Я скучная и неинтересная. Как измениться?
#2
Увлечения за вас вам не найдут. Тут нужно немножко встряхнуться и прислушаться к себе. Пока на диване лежите — повспоминайте детство, чего бы вам тогда хотелось? Не бывает вообще аморфных от рождения людей. Все мы рождаемся с теми или иными задатками и увлечениями.
Еще хороший способ сосредоточиться и разобраться в себе — отгородиться от внешнего мира. Только совсем. Выключить телевизор, радио, комп, телефон, удалить книги, газеты. Запастись всем необходимым для обслуживания потребностей и дня 3 провести вообще без информации извне. Велик шанс, что за эти 3 дня какие-нибудь полезные соображения оформятся.
#3
#4
#5
Автор, искренне интересуйтесь миром и людми, получите ответный интерес.
#6
#7
#8
#9
Сказала, что буду, что хочу измениться — значит буду и изменюсь.
А вот с чего начать? И ваши истории меня бы очень вдохновили.
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Универ вот закончила месяц назад, надо шевелиться, с чего начать, как найти стимул.
. не знаю..
#23
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
731 ответ
- Мария Бурлакова
Психолог
193 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
190 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
258 ответов
ЦР Линия Жизни
Репродуктолог
1 ответ
Екатерина Голикова
Психолог
38 ответов
Алла Бурая
Психолог
71 ответ
Ирина Гудкина
Психолог
17 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
77 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
37 ответов
#24
Махмуд Аббас , не можете ничего посоветовать, так лучше и вообще не пишите! только настроение портите.
я тоже ленивая, и мне что бы что-то делать, ндао что бы кто-то меня контролировал или я была привязана просто к чему-то. запишитесь на какие-нибудь курсы, занятия — танцы, например, и заплатите на два месяца вперед — точно будете ходить — ведь жалко денег! (хотя в условиях безработицы, конечно трудновато)или может стоит пообщаться с такими людьми — активными и целеустремленными, кто смог бы вытянуть вас, везде брать с собой, пригласить куда-то, где вы еще не были. сами вы не сможете никого и никуда позвать. тогда надо попросить. пусть вас позовут, а вы согласитесь) на счет фильма — всегда говори ДА — это точно) вот лень, а скажите — я пойду и идите. может понравиться)
#25
Проблема в том что если лежишь, значит прячешься от людей и от проблем. И единственный способ всё изменить — подыматься и начинать решать проблемы — вводит в тоску. И ещё больше втыкаешься в телевизор, прирастая к дивану — лишь бы забыться и спрятаться.
Советовать тут нечего, можно только посочувствовать наверное. Ты не одна, таких как ты большинство… Или убей себя, или борись — дальше будет только хуже.
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
685 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
646 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
433 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
728 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
169 ответов
#28
#29
#30
#31
Лиза
Сейчас ищу работу и пока сижу дома.
Со старыми друзьями особо видеться не хочу √ мне пока никто не интересен. Поэтому и в кино, и в театр не с кем сходить. А одной мне лень. Надоела собственная лень и апатия. Вобщем, я решила измениться. Смотрю на людей, которые много успевают √ и семья у нее, и работа хорошая, и хобби есть и вообще есть такие увлеченные люди, что прям заражаешься их энтузиазмом. От таких положительная энергетика так и прет.А у меня с интересами не очень-(( Я как амеба, но все √ не хочу так больше. Так можно и всю жизнь промечтать и пролежать на диване.У кого были похожие ситуации? Что вы делали? Как искали увлечения?
Давай вместе выбираться, а?
#32
вот !
#33
#34
#35
#36
#37
Дальше начните себя чем-то заполнять, вы чувствуете себя пустой потому, что ничем себя не заполняете, наш внутренний мир состоит именно из наших интересов, жизненных опытов, из того, о чем мы в основниом думаем.
И ещё, телевизор — один из главных врагов вашей аппатии, он отрицательно действует на ваш мозг, в результате чего, вам потом не хочется думать вообще( уж простите, но это так)т.е ваш разум атрофируется. попробуйте лучше заменить его на чтение какой-нибудь книги, только не романов, детективов и прочее, а например художественную литературу, научные книги, не помешало бы узнать, как живут в других странах, их культуру, быт и тому подобное.
И ещё, займитесь спортом и вашим здоровьем «в здоровом теле, здоровый дух» как говориться, они тоже влияют на ваше самочувствие, зипишитесь в тренажерный зал, аэробику, в бассейн. И верьте, что Господь вам поможет измениться, учитесь любить себя, но не эгоистичной любовью, поймите, Бог создал человека прекрасным и идеальным, а грех принес аппатию, депрессию, злобу, пустоту. Из-за незнания многие люди сейчас страдают такими же проблемами. Стремитесь к хорошему, светлому, помните, не физическое изменение сначала, а ваш внутренний перенастрой, сначала наведите порядок в мыслях, а потом действуйте.
Новые темы
Сухой глаз
5 ответов
Продадут ли пиццу?
6 ответов
Муж бросил с кредитами
22 ответа
Девушка гуляет с бывшим, «лучшим другом»
6 ответов
Стоит ли написать первой после неудачного свидания?
7 ответов
#38
#39
Но не забывайте что было бы лучше это исполнять если вы будете кому-то подотчетны. Т.е. например если вы каждый день или каждую неделю на этом форуме будете рассказывать о своих успешно сделаных или не сделаных делах, и здесь вас смогут похвалить или подбодрить, то у вас будет стимул двигаться дальше. Просто когда на вас кто-то надеется становится стыдно если ты начинаешь что-то не выполнять!
#40
#41
#42
Гость
Блин, сейчас сижу дома и единственное мое развлечение интернет.
..Я думала, что смогу с помощью него смогу решить проблемы общения…Ничего не выходит..Я очень скучная и нужно много терпения, что бы со мной сдружиться…Как мне уничтожить свою скучность и замкнутость? Я очень хочу общаться с людьми, но очень замкнута…Что мне делать?
#43
#44
Алёна
Чтобы вам стать интересным человеком, и что бы люди начали вами интересоваться, во-первых,(может для вас это покажется странным) расскажите Богу о вашей проблеме, вот так как есть, ничего не тая и не лукавя, Он — наш Создатель, кому как не Ему лучше знать, как решить вашу проблему. в библии написано : «У вас же и волосы на голове все сочтены». Попросите Его подсказать вам, как можно решить ваше проблему.
Дальше начните себя чем-то заполнять, вы чувствуете себя пустой потому, что ничем себя не заполняете, наш внутренний мир состоит именно из наших интересов, жизненных опытов, из того, о чем мы в основниом думаем.
И ещё, телевизор — один из главных врагов вашей аппатии, он отрицательно действует на ваш мозг, в результате чего, вам потом не хочется думать вообще( уж простите, но это так)т.е ваш разум атрофируется. попробуйте лучше заменить его на чтение какой-нибудь книги, только не романов, детективов и прочее, а например художественную литературу, научные книги, не помешало бы узнать, как живут в других странах, их культуру, быт и тому подобное.
И ещё, займитесь спортом и вашим здоровьем «в здоровом теле, здоровый дух» как говориться, они тоже влияют на ваше самочувствие, зипишитесь в тренажерный зал, аэробику, в бассейн. И верьте, что Господь вам поможет измениться, учитесь любить себя, но не эгоистичной любовью, поймите, Бог создал человека прекрасным и идеальным, а грех принес аппатию, депрессию, злобу, пустоту. Из-за незнания многие люди сейчас страдают такими же проблемами. Стремитесь к хорошему, светлому, помните, не физическое изменение сначала, а ваш внутренний перенастрой, сначала наведите порядок в мыслях, а потом действуйте.
#45
#46
Лиза
Сейчас ищу работу и пока сижу дома. Со старыми друзьями особо видеться не хочу √ мне пока никто не интересен. Поэтому и в кино, и в театр не с кем сходить. А одной мне лень. Надоела собственная лень и апатия. Вобщем, я решила измениться. Смотрю на людей, которые много успевают √ и семья у нее, и работа хорошая, и хобби есть и вообще есть такие увлеченные люди, что прям заражаешься их энтузиазмом. От таких положительная энергетика так и прет.А у меня с интересами не очень-(( Я как амеба, но все √ не хочу так больше. Так можно и всю жизнь промечтать и пролежать на диване.У кого были похожие ситуации? Что вы делали? Как искали увлечения?
#47
#48
#49
Гость
Автор, вся проблема в том, что у вас не работы.
Будет работа, будет и стимул, друзья старые сразу объявятся,новые появятся.Так всегда.Сама сейчас без работы, но ищу..
#50
муж называет меня неинтересной и скучной
#1
#2
#3
а спортом большинство занимаются не для медалей, а для поддержания здоровья, а так же хорошего настроения. выходишь из зала разбитая, но с приливом энергии и положительных эмоций.
начните хотя бы с этого, может на жизнь посмотрите иначе…
#4
#5
#6
Гость
Муж явно желает чтобы вы его отстрапонили
#7
#8
#9
#10
Гость
Какая гадина.
…. А вы вот начните ходить хотя бы на йогу, в салоны красоты и постарайтесь не бежать домой после работы…. Пусть потом ждет вас и думает где вы и с кем???????? И пожалуйста не позволяйте никому себя унижать!!!!
вот все автор написала,должна 10 раз вслух прочитать и задать вопрос: это нормально быть амебой в 30 лет?
#11
#12
#13
#14
Мигера
Либо, автор, вы что то меняете в своей жизни либо муженек ваш найдет другую, и будет уже новая тема, а ля» муж мне изменяет, почеееему? «
#15
#16
Аленка
Автор, от вашего поста, мне уже стало скучно.
Я вас не знаю в жизни, и обижаться/злиться смысла нет, но мы мне представились серой, безликой и пресной
#17
#18
Гость
тоже кажется, что он за счет вас хочет искру жизни почувствовать. А вы когда замуж выходили, он не знал, что вы спокойная и домашняя, а не тусовщица и зажигалка?
#19
#20
Грибочик маленький
в работе с кучей мнимых успехов…как это мнимых успехов?! Автор, сдается мне что ты завистливая тупенькая сученка ко всему прочему
#21
Автор
Вот сразу видно счастливого человека))).
Мнимых это значит надуманных. Не все ж работают хирургами и жизни спасают. Вот это да,успех. Или ученый,сделавший открытие. А вот получить старшего менеджера по продаже сантехники это как по мне мнимый успех.
#22
Автор
Детей нет. Не хотим. Не представляю что надо будет вставать по ночам,не спать,всецело принадлежать кому-то. По поводу спорта мне реально непонятно зачем он нужен. В 30 лет спортивную карьеру строить? Или типа для фигуры и здоровья? Насчет здоровья так 100 лет все равно не проживешь,умрешь,несмотря на спорт,питание и тд. Фигура? Ну фигуру 20-летней девочки все равно не сделаешь. По поводу ухода за собой. Помыться,голову помыть,зубы чистить это понятно. А смысл от каких то масок,лосьонов? Что от них кто то прям помолодел? Или в 40 лет выглядит на 25?
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
731 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
193 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..190 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
258 ответов
ЦР Линия Жизни
Репродуктолог
1 ответ
Екатерина Голикова
Психолог
38 ответов
Алла Бурая
Психолог
71 ответ
Ирина Гудкина
Психолог
17 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
77 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
37 ответов
..#23
Гость
а когда старший менеджер по продаже унитазов на хату себе заработал, это как? успех по вам, или так, снова мнимый? с таким подходом к жизни можно вообще ее прожить, ни во что эмоционально не вкладываясь.
все равно помрем же, так зачем?
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
685 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
646 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
433 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
728 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
169 ответов
#27
Автор
Только не надо говорить что прям все себе на хаты заработали.
Я тоже не в космосе живу и вижу. Основная масса зарабатывает на еду,проезд,отдых,кварплата,школа/сад. Максимум кредитная машина.
#28
Автор
А чего мне обижаться то?)) А Вы вот скажите,Вы что реально получаете удовольствие от таскания тяжестей в спортзале? Или от бассейна тупо плавая туда сюда? А может Вы без соответствующего образования смотрите на какую то картину и Вам прям жутко интересно какими красками она написана и какой холст? Ну вот честно. Или это своеобразное «забивание эфира» типа я такая молодец не пошла после работы домой а в картинную галерею,и пофигу что ничего не понимая просто ходила от картины к картине.
#29
#30
Грибочик маленький
в работе с кучей мнимых успехов.
..как это мнимых успехов?! Автор, сдается мне что ты завистливая тупенькая сученка ко всему прочему
#31
Автор
Детей нет. Не хотим. Не представляю что надо будет вставать по ночам,не спать,всецело принадлежать кому-то. По поводу спорта мне реально непонятно зачем он нужен. В 30 лет спортивную карьеру строить? Или типа для фигуры и здоровья? Насчет здоровья так 100 лет все равно не проживешь,умрешь,несмотря на спорт,питание и тд. Фигура? Ну фигуру 20-летней девочки все равно не сделаешь. По поводу ухода за собой. Помыться,голову помыть,зубы чистить это понятно. А смысл от каких то масок,лосьонов? Что от них кто то прям помолодел? Или в 40 лет выглядит на 25?
#32
#33
#34
Гость
А вы, извините, серость.
#35
Кузя
Автор биоробот, чесслово. Унылая работа «чтоб было», уборка, готовка, ничего не интересно, ничего не радует, хобби нет, удовольствий от жизни нет, стремлений нет, целей нет. И это всего лишь 30 лет человеку. Удавиться можно.
#36
Генриетта_ни то нельзя_ни это
без причин унылого человека
Новые темы
Муж бросил с кредитами
24 ответа
Девушка гуляет с бывшим, «лучшим другом»
6 ответов
Стоит ли написать первой после неудачного свидания?
7 ответов
Муж выносит и продолжает закладывать вещи в ломбард
11 ответов
ощущение, что мужчины обходят меня стороной
18 ответов
#37
#38
#39
Гость
Вышивание картин крестиком, бисроплетение, плетение кружева на коклюшках, карвинг, кулинария в охотку мыловарение, изготовление кукол, чтение книг, изучение языков,ароматерапия,
#40
Гость
удавись
#41
#42
Гость
штамп на штампе и штампом погоняет плюс старческий набор.
этим как раз занимаются от отсутствия индивидуальности и «шоббыло». про «охотку» уже молчу
#43
#44
И живет с девушкой, которая, как вы автор, только еще и не работает.
И он постоянно мне жалуется, что она жутко скучная и пресная и глупая, и живет он с ней пока ничего лучше не найдет для роли жены. Он кайфует от девушек целеустремленных, следящих не только за фигурой, но и за мозгами, увлеченных большим теннисом или конным спортом например, знающих несколько языков, любящих джаз или играющих на скрипке. (Кстати говоря, с такими он периодически «гуляет»).
Я ей говорю втихаря- Катя, займись тем тем и тем, ему же скучно с тобой, а она на все это отвечает «нет способностей».
Кстати, я думаю, «наполненность» человека зависит от воспитания в семье.
Мы с братом похожи, я сама успешна в своей профессии, образована, знаю 3 ин.языка, играю в баскетбол и занимаюсь джаз-модерном уже с детства, окончила муз.колледж, обучалась 2 года в Канаде, обожаю театр и выступления артистов, особенно блюз, с мужем обязательно раз в неделю куда-то идем- или на концерт, или в театр.
Как вы так скучно живете и зачем? Лень?
#45
Гость
Попросите его построить небольшой коттеджик . Вот где будет раздолье для творчества, обоим.
#46
Генриетта_ни то нельзя_ни это
да муж ее не унижает, а хочет помочьмало кому хочется видеть рядом с собой без причин унылого человекавот все автор написала,должна 10 раз вслух прочитать и задать вопрос: это нормально быть амебой в 30 лет?
#47
Гость
штамп на штампе и штампом погоняет плюс старческий набор.
этим как раз занимаются от отсутствия индивидуальности и «шоббыло». про «охотку» уже молчу
#48
#49
#50
Вам кажется, что вы неинтересны? Почему и что делать
«Я только что устроился на новую работу, и все мои коллеги очень крутые, и у них есть так много интересных вещей, о которых можно поговорить не только о работе. Рядом с ними я чувствую себя неуверенно, потому что по сравнению с ними я довольно обычный человек со скучной жизнью. Есть идеи, как сделать интереснее?»
Кажется, что у некоторых людей есть «это» фактор, который делает их очень интересными, необычными или увлекательными.
Это может быть их причудливая личность, их уверенность, тема, в которой они разбираются, или то, что они только что узнали секреты того, как притягивать людей. Тем из нас, у кого нет этого социального преимущества, возможно, придется немного поработать, чтобы привлечь внимание и интерес окружающих.
В этой статье будут определены наиболее распространенные причины, по которым вы чувствуете себя неинтересным человеком, и предложены действенные стратегии, которые каждый может использовать, чтобы чувствовать себя менее скучным и вести более полную и интересную жизнь. Вы узнаете, как быть более интересным для других и для себя.
Почему я чувствую себя скучным человеком?
Вера в то, что вы скучный человек или что в вас нет ничего особенного, — это всего лишь вера. Убеждения обычно представляют собой просто мысли или идеи, которые у людей часто возникали и теперь предполагаются истинными или реальными, даже если они ложны или верны лишь частично. Чрезмерная привязанность к ложным или бесполезным убеждениям может сдерживать людей разными способами.
Реклама
Важность убеждений
Информация всегда поступает из внешнего мира, от других людей, от ваших взаимодействий и переживаний, и даже от ваших личных мыслей и чувств. Вы используете свой разум, чтобы сортировать, фильтровать и осмысливать все эти данные, а убеждения подобны «ярлыкам» или шаблонам, которые вы используете, чтобы делать это более эффективно. [1]
Негативные убеждения, такие как мысль о том, что вы скучны, могут быть вредны для вас, снижая вашу самооценку и негативно влияя на вашу жизнь и отношения, даже если они ложны. [2] Это потому, что ваши убеждения о себе не просто остаются в вашей голове; они также влияют на ваши действия и выбор. [2][3] У некоторых эти убеждения возникают только в определенных ситуациях (например, рядом с новыми людьми, в группах, на работе или на свиданиях), а у других это более постоянная проблема.
Вера в то, что вы не особенный или интересный человек, может привести к тому, что вы отстранитесь или будете избегать социальных взаимодействий, потому что вы предполагаете, что вас будут критиковать или отвергать.
Таким образом, убеждения могут стать самоисполняющимися пророчествами, которые вы неосознанно превращаете в реальность, даже если не хотите, чтобы они были правдой. [2][3][4]
Объявление
Традиционная терапия – онлайн
Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных потребностей в терапии.
Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.
Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.
Начать тест BetterHelp
Вот другие примеры того, как убеждение в том, что вы неинтересны, может стать бесполезным самосбывающимся пророчеством: Принуждение
Роль личной неуверенности в негативные убеждения
Большинство людей, которые борются с негативными убеждениями о себе, имеют личную неуверенность, которая снижает их самооценку или уверенность в себе при взаимодействии с другими людьми.
Неуверенность — это все, что вы считаете правдой о себе, что вам не нравится, чего вы стыдитесь и хотите скрыть от других. Некоторые распространенные личные неуверенности, которые могут способствовать ощущению себя скучным человеком, включают:
- «У меня нет талантов» или «У меня ничего не получается»
- «У меня нет друзей» или «Я не приятный человек»
- «Людям становится скучно, когда я говорю» или «Я никогда не знаю, что сказать»
- «Во мне нет ничего особенного» или «Я не такой ____, как они»
- «У меня нет хобби» или «Я не развлекаюсь»
- « У меня нет личности» или «Я не знаю, кто я»
- «У меня нет смешных историй» или «Мне не о чем говорить»
- «Со мной не весело»
- «Моя жизнь недостаточно интересна» или «Я делаю одно и то же каждый день»
- «Мне нечего предложить другим людям» или «люди не будут как я»
- «Я не могу показать, кто я на самом деле» или «людям не понравится настоящий я»
- «Никто не понимает моего юмора» или «У меня сухой характер»
- «Я не общительный человек» или «я просто неуклюжий»
- «я не привлекателен» или «я недостаточно интересен для свиданий»
Коренные причины негативных убеждений и низкой самооценки
Негативные мысли о себе чаще всего возникают в ответ на негативные или болезненные переживания и взаимодействия.
Они часто сопровождаются тяжелыми эмоциями, такими как тревога, смущение, стыд, печаль или одиночество. Иногда это глубоко травмирующие или болезненные переживания, которые вы легко можете вспомнить. В других случаях серия или менее болезненные переживания оказывали кумулятивное и продолжительное влияние на вашу самооценку. [2][4]
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.
Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.
Начать викторину
Вот несколько примеров переживаний и взаимодействий, которые могли привести к формированию у вас негативных представлений о себе или своей жизни: отказ)
10 способов повысить самооценку и почувствовать себя более интересным
Хорошая новость заключается в том, что если вы боретесь с личной неуверенностью, негативными представлениями о себе и низкой самооценкой, есть способы улучшить все эти области.
Кроме того, те же навыки и действия, которые помогают в этих областях, не только заставят вас почувствовать себя более интересным человеком, но и помогут обогатить вашу жизнь таким образом, чтобы она стала более полноценной и интересной. Ниже приведены 10 способов работать над тем, чтобы чувствовать себя более интересным как личность, а также начать строить более интересную жизнь.
Рекламные объявления
1. Познайте себя
Если вы чувствуете себя скучным или неинтересным человеком, возможно, вы недостаточно знаете о себе. В каждом человеке есть что-то уникальное и интересное, а самые интересные стороны человека — это то, что они показывают только тем, кто находит время, чтобы узнать их поближе.
Найдите время, чтобы лучше узнать себя, выполнив одно из следующих действий:
- Попробуйте пройти личностный тест, такой как «Большая пятерка», «Эннеаграмма» или «Майерс Бриггс», на этом сайте, который предлагает бесплатные версии с открытым исходным кодом эти тесты (имейте в виду, что некоторые из этих тестов были источником разногласий среди некоторых специалистов в области психологии, и не относитесь к своим результатам слишком серьезно. Вместо этого используйте их как инструменты, которые помогут расширить ваше самосознание.)
- Подумайте о том, чтобы вести дневник, вести ежедневник или просто составить список своих интересов, хобби и того, что вам нравится делать или о чем вам нравится говорить, чтобы узнать больше о себе.
- Определите свои сильные стороны, пройдя тест на выявление сильных сторон или составив список вещей, в которых вы хороши или хорошо разбираетесь.
Вместо этого используйте их как инструменты, которые помогут расширить ваше самосознание.)2. Сосредоточьтесь на внешнем
Когда люди чувствуют себя наиболее неуверенно, они, как правило, становятся более застенчивыми, даже застревают в своей голове, зацикливаясь на каждом аспекте того, как они выглядят, разговаривают или ведут себя с другими. Это может создать больше стресса и беспокойства, а также заставить вас чувствовать себя более неуверенно. Выход из головы в такие моменты — ключ к разрыву этого круга, поскольку негативные мысли усугубляют неуверенность, а также затрудняют общение с людьми. [4]
Переключить внимание с себя (включая мысли о себе) можно, сосредоточив все свое внимание на:
- На другом человеке/людях, с которыми вы разговариваете
- На словах, которые они говорят, или на история, которую они рассказывают
- Ваше окружение (используя одно или несколько из ваших 5 чувств)
- Расслабление тела путем намеренного разжимания мышц, расслабления и принятия более удобного положения
3.
Приложите усилия, чтобы быть интересно вместо интересно Другая стратегия, которая может помочь, заключается в изменении «цели» в любом взаимодействии. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, чтобы произвести определенное впечатление, заставить кого-то полюбить вас или подумать, что вы интересны, приложите усилия, чтобы казаться заинтересованным в них.
Рекламные объявления
Это проверенная стратегия, которая может облегчить общение и общение с другими людьми, а также с гораздо большей вероятностью понравиться людям. Люди естественным образом тянутся к людям, которые слушают, проявляют интерес и заботу. [5]
Вы можете продемонстрировать свой интерес к другим людям с помощью: [5]
- Задавая открытые вопросы во время разговора
- Будьте более выразительными, чтобы показать им, что вы заботитесь о том, что они говорят
- Устанавливайте с ними зрительный контакт, когда они говорят
- Не перебивайте, не перебивайте и не «ждите своей очереди» для разговора
- Демонстрируйте искренний интерес к тому, чтобы узнать о них больше
4.
Поднимите темы, которые вам нравятся в разговоре околоЭнтузиазм заразителен, поэтому вам всегда будет легче заинтересовать людей темой, о которой вы любите говорить. Используйте это в своих интересах, находя способы поднимать темы, которые вам действительно интересны или приятны для обсуждения, особенно если этот интерес разделяет другой человек.
Исследования показали, что, когда учителя полны энтузиазма и энтузиазма, их ученики более вовлечены, заинтересованы и в конечном итоге узнают больше. Эти студенты также, как правило, получают больше удовольствия от этих занятий, доказывая, что увлеченность ведет к более интересным и приятным разговорам (как для вас, так и для другого человека). [6]
5. Перестаньте сравнивать себя с другими
Человеку свойственно сравнивать себя с другими людьми, но это редко бывает полезным, особенно для людей, которые борются с неуверенностью и низкой самооценкой. Из-за этих проблем вы с большей вероятностью сосредоточитесь на людях, у которых, как вам кажется, есть то, чего, по вашему мнению, вам не хватает, что, как правило, заставляет вас чувствовать себя хуже.
[2][3]
Вы можете поработать над тем, чтобы прервать эти бесполезные сравнения, когда заметите, что делаете их, используя один или несколько из следующих навыков:
Продолжение статьи ниже.
Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.
Начать викторину.
- Переориентируйте свое внимание на что-то в настоящий момент (например, на свое окружение, свое дыхание, ощущения в своем теле и т. д.)
- Ищите общее с людьми, вместо того, чтобы искать различия между собой и ними
- Представьте себе красный знак «Стоп», чтобы мысленно напомнить, что вы пытаетесь избавиться от этой привычки. и включился в разговор. Умение читать социальные сигналы может помочь вам понять, когда кому-то интересно то, что вы говорите, или когда ему нравится беседа с вами.
Таким образом, вы будете знать, когда следует продолжить разговор или закончить его, сменить тему или позволить кому-то другому выступить по очереди. Это также дает вашему мозгу сигнал обратить вспять тенденцию искать сигналы отказа, что является плохой умственной привычкой среди людей, которые борются с социальной тревогой и неуверенностью. [3]
Реклама
Как правило, это некоторые признаки того, что человек заинтересован, вовлечен и получает удовольствие от разговора с вами:
- Люди, которые смотрят вам в глаза во время разговора
- Выразительность и реакция на то, что вы говорите
- Улыбаетесь и киваете или используете короткие фразы, такие как «хм» или «ага», когда говорите
- Энтузиазм или волнение по поводу темы или разговора
7. Бросьте вызов негативному разговору с самим собой и ярлыкам
Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, навесили ярлык «скучно» на себя, свою жизнь или и то, и другое.
У вас также могут быть другие ярлыки, с которыми вы слишком себя отождествляете и которые мешают вам общаться и общаться с другими людьми (см. список личных неуверенностей в главе 1).Эти ярлыки могут быть частью проблемы, потому что они могут ограничивать вас и мешать вам делать что-то новое, знакомиться с новыми людьми или давать шанс развитию новых отношений. [2][3][4]
Попробуйте заменить эти старые ярлыки новыми, более полезными утверждениями, которые вы можете развить, например:
n неинтересныйчеловек, который всегда растет - Каждый день
одно и то женовый день
У вас также могут быть другие ярлыки, с которыми вы слишком себя отождествляете и которые мешают вам общаться и общаться с другими людьми (см. список личных неуверенностей в главе 1).8. Отключитесь от социальных сетей
В социальных сетях всегда кажется, что кто-то в вашей ленте, у которого есть все качества, которых вам не хватает, в том числе быть «более интересным». Отфотошопленные, идеальные изображения людей и их жизней часто не являются точным изображением, но для постороннего пользователя они могут показаться таковыми.
Продолжение статьи ниже.
Какой ты социальный мыслитель?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.
Начать викторину.
По этим причинам неудивительно, что исследователи обнаружили, что активные пользователи социальных сетей, как правило, имеют более низкую самооценку, а также склонны к негативным сравнениям с собой в Интернете, которые заставляют их чувствовать себя плохо. [7]
Выполнение одного или нескольких из следующих шагов может помочь вам очиститься от социальных сетей:
- Подумайте о перерыве в социальных сетях или детоксикации (на неделю или даже выходные)
- Установите временные ограничения и ограничения на сколько или как часто вы его используете
- Обращайте внимание на то, как контент заставляет вас чувствовать себя, и отписывайтесь от контента, который вызывает у вас
- Уделяйте меньше энергии и внимания публикациям в социальных сетях, лайкам, подписчикам и комментариям
- Тратьте больше времени на то, чтобы обогащать свой офлайн жизнь и отношения, чем вы делаете в Интернете
9.
Разбавьте свой распорядок дняЕсли вы целыми днями ходите в одни и те же места, встречаетесь с одними и теми же людьми и делаете одни и те же вещи, жизнь может стать довольно скучной. Через некоторое время скучная жизнь может заставить вас поверить в то, что вы скучный человек, и заставить вас забыть, что это то, что вы можете легко изменить. Даже небольшие изменения могут помочь нажать кнопку сброса устаревшей рутины, а также могут помочь вам восстановить связь с некоторыми интересами, занятиями и людьми, с которыми вы потеряли связь или о которых забыли.
Большой мир, полный интересных людей, мест и вещей, ждет, когда вы придете и присоединитесь к веселью. Смените свой распорядок и найдите время для того, что вам нравится, и для людей, которых вы любите, а также для новых мини-приключений. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как стать более общительным.
10. Найдите единомышленников
Людям свойственно тяготеть к тем, кто на них похож. Общие интересы или убеждения повышают вероятность того, что два человека проявят интерес друг к другу.
Нет ничего плохого в том, чтобы искать людей, с которыми у вас много общего, и это также повышает вероятность того, что вы заведете новых друзей или встретите людей, с которыми вам интересно завязать тесную дружбу. [8]
Объявление
Рассмотрите онлайн-терапию
Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.
BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видео за 64 доллара в неделю.
Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Объявления
Вот несколько простых способов найти единомышленников:
- Займитесь хобби, классом или групповой деятельностью, которая вам нравится
- Станьте волонтером на благо дела, в которое вы верите
- профессиональная группа или рабочий комитет
Заключительные мысли
Вера в то, что вы скучный человек, у которого нет ничего интересного, вероятно, не помогает вам.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, верны эти убеждения или нет, лучше найти способы почувствовать себя более интересным, и это будет лучшим использованием вашего времени и усилий.
Изменение того, как вы себя видите и думаете о себе, часто является ключевой частью этого процесса. Внесение небольших изменений в свой распорядок и то, как вы взаимодействуете с людьми, также может помочь вам стать менее скучным для других. Что еще более важно, эти небольшие изменения также могут помочь вам почувствовать больший интерес к себе и меньше скучать по жизни.
Показать ссылки +
ссылки
- Seitz, RJ, & Angel, HF (2020). Формирование убеждений — движущая сила эволюции мозга. Brain and Cognition, 140, 105548.
- Fennell, MJ (2005). Низкая самооценка. В S. Felgoise, A.M. Незу, К.М. Nezu, & MA Reinecke (Eds.), Энциклопедия когнитивно-поведенческой терапии (стр. 236-240). Спрингер.
- Дауни, Г. , Фрейтас, А.Л., Михаэлис, Б., и Хури, Х. (1998). Самосбывающееся пророчество в близких отношениях: чувствительность к отвержению и неприятие со стороны романтических партнеров. Journal of Personality and Social Psychology, 75 (2), 545.
- Кальвете, Э., Оруэ, И., и Ханкин, Б.Л. (2013). Ранние неадаптивные схемы и социальная тревожность у подростков: опосредующая роль тревожных автоматических мыслей. Журнал тревожных расстройств, 2 7(3), 278-288.
- Чжан, К. (2014). Оценка влияния энтузиазма преподавателя на вовлеченность в занятия, ориентацию на цели обучения и академическую самоэффективность. Учитель общения, 28 (1), 44-56.
- Сандерс, Т. (2006). Фактор привлекательности: как повысить свой L-фактор и осуществить мечты своей жизни. Коронный бизнес.
- Фогель, Э. А., Роуз, Дж. П., Робертс, Л. Р., и Эклс, К. (2014). Социальное сравнение, социальные сети и самооценка. Психология популярной медиакультуры, 3 (4), 206.
- Кэмпбелл, К., Холдернесс, Н., и Риггс, М. (2015). Химия дружбы: исследование основных факторов. Журнал социальных наук , 52 (2), 239-247.
, Фрейтас, А.Л., Михаэлис, Б., и Хури, Х. (1998). Самосбывающееся пророчество в близких отношениях: чувствительность к отвержению и неприятие со стороны романтических партнеров. Journal of Personality and Social Psychology, 75 (2), 545.
Бесплатное обучение: Навыки разговора для слишком много думающих
- Используйте «цепочку разговоров», чтобы избежать неловкого молчания
- Изучите проверенную технику, позволяющую избавиться от пустой светской беседы.
- Улучшите свое социальное положение, не совершая странных выходок из зоны комфорта.
- Мгновенно избавьтесь от самосознания с помощью «метода OFC»
- Посмотрите, как можно перейти от «скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.
Начать бесплатное обучение
10 привычек очень скучных людей
Скучно как скучно. Если вам нужно улучшить свои навыки сцинтилляции, вам помогут эти советы от экспертов.
1 / 10
wavebreakmedia/Shutterstock
Вы так скучны, как думаете?
Если вы ищете способ почувствовать себя более взволнованным или захватывающим, попробуйте некоторые средства против скуки прямо сейчас.
«Быть скучным зависит от компании, в которой вы состоите, и вашего восприятия себя. Я не могу сказать вам, сколько у меня клиентов, которые считают себя скучными, и все же факты не подтверждают это», — говорит Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог и ведущий веб-радиошоу. Доктор Клапоу считает, что самый важный вопрос, который вы должны себе задать, это: вы считаете себя скучным? Если ответ да, то вам нужно буквально перечислить, как бы это выглядело, если бы вы не были скучными. Чтобы ты делал? Как бы вы говорили? Как бы вы взаимодействовали? Это упражнение станет вашей дорожной картой для внесения изменений. После того, как вы это запишете, спросите себя, насколько реалистично будет достичь того, что есть в списке. Теперь у вас есть способ начать вносить небольшие изменения в свою жизнь, соответствующие вашим желаниям.
2 / 10
Антонио Гиллем/Shutterstock
Вы не с той компанией
Если известно, что ваши собеседники опустошают комнаты, причиной может быть не то, что вы говорите, а то, кому вы это говорите.
Эпидемия скуки вокруг вас. Легко исправить? Найдите племя своих интересов — двух или более человек, которые разделяют одни и те же увлечения, будь то изысканная еда, комиксы или политика, — и проводите с ними время хотя бы некоторое время.
Если вы помешаны на физике, возможно, вам понравится бесконечно рассуждать об изучении материи, пространства и времени. Модница? Если да, то вы, вероятно, бесконечно рассуждаете о подолах, тканях и различиях между туфлями на низком каблуке и туфлями на шпильке. Эти темы, столь увлекательные для вас, могут до смерти утомить окружающих — если, конечно, вы не разговариваете с членами племени ваших интересов. Вы почувствуете (и станете) менее скучным, если найдете и будете общаться с людьми, интересы которых совпадают с вашими. Вот 37 способов начать разговор, которые мгновенно сделают вас более интересными для окружающих.
3 / 10
GaudiLab/Shutterstock
Вы слишком много говорите
Заархивировать это — одно из самых простых исправлений для хамского поведения.
Людям нравится разговаривать с теми, кому интересно то, что они хотят сказать. По этой причине имеет смысл больше слушать и меньше говорить. Таким образом, вы можете задавать вдумчивые вопросы и вести беседы один на один, вовлекая других людей. «Подумайте о своей аудитории. Что их может заинтересовать?» — спрашивает корпоративный коуч Анна Раппапорт, JD, PCC, специализирующаяся на коучинге юристов. Раппапорт рекомендует замечать, когда глаза людей блуждают или остекленели, и приспосабливаться к новой теме или заканчивать разговор, а не бубнить снова и снова. Слишком много разговоров часто является двусмысленным признаком социальной неловкости. Нужна дополнительная помощь? Узнайте 11 способов стать менее неуклюжим в обществе.
4 / 10
Концептуальное фото/Shutterstock
Вы в колее
Самые интересные люди — это те, кто интересуется окружающим миром. Чем больше у вас опыта, тем больше вам придется говорить. «Если вы беспокоитесь, что вам скучно, попробуйте что-нибудь новое, например, посетите одно из 16 самых красивых мест в мире.
Новые впечатления заряжают энергией и заставляют задуматься. Они также дают вам что-то новое, чтобы поделиться с другими», — рекомендует Раппапорт.
5 / 10
racorn/Shutterstock
Гудение скучно
Нет ничего скучнее монотонности, и это касается не только тем для разговоров. У однообразных людей часто почти не меняется выражение лица или тон голоса. Они могут с трудом устанавливать зрительный контакт, слишком часто использовать словесные наполнители, такие как «ага», и, как правило, не проявляют энтузиазма. «Социальная взаимность включает в себя проявление интереса к другим людям путем установления зрительного контакта, кивания головой и соответствующей мимики, такой как улыбка, хмурый взгляд или смех. Проявляйте эмоции в ответ на то, о чем идет речь, только не переусердствуйте», — предлагает лицензированный клинический психолог Джоди Дж. Де Лука, доктор философии. Доктор Де Лука рекомендует практиковаться. «Видео себя во время практики — отличный способ начать.
Вы можете получить второе мнение от надежного друга», — добавляет она. Вот несколько советов, как спасти неловкий разговор.
6 / 10
jullien_fall/Shutterstock
Вы не читаете
Это больше, чем просто клише — чтение открывает перед читателем новые миры. Чем больше вы читаете, тем больше вам приходится говорить. Во-первых, убедитесь, что вы прочитали книги, которые должен знать каждый. Затем попробуйте прочитать последний бестселлер, увлекательную автобиографию, ежедневную газету или журнал с высоким рейтингом, которые помогут вам начать разговор, а также получить знания. «Чтение качественной книги дает топливо для хороших разговоров», — говорит Раппапорт. Только не попадайтесь в ловушку монолога о том, что читаете. Вы не стремитесь произвести впечатление на других людей своими литературными способностями, а скорее хотите вести с ними содержательную беседу.
7 / 10
nalinratphi/Shutterstock
Вы застряли в своей зоне комфорта
«Скучные люди — это самодовольные люди, готовые рискнуть на механическом уровне.
Быть занудой — это проявление жизни только в своей зоне комфорта. Для многих это побочный продукт страха и самоограничений», — говорит стратег переходного периода Рэнди Левин. Левин предлагает выйти из этой колеи, изменив свои привычки. «Спросите себя, что бы вы сделали, если бы не было препятствий? Составьте список всего, что бы вы сделали, если бы страх или оправдания не были частью уравнения. Обведите и оцените три лучших вещи в этом списке. Теперь возьмите на себя обязательство сделать какую-то маленькую часть из них сегодня. Если вы хотите отправиться в путешествие, посвятите себя исследованию мест. Если вы всегда хотели научиться что-то делать, запишитесь на курсы. Продолжайте опираться на мелкие аспекты трех вещей, которые вы делаете», — рекомендует она.
8 / 10
Джейкоб Лунд/Shutterstock
Вы потеряли чувство удивления
Со временем легко стать циничным или пресыщенным. Жизнь может быть разочаровывающей или скучной, и вы, возможно, забыли, каково это — подходить к вещам с новой и открытой точки зрения.
Это может сделать вас невероятно скучным, а также невероятно скучным. Чтобы справиться с этой слишком распространенной проблемой, Левин рекомендует развивать мышление новичка. «Любовь к учебе — это дар на всю жизнь. Начните сегодня ставить себе задачу узнавать что-то новое каждый день. Выходите в интернет, работайте волонтером, общайтесь с как можно большим количеством людей. Чем больше вы любопытны к окружающему миру, тем более интересным вы становитесь естественным образом», — говорит она.
9 / 10
InspirationART/Shutterstock
Вы слишком сосредоточены на своих проблемах
Каждому выгодно иметь доверенное лицо или плечо, на котором можно поплакаться. Не совершайте ошибку, полагая, что каждый в вашей жизни может подставить это плечо. «Не говорите бесконечно с другими людьми о своих проблемах. Если вы знаете, что это может быть вашей слабостью, попробуйте взять за правило ограничивать такие разговоры максимум десятью минутами или не разговаривать с одним и тем же человеком на эту тему более одного раза», — предлагает Раппапорт.