Пример фрустрации: Фрустрация: что делать и как предотвратить — полезные техники

Фрустрация: что делать и как предотвратить — полезные техники

36 237

Практики how toАнтистрессКарьера и самореализация

Фото

Unsplash

Фрустрация (от лат. frustratio — обман, неудача) — негативное эмоциональное состояние, которое возникает, когда человек не удовлетворил ту или иную потребность. Например, когда рухнули планы из-за внешних факторов или не оправдались личные ожидания от взаимодействия с другими.

В такие моменты человек переживает целую гамму разрушительных эмоций: раздражение, гнев, отчаяние, тревогу, разочарование. Состояние может усугубиться и со временем изменить поведение в целом: появится апатия, озлобленность или неуверенность в себе. Естественно, при этом резко снизится мотивация и эффективность в любой сфере деятельности.

Причины возникновения

К развитию фрустрации приводят любые события, расшатывающие основные опоры в жизни: развод, внезапная серьезная болезнь или тяжелая травма. Не менее опасны и мелкие ежедневные неприятности. Главная причина ее возникновения — невозможность достичь определенной цели. Другими словами, это ситуации, в которых желания не совпадают с возможностями.

Вот классический пример. В детстве Маше внушали, что нужно хорошо учиться, ведь образование — залог успешного будущего. Но ни золотая медаль, ни красный диплом не помогли ей сделать карьеру.

Отличница с установкой «я должна быть лучшей» сидит на скучной, бесперспективной работе и не понимает, как изменить ситуацию

Девушка испытывает фрустрацию и думает: «Стоило ли хорошо учиться?» Она смотрит на одноклассников, бывших двоечников, а ныне успешных бизнесменов, разочаровывается в собственных силах и ощущает бессмысленность, которая только усугубляется другими неурядицами. В результате Маша «забивает» на некогда большие амбиции.

Людям, склонным к этому состоянию, не хватает гибкости и способности лавировать в изменяющихся условиях. Они видят цель, намечают план действий, но стоит появиться одной-двум помехам, моментально сдуваются. Происходит сбой в программе и — привет, фрустрация, неврозы, стресс!

Алгоритм выработки иммунитета к фрустрации

Воспитать эмоциональную устойчивость сможет каждый, кто научится ставить перед собой достижимые цели и выработает привычку спокойно реагировать на постоянно изменяющиеся события. Для этого нужно освоить алгоритм глубинного тайм-менеджмента. Он делится на две части: первая предупреждает фрустрацию, вторая помогает выйти из нее. Вначале поговорим о превентивных мерах.

1. Анализ личности SWOT

Эта модель позволит сфокусироваться на сильных сторонах, минимизировать слабые, избежать угрозы и использовать все возможности. SWOT выявляет такие ресурсы личности, о которых вы, скорее всего, даже не догадываетесь, и учитывает четыре характеристики:

• S — Strengths, сильные стороны и ресурсы. Например, вы творческая личность, умеете убеждать людей, мыслите логически, делаете правильные умозаключения или получаете информацию, которой нет у других.

• W — Weaknesses, слабые стороны. Например: вы боитесь выступать перед публикой.

• O — Opportunities, возможности. Открылась вакансия арт-директора, вы можете организовать мастер-класс и сделать совместную рекламу.

• T — Threats, угрозы. На эту же должность претендует коллега, которая не боится публичных выступлений, или появился конкурент в бизнесе, совершающий активные действия.

Чтобы матрица «сыграла», заполнять ее надо вдумчиво и честно. Изучив четыре элемента, вы найдете оптимальное решение, чтобы добиться успеха и не упустить возможность из-под носа. Кроме того, подстелите соломки на случай угрозы.

2. Прогнозирование

После SWOT-анализа сделайте три прогноза.

1. Пессимистичный на основе самых слабых W-сторон и T-угроз. Представьте наиболее неудобный расклад, осознанно будьте готовы к плохой ситуации. Приготовьте план: решите, что будете делать, если это случится, а также постарайтесь предупредить провал.

2. Реалистичный (как скорее всего будет), то есть одновременно учитывающий все четыре аспекта SWOT. Он основывается на фактах и уже полученном опыте.

3. Оптимистичный вариант событий, когда все будет в вашу пользу (ситуация будет затрагивать только позитивные стороны и возможности).

Как выйти из состояния фрустрации

1. Принятие ситуации

Перестаньте ругать себя, других людей, мир, обстоятельства за то, что что-то произошло, это пустая трата ресурса. Если есть сильные эмоции, нужно отработать их, выплеснуть. Хорошо помогает активная силовая или кардионагрузка, даже крик или плач. Важно физически устать, тогда стресс в теле исчерпается.

Далее сместите фокус с «кто виноват» на «что делать». Задайте себе вопрос, как лично вы можете исправить ситуацию и начинайте выкарабкиваться из сложной ситуации с пары первых маленьких шагов.

2. Разделение ситуации и состояния

В стрессовой ситуации следует помнить, что есть негативный раздражитель и ваша реакция на него. Это абсолютно разные, не тождественные друг другу вещи. Если случилось что-то плохое — это не значит, что вы обязаны себя плохо чувствовать. Разделяйте эти два понятия.

Помните, что внешние обстоятельства уже случились и в принципе они не всегда напрямую зависят от вас, а вот за свое состояние в ответе только вы сами. И именно вы можете контролировать и изменять его с помощью техник.

3. Анализ ситуации и выводы

Эту технику следует использовать только после того, как задействуете первые две. Попробуйте проанализировать, почему ситуация произошла и в какой зоне была ваша ответственность. После этого напишите выводы: что можете предпринять, чтобы больше это не происходило. Плюс максимально четко пропишите, как выйти из похожей ситуации, если она все же повторится.

4. Зеркало

Представьте, что к вам пришла менее опытная подруга и просит дать совет, как выйти из похожей ситуации. Помогите ей разделить проблему и эмоции, а потом как бы со стороны проанализируйте ее поступки. Некоторым такую дистанционную работу по отношению к себе как к третьему лицу сделать проще, чем разбираться с собой тет-а-тет.

Научитесь применять принципы гибкого мышления, чтобы контролировать свои поступки и поведение

Не стоит стремиться к цели фанатично, любым путем, с установкой «добиться во что бы то ни стало». Именно в таких случаях, встречая препятствия на пути, человек не находит решение и впадает в состояние фрустрации. Осознанно и рассудительно перестраивайте планы в зависимости от меняющихся жизненных обстоятельств.

Создатель Академии женского тайм-менеджмента «Время в порядке»

Личный сайт

Текст:Анна ВсехсвятскаяИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Навязчивые воспоминания о травматических событиях высасывают из меня все силы»

Искусственный интеллект в психотерапии: польза или вред — мнение психологов

Без зажимов и комплексов: 5 танцевальных практик для принятия себя и своего тела

«Мужчины боятся сильных женщин»: 4 контраргумента — узнайте плюсы таких отношений

«Муж выгнал из дома своих мать и сестру. А вдруг он так поступит и со мной?»

«Моя сестра постоянно срывается на дочь. Как защитить племянницу от материнского гнева?»

Насколько эффективны наказания для детей? Отвечает новое исследование

Сексуализированное насилие: как защитить ребенка — советы психолога

Фрустрация – что это такое в психологии простыми словами

Фрустрация — что это значит? Представьте, что вы долго ждали концерт любимого исполнителя. Взяли отгулы на работе, заранее купили билеты, договорились о встрече с друзьями. И вдруг начальник решает, что именно в этот день вам обязательно нужно быть в офисе. Что вы испытаете, услышав такое известие? Наверняка это будет разочарование, гнев, беспомощность и сильная обида. Это состояние и называется фрустрацией. Почему оно развивается? И как с ним бороться?

Содержание

• Что такое фрустрация – определение в психологии
• Теории фрустрации
  • Теория Д. Долларда
  • Теория К. Левина, Р. Баркера, Т. Дембо
  • Теория Н. Майера
  • Теория Маслоу
• Признаки фрустрации
• Причины
• Формы
• Виды фрустрации
  • Любовная и сексуальная
  • Социальная
  • Фрустрация потребностей
  • Фрустрация в отношениях
  • Ложная
  • Экзистенциальная
• Последствия
• Как избавиться от фрустрации
• Примеры фрустрации из жизни
• Заключение

Что такое фрустрация – определение в психологии

Фрустрация — это психическое состояние, которое возникает в случаях, когда человек по каким-то причинам не может удовлетворить свою потребность или исполнить желание. При этом препятствием выступают внешние обстоятельства или внутренние причины.

Возникновение фрустрации происходит при таких условиях:

1. Индивид имеет потребность или желание, которые планирует удовлетворить.
2. Заранее составлен план действий, объясняющий, как и что лучше сделать.
3. На пути к осуществлению задуманного вырастают внешние или внутренние препятствия, порой непреодолимые.

Если сказать кратко, по определению в психологии фрустрация — это типичная реакция на разочарование, несбыточность надежд, невозможность самореализации. Все эти ситуации называются фрустрационными. Препятствия, возникающие на пути человека, носят название фрустраторов или фрустрационных воздействий. Реакция на фрустрацию — фрустрационная напряженность. Чем она выше, тем сложнее личности адаптироваться к новым условиям. В этот момент психофизиологические резервы организма работают на полную мощность, что в конце концов приводит к моральному и физическому истощению.

Состояние фрустрации во многом зависит от того, насколько сильная у человека психика. Поэтому проявляется она по-разному. Кто-то испытывает легкую грусть и досаду. Другие же сталкиваются с невыносимыми страданиями. В обоих случаях эмоции негативные.

Развитие фрустрации, сила ощущений и их продолжительность определяются двумя факторами:

1. Насколько важной для человека была цель, которую он не смог достичь, или неудовлетворенная потребность. Приведем пример. Допустим, девушка не успела в магазин, из-за чего не купила к важной встрече новое платье. Или семейная пара, долгое время мечтающая о детях, очередной раз столкнулась с неудачей при ЭКО. Переживания будут и в том, и в другом случае. Но во втором состояние фрустрации будет в разы сильнее.
2. Психологическое состояние человека. Умеет ли он находить выход в критических ситуациях, обладает ли лидерскими качествами, может ли трезво оценивать обстановку и принимать решения.

Типы реакции на фрустрацию в описанных случаях бывают разной. Значение слова «фрустрация» в переводе с греческого — крушение надежд. Так вот, разочаровавшись, человек может полностью отказаться от недостигнутой цели или потребности. Это один вариант. Есть и два других:

• изменить цель, сохранив при этом имеющиеся в наличии ресурсы;
• все равно идти вперед, попутно находя способы обойти вставшие на пути препятствия.

Если говорить простыми словами, понятие фрустрации возникает тогда, когда человек просто не в силах изменить обстоятельства.

Вернемся к примеру с девушкой, которая не успела в магазин. Но ведь есть еще и другие, в которые она может заехать до встречи. Это значит, что переживать ей не о чем. А вот в случае с невозможностью родить ребенка ситуация сложнее. Здесь фрустрация имеет отношение к непреодолимым преградам, которые устранить практически невозможно.

Теории фрустрации

Состояние фрустрации всегда живо обсуждалось в мире психологии. Это привело к появлению нескольких связанных с ней теорий.

Теория Д. Долларда

Согласно этой теории фрустрации, она тесно связана с агрессией. Природу этой эмоции изучали многие ученые. И вот что они выяснили:

1. Биологи считают, что ген агрессивности заложен в человеке с момента его появления на свет.
   У мужчин из-за большего количества тестостерона он проявляется сильнее, а у женщин слабее.
2. Зигмунд Фрейд говорил, что агрессия свидетельствует о саморазрушении и о том, что человек не удовлетворен сексуально.
3. Социологи уверены в том, что причина агрессивного поведения кроется в отношениях внутри семьи.

Что касается теории Долларда, она говорит о том, что агрессия неизменно несет с собой переживания и наоборот. Сила агрессии напрямую зависит от значимости недостигнутой цели и трудности, которая встала на пути ее достижения. Но самое интересное не в этом. По словам ученого, эта негативная эмоция направляется не на препятствие или обстоятельства, а на тех людей, которые не имеют к ним никакого отношения.

Теория Долларда подверглась жесткой критике, поскольку фрустрация — это понятие, характеризующееся не только агрессией, но и рядом других негативных эмоций, например, тоской и унынием.

Теория К. Левина, Р. Баркера, Т. Дембо

По мнению этих ученых, фрустрация способствует возникновению регрессии. В психологии так называют состояние, при котором происходит переход от одной формы развития к другой, более слабой. Для наглядности можно привести в пример пожилых людей, которые в старости становятся подобны детям, причем как по поведению, так и эмоционально.

В случае с фрустрацией ситуация выглядит примерно так: испытавший разочарование человек пытается защитить себя от неприятных эмоций. Случается регрессия — такой себе защитный механизм. Индивид снимает с себя всю ответственность за то, что не достиг поставленные цели, отказывается от дальнейших действий и просто опускает руки.

Теория Н. Майера

По этой теории фрустрация лишает людей способности ставить цели. Они концентрируются на неудачах, из-за чего лишаются возможности смотреть вперед и что-то менять в своей жизни. Результат — хроническая апатия.

Теория Маслоу

Помните пирамиду потребностей Маслоу? Так вот, он говорил, что сила фрустрации зависит от уровня неудовлетворенной потребности. Например, неполученная желанная должность вызовет более сильные переживания по сравнению с некупленным платьем или непросмотренной премьерой фильма.

Признаки фрустрации

Признаки фрустрации не всегда проявляются в полную силу, поэтому зачастую это состояние остается незамеченным. Но диагностировать его все же можно.

Итак, для фрустрации характерны следующие симптомы:

1. Сосредоточенность на проблемной ситуации. Человек не может думать ни о чем другом, из-за чего игнорирует то, что происходит в других сферах жизни.
2. Беспомощность, безысходность. Индивид осознает, что ему нужно отвлечься, но сделать это он не в состоянии.
3. Непреходящее чувство внутренней тревоги, тоска. Кажется, что жизнь утратила краски. Все это провоцирует развитие депрессивного состояния.
4. Снижение работоспособности, лень, апатия. Желание хоть что-то делать полностью исчезает. Вместе с ним уходит и мотивация.
5. Низкая самооценка, чувство вины, неуверенность в себе и своих силах.

К перечисленным признакам фрустрации можно добавить потакание слабостям, замкнутость, отказ от любых контактов с миром.

Причины

Условно причины возникновения фрустрации делят на 3 группы:

1. Социальные, моральные, этические. При любых своих действиях человек принимает во внимание общественные нормы или даже свои собственные понятия о том, что такое хорошо и что такое плохо. В качестве примера можно привести сексуальную неудовлетворенность, связанную с распространенной установкой о том, что нельзя вступать в интимные отношения до брака.
2. Физические, биологические. Приведем простой пример фрустрации. Вы запланировали серьезное мероприятие, но вдруг сломали ногу и попали в больницу. Вы хотели осуществить задуманное, но обстоятельства сыграли против вас.
3. Психологические. Индивид не может достигнуть цель из-за того, что считает себя недостаточно сильным, умным и т.д. Он страдает от заниженной самооценки, каких-то страхов, комплексов.

Также причины можно разделить на внешние и внутренние. К первым относятся неправильное воспитание, частые конфликты, неудовлетворенность местом, занимаемым в обществе. Внутренние причины развития фрустрации — это противоречия в процессе постановки целей. Так, человек может пытаться одновременно удовлетворить противоположные друг другу желания. Одно будет исполнено, а второе, соответственно, нет. Так и возникает фрустрация.

Формы

В психологии существует 3 формы фрустрации. Первая — экстрапунитивная. Что это такое? Это состояние, когда человек считает, что в его неудачах виноваты обстоятельства и окружающие люди. Он проявляет к ним агрессию и при этом все же стремится к достижению своей цели. Добиться желаемого не получается, следовательно, агрессия, равно как и фрустрация в целом, усиливается.

Вторая форма носит название интрапунитивной. Она означает, что человек концентрируется на себе как на причине провала. Он становится замкнутым, подавленным, испытывает тревогу. К этим негативным эмоциям добавляется утрата смысла жизни и полная апатия. Индивид не может выполнять даже простые бытовые действия, в частности, следить за домом и самим собой.

И, наконец, третья форма фрустрации — импунитивная. Человек проявляет к трудностям на своем пути полнейшее равнодушие либо же считает их судьбой, предопределением. Он никого не винит в неудачах, а просто отказывается от желаний и потребностей или переключается на что-то другое.

Виды фрустрации

Виды фрустрации отличаются друг от друга сферой жизни, в которой человек не смог получить желаемое. Их несколько.

Любовная и сексуальная

Первая появляется в тех случаях, когда происходит разрыв отношений или какие-то серьезные проблемы. Не получая ответных чувств, человек испытывает усиление своего влечения к объекту страсти. Такой эмоциональный всплеск порой приводит к неадекватному поведению, проявляющемуся в навязчивом желании встретиться или даже насилии.

Почти также выглядит фрустрация в уже существующих семьях, когда один из партнеров не получает от другого то, что ему нужно, например, внимание. Отсутствие желаемого вызывает массу негативных эмоций. При этом все равно, какие отношения в семье.

Что касается интимной сферы, то здесь фрустрация мало отличается от любовной. Не получая удовлетворения, партнер становится агрессивным и раздражительным.

Социальная

Социальная фрустрация возникает в тех случаях, когда есть конфликтные ситуации во взаимоотношениях с обществом. Она появляется, если человек не может получить желаемую должность, социальный статус, возможность учиться в выбранном учебном заведении и т.д.

Стоит отметить, что к развитию социальной фрустрации также причастны заболевания, которые ограничивают умственную и физическую активность.

Фрустрация потребностей

Речь идет о вышеупомянутой пирамиде потребностей Маслоу. Для развития этого вида фрустрации неудачи и промахи не нужны. Она возникает после того, как потребность удовлетворена. Почему? Потому что перед индивидом встает новая цель. И так по кругу. Невозможность удовлетворить абсолютно все существующие потребности и вызывает фрустрацию.

Фрустрация в отношениях

Речь не идет о романтических отношениях, хотя этот вид фрустрации и упоминают чаще всего в связи с ними. Дело во взаимоотношениях с окружающими людьми. Разочарование, агрессия, обида возникают в тех случаях, когда индивид не может отстаивать свое мнение и идет на уступки, делает то, что ему не хочется. Не умея отказывать, он уступает оппоненту, из-за чего впоследствии испытывает злость и другие неприятные эмоции.

Ложная

Это состояние похоже на фрустрацию проявляемыми эмоциями. Но они имеют меньшую силу. Справиться с ними можно, не прибегая к помощи специалиста.

Ложная фрустрация возникает при нарушении работы тех частей нервной или эндокринной системы, которые ответственны за эмоции. Так, например, избыточное количество адреналина вызывает в человеке эмоции, сходные с теми, что появляются при фрустрации.

Экзистенциальная

Экзистенциальная фрустрация — это состояние, характеризующееся разочарованием в жизни в целом. Индивид теряет смысл и цель существования по многим причинам. Среди них:

• увольнение на фоне высокого уровня безработицы;
• выход на пенсию;
• окончание обучения при отсутствии возможности устроиться на работу по специальности;
• сложный развод;
• экономические и политические перемены в государстве.

Человеку сложно адаптироваться в новых условиях. Он не видит возможностей для реализации своих способностей, поэтому испытывает скуку и апатию. Со временем такие обстоятельства приводят к развитию невроза. А он влечет за собой ухудшение взаимоотношений с окружающими, влечение к алкоголю и наркотическим веществам.

Последствия

Итак, что такое фрустрация? Это негативные эмоции, вызванные невозможностью получить желаемое, непреодолимыми препятствиями на пути к достижению цели. В идеале реакция на фрустрацию должна быть позитивной. Это значит, что человек ищет способы обойти проблемы и трудности или же учится на совершенных ошибках. Но бывает и так, что негатив затягивается. В этих случаях эмоциональная фрустрация имеет такие последствия:

1. Агрессия. Эта эмоция может быть направлена на проблему или обстоятельство, а также на людей, которые не имеют к ситуации никакого отношения. Она проявляется в намеренном создании конфликтных ситуаций, недоброжелательности и даже физическом насилии. Индивид не может держать себя в руках.
2. Аутоагрессия. То же, что и агрессия, только направлена она на самого себя. Главное проявление — саморазрушение. Человек намеренно рискует жизнью, игнорирует тревожные сигналы организма и отказывается от лечения, заводит вредные привычки.
3. Отступление. В этом случае используется один из механизмов защиты — обесценивание. Человек, который не может получить желаемое, уменьшает его значимость. Это происходит не только на словах, но и в поведении. Так, он может совершать импульсивные действия и принимать странные решения.
4. Регрессия. Выше сказано, что при регрессии, пытаясь защитить себя от негативных эмоций и переживаний, человек возвращается на предыдущий уровень эмоционального развития. Все это выглядит примерно так: не сумев достичь поставленных целей, он психует, плачет, обвиняет во всем окружающих.
5. Фиксация. Индивид осознает, что исполнить желание или удовлетворить потребность он не сможет. Поэтому он просто «закрепляется» в нормальном для себя состоянии. Он живет так же, как и раньше, но бесцельно.
6. Бессмысленная активность. Испытывая сильный гнев и другие негативные эмоции, человек решает направить их в, как ему кажется, правильное русло. Но на самом деле все его действия лишены смысла и беспорядочны. Они не приносят никакой пользы.

И, наверное, самое частое последствие фрустрации — апатия. Ее главная опасность — высокий риск перерасти в депрессию.

Как избавиться от фрустрации

Для начала нужно научиться контролировать негативные эмоции. Важно искоренять их еще в момент появления. Благодаря этому вы сможете избежать бессмысленных, импульсивных действий. Огромную помощь в этом окажут техники саморегуляции, например, концентрация на дыхании.

Следующий шаг — подумать, что помешало вам получить желаемое или достигнуть цель. Если проблему можно решить, займитесь поиском решения. Если нельзя, замените цель, увеличьте сроки ее достижения, поставьте несколько промежуточных заданий.

Третий шаг — знакомьтесь и общайтесь с теми людьми, которые уже столкнулись с фрустрацией и смогли ее побороть. Это поможет вам понять, что вы не одиноки. Кроме того, возможно, опыт новых знакомых будет полезным вам в вашей ситуации.

Что еще поможет справиться с фрустрацией?

1. Посмотрите на себя со стороны. Действительно ли все так плохо? Может, не стоит останавливаться и опускать руки?
2. Задумайтесь, так ли важно для вас исполнение желания? Не связано ли оно с модой, стереотипами или общественным мнением?
3. Составьте план действий. Если вы решили, что желание нужно во что бы то ни стало исполнить, но такой возможности сейчас нет, подумайте, что можно изменить. Тщательно изучите все шаги, которые можно сделать в нужном вам направлении. Составьте подробный план. Оцените сложность каждого его пункта.
4. Определитесь с конечным сроком. Установите дату, до наступления которой вы реализуете каждый из пунктов плана. Только не переоцените свои силы. Помните, что вы — человек. Ни в коем случае не ставьте перед собой невыполнимые задачи, иначе фрустрация только усилится.
5. Проявляйте терпение. Не забывайте, что достичь поставленную цель за день-два не получится.

И еще один немаловажный совет — отдыхайте. Эмоциональная усталость — препятствие, которое не даст вам эффективно работать. Поэтому делайте перерывы, например, отводите время для хобби.

Примеры фрустрации из жизни

С фрустрацией сталкивался, наверное, каждый человек. Представьте знакомую многим ситуацию: мужчина собрался посмотреть важный для него футбольный матч. Он сделал для этого все, что было в его силах: договорился с начальником о том, чтобы уйти пораньше, купил любимое пиво и закуску, пригласил друзей. Первая трудность — пробка на дороге. Но она успешно преодолена. Матч начинается в 17-00, есть еще время подготовиться. И вот гости в сборе, стол накрыт, судья готовится дать свисток о начале матча. И вдруг из-за плановых работ отключается электричество. Возникает фрустрация.

В этом случае вставшие на пути героя трудности можно преодолеть, например, отправившись с друзьями в спорт-бар.

Приведу пример из своей жизни. У меня фрустрация случается по утрам. Обычно с вечера я составляю примерный план действий и завожу будильник на определенное время. Кажется, все просто. Но утром я умудряюсь пропустить сигнал будильника и проспать. Естественно, встаю после этого в плохом настроении и совсем без желания работать.

В моей ситуации препятствие тоже легко преодолеть. Достаточно ложиться спать немного раньше, а утром не лежать, а вставать по первому сигналу будильника.

Заключение

Фрустрация знакома всем нам. Это эмоциональное состояние, характеризующееся как невозможность достичь поставленные цели или осуществить желания. Она тесно связана с разочарованием, агрессией, злобой, обидой и массой других отрицательных эмоций. И хорошо, если в случившемся вы увидите урок, проведете работу над ошибками и пойдете дальше. В противном случае вас ждет апатия, а следом и депрессия. Поэтому ставьте перед собой только реалистичные цели. Помните, что вы — живой человек со своими слабостями и недостатками. Вы тоже можете ошибаться. Если так и произошло, не отчаивайтесь, пересмотрите план действий и идите вперед.

Разочарование, определение и значение — Merriam-Webster

разочарование (ˌ)frə-ˈstrā-shən 

1

: фрустрация

расстройство творческого инстинкта — печально известное зло века машин— The Times Literary Supplement (Лондон)

2

а

: состояние или случай разочарования

Эти бюрократические проволочки доставили нам много разочарований.

б

: глубокое хроническое чувство или состояние незащищенности и неудовлетворенности, возникающее из-за нерешенных проблем или неудовлетворенных потребностей

одиночество и разочарование; это две постоянные темы в американской литературе — Малкольм Коули

3

: то, что расстраивает

недовольство правительства кажущимися неразрешимыми проблемами

Синонимы

• обострение
• агро [ британский ]
• раздражение
• беспокоить
• беспокойство
• медвежонок
• раздражение
• власяница
• хлопот
• головная боль
• неудобство
• ирк
• раздражитель
• неприятность
• мозоль
• вредитель
• руб
• оборка
• шип
• пробная версия
• досада

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Он покачал головой в разочаровании . Эти бюрократические проволочки причинили нам много разочарований . Эти задержки оказались серьезными разочарование . Мы испытали много разочарований . Он был зол на крушение его планов.

Недавние примеры в Интернете Потому что волшебство компьютера, понимающего ваши намерения, не затмевает разочарование этого не хватает сути. — Брайан О’Мэлли, Fortune , 24 марта 2023 г. Сенаторов, похоже, не убедил аргумент Банселя, и они выразили разочарование по поводу непрозрачных цен на фармацевтические продукты в целом и на вакцины против COVID в частности. — Райан Кросс, BostonGlobe.com , 22 марта 2023 г. Некоторые выжившие из Ветви Давида выразили разочарование в основных отчетах об осаде, пытающихся заявить о своей деятельности, как Vox отмечает в своем объяснителе. — Пол Шродт, Men’s Health , 22 марта 2023 г. Члены городского совета Мемфиса выразили разочарование тем, что офицеру было разрешено уйти в отставку до того, как были предприняты попытки его уволить. — Лэндон Мион, Fox News , 19 марта 2023 г. 9Разочарование 0011 задержалось в начале межсезонья Гонсолина, став последним в серии разочарований плей-офф для четырехлетнего ветерана. — Джек Харрис, Los Angeles Times , 18 марта 2023 г. — спросил Имаду, вторя разочарованию многих других. — Чинеду Асаду, ajc , 18 марта 2023 г. Может быть, отсутствие связи объясняет разочарование в первую суперзвезду. — Кевин Шеррингтон, Dallas News , 17 марта 2023 г. Отслеживание активов Недавно крупный европейский розничный торговец продуктами питания выразил разочарование компании в связи с потерей поддонов из-за отсутствия видимости. — Дэн Шей, Forbes , 16 марта 2023 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «разочарование». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Первое известное использование

около 1555 года, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование разочарования было около 1555 г.

Посмотреть другие слова того же года раздражающий

разочарование

разочарование

Посмотреть другие записи поблизости 

Процитировать эту запись «Разочарование.»

Словарь Merriam-Webster. com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/frustration. По состоянию на 1 апреля 2023 года. существительное

разочарование (ˌ)frəs-trā-shən 

1

а

: акт фрустрации

б

: Государство или пример расстроенного

2

: Ощущение того, что невозможно сделать все, что сделано

3

: Что -то, что расстраивает

. Медицинское определение

существительное

разочарование (ˌ)frəs-ˈtrā-shən 

1

: Глубокий хронический смысл или состояние неуверенности и неудовлетворенности, возникающие из -за неразрешенных проблем или невыполненных потребностей

2

: Что -то, что расстраивает

Юридическое определение

существительное

разочарование ˌfrəs-trā-shən 

1

а

: акт фрустрации

б

: состояние или случай разочарования

с

: то, что мешает

2

: доктрина договорного права общего права: стороны договора могут быть освобождены от исполнения, даже если исполнение все еще возможно, если причина для заключения договора частично или полностью разочарован случайным событием или обстоятельствами, которые не являются виной ни одной из сторон

звонили также несостоятельность цели, несостоятельность предприятия

ср. причина смысл 4, форс-мажорная оговорка, невозможность, неосуществимость

Примечание: Чтобы фрустрация могла быть использована в качестве успешной защиты от иска о нарушении договора, причина заключения договора должна быть предусмотрена или признана обеими договаривающимися сторонами, даже если она не была выражена в договоре.

Еще от Merriam-Webster на

расстройство

Английский: перевод расстройства для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод расстройства для говорящих на арабском языке

Britannica.com: Энциклопедическая статья о расстройстве

2 Последнее обновление:

26 марта 2023 — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

махинации

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

---

Как ты меня только что назвал?

• Прежде чем мы пошли к ней домой, Ханна сказала нам, что ее тетя была девяткой.0011 флиббертигиббет .

• Оскорбление Бесплатный

Проверьте свои знания и, возможно, узнаете что-нибудь по ходу дела.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?

ИГРА

Разочарование — типология эмоций

Чувство, когда вы хотите чего-то добиться, но ваши действия заблокированы. Тем не менее, вы продолжаете пытаться.

Разочарование — это неприятное ощущение, когда что-то не работает так, как вы хотите. ¹ . Ключ к разочарованию заключается в том, что это происходит, когда вы пытаетесь чего-то добиться — распечатать документ, убедить друга пойти с вами в кино или сесть на поезд — но сталкиваетесь с проблемами — например, замятием бумаги, нежеланием друга, или небрежное планирование с вашей стороны соответственно. Событие становится препятствием – чем-то, что мешает достижению желаемого ² . В отличие от некоторых других эмоций гнева, в фрустрирующем событии нет явного кандидата на роль виновника, кроме, возможно, самого себя. Принтер не слишком виноват, хотя, возможно, виноват производитель или ваши коллеги, но это не главное в разочаровании. Как и подруга, которая имеет полное право организовать свой вечер так, как ей заблагорассудится. У некоторых людей, особенно у тех, кому трудно не обвинять других в своих несчастьях, разочарование часто приводит к гневу. Тот, кто опоздал на поезд, может обвинить железнодорожную компанию, даже если поезд шел точно по расписанию. Он мог бы неохотно возразить, что поезда всегда опаздывают, за исключением тех случаев, когда опаздывает он сам.

Препятствие при фрустрации может принимать несколько форм: оно может быть физическим (например, невозможность вдеть нитку в иголку), умственной (например, невозможность решить кроссворд) или социальной (неспособность произвести впечатление на кого-либо) . Разочарование может быть очень кратковременным (например, тостер не выключается) или расти годами (например, неспособность поддерживать отношения). Разочарование часто связано с нашей собственной неспособностью что-то делать. Объекты, с которыми вы взаимодействуете, могут быть неисправны, но частично это можно списать на вашу собственную неуклюжесть, невежество или некомпетентность ³ .

Пока дело не заходит слишком далеко, разочарование может заставить людей стать более решительными в раскрытии дела, чтобы они не были «побеждены» препятствием. Если они в конце концов добьются успеха, это будет сопровождаться чувством удовлетворения, которое не возникло бы без препятствия. Это основное удовольствие от головоломок и игр. Однако, если после повторных попыток препятствие не преодолевается, энергия, накапливавшаяся в ходе попыток, может быть выражена менее конструктивно.

В комиксе Мерфи пытается начать презентацию, пока все ждут. Он продолжает сталкиваться с проблемами, и кажется, что каждое действие только усугубляет ситуацию.

«Почему это просто не работает?!»

«Давай, сделай это для меня!»

Разочарование и раздражение

Разочарование и раздражение могут казаться очень похожими, и определенные ситуации вызывают обе эмоции. Например, если вы пытаетесь решить кроссворд, но застряли на полпути, вы можете чувствовать разочарование и раздражение — раздражение на себя или на создателей головоломки. Разница между эмоциями в том, что разочарование всегда связано с целью, которую вы пытаетесь достичь, с фокусом, которого нет у раздражения. С другой стороны, раздражение всегда нуждается в объекте: вас раздражает кто-то или что-то. Таким образом, в расстраивающей ситуации, такой как пример с головоломкой, вы чувствуете раздражение только в том случае, если приписываете свое застревание чему-то, то есть своим собственным способностям или способностям создателей головоломки. В противном случае вы просто чувствуете разочарование. С другой стороны, вы можете чувствовать раздражение в ситуации, когда нет цели, которую вы пытаетесь достичь, но не разочарованы. Вы можете быть раздражены нелицеприятным замечанием друга, но, скорее всего, не расстроены.

Разочарование и гнев

Разочарование и гнев могут возникнуть, когда что-то стоит на пути к достижению ваших целей. Например, если вы пытаетесь уложить ребенка спать, но он отказывается и устраивает большую сцену, вы можете чувствовать одновременно разочарование и гнев. В этой ситуации разочарование вызвано тем, что блокируется ваша цель (завершение постельного ритуала), а гнев вызван тем, что вы обвиняете этого кого-то (ребенка в истерике). Однако существует множество ситуаций, в которых есть кто-то виноват в том, что происходит что-то плохое, а цель не блокируется. Например, когда кто-то оскорбляет или бьет вас. Точно так же бывают ситуации, когда цель блокируется, а винить некого: например, когда вы не можете убедить своих коллег принять одну из ваших идей. Иногда разочарование людей иррационально превращается в гнев, например, когда они обвиняют и наказывают объекты за неспособность достичь цели, например, когда кто-то бьет по монитору компьютера, когда программа работает неправильно.

Разочарование и отчаяние

Разочарование и отчаяние — это эмоции, связанные с невозможностью достичь цели. Например, если вы находитесь на вокзале и должны найти нужную платформу до того, как поезд отправится, вы можете сначала разочароваться, что не можете ее найти, а затем отчаяться, когда поезд вот-вот отправится, а вы все еще не нашли ее. . Наиболее очевидная разница между двумя эмоциями заключается в интенсивности: разочарование означает, что человек столкнулся с препятствием, пытаясь достичь цели, но достижение все еще возможно. В отчаянии сомнительно, что он вообще сможет достичь цели.