Я постоянно плачу: «Плачу по любому поводу. Можно ли что-то с этим сделать?»

Содержание

«Плачу по любому поводу. Можно ли что-то с этим сделать?»

Вопрос к экспертуПознать себяПодростки

Я принимаю близко к сердцу все, что мне говорят, и сразу в слезы. Не могу контролировать себя, во всех случаях начинаю плакать. В результате начинаются скандалы из-за того, что я расплакалась. Не верю, что смогу что-то с этим сделать.

Яна, 16 лет

Яна, я чувствую, как вам сложно находиться под влиянием сильных эмоций. В вашем небольшом письме я слышу осуждение в свой адрес. Поэтому хочу спросить, ругали ли вас когда-нибудь за проявление чувств? За слишком громкий смех, за слезы, за злость или грубость? Может быть, не просто ругали, но и стыдили, запрещали «так себя вести»?

С точки зрения нейрофизиологии и психологии у нас нет ни плохих эмоций, ни хороших — они просто есть, и все они для чего-то нам нужны. За любые эмоциональные реакции в нашем мозге отвечает лимбическая система. И она не делит эмоции на плохие и хорошие.

Это в обществе у людей принято злость, страх, грусть — запрещать и подавлять, а проявление радости, интереса, восхищения — одобрять. Но задумайтесь, кем будет человек без эмоций? Думаю, вы догадались — роботом.

Он может быть очень умным, владеющим многими способностями, кроме умения чувствовать, проявлять эмпатию или испытывать любопытство

Есть такие страны, в культуре которых проявление чувств очень строго табуировано, но, по статистике, эти страны не относятся к наиболее счастливым. Например, в странах Азии (Японии, Южной Корее, Китае) показатель суицидов среди молодежи один из наиболее высоких на протяжении многих десятилетий.

С другой стороны, людям с повышенной эмоциональностью сложнее строить отношения, даже дружеские, уживаться в коллективе и получать продвижение в карьере. Поэтому в идеале стоит найти золотую середину в выражении своих чувств и переживаний. Например, самые сильные эмоции стараться не проявлять в присутствии людей, с которыми у вас только деловые или социальные отношения — соседей, одноклассников, учителей, репетиторов, продавцов в магазине, коллег на работе. Плакать лучше рядом с теми, кто вас любит и поддерживает — мамой, бабушкой, тетей, подругой — или наедине с собой.

Причины, почему ваши слезы оказываются сильнее самоконтроля, могут быть разные:

гормональные — во время менструального цикла меняется баланс гормонов, что влияет на стабильность нервной системы, но является нормой. Однако в подростковом возрасте может возникнуть и заболевание щитовидной железы, и его нужно держать под контролем и консультироваться с эндокринологом;
тип нервной системы — то, с чем вы родились и изменить не можете, однако можете регулировать, соблюдая режим сна и избегая умственных и эмоциональных нагрузок;
дефицит микроэлементов — витаминов и минералов, — который можно выявить только с помощью анализов крови;
фоновые стрессовые события в жизни, не связанные напрямую с ситуацией, вызвавшей слезы (развод родителей, проблемы в учебе, конфликты с друзьями, безответные чувства и так далее).

Если вы хотите справиться с повышенной плаксивостью, то не игнорируйте визит к врачам и прием препаратов, которые они назначат. А самостоятельно регулировать состояние вы можете с помощью дыхательных упражнений. Самое простое: на счет раз-два-три-четыре сделать медленный вдох носом и потом также, на четыре счета, выдох ртом как через трубочку.

Отрегулируйте режим дня, ложитесь спать до 10 вечера и не пользуйтесь телефоном за час до сна — синий свет, излучаемый его экраном, блокирует выработку гормона сна мелатонина. Только если спать достаточное количество часов в течение физиологически оптимального промежутка времени (с 9-10 вечера до 7-8 утра), можно рассчитывать на стабильное, не подверженное внезапным перепадам настроение.

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Вы не одиноки»: 20 напоминаний тем, кто решил сдаться, — вдохновитесь идти вперед

«Муж обещал исправиться, но спустя четыре года снова начал изменять и распускать руки»

«Я молчу на занятиях, потому что мне страшно выступать»

«Хищник и добыча»: нужно ли казаться неприступными во время флирта — ответ ученых

Перестать читать мысли и концентрироваться на недостатках: 5 способов спасти отношения — советы коуча

«Я дочь четырех родителей»: откровенная история читательницы и комментарий психолога

Интерес, эмпатия и гиперконцентрация: 10 признаков настоящей влюбленности — чек-лист психолога

«Чувствую себя неполноценной из-за отсутствия высшего образования»

«Я постоянно плачу, вне зависимости от ситуации.

Что это значит?» — Яндекс Кью

Сколько плачет ребенок нормально? | Товары и поддержка для малышей и малышей

Вы задаетесь вопросом, не слишком ли много плачет ваш ребенок? Полезно знать, что является «нормальным», поэтому здесь мы обсудим, сколько плача вы можете ожидать.

Проблема в том, что все родители и дети разные, и поэтому бывает трудно определить норму. Обзор исследований со всего мира за 2017 год показал:

В среднем дети плачут около двух часов в день в течение первых шести недель.
Плач уменьшается с восьми-девяти недель до примерно одного часа в возрасте от 10 до 12 недель.
датских и японских младенцев плачут значительно меньше, чем младенцы в Великобритании. (Волке и др., 2017 г.)

Некоторые младенцы очень мало плачут в течение первых двух недель своей жизни, потому что они все еще сонные и адаптируются к жизни вне матки. Когда они станут более бодрыми и бдительными, они могут начать больше плакать, давая вам понять, что им нужно.

Это действительно нормально?

Если вы чувствуете, что ваш ребенок много и долго плачет, и вам трудно его успокоить, вы далеко не одиноки. Фактически, от двух из десяти до пяти из десяти младенцев плачут подолгу без видимой причины в течение первых трех-четырех месяцев (Wolke et al, 2017).

Продолжительный плач может начаться, когда вашему малышу исполнится около двух недель, и продолжаться до трех-четырех месяцев. Безутешный плач, который может длиться до пяти часов в день, является совершенно нормальной стадией развития, называемой периодом ФИОЛЕТОВОГО плача. ФИОЛЕТОВЫЙ не о цвете — это сокращение от: Пик плача; Непредвиденный; Противостоит успокаивающему; болезненное лицо; Долгоиграющий; и Вечер (NCSBS, без даты).

Все станет лучше?

С любым плачем трудно справиться. Хорошая новость заключается в том, что по мере того, как вы становитесь более уверенными в своем ребенке, а он лучше знакомится с окружающим миром, вы оба начинаете расслабляться и меньше переживать.

Когда вашему ребенку исполнится восемь-девять недель, вы можете заметить, что он начинает плакать немного меньше. На самом деле дети в возрасте от 10 до 12 недель плачут в среднем около часа в день. Это по-прежнему звучит как много, но на самом деле это примерно половина того, сколько они плакали в детстве до шестинедельного возраста (St James-Roberts, 2013; Wolke et al, 2017).

Кэти*, мама двоих детей, поделилась своим опытом чрезмерного плача со своим вторым ребенком:

«Первые две недели Макс был таким холодным. Мы даже забронировали отпуск в последнюю минуту, думая, как легко это будет .
«Каждый вечер в тот отпуск я провел, расхаживая по отелю с его криком. Мы пробовали лекарства от рефлюкса, черепную остеопатию, что угодно.
.. но он просто постепенно успокаивался со временем.
«Примерно 12 недель стали для нас настоящим поворотным моментом, и теперь, к счастью, эти ночи плача остались в далеком воспоминании.»

Почему мой ребенок так много плачет?

На нашем веб-сайте вы найдете много информации о причинах чрезмерного плача и о том, как успокоить ребенка. От борьбы с плачущим ребенком до рефлюкса.

Если плач вашего ребенка не похож на его обычный плач или у него есть другие симптомы, это может быть признаком того, что он болен. Свяжитесь со своим врачом общей практики или NHS 111, если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок нездоров.

Получение поддержки

Слушать плач вашего ребенка может быть очень тяжело, а успокоить его — тяжелая работа. Поддержка со стороны семьи или друзей, особенно в первые шесть-восемь недель, поможет вам справиться. Обнимать ребенка, готовить ужин, убираться в доме — принимайте любую помощь, которую можете получить.

Многие родители считают полезным получить поддержку от других родителей, чтобы вы могли делиться советами и советами и оказывать моральную поддержку. Возможно, посетите местное отделение NCT, чтобы узнать, какие мероприятия предлагаются местным родителям.

Если плач вашего ребенка заставляет вас чувствовать себя подавленным или злым, положите его в безопасное место, например, в кроватку или коляску, и уйдите в отдельную комнату. Потратьте пять минут на то, чтобы успокоиться, глубоко вдохнув, прежде чем вернуться к ребенку. Немедленно скажите кому-нибудь, что вы чувствуете это, и не стыдитесь этих чувств. Возможно, вам будет полезно прочитать нашу статью о том, как справиться с плачущим ребенком.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении ребенка, а также ответы на общие вопросы для родителей, участников и волонтеров: 0333 252 5051. возможность изучить различные подходы к важным вопросам воспитания детей с квалифицированным руководителем группы и другими новыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и новыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, наблюдая за тем, что занятия NCT происходят поблизости.

Посмотрите наш фильм о том, как справиться с плачем.

Understanding Childhood также имеет ряд ресурсов, доступных в Интернете и для загрузки, разработанных детскими психотерапевтами, включая буклет о плаче.

На веб-сайте NHS также есть полезная информация о том, как успокоить плачущего ребенка.

Телефон доверия NSPCC оказывает помощь и поддержку тысячам родителей и семей.

В The Lullaby Trust есть много полезной информации и поддержки для родителей о безопасном сне.

Подробнее о том, как успокоиться с плачущим ребенком, читайте здесь.

Вы также можете поговорить со своей акушеркой, патронажной сестрой или врачом общей практики.

Плачущий ребенок? Что делать, если ваш ребенок все время плачет

Если ваш ребенок осмотрен врачом и здоров, много плача обычно совершенно нормально, особенно в течение первых трех месяцев жизни. На самом деле дети плачут в среднем два часа в день в течение первых шести недель жизни.

Почему ваш ребенок все время плачет

Есть ряд причин, по которым дети плачут, в том числе потому, что они:

устали
голодны
перевозбуждены
грязный подгузник
слишком жарко или слишком холодно колики

Иногда дети плачут без видимой причины. Это нормально, и это пройдет.

Если, однако, плач вашего ребенка звучит неправильно, доверьтесь своим инстинктам и позвоните или обратитесь к врачу, особенно если у вашего новорожденного температура 100,4 градусов по Фаренгейту или выше, что может быть признаком инфекции.

У некоторых детей возникает аллергия на молочные продукты в рационе кормящих матерей или в смесях. Если вы считаете, что это может быть так, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о корректировке вашего рациона (если вы кормите грудью) или смените смесь.

Когда дети перестают плакать?

Младенцы больше всего плачут в течение первых трех месяцев жизни, часто в течение двух-трех часов (или более) в день. Примерно к 12-недельному возрасту большинство детей плачут около часа в день, что, хотя и кажется много, в два раза меньше, чем в первые несколько недель.

Почему мой двухмесячный ребенок так много плачет?

Исследования показывают, что в течение первых нескольких месяцев жизни плач следует за моделью развития. Плач усиливается в возрасте 2 или 3 недель, достигает пика между 6 и 8 неделями, а затем замедляется после этого, обычно значительно уменьшаясь в возрасте от 3 до 4 месяцев.

Младенцы также чаще плачут ближе к вечеру и ранним вечером, когда им нужно снять напряжение после долгого дня. (Некоторые называют этот младенец «колдовским часом».)

Реклама | страница продолжается ниже

Плач может быть еще более частым явлением в эти первые месяцы, потому что у новорожденных незрелая пищеварительная система, и потому что они еще не научились другим способам общения с вами.

У некоторых младенцев бывают колики, в широком смысле определяемые как неконтролируемый плач у здорового в других отношениях ребенка. Если ваш ребенок плачет более трех часов подряд три или более дней в неделю в течение как минимум трех недель, скорее всего, у него колики.

Колики — это не болезнь, и они не причинят вашему ребенку долговременного вреда, но это действительно тяжелое испытание как для младенцев, так и для их родителей. К счастью, это временно: дети с коликами обычно плачут значительно меньше в возрасте от 3 до 6 месяцев.

Если ваш ребенок чрезмерно плачет или раздражителен, и вы подозреваете, что у него колики, поговорите с врачом, чтобы исключить возможные медицинские проблемы. В противном случае, несколько методов преодоления могут помочь вам справиться с этим.

Как справиться с тем, что ваш ребенок не перестает плакать

Если вы исключили все распространенные причины плача, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, когда ваш ребенок не перестанет плакать:

Попробовать сохранять спокойствие и делать перерыв, если это необходимо. Младенцы могут чувствовать разочарование и гнев, что может заставить их плакать еще больше.
Предложите пустышку.
Аккуратно покачивайте ребенка на руках.
Носите ребенка в переноске или слинге.

Дайте ребенку теплую ванну.
Пойте или играйте музыку своему малышу.
Обнимайте или разговаривайте с ребенком.
Погладьте ребенка по голове или сделайте ему массаж.
Воспроизведение белого шума из приложения или генератора шума.
Запеленайте ребенка.

Даже самые уравновешенные родители с трудом справляются с постоянным плачем. Если вы чувствуете себя подавленным, положите ребенка на спину в безопасное место, например, в кроватку, и попросите друга или члена семьи о помощи.

Если рядом никого нет, выйдите в другую комнату и попробуйте заняться чем-нибудь расслабляющим в течение пяти-десяти минут, например, попрактиковаться в глубоком дыхании или послушать музыку. Вы можете попробовать позвонить в национальную горячую линию для родителей.

Что бы вы ни делали, не выражайте свое разочарование, тряся ребенка, это может привести к повреждению мозга, слепоте и даже смерти.