Пять причин, почему люди боятся летать на самолете
Транспорт
Вслух.ру
5 августа 2020, 10:02
Часть людей боится летать на самолете из-за того, что понимает, что не может контролировать ситуацию.
Согласно статистике, каждый четвертый пассажир самолета страдает аэрофобией. Станислав Кондрашов, блогер и основатель турагентства «Тельф АГ» назвал пять причин, почему мы боимся летать.
Почему мы боимся летать
Боязнь потери контроля
Часть людей боится летать на самолете из-за того, что понимает, что не может контролировать ситуацию. Они не сидят за штурвалом, и если произойдет непредвиденное, не смогут никак помочь. От них ничего не зависит, и это их пугает. «Когда человек сидит за рулем, он понимает, что может полностью контролировать все происходящее. Здесь же все совершенно по-другому. За штурвалом находится пилот, и только он отвечает за целостность своего транспорта. Нужно принять то, что самолетом управляет профессионал, и он наверняка знает, как действовать в чрезвычайной ситуации», — отметил Станислав Кондрашов.
Навязчивый страх высоты
Страх высоты называется акрофобией, и именно из-за него многие люди боятся летать на самолете. Когда человек находится высоко, у него могут возникать такие симптомы, как головокружение либо тошнота. В мире около 2% людей страдают от этой фобии. Среди них мужчин в два раза меньше, чем женщин. Владелец турфирмы «Тельф АГ» Станислав Кондрашов говорит, что боязнь высоты не имеет ничего общего с объективными рисками.
«Часто мысль о том, что под вами сотни метров пустоты не дает людям расслабиться и спокойно перенести полет. Однако эти страхи сами по себе не подчиняются аэродинамическим и физическим законам. Под самолетом нет пустоты, там есть большие воздушные потоки, то есть газ. Он имеет свою плотность и вес. Под судном находится плотная подушка, которая надежно его держит», — добавил эксперт.
Страх перед природными катаклизмами
Некоторые люди боятся летать из-за того, что переживают по поводу природных катаклизмов, которые внезапно могут произойти.
Клаустрофобия
Иногда у людей возникает страх полетов из-за того, что они боятся замкнутого пространства. Обычно клаустрофобия появляется из-за страха лишения свободы. Человек, страдающий от нее, боится не конкретных мест, а того, что может с ним случиться, если он будет находиться в этом месте. Владелец туристического агентства «Тельф АГ» Станислав Кондрашов советует в этом случае обратиться за помощью к психологу.
Боязнь ухудшения самочувствия
Некоторые люди переживают по поводу того, что во время полета им внезапно станет плохо, они почувствуют недомогание, а рядом не будет ни медикаментов, ни врача. Если есть подобный страх, лучше заранее проконсультироваться со специалистом, а также сдать необходимые анализы.
Советы для тех, кто боится летать
Тревел-эксперт рассказал, что в первую очередь важно выбрать комфортное место в самолете. Меньше всего тряска и развороты чувствуются в передней части и у крыльев. «Можете рассказать о своих переживаниях бортпроводникам, а если есть возможность, то познакомьтесь с управляющим судном пилотом. Возможно, вам разрешат на несколько минут посетить кабину капитана. Многие психологи говорят, что это поможет вам получить представление о том, кто сидит за штурвалом и убедиться в его профессионализме», — рассказал Станислав Кондрашов.
Также тревел-блогер советует немного отвлечься, например, почитать книгу, посмотреть фильм либо послушать любимую музыку. В случае, если паника не дает расслабиться, можно найти себе собеседника. Также не стоит засиживаться, можно пройтись по салону, чтобы восстановить кровообращение.
По материалам «Дейньюс».
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Вслух.ру
30 декабря, 07:00
Пока вы спали: умер король футбола, диверсантам грозит пожизненное, а россиянам напомнили о второй свежести
Актуальные новости России и мира — в нашем обзоре.
#новости России
#мир
#события
Вслух.ру
30 декабря, 06:04
Народные приметы: Данила декабрь торопит, приближает Новый год
«В Данилов день святым духом и ладаном запахло», — мерещилось нетерпеливым.
#народные приметы
#погода
Вслух.ру
29 декабря, 20:56
Александр Моор: В 2023 году мы продолжим поддержку тюменских бойцов и их семей
«Горжусь нашими бойцами. Горжусь жителями региона, которые сплотились ради достижения цели. Вместе мы победим!» — сказал глава региона.
#СВО
#губернатор
#Александр Моор
#мобилизация
Вслух.ру
29 декабря, 18:12
Район озера Песьяное в Тюмени активно застраивается
Сданы три новых дома.
#строительство
#нацпроекты
#жилье
#новостройка
Вслух.ру
29 декабря, 17:58
На Сахалинской, 23 в Тюмени снесли многоквартирный дом
Администрация города продолжает расселение жилых домов, признанных аварийными.
#снос
#жилье и городская среда
#переселение
Почему аэрофобы боятся летать и как с этим бороться
Катастрофа самолета SSJ-100 в московском аэропорту «Шереметьево» 5 мая шокировала людей. В обществе развилась аэрофобия: технические характеристики лайнеров этой модели анализируют в соцсетях, а ленты новостей ежедневно наводняют сообщения об отменах и переносах рейсов. Как жить аэрофобам и сказывается ли общее настроение на состоянии пилотов, — обо всем этом читайте в материале «Газеты.Ru».
После недавней катастрофы самолета SSJ-100 в московском аэропорту «Шереметьево» в СМИ участились сообщения об отмене или переносе рейсов на лайнерах этой модели. В обществе обострилась аэрофобия: блогеры и интернет-пользователи призывают отказаться от покупки билетов, если рейс будет выполняться на SSJ-100, а заместитель председателя комитета Госдумы по контролю и регламенту Михаил Романов потребовал провести проверку всех самолетов серии и прекратить их использование, пока не будет завершено расследование инцидента.
В аэрофобов превращаются даже те, кто раньше не боялся летать — что неудивительно, когда каждый день читаешь очередную новость о том, что самолет не смог вылететь из-за технических неисправностей.
Новостной фон влияет и на эмоциональное состояние пилотов. «Нынешняя истерика по поводу неполадок в самолетах, когда каждое второе воздушное судно, попавшее даже в штатную ситуацию, оказывается в топе новостей, на пилотах, конечно же, сказывается. Они такие же люди и все это читают, тоже переживают, но все это не критично, — оценивает нынешнюю ситуацию эксперт в области безопасности полетов Алексей Власов. — В летчики попадают только психологически подготовленные люди: всевозможные комиссии отбирают только эмоционально устойчивых людей, поэтому к какому-то глобальному сбою резонанс авиапроисшествий не приведет».
По мнению эксперта, разговоры, которые крутятся вокруг технических характеристик самолетов, и аналитика в соцсетях не нарушат душевного равновесия людей, управляющих самолетами.
«Пилоты понимают, что это не сверхъестественные случаи: у нас есть статистика, сколько самолетов в среднем мы теряем в год, и сейчас все показатели в пределах нормы, — говорит Власов. — Что касается пассажиров, которых, возможно, стало меньше, потому что люди боятся летать, на летчиков это не накладывает дополнительную ответственность. Пилоту главное довезти пассажиров из точки А в точку Б, и если человек уже сел в самолет, то никуда во время полета не денется. Дверь в любом случае откроется только на конечной остановке».
Разумеется, тех, кто сейчас с опаской заходит в салон самолета и напряженно прислушивается к запахам и посторонним звукам, можно понять. Однако назвать их аэрофобами все же нельзя: эта психологическая проблема выражается не только в волнении перед полетом. Симптомов аэрофобии множество: повышенная раздражительность за несколько дней до полета, отказ от перелета, причем иногда в последний момент, навязчивые мысли об авиакатастрофах.
Аэрофобы тщательно изучают безопасность той или иной модели воздушного судна и статистику крушений самолетов, прислушиваются к звукам во время полета, всматриваются в лица бортпроводников, пытаясь уловить на них выражение эмоций, боятся турбулентности.
В полете у них потеют ладони, они испытывают тошноту, у них сбивается дыхание — даже при входе в аэропорт может дойти до настоящей панической атаки, рвоты или потери сознания. Страдают этим расстройством, по разным данным, от 2,5% до 40% населения планеты, при этом считается, что подвержены ему больше женщины, чем мужчины.
Психологи утверждают, что боятся аэрофобы вовсе не летать — расстройство не связано с безопасностью полетов, хотя страдающие им люди и находят массу логических объяснений тому, что при мысли о любом летательном аппарате их охватывает иррациональный страх.
«Аэрофобия почти всегда является проявлением других психологических проблем, таких как гиперконтроль, перфекционизм, панические атаки, долженствование, недоверие, — объясняется на сайте Центра лечения аэрофобии «Летаем без страха». — Примерно в половине случаев аэрофобии объектом страха является не самолет, а свое психологическое или физиологическое состояние на борту (боязнь панической атаки, потери самоконтроля, позора, осуждения, инфаркта из-за страха, и тому подобное)».
Психологи видят причину расстройства в тревожности, заложенной генетически, мнительности, недостатке проявления чувств со стороны родителей в детском возрасте, психологических травмах и стрессах.
Некоторые эксперты связывают аэрофобию с клаустрофобией и боязнью высоты. И, конечно же, они учитывают, что страх перед полетами может развиться, если человек уже попал во внештатную ситуацию. При этом они отмечают, что аэрофобия характерна для людей тревожных, но интеллигентных и с сильным характером — они нервничают, когда теряют контроль над ситуацией, а в самолете от пассажиров зависит разве что комфорт их соседей.
Для того, чтобы победить аэрофобию, используется экспозиционная терапия, когда пациента под контролем психолога заставляют пережить ситуацию, перед которой он испытывает страх. При этом тренируются техники релаксации — человеку помогают научиться расслабляться перед полетом.
Для снятия тревожности врач может выписать и медикаменты, а вот алкоголь категорически не рекомендуется — он сказывается на работе сердца, которое и так испытывает слишком большую нагрузку.
Тревожность перед полетами можно снимать и собственными силами, хотя, конечно, в клинических случаях лучше всего обратиться к специалисту.
Людям, которые боятся летать, обычно рекомендуют осваивать способы релаксации — в частности, дыхательные техники, объясняют, что турбулентность абсолютно безопасна, а самолеты проходят тщательный технический осмотр перед каждым полетом.
Американка Джулия Кэмерон, автор книги «Безопасная поездка: Молитвы и утешение для испуганных пассажиров и других встревоженных людей», изобрела свои, оригинальные способы борьбы со страхом перед полетами.
Прежде всего, она предлагает вести дневник во время полета, в котором записывать диалог с самой собой. «Когда я испугана, я веду небольшой диалог с собой, — рассказала она в интервью The New York Times. — Маленькая Джулия говорит: «Мне страшно!» А потом я слушаю свой ответ и слышу: «Все будет хорошо. Ты в безопасности. Тебе ничто не угрожает. Команда подготовленная. Пилот трезвый». При этом Джулия Кэмерон отмечает, что никогда не смотрит фильмы, в которых реконструируются обстоятельства авиационных катастроф.
Победить страх, по мнению Кэмерон, помогают и любые способы развлечь себя в самолете — электронные книги, кроссворды, видеоигры, которые отвлекут внимание от процесса полета. Особенно хорошо, по ее мнению, работает бульварная пресса: «Есть что-то бесконечно успокаивающее в том, чтобы беспокоиться о целлюлите звезд», — считает она.
Особенно внимание Кэмерон предлагает уделить процессу подготовки к путешествию: аэрофобией часто страдают люди, испытывающие необходимость в том, чтобы все контролировать -— а это именно та часть, в которой они могут это сделать.
Почему у некоторых людей есть авиафобия, или боязнь летать
В тот или иной момент до 12,5% американцев будут бороться с фобией — «интенсивным, иррациональным страхом перед чем-то, что представляет небольшую или не представляет реальной опасности» — согласно в Национальный институт психического здоровья. Из них боязнь полета, или авиафобия, является одной из наиболее распространенных, с предполагаемой распространенностью от 2,5% до 6,5% населения.
Гораздо больше людей испытывают страх перед полетами, который не достигает уровня фобии, несмотря на то, что люди летают больше, чем когда-либо прежде, и множество данных показывает, что это надежно безопасный способ передвижения. Так что же такого в полетах, что вызывает такое широкое беспокойство?
«Во многом это связано с отсутствием контроля над ситуацией», — объясняет Тодд Фарчионе, директор Программы интенсивного лечения панических расстройств и специфических фобий Бостонского университета. «Когда двери закрываются, они внутри. Они застряли. Они не могут выйти из положения. Я думаю, что это часто является самым пугающим для большинства людей».
Боязнь высоты или аварий или непонимание того, как устроен полет, также могут играть роль, говорит Фарчионе. По его словам, полеты — это уникальное занятие для многих людей, потому что они знают, что если во время полета их охватит страх или тревога, они мало что смогут сделать.
«Они боятся, что у них может возникнуть страх в ситуации, и они не смогут уйти от нее», — говорит Фарчионе.
«Это образ застрявшего в поту и полного страха два часа, четыре часа, шесть часов. Они во власти пилота.
Знакомо? Вот что вы можете сделать, если боитесь летать.
Измените свой ответ
Бояться летать — это нормально, говорит Фарчионе. Гораздо важнее правильно реагировать на ситуацию.
Многие встревоженные летчики справляются со своим страхом, цепляясь за сиденья, изучая бортпроводников или анализируя каждую мелочь турбулентности, говорит Фарчионе. Но при этом «они на самом деле способствуют страху. Их действия непреднамеренно говорят им, что ситуация опасна, хотя на самом деле это не так».
Вместо этого делайте все возможное, чтобы отвлечься. Почитайте журнал, посмотрите телевизор, послушайте музыку или поговорите с попутчиком. Это также может помочь практиковать техники глубокого дыхания и сознательно снимать мышечное напряжение. «Даже простая улыбка на лице может изменить эмоциональную реакцию», — говорит Фарчионе.
Не занимайтесь самолечением
Если вы не очень часто летаете, употребление Шардоне перед полетом для успокоения нервов может быть не очень вредным, говорит Фарчионе.
Но если вы регулярно путешествуете и постоянно полагаетесь на снотворное, алкоголь или другие вещества, чтобы справиться с этим, вы просто подкрепляете плохое поведение. «Это создает временный пластырь, но со временем страх начинает накапливаться», — говорит Фарчионе. «Каждый раз, когда они пьют или принимают лекарства, чтобы справиться с этой ситуацией, они говорят себе: «Я не могу чувствовать то, что чувствую». Я не могу с этим справиться». Из-за этого в следующий раз они будут более напуганы».
Подготовьтесь к полету прямо
Многие люди, страдающие авиафобией, испытывают сильное беспокойство перед полетом. В некоторых случаях, говорит Фарчионе, это может быть хуже, чем сам полет.
«Я думаю, что в этом случае человеку полезно задать себе вопросы о том, чего он боится и что, по его мнению, произойдет во время полета», — говорит Фарчионе. Это может помочь вам осознать, что бояться нечего, или, по крайней мере, выявить и устранить источники страха.
Обратитесь к специалисту
Вышеуказанные стратегии могут помочь людям с неклиническим страхом перед полетом или легкой авиафобией, но тяжелые фобии часто требуют профессионального лечения.
Экспозиционная терапия — процесс привыкания и принятия источника страха — часто используется для лечения фобий, но большинству людей с авиафобией это трудно организовать. Фарчионе говорит, что лечение этого состояния все больше направлено на то, чтобы помочь пациентам переосмыслить свою реакцию на страх, и добавляет, что симуляторы полета в виртуальной реальности также могут помочь.
Пишите Джейми Дюшарму по адресу [email protected].
Преодоление страха перед полетом (аэрофобия): симптомы и лечение
Тревожные расстройстваФобии
Боязнь полета, известная как аэрофобия, представляет собой тип тревожного расстройства, связанного с крайним чувством страха и паники, которые испытывают некоторые люди, когда они летать или предвкушать полеты
Кэтлин Смит, доктор философии, LPC
Многие люди испытывают нервозность или тревогу во время полета.
Переполненное пространство, турбулентность и ощущения от взлета и посадки, безусловно, могут быть неприятными. Но некоторые люди испытывают крайнее чувство страха или паники во время полета и вообще избегают полетов. Если им нужно сесть в самолет, то они, вероятно, испытают приступы паники или другие сильные симптомы беспокойства. Этот страх известен как аэрофобия, и от него страдают примерно 20 миллионов американцев.¹
Причины аэрофобии
Специфической причины аэрофобии нет, так как страх обычно возникает из-за комбинации факторов. Боязнь высоты может быть наследственной, или боязнь полета может быть смоделирована для детей их родителями. Свою роль также может играть повышенное внимание средств массовой информации, рассказывающих об авиакатастрофах или других инцидентах². Чаще всего люди боятся летать, потому что чувствуют, что не контролируют ситуацию и свою безопасность. Чем дольше человек избегает полетов, тем больше может усиливаться этот страх. Иногда этот страх также связан с другими фобиями, такими как боязнь рвоты (эметофобия), боязнь высоты (акрофобия) или боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия). Иногда работа над этими конкретными фобиями может помочь избавиться от аэрофобии.
Физические симптомы аэрофобии
Эти признаки могут появляться, когда человек думает о полете, собирается сесть в самолет или летит.³
Варианты лечения
Аэрофобия обычно лечится с помощью терапии, лекарств или комбинации два. Противотревожные препараты могут помочь справиться с симптомами до и во время полета. Экспозиционная терапия обычно используется для лечения аэрофобии, позволяя человеку постепенно привыкнуть к идеям и ощущениям полета. Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь человеку проверить реальность иррациональных моделей мышления, которые у него есть о полетах.⁴ Аэрофобия поддается лечению, поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту в области психического здоровья, который может помочь. Многие профессионалы специализируются на определенных фобиях или других проблемах, связанных с тревогой, и, поскольку аэрофобия настолько распространена, многие терапевты, вероятно, работали с людьми по этой проблеме раньше.
Действия
Будьте честны — Первый шаг в лечении аэрофобии — признать наличие страха. Поскольку полеты — это то, чем занимаются многие люди, люди часто стесняются говорить о своей аэрофобии. Помните, что фобии затрагивают многих людей, поэтому вы не одиноки. Вы можете быть удивлены тем, что многие из ваших друзей и коллег борются с теми же страхами, и вы можете найти людей, которые преодолели эту фобию и могут поддержать вас.
Получить образование — Знание — сила, когда дело доходит до преодоления страха перед полетом, потому что вы не можете бросить вызов иррациональным мыслям без фактов. ⁵ Например, если вы боитесь турбулентности, узнайте о науке и безопасности турбулентности может помочь вам чувствовать себя спокойнее. Подумайте о том, чтобы посмотреть в Интернете видеоролики о том, насколько безопасными могут быть полеты, или прочитать статью или книгу, объясняющую науку о полетах. Изучение правил техники безопасности и обучение пилотов также может предоставить вам факты, которые развеют иррациональные страхи.
Поставьте цели в путешествии — Легко откладывать работу над такими страхами, как аэрофобия. Но если ваша жизнь доставляет неудобства или уменьшается из-за невозможности летать, важно ставить перед собой цели. Подумайте о месте или человеке, которого вы хотите посетить, и установите дату в календаре, когда вы хотели бы посетить их. Затем, если вы решите работать с профессионалом, который поможет вам преодолеть или справиться со страхом, у вас будет целевая дата. Кроме того, подумайте о том, чтобы прочитать книги о путешествиях или статьи о местах, которые вы хотели бы посетить, чтобы вы могли ассоциировать положительные эмоции с полетом. Составьте список мест, которые вы хотели бы посетить, или людей, которых вы хотели бы увидеть, когда сможете летать.
Попросите о помощи –
Нет никаких причин, по которым вы должны бороться с аэрофобией самостоятельно. Многие профессионалы успешно помогают людям научиться справляться со своим беспокойством и добиваться успеха в путешествиях, и существуют программы, специально предназначенные для борьбы со страхом перед полетом. Когда вы чувствуете себя менее изолированным в своем стремлении летать, вы с большей вероятностью достигнете своих целей и найдете в себе смелость добиться прогресса и взять на себя ответственность.Аэрофобию не стоит смущать, но нужно быть честным. Подумайте сегодня, кого вы можете нанять, чтобы помочь вам справиться с тревогой по поводу полета и жить той жизнью, которой вы хотите.
Если вы считаете, что вы или близкий вам человек страдает аэрофобией, тревогой или любым другим психическим заболеванием, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по телефону
- .
- http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
- https://www.
