15 лучших способов самомотивации. | HR-elearning
Что такое самомотивация?
Это ненавязчивое программирование самого себя на успех и достижение целей. Необязательно ждать, пока что-то изменится или выпадет удобный случай. Надо работать над собой уже здесь и сейчас! При этом такой процесс не требует особых усилий. Он проходит естественно и даже незаметно.
Итак, какие же есть способы самомотивации?
1. Больше общаться с детьми и молодежью. Если человек молод сам, то время от времени ему следует попадать в круг подростков или малышей. Детское беспечное отношение к миру заставит вспомнить собственное детство и позитивные минуты без забот и проблем. Если же человек более солидного возраста, то ему, соответственно, полезно дружить с людьми значительно моложе себя. Он будет вспоминать юность и тем самым «омолаживаться». Образование и жизненный опыт часто побуждают людей усложнять то, что на самом деле просто. Поэтому нужна разрядка.
2. Делать снимки или другие «запоминалки» своих успехов и счастливых моментов.
Фото с работы, отдыха, семейные фото и другие визуальные источники помогут перенестись в тот отрезок времени, который принес позитив и радость. А вот вещи, которые напоминают о неудачах, трагедиях и боли, лучше выбросить, если их ценность невелика.
3. Больше мечтать, но не просто грезить, а четко рисовать в воображении будущую лучшую жизнь. Нужно представлять, что желаемое уже есть и им можно наслаждаться. Также полезно возвращаться к прошлым ошибкам и анализировать их.
4. Избавиться от стереотипного мышления и ограничений. Часто суровое мнение окружающих или близких мешает людям изменить судьбу к лучшему. Оно не всегда правильное, а скорее сформированное на основании традиций и обычаев. Уважать традиции и помнить о прошлом важно, но надо понимать тот факт, что жизнь – не каменная скала. Все меняется. И должны меняться и общественные взгляды. Это нормальный исторический процесс.
5. Не терять интерес к познанию нового и учебе. Есть поговорка: «Умный всю жизнь учится.
А глупец всю жизнь учит».
6. Бескорыстно помогать людям, стараться больше отдать, а не взять, и тогда добро обязательно вернется сторицей.
7. Установить правильный режим дня, не тратить время впустую. Если нет работы, можно посмотреть познавательный фильм и просто послушать любимую музыку.
8. Общаться с успешными людьми, особенно с коллегами. Их профессиональный опыт и советы станут бесценными для достижения собственных целей.
9. Полноценно отдыхать. Если человек загнал себя рамки трудоголика, и не видит ничего, кроме работы, он рискует серьезно подорвать физическое и психическое здоровье. Но труд нормально выспавшегося и отдохнувшего человека будет более приятным и плодотворным. Очень полезно гулять вечером на свежем воздухе. Это лучше, чем потратить два часа на ненужные компьютерные игры.
10. Интересоваться биографиями знаменитых людей. Анализировать их взлеты и падения. Лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих.
11. Хвалить себя, но не перехваливать.
Важно уметь ценить собственную личность, свои таланты и способности. Вера в свою значимость и нужность людям – мощный двигатель успеха. Однако, важно поддерживать необходимый уровень самокритики, и всегда стремиться к большему. Тот, кто не направляется вперед – движется назад. Стоячего положения не существует!
12. Постоянно обогащать свое мировоззрение, не держаться слишком крепко за старые убеждения. Человечество меняется с потоком времени. Возможно, то, что было актуально и необходимо 20 лет назад, теперь стало уже ни к чему…
13. Искоренять гордыню. В христианстве считается, что гордыня – основа всех грехов, и это неспроста! Ее не следует путать с гордостью. Гордость – это хорошее качество, но гордыня – порождение человеческого эго. Она мешает общаться, прощать, а также развиваться самому. Человек, который о себе слишком высокого мнения, перестает расти в то время, как другие люди «попроще» продвигаются дальше и дальше на пути к вершинам.
14. Не распылять энергию на пустые споры и конфликты.
Лучше эти силы и время потратить на самосовершенствование. Не надо доказывать свое мнение до изнеможения людям, которые все равно с ним не согласятся. Говорят, что спор помогает выйти на истину. Так бывает, но не всегда. Нормальная дискуссия та, при которой каждый ее участник может свободно изложить мысли и получить за это уважение. Но словесная перепалка, в которой оппоненты переходят на личности, ни к чему хорошему не приведет.
15. Задать себе оптимистическую установку, не драматизировать вещи, в которых можно найти что-то хорошее. Надо помнить, что любую, самую сложную ситуацию, можно обернуть таким образом, чтобы извлечь из нее добро и благо.
Тысячи и миллионы людей на планете не имеют возможности спокойно жить, передвигаться и работать, или даже любоваться закатом. Причины этого разные: войны, болезни, стихийные бедствия. Поэтому каждому человеку нужно ценить все то хорошее, что есть в его жизни, благодарить судьбу за каждый прожитый день. И верить, что все лучшее у него еще впереди.
10 лучших способов самомотивации
18.09.2020 18.09.2020
Мотивировать себя при самостоятельном изучении языка — критически важный момент, так как на освоение языка нужно потратить свои ресурсы, которых не хватает.
Если не мотивировать себя, то первичного желания знать язык хватит ненадолго, а учебник вскоре отправится пылиться на полку.
Попробуйте использовать описанные приемы, чтобы учить языки. Уверены, что прогресс значительно улучшится.
1. Расставьте приоритеты.
Совет выглядит в стиле капитана очевидности, но он очень важен. Если Вы договоритесь с самим собой, что изучения языка входит в число приоритетов, то будете вынуждены зарезервировать для занятий необходимые ресурсы.
2. Один из главных мотиваторов – цель. |
Решите, для чего Вам иностранный язык. Это Ваша глобальная цель.
Не забывайте в процессе обучения также ставить промежуточные цели.
Выполняйте небольшие задания последовательно. Например, в понедельник освойте грамматическое правило и выполните несколько упражнений для его закрепления. Во вторник можете заняться аудированием. Таким образом, уже через месяц будет пройдена значительная часть программы, и вы сможете наслаждаться первыми успехами.
Не забывайте о сроках достижения цели. Если вы не определите, за какое время хотите достичь уровня Intermediate, то рискуете растянуть процесс изучения английского на долгие годы.
3. Соревнование
Многих хорошо мотивирует соревнование.
Найдите единомышленников, цели которых частично или полностью совпадают с вашими. Можно организовывать встречи по скайпу, которые будут проходить один или два раза в неделю. На этих встречах каждый должен предоставить отчет о проделанной работе. Это позволит не терять времени даром – ведь явиться на встречу «с пустыми руками» будет неловко. К тому же, успех ваших «попутчиков» будет лучшим источником мотивации.
Кроме того, соревноваться можно и с самим собой, становясь лучшей версией себя.
4. Свяжите обучение с положительными эмоциями
Учите язык, используя те материалы, которые вызывают у Вас положительные эмоции. Если Вы меломан, то слушайте песни на иностранном языке, если любите книги или фильмы, используйте их.
Не забывайте хвалить себя и отмечать свои успехи. Некоторые люди зацикливаются на своих ошибках, и стремление учить английский постепенно угасает, а мотивация превращается в антимотивацию.
Научитесь замечать свои успехи, свой прогресс.
Например, ведите дневник своих успехов.Записывайте свои достижения, даже самые незначительные. В трудный момент перечитывайте их и, возможно, именно они заставят Вас идти дальше.
Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед, используйте полученные знания на практике, это здорово повышает мотивацию. Как это сделать? Попробуйте прочитать книгу на английском: уверяем, как только вы ее одолеете, откроется «второе дыхание», и вы будете изучать язык с новыми силами. Можно пообщаться с иностранцами за границей или на сайтах типа http://www.interpals.net или http://www.busuu.com. Достижения убедят Вас, что вы на правильном пути.
| 5. Вознаграждайте себя за завершение этапа. |
Если даже до конца изучения еще далеко, но Вы закончили небольшой этап, обязательно придумайте себе вознаграждение. Это может быть поездка за город, поход в любимый ресторан или даже вещь, которую Вы давно хотели приобрести.
6. Игнорируйте то, что неважно. |
Иногда кажется, что все словно сговорились, чтобы отвлекать Вас от поставленных целей. Ремонт у соседей. Крики ребенка. Бесконечные телефонные звонки. Простуда. Компьютер глючит… этот список можно продолжать.
7. Создайте максимально подходящую для Вас рабочую обстановку. |
Может, на Вашем рабочем столе давно пора навести порядок. А может, Вам не хватает фотографии любимого человека, глядя на которую, Вы будете вдохновляться. А возможно, стоит принести свежие полевые цветы… Подумайте, какая обстановка нужна, чтобы Вас мотивировать.
8. Физические нагрузки дают разрядку.
Ведите активный образ жизни.
Бегайте, посещайте спортзал или бассейн, катайтесь на роликах или коньках. Любые физические нагрузки способствуют выбросу эндорфинов, которые дарят нам ощущение счастья и помогают справляться со стрессом и чувством тревоги.
9. Ставьте цели публично.
Говорите о своих планах с друзьями, в социальных сетях, в своем блоге. Так у Вас будет меньше путей для отступления. Придется делать, ведь иначе будет стыдно перед всеми, кто знал.
10. Деньги тоже мотивируют.
Для многих людей деньги тоже являются мотиватором. Если для Вас это так, то представьте, как знание языка повлияет на Ваше материальное положение: сколько Вы получите, что сможете купить, куда поехать. Тогда Вам захочется скорее выучить язык.
Надеемся, наши советы помогут Вам в изучении иностранных языков.
12 способов мотивировать себя каждое утро
Забавно, как работает мотивация. Бывают дни, когда вы просыпаетесь с таким количеством энергии и вдохновения, что готовы покорить мир.
В других случаях кажется, что у вас достаточно энергии, чтобы выползти из постели.
Хотя мотивация кажется случайной, это не так. Требуется усилие, чтобы почувствовать мотивацию. В частности, это происходит, когда вы увлечены чем-то.
Не волнуйтесь, если вам трудно каждый день вставать и идти на работу. Согласно исследованию Gallup, 60 % людей эмоционально отстранены от работы, а 19% несчастны на работе. И всего 33% респондентов чувствовали себя вовлеченными.
Опять же, мотивация требует усилий. Поддерживать себя свежим и обновленным — это то, что вам нужно делать каждый день. В свете этого, вот 12 способов получать мотивацию каждое утро, чтобы прожить день.
1. Высыпайтесь.
Вам трудно вставать с постели по утрам? Ну, виновником может быть то, что вы не высыпаетесь.
Национальный фонд сна предполагает, что большинству людей требуется от 7 до 9часов сна в сутки. Поэтому, если вы отстаете от сна, вам может потребоваться скорректировать время бодрствования и сна.
- Поддерживайте постоянный циркадный ритм, вставая в одно и то же время каждый день, включая выходные.
- Воспользуйтесь солнечным светом по утрам, чтобы помочь вашему телу вырабатывать нужные гормоны для сна и бодрствования.
- Не спешите по вечерам, в том числе заканчивайте ужинать как минимум за четыре часа до сна.
- Как минимум за 30 минут до сна выключите экраны. В конце концов, синий свет от вашего телевизора и телефона ухудшает ваш сон.
- Используйте снотворные добавки, такие как мелатонин, если у вас есть проблемы с засыпанием.
- Следует избегать интенсивных упражнений в течение четырех часов перед сном, чтобы предотвратить нарушение выработки гормонов сна.
- Держите свою комнату как пещеру. Другими словами, в вашей спальне должно быть темно и прохладно.
2. Не нажимайте кнопку повтора.
Избегайте будильника по утрам.
Помимо того, что это плохо для вашей психики, это также плохо для вашей мотивации.
«После того, как вы вздремнете и заснете, ваш мозг снова начнет свой цикл сна», — сказал Алан Генри на Lifehacker.com. «Когда будильник срабатывает во второй раз, вы, вероятно, находитесь в еще более глубокой и ранней части своего цикла сна, что приводит к тому, что вы чувствуете себя еще хуже, чем в первый раз».
Кроме того, воздержитесь от пробуждения в окружении ревущего будильника, радиопомех или раздражающих новостей. Вместо этого выберите успокаивающий, оптимистичный будильник. Вставать будет намного легче, если вы послушаете любимую песню или послушаете забавный подкаст.
3. Задайте себе несколько положительных вопросов.
По словам Хенрика Эдберга на PositivityBlog.com, всякий раз, когда вы просыпаетесь, задавайте себе пять вдохновляющих вопросов, состоящих из трех частей:
- О чем я ______ в своей жизни прямо сейчас?
- Что из этого делает меня _______?
- Что я при этом чувствую?
«Вставьте свое значение в пустое место», — говорит он.
«Например, пара моих вопросов:»
- Чему я сейчас рад в своей жизни?
- Что меня волнует в моей жизни прямо сейчас?
«Важно, чтобы вы действительно чувствовали то, что заставляет вас чувствовать», — добавляет Эдберг. «Когда я думаю о последней части того, что делает меня счастливым прямо сейчас, я действительно чувствую это».
Утренние вопросы могут наполнить вас благодарностью и положительными эмоциями в зависимости от того, как они сформулированы.
4. Ваши самые большие мечты должны быть видны вам, как только вы проснетесь.
Чтобы жить полноценной жизнью, нашему мозгу постоянно нужны напоминания о том, на что мы надеемся. Записывая это, мы осознаем, что то, что когда-то было мечтой и мыслью, вдруг становится осязаемым и ясно видимым.
В результате это уже не просто яркое воображение. Но, вместо этого, что-то, что действительно может сбыться.
5. Установить процедуры.
Чтобы подняться с постели по утрам, требуется нечто большее, чем утренняя рутина.
Не менее важно и то, что вы делаете по вечерам перед сном.
Например, собрав беспорядок и наведя порядок в доме перед сном, вы проснетесь в чистом доме. В свою очередь, это помогает вам чувствовать себя бодрым и бодрым по утрам.
Перед сном почитайте немного. В результате ваш мозг отключится от дневной деятельности.
Ваша утренняя рутина может состоять в том, чтобы заправить постель, посмотреть выступление TED Talk, вести дневник или навести порядок на рабочем месте. Эффективная утренняя рутина улучшает психическое здоровье, снижает уровень стресса и повышает уровень энергии.
Какой бы ни была ваша утренняя рутина, я также предлагаю включить в нее хотя бы одно любимое дело.
Как говорит Тони Роббинс: «Есть два разных вида мотивации: толчок требует силы воли, а сила воли никогда не длится долго. Что будет продолжаться, так это притяжение — иметь что-то настолько захватывающее, такое привлекательное, что-то, чего вы так сильно желаете, что вам трудно заснуть по ночам; вы встаете так рано утром и переходите на следующий уровень.
Это то, что вы хотите получить».
Вы можете использовать мотивацию притяжения, включив хотя бы одно занятие, которое вам нравится, в свой утренний распорядок. Например, я слушаю один из своих любимых подкастов во время утренней прогулки. Это может звучать банально. Но, поскольку я предвкушаю прослушивание нового эпизода, я взволнован, чтобы начать свой день.
6. Распланируйте свой день.
Перед сном запишите свои цели на следующий день. Кроме того, организуйте свои проекты по приоритету. И обратите внимание на любые встречи, которые у вас есть в вашем расписании.
Может показаться, что вы слишком много планируете. Но это гарантирует, что вы контролируете свой день. В результате вы будете оставаться мотивированными и на правильном пути и не будете отвлекаться на другие вещи. Кроме того, поскольку вы знаете, что нужно сделать, вы сокращаете количество принимаемых решений. В свою очередь, это сохраняет вашу энергию в течение дня.
7. Носите то, в чем вам хорошо.
Правильный наряд может сделать или испортить ваш день, даже если вы этого не осознаете. Причина в том, что когда вы чувствуете себя комфортно и хорошо выглядите, вы излучаете уверенность. В большинстве случаев для нас это большой мотиватор.
Звучит просто. Но если вы носите гардероб, который вам нравится носить, это может повысить вашу мотивацию на весь день.
8. Растяжка и упражнения.
Регулярные физические упражнения высвобождают дофамин — химическое вещество, отвечающее за то, чтобы мы чувствовали себя счастливыми. Другими словами, наша биология вырабатывает таблетку «хорошего самочувствия», которая повышает наш позитивный настрой.
Кроме того, вы будете в форме, здоровы и в отличной форме, если будете продолжать заниматься спортом. Вы это уже знаете — так почему же мы упускаем эту возможность? Я сохраню это для другой статьи.
9. Возьмите на себя ответственность.
Скорее всего, вы добьетесь успеха, если вовлечете кого-то в свою работу.
Кроме того, это может дать вам то, чего вы с нетерпением ждете.
«Ваша мотивация вставать с постели может быть усилена, если вы запланируете с другом, что вы оба будете тренироваться по утрам у себя дома или одновременно выполнять онлайн-упражнения из соответствующих мест», — говорит лицензированный психолог. Селена Сноу, доктор философии.
Также можно считать себя ответственным за помощь кому-то другому. Например, помочь коллеге выполнить задание, потому что у него плохая погода.
10. Произнесите утреннюю мантру.
«Слова несут в себе большой смысл, так что представьте себе силу говорить себе что-то мотивирующее каждый день», — говорит бизнес-тренер по комплексному подходу Тиффани Нэппер. «Великая мантра должна пробудить в вас чувство — чувство, которое вы еще не совсем чувствуете в своей душе, но хотите… чувство расширения возможностей». Через неделю оцените, как вы себя чувствуете после повторения 20 раз каждое утро сердцем и душой в течение следующих 7 дней.
Тиффани предлагает следующие утренние мантры, чтобы скрасить ваш день:
- Я достоин такой, какая я есть.
- Я добьюсь больших успехов маленькими шагами.
- Все, что мне нужно, находится во мне.
- Я исполняю свое предназначение в этом мире.
- Я сосредоточен и умиротворен.
11. Окружите себя вдохновением.
Храните в своей комнате что-то вдохновляющее, например, любимую картину или фотографию в рамке. Другой вариант — создать доску вдохновения, подборку картинок, цитат или чего-то еще, что делает вас счастливым, и держать ее в своей комнате в качестве напоминания. В результате вы будете видеть счастливые, позитивные мысли утром и вечером, вселяя мотивацию сразу после пробуждения.
12. Встряхнись.
Хотя рутина служит цели, существует опасность, что она очень быстро станет обыденной. Как следствие, ваша мотивация может уменьшиться, если вы будете делать одно и то же каждый день.
Чтобы не застрять в колее, сделайте что-нибудь другое. Возможно, вы могли бы попробовать новый маршрут на работу, посетить новое кафе или попробовать что-то новое из меню. Добавление разнообразия в вашу жизнь не только повышает вашу энергию, но и мотивирует вас.
Изображение предоставлено: Афиват Чуангчоем;
Пост «12 способов мотивировать себя каждое утро» впервые появился в календаре.
20 способов найти мотивацию
Мотивировать себя непросто. Если вы похожи на многих людей, вы знаете правило:
- Поставь будильник пораньше… потом не сможешь встать с постели.
- Напишите список дел… затем перегрузитесь и погрузитесь в запой Netflix.
- Воодушевляйтесь целями… а затем чувствуйте себя виноватыми за то, что не работаете над ними.
Эти циклы кажутся бесконечными, верно?
Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, только иногда — как будто вы провалились в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.
Только я? Ах хорошо. В любом случае…
Наверняка есть способы обрести мотивацию и, что особенно важно, сохранить мотивацию? К счастью, есть.
Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы стать тем, кем вы хотите быть, и достичь своих целей.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
Как найти мотивацию
1. Просто начните
Ура. Вам не нравится этот совет?
Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: оно может творить чудеса.
Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или рационализировать, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧНИТЕ.
Как однажды сказал знаменитый писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать».
2.
Разбивайте задачи на маленькие шагиУх ты… еще один новаторский совет, которого раньше никто не слышал, верно?
Опять же, есть причина, по которой многие люди рекомендуют вам использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, сделанные хорошо, работают лучше всего.
Помните, вы не можете сделать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела создаются серией маленьких вещей, собранных вместе».
Вот способ, который поможет вам найти мотивацию для достижения цели: напишите на листе бумаги, что вам нужно сделать. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.
Оказавшись в потоке, вам может быть проще продолжить выполнение следующей задачи.
3. Создайте позитивный настрой
Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения. С другой стороны, позитив может зарядить энергией и помочь вам мотивировать себя.
Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
Как сказала писательница Кэтрин Пулсифер: «Если мы настроены на то, что день будет великим, так оно и есть».
4. Создайте чувство благодарности
Когда вы застряли в колее, может показаться, что мотивировать себя невозможно. Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и попытайтесь оценить свои чувства.
Когда вы чувствуете благодарность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.
Один из самых быстрых способов чувствовать себя хорошо — это практиковать благодарность. Практически невозможно чувствовать себя подавленным и благодарным одновременно.
Чтобы научиться благодарить, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от вашего утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.
В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти повседневную мотивацию.
5. Будьте добры к себе
Когда вы прокрастинируете или сделаете ошибку, легко себя наказать. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с самим собой подло.
Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и постарайтесь вместо этого поговорить с собой по-доброму. Вы бы не говорили так с кем-то другим, так зачем делать это с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.
Постарайтесь вспомнить свою истинную ценность как человека. Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.
6. Будьте конструктивны
Когда вы понимаете, что допустили ошибку, или, наконец, восстанавливаете себя после сеанса прокрастинации, у вас появляется прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.
Спросите себя: «Почему я сделал эту ошибку? Как я могу избежать той же ошибки в будущем?»
Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с полученными знаниями, вы превратите ошибки в возможности.
Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Нам нужно признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы по-настоящему облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеха, это часть успеха».
7. Сократите свой список дел
Списки дел могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они также могут настолько ошеломить нас, что мы в конечном итоге прокрастинируем еще больше.
Так что, если вам трудно сохранять мотивацию, сократите свой список дел до более приемлемого размера.
Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы можете взять более длинный список дел.
8. Ставьте достижимые цели, которые вас волнуют
Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, она может вызвать у вас чувство беспокойства и страха.
Это верный способ помешать себе развить мотивацию.
А пока отпустите цели, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, которые помогут вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замерли, стоя перед ними.
Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотрите на звезды, а ногами на землю».
9. Представь свое будущее, если не изменишься
Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того чтобы сосредотачиваться на желаемых переменах, представьте жизнь, которая будет у вас, если вы не будете мотивированы.
Спросите себя: «Какой будет жизнь через год, пять лет и десять лет?»
Вот мотивирующая цитата анонимного мудреца: «Вы можете испытать либо боль дисциплины, либо боль сожаления. Выбор ваш.»
10. Поразмышляйте о том, как далеко вы продвинулись
Как часто вы останавливаетесь, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?
Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должное за весь свой рост.
Потратьте несколько минут на то, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были – переживите их заново и прочувствуйте их.
Делайте это чаще, чтобы сохранить мотивацию.
11. Напомните себе о своих «почему»
Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация исходит от работы над вещами, которые нам небезразличны».
Найдите минутку и запишите три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?
Почему?
Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.
13. Безжалостно избавляйтесь от отвлекающих факторов
Отвлекающие факторы — враг концентрации. Если вы хотите получить мотивацию, вы должны устранить отвлекающие факторы.
Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффет: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди почти всему говорят «нет».
Поговорка гласит: «Вы можете иметь все, что захотите. Однако у вас не может быть всего, что вы хотите».
Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закрыть дверь. Выключите музыку. Удалите отвлекающие приложения.
Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.
12. Посвятите себя сделке, которую вы заключаете, на 100 %
Помните, ничего не бывает бесплатно.
Когда ты чего-то хочешь, ты должен что-то дать взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.
Вот и все.
Найдите минутку, чтобы признать и оценить сделку, которую вы заключаете. Тогда сделайте это на 100%. Майя Энджелоу, активистка и поэтесса, однажды сказала: «Ничто не сработает, если вы не сделаете».
14. Наведите порядок и наведите порядок
Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пол своей спальни, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.
Вы когда-нибудь слышали выражение «чистое пространство, чистый разум»?
Каково ваше окружение? Он аккуратный, аккуратный и чистый? Или это грязно и беспорядочно? Работайте снаружи внутрь и создайте среду, которая поможет вам оставаться мотивированным.
15. Измените входные данные
Вы знаете поговорку: «Вы то, что вы едите». И мы много потребляем каждый день — еда, музыка, подкасты, телевидение, социальные сети.
Итак, если вам трудно мотивировать себя, немного смешайте вещи. Слушайте мотивационные подкасты, читайте книги, которые обязательно нужно прочитать, или смотрите вдохновляющие видео.
Это может помочь вам освежиться, зарядиться энергией и обрести мотивацию для выполнения дел.
16. Ищите мотивацию у людей в своей жизни
Одни люди заряжают нас энергией, другие истощают.
Мотивационный спикер Джим Рон сказал: «Вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».
Итак, по возможности ищите полных энтузиазма, целеустремленных людей, с которыми можно проводить время.
Позвольте себе погрузиться в их позитивную энергию, и вы также можете начать развивать самомотивацию.
17. Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам
Если вам действительно трудно мотивировать себя, рассмотрите возможность обратиться за помощью к близкому другу или члену семьи. Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и проверить ваш прогресс.
Когда вы говорите кому-то о своих целях вслух, это может помочь сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.
19. Следите за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас
Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?
Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохраняют мотивацию, а затем применить полученные знания в своей жизни.
Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: «Умные люди учатся на всем и у всех, средние люди на своем опыте, глупые люди уже знают все ответы».
19. Послушайте оптимистичную песню
Если вам нужно быстро мотивировать себя, воспользуйтесь этим очень простым советом: послушайте оптимистичную, вдохновляющую и полную энергии любимую песню.
Чтобы получить бонусные очки, одновременно танцуйте как сумасшедший.
Затем, как только песня закончится, не останавливайтесь — окунитесь прямо в действие. Это может стать одним из ваших любимых способов оставаться мотивированным.
20. Помните о своей силе и потенциале
Послушайте, вы сильны и обладаете огромным потенциалом.
Иногда тебе может не нравиться это, и тебе даже может казаться, что я говорю это глупо, но это правда.
Автор Элис Уокер сказала: «Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей силы, заключается в том, что они думают, что у них ее нет».
Итак, пожалуйста, найдите минутку, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы могли бы достичь.
Замри.
Затем послушайте тихий голос в своей голове, говорящий: «Ты можешь это сделать».
Часто задаваемые вопросы о мотивации
Как найти мотивацию?
Часто самое сложное в поиске мотивации — начать поиск. Вам не нужен идеальный план, чтобы начать. Если вы чувствуете себя перегруженным задачей или переполнены негативными эмоциями, найдите что-нибудь маленькое — неважно, насколько маленькое — для начала. Это может быть что-то простое, что вы уже делаете — например, чтение статьи о мотивации.
Где найти мотивацию
Вам может быть трудно получить мотивацию для выполнения большой задачи или достижения цели, на достижение которой могут уйти годы. Один из способов найти мотивацию — разбить все на более мелкие задачи. Таким образом, вы сможете добиться реального прогресса за день (или, может быть, всего за час или несколько минут).
Вы также можете провести «ретроспективу» достижений за прошедшие месяцы или годы — возможно, вы будете удивлены тем, как далеко вы уже продвинулись.
Что делать, если у вас нет мотивации
Вам не нужно искать мотивацию самостоятельно. Если вы чувствуете, что застряли или поглощены негативной энергией, попросите друзей или семью дать вам больше информации или помочь вам обсудить ваши цели.
Вам сейчас не с кем поговорить? В сети есть сотни вдохновляющих личностей, которые делятся своей мудростью в любом формате — коротком и длинном, текстовом и видео. Найдите нескольких людей в вашем районе (например, из бизнеса, отношений), которые наполняют ваш почтовый ящик или ленту в социальных сетях позитивом.
Как мотивировать себя: краткое изложение
Получить мотивацию может быть непросто, а сохранить мотивацию может быть еще сложнее. Итак, вот 20 способов мотивировать себя:
- Просто начните и подождите, пока мотивация не настигнет вас.
- Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
- Создайте позитивный настрой, спросив себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
- Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
- Будьте добры к себе, когда совершите ошибку, а затем вернитесь к поставленной задаче.
- Знайте, что ошибки — неотъемлемая часть прогресса — принимайте их и учитесь на них.
- Сократите громоздкие списки дел и сосредоточьтесь только на одном деле за раз.
- Отпустите цели, которые подавляют вас, и поставьте перед собой достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
- Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
- Вспомните свои прошлые успехи и используйте положительные эмоции, чтобы сохранить мотивацию.
- Напомните себе, почему вы хотите найти мотивацию, чтобы добиться цели.
- Помните о компромиссе, на который вам нужно пойти, чтобы получить то, что вы хотите, а затем сделайте 100%.
