Стадии отрицания гнева принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Содержание

Стадии принятия ужаса. Часть 2. Стадия гнева

На протяжении средневековья принятие ужаса обществом находилось на стадии гнев. Этот период человеческой истории, пожалуй, наиболее проблематичен для нашего обозрения. Одна из самых сложный проблем — выявление самого дискурса об отношениях средневекового общества с ужасом. Сложность проблемы обоснована несколькими факторами.

Первый фактор из них, это сама формулировка феномена ужасное. Ужаса было слишком много, но был ли он сформулирован как культурно-эстетическая величина в мировоззрении средневекового общества или воспринимался исключительно как отражение эмоции – вопрос, на который нет однозначного ответа.

Второй фактор. эпоха Средневековья – это рассвет гностицизма, ряда учений, провозглашающих идею о бренности и ужасности материального мира, ставшего местом заточения для человеческих душ. Сам гностицизм во многом сложился на почве раннего христианства с вкраплениям инорелигиозных элементов. В ранний период, когда ещё не было вселенских соборов и многих канонов, находились люди, которые строили религиозные представления, основываясь на личной философии. Сложившиеся побочные раннехристианские учения обросли легендарным содержанием с различными добавлениями из иных религий.

Гностическая космогония более разветвленная, подробная и сложная, нежели классический библейский миф. Гностиков не устраивал образ бога, переданный в библейских исторических книгах: вполне возможно, что в их мироощущении не умещалось жестокость материального мира с высшим божеством, которое ассоциировалось со светлым и идеальным. В процессе дробления божественной субстанции возникли эоны. В представлениях гностиков эон София, олицетворение мудрости, родила грозную тварь Демиурга – в ранних гностических текстах указывается под именем Ялдабаоф – который создал кошмарный материальный мир, чтобы истязать людей. Иначе говоря, наш мир – это специально сотворённый Демиургом ад, куда он помещает пойманные в высшем мире души и издевается над ними. В некоторых трактовках указывается, что Демиург питает ненавистническую зависть к человечеству, он ищет и пожирает души даже после их смерти. Гностики пытались укрыть тело своих покойных братьев от демона материального мира, чтобы те после смерти могли воссоединиться с Плеромой — божественным Абсолютом. Но в какой степени для нашего разговора допустимо приводить в пример гностические учения как сформировавшийся феномен ужаса? Думаю, ни в какой. Ужас гностиков перед материальным миром, царством Демиурга, – это нечто близкое к праведному гневу.

Третий фактор. В Средневековье стремительно набирали популярность ересь, мистические секты, странные ритуалы и символы. Отовсюду слышались истории о ведьмовских плясках, о дьяволе, бродящем среди людей, о животных как агентах злых сил, о колдовских варевах и чёрной магии. Такие легенды, возможно, и вселяли нечто подобное ужасу, но с позиции современного анализа становится ясно, что здесь в дело вступает четвертый фактор –– религиозная спекуляция. Церковь искренне верила в реальность народных преданий о чудовищных ритуалах, которые якобы проводили представители ереси и сект, и занималась активными поисками мнимых постояльцев мифических встреч. И если сперва борьба католической церкви с «непутёвыми» сектами и еретиками ограничивалась обвинением в служении Сатане – а это вызывало народный гнев и преследование – то с течением времени церковь благодаря буллам пап и сочинениям церковных писателей уже сформировала чёткую доктрину о еретическом культе Дьявола, важнейшим обрядом для которого были ведьмовские шабаши.

Церковный гнев падал на всё, что ужасало в этическом плане и могло пошатнуть авторитет папы. Кроме того, в разных этапах средневековья вспыхивали коллективные страхи перед концом света: люди жили в предвкушении апокалипсиса. Во многом тревожные ожидания скорого светопреставления подпитывались церковной повесткой средневековья и ренессанса. Так, например, в XVIв. на одной из своих проповедей страсбургского священника Иоганна Гейлера звучал призыв, содержание которого можно выразить мемной фразой Гендальфа: «Бегите, глупцы!». Гейлер говорил:

Лучшее, что можно сейчас сделать, – говорил Гейлер – это забиться в щель, спрятаться в своем углу, следовать заповедям Господа и творить добро, чтобы обрести вечное спасение

О страхе перед божьим судом в других этапах средневековья свидетельствуют «Комментарии к апокалипсису» – сочинение церковного писателя Беата Лиебанского (VIIIв), Книга XX из труда «О граде Божьем против язычников» Августина Блаженного, латинские поэмы Коммодиана Газского (IIIв) и другие. Исследователи отмечают, что средневековые думы об апокалипсисе уходили корнями в страх иноверческого вторжения с востока.

Апокалипсис есть гнев божий, который должен был обрушиться на человечество, погрязшее в тёмном и ужасном. Таким образом, мы приходим к пониманию, что отношение ужаса и общества в средние века вполне вписывается в стадию гнева. Гностики гневались на Демиурга – то, что порождало ужас – и шли на уловки, чтобы вернуть собратьев в лоно Плеромы. Простой люд гневался на ведьм и колдунов – то, что вселяло ужас – и уничтожал их мнимых агентов (кошек, козлов и т.д). Церковь гневалась на ересь – то, что, по её учениям, вселяло ужас, ставило под сомнение её авторитет – и всячески истребляла еретиков. Бог гневался на человека погрязшего в ужасном. Круг замыкается. Поэтому стадия принятия ужаса в средневековом обществе века вполне – это стадия гнева.

Такой порядок вещей сохранялся и в эпоху ренессанса, когда на авансцену общественной повестки вышли гуманизм и античный идеал, а изобретения Галилея и Кеплера показали человеку, что не космос крутится вокруг его прекрасной юдоли, а наоборот. К слову, эта же идея, гелиоцентризм, также уходит корнями в античность – в пифагорейскую школу. Конечно, идеи гелиоцентризма были и в средние века – здесь можно вспомнить и индийского астронома Ариабхату и астрономов обсерватории Улугбека –– но наш разговор идёт исключительно о западной культуре.

отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Не получается смириться с неизбежным? Вам нужна помощь специалиста Обратиться к психологу

Содержание

Когда мы переживаем стадии принятия неизбежного?
Стадия 1 – отрицание
Стадия 2 – гнев
Стадия 3 – торг
Стадия 4 – депрессия
Стадия 5 – смирение
Помощь психолога в принятии неизбежного

Далеко не все в нашей жизни зависит от нас. Когда мы сталкиваемся с негативными переменами, на которые не можем повлиять, мы проходим сценарий переживания, который включает 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение. Их выделила и описала американский психиатр Элизабет Росс. Рассмотрим каждую из стадий подробно.

Когда мы переживаем стадии принятия неизбежного?

В первую очередь теория о стадиях принятия касается ситуаций, связанных с утратой близко человека или неизлечимой болезнью. Мы никак не можем вернуть близкого, который умер, или вылечить ребенка, который родился с синдромом Дауна. Нам сложно принять, что наша жизнь изменится на 180 градусов, если нам поставили серьезных диагноз. Поэтому включается механизм переживания неизбежной ситуации.

Но отрицание, гнев, торг, депрессия и смирение проходят через нашу жизнь и при любых других негативных переменах. Например, при разрыве отношений с любимым человеком, при увольнении с любимой работы, при вынужденном переезде.

Стадия 1 – отрицание

Это стадия шока. Человек еще не понимает, что произошло, отрицает реальность ситуации, не хочет признавать, что его жизнь изменилась раз и навсегда, что к прошлому нет возврата. Ему кажется, что его обманывают, что он видит сон и скоро проснется.

Стадия отрицания нужна для того, чтобы психика человека не получила слишком сильный удар. Человек сначала узнает о ситуации, свыкается с ней, а только потом осознает ее реальность.

Стадия 2 – гнев

Осознав ситуацию, человек начинает злиться из-за невозможности повлиять на нее. Ему хочется найти виноватых в случившемся. Под раздачу попадают все – от самого себя до высших сил.

На этой стадии обостряются отношения с окружающими. Человеку кажется, что никто его не понимает, никто не хочет ему помочь. А особую злость вызывают «счастливчики», которым повезло не пережить то, что пережил он. Вдову раздражают замужние подруги, женщину, у которой случился выкидыш, – молодые мамочки, сокращенного с работы – коллеги, которых не уволили.

Стадия гнева нужна для того, чтобы человек выплеснул негативные эмоции. Не стоит подавлять их, стыдится своих чувств. Нужно пережить злость на себя и окружающих, но постараться не испортить отношения с близкими людьми и не свалиться в яму самобичевания. Здесь помогут любые психологические способы выплескивания негатива – от сублимации (занятия спортом, уборки, творчества) до смены обстановки.

Стадия 3 – торг

После гнева снова приходит ощущение нереальности происходящего. Человек пытается торговаться с судьбой, Богом – давать обеты в обмен на возврат к прошлому.

Могут предприниматься и реальные попытки изменить себя, свою жизнь в надежде исправить ситуацию. Например, если от женщины ушел муж, она может сменить гардероб, цвет волос, похудеть, чтобы супруг к ней вернулся. Если человек узнал, что болен, он начинает лечиться, вести здоровый образ жизни. И иногда это действительно приводит к исправлению ситуации – муж возвращается, болезнь входит в стадию ремиссии или излечивается.

Но на стадии торга очень легко совершить серьезные ошибки. Так, можно начать преследовать бросившего супруга, обратиться к мошенникам в надежде вылечить безнадежного больного, попасть в секту. Поэтому здесь особенно важна поддержка близких и профессионального психолога.

Стадия 4 – депрессия

Если ситуацию действительно нельзя изменить, как в случае со смертью или неизлечимой болезнью, чаще всего через пару-тройку недель торга приходит понимание, что жизнь стала иной, к прошлому возврата нет. И наступает самая затяжная и сложная стадия принятия – депрессия.

Депрессия может проявляться по-разному. Кто-то отстраняется от людей и постоянно сидит дома, кто-то страдает активно и делится своими переживаниями с окружающими. Но суть всегда одна – человека преследуют повторяющиеся отрицательные чувства и мысли, от которых невозможно отвлечься. Все, что его окружает, воспринимается в негативном ключе, ничего не приносит удовольствия.

Если у человека устойчивая психика, нет предрасположенности к психическим расстройствам и осложняющих факторов (стресса на работе, физических заболеваний и т. д.), он переживает только начальную стадию депрессии, а затем сразу переходит к стадии смирения. В этом случае все симптомы сводятся к усталости, апатии, небольшим проблемам со сном и аппетитом. Если депрессия развивается в среднюю или тяжелую стадию, не проходит дольше 2 недель, необходима помощь психолога, а иногда и психиатра.

Стадия 5 – смирение

Это стадия выздоровления. Не нужно думать, что смирение – это принять, что жизнь ужасна , в ней больше никогда не будет ничего светлого. Если возникают такие мысли, депрессия продолжается и до принятия ситуации еще далеко.

Смирение – это понимание, что случившееся не изменить, но нужно идти дальше. Для этого нужно оставить негативную ситуацию в прошлом, научиться жить в новых обстоятельствах. Принятие не приходит одномоментно – какое-то время оно еще чередуется с периодами депрессии, но постепенно жизнь возвращается в обычное русло.

Помощь психолога в принятии неизбежного

Чтобы действительно пережить негативную ситуацию, нужно пройти все описанные выше стадии, не перескакивая через них и не застревая ни на одной из ступеней.

Для этого желательно заручиться поддержкой опытного и грамотного психолога. Своевременные консультации со специалистом помогут в самые сложные периоды, не дадут развиться серьезной депрессии.

На wakeup . pro вы сможете найти психотерапевта для онлайн-сессий психотерапии. С ним ваше переживание неизбежного пройдет максимально мягко, а значит в дальнейшем вы не будете сталкиваться с последствиями негативного периода вашей жизни.

Регулярная психотерапия – залог психического здоровья Переживайте горе с профессионалами Обратиться к психологу

Как понять свои чувства

Горе универсально. В какой-то момент у каждого будет хотя бы одна встреча с горем. Элизабет Кблер Росс написала в своей книге «О смерти и умирании», что горе можно разделить на пять стадий. Первоначально они были разработаны для больных людей, но эти этапы были адаптированы для преодоления горя в целом.

Горе универсально. В какой-то момент у каждого будет хотя бы одна встреча с горем. Это может быть смерть любимого человека, потеря работы, разрыв отношений или любое другое изменение, которое меняет жизнь, какой вы ее знаете.

Горе тоже очень личное. Это не очень аккуратно или линейно. Он не следует никаким временным рамкам или графикам. Вы можете плакать, злиться, отстраняться или чувствовать себя опустошенным. Ни одна из этих вещей не является необычной или неправильной.

Все горюют по-разному, но есть некоторые общие черты в стадиях и порядке переживаний во время горя.

В 1969 году швейцарско-американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс написала в своей книге «О смерти и умирании», что горе можно разделить на пять стадий. Ее наблюдения стали результатом многолетней работы с неизлечимо больными людьми.

Ее теория горя стала известна как модель Кюблера-Росса. Хотя изначально он был разработан для больных людей, эти стадии горя были адаптированы и для других переживаний потери.

Пять стадий горя могут быть наиболее широко известны, но это далеко не единственные популярные стадии теории горя. Также существует несколько других, в том числе с семью этапами и только с двумя.

Согласно Кюблер-Росс, пять стадий горя:

отрицание
гнев
торг
депрессия
принятие

Вот что нужно знать о каждом из них.

Стадия 1: Отрицание

Горе — это непреодолимая эмоция. Нет ничего необычного в том, чтобы реагировать на сильные и часто внезапные чувства, притворяясь, что потери или изменения не происходит.

Отрицание дает вам время более постепенно усвоить новость и начать ее обрабатывать. Это обычный защитный механизм, который помогает вам не реагировать на напряженность ситуации.

Однако по мере того, как вы выходите из стадии отрицания, эмоции, которые вы скрывали, начинают расти. Вы столкнетесь с большим количеством печали, которую вы отрицали. Это тоже часть пути горя, но он может быть трудным.

Примеры стадии отрицания

Расставание или развод: «Они просто расстроены. Это закончится завтра».
Потеря работы: «Они ошиблись. Они позвонят завтра и скажут, что я им нужен».
Смерть близкого человека: «Она не ушла. Она появится из-за угла в любую секунду.
Диагноз неизлечимой болезни: «Это происходит не со мной. Результаты неверны».

Стадия 2: Гнев

Там, где отрицание может рассматриваться как механизм преодоления трудностей, гнев является маскирующим эффектом. Гнев скрывает многие эмоции и боль, которые вы несете.

Этот гнев может быть перенаправлен на других людей, таких как человек, который умер, ваш бывший или ваш бывший босс. Вы даже можете направить свой гнев на неодушевленные предметы. Хотя ваш рациональный мозг знает, что объект вашего гнева не виноват, ваши чувства в этот момент слишком сильны, чтобы действовать в соответствии с этим.

Гнев может маскироваться такими чувствами, как горечь или негодование. Это может быть не ярко выраженная ярость или ярость.

Не каждый переживает эту стадию горя. Другие могут задержаться здесь. Однако по мере того, как гнев утихает, вы можете начать более рационально думать о том, что происходит, и почувствовать эмоции, которые вы отодвигали в сторону.

Примеры стадии гнева

Расставание или развод: «Я его ненавижу! Он пожалеет, что бросил меня!
Потеря работы: «Они ужасные боссы. Я надеюсь, что они потерпят неудачу».
Смерть близкого человека: «Если бы она больше заботилась о себе, этого бы не случилось».
Диагноз неизлечимой болезни: «Где в этом Бог? Как смеет Бог допустить такое!»

Этап 3: Торг

Во время горя вы можете чувствовать себя уязвимым и беспомощным. В такие моменты сильных эмоций нередко ищут способы восстановить контроль или хотят почувствовать, что вы можете повлиять на исход события. На стадии переговоров о горе вы можете обнаружить, что создаете много утверждений «что, если» и «если бы только».

Религиозные люди также нередко пытаются заключить сделку или дать обещание Богу или высшей силе в обмен на исцеление или облегчение горя и боли. Торг — это линия защиты от эмоций горя. Это поможет вам отложить печаль, замешательство или боль.

Примеры стадии торга

Расставание или развод: «Если бы я проводил с ней больше времени, она бы осталась».
Потеря работы: «Если бы я только работал больше по выходным, они бы увидели, насколько я ценен».
Смерть близкого человека: «Если бы я только позвонил ей той ночью, она бы не ушла».
Диагноз неизлечимой болезни: «Если бы мы только обратились к врачу раньше, мы могли бы остановить это».

Стадия 4: Депрессия

В то время как гнев и торг могут быть очень активными, депрессия может ощущаться как тихая стадия горя.

На ранних стадиях потери вы можете бежать от эмоций, пытаясь быть на шаг впереди них. К этому моменту, однако, вы сможете принять их и проработать их более здоровым образом. Вы также можете изолировать себя от других, чтобы полностью справиться с потерей.

Однако это не означает, что депрессия протекает легко или четко определяется. Как и другие стадии горя, депрессия может быть сложной и запутанной. Это может показаться ошеломляющим. Вы можете чувствовать туман, тяжесть и растерянность.

Депрессия может показаться неизбежной точкой приземления любой потери. Однако, если вы чувствуете, что застряли на этом этапе или не можете преодолеть эту стадию горя, вы можете поговорить с экспертом по психическому здоровью. Психотерапевт может помочь вам преодолеть этот период преодоления.

Примеры стадии депрессии

Расставание или развод: «Зачем вообще продолжать?»
Потеря работы: «Я не знаю, как дальше двигаться дальше».
Смерть близкого человека: «Что я без нее?»
Диагноз неизлечимой болезни: «Вся моя жизнь подходит к этому ужасному концу».

Этап 5: Принятие

Принятие не обязательно является счастливым или воодушевляющим этапом горя. Это не значит, что вы пережили горе или потерю. Это, однако, означает, что вы приняли это и пришли к пониманию того, что это значит в вашей жизни сейчас.

На этом этапе вы можете чувствовать себя по-другому. Это вполне ожидаемо. В вашей жизни произошли серьезные перемены, и это меняет ваше отношение ко многим вещам.

Посмотрите на принятие как на способ увидеть, что хороших дней может быть больше, чем плохих. Там еще может быть плохо — и это нормально.

Примеры стадии принятия

Расставание или развод: «В конечном счете, это был правильный выбор для меня».
Потеря работы: «Я смогу найти путь вперед и начать новый путь».
Смерть любимого человека: «Мне так повезло, что я провел с ним столько прекрасных лет, и он всегда будет в моих воспоминаниях».
Диагноз неизлечимой болезни: «У меня есть возможность все уладить и убедиться, что я смогу делать то, что хочу, в эти последние недели и месяцы».

Семь стадий горя — еще одна популярная модель для объяснения многих сложных переживаний утраты. Эти семь стадий включают:

Шок и отрицание: Это состояние недоверия и притупленных чувств.
Боль и чувство вины: Вы можете чувствовать, что потеря невыносима и что вы усложняете жизнь другим людям из-за своих чувств и потребностей.
Гнев и торг: Вы можете наброситься, сказав Богу или высшим силам, что сделаете все, что они попросят, если только они дадут вам облегчение от этих чувств или этой ситуации.
Депрессия: Это может быть период изоляции и одиночества, в течение которого вы переживаете утрату и размышляете над ней.
Поворот вверх: К этому моменту стадии горя, такие как гнев и боль, утихли, и вы остались в более спокойном и расслабленном состоянии.
Реконструкция и проработка: Вы можете начать собирать кусочки своей жизни вместе и двигаться вперед.
Принятие и надежда: Это очень постепенное принятие нового образа жизни и ощущение возможности будущего.

В качестве примера это может быть представление этапов от расставания или развода:

Шок и отрицание: «Она ни за что бы так со мной не поступила. Она поймет, что ошибалась, и вернется сюда завтра.
Боль и чувство вины: «Как она могла сделать это со мной? Насколько она эгоистична? Как я все испортил?»
Гнев и торг: «Если она даст мне еще один шанс, я буду лучшим парнем. Я обожаю ее и дам ей все, что она попросит».
Депрессия: «У меня больше никогда не будет отношений. Я обречен подвести всех».
Поворот вверх: «Конец был тяжелым, но в будущем может быть место, где я смогу увидеть себя в других отношениях».
Реконструкция и проработка: «Мне нужно оценить эти отношения и учиться на своих ошибках».
Принятие и надежда: «У меня есть что предложить другому человеку. Я просто обязан встретиться с ними».

Не существует этапа, который повсеместно считается самым трудным для прохождения. Горе — это очень индивидуальный опыт. Самая тяжелая стадия горя варьируется от человека к человеку и даже от ситуации к ситуации.

Горе у всех разное. Нет точных временных рамок, которых нужно придерживаться. Вы можете месяцами оставаться на одной из стадий горя, но полностью пропускать другие стадии.

Это типично. Чтобы пройти через процесс скорби, требуется время.

Не все проходят стадии горя линейно. У вас могут быть взлеты и падения, вы можете переходить от одного этапа к другому, а затем возвращаться назад.

Кроме того, не все проходят все этапы горя, и вы можете пройти их не по порядку. Например, вы можете начать справляться с потерей на стадии переговоров, а затем оказаться в гневе или отрицании.

Избегание, игнорирование или отказ себе в возможности выразить свое горе может помочь вам отделиться от боли утраты, через которую вы проходите. Но удержание его не заставит его исчезнуть. И нельзя вечно грустить.

Со временем неразрешенное горе может превратиться в физические или эмоциональные проявления, влияющие на ваше здоровье.

Чтобы оправиться от потери и двигаться дальше, вы должны обратиться к ней. Если у вас возникли проблемы с переживанием горя, подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией, чтобы помочь вам справиться с этим.

Горе — естественная эмоция, которую можно испытать, переживая потерю.

Хотя каждый переживает горе по-разному, определение различных стадий горя может помочь вам предвидеть и понять некоторые реакции, которые могут возникнуть в процессе горя. Это также может помочь вам понять свои потребности, когда вы скорбите, и найти способы их удовлетворения.

Понимание процесса скорби может в конечном итоге помочь вам работать над принятием и исцелением.

Ключом к пониманию горя является осознание того, что никто не переживает одно и то же. Горе — это очень личное, и каждый раз вы можете чувствовать что-то новое. Вам может понадобиться несколько недель, или горе может растянуться на годы.

Если вы решите, что вам нужна помощь, чтобы справиться с чувствами и изменениями, специалист по психическому здоровью является хорошим ресурсом для проверки ваших чувств и обретения чувства уверенности в этих очень тяжелых и весомых эмоциях.

Эти ресурсы могут быть вам полезны:

Горячая линия по вопросам депрессии
Горячая линия по предотвращению самоубийств
Национальная организация хосписов и паллиативной помощи

Как понять свои чувства

Все горюют по-разному, но есть некоторые общие черты в стадиях и порядке переживаний во время горя.

В 1969 году швейцарско-американский психиатр по имени Элизабет Кюблер-Росс написала в своей книге «О смерти и умирании», что горе можно разделить на пять стадий. Ее наблюдения стали результатом многолетней работы с неизлечимо больными людьми.

Ее теория горя стала известна как модель Кюблер-Росс. Хотя изначально он был разработан для больных людей, эти стадии горя были адаптированы и для других переживаний потери.

Согласно Кюблер-Росс, выделяют пять стадий горя:

отрицание
гнев
торг
депрессия
принятие

Вот что нужно знать о каждой из них.