Самобичевание что означает: САМОБИЧЕВАНИЕ | это… Что такое САМОБИЧЕВАНИЕ?

Самобичевание в психологии, что это значит

Содержание

• 1 Научное обоснование самобичевания
• 2 Психологические причины формирования пагубной привычки
  • 2.1 Отсутствие к себе позитивного отношения
  • 2.2 Не способность поверить в собственное психологическое отклонение
  • 2.3 Отсутствие прощения к самому себе
• 3 Различные формы самобичевания
  • 3.1 Мягкая степень самобичевания
  • 3.2 Жесткая форма самобичевания
  • 3.3 Невротическое состояние
• 4 Итог

Понятие самобичевания зародилось в раннем христианстве, когда грешнику необходимо было терзать свою плоть для очищения души. Сегодня это понятие иначе называется самоедством и воспринимается в качестве психологического саморазрушения личности. Это даже не привычка, а скорее пагубное пристрастие, которому подвержены люди, часто испытывающие на себе груз вины.

Даже когда приходит понимание того, что подобные действия имеют пагубные последствия, страдалец не может положить конец душевным терзаниям. Подверженные люди находят десятки причин для новых обвинений в свой адрес и продолжают испытывать разрушающие угрызения совести.

Научное обоснование самобичевания

Самобичеванием называют психологические программы, заложенные в сознании, они имеют прямое направление на разрушение личности страдающего, а в сложных градациях даже заканчиваются нанесением телесных повреждений. Другими словами, это открытая форма психологического насилия над самим собой.

Подобное пагубное пристрастие обладает способностью запускать скрытый механизм саморазрушения в человеческом организме. Что может привести к серьезным заболеваниям, таким как инфаркт или злокачественные опухоли, для которых не было очевидных предпосылок.

В чем заключаются психологические причины болезней и можно ли предотвратить недуг.

Психологические причины формирования пагубной привычки

Эту форму расстройства правильней назвать пагубным пристрастием, ведь самостоятельно, без психолога, избавиться от подобного влияния практически невозможно. Тем более что люди, подверженные саморазрушению, не считают такие действия постыдными, а думают, что занимаются справедливой самокритикой. Однако существует несколько основательных причин, которые способны доводить людей до указанного состояния.

Отсутствие к себе позитивного отношения

Некоторые люди получают воспитание, осуждающее проявление любви к своей персоне или собственному телу. Это накладывает тяжкий отпечаток на подсознание, формируя психологическое расстройство с малых лет.

Когда такой человек достигает зрелого возраста и его жизненная позиция формируется окончательно, то запущенный механизм самобичевания остановить можно только в результате длительного лечения. Эти люди, как правило, совсем не бывают счастливыми, они переживают каскады депрессивных состояний, всякий раз отрезая себе путь к избавлению.

Не способность поверить в собственное психологическое отклонение

Первый шаг на пути искоренения своих недостатков — это признание их существования. Однако некоторые люди не проявляют стремления к борьбе со своими пороками, а используют полученные знания для бесконечного самоосуждения и самобичевания. При этом не существует правил, запрещающих строить обвинения в свой адрес. А значит люди, занимающиеся самоедством, чаще всего, убеждены в своей правоте.

Отсутствие прощения к самому себе

Так или иначе, все люди совершают ошибки, о которых после сожалеют. Но время лечит, и память отпускает плохое, сохраняя хорошее, при этом каждый совершает попытки все исправить по мере возможностей. Люди, подверженные самобичеванию, часто живут прошлым, продолжая наказывать себя в настоящем, за промахи, о которых все давно забыли. Такое поведение создает почву для совершения новых ошибок, которые после караются с удвоенной жестокостью.

Различные формы самобичевания

Чаще всего люди, подверженные указанному расстройству, мало выделяются из общей массы. Они живут обычной ничем не примечательной жизнью и потихоньку себя терзают, оставаясь в одиночестве. Однако это состояние может получить развитие и перейти в более тяжелые градации.

Мягкая степень самобичевания

В этом случае люди предпочитают отпускать сантименты в собственный адрес, находясь на людях. Это делается, в основном, с целью пробудить жалость в окружающих и получить порцию сочувствия. Такую тактику часто используют люди с низким уровнем ответственности для того, чтобы избежать возможных обвинений.

Жесткая форма самобичевания

Такие люди напротив слишком серьезно воспринимают груз ответственности и готовы устроить себе психологическую экзекуцию даже из-за мельчайшего промаха. Прилюдно подобные проявления никто не демонстрирует, но в душе подверженные люди часто проходят через стрессовые состояния.

Невротическое состояние

Другими словами, это самая настоящая паранойя. Находясь в этом состоянии, люди терзают себя беспрестанно, и если текущая причина утратила актуальность, то возникает потребность срочно обнаружить новую.

Как перестать заниматься самобичеванием: действенные методы.

Итог

Самым вероятным финалом для людей, подверженных самобичеванию станут неврозы или даже психозы. При этом жизнь неуклонно продолжает движение под откос, без шансов на счастливый финал. Для многих людей самоедство становится лишь отправной точкой на пути, который приводит к боле тяжелым пристрастиям, таким как алкоголизм или наркомания. Если человек не может помочь себе сам, о нем должны позаботиться близкие. Ведь чем раньше за дело возьмутся специалисты, тем больше шансов на положительный исход.

Самобичевание – к чему приводит, как перестать заниматься самоистязанием?

Некоторые люди особенно остро реагируют на неудачи и отличаются повышенной самокритичностью. Отдельным индивидам подобные чувства помогают избежать повторных ошибок и совершенствоваться в личностном плане. Излишнее чувство стыда наоборот приводит к развитию у человека комплексов и неспособности принимать верные решения в критической ситуации. Обостренные эмоции носят деструктивный характер и от них необходимо избавляться.

Самобичевание – что это значит?

Для того чтобы снизить чувство собственной недостаточности, люди прибегают к физическим и моральным наказаниям. Самобичевание – это неосознанное или намеренное обвинение себя в неправильных поступках, действиях. Нередко люди, склонные к чрезмерной самокритике, приписывают себе чужую вину или обвиняют себя за приемлемые формы поведения. Психологи считают, что состояние развивается из-за несоответствия факторов внешней среды внутреннему миру конкретного индивида.

Существуют и другие слова – синонимы термину «самобичевание»:

• обвинение;
• истязание;
• критика;
• самоедство.

Симптомы самобичевания

Проявления состояния может быть множество. Необходимо перечислить основные факторы характеризующие, что такое самоедство:

• стремление к оправданию себя перед окружающими;
• взятие на себя чужой ответственности;
• постоянное стремление угодить другим;
• регулярное прокручивание в голове произошедших событий;

Душевное самобичевание

Психологи отличают людей со здоровой критикой и самоедством по ряду симптомов. В первом случае, человек использует ошибки для совершенствования навыков и жизненного опыта. Люди с нормально функционирующей психикой при возникновении неприятной ситуации рассуждают следующим образом: «Я приложил недостаточно усилий», «У меня было неверное представление о ситуации», «Я недооценил сложность проблемы».

Самоедство мешает человеку делать правильные выводы из сложившейся ситуации и извлекать полезные уроки. Самокритичность в этом случае перерастает в навязчивую идею и приступы угрызения совести. Мысли, которые приходят на ум, человеку склонному к самоедству:

• «я неудачник»;
• «я никогда не смогу добиться успеха в жизни»;
• «я самый плохой работник»;
• «во всем виноват только я».

Физическое самобичевание

Личности, склонные к излишней критике, практически всегда недовольны собой. Они чувствуют себя беспомощными и угнетенными. Подобные ощущения приводят к моральному напряжению и отсутствию выхода негативных эмоций. Люди с низкой самооценкой нередко придумывают себе физические наказания для того, чтобы облегчить душевные страдания. Это проявляется:

• нанесением себе увечий;
• склонностью с садамазахизму;
• намеренным причинением вреда своему здоровью;
• отсутствием попыток прекратить насилие над собой, исходящее со стороны окружающих.

Лица с низкой самооценкой нередко вступают в секты, так как они зависимы от мнения лидеров коллектива. Они допускают возможность причинения себе физических увечий и боли членами коллектива. Снять угрызения совести такие личности пытаются с помощью алкоголя или наркотиков. Физические страдания – одна из причин, приводящая к развитию психосоматических нарушений.

Причины самобичевания

Считается, что формирование самооценки происходит в детском возрасте. Неправильное поведение родителей, травля со стороны сверстников, погрешности в воспитании – все эти факторы спровоцировать искаженное восприятие реальности во взрослом возрасте. Матери, которые постоянно критикуют ребенка и применяют к нему физические способы наказания, совершают ошибку.

Другие причины, которые провоцируют недовольство собой:

• неуверенность в собственных поступках патологического характера;
• комплекс неполноценности;
• невозможность быстро адаптироваться к меняющимся условиям;
• страх принятия правильного решения;
• неспособность поверить в собственные способности.

Самобичевание в религии

Согласно Библии и Корану, все люди на земле (включая святых) грешат. Ошибки требуют покаяния перед Богом. По этой причине обдумывание своих поступков и раскаяние в содеянном – одни из важных форм поведения в любой религии, будь то христианство, ислам или буддизм. При этом каждый верующий должен соблюдать умеренность. Нельзя постоянно сокрушаться из-за мелких проступков. Стоит помнить, что самобичевание – это грех. Оно возникает из-за недостатка веры и надежды на Божью милость.

К чему приводит самобичевание?

Существует несколько исходов, причиной которых может стать чрезмерное самоедство:

1. Отсутствие чувства радости, из-за чего человек постоянно испытывает тревожность и печать. Постоянное самоедство приводит к затяжной депрессии, обострения которой снимаются только с помощью сильнодействующих психотропных препаратов.
2. Невозможность заниматься повседневными делами. Самокритика и анализ произошедших событий забирает у индивида жизненные силы и приводит к снижению его трудоспособности.
3. Ощущение собственной безнадежности. Состояние приводит к тому, что личность не может самореализоваться в жизни.
4. Недостаточное уделение внимания себе. Индивид, считая себя неполноценным, перестает следить за внешностью и здоровьем.
5. Общение с людьми-вампирами. Морально неустойчивые люди часто оказываются в «руках» у недобросовестных личностей, во всем ищущих собственную выгоду.

Как перестать заниматься самобичеванием?

Чрезмерная самокритика требует обязательной коррекции. В противном случае она негативно скажется на качестве жизни индивида. Существует несколько способов, как перестать заниматься самоедством и самобичеванием:

1. Принимать себя со всеми недостатками. Это не означает, что человек должен отказаться от самосовершенствования.
2. Перестать сравнивать себя с окружающими. Каждый человек уникален, поэтому отдельные черты характера у него выражены в большей или меньшей степени. Каждая личность имеет набор недостатков и достоинств.
3. Не предаваться излишним фантазиям. Люди, склонные к самобичеванию, часто мечтает. Это приводит к бесполезному выходу психологической энергии.
4. Заняться активным делом или найти себе хобби по душе.
5. Строить планы на будущее. При выполнении определенного пункта из алгоритма у человека появится уверенность в собственных силах.

 

Почему мы виним себя и как избавиться от этого

«Я недостаточно умен».

Он глубоко вздохнул, словно собираясь признаться в преступлении. Он решил, что пришло время «раскрыться». Его плечи поникли, отягощенные годами внутренних раздоров и самобичевания, когда он извиняющимся тоном раскрыл это мучительное убеждение. Мы сидели друг напротив друга, и между нами был только его стол и его правда, в офисе радикально успешной компании, которую он основал всего четыре года назад. Серьезность этого заявления была ощутима для нас обоих.

— Пожалуйста, только никому не говори, — попросил он. Полагая, что его самопровозглашенная «неумелость» была причиной недавнего убытка в бизнесе.

Мне было бы легко выразить, как самые умные люди обычно продают себя подешевле. И что это мудрое различение и гораздо более впечатляющее — признать личные ограничения вместо того, чтобы демонстрировать иллюзорное превосходство. Вы знаете, тип «гениального придурка». Или, возможно, что умные люди более терпимы к двусмысленности, что является обязательным навыком для успеха в качестве лидера.

Однако, поскольку я имел честь десятилетиями находиться на руководящих должностях в качестве стратегического бизнес-консультанта, тренера руководителей и факелоносца благополучия руководителей, я могу быстро распознать властную хватку самообвинения. Одна вещь, которую я усвоил, заключается в том, что никто другой не может освободить это сжатие для нас. И, что еще более важно, просто невозможно осуждать или обвинять себя в улучшении.

Самообвинение как средство контроля

Самообвинение — бесполезный механизм контроля. Мы не можем винить себя. Каждый день мы постоянно подвергаемся воздействию условий, не зависящих от нас. Поведенческое самообвинение — это неадекватная попытка удовлетворить подлинную, примитивную потребность в выживании и психологической безопасности.

В случае с моим клиентом его инвесторы жестко обрушились на него за приобретение, которое недавно провалилось. Он ничего не мог сделать, чтобы спасти его. Вместо того, чтобы смотреть на это с этой точки зрения, принимая обстоятельства, не зависящие от него, он воспринял потерю как прямой удар по своей многолетней битве с самооценкой и средним интеллектом.

Что-то не так или чего-то не хватает

Когда мы получаем прямой удар и начинаем обвинять себя, мы отключаемся от реальности и впадаем в состояние ложных умственных конструкций и историй. Отсюда мы часто твердо верим, что что-то не так или чего-то не хватает, когда что-то идет не так, как планировалось.

Это состояние сжатия приводит нас к попытке испытать что-то большее . Поэтому мы ввергаем себя в бесконечное безумие, чувствуя, что должны делать что-то отличное от того, что содержит настоящий момент. Это звучит знакомо?

Пытаясь восстановить контроль, мы отчаянно пытаемся привести окружающую среду в соответствие с нашими желаниями (первичный контроль), при этом согласовывая себя с внешней средой (вторичный контроль). Наши намерения хорошие. Мы хотим ограничить будущую вероятность негативного исхода для себя и окружающих. Однако мы действуем из неполноценного «я». С этого места мы не можем доверять другим, и мы не можем доверять себе. Войдите в деструктивную петлю самообвинения.

Наука утверждает, что самобичевание — это не ваша вина

Наша лимбическая система, часть мозга, участвующая в поведенческих и эмоциональных реакциях, связанных с выживанием, приучила нас к состоянию повышенной бдительности. Такие убеждения, как «я недостаточно умен, я не в безопасности, я недостоин и я не достоин любви», глубоко укоренились в нашей нервной системе.

Когда мы нервничаем, как это часто бывает, эти истории появляются и увековечивают наш жизненный опыт. Поскольку мы созданы нашей эволюционной структурой для выживания, наша лимбическая система становится очень реактивной, когда мы верим, что существует даже малейший дефицит или угроза.

Как будто чувство неполноценности недостаточно сложно, нам не нравится наша незащищенность; нам не нравится наша боль; нам не нравится наш гнев. Итак, во второй попытке контролировать и защитить эго выносит приговор, вмешивается и говорит: «Со мной (и, возможно, с вами) что-то не так». Часто это осуждение называют второй стрелой. Лимбическая система снова зацикливается, еще сильнее защищая нашу потребность в самосохранении. Вместе с эго мы теперь говорим себе, что мы собственные чувства. В случае с моим клиентом эта петля укрепила хватку его негативных мыслей и еще глубже внедрила историю в его мысленный сценарий как неопровержимую истину.

«Я недостаточно умен» рождается.

Сочетание эмоционального выгорания и самообвинения 

Для большинства из нас слишком высоки социальные и собственные стандарты. Показатели выгорания во всем мире достигли уровня пандемии. Мы сталкиваемся с ежедневным хроническим давлением и осуждением, которые только усугубляются чувством недостойности. С точки зрения нашей эволюции многие эксперты утверждают, что мы остановились в развитии. Пока эти мысли повторяются, и мы идентифицируем их как нашу правду, стыд и самообвинение являются механизмом контроля. Это суждение затмевает нашу способность смотреть на свою жизнь на макроуровне, и нас одолевает самообвинение.

К счастью, это не конец истории эволюции. Встроенная в нашу нервную систему, мы можем взломать лимбическую петлю, ослабив хватку вины и изменив свою личность. Иногда нам нужна поддержка доверенных идейных партнеров, чтобы провести нас через этот процесс. Это требует самоотверженности и бдительности, но инвестиции окупаются во всех сферах нашей жизни.

Итак, с чего начать?

Взлом нашей системы, чтобы избавиться от самобичевания

Во-первых, важно отметить, что мы подписывались не для того, чтобы постоянно обвинять себя. Часто возникает сопоставление, когда мы говорим: «О, это знакомая история», идентифицируя циклические мысли и саморазрушительные убеждения. Даже когда мы осознаем эту обусловленность, мы продолжаем повторять паттерны, вызывая хроническую вину. Мы не можем принимать это на свой счет, но можем изолировать сюжетные линии для расследования, что приведет к тектоническому сдвигу.

Ключ в том, чтобы узнать об этой истории в режиме реального времени до того, как появится обвинение. Пролейте на это свет с любопытством, а не с осуждением. Сделайте паузу и переформулируйте убеждение.

Следующее упражнение, вдохновленное психологом и учителем внимательности Тарой Брах, помогает ослабить хватку самообвинения:

1. Определите ситуацию сегодня, когда вы почувствовали, как вас сковывает самообвинение. Визуализируйте это и спросите:
   • Какие истории я рассказываю себе?
   • Как я отношусь к происходящему?
   • Как я отношусь к себе?
   • Где я резок и осуждаю?
   • Где я нетерпелив и унижен?
   • Что я чувствую при этом?
2. Пусть все будет как есть. Воздержитесь от критики за возникающие мысли и чувства. Оставайтесь с ними и исследуйте то, что приходит для вас. Старайтесь держаться подальше от режима решения проблем. Мы должны быть в состоянии чувствовать то, что находится внизу, чтобы решить это.
3. Свяжитесь со страхом, виной, чувством собственной неполноценности и обратите внимание, где вы больше всего это чувствуете в своем теле. Может быть сжатие или сжатие в плечах, горле, сердце или области кишечника. Вы можете испытать ощущение пустоты или чувство опускания. Убедитесь сами.
4. Решите, как вы хотите быть с этим местом боли? Вместо того, чтобы пустить вторую стрелу, можете ли вы позволить себе проявить сострадание к ней и к себе? Что этому месту нужно от тебя?

Вы слишком заняты, цепляясь за свою недостойность

Большинство лучших исполнителей живут ради достижения — какой волнующий способ испытать жизнь. О чем мы не говорим, так это о том, что внешние ожидания от нас экспоненциально возрастают с каждым успехом. Затем мы чувствуем давление, чтобы ехать сильнее, чтобы попасть в приподнятую планку, что является формулой для трех вещей: недостойности, одиночества и хронического самообвинения.

Почему мы так заняты тем, что цепляемся за свои недостатки и чувство никчемности? Во-первых, мы боимся неудачи. Однако мы знаем, что не можем осуждать или обвинять себя в улучшении. В более широком смысле мы переживаем условные звуковые байты (мысли), которые принимаем за нашу истину.

Ограничивающие истории кажутся хорошо знакомыми, усиливая воспринимаемый барьер защиты. На самом деле единственное, от чего мы укрываемся, — это блестящее существование, на которое мы надеемся и на которое способны.

После многих раундов честного расследования мой клиент смог взрастить ограничивающую историю, которой он обременял себя на протяжении десятилетий, и назвать ее тем, чем она была: вымышленной.

Наша жизнь такая, какая она есть, потому что мы постоянно говорим себе, кто мы есть. Подумайте о смене канала. Спросите себя: насколько сильно самообвинение влияет на вашу жизнь? Как это отделяет вас от других и от опыта, который вы хотите получить в своей жизни? На что была бы похожа ваша жизнь, если бы вы могли искоренить самообвинение и, наконец, поверить в то, кто вы есть?

Узнайте, как тренинги по лидерству и наставничество могут помочь вам избавиться от самобичевания. Запросите демо ниже.

---

Брач, Тара. (2016). Избавление от самобичевания: пути к прощающему сердцу . https://www.tarabrach.com/releasing-self-blame/

Ротбаум Ф., Вайс Дж. Р. и Снайдер С. С. (1982). Изменение мира и изменение себя: двухпроцессная модель воспринимаемого контроля. Журнал личности и социальной психологии, 42 (1), 5-37. http://dx.doi.org/10.1037/0022-3514.42.1.5

Как самобичевание может навредить вам – WholesomePathway.com

Фото Александры Сапожниковой на Unsplash

Сценарист: Сабрина Сурджа
Дата обновления: 19. 07.2021
Отзыв: Патрик Д. Рэндольф, доктор философии.

Сначала мы учимся винить себя в детстве. Мы виним себя, когда наши родители в плохом настроении и когда наши предполагаемые друзья бросают нас, чтобы тусоваться с более крутыми детьми.

Иногда нас учат винить себя, когда наши основные опекуны обвиняют нас в определенных «ошибках» в детстве. В других случаях мы учимся самобичеванию из сообщений общества, в котором мы выросли.

Став взрослыми, мы берем на себя всю вину за чужое горе; мы верим, что мы каким-то образом стали причиной наших расставаний и заставили наших близких разлюбить нас.

Странно, что мы делаем, обвиняя себя, когда люди причиняют нам боль, но мы все делаем это.
~ Джоди Аман

Самообвиняющее поведение, которому мы научились в детстве, не покидает нас до тех пор, пока мы не проделаем тяжелую работу по пониманию своих психологических паттернов.

Определение самообвинения

Самообвинение возникает, когда «человек приписывает возникновение стрессового события самому себе». Полную ответственность берет на себя физическое лицо, независимо от других лиц, вовлеченных в ситуацию и неконтролируемых обстоятельств. Это негативная адаптивная стратегия, которую человек адаптирует как способ справиться с трудностями.

Что вызывает самообвинение?

Самообвинение в основном происходит из-за того, что вы чего-то не хватает или недостаточно хороши. По данным Американской психологической ассоциации, существует два типа самобичевания: поведенческий и характерологический.

Поведенческое самообвинение предполагает обвинение своего поведения, в то время как характерологическое самообвинение возникает из-за низкой самооценки и самоуважения. Характерологическое самообвинение может иметь более глубокие корни, и на его излечение может уйти больше времени.

Примеры самобичевания

Вы проявляете самообвинение, если делаете одно из следующих действий:

Обвинение себя в разлуке или разводе

Взять на себя ответственность за финансовые трудности ваших родителей или супруга

Критика решений, которые вы приняли в прошлом

Взять на себя всю вину, когда ваша команда не может выполнить проект

Автоматическое предположение, что вы сделали что-то не так, когда друг не перезванивает

Думать, что люди не понравятся вам еще до того, как вы дадите им шанс познакомиться с вами

Бить себя за то, что не смог уберечь ребенка от несчастного случая или другого несчастья

Вините себя в том, что не смогли спасти близкого человека от смерти

Почему самобичевание вредно для здоровья

1.

Общее состояние здоровья

Исследования показывают, что самообвинение может вызвать повышенный стресс, связанный с хроническими физическими заболеваниями. Из-за связи между разумом и телом этот дистресс может еще больше ухудшить физическое состояние, поскольку мозг вырабатывает естественные обезболивающие в зависимости от ваших чувств и мыслей.

2. Результаты операции

Если вы вините себя в болезни или несчастном случае, возможно, вы не готовы получить надлежащее лечение, включая хирургическое вмешательство. Это происходит из-за убеждения, что вы, вероятно, заслужили болезнь или несчастный случай. Отсутствие открытости к лечению может привести к саботажу послеоперационного восстановления.

3. Психическое здоровье

Исследования доказывают, что существует связь между самобичеванием и большим депрессивным расстройством. Те, кто в депрессии, склонны размышлять о прошлом и больше винить себя. В этом исследовании 85% пациентов с депрессией сообщили об эмоциях самообвинения, и только 10% сообщили о негативных чувствах по отношению к другим.

4. Долговечность

Когда вы перестанете винить себя и начнете мыслить более позитивно, продолжительность вашей жизни может увеличиться. Это связано с тем, что люди, которые мыслят позитивно, как правило, ведут более здоровый образ жизни и обладают более эффективными навыками преодоления трудностей.

5. Удовлетворенность жизнью

Самообвинение — не вдохновляющая эмоция. Поскольку это может быть результатом низкой самооценки, ваш внутренний голос критика может быть сильным, когда вы вините себя. Этот голос имеет тенденцию мешать всему, чего вы пытаетесь достичь в жизни, наполняя вас неуверенностью в себе и ненужными страхами.

Кроме того, когда вы обвиняете себя, уровень стресса может возрасти. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем воспринимаемого стресса имеют низкую удовлетворенность жизнью.

Заключение

Самообвинение отличается от принятия на себя ответственности за свои действия. Нет сомнений в необходимости признать свои ошибки и искренне извиниться перед всеми, кого вы обидели.