Как относиться к жизни проще, легче и спокойнее
Жизнь человека полностью обусловлена его личным отношением к происходящему, не зависимо от того, как у него складываются обстоятельства – желательные или не очень. И если что-то пошло не так, как хотелось бы, возникает вопрос, как относиться к жизни проще и спокойнее? К сожалению, жизнь – это не всегда праздники, и чем взрослее человек становится, тем отчётливее это понимает. Психологи рекомендуют сохранять в обычных буднях хорошее настроение, проживать каждый день с радостью, несмотря на встречающиеся неприятности. Относиться ко всему проще в жизни позволит улыбка и установка: «мне всё по плечу», «я всё смогу». На нытьё и жалобы на жизнь требуется наложить табу, а в каждом, встречаемом на жизненном пути человеке важно уметь видеть не только плохое, но и хорошее. Стоит просто захотеть.
Отношение к жизни – это индивидуальный выбор каждого человека, организация и познание своего внутреннего мира, урегулирование всех его элементов.
Осознание важности принятия этого выбора вызвано стремлением поменять жизнь в лучшую сторону. Чтобы этого достичь, каждому человеку необходимо осмыслить содержание всех своих действий, а также выбрать нужную установку, которая будет ключевым моментом выбранного личностного самоутверждения.
Психология, как относиться к жизни проще и легче, предлагает следующие советы. Необходимо расслабиться и научиться получать удовольствие от самых малых мелочей.
Начиная день, следует подойти и улыбнуться своему отражению в зеркале. Это позволит зарядиться положительной энергией и настроить себя на то, что в течение дня любая информация или новые события в жизни будут восприняты спокойно.
Требуется правильно расходовать свою энергию. Нередко человек сам себя жалеет, жалуется на жизнь, а энергия, растраченная на негатив, уходит впустую. Можно долго грустить по бывшей любви, по-прежнему месту работы, но от этого ничего не изменится. Необходимо составить план действий по изменению не устраивающей ситуации.
Если не удаётся изменить ситуацию, то необходимо поменять к ней своё отношение.
Следует перестать зацикливаться на чужом мнении и прислушиваться исключительно к конструктивной критике. Совершая ошибки, важно прощать себя и относиться к ним проще. Ошибки делает каждый, но кто-то относится к ним с самоиронией, делая правильные выводы, кто-то повторяет их снова или занимается самоедством. Если относится ко всему, что происходит в жизни серьёзно, можно заработать невроз.
Требуется выбирать верные методы для достижения своих целей. Не отступая от своей мечты, важно проанализировать свой путь на предмет правильности шагов в достижении желаемого.
Если всё вокруг раздражает, то оставаться спокойным гораздо сложнее. И первые шаги, как относиться ко всему проще и спокойнее, включают наличие в жизни отдыха. Важно наполнить жизнь позитивом и положительными эмоциями, любимыми занятиями. Это позволит дать сознанию созидающую установку.
Если есть потребность в больших финансах, то следует поменять образ мышления, прекратить жалобы на нехватку денег и сосредоточиться на обогащении, предварительно всё детально продумав.
Следует работать только в отведённое время, и на работе решать все рабочие вопросы, а дома заниматься собой и семьёй.
Относиться ко всему проще и легче позволит здоровый пофигизм. Это когда в жизни человек игнорирует отрицательные моменты и одновременно с тем владеет способностью замечать всё хорошее. Здоровый пофигизм включает отсутствие стрессов и лишних переживаний. Пофигист по пустякам не расстраивается, не злится, легко видит везде позитив. Он не принимает позицию жертвы, поскольку осознаёт, что от неё толку нет, и она к хорошему не приведёт.
Нужно научиться ставить границы своим мыслям. Если у человека возникают отрицательные мысли, то следует их сразу от себя гнать. Человеческое подсознание подчиняется безапелляционным приказам, поэтому нужно ловить негативную мысль на пороге и гнать прочь.
Не нужно стремиться во всём преуспевать, поскольку это может легко подпортить жизнь. Перфекционизм может привести к ревности, ощущению неудачника, зависти.
Страсть к приобретению и потреблению, навязанная социумом может выступить препятствием к расслаблению.
Требуется уметь освобождать время для покоя, ведь реалии современной жизни таковы, что времени для отдыха не хватает.
Каждый день требуется находить для своего любимого дела время, важно научиться себя любить, позволять себе поваляться на диване, или понежиться в ароматной ванне, абстрагировавшись от всего, что раздражает. Ведь только спокойствие позволит относиться в жизни ко всему проще и легче.
Воспринимая мир, как место выживания, жизнь уходит на борьбу с неприятностями и депрессиями. Требуется забыть об иллюзиях идеальной жизни, ведь проблемы будут всегда, важно научиться их не замечать или быстро переключаться на позитив.
Необходимо осознать, что если что-то даётся ценой больших усилий, то это неверно выбранный путь и следует сменить деятельность. В данном случае будет целесообразно не бояться экспериментировать. Не стоит тратить нервные клетки понапрасну, ведь то, что должно случиться в жизни, всё равно произойдёт. И от человека зачастую ничего не зависит, хочет он этого или нет.
И если что-либо уже случилось, то нервничать уже нет смысла, следует либо действовать, либо махнуть на неприятность рукой.
Нужно научиться отпускать прошлое и не оборачиваться назад. Что сделано в прошлом, необходимо там и оставить. Жить следует настоящим, на позитиве, не придумывая себе проблемы, совершенствуясь для будущего. Это позволит проще относиться к жизни.
Требуется научиться прощать и не держать зла на других людей. Отрицательные эмоции, рождённые поступками других личностей, несут вред. Поэтому необходимо прекратить держать в себе зло и научится прощать. Долгие обиды ухудшают настроение и провоцируют проблемы со здоровьем.
Токсичные отношения целесообразнее прекратить. Общение, которое несёт негатив, вредит самочувствию и оставляет после себя неприятный осадок. Только позитивное общение сможет воодушевить человека на определённые свершения и поступки, которые позволят поднять самооценку, самореализоваться, вырасти, как личность.
Не следует себя накручивать, фантазировать, придумывая негативный исход ситуаций.
Жить и наслаждаться следует настоящим.
Важно уметь правильно отдыхать. Общаться с друзьями, путешествовать, ходить в кино, театры, на выставки. Жить реальной жизнью, а не виртуальной в социальных сетях.
Итак, относиться к жизни проще и спокойнее, чтобы не случилось это достаточно сложно, но при определённых стараниях вполне достижимо. В жизни человек делает постоянно выбор, и каким он будет – зависит только от него.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как проще относиться к жизни?
Содержание
- Стиль жизни
- Составляющие легкой жизни
- Делаем жизнь проще
Восприятие и оценка жизни субъективны и уникальны, как уникален и каждый человек. Мировоззрение индивида определяет отношение к жизни. Умение легко и просто смотреть на многообразие проявлений жизни, позволяет сохранить психологическое и физическое здоровье.
Стиль жизни
Привычная форма жизнедеятельности человека называется образом жизни. Образ жизни включает в себя четыре категории:
Стиль жизни – психологическая категория.
Уровень жизни – экономическая категория.
Качество жизни – социологическая категория.
Уклад жизни – социально-экономическая категория.
Стиль жизни – индивидуальная целостная система способов и форм адаптации личности к условиям жизнедеятельности. Это проекция внутреннего мира во внешнюю среду. Привычные мысли обретают форму и становятся повседневными действиями, формируется индивидуальный стиль жизни.
Специфичность индивидуальной жизни человека определяет ее уникальность. Человек стремится прожить жизнь по-своему, пропускает через себя и преобразовывает жизненные явления, формирует Я-концепцию и мировоззрение.
Несмотря на многообразие стилей жизни, каждый человек однажды задается вопросом: «Как жить счастливо?».
В зависимости от того, на что индивид тратит большую часть времени, на чем сосредоточены мыли, выделяют типы стилей жизни:
жизнь как бездействие, уход от реальности, пассивность,
жизнь как тяжкий груз, бремя, пессимизм,
жизнь как достижение целей, осмысленная активность, достижение успеха,
жизнь как творчество, безграничная свобода возможностей, «полет»,
жизнь как пустая трата времени, скучная и бессмысленная суета, потребление благ,
жизнь как установленный режим, следование правилам, ритуалам, идеалам,
жизнь как протест против жизни, враждебное поведение по отношению к себе и окружающим, месть за печальное прошлое.
Делает ли Вашу жизнь проще выбранный стиль? Так ли Вы живете, как хотите? Нужно постараться создать свой стиль жизни, когда жизнь – дар, которому радуешься?
Составляющие легкой жизни
Мы делаем жизнь проще, если:
занимаемся любимым делом, нашли призвание,
умеем радоваться мелочам, удивляться и восторгаться,
общаемся с позитивными, мудрыми, добрыми людьми,
мечтаем и мыслим позитивно,
ценим то, что имеем, не печалимся о том, чего нет,
ведем здоровый образ жизни,
не теряем интерес к учебе, новому и неизведанному,
несем ответственность за себя,
любим и любимы.
Вашу жизнь проще сделают такие умения, составляющие легкой жизни:
Быть счастливым. Как жить счастливо, если не радоваться тому, что живешь, не наслаждаться жизнью? Нужно не терять ощущение ценности жизни, найти счастье внутри себя и быть счастливым. Принести счастье может как поступок, так и любая мелочь, наполненная ценностью жизни. Сделать доброе дело, достичь цели, встретить любовь, родить ребенка.
Быть оптимистом. Если выбирать, о чем и как думать, зачем мыслить негативно? Нужно верить в лучшее! Улыбка, смех, юмор позволяют снять напряжение, взглянуть на себя со стороны. Понять, как нелепо унывать, когда все можно изменить в лучшую сторону. Если оглянуться назад, можно увидеть, что все было к лучшему. Так и будет впредь. Ошибки – положительный опыт, потери – путь к новым приобретениям.
Наполнять жизнь смыслом. Жизнь сама по себе и цель, и процесс, и смысл существования. Человек не только биологическое, но и социальное существо, он ищет, создает и наполняет мир смыслами. Бессмысленное существование лишено радости жизни.
Гармонизировать внутренний мир. Гармония достигается, когда находится баланс между сферами жизни. Нужно уметь избавляться от лишних, вредных, мешающих развиваться привычек, обстоятельств, отношений. Достичь гармонии можно развиваясь и работая над собой.
Учиться мудрости. Спокойно принять жизнь такой, как есть, неидеальной и разнообразной. Проблема – это задача, окрашенная негативными эмоциями и чувствами, сама по себе она – данность, вызванная естественным ходом времени.
Так и событие в жизни – жизнь, а не зло или добро, горе или радость. Одно и то же событие людьми наполняется различными смыслами, все относительно и временно. Мудрость приходит с возрастом и опытом.
Делаем жизнь проще
Люди, живущие легко, научились не усложнять жизнедеятельность.
Некоторые рекомендации как проще относиться к жизни:
Найти путь, цель. Если жизненное явление тяготит, не нравится, приносит страдания и изменить отношение к этому явлению не получается, это напрасный труд. Избавиться от ненужных идеалов, стереотипов, целей, связей и так далее. К примеру, подросток выбирают профессию по наставлению родителей, а потом мучается на нелюбимой работе.
Снижать значимость одних, и повышать ценность других событий и явлений. Дисбаланс между составляющими жизни приводит к тревогам и волнениям. Не стоит забывать о других сферах жизни, концентрируясь на одной. Когда человек забывает о себе и семье из-за сверхценного карьерного роста, будет ли он воспринимать жизнь как легкую? Вряд ли.
Прекратить самокопание и самобичевание, полюбить себя. Не стоит корить и ругать себя за ошибки или негативные черты, качества личности. Осознавать зону развития, видеть потенциал, работать над собой, заниматься самовоспитанием и саморазвитием. Люди, живущие легко, хвалят себя за успехи, отмечают достоинства и индивидуальность. Женщины бывают зациклены на недостатках внешности, не осознают, что совокупность черт лица и изгибов фигуры неповторима, не видят своих достоинств.
Общаться с людьми, относящимися к жизни легко. Оптимистичные и мудрые личности делятся своим опытом, заряжают энергией и позитивом. Пессимисты и нытики распространяют негатив на окружающих, заражают негативными переживаниями.
Воспринимать жизнь как увлекательное приключение, игру, счастливый случай, творческий процесс, от которого можно получать удовольствие. Простому отношению к жизни взрослые учатся, глядя на детей.
Избавиться от жалости к себе и бесполезной привычки жаловаться. Становиться уверенным в себе, волевым человеком.
Избавиться от обид, злости, ненависти, желания отомстить и остальных негативных переживаний. Становится добрее и человечнее.
Избавиться от мнительности, тревожности, страхов.
Избавиться от стереотипов и комплексов, расширять кругозор, быть лабильным и гибким.
Вести здоровый образ жизни. Правильно питаться, высыпаться, отдыхать, закалять организм, заниматься портом.
Упрощая жизнь, осознавать меры допустимого и разумного. Если перестать волноваться, беспокоиться, учитывать нормы морали и нравственности, можно разрушить жизнь.
Вседозволенность, цинизм и безразличность не синонимы к простому и легкому отношению к жизни. Это счастливая, гармоничная, наполненная мудростью и оптимизмом жизнь.
Счастливый и гармоничный человек любит жизнь, себя, людей. Легкость и простота бытия осознаются личностью, которая ценит жизнь.
7 советов, как справиться с жизнью и пережить трудные времена
Эксперт по вызову
Разговорная терапия всегда является лучшим решением во времена неопределенности или грусти, но она не всегда доступна для всех.
И даже если вы поговорите с профессионалом, вы все равно можете внедрить ряд привычек, которые помогут вам оставаться на плаву в стрессовый период. Вот некоторые процедуры, которые эксперты рекомендуют своим пациентам во времена печали и неуверенности:
1. Прием практики.
«Очень важно иметь навыки преодоления трудностей, так как их изучение позволит вам развить чувство уверенности в своей способности справиться», — говорит mbg психолог Николь Исса, доктор психологических наук.
Первое, что вы можете сделать, это принять нынешние обстоятельства вместе со своими мыслями и эмоциями, которые приходят вместе с ними. «Неприятие ведет к страданию, поскольку вы только увековечите борьбу, если будете отрицать или бороться с реальностью», — говорит Исса. «Как только вы решите практиковать радикальное принятие, вы откроете для себя возможность меньше страдать и внести соответствующие изменения».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2. Будьте внимательны.
Чтобы помочь вам принять свои мысли и чувства, а также проработать их, вам нужно сохранять осознанность. «Осознанность — это практика присутствия и принятия того, что возникает без осуждения», — говорит mbg терапевт и учитель медитации Джори Роуз, магистр медицины, LMFT. Это может показаться нелогичным, но эта практика может помочь вам избежать стресса и эмоциональной боли.
«Перенеси свое внимание на настоящий момент и сосредоточься на наблюдении и описании различных ощущений», — говорит Исса. «Это поможет вам чувствовать себя более заземленным».
3. Включите преднамеренное дыхание.
Вы также можете развивать внимательность, практикуя глубокое дыхание. «Глубокий вдох успокоит ваш эмоциональный мозг и тело», — говорит Роуз. «Дыхание сможет успокоить сердечный ритм, успокоить ощущения в теле, а также вернуть внимание вашего ума к здесь и сейчас».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4. Продолжайте двигаться.
Большинство людей склонны думать, что упражнения исключительно полезны для их физического здоровья, но движение может творить чудеса и с вашим умом. «Движение вашего тела заземлит вас умственно и укрепит вашу иммунную систему», — говорит терапевт Эрика Шварц, доктор медицинских наук, mbg. Исследования показали1, что от трех до пяти 45-минутных тренировок в неделю могут помочь сократить количество «дней с плохим психическим здоровьем» на 40%, при этом плохое психическое здоровье определяется в исследовании как стресс, депрессия и эмоциональные проблемы.
5. Установите ограничения на новости и социальные сети.
Заманчиво постоянно проверять, что происходит повсюду, но слишком много времени у экрана может усугубить стресс и тревогу. «Ограничьте время для новостей и социальных сетей 10–20 минутами в день», — говорит Шварц. «Вместо этого включите исцеляющую музыку, почитайте книгу, посмотрите комедии и романтические фильмы или посмотрите документальный фильм.
А может быть, вы просто ограничите просмотр телевизора, телефона или планшета максимум двумя часами в день. Посмотрите, насколько лучше вы почувствуете себя .»
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6. Оставайтесь на связи.
Даже если вы физически не можете быть с кем-то, оставайтесь на связи с несколькими друзьями или членами семьи. Нам нужна социальная связь, поэтому попробуйте FaceTime или текстовые сообщения. «Обратитесь к людям, с которыми вы давно не разговаривали», — говорит Роуз. Общаться с кем-то и говорить о том, что вы чувствуете, может показаться последним, что вы хотите делать, но исследования показывают, что социальная поддержка может помочь в борьбе со стрессом и депрессией2.
7. Поддерживайте режим.
Может показаться трудным продолжать свою повседневную жизнь, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, но постарайтесь придерживаться распорядка.
«Без рутины мы можем почувствовать, что у нас нет цели, а без цели мы легко можем впасть в депрессию», — говорит Роуз. «Нам нужно поддерживать нормальное состояние для нашей психической стабильности, и когда жизнь вернется в нормальное русло, мы хотим, чтобы этот переход был плавным».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Итог.
Вы можете сделать очень мало, чтобы изменить свои обстоятельства, и в большинстве ситуаций будут факторы, которые вы не можете контролировать или изменить. Это может расстраивать и пугать, но вместо того, чтобы продолжать усугублять стресс и беспокойство по поводу ситуации, вы можете использовать ряд стратегий, которые помогут вам пережить трудные времена. Найдите то, что работает для вас, и придерживайтесь этого.
Признаки того, что вы, возможно, изо всех сил пытаетесь справиться с ситуацией
На что следует обращать внимание, когда вам тяжело в повседневной жизни.
Может быть, вы не совсем понимаете, но чувствуете себя нехорошо.
Возможно, вы чаще чувствуете усталость, эмоциональность и вам может не хотеться делать то, что вам обычно нравится прямо сейчас.
Стремление справиться с повседневной жизнью не у всех одинаково. Мы не можем обобщать то, как это заставит вас чувствовать или действовать.
Самаритяне здесь, чтобы слушать. Вы можете позвонить нам по номеру 116 123, написать нам по адресу [email protected] или написать нам письмо.
Вам не нужно думать о самоубийстве, чтобы связаться с нами. Только 1 человек из 5, который звонит самаритянам, говорит, что чувствует себя склонным к суициду.
Прочитайте наши советы
Практические способы помочь себе справиться с ситуацией
Признаки, на которые следует обратить внимание
- Недостаток энергии или чувство усталости
- Постоянное чувство истощения
- Испытываете «мозговой туман», затрудняетесь ясно мыслить
- Трудно сосредоточиться
- Чувство беспокойства и возбуждения
- Плаксивость, постоянное желание плакать
- Нежелание разговаривать или быть с людьми наркотики, чтобы справиться с чувствами
- Тяжело справляться с повседневными делами и задачами
- Испытывать «выгорание»
Если вы не видите, что вы чувствуете в этом списке, свяжитесь с нами.
И если вы считаете, что эти симптомы похожи на вас или кого-то из ваших знакомых, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 116 123, [email protected] или другим удобным для вас способом.
Если вы беспокоитесь о ком-то еще, мы тоже можем помочь.
Позвоните нам
С чем бы вы ни столкнулись, звоните нам бесплатно в любое время с любого телефона по номеру 116 123.
Преимущества
- Свободно
- Один к одному
- Открыто 24 часа в сутки
Может быть, нет, если.
..- У вас прерывистый сигнал телефона
- Вы предпочитаете записывать вещи
- Вы ищете совета
Звоните нам в любое время дня и ночи 116 123
116 123 Звоните нам в любое время дня и ночиУзнать больше
Написать письмо
Иногда запись своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять их.
Преимущества
- Свободно
- Время составить свои мысли
- Время задуматься между буквами
Может быть, нет, если.
..- Вам нужна срочная поддержка прямо сейчас
- У вас нет постоянного адреса
- Вам трудно отправить письмо
Freepost ПИСЬМА САМАРИТАНЕ
Пишите нам ПИСЬМА САМАРИТАНЕ Freepost, , ,
Узнать больше
Свяжитесь с нами по электронной почте
Иногда запись своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять их.
Преимущества
- Время составить свои мысли
- Не нужно отвечать сразу
- Прорабатывайте вещи с течением времени
Может быть, нет, если.
..- Вам нужна срочная поддержка прямо сейчас
- Вы хотите обсудить все за один раз
- Вы хотите говорить с одним и тем же человеком на протяжении всего
Узнать больше
Уэльский язык
Если вам нужна эмоциональная поддержка на валлийском языке, у нас есть бесплатная линия для общения на валлийском языке. У нас также есть служба написания писем на валлийском языке.
0808 164 0123 Позвони сейчасУзнать больше
Приложение самопомощи
Следите за своим самочувствием и получайте рекомендации о том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с кризисом, чувствовать себя лучше и оставаться в безопасности
Пособия
- Свободно
- Работайте в свое свободное время
- Вам не нужно ни с кем разговаривать, если вы не готовы
Может быть, нет, если.
