5 стадий принятия неизбежного по шнурову: Стадии принятия неизбежного по шнурову — Отношения

5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Содержание

• 1 Кризис: первая реакция и возможность преодоления
• 2 Историческая справка
• 3 5 стадий: как принять боль утраты
  • 3.1 Первая стадия: признак отторжения и отрицания
  • 3.2 Вторая стадия: гнев
  • 3.3 Третья стадия – торги
  • 3.4 Четвертый этап – депрессия: самая затяжная фаза
  • 3.5 Пятая фаза
• 4 Пример прохождения этапов
  • 4.1 №1 – отрицание
  • 4.2 №2 – гнев
  • 4.3 №3 – торг
  • 4.4 №4 – депрессия
  • 4.5 №5 – принятие
• 5 Заключение

Многие из нас скептически относятся к переменам. Мы со страхом принимаем известия об изменении оплаты труда, планируемых сокращениях штата и тем более увольнениях, не можем пережить расставания, измены, тревожно воспринимаем неожиданный диагноз на плановом осмотре. Фаза эмоций у каждого человека разнится. Начальным проявлением защитных функций организма является отрицание: «со мной не могло такого случиться», потом еще ряд промежуточных состояний и уже в конце приходит осознание – «нужно учиться жить по-другому». В статье я подробно расскажу о 5 стадиях или главных этапах принятия неизбежных проблем по Шнурову – отрицание, гнев, торги (осмысление), депрессия и смирение, а также объясню, как это все связано с психологией.

Кризис: первая реакция и возможность преодоления

У каждого может возникнуть период, когда неприятности, как снег, навалились одновременно. Если они решаемы, человеку достаточно взять себя в руки, выработать стратегию действий и, следуя ей, вывести существование на приемлемый уровень. Однако есть варианты, когда от нас ничего не зависит – при любых обстоятельствах мы будем страдать, нервничать и переживать.

В психологии такой период называется кризисом, отнестись к нему следует с особым вниманием. Во-первых, чтобы не задержаться в стадии глубокой депрессии, которая мешает строить счастливое будущее, а во-вторых, чтобы извлечь урок из проблемы.

На одну и ту же ситуацию каждая личность реагирует по-разному. Прежде всего это зависит от типа воспитания, статуса, внутреннего стержня. Несмотря на разность индивидуумов, все же существует формула 5 ступеней принятия неизбежного, которая подходит для всех людей. Она помогает выйти из кризисных трудностей самостоятельно.

Историческая справка

Элизабет Кюблер-Росс – американка со швейцарскими корнями, психолог, литератор и основоположница концепции первой психологической помощи «обреченным» и умирающим. Она углубленно исследовала околосмертные переживания и выпустила книгу, которая так и называется – «О смерти и умирании». Печатное издание в 1969 году разлетелось по всей Америке и стало бестселлером. Именно в этом произведении доктор заговорила о ступенях восприятия беды (пяти этапах принятия непоправимого или неизбежного). Примечательно то, что методика применялась только в случае обнаружения у пациента смертельного недуга. Специалисты подготавливали его к неминуемой гибели.

5 стадий: как принять боль утраты

Уже через пять лет врачи-психиатры на практике доказали эффективность теории, как части комплекса мер по выходу из стрессовой ситуации и кризиса. Уже более 50 лет классификация пользуется большим успехом. Согласно исследованиям, при возникновении проблемы личность погружается в последовательно идущие степени принятия неизбежного:

• отрицание;
• гнев;
• торг;
• депрессия;
• принятие.

На каждый период приходится около 2 месяцев. Если один из них затянется или выпадет из списка – лечение не даст желаемых результатов. Человек будет сломлен и не сможет возвратиться к прежнему образу жизни. Из-за этого каждый промежуток времени стоит рассмотреть детальнее.

Существует классификация, где есть семь стадий принятия неизбежного: шок, отрицание, сделка, вина, гнев, депрессия и осмысление, также перечень может состоять и из 4 этапов преодоления проблемы – отвержение, торг, апатия, смирение.

Первая реакция личности – это непонимание происходящего, далее – следует ряд различных по сложности и длине периодов, в которых проявляются разные стороны реагирования на реальность. И только в конце после долгих мучений, угрызений совести, агрессии или замкнутости приходит осознание того, что ничего поменять уже не выйдет.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Первая стадия: признак отторжения и отрицания

Чаще всего неприятное известие сопровождается шоком. Личность не способна адекватно оценить то, что происходит, стараясь отстраниться от проблемы и наотрез отказываясь признать ее наличие.

Когда у пациента обнаруживается тяжелое заболевание, на первом этапе он начинает записываться на прием к разным врачам, не жалея средств и времени и надеясь, что изначально произошла ошибка и диагноз не подтвердится. Те, кто отчаялся, кидаются на поиски гадалок, экстрасенсов, соглашаются на методы нетрадиционной медицины, уходят в монастыри. Вместе с отрицанием приходит и страх. Ведь раньше человек не задумывался о быстрой кончине и ее последствиях. Негатив полностью захватывает сознание личности.

Когда неприятность не связана с недугами, индивид пытается показать окружающим, что ничего плохого не случилось, не делится тревогами с близкими, закрывается внутри себя.

Вторая стадия: гнев

Через время человек осознает то, что проблема есть, она относится к нему и является весьма серьезной. 1 стадия отрицания заканчивается и наступает 2 – гнев. Этот период протекания кризиса является одним из наиболее тяжелых. Больной старается выплескивать негатив и раздражение на здоровых и вполне счастливых знакомых, родных. Его настроение может меняться и сопровождаться истериками, слезами, молчанием или, наоборот, криками. Есть и та часть пациентов, которые все силы прилагают на то, чтобы скрыть свой гнев. Это забирает у них массу энергии и мешает быстро и наименее болезненно завершить второй этап.

Вы замечали, как многие, столкнувшись лицом к лицу с горем, начинают жаловаться на судьбу, которая так строга к ним. Они считают, что все вокруг его не понимают, ведут себя неуважительно, не проявляют сострадания и не оказывают помощи. Эта политика лишь усиливает гневные всплески.

Третья стадия – торги

После гнева и психически нездоровых выпадов в сторону близких, персона приходит к умозаключению, что все трудности скоро закончатся. Она начинает предпринимать программу для возвращения существования в прежнее жизненное русло. Если это касается разрыва отношений, человек активизирует попытки найти общий язык с партнером – постоянные звонки, частый поток сообщений, шантаж детьми, здоровьем и другими немаловажными вещами. Каждая попытка договориться заканчивается криками, слезами, скандалом.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Узнать подробнее

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Узнать подробнее

Часто в подобном состоянии люди приходят в церковь, стараясь вымолить прощение, здоровье или иной положительный исход ситуации. Одновременно или отдельно от таких выпадов пристальное внимание человек обращает на все признаки судьбы, приметы. Он будто ведет торги с высшими силами, пытаясь распознать посланные знаки. Человек ходит к колдунам, читает гороскопы, астрологические прогнозы.

Что касается больных – в это время они начинают терять силы, много находиться в медицинских учреждениях. Они больше не сопротивляются происходящему. Когда три стадии принятия непоправимого и неизбежного проходят: первая – отрицание и отторжение, вторая – гнев, последняя – смирение и осмысление, наступает полная апатия или по-научному – депрессивный синдром.

Четвертый этап – депрессия: самая затяжная фаза

Это один из самых опасных периодов. Чтобы выйти из угнетенного состояния, потребуется сильная поддержка близких, а иногда и помощь специалиста. Статистика показывает, что в это время у 70% пациентов возникают мысли о суициде, а 15% из них пытаются воплотить эту страшную задумку.

Депрессия четко проявляется в полнейших разочарованиях, своей беспомощности и невозможности повлиять на ситуацию и хоть как-то решить проблему. Личность не желает ни с кем общаться, есть, пить и все свободные минуты проводит в одиночестве.

При этом настроение может меняться несколько раз в день от подъемов до полной апатии. Однако без этой стадии путь к осознанию невозможен. Именно депрессивный синдром считается основой к тому, чтобы распрощаться с ситуацией. Не все так просто – на этом этапе многие задерживаются слишком долго, переживая свое горе десятилетиями, не позволяя себе стать абсолютно свободными и счастливыми. В этом случае помощь психотерапевта просто необходима.

Если вы понимаете, что погрязли в депрессивной фазе или подобная ситуация произошла у ваших близких, записывайтесь на мою консультацию. Я помогу вам справиться с нависшими неприятностями. Успешно пройдя четыре стадии принятия неизбежного – вас ждет последняя, завершающая.

Пятая фаза

Чтобы жизнь вновь обрела смысл, заиграла яркими красками, чтобы вы смогли полноценно наслаждаться праздниками, событиями, видеть позитив в происходящем, обращать внимание на прекрасное, на заботу и любовь близких – любой кризис нужно преодолеть. Проблему, на которую вы никак не можете повлиять, следует отпустить. Пятая – завершающая фаза принятия неизбежного, к которой человек идет от полного отрицания до разумного осмысления.

Больные уже настолько истощены, что смерти ждут как избавления от страданий. Они анализируют все хорошее, что успели нажить и то, что осуществить не смогли, они просят у родных прощения. Каждая последующая прожитая минута воспринимается как подарок. Наступает умиротворение, о котором часто говорят родные пациента.

Если стресс имеет связь с утратой или другими трагическими происшествиями, в первую очередь человек должен избавиться от последствий проблемы и только потом «переболеть» ей. Сколько будет длится данный период – не может предугадать никто. Часто, пережив сильный стресс, личность полностью меняется, отказывается от былого окружения, деятельности, смотрит на жизнь под другим углом и покоряет новые горизонты, о которых ранее даже не подозревала.

Пример прохождения этапов

Возьмем за основу стандартную ситуацию в офисе. Если говорить об изменениях в работе предприятия, на котором трудится человек, первое, что ему приходит на ум: «Кому нужны такие перемены?»; «Кому станет легче от таких манипуляций?».

№1 – отрицание

Личность не участвует в рассуждениях на эту тему либо яро пытается доказать бессмысленность действий руководства. Она  начинает спустя рукава выполнять новые требования, не ходить на собрания, посвященные данной тематике, показывать свое безразличие, не воспринимать нового начальника.

Задайте вопрос

Что делать, чтобы не допустить разлада в системе? Руководству потребуется максимально подробно, используя различные каналы коммуникаций, довести до сотрудников необходимость перемен, дать людям время на их осознание, стимулировать их участие в новых вопросах.

№2 – гнев

Человека пугают не столько перемены, сколько потери или ущерб, которые придется испытать: «Это несправедливо!»; «Теперь мне нельзя задерживаться, обедать дольше положенного, использовать в личных целях рабочий телефон»; «Мою премию урежут».

Сотрудники начинают жаловаться, причитать, критиковать, вместо того, чтобы сосредоточить энергию на своих рабочих местах. Они раздражаются, цепляются и выискивают недостатки сложившейся ситуации, чтобы наглядно доказать свою правоту.

Что делать? Выслушайте претензии коллектива не перебивая. Предложите альтернативы возмещения потерь: курсы, обучение, свободный график, придумайте поощрения, не поддерживайте саботаж, но и не проявляйте агрессию.

№3 – торг

Это попытка заключить сделку с нынешним руководством. К примеру: если я стану работать сутками, перевыполнять план, я не попаду под предстоящее сокращение? Эта стадия – признак того, что коллеги стали смотреть в будущее. У них все еще есть страхи, но они уже идут на разговор, готовы менять привычный устав.

Что делать? Стимулировать, помочь взглянуть на перспективы и новые возможности, не браковать идеи, показывать ценность каждого работника.

№4 – депрессия

Когда предыдущий этап привел к негативному исходу, у людей формируется неуверенность в себе, состояние подавленности, разочарование в будущем. В компании царит апатия, учащаются больничные, отсутствия на рабочем месте, опоздания. Сотрудники не понимают, зачем им это нужно, с ужасом думают, где искать новое место работы, что предпринять дальше.

Что делать? Признайте существующие сложности, устраняйте страхи и нерешительность, подбадривайте рабочих, спускайтесь в цеха к мастерам, пусть видят ваше участие. Покажите свою вовлеченность в проекты.

№5 – принятие

Это необязательно полное согласие со стороны работников. Они просто осознают, что сопротивление оказывать бессмысленно, начинают оценивать перспективы, варианты. Твердят, что готовы работать. Это может произойти уже после кратковременных успехов, небольшой премии или похвалы. Большая часть коллектива уже готова обучаться, тянуть отстающих, отдавать свои силы на развитие.

Что делать? Награждать за успехи, ставить задачи, подкреплять новые поведенческие манеры, показывать наглядно, какие преимущества новой программы приносят плоды.

Конечно, не все складывается так, как в теории. Не всегда люди последовательно проходят все эти временные промежутки. Кто-то переступает через 6 или 7 стадий принятия непоправимого и неизбежного, кто-то справляется быстрее и останавливается всего на 3 – отрицание, осмысление и смирение. Многие не хотят воспринимать ситуацию под другим углом и увольняются. Любой опытный руководитель знаком с эмоциональной динамикой и реакцией команды на нововведения. Если такие ситуации не редкость для компании, стоит разработать постоянный действующий механизм по нахождению компромиссов и выходу из тупика.

Заключение

Каждая личность обладает уникальной психикой. Предугадать поведение индивида в стрессовой ситуации невозможно. На идентичное событие в разные жизненные периоды он отреагирует неодинаково. Согласно методике талантливого доктора Э.Росс, существует пять психологических стадий принятия неизбежной проблемы: сначала отрицание, гнев, потом торг, понимание и смирение.

Последние десятилетия авторитетные научные деятели вносят многочисленные правки и дополнения. Свое участие в теории принял даже артист Шнуров, который представил все этапы в привычной для фанатов шуточной манере. Однако не стоит забывать, что выход из кризиса – серьезное препятствие на пути к счастливому будущему. Категорически нельзя зацикливаться на утрате или переживаниях, думать о суициде или донимать близких своим горем. Если самостоятельно справиться с проблемой у вас не получается, запишитесь на мою консультацию.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Проигранный раунд. Как конфликт рэперов и власти очертил транзит в постпутинскую Россию

Кремлю действительно было бы выгодно заключить сделку с новыми звездами, но ему абсолютно нечего дать им в обмен на лояльность. Вся популярная молодежная культура возникла вопреки политике властей и в пику любой культуре, которая существует в Государственном Кремлевском дворце или на новогодних огоньках телеканалов

Рэперам блокируют клипы в ютьюбе и срывают концерты. Одни представители власти сажают их в тюрьму; другие, оценив масштабы фанатского гнева, наоборот, приказывают отпустить. В Госдуме силовики и депутаты устраивают с рэперами круглые столы, а на сначала запрещенные, но потом разрешенные концерты выстраиваются очереди чуть ли не километр длиной. 

То, о чем совсем недавно многие и не подозревали, российские власти своими неуклюжими действиями сделали очевидным всего за несколько недель. Русский рэп сегодня – такая же культурная сила, какой был русский рок в конце 1980-х. А мощь такого уровня легко можно превратить в политическую. Так что оставаться в стороне Кремль просто не мог, поэтому вмешался так, как умеет.

Произошедшее столкновение российских властей и рэперов (а на самом деле – всех молодых популярных музыкантов) можно рассматривать под множеством углов и делать из него самые разные выводы, но в основе все равно останется банальный конфликт отцов и детей, где отцы сталкиваются с культурным миром отпрысков как с чем-то страшным, но неизбежным. И все, что происходит дальше, легко укладывается в теорию о пяти стадиях принятия неизбежного.

Отрицание

То, что русский рэп – явление гигантское, было ясно еще лет десять назад. Та же песня Басты «Моя игра», которую рэперы исполнили хором на концерте в поддержку арестованного Хаски, была издана в 2007 году. В том же 2007 году вышел первый номер российского издания Billboard – с рэперами на обложке и в качестве главной темы номера. Издание о музыкальной индустрии для старта в России выбрало ту субкультуру, в которой индустрия реально есть.

Можно считать, что Oxxxymiron лишь недавно начал собирать целый «Олимпийский», но уже в 2012 году его песня «Не от мира сего» обгоняла в том же ютьюбе свежие синглы Филиппа Киркорова. Другое дело, что популярность в интернете совсем не приравнивалась тогда к популярности в телевизоре, поэтому позиции как легенд русского рока, так и великанов российской эстрады считались прочными.

Собственно, вся вторая половина нулевых и начало десятых в российской культуре – это закрепление разрыва между культурой официальной (той, которая есть на радио и в телевизоре) и маргинальной (из интернета). Попытки пробиться на радио и ТВ даже для тех молодых музыкантов, кто собирал полные залы в небольших клубах, всегда были тщетными – и в конечном счете люди просто перестали пытаться.

Поняв, что миром большого шоу-бизнеса правит непотизм, молодые решили в него не соваться, и все развитие современной российской музыки происходило в стороне от официоза. Не назло властям, но и не под их присмотром – фактически в условиях полной анархии. Поэтому молодые музыканты и в первую очередь рэперы всегда уходили из поля зрения властей, когда те пытались присмотреться к молодежной политике.

В 2005 году, после оранжевой революции, когда украинские рокеры выступали на Майдане в поддержку Ющенко, Кремль на всякий случай пригляделся к рокерам российским. Тогдашний замглавы президентской администрации Владислав Сурков созвал рок-музыкантов на тайный круглый стол, о котором все равно узнала пресса. Точное содержание беседы официально никому не известно, но, судя по рассказам очевидцев, рокеры лоббировали свои интересы (проблема пиратства и инфраструктурные трудности с гастролями), а власти просто приглядывались к музыкантам – и сделали вывод, что те не представляют опасности.

Вывод, в общем, был правильный, а к составу участников встречи (Борис Гребенщиков, Земфира, Сергей Шнуров из «Ленинграда», группа «Би-2») на тот момент претензий не было. Но когда пять лет спустя президент Медведев уже официально встречался с теми же русскими рокерами, возрастная и культурная пропасть между тем, что власть считает актуальной музыкой, и тем, что об этом думает сама молодежь, стала очевидной.

Какие-то попытки заигрывать с интернет-культурой, конечно, были. Самая яркая – шоу «Вечерний Ургант», придуманное в 2012 году (как раз после протестов) и до сих пор идущее на Первом канале. Если задача шоу была в том, чтобы привлечь отошедших от официальной культуры молодых обратно к телевизору, то она провалена с треском: вместо этого «Вечерний Ургант» оказался проводником в мир интернета для взрослого поколения. Что, впрочем, тоже неплохо: полчаса в день, посвященные теме «а вот чем занимаются ваши дети» – это полезные полчаса.

Гнев

По информации, гонения на молодых артистов этой осенью начались после случая в Керчи, когда проблемный школьник взорвал и расстрелял своих одноклассников и застрелился сам. Примерно тогда же в Архангельске подросток взорвал себя у входа в местное отделение ФСБ. Начав изучать аккаунты молодых террористов, сотрудники центра «Э» обнаружили одних и тех же музыкантов среди интересов подростков.

Эта версия выглядит убедительно: не зная ничего о Хаски и других исполнителях и увидев их записи в профилях всех трудных подростков, легко сделать вывод, что это все совсем не случайно. Другое дело, что в центре «Э» не подумали сравнить профили сторонников Навального, анархистов и потенциальных террористов с профилями других, не трудных подростков – там бы они обнаружили все те же записи.

Среди многочисленных интерпретаций столкновения властей и рэперов самая очевидная почему-то оказалось самой непопулярной: а что, если власти действительно обеспокоены молодежной культурой? Наблюдатели настолько привыкли объяснять все происходящее в России битвой башен, что любая теория об искренних действиях властей кажется им абсурдной. Тем не менее, если посмотреть на список групп, попавших под раздачу, то вырисовывается довольно четкая картина, которая куда больше связана с общими вопросами нравственности, чем с протестными настроениями среди молодежи.

Заблокированный в ютьюбе клип Хаски «Иуда» иллюстрировал посыл самой песни, где рэпер сравнивает свое творчество с тяжелыми наркотиками, а Иуды – это собственно его слушатели, которых общество воспринимает как наркоманов. То есть да, говоря государственным языком, пропаганда наркотиков среди молодежи.

Главный хит группы «Френдзона» песню «Бутылочка» можно назвать еще более свободной и смелой интерпретацией хита «Я сошла с ума» группы «Тату». То есть та самая пропаганда гомосексуализма, которой бредят российские законодатели.

Практически все творчество группы IC3PEAK можно свести к мысли, что «жизнь в России – это медленная и мучительная смерть», ну и до пропаганды суицида так совсем недалеко. А на рэпера Элджея достаточно просто посмотреть, чтобы понять, почему родителям страшно.

В то же время попавший под арест Хаски известен своей поддержкой политики России в Донбассе, а среди современных рэперов и рокеров есть куда более оппозиционно настроенные исполнители – именно что в политическом смысле.

В общем, это действительно битва башен, только не кремлевских, а из слоновой кости – в одной сидит власть и построенный ею мир официоза, в другой – молодежь, сбежавшая от этого мира в интернет. В той костяной башне, куда входят все кремлевские башни разом, свои представления о культуре и массовости. Когда министр культуры Мединский называет поклонников группы «Гражданская оборона» маргиналами, на самом деле он прав. Другое дело, что для них и он сам маргинал.

Торг

События, последовавшие за арестом Хаски, показали, что наверху решили сменить тактику. Сообщение Маргариты Симоньян, что в президентской администрации возмущены случившимся, и попытки разных ведомств спихнуть ответственность друг на друга – все это говорило о неразберихе, к которой привел такой резкий разворот курса властей.

Отмена концерта Элджея в Якутске настолько переполошила местные власти, что комментировать ее пришлось лично главе республики Айсену Николаеву: «Никакого запрета не было. Все-таки он, оценив якобы ему поступавшие, скажем так, письма, угрозы и так далее, решил не проводить концерты. Это было его самостоятельное решение, мы никоим образом не запрещали». Ответ губернатору пришел в воскресном эфире центрального телеканала. «Чье поражение?» – очень строго спросил Николаева глава агентства «Россия сегодня» Дмитрий Киселев.

Ситуации с рэпом Киселев посвятил целых 15 минут «Вестей недели». Без особой шифровки Киселев раздавал новые установки как артистам, так и властям на местах. Если вкратце, то рэп – это хорошо. Но только когда он про патриотизм. А когда про наркотики – плохо. Мат и прочие хулиганства можно простить, потому что это такая фаза у подростков. У Есенина и Маяковского тоже была фаза. Современные артисты тоже могут быть как Есенин и Маяковский, но только когда эту фазу пройдут.

После передачи Киселев объявил, что лично организует рэп-фестиваль в Крыму, но истории с отменой концертов не прекратились. Обсуждение вышло уже на новый уровень. Первый пряник в дополнение к запретительному кнуту принес замглавы комитета Госдумы по информполитике Андрей Свинцов. Он предложил разрешить рэперам нецензурную брань на концертах с возрастными ограничениями «18+».

Еще через два дня в молодежном парламенте при Госдуме состоялся круглый стол, в рамках которого депутаты встретились с рэперами. От рэперов присутствовали артисты Птаха и Рома Жиган, которые и раньше были лояльны властям, но все равно отметили, что со своим визитом в Госдуму «очень рискуют».

В целом сложилось впечатление, что идеальным вариантом для властей было бы повторение истории Ленинградского рок-клуба. Созданный в начале 1980-х, клуб с самого начала курировался КГБ, что позволяло советским властям держать под контролем всю деятельность, связанную с рок-музыкой. Тексты песен заверялись у цензоров, правила были сравнительно мягкие (главное – никакой антисоветчины), в обмен рокеры получали доступ к концертным площадкам и студиям.

Если бы СССР не рухнул по совсем не связанным с рок-музыкой причинам, эта схема прожила бы еще долго, на радость всем участникам. Тогдашние кагэбэшники тоже снисходительно смотрели на «Кино» и «Аквариум», сравнивая их со стилягами 1960-х, и тоже, наверное, думали, что это фаза и что те перебесятся.

Ошибались те, ошибаются и эти. Кажется, единственным действенным результатом нынешнего торга властей с рэперами стала замена слов «секс, наркотики» на «кекс, компотики» в песне рэпера Jah Khalib.

Депрессия

Современная ситуация оказалась несравнимой с СССР начала 1980-х по одной важной причине: в этом торге власти не могут предложить рэперам и прочим молодым музыкантам ничего существенного.

Во время круглого стола в Госдуме депутаты пытались разговаривать с рэперами с позиции сильнейших. В их руках, как они считали, телеэфир и концертные площадки, а взамен они просят всего лишь немного контроля – казалось бы, беспроигрышный расклад. Только телеэфир современным артистам давно не нужен, у них миллионная аудитория в интернете, которая заигрывание с телевизором сочтет за предательство.

По концертам же все еще проще: будут продолжаться отмены, будут продолжаться и протесты; списать вину на самих артистов не получится, и власть только сильнее отдалится от молодежи. Разговаривать сторонам вообще оказалось не о чем. Так посреди беседы сказал и сам рэпер Жиган и, хлопнув Птаху по плечу со словами «Ни о чем разговор, братан», покинул зал.

Кремлю действительно было бы выгодно заключить сделку с новыми звездами, но ему абсолютно нечего дать им в обмен на лояльность. Вся популярная молодежная культура возникла вопреки политике властей и в пику любой культуре, которая существует в Государственном Кремлевском дворце или на новогодних огоньках телеканалов.

Когда депутат Свенцов предлагает разрешить рэперам материться, он не понимает, что они и без него это делают, и именно благодаря запрету на мат в СМИ их творчество стало популярно в альтернативных источниках информации. Когда депутат Дегтярев предлагает позвать рэперов на новогодние огоньки, он не понимает, что для тех это страшнейшее наказание. А когда модные артисты приходят в эфир «Вечернего Урганта», уже неясно, кто кому делает одолжение.

Единственное, что сейчас можно сделать – купировать нелояльность на ранней стадии, пока она с дальнейшими запретами и ограничениями не перешла в нелояльность активную. К этому, в общем, все и идет.

Принятие

В администрации президента отмену концертов списали на «перегибы на местах» и обещают вмешаться, чтобы этого больше не было, сообщил «Дождь» со ссылкой на источники, близкие к Кремлю. Министр культуры Владимир Мединский назвал отмену концертов «анекдотом» – правда, где именно там смеяться, он не пояснил. Замглавы президентской администрации Сергей Кириенко был несколько смелее и определил отмену концертов как «глупость».

Можно предположить, что на этом активная фаза истории закончилась. Власти теперь могут брать пример с некоторых звезд эстрады, которые разобрались в ситуации чуть раньше. Если в ютьюбе поискать клипы Филиппа Киркорова, то в первой пятерке с десятками миллионов просмотров будут те, которые он за последний год сделал в сотрудничестве с Тимати, Егором Кридом и другими рэперами, активно заигрывая с молодежными трендами. Киркоров раньше других понял, что для артистов эстрады это уже вопрос выживания.

В Кремле наверняка уже разрабатываются программы и выделяются деньги на гранты по работе с молодежью. Лояльные власти рэперы вроде того же Тимати, который давно строит мосты между культурой официальной и маргинальной, эти гранты получат. Лучшим для Кремля сценарием будет тот, где в результате удастся создать более-менее популярную официозную культуру в противовес самозародившейся – и все равно это будет в условиях жесткой и нерегулируемой конкуренции с последней.

История с рэпом в итоге стала первой в путинской России ситуацией принятия неизбежного. Переход в постпутинскую Россию уже начался, и мы начинаем видеть ее очертания. И если транзит в других областях пройдет так же в целом безобидно (пусть и не без «перегибов на местах»), как сейчас это происходит в популярной культуре, то это не самый худший сценарий.

следующего автора:

• Георгий Биргер

Фонд Карнеги за Международный Мир и Московский Центр Карнеги как организация не выступают с общей позицией по общественно-политическим вопросам. В публикации отражены личные взгляды авторов, которые не должны рассматриваться как точка зрения Фонда Карнеги за Международный Мир.

5 стадий горя и их связь с зависимостью

В книге 1969 года « О смерти и умирании » швейцарский психиатр Элизабет Кюблер-Росс описывает пять стадий горя, которые неизлечимо больные пациенты должны пройти, прежде чем они смогут начать принимать свою судьбу. . Со времени публикации этой книги прошло менее пятидесяти лет, но ее выводы уже стали считаться практически универсальными фактами относительно природы всех потерь. На самом деле, пять стадий горя являются настолько фундаментальной частью современной психологии, что многие из вас, вероятно, были весьма удивлены, узнав, как недавно они были установлены.

По мере того, как открывалось все больше и больше способов применения пяти стадий горя, было неизбежно, что они в конечном итоге будут изучены специалистами по зависимостям. В течение следующих нескольких недель мы хотели бы изучить эти этапы в серии из нескольких частей о том, как обрабатывать эти этапы, вступая в период восстановления. Однако сейчас мы хотели бы начать с краткого описания пяти стадий горя, а также некоторой информации о том, как они переживаются и почему зависимым так важно их понять.

Описание пяти стадий горя

Во время первых трех стадий человек может вести себя так, как будто он не горюет. Но правда часто скрыта в их глазах. (Wikimedia Commons)

Пять стадий горя также известны как модель Кюблера-Росса или DABDA. Это означает пять стадий горя в их общепринятом порядке: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. В то время как Кюблер-Росс исследовал эти стадии применительно к смерти, человек может испытать пять стадий горя из-за гораздо менее значительной утраты. Хотя есть некоторая критика этих этапов, многие считают, что они действительно необходимы для того, чтобы скорбящая сторона научилась правильно справляться со своей потерей. В конце этого пятиэтапного путешествия многие люди научатся расти.

Отрицание — стадия, которая наиболее отделена от этого роста. Когда человек испытывает муки отрицания, он не способен признать свою ситуацию такой, какая она есть на самом деле. Время от времени они могут подозревать правду, но часто находят способы рационализировать ее. Это не означает, что они намеренно лгут себе или другим. Это просто означает, что они еще не способны иметь дело с правдой. В некотором смысле, это самая трудная стадия, потому что это единственная из пяти стадий горя, на которой страдающий не может полностью осознать себя.

Как только отрицание утихнет, скорбящий, скорее всего, почувствует смущение, разочарование и, возможно, даже страх. Они не справятся с этим хорошо, и тогда они начнут проявлять гнев. Это может проявляться как в легкой раздражительности, так и в ненасытной ярости. В то время как горюющий в первую очередь злится на потерю, которую он перенес или перенес, он часто обращает свой гнев вовне. Они могут обвинять других в своих потерях или приходить в ярость от зависти к тем, кто, по их мнению, не пострадал так же, как они.

В конце концов, скорбящий научится перестать обвинять других в своих потерях. К сожалению, это не мешает им винить себя. В ошибочной попытке взять на себя ответственность за свою ситуацию они попытаются ее решить. Они будут искать способы предотвратить потерю или хотя бы отсрочить ее на время. Это стадия переговоров. Сделки, придуманные гривером, обычно не надежны. В более общем плане они равноценны иррациональным рационализациям, выраженным на этапе отрицания. Но в попытке контролировать свою ситуацию скорбящий будет продолжать пытаться договориться о том, как он может измениться, или даже о том, как он может измениться.0003 мог бы изменить — ситуация, которая поставила их в тупик.

Потерпев некоторое время на стадии переговоров, гривер начнет понимать, что контроль, который он чувствовал над своей ситуацией, был в лучшем случае иллюзорным. Страдая от этой потери контроля, они начнут ощущать тяжесть депрессии. Эта стадия, которую горюющий пытался избежать с тех пор, как он впервые проявил ранние признаки отрицания, является стадией, которую легче всего идентифицировать как истинное горе. Это также особенно важный этап, поскольку он предвещает начальные этапы принятия. Страдания, переживаемые на стадии депрессии, действительно очень сильны, но они являются необходимой частью процесса скорби.

Пять стадий горя заканчиваются принятием, хотя этот термин часто понимают неправильно. Некоторые приравнивают эту стадию к счастью или облегчению, но это не совсем точно. Например, Кюблер-Росс не могла сказать, что ее пациенты были счастливы признать, что они умирают, наркоман, который признает, что они никогда больше не смогут пить или принимать наркотики, редко бывает вне себя от радости. Но как только они примут свою ситуацию такой, какая она есть, может начаться процесс истинного исцеления.

Как мы переживаем этапы

Думайте о процессе скорби, как об этой веревке. Жизнь была бы проще, если бы пять стадий горя проходили по прямой линии. Но это не так. Они представляют собой смесь беспорядочных узлов, которые иногда встречаются посередине. Некоторые примеры процесса скорби могут быть похожими, но практически никогда идентичными. (Wikimedia Commons)

Хотя приведенный выше план составлен так, как если бы пять стадий горя происходили в хронологическом порядке, это не всегда так. Внимательные читатели могут заметить, что WebMD перечисляет пять стадий горя не по порядку, но отмечает на своей странице, что «в течение жизни человек может вернуться к некоторым из более ранних стадий горя». Другими словами, пять стадий горя не только не обязательно должны происходить в определенном порядке, но каждую стадию можно пересматривать в любое время.

Все зависит от ситуации человека. Тот, кто скорбит из-за слухов о том, что его любимый ресторан может закрыться, не будет горевать так же, как тот, кто скорбит о конце своей активной зависимости. Они могут отрицать лишение права выкупа ресторана, злиться, когда кто-то не согласен с ними, обсуждать идеи, как сохранить ресторан открытым, и впадать в депрессию за ужином, но, вероятно, к концу дня они придут к согласию. Для тех, кто скорбит о более серьезных проблемах, путь из пяти шагов к принятию может занять дни, недели или месяцы.

WebMD также отмечает, что «процесс скорби не ограничен во времени». В некоторых случаях на это могут уйти годы. Для некоторых людей принятие не может быть достигнуто на какой-либо постоянной основе. Зависимый, который не придерживается твердой программы выздоровления, может вернуться к гневу или отрицанию, иногда почти без предупреждения. Кто-то, кто оплакивал потерю любимого члена семьи, может впасть в депрессию в годовщину своей смерти.

Короче говоря, принятие не означает конец процесса скорби. Это просто точка, в которой процесс становится легче иметь дело. Когда кто-то обнаруживает, что заново переживает одну или несколько стадий, то, как правило, все еще необходимо расти. Но теперь, когда они понимают, через что проходят, это будет не так тяжело, как в первый раз. Таким образом, хотя пять стадий горя могут быть пережиты несколько раз, это не означает, что каждое переживание одной из стадий будет идентичным. Если в какой-то момент действительно было достигнуто принятие, будущие повторения стадий гнева, торга и депрессии должны быть намного мягче, чем раньше.

Обратите внимание, что в приведенном выше предложении «легкий» не обязательно означает «легкий». Гнев и депрессия, вызванные горем, могут быть чрезвычайно сильными, даже если страдающий осознает процесс, включающий пять стадий горя. Основное преимущество понимания этого процесса заключается просто в том, что эмоции горя не окутаны таким большим замешательством и страхом, потому что горюющий уже осознает, через что он проходит. Уменьшая страх и замешательство через понимание, скорбящий может лучше сосредоточиться на своих эмоциях, чтобы начать двигаться дальше.

Из-за вышеперечисленных факторов не следует ожидать, что они смогут делать предсказания о своем путешествии по пяти стадиям горя. По правде говоря, нет простого способа подготовить человека к этому процессу, потому что каждый переживает пять стадий горя по-разному. Некоторые люди могут даже переживать несколько стадий одновременно, испытывая периодические приступы гнева и депрессии или используя торг как средство продлить свое отрицание. Некоторые также могут оплакивать многочисленные потери, что может значительно усложнить весь процесс. Короче говоря, процесс скорби не может быть приостановлен из-за подготовки. Человек должен пройти через эти пять стадий горя, в каком бы порядке они ни происходили, чтобы справиться с надвигающейся утратой.

 

Применение стадий к зависимости

Зависимый вначале может полагать, что злоупотребление психоактивными веществами приносит ему счастье, но к тому времени, когда его зависимость проходит, это не так. (Ocus Focus/Bigstock)

Писатель и графический дизайнер Бет Лейпхольц опубликовала в Huffington Post в ноябре прошлого года статью, в которой подробно описывается, как пять стадий горя связаны с трезвостью. Несмотря на то, что наркоман или алкоголик должны быть счастливы научиться справляться со своей болезнью счастливым и здоровым образом, им все равно нужно оплакивать потерю своего прежнего «я». Но многие из них делают это задолго до выздоровления, так как образ жизни зависимости часто чреват потерями.

Во время активной зависимости легко отрицать, что злоупотребление психоактивными веществами является проблемой. Некоторые будут шутить об алкоголизме, поскольку смех — одна из самых простых защит в книге. Другие просто будут отрицать, что они злоупотребляют химическими веществами больше, чем средний человек. Отрицание может быть настолько сильным, что некоторые зависимые будут продолжать отрицать свою зависимость еще долго после того, как она повлечет за собой серьезные последствия, такие как все более частые проблемы с законом или прекращение учебы в школе. На раннем этапе выздоровления те, кто находится в состоянии глубокого отрицания, будут верить в одно из двух: в то, что лечение их зависимости — это пустая трата времени, или в то, что выздоровление — это легко и не требует никаких усилий.

Злость знакома многим зависимым, которые чувствовали вызов каждый раз, когда кто-то спрашивал их, есть ли у них проблема. Когда их спрашивают (или иногда говорят) об их зависимости, это является серьезной угрозой для их отрицания этого. Когда они сталкиваются со своим деструктивным поведением, они часто обвиняют окружающих вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свои действия. В некоторых случаях наркоман может прибегнуть к физическому насилию. Гнев также может проявляться во время выздоровления, особенно когда наркоман все еще проходит естественный процесс детоксикации и жаждет лекарства. Они, вероятно, также испытают некоторую зависть, считая, что несправедливо лечиться, когда есть так много не зависимых, которые могут пить без последствий.

К тому времени, когда большинство наркоманов вступают в фазу переговоров, можно с уверенностью предположить, что они начали осознавать природу своей проблемы. Из пяти стадий горя торг — одна из немногих, которая может проявляться одинаково, независимо от того, выздоравливает наркоман или все еще употребляет наркотики. Они начнут искать способы пить, как «нормальные» люди. В главе 3 «Большой книги АА» утверждается, что «великой навязчивой идеей» каждого алкоголика является вера в то, что «когда-нибудь он будет контролировать свое пьянство и получать от него удовольствие». В погоне за этой навязчивой идеей можно договориться, что они будут пить только по выходным. Они могут пообещать «сокращать». Они могут думать, что они все еще могут пить или употреблять наркотики во время выздоровления, если они не принимают наркотики по своему выбору. Но зависимость просто так не работает.

Депрессия может легко сопровождать многие из вышеперечисленных стадий как в зависимости, так и в период выздоровления. В случае активной зависимости она, вероятно, будет вызвана осознанием того, что человек движется по спирали. Кто-то, кто был в отрицании и считал себя функциональным алкоголиком, поймет, что он плохо работает, когда пьян. С другой стороны, они не чувствуют себя хорошо, когда трезвые. Они просто застряли. В выздоровлении это осознание обрушится на наркомана, как тонна кирпичей, когда он придет к выводу, что просто не знает, как функционировать без предпочитаемого им вещества в организме. Это пройдет, по большей части, но это займет много времени и много работы.

Когда наркоман или алкоголик начинает готовиться к Первому Шагу (при условии, что он использует 12-шаговую модель выздоровления), он достигает стадии принятия. Как уже отмечалось, это не может длиться вечно. Наркоман должен быть настороже, останавливая себя, прежде чем он снова соскользнет в отрицание. В противном случае они рискуют получить рецидив. Торг, обернутый отрицанием, также может привести наркомана к повторному употреблению. Гнев и депрессия также могут быть основными триггерами. Но если они действительно способны сделать этот первый шаг и дорожат им своим сердцем, тогда у них есть шанс на настоящее выздоровление. Даже если у них случится рецидив, они могут рассматривать это как просто еще одно прохождение через пять стадий горя. Пока они жаждут снова получить признание, их рецидив не должен длиться вечно.

В оставшейся части этой серии, состоящей из нескольких частей, мы рассмотрим каждую из этих пяти стадий горя одну за другой, предоставив более подробную информацию о том, как они влияют на зависимость и выздоровление. Поскольку зависимость — семейная болезнь, мы также будем изучать, как пять стадий горя влияют на созависимость. Мы надеемся, что это исследование покажется вам интересным, независимо от того, являетесь ли вы выздоравливающим наркоманом или просто столкнулись с зависимостью через друга или члена семьи. Мы все переживаем пять стадий горя в тот или иной момент. Но пока мы не упускаем из виду важные вещи в жизни, мы все можем выйти на другую сторону принятия как просвещенные, укрепленные и трезвые личности.

 

Ваш путеводитель по 5 стадиям горя – Forbes Health

Если вы когда-либо теряли любимого человека или переживали еще одно мрачное время, возможно, вы хорошо знакомы с горем. Потеря может сильно ударить по нашим эмоциям и непредвиденным образом — вы можете ожидать, что почувствуете печаль, но другие эмоции, такие как гнев, также могут выйти на первый план.

Горе также возникает в ответ на смену ролей, важные жизненные события и изменения в нашем социальном мире, такие как потеря друзей или расставание с романтическими партнерами. Хотя каждый переживает горе по-разному, популярная психологическая теория выделяет пять различных стадий.

Это включает в себя отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие, по словам швейцарско-американского психиатра Элизабет Кюблер-Росс, доктор медицины. Доктор Кюблер-Росс представила эту модель в своей книге 1969 года О смерти и умирании , и она до сих пор широко используется приложения для психического здоровья сегодня.

Эксперты объясняют пять стадий горя ниже и их роль в нашем благополучии.

Ты заслуживаешь счастья

Просьба о помощи требует силы. BetterHelp может подобрать вам профессионального, лицензированного и проверенного терапевта с любого устройства.

Начните со скидкой 20 %

Каковы 5 стадий горя?

В то время как оригинальная модель, представленная доктором Кюблер-Росс, предполагает, что пять стадий горя происходят в определенном порядке, сегодня эксперты подчеркивают, что не существует определенного порядка, в котором эти эмоции возникают, и не все испытывают их все, говорит Холли Шифф. Psy.D., лицензированный клинический психолог и консультант по горю в Гринвиче, Коннектикут. Скорее, «горе приходит поэтапно и меняется со временем. У него нет четкого начала и конца».

Действительно, пять стадий горя — это «нормальная реакция на потерю и широкий спектр чувств», — добавляет Робин Хорнштейн, доктор философии, психолог и лайф-коуч из Нарберта, штат Пенсильвания.

И важно понимать, что эти категории зависят от человека, добавляет доктор Шифф: «Вы можете переключаться между этапами и иногда даже чувствовать, что находитесь на нескольких этапах одновременно, проходя через различные этапы. эмоции».

Рассмотрим каждый из них поближе:

Стадия 1: Отрицание

По словам доктора Хорнштейна, отрицание — это форма шока, которая замедляет нашу реакцию на потерю. По ее словам, это почти как жить в виртуальной реальности, пытаясь понять что-то слишком большое, чтобы принять его. На этом этапе человек может вообразить, что полученная им информация неверна, или он или его близкий превзойдут все шансы.

Отрицание ситуации может действовать как защитный механизм, пока человек обрабатывает неприятные новости. Они могут какое-то время вообще избегать этой темы или делать вид, что чего-то расстраивающего не произошло, но «как только это первоначальное отрицание и шок начинают исчезать, вы можете начать исцеляться, и чувства, которые вы подавляли, начинают выходить на поверхность». », — говорит доктор Шифф.

Стадия 2: Гнев

Гнев наполняет нас огненной энергией, добавляет доктор Хорнштейн. Она объясняет, что несмотря на то, что мы знаем, что жизнь включает в себя смерть и другие потери, гнев перемещает нас в пространство силы, даже если она недолговечна. На этом этапе люди могут задавать вопросы врачам, больному человеку или Богу и задаваться вопросом, почему это произошло, говорит доктор Хорнштейн.

Однако в большинстве случаев гнев может помочь справиться с горем. Он часто маскирует другие эмоции, поскольку иногда легче сойти с ума, чем сидеть с глубокой грустью, которая может сопровождаться потерей. Но мы можем вымещать свое разочарование на тех, кто этого не заслуживает, например, обвиняя человека, у которого диагностирован рак легких, в курении или себя в том, что мы не вмешались.

Однако не все чувствуют гнев в любой ситуации, говорит доктор Хорнштейн. Вместо этого некоторые могут испытывать чувство поражения или принятия. Если мы не обрабатываем гнев, когда он возникает, его может быть трудно отпустить. Вот почему необходимо по-настоящему чувствовать эти эмоции, добавляет доктор Шифф. Чем больше вы позволяете себе это чувствовать, тем быстрее оно рассеивается, поэтому она предлагает вам не подавлять его.

Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги от наших избранных спонсоров

Обсуждение

Учить больше

На веб-сайте Talkspace

Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

$65 в неделю

Основная функция

Терапевты имеют 9лет опыта в среднем

Подписка включает

Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

Церебральный

Учить больше

На веб-сайте Cerebral

Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

259 долларов в месяц

Основная функция

Терапевты доступны утром, вечером, в будние и выходные дни

Подписка включает

Живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

Онлайн-терапия BetterHelp

Учить больше

На веб-сайте BetterHelp

Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие атрибуты, относящиеся к категории. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

$65 в неделю, скидка 20% на первый месяц

Основные характеристики

Совпадение с лицензированным терапевтом за 48 часов

Подписка включает

Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

(Примечание. Информация о продукте и цена указаны на момент публикации и могут быть изменены.)

Стадия 3: Переговоры

На стадии переговоров люди могут так отчаянно желать вернуть свою жизнь, что хватаются за соломинку и пытаются избежать горя путем переговоров.

«Торг обычно проявляется, когда пациенты стремятся к некоторому контролю», — отмечается в исследовании в книге Стадии умирания ^[1] Тиррелл П., Харбергер С., Сиддики В. Стадии умирания. [Обновлено 6 апреля 2021 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2022 янв. . «Переговоры могут быть вербальными или внутренними, а также могут быть медицинскими, социальными или религиозными». И, по мнению исследователей, «предлагаемые сделки могут быть рациональными, такими как обязательство придерживаться рекомендаций по лечению или принимать помощь от опекунов, или могут представлять собой более магическое мышление».

Это может означать сделку с какой-то высшей силой, говорит Таша Холланд-Корнегай, доктор философии, лицензированный профессиональный консультант в районе Роли-Дарем, Северная Каролина, и основатель службы телемедицинского консультирования Our Treatment Center. «Основная цель стадии переговоров — предотвратить ожидаемый результат или убытки».

Стадия 4: Депрессия

Люди на стадии депрессии начинают более реалистично относиться к своей утрате. Этот этап может быть особенно сложным, говорит Холланд-Корнегай. В этот момент вы смирились с тем, чего ожидать в будущем после потери, и понимаете, что ваша жизнь будет другой.

Поддавшись чувствам грусти и отчаяния, вам будет труднее выполнять повседневные дела, добавляет доктор Хорнштейн. Она говорит, что печаль может сокрушить наши системы с симптомами летаргии, уменьшенной радости, чувством пустоты и даже суицидальными мыслями.

Однако есть способы справиться с этими чувствами и улучшить свое мировоззрение, например, через общение с сообществом, практику осознанности и получение научно обоснованной психотерапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Связаться с консультантом

Если вы находитесь в кризисной ситуации или у вас есть суицидальные мысли, позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по номеру 988 или отправьте сообщение в онлайн-чат, чтобы получить немедленную помощь от обученного консультанта. Если вы в непосредственной опасности, звоните 911.

Готовы пообщаться?

Несмотря на то, что это четвертая стадия, д-р Хорнштейн подчеркивает, что, как и в случае с другими стадиями, мы не можем предсказать, когда и если депрессия проявится как часть нашего опыта.

Стадия 5: Принятие

Хотя вы все еще можете испытывать чувство горя из-за потери, во время принятия вы можете признать это, говорит доктор Шифф. Это означает научиться жить с потерей и соответствующим образом скорректировать свою жизнь. По ее словам, на этом этапе ваши эмоции начнут стабилизироваться.

Когда и если вы достигнете принятия, вы проработаете свои мысли, чувства и заботы о будущем, добавляет Холланд-Корнегай.

Более того, вы составите план действий, способствующих внутреннему спокойствию и уверенности в себе. «Вы научились жить со своей потерей, сохраняя при этом ценности, которые вы приобрели как благодаря объекту потери, так и тому, чему вы научились для себя в процессе скорби», — говорит она.

Шестая стадия горя?

Обретение смысла — это шестая стадия горя, приписываемая эксперту по потерям Дэвиду Кесслеру, написавшему книгу «О смерти и умирании » в соавторстве с доктором Кюблер-Росс. Он включает в себя акт памяти и почитания наших близких осмысленными и уникальными способами.

Возможно, мы уже прошли ранние этапы горя, но нам нужно найти курс действий или достичь мира, говорит доктор Хорнштейн. Этот этап особенно важен для людей, которые переживают непонятные утраты, такие как смерть ребенка или неожиданная смерть.

«Поиск смысла помогает нам прийти к тому, что мы можем почтить нашу потерю, зная, что боль может притупиться, но любовь будет продолжаться», — говорит она.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Процесс скорби никогда не бывает легким, но есть способы справиться с ним, говорит доктор Шифф. Она рекомендует дать себе время и пространство для траура, когда бы и как бы он ни всплывал. Кроме того, «забота о себе [может] помочь облегчить этот процесс. Забота о себе физически, умственно, эмоционально и духовно жизненно важна для нашего психологического благополучия и нашей способности справляться с чувством горя».

Также важно получить поддержку от других в период потери, особенно если трудно двигаться дальше. Это может исходить от чутких друзей, членов семьи, группы поддержки скорбящих или профессиональной помощи психолога или психиатра. Важно знать, что вы не проходите через это в одиночку, — говорит доктор Шифф.

«Горе причиняет боль. Однако это не означает, что ваша жизнь или ваша радость прекратятся», — добавляет доктор Хорнштейн. «Продолжать, принимать означает, что мы можем принести память о любимом человеке в нашу жизнь».