того, что нет достаточного количества положительных эмоций, чтобы компенсировать негативные.

Как видите, такой взгляд на жизнь так же имеет двойственный характер. Кроме того, стоит понимать, что есть и просто мифы. Так, пессимисты тоже умеют смеяться и веселиться, просто они чаще обращают внимание на негатив.

Кто такой реалист?

Реалист — это человек, который воспринимает вещи такими, какие они есть со всеми их плюсами и минусами. То есть такой человек будет стараться беспристрастно оценивать как позитивные варианты, так и негативные, а уже после этого осуществлять какие-то действия.

Нередко данный тип ставят как нечто среднее между оптимистом и пессимистом. Однако, тут есть важный момент. Дело в том, что по сравнению с этими понятиями, реалист весьма расплывчатое и исходно ставится как противоположность идеалисту.

Так, часто к реалистам относят тех, кто просто не подходит под оптимиста или пессимиста, что не есть правильно. Ведь это не гарантирует того, что человек будет воспринимать события или жизненные ситуации такими, какие они есть. Собственно, оптимисты с пессимистами так же легко могут воспринимать вещи неадекватно и предвзято.

Плюсы реализма

1. Для большинства дел такой подход может оказываться более результативным. Так как реалисты стараются придерживаться более оптимальных вариантов.

2. Реже впадает в крайности. Не сложно догадаться, что привычка рассматривать как положительное, так и негативное, создает более нейтральное представление о происходящем. Поэтому и крайние варианты обычно рассматриваются только, когда уже остальные не подошли.

3. Сбалансированный подход. В общем случае, такой человек не будет жить в бункере или же срываться в отчаянные путешествия. Однако, собственные проблемы и свою жизнь не будут игнорировать.

Минусы реализма

1. Легко может быть необъективным, в силу общей ситуации. Например, везде все плохо — реалист продолжит делать этот мир еще хуже. Восприятие вещей такими, как они есть, это весьма непросто. Поэтому если присутствует сильный перевес в какую-то сторону, то реалист может быть необъективным. Для более рациональной оценки ему необходима относительно нейтральная среда.

2. Часть задач требуют эмоциональной составляющий. Критичный взгляд, холодный ум это хорошо. Но, бывают решения, которые должны идти вразрез с оптимальностью и рациональностью. Простой пример, моральные принципы.

3. Все может быть слишком средним. Если 2+2 = 4, то так будут говорить все реалисты. Оптимисты и пессимисты же будут предлагать уникальные варианты.

Как видите, хоть и считается, что данный тип наиболее равномерный, все же есть нюансы.

Кто такой пофигист?

Пофигст — это человек, который практически не обращает внимание на происходящие события и действует на свой манер. Хоть термин и шутливый, однако, все же нередко встречается.

Суть его выражается очень просто. Такой человек часто действует без какой-либо оценки действий, просто по своему усмотрению.

Плюсы пофигизма

1. Отсутствие лишних забот. Раз не надо лишний раз думать и оценивать, то и забот становится меньше.

2. Действие по наитию. Такие люди часто действуют исходя из желаний, будь то мимолетных или нет. Мороженное в снежную пургу? Легко! И все равно, что там будут говорить.

3. Могут совершать невероятные поступки. Нередко о таких событиях говорят «за гранью постижимого».

Стоит признать, что в зависимости от результатов и самих действий, третий плюс так же можно относить и к минусам.

Минусы пофигизма

1. Легко может плыть по течению. То есть ограничиваться только простыми вещами, а все остальное воспринимать как необходимость.

2. Отсутствие финансовой грамотности, умения хоть мало-мальски анализировать события и прочее, могут легко создавать такому человеку или окружающим его людям дополнительные проблемы.

3. Непредсказуемость и ненадежность. Если пофигизм слишком сильно развит в человеке, то это может доходить до абсурда. Конечно, быть чистым листом для других людей может быть вредным. Но, и заниматься чем-то с человеком-случайностью весьма проблематично.

Как видите, и тут есть свои важные моменты, которые необходимо учитывать.

Послесловие

Существуют расхожие мнения о том, что стоит придерживаться той или иной позиции в жизни. Однако, в реальности более выгодно и полезно уметь применять разные типы мышления в зависимости от ситуации и необходимости. Кроме того, имея, как минимум, четыре различных взгляда, можно легче, более полно и быстрее оценить преимущества и недостатки сложившейся обстановки.

Например. Оптимист может увидеть ранее незамеченные возможности, а так же оживить угнетающую атмосферу, тем самым поднять общий дух. Пессимист легко найдет все бреши в ситуации и определит возможные риски более точно. Реалист сможет более четко определить имеющиеся возможности. А пофигист сможет найти в этом всем уникальные подходы и действовать напролом. Как видите, имея такие 4 подхода, у вас на руках может быть больше возможностей, чем если к делу подходить однобоко.

Так же стоит понимать, что существуют моменты, когда тот или иной архетип является более предпочтительным.

Слегка утрированные примеры. Для радости пессимист, чтобы радость не вышла за пределы разумного. Для грусти оптимист, чтобы эмоция не переросла во что-то более серьезное. Для повседневных дел реалист, который будет просто делать дело, а не заниматься гармонией окружающего. Для решительных дел пофигист, так как не будет тратить лишнее время и силы. И так далее.

Однако, стоит понимать, что только лишь взгляд не заменит всего остального. Ваши знания, опыт, навыки, активность, здравая логика и прочие аспекты так же влияют на успехи и результаты. Как говорится, «языком чесать — не мешки таскать». Поэтому всегда помните про здравую логику и то, что у вас своя голова на плечах.

Равнодушие: грань между оптимизмом и пессимизмом

Редакция

Риддхи Джани . Опубликовано: 14 ноября 2021 г. | Обновлено: 14 ноября 2021 г.

Представьте, что вы прислоняетесь к внутренней стороне окна автомобиля и мечтаете взять с собой зонтик. Но уже слишком поздно для этого, не так ли? Вскоре машина остановится, и у вас не останется выбора, кроме как выйти под дождь. Вы надеетесь, что капюшон вашей куртки будет защищать вас достаточно долго, пока вы не найдете укрытие.

Машина тормозит и останавливается, и вы делаете глубокий вдох, позволяя себе представить окружающий мир как продолжение себя, а не препятствие, которое нужно преодолеть.

Вы выходите, и дождь уже не беспокоит вас так сильно, как вы думали, что всего несколько минут назад. Воздух пахнет землей, когда в нос дует легкий ветерок. Крошечные капельки падают на рукава вашей куртки с отрывистым ритмом. Звук продолжающегося движения кажется далеким и исчезающим.

Почему меня это больше не беспокоит? Интересно.

Может ли равнодушие быть ключом к счастью?

Если бы вы спросили меня об этом несколько лет назад, я бы рассмеялся вам в лицо и ушел, не сказав ни слова. Но теперь, когда я стал старше и мудрее (хотя и не так сильно последнее), моя реакция сильно отличается.

Время от времени я оказываюсь в битве между оптимизмом и пессимизмом. Я часто спрашиваю себя, стоит ли мое расстройство из-за чего-то столь мимолетного и тривиального, как погода, моего времени и энергии. Вопрос обычно риторический. И хотя не всегда возможно иметь самый позитивный взгляд на каждый жизненный опыт, я считаю, что контроль над тем, как я реагирую на ситуацию, может сильно повлиять на то, как я воспринимаю себя в своем окружении.

В первый год обучения в Йорке я посещал курс философии под названием «Смысл жизни». Хотя мне еще предстоит открыть для себя смысл жизни — который, к сожалению, не 42, как утверждает Дуглас Адамс в «Автостопом по Галактике », — я вспоминаю один момент, который все еще не покидает меня все эти годы спустя. Вот оно:

Мы не можем контролировать исход ситуации, но можем контролировать свою реакцию на нее.

Помня об этом, я иду по грани между пессимизмом и оптимизмом, осознавая, что лежит по обе стороны, и безразличен к моему окружению, если только не требуется иное.

Нет, это не призыв надеть розовые очки, потому что это будет означать использование нереалистичного стандарта позитивности. Это также не призыв замечать худшее во всем под предлогом реалистичности. Как и во многих других вещах, здесь должен быть баланс.

Каждый раз, когда я отправляю тест, эссе или даже отправляю важное электронное письмо, я кусаю ногти в предвкушении всего, что может пойти не так. В прошлом я отвергал это чувство как защитный механизм. Если я думаю о чем-то самое худшее, насколько еще хуже оно может стать? Только поразмыслив над этими привычками, я понял, что боязнь результата — естественный опыт.

Итак, в следующий раз, когда негативные мысли начнут закрадываться, я напомню себе, что виноват не черный юмор поколения Z. И даже если это так, я могу контролировать, идти по тонкой грани пессимистом или оптимистом.

В чем я могу быть уверен, так это в том, что пока я остаюсь на линии, у меня есть выбор.

Вы оптимист или пессимист? Как изменение негативного мышления может значительно повлиять на ваше счастье — Ким Биелак Терапия

Да, как оптимисты, так и пессимисты с течением времени по-разному зарабатывали плохую репутацию — от Дебби Даунер или циничного жителя Нью-Йорка, ковыляющего по жизни, до типа Поллианны, который попадает в беду из-за своей нереалистичности и наивности.

Но когда мы немного углубимся в фактические различия в мышлении между более оптимистичными и более пессимистичными людьми, мы начнем видеть, как мы тоже постоянно выбираем между тонкими различиями в этих подходах в наших повседневных задачах и решениях, и насколько ощутимо влияние двух совершенно разных точек зрения на нашу большую жизнь.

Оптимистическое и пессимистическое мышление

Для начала, самое простое, но самое важное различие между оптимизмом и пессимизмом заключается в том, что оптимизм — это ожидание того, что в жизни произойдет что-то хорошее, а пессимизм — это ожидание того, что вместо этого произойдет что-то плохое.

Почему одни люди более оптимистичны, чем другие? Здесь важно отметить, что, хотя некоторые люди от природы более оптимистичны, чем другие, оптимистическое мышление можно научить , и оно может меняться со временем или в зависимости от обстоятельств. Таким образом, оптимизм часто связан с нашим накопленным опытом.

Возьмем, к примеру, школу: изолируя другие переменные, дети, которые хорошо учатся в школе, могут иметь тенденцию развивать более оптимистичные взгляды на свое будущее, в то время как те, кто плохо учится, становятся более пессимистичными. Как мы все знаем, жизнь намного сложнее, чем просто наша успеваемость К-12, и вы можете быстро увидеть, как такие вещи, как домашняя травма, доступ к репетиторам или успехи и неудачи в спорте на раннем этапе, могут начать складываться.

На наши взгляды в будущее также могут существенно повлиять серьезные перемены, такие как кризис четверти или среднего возраста, развод, потеря работы и т. д. Как отличник, который имел привилегию быть оптимистом по опыту, я могу сказать вам из первых рук, как быстро смена карьеры поколебала мое давнее чувство уверенности в себе. В то время как в 18 лет я мог представить себя сокрушившим его в «кем бы я ни хотел стать, когда вырасту» через бесчисленное количество специальностей и стажировок, к 28 годам, измученный реалиями того, насколько распространены неудачи на рабочем месте, я едва мог собраться унция надежды на успех практически во всем когда-либо снова (Суперчерно-белое мышление, и мы, надеюсь, доберемся до этого в следующем посте. ..)

Даже перфекционизм может стать серьезным испытанием для оптимизма! Когда вы устанавливаете слишком высокие стандарты, чтобы соответствовать им, вы создаете репертуар воспринимаемого опыта «неудачи» и начинаете сомневаться в своей адекватности. Реалистичные и достижимые цели (и всестороннее влияние) имеют решающее значение для создания нашего ощущения положительных результатов и, следовательно, позитивных ожиданий на будущее.

Как оптимизм влияет на наше поведение?

При проведении нескольких экспериментов с собаками 19В 1960-х годах (что определенно не считается кошерным сегодня) психологи Мартин Селигман и Кристофер Петерсон обнаружили, что они культивируют состояние, которое они в конечном итоге назовут «выученной беспомощностью». Экспериментальная группа собак сначала подвергалась ударам током, которых они не могли избежать или избежать (т.е. над которыми у них не было «контроля»). Позже, когда те же самые собаки были помещены в ситуацию, в которой они могли активно реагировать, чтобы прекратить шок, они вместо этого сидели пассивно. Они «научились» беспомощности и продолжали считать, что их судьба вышла из-под контроля. Напротив, собаки в контрольной группе, ранее не подвергавшиеся неизбежному электрошоку, быстро находили реакцию на его прекращение и успешно избегали нового.

Можете ли вы вспомнить время в своей жизни, когда нежелательный исход был полностью вне вашего контроля? Повлияло ли это на то, как вы реагировали на ситуацию в будущем, возможно, даже после того, как обстоятельства изменились? Кто-то может возразить, что это один из самых больших недостатков взросления в неблагополучных или угнетенных сообществах или обществах. В то время как в обществе мы часто приписываем вину в таких сценариях таким вещам, как отсутствие «усилий», психологически люди в таких обстоятельствах могут быстро стать пассивными и безнадежными. Не имея чувства контроля или свободы воли, чтобы измениться, неудивительно, что многие вместо этого просто оцепенели.

Еще одним способом, которым оптимизм влияет на наше поведение, является наша реакция на трудности. В терапии мы часто классифицируем ориентации на проблемы как приближение или избегание . Неудивительно, что более оптимистичные люди, как правило, активно подходят к невзгодам, решая проблемы напрямую с помощью проблемно-ориентированного преодоления, и обращаются к более позитивным механизмам преодоления, таким как принятие, юмор и переосмысление, когда проблема не может быть решена. С другой стороны, более пессимистичные люди с большей вероятностью избегают, отрицают и отстраняются.

Эти разные подходы к решению проблем могут иметь большое значение с точки зрения их вероятности привести к желаемым или нежелательным результатам, конечно, только усугубляя цикл оптимистического или пессимистического мышления.

Как изменить свое мышление

Хорошо, хорошо, всегда золотой вопрос — давайте пройдемся по некоторым исследованиям, чтобы понять, как мы можем пересмотреть подход к более позитивному, оптимистическому способу мышления о будущем.

1. Декатастрофизируйте свои объяснения

Развивая теорию выученной беспомощности, психологи изучали «стили объяснений» людей, то есть способ приписывания или объяснения неконтролируемых событий в их жизни, и обнаружили три основных различия в восприятии постоянства (как долго будет длиться негатив), глобальности (насколько негативный результат распространяется на другие области) и локус контроля (насколько негатив приписывается вам или какой-то внешней силе).

Ключевое слово восприятие .

Итак, когда вы окажетесь в сложной ситуации, просмотрите следующий контрольный список и посмотрите, сможете ли вы начать переходить от более пессимистичных объяснений к более позитивным…. «это никогда не кончится») на временное («это тоже пройдет»)

с глобальное («я неудачник во всем») на конкретное («был только один класс»)

С внутренний («во всем виноват я») на внешний («это было вне моего контроля»)

Определение альтернативных путей

Позитивный психолог Чарльз Р. Синдер разработал теорию, определяющую надежду как предполагаемую способность успешно находить различные пути для достижения целей.

На самом деле для меня это был новый взгляд на надежду, поскольку я всегда видел его взаимозаменяемым с идеей «веры» — что-то находится вне вашего контроля, но все равно сработает — или даже просто с идеей «веры». позитивное мышление» и намерение («Я надеюсь…»)

Наоборот, это определение явно отдает силу надежды в руки деятеля. Хотя более полезно приписывать неконтролируемые негативные события внешним силам, здесь понимание того, что положительные результаты — в некоторой степени — внутри нашего контроля, может быть экспоненциально более мотивирующим, чем просто «надежда», что что-то получится хорошо (но в конечном итоге ощущение, что это 50/50).

Теперь, если вы исходите из более пессимистичной точки зрения (как я был, когда я был в середине своего кризиса четверти жизни), может быть труднее представить, что вы действительно можете и добьетесь успеха в этом усилии. Это связано с тем, что теория Снайдера в первую очередь опирается на концепцию агентство — или чувство личного контроля и вера не только в то, что вы можете, но и в то, что вы сможете успешно действовать в определенных сценариях.

Однако теория Снайдера также опирается на идею о путях мышления , то есть на понимании того, что существует множество путей к успеху. Хотя может быть легко соскользнуть на мышление «все или ничего», мы должны постоянно напоминать себе, что все не черно-белое и что мы не можем усвоить отдельные неровности на дороге. Когда не получается один маршрут, остается почти всегда другое, и наша вера в такое, таким образом, порождает надежду.

Итак, спросите себя, когда вы ударяетесь о стену, она похожа на парня слева? Или вы можете уменьшить масштаб и найти способ обойти это?

Лучшая часть? Как видите, поиск альтернативных путей к успеху часто требует от вас большего роста, чем если бы вы никогда не встречали эту неровность на дороге. Воспринимайте их как прекрасную возможность растягиваться, прыгать выше и учиться. (Или, может быть, это просто мой оптимистичный мыслитель…)

3. Найдите терапевта и тренируйте свой мозг
И, конечно же, практика помогает достичь совершенства. Когда вы поймаете себя на пессимистичных мыслях, сделайте шаг назад и посмотрите, сможете ли вы бросить вызов и изменить эту мысль. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в частности, является популярной формой терапии, которая активно помогает изменить негативные мысли и искажения и, как было показано, помогает людям более оптимистично объяснять события.
На самом деле, даже простое начало терапии часто может привести к положительным изменениям — независимо от лечения — как предполагает психолог Лори Ирвинг, простое укрепление вновь обретенной веры в то, что человек может поправиться, может привести к усилению агентного мышления.
———
Так какое отношение все это имеет к счастью в конце дня? Что ж, к настоящему моменту должно быть совершенно ясно, что — за некоторыми исключениями — в целом оптимистическое мышление значительно увеличивает ваши шансы на активное преследование и достижение ваших целей. И, если вы обращали внимание на большинство моих предыдущих постов, огромный источник нашего счастья — это путешествие. Отрицательные эмоции возникают из-за воспринимаемого застоя и неудачи. Однако положительные эмоции связаны с ощутимым прогрессом в достижении наших целей. Оптимизм, рост и положительные эмоции продолжают направлять нас по восходящей спирали к большему оптимизму, росту и положительным эмоциям.
Теперь, конечно, я не оставлю вас без оговорки, что психология все же не так проста, как «позитивное мышление», и что излишний оптимизм тоже может быть плохим — особенно когда он заставляет нас переоценивать свои способности, избегать тяжелых чувств или пренебрегать реальностью. Точно так же здоровая доза скептицизма или пессимизма может принести вам пользу, если ее контролировать и правильно использовать.
Например, социальный психолог Нэнси Кэндор описывает «защитный пессимизм» как стратегию эффективного управления тревогой, управляя ожиданиями и предвидя возможные негативные последствия, чтобы подготовиться к ним или избежать их. Некоторые компании используют подобную технику, практикуя «премортемы», когда команды анализируют все, что может пойти не так, чтобы настроиться на больший успех.
Как всегда, понимание того, как применять, какое сочетание мышления и где является вопросом баланса, вы узнаете сами как со временем, так и в ходе фактической работы.
Пища для размышлений
Две мысли, которые у меня остались на этой неделе, относятся к этой теме.
Во-первых, это идея сознательного отношения к медиа, которое мы потребляем. Ни для кого не секрет, что в большинстве средств массовой информации существует естественный уклон в сторону негатива, и наше постоянное внимание к преступности или неспособности Конгресса добиться чего-либо по таким вещам, как научные открытия и прогресс, безусловно, искажает наше понимание фактического состояния мира. Однако последствия кажутся еще более значительными, если смотреть на них через призму выученной беспомощности. Пассивное поглощение постоянного потока тупиковой политики или корпоративной коррупции, над которой, как нам часто кажется, мы мало контролируем, не только снижает нашу чувствительность, но и заставляет нас чувствовать себя беспомощными на грани бездействия и подчинения? Насколько власть и установленный авторитет выигрывают от того, что мы принимаем шок и не отвечаем на него?
Во-вторых, интересные слои идеи «мышления о будущем». В осознанности, медитации и многих формах терапии нас часто побуждают выйти из сети режима по умолчанию в нашем мозгу, которая отвечает за постоянное размышление о прошлом и будущем и, таким образом, часто вызывает тревогу, размышления, беспокойство и это постоянное ноющее чувство, что мы «должны» что-то делать.
Однако мысли о будущем могут быть очень вдохновляющими, как покажет вам оптимистическое мышление. Будь то визуализация успеха, новых возможностей или вашей лучшей жизни, представление о будущем как о пустой странице, чреватой возможностями, может быть (для некоторых) прекрасным способом культивировать счастье и позитив. Возможно, самая большая разница заключается в том, чтобы быть преднамеренным — вместо того, чтобы позволять своему разуму легкомысленно блуждать или увлекаться рассказами обо всем, что может пойти не так, размышлять обо всем, что вы хотите сделать правильно.
Как выразился наш профессор доктор Пибоди: «Держись в возможностях».
Жить хорошо.