Почему хочется быть в одиночестве: «Почему хочется одиночества при том, что ты не одинок?» — Яндекс Кью

Содержание

«Почему хочется одиночества при том, что ты не одинок?» — Яндекс Кью

\Психотерапия настроения/

О сообществе

\Психотерапия настроения/

Вы попали в сообщество, где можете спросить психологов, психотерапевтов и психиатров, получить качественные ответы и узнать побольше о методах психотерапии и консультирования в ознакомительных и просветительских целях. А также обратиться к любому из специалистов за профессиональной помощью 🙂

6 неожиданных причин побыть одному

Нейрофизиология счастьяПодписаться

Group 7Created with Sketch.

Вы понимаете, насколько вы были изолированы, когда запираетесь дома, а в вашем образе жизни ничего не меняется. Сейчас огромное количество людей вынуждены находиться в одиночестве. Для кого-то это привычный формат жизни, для кого-то — совершенно новый и тяжелый опыт. Разбираемся, как вынести из него пользу и почему побыть одному может быть полезно.

Несмотря на то что взгляды общества медленно, но верно меняются, большинство все еще привычно относится к одиночкам со снисхождением. В лучшем случае их считают странными, при чуть менее позитивном сценарии — жалеют и сочувствуют. Однако быть одному, быть одиноким и даже быть одиночкой — это совсем разные вещи. Каждому из нас иногда полезно побыть наедине с собой, и вот почему.

Пребывание в одиночестве укрепляет уверенность в себе

Внешние факторы большого мира, где, кажется, все живут лучше и достигают больше и быстрее, могут разрушительно сказываться на уверенности в себе. Время в одиночестве, когда не нужно ни с кем себя сравнивать, поможет вернуть баланс. Реже смотрите в Instagram, реже сравнивайте себя с другими. Когда вы наедине с собой, единственный, на кого стоит равняться, — это вы сами.

Пребывание в одиночестве помогает очистить разум

В ежедневной гонке мы часто не замечаем весь тот шумовой фон, который сопровождает наши жизни. Новости, сплетни, реклама, вокруг говорят все и вся — от соседа по лестничной клетке до СМИ. Время, проведенное в осознанной тишине наедине с собой, поможет очистить разум и наконец-то услышать самих себя. Главное — вовремя вспомнить про социальные сети (еще один источник лишнего шума) и минимизировать их присутствие в своей жизни.

Пребывание в одиночестве помогает расставить приоритеты

Когда не нужно никуда бежать, к чему-то стремиться и пытаться доказать что-то окружающим, становится легко отделить важное от неважного. Время, проведенное в одиночестве, позволяет осознать свои цели и желания и понять, какие из них действительно ваши, а какие навязаны извне.

Пребывание в одиночестве снимает стресс

Уменьшение темпа жизни плюс переоценка всего вышесказанного в совокупности помогают снизить уровень стресса. Беспокойство и тревога — очень часто следствие наших попыток бежать быстрее, прыгать выше и соответствовать ожиданиям других. Когда вы находитесь одни, вы естественным образом сосредотачиваетесь на том, что важно для вас, а не для окружающих.

Пребывание в одиночестве повышает продуктивность

Несмотря на то что вокруг всегда достаточно отвлекающих факторов, сосредоточиться в разы легче, когда вы одни. Время наедине с собой позволяет сконцентрироваться на собственных мыслях, целях, задачах и стать более продуктивным и эффективным.

Пребывание в одиночестве делает более независимым

Полагаться только на собственные силы может быть сложно, особенно если раньше вам это было не свойственно. Однако независимость — важный навык, который совсем не исключает того, что вы можете просить помощи у других. Просто иногда бывают моменты, когда помочь себе можете только вы сами, и лучше, чтобы в подобных ситуациях вы были во всеоружии.

Материал подготовлен на основе статьи.

Анна Веселко

Почему вы хотите побыть в одиночестве и почему это важно

Вы один из тех людей, которым нравится проводить время в одиночестве? Если это так, вы, вероятно, уже знаете, что есть люди, которые заклеймят вас за это. Они думают, что вы одиноки, потому что вы беспокоитесь о других людях и у вас просто не очень позитивные отношения с людьми. Они предполагают, что вы одиноки и подавлены.

Это преобладающая сюжетная линия о том, как слишком долго проводить время в одиночестве. В последнее время ученые все чаще признают и документируют ценность одиночества. Они считают, что времяпрепровождение в одиночестве может быть полезным для творчества, самопознания, саморазвития, расслабления и духовности.

Одним из наиболее важных факторов, определяющих, является ли время в одиночестве хорошим или опасным, является то, вы выбираете одиночество. Если вы проводите время в одиночестве, потому что этого хотите, то это, вероятно, будет психологически здоровым опытом. Если вместо этого вы находитесь дома один и чувствуете себя подавленным, потому что вы действительно хотите быть с другими людьми, это гораздо более проблематично.

Каким бы важным ни было это различие, некоторые ученые считают, что этого недостаточно. Они отмечают, что даже люди, решившие побыть в одиночестве, могут сделать это по разным причинам. Некоторые причины одиночества, вероятно, указывают на хорошее психологическое здоровье, в то время как другие, скорее всего, вызовут проблемы.

Различные причины одиночества

Социологи Вирджиния Томас и Маргарита Азмития проверили свои прогнозы о важности различных причин одиночества в исследовании, опубликованном в Journal of Adolescence в 2019 году. Они создали краткая форма шкалы, измеряющая мотивацию людей к одиночеству, и применяла ее к 176 подросткам (старшеклассникам, средний возраст 16 лет) и 258 молодым людям (студентам колледжей, возраст 18–25 лет).

В шкале мотивации к одиночеству участники начинают с подсказки «Когда я провожу время в одиночестве, я делаю это, потому что…» , а затем указывают важность каждой из 14 причин. Все пункты из двух категорий причин были смешаны вместе, когда участники отвечали на вопросы анкеты. Я разделил их, чтобы вы могли видеть различия.

Примеры положительных (внутренне мотивированных) причин проводить время в одиночестве:

Я наслаждаюсь тишиной.
Я могу заниматься тем, что мне действительно интересно.
Я ценю конфиденциальность.
Это помогает мне оставаться на связи со своими чувствами.
Одиночество помогает мне соприкоснуться со своей духовностью.

Примеры негативных (внешне мотивированных) причин проводить время в одиночестве:

Я чувствую тревогу, когда нахожусь с другими.
Мне не нравится, когда я с другими.
Я не могу быть собой рядом с другими.
Я сожалею о том, что говорю или делаю, когда я с другими.

Чтобы увидеть, действительно ли отрицательные причины одиночества были связаны с болезненными переживаниями или воспринимаемой неадекватностью, исследователи включили соответствующие показатели, такие как:

Одиночество (например, «Я чувствую себя обделенным»)
Депрессия (например, «На прошлой неделе я чувствовал, что не могу избавиться от хандры даже с помощью моей семьи или друзей»)
Социальная тревожность (например, переживание страха или беспокойства во время «общения с людьми, которых вы не очень хорошо знаете»)

Измерения положительных впечатлений также были включены. Опрос, проведенный среди молодых людей, включал все следующие меры; подростки ответили только на некоторые из них.

Личностный рост (например, «У меня есть ощущение, что со временем я сильно развился как личность»)
Самопринятие (например, «Мне нравится большинство аспектов моей личности»)
Положительные отношения с другими (например, «Большинство людей считают меня любящим и нежным»)
Личность (например, «У меня есть четкое представление о том, кем я хочу быть»)
Автономия (например, «Для меня важнее быть довольным собой, чем одобрение меня другими»)
Мастерство (например, «Я довольно хорошо справляюсь со многими обязанностями в своей повседневной жизни»)
Цель (например, «Мне нравится строить планы на будущее и работать над их воплощением в жизнь»)

Результаты

Как и предсказывали исследователи, результаты для людей, проводивших время в одиночестве по позитивным причинам, сильно отличались от тех, кто делал это по негативным причинам.

Люди, живущие в одиночестве по позитивным причинам, имеют почти полностью положительный или нейтральный профиль. В целом, как для подростков, так и для молодых людей проведение времени в одиночестве по позитивным причинам не имело по существу ничего общего с одиночеством. Корреляция между одиночеством и желанием побыть одному по позитивным причинам была близка к нулю. Для молодых людей, проводящих время в одиночестве по позитивным причинам, также не было ничего общего с социальной тревожностью или депрессией.

Мера социальной тревожности не была включена в опрос, проведенный среди подростков. Был один отрицательный вывод для подростков, которые выбрали одиночество по положительным причинам: они были несколько более склонны к депрессии. (Корреляция составила 0,17 по сравнению с 0,58 для подростков, оставшихся в одиночестве по негативным причинам.)

Авторы предположили, что «плохое настроение может побуждать подростков искать уединения, чтобы лучше понять свои мысли и чувства». Они указывают на другие исследования, показывающие, что со временем подростки, которые проводят время в одиночестве по своему выбору, чувствуют себя менее подавленными. Возможно, подавленное настроение побуждает некоторых подростков проводить время в одиночестве, и они эффективно используют это время, чтобы регулировать свое настроение.

Для молодых людей время, проведенное в одиночестве по положительным причинам, было связано со здоровым психологическим опытом. Они были более самостоятельными и развивались со временем. (Показатели самопринятия и личностного роста не были включены в опросы, проведенные среди подростков). Результаты обеспокоили как подростков, так и молодых людей, которые предпочли остаться в одиночестве по негативным причинам. Они чаще испытывали одиночество и депрессию. В группе молодых людей, которые также отвечали на вопросы о тревожности, они также были более социально тревожными.

Люди, оставшиеся в одиночестве по негативным причинам, вряд ли имели другие позитивные переживания. У них гораздо меньше шансов иметь позитивные отношения с другими людьми или иметь четкое представление о том, кем они хотят быть. Они также набрали низкие баллы по автономности.

Только молодых людей спрашивали о принятии себя, личностном росте, мастерстве или цели. Те, кто проводит время в одиночестве по более негативным причинам, набрали меньше баллов по всем этим положительным впечатлениям.

Другие результаты: Также был включен показатель экстраверсии. Как среди подростков, так и среди молодых людей те, чье одиночество было внутренне мотивировано, не были более или менее склонны к экстравертам, чем люди с низкими баллами по положительным причинам одиночества.

С негативными причинами все было иначе. И подростки, и молодые люди, оставшиеся одни по негативным причинам, менее склонны к экстравертам.

Наконец, желание провести время в одиночестве по позитивным причинам не было полностью отделено от желания провести время в одиночестве по негативным причинам. Между ними была небольшая корреляция. Некоторые люди хотят побыть одни по обеим причинам.

Заключение: обе точки зрения могут содержать часть истины

Во-первых, предостережение: это исследование было корреляционным. Это не говорит нам, например, заставляет ли депрессия людей хотеть проводить время в одиночестве по негативным причинам, или верно обратное, или какой-то другой фактор заставляет людей впадать в депрессию и хотеть проводить время в одиночестве для себя. негативные причины.

Имея это в виду, результаты дают некоторое представление о том, почему некоторые люди беспокоятся о тех, кто проводит много времени в одиночестве. На самом деле искатели уединения могут чувствовать себя одинокими, тревожными и подавленными, если они выбирают одиночество, потому что они думают, что они не нравятся другим людям, чувствуют, что всегда говорят не то, что они делают, или они не могут быть собой. когда они с другими людьми.

Результаты также показывают, почему у некоторых людей, предпочитающих одиночество, нет причин для беспокойства. Люди, которые выбирают одиночество по позитивным причинам (наслаждение тишиной и уединением, общение со своими чувствами, занятие любимым делом), по-видимому, не подвергаются особому риску почувствовать себя одинокими или тревожными. Вместо этого люди, которые выбирают одиночество по позитивным причинам, с большей вероятностью получат больше самопринятия и личностного роста.

Изображение Facebook: mavo/Shutterstock

Изображение LinkedIn: atiger/Shutterstock

14 причин, по которым вам нравится быть в одиночестве большую часть времени

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для выбора партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Вы хотите большую часть времени проводить в одиночестве?

Вы предпочитаете одиночество общению?

Ты точно не один такой. И совершенно нормально чувствовать себя таким образом.

Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему вам так нравится проводить время в одиночестве?

Вот несколько возможных причин.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, если ваше желание побыть в одиночестве влияет на вашу жизнь, ваши отношения и ваше психическое здоровье. Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде.

1. Вы интроверт.

Возможно, вы уже слышали термин «интроверт» или уже идентифицировали себя с ним, но почти наверняка вы являетесь интровертом в высокой степени.

Суть в том, что вы находите социальное взаимодействие гораздо менее полезным, чем экстраверт.

Это связано с тем, что ваш мозг очень чувствителен к нейротрансмиттеру дофамину, что приводит к чрезмерной стимуляции при длительном социальном воздействии.

В то же время вы находите, что время, проведенное в одиночестве, очень полезно.

Это потому, что ваш мозг положительно реагирует на нейротрансмиттер ацетилхолин, который обеспечивает успокаивающее ощущение счастья.

Конечно, это гораздо больше, чем это, и мы настоятельно рекомендуем вам прочитать нашу полную статью на эту тему: Что на самом деле значит быть интровертом

2.

Вы человек с низким уровнем энергии.

Кажется, у некоторых людей бесконечный запас энергии.

Другие, как и вы, имеют более ограниченные запасы.

Это не совсем то же самое, что быть интровертом или экстравертом, но связь может быть.

Вы не слишком активный человек, и ваше любимое место в мире — это красивое удобное кресло или диван, на котором вы сидите.

Это не обязательно означает, что вы не в форме или нездоровы — вы по-прежнему можете регулярно заниматься физическими упражнениями, но в этом случае вы должны убедиться, что у вас есть время для отдыха и восстановления сил.

В то время как некоторые люди чувствуют себя более энергичными во время занятий, ваша мантра после любой физической нагрузки звучит так: «И расслабься…».

Вот почему вы в конечном итоге проводите — и наслаждаетесь — много времени в одиночестве.

3. Вы можете делать то, что хотите.

Многие социальные ситуации требуют элемента компромисса.

С двумя или более людьми вы не всегда сможете пойти в любимый ресторан или посмотреть фильм, который хотите посмотреть.

И столько же, сколько ты может пойти на компромисс, когда это необходимо, вы просто предпочитаете не делать этого, когда есть выбор.

Одиночество означает, что вы можете точно выбрать, что вы хотите делать в любой момент.

Как вам нравится.

4. Вы предпочитаете тишину и покой.

Отчасти из-за вашей интровертной натуры вы вполне счастливы в тишине.

Но тишина в наши дни редкость. Как только вы добавите в смесь еще одного человека, покой, которым вы наслаждаетесь, будет разрушен.

Другому человеку даже не нужно разговаривать с вами, чтобы его присутствие повлияло на вас.

Сам факт того, что они находятся в непосредственной близости, означает, что вы не можете полностью расслабиться или погрузиться в деятельность.

Только в полном одиночестве можно обрести покой, которого так жаждешь.

Тишина и покой, которые вы так часто ищете, позволяют вам посидеть и по-настоящему подумать о вещах.

И это то, что вам действительно нравится делать.

В то время как многие люди не любят оставаться наедине со своими мыслями, вы находите небольшой самоанализ весьма расслабляющим.

Точно так же вы получаете удовольствие от попыток найти ответы на эти глубокие и важные вопросы о жизни и Вселенной.

Вы философ-мыслитель, и, как и всем великим философам прошлого, вам нужно время в одиночестве, чтобы хорошо подумать.

Ты точно не сможешь делать это в присутствии других.

6. Лучше всего вы работаете в одиночку.

Как и в случае с глубоким размышлением, вам нужно побыть одному, чтобы сосредоточиться на работе.

Вы гораздо более продуктивны, когда прячетесь в своем домашнем офисе (или в одиночестве, где бы вы ни находились), чем когда другие люди находятся рядом.

Вам трудно отключиться от всех отвлекающих факторов вокруг вас – разговоры людей, вопросы, которые вам задают другие, звуки работающих людей, общий гомон, который создается, когда несколько человек находятся вместе в одном помещении.

Ты предпочитаешь одиночество. Вы можете сконцентрироваться на том, что вы делаете, и достичь состояния потока, в котором вы делаете свою лучшую работу.

7. Ты не играешь драмы.

По вашему мнению, слишком много людей тратят слишком много времени на ненужные драмы.

Они спорят и сплетничают о том, кто что сделал, кто кого оскорбил, почему такой-то плохой человек и насколько они праведники.

Такие вещи тебя просто не интересуют… совсем.

Кроме, возможно, школы, ты не играешь в драме.

Это пустая трата энергии.

Итак, чтобы избежать драмы, вы склонны избегать людей — по крайней мере, большинства людей.

8. Вам не нравится поверхностное общение с людьми.

Есть что-то очень неудовлетворительное в этих поверхностных взаимодействиях, которые, кажется, нравятся другим людям.

Светская беседа, разговоры о случайных вещах, казалось бы, незначительных, даже о сплетнях и мелких спорах, описанных выше.

Вы просто чувствуете, что ваше время лучше потратить на другие вещи.

Не говоря уже о том, как неловко может быть необходимость притворяться заинтересованным.

Когда разговор переходит на более глубокие и наводящие на размышления темы, вы, безусловно, можете наслаждаться обществом других, но это, как вы понимаете, довольно редкое явление.

9. Вы очень эмоционально независимы.

Вы не чувствуете необходимости постоянно находиться рядом с людьми.

Вы сами себе источник счастья.

Вы не испытываете диких американских горок эмоций, как многие другие. Для вас это скорее плавный подъем и спуск.

Вы вполне способны справиться со своими проблемами и выйти из не очень позитивного настроения. Вам не нужна чужая помощь.

Вы любите себя, и большую часть времени вам этого достаточно.

10. Вас тяготит эмоциональный багаж других.

Несмотря на то, что вы настолько эмоционально независимы, вы на самом деле находите негативные эмоциональные выражения других людей довольно сложными.

Вам кажется, что на ваши плечи лег груз, чтобы помочь им почувствовать себя лучше.

Это особенно актуально, если вы эмпат. Затем эмоции других легко поглощаются и их трудно блокировать, поэтому время, проведенное в одиночестве, может быть самым простым способом сохранить свой эмоциональный баланс.

11. Вы чувствуете себя вполне довольным своей жизнью.

Вы просто не чувствуете необходимости тратить все свое время на дела и встречи с людьми.

Вы вполне счастливы делать то, что делаете сами.

Вы, конечно же, не страдаете от FOMO (страха упустить что-то), потому что не можете себе представить, чтобы другие вещи нравились вам так же сильно, как вы наслаждаетесь одиночеством.

Это позволяет вам легко отказываться от вещей, на которые вас приглашают другие.

12. Вы просто не любите многих людей.

Вы проводите много времени в одиночестве, потому что, по крайней мере для вас, большинство других людей не кажутся вам достойными знакомства.

Есть много причин, по которым вы можете не нравиться большинству людей, вот некоторые из наиболее распространенных:

– плохой опыт из вашего прошлого.

— вы считаете людей поверхностными, эгоцентричными и эгоистичными.

– на их недостатки не заглянешь.

— вы постоянно видите, как люди делают неверный выбор, и это вас расстраивает.

13. Вы чувствуете себя более комфортно в собственной компании.

Здесь все немного смещается в сторону социальной тревожности, а не просто приятного времяпрепровождения в одиночестве.

Быть «непринужденным» буквально означает, что легче быть одному, чем вступать в социальные взаимодействия.

Почему?

Потому что вас не заставляют вести себя определенным образом, соблюдать социальный этикет или носить маску.

И потому что вам не нужно беспокоиться о том, что другие люди думают о вас и получают ли они удовольствие.

Когда вам приходится взаимодействовать с другими людьми, у вас потеют ладони, ваше сердце бьется немного быстрее, и вы чувствуете напряжение.

Это обычные физические признаки беспокойства.

Если вы сталкиваетесь с этим, это может быть признаком того, что существует основная проблема, решение которой вам было бы полезно.

14. Вы не любите сближаться с людьми.

Другой стороной социальной тревожности является страх слишком эмоционально сблизиться с другим человеком и связанный с этим риск.

В конце концов, только когда ты сильно чувствуешь кого-то, он может причинить тебе боль своими действиями.

Вопреки предыдущему пункту, если у вас социофобия, вы можете предпочесть поддерживать поверхностные разговоры, потому что это позволяет вам сохранять бдительность и предотвращать формирование истинной эмоциональной связи.

Стоит повторить, что с этим чувством вам, возможно, захочется поработать, возможно, с помощью консультанта.

Вас беспокоит, что ваше желание побыть одному граничит с нездоровым? Разговор с кем-то действительно может помочь вам справиться с тем, что жизнь преподносит вам. Это отличный способ выкинуть мысли и чувства из головы и проработать их.

Мы действительно рекомендуем вам поговорить с терапевтом, а не с другом или членом семьи. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам понять, почему вам нравится быть в одиночестве, полезно ли это для здоровья и что делать, если это не так.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.

Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы решить проблемы, с которыми они никогда не справятся. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.

Вот еще раз эта ссылка, если вы хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com и о процессе начала работы.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Нормально ли любить одиночество?

Нормально ли любить одиночество или нет, зависит от причины, по которой вы решили остаться в одиночестве.

Вы одиноки, потому что наслаждаетесь собственной компанией, вам нужно время, чтобы расслабиться или перезарядиться? Или вы предпочитаете быть в одиночестве, потому что чувствуете себя неполноценным или застенчивым рядом с другими? Вы боитесь социальных сетей?

Если вы предпочитаете быть в одиночестве, потому что вы интроверт и вам нужно время в одиночестве, чтобы подзарядиться, или, возможно, вам нравится быть в собственной компании, то совершенно нормально получать удовольствие от этого «времени для себя». чувствительны к нейромедиатору дофамину. Это заставляет их чувствовать чрезмерную стимуляцию, когда они находятся в социальных ситуациях в течение длительного времени. Нахождение в социальных ситуациях буквально истощает их энергию. Чтобы перезарядиться, им нужно проводить время в одиночестве.

Возможно, вы один из тех, кто не идентифицирует себя как интроверт, но вы открыли для себя радость одиночества. Возможно, вы осознали, что лучше концентрируетесь и достигаете состояния потока, когда лучше всего работаете, когда вы одни.

Или когда вы стали старше, вы узнали, что люди приносят драму. Чем больше людей вы окружаете себя, тем больше вероятность того, что разразится драма. Поскольку вы ненавидите драму и стараетесь избежать ее любой ценой, вы проводите больше времени в одиночестве.

В этих двух сценариях совершенно нормально проводить время в одиночестве. Некоторые могут даже возразить, что «ненормально» не любить проводить время в одиночестве. Одиночество позволяет нам размышлять о прошедшем дне и даже помогает регулировать наши эмоции. Если у вас нет времени на ретроспективу, вы можете упустить множество уроков, которые жизнь преподносит вам в течение дня.

Однако, если вы решите побыть в одиночестве из-за того, что чувствуете себя неловко или чувствуете себя некомфортно среди других людей, то это не «нормально». Это может быть признаком того, что вы страдаете от социальной тревожности.

Нормально ли не иметь друзей?

Согласно опросу, проведенному YouGov в 2019 году, не иметь друзей довольно часто. В этом опросе 16% заявили, что у них нет знакомых, 15% не имеют друзей и 21% не имеют близких друзей. Неудивительно, что респонденты также чувствовали себя всегда (7%), часто (14%) или иногда (32%) одинокими.

Как бы нам ни нравилось наше личное пространство, большинство из нас жаждут общения с другими людьми. Люди никогда не были предназначены для одиночных существ. Мы лучше всего функционируем в группах, будь то сплоченные группы, такие как нуклеарные семьи, или большие группы, объединенные культурой. Но с возрастом один из печальных уроков жизни, который мы усваиваем, заключается в том, что становится все труднее заводить новых друзей. Становится все труднее устанавливать связи с другими людьми, когда мы торопимся справляться с повседневными делами.

По мере того, как мы увязаем в построении карьеры, создании семьи и общих жизненных проблемах, становится все труднее находить время для поддержания старых дружеских отношений и развития новых. Внезапно однажды мы просыпаемся одиноким взрослым человеком средних лет, который борется с одиночеством.

Хотя часто не бывает друзей, это не идеальная ситуация, как вы, наверное, уже поняли. Став взрослым, вы должны приложить все усилия, чтобы найти свое племя и соединиться с ним. Вы должны уделять время тому, что вам нравится, так как это поможет вам найти людей, разделяющих ваши интересы.

Вам также необходимо регулярно связываться со своими друзьями, потому что они, скорее всего, так же заняты, как и вы. Если ни одна из сторон не будет поддерживать связь, отношения в конечном итоге умрут.

Вы должны предпринять обдуманные шаги, чтобы завести друзей во взрослом возрасте, так же, как когда вы встречаетесь и ищете спутника жизни. Отношения требуют внимания, чтобы поддерживаться и развиваться.

Что такое изофилия?

Изофилия просто означает сильную привязанность к одиночеству. Слово представляет собой комбинацию двух терминов: isolo (изоляция или одиночество) и philia (любовь или склонность).

Изофилия не является расстройством или фобией. На самом деле, это не имеет ни положительного, ни отрицательного значения. Изофилия просто указывает на предпочтение или склонность к одиночеству.

Ниже приведены признаки того, что у вас может быть изофилия:

Вам не нравится многолюдная, чрезмерно стимулирующая среда
Вам не нравится проводить время в больших компаниях
Среднестатистический человек не проводит столько времени в одиночестве, как вы.
Вы уходите в тихое место, где можете побыть в одиночестве, чтобы отдохнуть и/или собраться с мыслями
Вы ненавидите светские беседы, но любите разговоры на глубокие темы
Хотя вы одиноки, вы не обязательно чувствуете себя одиноким
В одиночестве вы лучше приспосабливаетесь к переменам
Ты предпочитаешь быть один
Вы обычно любите выходить в одиночестве, чтобы выпить кофе, поесть или посмотреть фильм
Вы чувствуете себя намного комфортнее, когда остаетесь одни

Хотя люди, страдающие изолофилией, как правило, интроверты, человек может быть преимущественно экстравертом, но при этом иметь изофилию, потому что любит проводить время в одиночестве.

Вызывает ли зависимость одиночество?

Учитывая то, как наше общество подталкивает людей к общению и взаимодействию с другими, вы можете задаться вопросом, нормальна ли ваша любовь к одиночеству или собственной компании, или же вы пристрастились к одиночеству.

Наступил вечер пятницы, и все в офисе собираются в местный бар выпить. Кажется, все рады начать выходные с выпивки и общения. В конце концов, это была напряженная неделя. Они хотят выпустить пар, попав на танцпол.

Но хуже способа провести вечер не придумаешь. Вы просто хотите пойти домой и поесть перед телевизором, или почитать хорошую книгу перед камином, или погрузиться в виртуальный мир видеоигр. Ваш мозг всю неделю страдал от чрезмерной стимуляции, и вы работаете на нервах. Все, что вам нужно прямо сейчас, это немного спокойного времени, чтобы дозаправиться.

Люди, не понимающие природу интровертов, могут неправильно интерпретировать вашу потребность в одиночестве. Они могут сделать это неестественным, как если бы вы ненавидели людей. Некоторые даже попытаются убедить вас, что вы просто застенчивы. Но в глубине души вы знаете, что не стесняетесь. Конечно, нет ненавидят человек. Социальные взаимодействия просто должны быть строго регламентированы, чтобы вы находили их приятными.

Чем больше людей заставляют вас общаться, тем больше вы уходите, чтобы проводить время в одиночестве, восстанавливаясь после перевозбуждения. Так что, поскольку вы выходите больше, вы также тратите больше времени на подзарядку. Возможно, вы не зависимы от одиночества, вы просто чаще используете его для дозаправки и перезарядки, потому что вы чаще подвергаетесь социальной чрезмерной стимуляции.

Несмотря на то, что существует тесная связь между изоляцией, одиночеством и зависимостью, это относится к людям, страдающим зависимостью от веществ, таких как наркотики и алкоголь. Они обращаются к наркотикам или алкоголю, потому что чувствуют себя одинокими и им нужно что-то, что помогло бы им общаться с другими людьми. Или их зависимость заставляет их изолировать себя.

Но, как известно интровертам, одиночество не означает, что вы чувствуете себя одиноким. Если вы когда-либо испытывали одиночество раньше, вы знаете, что можете быть посреди группы людей и все еще чувствовать себя так. Наслаждение собственной компанией — это не хорошая и не плохая черта. Это просто отличается от того, что считается нормальным или приемлемым в обществе.

Прежде чем убедить себя, что вы зависимы от одиночества, проверьте, проводите ли вы много времени в социальных ситуациях. Вас окружают люди, которые не понимают очарования одиночества и заставляют вас чувствовать вину за то, что вы наслаждаетесь им?

Что происходит, когда вы слишком долго находитесь в одиночестве?

Люди — социальные существа, и длительные периоды изоляции могут иметь негативные последствия для нашего разума и тела. Как и большинство животных, мы плохо справляемся сами по себе, особенно в течение длительного времени.

Социально изолированным людям бывает трудно справляться со стрессовыми ситуациями. Они склонны легче впадать в депрессию и могут даже испытывать проблемы с обработкой информации. Это может привести к тому, что у них возникнут трудности с принятием решений, хранением и отзывом в памяти.

Люди, которые находятся в физически изолированных условиях, таких как одиночное заключение, могут испытывать значительное усиление тревоги и приступов паники, повышенный уровень паранойи и снижение способности ясно мыслить.

Психологи утверждают, что одиночество позволяет нам упорядочить собственные эмоции, приспособиться к изменениям и проявить больше творчества. Но слишком много хорошего, как говорится, тоже плохо. Исследования показывают, что когда наша потребность в социальных отношениях не удовлетворяется, одиночество может быстро превратиться в одиночество. По словам психолога Джона Качиоппо из Чикагского университета, слишком много времени, проведенное в одиночестве, увеличивает риск самоубийства для молодых и пожилых людей.

Мы должны поддерживать баланс, который позволяет нам пользоваться преимуществами одиночества (время отдыха, физического и эмоционального), а также получать удовольствие от общения с людьми.

Мы действительно рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов на BetterHelp.com, поскольку профессиональная терапия может быть очень эффективной, помогая вам справиться со всем, что может заставить вас отдалиться от людей и мира в целом.

Вам также может понравиться:

Если вы одиночка, вы поймете эти 9 преимуществ одиночки
24 важные вещи, которые вы узнаете, проводя время в одиночестве
10 причин, почему вы боитесь отношений
Страх перед близостью: причины, признаки и способы преодоления
9 скрытых способностей интровертов

Нормально ли любить одиночество или нет, зависит от причины, по которой вы решили остаться в одиночестве.

» } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Это нормально не иметь друзей?», «принятый ответ»: { «@наберите ответ», «text»: »

Согласно опросу, проведенному YouGov в 2019 году, довольно часто не иметь друзей. В этом опросе 16% сказали, что у них нет знакомых, 15% — друзей и 21% — близких друзей. Неудивительно, что респонденты также чувствовали себя одинокими всегда (7%), часто (14%) или иногда (32%). } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Что такое изофилия?», «принятый ответ»: { «@наберите ответ», «текст»: «

» } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Вызывает ли зависимость одиночество?», «принятый ответ»: { «@наберите ответ», «text»: «Учитывая то, как наше общество подталкивает людей к тому, чтобы общаться и взаимодействовать с другими, вы можете задаться вопросом, является ли ваша любовь к одиночеству или собственной компании нормальной или же вы пристрастились к одиночеству.