Стало скучно жить что делать: 14 вещей, которые стоит делать, если стало скучно жить

Внезапно все изменилось, и ты застрял дома.

Еще до этого кризиса многие люди жаловались на хроническую скуку и чувство удовлетворения. Почему это так?

Вот 5 причин, по которым современный мир обрек вас на неудачу:

Человеческий разум подвержен зависимости по ряду причин: биохимическая зависимость от дофамина высвобождается после приятного опыта ; поведенческая склонность к повторению одних и тех же действий и простому привыканию к рутине; психологическая зависимость от того, чтобы не отставать от деятельности, чтобы не чувствовать себя социально исключенным со стороны сверстников.

Это лишь некоторые из причин, по которым мы можем стать зависимыми от всего, что достаточно правильно нажимает на наши кнопки.

В данном случае речь идет о широко распространенной склонности к перевозбуждению.

Нас постоянно стимулируют технологии, которыми мы владеем.

От телешоу до видеоигр, социальных сетей, фильмов, текстовых сообщений, фотографий и всего остального, что заполняет наши личные социальные новостные ленты и наше время в течение всего дня, мы никогда не хотим больше развлечений в мире, наполненном ими.

Но эта чрезмерная стимуляция задала слишком высокие стандарты.

При чрезмерной стимуляции мы никогда не чувствуем стимуляции.

Только максимальное развлечение может поддерживать удовлетворительный уровень стимуляции просто потому, что мы так долго в нем утонули.

На протяжении большей части истории человечества постоянный доступ к предметам первой необходимости не был гарантирован.

Еда, вода и жилье были вещами, за которые большинству людей всегда приходилось бороться, а современные жильцы, такие как основные права человека, почти не учитывались подавляющим большинством человеческой цивилизации.

В наши дни многим из нас (или, по крайней мере, тем из нас, кто читает эту статью) не нужно так сильно беспокоиться об основах жизни — еде, воде и жилье.

Мы все еще можем с трудом платить по счетам, но только в худшем случае нам придется по-настоящему столкнуться с реальностью голода, нехватки воды и отсутствия места для сна.

Так долго борьба человечества сводилась к удовлетворению этих основных человеческих потребностей, и именно так запрограммировано наше сознание.

Теперь, когда многие из нас удовлетворили эти основные потребности, не тратя целый день на их выполнение, наш мозг теперь вынужден спросить: что теперь?

Это новый вопрос, на который многие из нас до сих пор не могут ответить. Что будет после?

Когда мы больше не голодны, не хотим пить и не имеем дома, когда у нас есть партнер и сексуальное удовлетворение, и когда у нас есть стабильная карьера – что теперь?

Руда Янде утверждает, что наша капиталистическая система лишила людей смысла:

«Мы заменили нашу связь с цепью жизни нашим местом в производственной цепочке. Мы стали винтиками капиталистической машины. Машина стала больше, жирнее, жаднее и больнее. Но внезапно машина остановилась, предоставив нам вызов и возможность переосмыслить наше значение и идентичность».

Для этого мы можем погрузиться в марксистскую теорию и понять связь между человеком и тем, что он производит. В досовременном мире существовала четкая связь между вашей ролью работника и оказываемой вами услугой или работой.

Какой бы ни была ваша профессия – фермер, портной, сапожник – вы четко понимали свою роль в обществе, так как она была напрямую связана с выполняемой вами работой и производимыми вами изделиями.

Сегодня эта связь уже не так очевидна. Мы создали предприятия и корпорации, которые выполняют, казалось бы, воображаемые роли. Сейчас существует бесчисленное множество профессий, которые на вопрос «Что вы производите?» не могут дать однозначный ответ.

Конечно, мы можем понять нашу работу и то, как наши часы приносят пользу компании в целом.

Но между тем, что мы делаем, и тем, что мы производим, существует отчуждение, которое во многих случаях ничто.

Хотя мы можем работать и получать зарплату и признание в нашей компании и отрасли, мы не чувствуем, что работаем над созданием чего-то реального и осязаемого.

Это, в конечном счете, вызывает чувство: «Что я делаю со своей жизнью?» который находит отклик у людей, которые чувствуют, что их страсти бессмысленны, потому что работа, которую они делают, не создает ничего, что они могли бы вообразить.

(Руда Янде — шаман, помогающий людям обрести смысл жизни. Он проводит бесплатный мастер-класс на Ideapod. Тысячи людей пришли и сообщили, что это меняет жизнь. Посмотрите сами.)

Социальные сети — это рак, иначе и не скажешь. Это наполняет нас чувством FOMO или страхом упустить что-то.

Мы следим за миллионерами и знаменитостями и наслаждаемся фотографиями и видео их удивительной жизни.

Мы также следим за своими сверстниками и видим все самое прекрасное, что происходит в их жизни – отпуск, продвижение по службе, прекрасные отношения и многое другое. И тогда мы вынуждены сделать одну из двух вещей:

1) Продолжать потреблять потрясающий контент в социальных сетях, постепенно чувствуя, что наша собственная жизнь неадекватна

2) Попытаться конкурировать с нашими собственными социальными кругами и публиковать еще лучше и большие вещи, чтобы показать, что у нас такая же удивительная жизнь, как и у них

В конечном итоге это приводит к циклу нереалистичных ожиданий, когда никто не живет своей жизнью просто потому, что хочет ее прожить, а живет, потому что хочет другого люди, чтобы знать, что они живут этим.

В конечном итоге мы чувствуем, что не можем быть счастливы или удовлетворены, если не живем захватывающей, яркой и полной жизнью людей, за которыми следим; жизни, которые в большинстве случаев невозможно воспроизвести, и на самом деле они не так хороши, как выглядят в Интернете.

Мы не видим ничего плохого и преувеличение хорошего.

Мы видим тщательно подобранные версии жизни людей, которые они хотят, чтобы мы увидели, и ничего из того негатива, разочарования или трудностей, через которые они могли пройти. И когда мы сравниваем свою жизнь с их жизнью, наша никогда не кажется, что она может соответствовать ей.

В конце концов вы сдаетесь – вам становится скучно, потому что вы не можете конкурировать с их счастьем, потому что вы позволили другим определять, что для вас значит счастье.

И, наконец, пожалуй, самый важный момент для большинства из нас, столкнувшихся со скукой жизни – вы просто не знаете, чего хотите.

Большинство из нас плохо справляется с выбором.

Современный мир дал многим из нас свободу выбирать и диктовать пути своей жизни, от карьеры, которую мы выбираем, до партнеров, на которых мы вступаем в брак.

У нас есть свобода работать всего 8 часов в день вместо того, чтобы проводить весь день на ферме или на охоте.

У нас есть роскошь учиться и работать где угодно по всему миру, что дает нам миллион способов пойти по миллиону разных путей.

Этот уровень выбора может парализовать. Нам постоянно приходится спрашивать себя – правильный ли я сделал выбор?

Когда мы начинаем чувствовать себя неудовлетворенными и незавершенными в своей жизни, мы начинаем сомневаться в принятых нами важных решениях.

Правильно ли я учился? Получил ли я нужный диплом? Правильно ли я выбрал партнера? Я выбрал правильную компанию?

И с таким количеством вопросов для столь многих решений, доступных нам, все, что нужно, это немного сомнения в некоторых из них, чтобы начать чувствовать, что что-то пошло не так в нашей жизни где-то в будущем. Когда закрадывается это сомнение, закрадывается и сожаление.

Это в конечном итоге отравляет все остальные аспекты нашей жизни, делая нашу текущую жизнь неадекватной или неудовлетворительной.

Когда нас одолевает скука, мы инстинктивно выходим в мир и добавляем в свою жизнь новые вещи, что является частью проблемы.

Люди склонны думать, что переехать через полмира, отправиться на безумную вечеринку или заняться новым диким хобби — это окончательное решение скучной жизни.

Однако поиск новых впечатлений не дает вам ни времени, ни пространства для размышлений о том, что у вас есть в жизни.

Что вы делаете, так это наполняете свои дни новыми отвлечениями и стимулами.

На самом деле любая новая захватывающая вещь, которую вы принимаете, неизбежно устареет.

Любая новая вещь, которую вы делаете, обязательно надоест, потому что корень проблемы не в том, что вы делаете, а в том, как вы это делаете.

В конечном счете, скука является симптомом следующего:

• Вы ​​боитесь своих мыслей
• Не знаешь, что делать с тихими затишьями
• Вы ​​пристрастились к стимуляции

Большинство людей не понимают, что скука — это состояние бытия, отражение того, как вы проживаете свою жизнь.

Даже самые интересные люди в мире устают от своей жизни после того, как полностью к ней адаптируются.

Решение от скуки — не эскапизм. Чтобы вылечить скуку, вы должны бросить вызов автономии в своей жизни.

Следующее большое большое приключение не избавит вас от скуки, но сделает вашу повседневную жизнь приключением.

Чтобы побороть скуку, нужно преодолеть гедонистическую адаптацию.

Как только мы слишком привыкаем к нашей рутине, мы забываем мелкие детали, которые когда-то делали ее такой восхитительной.

Принятие более внимательного мышления поможет вам найти новые радости в жизни, а старое снова будет казаться новым.

Вот несколько умственных упражнений, которые могут помочь вам преодолеть гедонистическую адаптацию:

Чтобы встряхнуть свою жизнь, не обязательно должны быть радикальные изменения.

Это может быть так же просто, как изменить маршрут, по которому вы едете на работу и домой. Вместо того, чтобы ехать по одному и тому же автобусному маршруту, выберите другой, который позволит вам осмотреть разные достопримечательности.

Это дает вашему мозгу возможность смотреть на вещи по-другому, вместо того, чтобы смотреть на одни и те же рекламные щиты и ту же рекламу, которую вы видели тысячу раз раньше.

А когда тебе надоест этот маршрут, вернись к своему старому. Вы будете удивлены тем, казалось бы, новым вещам, которые начнете замечать, как только смените обстановку.

Конечно, многие люди в изоляции сейчас не будут работать. Но вы все еще можете использовать это понимание дома.

Вместо того, чтобы всегда идти одной и той же дорогой в продуктовый магазин, попробуйте выбрать другой маршрут. Если вы бегаете для упражнений, встряхните свой путь.

Замените стандартное «как дела сегодня» на что-то новое и интересное.

Интересные вопросы имеют двоякое преимущество: во-первых, они побуждают ваш мозг мыслить нестандартно; во-вторых, вы привлекаете своего партнера, друга или коллегу так, как никогда раньше.

Вместо того чтобы вести один и тот же избитый разговор о выходных, спросите окружающих о новых вещах, о которых вы никогда бы не спросили их раньше.

Попробуйте задать необычные вопросы, например: «Если бы вам разрешили есть только одну кухню мира и ничего больше, что бы это было?»

Это дает вам возможность узнать что-то новое о своем круге общения, а также поощряет любопытство и волнение в личной жизни.

Слишком долгое пребывание в одной и той же среде вызывает скуку. Если вы работаете в офисе, подумайте о том, чтобы попросить своего начальника какое-то время поработать из дома.

Используйте эту возможность, чтобы звонить, проверять электронную почту и выполнять офисные задачи в хорошем кафе или гостиной.

Если выход из офиса невозможен, подумайте о том, чтобы переставить свой стол и реорганизовать его работу.

Суть в том, чтобы заставить ваш мозг снова начать обращать внимание, а не ставить себя на автопилот.

Простое переключение ящиков со всеми вашими вещами приучит ваш мозг уделять больше внимания в следующий раз, когда вы потянетесь за степлером.

Обед состоит из многих компонентов.

Нам нравится думать, что качество еды и обслуживания — это единственное, что имеет значение, но правда в том, что опыт может также повлиять на то, как это получится в наших головах.

Вы когда-нибудь задумывались, почему так весело есть китайскую еду на вынос?

Это не потому, что вы едите мишленовскую еду; это, наверное, потому, что вы сидите на полу и едите прямо из коробки палочками.

Есть руками — это совет, который можно воспринимать буквально и метафорически.

В следующий раз, когда будете что-то есть, выбросьте столовые приборы и найдите время, чтобы насладиться каждым кусочком.

Почувствуйте текстуру того, что вы едите, и подумайте, как она влияет на общее впечатление от еды.

Преодоление гедонистической адаптации заключается в поиске новизны в вещах, которые вы уже делаете (например, в еде, поездках на работу или работе), путем поиска новых, странных способов делать это.

Давайте углубимся в то, что значит скучать по жизни?

Это значит, что твоя жизнь потеряла направление. Твои страсти сгорели. Ваши герои исчезли. Ваши надежды и мечты больше не имеют значения.

И ты не знаешь, что с этим делать.

Может показаться, что жизнь наскучила из ниоткуда, но это не так. Это больше похоже на процесс, но вы не узнаете, что он произошел, пока он полностью не погрузится в вас.

Этот процесс требует, чтобы в вашей жизни произошли определенные события, и как только вы испытаете достаточное количество таких событий, не разобравшись с ними по-настоящему, вы обнаружите, что застряли в яме, известной как «скучная жизнь».

Вот виды переживаний, которые могут вызвать у вас такие чувства:

• Ваше сердце было разбито, и вы чувствуете себя слишком усталым, чтобы снова броситься туда
• Вы ​​пытались чего-то добиться, но потерпели неудачу, так что теперь вы думаете, что все, что бы вы ни попытались сделать, закончится тем же самым
• Вы ​​глубоко и страстно заботились о проекте или видении, но были в чем-то разочарованы
• Вы ​​потратили месяцы или годы, пытаясь изменить свою ситуацию, чтобы получить больше от своей жизни, но обстоятельства продолжают мешать вам двигаться вперед
• Вы ​​чувствуете, что у вас мало времени, чтобы стать тем, кем вы хотите быть; вы чувствуете, что вы не тот человек, которым вы должны быть в этом возрасте
• Другие люди, которые когда-то были равны с вами в плане карьеры или проектов, осуществили ваши мечты, и теперь вы чувствуете, что ваши мечты никогда не предназначались для вас
• Вы ​​никогда не были по-настоящему увлечены чем-либо, и теперь вы боитесь, что никогда не почувствуете то, что чувствуют другие люди
• Последние несколько лет вы жили одной и той же жизнью и распорядком дня, и вы не видите, что что-то изменится в ближайшее время; это похоже на всю оставшуюся жизнь, и все новое в твоей жизни закончилось

Скука в жизни — гораздо более глубокое чувство, чем просто скука. Это то, что граничит с экзистенциальным кризисом; иногда это — это — главный признак экзистенциального кризиса.

И, в конечном счете, это коренится во внутреннем конфликте, с которым мы все сталкиваемся – так ли это? Это моя жизнь? Это все, что я должен был сделать?

И вместо того, чтобы противостоять этим трудным вопросам, мы подавляем их и прячем подальше. Это приводит к ощущению усталости от жизни.

Есть вопросы и конфликты, с которыми, как мы знаем, нам нужно разобраться, но мы боимся, что у нас не хватит мужества, чтобы встретиться с ними лицом к лицу, потому что нам могут не понравиться ответы, которые мы должны дать, столкнувшись с этими вопросами лицом к лицу.

По словам всемирно известного буддиста Сакьонга Мипхама, существует три вида скуки. Это:

– Тревога: Тревога Скука – это скука, в основе которой лежит тревога. Мы используем стимулы, чтобы всегда быть вовлеченными.

Мы верим, что веселье должно вызываться внешним стимулом — занятием с другим человеком, — а у нас нет этих внешних стимуляторов, мы наполняемся тревогой и страхом.

– Страх: Страх скука – это страх самого себя. Страх того, к чему может привести отсутствие стимуляции, и что может случиться, если мы позволим своему разуму хоть раз просто посидеть в покое и подумать.

Многие люди не выносят мысли об отдыхе наедине со своим разумом, потому что это заставляет их задавать вопросы, с которыми они не хотят иметь дело.

– Личное: Личная скука отличается от первых двух тем, что она более рефлексивная, требующая от человека анализа того, что означает его скука, а не избегания ее из-за базового инстинкта.

Этот тип скуки возникает у тех, кто понимает, что их скука возникает не из-за отсутствия внешней стимуляции, а из-за их личной неспособности интересным образом взаимодействовать с миром.

Нам скучно, потому что наши мысли однообразны и скучны, а не потому, что мир не может нас развлечь.

В следующий раз, когда вам станет скучно, боритесь с желанием заказать спонтанную поездку на пляж или заняться какой-либо модификацией тела. В конце концов, скука — это не столько проблема, сколько симптом.

По большей части скуку делает невыносимой то, что люди относятся к ней как к проблеме. На самом деле, вам не нужно бежать от скуки.

Скука — нормальная, если не неизбежная часть существования каждого. Это не проблема, от которой вам нужно убежать — это возможность спросить себя: «Как я могу поступить по-другому?»

Узнайте, почему ваша жизнь такая скучная, пустая и «бессмысленная»

Что делать, если вам наскучила жизнь энергии, чтобы вставать по утрам.

Вы можете чувствовать что угодно: от сытости до адской скуки до такой чертовой скуки, что вы впадаете в депрессию.
Я был бы рад помочь вам найти больше смысла и цели в вашей жизни, чтобы вы перестали скучать по всему.

Хорошей новостью является то, что вы уже на пути к изменению своей жизни, ища решение!

В этой статье вы узнаете:

• Почему ваша жизнь скучна, в том числе:
• Как перестать скучать, удовлетворяя свои эмоциональные потребности
• 3 эффективных способа побороть скуку
• 5 научно обоснованных способов перестать скучать по жизни

Важно

Вы чувствуете такую ​​скуку, сытость и депрессию, что подумываете бросить все? Если это так, пожалуйста, перейдите на мою страницу Помощь с эмоциональными проблемами.

Что я знаю о скуке жизни?

Почему жизнь скучна (читай: почему жизнь

Как терапевт (сейчас на пенсии) я консультировал бесчисленное количество людей, которые были вялыми, уставшими, всем надоевшими и сытыми по горло жизнью.

Общим для большинства из них было то, что они не удовлетворяли свои основные эмоциональные потребности в балансе и неправильно использовали свои врожденные ресурсы — человеческие данные.

Кроме того, в наши дни мы все больше привыкаем к постоянной стимуляции через наши экраны. И влиятельные лица в социальных сетях хотят, чтобы мы поверили, что их жизнь намного более насыщенна, чем ваша. Неудивительно, что вы думаете, что ваша жизнь скучна, если вы чувствительны к такой лжи.

Я знаю, однако, что вы пришли в этот мир с уникальными талантами и навыками, которые вы всегда должны были привнести. Теперь вы можете вздрогнуть, пока читаете это. Но оставайтесь со мной, и давайте работать вместе, чтобы вы не задавались вопросом, почему ваша жизнь такая скучная.

Но прежде чем мы продолжим, было бы полезно узнать, что известные люди не менее склонны к скуке! Все дело в ожиданиях.

Прими свою скуку!

Кроме того, знайте, что скука не обязательно должна быть «плохой» сама по себе — согласно этой статье BBC (ссылка открывается в новой вкладке) ее можно даже принять.

Как перестать скучать, удовлетворив свои основные эмоциональные потребности

Вот наши основные эмоциональные потребности:

• Потребность в смысле и цели (которых слишком часто не хватает, когда вам скучно)
• Потребность чувствовать напряжение – неудивительно, что вам скучно, если этого не хватает
• Потребность в чувство достижения — этого также не произойдет, когда вам скучно
• Потребность в признании того, кто вы есть, что вы делаете и что значите для общества
• Потребность в чувстве контроля (но не становясь контролем! )
• Потребность уделять и получать внимание. Внимание как пища — без него мы не можем.
• Потребность в чувстве общности и сопричастности – помогает нам чувствовать связь, предотвращает одиночество и обеспечивает «развлечение»
• Потребность в веселье, дружбе и смехе
• Потребность в близости – стабильное обеспечение эмоциональной близости обеспечивает 
• Потребность в уединении, времени и пространстве для размышлений.

Вот бесплатный рабочий лист для печати, который поможет узнать, как вы удовлетворяете свои основные эмоциональные потребности.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как некоторые из этих эмоциональных потребностей связаны с тем, что вам скучно жить.

Рабочий лист для бесплатной печати

Вам никогда не будет скучно «без причины». Итак, давайте выясним, почему вы думаете, что жизнь такая скучная.

Раскройте причину, по которой вам скучно жить

Я буду задавать вопросы, а вы на мгновение задумайтесь над ними, прежде чем читать дальше:

Чувствуете ли вы, что ваша жизнь имеет смысл и цель?

Как и у каждого человека на этой земле, ваша жизнь должна быть осмысленной и целеустремленной, чтобы вы чувствовали, что жить стоит.

Смысл и цель действуют как набор очков, через которые вы смотрите на мир. Они составляют основу вашей мотивации, мыслей, чувств и действий.

Без цели ваша жизнь может быстро превратиться в бессмысленный, нескончаемый поток обыденности, проблем и раздоров. Это подвергает вас риску беспристрастно и беспристрастно заняться первым делом, которое приходит на ум или приносит удовлетворение в данный момент. Другими словами, вы стремитесь к краткосрочной выгоде, но к долгосрочным проблемам.

Итак, почему твоя жизнь скучна?

Без сложной, полезной и целенаправленной деятельности вы скоро почувствуете себя истощенным, усталым, безнадежным и скучающим.

Как же так?

Ваша потребность в смысле и цели является врожденной важной эмоциональной потребностью. Вы родились с шаблоном, загруженным из ваших генов, который требует «выполнения» в вашей физической среде.

Ваш мозг сосредотачивается на том, что он может сделать для выполнения этой задачи. Вам решать искать внешние ресурсы, чтобы помочь завершить, поддерживать и совершенствовать этот шаблон в шаблон — на протяжении всей вашей жизни.

Итак…

• Для чего ты родился?
• К чему у вас была естественная склонность в детстве? Что вы отпустили во взрослом возрасте (или заставили «забыть»)?
• Что вас заинтересовало?
• Какие природные таланты, как вы знаете, у вас есть, но которые вы никогда не видели и не признавали в качестве важного посланника вашей цели в жизни?

Вам не обязательно иметь «способности» телешоу талантов!

Возможно, ваши таланты хорошо ладят с людьми, животными, искусством, ремеслами, изделиями из дерева, числами, музыкой, языками, кулинарией, бизнесом — вы называете это. Имеет значение только то, что это растягивает вас и помогает вам достичь. И что это связано с потребностями других людей и способствует их удовлетворению.

Вы чувствуете, что напрягаетесь и чего-то добиваетесь в жизни?

Подозреваю, что ответ на этот вопрос отрицательный, хотя могу ошибаться.

Наряду со смыслом и целью необходимость напрягаться и ощущать достижение самым непосредственным образом связана с тем, почему ваша жизнь скучна.

Таким образом, ваша жизнь, вероятно, будет намного менее скучной, если:

• Вы ​​все еще учитесь, независимо от вашего возраста или академических склонностей.
• Вы ​​достигаете удовлетворительного уровня компетентности в том, что вас действительно интересует.
• Вы ​​постоянно совершенствуете свои навыки (и тем самым повышаете свою самооценку и уверенность в себе).
• В сложных ситуациях вы выходите из зоны комфорта.
• Вы ​​используете возможности, чтобы разнообразить свои интересы.
• Вы ​​проводите время с друзьями, которые вас вдохновляют.

Если вы не чувствуете мотивации на работе или не находите возможностей для обучения и роста, согласно исследованиям, это опасно для здоровья.

Конечно, вы не сможете сменить работу «просто так». Но если вы знаете, что вас не напрягают, определенно пора подумать о том, как вы можете внести изменения, чтобы исправить это — дома и на работе.

Вот некоторые ресурсы для начала — бесплатно:

5 сайтов, где можно найти бесплатные курсы

Вы можете пройти курс, чтобы продвинуться или изменить свою карьеру с помощью Edx. Или вы можете выбрать курс ремесла у другого поставщика. Просто изучите любой из сайтов ниже.

Edx.org – бесплатные онлайн-курсы
OpenLearning.com – курсы
Study.com – бесплатные онлайн-курсы кулинарии
BBC – ремесленные курсы

Делать что-то новое, что-то, что вас интересует и волнует, поможет:

• Отвлеките свои мысли от проблем
• Заведите новых друзей
• Тратьте меньше времени на беспокойство
• Почувствуйте радость и вдохновение
• Имейте целеустремленность (самое главное!)
• И, наконец, перестаньте чувствовать, что жизнь такая скучная.

Чувствуете ли вы некоторый контроль над своим окружением – дома и на работе?

Вы обнаружили, что смысл, цель, чувство напряженности и чувство достижения необходимы для полноценной жизни.

Еще одна потребность — в чувстве контроля и волеизъявления, что означает, что ваши действия (положительно) влияют на вашу жизнь.

Конечно, мы мало что можем контролировать в жизни. Но у нас часто есть выбор.

Однако, если вам не хватает уверенности в себе, вы, скорее всего, будете избегать отстаивания своих желаний, потребностей и желаний.

Это ограничивает ваши возможности активно контролировать аспекты вашего окружения и то, как вы ведете свою жизнь. Это приводит к стрессу, беспокойству и быстрому чувству подавленности и избегающему поведению. Скорее всего, вы упустите возможность расширить свой кругозор и развить себя.

Все еще удивляетесь, почему вам скучно жить? Угадай, что? Проблема не в вашей скуке, а в вашей неуверенности.

Я бы хотел, чтобы вы (снова) почувствовали себя уверенно, чтобы вы могли взаимодействовать с людьми и возможностями без этого беспокойства.

Ваш план действий по преодолению скуки

1. Решите, что с этого момента вы будете бросать себе вызов, чтобы выйти из своей зоны комфорта.
2. Проснувшись утром, решите, какие (детские) шаги вы предпримете в этот день.
3. Следите за своими разговорами с самим собой, чтобы не пропустить «истории» о том, почему вы не можете идти вперед в этот день. Это всего лишь мысли — не нужно замечать!
4. Признавайте и празднуйте даже самые маленькие победы.

Держу пари, вам будет легче сделать это с помощью самогипноза (см. мою статью: Загрузка гипноза и часто задаваемые вопросы). Самогипноз с профессиональной загрузкой аудио — это очень удобный и практичный помощник для решения всевозможных личных проблем.

Для вас я очень рекомендую Преодолеть неудовлетворенность жизнью Самовнушение скачать аудио.

В качестве альтернативы, если вы можете себе это позволить, я рекомендую вам начать с поддержки и руководства лицензированного терапевта.

Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту

Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.

• Индивидуальная терапия онлайн
• Терапия для пар – онлайн, так близко к вам
• 1 сеанс в прямом эфире 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
• Неограниченный обмен сообщениями
• Смена терапевта одним нажатием кнопки
• Терапия на безопасной и конфиденциальной платформе
• Три варианта подписки
• Отмените подписку или обновите ее в любое время.

Нажмите кнопку, чтобы начать…

НАЧАТЬ

3 способа победить скуку в жизни

1. Лечение проблем психического здоровья

Проблемы с психическим здоровьем мешают вам удовлетворять свои эмоциональные потребности?

Если да, то знайте, что вы не одиноки. В любой момент каждый пятый человек страдает от проблем с психическим здоровьем. Каждый четвертый будет страдать в течение жизни.

Как только вы начнете предпринимать какие-то позитивные действия, ваше настроение поднимется. Скорее всего, вы почувствуете себя более уверенно и воодушевленно.

Если только вы не злоупотребляете своим воображением (врожденным ресурсом!) и не начинаете придумывать всевозможные причины, по которым что-то не работает.

Если вы это сделаете — прекратите это (легко сказать, не так ли)!

Переключите свое внимание на что-нибудь более позитивное. Может быть сложнее преодолеть чувство неудовлетворенности и скуки жизнью, если вы страдаете от проблем с психическим здоровьем, но, как терапевт, я знаю, что вы можете это сделать!

Ваш план действий

В дополнение к работе по удовлетворению основных эмоциональных потребностей в балансе прочитайте любую из следующих статей, которые вам подходят:

• Лечение депрессии без лекарств
• Почему вы страдаете от беспокойства «без причины»
• Как лечить тревогу
• Почему вы страдаете от стресса «без причины»
• Борьба с зависимостями (см. также ниже) или
• Как справиться с нервным срывом.

Конечно, если вы можете себе это позволить, я рекомендую связаться с лицензированным терапевтом, чтобы получить профессиональную поддержку и рекомендации. ссылка

2. Скука в отношениях

Скука в отношениях ставит под угрозу вашу потребность в близости, веселье, дружбе, смехе, смысле и цели.

Так что разобраться с этим очень важно.

Давайте начнем с того, что вы сейчас чувствуете за чистую монету, и посмотрим, относится ли это к вам лично и как это относится:

• Вам быстро надоедают люди в целом?
• Вам надоели предыдущие отношения?
• Происходит ли это в различимых циклах?
• Вы ​​видите закономерность?

Наш мозг работает по принципу «сопоставления с образцом» — он мгновенно сравнивает то, что происходит сейчас, с огромным массивом ранее установленных паттернов. Эти вопросы могут помочь вам раскрыть модель отношений с людьми.

Ваш план действий

1. Скорее всего, вы привыкли сосредотачиваться на том, что вам не нравится в людях. Итак, найдите время, чтобы обратить внимание на то, что вам в них нравится.
2. Выясните, что вызывает у вас скуку. Может быть, вам вдруг становится скучно, когда кто-то начинает от вас отдаляться? Если вы скажете себе, что вам с ними скучно, это может помешать вам чувствовать боль.
3.  Прочитайте мою статью о том, что делать, если вам скучно в браке или отношениях.

3. Борьба с зависимостями

Очень легко   попытаться притупить это чувство опустошенности с помощью злоупотребления психоактивными веществами, чрезмерного увлечения материалами для взрослых или чрезмерными покупками.

Ваш план действий

В дополнение ко всем приведенным выше советам прочитайте любую статью, которая относится к вам:

1. Симптомы зависимости от материалов для взрослых
2. Стадии стадий алкоголизма или
3. Симптомы зависимости от покупок.

Как перестать скучать

Это просто — если начать с маленьких, часто повторяющихся шагов. Чтобы начать, выберите один из следующих вариантов…

5 научно обоснованных советов, которые помогут вам начать менять свою жизнь уже сегодня

1. Начните заниматься спортом 

Начните с двух раз в неделю по 30 минут. В идеале увеличить до 2-3 часов в неделю.

Вам нужно встать с дивана. Отойдите от рабочего стола, компьютера, ноутбука или телевизора. По крайней мере, начните ходить — в хорошем темпе (есть даже гипноз для мотивации упражнений).

Ваш мозг развивался миллионы лет назад в ожидании движения. Он по-прежнему нуждается в этом сейчас, чтобы нормально функционировать. Тупой мозг, тупое тело, тупой ты, тупая жизнь. Дайте ему толчок!

2. Хватит ждать приглашения

Пригласите своих друзей, коллег, соседей, продавщицу в магазине, мужчину за прилавком – кого хотите подшутить.

Планируйте, ешьте, пейте (умеренно) или употребляйте безалкогольные напитки, смотрите фильмы, устраивайте пикники или играйте в игры. Промыть и повторить. Газета Huffington Post опубликовала отличную статью о важности социальных связей (opens in a new tab).

3. Измените свой режим питания

Я подозреваю, что вы перекусываете весь день только потому, что вам скучно! Еда может изменить ваше настроение – в лучшую или худшую сторону.

Прочтите статью доктора медицины Келли Броган о том, как депрессия связана с вашим питанием так, как вы никогда бы не подумали (https://kellybroganmd.com/5-foods-that-can-cause-depression/).

4. Прикоснитесь к природе

Сядьте спиной к дереву, наблюдайте за окружающим миром и слушайте птиц. Если вы живете в городской местности, обратите внимание на эти жесткие, но часто красивые сорняки, растущие в самых неожиданных местах.

Отправляйтесь исследовать местные парки. Обратите внимание на деревья, посмотрите на насекомых, занимающихся своими повседневными делами, и на красоту неба. Выращивайте собственные растения или овощи — дома на балконе, в саду или на участке неровной земли в вашем районе.

Прочтите эту статью (откроется в новой вкладке) отдела Университета Миннесоты: Забота о своем здоровье и благополучии.

5. Найдите благотворительную организацию и станьте волонтером

Я не могу придумать лучшего мотиватора и поставщика смысла и цели. Это не требует больших затрат, кроме вашего времени. Быть полезным другим людям меняет настроение (opens in a new tab).

Попробуйте разные организации и сначала сделайте коммит не более чем на месяц, пока не найдете то, что подходит именно вам.

Пока вы в пути, ищите возможности для случайных актов доброты. Это тоже отличные стимуляторы настроения. И процесс поиска возможностей для RAoKs превращает утомительную поездку на пригороде или поход по магазинам в веселую игру с позитивными намерениями.

Приз?

Вы чувствуете себя счастливым, делая что-то доброе, и кто-то другой чувствует себя счастливым, потому что вы удовлетворили некоторые из его основных потребностей (теперь вы можете понять, какие именно!). Это беспроигрышный вариант!

На всякий случай — посмотрите это видео National Geographic (откроется в новой вкладке) об успокаивающем воздействии гармонии с природой.

Наконец-то

Если вы будете продолжать делать то, что делали всегда, вы не можете ожидать, что в вашей жизни произойдет что-то новое.

Когда тебе наскучила жизнь, единственное средство — действовать.

Выясните, какие из ваших основных эмоциональных потребностей не сбалансированы. Затем подумайте о том, как вы можете создать для себя интерес, счастье и волнение, которых вы жаждете, удовлетворяя эти потребности. Проявите творческий подход!

Знайте, что вы здесь не случайно. Вы рождены с уникальными способностями и ресурсами — вы нужны миру! На этой земле нет никого точно такого же, как ты. Так что подойдите к тарелке и внесите свой уникальный вклад!

Помните, вы намного сильнее и выносливее, чем вы думаете. Я в тебя верю!

Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту

Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.