Анастасия Супиченко — Авторы: Lenta.ru
Редактор отдела оперативной информации
В журналистике с 2014 года, в «Ленту.ру» пришла в 2018-м. Окончила журфак МГУ по специальности «Интернет-журналистика».
22 материала
- Все материалы
- Статьи
- Новости
«Помню, как бежала, переступая через тела»
Струи пара, клубы дыма и подземный грохот. Что советская ученая отыскала на самом краю России«Сидишь как будто в тюрьме»
Страх, давление и бесконечная тоска. Что ощущают россияне разных поколений из-за закрытых границ?«Даже во время войны такого не было»
Жуткая медицина, пустынные улицы и страх. Как россияне переживают коронавирус в Великобритании«Это не сравнится даже с сексом»
22-летняя домохозяйка на свой страх и риск пересекла страну от океана до океана.
Как ей это удалось?«Боишься? Не бойся, я сам боюсь»
Человеческие кости, смертоносный ледник и древние обычаи: чем туристу заняться в Северной Осетии«Отсюда ты прежним уже не вернешься»
Как остров каторжников превратился в самое загадочное место России и что там делать туристам?Далеко зашли
Соль в нос и мальчики на побегушках: как туристам удавалось путешествовать сотни лет назад?Белый папуас
Лампа из черепа, колдовство и эротические танцы: как русский ученый подружился с аборигенамиКрылатый гонщик
Малярия, камни в спину и тюрьма: как русский пожарный обогнул весь мир на двух колесах«Здесь постоянно хочется совершать безумства»
Как россиянка отправилась в Португалию и познала вкус жизни«А немчик-то с задатками!»
Как русский моряк с «секретным оружием» на борту переделал карту мираПолюс недоступности
Роды во льдах, операция голыми руками и отважный кот Негр: невероятные истории покорения Антарктиды«Я здесь, и мне отсюда не уехать»
Очевидцы — о том, как начиналась пандемия в самом очаге заражения коронавирусомИз Витуса в Ивана
Как великий путешественник пожертвовал жизнью ради открытия Русской Америки«Сидеть дома — глупо»
Истории россиян, которые встречали Новый год в путиДалеко и надолго
Новый плацкарт, повышение цен и отмена виз. Что ждет российских туристов в 2020 году?«Нас дважды окружали тридцать китов»
Нефть, ледники и своенравные русские — как швейцарец выжил в Русской Арктике«Вас отлично потрясет!»
Молочные озера, красные скалы и золотоносные реки: зачем богатым русским ездить на АлтайЧерная пурга, колдун и духи
Ради чего стоит отправиться на Русский Север«Сдохнуть хочется от того, что произошло»
Российские родители крадут друг у друга детей. Полиция ничего не может сделатьПоказать еще
Загрузка
Как ей это удалось?
Что ждет российских туристов в 2020 году?Как сегодня не сдохнуть. Включаемся в работу после праздников — Личный опыт на vc.ru
Психолог объясняет, как выжить в первый рабочий день, и раскрывает тайные желания тех, кому сложно работать после Нового года.
9045 просмотров
Привет, это Консоль.Про. Мы помогаем компаниям сотрудничать с самозанятыми: снижать издержки, ускорять подпись документов и не получать штрафы от налоговой.
Нам, как и многим, сложно работать после праздников. Мы попросили психолога Анастасию Ивкину помочь нам с этим разобраться. Она рассказала, как справиться со стрессом и вернуться в рабочий режим. А еще оказалось, что сильная неохота работать после праздников — признак одного скрытого желания. Расскажем об этом дальше.
Шуток про салаты в статье не будет — можете читать спокойно.
Анастасия Ивкина
Дипломированный специалист по репарационной психологии и кататимно-имагинативной терапии, соавтор комиксов о психологии KindComics
Почему в первый рабочий день хочется сдохнуть?
Любые перемены — стресс для нашего организма. В том числе праздники. Сначала мы работали 5/2, потом режим резко меняется: хочется лечь спать попозже и поесть вкусного. Для нас это вроде бы как расслабление, а для организма — стресс и смена привычек.
После праздников — опять работа. Организму приходится перестраиваться: снова учиться вставать к 8, нормально питаться, заниматься спортом. Еще сверху работа, где привычный месячный объем надо сделать за 20 дней.
Тут важно понять, что психологическая и физическая усталость связаны. Состояние психики зависит от ресурсов организма. Проблемы со сном и питанием давят на человека, поэтому морально сложно работать после праздников.
Как не сдохнуть: 7 методов и 1 открытие
Не будьте строги к себе
Чем резче переход от выходного режима к рабочему, тем сложнее работать. Поэтому нужно потихоньку возвращаться к прежнему режиму жизни. Дайте себе время на адаптацию.
Если на каникулах вы ложились спать в 3 ночи, не заставляйте себя лечь в 10 вечера в первый же рабочий день. Старайтесь ложиться пораньше, но истерически биться головой о подушку в попытках заснуть не нужно. Разбейте возвращение к режиму сна на неделю: каждый день ложитесь раньше, чем вчера.
Если на праздниках вы ели слишком много вредного, нет нужды неделю питаться брокколи. Возвращайте здоровый рацион постепенно, начните с малого. Например, купите обычную воду вместо сладкой газировки, добавьте к обеду и ужину хотя бы по одному овощу.
Так и с рабочими задачами: увеличивайте нагрузку со временем. Если есть возможность отложить несрочные задачи на следующую неделю — отложите.
Всем нужно разное время на адаптацию, одним хватает пары дней, другие мучаются неделями. В среднем на нее уходит 9–10 дней.
Поговорите с коллегами
Метод дает эффект, если вы работаете с приятными людьми.
Поделитесь своими впечатлениями от праздников, выслушайте коллег. Можно начать первый рабочий звонок года с пятиминутного разговора о праздниках. Исследования говорят, что рассказы о своих положительных впечатлениях делают нас счастливее.
А еще теплый разговор с коллегами наладит эмоциональную обстановку в коллективе, и взаимная поддержка поможет команде справиться с первой рабочей неделей.
Избегайте многозадачности
Многозадачность — дополнительный стресс, старайтесь избегать ее хотя бы в первые рабочие дни. Тут может помочь матрица Эйзенхауэра.
Она названа в честь американского президента, которого считают эталоном продуктивности. Он делил задачи сперва на важные и неважные, а потом на срочные и несрочные. Такая система помогает приоритизировать дела и победить многозадачность.
Попробуйте распределить свои задачи по четырем квадратам. Подумайте, что нужно сделать прямо сейчас, что вы можете делегировать, а чего можно не делать вовсе. Если оказывается, что все задачи важные и срочные, это повод попросить руководство снизить нагрузку хотя бы в первую рабочую неделю.
Делайте перерывы в течение дня
Отвлекитесь от работы хотя бы на 5 минут. Просто подышите, закройте глаза, потянитесь, проверьте счет в онлайн-банке, дочитайте эту статью. В неделю после праздников старайтесь делать перерывы каждый час — это снизит стресс.
Если забываете сделать перерыв, поставьте себе будильник или напоминалку.
Внедрите приятные ритуалы
Бывает сложно заставить себя подняться с кровати утром. Может помочь приятный утренний ритуал.
В первую минуту утра, можно потянуться и немного побыть в тишине, а потом спокойно принять душ с любимым гелем или выпить чашку хорошего кофе. Все это — до того, как вы откроете почту и мессенджеры. Подойдет всё, что может поднять вам настроение. Секрет в том, чтобы дать себе заряд позитива на целый день.
Помогите себе внедрить приятный ритуал. Засыпьте с вечера зерна в кофе-машину или заварите кашу, выложите одежду, которую хотите надеть с утра. Если хотите поменьше трогать телефон, перед сном положите его в другой конец комнаты. Чем больше лазеек вы оставите себе с вечера, тем проще будет начать день с чего-то нового.
Еще помогают вечерние ритуалы. Чтобы меньше депрессовать от того, что через 10 часов вставать на работу, нужно приятно закончить день. Помедитируйте, напишите маме, погладьте кота. Это поможет снизить стресс не только после праздников, но и вообще.
Награждайте себя за работу
Сегодня вам хватило сил на сложную рабочую задачу? Вы молодец — наградите себя!
Подумайте, как бы себя порадовать. Может, на январских каникулах вы хотели сходить в театр, но не успели. Купите билеты на выходные, вы заслужили. Давно мечтали о красивом комнатном растении? Пусть это будет ваша награда за старания. Редактор этого блога, например, за решение самых сложных задач награждает себя походом в книжный магазин.
С помощью подарков вы переносите кусочек праздников в будни. Это поможет сгладить переход к работе.
Важно помнить и о правиле «не будьте строги к себе». После праздников и рядовая задача может оказаться сложной. Не обязательно сворачивать горы, чтобы заслужить награду. Если обычно вы проводите три онлайн-встречи в день, а сегодня вам было сложно провести одну — это нормально. Вы справились и заслужили подарок.
Подумайте о следующем отдыхе
Если сегодня совсем тяжело, вспомните, что это был не последний отдых в вашей жизни.
А еще не забывайте, что первая рабочая неделя скоро кончится и будут выходные. Такие внутренние «маячки» о будущем отдыхе дают понимание, что вы обязательно вернетесь в состояние беззаботности и беззадачности.
Здесь важно не «жить завтрашним днем», терпя от выходных до выходных. Нужно просто помнить, что впереди еще будет отдых.
Если ничего не помогает (раскрываем тайные желания)
Реакция психики на окончание праздников показывает, насколько вы в целом удовлетворены своей работой. Если вы попробовали все методы снятия стресса, прошли долгий адаптационный период, а работа все еще невыносима — скорее всего, вам просто не хочется здесь работать.
Если уже посреди каникул вы думали: «Какой ужас, через полторы недели опять пахать», а по возвращении на работу вы истово ненавидите всё вокруг, дело не в том, что сложно включиться в работу после праздников.
Задайте себе вопрос: «Зачем я здесь работаю, нравится ли мне?». Если единственный ответ — «ради денег», имеет смысл подумать о смене работы или поиске дела, которое вам нравится. Конечно, не стоит увольняться сразу же. Но если вы осознали, что текущая работа вам категорически не подходит, можно поговорить с начальством, начать копить подушку безопасности и присматриваться к другим местам.
Когда человек страдает не из-за смены режима, а от ненавистной работы, ему не помогут ни методики борьбы со стрессом, ни успокаивающий чай с травами, ни статьи на vc. ru.
Слова поддержки
Будьте к себе добрее. Прошлый год добавил всем стресса, погрузил в постоянное ощущение нестабильности. Поэтому нам тяжелее, чем обычно. Сейчас самое главное — не травить себя. Не заставляйте себя работать на нелюбимой работе, если хочется другого.
В жизни есть вещи, которые мы должны делать, а есть вещи, которых нам просто хочется.
Дисциплина это важно — делайте то, что должны. Но не забывайте и про свое «хочу», в конце концов, жизнь нужна не только для работы.
Пусть в новом году все получится.
Чтобы снизить стресс от первого месяца работы еще больше, приходите к нам. Консоль.Про помогает сотрудничать с самозанятыми без нервных срывов. Подключим исполнителей за 15 минут, а чеки и закрывающие документы платформа сделает автоматически.
Оформление исполнителей без нервов
Депрессия у молодых людей — депрессия и самоубийство
Самоубийство является третьей по значимости причиной смерти в США среди людей в возрасте от 10 до 24 лет. Примерно 157 000 человек в этой возрастной группе ежегодно получают лечение от нанесенных себе травм в отделении неотложной помощи * . У многих людей, с которыми мы разговаривали, были суицидальные мысли, а у некоторых были попытки самоубийства.
Если вы в настоящее время склонны к суициду или знаете кого-то, кто склонен к суициду, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 1 (800) 273-8255.
Самоубийство как признак серьезности депрессии
Для многих участников нашего исследования суицидальные мысли были признаком того, что им нужна помощь. Кристал говорит, что она экспериментировала с активными попытками самоубийства, и «после пары инцидентов это было замечено, и мне пришлось обратиться за помощью». Марти говорит, что позволил своей депрессии контролировать себя, и это привело к тому, что его депрессия стала более серьезной. Он предупреждает других, что «некоторые врачи могут не заметить депрессию, но это серьезное заболевание… легко не заметить, что может произойти».
Деструктивные мысли и мысли о смерти
У людей часто возникали деструктивные мысли или мысли о смерти, когда их депрессия была тяжелой. Тедди говорит, что он «соскользнул в эту действительно глубокую темную депрессию, где я хотел умереть». Некоторые начали испытывать суицидальные мысли в средней школе, в то время как большинство впервые выразили мысли в старшей школе или колледже.
Брендан описывает мысли о самоубийстве в молодом возрасте.
Брендан описывает мысли о самоубийстве в молодом возрасте.
Просмотреть полный профиль восемь или девять лет. И я, по сути, заметил, что у меня развилась суицидальная фиксация, и этот конкретный образ того, что я нахожусь в своей студии боевых искусств, истекаю кровью, падаю в обморок и попадаю в больницу. И что мне и что я всегда находил интересным в этом, оглядываясь назад, так это не только суицидальный путь, идеализация, но и сама публичность этого. Знаешь, я думаю, что-то было во внимании. И, вы знаете, поскольку я был госпитализирован, обо мне позаботились. Так что именно тогда я впервые действительно заметил, что мой менталитет, кажется, немного отличается и немного темнее, чем у многих девятилетних детей. И когда мне было 11, во время моего краткого пребывания в той частной школе. На самом деле я впервые рассматривал самоубийство как вариант. К счастью, мой брат узнал об этом и вмешался, и он помог мне преодолеть то, что там происходило, что, я думаю, было главным образом драмой в моей жизни и тем фактом, что я ненавидел быть в новой школе, но принял форму быть о девушке.
У некоторых людей серьезность этих мыслей довела их до предела. Колин говорит: «Каждый день, когда я просыпался, я был так удивлен, что проснулся и не убил себя».
Причины суицидальных мыслей
Люди, с которыми мы беседовали, назвали множество причин суицидальных мыслей. Они чувствовали себя склонными к суициду, потому что жизнь не казалась стоящей, или потому что они чувствовали себя безнадежными в определенных ситуациях, например, в семье или в отношениях. Элизабет объяснила свои суицидальные мысли «отсутствием… навыков преодоления… Мне казалось, что любое маленькое препятствие, с которым я сталкивалась, просто не могла с ним справиться».
Тедди начал думать о самоубийстве, когда его отношения с девушкой закончились. Он говорит: «Она нашла другого парня, и я понял, что, просто сложив все кусочки воедино, она пыталась превратить меня в парня, за которым она действительно охотилась. И после этого я ходил в психиатрические больницы и выходил из них, пытаясь, знаете ли, просто покончить с этим, потому что я больше ничего не мог сделать».
Подробнее об отношениях см. в разделе «Депрессия и отношения».
Джексон, мужчина, который идентифицирует себя как трансгендер, сказал, что чувство отличия от других заставляет его чувствовать себя более изолированным. Он наблюдал, как друг, который вышел, стал «мишенью для насмешек и физического насилия». Это привело к тому, что Джексон стал «невидимым и самоубийцей на долгие годы». Подробнее о том, как чувствовать себя по-другому, см. «Депрессия и чувство по-другому в молодости». Другие, такие как Майра и Брендан, также говорили о том, что стали объектом издевательств и жестокого обращения, и связали этот опыт со своими суицидальными мыслями (см. «Депрессия и жестокое обращение»).
Некоторые люди чувствовали более общую безнадежность в отношении мира или отсутствие смысла жить. Сьерра Роуз говорит, что ее мысли говорили ей: «Посмотри на мир, в котором мы живем, этот дерьмовый мир и бла-бла-бла, все эти негативные голоса, говорящие в твоей голове, убеждающие тебя, что жизнь не стоит того, чтобы жить».
Она также заявляет, что у нее не было выбора с точки зрения рождения, и она не могла понять, «почему я не могу принять решение просто уйти». Точно так же Колин говорит, что он «просто просыпался и просто не мог найти никакой причины или цели в течение дня» и «чувствовал себя таким виноватым, потому что… у меня были хорошие родители, хорошая семья». Для Колина его суицидальные мысли были связаны с его борьбой с обсессивно-компульсивным расстройством. Подробнее об ОКР см. в разделе «Депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)».
Колин описывает свой опыт в больнице после попытки самоубийства.
Только текст
Читать ниже
Колин описывает свой опыт в больнице после попытки самоубийства.
Посмотреть полный профиль
СКРЫТЬ ТЕКСТ
ПЕЧАТЬ СТЕНОК
И, как только я понял, что мой план А не работает, мой разум просто начал возвращаться в те действительно темные места, которые он всегда использовал, где, о, если план А не работает, то какой в этом смысл, я думаю.
Просто не мог придумать ни одной причины, чтобы продолжать, если эта единственная цель, которую я имел, вдруг оказалась так далеко за пределами досягаемости. А потом, да, я просто чувствовал себя очень опустошенным и потерянным, и таким невыразимо грустным, что я просто отказался от школы. Я просто перестал идти, и я, это был первый раз в моей жизни, когда я был на 100% уверен, что переживу мысли, которые у меня были о самоубийстве. И потом, я все это очень хорошо спланировал. А потом, однажды ночью, это был вечер вторника, я, наконец, справился с этим. И, безуспешно конечно, я принял около 120 ксанакса с водкой, что, не знаю, сверхлетально. И я не знаю, я не знаю, просто, как мне сказали врачи в больнице, мне повезло, что я выжил, потому что кто-то нашел меня на скамейке в парке около трех часов ночи. Я не знаю, почему они были там, и я не знаю, кто меня нашел. Но вовремя доставили в больницу. И я очнулся через два дня в отделении интенсивной терапии в [имя], и я то приходил в себя, то терял сознание, я действительно не понимал, что происходит.
И, когда я проснулся навсегда, я просто, я сказал все не то, наверное. Они послали ко мне психиатра, чтобы провести психологическую оценку, и, как я сказал, я не сказал того, что я, как я сказал, что я имел в виду в то время, когда я был сумасшедшим, я был действительно сумасшедшим, что я проснулся. Он спрашивал меня, что привело тебя к этому, например, почему ты здесь? Почему мы ведем этот разговор именно сейчас? И я, очевидно, знал, что он имел в виду. Он имел в виду то, что было нарушением в вашей жизни, например, в прошлом, что произошло, что привело вас к этой точке депрессии?
Но я решил быть очень язвительным по этому поводу, потому что я был зол. Я подумал: о, почему я сейчас в этой постели перед тобой? А потом мой ответ был потому, что я мало пил. И, думаю, это было единственное, что я сказал, из-за чего меня отправили в стационар. И он сказал мне, что это не то, что они хотят услышать, что многие люди обычно чувствуют радость или облегчение, или сожаление и как бы раскаяние в этом.
А я нет.
Другие говорили, что чувствовали себя бесполезными или недостаточно хорошими. Кристал говорит, что чувствовала, что ее депрессия была «чем-то, с чем я только что родилась и… мне действительно не следует быть здесь».
Кристал рассказывает о давлении, которое она испытывает, и о том, как оно связано с ее суицидальными мыслями.
Кристал рассказывает о давлении, которое она испытывает, и о том, как оно связано с ее суицидальными мыслями. Просмотреть полный профиль Я так устал от ежедневных трудностей, через которые я прохожу, и от всех голосов и всего, что происходит в моей голове, от всего беспокойства, которое я чувствую, и от всего давления, которое я чувствую, мне трудно двигаться, как встать, и когда ты даже почувствуешь вкус этого, мне просто хочется, чтобы я мог просто полностью стереть себя и просто забыть обо всем.
Лекарства и суицидальные мысли
Несколько человек рассказали о том, как прием лекарств или их отсутствие повлияли на их мысли о самоубийстве. Сьерра Роуз описала, как лекарство «заставило меня чувствовать себя намного более суицидальным. Я даже не мог перейти улицу, не думая о том, чтобы прыгнуть перед следующей машиной, которую я увижу… что, знаете ли, было очень плохо, потому что я жил вдоль шоссе, и мне приходилось переходить шоссе, чтобы добраться до работы. Итак, вы знаете, что у вас есть полуприцепы, мчащиеся мимо вас со скоростью 40 миль в час, очень трудно избежать мыслей в вашей голове, говорящих: «Прыгай, просто сделай это, просто шагни перед ними». Колин испытал такое же увеличение суицидальных мыслей, когда принимал лекарства, и сказал, что он «стал в два раза более суицидальным, чем я был раньше».
Хотя увеличение суицидальных мыслей является необычным побочным эффектом антидепрессантов, это серьезно и требует немедленной помощи. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов поместило антидепрессанты с предупреждением в виде «черного ящика», чтобы предупредить людей в возрасте до 24 лет об этой редкой, но серьезной возможности.
Если вы или кто-то из ваших знакомых рассматривает возможность причинить себе вред, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 1-800-273-8255.
Другие, например Бен, говорили, что у него будут мысли о самоубийстве, когда он не будет принимать лекарства.
(Дополнительную информацию о приеме лекарств от депрессии см. в разделе «Депрессия, лекарства и варианты лечения».) суицидальные или как часть суицидальной попытки. Некоторые считали, что их попытки самоубийства были признаком того, что им нужна помощь других. Марти сказал: «Я понимаю, что это были просто крики о помощи, потому что, если бы я хотел умереть, я был бы мертв прямо сейчас». Сьерра Роуз описала чувство отчаяния и то, как ей «пришлось позвонить моей маме, чтобы уговорить меня», хотя она чувствовала, что их отношения время от времени были натянутыми, и они не разговаривали больше года. Уитни сказала, что ее отец совершил ее после второй попытки самоубийства, и ей не дали выбора относительно госпитализации.
Несколько человек обсуждали возможность связаться по телефону доверия для самоубийц. Кристал сказала, что она «ежедневно звонила на горячие линии для самоубийц», когда ей нужны были «краткосрочные решения, которые помогли бы мне избавиться от панической атаки или какой-то аварии».
Девин описывает, как рассказал своим родителям о том, что ему нужна помощь, перед попыткой самоубийства.
Девин описывает, как говорил своим родителям о том, что ему нужна помощь, перед попыткой самоубийства.
Посмотреть полный профиль
ПОКАЗАТЬ ТЕКСТОВУЮ ВЕРСИЮ
ПЕЧАТНАЯ ВЕРСИЯ
В то время мне было, наверное, 16 лет, и я пробыл там, вероятно, меньше недели, и я просто начал полностью ломаться, потому что все было сначала. И я была в комнате рядом с мамой, пока она шила или что-то в этом роде, и я просто рыдала.
Мне, мне пришлось написать одному из моих друзей на Facebook или что-то в этом роде, чтобы сказать ей, чтобы она связалась с моей мамой, потому что я не мог говорить в тот момент, я был просто потрясен, я думаю. И дошло до того, что с самоповреждением я просто хотел покончить с собой в тот момент, и я собирался сделать это той ночью, если только кто-нибудь не поможет мне. И я сказал маме, что мне нужно в кризисный центр, и она выглядела расстроенной из-за этого, что меня немного смутило. И когда мы добрались до кризисного центра, кто-то поговорил со мной, они позвали моего папу, и обоих моих родителей не было в одной комнате, потому что я не знаю, прошло много времени с тех пор, как я видел их в одной комнате, это было странно. Но это было похоже на то, что они сидели на противоположной стороне стола, мой отец просто лил слезы, потому что я прямо сказал ему, что просто хотел убить себя. Я не хотел больше жить, и поэтому мне нужно было обратиться в кризисный центр. Пока мой отец плакал, моя мать просто сидела с каменным лицом, без всякого выражения.
Что предотвращает самоубийство
Люди, с которыми мы разговаривали, рассказали о целом ряде вещей, которые повлияли на их решение жить. Большинство из них были связаны с большей целеустремленностью, но некоторые беспокоились о «шоке» их смерти для людей, о которых они заботились. Для многих большее чувство цели включало желание быть рядом с семьей или друзьями. Кристал чувствовала, что у нее есть «долг» закончить школу и позаботиться о своей семье. Тедди и Сьерра Роуз испытывали похожее чувство ответственности, но за своих питомцев. (См. «Депрессия и домашние животные».)
Сьерра Роуз рассказывает о своей сложной жизненной ситуации и о том, что боится жить с бойфрендом своей матери, но понимает, что не хочет умирать и хочет быть рядом со своим братом.
Сьерра Роуз, пережившая жестокое обращение со стороны бойфренда своей матери, описывает, как рассказала брату о своей попытке самоубийства.
Сьерра Роуз, пережившая жестокое обращение со стороны бойфренда своей матери, описывает, как рассказала брату о своей попытке самоубийства.
Посмотреть полный профиль
ПОКАЗАТЬ ТЕКСТОВУЮ ВЕРСИЮ
ПЕЧАТНАЯ ВЕРСИЯ
С ним было страшно жить. Иногда он пугал меня за свою жизнь, и от этого мне еще больше хотелось покончить с собой. Я не хотел больше там жить. Я не хотел жить там в течение многих лет, и он только добавил к этому. И вот в ноябре 2013 года я попытался покончить с собой. Я пошел в ванную, написал записку и попытался вскрыть себе запястье. На полпути я понял, что на самом деле не думаю, что хочу умереть. В то время у меня был парень, не мой нынешний парень, другой, и он был всей моей жизнью, я не хотела быть с ним, поэтому я приняла решение, ну, знаешь, пойти наверх, рассказать маме . Она отвезла меня в больницу, ее и ее парня. Все время, пока мы были там в приемной, я сидел там с полотенцем на запястье, и они сидели там, разговаривая и смеясь друг с другом, и у ее парня действительно хватило смелости обвинить меня в попытке убить себя из-за внимания. Мне пришлось объяснять моему брату, которому тогда было 13 лет, что я не хочу умирать.
Я хотела покончить с собой, и мне было так больно видеть боль в его глазах. Мой брат и я, мы всегда много ссорились, чего не бывает между братьями и сестрами, особенно когда разница в 4 года, но я люблю его до смерти и сделаю для него все, и я знаю, что это чувство взаимно , есть связь между братьями и сестрами, которую невозможно разорвать. И видеть, как его сердце разрывается из-за того, что его старшая сестра больше не хочет жить, это должно было открыть ему глаза, это было ненадолго.
Кристал описывает, как она использует внутренний диалог, чтобы предотвратить самоубийство.
Только текст
Читать ниже
Кристал описывает, как она использует разговор с самим собой, чтобы предотвратить самоубийство.
Посмотреть полный профиль
СКРЫТЬ ТЕКСТ
ПЕЧАТЬ СТЕНОК
Иногда жизнь кажется мне действительно бессмысленной, а иногда просто ежедневная работа, которую я делаю, чтобы просто отвлечься от того, что происходит в моей голове, кое-что из этого примерно так: «Ну, это все еще бессмысленно, я даже не хочу быть живым, и тогда вы думаете о том, ладно, как мне сделать то, что более постоянно имитирует и что производит более неизгладимое впечатление на людей, такие вещи более абстрактны и парят над повседневными материальными вещами, происходящими в вашей жизни.
И поэтому посвятить себя тому, чтобы продолжать быть образцом для подражания и продолжать помогать своей семье всеми способами, которыми я могу, — это то, чем я был занят. Поэтому всякий раз, когда у меня возникает вопрос, например, когда вы знаете, что я отвлекаюсь, я снова погружаюсь в свой негативный мыслительный процесс и спрашиваю себя: «Хорошо, что ты здесь делаешь?» Вместо того, чтобы либо сказать: «Я здесь, потому что мне нужно закончить это домашнее задание», и иногда это помогает, либо я скажу: «О, я здесь, потому что мне нужно закончить это домашнее задание, что таким образом я могу получить степень, таким образом, я могу помочь заработать деньги, таким образом, я могу помочь улучшить положение своей семьи».
У некоторых людей, с которыми мы разговаривали, друг или домашнее животное связались с ними в нужное время, или они нашли кого-то особенного для них. У Тедди был друг, который позвонил ему и сказал: «Если тебе что-то нужно, просто знай, что я здесь для тебя и сделаю невозможное».
Это побудило его поделиться своими мыслями о самоубийстве и «было в значительной степени толчком для меня, чтобы обратиться за помощью». Колин сказал, что познакомился с кем-то во время занятий в старшей школе, и это пролило свет на его жизнь. Он говорит: «И просто каждый день, когда мне нечего было ждать, я просто с нетерпением ждал встречи с ней, каждый день… это действительно перевернуло всю мою жизнь. Это не сделало его хорошим, но сделало его терпимым».
Для других наблюдение за попыткой или совершением самоубийством члена семьи или друга предотвратило их собственные попытки. Одна участница говорит, что после того, как ее подруга попыталась покончить жизнь самоубийством, «это был действительно поворотный момент для меня, когда я поняла, что тоже могу так закончить».
Несколько человек сказали, что поиск отвлекающих факторов или занятие чем-то, чем можно занять их ум, помогает предотвратить мысли о самоубийстве. Кристал использовала целеполагание, которое помогло ей занять себя «до следующей дискретной точки».
Несмотря на тяжелые обстоятельства, некоторые участники все же сохраняли надежду на будущее. Джексон сказал, что, хотя он «не чувствовал, что мне есть чего ожидать» после того, как его мать отправили в тюрьму, а его отец неожиданно умер, он чувствовал, что «все может случиться». Хотя его обстоятельства изменились в худшую сторону, он думал, что может быть и положительный поворот, и что «все может стать лучше». Он говорит: «У меня… была взрослая жизнь, которую я с нетерпением ждал, когда я подумал: «О, может быть, я наконец смогу освободиться от этих ужасных людей и сделать свой собственный выбор. Так что, может быть, так будет лучше». Брендан понял, что «периоды безнадежности временны», и по-прежнему настроен позитивно на будущее, несмотря на плохие дни.
После циклов депрессии Брендан с надеждой смотрит в будущее.
После циклов депрессии Брендан с надеждой смотрит в будущее.
Посмотреть полный профиль
ПОКАЗАТЬ ТЕКСТОВУЮ ВЕРСИЮ
ПЕЧАТНАЯ ВЕРСИЯ
Я с оптимизмом смотрю в будущее, но даже сегодня бывают дни, когда я знаю, что все хорошо, но я просто устал, мне просто грустно, мне просто немного неловко. Это то, с чем вы живете. Это то, к чему вы приспосабливаетесь, знаете, это, я пытаюсь думать об этом, как о больном плече или что-то в этом роде. Вы должны быть осторожны с тяжелыми предметами. Вы не хотите навредить себе, но это раздражает, это не то, что выводит вас из игры. Я пытаюсь напомнить себе, что неважно, как бы плохо я себя ни чувствовала, на самом деле почти никогда не бывает так уж плохо, и если я просто продолжаю делать то, что делаю, то обычно у меня все в порядке.
Ссылки
* «Предотвращение самоубийств». Предотвращение травм и борьба с ними: Отдел предотвращения насилия (Центры по контролю за заболеваниями), 10 марта 2015 г., Интернет. 7 февраля 2016 г.
Тайна и агония хронической депрессии
Я пережил пожирающую душу депрессию.
Но как?
Джеффри Руофф Кэтрин Де Блаувер
Сохраненные истории
не один. Если вам угрожают суицидальные мысли, звоните по номеру 9.11. Чтобы получить поддержку и ресурсы, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988 или отправьте текстовое сообщение 741-741 для экстренной текстовой линии.
Вскоре после 14:00 31 января 2019 года я вышел из офиса Дартмутского колледжа, чтобы покончить с собой. Это было через 11 дней после моего 57-летия.
Сидя за своим столом, я написал и порвал многочисленные письма моей жене Гленнис и нашей дочери, суть которых заключалась в том, что они оставались моим главным и главным, помимо любых действий, которые я мог предпринять. Я понял, что никакая предсмертная записка не могла облегчить их горе, но — всегда перфекционист — продолжал полировать черновики.
Затем я отправил текстовые и электронные письма своим самым близким друзьям и семье, чтобы сказать, что люблю их, и отправил Гленнис более откровенную записку, в которой просил ее «прийти домой и подержать нашу дочь». Десятью днями ранее мой психиатр написал моему психотерапевту по электронной почте, чтобы сказать: «Джефф выглядит очень подавленным с суицидальными мыслями, мыслями о прыжке с чего-то высокого».
Внешне меня окружало все, чего я только могла желать: счастливый брак, бунтующий подросток, интересная работа, теплый дом в сельской местности Вермонта, близкие и дальние друзья. Я купался в любви и наслаждался финансовой безопасностью, наряду с очень хорошей медицинской страховкой. Я бы ничего не изменил, кроме моей душераздирающей депрессии.
К январю 2019 года я потерял всякую надежду на выздоровление. Так много лечения провалились. Клиническая депрессия и обычная жизнь стояли напротив непроходимого оврага. Когда я был здоров, я едва мог представить себя в депрессии, а когда был в депрессии, я не мог вспомнить, чтобы когда-либо чувствовал себя хорошо.
В Последний круг ада Inferno , грешники Данте замерзают, а не горят, запертые в ледяном озере. Депрессия ощущается так. Находясь в кататоническом ступоре, я месяцами разгадывал кроссворды и смотрел лучшие моменты тенниса. Все, что помогало отодвигать часы вперед — время, отмеченное смертью чувств, подавленным либидо, теми же грязными хаки и футболкой.
Странно, как сильно наш разум может причинить нам боль. Каждую ночь, когда меня одолевал сон, моей последней мыслью была надежда, что я больше не проснусь. Любой способ умереть, который навредит моей семье меньше, чем самоубийство. Но я просыпался снова и снова. «В конце января, — говорится в моей медицинской карте, — у Джеффа случился первый эпизод суицидальных мыслей и связанного с этим поведения». Из своего офиса я ехал 10 минут до Белой реки, чтобы броситься с моста в ледяную воду.
Я вырос одним из пяти братьев. В 2015 году старший, Билл, покончил с собой. Ему было 60, когда он прыгнул с уступа в одно из ущелий, которыми известен наш родной город Итака, штат Нью-Йорк.
В детстве мы любили ходить по этим ущельям. Мы пересекали Трипхаммерский мост бесчисленное количество раз — пешком, на велосипедах, на машинах, днем и ночью, прямо и под кайфом. Мне было 11, когда кто-то украл мой велосипед Schwinn, построенный как танк, и сбросил его с моста. Полицейские вытащили его из ущелья внизу, в отличном состоянии.
Для Билла самоубийство стало кульминацией нескольких лет нарастающей паранойи. Он убедил себя, что у его 30-летней жены был роман, и они пережили болезненный развод. За год до смерти он оставил работу токсиколога в Колорадо и в одиночку перешел на новую должность в Пенсильвании. Обустроить пустующую квартиру — все постельные принадлежности, мебель, технику — было для него непосильно. В электронном письме он признался: «В этом доме не было еды уже более недели». На углу улицы полиция задержала его во время психотического эпизода. Они отвезли его в больницу, где он прошел полный курс лечения электросудорожной терапией (ЭСТ). Это оказалось бесполезным.
После более чем двухнедельного пребывания в больнице его выписали с приклеенной наклейкой с датой предстоящего визита. Довольно быстро он начал смертельную спираль.
Билл впервые попытался покончить жизнь самоубийством вечером после освобождения, когда он выпил 12 упаковок Budweiser и принял смесь рецептурных лекарств. На следующее утро наш брат Стив и его жена Сью постучали в его дверь. Нет ответа. Они получили ключ от управляющего квартирой и нашли Билла на полу без сознания. Скорая помощь отвезла его во вторую больницу. Вернувшись в свою квартиру, он предпринял еще одну попытку самоубийства теми же методами и с таким же исходом. Это привело к третьей экстренной госпитализации в еще одну больницу с таким же разочаровывающим уходом и результатами.
Уволившись с работы, Билл вернулся на Итаку, где спал на диване в квартире наших родителей в доме престарелых. Его психиатрическое лечение пошло на убыль. Он позвонил своей 26-летней дочери, чтобы попросить у нее разрешения на самоубийство, которое она отказала.
В нашем последнем телефонном разговоре Билл сказал мне, что он постоянно думает о самоубийстве. (Оглядываясь назад, он явно вернулся в наш родной город, чтобы покончить с собой.) Беспомощность охватила всех нас.
Это была весна, когда он прыгнул. Он оставил двоих детей и четыре предсмертных записки: «Пожалуйста, передайте это моей семье. Я больше не могу терпеть эту ужасную боль каждое мгновение каждого дня и вечера. У меня нет надежды, что я поправлюсь. Я не хочу жить ни секунды дольше. Пожалуйста, уважайте и празднуйте мою жизнь».
Я написал ему некролог. По просьбе наших родителей я не упомянул о психическом заболевании или самоубийстве.
Самоубийство в семье значительно увеличивает вероятность подражания. Через четыре года после смерти Билла я стоял на мосту через Белую реку. Зимнее солнце не могло пробиться сквозь холод. Я плакал? Я не могу вспомнить. Я колебался. Между нежеланием жить и нежеланием умереть есть крошечная платформа, достаточно большая, чтобы стоять на ней.
Но это как стоять на горящих углях.
Гленнис была в аэропорту, ехала к родителям, когда получила мое сообщение. Она звонила мне несколько раз. Я ответил на четвертый звонок. Она спросила, где я, и я сказал ей. Рыдая, она умоляла меня пойти в больницу. Она пообещала мне все, что угодно, если я просто сойду с этого моста. Я поколебался и попятился от края. Любовь заземлила меня? Страх? Или какая-то остаточная надежда?
Гленнис разговаривал со мной по телефону, пока я ехал в больницу, сделав один крюк — в моем офисе, чтобы разорвать написанное мной письмо. В больнице меня лишили всего, чем я мог причинить себе вред: пальто, ремня, часов, брюк цвета хаки. Я мог оставить свой iPhone, но беспокоился: как его зарядить? Комнаты были похожи на тюремные камеры, а мой обед принесли с картонной вилкой.
Я убедил Гленнис и моего психиатра, что мне будет лучше дома, чем в этом заброшенном учреждении, и они неохотно согласились. Но меня нельзя было оставлять одну, даже на час.
Итак, мы с Гленом прижались друг к другу на нашем диване, а секунды тянулись к минутам, дни к неделям, месяцы, невозможно, к годам. Моя грусть капала, как открытый кран, заливая в конце концов все комнаты. Как расслабиться дома с мужем-самоубийцей? Когда Гленнис в конце концов пришлось отправиться в путешествие, Стив оказался рядом со мной.
В Дартмуте я продолжал преподавать на факультете кино и медиа. Я чувствовал себя мошенником и самозванцем, едва функционирующим, но мои ученики и коллеги как будто не замечали этого. Каким-то образом в кампусе я прошел как вполне нормальный преподаватель. Моя медицинская карта от первого февраля гласит: «Непреодолимое чувство отчаяния сменилось онемением».
Через несколько дней после моей чуть ли не попытки самоубийства еще один из моих братьев начал присылать мне открытки. Я получал по одному каждый день: из Техаса, скажем, или из Британской Колумбии. На открытке с изображением «Фермы тюльпанов в деревянном башмаке» он написал: «Ради всех нас у вас нет разрешения на выезд».
Пришли еще открытки — с Нью-Йорком, Флоридой, Калифорнией. Где бы он ни покупал открытки, я знаю, что он не ездил во все эти места. На переднем плане городской пейзаж; на обороте обещание, что однажды моя боль станет «далёким воспоминанием». Закат дополнил цитату Марка Аврелия: «Довольствуйся успехом даже в самых незначительных делах». Изображение «Острова Джеймса Бонда» в Таиланде сопровождалось откровенным пониманием: «Папа чертовски безумен, просто и понятно».
В шестую годовщину самоубийства Билла на открытке с изображением горы Сент-Хеленс он признался, что до сих пор чувствует себя виноватым за то, что не сделал больше, чтобы попытаться спасти нашего брата. Вероятно, ничто не могло помочь Биллу в конце, но я оставался в пределах досягаемости.
Катрин Де Блаувер Психическое заболевание опустошало мою семью на протяжении поколений; природа вышла замуж за воспитание и размножилась ядовитыми способами. Мы с братьями выросли в белом протестантском доме среднего класса в тупике пригородной улицы.
Мы наслаждались аркадским детством, где можно было исследовать леса, ловить животных, строить и сжигать форты. Мы тоже избили друг друга до чертиков. Родительская любовь пришла с предварительными условиями, а именно с достижениями в учебе. Мы привыкли к ответу нашего отца на пятерку: «Почему бы не пятерку?» Четверо из нас получили докторскую степень, включая меня. Пятый занялся бизнесом и заработал больше, чем все остальные вместе взятые; тем не менее, всю свою жизнь моя мама сокрушалась, что «Стивен проскользнул сквозь щели».
Я не помню, чтобы мама или папа когда-нибудь говорили друг другу доброе слово. Однажды я видел, как они обнимались: на кухне, на Рождество 1969 года. Многие годы мама спала на диване в гостиной по причинам, непонятным ее сыновьям. Преисполненная благих намерений, но охваченная тревогой, она в основном кричала на нас. В ее детстве были свои проблемы. Ее мать родилась в 1911 году в Уинтер-Куортерс, штат Юта. Осиротев в 5 лет, ее забрала к себе тетя, которая не пускала ее в школу, чтобы она выполняла работу по дому, и запирала ее в подвале, запертом люком со стулом наверху.
Она рассказала моей матери, что в 8 лет ее изнасиловал епископ мормонской церкви. В свои 80 лет моя бабушка написала и самостоятельно опубликовала мемуары, в которых прошла через эти детские травмы. В нем она бредит своим сыном, но ни разу не упоминает мою мать.
Мой отец вырос на ферме в Форт-Уэйне, штат Индиана. Когда он был подростком в 1940-х годах, его мать прошла курс ЭСТ из-за депрессии. ЭСТ, впервые появившаяся в 1938 году, использовалась все чаще и чаще, но оставалась экспериментальной, и я не знаю, какие эффекты она оказывала, хорошие или плохие. Как мужчина, у моего отца было две навязчивые идеи: деньги и наука. Он был уважаемым профессором инженерии в Корнелле, но отчаянно хотел разбогатеть и отчаянно хотел получить Нобелевскую премию, чего он не добился.
Что он действительно сделал, так это принес на наш стол огромную долю психических заболеваний: невыявленное и нелеченное биполярное расстройство, которое сформировало неровный фон нашего детства и юношеских лет.
Он делал большие ставки и в основном проигрывал, наводя ужас на нашу мать. Он никогда не проявлял никаких эмоций, кроме гнева с красным лицом. После многих лет маниакальной активности мой отец наконец впал в свою первую депрессию, когда ему было за 50. Его мать страдала слабоумием и обвиняла его в краже ее денег. (Деньги, его начало и конец.) В то время я учился в Корнелле, и однажды мы встретились за обедом. Я заметил, что он выглядел «усталым», его глаза явно были заплаканными. Застигнутый врасплох, он спросил, была ли его усталость настолько явной. Говоря о своей матери, он начал рыдать. Первый.
К сожалению, мой отец был не из тех, кто просит о помощи; он был в школе психических заболеваний. Потребовалось еще два десятилетия и кататонический эпизод, прежде чем семье удалось подтолкнуть его в объятия психиатра. Ему поставили диагноз биполярного типа I — мания с депрессией — вместе с первой дозой лития. Находясь на лечении, мой отец вел себя относительно нормально — во всяком случае, для него.
Сейчас, когда ему за 90, он почти не знает языка, его не ранят слова непокорного сына. Так что я могу признать, что, насколько мне известно, он совершил одну крутую вещь, когда я рос. В своей лаборатории в Корнелле он сделал синтетический алмаз из капельки сливочного арахисового масла Jif, выдавив его под огромным давлением. Я до сих пор владею этим бриллиантом. Кто еще может претендовать на такую бескомпромиссную семейную реликвию?
Первая психиатрическая экспертиза в моей медицинской карте от июня 2008 года гласит: «46 лет. о. М с в/о детской травмой и тревожным расстройством, с элементами ГТР, ОКР и подпорогового ПТСР, с депрессивным настроением». Всего понемногу: общее тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство. В знак уважения к моему авторитарному отцу, говорится в нем, меня «беспокоят громкие звуки, группы незнакомых людей, машины в зеркале заднего вида, вообще потенциальная «мужская агрессия». Есть и визуальный снимок: «Он одет небрежно».
в футболке и хаки, кроссовки без шнурков. Он носит очки без оправы, поддерживает хороший зрительный контакт, дружелюбен и готов сотрудничать, хотя время от времени слезлив и драматичен». До сих пор портрет стоит.
Тревога и депрессия спят вместе в моей постели, но постепенно депрессия украла одеяло. На протяжении многих лет я боролся с тем, что стало называться «большим депрессивным расстройством», и принимал лекарства из рога изобилия. Нортриптилин, пароксетин, венлафаксин, буспирон, сертралин, циталопрам, прегабалин, миртазапин. Ни один не работал. С оптимизмом я попробовал луразидон, бупропион и вилазодон, а затем арипипразол, амитриптилин и залеплон, которые также не изменились. Потом ресторил, протриптилин, дезипрамин, эсциталопрам. Ничего. Мой психиатр начал зловеще говорить о «резистентной к лечению депрессии». Тем не менее, я продолжал принимать флуоксетин, темазепам, триазолам и тразодон. Будучи перфекционистом, я был потрясен тем, что мне не удалось поправиться. Я почти начал презирать пациентов, которые получали облегчение от этих лекарств.
Помимо фармакопеи, ни одно психическое заболевание не обходится без психотерапии. Начал с гипноза, сейчас забыл. Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR) давала лучшие результаты. EMDR включает в себя припоминание травмирующих событий при отслеживании глазами возвратно-поступательного движения, скажем, карандаша. Исследования показывают, что это задействует оба полушария мозга, позволяя левому полушарию разгрузить правое, что каким-то образом может помочь уменьшить тревогу. Я также проходил когнитивно-поведенческую терапию, поведенческую активационную терапию, терапию принятия и приверженности и практиковал осознанность. Почему-то я так и не научился медитировать.
Как партнеры по теннису, мой психотерапевт и я перекидывали мысли через ее кофейный столик.
Джефф: Я чувствую уныние по поводу преподавания этой весной; Я не знаю, как управлять. Моя память отстой. Как я могу учить, если я не могу вспомнить, кто руководил Red Sorghum ?
Психотерапевт: Постарайтесь вспомнить, что вы уже много раз читали эти курсы… Поверьте, вы вспомните, как учить их снова.
В конце концов, в январе 2017 года мы решили сделать ЭСТ, к которой часто обращались, когда все другие подходы не срабатывали. Все еще вызывает споры, в основном из-за возникающей в результате потери кратковременной памяти и стойкого похмелья с 9 часов.0003 Пролетая над гнездом кукушки , ЭСТ обеспечивает статистически более высокий уровень успеха, чем антидепрессанты. Я бы получил 13 раундов, в течение месяца.
Во время каждой процедуры, когда я засыпал, врачи проверяли номер моей медицинской карты, 502400442-9, с загадочным окончанием, произносимым как «два чека девять». Пробуждение ошеломленным и сбитым с толку в больнице всегда было похоже на конец 2001: Космическая одиссея , когда астронавт обнаруживает себя в искусственной французской спальне. Постепенно, а затем мощно, ЭСТ приносила облегчение. После последнего лечения, как написано в моем дневнике, я «с удовольствием слушаю музыку (Леонард Коэн вживую) впервые за многие годы». Я стоял в нашем местном продуктовом магазине в изумлении и понял: «Кофе на этой полке не болит.
И мне не больно». Прозрение во втором проходе.
Кратковременная потеря памяти была временной, но реальной. За рулем я с трудом преодолевал наш маленький городок. Я забыл адреса друзей; Я ехал не в ту сторону по улицам с односторонним движением. Дома рутинная деятельность создавала трудности. «Я готовлю спаржу на гриле без оливкового масла и потом не выключаю конфорки», — написала я однажды. Но у потери кратковременной памяти были некоторые преимущества, например, возможность дважды посмотреть отличные фильмы, такие как « Женщины 20-го века 9».0006 и Манчестер у моря , не помнит первого просмотра. В то же время моя долговременная память резко улучшилась. Знание французского и итальянского, подавленное хронической депрессией, нахлынуло обратно. Che bello .
Я вдруг почувствовал себя полным сил. Я начал часами просиживать в Facebook, Instagram и Twitter, разглашая интимные подробности своей жизни. Я встал с постели после четырех часов сна, освежился и поехал в свой офис в 3 часа ночи.
Я хладнокровно сообщил своим друзьям, что я «человек эпохи Возрождения». Я покрасила волосы в рыжий цвет и проколола ухо ради золотого кольца. Где бы я ни был, я устанавливал связи, заполняя свой телефон новыми номерами. И мое либидо вернулось с удвоенной силой. Прогуливаясь по центру Монреаля за несколько часов до того, как отвезти нашу дочь-подростка в аэропорт, я настоял на том, чтобы Гленнис примерила нижнее белье в местном магазине. Когда она отказалась, я все равно проскользнул в магазин, чтобы купить немного. Я вел учет того, как часто мы занимались сексом.
Такое поведение усугубляло не психическое здоровье, а скорее гипоманию, оборотную сторону депрессивного настроения. Он включает в себя эйфорию, крайнюю болтливость, завышенную самооценку, чрезмерную общительность, большой прилив энергии, небольшую потребность во сне, гиперсексуальность, безрассудство и напыщенность, а также раздражительность и агрессивность. Я проверил все, кроме последнего.
Депрессия проявляется внутренне, и ее разрушительные последствия в значительной степени скрыты от других.
Гипомания наоборот. Я чувствовал себя потрясающе, как рыба в воде. Мои друзья, видевшие обрывки и фрагменты в основном нормального поведения, радовались моему улучшенному душевному состоянию. Но моя жена и дочь знали, что что-то не так.
Когда я был в депрессии, я как родитель занимал заднее сиденье, а Гленнис выработал необходимую привычку указывать мне, что делать. Теперь я стремилась играть более важную роль в домашнем хозяйстве и чувствовала себя либо сговорчивой, либо оттесненной, когда Глен и наша дочь принимали решения без меня. Разочарованный, я отдалился от своей семьи. У них даже не было возможности обработать побочный ущерб от моей депрессии, и внезапно я стал вести себя как другой человек. И им стало страшно.
Через месяц после моего «выздоровления» с помощью ЭСТ Гленнис заметил, что я легко отвлекаюсь, повторяюсь, много говорю и навязчиво работаю в режиме многозадачности — все явные симптомы гипомании. Она сказала моему психиатру, что мне «не лучше». Однажды вечером, после того как я продолжал рассказывать об очередном дне хождения по воде, она закричала: «Меня не волнует, каким чертовски фантастическим был твой день!» Летая высоко, я начал верить, что она на самом деле предпочитает меня в депрессии.
С безрассудной бравадой я заявил, что «все будет хорошо, если мы расстанемся». Между нами разбухла пропасть.
Я хочу, чтобы эти взлеты и падения имели смысл; Я хочу, чтобы моим настроением управляло лекарство, а не случай. Но через 18 месяцев моя гипомания сгладилась, дав начало депрессивному сдвигу. Я ездил в Онтарио, чтобы увидеть « Кориолан » Роберта Лепажа. Потерянный ночной сон на полу аэропорта Торонто (проклятие Air Canada) кажется единственным мыслимым триггером, кроме случайного метаболического сдвига. Вскоре после возвращения я записал в свой дневник такую преуменьшение: «В последнее время у меня не очень хорошее настроение».
Так начались два года и семь месяцев самой изнурительной депрессии в моей жизни. Когда мое настроение ухудшилось, ЭСТ выступила вперед — «поддерживающая доза», чтобы привести меня в порядок. В этот момент мы знали, что ЭСТ может вызвать гипоманию, и все же мне было все равно. Но ЭСТ предал меня; в этот раз не помогло.
Я превратился в ходячую тень, не интересующуюся миром живых.
Я перестал надеяться, что мне станет лучше. Депрессия была моей судьбой. И тогда я начал размышлять о самоубийстве. Глубокой зимой я планировал побег. Мне пришлось масштабировать свою инерцию, чтобы добраться до этого моста, переходя от размышлений к планированию и к действию.
Как и при родах, хроническую депрессию можно только пережить, но не объяснить. Описание Данте «темного леса» задевает его: «Он так горьк, что смерть едва ли больше». Чуть больше, но больше. В последнюю секунду, столкнувшись с еще большей горечью, я попятился от края. Я упрямо решил идти дальше по лесу.
Шесть месяцев спустя мой психиатр прописал транилципромина сульфат, более старый вид антидепрессанта, который действительно принес мне некоторое облегчение. Это подтолкнуло меня к ангедонии, промежуточному плато безразличия. Точнее, я не чувствовал себя лучше, но чувствовал себя немного менее паршиво. Мысли о суициде отступили.
Пока я блуждал в своем тумане, развернулась пандемия коронавируса — маски, карантин, изоляция, болезни, смерти.
Пандемия не усугубила мою депрессию; скорее, это было похоже на него. Я изучил еще несколько методов лечения. С благословения Blue Cross Blue Shield of Vermont я получал дозы транскраниальной магнитной стимуляции — электрические импульсы в мой мозг — пять дней в неделю в течение шестинедельного периода. Мне казалось, что по моей голове стучит маленький дятел. Круто, но ничего не изменилось. Четыре дозы кетамина, экспериментального средства от депрессии, на мгновение оставили меня плавать в океанском спокойствии, но я не мог полностью расслабиться, опасаясь, что мой измученный разум выйдет из-под контроля. Двухнедельное испытание Субутекса, заменителя опиоидов, вызвало неконтролируемую рвоту, но это также дало мне один хороший день. Я провел его продуктивно, редактируя видео.
Затем, в мае 2021 года, я пережил революцию. Ангедония испарилась, и счастье вернулось. Гленнис и я отпраздновали нашу 23-ю годовщину. Я наслаждался лососем, горячим душем и дистанционным открыванием гаражных ворот.
После многих лет творческого бесплодия в голову пришли две идеи для кинопроектов.
Примерно в это же время мой диагноз был изменен на биполярное расстройство II типа — более мягкую версию того, что было у моего отца. Мне прописали литий, который, вероятно, помогает на высоких и низких частотах. (Но меня беспокоит, что в качестве побочного эффекта у меня трясутся руки, отчасти потому, что у моего отца тоже.) Психическое заболевание лишило меня многих лет жизни и не придало мне особой мудрости или добродетели. И я не могу предположить, что он не вернется. Но медицинская карта этого года гласит: «59у. о. Мужчина представлен сегодня для лечения биполярного расстройства II типа, в настоящее время в стадии ремиссии». Ремиссия никогда не чувствовала себя лучше. Я не в эйфории, я просто счастлив (постучим по дереву). Я часто перехожу Белую реку, не думая о том, что там не так.
Был ли этот последний поворот спровоцирован весной? Поездка в Вашингтон с женой и друзьями? Следовые уровни нового лекарства? Я не знаю.