Тест обж здоровый образ жизни и его составляющие: Тест по ОБЖ: Здоровый образ жизни и его составляющие (Смирнов, Хренников 9 класс) — пройти тест онлайн — игра — вопросы с ответами

Тест по теме «Здоровый образ жизни и его составляющие» | Тест по ОБЖ (9 класс) на тему:

Вопросы с 1-5 имеют один вариант ответа,

6 и 7 вопросы выбрать несколько правильных ответов,

8 вопрос нужно соотнести  правую и левую колонки,

9 и 10 вопросы требуют развернутого ответа.

1. Как можно охарактеризовать здоровый образ жизни?

А) личная и общественная ценность, которая влияет на уровень духовного, физического и социального благополучия личности, общества и государства;

Б) продуманная система личного поведения, которая способствует формированию общей культуры в области безопасности жизнедеятельности;

В) индивидуальная система поведения человека в повседневной жизни, которая обеспечивает ему духовное, физическое и социальное благополучие;

Г) верны все варианты ответов.

2. Для формирования духовного благополучия необходимо:

А) развивать в себе чувство самоуважения;

Б) жить в согласии с собой;

В) сформировать психологическую уравновешенность;

Г) верны все варианты ответов.

3. Для формирования физического благополучия необходимо:

А) режим питания;

Б) режим дня, правильное питание, закаливание, спорт, здоровый образ жизни;

В) только режим дня, т.к. правильно распределенные дела способствуют быстрому выполнению и правильному отдыху;

Г) неверен ни один вариант ответа.

4. Для формирования социального благополучия необходимо:

А) анализировать обстановку;

Б) стремиться к изучению нового;

В) формировать умение предвидеть опасные ситуации;

Г) формировать чувство ответственности за обеспечение личной безопасности общества и государства.

5. Какая причина является наиболее распространенной по отношению к здоровью?

А) человек сам;

Б) врачи;

В) чрезвычайные ситуации;

Г) верны все варианты ответов.

6. Что нужно для того, чтобы сохранить свое здоровье?

А) собственные постоянные усилия;
Б) знания норм здорового образа жизни;
В) охватывать организацию всей вашей жизни;
Г) пить как можно больше лекарств;

Д) формирование культурного досуга.

7. Основные составляющие здорового образа жизни:

А) рацион питания;
Б) правильная организация отдыха;
В) изнуряющие физические нагрузки;
Г) сон, по мере того как вы устали;
Д) умственные нагрузки.

8. Сопоставьте виды благополучия с их компонентами:

А) не драматизировать неудачи;        1.духовное благополучие
Б) свободное ориентирование в опасных ситуациях;      2.физическое благополучие
В) труд, отдых, физическая и умственная нагрузки;       3.социальное благополучие
Г) анализ складывающейся обстановки;
Д) иметь четко сформулированную цель жизни;
Е) воспитание в себе наиболее значимых человеческих качеств.

9. Почему здоровый образ жизни является индивидуальной системой поведения человека?
10. Значение здорового образа жизни в формировании у человека общей культуры в области безопасности жизнедеятельности.

Ответы:    1-в; 2-г; 3-б; 4-г; 5-а; 6-а,б,в,д; 7-а,б,д; 8-(1-а,д),(2-б,в),(3-г,е).

Тест: Здоровый образ жизни и его составляющее

Здоровый образ жизни и его составляющее

Укажите правильные ответы

ОБЖ 11 класс | Автор: Попиков А.В. | ID: 7362 | Дата: 30.1.2016

Помещать страницу в закладки могут только зарегистрированные пользователи
Зарегистрироваться

Вопрос № 1

что в себя не включают показатели качества жизни?

здоровье
личная безопасность
режим питания
время и досуг

Вопрос № 2

основой какой составляющей здоровья являются морфологические и функциональные преобразования и резервы организма?

физическая
психологическая
поведенческая

Вопрос № 3

на сколько % здоровье зависит от окружающей среды?

50-55%
20-23%
20-25%
8-12%

Вопрос № 4

что относится к социальным принципам зож

возрастной образ жизни
ритмичный образ жизни
эстетичный образ жизни

Вопрос № 5

что не относится к поведенческим факторам зож

общая гигиена здоровья
ограничение в пользовании бытовой техникой
физическая активность
отказ от вредных привычек

Вопрос № 6

сколько % смертей происходит в россии из-за инфаркта миокарда?

60%
40%
30%
20%

Вопрос № 7

с чем связано 9 из 10 случаев развития сахарного диабета второго типа?

наследственность
курение
нездоровый образ жизни
окружающая среда

Вопрос № 8

решение вопросов здоровья на государственном уровне требует учета каких групп факторов?

психологических
правовых
юридических
семейных

Вопрос № 9

кто должен развивать мотивацию к зож у человека?

государство
родители
обучающие учреждения (школа, институт)
сам человек

Вопрос № 10

что такое здоровый образ жизни?

перечень мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья

лечебно-физкультурный оздоровительный комплекс
индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья
регулярные занятия физкультурой

Вопрос № 11

что такое режим дня ?

порядок выполнения повседневных дел
установленных распорядок жизни человека, включающий в себя труд, питание, отдых и сон
перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения
строгое соблюдение определенных правил

Вопрос № 12

что такое рациональное питание?

питание распределенное по времени принятия пищи
питание с учетом потребностей организма
питание определенным набором продуктов питания
питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека

Вопрос № 13

назовите питательные вещества, имеющие энергетическую ценность

Белки
Жиры
Минеральные соли
Вода
углеводы

Вопрос № 14

что такое витамины?

органические химические соединения,необходимые для синтеза белков-ферментов.
неорганические химические соединения,необходимые для работы организма.
органические химические соединения,являющиеся ферментами.
органические химические соединения, содержащиеся в продуктах питания.

Вопрос № 15

что такое двигательная активность?

количество движений, необходимых для работы организма.
занятие физической культурой и спортом.
выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности.

Вопрос № 16

что такое личная гигиена ?

перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний.
совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.
правила ухода за телом,кожей, зубами.
выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний.

Вопрос № 17

что такое закаливание?

повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм.
длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам
перечень процедур для воздействия на организм холода
купание в зимнее время

Вопрос № 18

назовите основные двигательные качества?

умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения.
количество движений в единицу времени, максимальная амплитуда движений, мышечная сила.
гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества.
состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений.

Вопрос № 19

каково соотношение основных питательных веществ?

белки-1 часть, жиры-1 часть, углеводы — 1 часть.

белки-1 часть, жиры-1 часть, углеводы — 4 части.
белки -1 часть, жиры-2 части, углеводы -4 части.
белки -1 часть, жиры-1 часть, углеводы -2 части.

Вопрос № 20

с какого возраста важно соблюдать личную гигиену?

со школьного возраста.
это надо прививать еще маленьким детям.
пожилым людям это особенно необходимо.

Вопрос № 21

что дает человеку соблюдение правильного режима дня?

много времени для отдыха и развлечений.
рациональное использование каждой минуты своего времени.
получение высокой зарплаты.

Вопрос № 22

Сколько раз в день лучше всего питаться ?

2
3
4

Вопрос № 23

Укажите идеальное ориентировочное соотношение

Завтрак — 15 %;Ланч — 25%;Обед — 35%; Ужин — 25%
Завтрак — 40%;Обед — 35%;Ужин — 25%
Завтрак — 45%;Ужин — 55%

Вопрос № 24

определение понятия «здоровье»

это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

это изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранения его здоровья и долголетия.

Вопрос № 25

Что такое режим дня ?

Порядок выполнения повседневных дел
Регулярные занятия физкультурой
Установленный распорядок жизни человека , включающий в себя труд , питание , отдых , сон

Здоровый образ жизни – рекомендации ВОЗ

Здоровый образ жизни — рекомендации ВОЗ

• Все темы »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
90 004 H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• X
• Y
• Z
• Ресурсы »
  • Бюллетени
  • Тематические истории
  • Мультимедиа
  • Публикации
  • Вопросы и Ответы
  • Инструменты и наборы инструментов
• Популярный »
  • Пандемия коронавирусной болезни (COVID-19)
  • Украина ЧП
  • Питание
  • Окружающая среда и здоровье

Mpox (оспа обезьян) »

• Наша работа »
  • Публикации
  • Инструменты и наборы инструментов
  • Кампании
  • Деятельность
• Политики
  • Европейская программа работы
  • Одно здоровье
  • Цели устойчивого развития
• Флагманские инициативы »
  • Панъевропейская коалиция по охране психического здоровья
  • Расширение возможностей с помощью цифрового здравоохранения
  • Европейская программа иммунизации до 2030 г.
  • Более здоровое поведение: учет поведенческих и культурных особенностей
• Основные приоритеты »
  • Движение к ВОУЗ
  • Защита от чрезвычайных ситуаций в области здравоохранения
  • Укрепление здоровья и благополучия
• отдел новостей
  • Новости
  • Пресс-релизы
  • Заявления
  • Тематические истории
  • Мультимедиа
  • Фото истории
  • Бюллетени
  • Контакты СМИ
События 1
• Данные ЕРБ ВОЗ »
  • Обзор
  • Европейский портал медицинской информации
  • Европейский отчет о состоянии здоровья
  • Основные показатели здоровья
  • Централизованная информационная система по инфекционным заболеваниям (ЦИСИД)
  • Информационная панель неинфекционных заболеваний (НИЗ)
• Основные моменты »
  • Новости
  • События
  • Публикации
• О нас »
  • Команды »
  • Данные и цифровое здоровье
  • Политика и управление f. Здоровье на жизненном пути
  • Группы и сети »
  • EVIPNet
  • Сеть фактических данных о здоровье (HEN)

Доклад о состоянии здравоохранения в Европе, 2021 г. »

• Сосредоточиться на »
  • Землетрясения в Турции и Сирии
  • оспа
  • Украина ЧП
  • Пандемия коронавирусной болезни (COVID-19)
• Наша работа в чрезвычайных ситуациях »
  • О чрезвычайных ситуациях в области здравоохранения
  • Информационный бюллетень о чрезвычайных ситуациях в области здравоохранения
• Чрезвычайные ситуации в области здравоохранения в Регионе »
  • Список чрезвычайных ситуаций в области здравоохранения

Землетрясения в Турции и Сирии »

• Дом/
• Отдел новостей/
• Информационные бюллетени/
• шт/
• Здоровый образ жизни – рекомендации ВОЗ

Здоровый образ жизни

Для обеспечения здорового образа жизни ВОЗ рекомендует есть много фруктов и овощей, уменьшать потребление жиров, сахара и соли и заниматься спортом. Основываясь на росте и весе, люди могут проверить свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, есть ли у них избыточный вес. ВОЗ предоставляет серия публикаций по пропаганде и поддержке здорового образа жизни.

12 шагов к здоровому питанию

1. Соблюдайте питательную диету, основанную на разнообразии продуктов, в основном растительного, а не животного происхождения.
2. Ешьте хлеб, цельнозерновые продукты, макароны, рис или картофель несколько раз в день.
3. Ешьте разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно свежие и местные, несколько раз в день (не менее 400 г в день).
4. Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (ИМТ 18,5–25), занимаясь физической активностью от умеренной до высокой, желательно ежедневно.
5. Контролируйте потребление жиров (не более 30% дневной энергии) и замените большинство насыщенных жиров ненасыщенными жирами.
6. Замените жирное мясо и мясные продукты фасолью, бобовыми, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом.
7. Используйте молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли.
8. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и умеренно употребляйте свободные сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
9. Выберите диету с низким содержанием соли. Общее потребление соли не должно превышать одной чайной ложки (5 г) в день, включая соль, содержащуюся в хлебе, обработанных, копченых и консервированных продуктах. (Йодирование соли должно быть универсальным там, где существует проблема дефицита йода)
10. ВОЗ не устанавливает конкретных ограничений на потребление алкоголя, поскольку фактические данные показывают, что идеальное решение для здоровья — вообще не пить, поэтому меньше — лучше.
11. Готовьте пищу безопасным и гигиеничным способом. Готовьте на пару, запекайте, варите или разогревайте в микроволновой печи, чтобы уменьшить количество добавленного жира.
12. Пропагандировать исключительно грудное вскармливание до 6 месяцев и введение безопасного и адекватного прикорма в возрасте примерно 6 месяцев. Способствовать продолжению грудного вскармливания в течение первых 2 лет жизни.

Примечание . ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на рост (в квадрате) в сантиметрах. Рекомендуемые уровни адаптированы из глобальной рекомендации ВОЗ 18,5–24,9 в качестве нормального ИМТ.

Индекс массы тела — ИМТ

ИМТ, ранее называвшийся индексом Кетле, является мерой для определения статуса питания у взрослых. Он определяется как вес человека в килограммах, деленный на квадрат роста человека в метрах (кг/м2). Например, взрослый, который весит 70 кг и рост 1,75 м будет иметь ИМТ 22,9..

70 (кг)/1,752 (м2) = 22,9 ИМТ

Для взрослых старше 20 лет ИМТ относится к одной из следующих категорий.

  Таблица 1. Нутритивный статус

ИМТ	Нутритивный статус
Менее 18,5	Недостаточный вес
18,5–24,9	Нормальный вес
25,0–29,9	Предварительное ожирение
30,0–34,9	Ожирение I степени 90 092
35,0–39,9	Ожирение II степени
Выше 40	Класс ожирения III

Диапазоны ИМТ основаны на влиянии избыточного жира на заболеваемость и смертность и достаточно хорошо связаны с ожирением. ИМТ был разработан как показатель риска заболевания; по мере увеличения ИМТ увеличивается и риск некоторых заболеваний. Некоторые общие условия связанные с избыточным весом и ожирением, включают: преждевременную смерть, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, остеоартрит, некоторые виды рака и диабет.

ИМТ также рекомендуется для детей и подростков. У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, а затем сравнивается с z-показателями или процентилями. В детском и подростковом возрасте соотношение веса и роста меняется в зависимости от пола и возраста, поэтому пороговые значения, определяющие статус питания лиц в возрасте 0–19 лет, зависят от пола и возраста. Пороговые значения эталонного показателя ИМТ к возрасту 2006 г. для детей в возрасте 0–5 лет для диагностики избыточного веса и ожирения были установлены как 97-й и 99-й процентили соответственно. Для лиц в возрасте 5–19 лет избыточный вес определяется как значение ИМТ к возрасту более +1 SD, а ожирение — как значение ИМТ к возрасту более +2 SD.

История

ИМТ очень легко измерить и рассчитать, и поэтому он является наиболее часто используемым инструментом для сопоставления риска проблем со здоровьем с весом на уровне населения. Он был разработан Адольфом Кетле в 19 ^-м -м веке. В 1970-е годы и, основываясь, в частности, на данных и отчете исследования семи стран, исследователи заметили, что ИМТ оказался хорошим показателем проблем, связанных с ожирением и избыточным весом.

Как и любой другой показатель, он не идеален, поскольку зависит только от роста и веса и не принимает во внимание различные уровни ожирения в зависимости от возраста, уровня физической активности и пола. По этой причине ожидается, что он завышает ожирение в одних случаях и недооценивает его в других.

Другие показатели, такие как окружность талии (ОТ), могут дополнять оценки ИМТ. Связь между WC и рисками для здоровья — непростая задача, и ее следует решать с научной точки зрения с использованием соответствующих методов.

Польза от регулярной физической активности

Регулярная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде или танцы, очень полезна для здоровья. Например, он может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеопороза, помочь контролировать вес и улучшить психическое состояние.

Физическая активность расширяет возможности для социализации, налаживания контактов и культурной самобытности. Физическая активность оказывает положительное влияние на сообщество и общество, способствуя социальному взаимодействию и сплоченности.

Особенно среди детей и молодых людей, спорт и другие виды физической активности способствуют расширению возможностей и уверенности в себе. Кроме того, физическая активность помогает предотвратить рискованное поведение, такое как употребление табака, алкоголя и других веществ, и контролировать его. нездоровое питание и насилие.

Поощрение физической активности также оказывает положительное влияние на окружающую среду. Например, поощрение ходьбы и езды на велосипеде вместо использования моторизованного транспорта снижает заторы на дорогах, загрязнение воздуха и уровень шума. и потребление ископаемого топлива.

Регулярная физическая активность может также принести пользу обществу и экономике за счет повышения производительности на рабочем месте; снижение прогулов и текучести кадров; и более высокая успеваемость в школах. В во многих странах значительная часть расходов на здравоохранение связана с расходами на лечение распространенных неинфекционных заболеваний, связанных с недостаточной физической активностью. Поощрение физической активности может быть очень рентабельным и устойчивым вмешательство общественного здравоохранения.

Активный образ жизни полезен для здоровья в любом возрасте. Это особенно важно для здорового развития детей и молодых людей, а активное старение может существенно повлиять на благополучие пожилых людей.

Возможность качественного отдыха жизненно важна для здоровья и личного развития всех людей, независимо от пола, функциональных способностей, культурного происхождения, возраста или социально-экономического положения.