Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Сублимация это что простыми словами: Сублимация — что это такое и как правильно сублимировать

alexxlab

Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры

Каждый день человек подвержен влиянию внешних раздражителей, вследствие чего у него возникают разнообразные желания и чувства, которые заставляют принимать какие-то решения и вызывают эмоциональный ответ.

Исходящие решения или эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными. Поддаваться всем эмоциями и чувствам нельзя, но и подавлять их нежелательно. Сублимация позволяет перенаправить их в другое русло.

Почему нельзя подавлять эмоции и чувства? Читайте об этом в отдельной статье: что такое психосоматика.

Сублимация – это один из процессов в психологии, помогающий бороться с внутренним напряжением. Мы зачастую используем этот процесс, даже не зная о его существовании. Благодаря сублимации мы превращаем негативные импульсы во что-то полезное для себя или общества.

Содержание

  1. Что такое сублимация в психологии простыми словами
  2. Как работает сублимация
  3. Откуда произошел термин сублимация
  4. Теория сублимации Зигмунда Фрейда
  5. Как используется сублимация в жизни человека
  6. Примеры сублимации
  7. Спорт
  8. Рисование
  9. Музыка
  10. Танцы
  11. Поэзия или проза
  12. Вместо вывода

Что такое сублимация в психологии простыми словами

Первым, кто заговорил о сублимации, был психиатр, психоаналитик и невролог в одном лице. Речь идёт о человеке по имени Зигмунд Фрейд, именно он первым ввёл термин сублимации.

Осенило его после прочтения книги Генриха Гейне. В книге описывалась история одного мальчика, который издевался над собаками, а впоследствии стал уважаемым и востребованным хирургом.

Такое перевоплощение Фрейд назвал сублимацией. Он был уверен, что энергия, которая заставляла причинять боль животным, в итоге была сублимирована (перенаправлена) на положительные и социально полезные действия.

Сублимация в психологии – это защитный механизм, помогающий снять внутреннее напряжение, путём перенаправления нерастраченной энергии в социально приемлемое русло, например, это может быть занятие любой творческой деятельностью. Сублимация, пожалуй, является самым действенным способом справиться с негативными переживаниями и даже депрессией.

Простыми словами сублимация – это замена одного на другое. Примеры сублимации будут приведены в следующих пунктах.

Как работает сублимация

Механизм процесса основывается на перенаправлении энергии в продуктивное русло. Это совершается как осознано, так и без осознания.

Такой прием помогает устранить состояние внутреннего конфликта, справиться с негативными чувствами, будь то неудовлетворенность в чем-либо, гнев или иные пагубные эмоции. В результате они находят выход в виде физической или творческой активности.

Любой желающий может подобрать для себя лучший вариант сублимации. Для кого-то таким выходом станет физический труд или уборка, для кого-то творческая деятельность, а для кого-то занятие фитнесом.

Если вы почувствовали, как что-то вызывает в вас сильный гнев или раздражение, постарайтесь пару часов уделить наведению порядка вокруг себя:

  • приберите разные мелочи
  • разложите одежду
  • погладьте белье и т.д.

За занятием время пройдет быстрее, а в результате вам станет легче.

Этот механизм помогает справиться и пережить всевозможные стрессы, негативные эмоции, комплексы и запретные мысли. Например, человек с садистскими наклонностями может быть блестящим хирургом и будет спасать множество жизней. Творческий же человек вымещает свои сексуальные комплексы в различных художественных произведениях.

Из этого следует вывод, что сублимация – естественный процесс, помогающий подавить большинство нежелательных и негативных эмоций. В ряде случаев человек способен сделать это самостоятельно, а иногда ему требуется помощь специалиста, то есть психотерапевта.

Откуда произошел термин сублимация

Для полноты картины сперва следует рассмотреть физическое значение сублимации. В физике этим словом обозначается процесс перехода вещества от твердого состояния в газообразное, минуя жидкое состояние. Еще это явление называется возгонкой.

В обычной жизни такую метаморфозу можно наблюдать на примере кубиков сухого льда. Он состоит из углекислого газа, переведенного в твердое состояние, и чаще всего используется в пищевой промышленности, чтобы охлаждать продукты и продлевать их свежесть.

Если подержать такой кубик на открытом воздухе, его состав начнет быстро испаряться, при этом он останется таким же сухим.

Сублимация сухого льда

Привычный всем лед из воды также может возгоняться, если его поместить в вакуум. Эта техника тоже применяется в пищевой отрасли, а точнее в процессе производства растворимого кофе. Раствор высокой концентрации замораживают, затем крошат на небольшие части, после чего они отправляются в вакуум. Лед испаряется, остаются лишь пористые гранулы продукта.

Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд увидел сходство между этим физическим процессом и особым психическим поведением человека. Он провел параллель между природной сублимацией и способностью индивида сдержать в себе сильные переживания, направив их в положительное русло.

Параллель с психологическм процессом защиты человека возникла потому, что сублимация в физике и химии часто используется для очистки состава вещества.

Австрийский психолог обозначил это как перенаправление энергии неприемлемых (запретных) желаний на достижение своих полезных целей. По его мнению, такое явление – естественно для психологического механизма защиты любого человека, поэтому он искал способы его применения на практике с пациентами.

Теория сублимации Зигмунда Фрейда

Как уже говорилось первый автор идеи о существовании такого защитного механизма – Зигмунд Фрейд. По его мнению, сублимация занимает важное место в жизни человека. Фрейд утверждал, что благодаря этому защитному механизму возникла цивилизация. Многие произведения искусства были рождены благодаря сублимации.

Хорошим примером теории сублимации могут служить произведения Леонардо да Винчи. Вследствие отсутствия интереса к личной жизни, учёному, художнику и инженеру удалось создать большое количество шедевров. Секс и похожие взаимоотношения между людьми он считал чем-то безнравственным и недостойным. Согласно словам Леонардо да Винчи, наука, архитектура, искусство важнее, чем земная любовь.

Зигмунд Фрейд и свою деятельность объяснял сознательной сублимацией сексуальной энергии в научное направление. По словам психоаналитика, секс «приличен» только с целью деторождения. Истинное удовольствие может принести только результат вашей собственной работы.

Проанализировав жизнь многих выдающихся художников, писателей и поэтов, Фрейд пришёл к выводу, что самые яркие произведения создавались при отсутствии любовных отношений.

Процесс сублимации не только перенаправляет энергию в физический труд, но и даёт возможность реализовать ваши мечты и фантазии в процессе какой-либо деятельности.

Как используется сублимация в жизни человека

Как много написано красивых и грустных песен о любви, которые занимают первые позиции мировых музыкальных чартов? Сколько культовых книг написано после пережитого серьёзного стресса? Многие гении культуры и искусства создавали свои шедевры, находясь в глубокой депрессии или борясь с трудностями.

Депрессия – это очень серьёзное психологическое состояние. Если мы говорим про настоящую депрессию, а не про то, что сейчас модно называть этим термином любой пустяк.

Депрессивное состояние характеризуется апатией, слабостью, бессонницей, патологическим унынием, неспособностью видеть хорошее вокруг себя. Кажется, будто твоя жизнь окончена, нет смысла дальше существовать. Будущее видится как одно сплошное чёрное пятно.

Многих посещают суицидальные мысли или даже попытки с собой что-то сделать. Каждая негативная эмоция воспринимается неадекватно, любой пустяк может показаться трагедией. Создаётся постоянное ощущение, что того самого «света в конце тоннеля» нет и не будет.

С глубокой депрессией очень тяжело справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психологам, они быстрее смогут разобраться в данной проблеме. Но это сейчас модно посещать психотерапевтов, а раньше люди справлялись самостоятельно со всеми своими внутриличностными проблемами.

Одним из выходов из тяжёлого эмоционального состояния и является сублимация. Любая творческая деятельность помогает перенаправить негативные эмоции и придать им какую-то форму. Это может быть картина, музыка, стихотворение, книга, вышивка, спорт и многое другое.

Каждый выбирает что-то своё, к чему у человека есть предрасположенность. Это отличная психологическая разрядка. Все негативные переживания, которые не дают нормально жить, выплёскиваются во что-то красивое, новое. Человек уделяет больше времени этому занятию, погружается в него. Постепенно становится легче.

Процесс сублимации помогает личности не игнорировать личные проблемы и внутренние конфликты, а перенаправить энергию человека на поиск путей их разрешения.

Итак, сублимация, если объяснять простыми словами, это защитный механизм организма, помогающий нам выплеснуть негативную энергию или избавиться от инстинктивных влечений через определённую деятельность (к примеру, людей, испытывающих интерес к трупам подсознательно привлекает профессия патологоанатома или те, кто часто проявляет агрессию зачастую уходят в спорт).

Возможно, вам понравится:

  1. Что такое стереотип простыми словами? Примеры стереотипов
  2. Эффект Зейгарник в психологии
  3. Синдром Диогена: что это, причины и как лечить
  4. Как ладить с людьми: правила общения
  5. Прокрастинация: что это простыми словами и как с ней бороться

Примеры сублимации

Теперь давайте разберёмся, через какую деятельность можно сублимировать.

Спорт

Любые физические упражнения помогают выплеснуть негативную энергию. Есть множество примеров в повседневной жизни, много известных спортсменов, которые начали свою карьеру, находясь в какой-то сложной жизненной ситуации.

Работа над телом помогает переключить негативные мысли, найти цель и справиться со стрессом. Реакция «бей или беги» – это инстинктивные порывы при серьёзном стрессе. Депрессия же не позволяет дать выход этой энергии, происходит застой глобального негатива внутри человека.

Важно сделать первый шаг, начать что-то делать, даже если не видишь смысла, даже если нет сил. Но очень важно этот шаг всё же сделать, потом путь откроется сам.

Возможно, вам будет интересно: Самые необычные виды спорта в мире, о которых вы не знали.

Рисование

Отличный способ придать форму собственным негативным переживаниям. Даже если человек раньше не рисовал, можно попробовать выразить свои эмоции на листе бумаги. Пусть это будет что-то мрачное, что сидит в душе и не даёт полноценно радоваться жизни. Или, наоборот, это что-то красочное, яркое.

Арт-терапия может быть абсолютно любой, можно рисовать карандашом, можно набрать в воздушные шарики краски и кидать в них дротиками, можно рисовать на воде, песке. Фантазия человека неограниченна.

Главное – что-то делать. Когда человек, находящийся в глубокой депрессии, придаёт какую-либо форму своим переживаниям, однозначно становится легче.

Музыка

Можно слушать мотивирующую музыку, даже если не хочется. Можно начать учиться играть на любом инструменте, написать самостоятельно песню, если уже умеешь играть.

Расслабиться и переключиться помогают мантры и медитации, звуки природы расслабляют.

Танцы

Танцевальная терапия – это квинтэссенция спорта и музыки. Физические упражнения, как и в спорте, помогают снять стресс, а музыка расслабляет и отвлекает.

Телодвижения как способ выражения эмоций ещё с давних времён имеют смысл. Например, можно вспомнить про ритуальные танцы шаманов, они таким образом связывали свою энергию со стихиями.

В наше время, танцуя, человек может выразить любую боль, выплеснуть её в творчество, поделиться с окружающими.

Поэзия или проза

Можно попробовать написать стихотворение, рассказ, роман, статью. Рассказать о своих переживаниях. Можно начать вести блог, найти единомышленников, которые смогут поддержать.

В жизни множество примеров, когда мелкая случайность приводила к чему-то великому.

Вместо вывода

Любая сублимация может перерасти в способ заработка, ведь любая проблема дана для чего-то. Может быть, как раз для того, чтобы открыть в себе новые таланты. Нужно обязательно заставить себя сделать шаг навстречу жизни, делиться своими переживаниями, не носить их в себе.

Можно привести пример с тортом. Например, у вас есть торт. Огромный такой, с большим количеством жирного крема, трёхъярусный. Но вы не хотите с ним делиться, носите везде за собой. Вам кажется, что этот торт не понравится другим. И вам нужно есть его самостоятельно, приходится питаться только им, а он всё не кончается.

И вот от него уже тошнит, уже невозможно его самостоятельно есть, болят руки и спина оттого, что носишь за собой, хочется уже его кому-нибудь отдать. Очень важно поделиться этим тортом с друзьями, родственниками, просто прохожими людьми, чтобы стало легче.

Точно так же происходит и со своими негативными переживаниями и мыслями. Чтобы стало легче, нужно делиться ими с миром.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

что это простыми словами — karpachoff.com

Практически у каждого человека иногда возникают желания, которые могут считаться социально неприемлемыми или проблематичными. Сублимация, если говорить простыми словами, — это способ преобразования избыточной энергии в полезное русло. Она позволяет направить чувства и устремления во что-то безобидное, продуктивное и полезное. Обо всём этом подробнее в нашей статье.

Сублимация: что это

Что такое сублимация? В переводе с латыни «sublimare» означает «подменять». То есть — это замена одного на другое. Данное понятие в 1900 году ввёл в психологию родоначальник психоанализа, австрийский психолог, психоаналитик Зигмунд Фрейд. Согласно ему, сублимация — это механизм психологической защиты, в результате которого энергия сексуального влечения преобразуется в социально-приемлемые формы активности, например в творчество. 

Сублимация по Фрейду — это процесс видоизменения различных деструктивных импульсов в полезные общественные достижения.

Иногда такой процесс возникает в ситуации, когда человек имеет подсознательное, неприемлемое и социально порицаемое обществом желание. 

Механизм сублимации

Фрейд считал, что механизм сублимации — это признак зрелой личности, благодаря которому человек может нормально функционировать, реализовываться в различных направлениях. Она позволяет ему справиться с негативными эмоциями, перенаправить избыток энергии в правильное, социально приемлемое русло.

В качестве примера сублимации в психологии приводят историю мексиканской художницы Фриды Кало. Она имела слабое здоровье, но успешно реализовывала свою нерастраченную энергию в творчестве.

Примеры сублимации

А вы знали, что выбирая определённый видеоконтент, человек основывается на своём запретном подсознательном влечении? Например, боязливый человек будет отдавать предпочтение просмотру триллеров и фильмов ужасов.

Таким способом личность освобождается от накопившейся энергии. Потребности удовлетворяются, что положительно отражается на самочувствии и настроении. Какие же есть примеры сублимации:

  1. Занятия спортом.
  2. Творческая реализация.
  3. Волонтёрство.
  4. Карьеризм.
  5. Прослушивание музыки.
  6. Литературное творчество.

Занятия спортом

Участие в спортивных соревнованиях помогает реализовать желание вступать в конфликты и противостояния. Занятия спортом приносят удовлетворение от чувства победы, доминирования. Механизм сублимации в этом случае помогает не только достигать новых высот, но и справиться с эмоциональным состоянием.   

Например, человек поссорился с другом, у него возникает желание ударить его. Поскольку такое действие социально недопустимо, он отправляется в спортзал, где выливает накопившуюся негативную энергию на боксёрскую грушу. 

Творческая реализация

Возможно замещение и через творчество. Например, девушка разочарована и опустошена после завершения отношений. Чтобы совладать с эмоциями, она переносит свою энергию в творчество — рисует картины, лепит изделия из глины, вяжет и вышивает. Такая деятельность называется психологическая сублимация, она успокаивает, помогает спокойно пережить болезненное жизненное событие, восполнить женскую энергию.  

А вот о причинах нехватки энергии у женщин, читайте в статье: «Что такое женская энергия и где её брать».

Волонтёрство

Нереализованные желания тоже можно замещать. Как пример — женщина мечтает о семье и детях, но с реализацией данной цели возникают трудности. Нерастраченную любовь она может, например, отдавать бездомным животным, которые нуждаются в ласке. Такой человек будет стремиться помочь как можно большему количеству живых существ, одарить их нерастраченной материнской любовью и теплом. 

Карьеризм

Механизм сублимации может проявляться через получение социального одобрения и принятия, если они были недополучены в детстве. Например, если родители преуменьшали достижения ребёнка, то во взрослом состоянии такой человек может прилагать максимум усилий для карьерного роста. 

Если вы не знаете как обрести уверенность в себе, то читайте нашу статью: «Самооценка или любовь к себе? 10 правил любви к себе».

Прослушивание музыки

Когда появляется такой тип сублимации?  Например, в ситуации конфликта, когда преобладают негативные эмоции и злость. В таком случае — прослушивание приятной, спокойной и умиротворяющей музыки поможет изменить эмоциональное состояние, улучшить психическое равновесие. 

Литературное творчество

Поэзия и проза помогают рассказать о своих переживаниях. Например, если молодой человек расстался с девушкой, но его переполняют чувства к ней, то он может увлечься написанием стихов или даже романов в честь возлюбленной. В таком виде творчество помогает выплеснуть нереализованную сексуальную энергию, пережить расставание. 

Так зачем нужна сублимация? Он пригодится всем нам в повседневной жизни, поможет сохранить себе и близким людям психическое равновесие и, как следствие, здоровье. Любой способ перенаправления отрицательных эмоций и негативной энергии, от занятий спортом до рисования, поможет эффективно пережить жизненное событие и продолжить жить дальше.

 

А если вы хотите узнать больше о детской психологии и воспитании, то советуем вам пройти онлайн-курс Дмитрия Карпачёва: «Что обязан знать каждый родитель».

Изображения взяты из источников: istockphoto.com

Оцените статью по 5-бальной шкале

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях

Сублимация Определение и значение | Dictionary.com

  • Основные определения
  • Тест
  • Связанный контент
  • Примеры
  • Британский
  • Научный
  • Культурный

Уровень сложности этого слова показывается на основе уровня сложности.

[ suhb-luh-mey-shuhn ]

/ ˌsʌb ləˈmeɪ ʃən /

Сохранить это слово!

См. синонимы слова «сублимация» на сайте Thesaurus.com

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

сущ.

Психология. отвлечение энергии сексуального или другого биологического импульса от его непосредственной цели к более приемлемой социальной, моральной или эстетической природе или использованию.

Химия. акт, факт или процесс сублимации (определ. 9).

очистка или рафинирование; облагораживание.

ВИКТОРИНА

Сыграем ли мы «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?

Должны ли вы пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!

Вопрос 1 из 6

Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?

ДРУГИЕ СЛОВА ИЗ СЛОВА сублимация

сублимация ал, прилагательноене сублимация существительное существительное сублимация существительное сублицензия, сублицензиат, сублейтенант, сублимация, сублимация, возвышенный, Sublime Porte, подсознательный, подсознательная реклама, подсознательное восприятие

Dictionary. com Unabridged Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022 г.

Слова, относящиеся к сублимации

сдержанность, застенчивость, застенчивость, апофеоз, воплощение, образец, преграда, преграда, блокировка, проверка, эмбарго, интердикт, вмешательство, препятствие, предотвращение, запрет, резерв, сдержанность, подавление, архетип

Как использовать сублимацию в предложении

  • В некоторых из этих холодных ловушек сублимация льда CO2 замедляется до минимума — максимум несколько сантиметров глубины теряются каждый миллиард лет.

    Карманы замороженного CO2 на Луне могут подпитывать будущие космические путешествия|Лето Сапунар|18 ноября 2021 г.|Popular-Science

  • Эти встроенные материалы со временем начнут выделяться обратно в воздух в результате сублимации и испарения.

    Этот запах новой машины? У этого есть газовое объяснение.|Роб Стампф|19 сентября 2021|Популярная наука

  • Хуже того, их вода может перейти от замороженной к испарению, процесс, известный как сублимация.

    Новые идеи о том, что делает планету пригодной для жизни, могут изменить поиски жизни|Лиза Гроссман|30 августа 2021 г.|Новости науки

  • Итак, я недостаточно знаю о сублимации, чтобы сказать, является ли то, что я делаю каждый день, актом сублимации.

    Представляем «Без глупых вопросов» (эпизод 422)|Стивен Дж. Дубнер|18 июня 2020 г.|Фрикономика

  • Разговор о счастье из третьего эпизода, а сублимационный вопрос из четвертого.

    Представляем «Без глупых вопросов» (эпизод 422)|Стивен Дж. Дубнер|18 июня 2020 г.|Фрикономика

  • И этот трактат бельгийца Ван де Уотера о сублимации подсознания с помощью отрицание самоцензуры.

    Детектив в капюшоне, том III № 2, январь 1942 г.|Разное

  • Личный опыт, говорят они, значит для них больше, чем теория, хотя теория и является сублимацией всего опыта.

    Карликовые фруктовые деревья|F. A. Waugh

  • Сублимация проведена в достаточной степени, огню дают погаснуть.

    Циклопия Кули о практических квитанциях и дополнительной информации в области искусства, производства, профессий и ремесел …, шестое издание, том I | Арнольд Кули

  • Остаток состоит из порошка фиолетового цвета, который путем сублимации превращается в киноварь.

    Главы лекций по курсу экспериментальной философии: особенно включая химию|Джозеф Пристли

  • Затем он очищается путем второй сублимации и переплавляется в массы, в которых он обычно продается.

    Главы лекций по курсу экспериментальной философии: особенно включая химию | Джозеф Пристли

Британский словар определения для сублимации

Сублимация

/ (ˌsʌblɪˈmeɪʃən) /

Существующие

(в фрейдийской психологии) Диверсия энергии, полученная от сексуальных импульсов, в нездресственную. процесс или пример сублимации

нечто сублимированное

хим процесс или пример или сублимация

Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Научные определения сублимации

сублимация

[ sŭb′lə-mā′shən ] Процесс перехода из твердого состояния в газ2

9003 прохождение через промежуточную жидкую фазу. Углекислый газ при давлении в одну атмосферу сублимируется примерно при -78 градусах Цельсия. Лед и снег на поверхности Земли также сублимируются при температурах ниже точки замерзания воды. Сравните показания.

Научный словарь American Heritage® Авторские права © 2011. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

Культурные определения сублимации (1 из 2)

сублимация

[ (sub-luh-may-shuhn) ]

или агрессивный) через подмену социально приемлемым поведением. Например, человек с сильным сексуальным влечением, который рисует обнаженные портреты, может заниматься сублимацией.

Культуральные определения сублимации (2 из 2)

сублимация

[ (sub-luh-may-shuhn) ]

В химии прямое превращение твердого вещества в газ без прохождения через жидкую стадию. (См. фазы материи.)

Новый словарь культурной грамотности, третье издание Авторское право © 2005 г., издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены. Определение

в кембриджском словаре английского языка

Примеры сублимации

сублимации

Более высокие температуры способствуют таянию и сублимации всех поверхностей льда, находящихся на воздухе.

Из Phys.Org