Положительные чувства список: 10 позитивных эмоций и их значение. Психология эмоций.

10 позитивных эмоций и их значение. Психология эмоций.

Негативные эмоции всегда как бы кричат на вас, а положительные эмоции больше похожи на шепот. Это и создает ту самую асимметрию между позитивным и негативным, склоняя наше внимание больше к негативному (а в некоторых случаях приводит к полной неспособности испытывать положительные эмоции). И это не индивидуальная особенность, так устроен человеческий мозг: все негативное звучит для нас громче, предупреждая об опасности. Этот секрет хорошо знаком СМИ: самый быстрый, надежный и, главное, дешевый способ привлечь наше внимание – это искра страха (ведь все наши «бесстрашные» предки вымерли, так и не эволюционировав, не правда ли?).

Хорошая новость, друзья!

«Дружба» с 10 позитивными эмоциями поможет вам совладать с негативными! Барбара Ли Фредриксон

Человека, которого я считаю своим проводником в позитивную психологию, зовут Барбара Ли Фредриксон (Barbara Lee Fredrickson), она руководитель Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии, президент Международной ассоциации позитивной психологии.

Эта выдающаяся женщина стояла у истоков исследования позитивных эмоций и помнит то время, когда эти исследования считали бессмысленными, как и сами позитивные эмоции и их значение в жизни человека. В своих лекциях о разновидностях позитивных эмоций доктор Фредриксон сознательно запрещала использовать слово «счастье», так как оно из-за слишком частого употребления имеет довольно обобщенное значение и не передает все возможные эмоциональные переливы.

1. Радость. Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось. Мы оцениваем ситуацию и мир как безопасный, знакомый и все время улучшающийся. Чувство радости вызывает потребность быть игривым. А ведь именно во время игры мы как раз и учимся. Так что в случае чувства радости исходом чаще всего бывает приобретение навыков.
2. Благодарность. Это более спокойная эмоция, которая больше связанная с социумом. Она воспринимается не просто как что-то хорошее, что произошло с вами, а как будто кто-то намеренно сошел со своего пути, чтобы совершить это благое дело для вас.
   Мы ощущаем ее как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведет к отдаванию (при этом к поиску творческого способа отдачи), и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при ее нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается.
3. Спокойствие. Оно ощущается как то, что ваши текущие обстоятельства в жизни настолько правильны, что вы хотите продлить это чувство. Многие считают, что спокойствие приводит к пассивности и лени. Да, состояние безмятежности сопровождается ощущением безопасности, уверенности и низкой активностью, но основное достоинство этого чувства – это способность наслаждаться, смаковать момент и интегрировать опыт в себе. Результатом чувства спокойствия являются изменение своего Я, мировоззрения и расстановка жизненных приоритетов.
4. Интерес. Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы еще не знаете, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.
5. Надежда. Уникальная позитивная эмоция, которая рождается в обстоятельствах, которые никак нельзя назвать положительными. Вы ощущаете, что следующей эмоцией вполне может быть отчаяние; это страх худшего и стремление к лучшему, что способствует развитию нашей изобретательности, повышает устойчивость во время и перед трудными временами.
6. Гордость. Уже слышу недовольное ворчание… Ни в коем случае не путать с гордыней и нескромностью! Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это не просто то, что вы сделали хорошо, но это что-то хорошее, что ценится в вашей культуре, что объединяет людей. Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Так что результатом гордости выступают новые достижения (и новые поводы для гордости).
7. Веселье. Не из веселья ли начинается удовольствие? Оно связано с несерьезностью, легкой социальной неуместностью. Ваш промах приводит не к самобичеванию и осуждению, а к совместному веселью, смеху, укреплению связей. Исход веселья не такой уж и незначительный – это создание дружеских связей, развитие креативности. Согласитесь, ради этого можно позволить себе совершить маленькую глупость!
8. Вдохновение. Эта эмоция просыпается в нас при соприкосновении с человеческим совершенством. При этом эмоция вдохновения больше связана с интерпретацией: когда вы видите, что люди умеют что-то делать очень хорошо, талантливо, вы говорит себе «Это здорово! Я бы хотел быть похожим на этого человека, делать так же!». То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.
9. Благоговение
   . Эта эмоция похожа на вдохновение, но она более личная. Вы ощущаете себя ошарашенным величием, чувствуете себя крошечным по сравнению с тем невероятным, что происходит рядом с вами. Благоговение открывает ваше сердце и разум для восприятия нового и результатом этой эмоции является ощущение себя частью великого целого.
10. Любовь. Это одна из самых позитивных эмоций. Ее особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции: это и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека и т.д. Но это также не индивидуальный опыт – это совместный опыт двух людей. Позитивное чувство сопричастности, которое позволяет и мечтать, и исследовать, и наслаждаться, и играть. Любовь дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.

И в завершение еще пара слов об асимметрии между позитивным и негативным: плохое сильнее хорошего, так как негативные эмоции должны кричать, чтобы спасти нам жизнь. Поэтому мы чаще замечаем негатив, чем позитив.

Но: фактически положительные события более часты, чем отрицательные! В подтверждение этому есть соответственные научные данные. В нашей жизни много хорошего. Но позволяем ли мы позитивным событиям превращаться в позитивные эмоции – это уже вопрос выбора и воспитания в семье. Но, хотите того или нет, вы все время чувствуете эти мягкие позитивные эмоции в течение всего дня, хотя чаще всего мы называем их средними или нейтральными. Нейтральные эмоции – это положительные эмоции, которые мы не признаем или не осознаем в данную минуту. И если вы признаете их, начнете их замечать – вы усилите их и предоставите им поле для их волшебной внутренней работы!

Автор Юлия Шендер

4.

5 14 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Юлия Шендер

Юлия Шендер – не просто создатель и главный редактор интернет-издания Psychologies.Today. Она, в первую очередь, психолог, психотерапевт, специализирующийся на проблемах семьи. Ее основной метод – транзактный анализ, который она комбинирует с психодрамой, арт-терапией, эриксонианским гипнозом, семейной системной терапией и многими другими.

Статей: 87

Какие бывают эмоции?

Когда за окном серость, а утренний кофе испачкал рубашку, плохое настроение обеспечено. Но приятная новость способна превратить все проблемы в пустяки. Кажется, эмоции и правда управляют нами. В статье разберемся в том, как это происходит и что означает для нашего физического здоровья.

Содержание

• Какими бывают эмоции
• Откуда «растут» эмоции
• Как эмоции влияют на нас
• Взять под контроль неосязаемое
• Генетические тесты помогут понять свои эмоции лучше
• Надуманные проблемы?

Чрезвычайная ситуация — такими словами эксперты Американской ассоциации педиатрии описывают текущее состояние эмоционального здоровья детей и подростков США.

Взросление само по себе связано со стрессом, но последние три года пандемии усугубили кризис.

Коронавирус пошатнул стабильность и ментальное здоровье не только детей, но и многих взрослых людей по всему миру, впрочем, и после пандемии эмоциональная напряженность практически не снизилась.

Роспотребнадзор, ссылаясь на данные ООН, сообщает о глобальном росте психических и психологических проблем среди населения.

Но, если внешние условия настолько сильно влияют на внутреннее эмоциональное состояние, можно ли что-то исправить или хотя бы минимизировать негативное влияние плохих новостей, чтобы помочь людям чувствовать себя лучше? На самом деле можно. Но сначала необходимо разобраться в том, что конкретно мы ощущаем.

Какими бывают эмоции

Эмоции играют решающую роль в том, как мы живем: от влияния на нашу коммуникацию с внешним миром до физического здоровья и качества принятия решений. Разобрав основные типы эмоций, мы сможем их лучше идентифицировать и проще относить к определенной палитре своих чувств.

Внимание — мы с вами заходим в зону научной турбулентности. Дело в том, что ученые до сих пор не могут сойтись в точном определении типов и количества эмоций. Например, еще в XVII веке Рене Декарт выделил шесть базовых эмоций, из которых вырастают все остальные. Ими были радость, печаль, удивление, желание, любовь, ненависть.

В 70-е годы ХХ века психолог Пол Экман назвал такое же число, но собрал другой набор чувств. По его определению, к числу присущих всем людям и культурам следует отнести счастье, печаль, отвращение, страх, удивление и гнев. Позже он расширил и дополнил свой список гордостью, стыдом, смущением и волнением.

В 2014 году группа ученых из Глазго предложила серьезно сократить число базовых эмоций. В ходе исследования они просили испытуемых идентифицировать эмоции созданных анимированных лиц и обнаружили, что гнев и отвращение воспринимались похожими. Точно также, как страх и удивление.

Например, у гнева и отвращения один и тот же сморщенный нос, а у удивления и страха общие поднятые брови. Таким образом ученые пришли к выводу, что эти эмоции являются продуктом эволюционирующего социума. А в качестве «базовых» были оставлены: радость, грусть, страх/удивление и гнев/отвращение.

Мы можем воспринимать основные эмоции, как корни, вокруг которых растут ветви множества других эмоций. Современные исследователи выделили как минимум 27 различных категорий эмоций и их градиентов.

В списке есть: восхищение, обожание, эстетическая оценка, веселье, тревога, трепет, неловкость, скука, спокойствие, смущение, тяга, отвращение, сочувствие, боль, зависть, волнение, страх, ужас, интерес, радость, ностальгия, романтическое настроение, печаль, удовлетворение, сексуальное желание, симпатия, триумф.

Откуда «растут» эмоции

Знание базовых эмоций позволяет лучше понимать наши ощущения. Но можно ли сказать, что они будут одинаковыми для всех людей? В прошлом ученые сходились в понимании эмоций, как врожденных, биологически обусловленных реакций на определенные проблемы и возможности. Считалось, что их архитектором является сама эволюция, главная задача которой — выживание вида.

Действительно, независимо от культуры или среды обитания, люди испытывают страх перед лицом опасности. Он важен и помогает вовремя убежать. Или же родители: в каком бы социуме они ни жили, но смотря на детей, большинство из них будут испытывать чувство любви.

Исследовательница Лиза Фельдман-Барретт опровергает классическую теорию в книге «Как рождаются эмоции». Обобщив грандиозный массив данных, она пришла к идее о том, что у эмоций нет врожденной природы. Это не автоматические реакции, а выученные на собственном опыте и предыдущих знаниях.

Исследовательница отрицает универсальность человеческих эмоций, демонстрируя портрет теннисистки Серены Уильямс. Кто-то из наблюдателей видел в ее лице состояние агонии, хотя на самом деле это был триумф после победного матча.

Мы легко можем запутаться в интерпретации выражения эмоций. И это доказывает их индивидуальность. Исходя из этого Фельдман-Баррет приходит к определению эмоций, как социального знания. Все равно что маффины и кексы — суть может быть одна, но в разных семьях блюдо назовут по-разному.  

Как эмоции влияют на нас

Эмоции не существуют отдельно от нас, точно также как мы с нашими эмоциями не существуем отдельно от общества. Поэтому многие переживания, в том числе эмпатия, стыд, чувство вины, дружба, любовь, благодарность, гнев, месть, сплетни — одновременно являются механизмами для кооперации в группе.

Существует даже взгляд на эмоции не как на отдельно взятое явление, а как на язык коммуникации. Так мы постепенно приходим к идее о том, что наше эмоциональное состояние определяет достижения и успехи каждого отдельно взятого человека.

Когда нам плохо, заниматься спортом, работать, планировать, даже банально вовремя пить нужные лекарства труднее. И чем дольше мы пребываем в состоянии такого упадка, тем сложнее из него выйти.

Эмоции также напрямую влияют и на наши решения. Гнев, страх или печаль вынуждают на одни действия, в то время как благодарность или гордость — на другие. Последние исследования показывают, что риск многих заболеваний, существенно влияющий на качество жизни, в том числе болезней сердца, диабета и рака, можно снизить с помощью поведенческих модификаций. Данные указывают на то, что эмоции могут улучшить качество решений в вопросах здоровья.

Забота о собственном эмоциональном состоянии приносит результаты, ощутимые на физическом уровне. Стресс, тревожность и другие эмоции, которые принято описывать словами «плохое настроение», приводят к ухудшению работы иммунной системы.

Гормон стресса кортизол может подавлять эффективность иммунной системы. Стресс также может оказывать косвенное влияние на иммунную систему, поскольку человек может выбирать нездоровые поведенческие стратегии для «улучшения» своего состояния: начинает злоупотреблять алкоголем или курить.

В то время как по-настоящему улучшить эмоциональное состояние может стимуляция блуждающего нерва (nervus vagus). Ведь именно он определяет то, насколько быстро человек может справляться со стрессовыми ситуациями и выходить из них. Кстати, он также отвечает и за «бабочек в животе», которые сопровождают наши влюбленности.

Увеличение числа положительных эмоций повышает тонус блуждающего нерва. Эффект распространяется и на восприятие социальных связей. Вот почему в хорошем настроении нам легче достигать результатов.

Взять под контроль неосязаемое

Кажется, что раз уж  плохие эмоции такие вредные, их стоит просто подавлять. Но это плохая идея. Отказ от выражения и проявления своих чувств несет вред как физическому, так и эмоциональному состоянию человека. И ведет, в том числе, к депрессии.

Поэтому плохие эмоции стоит проживать. Один из лучших способов прожить эмоции, а не загнать их в себя — назвать своими именами.

Для того чтобы научиться различать всю эмоциональную палитру, может понадобится время. Основные базовые чувства могут стать корешками, из которых вырастут пышные ветви вашей личной эмоциональной шкалы.

Такое принятие поможет научиться жить с любыми эмоциями и не страдать от того, что все идет не так. Психологи рекомендуют хотя бы в течение одной недели записывать все свои ощущения, причем проверять их следует каждые несколько часов. Такое упражнение поможет научиться чувствовать себя и нарастит вашу эмоциональную лексику.

Генетические тесты помогут понять свои эмоции лучше

Иногда самостоятельного наблюдения за эмоциями может оказаться недостаточно. По причине личных или внешних обстоятельств может не хватать времени или даже сил на анализ собственных ощущений. Особенно, если они тяжелые и сами по себе ограничивают вашу ежедневную активность.

Все дело в том, что наши эмоции связаны не только с переживаемым опытом, но и с уровнем гормонов. Их колебание может серьезно усложнить жизнь.

Признаком гормонального дисбаланса может быть состояние тревоги или беспокойства, а также гнева или высокой раздражительности. Если человек часто срывается на мелочи, готов рвать и метать из-за пролитой капли кофе или разбросанных по полу носков, возможно, в нем «вопит» гормональный дисбаланс.

Речь идет не только о привычных нам взаимосвязях между гормонами надпочечников (адреналином, норадреналином, кортизолом) и стрессом. Недавние исследования Техасских ученых показывают, что уровень адипонектина также влияет на особенности стресса.

Ученые научили группу мышей ассоциировать определенное место с неприятными раздражителями. Попадая туда, грызуны ожидаемо испытывали страх. Оказалось, что низкий уровень адипонектина продлял это чувство. В то время как инъекции гормона помогали мышам преодолеть страх.

Низкий адипонектин приводит к более длительному проживанию травматического события. Можно предположить, что поэтому людей с посттравматическим расстройством долго могут преследовать неприятные воспоминания.

Каждый случай индивидуален, но если симптомы значительно осложняют вашу жизнь, то в первую очередь необходимо обратиться к врачу. Он назначит специальные анализы и даст рекомендации.

Кроме того, можно сдать генетический тест. Результаты генетического тестирования могут помочь проверить индивидуальную предрасположенность к уровню некоторых гормонов.

По результатам Генетического теста Атлас пользователю будут доступны персональные рекомендации по питанию и физической активности, которые также помогут поддерживать физическое, а за ним и ментальное здоровье.
А консультация с генетиком поможет разработать план профилактики и лечения, адаптированный к персональным потребностям.

Надуманные проблемы?

Существует теория о том, что эмоции — это проблема стран «первого мира». Обычно под этим ироничным выражением скрывается слегка пренебрежительное отношение к проблемам людей, которым незнакомы «настоящие» трудности.

Но современные исследования опровергают подобную точку зрения. Как положительные, так и отрицательные эмоции оказывают уникальное влияние на самооценку и здоровье людей. Чем сильнее влияние голода, бездомности и угроз безопасности, тем крепче связь между положительными эмоциями и здоровьем.

Эмоции важны для здоровья во всем мире, в каждом климатическом поясе и при любом политическом режиме, а их понимание может значительно улучшить качество нашей собственной жизни.

Больше полезных статей в блоге Атласа:

• Как работает мотивация
• Нейрогенез, нейроны и новые нейронные связи
• Как принять свою болезнь

• American Academy of Pediatrics. AAP-AACAP-CHA Declaration of a National Emergency in Child and Adolescent Mental Health

• The Stanford Encyclopedia of Philosophy. Descartes on the Emotions

• Paul Ekman. An Argument for Basic Emotions

• Rachael E. Jack, Oliver G.B. Garrod, Philippe G. Schyns. Dynamic Facial Expressions of Emotion Transmit an Evolving Hierarchy of Signals over Time

• Alan S. Cowen, Dacher Keltner. Self-report captures 27 distinct categories of emotion bridged by continuous gradients

• Lisa Feldman Barrett. How emotions are made: The secret life of the brain

• Ian Burkitt. Emotions and Social Relations

• Rebecca Ferrer, William Klein, Jennifer Lerner, Valerie Reyna, Dacher Keltner. Emotions and Health DecisionMaking

• Suzanne C. Segerstrom, Gregory E. Miller. Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry

• Bethany E. Kok, Kimberly A Coffey, Michael A Cohn, Lahnna I Catalino. How Positive Emotions Build Physical Health: Perceived Positive Social Connections Account for the Upward Spiral Between Positive Emotions and Vagal Tone

• Jainish Patel, Prittesh Patel. Consequences of Repression of Emotion: Physical Health, Mental Health and General Well Being

• University of Texas Health Science Center at San Antonio. PTSD linked to low levels of fat hormone

• Sarah D. Pressman, Matthew W. Gallagher and Shane J. Lopez. Is the Emotion-Health Connection a «First-World Problem»?

положительных эмоций: список, более 90 примеров, теорий и советов​

Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов​ Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое положительные эмоции, каковы теории, лежащие в основе положительных эмоций, и каковы некоторые примеры положительных эмоций? Получите список и узнайте все о положительных эмоциях здесь. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Положительные эмоции — одна из самых приятных частей жизни. Но что такое положительные эмоции? Какое влияние они оказывают на нашу жизнь? И как мы можем испытать их больше? В этой статье мы углубимся в положительные эмоции, чтобы узнать больше о теориях, лежащих в основе положительных эмоций, и о переживании конкретных положительных эмоций. ​ ​Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам может быть интересно пройти наш тест на самочувствие. Или, если вы являетесь успешным предпринимателем или коучем, загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которыми вы можете поделиться со своей аудиторией. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повышайте доверие  Что такое положительные эмоции? (Определение) Положительные эмоции можно определить как приятные многокомпонентные ответные тенденции. Они многокомпонентны, потому что затрагивают не только наши внутренние чувства; они также включают изменения в нашей нервной системе, гормонах, выражении лица, мыслях и многом другом (Fredrickson & Cohn, 2008). Считается, что цель (или функция) положительных эмоций состоит в том, чтобы облегчить поведение приближения — они побуждают нас преследовать вещи и двигаться в мир вместо того, чтобы отдаляться (к чему нас побуждают грусть и тревога). Другие люди предполагают, что наше ощущение удовольствия — это просто мысленная оценка скорости достижения цели по сравнению с ожидаемой скоростью достижения цели (Fredrickson & Cohn, 2008). Положительные эмоции в сравнении с сенсорным удовольствием и позитивным настроением Положительные эмоции отличаются от чувственного удовольствия (которое больше связано с сексуальным удовольствием, утолением голода и жажды или устранением боли). Положительные эмоции также отличаются от настроений. По сравнению с настроением положительные эмоции обычно возникают в результате какого-либо опыта, они недолговечны и находятся ближе к авангарду нашего сознания (Fredrickson & Cohn, 2008). Типы положительных эмоций Считается, что все эмоции существуют в диапазоне от очень приятных до очень неприятных (Fredrickson & Cohn, 2008). При этом мы используем ярлыки или прилагательные, чтобы помочь общаться и понимать наши эмоции. Поэтому я могу сказать «я счастлив» или сказать «мне грустно», чтобы указать, где я нахожусь на континууме от приятных до неприятных эмоций. Чтобы лучше понять положительные эмоции, мы также часто думаем о них как о высокоэнергетических (например, волнение, радость) или низкоэнергетических (например, спокойствие, удовлетворенность). Американцы, как правило, ценят высокоэнергетические положительные эмоции выше, чем низкоэнергетические (Fredrickson & Cohn, 2008). Тем не менее, мы также склонны больше мотивироваться избавляться от плохих переживаний, таких как стресс и тревога, чем накапливать хорошие переживания. Это означает, что мы также врожденно понимаем преимущества низкоэнергетических положительных эмоций, таких как спокойствие и расслабление. Важность положительных эмоций Исследования показали, что положительные эмоции способствуют всевозможным положительным результатам, включая долголетие, улучшение иммунной функции, уменьшение боли и, конечно же, улучшение самочувствия (Fredrickson & Cohn, 2008). Исследователи могут даже использовать положительные эмоции в качестве меры счастья, настолько тесно связаны эти вещи. Действительно, положительные эмоции считаются необходимыми для счастья, процветания и процветания. Положительные эмоции Ted Talk: Положительные эффекты положительных эмоций Примеры положительных эмоций Много разных положительных эмоций. И способность идентифицировать различные эмоции — также известная как эмоциональная детализация — может быть полезной для нашего благополучия. Итак, вот несколько примеров положительных эмоций в соответствии с теорией циркумплекса эмоций (Russell, 1980). Примеры высокоэнергетических положительных эмоций: Волнение. Чувство большого энтузиазма и рвения. Восторг. Получить большое эмоциональное удовольствие от чего-либо. Изумление.  Чувство большого удивления и удивления. Счастье . Чувство или демонстрация удовольствия или удовлетворения. Примеры низкой энергии положительных эмоций: Доволен. Чувство гордости или удовлетворения. Содержание . Состояние счастья и удовлетворения. Расслабленный . Состояние покоя или расслабленности. Спокойствие . Не взволнован и не расстроен. Другие примеры положительных эмоций Вот еще примеры положительных эмоций, взятые из Шкалы положительного аффекта-отрицательного аффекта (PANAS), широко используемой шкалы эмоций (Watson, Clark, & Tellegen, 1988). Энтузиазм Интерес Решительный Вдохновленный Бдительный Активный Сильный Гордый Внимательный Список положительных эмоций Есть вопрос, где заканчиваются позитивные мысли и начинаются позитивные эмоции. Например, благодарность часто считается положительной эмоцией, но может ли благодарность существовать без каких-либо мыслей? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, где проходит грань между положительными мыслями и положительными эмоциями, мы решили предоставить исчерпывающий список положительных эмоций. Некоторые из них могут включать в себя больше мыслей, в то время как другие могут казаться более исключительно эмоциональными. Где вы проводите линию, зависит от вас. Список положительных эмоций acceptance admiration adoration affection amazement amusement anticipating assertive attentive attraction awe bliss brazen calm carefree caring нахальный бодрость comfortable confident content courageous curiosity cynical delighted determined dominant driven eagerness ecstasy elation empathy enchanted enjoyment enlightened энтузиазм прозрение эйфория волнение ожидание очарование сосредоточенность нежность дружелюбие радость gratitude happiness hope humility infatuation insightful interest intrigued joviality joy jubilation kind liking ​love lust modesty озадаченный nostalgic optimistic passion pleased pleasure positive pride relaxed relieved satisfaction Schadenfreude self-caring self-compassionate self-confident самомотивированный уважающий себя самопонимающий сентиментальный безмятежный сильный удивленный сочувствие нежность благодарность восторг торжество доверие достойный Список положительных эмоций PDF Если вам нужен этот список в виде документа Word или PDF, просто загрузите файлы ниже. список положительных эмоций для печати.docx Скачать файл список положительных эмоций для печати.pdf Скачать файл Печатный список положительных и отрицательных эмоций А вот и загружаемый список положительных и отрицательных эмоций. список эмоций для печати.docx Скачать файл список эмоций для печати.pdf Скачать файл Положительные эмоции в психологии До недавнего времени исследования в области психологии в основном были сосредоточены на отрицательных эмоциях. Это сделало наше понимание положительных эмоций довольно поверхностным или неполным. Например, мы думаем об отрицательных эмоциях как о дискретных — печаль отличается от гнева и от беспокойства. Но когда дело доходит до положительных эмоций, мы как бы смешиваем их все вместе: радость, удовлетворение и счастье воспринимаются нашим мозгом как нечто похожее. Однако недавно исследователи психологии помогли лучше понять разницу между положительными эмоциями. Барбара Фредриксон о положительных эмоциях Барбара Фредриксон, руководитель психологических исследований положительных эмоций, предлагает нам некоторое представление о различиях между ключевыми положительными эмоциями радости, интереса, удовлетворения и любви (Fredrickson, 1998). Радость (~ счастье, развлечение, возбуждение) Радость возникает в безопасных, знакомых и не требующих больших усилий ситуациях. Считается, что переживание радости приводит к состоянию, называемому «свободной активацией», или, по сути, к готовности участвовать во всем, что приходит, и вызывает желание играть. Во взрослом возрасте игра может означать чтение, использование нашего воображения или другие творческие действия. Радостная игра также может помочь нам развить наши социальные и эмоциональные навыки (Фредриксон, 19 лет).98). Интерес (~ любопытство, волнение, удивление, поток) Интерес возникает в ситуациях, которые предлагают новизну, перемены и ощущение возможности. Интерес также включает в себя чувство, что что-то важно и что мы должны обратить на это внимание и приложить усилия. Считается, что интерес ведет к исследованиям, развитию знаний и личностному росту (Fredrickson, 1998). Удовлетворенность (~ спокойствие, безмятежность, облегчение) Удовлетворенность возникает в безопасных ситуациях с высокой степенью уверенности и низкой степенью усилия. Некоторые люди предполагают, что удовлетворенность приводит к тому, что мы наслаждаемся обстоятельствами и испытываем чувство «единства» с миром. Другими словами, это приводит к сознательному расширению взглядов человека на себя и мировоззрение (Fredrickson, 1998). Любовь (~романтическая любовь, дружеская любовь, заботливая любовь) Барбара Фредриксон (1998) утверждает, что любовь объединяет радость, интерес и удовлетворение. В частности, наши близкие стимулируют переживания , которые приводят к этим другим положительным эмоциям. Это означает, что любовь может привести нас к игривости, личностному росту, и , чтобы расширить наше мировоззрение. Расширить и построить теорию положительных эмоций Основываясь на понимании д-ром Фредриксон радости, интереса, удовлетворения и любви, она предположила, что положительные эмоции имеют нечто общее: они расширяют наши мысли и действия и строят личные, социальные и интеллектуальные Ресурсы. Со временем это может привести к восходящей спирали положительных эмоций. Эта теория теперь известна как теория расширения и построения положительных эмоций (Фредриксон, 19).98). ​ Эта модель основана на исследованиях, которые показывают: Положительные эмоции расширяют наше внимание. Положительные эмоции расширяют или расширяют наши мысли (например, они помогают нам лучше думать). Положительные эмоции приводят к большему диапазону действий (например, мы открыты для более широкого диапазона действий в сценарии решения проблем). Положительные эмоции ведут к увеличению физических ресурсов (например, игра может укрепить наши мышцы и помочь нам развить новые физические способности). Положительные эмоции ведут к увеличению интеллектуальных ресурсов. Положительные эмоции ведут к увеличению социальных ресурсов. Видео: ​Барбара Фредриксон о позитивных эмоциях 20 способов вызвать положительные эмоции Учитывая многочисленные преимущества положительных эмоций, мы получаем огромную пользу, если находим способы их усилить. К счастью, есть так много разных способов повысить положительные эмоции. Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать: Начните вести журнал благодарностей. Наслаждайтесь моментом. Попробуйте глубокое дыхание или медитацию осознанности. Развивайте навыки позитивной переоценки. Развивайте свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Любите себя. Преследуйте свои долгосрочные цели. Научитесь верить в себя. Начните воплощать свои мечты. Культивируйте душевное спокойствие. Работа над развитием состояния потока. Найдите то, за что можно быть благодарным. Изучите свои основные ценности. Стройте здоровые отношения. Получите лучшее понимание того, кто вы есть. Прием практики. Научитесь использовать позитивные утверждения. Повысьте уверенность в себе. Практикуйте доброту. Аффирмации позитивных эмоций Если вы любите использовать аффирмации, вот несколько аффирмаций, которые помогут вам вызывать положительные эмоции: Я переполнен счастьем и радостью. Я могу изменить свои эмоции, изменив свои мысли. Все мои чувства справедливы и полезны. Я отношусь к себе с добротой и сочувствием. Я всегда стараюсь видеть светлую сторону вещей. ​ Прочтите нашу статью, чтобы узнать еще больше положительных ежедневных аффирмаций. Музыка позитивных эмоций Вот музыка, которая может вызвать положительные эмоции, особенно чувство спокойствия и удовлетворения. Другие статьи, связанные с положительными эмоциями Хотите узнать больше об эмоциях? Вот несколько полезных статей: Позитивная психология: определение, теории и примеры Эмоции: определение, теории и список эмоций 17 способов сделать ум более счастливым Отрицательные эмоции: список и 158 примеров (+ PDF) ​ГАМК: определение, преимущества и функции ​Серотонин: определение, функции и усилители Книги о положительных эмоциях Хотите узнать больше? Вот несколько хороших книг на выбор. Позитивность: первоклассное исследование показывает соотношение 3 к 1, которое изменит вашу жизнь Год позитивного мышления: ежедневное вдохновение, мудрость и смелость Успех в работе и жизни Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки Фредриксон, Б.Л. (1998). Что хорошего в положительных эмоциях? Обзор общей психологии , 2 (3), 300-319. Фредриксон, Б.Л., и Кон, Массачусетс (2008). Позитивные эмоции. Справочник эмоций. 3-е издание, Гилфорд Пресс. Нью-Йорк . Рассел, Дж. А. (1980). Циркулярная модель аффекта. Журнал индивидуальной и социальной психологии , 39 (6), 1161. Уотсон, Д., Кларк, Л. А., и Теллеген, А. (1988). Разработка и валидация кратких показателей положительного и отрицательного аффекта: шкалы PANAS. Журнал психологии личности и социальной психологии , 54 (6), 1063. ​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье БОЛЬРОЯ БЕЗОПАСНЫ : All-Access Pass​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

55 Положительные эмоции (Список положительных эмоций + PDF)

У всех эмоций есть свое место и время, но положительные эмоции — это те, которые большинство из нас предпочитает испытывать чаще, возможно, с небольшой россыпью отрицательных, чтобы доказать, что мы все еще люди.

И тем не менее, мы часто находим способы сделать себя несчастными, а потом удивляемся, почему мы ловим каждую ошибку, которая появляется вокруг.

Уже нетрудно увидеть связь между нашими эмоциями и нашим физическим (а также психическим) здоровьем.

По сути, чем больше времени мы проводим с положительными эмоциями, которые соответствуют нашей основной истине, тем мы здоровее.

И поскольку то, что мы чувствуем, связано с тем, во что мы верим, и со словами, которые мы используем для выражения этих убеждений, мы можем освободить больше места для положительных чувств, исключив убеждения и язык, который им враждебен.

Но сначала нам нужно узнать, что такое эмоции и почему они так сильны.

Что в этой статье

 [скрыть]

Что такое эмоции?

Вообще говоря, эмоция — это ощущаемая реакция на что-то, что каким-то образом влияет на вас. В зависимости от того, кого вы спросите, эмоции могут быть либо непроизвольной реакцией на что-то (например, рефлексом), либо выбранной реакцией (например, суждением).

Как бы вы их ни видели, эмоции, которые вы испытываете, оказывают глубокое влияние на каждый аспект вашей жизни, от ваших отношений до качества вашей работы, вашего долголетия и общего состояния здоровья.

Несмотря на то, что мы обычно наслаждаемся положительными эмоциями больше, чем отрицательными, на самом деле нам нужны и те, и другие.

Зачем нужны положительные эмоции.

Взгляните на некоторые преимущества положительных эмоций:

• Улучшение здоровья и продуктивности
• Более крепкие отношения
• Более эффективные стратегии выживания и большая устойчивость
• Защита от снижения когнитивных способностей
• 90 больше эффективная работа
• Более эффективное лидерство и повышение производительности труда
• Большее чувство связи с другими

Уделение времени самосовершенствованию и осознанному наслаждению положительными эмоциями помогает нам расти и делает нас более способными вносить свой вклад в счастье других .

Список положительных эмоций

Вы, несомненно, можете придумать больше, но давайте рассмотрим следующие 55 положительных эмоций.

Просматривая список положительных эмоций, вспомните время, когда вы испытывали каждую из них.

Визуализируйте этот момент и попытайтесь прочувствовать соответствующую эмоцию с такой же интенсивностью. Не удивляйтесь, если вы вспомните другие, менее положительные эмоции, связанные с теми же воспоминаниями.

Иногда гнев является прелюдией к триумфу. Иногда печаль приводит нас к моменту благоговения и восхищения. И чувство вины может заставить нас стремиться стать лучшим примером для других.

Иногда чувство вины и стыда, которые мы чувствуем, может помочь простить другим ту боль, которую они нам причинили.

Есть сила в знании того, что контекст (который включает в себя вашу реакцию на него), а не само чувство, делает его либо полезным, либо вредным. Посмотрите, сможете ли вы найти подтверждение этому, просматривая собственные воспоминания о каждой положительной эмоции в этом списке.

1. Восхищение

Воспринимайте это как одобрение с ноткой благоговения — часто по отношению к человеку, на которого вы равняетесь.

2. Изобилие

Это ощущение, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — столько, что не нужно беспокоиться, что тебе не хватит.

3. Привязанность

Это теплое чувство, направленное на кого-то (или домашнее животное), чье общество вам нравится.

4. Влечение

Вы когда-нибудь чувствовали сильную внутреннюю тягу к чему-либо или к другому человеку?

5. Альтруизм

Это чувство, которое вы испытываете, когда делаете что-то хорошее для кого-то другого. Это также может быть непреодолимое желание проявить щедрость к другим, не ожидая отдачи.

6. Развлечение

Вы испытываете это чувство, когда что-то застает вас врасплох и заставляет вас смеяться или когда вы приятно отвлекаетесь на что-то.

7. Трепет

Думайте о восхищении или благодарности с оттенком почтения.

8. Изобилие

Это чувство, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — столько, что не нужно беспокоиться, что у тебя что-то закончится.

9. Смелость и отвага

Испытывали ли вы когда-нибудь бесстрашную или не поддающуюся страху готовность выйти (или попросить) за пределы своей зоны комфорта?

10. Блаженство

Представьте себе состояние сильного или возросшего удовлетворения или удовлетворенности.

11. Бодрость

Это то, что вы чувствуете, когда чувствуете себя заметно счастливым и приподнятым. Вы можете просто думать об этом как о «хорошем настроении».

12. Сострадание

Представьте, что вы испытываете сильное сочувствие и заботу о страданиях других.

13. Уверенность

Думайте об этом как о чувстве спокойной веры в свои способности или качества — или уверенности в том, что что-то верно.

14. Связность

Вы чувствуете, что сознательно связаны со всем человечеством или всеми живыми существами, настолько, что не можете смириться с мыслью о причинении кому-либо вреда или игнорировании их страданий.

15. Довольство

Когда вы чувствуете себя довольным, вы искренне счастливы и довольны своим нынешним состоянием реальности.

16. Любопытство

Любопытство — это то, что вы чувствуете, когда чувствуете необходимость узнать больше о чем-то, что вас заинтересовало.

17. Динамизм

Динамизм — это то, что вы чувствуете, когда преодолеваете то, что когда-то пугало вас. Что-то в вас изменилось, и вы чувствуете, что готовы к следующему вызову.

18. Рвение

Испытывали ли вы когда-нибудь страстную готовность что-то сделать или испытать?

19. Возвышение

Это чувство вы испытываете, когда видите, что кто-то выходит за рамки обычного уровня доброты, щедрости и сострадания.

20. Расширение прав и возможностей

Чувствовать это означает чувствовать себя наделенным силой делать что-то (или что угодно).

21. Наслаждение и восторг

Подумайте, что вы чувствуете, когда получаете удовольствие от чего-либо или находите в этом радость.

22. Энтузиазм

Представьте, что вы испытываете энергичный и оптимистичный интерес к чему-либо.

23. Эйфория

Испытывать эйфорию означает чувствовать сильное, головокружительное счастье или восторг.

24. Волнение

Это состояние взволнованного и оптимистического ожидания — часто в отношении чего-то, что вот-вот произойдет, или чего-то, что вы хотите сделать.

25. Очарование

Вы испытываете такой сильный интерес к чему-то, что он затмевает все остальное. Вам не терпится узнать об этом больше.

26. Свобода

Представьте себе сильное чувство самоопределения или того, что вы только что освободились от своего рода рабства.

27. Дружба

Вы чувствуете себя связанными товарищескими отношениями или взаимопониманием. Вы нравитесь друг другу достаточно хорошо, чтобы проводить время вместе, и вам нравится то, как вы себя чувствуете, когда это делаете.

28. Прощение

Сила этой эмоции в ее готовности отпустить любую неприязнь к тому, кто причинил вам боль, и вместо этого желать ему только добра.

29. Щедрость

Это чувство заставляет вас хотеть отдать больше своих ресурсов или себя другим, чтобы помочь им или показать им свою любовь и поддержку.

30. Благодарность

Сила благодарности заключается в готовности выразить благодарность за что-то или за все хорошее в вашей жизни.

31. Доброжелательность

Представьте, что вы желаете кому-то только добра и желаете ему хорошей жизни, независимо от того, взаимно ли это чувство.

32. Гармония

Вы чувствуете себя в гармонии с окружающими. Может быть, вы не во всем согласны, но ваше взаимное уважение и любовь затмевают любые разногласия.

33. Надежда

Надежда чаще ассоциируется с верой или доверием, чем с произвольным выбором ожидать, что все обернется хорошо. Это выходит за рамки простого оптимизма, чтобы принять и удержать обещание абсолютного счастья.

34. Счастье

Истинное счастье – это чувство сильного и непоколебимого благополучия относительно вашего текущего состояния реальности.

35. Важность

Вы чувствуете свою значимость, когда кто-то признает вашу ценность и то, насколько вы важны для его успеха или счастья.

36. Вдохновение

Вспомните, когда вы чувствовали ментальное побуждение что-то сделать или создать.

37. Интерес

Представьте, что вы хотите узнать больше о чем-то или о ком-то, что привлекло ваше внимание.

38. Радость

Когда вы чувствуете это сильное наслаждение или счастье, это часто происходит из-за того, что произошло, или из-за того, что кто-то сделал.

39. Любовь

Эмоция любви — это чувство глубокой привязанности к кому-либо и сильное желание служить его интересам. Это может также включать желание более близких отношений.

40. Импульс

У вас все в порядке, и вы делаете то, чего раньше не делали. Вы чувствуете себя неудержимым.

41. Оптимизм

Когда вы настроены оптимистично, вы уверены, что все пойдет в вашу пользу и/или в пользу кого-то другого.

42. Страсть

Страсть — это то, что вы чувствуете, когда что-то или кто-то зажигает в вас огонь. Вы так любите то, что делаете, что это заставляет вас продолжать это делать.

43. Гордость

Представьте, что вы испытываете глубокое удовлетворение в результате чего-то достигнутого или высокую оценку собственной ценности или достоинства.

44. Облегчение

Подумайте об ощущении, которое переполняет вас, когда что-то оказывается лучше, чем вы ожидали.

45. Откровение

Вспомните момент, когда вы внезапно осознали глубокую и изменяющую жизнь истину (прозрение).

46. Романтика

Вы испытываете романтику, когда влюблены в кого-то или когда ваш партнер делает для вас что-то романтическое.

47. Удовлетворение

Удовлетворение подразумевает как удовлетворение, так и одобрение в отношении переживания или события.

48. Безмятежность

Вы когда-нибудь чувствовали непоколебимое спокойствие или безмятежность независимо от ваших обстоятельств?

49.

Спонтанность

Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.

50. Удивление (хорошее)

Думайте об удивлении как о чувстве приятного удивления или ошеломленного удовлетворения в связи с внезапным или неожиданным опытом или происшествием.

51. Спонтанность

Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.

52. Триумф

Вспомните чувство великой победы или преодоления испытания.

53. Единство

Вы чувствуете себя единым с кем-то или с группой единомышленников. Вы стоите как один.

54. Целостность

Вы чувствуете себя интегрированным, как будто что-то, что вы потеряли, вернулось или что-то, чего вам всегда не хватало, теперь является частью вас.

55. Достоинство

Чувствовать себя достойным значит чувствовать себя достаточно хорошим и достойным чего-то хорошего.

Наблюдайте за своими чувствами и эмоциями

Один из лучших способов понять и насладиться этими позитивными эмоциональными словами — наблюдать за тем, как они проявляются в вас самих. Обратите внимание на эмоции, когда они возникают в вашем сознании.

Или в случайное время проверьте себя, чтобы узнать, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие положительные эмоции я испытываю прямо сейчас?
• Какие чувства вызывает у меня эта эмоция?
• Как эта эмоция влияет на мое отношение и мировоззрение?
• Что могло вызвать или усилить это положительное чувство?
• Как я могу снова вернуться к этой счастливой эмоции?

Более ясное представление о своих хороших чувствах поможет вам лучше узнать себя и то, что влияет на ваше настроение. Когда возникают негативные чувства, вы можете использовать эту информацию, чтобы улучшить свое душевное состояние.

Понимание хороших эмоций

Хорошие эмоции — это те, которые соответствуют истине; они представляют собой адекватный ответ на то, как обстоят дела — внутри и снаружи.

Но пока ваше подсознание знает разницу между настоящими и фальшивыми эмоциями (и ваше тело будет отражать то, что оно знает), вы можете освободить больше места для положительных эмоций.

• Вы можете научиться быть более благодарным и присутствовать в каждом моменте.

• Вы можете проводить больше времени, наслаждаясь и получая удовольствие от хороших вещей, которые у вас есть.

• И вы можете прощать других, даже если это не первая реакция, которая приходит вам на ум, когда вы думаете о них. Простите их ради себя, чтобы заменить упрямую и болезненную обиду безмятежностью и доброжелательностью.

Хорошие эмоции — как положительные, так и отрицательные — могут работать вместе, чтобы помочь вам привести свой дом в порядок. С чего вы начнете сегодня?

Хотите бесплатно скачать полный список положительных эмоций?

---

Подробнее связанные статьи:

37 Цитаты об благодарности за душ людей, которых вы любите

101 Положительные позитивные утверждения

15 Динамит динамичной личности

15 Динамит динамичной личности

15 Динамит динамичной личности0022

---

Как вы будете использовать этот список положительных эмоций?

Надеюсь, эта статья помогла прояснить роль положительных эмоций в вашей жизни и в жизни ваших близких.

Каким бы ни был ваш день, помните, что слова, которые вы используете, чтобы выразить то, во что вы верите и то, что вы чувствуете по поводу чего-либо, влияют на все, что вы делаете.

Вам также не нужно постоянно использовать слова с положительными эмоциями. Иногда имеет смысл признать негативную эмоцию и отдать ей должное — если только она не задерживается дольше, чем вам нужно.