Как распознать признаки суицида? | ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №3»
Внимание следует обращать на тех друзей и знакомых, которые вдруг начинают странно, непривычно вести себя. Большинство суицидентов словно бы выставляют перед собой «предупреждающие знаки». Знаки эти – их крик о помощи.
Угроза совершить суицид. Как правило, суицидальные подростки прямо или косвенно дают своим друзьям и близким понять, что собираются уйти из жизни. Прямую угрозу не переосмыслишь, различным толкованиям она не поддается. «Я собираюсь покончить с собой», «В следующий понедельник меня уже не будет в живых»… К прямым угрозам, даже если в них ощущается надрыв, относиться следует крайне серьезно. Делиться с тобой мыслями о самоубийстве ради «красного словца» или с целью розыгрыша едва ли кому-нибудь придет в голову.
Косвенные угрозы, многозначительные намеки уловить труднее. «Без меня жизнь хуже не будет» или «Иногда хочется со всем этим покончить раз и навсегда», или «Господи, как жить-то надоело!» Косвенные угрозы нелегко вычленить из разговора, иногда их можно принять за самые обыкновенные «жалобы на жизнь», которые свойственны всем нам, когда мы раздражены, устали или подавлены.
К прямым и косвенным угрозам следует относиться очень внимательно, хотя косвенные угрозы распознать бывает довольно сложно. По счастью, «предупреждающие знаки» угрозами не ограничиваются.
Словесные предупреждения.
— «Я решил покончить с собой».
— «Надоело». Сколько можно! Сыт по горло!»
— «Лучше умереть!»
— «Пожил – и хватит!»
— «Ненавижу свою жизнь».
— «Ненавижу всех и всё!»
— «Единственный выход – умереть!»
— «Больше не могу!»
— «Больше ты меня не увидишь!»
— «Ты веришь в переселение душ? Когда-нибудь, может, я и вернусь в этот мир!»
— «Если мы больше не увидимся, спасибо за все».
— «Выхожу из игры. Надоело!»
Резкие изменения в поведении. Когда люди вдруг начинают вести себя непривычно, это верный знак того, что с ними что-то неладно. Помни: мы ведем себя в зависимости от того, что в данный момент чувствуем.
Потенциальные суициденты обычно грустны, задумчивы или же взвинчены, озлоблены, часто ненавидят сами себя. в поведении и внешнем виде тех, кто вынашивает планы самоубийства, проявляются их отрицательные эмоции. Обратите внимание на изменение в поведении ваших родственников и знакомых по следующим параметрам.
- Питание. Подростки с хорошим аппетитом становятся разборчивы, те же, у кого аппетит всегда был плохой или неважный, едят «в три горла». Соответственно, худые подростки толстеют, а упитанные, наоборот, худеют. Анорексия и булимия – латентный суицид.
- Сон. В большинстве своем суицидальные подростки спят целыми днями; некоторые же, напротив, теряют сон и превращаются в «сов»: допоздна они ходят взад-вперед по своей комнате, некоторые ложатся только под утро, бодрствуя без всякой видимой причины.
- Школа. Многие учащиеся, которые раньше учились на «хорошо» и «отлично», начинают прогуливать, их успеваемость резко падает. Тех же, кто и раньше ходил в отстающих, теперь нередко исключают из школы.
- Внешний вид. Известны случаи, когда суицидальные подростки перестают следить за своим внешним видом. Они не причесываются, неряшливо одеваются и даже перестают принимать по утрам душ. Подростки, оказавшиеся в кризисной ситуации, неопрятны, они ходят в мятой и грязной одежде, и, похоже, им совершенно безразлично, какое впечатление они производят.
- Активность. Подростки, которые переживают кризис, теряют интерес ко всему, что раньше любили. Спортсмены покидают свои команды, музыканты перестают играть на своих музыкальных инструментах, те же, кто каждое утро делал пробежку, к этому занятию остывают. Многие перестают встречаться с друзьями, избегают старых компаний, держатся обособленно.
- Стремление к уединению. Суицидальные подростки часто уходят в себя, сторонятся окружающих, замыкаются, подолгу не выходят из своих комнат. Они включают музыку и выключаются из жизни. Иногда они стараются уйти незаметно, чтобы никто из присутствующих не обратил внимание на их отсутствие. Иногда они ведут себя так, словно жизнь им опостылела, и всем своим видом дают понять, что все и всё им надоело.
- Раздача ценных вещей. Люди, собирающиеся уйти из жизни, часто раздают вещи, которые очень многое для них значат. Нужно быть начеку, если человек произносит фразы, похожие на эти: «Мне эта вещь больше уже не понадобится» или «Я хочу, чтобы у тебя что-то осталось от меня на память».
- Приведение дел в порядок. Одни суицидальные подростки будут раздавать свои любимые вещи, другие сочтут необходимым перед смертью «привести свои дела в порядок». Одни кинутся убирать дом, другие поспешат расплатиться с долгами, сядут за письмо, на которое должны были ответить давным-давно, или же захотят вернуть вещь, взятую у приятеля, вымыть пол в комнате, разобрать бюро или письменный стол. Во всех этих поступках нет ничего подозрительного; напротив, сам по себе каждый из них совершенно нормален и закономерен. Однако в сочетании с другими «предупреждающими знаками», такое поведение может означать реализацию суицидального плана.
Иногда они ведут себя так, словно жизнь им опостылела, и всем своим видом дают понять, что все и всё им надоело.
Тяжкая утрата. К мыслям о самоубийстве подростков может подтолкнуть смерть близких: родителей или братьев и сестер. После такой утраты жизнь подростка меняется самым решительным образом, теперь ему приходится не только примириться с потерей любимого человека, но и заделать брешь, которую эта потеря проделала в его жизни. Некоторые подростки вообще не могут себе представить, как они будут жить дальше без отца или матери, брата или сестры.
Потери, от которых страдают подростки, не ограничиваются смертью близких. Некоторые подростки начинают задумываться о самоубийстве после ссоры с любимой девушкой или пережив развод родителей.
Иногда молодые люди не хотят больше жить, если перенесли тяжелую болезнь или если попали в аварию, которая их обезобразила.
Каждый переносит утрату по-своему. Потеря, которая одному может показаться незначительной, для другого может стать (или казаться) невосполнимой. Изменив всю его последующую жизнь, такая потеря может подтолкнуть его к самоубийству.
Агрессия, бунт и неповиновение. Подростки, которые хотят расстаться с жизнью, часто ущемлены и озлоблены: они злы на родителей, учителей или друзей, которые чем-то им не угодили, обидели их, не оправдали их ожиданий. Бывает, они злятся на самих себя, и их гнев проявляется в агрессии, бунте и неповиновении. Как и всякая перемена в настроении, подобные «взрывы» должны настораживать. Окружающие, как правило, не хотят иметь дело с раздраженным, вспыльчивым, непредсказуемым человеком. В результате, от проблемного подростка отворачиваются как раз те люди, которые могли бы, в случае необходимости, оказать ему реальную помощь. Человек, находящийся в социальной изоляции, подвергается опасности попасть в зону суицидального риска.
Саморазрушающее и рискованное поведение. Некоторые суицидальные подростки постоянно стремятся причинить себе вред, ведут себя «на грани риска». Они сломя голову носятся на машинах, велосипедах и мотоциклах.
Некоторые молодые люди, находящиеся в группе суицидального риска, перестают заботиться о своем здоровье. Они могут начать много курить и пить или употреблять наркотики, либо совмещать наркотики с алкоголем.
Потеря самоуважения. Бывают дни, когда любой подросток ощущает себя самым уродливым, самым неуклюжим и самым глупым существом на свете. Однако такое «самобичевание» длится обычно не долго. Происходит какая-то приятная неожиданность, и самобичевание сменяется самовосхвалением, все встает на свои места. Как правило, у молодых людей хватает самоуважения и самоуверенности, что позволяет им пережить тяжелые времена и перемены настроения, которым они так подвержены.
Совсем другое дело – подростки, которые самоуважение утратили. Молодые люди с заниженной самооценкой или же относящиеся к себе и вовсе без всякого уважения считают себя никчемными, ненужными и нелюбимыми. Им кажется, что они аутсайдеры и неудачники, что у них ничего не получается и что никто их не любит. В этом случае у них может возникнуть мысль, что будет лучше, если они умрут.
Группы риска.
Депрессия и желание покончить с собой – не одно и то же. Можно страдать от депрессий, но о суициде даже не помышлять. В то же время большинство суицидальных подростков объединяет склонность к депрессиям. Подавленности предшествует обычно ощущение грусти, нередко безотчетной, и безысходности.
Почти все молодые люди время от времени испытывают тоску и меланхолию. Перепады настроения свойственны молодежи, однако продолжаются эти перепады день-два, не больше. Так называемая ситуационная депрессия напрямую связана с тем, что произошло или происходит в жизни подростка: юноши и девушки живо реагируют на плохие отметки, на ссоры с друзьями и подругами, на семейные неурядицы, на потерю работы.
Подростки, которые сталкиваются не с одной, а с несколькими проблемами одновременно, впадают в депрессию, утраивают способность находить выход из создавшейся ситуации.
Депрессия может подтолкнуть молодых людей к совершению суицидальной попытки, поскольку впавшие в депрессию подростки часто думают, что их несчастьям не будет конца. Им кажется, что они попали в полосу невезения, что «дальше будет только хуже» и что выхода из создавшегося положения нет и быть не может. Им представляется, что та жизнь, которую они ведут теперь, будет продолжаться всегда. Выходом из этого состояния безысходности может стать суицид.
Впавшие в депрессию подростки теряют интерес к жизни, к людям, которые их окружают. Они перестают общаться с друзьями, перестают делать то, что раньше делали с интересом. Вид у них грустный, подавленный, они много спят, разговаривают обычно тихим, усталым голосом. Впечатление такое, будто живут они через силу. Они вовлечены в порочный круг: депрессия ведет к отчуждению, отчуждение порождает тоску, тоска – новый виток депрессии.
И чем дольше длится этот цикл, тем больше риск, что подросток, пытаясь покончить с меланхолией и одиночеством, покончит с жизнью.
Алкоголизм и наркомания. Можно выделить три способа воздействия алкоголя и наркотиков на «депрессивного» подростка:
1. Если подросток в принципе не пьет и не употребляет наркотики, но находится в состоянии депрессии и подумывает о суициде, выпивка и наркотик могут затуманить его сознание и подтолкнуть к суициду.
2. Если подросток – пьющий и наркоман, выпивка и наркотик могут вызывать у него депрессию и суицидальные мысли.
3. Если родители подростка – алкоголики и наркоманы, то вызванные этим обстоятельством семейные скандалы и неурядицы могут существенно подействовать на психику подростка, подвести его вплотную к суицидальной черте.
Примерно треть совершающих суицид подростков находятся под воздействием алкогольного или наркотического опьянения. Чаще всего подросток не употребляет наркотики, а выпивает – как правило, пиво: оно дешевле и доступнее.
Большинство молодых людей, совершающих самоубийство под воздействием алкоголя или наркотиков, на самом деле не наркоманы и не алкоголики, им просто очень плохо. Алкоголь и наркотики затуманивают сознание, лишают подростков возможности размышлять «на холодную голову».
Они и без того подавлены – под воздействием же алкоголя и наркотиков самоубийство может показаться им единственным средством остановить душевную боль. В результате, у них появляется кураж, и они более расположены к риску, чем в трезвом состоянии.
Наркотики и алкоголь пагубно сказываются и на жизни тех подростков, чьи родители – алкоголики и наркоманы. Сами по себе молодые люди могут не быть зависимыми от наркотиков и алкоголя, однако их жизнь полна страданий из-за того, что распадается семья.
Одаренные подростки. С трудом верится, что твои умные, талантливые друзья могут столкнуться с проблемами, из-за которых они совершат попытку уйти из жизни. Все дело в том, что одаренные подростки стоят перед необходимостью демонстрировать свое преимущество во всех областях жизни, что, естественно, накладывает на них немалые обязательства.
Многим из них начинает казаться, что любят не их, а награды, призы и почести, которых они удостаиваются, способности, которыми они наделены от природы. Поэтому стоит им получить всего одну плохую отметку, занять в спортивном соревновании не первое, а второе место, или еще как-нибудь «доказать», что дарования их преувеличены, – как они впадают в депрессию, им начинает казаться, что они всех подвели, в том числе и самих себя. Чувства стыда и вины за постигшую «неудачу» может подтолкнуть их к мысли о суициде.
Подростки, одаренные в той или иной области, часто бывают излишне дотошными, мелочными; каждый свой шаг они тщательно выверяют, продумывают; им кажется, что любое решение, которое они примут, должно быть единственно возможным, что иного пути, кроме ими избранного, не существует. Им сложно – и даже невозможно – представить себе, что они ошиблись в своих расчетах и что следует избрать иной путь.
Подростки с плохой успеваемостью в школе. Подростки, которым учиться трудно и которые поэтому плохо успевают, часто страдают от низкой самооценки и, как следствие, впадают в депрессию.
И то, и другое может привести к суициду.
Такие учащиеся могут оказаться и среди твоих друзей. Может даже, они жаловались тебе, что им не хватает способностей. На самом деле, это не дефект, а несоответствие: для обучения таких учащихся необходимы иные методы, которые бы дали им возможность закончить школу и получить профессию.
Поскольку в классе такие учащиеся сталкиваются с особыми трудностями, они находятся в состоянии повышенного стресса. Их самооценка постоянно страдает от язвительных, колких замечаний их одноклассников и учителей, отчего у них может возникнуть ощущение, что они глупы и никогда ничего не добьются.
Всем хочется, чтобы их любили учителя и одноклассники, – отсутствие такой любви может стать тяжкой обузой, избавиться от которой подросток сможет, лишь прибегнув к отчаянным мерам.
Беременность. С каждым годом подростки становятся все более и более сексуально активными, и эти сексуально активные подростки не пользуются противозачаточными средствами.
вот почему нет ничего удивительно в том, что в наше время девушки беременеют все в более и более раннем возрасте. Многие из них – стоит им заподозрить или же убедиться в том, что они беременны, – приходят в ужас и панику.
Большинство из них боятся родительского гнева. Некоторых волнует, что они скажут учителям и друзьям. В том числе и мальчикам, которые за ними ухаживали. Теперь они их, скорее всего, бросят, да или нет? Как беременность скажется на их планах?
Решения, которые им приходится принимать в связи с беременностью (Оставлять или не оставлять ребенка? А если оставлять, то кто будет им заниматься?), также очень неоднозначны. Может оказаться, что девочка не знает, как ей поступить. Она будет бояться, что родители или ее друг принудят ее сделать тот выбор, который представляется ей нежелательным.
Для многих девушек беременность – проблема нерешаемая. Они понимают: беременность – не так вещь, которую скроешь, и считают, что их отношения с родителями и друзьями будут испорчены навсегда.
Им кажется, что жизнь не задалась, из чего следует, что смерть – это единственное, что им остается.
Подростки – жертвы насилия. Пока твой друг или подруга не признаются тебе, что им – в школе, дома или где-то еще – нанесли физическую, эмоциональную или сексуальную травму, ты, скорее всего, будешь в полном неведении относительно происшедшего. Однако кое-какие улики дадут тебе основание заподозрить, что твой друг или подруга стали жертвой жестокого обращения.
Наглядным доказательством наличия эмоциональной травмы будут служить заниженная самооценка, а также грубые словесные препирательства между твоим другом и его родителями. Впрочем, молодые люди, которым нанесена эмоциональная травма, держатся обыкновенно робко, застенчиво, словно боясь привлечь к себе внимание. Их приучили к мысли, что они ни на что не способны, глупы и невежественны. Часто поэтому им не хватает уверенности в себе, каждое слово в свою защиту дается им с неимоверным трудом.
Сексуальную травму отследить особенно трудно, поскольку обычно такая трава держится в глубокой тайне.
Нанесение сексуальной травмы пугает молодых людей, они теряют почву под ногами, испытывают стыд и чувство брезгливости. Такую травму многие подростки стараются держать в секрете, ибо боятся, что им никто не поверит. Боятся они и того, как бы насильник не расправился с ними или с членами их семьи.
Вследствие насилия молодые люди попадают в суицидоопасную зону, поскольку иного выхода, кроме смерти, не видят.
Подросткам не грозит суицид, пока к главной проблеме, к основному страданию не присоединяются другие. Если все у них в жизни идет нормально, одна, даже самая неразрешимая, проблема опасности не представляет.
17 способов защитить себя от стресса
Министерство здравоохранения Астраханской области
ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»
ПАМЯТКА
17 способов защитить себя от стресса
Профилактика стресса – это важное условие для сохранения
эмоционального здоровья.
И важно следовать общим принципам
по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям.
Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз.
Вот способы контроля над неприятными переживаниями:
1.Относитесь ко всему проще
Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа.
2.Учитесь позитивному мышлению
Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.
3.Используйте способы переключения
Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Сместите акценты на внешний мир. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент.
4. Освобождайтесь от отрицательных эмоций
Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Естественно, что делать это нужно позитивным способом. Так, чтоб не причинить вред окружающим. Например, поколотить подушки или заняться прощением.
5.Больше смейтесь
Смех – это лучшая профилактика стресса. Не пренебрегайте ей. Смотрите комедии, используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим.
6.Занимайтесь физическими упражнениями
Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок.
7.Будьте благодарны за то, что имеете
Благодарность – очень хороший способ профилактики стресса. Вместо постоянного недовольства, вы начнете получать радость от того, что имеете.
8.
Расслабляйтесь
Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса.
9.Отправьтесь в путешествие
Одна моя знакомая испытывала хронический стресс, связи с беспокойством за свое здоровье и увольнением с работы. Ее любимый подарил ей путевку в Мексику. После возвращения ее не узнать. Все стрессы она оставила в другой стране. Попробуйте и вы, если конечно любите путешествовать.
Кстати, необязательно ехать в другую страну, можно заняться туризмом даже в родном городе.
10.Принимайте ванны
Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел.
11.Бывайте на свежем воздухе
Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте себе привычкой ежедневно в течение часа ходить по улицам родного города. А еще лучше совершать прогулки в лесу или парке.
12. Используйте самовнушение
Выберите для себя подходящую аффирмацию и проговаривайте ее вслух или про себя как можно чаще, настраиваясь на нужную волну. Например, если вы волнуетесь на работе, можно говорить следующую формулу: «Внутри и вокруг меня мир и гармония».
13.Найдите себе увлечение
Любимое хобби – замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: Что мне нравится делать?» Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию. Узнали ответ. Хорошо. А теперь, не откладывая, приступайте к интересному занятию.
14.Составьте список того, что вас радует
Уделите несколько минут тому, чтоб написать свои самые любимые способы времяпрепровождения, которые вас могут порадовать. Эти занятия – ваше спасение от стресса.
14.Мечтайте и фантазируйте
В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация».
Ее суть в том, что вы мечтаете о том, чего хотите, делайте это с удовольствием и в настоящем времени. И затем получаете то, что рисовали в своем воображении.
16.Ведите дневник
Дневник помогает разобраться в себе, проанализировать свою жизнь и найти выход из сложных ситуаций. А так же ведение записей оказывает функцию психотерапевта, вы пишите о том, что вас тревожит, и вам становится легче.
17.Обратитесь к психологу
Если у вас нервные силы на исходе и вас ничего не радует, обратитесь к психологу. Сейчас достаточно профессионалов в этой сфере, которые вам могут помочь справиться со стрессом.
Материал подготовлен
редакционно-издательским отделом
ГБУЗ АО «ЦМП» — 2016г.
Как добраться до другого мира
kowabana 14141 просмотров 0 комментариев isekai, параллельная вселенная, параллельный мир? Не другая планета, а мир, параллельный этому; похожие, но разные.
Другой, но знакомый. Япония полна различных способов посетить isekai , так что давайте проверим некоторые из них!
Лифт Игра
Это, пожалуй, самый известный из методов за пределами Японии. Я рассмотрел этот конкретный метод здесь, но он включает в себя следующие семь шагов, которые необходимо выполнять скрупулезно по порядку. Если вам это удастся, вы окажетесь в пустом мире, населенном вами и только вами. Если вам повезет, то это…
Акита
Недавно я рассказывал об этом на YouTube. Вы можете посмотреть видео для получения дополнительной информации, но в основном оно включает в себя рисование шестиконечной звезды на листе бумаги, надпись «Акита» посередине, а затем, когда вы ложитесь спать, кладете ее под подушку.
Если вы добьетесь успеха, вы окажетесь в другом мире! Но будь осторожен, если ты добьешься успеха, обратного пути не будет…
Метод Таттвы
Этот метод довольно прост в теории, но гораздо сложнее на практике.
Посмотрите на изображение выше. Продолжайте смотреть на это. Продолжайте искать. Не отводите взгляд. После того, как вы некоторое время смотрели на картинку, повернитесь и посмотрите на чистый лист белой бумаги. Вы должны увидеть расплывчатое изображение внутри него. Внутри этого, если вы видите дверь, значит, вы ее нашли. Эта дверь приведет вас в другой мир и освободит от этого.
Желтая ручка и белая бумага
Для этого вам понадобится лист белой бумаги и желтая ручка. Ночью напишите желтой ручкой на листе бумаги мир, который вы хотели бы посетить. Все вокруг вас должно быть темным, иначе это не сработает. Прикрепите лист бумаги к своей двери, чтобы никто другой не мог его увидеть. Тогда утром, когда вы откроете дверь, вы окажетесь в том самом мире! Опять же, обратного пути от этого нет, так что будьте осторожны.
Цветущая вишня
В этом интригующем методе вы стоите под цветущей вишней весной. Вы должны поймать один из падающих лепестков, а затем держать его близко, пока вы молитесь 100 раз и повторяете про себя. Как только вы закончите, коснитесь ближайшего вишневого дерева и бум, вы перенесетесь в другой мир.
И все! Но помните, если вы преуспеете в любом из этих методов, нет никакой гарантии, что вы когда-нибудь вернетесь. Вы можете оказаться в каком-нибудь крутом мире, похожем на наш, но все же отличающемся (к лучшему!). Или вы можете оказаться в ужасном месте, полном монстров. Это риск, на который вы идете. Вы смеете…?
Нравится:
Нравится Загрузка…
Вот все, что нужно для путешествия по миру
Придумать, как путешествовать по миру, нелегко, особенно если вы пытаетесь сделать это с учетом бюджета или планирования кругосветное путешествие с семьей.
Есть много факторов, которые следует учитывать при оценке вашей поездки, включая то, что нужно сделать перед отъездом, и ваш бюджет.
Чтобы помочь вам начать, мы составили руководство о том, как путешествовать по миру, включая все, от того, как начать изучать вашу поездку до того, как сэкономить деньги, когда вы находитесь за границей.
1. Подготовьтесь
Если вы хотите путешествовать по миру, есть некоторые меры планирования, которые вы должны принять в первую очередь, чтобы убедиться, что у вас есть прочный багаж и надлежащие документы — паспорт и, возможно, визы — и выяснить, сколько свободного времени вам понадобиться.
Но сначала:
Приведите свои документы в порядок
Жителям США потребуются действующие водительские права, поскольку к 1 октября 2020 г. все жители США, путешествующие внутри страны, должны иметь удостоверение личности, соответствующее Real-ID Закон, который повысил требования безопасности к государственным водительским удостоверениям и удостоверениям личности.
Жители 24 штатов, включая Аляску, Калифорнию, Айдахо, Мэн, Орегон и Вашингтон, должны до 10 октября 2018 г.
получить карту, совместимую с Real-ID, хотя у штатов есть возможность подать заявку на освобождение до 1 октября 2020 г., когда Применяется последняя фаза Закона о реальном удостоверении личности, а это означает, что жители этих штатов должны регулярно проверять статус своих удостоверений личности перед полетом.
При поездках за пределы США паспортные карты или карты доверенных путешественников могут служить документами при определенных наземных и морских пересечениях. Но вам нужно убедиться, что у вас есть паспортная книжка, если есть вероятность, что вы можете покинуть или въехать в другую страну на самолете, где паспортные карты не будут работать.
Уже есть паспорт? Вам нужно проверить, действителен ли он в течение как минимум шести месяцев после запланированных поездок. Это связано с тем, что некоторые страны, такие как Таиланд, Индонезия, Вьетнам и Россия, делают это требованием для въезда в свои страны. Продление паспорта занимает не менее шести-восьми недель по почте, но те, у кого есть подтверждение международных поездок (например, маршрут полета), могут получить ускоренное продление паспорта за дополнительные 60 долларов США к сбору в размере 110 долларов США и лично посетив паспортный центр.
Для международных поездок также может потребоваться виза в зависимости от места и продолжительности вашей поездки. В некоторых странах действуют соглашения, позволяющие путешественникам въезжать и выезжать без визы. Например, в США и Канаде визы для поездок не требуются (за исключением определенных обстоятельств), а в 26 шенгенских странах Европы действует система, при которой виза, выданная одним из 26 государств, обычно позволяет путешествовать по другим странам на срок до 90 дней. .
Чтобы узнать, требуется ли для вашей поездки виза, посетите веб-сайт посольства или консульства пункта назначения. Некоторые страны разрешают вам путешествовать без визы для краткосрочного пребывания. Другие страны, такие как Ливан, также позволяют гражданам таких стран, как США, получать визу по прибытии.
Приведите даты отпуска в порядок
Работать во время путешествий может быть сложно, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не бросать работу и путешествовать по миру.
Начните с экономии дней отпуска, если вы работаете в компании, которая оплачивает эти дни. Те, кто хочет обменять дни отпуска, могут также проверить такие компании, как PTO Exchange, которая позволяет компаниям выкупать неиспользованные дни отпуска, чтобы сотрудники могли конвертировать эти дни в поездки, медицинские льготы или благотворительные кредиты.
Сокращение времени ожидания досмотра
Регистрация в TSA PreCheck или Global Entry поможет вам сэкономить время при въезде и выезде из аэропортов.
TSA PreCheck, членство в которой на пять лет стоит 85 долларов, позволяет быстро пройти проверку безопасности в аэропортах, не снимая обувь, ремень, ноутбук, жидкости или легкие куртки. В настоящее время услуга доступна в 200 аэропортах США 47 участвующих авиакомпаний.
Global Entry, стоимость членства в которой составляет 100 долларов США на пять лет, предоставит вам такую же ускоренную проверку службы безопасности в аэропорту, как и TSAPreCheck, а также даст вам дополнительные преимущества ускоренного таможенного досмотра в США через автоматизированные киоски в аэропорту по прибытии из международного пункта назначения.
.
Ищите работу в дороге
Даже если вы уйдете с работы, чтобы путешествовать по миру, есть несколько способов заработать деньги за границей.
Такие компании, как Upwork, позволяют людям найти работу практически в любом месте, даже во время путешествий, поскольку они открыты для фрилансеров в самых разных областях, включая производство видео, перевод, программирование, дизайн, написание текстов и разработку мобильных устройств. Доход будет варьироваться в зависимости от типа должности и количества отработанных часов, но, по словам представителей Upwork, фрилансеры часто могут получать почасовую ставку до 200 долларов в час.
Вы также можете найти место для проживания через такие компании, как Worldwide Opportunities on Organic Farms (WOOF), которые предлагают жилье на органических фермах по всему миру в обмен на волонтерскую работу на ферме, делая все, от кормления скота и полива садов до сбора урожая. фруктовые деревья.
Thomas Barwick—Getty Images
Выберите правильную кредитную карту
Наличие лучшей туристической кредитной карты для вашей поездки может не только предотвратить сборы за иностранные транзакции, но и помочь вам получить вознаграждение и льготы во время поездки.
Несколько карт с туристическими преимуществами включают Chase Sapphire Reserve (ежегодная плата в размере 450 долларов США), которая предлагает 300 долларов США для покрытия транспортных расходов, 100 долларов США для Global Entry или TSA PreCheck, доступ к тысячам залов ожидания в аэропортах, нулевые сборы за иностранные транзакции и 1: Программа перевода 1 балла в лучшие программы лояльности авиакомпаний и отелей. Безвозмездная карта Bank of America Travel Rewards позволяет легко обналичивать баллы для оплаты авиабилетов, багажа, проживания в отеле, аренды автомобилей и круизных путевок. Карта предлагает неограниченное количество баллов: до 1,5 баллов за каждый потраченный 1 доллар и 20 000 бонусных баллов, если вы совершаете покупки на сумму не менее 1000 долларов в первые три месяца после открытия учетной записи.
Когда дело доходит до экономии на отелях, кредитная карта Starwood Preferred Guest позволяет вам зарабатывать пять баллов за каждый доллар, потраченный в одном из отелей компании, и два балла в участвующих отелях Marriott Rewards.
2. Забронируйте поездку заранее
После всей этой подготовки вы готовы забронировать кругосветное путешествие, которое, скорее всего, будет билетом на кругосветный самолет, морским путешествием или комбинацией полеты и наземный транспорт.
Ниже приведено описание того, как работают различные варианты поездок:
Рассмотрим кругосветный билет
Кругосветные билеты позволяют купить билет и летать разными авиакомпаниями в рамках одного альянса. Но есть некоторые правила, о которых следует помнить. Билеты обычно действительны в течение одного года, хотя пассажиры должны начинать и заканчивать свое путешествие в одной и той же стране через следующие основные альянсы:
- Star Alliance (включая Air Canada, Air China, Air New Zealand, Austrian , United и Lufthansa) основывает свои билеты на кругосветку на количестве миль, с уровнями проездных, которые вы можете выбрать в зависимости от увеличения количества миль. Вы можете сделать до 15 остановок, но вам нужно будет двигаться в том же направлении, в котором вы начали свое путешествие.
- OneWorld (в том числе American Airlines, British Airways, Cathay Pacific и Qantas) предлагает два разных варианта кругосветных билетов. Его билет Global Explorer — это вариант, основанный на милях, с четырьмя различными приращениями миль на выбор, в то время как One World Explorer основан на количестве континентов, которые вы посещаете, с четырьмя сегментами (полетами), которые вы можете совершить в каждом из шести. континенты, на которые летит альянс.
- Вариант кругосветного путешествия Skyteam (включая Delta, Air France, Korean Air, AeroMexico) требует как минимум двух остановок и рейсов в течение года, при этом альянс даже предлагает тематические поездки, такие как пляж или история, чтобы совершить планирование вашего билета немного проще.
Билеты на кругосветку могут стоить около 2000 долларов, и Дэйв Гроссман, автор книги MilesTalk: воплотите в жизнь свои самые смелые мечты о путешествиях, используя мили и баллы , рекомендует проверить, дешевле ли забронировать кругосветное путешествие или индивидуальное путешествие.
ноги, введя маршрут в Google Flights и сравнив общую цену с ценами, предложенными при построении маршрута на веб-сайтах альянса.
Вы также можете забронировать билеты на кругосветное путешествие через туристическое агентство или сторонние сайты, такие как AirTreks of Flight Centre. Эти сайты могут быть дешевле, потому что они часто объединяют отдельные авиабилеты на основе самых низких тарифов, чтобы создать кругосветный маршрут.
Тем не менее, путешественники с билетами на кругосветное путешествие должны помнить: отсутствие одной части вашего билета может отменить оставшуюся часть поездки, что делает его оптимальным для путешественников, которые чувствуют себя комфортно, планируя длительное путешествие заблаговременно.
Совершите кругосветное путешествие
Если вы хотите совершить кругосветное путешествие по морю, кругосветное путешествие может предоставить возможность исследовать несколько континентов, путешествуя, например, из США в Европу, или оттачивая свое мастерство на одном континенте.
Маршруты варьируются в зависимости от круиза, и кругосветные круизы могут быть отличным выбором для семей, пенсионеров или тех, кто может находиться в море около трех месяцев.
Иногда круизные компании предлагают возможность забронировать только сегмент кругосветного путешествия, который может длиться от двух недель до месяца. Чтобы забронировать сегмент, потенциальные путешественники также должны будут добавить поездку в один конец до или из начала или конца своего путешествия.
Стоимость кругосветных круизов может составлять от 13 000 до 40 000 долларов на человека, как отмечает Cruise Critic.
Даниэль Пираино / EyeEm—Getty Images
Отправьтесь в круиз по релокации
Если вы хотите путешествовать по миру дешево, подумайте о круизе по релокации, который проводится, когда кораблям необходимо переместиться из одного региона в другой. Круизы могут стоить до 50 долларов в день дешевле, чем классические круизы, и обычно проходят в смену сезонов, например, осенью и весной.
Круизные компании часто продают билеты с репозиционированием как маршруты в один конец.
Подумайте о путешествии на поезде
Если вы планируете путешествовать поездом по всему миру, есть несколько вариантов. Например, некоторые компании, такие как Great Rail Journeys, теперь предлагают железнодорожные поездки по всему миру, а также различные железнодорожные билеты.
Компания Amtrak предлагает железнодорожные проездные в США на 15 дней (459 долларов США для взрослых), 30 дней (689 долларов США для взрослых) и 45 дней (899 долларов США для взрослых), которые позволяют вам путешествовать по восьми сегментам (остановкам), 12 сегментам. (остановки) и 18 сегментов (остановки).
Железнодорожные абонементы — это популярный способ путешествовать по множеству остановок на континентах, таких как Европа, по дешевке. Eurail Global Pass — это единственный железнодорожный проездной, который позволяет международным путешественникам посещать всю Европу с неограниченным количеством поездок в 28 странах.
Eurail продает свои глобальные абонементы напрямую через свой официальный веб-сайт с различными ценами и вариантами времени, начиная с 600 долларов США на человека за шесть дней путешествия в течение месяца.
Те, кто ищет самые дешевые способы передвижения, которые могут включать автобусы или паромы, могут проверить Rome2Rio, который позволяет вам увидеть все виды транспорта, которые вы можете использовать между двумя точками, и какой маршрут будет самым дешевым. Есть также более дешевые варианты, такие как Berlinbus (недорогой автобусный оператор в Германии) и автобус студенческого агентства, которые предоставят вам скидки на автобусные маршруты в Европе. Швейцарские федеральные железные дороги, часто называемые SBB, также предлагают путешественникам широкий выбор ночных поездов, что позволяет вам вместо этого сэкономить на оплате ночевки в гостинице.
Знайте, когда бронировать билеты
К сожалению, не существует волшебного набора дней до поездки, который обеспечит вам лучшее предложение на авиабилеты.
Но любители путешествий могут следить за регулярными распродажами авиабилетов в социальных сетях, где авиакомпании часто объявляют срочные распродажи. Кроме того, существуют определенные туристические приложения, которые предупредят вас о снижении цен на интересующие вас рейсы.
3. Избегайте скрытых сборов за проезд и связь помочь вам путешествовать по каждому пункту назначения по всему миру с ограниченным бюджетом. Вот несколько способов сократить расходы во время кругосветного путешествия:
Возьмите городской пропуск
Предложения по городскому пропуску различаются в зависимости от местоположения, но многие из них предоставят вам бесплатный или льготный вход в главные достопримечательности города, а также возможность ускоренного прохождения маршрута. Некоторые абонементы, такие как Paris Pass, также включают в себя бесплатный проезд по городу и посещение достопримечательностей. Если вы путешествуете по США, вы можете воспользоваться сетью CityPASS, которая предоставляет скидки на посещение достопримечательностей в 12 городах Северной Америки.
Устранение скрытых гостиничных сборов
Чтобы уменьшить скрытые сборы отеля (то есть после проверки того, какие скрытые сборы взимает отель перед бронированием), вы можете спросить отель, могут ли они отказаться от дополнительных сборов за удобства, которыми вы не пользуетесь, например, за тренажерный зал или в номере. Безопасно. Отель может удалить эти расходы из вашего счета до вашего приезда.
Если вы останавливаетесь в отеле, работающем по системе «все включено», вам следует ознакомиться с мелким шрифтом и «положениями и условиями» вашего пребывания. Причина этого в том, что некоторые отели будут взимать более высокую плату за такие предметы, как шампанское, элитные спиртные напитки или некоторые виды деятельности. Самый простой способ обнаружить их — следить за звездочками в рекламных акциях и рекламных объявлениях.
Общайтесь бесплатно
Клаус Ведфельт—Getty Images
Общение с друзьями и семьей во время путешествий очень важно, но плата за роуминг и международные звонки могут быстро возрасти.
Приложения, такие как WhatsApp, Viber и Skype, которые позволяют бесплатно обмениваться сообщениями и звонить через Wi-Fi, если у вас есть телефон Android. Вы также можете получить местную SIM-карту, которую можно приобрести в торговых автоматах и магазинах в аэропорту. Приложение Local SIM может точно определить лучшего местного оператора сотовой связи для захвата вашей SIM-карты.
Выбирайте рестораны с умом
В то время как еда со всего мира часто является одной из лучших частей путешествия, обеды вне дома для каждого приема пищи могут стать дорогими. Чтобы сэкономить немного денег: держитесь подальше от ресторанов, расположенных рядом с туристическими достопримечательностями, которые обычно имеют более высокие цены и более низкое качество. По данным CheapOAir, некоторые эксперты по путешествиям рекомендуют сделать обед самым важным приемом пищи, когда цены могут быть вдвое ниже, чем на ужин.
Спросите о бесплатных услугах на рейсах и в отелях
Некоторые авиакомпании и отели предлагают бесплатные привилегии для гостей, которые просят о них.