Ужасная депрессия перед месячными. У кого так?
Ужасная депрессия …
Назад
1
…
…
3
Вперёд
Операция по удалению щитовидки
25 286 ответов
Жизнь после рака шейки матки
20 588 ответов
Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!
26 615 ответов
Цистит просто достал…
106 915 ответов
Мастопатия. Как с этим жить?
14 501 ответ
Ранний климакс
2 402 ответа
Киста яичника и лапароскопия
2 429 ответов
Рак груди (рак молочной железы).
Какие исследования нужны?8 862 ответа
Запущенный неврит лицевого нерва
3 211 ответов
Хронический уретрит… Сил больше нет
19 134 ответа
114 ответов
Последний — Перейти
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
да какая тебе разница, у кого ещё?Тебе к психиатру надо.
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
Гость
Ну так и когда чирь на заднице болючий тоже хочется рвать и метать, а как прорвётся, так и лёгкость и настроение по мере уменьшения интоксикации.
#18
#19
#20
#24
#25
#26
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
808 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
17 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
268 ответовГалимов Ильдар
Психолог по семейным. ..
267 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
10 ответов
Коуч
41 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
62 ответа
Екатерина Голикова
Психолог
48 ответов
Сергей Векслер
Психолог
23 ответа
#28
#29
#30
Гость
А кто-нибудь пытался разобраться, почему так происходит? У меня это началось только полгода назад, до этого все было более-менее, если не считать адских болей. . прям реальная депрессия, причем ОЧЕНЬ тяжелая! Сдавала гормоны на 5 день м. — все в порядке 0_0 Как это понимать??
#31
Автор
За дня два примерно начинает настроение падать, плачу почти постоянно, раздражительная очень, мир кажется мрачным, тоска. Ужасное состояние. Как раз сейчас такое, месячные должны быть сегодня-завтра. Поругалась с домашними, от этого еще хуже стало. Я сама по характеру не очень спокойная. Но перед месячными просто что-то. Когда приходят месячные, все проходит. У кого еще депрессия перед месячными?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
832 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
706 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
499 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?782 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
175 ответов
#32
#33
Гость
А у меня наоборот начался жуткий пмс как стала принимать ОК. Так хочу порой бросить пить, но беременность пока не планирую.
#34
#35
#36
#37
#38
#39
#40
#41
Новые темы
Запах из пупка
8 ответов
Какие тампоны
6 ответов
Средства для чистки печени
13 ответов
Идея.
Зачем нас пичкают таблетками от гриппа6 ответов
последствия концерта
Нет ответов
#42
#43
Юлия
дорогие девчонки,хочу поделиться с вами своими способами борьбы с ПМСом,у меня он начинается за 10 дней до начала мес.и долбит меня по полной и ещё первые три дня после начала мес..состояние ужасное сказать это не сказать ничего((в голове такие огромные тараканы просыпаются,что кажется схожу с ума!!плюсом ко всему идёт расстройство желудка и жуткие мигрени..пила 5 лет ок ничего не влияет..только мигрень усиливается…так вот есть 3 вещи действительно действенные:в такие дни я ложусь спать не позже десяти вечера,это первое.Во-вторых диета.основным блюдом должна быть белая рыба,по крайней мере на обед и ужин. и в третьих — это вечерние пробежки,это самый мой любимый способ борьбы с ПМС!!ну и прицепом идёт шоппинг и посиделки с друзьями в кафе и обязательно с чашкой горячего шоколада))и вообще в этот период ни в чём себе не отказывать)))НО главное — это не сидеть дома одной и не смотреть телевизор))надеюсь мои советы кому-нибудь пригодятся..спасибо
#44
#45
#46
Автор
За дня два примерно начинает настроение падать, плачу почти постоянно, раздражительная очень, мир кажется мрачным, тоска. Ужасное состояние. Как раз сейчас такое, месячные должны быть сегодня-завтра. Поругалась с домашними, от этого еще хуже стало. Я сама по характеру не очень спокойная. Но перед месячными просто что-то. Когда приходят месячные, все проходит. У кого еще депрессия перед месячными?
#48
#49
Внимание
#50
Назад
1
…
…
3
Вперёд
Следующая тема
Молочница или Бактериальный вагиноз?
10 ответов
Предыдущая тема
Мастодион: вред или польза??
35 ответов
Рыдаю во-время пмс, раздражаю любимого
#1
#2
#3
#4
Алиса
Он пытается меня поддерживать, но я вижу как ему тяжело из-за того что я перед месячными жутко истеричная и просто так слёзы градом несколько дней. иногда срывается. говорит мои слёзы для него уже привычны и поэтому он не обращает на них внимания(Как у вас с этим обстоят дела?
#5
Иду в порт зал. на танцы, в конный клуб. или просто с позитивными людьми общаюсь.
ЭТО РАСПУЩЕННОСТЬ.
И Мч слезы терпеть не могут.
ВСЕ любят веселых, позитивных девченок!!
#6
#7
#8
#9
#10
настя
я тоже не могу спокойно пережить пмс. , мужа избиваю даже)))
#11
#12
это хорошо еще если на данный момент в жизни все гладко тогда отмахиваешься от этого пмс и не думаешь))
а вот если траблы то это вообще(((((
у меня неделю назад депресняк был)) сейчас месячные прошли и проблемма рассосалась))
#13
#14
Гость
Советую обратиться к врачу. С больным человеком вообще трудно жить, тем более когда он не лечится и запускает болезнь.
#15
#16
Гость
Я не на столько распущена. … ВСЕ любят веселых, позитивных девченок!!
#17
#18
я в принципе не грущу, сижу себе вышиваю крестиком, смотрю фильмы, отвлекаюсь как могу, но бывает накатывает с такой неконтролируемой силой
#19
Алиса
Ангелок, ты права! мы так и поступаем=)
я в принципе не грущу, сижу себе вышиваю крестиком, смотрю фильмы, отвлекаюсь как могу, но бывает накатывает с такой неконтролируемой силой
#20
АнгелОК
Гость
Я не на столько распущена…. ВСЕ любят веселых, позитивных девченок!!
И неграмотных девченок тоже)
#21
#22
Эксперты Woman. ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
808 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
17 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
268 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
267 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
10 ответов
Иванова Светлана
Коуч
41 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
62 ответа
Екатерина Голикова
Психолог
48 ответов
Сергей Векслер
Психолог
23 ответа
#23
Гость
АнгелОКГость
Я не на столько распущена. … ВСЕ любят веселых, позитивных девченок!!
И неграмотных девченок тоже)Я тебе уже как-то написала, о грамотности на воман.
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
832 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
706 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
499 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
782 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
175 ответов
#27
#28
.
Гость
АнгелОКГость Я не на столько распущена…. ВСЕ любят веселых, позитивных девченок!! И неграмотных девченок тоже)Я тебе уже как-то написала, о грамотности на воман.
Нет в русском языке слова «воман» -это твой личный рус.яз.?! -100!!!!!!
Это воман! Здесь народ не озабочен грамматикой.
Допустимы и опечатки, и ошибки. А многие еще и печатают так же, как произносят.
Мне например плевать- кто и как тут отписывается. Если человек не хамит, не брызжет ядом, и желчь из него во все дыры не лезет, То можно и общаться.
А если Грамотный-ХАМ, мне его познание грамматики паралельны!
#29
Алиса
19, вопрос идиотский. я же не в палатке работаю чтобы сидеть вышивать=)
#30
Гость
.Гость
АнгелОКГость Я не на столько распущена. … ВСЕ любят веселых, позитивных девченок!! И неграмотных девченок тоже)Я тебе уже как-то написала, о грамотности на воман.
Нет в русском языке слова «воман» -это твой личный рус.яз.?! -100!!!!!!ДУБЛЬ-2
Это воман! Здесь народ не озабочен грамматикой.
Допустимы и опечатки, и ошибки. А многие еще и печатают так же, как произносят.
Мне например плевать- кто и как тут отписывается. Если человек не хамит, не брызжет ядом, и желчь из него во все дыры не лезет, То можно и общаться.
А если Грамотный-ХАМ, мне его познание грамматики паралельны!
#31
Каком хамстве???
Где и кому я уже нахомить успела?? Может вам?
#32
Гость
АнгелОК
Гость Я не на столько распущена…. ВСЕ любят веселых, позитивных девченок!! И неграмотных девченок тоже)
Я тебе уже как-то написала, о грамотности на воман.
#33
внимательнее читайте.
#34
АнгелОК
Гость
АнгелОК Гость Я не на столько распущена…. ВСЕ любят веселых, позитивных девченок!! И неграмотных девченок тоже) Я тебе уже как-то написала, о грамотности на воман.
и запятую здесь тоже не надо) Что ты написала? Когда, где это? И кто — ты? Тут гостей таких миллион.
#35
#36
Да нет, спасибо, мне и без работы хорошо, и прибыльно.
А тебе от души желаю в гармонии с собой и с окружающим миром жить.
И не валить свою распущенность на ПМС.
Новые темы
мой бывший и ухажер познакомились
38 ответов
Сложная ситуация с красивым но тупым парна
4 ответа
Боязнь измены от партнера
4 ответа
Девушки, которые позволяют мужчинам такое, в своём уме?
24 ответа
Нормально ли это? Почему я немогу просто завести девушку просто так
13 ответов
#37
Алиса
23,оооой вы что? вы знаете о 2 способах перевода -транслитерация и транскрипция, как лингвист вам говорю, так что не выпендривайтесь
#38
сиди себе на шее у других и не лезьте по темам, которые вам неинтересны.
(P.S.лапки поджала и пошла отсюда, удачки!)
#39
#40
#41
#42
А вообще надо контролировать своё поведение. На то мы и люди, а не амебы какие нибудь…
#43
Алиса
36, может я сама решу как мне анализировать своё поведение? =) сиди себе на шее у других и не лезьте по темам, которые вам неинтересны. (P.S.лапки поджала и пошла отсюда, удачки!)
О чем с тобой говорить? Истеричка ***.
#44
#45
#46
#48
#49
#50
Это нормально? Исследования и многое другое
Плач во время месячных: нормально ли это? Исследования и многое другоеМедицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения — Кори Уилан, 29 октября 2019 г.
Чувство депрессии, грусти или тревоги очень распространено среди женщин до и во время менструации. Как и плач, даже если вы не можете понять, что не так.
Менструация и овуляция вызывают гормональные изменения в течение месяца. Эти колебания во многом объясняют, почему ваши эмоции могут казаться хаотичными за несколько недель до начала менструации. Эти чувства часто являются частью предменструального синдрома (ПМС).
Симптомы ПМС, в том числе чувство уныния и плач, могут проявляться в первые дни менструации.
До 75 процентов женщин испытывают симптомы ПМС в той или иной степени. К ним относятся как физические, так и эмоциональные симптомы. Если вы чувствуете депрессию, тревогу, раздражительность или плачете в первые несколько дней менструации, вы в хорошей компании.
Через это проходят многие женщины, в том числе женщины, у которых нет других симптомов ПМС. Если грусть — ваш единственный симптом, это может сбить с толку плач во время менструации. Знайте, что вы не одиноки и что, вероятно, виноваты ваши гормоны.
Точная причина грусти и ПМС до и во время менструации точно не известна.
Однако специалисты считают, что спусковым крючком является падение уровня эстрогена и прогестерона, которое происходит после овуляции. Эти гормоны снижают выработку серотонина, химического нейротрансмиттера.
Низкий уровень серотонина
Серотонин иногда называют химическим веществом счастья. Он помогает регулировать настроение, аппетит и способность хорошо высыпаться. Когда уровень серотонина низкий, может возникнуть чувство грусти, даже если все в порядке.
Плохое качество сна
Качество сна также может влиять на настроение. Поскольку пониженный уровень серотонина мешает вам достаточно отдыхать, вы можете чувствовать себя лишенным сна, умственно утомленным и капризным.
Отсутствие отдыха может сделать вас более склонным к плачу. Это также может стать порочным кругом, поскольку чувство грусти или стресса также может мешать вам заснуть.
Изменения аппетита
Изменения аппетита или желание есть сладкую или высокоуглеводную пищу часто встречаются у женщин с ПМС. Но эти продукты могут негативно сказаться на настроении.
Согласно исследованию 1995 года, углеводы временно повышают уровень серотонина. Возможно, именно поэтому вы пытаетесь успокоить себя сладкими продуктами. Однако кайф, который вы получаете, переусердствовав с коробкой пончиков, носит временный характер и может даже привести к более глубокому чувству депрессии.
Если вместо сладкого или в дополнение к нему вы тянетесь к алкоголю, имейте в виду, что он также может усугубить печаль и привести к слезам.
Отсутствие физических упражнений
Другие симптомы ПМС, такие как боль и вздутие живота, могут вызвать у вас желание свернуться калачиком, а не заниматься спортом. Малоподвижный образ жизни также может снизить настроение, из-за чего вы чувствуете себя хуже.
Плач во время менструации часто проходит в течение нескольких дней. Если это не так или если ваше чувство грусти непреодолимо, поговорите со своим врачом. Они могут прописать лекарства, которые могут помочь.
К ним относятся противозачаточные средства, такие как противозачаточные таблетки. Противозачаточные средства останавливают овуляцию и гормональные колебания, которые могут лежать в основе ваших симптомов.
Ваш врач может также назначить антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Легкая депрессия и плач часто проходят при изменении диеты или образа жизни:
- Вместо пинты мороженого попробуйте съесть жирную рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Было показано, что они помогают уменьшить чувство депрессии.
- Старайтесь вводить упражнения или активность в свою жизнь, даже если вы чувствуете вздутие живота или спазмы. Упражнения помогают вашему телу высвобождать химические вещества, называемые эндорфинами, которые помогают улучшить настроение.
- Если вздутие живота мешает вам заниматься спортом, избегайте соленых продуктов, которые могут усугубить задержку воды. Также могут помочь безрецептурные мочегонные препараты.
- Отвлечься от своих чувств, возможно, не так просто, но это может быть эффективно. Попробуйте погрузиться в смешной фильм или детективный триллер. Проведение времени с друзьями или планирование занятий, которые вам нравятся, также могут помочь.
- Йога естественным образом повышает уровень серотонина и улучшает самочувствие. Это также помогает с уменьшением стресса.
- Если бессонница усугубляет ваше самочувствие, измените свой ночной распорядок, чтобы он больше способствовал засыпанию. Попробуйте выключить электронику за час до сна и отказаться от кофеина вечером.
- Ароматерапия также может помочь. Попробуйте эфирные масла, которые, как известно, обладают успокаивающими свойствами, такие как лаванда, роза и ромашка.
Глубокие чувства депрессии, печали или беспокойства часто требуют поддержки и заботы специалиста. Если вы чувствуете себя апатичным, опустошенным или безнадежным, возможно, у вас депрессия.
Если вы раздражительны, очень обеспокоены или испытываете стресс, возможно, вы испытываете тревогу. Эти состояния обычно хорошо реагируют на лечение, такое как разговорная терапия, медикаментозное лечение или и то, и другое.
Женщины с определенными заболеваниями могут обнаружить, что их симптомы усиливаются до и во время менструации. Это известно как предменструальное обострение. Условия, которые могут быть ухудшены с помощью предменструального обострения, включают в себя:
- Биполярное расстройство
- Основное депрессивное расстройство
- Чувство суицидального (суицидальность)
- Связывание по неправильному употреблению алкоголя
- Eate Disorders
- SCHIZOFRENIAL 50505010505010505050505050505050505050505.morless Disorders
- Schizofrenip. плача, тяжелой депрессии или грусти, которые мешают повседневной жизни, могут быть более тяжелой формой ПМС, называемой предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Это состояние похоже на ПМС, но отличается большей выраженностью эмоциональных симптомов.
Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам почувствовать себя лучше. Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) — это хороший ресурс, который вы можете использовать для поиска специалиста рядом с вашим местом жительства.
Плач до и в течение первых нескольких дней менструации очень распространен и может быть связан с ПМС. Легкие чувства грусти и депрессии в это время часто можно лечить дома, изменив образ жизни.
Если вы испытываете непреодолимое чувство грусти, возможно, у вас есть заболевание, требующее медицинского лечения или поддержки со стороны специалиста по психическому здоровью.
Последнее медицинское рассмотрение состоялось 29 октября 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Депрессия у женщин: 5 вещей, которые вы должны знать. (н.д.).
nimh.nih.gov/health/publications/depression-in-women/index.shtml - Упражнения — это полностью естественный способ борьбы с депрессией. (2018).
health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression - Поиск специалиста по психическому здоровью. (н.д.).
nami.org/find-support/living-with-mental-health-condition/finding-a-mental-health-professional - Houghton SC, et al. (2018). Потребление углеводов и клетчатки и риск предменструального синдрома.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC59/ - Hoyer J, et al. (2013). Фаза менструального цикла модулирует обработку эмоциональных конфликтов у женщин с предменструальным синдромом (ПМС) и без него — пилотное исследование. DOI:
10.1371/journal.pone.0059780 - Lachance L, et al. (2015). Еда, настроение и здоровье мозга: последствия для современного клинициста.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6170050/ - Персонал клиники Мэйо. (2018). Предменструальный синдром (ПМС).
mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780 - Нилни Ю.И. и др. (2011). Тревожная чувствительность, менструальный цикл и паническое расстройство: предполагаемое нейроэндокринное и психологическое взаимодействие.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3176921/ - По данным исследования NIH, предшествующий стресс может ухудшить предменструальные симптомы. (2010).
nih.gov/news-events/news-releases/preor-stress-could-worsen-premenstrual-symptoms-nih-study-finds - Сон и настроение. (2008).
healthsleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood - Смит М. и др. (2019). Симптомы депрессии и предупреждающие знаки.
helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm - Van Tilburg MA, et al. (2003). Самооценка плача во время менструального цикла: признак дискомфорта и эмоционального потрясения или ошибочных убеждений?
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14702885 - Что такое PME? (2019).
iapmd.org/pmdd-v-pme - Wurtman RJ, et al. (1995). Серотонин мозга, тяга к углеводам, ожирение и депрессия.
onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/j.1550-8528.1995.tb00215.x
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Поделиться этой статьей0184 Как справиться с тревогой перед менструацией
Медицинская оценка Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Повышенная тревога перед менструацией — это нормально, но это не делает ее более терпимой. Узнайте, почему это происходит и как вы можете оставаться на 2 шага…
ПОДРОБНЕЕ
- Депрессия у женщин: 5 вещей, которые вы должны знать. (н.д.).
7 способов борьбы с усталостью перед менструацией
период, вы не одиноки. Многие женщины часто чувствуют усталость перед менструацией. Что вызывает этот тип усталости и что…
ПОДРОБНЕЕ
Что вызывает газообразование перед менструацией и что с этим делать?
Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Желудочно-кишечные расстройства являются частым симптомом предменструального синдрома. Узнайте, как ограничить вздутие живота и газообразование, которые предшествуют менструации и сопровождают ее.
ПОДРОБНЕЕ
Как справиться с «периодическим гриппом» (да, это проблема)
Медицинское заключение Мередит Уоллис, MS, APRN, CNM, IBCLC
Чувствуете усталость, боль и вообще «бла» перед менструацией? Да, это период гриппа. Мы рассмотрим, почему это происходит и как вы можете предотвратить это…
ПОДРОБНЕЕ
10 признаков того, что у вас вот-вот начнутся месячные их период вот-вот начнется. К ним относятся такие вещи, как спазмы в животе, головная боль, нежная грудь и изменения…
ПОДРОБНЕЕ
ПМС: симптомы предменструального синдрома, методы лечения и многое другое
ПМС встречается довольно часто, но от этого с ним легче справляться. Узнайте больше о том, почему это происходит и как справиться с симптомами.
ПОДРОБНЕЕ
10 Вариантов естественного лечения ПМДД
Хотя ПМДР имеет многие из тех же симптомов, что и ПМС, они обычно более тяжелые. Если лекарства не подходят, эти 10 натуральных средств могут…
ПОДРОБНЕЕ
Сифилис: симптомы, диагностика, лечение и профилактика
Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Сифилис — это инфекция, передающаяся половым путем, вызываемая типом бактерий. Мы объясняем симптомы, осложнения и многое другое.
ПОДРОБНЕЕ
Рецидивирующий полихондрит: симптомы, диагностика, лечение и др.
Это редкое воспалительное заболевание вызывает разрушение хрящей в различных частях тела, включая уши, нос и суставы. Большинство людей хорошо…
ПОДРОБНЕЕ
Это нормально? Исследования и многое другое
Плач во время месячных: нормально ли это? Исследования и многое другоеМедицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения — Кори Уилан, 29 октября 2019 г.
Чувство депрессии, грусти или тревоги очень распространено среди женщин до и во время менструации. Как и плач, даже если вы не можете понять, что не так.
Менструация и овуляция вызывают гормональные изменения в течение месяца. Эти колебания во многом объясняют, почему ваши эмоции могут казаться хаотичными за несколько недель до начала менструации. Эти чувства часто являются частью предменструального синдрома (ПМС).
Симптомы ПМС, в том числе чувство уныния и плач, могут проявляться в первые дни менструации.
До 75 процентов женщин испытывают симптомы ПМС в той или иной степени. К ним относятся как физические, так и эмоциональные симптомы. Если вы чувствуете депрессию, тревогу, раздражительность или плачете в первые несколько дней менструации, вы в хорошей компании.
Через это проходят многие женщины, в том числе женщины, у которых нет других симптомов ПМС. Если грусть — ваш единственный симптом, это может сбить с толку плач во время менструации. Знайте, что вы не одиноки и что, вероятно, виноваты ваши гормоны.
Точная причина грусти и ПМС до и во время менструации точно не известна.
Однако специалисты считают, что спусковым крючком является падение уровня эстрогена и прогестерона, которое происходит после овуляции. Эти гормоны снижают выработку серотонина, химического нейротрансмиттера.
Низкий уровень серотонина
Серотонин иногда называют химическим веществом счастья. Он помогает регулировать настроение, аппетит и способность хорошо высыпаться. Когда уровень серотонина низкий, может возникнуть чувство грусти, даже если все в порядке.
Плохое качество сна
Качество сна также может влиять на настроение. Поскольку пониженный уровень серотонина мешает вам достаточно отдыхать, вы можете чувствовать себя лишенным сна, умственно утомленным и капризным.
Отсутствие отдыха может сделать вас более склонным к плачу. Это также может стать порочным кругом, поскольку чувство грусти или стресса также может мешать вам заснуть.
Изменения аппетита
Изменения аппетита или желание есть сладкую или высокоуглеводную пищу часто встречаются у женщин с ПМС. Но эти продукты могут негативно сказаться на настроении.
Согласно исследованию 1995 года, углеводы временно повышают уровень серотонина. Возможно, именно поэтому вы пытаетесь успокоить себя сладкими продуктами. Однако кайф, который вы получаете, переусердствовав с коробкой пончиков, носит временный характер и может даже привести к более глубокому чувству депрессии.
Если вместо сладкого или в дополнение к нему вы тянетесь к алкоголю, имейте в виду, что он также может усугубить печаль и привести к слезам.
Отсутствие физических упражнений
Другие симптомы ПМС, такие как боль и вздутие живота, могут вызвать у вас желание свернуться калачиком, а не заниматься спортом. Малоподвижный образ жизни также может снизить настроение, из-за чего вы чувствуете себя хуже.
Плач во время менструации часто проходит в течение нескольких дней. Если это не так или если ваше чувство грусти непреодолимо, поговорите со своим врачом. Они могут прописать лекарства, которые могут помочь.
К ним относятся противозачаточные средства, такие как противозачаточные таблетки. Противозачаточные средства останавливают овуляцию и гормональные колебания, которые могут лежать в основе ваших симптомов.
Ваш врач может также назначить антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Легкая депрессия и плач часто проходят при изменении диеты или образа жизни:
- Вместо пинты мороженого попробуйте съесть жирную рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Было показано, что они помогают уменьшить чувство депрессии.
- Старайтесь вводить упражнения или активность в свою жизнь, даже если вы чувствуете вздутие живота или спазмы. Упражнения помогают вашему телу высвобождать химические вещества, называемые эндорфинами, которые помогают улучшить настроение.
- Если вздутие живота мешает вам заниматься спортом, избегайте соленых продуктов, которые могут усугубить задержку воды. Также могут помочь безрецептурные мочегонные препараты.
- Отвлечься от своих чувств, возможно, не так просто, но это может быть эффективно. Попробуйте погрузиться в смешной фильм или детективный триллер. Проведение времени с друзьями или планирование занятий, которые вам нравятся, также могут помочь.
- Йога естественным образом повышает уровень серотонина и улучшает самочувствие. Это также помогает с уменьшением стресса.
- Если бессонница усугубляет ваше самочувствие, измените свой ночной распорядок, чтобы он больше способствовал засыпанию. Попробуйте выключить электронику за час до сна и отказаться от кофеина вечером.
- Ароматерапия также может помочь. Попробуйте эфирные масла, которые, как известно, обладают успокаивающими свойствами, такие как лаванда, роза и ромашка.
Глубокие чувства депрессии, печали или беспокойства часто требуют поддержки и заботы специалиста. Если вы чувствуете себя апатичным, опустошенным или безнадежным, возможно, у вас депрессия.
Если вы раздражительны, очень обеспокоены или испытываете стресс, возможно, вы испытываете тревогу. Эти состояния обычно хорошо реагируют на лечение, такое как разговорная терапия, медикаментозное лечение или и то, и другое.
Женщины с определенными заболеваниями могут обнаружить, что их симптомы усиливаются до и во время менструации. Это известно как предменструальное обострение. Условия, которые могут быть ухудшены с помощью предменструального обострения, включают в себя:
- Биполярное расстройство
- Основное депрессивное расстройство
- Чувство суицидального (суицидальность)
- Связывание по неправильному употреблению алкоголя
- Eate Disorders
- SCHIZOFRENIAL 50505010505010505050505050505050505050505. morless Disorders
- Schizofrenip. плача, тяжелой депрессии или грусти, которые мешают повседневной жизни, могут быть более тяжелой формой ПМС, называемой предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Это состояние похоже на ПМС, но отличается большей выраженностью эмоциональных симптомов.
Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам почувствовать себя лучше. Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) — это хороший ресурс, который вы можете использовать для поиска специалиста рядом с вашим местом жительства.
Плач до и в течение первых нескольких дней менструации очень распространен и может быть связан с ПМС. Легкие чувства грусти и депрессии в это время часто можно лечить дома, изменив образ жизни.
Если вы испытываете непреодолимое чувство грусти, возможно, у вас есть заболевание, требующее медицинского лечения или поддержки со стороны специалиста по психическому здоровью.
Последнее медицинское рассмотрение состоялось 29 октября 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Депрессия у женщин: 5 вещей, которые вы должны знать. (н.д.).
nimh.nih.gov/health/publications/depression-in-women/index.shtml - Упражнения — это полностью естественный способ борьбы с депрессией. (2018).
health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression - Поиск специалиста по психическому здоровью. (н.д.).
nami.org/find-support/living-with-mental-health-condition/finding-a-mental-health-professional - Houghton SC, et al. (2018). Потребление углеводов и клетчатки и риск предменструального синдрома.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC59/ - Hoyer J, et al. (2013). Фаза менструального цикла модулирует обработку эмоциональных конфликтов у женщин с предменструальным синдромом (ПМС) и без него — пилотное исследование. DOI:
10.1371/journal.pone.0059780 - Lachance L, et al. (2015). Еда, настроение и здоровье мозга: последствия для современного клинициста.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6170050/ - Персонал клиники Мэйо. (2018). Предменструальный синдром (ПМС).
mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780 - Нилни Ю.И. и др. (2011). Тревожная чувствительность, менструальный цикл и паническое расстройство: предполагаемое нейроэндокринное и психологическое взаимодействие.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3176921/ - По данным исследования NIH, предшествующий стресс может ухудшить предменструальные симптомы. (2010).
nih.gov/news-events/news-releases/preor-stress-could-worsen-premenstrual-symptoms-nih-study-finds - Сон и настроение. (2008).
healthsleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood - Смит М. и др. (2019). Симптомы депрессии и предупреждающие знаки.
helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm - Van Tilburg MA, et al. (2003). Самооценка плача во время менструального цикла: признак дискомфорта и эмоционального потрясения или ошибочных убеждений?
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14702885 - Что такое PME? (2019).
iapmd.org/pmdd-v-pme - Wurtman RJ, et al. (1995). Серотонин мозга, тяга к углеводам, ожирение и депрессия.
onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/j.1550-8528.1995.tb00215.x
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Поделиться этой статьей0184 Как справиться с тревогой перед менструацией
Медицинская оценка Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Повышенная тревога перед менструацией — это нормально, но это не делает ее более терпимой. Узнайте, почему это происходит и как вы можете оставаться на 2 шага…
ПОДРОБНЕЕ
- Депрессия у женщин: 5 вещей, которые вы должны знать. (н.д.).
7 способов борьбы с усталостью перед менструацией
период, вы не одиноки. Многие женщины часто чувствуют усталость перед менструацией. Что вызывает этот тип усталости и что…
ПОДРОБНЕЕ
Что вызывает газообразование перед менструацией и что с этим делать?
Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Желудочно-кишечные расстройства являются частым симптомом предменструального синдрома. Узнайте, как ограничить вздутие живота и газообразование, которые предшествуют менструации и сопровождают ее.
ПОДРОБНЕЕ
Как справиться с «периодическим гриппом» (да, это проблема)
Медицинское заключение Мередит Уоллис, MS, APRN, CNM, IBCLC
Чувствуете усталость, боль и вообще «бла» перед менструацией? Да, это период гриппа. Мы рассмотрим, почему это происходит и как вы можете предотвратить это…
ПОДРОБНЕЕ
10 признаков того, что у вас вот-вот начнутся месячные их период вот-вот начнется. К ним относятся такие вещи, как спазмы в животе, головная боль, нежная грудь и изменения…
ПОДРОБНЕЕ
ПМС: симптомы предменструального синдрома, методы лечения и многое другое
ПМС встречается довольно часто, но от этого с ним легче справляться. Узнайте больше о том, почему это происходит и как справиться с симптомами.
ПОДРОБНЕЕ
10 Вариантов естественного лечения ПМДД
Хотя ПМДР имеет многие из тех же симптомов, что и ПМС, они обычно более тяжелые.