Уставший парень: D1 83 d1 81 d1 82 d0 b0 d0 b2 d1 88 d0 b8 d0 b9 d0 bc d1 83 d0 b6 d1 87 d0 b8 d0 bd d0 b0: стоковые фото, изображения

Яров Никита, волонтер «Молодежки ОНФ»

Кстати, диплом колледжа Никита защитил на «четверку», но обещает, что уже в университете обязательно исправит…

Наверное, на любом историческом этапе принято критиковать молодое поколение  – «это мы были ого-го-го, не то что нынешнее племя» – известный конфликт поколений… Это истории ребят из «Молодежки ОНФ», которые, бросив все дела, приехали в Крым из разных уголков страны, чтобы помочь пострадавшим. И все без показухи, без циничных селфи. Каждое слово из них приходилось «вытягивать клещами», но зато и звучали они искренне, по-настоящему.

Беда может человека покалечить. Но беда может и излечить. От двуличности и равнодушия, от пофигизма и эгоизма. Когда видел настоящее горе, ты сделаешь все, чтобы на земле его стало меньше.

Читайте также:

Послепотопная Ялта: блеск и невидимая опасность >>

16 дней после потопа: как живут пострадавшие керчане >>

Потоп и женщина: секреты и мечты мэра Ялты Янины Павленко >>

Друг школьника, напавшего в Березниках на учителя, рассказал о его глубокой депрессии

В Пермском крае 16-летний лицеист напал на 74-летнюю учительницу физики — молодой человек избил ее, а потом несколько раз ударил ножом в шею, рассказали «Газете.Ru» одноклассники юноши. Женщину удалось спасти, ее в тяжелом состоянии вертолетом доставили в краевую больницу. Тем временем близкий друг школьника отмечает, что в последнее время приятель страдал от одиночества — он неоднократно говорил о желании свести счеты с жизнью.

16-летний ученик лицея №1 города Березники Пермского края, который напал с ножом и мачете на 74-летнего учителя физики, долгое время страдал глубокой депрессией. Об этом «Газете.Ru» рассказал его близкий друг.

«Последние несколько месяцев он был в глубочайшей депрессии — ему было очень сложно справляться с ней. С учебой не ладилось, появились плохие оценки. Говорил мне, что влюблен в одну девушку, но она совершенно не обращала на него внимание. Хотел поговорить с отцом, но родители у него не особо контактные — они больше своей жизнью занимались. Вроде в Сочи сейчас отдыхают», — рассказал он.

Школьник также высказывал суицидальные мысли и называл себя одиноким человеком — единственным другом он считал своего домашнего питомца, продолжает собеседник.

«Много раз говорил, что не хочет жить и рано или поздно покончит с собой. Родителям он не нужен, друзей особо нет. Я пытался его вразумить, мы долго и упорно разговаривали. Вроде помогало, но только на время.

Что касается сегодняшнего события, то я не знаю, почему он это сделал. Людмила Николаевна — справедливый учитель. Да, она ставила ему плохие оценки, но не из-за конфликта, а по заслугам», — отметил друг школьника.

Другая учащаяся лицея в свою очередь добавила, что школьник был добрым, общительным и не склонным к насилию. «У него были друзья, все считали его достаточно добрым и общительным. Успеваемость была в порядке», — сказала девушка «Газете.Ru».

16-летний школьник напал на учителя физики Людмилу Ишминеву утром 21 мая. «На самом уроке его не было, потом, где-то через 20 минут от начала, он пришел и достал из рюкзака мачете, повернулся к нам и улыбнулся. Потом подошел к Людмиле Николаевне и стал ее бить.

Мы все отбежали назад, потому что испугались, у него же нож. Побив ее, пырнул ее дважды в шею. Крови было очень много. Почти сразу прибежал охранник, он его скрутил», — поделилась очевидица.

74-летняя учительница была вертолетом доставлена в краевую больницу. Министр здравоохранения Прикамья Анастасия Крутень лично проследит за ходом ее лечения.

Бывшая ученица называет Ишминеву «потрясающим педагогом». «Людмила Николаевна строгая, но справедливая. На ее занятиях всегда была безупречная дисциплина. С профильными группами она занималась дополнительно, с гуманитарными — по базовому минимуму. Спрашивала соответственно. Никогда и никому оценок не занижала, унизительных высказываний в адрес учеников не позволяла. Она не терпит безответственность и неуважение, вот и произошел такой ужасный конфликт», — рассказала «Газете.Ru» Юлия Лукина.

Между тем стало известно, что накануне ЧП молодой человек отправил другу голосовые сообщения, в которых пожаловался на одиночество и заявил о желании убить кого-то.

«Просто, если честно говорить, на данный момент у меня вообще никого нету. Серьезно. У меня есть куча знакомых, но у меня нет хорошего друга, у меня нет хорошей подруги, у меня нет девушки, с родителями я вижусь три раза в день, это если в лучшем случае. Учеба меня уже просто достала.

Даже тех же родителей я просто уважаю, но не более. Еще одним фактором является то, что у меня крыша едет. Например, сегодня я хотел кого-то убить. Я смастерил себе небольшие лямки для того, чтобы закрепить нож на пояснице, надел темный свитер, перчатки, маску», — говорил школьник, его цитирует портал 59.ru.

После этого он рассказал, что несколько часов искал на улице, кого можно было бы убить, однако спустя некоторое время желание отступило. Он пришел домой и стал наводить порядок в квартире. «Прибрался везде и просто понимаю, что как бы все уже, финал, финиш. Блин. Это печально. Ты понимаешь, я не хочу этого делать по сути. Я хочу реально жить, я хочу найти свою любовь, я хочу найти свои любимые увлечения, нет, я их нашел на самом деле. Я устал, я реально устал. Это странно, это очень странно», — заключил он.

По факту случившегося следователи возбудили уголовное дело по статье «Покушение на убийство». В настоящий момент устанавливаются мотивы, причины и условия совершения преступления.

МУЖСКАЯ ИЗМЕНА ОТ А ДО Я – Огонек № 8 (4835) от 29.02.2004

Вы видели когда-нибудь женщин, которым изменяли мужья? Полюбуйтесь. Это я. Женщина, прошедшая через весь тот ад, который называется «мужская измена». «Адюльтер». «Легкое увлечение». «Секс на стороне, укрепляющий брак»… Читайте. Через неделю — весна

МУЖСКАЯ ИЗМЕНА ОТ А ДО Я

Самое смешное, что я, как и многие женщины, знала те классические признаки, по которым можно определить, что мужчина тебе изменяет:
а) он холоден и отстранен;
б) он поздно приходит с работы;
в) он часто работает в выходные;
г) он меняет прическу и парфюм;
д) он не интересуется сексом;
е) он часто отключает мобильник;
ж) он дарит цветы без повода…
Прошел всего год с момента нашей свадьбы, а я уже по каждому из этих пунктов могла твердо ответить «да»…
Дорогой читатель, только не надо вскакивать и кричать: «Эй, журналистка, все это можно легко объяснить!» Не надо. Я объясняла это себе самой миллионы раз. (Кстати, меня зовут Наталья.) Он много работает? А что делать, если на работе такой сумасшедший начальник?! Он стал тщательнее следить за своим внешним видом? А что, лучше ходить в мятых брюках и нечищенных ботинках?! Секс? Ну расстроен из-за работы мужик. Не знаю.Самое обидное, что раньше я никогда не задумывалась о таких вещах и даже сочувствовала женщинам, которым было, над чем задуматься. Но пришло время, и я сама оказалась в том же положении и размышляла о том же…
Короче, что тут долго рассусоливать! — я не выдержала и потребовала ясности. Муж как по команде «Товсь!» начал неожиданно активно отпираться, словно давно был готов к противостоянию.
— Ты от меня что-то скрываешь? — поинтересовалась я.
— А почему ты спросила?
— А почему ты не ответил?
И тут он начал кричать, что я извожу его своими придирками. Что мне все мерещится. Что я сошла с ума. Что говорила же ему мама… И все это вместо того, чтобы просто обнять меня и ласково сказать: «Ну что ты, котенок?»
Короче, я отступила. Свернула знамена и отозвала войска. А что оставалось делать? У нас все-таки презумпция невиновности. Не пойман — не вор.
Но знаете, что? Женщина редко ошибается.
Я повторю: женщина, которая ревнует, редко ошибается. Частные детективы говорят, что подозрения женщин о неверности мужей сбываются на девяносто процентов. И я им верю. Ревнующий мужчина может ошибаться. Ревнующая мать может ошибаться. Но только не женщина. И даже если ее мужчина действительно еще ни с кем не спит, она чувствует — он уже мечтает об этом. Совершает, так сказать, эмоциональную измену. И для этого совсем необязательно находить чужие трусики под своей подушкой…
Мужчину подобная подозрительность выводит из себя. По его мнению жена должна почувствовать запах гари, когда дом уже сгорел, а она, блин, ведет носом, когда только зажжена спичка…
Ты, дорогой читатель, наверное, решил, что я сейчас плавно подведу речь к знаменитой женской интуиции? А вот и нет. Интуиция тут ни при чем. Элементарная наблюдательность, Ватсон. О том, что мужчина влюбился, говорят тысячи мелких деталей, а не только семь пунктов, перечисленных в начале статьи.
Вот он стал бриться тщательнее. Вот вдруг ни с того ни с сего стал петь в ванной. Вот коршуном стал кидаться на телефон, хотя прежде кричал с дивана: «Возьмите кто-нибудь трубку!»
А эти мимолетные оговорки? «В том новом ресторане так плохо кормят». (Когда и с кем ты был там, дорогой?) А «Оля» вместо «Наташа»? А покупка новых белых брюк, словно он в Рио-де-Жанейро собрался? (Брюки едва сходились на животе, но он все-равно хотел именно их, потому что хитрюга-продавец сказал, что в них он выглядит современно.) А мнимая деловитость, которая не сползала с его лица даже в выходные дни, — «Срочная работа, дорогая, срочная работа».

Дальше — больше. Ему вдруг перестало нравиться, как я готовлю. Как сплю, раскинув руки. Как крашу губы. Как дышу. Он стал с тоской рассматривать свои армейские фотографии и вспоминать, как на школьной дискотеке разбил нос самому крутому парню. Короче, он пытался вернуться в юность. И остаться там навсегда.
А потом вообще все пошло в открытую. Он ночевал «на работе» и отключал при этом мобильник. Искать ему оправдания стало значительно сложнее. Особенно если учесть, что, появляясь на пороге, он источал не только виноватую улыбку, но и запах цветочных духов. «Извини, шеф задержал», — краснея, говорил он. Честно говоря, еще не видела, чтобы он заливался краской так часто. На следующих Олимпийских играх он вполне мог бы краснеть за Россию.
Но с признанием, однако, он все равно не спешил. «Ты все выдумываешь! — злился он. — У меня никого нет!» Ну не прелесть ли? Наверное, точно так же он злился, когда мама ставила его в угол за съеденное тайком варенье, а он, утирая липкий подбородок, все равно упорно твердил: «Это не я!» Не он это! И хоть ты умри.
Короче, аховая ситуация, как говорили у нас в классе. Трижды аховая. Какой ценой давались те дни мне, знает мой психотерапевт. Какой ценой давались те дни ему, знают только его электрокардиограмма и кровяное давление. И все же он рискнул. Наплевал на здоровье, клятвы верности и душевный покой. Наверное, ему тоже было не так уж сладко. Мы оба были разрушены и опустошены. Это нереально, думала я. Этого просто не может быть. Но нечто подобное происходит с тысячами пар каждый год… Черт знает что! Ну почему мужчины могут всю жизнь болеть за одну футбольную команду, но не в состоянии всю жизнь хранить верность одной-единственной женщине?

После придуманных сценок наступил черед разговоров с доброжелателями. Не знаю, обсуждал ли мой муж с кем-нибудь возникшую ситуацию, но лично я пошла на свой любимый женский интернет-форум. (Не разговаривать же об этом с мамой, сами понимаете.) Рассказала все как есть. Попросила совета и получила тысячу:
а) «Не давите на него, пусть перебесится»;
б) «Конечно, он изменяет! Мой точно так же себя вел!»;
в) «Отчекрыжь мерзавцу …!»;
г) «Измени ему сама. Просто чтобы сравнять счет»;
д) «Найми частного детектива»;
ж) «Уйди от него».
Я плюнула на все и решила начать новую жизнь. Знаете, как это бывает? Новое платье, новая прическа… Не помогло.

Я могла заплакать прямо на работе. Убегала в туалет и ревела навзрыд. Тушь текла с ресниц, и от этого я становилась похожа на панду. «А-а… — выла я. — Вот тебе и все. Было счастье, был дом, был статус жены и хозяйки. А теперь кто я? Панда с издерганными нервами».
Вконец измученная трехмесячным марафоном, я однажды села рядом с мужем и тихо спросила: «Ты ее любишь?» Не знаю, что произошло (скорее всего, он сам устал от вечной маскировки и лжи), но он так же тихо ответил: «Не знаю».
После этого он уехал жить к родителям. Мы оба решили, что так будет лучше. Продержался он ровно двадцать дней. Затем вернулся со словами: «У меня с ней все кончено. Прости меня. Давай все забудем».
Я честно попыталась простить. Но если бы можно было все забыть! Мне открылась новая глава моей жизни. Глава называется «Семья после измены». Мы уже не можем жить так, как раньше. Да, внешне у нас все вроде нормализовалось. Но иногда я смотрю на этого мужчину, и мне кажется, что это не мой муж, а кто-то другой. Мой муж, тот, кого я любила, остался в прошлом.
А сейчас передо мной совершенно новый, незнакомый человек, с которым мне заново надо строить отношения. И единственное, что я знаю, — я больше не могу по-прежнему доверять ему. «А ты просто верь, — твердит он. — Людям надо верить». — «Угу, — думаю я, — это еще Мавроди сказал…»
Может быть, это временно. Может быть, это пройдет. Мы еще молоды, и у нас все впереди. Может, у нас получится войти в одну и ту же реку дважды? Вот только смущают меня слова психологов о том, что разрыв обычно происходит не сразу после измены, а через месяцы или даже годы. Все это время женщина старательно пытается простить, забыть и обрести покой. Не у всех получается.

Я не знаю, получится ли у меня. Пока выходит слабо. Особенно, когда это приходится делать практически в одиночку — у мужа так много работы!

Наталья РАДУЛОВА

Приморца, ставшего звездой популярного китайского шоу, не отпускают в Россию

3 апреля ведущие популярного в Китае шоу CHUANG-2021 (похожее на «Фабрику звезд») объявили результаты очередного, второго этапа исключения. Неожиданно, но обычный приморский парень, выступающий под псевдонимом Лелуш, продолжил борьбу. Он занял 21-е место. Об этом сообщает «Приморская газета».

Парадокс ситуации в том, что Владислав (так на самом деле зовут парня) еще во время первого отсева попросил отпустить его домой, так как он не ставил своей целью победить в конкурсе, а пришел на шоу «за компанию». Как уточнила в своем блоге жительница Шанхая по имени Муншуэ, приморский Лелуш пришел на CHUANG-2021 вместе с двумя участниками-японцами, которых он учил китайскому языку. Продюсеры шоу, формирующие международную мужскую группу, заметили симпатичного российского паренька и пригласили на съемки. Реально оценивающий свои музыкальные и вокальные данные Владислав решил, что его все равно отсеют в первом же этапе, и согласился. «Хотел получить новый опыт», — признался приморец.  

Китайские зрители после короткого выступления Лелуша в шоу, во время которого он сказал, что хочет вернуться домой, внезапно стали активно за него голосовать. Парень несколько раз просил зрителей не голосовать за него, так как он хочет покинуть шоу. И когда количество его фанатов перевалило за миллион, Владислав взмолился: «Отпустите меня», пояснив, что очень устал. На видео, записанном блогершей Муншуэ, видно, что парень просто падает от усталости на тренировках. 

Лелуш на китайском шоу
Фото — скриншот с youtube.com

— Зрители видят, что он такой же, как и они. Он так устает на тренировках от всех этих песен и танцев, что еле держится на ногах. Потому что контракт подписан, и теперь это его работа, — подчеркнула Муншуэ. — Мы тоже устаем на работе, но продолжаем на нее ходить, потому что это наша жизнь, и она такая.      

Для китайских зрителей Владислав — обычный парень, который в поте лица зарабатывает себе на хлеб. И в отличие от остальных конкурсантов, которых тренировали всему, в том числе как правильно улыбаться на камеру, он выглядит настоящим и живым, как парень из соседнего двора. При этом демонстрирует трезвость мышления. Отвечая на вопрос ведущей, почему он хочет покинуть CHUANG-2021, Владислав отметил, что неправильно оставлять его в шоу, ведь он не стремился стать звездой, в отличие от других конкурсантов, готовящихся к выступлениям на ТВ. 

Фото — скриншот с youtube.com

— Я уже слишком старый, чтобы измениться, — считает Владислав. — Это как дерево, когда оно молодое, то его можно сгибать. А взрослое дерево просто сломается. 

Как признался приморский участник китайского шоу, он мечтает заниматься дизайном, быть свободным и стать моделью. И очень скучает по Владивостоку.  

Фото — скриншот instagram

Какие японские детективы нужно прочитать

Детективный жанр родился на Западе, но покорил и Восток: японцы позаимствовали лучшее у британских и американских классиков — и во многом обставили учителей. Кинокритик Алексей Васильев рассказывает о пути, который прошел японский детектив за последнее столетие, и советует книги (и не только книги), которые понравятся любителям загадок.

На закате дня 18 марта 1978 года молодой мужчина просыпается на скамейке детской площадки. Он не помнит, где припарковал машину, как попал на задворки спального квартала Токио, не помнит, где и кем работает, не помнит своего имени и жизни своей не помнит тоже. Зато, мечась по району, он обнаруживает, что с точностью до жеста может предсказать, какая картина ждет его за углом. Например, вон в том закоулке парень даст пощечину девушке, а она бросится к нему, беспамятному, под ноги с шепотом «Помогите мне!» — так и происходит. Наш герой даже рад, что потерял память: «С прошлым меня ничто не связывает. Следовательно, страдать не по чему. Я будто только что появился на свет. Я абсолютно свободен». Одна беда — вместо лица в отражении он видит какое‑то подобие тыквы, а потому старается избегать зеркал. Через пару месяцев он найдет свои права, адрес и дневник, из которого выяснит, что его жена и маленькая дочь погибли из‑за двух аферистов, якудза и ростовщика, а сам он стал убийцей и в итоге потерял память.

Обычный вроде бы сюжет криминального романа, характерный для Японии 1970-х, когда в моде был так называемый социальный детектив — про то, как простые люди становятся жертвами афер. Странность его — почти столь же красноречивая, как тыква вместо собственной головы, — в том, что роман написан в 1988 году человеком, который в начале 1980-х расправился с засильем социальщины в японском криминальном жанре и повернул историю японского детектива вспять, к золотому веку с его шарадами. Его зовут Содзи Симада. А книга, завязку которой мы изложили, вышла два месяца назад в уже обросшей паствой преданных поклонников серии издательства «Эксмо» «Хонкаку-детектив».

Содзи Симада позапрошлой осенью посетил Москву по случаю русской публикации своей второй книги о приключениях сыщика-астролога Киёси Митараи. «Дом кривых стен» (1982) настолько типичен для жанра, что его краткое описание — уже исчерпыващий ответ на вопрос, что такое хонкаку-детектив. Гости набиваются в причудливый дом на утесе северного острова Хоккайдо в канун Рождества. Одного из них находят заколотым ножом в запертой изнутри комнате. Зато кривой домишко набит механическими устройствами — вращающейся башней, мостом с подъемником, куклой-гимнастом, повествование сопровождается подробными схемами комнат с расположением гостей, окон, дверей и предметов меблировки, а также графиками перемещения персонажей. Хонкаку-детектив — этакий синтетический продукт идеального сотворчества Агаты Кристи, Джона Диксона Карра и Эллери Квина, где все доведено до шаржа, до абсурда, до чистой механики головоломки окровавленного кубика Рубика.

Как всякий постмодернистский продукт, японский хонкаку-детектив дистанцирован от оригинала — однако дистанцирован за счет не иронии, но любви.

В тогдашнем интервью «Афише Daily» и предисловиях к другим романам серии Симада говорил, что создал хонкаку как реакцию на засилье социального детектива, где вместо порожденных исключительными умами «невозможных» убийств были происки организованной преступности и махинации корпораций, а вместо сыщиков-одиночек, сопоставляющих факты в своей черепной коробке, — тараканьи бега полчищ полицейских и хаос журналистских расследований. Такие книги за счет правдоподобия отнимают у читателя удовольствие от игры, возможность посоревноваться с сыщиком и первым найти разгадку. Симаде удалось развернуть жанр «в нужном направлении»: за ним ринулись толпы не только писателей, но и мангаки и авторы аниме — и хонкаку-детектив вот уже сорок лет остается главным развлечением Японии, в то время как на Западе только сейчас дает первые достойные золотого века побеги (см. «Семь смертей Эвелины Хардкасл» Стюарта Тёртона).

Что же заставило Симаду обратиться в третьем романе о Митараи именно к той девиации жанра, с которой он боролся, — тем более что роман позиционируется как его «Этюд в багровых тонах», подробный портрет сыщика, еще не раскрывшего своих самых шумных дел?

Симаде стало мало борьбы с социальным детективом, создавая превосходные образцы детективов «нужного направления». В 1980-х романам хонкаку все еще ставились в укор картонные герои и надуманные ситуации, в то время как социальному детективу приписывалась прогрессивность — ведь он выскрывает язвы общества и системы. Симада, судя по всему, захотел разрушить лживость такой позиции не плакатными заявлениями, а закодировав спор в форме самого детектива. Он создал роман, где социальный детектив обнаружил бы свою ущербность на полях, собственно, детективного сюжета, — и преуспел.

Главное, что удалось показать Симаде: социальный детектив вовсе не прогрессивен.

Он рисует человека просто жертвой организованной преступности или коррупции, чьим самым активным поступком может быть лишь месть. Протестное сознание склонно переваливать вину на систему, в то время как «мир человека вот где», как говорит в новом романе Митараи, прикладывая палец к виску. Как раз «картонный» хонкаку-детектив воспевает способность человека к собственному умозаключению и ежесекундному проявлению свободной воли, хотя для этого нужно принести жертву: отказаться от химер «настоящей жизни», встать от нее в сторонке, чтобы видеть ясно, не замутненными привязанностями глазами. Митараи сравнивает людей, занятых благоустройством своих семейных очагов, с рачками, чьи домики разрушит легкий взмах хвоста проплывающего кита: «Какой‑то рачок отчаянно обороняет свою крошечную норку и готов отдать жизнь по самой бросовой цене, чтобы всем семейством любоваться на какую‑нибудь хреновину вроде вырезанного из консервной банки значка или селедочной головы, передающейся из поколения в поколение, и молиться о загробном блаженстве».

В критический момент Митараи приходит на помощь герою-рассказчику верхом на мотоцикле, как рыцарь с обложки пластинки Чика Кориа, протягивает руку, приглашая в мир чистого наслаждения интеллектом, — и тот с радостью принимает ее.

Большего рассказать и объяснить мы не можем: жанр детектива не позволяет раскрывать его секреты, а Симада закодировал свою битву с социальным детективом в саму форму, в уловки, на крючок которых он ловит читателя. Разгадать эти уловки, со всем пониманием происходящего принять участие в новой игре поможет знание пути, который прошел японский детектив. Поэтому вместо того, чтобы интерпретировать замысел Симады, мы предлагаем список лучших японских детективных романов, доступных на русском языке. Знакомство с ними позволит вам войти в контекст, необходимый для того, чтобы сразиться в новой шараде Симады на равных с японцами.

Подробности по теме

Писатель Содзи Симада — о том, как японцы заново изобрели жанр детектива

Эдогава Рампо «Чудовище во мраке» (1928)

Детектив пришел в Японию со столетним опозданием. В советскую антологию «Веские доказательства» (1987), проследившую путь жанра от По до Чандлера, включен рассказ Рюноскэ Акутагавы о взаимоисключающих показаниях свидетелей убийства «В чаще» (1922), по которому был снят и первый японский фильм, вышедший в зарубежный прокат, — «Расемон» Куросавы.

Сами японцы датируют рождение отечественного детектива 1923 годом, когда была опубликована первая каноническая вещь — «Медная монета» Эдогавы Рампо. Писатель взял для своего псевдонима иероглифы, произношение которых идентично японскому произношению имени «Эдгар Аллан По». Как и у По, новеллы ужасов и арабески у пионера японского детектива соседствуют с рассказами о расследованиях пижона Когоро Акэти, который разоблачает всяческие потусторонние мотивы необъяснимых убийств, выводя на чистую воду злоумышленников из плоти и крови. У нас, увы, не переведены романы о подвигах Акэти, где он срывает маски с темных сил, со всех этих «Адских клоунов», «Черных ящериц» и «Двадцатиликих», но доступны изысканные в своей обманчивой простоте повесть «Простая арифметика» (1929) и рассказы («Психологический тест», 1925; «Невероятное орудие преступления», 1954), по эффективности развязок и приемов запутать читателя затмевающие многие опыты английских современников.

Однако сам Рампо — и по праву — считал своим лучшим романом «Чудовище во мраке», в котором Акэти отсутствует. Удивительно, что с ним согласились советские книгоиздатели, начав знакомство с Рампо в 1979 году именно с этой книги: она изобилует непристойными ужасами.

Достаточно сказать, что голова убитого мужчины, появляется в романе, всплывая в отхожей яме между ног рыночной торговки, отправившейся в общественный туалет на пристани справить нужду.

Уже в этом раннем образце японского детектива налицо то, что станет национальной отличительной чертой жанра: подчеркивание его самоценности, словно все, что не имеет отношения к сочинению и распутыванию загадок, — дело вторичное, всего лишь жизненный компост, чтобы было из чего собирать мотивы литературных преступлений. Рассказ ведется от лица прославленного автора детективов, типичного мастера хонкаку, которого интересуют только логика и механизм расследования, а потенциальным преступником представляется его коллега и оппонент по спорам в детективных журналах — автор-«социальщик», заботящийся только о психологии преступников. Издеваясь над замужней женщиной, этот автор воплощает в жизнь сюжет собственного рассказа «Развлечения человека на чердаке» — который, вообще-то, является рассказом самого Рампо 1925 года из серии о Когоро Акэти.

В известном смысле «Чудовище во мраке» стало для Рампо романом философии в действии, в котором он взял за основу собственное литературное раздвоение личности (нагнетатель ужасов или их разоблачитель?) и попробовал решить внутренний спор — какому из двух «я» отдать предпочтение, — столкнув две своих ипостаси на полях детективного сражения.

Сэйси Ёкомидзо «Убийство в хондзине» (1946)

Во второй половине 1930-х в милитаристской Японии детективы запретили, как и все западное и упадническое, — зато после войны музыку было не остановить. Самый способный ученик Рампо, Сэйси Ёкомидзо, вывел на арену нового, совершенно противоположного светскому хлыщу Акэти, великого детектива — взъерошенного странствующего сыщика Коскэ Киндаити. Вообще-то, Киндаити окончил американский университет, а бродит в обносках потому, что «витает высоко над всеми заботами и страстями мира». Именно этот его самоотвод от житейского круговорота, в котором люди ослеплены охраной своих «ценностей», вроде любви, семьи, дома, благополучия, репутации, позволяет ясно видеть механизм совершенных преступлений сквозь слои тумана.

А туман Ёкомидзо напускает густой — неслучайно его называют «японским Джоном Диксоном Карром»: тут и убийства по старинным проклятиям («Дьявольская считалочка», 1959, где подлинной причиной серии живописных убийств весьма остроумно становится совсем не древняя песенка с предсказанием, а приход в Японию звукового кино), и карты сокровищ, подземные гроты, потайные ходы и воскресшие самураи («Деревня восьми могил», 1951), и призраки («Дом повешенной на Больничном спуске», 1975), и события, нарушающие всякие законы физики, вроде неподъемного литого колокола, который разные свидетели видят в разных концах острова, словно он разгуливал в час убийства («Остров Гокумон», 1948).

Поистине поэтическим ужасом пронизано первое дело Киндаити об убийстве в хондзине (это такой японский феодальный постоялый двор). Двое новобрачных в первую ночь одни в запертом изнутри флигеле, тихий снег, на котором не осталось следов, и вдруг — истошные крики, сбежавшаяся из главного дома родня, с трудом отпирающая флигель, и два зарубленных катаной трупа, а возле них — цитра-кото с окровавленными струнами. Все выглядит так, словно в снежную ночь, когда молодожены уснули, предметы, как в синтоистских мифах, ожили, запели свою зловещую песнь, устроили механический балет и совершили непостижимый акт изуверства. В каком‑то смысле так оно и было.

Обычно разгадки детективных ужасов оставляют читателя несколько разочарованными — ну что, в самом деле, просто большая собака, намазанная фосфором.

Но в своем дебютном романе Ёкомидзо оказался вровень с Карром еще и в том, что разгадка механизма убийства оставляет читателя, пожалуй, даже в еще большем ужасе, чем первоначальная необъяснимая картина преступления, — точь-в-точь как в карровской «Согнутой петле» (1938).

Сэйси Ёкомидзо «Клан Инугами» (1951)

После войны японцы возвращались из плена изуродованными, покалеченными. Этот мотив Ёкомидзо ловко использовал уже в своем втором романе «Остров Гокумон», но развил в самоигральную действенную составляющую детективного ребуса в «Клане Инугами», где один из наследников умирающего патриарха возвращается в день оглашения завещания буквально без лица.

Убийства в этом романе живописно-живодерские: отрубленная голова одного из наследников, вставленная в одну из садовых хризантемных скульптур, изображающих членов семейства в виде героев спектакля кабуки, человек, замороженный во льду озера головой вниз, так что торчат только ноги, расставленные ножницами, или буквой V.

Даже очень внимательному читателю детективов, чтобы учесть все факторы тройного убийства, понадобится проявить высший пилотаж структурного анализа. Мой совет: расслабиться и получить удовольствие.

Тем более что проза Ёкомидзо — это, конечно, чудо: расписывая сложные семейные древа, хитроустроенные убийства, обманные впечатления, где видимость событий не соответствует их сути, он сохраняет в своей прозе пружинистую, спешную поступь, какой мы совершаем прогулку на росистом бодрящем рассвете. Точно такую же, какой проходит сквозь жизни и судьбы запутавшихся во внушенных амбициях семей его герой Киндаити, внося в них ясность.

Сэйтё Мацумото «Точки и линии» (1958)

После двенадцатилетия герметичных загадок Ёкомидзо, строго ограниченных заборами старинных усадеб, деревушек на отшибе, богатых домов, Мацумото в первом же романе совершил революцию, подобно ветру пролетев вместе со своими героями-полицейскими через всю Японию, от Кюсю до Хоккайдо, расследуя подозрительное двойное самоубийство влюбленных: похоже, под старинную местную традицию, к которой издревле прибегали пары, если им не давали соединиться на этой земле, и к которой, кстати, там относятся без налета трагизма, в данном случае было закамуфлировано двойное убийство.

«Расписание поездов и самолетов в тексте дано по состоянию на 1957 год, когда проводилось расследование этого дела», — таким авторским примечанием завершает свой роман Мацумото, которому, похоже, неуклонно исполняющиеся рейсовые расписания помогали перетерпеть хаос жизни так же, как Шелдону Куперу — прибывающие в должный час поезда. Подлинные расписания играют в «Точках линях» ту же роль, что схемы расположения комнат и подозреваемых в романах Симады и Ёкомидзо. Это делает роман одновременно и традиционным, и особенным: математически, герметично решаемая загадка в то же время разомкнута в простор всей Японии. Книга имела освежающий эффект, тем более что японцы к тому моменту почувствовали первые ощутимые признаки грядущего благополучия. Любители путешествовать, в большинстве своем они еще не могли бороздить за свой счет весь мир, как примутся в 1990-х, но многие уже стали служить в корпорациях, где командировки были обычным делом.

А еще Мацумото оказался настоящей находкой для японского кино, ставшего в те годы цветным и широкоэкранным. Его расследования, непременно включающие поездки и перелеты по самым дивным и диковинным местам родины, позволяли создавать эдакие кинематографические эквиваленты «Клуба путешественников», где детективный сюжет служил таким же предлогом показывать красоты, быт и достопримечательности разных уголков страны, как мелодраматический сюжет в испанских фильмах тех лет служил предлогом дать Рафаэлю или Саре Монтьель спеть с экрана дюжину новых песен. Интересно, что нынче этот прием в форме детектива знакомить зрителя с разными уголками страны, создавая рекламу тамошним заведениям и угощениям, перекочевал в мультипликацию — в телесериал «Детектив Конан», отметивший на днях свой 1000-й выпуск.

Подробности по теме

Детективный клуб Алексея Васильева: 867 серий японского аниме «Детектив Конан»

Сэйтё Мацумото «В тени» (1964)

Мацумото становится и прародителем социального детектива, наметки которого были ощутимы уже в «Точках и линиях», но стали основой повествования в следующем романе, «Стена глаз» — о многоступенчатой финансовой афере и ее жертвах. Вместо выдуманных игрищ в убийство в домах на отшибе новому развитому обществу теперь предлагались дела из «реальной» жизни, о взяточничестве, коррупции, политических интригах. Неслучайно следователями в подобных романах часто выступают журналисты, проявлявшие в те годы в Японии и впрямь небывалую активность; по сути, некоторые книги Мацумото и его последователя Моримуры и представляют собой документальные журналистские расследования подлинных происшествий и политических скандалов.

Другая закономерность: жертвами этих тотальных махинаций в романах выведены молодые женщины, служащие или хостес. Иногда они попадают под перекрестный огонь, становясь в романе тем единственным трупом, который и позволяет ему все еще быть причисленным к жанру детектива, как случилось со стюардессой в «Черном евангелии» (1961), иногда становятся мстительницами, как сестра казненного по адвокатской халатности парня во «Флаге в тумане» (1961).

На русском таких сомнительно-детективных романов Мацумото издана тьма тьмущая: в СССР его переводили обильнее, чем Агату Кристи, и именно он стал автором вообще первого японского детектива, изданного у нас (в 1965 году, роман «Подводное течение», 1960). Среди них выделяется в лучшую сторону почему‑то не самый растиражированный его роман, «В тени». 32-летний востребованный фотограф, весьма приятный попутчик, чтобы колесить с ним по Японии, то забираясь в Японские Альпы, то любуясь озерами Тохоку, а возвращаясь в Токио, узнавать нравы хостес и напиваться в знаменитых барах Гинзы — с бесследного исчезновения хозяйки одного из них и начинается детектив. По ходу романа список «испарившихся» пополнится видным политиком и журналистом, вызвавшимся помочь фотографу в расследовании.

Второй же момент, переводящий роман из разряда приятных в исключительные — уникальный способ избавления от трупов. По сути, те, кого ищет фотограф, всю дорогу были у него буквально под ногами. Если бы не мастерская нарративная уловка писателя, заставлявшая видеть события в несколько искаженном свете, искажая причину и следствие, мы бы и сами легко поняли, в чем он заключается.

Но в том-то и отличие великого детектива от проходного: поместить разгадку под самым носом, сделав невидимой.

Позволю себе закончить рассказ о нем одним личным впечатлением. Роман был издан у нас в 1990 году. Несколько лет спустя я увидел его, навещая отца и выпросил почитать, а к нему он попал от кого‑то из сотрудников — да и вообще книжка была потрепанная, явно прошедшая через сотню рук. Какой же суеверный ужас охватил меня, когда я обнаружил, что страница с подробным описанием уничтожения трупов оказалась вырвана! Напомню, на дворе стояли лихие 1990-е, и каждую весну, когда сходил лед, на дне водоемов находили новые трупы с закованными в бетон ступнями. Я до сих пор думаю, что та книжка Мацумото стала причиной исчезновения не одного человека… Во всяком случае, я ее не вернул, положил под стекло и до сих пор храню как реликвию, содрогаясь всякий раз, когда мой взгляд падает на рваную обложку с красивым японским парнем, в панике бегущим в ночи мимо бумажных фонариков Гинзы.

Кётаро Нисимура «Остров Южный Камуи» (1970)

Нисимура развил тему железнодорожных расписаний из дебютной книги Мацумото до целого цикла романов о железнодорожных убийствах. На родине его музей — место паломничества, но для Запада он остается почти непроницаемым.

Впервые его перевели в США в 1978 году для антологии «Японская дюжина», выпущенной знаменитым «Детективным журналом Эллери Квина»: это был рассказ «Шантажист», тремя годами позже опубликованный и на русском в журнале «Ровесник». Но по удивительному стечению обстоятельств мы стали обладателями изумительного сборника повестей и рассказов «Остров Южный Камуи» — не столько детективов, сколько виньеток на полях криминального жанра. Здесь он показал себя мастером парадоксов: расследуя самоубийство двадцатилетнего парня на зимнем взморье в рассказе «Игрушечная обезьянка», журналист приходит к выводу, что в Токио, куда паренек переехал три года назад из изолированной деревушки на Охотском море, его доконало одиночество: среди людей он не слышал того отклика своим душевным порывам и томлениям, той рифмы своему одиночеству, которыми отвечали ему льды Хоккайдо.

Также Нисимура мастер рифмовать возраст и время года, состояние природы и души, запечатлевая во всей неповторимости человека во времени.

Великолепно «Призрачное лето» о метаниях красавца-старшеклассника, доживающего в неутоленной жажде самоутверждения последние дни августа на курортном полуострове Идзу, когда его покинула столичная студенческая молодежь, утомленная бесконечным летом и потянувшаяся к уюту отгороженных витринами от дождей многолюдных баров Токио.

В свете романа Симады нам важен рассказ «Карточный домик» — единственный, по сути, детектив в сборнике, где круг подозреваемых в убийстве работницы турецкой бани довольно скоро сужается до уличного поэта, торгующего самиздатскими сборниками стихов, но загадку представляет его мотив. Полицейский приходит к заключению, что парень, живущий ненастоящей жизнью, нуждался в ком-то, кто смотрел бы на него снизу вверх, утверждая его в этой асоциальной позиции. Эту функцию в карточном домике его «ненастоящей жизни» выполняли девицы, у которых и вовсе ничего нет, совсем униженные члены общества, работницы дешевых притонов, для которых его преимуществом было уже хотя бы то, что он сочиняет стихи. И когда одна из них нашла себе жениха, он ее прикончил, потому что это нарушало выстроенную им зыбкую иллюзию, в которой он чувствовал себя героем.

Сэйити Моримура «Плюшевый медвежонок» (1975)

Темнокожий мужчина вошел в лифт токийского отеля «Ройал», а когда кабина за двадцать восемь секунд взметнулась на сорок второй этаж и посетители обзорного ресторана «Облака» покинули ее, упал замертво на глазах лифтерши с ножом в груди. Расследование ведет тридцатилетний Мунасуэ, который в детстве видел, как американские оккупанты избили до смерти отца. С тех пор он решил мстить, безразлично кому: «возможность, прикрываясь именем закона, преследовать человека — вот чем для него была работа в полиции».

По ходу расследования мы знакомимся также со специалисткой по вопросам семьи и брака, которая, помогая людям решить их проблемы, превращает дневники собственных детей в бестселлеры на тему психологии подростков, а дети из‑за этого испытывают ожесточение к матери.

Роман, сочетающий внешние признаки социального детектива, — действие переносится из Токио на взморье и в Гарлем, трупы валятся поначалу без видимой связи, всплывают темы наркомании, социальной незащищенности, американского империализма, — с начинкой сермяжной мелодрамы, удивительно ясно говорит о том, что, когда мы приносим так называемую пользу обществу, нами руководят самые дурные мотивы и намерения, самые темные демоны наших душ, в то время как наши так называемые преступления — попытки искупить вину перед близкими.

Задолго до современных психологических драм Моримура показал этот разрыв между действиями и намерениями, поговорил о неспособности проявить любовь напрямую — только через опосредованную цепь поступков.

В оригинале роман называется «Испытание человека». В тексте это оправдывается словами Мунасуэ, когда он разоблачает убийцу: он хочет рассказать ему о его преступлении так, что если тот не признается — он не человек; он идет испытать запас человечности в убийце. Но по сути, роман безысходно сравнивает земную жизнь, с ее путаницей чувств и их проявлений, с испытанием, на которое обрекают на гонках производители новую модель машины.

Содзи Симада «Токийский зодиак» (1981)

В 1979 году заскучавший детектив Киёси Митараи вспоминает дело безумного художника и его дочерей. В 1936 году мужчину обнаружили убитым в запертом изнутри доме, а трупы дочерей — зарытыми по всей Японии, причем каждой недоставало той части тела, из которых художник собирался, пользуясь бредовой, основанной на гороскопе системой, собрать идеальную женщину.

Митараи пытается воссоздать картину нераскрытого преступления по старым газетам — и ему удается не только распутать дело, но и познакомиться с убийцей, сорок лет водившим Японию за нос. «Ты так говоришь, словно мне предстоит встреча с кинозвездой», — говорит его Ватсон, Исиока. «В каком‑то смысле это и есть звезда», — парирует Митараи. Преступник, давший возможность насладиться решением изумительного ребуса, — высшее существо в системе ценностей Симады и его героя. В «Двойнике с лунной дамбы» Митараи скажет: «Если говорить о подлинных мастерах всех времен и народов, это, конечно, не Шерлок Холмс и Эркюль Пуаро, а преступники, решившиеся на то, чтобы осуществить свои грешные планы. Но несмотря на это, с давних пор повелось гоняться за преступниками и изображать великими талантами тех, кто после долгих натужных копаний сподобится наконец разгадать какую‑нибудь загадку. Так уж устроено. Из соображений морали, разумеется».

В своем дебютном романе Симада одним махом отметает двадцать с лишним лет социального детектива и его более усовершенствованных форм. Отметает не только всякую социальную целесообразность, но и мораль с ее традиционной системой добра и зла, отвешивая поклон загадке.

Что ж, преступник из «Токийского зодиака» действительно собрал головоломку что надо — единственную в своем роде, хотя и не настолько неразрешимую для читателя, как принято говорить на детективных форумах. Симада выводит в высшие добродетели удовольствие от структурного анализа, и это удовольствие еще более драгоценно оттого, что за анализом стоит не желание свершить правосудие, а только досужий интерес: встреча с убийцей нужна Митараи лишь для того, чтобы засвидетельствовать свое почтение.

Самые сладкие вещи на свете — те, которые мы совершаем без всякого смысла, просто так. Мир устал от напряжения, борьбы с политическими и социальными фантомами, он откровенно морально перегрелся, судя по тому напряжению, что транслирует «Плюшевый медвежонок».

Пришла точка кипения, а с ней — время отпустить все вопросы «почему?», оставив только «кто и как?».

Юкито Аяцудзи «Убийства в десятиугольном доме» (1987)

Воистину гурманский детективный роман, положивший начало поднаправлению син-хонкаку — молодежному хонкаку. Герои таких романов — студенты или старшеклассники, а значит, с ними приятно провести время и сверстнику, и ребенку, мечтающему повзрослеть, и взрослому, откликающемуся на возможность на время чтения романа вновь почувствовать себя молодым. Часто эти герои — члены детективных клубов, как герои «Десятиугольного дома», которых мы знаем под прозвищами Карр, Агата, Эллери, По и т. д. Эти ребята отправляются на остров, где было совершено массовое убийство. Катер отчаливает, ребята на несколько дней остаются отрезанными от мира — и начинается новая серия убийств. А в это время у членов клуба, не выехавших на остров (их мы знаем по настоящим именам), другая беда. Они получают записки от человека, устроившего ту, первую резню на острове: «Это вы убили мою дочь». Действительно, его дочь, бывшая членом того же клуба, умерла от алкогольного отравления на вечеринке.

Ребята с острова в своих диалогах называют ребят с земли по кличкам, в то время как ребята с земли называют ребят с острова по именам. Чтобы получить полную картину и выяснить личность убийцы, читателю нужно верно собрать в своем воображении из разрозненных и перемешанных половинок целых людей. Задача замысловатая, но вполне укладывающаяся в рамки ребуса.

Структурный анализ и здесь поможет читателям вычислить убийцу — однако эта вычисляемость не мешает удовольствию от игры: загадка и впрямь изящна.

За романами син-хонкаку последовали и манга и аниме в этом жанре, вершиной среди которых остаются 200 серий «Расследований юного Киндаити» (или «Дело ведет юный детектив Киндайчи», 1997–2000, 2012–2013) — о современном старшекласснике, внуке сыщика из романов Ёкомидзо. Аниме-сериал легко найти в сети с русским переводом, и он того стоит: многие дела могли бы потеснить иные книги из данного списка. Также советуем упоминавшегося «Детектива Конана» (выходит с 1996 года, 1000 серий): хотя в целом он более дурашливый, но тем и подкупает. Для любителей чисто японской изюминки — «Рассказы кукловода Сакона» (1999, 26 серий), а для тех, у кого совсем уж детство в одном месте заиграло, — «Детективную академию Q» (2003–2004, 45 серий).

Миюки Миябэ «Горящая колесница» (1992)

За 1980-е годы объемы кредитования населения Японии утроились по сравнению с началом десятилетия и составили 57 триллионов иен. Можно было б говорить о мыльном пузыре в экономике, когда б монетаризм сам по себе не был призрачной условностью. Деньги выпускает государство — таков уговор, а в основе финансового рынка — пустота.

Позволив озвучить одному из героев романа, финансовому эксперту, эти мысли, Миюки Миябэ, работающая во всех остросюжетных жанрах, включая кибертриллеры и экшен-панк, предположила, что призрачные основы товарообмена должны порождать и людей-призраков. И создала такой детективный роман, что не оторваться. Вроде бы апеллируя к темам социального детектива, даже смотря в самую суть системы (а не критикуя махинации отдельных коррупционеров, как это делали социальщики), Миябэ создает уникальный образец чистого детектива с неповторимым злодеем и преступлением. По сути, финальное появление убийцы в ресторане обставлено с тем же почтительным шиком, что у Симады в «Токийском зодиаке».

А начинается все буднично — когда дождь барабанит по замызганным стеклам надземки, и подстреленный 42-летний полицейский-вдовец волочит свою ногу по снежному перрону домой, где его ждут приемный сын, оплакивающий пропажу пса Склероза, и племянник, озадаченный бесследным непостижимым исчезновением своей невесты…

Кэйго Хигасино «Жертва подозреваемого X» (2005)

Казалось бы, все ясно с самого начала: женщина с дочкой сбежала от мужа, сделавшего их жизнь невыносимой, а теперь он снова выследил их, и в приступе паники жена задушила его. Сосед женщины, школьный учитель математики, вызывается помочь избавиться от трупа. А вот дальше начинается немыслимое. Взявшись придумать ей алиби, через пару дней сосед обращается к ней с единственным указанием: отрицать только факт, что недавно виделась с мужем, а в остальном честно отвечать на любые вопросы, которые зададут следователи. Она следует совету — и полиция почему‑то раз за разом убеждается в ее непричастности.

Великолепная головоломка от обратного, воистину почти неразрешимая, от суперновы японского детектива Хигасино, приведшего на детективную арену сыщика-физика Галилея. В сборниках рассказов, два из которых — «Сыщик Галилей» и «Вещие сны» — также изданы у нас, он помогает другу-полицейскому найти объяснение необъяснимым с точки зрения законов физики криминальным происшествиям. Первый же рассказ, «Горящая голова», открывает в Хигасино мастера, умеющего сбить с толку читателя, поменять местами верх и низ при помощи обычного на вид нарратива. Галилей расследует и дело «Подозреваемого X» — в соседе-учителе он узнает своего однокурсника, гениального математика, и понимает, что такой великий ум не просто так оказался фигурантом этой истории. Но если прочие свои дела он щелкал за несколько страничек рассказа, здесь на разгадку ему требуется целый роман — и право, она стоит таких усилий.

Хотя роман и противоречит законам хонкаку — личность убийцы и обстоятельства преступления явлены на первых страницах, — он задает загадку иного рода, осуществляя мечту Симады: чтобы детектив шел об руку с передовой научной мыслью. Здесь в основе загадки — математический расчет, но не такой, чтобы быть совершенно непроницаемым для читателя. По сути дела, это ловко просчитанная шутка с восприятием — то, на чем и держатся во все времена самые сладкие детективные загадки.

Подробности по теме

6 способов отличить хороший детектив от дурного: по мотивам сериала «В ее глазах»

Причины и способы повышения уровня энергии

Многие факторы образа жизни и медицинские факторы могут вызвать снижение уровня энергии. Некоторые из них характерны только для мужчин или чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.

Многие мужчины чувствуют себя усталыми и разбитыми каждый день, особенно из-за напряженной жизни, которую ведут многие люди. Низкий уровень энергии могут вызывать факторы образа жизни, например режим сна, упражнения и диета.

Заболевания, такие как низкий уровень тестостерона и апноэ во сне, также могут вызывать снижение уровня энергии у мужчин.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины низкого уровня энергии у мужчин и способы их повышения.

Человек с низким уровнем энергии может все время чувствовать усталость и может быть не в состоянии выполнять основные задачи, не чувствуя себя измотанным или истощенным.

Другие симптомы, связанные с низкой энергией или усталостью, включают:

• чувство сонливости в течение дня
• туман в мозгу или трудности с концентрацией внимания
• отсутствие мотивации

Существует несколько причин, по которым у мужчины может быть низкая энергия или хроническая усталость .

Ниже мы обсуждаем возможные причины, по которым мужчина может испытывать низкий уровень энергии.

1. Диета

Плохое питание или недостаток питательных веществ могут привести к снижению уровня энергии у людей.

Здоровая диета, содержащая большое количество овощей, цельнозерновых и белков, может повысить уровень энергии мужчины.

Диета, в которой не хватает основных питательных веществ или не содержит достаточного количества калорий, может вызвать усталость или снижение энергии.

Такая нехватка особенно часто встречается у молодых мужчин, которые могут много заниматься спортом или поднимать тяжести, или у пожилых мужчин, которые недоедают или имеют проблемы с недоеданием.

2. Схема упражнений

Люди могут заметить, что их уровень энергии снижается после того, как они долгое время бездействуют. Физические упражнения повышают уровень адреналина и энергии.

Со временем недостаток упражнений может привести к ослаблению мышц, что может вызвать усталость после выполнения основных действий.

Слишком много упражнений также может привести к усталости. Важно найти правильный баланс для оптимального уровня энергии.

3. Низкий уровень тестостерона

Тестостерон — это основной мужской половой гормон.Он играет важную роль в умственном и физическом уровнях энергии.

С возрастом у мужчин количество тестостерона, вырабатываемое их организмом, естественным образом снижается.

Низкий уровень тестостерона, также называемый мужским гипогонадизмом, может вызывать снижение уровня энергии, усталость и депрессию у мужчин. Мужской гипогонадизм становится более распространенным по мере взросления мужчины.

Другие симптомы низкого тестостерона включают

• снижение энергии и выносливости
• депрессия
• раздражительность
• трудности с концентрацией внимания
• анемия
• приливы
• эректильная дисфункция
• бесплодие
• уменьшение роста волос на бороде и теле
• уменьшение мышечной массы
• развитие ткани груди, называемое гинекомастией
• потеря костной массы, называемое остеопорозом

4.Апноэ во сне

Апноэ во сне — это нарушение сна, при котором дыхание человека прерывается во время сна. Они могут перестать дышать примерно на 10 секунд за раз и несколько раз за ночь.

Апноэ во сне чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у людей с избыточным весом.

Основным признаком апноэ во сне является чрезмерная сонливость в течение дня. Другие симптомы включают:

• беспокойный сон
• громкий храп
• утренние головные боли
• проблемы с концентрацией внимания
• раздражительность
• тревога или депрессия

Эти симптомы не всегда сигнализируют об апноэ во сне.Если человек подозревает, что у него апноэ во сне, ему следует поговорить с врачом, поскольку при отсутствии лечения это состояние может быть опасным для жизни

5. Бессонница

Бессонница и другие проблемы со сном могут вызывать снижение энергии у мужчин. Хотя бессонница чаще встречается у пожилых людей, она может поражать мужчин любого возраста.

Существует множество различных причин бессонницы, включая физические, эмоциональные и психологические.

6. Депрессия

Депрессия — это заболевание, от которого страдает большое количество мужчин.Симптомы депрессии могут быть разными у мужчин и женщин.

Мужчины, страдающие депрессией, могут чувствовать, что у них очень низкий уровень энергии. Они могут потерять интерес к сферам своей жизни, таким как работа, семья или хобби.

Депрессия у мужчин может вызывать следующие симптомы:

• грусть и раздражительность
• гнев или агрессия
• проблемы со сном
• трудности с концентрацией внимания
• трудности с выполнением повседневных задач
• проблемы с сексуальным желанием и работоспособностью
• уход от друзей и семья

Мужчины реже, чем женщины, признают, обсуждают и обращаются за лечением от депрессии.Однако необходимо побороть эти эмоции, поговорив с любимым человеком или врачом и обратившись за лечением.

7. Анемия

Железодефицитная анемия — это распространенная недостаточность питания, вызванная недостатком железа.

Хотя оно также встречается у женщин, кровотечение из желудочно-кишечного тракта у мужчин, например, из-за язвы или гастрита, является наиболее частой причиной этого типа анемии.

8. Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют метаболизм и другие важные функции организма.Когда щитовидная железа не производит достаточного количества определенных гормонов, это вызывает состояние, известное как гипотиреоз.

Женщины гораздо чаще болеют гипотиреозом, но мужчины любого возраста также могут заболеть этим заболеванием.

Симптомы заболеваний щитовидной железы включают:

• усталость
• мозговой туман
• изменения аппетита
• непереносимость холода

9. Заболевания

Есть несколько заболеваний и связанных с ними факторов, которые также могут вызывать усталость.

Среди наиболее распространенных:

Низкая энергия может возникнуть, когда кто-то находится в состоянии сильного стресса, слишком много или слишком мало тренируется или плохо питается. Когда это причины, люди должны обнаружить, что простые изменения образа жизни вызывают значительный подъем их уровня энергии.

Любой мужчина, который постоянно испытывает эти симптомы, должен обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.

Во многих случаях люди могут использовать следующие методы для повышения своего дневного энергетического уровня:

Диета

Употребление слишком большого количества обработанных, жирных или сахаросодержащих продуктов может вызвать дефицит питательных веществ и утомление.Люди должны всегда стараться обеспечивать свои ежедневные потребности в питании.

Употребление здоровой, богатой калориями пищи может помочь повысить уровень энергии. Диета, богатая фруктами, овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, обеспечит много здоровой энергии.

Exercise

Физическая активность увеличивает уровень гормонов, в том числе тестостерона и адреналина, которые придают человеку прилив энергии.

Может быть сложнее найти мотивацию для тренировок, когда уровень энергии низкий, но польза для здоровья от упражнений велика.

Попробуйте начать с легких упражнений, таких как прогулка, а оттуда — строительство.

Со временем регулярный режим упражнений может повысить уровень энергии и снизить утомляемость. Регулярные упражнения также могут улучшить качество сна и помочь человеку больше отдыхать.

Сон

Многие люди не высыпаются и не спят достаточно хорошего качества. Посвящение больше времени и энергии достаточному сну и хорошей гигиене сна, например регулярному отходу ко сну, может значительно улучшить энергетический уровень человека.

Люди должны стремиться спать 7–8 часов каждую ночь.

Вода

Организм нуждается в большом количестве воды, чтобы поддерживать энергию. Обезвоживание может снизить уровень энергии и вызвать усталость. Мужчинам легко обезвоживаться, особенно если они пожилые или очень активные.

Старайтесь носить с собой бутылку с водой и часто пить, чтобы избежать обезвоживания, особенно в теплую погоду или при выполнении упражнений.

Для мужчин нормально чувствовать усталость или время от времени снижаться уровень энергии, хотя низкий уровень энергии может мешать повседневной жизни человека.Некоторые причины низкой энергии специфичны для мужчин или чаще встречаются у мужчин.

Во многих случаях мужчины могут повысить уровень своей энергии, внеся простые изменения в образ жизни, например, изменив свои физические упражнения, сон или пищевые привычки. Если эти изменения не помогают, мужчинам следует поговорить с врачом, чтобы исключить более серьезные причины.

GIF-изображения усталого парня из мемов | Tenor

Продукты

• GIF Клавиатура
• Android
• Mac
• Партнеры по контенту

Изучите

• GIF реакции
• Изучите GIF

Компания

• О
• Пресса
• Блог
• FAQ
• Условия и конфиденциальность
• Лицензии на веб-сайт
• Связаться с нами

API

• Tenor GIF API
• GIF API Документация
• Unity AR SDK

• исчерпан

• сонный

• 6 спокойной ночи

• спать

Наклейки

• # мем
• # горенг
• # мем-горенг
• #rabu

• #stare
• # усталый
• # спящий
• # истощенный

• # мем
• #mochi
• # Дау-Трон 9001 6
• # Cute-Meme

GIF

• # screaming
• #meme
• #angry
• #guy

• #meme
• # Funny-Guy

• #fall
• # устал
• # мем

• # Карол
• # спящий
• # сонный
• # устал

• # губка боб
• # мем
• # устал
• # одышка

• # кошка
• # пьяный
• # мем
• # пенсионер

• # парень
• # пенсионер
• # истощенный
• # я бросил

• # мега
• # семейный парень
• # мем
• # мегатрон
• #ok
• # okay
• #guy
• # vine
• #salt
• #salty
• # Salty-Guy
• #meme
• #black
• #gu y
• # мем
• # да
• # мигающий
• # парень
• # мем
• #blink
• #paulomemevivo
• # парень
• # улыбка
• #kaguya
• # инопланетяне
• # мем
• # офис-пространство
• # мышление
• # сон
• # мем
• # губка боб
• # мем
• # усталый
• # без сна
• # fly
• #flying
• #guy
• # Fly-Guy
• # No-Sleep
• #tired
• # Stewie
• # Family-Guy
• # Family-Guy
• # Star- Wars
• #Break
• #robot
• #Akai
• #tired
• # Family-Guy
• # Crazy
• # Epic-Tax-Guy
• #verohallinto
• #tired
90 015 # Fat-Guy
• #smrik
• # Fat-Guy-Smirk
• #meme
• # Just-A-Guy
• # Just-A-Guy-Plays
• #heart
• #meme
• #intj
• #fall
• #fat
• #guy
• #fap
• #meme
• #salty
• #salty
• # Guy
• #meme
• # спящий
• #meme
• #kpop
• #tired
• #guy
• #smile
• #tired
• #sleepy
• #swag
• # Family-Guy
• #meme
• #Spongebob
• #meme
• #tired
• # Panting
• # Усталый
• # Гитара
• # Играю
• # Кот-Парень
• # Famliy-Guy
• # Stewie-Griffin
• # пенсионный
• #smi le
• # Guy
• #tired
• #nod
• # Dance
• # Guy
• # Dancing-Guy
• # Speed-Up
• # Crying-Black-Guy
• #meme
• #sad
• #okay
• #hi
• #ok
• #black
• #sassy
• #so
• #meme
• #memes
• #anime
• #guy
• #what
• #kawaii
• #meme
• #guy
• # Talking
• #food
• # Monday-Blues
• #tired
• #sleepy
• #meme
• # мемы
• # смешно
• # парень
• # веселый
• # думающий
• # парень-Тан
• # размышление
• # жир-парень-бег
• # усталый
• # истощенный
• # Epic-Tax-Guy
• #verohallinto
• # очки
• # tag24
• #totaletom
• #tom
• #computerguy
• #toilet
• # Туалет-поршень
• #random
• # Letter-N
• # Guy-Fights-Fridge
• # Giant-Bomb
• # Drew-Scanlon
• # Tiring
• # Tire
• # Im-Tired
• #digibyte

Мне надоело присматривать за детьми-мужчинами на работе

Пошлите вопросы об офисе, деньгах, карьере и балансе между работой и личной жизнью на адрес workfriend @ nytimes.com . Укажите свое имя и местонахождение или просьбу остаться анонимным. Письма можно редактировать.

Работа этой женщины

Спустя 15 лет я нашла любимую работу. Мне посчастливилось быть в относительно разнообразной и сбалансированной по половому признаку команде. Несмотря на этот баланс, сама работа не кажется честной. В проектных группах, частью которых я являюсь, женщины должны делать заметки, организовывать своих коллег и обеспечивать выполнение работы с помощью регулярных проверок и встреч.

Я кое-что сделала, чтобы решить эту проблему, в том числе поговорила с несколькими старшими (женщинами) руководителями. Их совет заключался в следующем: (а) обсудить это напрямую с членами группы, не выполняющими свою справедливую долю, или (б) позволить им потерпеть неудачу. Я пробовал и то, и другое. Когда у меня был прямой разговор с коллегой-мужчиной, который является конкретным преступником, он просто не согласился и отказался признать, что это могло происходить.

Мне интересно, есть ли у вас какой-нибудь совет. Должен ли я просто отпустить это, чтобы добиться успеха?

— Аноним, Бенд, Руда.

Во-первых, кого волнует, согласен ли ваш коллега-мужчина с вашей оценкой его поведения? Собери это вместе! Он не может диктовать реальность способами, которые позволяют его бессмыслице. Идем дальше. Исследования давно показали, что в условиях совместной работы женщины несут наибольшую ответственность. Это расстраивает, это сложно, и это абсолютно способствует выгоранию, а женщинам не хватает времени или энергии для того, чтобы выполнять работу, в которой они нуждаются и / или которой они хотят расставить приоритеты. Вы должны активно работать, чтобы убедиться, что вы и женщины, с которыми вы работаете, не несете непропорционально большую ответственность за административный и эмоциональный труд.Вы должны быть готовы к тому, чтобы вас считали «трудным», даже если нет ничего сложного в том, чтобы установить твердые границы и придерживаться их.

Вы не должны отказываться от этого. Вы не должны позволить этому уйти. Я преподаю, и поскольку я чутко отношусь к женщинам, которых обычно заставляют делать заметки и так далее, я перекладываю ответственность между всеми учениками, независимо от пола. Вы можете сделать что-то подобное. И вы также можете позволить этим людям потерпеть неудачу. Они взрослые и умеют убирать свои профессиональные беспорядки.Вторичные рабочие обязанности должны разделяться всеми. Если естественная, справедливая система не проявляется, возложите на людей конкретные обязанности. Перестаньте думать, что все развалится, если вы не удержите это вместе. Перестаньте баловать взрослых мужчин. Сделайте ставку на собственную работу и амбиции больше, чем на детей-мужчин, с которыми вы работаете.

Есть ли у вас опыт?

Я постоянно работаю юристом в небольшой некоммерческой организации. Часть моей работы — создавать понятный юридический контент для наших веб-сайтов.Для этого требуются знания в предметной области и навыки письма, но мой босс постоянно предлагает мне помочь с недавним выпускником колледжа или студентом юридического факультета. Я дал ему понять, что это квалифицированная работа и не подходит для неопытных людей. Отстаивать то, что у меня хорошо получается, основываясь на более чем 20-летнем писательском опыте и юридической работе, обескураживает. Я чувствую себя недооцененным, и мне нужна помощь, чтобы учесть его предложения.

— Аноним

Вы недооценены. Ваше разочарование понятно.Объясните своему боссу, чем вы занимаетесь, и как ваш опыт позволяет эту работу. Дайте понять, что вы профессионал и что вы и ваш рабочий продукт заслуживаете уважения как такового. Если это не сработает, спросите его, сможет ли студент или стажер выполнять свою работу. Возможно, можно было бы, но это ни здесь, ни там.

Почему женщины устают больше мужчин

Шана Лебовиц, Greatist | USATODAY

Контроль рождаемости, равная оплата труда, представительство правительства — и спать? Оказывается, время повтора может быть последним пунктом в списке женских проблем.Согласно недавнему исследованию Центров по контролю за заболеваниями, женщины чаще, чем мужчины, говорят, что они устали или даже истощены. Хотя нет единого объяснения гендерной разнице, существует множество биологических и психосоциальных факторов, которые могут отправить женщин прямо в комнату для сна.

В чем дело?

Результаты исследования CDC показывают, что в период с 2010 по 2011 год около 15% женщин сообщили, что они чувствовали себя очень усталыми или истощенными, в то время как только 10% мужчин признались в этом.Гендерная разница была особенно большой среди людей от 18 до 44 лет (около 16% женщин против 9% мужчин). Эти результаты дополняют другие исследования, предполагающие, что мужчины говорят, что им нужно меньше сна, чем женщинам, и что женщины чаще страдают нарушениями сна, такими как синдром хронической усталости и бессонница.

Непонятно, почему именно у женщин обычно больше проблем с отсрочкой сна, но причина, скорее всего, связана с некоторыми социальными и биологическими проблемами. Во-первых, от 18 до 44 лет — это возрастной диапазон, в котором женщины обычно заводят детей.Так что вполне возможно, что в некоторых семьях женщины встают и кричат ​​посреди ночи.

Исследования также показали, что в парах противоположного пола, которые делят кровать, мужчины с большей вероятностью будут беспокоить своих партнеров. Возможно, это потому, что циркадный ритм у женщин примерно на шесть минут короче, чем у мужчин. Это означает, что женщины обычно засыпают и просыпаются раньше мужчин, а женщины, которые пытаются лечь спать одновременно со своими партнерами-мужчинами, могут возиться со своими биологическими часами.

Все эти проблемы со сном могут иметь серьезные последствия для здоровья женщин. Исследования показали, что женщины, которые плохо спят, чаще страдают сердечными заболеваниями, диабетом 2 типа, гипертонией и психосоциальными расстройствами, чем мужчины, которые также плохо спят. (Конечно, неясно, действительно ли неполноценный ночной сон вызывает какие-либо из этих симптомов.) И доброе утро, сварливый: другие исследования показали, что недосыпающие женщины, как правило, просыпаются более несчастными, чем мужчины, у которых было такое же количество сна. отдыха.

Это законно?

Наверное. Стоит отметить, что исследование CDC основывалось на самооценке, и вполне возможно, что женщины с большей вероятностью, чем мужчины, признают, что они устали. Женщины также чаще говорят, что они в стрессе, и говорят, что испытывают физические симптомы стресса (например, головные боли и несварение желудка). Так что вполне возможно, что у женщин усталость может быть способом попросить организм отдохнуть от напряженного дня.

Интересно, что тот факт, что женщины говорят, что они более устали, не означает, что они с большей вероятностью будут бездельничать в своих обязанностях в офисе.Исследования показали, что, когда мужчины и женщины недосыпают, мужчины с большей вероятностью будут плохо работать. Эти данные свидетельствуют о том, что женщины более привыкли работать на работе, чувствуя себя уставшими.

Очевидно, что сон важен для всех, но все больше и больше исследований показывают, что женщинам, возможно, нужно быть особенно бдительными, чтобы обеспечить себе полноценный ночной отдых.

Как вы думаете, у женщин больше проблем со сном? Дайте нам знать свои мысли, комментируя, отправляя твит @Greatist или переходя на наш новый форум сообщества Greatist !

Greatist — самый быстрорастущий медиа-стартап о фитнесе, здоровье и счастье.Узнайте больше новостей о здоровье и фитнесе, советов, полезных рецептов, мнений экспертов и развлечений на Greatist .

Все время устали? Это могло быть из-за инфекций или воспалительных заболеваний.

Чувство усталости однажды в пути — это нормально. Но если вы всегда живете с этим чувством, то самое время встряхнуться и спросить, что не так. Вы, наверное, устали, и это больше, чем просто усталость. Иногда, даже неизвестно вам, это может влиять на вашу производительность на работе, вашу семейную жизнь и социальные отношения.Усталость может быть потенциальной опасностью для тех, кто работает в определенных отраслях.

Усталость — обычное заболевание, которое в какой-то момент испытывает каждый, но обычно проходит после хорошего ночного сна. Однако, несмотря на достаточный сон, хорошее питание и регулярные тренировки, если вам все еще трудно выполнять повседневные действия, концентрироваться или быть мотивированным на своем нормальном уровне, возможно, вы испытываете усталость, которая требует дальнейшего изучения.

ТАТТ-СИНДРОМ


«Усталость часто описывают как недостаток энергии и мотивации, как физически, так и морально.Усталость наступает тогда, когда усталость не снимается достаточным сном или отдыхом », — говорит д-р Джьотсна Кришнаппа, старший консультант по внутренним болезням больницы Аполло в Бангалоре. «Есть что-то, что называется синдромом постоянной усталости. Если человек чувствует усталость более двух недель, даже после употребления большого количества питательной пищи, достаточного количества сна и отсутствия переутомления, возможно, он / она страдает синдромом ТАТТ ».

Усталость — это временное явление, но она может длиться шесть месяцев или дольше, — добавила она.

Кроме того, это может затронуть любого, — сказала доктор Манджита Нат Дас, консультант по внутренним болезням в больнице Колумбия Азия, Гургаон.


ПОЧЕМУ НИЗКАЯ ЭНЕРГИЯ
Кришнаппа сказал, что существует множество потенциальных причин усталости. Они варьируются от тех, которые вызывают плохое кровоснабжение тканей тела, до заболеваний, влияющих на обмен веществ, от инфекций и воспалительных заболеваний до тех, которые вызывают нарушения сна.

Есть и другие факторы, вызывающие утомление, такие как:

— Недостаточно спать

— Депрессия

— Отсутствие полноценной питательной пищи

— Диабет (если сахара в большом количестве, они остаются в кровотоке, а не используются для получения энергии, что вызывает чувство усталости.Низкий уровень сахара в крови или глюкозы означает, что у человека может не хватать топлива для энергии, что может вызвать усталость)



— Анемия (железодефицитная анемия — частая причина утомляемости у женщин) Кроме того, по словам Даса, могут быть медицинские причины, связанные с основным заболеванием, таким как заболевание щитовидной железы или болезнь сердца. Причины, связанные с образом жизни, включают вредное воздействие алкоголя или наркотиков или отсутствие регулярных физических упражнений. Стресс на рабочем месте также может привести к чувству усталости наряду с эмоциональными причинами, возникающими из-за проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия.

Ushakiran Sisodia, главный диетолог специализированной больницы Nanavati Super Speciality Hospital, Мумбаи, сказал: «Работа поздно ночью и поздний подъем вызывают у вас чувство усталости. Если вы недоедаете, вы легко устаете из-за того, что не позавтракаете или испытываете дефицит того или иного питательного вещества. Низкий уровень гемоглобина и витамина D3 также негативно сказывается на вашем здоровье. Стресс и слишком много размышлений также добавляют к основным причинам ».

ПОСМОТРЕТЬ ЭТИ
Усталость может быть физической или умственной.Во-первых, вы выглядите напряженным; В дополнение к низкому уровню энергии у вас могут быть мышечные боли, головная боль, головокружение, а также периодические простуды и кашель. Также присутствует раздражительное поведение и перепады настроения. Во-вторых, вы не можете заниматься повседневными делами, — сказала Сисодия.

ThinkStock Фото
ПЕРЕЙДИТЕ НА ДИАГНОСТИКУ
Усталость необходимо диагностировать как можно скорее, поскольку она может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, таких как гипотиреоз и болезни сердца.

Если человек чувствует усталость при выполнении простых действий, таких как подъем по лестнице, езда на велосипеде или уборка, это может указывать на проблемы с сердцем.«Когда сердце менее способно перекачивать кровь ко всем тканям тела, оно экономит ресурсы, отводя кровь от конечностей и вместо этого отправляя ее к жизненно важным органам. Это может вызвать усталость. Так что будьте осторожны и обратитесь к врачу как можно раньше », — посоветовал Кришнаппа.

Дас сказал: «Если кто-то страдает от постоянной нехватки энергии, пора проконсультироваться с врачом. Если усталость оказывает ряд негативных последствий на качество вашей жизни, например, неспособность выполнять повседневные задачи, отсутствие мотивации или галлюцинации, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области здравоохранения.Ваш врач может предложить определенные медицинские тесты, если он / она считает, что причиной усталости может быть недиагностированное заболевание ».

«Отсутствие лечения усталости может иметь серьезные последствия для психического здоровья. Вам может стать трудно сосредоточиться и принимать решения. Вы начнете впадать в депрессию и можете заснуть в течение дня на работе. Хроническая усталость может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонным к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет », — добавила она.

УПРАВЛЕНИЕ УСТАЛОСТЬЮ
Врачи говорят, что усталость часто не является проблемой со здоровьем, и ее легко исправить, изменив образ жизни. Внеся небольшие изменения, вы можете сэкономить энергию и меньше уставать.

«Избавьтесь от ненужных дел из своей повседневной жизни, воспользуйтесь профессиональными услугами для тяжелой уборки, стирки или физических задач. Организуйте свою работу таким образом, чтобы она не вызывала у вас стресса, храните часто используемые предметы в пределах досягаемости, работайте в стабильном и умеренном темпе с частыми и короткими перерывами, а не одним длинным перерывом, имейте как минимум 7-8 часов спать, заботиться о своем теле, заниматься повседневными упражнениями, использовать хорошие методы подъема: спина прямая, сгибаться в бедрах и коленях, а не в талии, избегать напряжения, тянуться и скручиваться, работать на должной высоте, чтобы исключить изгиб или наклон, использовать тележка, повозка или корзина, чтобы собирать и переносить предметы, сдвигать или толкать предметы, а не переносить их, — сказал Дас.


ПОЛУЧИТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ
«Усталость можно предотвратить, если хорошо позавтракать и поесть вовремя», — сказала Сисодия. По ее словам, старая добрая фраза «рано ложиться, рано вставать …» хорошо подходит для борьбы с усталостью.

Своевременное питание важно, так как оно придает энергию вашему телу; ешьте больше фруктов и сухих орехов между приемами пищи; пейте такие напитки, как пахта, соки лайма, свежие фруктовые соки и много воды; соблюдайте сбалансированную диету и всегда консультируйтесь с диетологом, если чувствуете необычайную усталость; включить в рацион больше влагосодержащих фруктов; избегать острой пищи и фастфуда; избегайте сладостей, рафинированных и жареных продуктов.

Старайтесь есть натуральные, цельные продукты; необработанные продукты и зелень — необходимость. Ключ к успеху — поддерживать себя увлажненным в течение дня; Тофу, овес, банан и сложные углеводы могут дать вам мгновенную энергию.

Внимательное отношение к тому, что у вас на тарелке, может быть полезным и эффективным способом поддержать заряд бодрости. «С помощью регулярных упражнений и правильного питания вы можете поддерживать здоровый уровень энергии», — сказал Кришнаппа.


Дас сказал: «Диета может существенно повлиять на то, насколько мы чувствуем усталость или бодрость.Старайтесь есть небольшими порциями и часто в течение дня. Ешьте закуски с низким содержанием сахара и избегайте нездоровой пищи. Выбирайте хорошо сбалансированную диету, состоящую из большого количества свежих фруктов и овощей. Всегда употребляйте алкогольные напитки и напитки с кофеином в умеренных количествах или не употребляйте вовсе. Избегайте кофеина днем ​​и вечером ».

Обезвоживание — частая причина усталости в жаркую погоду. Жаркая погода также может стать причиной беспокойных ночей, что может привести к сильной усталости на следующий день.Чтобы предотвратить усталость, вызванную обезвоживанием в жаркую погоду, регулярно пейте много жидкости в течение дня.

ЕСЛИ ВЫ РАБОТАЕТЕ СМЕННО…
Сменная работа может нанести ущерб 24-часовым внутренним часам вашего тела (циркадный ритм) и вызвать усталость. Когда вы работаете по ночам, ваше тело не знает, когда бодрствовать, а когда спать, что вызывает усталость. Дневной свет часто является сигналом к ​​пробуждению. Если вам необходимо спать в течение дня, постарайтесь сделать зону сна как можно более темной, прохладной и тихой.Если вы работаете допоздна, пусть ваше рабочее место будет хорошо освещено. Старайтесь работать в ночную смену подряд и избегайте часто меняющихся смен. «Держитесь подальше от кофеина и как можно чаще придерживайтесь регулярного режима сна и бодрствования», — сказал Кришнаппа.

Байден говорит, что «устал говорить» о «бывшем парне» Трампе

• Президент Джо Байден назвал Дональда Трампа «бывшим парнем» в своей первой ратуше.
• «Я устал говорить о Дональде Трампе», — сказал Байден во вторник вечером.
• Трамп оставался в центре внимания всей страны в последние недели, учитывая судебный процесс по делу об импичменте.
Идет загрузка.

Президент Джо Байден попытался избежать разговоров о своем предшественнике в своей первой ратуше на посту президента во вторник вечером.

«Я устал говорить о Дональде Трампе», — сказал Байден аудитории в Милуоки, штат Висконсин, на мероприятии CNN.

Байден, который в какой-то момент называл Трампа «бывшим парнем», на цыпочках ответил на вопросы ведущего CNN Андерсона Купера о бывшем президенте. Купер требовал от Байдена какой-либо реакции на недавнее оправдание Трампа по его делу об импичменте в Сенате, но Байден не высказался.

«В течение четырех лет в новостях говорилось только о Трампе, — сказал Байден. «В течение следующих четырех лет я хочу быть уверенным, что все новости — американцы.«

Байден также упомянул, что с тех пор, как он вступил в должность, ему звонили все его живые предшественники, «за одним исключением», имя которого он не назвал, что вызвало некоторый смех в аудитории.

«Я знаю, что ты не хочешь говорить о нем», — ответил Купер.

Президент потратил большую часть времени в ратуше, рекламируя свой пакет стимулов для COVID-19, который, среди прочего, включает финансирование вакцинации американцев и возобновления работы школ.Байден также включил другие приоритеты своей администрации, в том числе повышение федеральной минимальной заработной платы, реформу иммиграции и предложение списания долга по студенческим займам.

Байден стал президентом в прошлом месяце, но его законодательная повестка дня застопорилась в Конгрессе, поскольку в центре внимания оказался второй процесс импичмента Трампа.

Все 50 сенатских демократов и семь республиканцев признали Трампа виновным в «подстрекательстве к восстанию» в связи с бунтом в Капитолии 6 января, но большинство в две трети голосов, необходимое для импичмента бывшего президента, не было получено.

Вы не устали, белые люди?

Чувак, ты выглядишь побитым. Вы выглядите истощенным. Вы выглядите так, как если бы Билл Барр и Руди Джулиани провели ночь в кальян-баре с печенью Стива Бэннона и кучей фентанила с добавлением метамфетамина.

Вы не устали, белые люди?

В последний раз я видел вас в своей ленте. Я забыл, что вы написали, но это было что-то вроде: «Социализм AOC / мейнстрим СМИ зла / ПОЧЕМУ ОНИ ТАК БЫЛИ БРЕТТА КАВАНАУ / 1619 проект плохой / Обама разоблачает скандал с переворотом / что-то вроде Джорджа Сороса Хантера Байдена / Antifaarghghgrghrhghbghbgrh.Это было что-то вроде этого. Трудно запомнить детали, потому что в них нет смысла.

В любом случае, вы выражали свое мнение, которое, по вашему мнению, было очень важным, и вы неизменно делаете это постоянно, виртуально и в реальной жизни, всегда и навсегда.

А тебе это не надоело?

Разве вы не закончили быть той одинокой демографией, которая поддерживает и защищает президента, которого все мы ненавидим? Когда я говорю «нас», я имею в виду «Мы, люди» — женщин, чернокожих, латиноамериканцев, азиатских, ЛГБТК, коренных американцев, молодежь и даже несколько хороших белых мужчин.Все мы понимаем, что Дональд продажный и олицетворение того, что не так с нашей страной. У нас был его номер много лет назад. Что ж, мы, белые женщины, не знали! Но даже большинство из нас, Карены и Бекки, теперь видят правду, и это оставляет вас в покое; единокровный знаменосец конфедерации этого сумасшедшего, хватающего пизду. Вы не устали?

Разве это не унизительно — видеть таких белых парней, как ты, свирепых припадков и заговоров, из-за того, что они были возмущены закрытием спортзалов? Закрытие спортзала! Люди страдают и умирают, ваш лидер оторвал детей от родителей, а эти ребята не выдержали и месяца домашних HIIT-тренировок? Тебя все это не утомляет?

И разве вы не чувствуете себя опустошенным, будучи единственными, кто отрицает существование изменения климата, расизма и женоненавистничества?

Разве не обидно защищать этого незащищенного президента? Потому что это всегда ты, не так ли? Это настолько надежно, что если бы все мы могли заглушить вас, мир казался бы довольно гостеприимным и позитивным местом, без того, чтобы все Ханниты, Лимбо и Алекс Джонс разрушили его для всех остальных.

Я имею в виду, разве вам не немного стыдно за то, что большинство в Сенате такое белое, мужское и непредставительное? Нет? Совсем не стыдно? Хорошо.

Кто-то однажды сказал, что над вашим самым большим страхом смеются, и я должен вам сказать, что в данный момент вы являетесь объектом насмешек. Разве это не баранья охота за парнем, который, кажется, не понимает простейших представлений о том, как распространяются инфекции? Разве вам никогда не хотелось, чтобы у вас был лидер с умом, знаниями и реальным планом? Кого-то, кто поднялся в этом мире благодаря заслугам, а не благодаря инфантильному опыту получения подачек от своего богатого отца?

О, понятно.Вы боитесь меритократии. Я понимаю. Тем не менее, это должно быть утомительно.

Разве ты не уничтожен?

Не хотите ли вы дать ему отдохнуть?

Разве не было бы здорово, если бы вы больше не цеплялись за эту глупую идею? Вы знаете одну — идею о том, что существует высшая иудео-христианская цивилизация, которая поработила чернокожих, назвала гомосексуальность мерзостью и сказала, что женщины должны быть покорными женами. Вы помните это сейчас? Вам следует. Вы все продолжали и продолжали об этом.Вы использовали это для оправдания жестокости и даже сейчас извергаете эти идеи, навязывая всем нам религиозно-фундаменталистских судей.

Но что, если вам больше не нужно этого делать?

Что, если вместо того, чтобы держаться за дорогую жизнь, ты отпустишь ее?

Я знаю. Отпустить может быть страшно. Обещаю, все будет хорошо. Как только вы поймете, что вас посадили на эту землю не для того, чтобы контролировать других людей и захватывать все богатства, подавлять другие голоса и чувствовать себя вправе на все, от внимания до секса до почтения, вы тоже можете осмысленно общаться с другими людьми и не кончать как Чак Вулери.Ты можешь это сделать!

И разве не будет облегчением? Разве вы не хотите присоединиться к нам здесь, на другой стороне, где люди могут просто быть , вместо того, чтобы соответствовать какому-то тупому и регрессивному определению того, что значит быть «мужчиной»? Потому что вы никого не обманываете. Мы видим вашу самую глубокую уязвимость. Вы думаете, что это делает вас слабым, но на самом деле это просто делает вас человеком. Проблема возникает только тогда, когда вы скрываете слабость под слоями агрессии, эгоизма и спрея для загара, как вы это делаете сейчас.

Хорошо, я рада, что мы поговорили.Я знаю, что вы, вероятно, забудете через минуту, когда что-то отвлечет вас, например, выражение лица Камалы или электронные письма Хиллари. Но может быть, просто возможно, вы это запомните. Может быть, вы даже вспомните, когда заполните свой бюллетень.

.