Шесть советов тем, кто плачет на работе
Шесть советов тем, кто плачет на работе | Большие Идеи Личные качества и навыкиСтатья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия» Мелоди Уилдинг Фото: Ben White / Unsplash
«Вы в порядке?» — спросила меня незнакомка и потрепала по плечу, пока я стояла возле корпоративного офиса на Манхэттене. Я подняла на нее красные, заплаканные глаза и вытерла слезы.
Несколько минут назад на общем совещании начальник отпустил в мой адрес уничижительный комментарий, принизив мой профессиональный опыт и подготовку. Его замечание сломило меня. Оно стало последней каплей, переполнившей чашу и без того непомерной нагрузки. Я хотела дать отпор и вступиться за себя, но голос сорвался, а в горле образовался комок.
В те минуты я очень сожалела и стыдилась своей реакции. Тогда я еще не знала, что вошла в группу из 45% профессионалов, когда-либо плакавших на работе. Я также отношусь к 20% сверхчувствительных людей — тем, кто очень глубоко думает и чувствует. Десятилетия исследований доказывают, что чувствительность не равна слабости, а скорее является следствием особенностей работы мозга. У сверхчувствительных людей зоны, связанные с эмоциями, самосознанием и яркостью переживаний, работают активнее, чем у других людей.
Возможно, вам тоже доводилось плакать на работе, когда что-то пошло не так во время очередной профессиональной аттестации или, скажем, когда вы получили плохие новости, касающиеся членов семьи. Несмотря на то, что мы привыкли ассоциировать плач с потерей и горем, часто он может быть реакцией на гнев. Многие плачут, когда испытывают злость, разочарование или тревогу, а также в тех случаях, когда по-настоящему горят своим делом.
Если вы когда-нибудь плакали на работе, то знаете, как неловко человек чувствует себя потом. Мы беспокоимся о том, что о нас подумают коллеги и как внезапная вспышка чувств скажется на нашем профессиональном статусе (это особенно касается женщин). Какие шаги можно предпринять, чтобы свести к минимуму последствия эмоциональной вспышки и сохранить репутацию? Вот что поможет вам вернуться к работе сильным и уверенным в себе профессионалом.
Сместите фокус
Расплакаться на работе не значит загубить карьеру.
Исследования говорят о том, что люди гораздо более эмпатичны, чем мы привыкли думать. По данным опроса более 2 тыс. руководителей высшего звена, 44% респондентов считают, что время от времени плакать на работе — нормально, а еще 30% полагают, что это никак не сказывается на профессиональном восприятии человека.
Помня об этом, проявите к себе сострадание. Воздержитесь от резкой самокритики и осуждения, только усугубляющих боль. Вместо этого скажите себе, что один инцидент вас не определяет и что трудности — это часть жизни. Напомните себе, что эмоции в работе не только нормальны и естественны, но при правильном обращении они же могут стать вашей суперсилой. И пусть момент, когда вы расплакались на работе, не был таким уж приятным, у эмоций есть обратная сторона: именно они помогают вам принимать верные решения и сопереживать другим.
Дайте себе пространство
Под натиском эмоций мы теряем форму. Поэтому, когда вы почувствуете, что готовы расплакаться, попросите сделать паузу в разговоре.
Возьмите пятиминутный перерыв на то, чтобы выйти из комнаты или выключить камеру и привести себя в порядок. Быстрая смена обстановки и несколько глубоких вдохов творят чудеса и помогают справиться даже с сильными эмоциями.
По данным исследований, руководители, привыкшие активно управлять ситуацией — в том числе умеющие сменить внешнее окружение, чтобы снизить влияние эмоций — лучше справляются со своими реакциями. Признание своей потребности в пространстве и умение дипломатично донести ее до окружающих свидетельствуют о наличии самоконтроля и эмоционального интеллекта — двух незаменимых лидерских качествах, которые и отличают высокоэффективных сотрудников от остальных.
советуем прочитать
Новая эпоха в сфере занятости
Андрей Агью, Роб Бидерман
Инновации не решат все проблемы
Скотт Энтони
Зачем Louis Vuitton менеджеры из Toyota
Годар Фредерик, Шипилов Андрей
Будущее: правила выживания
Доббс Ричард, Тим Коллер, Шри Рамасвами
Об авторе
Мелоди Уилдинг (Melody Wilding) — лицензированный социальный работник, консультант руководителей высшего звена и автор книги «Trust Yourself: Stop Overthinking and Channel Your Emotions for Success at Work».
советуем прочитать
Лучшие сотрудники: инструкция по управлению
Берглас Стивен
Любое место — рабочее, или Заоблачный облачный маркетинг
BrandMaker-Russia развитию по директор, Воробьев Александр
Срочно налаживайте связи
Байэм Уильям
В поисках идей: майский выпуск
Почему хочется плакать? | Красота и здоровье
Плаксивость как симптом
Эмоциональная реакция в виде плача может свидетельствовать о наличии в организме патологического процесса. Примерами могут служить: резкое снижение качества жизни вследствие перенесённых тяжёлых заболеваний, травм, операций.
В результате человек лишается прежней физической активности, работы, сужается круг общения. Всё это может повлечь за собой реактивную депрессию и повышенную плаксивость.
Продолжительный болевой синдром
Фото: Depositphotos
Поражение участков головного мозга, отвечающих за управление эмоциональной сферой. Это возможно при черепно-мозговых травмах, онкологических заболеваниях, рассеянном склерозе, цереброваскулярных нарушениях.
Заболевания эндокринной системы. К повышенной плаксивости могут привести заболевания надпочечников, щитовидной железы и паращитовидных желёз. В этих случаях люди сами замечают отклонение в эмоциональной сфере, но не могут их объяснить.
Могут приводить к слезливости и психические нарушения:
- Депрессия.
Эмоциональный фон у человека с таким диагнозом постоянно снижен. Состояние нередко сопровождается слезами и плачем без очевидных внешних причин. - Астено-невротический синдром. Как правило, это следствие психических травм или интенсивных умственных напряжений.
- Посттравматическое стрессовое расстройство, которое формируется в результате перенесённых травмирующих переживаний. Они всплывают в памяти непроизвольно, как во сне, так и вне его, и вызывают соответствующие негативные эмоции. Как правило, это происходит в ситуациях, чем-то напоминающих травмирующие обстоятельства.
Эмоциональный фон у человека с таким диагнозом постоянно снижен. Состояние нередко сопровождается слезами и плачем без очевидных внешних причин.- Генерализованное тревожное расстройство. Подавленное состояние и плаксивость у таких пациентов вызваны постоянными навязчивыми мыслями тревожного содержания, страхом. Длительное существование тревожных расстройств провоцирует панические атаки с вегетативными проявлениями вплоть до кризов.
- Страхи родом из детства. В детстве страхи зарождаются очень легко. Наиболее часто встречающаяся тематика — боязнь посторонних людей и страх потерять родителей.
Физиологические причины
Наблюдая за окружающими, можно прийти к выводу о предрасположенности к реакции в виде плача у некоторых людей. Как правило, для них характерны: Фото: Depositphotos
- Неустойчивый лабильный тип нервной системы. Процессы возбуждения и торможения в организме таких людей сменяют друг друга очень быстро. Такое состояние нервной системы проявляется частыми сменами настроения, эмоциональными порывами. Плаксивость таких людей — характерная черта с самого детства.
- Нарушение гормонального баланса. Особенно заметны такие гормональные перестройки в женском организме. Они сопровождают половое созревание, беременность, роды, смену фаз менструального цикла, наступление менопаузы.
- Чрезмерные физические нагрузки у людей, непривычных к спорту и перегрузкам. Физические нагрузки для таких людей являются источником стресса и способствуют нарушению функций внутренних органов. Регулярное повторение таких экстремальных нагрузок может привести к эмоциональному истощению.
- Нехватка витаминов. За стабильную работу нервной системы отвечают витамины группы B. Их дефицит может вызывать эмоциональную нестабильность, плаксивость, раздражительность.
Регулярное повторение таких экстремальных нагрузок может привести к эмоциональному истощению.Плаксивость — далеко не всегда признак плохого настроения и скверного характера. В ряде случаев за эмоциональной нестабильностью скрываются более серьёзные нарушения. Объявлять человека просто плаксой можно только после медицинского обследования.
Теги: плач, эмоциональная реакция, слезы, плаксивость
Почему мы плачем? 6 практических объяснений
Почему мы плачем? 6 Practical Explanations- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Articles
- Acid Reflux
- ADHD
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Skin Disorders and Уход
- ЗППП
- Featured
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Sleep
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- At-Holeting
- .
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- No More Silence
- Future of Health
- Темы о здоровье
- Проблемы со здоровьем
- сознательное питание
- Sugar Savvy
- Перемещение вашего тела
- Sugar Soblevvy
- Move Hod
- Move Hody
- Sugar Sivvvy
- Перемещение вашего тела
- Moder.
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
8
80008
- Connect
- Рак молочной железы
- Воспалительное заболевание кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Плесолевой склероз
- PSORIASOS
- Мигрень
- Почечные камни
- Сломанные кости
- Абсцццццццентсбем 40008
- Хронические болевые заболевания
- Серьера. предложить одно преимущество, хотя. Исследования показывают, что когда вы плачете, ваше тело вырабатывает эндорфины и окситоцин.
Эти естественные химические мессенджеры помогают облегчить эмоциональные страдания наряду с физической болью. Другими словами, плач — это самоуспокаивающее поведение.
Плач делает вас уязвимым. Эмоции, которые вы испытываете, могут, например, отвлекать вас, но ваши глаза также затуманиваются слезами, из-за чего вам трудно видеть.
С точки зрения эволюции это поставило бы вас в невыгодное положение в ситуации «сражайся или беги».
Если вы считаете слезы признаком слабости, как это делают многие люди, возможно, вам не нравится плакать, потому что вы хотите избежать впечатления беспомощности. Но у каждого есть уязвимые места, и нет ничего плохого в том, чтобы время от времени их показывать.
На самом деле, выражение своих слабостей может вызвать сочувствие у других и способствовать установлению социальных связей.
Большинству людей нужна хоть какая-то поддержка и товарищеские отношения со стороны других, и эти связи становятся еще более важными во времена уязвимости.
Когда вы позволяете другим видеть ваши слабости, они могут реагировать добротой, состраданием и другими видами эмоциональной поддержки, которые способствуют установлению значимых человеческих отношений.
Когда чувства становятся настолько сильными, что вы не знаете, как с ними справиться или справиться, плач может быть одним из способов выразить их и получить облегчение.
Ни для кого не секрет, что эмоциональная боль может вызвать глубокое расстройство, поэтому подавляющее чувство печали, вины или беспокойства, безусловно, может спровоцировать слезы.
Но любые эмоции, которые кажутся подавляющими или трудно контролируемыми, также могут вызвать слезы, даже если они не вызывают особой боли.
Если вы когда-либо были тронуты до слез, то знаете, что даже эмоции, обычно считающиеся положительными, такие как любовь, трепет, радость, романтическая тоска и благодарность, могут заставить вас плакать.
Эксперты считают, что эти счастливые слезы могут помочь вам справиться с сильными эмоциями и справиться с ними.
Плакать от сочувствия — это абсолютно нормально.
Точно так же, как ваши слезы могут вызвать беспокойство и поддержку у других, вы сами можете испытывать сочувствие, когда видите слезы или эмоциональное расстройство другого человека. Видеть их боль тоже может заставить вас плакать.
Возможно, даже не имеет значения, является ли этот человек реальным или вымышленным, согласно небольшому исследованию 2016 года, в котором изучался сочувственный плач в ответ на эмоциональные фильмы.
Плакать из-за чужой боли — это неплохо.
Фактически, это предполагает, что вы можете принять во внимание другие точки зрения и представить ситуацию с чужой точки зрения. Короче говоря, это означает, что вы чуткий человек.Некоторые люди нарочно плачут, чтобы манипулировать другими, но за этим поведением не всегда стоят злые намерения.
Вместо этого люди могут, так сказать, «пролить слезы», когда не знают лучшего способа удовлетворить свои потребности.
Эмоциональная поддержка — ключевая потребность человека, но ее не всегда легко удовлетворить.
Люди, подвергшиеся жестокому обращению, пренебрежению или другой травме, могут изо всех сил пытаться понять, что произошло, и справиться с возникающей эмоциональной болью и смятением. Если они не знают, как выразить эти нежелательные чувства или попросить о помощи, они могут использовать слезы, чтобы выразить свою потребность в сочувствии и поддержке.
Выученная беспомощность — убежденность в том, что вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свое положение, — также может побуждать к использованию слез в качестве инструмента.
Если вы чувствуете, что не можете добиться изменений самостоятельно, вы можете попытаться заслужить сочувствие тех, кто может предложить помощь. Однако эти слезы не обязательно могут быть принужденными, поскольку чувство разочарования и беспомощности может заставить плакать большинство людей.
Если вы обнаружите, что регулярно используете слезы вместо более продуктивных подходов к общению и разрешению конфликтов, терапевт может помочь вам изучить потенциальные причины такого поведения и найти более здоровые способы выражения ваших потребностей и чувств.
Когда речь заходит о том, почему люди плачут, важно учитывать более общие понятия, такие как черты личности, культурное происхождение и биологию.
Некоторые черты личности, например, имеют некоторую связь с плачем.
Вы можете плакать чаще, если:
- у вас много эмпатии
- ваш стиль привязанности тревожный, озабоченный или безопасный (если он пренебрежительный, вы, вероятно, будете плакать реже )
- вы набираете высокие баллы по шкале Большой пятерки нейротизма
- у вас есть проблемы с контролем своих эмоций
Культурное происхождение человека также может играть большую роль в контексте плача.
Неудивительно, что люди, живущие в обществах, где плач считается более приемлемым, могут плакать чаще.Мужчины обычно плачут меньше, чем женщины, возможно, отчасти потому, что во многих культурах плач считается признаком слабости и часто отговаривают мальчиков плакать.
Есть и биологический компонент: у женщин обычно больше гормона под названием пролактин, который, как считается, способствует плачу.
Мужчины, с другой стороны, имеют более высокий уровень тестостерона, гормона, который может мешать плакать.
Большинство людей время от времени плачут по разным причинам.
Если вы не решаетесь плакать рядом с другими, помните: плач не свидетельствует о слабости.
Поскольку слезы действительно могут помочь людям осознать, что вы испытываете боль и страдания, вы можете получить больше пользы, если позволите им упасть, чем сдержите их.
Так что давай, плачь, если хочешь (даже если это не твоя вечеринка).
Просто следите за чрезмерной, неконтролируемой плаксивостью и плачем, так как иногда это может указывать на депрессию.
Если вы обнаружите, что плачете больше, чем обычно, особенно без всякой причины, возможно, вам поможет консультация психотерапевта.Последнее медицинское рассмотрение от 28 августа 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Арагон, штат Орегон, и др. (2015). Диморфное выражение положительных эмоций: проявление как заботы, так и агрессии в ответ на милые раздражители. DOI:
10.1177/0956797614561044 - Balsters MJH, et al. (2013). Эмоциональные слезы облегчают осознание печали и осознанной потребности в социальной поддержке.
journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/147470491301100114 - Кольер Л. (2014). Почему мы плачем.
apa.org/monitor/2014/02/cry - Fischer AH, et al. (2004). Гендерные и культурные различия в эмоциях. DOI:
10.1037/1528-3542.4.1.87 - Грачанин А. и др. (2014). Является ли плач самоуспокаивающим поведением? DOI:
10.3389/fpsyg.2014.00502 - Хассон О. (2009). Эмоциональные слезы как биологические сигналы. DOI:
10.1177/147470490- 0302
- Ioannou S, et al. (2016). Плач сочувствия: результаты инфракрасного тепловидения женского образца. DOI:
10.1371/journal.pone.0162749 - Laan AJ, et al. (2012). Индивидуальные различия в плаче взрослых: роль стилей привязанности. DOI:
10.2224/sbp.2012.40.3.453 - Мурубе Дж. (2012). Базальные, рефлекторные и психоэмоциональные слезы. DOI:
10.1016/S1542-0124(12)70296-3 - Нуввула С. (2016). Выученная беспомощность. DOI:
10.4103/0976-237X. 194124 - Sharman L, et al. (2019). Связь гендерных ролей и убеждений с плачем в международной выборке. DOI:
10.3389/fpsyg.2019.02288 - Simons G, et al. (2013). Зачем пытаться (не) плакать: Внутри- и межличностные мотивы регулирования плача. DOI:
10.3389/fpsyg.2012.00597 - van Hemert DA, et al. (2011). Культура и плач: распространенность и гендерные различия. DOI:
10.1177/1069397111404519 - Vingerhoets A, et al. (2015). Загадка человеческого эмоционального плача: задача для исследователей эмоций.
researchgate.net/publication/277972445 - Vingerhoets A, et al. (2016). Социальное воздействие эмоциональных слез. DOI:
10.1007/s11031-016-9543-0 - Вейр К. (2012). Боль социального отторжения. Поделиться этой статьей
9 способов, которыми плач может принести пользу вашему здоровью
Медицинская экспертиза Тимоти Дж.
Легга, доктора медицинских наукПОДРОБНЕЕ
10 способов перестать плакать означает, что вам трудно справляться со стрессом. Или вы можете чувствовать себя беспомощным, застряв в определенных ситуациях.
ПОДРОБНЕЕ
Из чего сделаны слезы? 17 фактов о слезах, которые могут вас удивить
Вы когда-нибудь задумывались, из чего сделаны слезы? Ответ может вас удивить. А крокодилы плачут? Мы расскажем вам несколько удивительных фактов о слезах.
ПОДРОБНЕЕ
Не могу плакать? Вот что может происходить
Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Вам трудно плакать, даже когда вы этого хотите? Вот почему это происходит и что вы можете с этим поделать.
ПОДРОБНЕЕ
Почему я не могу перестать плакать?
Медицинское заключение Тимоти Дж.
Легга, доктора философии, PsyDЕсли у вас когда-либо были слезы на глазах на собрании или вы громко плакали в кинотеатре, вы, возможно, задавались вопросом, нормально ли это. Причин много…
ПОДРОБНЕЕ
Расстройства, связанные с травмой: больше, чем посттравматическое стрессовое расстройство
Травма может по-разному воздействовать на человеческий разум и вызывать различные психологические расстройства. Давайте рассмотрим различные типы и методы лечения:
ПОДРОБНЕЕ
9 лучших онлайн-психиатрических услуг на 2023 год
Если вы подумываете о встрече с психиатром, но предпочитаете удаленные визиты, вам может подойти онлайн-психиатрия. Вот наш лучший выбор для онлайн…
ПОДРОБНЕЕ
Что такое членовредительство?
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Существует множество видов членовредительства, но все они представляют собой преднамеренные действия, направленные на причинение вреда и наказание себя.
ПОДРОБНЕЕ
Понимание зависимости как состояния психического здоровья
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Зависимость обычно относится к расстройству, связанному с употреблением психоактивных веществ, которое является признанным состоянием психического здоровья, которое поддается лечению.
ПОДРОБНЕЕ
Слепота по невнимательности: что нужно знать
Эта форма потери зрения также известна как перцептивная слепота. Это означает, что вы не замечаете людей, предметы или события в пределах вашего поля зрения, потому что…
ПОДРОБНЕЕ
Почему мы плачем? 6 практических объяснений
Почему мы плачем? 6 Practical Explanations- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Articles
- Acid Reflux
- ADHD
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Bipolar Disorder
- Cancer
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход за ними
- ЗППП
- Featured
- Откройте для себя
- Wellness Topics
- Nutrition
- Fitness
- Skin Care
- Sexual Health
- Women’s Health
- Mental Well-Being
- Sleep
- Product Reviews
- Vitamins & Supplements
- Sleep
- Mental Health
- Nutrition
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- Вы не одиноки
- Настоящее время
- Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- No More Silence
- Future of Health
- Wellness Topics
- ЗДОРОВЬЯ
- .
- Sugar Savvy
- Move Your Body
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- .
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- OB-GYN
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопедисты
- Оризовов жизни
- Управление весом
- AM I Depressed? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найти диету
- Найти полезные закуски
- Лекарства от A до Я
- Health A-Z
- ЗДОРОВЬЯ
- Connect
- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis
Medically reviewed by Timothy J.
Легг, доктор философии, психолог — Кристал Рэйпол, 28 августа 2020 г.Когда дело доходит до слез, не все слезы одинаковы.
Базальные слезы защищают глаза и обеспечивают их смазку. Рефлекторные слезы появляются, чтобы смыть дым, пыль и все остальное, что может раздражать ваши глаза.
Затем следуют эмоциональные слезы, обычно вызванные гневом, радостью или печалью.
Многие люди боятся этих слез и мечтают полностью их избежать. Другим трудно даже что-то произвести, даже когда они чувствуют потребность в хорошем рыдании.
Но как бы вы ни относились к слезам, факт остается фактом: это совершенно нормально. И хотите верьте, хотите нет, но это не только забивает вам нос и ставит вас в неловкое положение на публике.
Оказывается, «крик о помощи» — это больше, чем просто поговорка. Независимо от того, вызваны ли ваши слезы яростью или горем, они позволяют другим людям понять, что вам тяжело.
Если вы чувствуете, что не можете обратиться за помощью напрямую, ваши слезы могут передать эту просьбу без слов.
Имейте в виду, что это не означает, что вы плачете намеренно — это телесная реакция, которую большинству людей нелегко контролировать.Эта идея подтверждается небольшим исследованием 2013 года. Участники смотрели на фотографии грустных и нейтральных лиц со слезами и без. В обеих категориях они указали, что люди со слезами на лице, по-видимому, больше нуждаются в поддержке, чем те, у кого нет слез.
Подумайте об этом так: как бы вы отреагировали, если бы увидели, что кто-то плачет? Вы можете спросить: «Что не так?» или «Могу ли я чем-нибудь помочь?»
Исследования 2016 года также показывают, что люди часто кажутся более приятными и миролюбивыми, чем агрессивными, когда плачут. Это может помочь объяснить вашу готовность предложить поддержку кому-то в слезах, даже если их скрытое выражение не обязательно предполагает грусть.
Если вы наткнетесь на открытую дверцу шкафа или ударитесь ногой об острый угол, внезапный удар сильной боли может вызвать слезы на ваших глазах.
Однако вы, скорее всего, действительно будете плакать, когда испытываете сильную боль в течение длительного периода времени, особенно если вы не можете сделать ничего, чтобы облегчить ее состояние.
Этот тип затяжной боли может исходить от:
- Мигрень
- Почечные камни
- Сломанные кости
- Абсцццццццентсбем 40008
- Хронические болевые заболевания
- Серьера. предложить одно преимущество, хотя. Исследования показывают, что когда вы плачете, ваше тело вырабатывает эндорфины и окситоцин.
Эти естественные химические мессенджеры помогают облегчить эмоциональные страдания наряду с физической болью. Другими словами, плач — это самоуспокаивающее поведение.
Плач делает вас уязвимым. Эмоции, которые вы испытываете, могут, например, отвлекать вас, но ваши глаза также затуманиваются слезами, из-за чего вам трудно видеть.
С точки зрения эволюции это поставило бы вас в невыгодное положение в ситуации «сражайся или беги».
Если вы считаете слезы признаком слабости, как это делают многие люди, возможно, вам не нравится плакать, потому что вы хотите избежать впечатления беспомощности. Но у каждого есть уязвимые места, и нет ничего плохого в том, чтобы время от времени их показывать.
На самом деле, выражение своих слабостей может вызвать сочувствие у других и способствовать установлению социальных связей.
Большинству людей нужна хоть какая-то поддержка и товарищеские отношения со стороны других, и эти связи становятся еще более важными во времена уязвимости.
Когда вы позволяете другим видеть ваши слабости, они могут реагировать добротой, состраданием и другими видами эмоциональной поддержки, которые способствуют установлению значимых человеческих отношений.
Когда чувства становятся настолько сильными, что вы не знаете, как с ними справиться или справиться, плач может быть одним из способов выразить их и получить облегчение.
Ни для кого не секрет, что эмоциональная боль может вызвать глубокое расстройство, поэтому подавляющее чувство печали, вины или беспокойства, безусловно, может спровоцировать слезы.
Но любые эмоции, которые кажутся подавляющими или трудно контролируемыми, также могут вызвать слезы, даже если они не вызывают особой боли.
Если вы когда-либо были тронуты до слез, то знаете, что даже эмоции, обычно считающиеся положительными, такие как любовь, трепет, радость, романтическая тоска и благодарность, могут заставить вас плакать.
Эксперты считают, что эти счастливые слезы могут помочь вам справиться с сильными эмоциями и справиться с ними.
Плакать от сочувствия — это абсолютно нормально.
Точно так же, как ваши слезы могут вызвать беспокойство и поддержку у других, вы сами можете испытывать сочувствие, когда видите слезы или эмоциональное расстройство другого человека. Видеть их боль тоже может заставить вас плакать.
Возможно, даже не имеет значения, является ли этот человек реальным или вымышленным, согласно небольшому исследованию 2016 года, в котором изучался сочувственный плач в ответ на эмоциональные фильмы.
Плакать из-за чужой боли — это неплохо.
Фактически, это предполагает, что вы можете принять во внимание другие точки зрения и представить ситуацию с чужой точки зрения. Короче говоря, это означает, что вы чуткий человек.Некоторые люди нарочно плачут, чтобы манипулировать другими, но за этим поведением не всегда стоят злые намерения.
Вместо этого люди могут, так сказать, «пролить слезы», когда не знают лучшего способа удовлетворить свои потребности.
Эмоциональная поддержка — ключевая потребность человека, но ее не всегда легко удовлетворить.
Люди, подвергшиеся жестокому обращению, пренебрежению или другой травме, могут изо всех сил пытаться понять, что произошло, и справиться с возникающей эмоциональной болью и смятением. Если они не знают, как выразить эти нежелательные чувства или попросить о помощи, они могут использовать слезы, чтобы выразить свою потребность в сочувствии и поддержке.
Выученная беспомощность — убежденность в том, что вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свое положение, — также может побуждать к использованию слез в качестве инструмента.
Если вы чувствуете, что не можете добиться изменений самостоятельно, вы можете попытаться заслужить сочувствие тех, кто может предложить помощь. Однако эти слезы не обязательно могут быть принужденными, поскольку чувство разочарования и беспомощности может заставить плакать большинство людей.
Если вы обнаружите, что регулярно используете слезы вместо более продуктивных подходов к общению и разрешению конфликтов, терапевт может помочь вам изучить потенциальные причины такого поведения и найти более здоровые способы выражения ваших потребностей и чувств.
Когда речь заходит о том, почему люди плачут, важно учитывать более общие понятия, такие как черты личности, культурное происхождение и биологию.
Некоторые черты личности, например, имеют некоторую связь с плачем.
Вы можете плакать чаще, если:
- у вас много эмпатии
- ваш стиль привязанности тревожный, озабоченный или безопасный (если он пренебрежительный, вы, вероятно, будете плакать реже )
- вы набираете высокие баллы по шкале Большой пятерки нейротизма
- у вас есть проблемы с контролем своих эмоций
Культурное происхождение человека также может играть большую роль в контексте плача.
Неудивительно, что люди, живущие в обществах, где плач считается более приемлемым, могут плакать чаще.Мужчины обычно плачут меньше, чем женщины, возможно, отчасти потому, что во многих культурах плач считается признаком слабости и часто отговаривают мальчиков плакать.
Есть и биологический компонент: у женщин обычно больше гормона под названием пролактин, который, как считается, способствует плачу.
Мужчины, с другой стороны, имеют более высокий уровень тестостерона, гормона, который может мешать плакать.
Большинство людей время от времени плачут по разным причинам.
Если вы не решаетесь плакать рядом с другими, помните: плач не свидетельствует о слабости.
Поскольку слезы действительно могут помочь людям осознать, что вы испытываете боль и страдания, вы можете получить больше пользы, если позволите им упасть, чем сдержите их.
Так что давай, плачь, если хочешь (даже если это не твоя вечеринка).
Просто следите за чрезмерной, неконтролируемой плаксивостью и плачем, так как иногда это может указывать на депрессию.
Если вы обнаружите, что плачете больше, чем обычно, особенно без всякой причины, возможно, вам поможет консультация психотерапевта.Последнее медицинское рассмотрение от 28 августа 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Арагон, штат Орегон, и др. (2015). Диморфное выражение положительных эмоций: проявление как заботы, так и агрессии в ответ на милые раздражители. DOI:
10.1177/0956797614561044 - Balsters MJH, et al. (2013). Эмоциональные слезы облегчают осознание печали и осознанной потребности в социальной поддержке.
journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/147470491301100114 - Кольер Л. (2014). Почему мы плачем.
apa.org/monitor/2014/02/cry - Fischer AH, et al. (2004). Гендерные и культурные различия в эмоциях. DOI:
10.1037/1528-3542.4.1.87 - Грачанин А. и др. (2014). Является ли плач самоуспокаивающим поведением? DOI:
10.3389/fpsyg.2014.00502 - Хассон О. (2009). Эмоциональные слезы как биологические сигналы. DOI:
10.1177/147470490- 0302
- Ioannou S, et al. (2016). Плач сочувствия: результаты инфракрасного тепловидения женского образца. DOI:
10.1371/journal.pone.0162749 - Laan AJ, et al. (2012). Индивидуальные различия в плаче взрослых: роль стилей привязанности. DOI:
10.2224/sbp.2012.40.3.453 - Мурубе Дж. (2012). Базальные, рефлекторные и психоэмоциональные слезы. DOI:
10.1016/S1542-0124(12)70296-3 - Нуввула С. (2016). Выученная беспомощность. DOI:
10.4103/0976-237X. 194124 - Sharman L, et al. (2019). Связь гендерных ролей и убеждений с плачем в международной выборке. DOI:
10.3389/fpsyg.2019.02288 - Simons G, et al. (2013). Зачем пытаться (не) плакать: Внутри- и межличностные мотивы регулирования плача. DOI:
10.3389/fpsyg.2012.00597 - van Hemert DA, et al. (2011). Культура и плач: распространенность и гендерные различия. DOI:
10.1177/1069397111404519 - Vingerhoets A, et al. (2015). Загадка человеческого эмоционального плача: задача для исследователей эмоций.
researchgate.net/publication/277972445 - Vingerhoets A, et al. (2016). Социальное воздействие эмоциональных слез. DOI:
10.1007/s11031-016-9543-0 - Вейр К. (2012). Боль социального отторжения. Поделиться этой статьей
9 способов, которыми плач может принести пользу вашему здоровью
Медицинская экспертиза Тимоти Дж.
Легга, доктора медицинских наукПОДРОБНЕЕ
10 способов перестать плакать означает, что вам трудно справляться со стрессом. Или вы можете чувствовать себя беспомощным, застряв в определенных ситуациях.
ПОДРОБНЕЕ
Из чего сделаны слезы? 17 фактов о слезах, которые могут вас удивить
Вы когда-нибудь задумывались, из чего сделаны слезы? Ответ может вас удивить. А крокодилы плачут? Мы расскажем вам несколько удивительных фактов о слезах.
ПОДРОБНЕЕ
Не могу плакать? Вот что может происходить
Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Вам трудно плакать, даже когда вы этого хотите? Вот почему это происходит и что вы можете с этим поделать.
ПОДРОБНЕЕ
Почему я не могу перестать плакать?
Медицинское заключение Тимоти Дж.
Легга, доктора философии, PsyDЕсли у вас когда-либо были слезы на глазах на собрании или вы громко плакали в кинотеатре, вы, возможно, задавались вопросом, нормально ли это. Причин много…
ПОДРОБНЕЕ
Расстройства, связанные с травмой: больше, чем посттравматическое стрессовое расстройство
Травма может по-разному воздействовать на человеческий разум и вызывать различные психологические расстройства. Давайте рассмотрим различные типы и методы лечения:
ПОДРОБНЕЕ
9 лучших онлайн-психиатрических услуг на 2023 год
Если вы подумываете о встрече с психиатром, но предпочитаете удаленные визиты, вам может подойти онлайн-психиатрия. Вот наш лучший выбор для онлайн…
ПОДРОБНЕЕ
Что такое членовредительство?
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Существует множество видов членовредительства, но все они представляют собой преднамеренные действия, направленные на причинение вреда и наказание себя.
- 08
220 MedOthly.
Raypole 28 августа 2020 г.Когда дело доходит до слез, не все слезы одинаковы.
Базальные слезы защищают глаза и обеспечивают их смазку. Рефлекторные слезы появляются, чтобы смыть дым, пыль и все остальное, что может раздражать ваши глаза.
Затем следуют эмоциональные слезы, обычно вызванные гневом, радостью или печалью.
Многие люди боятся этих слез и мечтают полностью их избежать. Другим трудно даже что-то произвести, даже когда они чувствуют потребность в хорошем рыдании.
Но как бы вы ни относились к слезам, факт остается фактом: это совершенно нормально. И хотите верьте, хотите нет, но это не только забивает вам нос и ставит вас в неловкое положение на публике.
Оказывается, «крик о помощи» — это больше, чем просто поговорка. Независимо от того, вызваны ли ваши слезы яростью или горем, они позволяют другим людям понять, что вам тяжело.
Если вы чувствуете, что не можете обратиться за помощью напрямую, ваши слезы могут передать эту просьбу без слов.
Имейте в виду, что это не означает, что вы плачете намеренно — это телесная реакция, которую большинству людей нелегко контролировать.Эта идея подтверждается небольшим исследованием 2013 года. Участники смотрели на фотографии грустных и нейтральных лиц со слезами и без. В обеих категориях они указали, что люди со слезами на лице, по-видимому, больше нуждаются в поддержке, чем те, у кого нет слез.
Подумайте об этом так: как бы вы отреагировали, если бы увидели, что кто-то плачет? Вы можете спросить: «Что не так?» или «Могу ли я чем-нибудь помочь?»
Исследования 2016 года также показывают, что люди часто кажутся более приятными и миролюбивыми, чем агрессивными, когда плачут. Это может помочь объяснить вашу готовность предложить поддержку кому-то в слезах, даже если их скрытое выражение не обязательно предполагает грусть.
Если вы наткнетесь на открытую дверцу шкафа или ударитесь ногой об острый угол, внезапный удар сильной боли может вызвать слезы на ваших глазах.
Однако вы, скорее всего, действительно будете плакать, когда испытываете сильную боль в течение длительного периода времени, особенно если вы не можете сделать ничего, чтобы облегчить ее состояние.
Этот тип затяжной боли может исходить от:
- Move Hody
- Проблемы со здоровьем
Raypole 28 августа 2020 г.
Имейте в виду, что это не означает, что вы плачете намеренно — это телесная реакция, которую большинству людей нелегко контролировать.
Фактически, это предполагает, что вы можете принять во внимание другие точки зрения и представить ситуацию с чужой точки зрения. Короче говоря, это означает, что вы чуткий человек.
Неудивительно, что люди, живущие в обществах, где плач считается более приемлемым, могут плакать чаще.
Если вы обнаружите, что плачете больше, чем обычно, особенно без всякой причины, возможно, вам поможет консультация психотерапевта.
(2014). Почему мы плачем. 
194124 
Легга, доктора медицинских наук
Легга, доктора философии, PsyD
Легг, доктор философии, психолог — Кристал Рэйпол, 28 августа 2020 г.
Имейте в виду, что это не означает, что вы плачете намеренно — это телесная реакция, которую большинству людей нелегко контролировать.
Фактически, это предполагает, что вы можете принять во внимание другие точки зрения и представить ситуацию с чужой точки зрения. Короче говоря, это означает, что вы чуткий человек.
Неудивительно, что люди, живущие в обществах, где плач считается более приемлемым, могут плакать чаще.
Если вы обнаружите, что плачете больше, чем обычно, особенно без всякой причины, возможно, вам поможет консультация психотерапевта.
(2014). Почему мы плачем. 
194124 
Легга, доктора медицинских наук
Легга, доктора философии, PsyD