Замкнутый это какой человек: Замкнутый человек: 8 признаков и причины закрытого характера

Замкнутый человек: 8 признаков и причины закрытого характера

Описание
Признаки
Периодическая замкнутость
Психологические факторы
Психические расстройства
Плюсы замкнутости
Как перестать быть закрытой

Итак, для начала давай посмотрим, что же имеется в виду под словосочетанием «замкнутый человек»? Толковый словарь Ожегова определяет его как «обособленного, отъединенного от общества и занятого своими узкими интересами». Кроме того, это кто-то «необщительный, скрытный». Синонимами являются:

• закрытый человек;
• нелюдимый;
• некоммуникабельный;
• неконтактный;
• скрытный.

Отдельно стоит отметить такое интересное выражение, как «человек в футляре», ставшее нарицательным после выхода одноименного произведения Антона Павловича Чехова. Оно применимо к тем, кто сторонится общества, отгораживаясь от остальных с помощью своеобразной маски — «футляра».

Кадр из фильма «Она»

Как мы поймем, что перед нами герой нашего разговора? Вот некоторые из его основных особенностей:

• нелюбовь к публичным мероприятиям;
• нежелание присоединяться к общему разговору;
• преимущественно однозначные (да/нет) или лаконичные ответы на вопросы;
• дистанцирование от других на сборах и вечеринках;
• привычка скрывать свои эмоции;
• молчаливость;
• трудность в высказывании своего мнения или отношения к чему-либо;
• предпочтение уединения.

Из-за чего кто-то может избегать общения с другими и предпочитать одиночество шумным компаниям? Выделяют, как правило, три основные причины. Давай рассмотрим каждую из них.

Если речь идет об эпизодической замкнутости, при которой индивидууму сложно вступить в контакт с остальными только в определенных ситуациях, а в других он без труда становится «душой компании», то причины временной некоммуникабельности могут быть следующие.

1. Общение с кем-то неприятным

Думаем, ты согласишься, что даже самые яркие экстраверты могут превратиться в замкнутого и скрытного собеседника, когда вынуждены общаться с кем-то, кого они недолюбливают. Антипатия способна заставить любого из нас отвечать на вопросы односложно и сухо, не желать откровенничать и как можно скорее закончить беседу с недругом.

2. Неинтересная тема

Когда разговор переходит в плоскость, далекую от наших интересов, или касается тем, в которых мы совершенно не разбираемся, легко начать «клевать носом» и произвести впечатление нелюдима просто потому, что нам не хочется активно включаться в обсуждение чего-то, или даже нечего сказать по этому вопросу.

3. Состояние апатии

Когда кто-то подавлен, ему обычно ничего не хочется — в том числе и разговаривать с другими. Когда нам все безразлично, и мы предпочитаем молчать, незнакомцы могут подумать, что перед ними эмоционально замкнутый человек, хотя на самом деле причина может быть совершенно в другом — например, в авитаминозе, болезни или хронической усталости.

Не пропустите

• Не пропустите

  Хроническая усталость: симптомы и лечение у женщин (найти и обезвредить)

4. Внутренние переживания

Если ты недавно пережила травматическое событие (например, смерть близкого) или полностью поглощена размышлениями о приближающемся важном мероприятии (таком, как развод или повышение), то мысленно можешь перенестись далеко от происходящего и с трудом поддерживать беседу, из-за чего покажешься остальным замкнутой.

5. Стрессовая обстановка

И еще одна ситуация, когда человек может стать нелюдимым: обстановка, в которой он чувствует себя «не в своей тарелке». Будь то вечеринка с незнакомцами или первый рабочий день на новом месте — в некоторых моментах большинству из нас довольно сложно расслабиться и вести себя непринужденно.

Кадр из мультсериала «Дарья»

Стать закрытым человеком, который избегает общения с другими, можно из-за некоторых особенностей характера или ситуаций, с которыми мы столкнулись в прошлом. Вот несколько из них.

1. Низкие коммуникативные навыки

Иногда кому-то бывает сложно разговаривать с другими просто потому, что он не знает, как это делать. Что сказать? Как ответить? Когда закончить беседу? Нередко такие вопросы вызывают стресс, мешая построить коммуникацию.

Зачастую с подобной проблемой сталкиваются дети, у которых не было опыта социализации — например, если они не ходили в детский сад. Другой причиной слаборазвитых навыков общения могут быть дефекты, из-за которых их обладатель стесняется разговаривать с другими — такие, как заикание.

2. Негативный опыт общения

Если человек в прошлом столкнулся с неприятным опытом общения — например, его высмеяли за то, что он сказал, передразнивали или игнорировали — то он может начать бояться вновь вступить в диалог из-за страха повторения болезненной ситуации.

Ты считаешь себя замкнутым человеком?

Да.

Нет.

Иногда.

3. Особенности воспитания

Закрытый характер вполне может быть результатом очень строгого воспитания, когда ребенку в детстве не разрешали высказать свою точку зрения, запрещали общаться с незнакомцами или не проявляли к нему интереса.

А еще замкнутые дети нередко вырастают в семьях, в которых родители проявляли агрессию или были эмоционально отстраненными. В этом случае скрытность может быть своеобразной «защитной реакцией».

4. Низкая самооценка

Когда кому-то кажется, что другим неинтересно с ним общаться, то он вполне логично начинает избегать коммуникации. Обладатели низкой самооценки считают себя скучными собеседниками, постоянно взвешивают, что стоит сказать (и нужно ли вообще это делать), а также склонны к самобичеванию.

5. Свойство темперамента

Почему человек замкнутый? Иногда это может быть особенность его темперамента, заложенная от рождения. Как правило, наслаждаются шумными компаниями холерики и сангвиники, а флегматики и меланхолики предпочитают проводить время в тишине и наедине с самими собой.

Не пропустите

• Не пропустите

  Интроверт — это человек, который застенчив? Мифы о людях, «направленных внутрь», и их основные особенности

В некоторых случаях отстраненность и закрытость являются симптомами одного из психических расстройств, таких как:

• депрессивное расстройство;
• шизоидная психопатия;
• социопатия;
• тревожное расстройство личности;
• шизофрения;
• аутизм;
• бредовое расстройство.

Важно подчеркнуть, что диагностировать серьезную проблему может только специалист, к которому стоит обратиться за консультацией при наличии подозрений на любое из перечисленных выше заболеваний.

Как видишь, мы можем быть замкнутыми по самым разным причинам. Также закрытыми нередко называют интровертов, застенчивых людей и тех, кто страдает от социального тревожного расстройства.

Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти»

Поскольку в нашем обществе доминируют экстраверты и общительные люди, которые, кажется, способны расположить к себе всех и вся, быть не такими, как они, — это не так уж плохо.

Важно понять, что все мы разные, и, хотя общество нередко дает закрытости негативную оценку (мало ли что он скрывает), в интровертности и нелюбви болтать со всеми подряд нет ничего отрицательного. Скажем больше — такой склад характера может иметь свои преимущества, и вот лишь некоторые из них.

1. Твоя загадочность может быть привлекательна

Тех, кто болтает без умолку и постоянно пытается в разговоре «перетянуть одеяло на себя», трудно назвать приятными собеседниками, а привычка рассказывать новым знакомым всю свою биографию заставляет некоторых людей быстро терять к ним интерес.

Закрытость же, наоборот, одаряет своего хозяина своеобразным «ореолом тайны», из-за которой окружающим хочется «разгадать» его и проявить к нему больше интереса, чем к беспечному и открытому для всех экстраверту.

2. Ты много думаешь, прежде чем что-то сделать

Как правило, замкнутые персоны тщательно взвешивают все «за» и «против», прежде чем решиться на какой-то шаг, и во многих случаях это очень правильный подход. Тщательно обдумывая стратегию поведения, ты можешь снизить число рисков и повысить свои шансы на успех.

3. Ты оказываешь на окружающих успокаивающее действие

Замкнутый человек излучает спокойствие и уверенность, которые способны благотворно влиять на тех, кто взвинчен. Вероятно, тебе приходилось слышать комплименты из разряда «рядом с тобой очень комфортно» или «когда ты рядом, у меня на душе очень спокойно».

Не пропустите

• Не пропустите

  Устала вечно стоять в сторонке? 9 стратегий, как перестать стесняться и стать уверенней в себе

4.

Людям проще тебе доверять

Говорят, что молчание — золото, и то, что ты не болтаешь безостановочно, может вызвать у остальных доверие. Не исключено, что с тобой нередко делятся самыми сокровенными секретами и тайнами без страха, что ты всем о них расскажешь.

5. Ты умеешь справляться с жизненными трудностями

Если тебе трудно общаться с другими, то, вероятно, практически каждая коммуникация требует от тебя внутреннего преодоления страхов и дискомфорта. Что ж, хотя подобная постоянная борьба и выматывает, она при этом закаляет тебя, делая смельчаком и настоящим бойцом, которому все по плечу!

6. Тебе проще завести верных друзей

Вопреки вредным стереотипам, у замкнутых людей есть друзья. И хотя их может быть гораздо меньше, чем у очаровательных экстравертов, общение с ними, как правило, более глубокое и доверительное — про таких еще говорят, что они готовы вместе «и в огонь, и в воду».

7. Ты умеешь сосредотачиваться

Поскольку внимание закрытых людей обычно направлено не наружу, а внутрь, им гораздо проще, чем холерикам и экстравертам сконцентрировать свое внимание на текущей задаче и выполнить ее хорошо. Именно поэтому, несмотря на отсутствие развитых навыков коммуникации, они добиваются успеха в самых разных сферах.

Кадр из сериала «Шерлок»

Во многих случаях с закрытостью не нужно бороться — если это черта твоего характера, то, пытаясь примерить маску общительной «зажигалочки», ты столкнешься с сильным внутренним дискомфортом и, вместо того чтобы привлечь людей, только оттолкнешь их своей неестественностью.

Поэтому вместо того, чтобы казаться тем, кем ты не являешься, постарайся постепенно, шаг за шагом расширять зону своего комфорта. Для начала можно попробовать сделать комплимент бариста в любимой кофейне за вкусный кофе или завести небольшой диалог с коллегой, который тебе симпатичен. Также можно попробовать:

• дыхательную гимнастику, чтобы меньше волноваться при разговоре;
• упражнения на повышение самооценки;
• техники, которые улучшат твою дикцию;
• найти компанию по интересам, в которой ты будешь чувствовать себя комфортно.

Однако если твоя тревожность при общении с другими людьми очень высокая, а качество жизни из-за замкнутости сильно страдает, мы настоятельно советуем обратиться к специалисту.

В групповой или индивидуальной терапии психолог может выявить причины твоей закрытости, а также посоветовать стратегии преодоления.

Автор

Мария Минаева

Редактор рубрик  «Психология» и  «Отношения». 

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Замкнутость — причины, диагностика и лечение

Замкнутость – это состояние сниженной коммуникативной активности, характеризующееся отказом от межличностного взаимодействия, ориентацией на собственный внутренний мир: мысли, образы, переживания. Замкнутые люди предпочитают проводить время уединенно, избегают больших компаний и публичных выступлений, не проявляют инициативу. Замкнутость бывает устойчивой чертой личности, ситуативной реакцией или симптомом психического заболевания. Для диагностики используется беседа, опросники, проективные тесты. Лечение проводится методами групповой и индивидуальной психотерапии.

Общая характеристика

Замкнутость характеризует выраженность коммуникативных навыков человека. Она противоположна общительности, часто оценивается как отрицательное качество. Замкнутым людям труднее заводить знакомства, поддерживать дружеские и деловые связи, социализироваться. Дети, имеющие тенденцию к избеганию социальных контактов, часто не успевают освоить школьную программу, интеллектуально отстают от сверстников, более склонны к проявлению агрессии. Основой этого является отрицательное самовосприятие, преувеличение возможных неудач, торможение активности.

Распространено мнение, что малообщительность всегда переживается человеком как серьезная проблема. Однако на практике возможны различные варианты. Замкнутость является поводом для беспокойства, если она возникла вследствие внутреннего противостояния – страха, неуверенности, отсутствия опыта коммуникации. Тогда сохраняется общая ориентированность личности на взаимоотношения, но нет смелости или навыка для того, чтобы стать открытым, общительным.

Другой вариант, когда человек замкнут и ориентирован на внутренний мир – на эмоции, фантазии, идеи. Замкнутость не тяготит его, жизнь интересна, наполнена переживаниями. Про таких людей говорят, что они умеют наслаждаться одиночеством. Они с удовольствием погружаются в чтение книг, просмотр фильмов, компьютерные игры. Многие активно общаются в виртуальном пространстве – на тематических форумах, чатах. Такое взаимодействие не требует эмоциональной включенности, использования невербальных средств (мимики, жестов, интонаций), поэтому более привлекательно для замкнутых личностей.

Отношения между людьми изменчивы, для успешной социализации необходимо проявление как общительности, так и замкнутости. Открытость, разговорчивость помогают устанавливать контакты, реализовываться в профессиональной сфере, неформальных взаимодействиях, таких как дружба. Замкнутость позволяет обратить внимание на внутреннее состояние, оградить себя от неэффективного и неприятного общения, быстрее восстановиться после эмоциональных, стрессовых нагрузок.

Причины замкнутости

Замкнутость бывает выраженной или незначительной, постоянной или периодической. Иногда она становится временной реакцией на определенные события и успешно контролируется человеком, в других случаях проявляется беспрерывно во всех сферах жизни, сочетаясь со страхами, агрессивностью, недоверчивостью. Характеристики необщительности, степень социальной дезадаптации могут быть обусловлены ситуационными факторами, психологическими проблемами или психическими заболеваниями.

Ситуационная замкнутость

У большинства людей замкнутость провоцируется лишь определенными ситуациями. Она является сознательным выбором или возникает бессознательно, но целенаправленно поддерживается человеком, помогает ему функционировать более эффективно – избегать лишнего напряжения, неприятных эмоций. Умение время от времени ограничивать общительность – признак пластичности, гибкости психики. Возможные причины ситуационной замкнутости:

• Отсутствие собеседников. Человек может казаться замкнутым в малознакомой или незнакомой компании. Его молчаливость объясняется тем, что еще не установлен необходимый уровень доверия к людям, нет четкого понимания специфики беседы. Наблюдение за происходящим происходит активнее, чем непосредственно разговор.
• Отсутствие заинтересованности беседой. Закрытость может возникать при недостаточном интересе к содержанию разговора, его участникам или к ситуации целиком. Человек становится молчаливым, когда беседа скучна, непонятна либо участие в ней вызывает неприязнь. Отстраненность позволяет сэкономить силы, сохранить положительный эмоциональный настрой.
• Подавленное эмоциональное состояние. В состоянии печали, грусти, апатии человек не испытывает желания разговаривать. Причины разнообразны – жизненные неудачи, накопившееся напряжение, ежедневные стрессовые нагрузки. Как только настроение повышается, возвращается прежняя общительность.
• Усталость. Межличностное взаимодействие – это всегда процесс обмена информацией, эмоциями. Если человек устает, то энергии, необходимой для поддержания разговора, недостаточно. Возникает потребность отдохнуть, восстановить силы. Примером может служить молчаливость после рабочего дня, особенно у людей, чья профессия связана с общением.
• Увлеченность мыслями. Иногда снижение интереса к окружающему становится результатом интенсивной мыслительной работы. При этом внимание сфокусировано на идее, проблеме, воспоминаниях. Поглощенность внутренней работой проявляется как отстраненность, закрытость, рассеянность. Пример – ученый, разрабатывающий новую теорию.
• Ролевое поведение. Некоторые ситуации требуют проявления сдержанности и скромности, демонстрации послушания, готовности к подчинению. Образ замкнутого человека является социальной ролью, исполнение которой наиболее выгодно в имеющихся условиях. Так, скрытным становится ребенок, чьи родители часто ругаются, проявляя агрессию. «Тихое» поведение позволяет ему оставаться незаметным.

Психологические факторы замкнутости

Малообщительность, застенчивость, скрытность могут быть не ситуационными реакциями, а стойкими чертами характера, проявляющимися в некомфортных ситуациях либо ежедневно. Причины такого поведения кроются в предыдущем опыте, то есть объясняются типом воспитания, условиями обучения и профессиональной деятельности, произошедшими психотравмирующими ситуациями. Замкнутость как черта личности может быть спровоцирована следующими факторами:

• Низкие коммуникативные навыки. Закрытость, малообщительность могут базироваться на недостаточно развитом навыке межличностных взаимодействий. Распространенные причины – частые болезни, долгое стационарное лечение; физические дефекты, препятствующие установлению отношений; отказ от посещения ребенком детского сада, школы. В этих случаях человек замкнут, потому что не имеет опыта позитивной коммуникации.
• Страх общения. Причины данной фобии – неуверенность, неустойчивая самооценка. Человек принижает собственные качества, не верит, что может нравиться людям, быть интересным. Он боится возможных негативных последствий общения – конфликтов, критики, осуждения или осмеяния – поэтому предпочитает оставаться незамеченным, не проявляет инициативу.
• Негативный опыт отношений. Стремление остаться в одиночестве может проявляться как защитная реакция психики. Отгороженность часто развивается после травмирующих отношений, позволяет избежать повторного предательства, разочарования, переживания стыда или унижения. Например, замкнутым становится подросток после конфликтной ситуации с группой сверстников или женщина после супружеской измены.
• Особенности воспитания. Замкнутые дети вырастают в семьях, где родители не развивают общительность и эмоциональность ребенка. Причины – высокая занятость на работе, отсутствие времени для совместных занятий, эмоциональная холодность матери. Еще один вариант деструктивного воспитания – частое проявление родительской агрессии. Ребенок постоянно испытывает страх, замыкается с целью защиты.
• Свойства темперамента. Иногда, несмотря на общительность родителей и позитивный опыт дружбы, человек с детства остается молчаливым. Это обусловлено особенностями его темперамента, а именно – свойствами высшей нервной деятельности. Людям с малой подвижностью нервных процессов – флегматикам, меланхоликам – трудно привыкать к новому окружению, деятельности, обстановке. Поэтому они предпочитают одиночество или общение в узком кругу друзей.

Замкнутость может быть чертой характера или симптомом болезни

Замкнутость – симптом болезни

Стойкая тенденция к отчуждению от взаимодействия с людьми – проявление психического расстройства. Замкнутость основывается на подавленном эмоциональном состоянии, выраженной тревожности, страхах, бредовых идеях преследования. Часто больные социально дезадаптированы – не ходят на работу, не имеют друзей, отгораживаются от членов семьи. Малообщительность, скрытность характерны для следующих заболеваний:

• Депрессия. При депрессивных расстройствах снижается эмоциональный фон, ослабевают мотивационно-волевые функции. Больные чувствуют постоянную грусть, теряют интерес ко всем сферам жизни, включая общение. Большую часть времени они проводят уединенно, межличностные контакты тягостны, быстро истощают. При тяжелой апатической депрессии речь может отсутствовать совсем.
• Социопатия. Антисоциальное личностное расстройство – патологическое изменение характера, характеризующееся игнорированием социальных норм, отсутствием привязанностей, склонностью к агрессии и противоправным действиям. Причины неразговорчивости социопатов – подозрительность, озлобленность, мизантропия. Из-за отсутствия симпатий и близких отношений возможно нанесение вреда окружающим.
• Шизоидная психопатия. При данном характерологическом расстройстве люди становятся замкнутыми, нелюдимыми, ориентированными на внутренние переживания. Одиночество не пугает их, присутствует увлеченность собственными мыслями, идеями, образами. Поведение отличается оригинальностью, чудаковатостью. Типична творческая направленность личности – рисование картин, создание музыки, необычной одежды.
• Тревожное расстройство личности. Заболевание проявляется заниженной самооценкой, постоянным беспокойством, стремлением к социальной замкнутости. Больные чрезвычайно чувствительны к мнению окружающих, недооценивают свое умение общаться, поэтому избегают контактов. Причины замкнутости – боязнь отвержения, осуждения, унижения со стороны окружающих. Расстройство формируется в возрасте 16-24 лет, часто провоцируется травматическим опытом общения со сверстниками, высокими требованиями родителей в детстве, подростничестве.
• Аутизм. Заболевание возникает вследствие нарушений развития головного мозга, проявляется отсутствием потребности в социальном взаимодействии, специфическими отклонениями речевого развития и поведения. Основные симптомы – стремление уйти от контакта, экстремальное одиночество, стереотипные движения и действия. Возможно полное отсутствие речи, погружение в мир собственных переживаний, непонятных окружающим. Больные могут неадекватно реагировать на внешние раздражители, на попытки начать разговор.
• Шизофрения. Это психическое расстройство относится к эндогенным – развивается вследствие определенных внутренних изменений мозга. Причины замкнутости больных – изменение личности, искажение мышления. Происходит разрушение целостного образа «Я», ослабевают интересы и побуждения, нарастает аутизация – уход от внешних контактов к внутренним образам, чувствам, рассуждениям. Нарушения мышления могут включать бред – идеи о том, что окружающие хотят причинить вред. Это также становится основой скрытности.
• Бредовое расстройство. Причины заболевания могут различаться, ключевой признак – наличие систематизированного бреда, лишенного причудливости. Больные становятся молчаливыми, замкнутыми, если такое поведение соответствует тематике их расстройства. Так, при бреде преследования они целыми днями сидят дома, закрывают двери, никого не впускают, ни с кем не разговаривают.

Обследование

Легкие формы замкнутости не требуют специального лечения и диагностики, обычно успешно компенсируются волевыми усилиями и организацией подходящих условий жизни. Психологическое обследование или осмотр психиатра необходимы в случаях, когда скрытность человека всерьез препятствует его социализации: посещению учебного заведения, места работы, официальных и неофициальных встреч. Для определения выраженности застенчивости и ее причины используется группа методов:

• Клиническая беседа. При опросе пациенты отвечают коротко, односложно. Их речь лишена эмоционального компонента либо в ней преобладает тревожность, негативное отношение к обследованию. Тяжелые психические расстройства могут сопровождаться полной неспособностью устанавливать контакт, выстраивать диалог. Тогда получение клинической информации оказывается невозможным без участия родственников или других сопровождающих лиц.
• Наблюдение. Замкнутость выражается поведением пациента – его позой, жестами, мимикой. Характерна скованность движений, общее физическое напряжение. Поза часто «закрытая»: скрещенные на груди или на области живота руки, одна нога лежит на другой (закрыта область таза). Часто как «щит» больные используют сумку, папку с бумагами. Большинство из них во время беседы отводит взгляд вниз или в сторону, визуальный контакт устанавливают редко. Эмоциональные реакции внешне проявляются очень слабо или вообще отсутствуют.
• Психодиагностические опросники. Используются специальные тесты: «Оценка уровня общительности» В. Ф. Ряховского, методика диагностики коммуникативной установки В. В. Бойко, «Личностный дифференциал» (НИИ им. Бехтерева). Результаты позволяют оценить навыки общения, установить причины скрытности и неразговорчивости, помогают отличить ситуационную замкнутость от психологической, патологической.
• Проективные методики. Рисуночные методы и тесты интерпретации ситуаций применяются для выявления легких форм расстройств коммуникативной сферы, которые не определяются с помощью беседы или наблюдения. Полученные данные указывают на отчужденность, предпочитаемую роль человека в группе (участник, сторонний наблюдатель). Дополнительно устанавливается наличие застенчивости, низкой самооценки, агрессивности.

Для диагностики причин замкнутости используются психологические тесты и опросники

Лечение

Замкнутость, препятствующая социализации человека и снижающая качество жизни, требует коррекции. При тяжелых психических заболеваниях восстановление коммуникативной функции возможно только при комплексном лечении, включающем медикаментозную терапию, психотерапию, реабилитацию. Если трудности общения связаны с характерологическими расстройствами или психологическими проблемами, хороший эффект дает симптоматическая помощь, представленная индивидуальной психотерапией, групповыми тренингами, целенаправленным созданием условий, требующих поддержания беседы.

Индивидуальная психотерапия

Индивидуальные сеансы позволяют получить опыт позитивной коммуникации. Они необходимы на начальных этапах лечения – психотерапевт создает наиболее оптимальные условия для межличностного контакта, помогает пациенту раскрыться, перебороть страх, почувствовать одобрение, поддержку. После установления доверительных отношений разрабатывается план переноса полученного позитивного опыта в ситуации общения с другим человеком или группой лиц. Также на сеансах индивидуальной терапии проводится обучение аутотренингу, навыкам визуализации, расслабления, позитивного мышления.

Групповые тренинги

Групповая психотерапия является наиболее эффективным методом борьбы с застенчивостью и замкнутостью. Для развития общительности проводятся коммуникативные тренинги, где пациенты проигрывают ситуации различного взаимодействия – конфликтного, дружеского, официального. Обратная связь после занятия позволяет поделиться чувствами, узнать о переживаниях других участников. Дополнительными методами работы являются сеансы арт-терапии, танцевальной терапии и других аналогичных направлений, ориентированных на развитие навыка самопринятия, освоение невербальных способов общения.

Коррекция образа жизни

Для самостоятельной работы пациентам рекомендуется целенаправленно создавать ситуации коммуникации – посещать семейные ужины, культурные мероприятия, встречи с друзьями. Стоит найти работу, требующую ежедневного контакта с разными людьми, тогда ситуации вынужденных бесед сформируют коммуникативный навык и стремление к общению. На начальном этапе, возможно, потребуется параллельная работа с психотерапевтом, использование методов релаксации, снижающих неуверенность или нежелание контактировать с окружающими.

Закрытый разум | Psychology Today

Каждый из нас знает хотя бы одного человека, о котором мы бы сказали, что у него закрытый ум. Предвзятость, фанатизм, женоненавистничество, ксенофобия и гомофобия — все это примеры ограниченности взглядов. Когда человек принял решение, его невозможно изменить. Но есть и другие формы ограниченности — например, религиозный фундаментализм (независимо от конкретной религии) — тоже форма ограниченности. По сути, закрытость исключает возможность оригинального мышления.

Недалекий человек не может подвергать сомнению свои убеждения. Такие вопросы позволяют человеку сосредоточиться на своем подлинном я и смириться не с тем, во что его учили верить, а с тем, во что он действительно верит. Вера очень, очень важна, потому что именно на ней мы формируем нашу жизнь. Именно на вере мы строим основы нашей жизни.

Открытие.

Источник: Андреа Мэтьюз

Изначальная мысль — это мысль или убеждение, исходящие из центра нашей сущности. Многие, многие наши мысли возникают извне. Кто-то сказал нам, как думать, и поэтому мы просто думаем так, даже не подвергая сомнению обоснованность таких мыслей или убеждений. Оригинальное мышление порождает идеи, которые выдерживают критику не столько потому, что они правильны, сколько потому, что они реальны. Оригинальное мышление позволяет нам освободиться от ограничений наших собственных предубеждений, увидеть сквозь них творческие убеждения, решающие проблемы

С другой стороны, именно страх обычно удерживает разум закрытым. Часто страх основан на идее, что нужно быть правым, чтобы быть в порядке. Небезопасно ошибаться. Поэтому, как только идея схвачена, нужно держаться за нее, опасаясь, что вопрос о ней может оказаться неправильным и, следовательно, небезопасным.

К сожалению, недалекие люди могут занимать посты власти над другими, тем самым приучая других к тому же ограниченному разуму. Родители с ограниченным мышлением часто учат своих детей верить в то же, что и они сами, и даже заходят так далеко, что прямо отвергают ребенка, который не согласен с их убеждениями. Есть много подростков ЛГБТК, которые сейчас бездомны, потому что они бросили вызов убеждениям ограниченных родителей. В этих случаях родители надеялись, что их закрытость создаст такой же набор закрытых умов у их детей. Когда это не работает, родители возмущаются и просто избавляются от всей проблемы, выгоняя детей из дома.

Многие люди используют закрытый разум как механизм преодоления глубоко укоренившегося страха, к которому они даже не могут получить доступ, потому что исследование собственного разума может быть слишком пугающим. Непредубежденный человек готов исследовать свой собственный разум и даже обнаружить, что он был не прав в чем-то и исправиться. Замкнутый человек не хочет этого делать. Ошибаться просто небезопасно. Быть всегда правым во всем, что имеет значение, — это способ чувствовать себя в безопасности. Даже если кто-то должен прибегнуть к иллюзии или заблуждению, чтобы сохранить веру в свою правоту и, следовательно, в безопасность, недалекий человек может сделать это.

По этой причине попытки вывести ограниченного человека из состояния закрытого ума вряд ли увенчаются успехом. Спорить, пытаться доказать свою точку зрения — это методы, которые, скорее всего, потерпят неудачу. Скорее, создание безопасной зоны для этого человека, в которой безопасность является основным интерактивным инструментом, может означать, что ограниченный человек очень медленно начнет исследовать свой собственный разум. Когда, например, белый человек, настроенный против своих темнокожих братьев и сестер, встречается и начинает формировать безопасные отношения с темнокожим человеком, он может начать открывать некоторые из них.

Проблема в том, что поскольку безопасность здесь является самой большой проблемой, это предубеждение, как правило, не позволяет возникать такому товариществу. Следовательно, мы должны продолжать способствовать открытости общества, необходимой для таких взаимодействий — взаимодействия, необходимые для живого опыта работы, покупок и вообще взаимодействия с миром, должны продолжаться. Мы не должны допустить закрытия этих возможностей для взаимодействия. Если мы вернемся назад во времени, лишив некоторых маргинализированных индивидуумов возможности взаимодействовать с другими, в том числе с ограниченными, мы просто увеличим вероятность еще большей ограниченности.

Расстройство личности | Национальная служба здравоохранения сообщает

Посмотреть все части этого руководства Скрыть направляющие части

1. 1. Введение
2. 2. Признаки и симптомы расстройств личности
3. 3. Лечение расстройства личности

Введение

Расстройства личности — это состояния, при которых человек значительно отличается от обычного человека с точки зрения того, как он думает, воспринимает, чувствует или относится к другим.

Изменения в чувствах человека и искаженные представления о других людях могут привести к странному поведению, которое может вызывать беспокойство и расстраивать других.

Общие черты включают:

• подавленность негативными чувствами, такими как дистресс, тревога, бесполезность или гнев
• избегание других людей и чувство опустошенности и эмоциональной разобщенности
• трудно справляться с негативными чувствами, не причиняя себе вреда (например, злоупотребляя наркотиками и алкоголем или принимая передозировки) или, в редких случаях, угрожая другим людям 
• странное поведение
• трудности в поддержании стабильных и близких отношений, особенно с партнерами, детьми и профессиональными опекунами 
• иногда, периоды потери связи с реальностью

Симптомы обычно ухудшаются при стрессе.

Люди с расстройствами личности часто испытывают другие проблемы с психическим здоровьем, особенно депрессию и злоупотребление психоактивными веществами.

Когда и почему возникают расстройства личности

Расстройства личности обычно возникают в подростковом возрасте и продолжаются во взрослой жизни.

Они могут быть легкими, умеренными или тяжелыми, и у людей могут быть периоды «ремиссии», когда они нормально функционируют.

Расстройства личности могут быть связаны с генетическими и семейными факторами. Переживания бедствия или страха в детстве, такие как пренебрежение или жестокое обращение, являются обычным явлением.

Типы расстройств личности

Распознаются несколько различных типов расстройств личности. Они были сгруппированы в одну из трех групп — A, B или C, — краткое описание которых приведено ниже.

Прочтите о симптомах расстройств личности, чтобы ознакомиться с полным списком основных типов и признаков расстройств личности.

Расстройства личности кластера А

Человек с расстройством личности кластера А обычно испытывает трудности в общении с другими и обычно демонстрирует модели поведения , которые большинство людей сочтут странными и эксцентричными. Другие могут описать их как живущих в собственном мире фантазий.

Примером может служить параноидальное расстройство личности, при котором человек крайне недоверчив и подозрительн.

Расстройства личности кластера B

Человек с расстройством личности кластера B изо всех сил пытается регулировать свои чувства и часто колеблется между позитивным и негативным отношением к другим. Это может привести к моделям поведения, которые другие описывают как драматичные, непредсказуемые и тревожные.

Примером может служить пограничное расстройство личности, при котором человек эмоционально нестабилен, имеет импульсы к самоповреждению и имеет интенсивные и нестабильные отношения с другими.

Расстройства личности группы C

Человек с кластерным расстройством личности C борется с постоянными и непреодолимыми чувствами страха и беспокойства. Они могут демонстрировать модели поведения, которые большинство людей сочли бы антисоциальными и замкнутыми.

Примером может служить избегающее расстройство личности, при котором человек кажется болезненно застенчивым, социально подавленным, чувствует себя неадекватным и чрезвычайно чувствителен к отказу. Человек может хотеть быть рядом с другими, но ему не хватает уверенности, чтобы построить близкие отношения.

Сколько людей пострадало?

Расстройства личности являются распространенными проблемами психического здоровья.

По оценкам, в Англии примерно 1 из 20 человек страдает расстройством личности. Однако многие люди имеют только легкие состояния, поэтому им нужна помощь только в периоды стресса (например, при тяжелой утрате). Другим людям с более серьезными проблемами может потребоваться помощь специалиста в течение более длительного периода времени.

Outlook

Многие люди со временем выздоравливают от расстройств личности. Иногда полезно психологическое или медицинское лечение; иногда поддержка — это все, что нужно. Это зависит от тяжести расстройства и наличия постоянных проблем.

Некоторые легкие и умеренные расстройства личности улучшаются с помощью психотерапии.

Доказано, что различные виды психологической терапии помогают людям с расстройствами личности. Однако единого подхода, подходящего для всех, не существует, и лечение должно подбираться индивидуально. Не все разговорные терапии эффективны, и очень важно, чтобы их проводил обученный терапевт.

Дополнительная информация о лечении расстройств личности

Признаки и симптомы расстройств личности

Различные типы расстройств личности, которые могут нуждаться в лечении, можно в общих чертах сгруппировать в одну из трех групп, называемых A, B или C.

Группа расстройств личности A

Человек с группой расстройств личности другим и обычно демонстрирует модели поведения , которые большинство людей сочли бы странными и эксцентричными.

Основные расстройства личности этой категории перечислены ниже.

Параноидальное расстройство личности

Человек с параноидальным расстройством личности крайне недоверчив и подозрительн. Другие особенности включают в себя:

• думать, что другие люди лгут им или пытаются ими манипулировать
• чувствуют, что не могут по-настоящему доверять своим друзьям и коллегам
• опасаясь, что любая конфиденциальная информация, предоставленная другим, будет использована против них
• думая, что в замечаниях, которые большинство сочло бы невинными, есть скрытый смысл
• обеспокоены тем, что их супруг или партнер изменяет, несмотря на отсутствие доказательств

Шизоидное расстройство личности 

Человек с шизоидным расстройством личности может казаться холодным и отстраненным и избегать тесных социальных контактов с другими. Другие функции включают в себя:

• предпочтение участия в мероприятиях, не требующих взаимодействия с другими
• мало желания вступать в близкие отношения, включая сексуальные отношения
• отсутствие интереса к критике или похвале
• ограниченная способность испытывать удовольствие или радость

Шизотипическое расстройство личности

Человек с шизотипическим расстройством личности, вероятно, имеет плохие социальные навыки и бредовые мысли, а также ведет себя необычным образом. Другие функции включают:

• придание чрезмерного и ошибочного значения повседневным событиям, например, представление газетных заголовков как секретных сообщений для них
• вера в особые способности, такие как телепатия или способность влиять на эмоции и действия других людей
• необычная манера речи – например, длинные, бессвязные, расплывчатые предложения или уход по касательной
• испытывают чрезмерную тревогу в социальных ситуациях, даже если они давно знают определенного человека или группу людей

Расстройства личности кластера B

Человек с расстройством личности кластера B изо всех сил пытается общаться с другими. В результате они демонстрируют модели поведения, которые большинство расценило бы как драматичные, неустойчивые, угрожающие или тревожные.

Основные расстройства личности этой категории перечислены ниже.

Антисоциальное расстройство личности

Человек с антисоциальным расстройством личности считает других людей уязвимыми и может без угрызений совести запугивать или запугивать других. Они не беспокоятся о последствиях своих действий.

Симптомы включают:

• отсутствие беспокойства, сожаления или раскаяния по поводу страданий других людей
• безответственность и пренебрежение нормальным социальным поведением
• трудности в поддержании долгосрочных отношений
• мало способности терпеть разочарование и контролировать свой гнев
• отсутствие вины или неспособность учиться на своих ошибках
• обвинять других в проблемах своей жизни

Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) опубликовал рекомендации по лечению людей с антисоциальными расстройствами личности. Для получения дополнительной информации см. NICE: антисоциальное расстройство личности (PDF, 250 КБ).

Пограничное расстройство личности

Человек с пограничным расстройством личности эмоционально нестабилен, склонен к членовредительству и имеет очень интенсивные и нестабильные отношения с другими.

Истерическое расстройство личности

Человек с истерическим расстройством личности боится, что его проигнорируют. В результате они испытывают принуждение (непреодолимое желание) быть замеченными и быть в центре всеобщего внимания. Особенности включают:

• демонстрацию чрезмерных эмоций, но отсутствие настоящей эмоциональной искренности
• вызывающая одежда и неприемлемый флирт или сексуально соблазнительное поведение
• быстро переходя от одного эмоционального состояния к другому
• быть эгоцентричным и мало заботиться о других людях
• постоянно ищет поддержки и одобрения у других людей

Симптомы и признаки могут сосуществовать с пограничными и нарциссическими расстройствами личности.

Нарциссическое расстройство личности

Человек с нарциссическим расстройством личности колеблется между ощущением себя особенным и страхом собственной никчемности. Они могут вести себя так, как будто у них завышенное чувство собственной важности, и они демонстрируют острую потребность в том, чтобы другие люди равнялись на них.

Другие симптомы включают:

• преувеличение собственных достижений и способностей
• думают, что к ним относятся лучше, чем к другим людям
• эксплуатация других людей в личных целях
• отсутствие сочувствия к слабостям других людей
• смотреть свысока на людей, которые, по их мнению, стоят «ниже» их, в то же время глубоко завидуя людям, которые, по их мнению, стоят «выше» их

Расстройства личности группы C

Человек с кластерным расстройством личности C боится личных отношений и проявляет тревожное и боязливое поведение по отношению к другим людям. Другие могут быть замкнутыми и отказываться от общения.

Ниже перечислены основные расстройства личности в этой категории.

Избегающее расстройство личности

Человек с избегающим расстройством личности кажется болезненно застенчивым, социально подавленным, чувствует себя неадекватным и чрезвычайно чувствителен к отказу.

В отличие от людей с шизоидным расстройством личности, они желают близких отношений с другими, но им не хватает уверенности и способности формировать их.

Зависимое расстройство личности

Человек с зависимым расстройством личности чувствует неспособность быть независимым. Они могут проявлять чрезмерную потребность в том, чтобы другие заботились о них, и быть «прилипчивыми». Другие особенности включают:

• трудности с принятием решений без руководства других людей
• нуждаются в том, чтобы другие взяли на себя ответственность за то, что должно быть их собственным важным жизненным выбором
• неспособность выразить несогласие с другими людьми
• трудно начать новую деятельность из-за отсутствия уверенности
• идти на крайние меры, чтобы получить поддержку и утешение
• чувство беспомощности и дискомфорта в одиночестве
• срочно нужно начать новые отношения после того, как предыдущие отношения подошли к концу
• с нереалистичным и постоянным страхом, что их оставят в покое, чтобы постоять за себя

Обсессивно-компульсивное расстройство личности

Человек с обсессивно-компульсивным расстройством личности беспокоится о проблемах, которые кажутся неконтролируемыми или «беспорядочными». Они озабочены порядком и способами контролировать свое окружение и могут показаться другим «помешанными на контроле».

Другие особенности включают:

• чрезмерный интерес к спискам, расписаниям и правилам
• настолько заинтересованы в идеальном выполнении задачи, что у них возникают проблемы с ее выполнением (перфекционизм)
• быть трудоголиком
• очень жесткие взгляды на такие вопросы, как мораль, этика и то, как человек должен вести себя в повседневной жизни
• накопление предметов, которые, кажется, не имеют денежной или сентиментальной ценности
• не может делегировать задачи другим людям
• не любят тратить деньги, так как считают, что всегда лучше откладывать на «чёрный день»

Это расстройство личности отличается от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), родственного психического расстройства, по нескольким важным признакам:

• Люди с ОКР осознают, что их поведение ненормально, и обеспокоены этим. Большинство людей с обсессивно-компульсивным расстройством личности считают свое поведение вполне приемлемым и не желают его менять.
• Некоторые люди с ОКР вынуждены выполнять ритуалы, например касаться каждого второго фонарного столба, когда они идут по улице. Обычно это не относится к людям с обсессивно-компульсивным расстройством личности.
• Люди с обсессивно-компульсивным расстройством могут чувствовать себя обязанными составлять списки или упорядочивать предметы в своем доме, но при этом испытывать тревогу. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности находят облегчение от беспокойства при выполнении таких задач и могут раздражаться, когда им мешают.

Лечение расстройства личности

Лечение большинства расстройств личности обычно включает курс психологической терапии. Обычно это длится не менее шести месяцев, часто дольше, в зависимости от тяжести состояния и других сопутствующих проблем.

Психологическая терапия

Психотерапия — это лечение, которое включает обсуждение мыслей, эмоций и поведения с обученным специалистом. Целью всех психологических терапий является улучшение способности людей регулировать свои мысли и эмоции.

Некоторые методы лечения фокусируются на дисфункциональных мыслях, в то время как другие сосредотачиваются на саморефлексии и осознании того, как работает ваш собственный разум. Некоторые виды терапии, особенно групповые, помогают людям лучше понять социальные отношения.

Психологическая терапия может быть эффективной при многих расстройствах личности. Однако их должен проводить только обученный специалист, имеющий опыт работы с расстройствами личности и другими клиническими состояниями. Это связано с тем, что расстройства личности являются серьезными состояниями, которые могут быть связаны с рискованным поведением, таким как членовредительство.

Психотерапевт не только выслушает вас и обсудит с вами важные вопросы, но и предложит стратегии решения проблем и, при необходимости, поможет изменить ваше отношение и поведение.

Для лечения расстройств личности используется ряд различных психотерапевтических методов. В целом их можно разделить на три типа терапии, описанные ниже.

Психодинамическая (рефлексивная) психотерапия

Психодинамическая психотерапия основана на идее о том, что многие модели поведения взрослых связаны с негативным опытом раннего детства. Эти переживания вызывают модели искаженного мышления и убеждений, которые, возможно, были понятны в детстве, но не работают во взрослой жизни. Цель терапии — исследовать эти искажения, понять, как они возникли, и найти эффективные способы преодоления их влияния на ваше мышление и поведение.

Как индивидуальная, так и групповая психодинамическая терапия может быть полезна при расстройствах личности, особенно при пограничном расстройстве личности (ПРЛ). Особая форма, называемая терапией, основанной на ментализации, рекомендуется для ПРЛ.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) основана на теории о том, что то, как мы думаем о ситуации, влияет на то, как мы действуем. В свою очередь, наши действия могут влиять на то, как мы думаем и чувствуем. Поэтому необходимо менять одновременно и акт мышления (познания), и поведение.

Тип когнитивно-поведенческой терапии, называемый диалектической поведенческой терапией (ДПТ), оказался успешным, помогая людям уменьшить импульсивное поведение, причиняющее себе вред, особенно при ПРЛ. ДПТ предназначен для того, чтобы помочь вам лучше справляться с эмоциональной нестабильностью, и в то же время побуждать вас вести себя более позитивно.

Межличностная терапия

Межличностная терапия (ИПТ) основана на теории о том, что наши отношения с другими людьми и внешним миром в целом сильно влияют на наше психическое здоровье.

Некоторые расстройства личности могут быть связаны с чувством низкой самооценки, тревогой и неуверенностью в себе, вызванными проблемами во взаимодействии с людьми.

Во время ИПТ терапевт исследует любые негативные проблемы, связанные с вашими межличностными отношениями, и способы их решения.