Как правильно реагировать на критику?
Люди очень любят критиковать других, но при этом с трудом выслушивают критику в свой адрес. Ведь она может серьезно ударить по самооценке и вызвать массу болезненных эмоций. Критикующие часто делятся своим мнением тогда, когда вы их об этом не просите, и не всегда делают это вежливо и корректно. В таких ситуациях важно выдохнуть и подумать, что вы можете вынести из сказанного в ваш адрес и как противостоять подобной критике в будущем.
Почему люди критикуют других?
Люди критикуют окружающих из самых разных побуждений. Есть те, кто изначально критически относятся к другим и иначе просто не могут их воспринимать. Обычно такие люди считают себя умнее, лучше, сексуальнее и дальновиднее остальных. Как правило, причина этому – их внутренние комплексы неполноценности. Для некоторых людей очень важно “причинять добро”, они действуют в рамках определенного мировоззрения, и убеждены, что, критикуя других, делают их жизнь лучше.
При этом то, что вмешиваться в чужую жизнь таким образом неприемлемо, они не осознают.
Когда человек конструктивно критикует другого, а тот эту критику не воспринимает, обычно это происходит из-за заниженной самооценки и неуверенности в себе.
Но бывает и здоровая критика, например, когда люди вместе работают, им важно получать друг от друга обратную связь и таким образом профессионально расти. Является критика конструктивной или деструктивной, зависит от целей критикующего. Если он озвучивает критику, чтобы возвысить своего собеседника, такую критику можно назвать конструктивной. Если же человек с помощью критики хочет унизить другого, – в этом случае критика всегда деструктивная.
Почему человек может обидеться на критику?
Если критикующий хочет унизить критикуемого, то у последнего есть много поводов для обиды. Когда человек конструктивно критикует другого, а тот эту критику не воспринимает, обычно это происходит из-за заниженной самооценки и неуверенности в себе.
Как справиться с деструктивной критикой?
Если вас кто-то деструктивно критикует, лучше закончить общение с этим человеком. Если это происходит регулярно, например, вас постоянно критикует начальник на работе, лучше всего поменять работу. Однако закончить общение или поменять место работы не всегда возможно. Кого-то, например, может удерживать рабочий контракт и другие условия, которые сложно нарушить. Многие люди, подверженные постоянной деструктивной критике и не имеющие возможности ее избегать, испытывают серьезные психологические проблемы.
Критика, даже самая конструктивная, всегда вызывает эмоции, поэтому, когда вас кто-то критикует, надо в первую очередь прислушаться к себе.
Бывает и так, что критику можно остановить при помощи диалога. Если критикующий вас человек адекватен, и в состоянии воспринять то, что вы говорите, можно наладить с ним общение. Например, если это начальник или коллега, ему можно очень вежливо и спокойно объяснить, что его слова неконструктивны. Важно показать человеку, что его критика приводит вас в стрессовое состояние и негативно влияет на вашу работу. К сожалению, этот довод может привести к тому, что вас попросят уйти из компании. Однако если работодатель ценит вас как работника, то он может услышать ваши слова и позитивно на них отреагировать.
Как себя вести, если вас критикуют?
Критика, даже самая конструктивная, всегда вызывает эмоции, поэтому когда вас кто-то критикует, надо в первую очередь прислушаться к себе.
Определите, вызвала ли у вас критика эмоции, и если да, то насколько сильные. Если эмоции очень сильные, то нужно снизить уровень тревоги и немного успокоиться: подышать свежим воздухом, выпить стакан воды, умыть лицо холодной водой. Только после того, как сильная эмоциональная реакция прошла, можно отреагировать на критику. Вы можете сказать своему оппоненту, что критика неконструктивна, и вам от нее плохо. Или же, если критика конструктивная, разложить на составляющие то, что сказал вам другой человек, и превратить критику в обратную связь.
Зачем нужен психотерапевт?
Самое главное в реакции на критику – это обратиться к своему рациональному началу, отодвинув эмоции на задний план. Если же вы не в состоянии адекватно и рационально реагировать на конструктивную критику, или же у вас нет возможности избежать деструктивной критики, лучше обратиться к психологу. Специалист поможет научиться правильно себя вести в ситуациях, когда вас критикуют, чтобы не подвергать опасности ваше психическое здоровье.
- Заболевания и расстройства
Поделиться:
Почему люди критикуют и что с этим делать
Татьяна Бурцева
Как часто вы сталкиваетесь с критикой? На работе, дома, в общественном транспорте? Комментарии других людей о том, что у вас, возможно, не получилось, расстраивают даже уверенных в себе людей. Но не стоит тратить энергию и время на ответы тем, кто считает необходимым давать свою «экспертную» оценку всем и всему вокруг.
Завистники
У многих из нас есть знакомые, которые критикуют других, хотя на самом деле хотели бы повторить их успех. Например, говорят, что Стив Джобс не такой уж и талантливый, а бизнес-коучи — пустословы. И что они сами могли бы лучше, если бы только удачно сложились некие обстоятельства.
Лариса Парфентьева в своей книге «100 способов изменить жизнь» приводит в качестве примера услышанный ей разговор между духовным человеком и парнем.
Второй говорил, что его бесят всякие тренеры и коучи, что они только болтают и ничего не делают. И духовный человек ему ответил: “Твоя злость — показатель того, что ты тоже хочешь этим заниматься. Но ты не принимаешь эту “тренерскую”/”учительскую” часть себя, и поэтому она выходит в виде злости на этих людей. Ты лучше попробуй сделать хотя бы долю того, что делают они, и ты увидишь, как это сложно«.
Получается, что часто любой негатив в сторону тех, у кого что-то получилось, — проявление зависти. Люди, которые кричат, что «все богачи — воры», завидуют. Женщины, которые обсуждают дорогое платье своей знакомой, завидуют. Мужчины, которые с отвращением списывают успех своего коллеги на «хорошие связи», завидуют.
Хватит отрицать часть себя! Хотите чего-то большего — добивайтесь этого.
Кого нельзя критиковать
Нельзя критиковать людей, которые много работают. Даже если ты не понимаешь ничего из того, что они делают. Правило такое: «Ты не имеешь права открывать рот, если ничего не добился и ни черта не смыслишь в этом деле».
И точка. Для того чтобы сидеть на диване или за компьютером и ворчать, много ума не нужно. А вот создавать что-то самому тяжело.
Источник
Кому критиковать можно
Существует объективная критика. Это комментарии настоящих профессионалов в своем деле. Например, великого литературного критика Виссариона Белинского. Он прочел сотни книг и сам хорошо писал. Или в чем можно упрекнуть ресторанных критиков, которые дегустировали блюда в мишленовских ресторанах и которым есть с чем сравнить?
Критиковать можно тем, кто не ставит целью оскорбить кого-то. Критика нужна, чтобы улучшать. Успешные люди никогда не критикуют других со злостью или пренебрежением.
Признайте, что можете быть необъективными
А вы сами часто критикуете других людей? Быть может вы даже не замечаете этого. Допускаете ли вы то, что ваше представление о человеке может отличаться от реальности. Существует метод «Окно Джохари»: его разработали два психолога с целью понять себя. Вы можете себе представить это окно как здание, в котором есть четыре комнаты.
Первая комната открыта. Сюда относится то, что вы знаете о себе и окружающие о вас: например, ваша должность, цвет волос и т. д. Можно сказать, что это ваша публичная сторона.
Вторая комната — скрытая. Здесь находится то, что вы о себе знаете, а остальные — нет. Это могут быть чувства, о которых вы никому не рассказываете, или что-то еще, спрятанное от окружающих. Это ваша частная сторона.
В третьей комнате находится неизвестное: то, что о себе не знаете ни вы, ни другие. У вас могут быть чувства или способности, о которых вы не в курсе. Это ваша неизвестная сторона.
Последняя комната — ваше слепое пятно. Здесь находится то, что вы о себе не знаете, но видят другие. Может, окружающие считают вас нахалом и не говорят вам об этом. Это ваша публичная сторона, неизвестная вам.
Разумеется, это работает в обе стороны. Например, у людей могут быть убеждения, которые мешают им увидеть в вас какие-то качества. Проще простого увидеть проблему и отсутствие логики у других, но очень сложно найти их в своих действиях.
Часто такая иллюзия объективности мешает нам воспринимать критику и видеть в других их сильные стороны. Помните, что ваше понимание ситуации может быть искаженным, как и ваши убеждения.
Замените критику на подчеркивание достоинств
Часто мы высказываем свое недовольство людям, стараясь сделать их лучше. Но существует множество способов помочь другому человеку, не принижая его самооценку.
Хвалите окружающих чаще, и увидите, как они расцветают. Например, вы говорите: «Конечно, моя жена знает, что она красивая!» Но может ли она вспомнить, когда вы в последний раз говорили ей, что она выглядит великолепно?
Если вам неловко делать комплименты или вы плохо знаете другого человека, задавайте вопросы. Попросите человека рассказать вам о его целях, ценностях, достижениях и мечтах. Спросите совета. Подойдет все, что позволит собеседнику сосредоточиться, даже на мгновение, на лучшем и значимом в нем и его жизни.
Люди не просто хотят казаться хорошими в глазах других.
Им нужно, чтобы их воспринимали так, как они видят себя. Психологи называют это стремлением к самопроверке, и это глубокая и универсальная потребность. Людям становится некомфортно, если они слышат похвалу или критику и чувствуют, что не заслуживают их.
Не стоить хвалить кого-то за качества, которые люди отрицают в себе. Лучший способ избежать этой проблемы — придерживаться правды. Хвалите способности и достижения, которые точно есть у человека. Искренне ими восхищайтесь.
Источник
Если вас критикуют люди, которые сами ничего выдающегося не добились — не принимайте близко к сердцу. Они просто злы и завистливы. И как только поймаете себя на мысли, что превращаетесь в подобного «эксперта», начинайте работу над собой. Люди заслуживают только объективной критики: с добрым посылом, пусть временами строгой, но обязательно полезной. Все остальное — не имеет значения.
По материалам книг «100 способов изменить жизнь», «Наука общения», «Лиминальное мышление», «Меня никто не понимает».
Обложка поста: pixabay.
Почему люди критикуют? 7 фактов о критике, которые нужно знать
You are here: Home / Уверенность / Почему люди критикуют? 7 фактов о критике, которые нужно знать
Автор Cade Hildreth Оставить комментарий
Почему люди критикуют? Это извечный вопрос, который существует столько же, сколько и сами люди.
Для ЛГБТК и небинарных людей может быть особенно обескураживающим, когда в социальных сетях или в основных СМИ публикуется что-то негативное о квирах или гендерно неконформных людях.
7 фактов о критике, которые нужно знатьЕсли вы сталкиваетесь с этим, вам будет полезно вспомнить эти 7 фактов о критике.
1. Критика отражает их, а не вас
Помните, что критика отражает то, кто они, а не вы. Оно создается ими самими, их разумом, их эмоциями и их ограничивающими убеждениями.
То, что вам «прислали» критику, не означает, что вам нужно принимать «доставку».
2. Критика — это признак страха
Люди, которые причиняют боль, всегда напуганы. Люди, которые в мире с собой, добры.
По словам эксперта по стыду Брене Браун, критика — это механизм выживания, используемый людьми, которые чувствуют себя недостойными. Его цель — переключить внимание с себя на кого-то или что-то еще, чтобы почувствовать себя в безопасности.
3. Критика — признак слабого «я»
Только люди со слабым чувством собственного достоинства боятся тех, кто отличается от них.
Если бы у них было сильное чувство собственного достоинства, то, как вы живете, не повлияло бы на их сознание.
4. Критика — функция «обезьяньего разума»
Люди — млекопитающие, как и наши эволюционные родственники — человекообразные обезьяны. Разница между нами и ими? У нас есть разум, который может рассказывать истории и создавать всевозможные дикие, вызывающие страх прогнозы будущего.
Итак, почему люди критикуют? Они критикуют, потому что разум — это драматический сценарист «мыльной оперы».
Он представляет нам множество сумасшедших историй, большинство из которых никогда не сбываются.
5. Критика в результате различных интерпретаций
На Земле 7,8 миллиарда человек, что означает 7,8 миллиарда различных интерпретаций реальности.
Важно чтить правду своего опыта. Это также инклюзивно (и по-доброму) позволить их реальности сосуществовать.
6. Критика — признак успеха
Если вас не критикуют, значит, вы делаете недостаточно. Критика должна быть вашей целью, потому что это показатель того, что вы управляете их вниманием и доминируете над их мыслями.
Возьми еще!
7. Майкл Джордан не оставляет комментарии в Instagram
И, наконец, Майкл Джордан не оставляет комментарии в Instagram. Он также не оставляет комментариев в Facebook или YouTube.
Это означает, что вы никогда не получите критику от того, кто делает БОЛЬШЕ , чем вы. Вы получите ненависть только от того, кто сделает на МЕНЬШЕ , чем вы.
Пусть это впитается.
Какой из этих советов резонирует больше всего? Дайте мне знать в комментариях ниже.
Рубрика: Доверие
Взаимодействие с читателями
Вот почему молчание критики сделает вас сильнее.
Заставьте замолчать внутреннего критика и повысьте уверенность в себе
«Любовь дает уверенность в себе. Гнев порождает страх». — Далай-лама
Уверенность в себе подобна ветру.
Его дружественный толчок может помочь нам достичь крейсерской высоты в нашей жизни.
Но когда мы летим против него, неблагоприятные ветры замедляют нас.
Вот что происходит, когда мы критиковать других.
Критика сеет страх и сомнения.
Но мы не можем это остановить.
Почему мы любим критиковать других
«Критика — единственная надежная форма автобиографии». — Оскар Уайльд
По словам психолога Мартина Селигмана, наш мозг «запрограммирован» на негатив..jpg)
Когда жизнь была неопределенной и опасной, нашим предкам нужно было быть начеку, чтобы выжить.
Но современная жизнь не как опасен, каким когда-то был .
Тем не менее, когда нам что-то или кто-то не нравится, мы реагируем, как наши предки. Осуждение — это то, как мы защищаемся от потенциальных атак.
Критика — это простая форма защиты эго.
Мы ненавидим в других то, что ненавидим в себе.
Мы отвергаем события или поведение, которые обнажают наши некомфортные зоны.
Критика не требует усилий.
Вот почему мы цепляемся за него. Даже если это делает нас слабее.
Мы ожидаем, что все будут безупречны. Наш синдром перфекционизма — это просто предлог, чтобы скрыть нашу уязвимую сторону. И нам трудно принять собственные недостатки.
Мы критикуем других, потому что мы нетерпеливы. Мы не терпим тех, кто ведет себя по-другому или движется в другом темпе. Мы ожидаем, что люди будут вести себя так же, как мы.
Когда мы сосредотачиваемся на чужом недостатке, мы слепы ко всему остальному. Мы хотим выглядеть умнее. Но вести себя глупо. мы перестаем видеть человека. Мы просто видим их ошибки.
Тратя время на то, чтобы смотреть на других, мы забываем о том, что нам нужно для улучшения самих себя.
Почему критика других заставляет нас чувствовать себя лучше
«Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; маленькие умы обсуждают людей». — Генри Томас Бакл
Будучи социальными существами, мы обращаем большое внимание на мнение других о нас.
Положительные или отрицательные оценки подобны социальной валюте. Они могут увеличить или уменьшить наши шансы на продвижение по социальной лестнице.
Антропологи считают, что на протяжении всей истории человечества сплетни были для нас способом сблизиться с нашими сверстниками. И изолировать тех, кто не вписывается в нашу группу.
Сплетни играют ключевую роль в обществе.
Он распространяет репутационную информацию о других, которых мы используем, чтобы приветствовать или подвергать остракизму отдельных лиц.
Некоторые на самом деле говорят, что это помогает защитить уязвимых лиц группы.
«Получатели сплетен используют позитивную и негативную групповую информацию для улучшения, продвижения и защиты себя», — пишет исследователь Елена Мартинеску из Нидерландского университета.
«Вопреки распространенному мнению, — поясняет исследователь, — большинство негативных сплетен предназначены не для того, чтобы навредить мишени, а для того, чтобы доставить удовольствие сплетнику и адресату».
Негативные сплетни имеют ценность для саморекламы, потому что они предоставляют людям информацию для социального сравнения, что приводит к чувству гордости.
К сожалению, мы чувствуем себя лучше, когда заставляем кого-то выглядеть плохо .
Но на самом деле мы выглядим некрасиво, когда критикуем других.
Независимо от нашей мотивации, сплетни вредят отношениям и создают атмосферу страха и обиды.
Многочисленные исследования показывают, что это приводит к снижению производительности и увеличивает заболеваемость и прогулы.
Постоянные сплетни создают токсичную среду. И на работе, и дома.
Либо вы станете частью токсичной культуры.
Или вы уходите.
Как вам больно от критики. И почему вам нужно остановить это.
«Критиковать других — опасно, не столько потому, что вы можете ошибаться в их отношении, сколько потому, что вы можете открыть правду о себе». — Гарольд Медина
Критиковать других вреднее, чем вы думаете. Это касается не только получателя. Тебе тоже больно.
Критика не похожа на обратную связь. Они связаны, но не являются одним и тем же.
Обратная связь помогает вам расти. Критика только застревает на том, что неправильно .
Чем больше мы критикуем других, тем больше мы склонны осуждать себя. И самоосуждение часто становится зависимостью.
Критика подобна дилемме курица или яйцо.
Мы не знаем, что появилось раньше, самоосуждение или осуждение других, но и то, и другое существует сейчас.
Зависимость от критики приводит к порочный круг , в котором мы застреваем. И вот почему:
- Это заставляет всех защищаться: Когда вы кого-то критикуете, вам тоже больно. Негативное поведение питает мозг каждого, чтобы быть готовым к потенциальным атакам.
- Он фокусируется на том, что не так: Мы не являемся нашими ошибками. Мы можем учиться и совершенствоваться у них. Когда мы критикуем других, мы не помогаем, а смущаем их. Осуждающее мышление также вредит нашей способности ценить вещи.
- Подразумевает вину: Когда что-то идет не так, критика — это простой выход. Мы используем чей-то недостаток, чтобы обвинить его/ее в событиях, которые никто не контролирует. Вместо того, чтобы признать, что жизнь неожиданна.
- Одномерно: Когда мы судим людей, мы концентрируемся на одном поведении или недостатке.
Но люди — это больше, чем просто ярлык. Когда мы это делаем, мы сужаем нашу перспективу. Когда мы вешаем ярлыки на людей, это потому, что мы вешаем ярлыки и на самих себя. - Это проекция нашего разочарования: то, что мы критикуем в других, напоминает нам о том, что нам не нравится в себе. Мы не только обвиняем других в собственных недостатках. Но критика их — это способ скрыть то, чего мы не хотим видеть в себе.
Но люди — это больше, чем просто ярлык. Когда мы это делаем, мы сужаем нашу перспективу. Когда мы вешаем ярлыки на людей, это потому, что мы вешаем ярлыки и на самих себя.Критиковать других — пустая трата энергии и внимания.
Время, потраченное на это, отвлекает вас от достижения ваших личных целей.
Вместо того, чтобы смотреть на чужие недостатки, сосредоточьтесь на улучшении своих.
Заставьте внутреннего критика замолчать, чтобы повысить уверенность в себе1. Превратите самосовершенствование в ежедневную дисциплину:
«Будьте настолько заняты самосовершенствованием, чтобы у вас не было времени критиковать других». — Chetan Bhagat
На пути к саморазвитию нет места кратчайшему пути.
Это путешествие длиною в жизнь, которое требует ежедневной практики. Это тоже тернистый путь. Как и большинство трудных дорог, она ведет к прекрасным местам.
Практика повышает мастерство. Это также поможет вам сосредоточиться на создании собственного фонда , а не на разрушении чужого.
2. Заткнись, «внутренний критик»:
«Всякая жестокость проистекает из слабости». — Луций Анней Сенека
Заглушить наш внутренний голос нелегко. Руминация, привычка постоянно пережевывать грустные переживания или разговоры, подобна застреванию в песке.
Наш внутренний критик по умолчанию обращается к прошлому. Мы должны стереть эти воспоминания, чтобы перейти в «зону, свободную от критики».
Внутренний критик действует по инерции. Самая удобная дорога никуда не приведет. Не слушайте голос лени.
3. Перестаньте угадывать намерения других людей:
«Прежде чем критиковать других, помните, что у них, возможно, не было таких возможностей в жизни, как у вас».
— Ф.Скотт Фицджеральд
Мы судим о том, чего не знаем. Если бы мы использовали наш опыт, мы бы большую часть времени оставались в тишине. Когда мы торопимся с выводами, мы делаем ошибки.
Тренируйте свой мозг, чтобы задавать больше вопросов. Особенно, когда чье-то поведение кажется неловким или непростым для восприятия.
Напряжение всегда является хорошим признаком того, что вот-вот произойдет что-то хорошее.
4. Отключите режим ответа «бей или беги»:
«Не обязательно реагировать на все, что замечаешь». — Неизвестно
Когда мы играем в защите, мы воюем с реальностью. Вместо того, чтобы слушать, что происходит, мы готовы защищаться от угрозы, которая еще еще не наступила.
Адаптировать вместо этого. Выключите режим боя или полета. Все люди разные, и они здесь , а не , чтобы причинить вам боль.
Дайте людям шанс, прежде чем вы назовете их потенциальных врагов .
5. Намеренно избегать сплетен:
«Сплетни умирают, когда доходят до ушей мудрых».
— Аноним
Издеваться над другими легко и весело. Быть внимательным, чтобы не попасть в ловушку сплетен.
Будьте внимательнее. Вы действуете на основе осуждения или на открытом режиме? Если вы станете более внимательным к этому, это поможет вам вызвать такое поведение. Особенно, когда ты являешься его частью.
Помните: жизнь заключается в выборе стороны. Вы хотите быть ухом сплетника или мудрый?
6. Не используйте прошлое поведение для предсказания будущего :
«Каким бы трудным ни было прошлое, вы всегда можете начать сначала». — Джек Корнфилд
То, что кто-то сделал вам больно вчера, не означает, что это сделает вас снова. Если кто-то сделал ошибку, этот человек может учиться и совершенствоваться.
Не зацикливайтесь на прошлом поведении людей. У каждого есть первый шанс произвести второе впечатление. Дайте им этот шанс.
То же самое относится и к вам. Ваши прошлые ошибки могут ограничить вас. Или стать трамплином для совершенствования.
Критика загоняет всех в прошлое. Но жизнь заключается в том, чтобы быть в настоящем.
Цени то, что сейчас происходит, избавься от воспоминаний.
7. Восстановите свою ценность:
«Критика — это искусство оценивать других по собственной ценности». — Джордж Джин Натан
Мы такие как мы судим о других.
Быть добрым и сострадательным к себе — это только начало. То, как мы оцениваем себя, отражается на том, как мы ценим других.
Уверенность в себе необходима для развития решительности, силы воли и оптимизма. Все основные черты успешных людей.
Когда вы осуждаете, вы играете в защите. Как говорит Далай-лама: «Если у вас эгоцентричное отношение, тогда у вас будет больше страха, нерешительности, недоверия».
Вместо этого поощряйте принятие и признательность. Будьте источником позитива, а не критики.
Хотя наш мозг более восприимчив к негативным мыслям, положительное поведение тоже может быть заразным.
Станьте попутным ветром, чтобы другие могли раскрыть свой истинный потенциал.