О чём говорит привычка постоянно кусать губы
Почти каждый человек имеет хоть одну вредную привычку. Это может быть что угодно: ночное переедание, привычка теребить что-то в руках (синдром навязчивых движений), сидеть нога на ногу. Некоторые привычки приобретаются с детства, а некоторыми мы обрастаем в процессе жизни.
Сегодня мы поговорим о привычке кусать губы. К этой вредной привычки люди склонны в любом возрасте. Почему она возникает, с чем связано ее появление? Наносит ли она вред нашему организму? Ну и стоит ли от нее избавляться? Пытаемся понять с estet-portal.com.
- Что означает привычка кусать губы
- Какие последствия могут возникнуть, если вы кусаете губы
- Нужно ли избавляться от вредных привычек
Что означает привычка кусать губы
Вредные привычки не появляются ниоткуда, все они имеют под собой основание.
Чаще всего их корни уходят глубоко в детство и носят психологический характер. Так психологические привычки (грызть ногти, кусать губы, переспрашивать и т.д.) становятся частью нашей натуры и повседневного поведения. Чаще всего мы их не замечаем, пока они не начинают мешать нашему имиджу, здоровью, работе, общению с окружающими.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Что же означает привычка кусать губы? Она проявляется у людей, которые испытывают недостаток любви, внимания и нежности, особенно в детском возрасте. Также она выдает неуверенность в себе, стремление быть похожим на свой идеал. Это подсознательное желание обрести то, чего не хватает человеку в повседневной жизни.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Во взрослом возрасте она может возникать, если мы постоянно испытываем стресс на работе, слишком эмоционально реагируем на ситуации, нас «заедает» постоянное чувство тревоги и очень глубокий мыслительный процесс.
Какие последствия могут возникнуть, если вы кусаете губы
Кроме того, что Вы постоянно совершаете одно и то же навязчивое движение, чисто эстетически, привычка кусать губы выглядит крайне несимпатично.
Внешне покусанные губы выглядят не очень привлекательно. Верхняя часть кожи слущивается, губы часто трескаются и доставляют неприятные ощущения их владельцу. Они воспаляются, быстро реагируют на изменение температур, кислую, соленую и острую пищу. Создается впечатление сильно воспаленных и обветренных губ.
Так как кожа на губах очень нежная, не исключено появление мелких мимических морщинок вокруг. А это уже совсем неприятная история, особенно для женщин.
Даже в построении карьеры опрятный внешний вид и ухоженное лицо – уже часть успеха. Если Вас не мотивировала избиться от этой привычки забота о собственном здоровье, тогда уж точно, невозможность добиться своей цели из-за такой неприятности, заставит Вас задуматься и предпринять необходимые шаги.
Нужно ли избавляться от вредных привычек
Возможно ли избавиться от этого негативного привыкания? Конечно, возможно, кроме того, делать это нужно и даже необходимо.
Как же избавиться от этой проблемы? Прежде всего, надо найти причину возникновения этого действия. Прислушайтесь к себе, понаблюдайте за собой внимательно, не исключено что, Вам самим удастся поймать те моменты, когда вы начинаете кусать губы и акцентировать свое внимание на этой ситуации.
Если получилось – старайтесь в эти моменты контролировать свое поведение, и принудительно останавливайте процесс. Если не получилось, можно обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту), он поможет Вам определить, откуда «растут ноги» у этой привычки.
Постарайтесь мотивировать себя в борьбе с навязчивыми действиями, попробуйте такие методы:
- Побалуйте себя чем-то приятным, если удалось какое-то запланированное время не кусать губы.
Не ругайте себя и не злитесь, эмоциональный фон должен быть только доброжелательным для Вас. Устройте себе домашнее СПА, релаксационный массаж, другие расслабляющие процедуры. - Дефицит витаминов и минералов тоже сказывается на коже губ. Специально подобранные комплексы помогут привести в порядок кожный покров и они перестанут облезать и шелушиться.
- Возможно, Вам потребуются седативные препараты, если Ваше поведение связано именно с психологическим фактором. Успокоить нервную систему, привести мысли в порядок, найти гармонию с самим собой – необходимое условие здоровой жизни. Обратитесь к специалисту, неврологу, за назначением.
- Побеспокойтесь о здоровье непосредственно кожного покрова губ – используйте кремы, гигиенические помады, бальзамы. Необходимо, чтобы губы были всегда ухоженными и мягкими.
Не ругайте себя и не злитесь, эмоциональный фон должен быть только доброжелательным для Вас. Устройте себе домашнее СПА, релаксационный массаж, другие расслабляющие процедуры.В любом случае, все зависит от нашего желания. Ставьте перед собой цель – стремитесь к ней, и результат не заставит себя ждать. Улыбайтесь здоровыми губками с estet-portal.
Больше полезной и интересной информации на нашем канале на YouTube:
Дерматилломания. Когда привычка кусать губы становится проблемой
Выдавливание прыщей или вырывание заусенцев кажутся вредными, но безобидными привычками. На самом деле эти навязчивые желания могут оказаться признаком дерматилломании — поведенческого расстройства. Разбираемся, почему некоторые люди не могут контролировать желание расковырять кожу и как с этим бороться.
Теперь у «Горящей избы» есть группа в «Одноклассниках». Не хватает только ваших классов! Подписывайтесь сами и отправляйте наши статьи мамам и бабушкам.
Что такое дерматилломания
Дерматилломания, или невротическая экскориация, — навязчивое поведение, связанное с повреждением кожи.
В триггерной ситуации человеку хочется выдавить прыщ, расцарапать ранку, сдёрнуть заусенец, кусать губы или щёки изнутри. Причём боль и кровь его не останавливают.
Это похоже на селфхарм, но есть разница. При селфхарме человек намеренно, практически осознанно причиняет себе боль, чтобы справиться с переживаниями. При дерматилломании человек делает это не с целью причинить боль. Для него это способ отвлечься от тревоги или скуки. В этот момент он не контролирует своё поведение.
Дерматилломания относится к обсессивно-компульсивным расстройствам (ОКР). У человека с ОКР происходит такая схема: «триггерная мысль — тревожное ожидание — страх — привычный ритуал — удовлетворение». В случае с дерматилломанией это происходит так:
Человек находится в стрессе, его посещает тревожная мысль или просто скука. Он пытается отвлечься на несовершенство какого-то участка кожи — например заусенца или потрескавшихся губ.
Он прибегает к привычному ритуалу — выдёргиванию, царапанию, выдавливанию. Противостоять этому желанию невозможно.
Наступает временное облегчение.
Через какое-то время возвращается дискомфорт, и цепочка повторяется.
Человек чувствует вину и стыд за «срыв».
Точную статистику о страдающих дерматилломанией получить сложно. Не все люди с этим расстройством обращаются за помощью. Им может казаться, что это просто вредная привычка. Кроме того, не все выбирают правильного специалиста: идут к дерматологу, а не психотерапевту.
Однако есть исследования, в которых всё-таки есть данные. Согласно им 1,4% или 5,4% людей страдают дерматилломанией. Также есть подтверждения, что по большей части расстройство встречается у женщин и начинается в подростковом возрасте.
К чему приводит дерматилломания
К проблемам со здоровьем. Если постоянно ковырять кожу, можно занести инфекцию. Пациенты с дерматилломанией часто сталкиваются с таким последствием.
К постоянному чувства вины и стыда. Человек с дерматилломанией винит себя за слабость после каждого срыва. Он редко рассказывает о проблеме окружающим, потому что стыдится.
К социальным проблемам. В крайних случаях человек настолько увлечён процессом выдавливания и расчёсывания, что это занимает несколько часов. Есть исследования, которые подтверждают, что люди с дерматилломанией могут опаздывать на работу, в школу, быть менее продуктивными и сконцентрированными.
Как бороться с дерматилломанией
Анастасия Кудрявцева, психотерапевт Lahta clinic, стаж 7 лет
Есть три критерия, по которым можно заподозрить расстройство и понять, что нужна помощь:
• На вашей коже есть повреждения: ранки, следы от расчёсывания и ковыряния, заусенцы.
• Вы часто пытаетесь побороть привычку травмировать кожу, но ничего не получается.
• Расчёсывание и ковыряние отвлекают вас от дел. Вы не можете ничего делать, пока, например, не вырвете заусенец.
Помочь себе самостоятельно вряд ли получится. Рабочий способ справиться с дерматилломанией — перестать чесать, выдавливать и ковырять. Но люди потому и страдают, что не могут остановиться. Вдобавок они злятся, испытывают стыд и вину. Эти чувства делают задачу ещё сложнее. Поэтому самое главное — отнестись к себе с сочувствием, понять, что нужна помощь, и обратиться за ней. Обычно с дерматилломанией борются с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Онлайн-сервисы для поиска психологов и психотерапевтов
Alter — сервис поможет подобрать индивидуального психолога. Можно записаться на личную встречу или на видеоконсультацию. Услуги психологов платные.
Zigmund.
Online — с порталом работают психологи-психотерапевты. Подобрать специалиста поможет специальная анкета. Консультации платные, но есть скидка на первые две встречи. Общение проходит в онлайн-формате.
Ясно — платные видеоконсультации с психотерапевтами. Подобрать специалиста поможет специальная анкета.
YouTalk — координатор сервиса поможет подобрать подходящего психолога. Со специалистом можно общаться по видеосвязи или переписываться в мессенджерах. Сервис платный, но есть скидки.
Новая практика — бесплатный сервис по подбору психотерапевта. Специалиста подбирают с помощью специальной анкеты.
Причины, лечение и другие тревожные привычки
Многие люди иногда прикусывают губу, когда испытывают тревогу. Однако для некоторых людей кусание губ может стать привычкой, влияющей на повседневную жизнь.
У людей с этой нервной привычкой могут появиться болезненные язвы и покраснение на губах.
Привычка кусать губы может быть сложной привычкой, потому что это поведение может стать настолько автоматическим, что человек может больше не осознавать его. Однако есть эффективные способы побороть эту привычку.
Читайте дальше, чтобы узнать о причинах прикусывания губ, подобных тревожных привычках и вариантах лечения.
В некоторых случаях физические состояния могут вызывать у человека прикусывание губ, когда он использует рот для разговора или жевания.
В других случаях причина может быть психологической. Люди могут прикусить губу в качестве физической реакции на эмоциональное состояние, такое как стресс, страх или тревога.
Физические причины
Поделиться на Pinterest Психологические или физические причины могут привести к прикусыванию губ.К физическим причинам прикусывания губ относятся:
- Проблемы с расположением зубов, известные как неправильный прикус. К ним относятся неправильный прикус и неправильный прикус, что может привести к скученности зубов.
- Височно-нижнечелюстное расстройство, или ВНЧС, которое представляет собой состояние, поражающее жевательные мышцы.
Люди с нарушением прикуса или ДВНЧС часто могут прикусывать губы, щеки или язык. Стоматолог должен быть в состоянии порекомендовать варианты лечения, которые могут включать брекеты или удаление одного или нескольких зубов.
Психологические причины
Хроническое кусание губ является одним из примеров повторяющегося поведения, сосредоточенного на теле, или BFRB. Этот термин относится к любому повторяющемуся самоуправляемому поведению, которое повреждает кожу, волосы или ногти.
BFRB используются в качестве механизма выживания в ситуациях, когда человек чувствует себя некомфортно или беспокоится. Люди с BFRB обнаруживают, что повторяющиеся действия могут облегчить болезненные эмоции.
Относительно мало исследований рассматривали кусание губ как BFRB. Вместо этого большинство исследований было сосредоточено на трех наиболее распространенных привычках, а именно:
- выдергивание волос или трихотилломания
- ковыряние кожи или раздражение
- кусание ногтей или онихофагия
Тем не менее, психология различных видов BFRB, включая прикусывание губ, вероятно, частично совпадает.
Исследование, проведенное в 2014 году, показывает, что даже мысли об этих привычках могут заставить человека действовать в соответствии с ними, поэтому одна мысль о прикусывании губ может заставить человека начать кусать губы.
BFRB начинаются в начале полового созревания, в возрасте 11–14 лет. Исследования показывают, что те, у кого есть близкие родственники, которые участвуют в BFRB, с большей вероятностью разовьют его сами.
У некоторых людей не может быть никаких побочных эффектов от навязчивого прикусывания губ, но у других оно вызывает определенные осложнения, в том числе:
- болезненные язвы на губах
- воспаление или опухшие губы часто навязчивое поведение, поэтому человек может не замечать привычки до тех пор, пока не появятся повреждения губ.
Лечение прикуса губ зависит от причины. Можно лечить физические причины, такие как проблемы с зубами, путем решения основной проблемы. Когда кусание губ имеет психологическую причину, многим людям помогают консультации или поведенческая терапия.
Лечение прикусывания губ как BFRB включает:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Поделиться на PinterestCBT может быть рекомендованным лечением прикусывания губ.
Людям с BFRB или тиками может помочь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Фонд TLC для BFRB рекомендует КПТ как эффективное лечение.
КПТ — это пошаговый подход, направленный на изменение конкретных моделей поведения путем выявления их причин.
Он также обучает навыкам, которые помогают человеку изменить свое поведение и мысли в будущем.
Тренировка по изменению привычки (HRT)
Тренировка по изменению привычки (HRT) является одним из видов CBT. Он особенно эффективен при BFRB и тиках.
ЗГТ-терапия состоит из трех ключевых этапов:
- обучение осознанию, чтобы люди замечали свою привычку, когда она возникает
- создание конкурирующей реакции, которая представляет собой другое действие, которое человек может совершить, когда чувствует желание укусить их губы
- обеспечение социальной поддержки, которая может иметь жизненно важное значение для преодоления тревожных привычек
Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) — еще один вариант лечения BFRB, включая прикусывание губ.
Людям с BFRB может потребоваться помощь в регулировании таких эмоций, как тревога. Эта терапия может быть полезна для лечения причин поведения, ориентированного на тело.Четыре аспекта ДПТ:
- осознанность
- устойчивость к стрессу
- регулирование эмоций
- межличностная эффективность
Другие поведенческие терапии, которые могут лечить BFRB, включают терапию принятия и приверженности (ACT) и комплексную поведенческую модель лечения (ComB). Они оба относительно новые, и для подтверждения их эффективности необходимы дополнительные исследования.
Лекарства
По общему мнению, КПТ и ЗГТ более эффективны, чем медикаментозное лечение BFRB. В настоящее время нет конкретных лекарств для лечения BFRB.
Тем не менее, некоторые люди могут добиться облегчения, принимая антидепрессанты и антиобсессивные препараты, такие как кломипрамин или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Лекарства могут быть полезны тем, кто занимается BFRB, а также страдает от тревоги, депрессии или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Понимание основной причины прикусывания губ необходимо для разработки соответствующего плана лечения.
Если кусание губ приводит к ухудшению качества жизни, психолог сможет порекомендовать наиболее подходящее лечение.
Любой, кто ищет помощи, должен использовать инструмент TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors «Найти терапевта», чтобы найти местного психолога.
Причины, лечение и другие тревожные привычки
Многие люди иногда прикусывают губу, когда испытывают тревогу. Однако для некоторых людей кусание губ может стать привычкой, влияющей на повседневную жизнь.
У людей с этой нервной привычкой могут появиться болезненные язвы и покраснение на губах.
Привычка кусать губы может быть сложной привычкой, потому что это поведение может стать настолько автоматическим, что человек может больше не осознавать его. Однако есть эффективные способы побороть эту привычку.
Читайте дальше, чтобы узнать о причинах прикусывания губ, подобных тревожных привычках и вариантах лечения.
В некоторых случаях физические состояния могут вызывать у человека прикусывание губ, когда он использует рот для разговора или жевания.
В других случаях причина может быть психологической. Люди могут прикусить губу в качестве физической реакции на эмоциональное состояние, такое как стресс, страх или тревога.
Физические причины
Поделиться на Pinterest Психологические или физические причины могут привести к прикусыванию губ.К физическим причинам прикусывания губ относятся:
- Проблемы с расположением зубов, известные как неправильный прикус. К ним относятся неправильный прикус и неправильный прикус, что может привести к скученности зубов.
- Височно-нижнечелюстное расстройство, или ВНЧС, которое представляет собой состояние, поражающее жевательные мышцы.
Люди с нарушением прикуса или ДВНЧС часто могут прикусывать губы, щеки или язык. Стоматолог должен быть в состоянии порекомендовать варианты лечения, которые могут включать брекеты или удаление одного или нескольких зубов.
Психологические причины
Хроническое кусание губ является одним из примеров повторяющегося поведения, сосредоточенного на теле, или BFRB. Этот термин относится к любому повторяющемуся самоуправляемому поведению, которое повреждает кожу, волосы или ногти.
BFRB используются в качестве механизма выживания в ситуациях, когда человек чувствует себя некомфортно или беспокоится. Люди с BFRB обнаруживают, что повторяющиеся действия могут облегчить болезненные эмоции.
Относительно мало исследований рассматривали кусание губ как BFRB. Вместо этого большинство исследований было сосредоточено на трех наиболее распространенных привычках, а именно:
- выдергивание волос или трихотилломания
- ковыряние кожи или раздражение
- кусание ногтей или онихофагия
Тем не менее, психология различных видов BFRB, включая прикусывание губ, вероятно, частично совпадает.
Исследование, проведенное в 2014 году, показывает, что даже мысли об этих привычках могут заставить человека действовать в соответствии с ними, поэтому одна мысль о прикусывании губ может заставить человека начать кусать губы.
BFRB начинаются в начале полового созревания, в возрасте 11–14 лет. Исследования показывают, что те, у кого есть близкие родственники, которые участвуют в BFRB, с большей вероятностью разовьют его сами.
У некоторых людей не может быть никаких побочных эффектов от навязчивого прикусывания губ, но у других оно вызывает определенные осложнения, в том числе:
- болезненные язвы на губах
- воспаление или опухшие губы часто навязчивое поведение, поэтому человек может не замечать привычки до тех пор, пока не появятся повреждения губ.
Лечение прикуса губ зависит от причины. Можно лечить физические причины, такие как проблемы с зубами, путем решения основной проблемы. Когда кусание губ имеет психологическую причину, многим людям помогают консультации или поведенческая терапия.
Лечение прикусывания губ как BFRB включает:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Поделиться на PinterestCBT может быть рекомендованным лечением прикусывания губ.
Людям с BFRB или тиками может помочь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Фонд TLC для BFRB рекомендует КПТ как эффективное лечение.
КПТ — это пошаговый подход, направленный на изменение конкретных моделей поведения путем выявления их причин.
Он также обучает навыкам, которые помогают человеку изменить свое поведение и мысли в будущем.
Тренировка по изменению привычки (HRT)
Тренировка по изменению привычки (HRT) является одним из видов CBT. Он особенно эффективен при BFRB и тиках.
ЗГТ-терапия состоит из трех ключевых этапов:
- обучение осознанию, чтобы люди замечали свою привычку, когда она возникает
- создание конкурирующей реакции, которая представляет собой другое действие, которое человек может совершить, когда чувствует желание укусить их губы
- обеспечение социальной поддержки, которая может иметь жизненно важное значение для преодоления тревожных привычек
Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) — еще один вариант лечения BFRB, включая прикусывание губ.
Людям с BFRB может потребоваться помощь в регулировании таких эмоций, как тревога. Эта терапия может быть полезна для лечения причин поведения, ориентированного на тело.Четыре аспекта ДПТ:
- осознанность
- устойчивость к стрессу
- регулирование эмоций
- межличностная эффективность
Другие поведенческие терапии, которые могут лечить BFRB, включают терапию принятия и приверженности (ACT) и комплексную поведенческую модель лечения (ComB). Они оба относительно новые, и для подтверждения их эффективности необходимы дополнительные исследования.
Лекарства
По общему мнению, КПТ и ЗГТ более эффективны, чем медикаментозное лечение BFRB. В настоящее время нет конкретных лекарств для лечения BFRB.
Тем не менее, некоторые люди могут добиться облегчения, принимая антидепрессанты и антиобсессивные препараты, такие как кломипрамин или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Лекарства могут быть полезны тем, кто занимается BFRB, а также страдает от тревоги, депрессии или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Людям с BFRB может потребоваться помощь в регулировании таких эмоций, как тревога. Эта терапия может быть полезна для лечения причин поведения, ориентированного на тело.
Людям с BFRB может потребоваться помощь в регулировании таких эмоций, как тревога. Эта терапия может быть полезна для лечения причин поведения, ориентированного на тело.