Что будет если плакать каждый день на протяжении месяца подростку: нормально ли это, как перестать?

Содержание

нормально ли это, как перестать?

Слезы — естественная реакция организма людей на стрессовые ситуации, радостные события. Подавлять слезы не всегда полезно, это чревато психологическими нарушениями. Однако, регулярная слезливость — это повод проанализировать, что является истинной причиной такого состояния. Что будет, если плакать каждый день? Постараемся разобраться с этим вопросом более детально.

Содержание

Вред и польза
Польза
Вред
Почему нельзя много плакать?
Что будет с глазами?
Можно ли похудеть
Как долго плачете каждый день?
На протяжении недели
На протяжении месяца
Несколько месяцев
На протяжении года
Причины
При беременности
После родов
Из-за работы
Влюбилась
Проблемы подростка
Из-за мамы
Из-за школы
Из-за парня
Как успокоиться и перестать плакать?

Вред и польза

Слезы — жидкость, выделяемая слезными железами.

Психологи призывают изменить привычное отношение к слезам. Плач — это то, что делает каждого из нас человеком.

Существует прямая связь между слезной железой и областями головного мозга, которые отвечают за человеческие эмоции. Слезы выполняют множество интересных функций. Ученые отмечают, что гораздо вреднее сдерживать эмоции.

Специалисты сходятся во мнении, что большинство людей являются жертвами психологических травм и эмоций детства. Нуждаются в том, чтобы пережить свои чувства заново, в безопасных отношениях или условиях.

Такие люди часто плачут при просмотре фильмов, прослушивании музыкальных композиций. Нуждаются в том, чтобы быть понятыми и любимыми, должны научиться выражать свои потребности и транслировать их в окружающий мир.

Польза

Польза в том, что слезная жидкость омывает слезные каналы. Это обеспечивает питание и увлажнение конъюнктиве.

На роговицах глаз отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому слезы обеспечивают поступление необходимых питательных веществ и очищение поверхности глазных яблок.

Польза плача также заключается в физическом оздоровлении, уменьшении стресса. Многие не задумываются: что, если люди, которые плачут, могут облегчить состояние души. Это нормальное проявление, которое приносит облегчение на уровне физического тела.

Подытожим, в чем основная польза слез:

уменьшение психологического напряжения и стресса;
выведение токсических веществ из организма;
увлажнение глазных яблок, защита от повреждения;
уменьшение психологической и физической боли — в процессе плача в организме вырабатываются натуральные обезболивающие вещества;

нормализация кровяного давления.

Специалисты отмечают, что человек, который поплакал, не решает этим свою проблему — однако, может взглянуть на ситуацию более спокойно и объективно.

Вред

Плач вреден для людей, которые не осознают причин своих проблем и способны самостоятельно загнать себя в тяжелый стресс и депрессию.

Проводили испытания, в ходе которых исследовали людей, плакавших на грустном фильме. 80% из них подтверждали, что после окончания картины чувствовали себя хуже, чем люди, которые не плакали.

Если регулярный плач — это постоянное самобичевание или потоки жалости к себе, то это оказывает деструктивное влияет на психологическое состояние человека. Наиболее неблагоприятные прогнозы для людей с тяжелой формой депрессии, которые не осознают причины своих переживаний.

Почему нельзя много плакать?

При частом эмоциональном плаче возможен гормональный дисбаланс. Нормально ли плакать постоянно?

Согласно исследования, больше половины опрошенных не чувствуют облегчения после того как поплачут. 7% людей чувствуют себя гораздо хуже.

Важно искать другие способы справиться со стрессом, не прибегая к частым слезам. Это истощает нервную систему, неблагоприятно для иммунитета и общего состояния человека.

В некоторых случаях плач объединяет людей. Однако, многие отмечают, что постоянный плач собеседника вызывает раздражение и отчужденность. Большинство людей не готовы видеть слезы других, даже если сами являются причиной огорчения.

Что будет с глазами?

Если плакать почти каждый день, нарушается работа сальных желез. Возможен хронический воспалительный процесс на краях век. Такое нарушение сопровождается медленно растущим образованием — градиной. Это распространенное заболевание, которое поражает верхние и нижние веки. Не стоит путать с ячменем — состоянием, когда в глаза попадает инфекционный возбудитель.

Глаза распухают, краснеют, постоянно раздражены. Помимо физиологического дискомфорта, это сказывается на внешнем виде не самым благоприятным образом.

Многие люди предпочитают коммуницировать со спокойными, радостными, самодостаточными личностями и не видеть чужих слез.

Можно ли похудеть

Лосс-Альтосская медицинская группа проводила исследования на тему: связь слез и снижение массы тела. Пришли к выводу, что вместе со слезами из организма выводится часть токсических веществ, что способствует восстановлению метаболизма и похудению.

Во время плача, обусловленного эмоциями или стрессом, в организме вырабатывается гормон кортизол. Он выполняет несколько функций:

мобилизация сил организма;
притупление чувства голода;
снижение аппетита.

Организм сжигает и преобразует жировые запасы, обеспечивая дополнительное поступление энергии. В конечном итоге это действительно приводит к снижению массы тела.

Как долго плачете каждый день?

Продолжительный плач — это повод обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину такого состояния. Важно не истощать защитные силы организма, не вызывать психологический дисбаланс.

На протяжении недели

Плач на протяжении недели — тревожный признак. Можно провести эксперимент и постараться отвлечься на:

решение бытовых вопросов;
просмотр любимого фильма;
прогулку на свежем воздухе;
физическую активность: бег, йога, отжимания, приседания.

Важно сконцентрироваться и направить усилия на первопричину слез. Многим помогает выговориться. Иногда люди практикуют разговоры с незнакомыми людьми: в поезде, автобусе и это действует как сеанс первоклассной психотерапии.

На протяжении месяца

Плач на протяжении месяца может спровоцировать нарушения работы органов зрения. Человека начинает беспокоить головная боль. В этот период многие прибегают к применению растительных седативных препаратов и начинают искать помощь вовне.

Люди, которые плачут по малейшему поводу, часто очень мнительны и обидчивы.

Это плохо сказывается на состоянии психики и физическом самочувствии. Важно прорабатывать черты характера, ухудшающие собственную жизнь и жизнь окружающих людей.

Несколько месяцев

Когда человек плачет по любому поводу, это может затянуться на несколько месяцев. При существующих нарушениях это лишь усугубляет депрессивное расстройство, чувство подавленности.

Многие начинают испытывать страх от такого состояния. Не могут контролировать плач и обращаются за поддержкой. Остальные справляются собственными силами. К сожалению, не всегда успешно. Необходимо осознавать опасность такого состояния и его необратимые последствия.

На протяжении года

Если человек плачет на протяжении года, и стандартные методы воздействия ему не помогают, рекомендовано проконсультироваться с психологом. При тяжелых нарушениях человека перенаправляют к психиатру.

Плач без причины — тревожный сигнал организма и психики.

Вредно ли принимать сильные успокаивающие препараты? Однозначно, да. Самолечение антидепрессантами не безопасно, поскольку ситуация только усугубляется.

Возможно привыкание к таблеткам и синдром отмены при неправильном, резком прекращении использовании. У таких медикаментов обширный перечень противопоказаний и побочных реакций.

Причины

Причины постоянного, бесконтрольного плача связаны с физиологическими особенностями организма, условиями работы и проживания, образом жизни. Когда человек влюбляется или сталкивается с непониманием сверстников, родителей, любимых, это часто приводит к слезам.

При беременности

Во время беременности в организме происходят глобальные гормональные перестройки. Женщину расстраивают самые обыденные вещи: забывчивость, усталость, сонливость.

Возможны раздражения из-за изменения вкусовых предпочтений, увеличения веса, изменения размеров одежды.

Важно помнить, что ребенок чувствуют любые эмоциональные изменения, находясь в утробе мамы.

В этот период помогут дыхательные практики, занятия йогой для беременных, вкусная еда, много чистой питьевой воды. Акушеры-гинекологи рекомендуют использовать чаи с ромашкой, чаще гулять на свежем воздухе.

После родов

Многие женщины также сталкиваются со стрессом после родов. Гормональные изменения все так же одолевают женский организм. Увеличивается и нагрузка на молодую маму. Сказывается недосып, послеродовая депрессия, усталость.

Плаксивость в этот период настигает многих мам. Для избегания эмоционального выгорания, психологи рекомендуют не перегружать себя и принимать помощь близких людей.

Из-за работы

Для многих людей работа — источник стресса, напряжения и эмоционального срыва. Ответственная должность, умственная и физическая перегрузка, неблагоприятные отношения в коллективе, соперничество — и человек в одном шаге от срыва и депрессии.

Нервничать и плакать из-за работы опасно: это истощает психологически и энергетически.

Если работа давно не приносит радость и желаемого финансового вознаграждения — возможно, жизнь дает прямую подсказку о смене рода деятельности.

Если же трудовая деятельность нравится, то лучше пересмотреть отношение к определенным вещам и стараться настраиваться позитивно. Давно известный факт, что окружающие люди и ситуации являются отражением нашего внутреннего состояния.

Влюбилась

Многие влюбленные задаются вопросом: что со мной, почему я готов расплакаться от любой приятной мелочи?

В этот период меняется биохимический состав крови, гормоны счастья и радости зашкаливают. Это становится причиной беспричинных, счастливых слез. Изменения происходят как на уровне физиологии, так и психологии.

Это проходящая реакция, которая не требует специального воздействия. Наслаждайтесь приятным моментом и плачьте с удовольствием. В это время чувствительность партнера кажется очень милой и в большинстве случаев раздражения не вызывает.

Проблемы подростка

Подрастающее поколение сталкивается с множественными проблемами и задачами, попадая в мир взрослых. Причины могут быть связаны с неурядицами в семье, нежеланием посещать школу, непониманием сверстников.

Основная задача родителей в этот период — не ругать и не отчитывать чадо, а постараться найти общий язык и поддержать.

Эффективно общение со школьным психологом. Чтобы ребенок не закрылся, не стоит предъявлять обвинений, повышать голос, ругаться. Все, что нужно человеку в любом возрасте — это понимание, приятие и любовь близких.

Из-за мамы

Многие подростки страдают от непонимания в собственной семье. Мама — самый близкий человек, который дает жизнь, ощущение безопасности, спокойствия, любви.

Задача взрослого — сделать так, чтобы ребенок ощущал дружественную атмосферу и всегда обращался за поддержкой в первую очередь именно к своим родным.

Нежная, любящая мама — опора и отдушина для каждого ребенка, сколько бы лет ему ни исполнилось. Воспитательный процесс лучше доверить отцу, тренеру, наставнику и оставаться для ребенка светом, красотой, источником безграничной любви и поддержки.

Из-за школы

Кто не сталкивался со сложностями в школе: непростой процесс обучения, разногласия с одноклассниками, повышенные нагрузки на физическое тело и психику.

В период полового созревания происходит осознание себя отдельной самостоятельной личностью. К этому добавляются гормональные изменения.

Не каждый подросток соглашается с условиями и правилами, которые диктует школа, класс, учителя. Большинство задаются вопросом: что со мной, почему я не такой как все? Это приводит к внутреннему сопротивлению, излишней эмоциональности, вспыльчивости, слезам.

Выходов несколько: общение с психологом, родителями, смена школы. Важно не закрываться и не игнорировать собственные проблемы и внутренний дискомфорт.

Хорошо, когда есть близкий друг, с которым можно поговорить по душам и сделать объективные выводы из сложившейся ситуации. Многие дети находят поддержку у бабушек и дедушек.

Из-за парня

Слезы девочек-подростков из-за парня — далеко не редкость. Первая любовь редко заканчивается счастливо. Каждая девочка мечтает быть единственной, самой любимой и очень огорчается, когда поведение избранника не соответствует внутренним ожиданиям.

С самого молодого возраста важно сохранять разборчивость и внимательно относиться к выбору парней. Хорошо, когда подобные моменты девушка обсуждает со своими родителями.

Доверительные отношения с мамой и папой, мир, спокойствие и гармония дома создают отличную базу для будущих отношений девушки и создания собственной семьи.

Человек подсознательно реагирует на внешние раздражители и стрессовые ситуации. Системно-векторная психология предлагает воспользоваться своим внутренним вектором, чтобы разобраться с причиной слез.

Важно осознать, куда направлены чувства и эмоции: внутрь себя или наружу. Такие навыки подробно разбирают на приеме с личным консультантом. После сеанса излишняя плаксивость замещается умиротворенностью, счастьем, радостью, благодарностью.

Чтобы быстро успокоиться и перестать плакать, можно воспользоваться такими рекомендациями:

помассировать уши, особое внимание уделяя мочкам. В ушах находится множество биологически активных точек, при рефлекторном воздействии на которые уменьшается внутреннее напряжение и стресс;
сделать несколько физических упражнений: приседания, планку, несколько асан из йоги;
принять душ или ванну;
выпить травяной чай с ромашкой, мятой, мелиссой или какао;
хорошо помогает отвлечься и от неприятных мыслей уборка или небольшая перестановка дома.

Что делать, если постоянно хочется плакать? Поговорите с близким человеком, попросите поддержки, обнимитесь. Телесный контакт уменьшает кортизол — главный гормон стресса. При чрезмерной плаксивости и тяжелом психоэмоциональном состоянии рекомендовано обращаться к психологам.

Плакать — это нормально: как помочь подростку не стыдиться своих слез

Екатерина Ушахина

Малыши плачут очень часто и это для них естественно. Но стоит ребенку подрасти и начать осознавать себя, как он начинает стыдиться своих слез. Масла в огонь подливают замечания взрослых: «Хватит плакать, ты же уже большая» или «Мальчики не плачут». В итоге к подростковому возрасту дети уверены: плакать нельзя и стыдно.

Сегодня расскажем, как объяснить подростку, почему позволять себе плакать на самом деле не плохо, а очень даже полезно.

Прочитайте эту статью вместе с ребенком. А если вы и сами стыдитесь своих слез, то эти советы пригодятся и вам.

Почему люди плачут

Эмоциональные слезы, которые иногда называют слезами душевными, — способ выразить свои эмоции, не прибегая к словам. Люди плачут от усталости, от горя или боли, многие — когда им грустно, обидно, когда их разозлили или расстроили. У кого-то выступают слезы от радости или облегчения, а другие плачут при просмотре грустного или трогательного фильма.

Слезы могут быть реакцией на стресс, изменения в организме или просто неудачный день. Иногда людям кажется, что им нужно просто как следует пореветь безо всяких причин.

Из-за чего бы мы ни плакали, это нормально.

Плакать естественно

Помимо эмоциональной реакции слезы — это способ убрать из глаз пыль или соринки. Абсолютно естественно дать течь слезам, это здоровая реакция живого организма. Каким бы проявлением слабости ни казались вам слезы и как бы неловко вы себя ни чувствовали в данный момент (особенно если вы расплакались прилюдно), это показывает лишь то, что вы эмоционально включены в ситуацию.

На самом деле требуется немало внутренних сил, чтобы выразить свои чувства таким способом. Никому не нравится плакать или видеть своих близких в слезах, особенно если эти слезы вызваны болезненным или печальным событием. Но дав волю слезам, мы испытываем эмоциональное облегчение, и часто нам становится намного легче после того, как мы выплачемся.

Как нужно плакать

Все мы разные. Некоторым проще плакать прилюдно, а другие предпочитают укрыться от посторонних глаз. Кто-то может расплакаться от любой мелочи. Другие, кто сталкивался с серьезными проблемами, не всегда могут выразить свои чувства таким образом. Нет никаких правил, как и когда плакать. Самое главное — не прятать свои эмоции. Пусть слезы капают, если сейчас вам это требуется, не надо смущаться или беспокоиться о том, что скажут другие. Плачьте, если хочется.

Слезы радости

Вам никогда не казалось странным, что люди плачут от радости? Ученые недавно обнаружили, что в данном случае слезы — это самая подходящая реакция. Согласно исследованиям, слезы — естественный способ восстановить равновесие в сложной в эмоциональном плане ситуации.

Люди, реагирующие на положительные новости плачем, обычно лучше справляются с сокрушительными эмоциями.

Например, женщина может испытать головокружительное счастье, узнав, что ее возлюбленный вернулся с войны, и плакать от радости. Противоположная ситуация тоже имеет место. Очень неприятные чувства могут вызывать положительные эмоции. Например, человек может рассмеяться, обнаружив, что ему очень трудно или страшно. Именно поэтому люди, которым очень грустно, иногда улыбаются.

Умейте распознать ложные слезы

Некоторые люди притворяются, что плачут, либо для того, чтобы им посочувствовали, либо чтобы привлечь внимание, либо чтобы использовать ситуацию в своих целях. Про таких иногда говорят: «плачет крокодильими слезами», то есть показывает ненастоящие эмоции.

Не можете перестать плакать?

Если вам кажется, что вы слишком много плачете, особенно по мелочам, которые обычно вас не волнуют, или вообще постоянно льете слезы, дело в перенапряжении. Нужно справиться с тревожностью, депрессией, беспокойством, избавиться от эмоциональных проблем, и вы перестанете реветь по каждому пустяку.

Слезы помогают, но иногда нужен совет любящего человека, чтобы разобраться со своими чувствами.

И еще несколько причин, почему плакать — хорошо

1. Слезы помогают осознать эмоции. Не нужно копить сложные чувства в себе или притворяться, что все в порядке. Если как следует выплакаться, неприятные эмоции отпускают, а многие вещи сразу прояснятся. Это хороший способ проработать свои мысли и чувства и избавиться от того, что вас расстраивает.

2. Организм сбрасывает напряжение. Если вы ощущаете перегруз и вам хочется плакать — плачьте. Так вы избавитесь от напряжения, успокоите нервы и почувствуете состояние расслабленности. Это очень похоже на то, как выходит воздух из воздушного шарика.

3. Организм поддерживает эмоциональный баланс. Если не давать волю чувствам, они копятся, напряжение растет, порождая ощущения, реакции и поведение, которые могут куда сильнее обидеть других и навредить вам.

Вместо того чтобы позволить эмоциям выйти из-под контроля, лучше будет, если вы позволите себе поплакать.

4. Слезы успокаивают. Когда вы чувствуете, что находитесь на пределе, поревите, и проблемы покажутся не такими уж и страшными.

5. Слезы — признак того, что вам не все равно. Если вы плачете из-за того, что сильно переживаете за других или когда смотрите новости, это означает, что вы сочувствуете людям и вас очень волнует происходящее. Смотрите на такую реакцию как на положительное качество.

6. Слезы — наша забота о своем здоровье. Когда вы плачете, слезы очищают глаза от всякой грязи — соринок и пылинок — и даже смывают бактерии.

По материалам книги «Дыши. Как стать добрее».

Иллюстрации в статье: из книги «Дыши. Как стать добрее».

Симптомы депрессии у подростков: на что обращать внимание

Депрессия может возникнуть в любом возрасте, но симптомы часто появляются в подростковом возрасте или в начале взрослой жизни. Симптомы депрессии у подростков не такие, как симптомы депрессии у взрослых, но они похожи.

Начиная с периода полового созревания ваше тело и мозг претерпевают множество изменений. Изменение уровня гормонов также напрямую влияет на наше настроение.

Это естественные изменения, но они могут привести к целому ряду сложных эмоций. Вам может быть трудно говорить о своих мыслях и чувствах или понимать их, и иногда это может быть невыносимо.

Если вы страдаете депрессией, следующие симптомы могут показаться вам знакомыми. Вам не обязательно испытывать все эти симптомы, но депрессия обычно включает несколько из них:

чувство подавленности или уныния
частая грусть, плаксивость или плач
чувство безнадежности или ощущение, что все в вашей жизни идет не так. неправильно
меньший интерес или удовольствие от вашей обычной деятельности
постоянная скука с отсутствием мотивации избавиться от скуки
низкий уровень энергии
трудности с концентрацией внимания
низкая успеваемость в школе
уход от друзей и семьи
низкая самооценка или чувство вины
крайняя чувствительность к отказу или неудаче
трудности во взаимоотношениях
трудности в общении
членовредительство или суицидальные мысли или действия

Если у вас менструация, вы можете заметить, что ваше настроение меняется в течение месяца из-за гормональных изменений. Например, обычно незадолго до начала менструации вы чувствуете себя более тревожно, подавленно и эмоционально. Многие из этих симптомов могут быть связаны с менструацией, но они также могут быть частью депрессии.

Помимо вышеуказанных симптомов лица, осуществляющие уход и обеспокоенные изменением настроения или поведения своего подростка, могут обращать внимание на следующие тревожные признаки:

частые жалобы на соматические заболевания, такие как головные боли или боли в животе
серьезные изменение режима питания или сна
частые пропуски занятий в школе или проблемы в школе
злоупотребление алкоголем или наркотиками

Ниже мы поговорим о симптомах депрессии более подробно.

Плохое настроение или уныние

Депрессивное настроение характерно для депрессии, и многие люди считают это основным симптомом. Депрессия часто связана с очень плохим настроением.

Пониженное настроение глубже обычной грусти. Помимо грусти, многие люди также чувствуют себя безнадежными, бесполезными, виноватыми или застрявшими, как будто они не могут выйти из настроения, как бы сильно они ни старались.

Частая грусть или плач

Когда у вас депрессия, вы можете чувствовать глубокую печаль чаще, чем обычно. С вашими эмоциями может быть трудно справиться, и вам может быть трудно их контролировать.

Это может означать, что вы иногда плачете, но не совсем понимаете, почему, или вы плачете чаще, чем обычно. Это может показаться неловким в то время, но знайте, что все время от времени чувствуют себя подавленными, а плач — это естественная эмоциональная реакция.

Чувство безнадежности

Иногда депрессия может лишить вас чувства радости. Это может ослабить знание того, что жизнь может стать лучше. Это может заставить вас чувствовать себя безнадежно или как будто все в вашей жизни идет не так.

Вы можете обнаружить, что больше не заботитесь о своей внешности или гигиене, или чувствуете, что плохие ситуации никогда не изменятся, и вы знаете, что раньше вы чувствовали себя более обнадеживающими.

Снижение интереса к обычным занятиям

Одним из основных симптомов депрессии является потеря интереса или удовольствия от вещей, которые раньше приносили вам радость.

Вы можете обнаружить, что бросаете клубы, спортивные или другие мероприятия, потому что они больше не вызывают у вас прежних ощущений.

Постоянная скука и упадок сил

Чувство скуки часто встречается при депрессии, особенно когда вы потеряли интерес к вещам, которые вам раньше нравились. Этот симптом включает в себя отсутствие интереса к поиску способов противодействия скуке.

Усталость или крайняя усталость и упадок сил также могут усилить это чувство.

Вам может показаться, что вам нечего делать, а если бы и было, у вас не хватило бы на это сил. Вы также можете почувствовать, что думаете медленнее, чем раньше.

Трудности с концентрацией внимания

Может быть трудно сосредоточиться на школьных занятиях, вам может быть трудно следить за разговором или даже смотреть телевизор. Вы обнаружите, что легко отвлекаетесь, и ваше внимание, кажется, блуждает, даже если вы этого не осознаете.

Более низкая успеваемость в школе

Вы можете заметить, что ваши оценки ухудшились. Этому может быть много возможных причин, в том числе:

трудности с концентрацией внимания на школьных занятиях
чувство отвлечения из-за бурных эмоций
чувствуете, что вам все равно, как вы учитесь в школе, или что вас все равно ждет неудача, поэтому вы не хотите пытаться

Частые пропуски занятий в школе также могут привести к снижению оценок. Чувства гнева или раздражительности также могут способствовать этому, и вы можете обнаружить, что у вас чаще возникают проблемы в школе.

Вы можете чувствовать себя виноватым из-за этих вещей, но будьте осторожны с собой — действительно трудно поддерживать свои оценки, когда вы боретесь со своими эмоциями.

Низкая самооценка

Депрессия часто проявляется в виде низкой самооценки. Это включает в себя чувство неудачи, ощущение «недостаточно хорошего» или принятие на себя вины или вины, когда дела идут не очень хорошо.

Боретесь со своим внутренним критиком? О способах борьбы читайте здесь.

Раздражительность или гнев

Вы можете легко раздражаться на что угодно — на своих друзей, семью, себя или мир. Гнев является более распространенным симптомом депрессии у мальчиков, чем у девочек, но он может проявляться у представителей любого пола.

Отстранение от друзей и семьи

Избегание семейных встреч, отказ от приглашений, удаление от друзей и проведение большей части времени в одиночестве — все это признаки депрессии.

Депрессия может заставить вас чувствовать себя одиноким и будто никто не понимает, что с вами происходит, что затрудняет общение с другими.

Физические симптомы

Часто депрессия оказывает физическое воздействие на организм. Это может включать:

необъяснимые головные боли
боли в животе
головокружение или дурнота
тошнота
боль в спине
менструальные проблемы школу, или спать в течение дня. Ваши привычки в еде тоже могут измениться. Необъяснимая потеря или увеличение веса является симптомом депрессии.
Иногда резкое изменение пищевых привычек является признаком расстройства пищевого поведения. Если вы подозреваете, что у вас может быть расстройство пищевого поведения, помощь доступна.
Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения предлагает несколько полезных инструментов и советов для обращения за лечением.
Употребление алкоголя и наркотиков
Некоторые люди употребляют алкоголь или наркотики, чтобы справиться со сложными эмоциями. Это может превратиться в расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, что может усложнить ситуацию.
Если у вас депрессия и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, важно пройти лечение от обоих. О лечении расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, читайте здесь.
Членовредительство или суицидальные мысли
Когда трудно говорить о своих чувствах, вы можете выразить их, причинив боль своему телу. Это может быть попытка справиться с чувством гнева, разочарования, безнадежности или оцепенения.
У некоторых людей есть мысли о смерти, когда вы чувствуете, что хотите умереть или не жить, но без мыслей о причинении себе вреда или самоубийстве.
Общение со специалистом в области психического здоровья действительно может помочь вам понять поведение, причиняющее себе вред, и найти способы противодействия ему.
Важно отметить, что членовредительство не всегда связано с суицидальными мыслями или действиями.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы планируете действовать в связи с суицидальными мыслями. Помните, что вы не одиноки, и ресурсы доступны для вас.
Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, помощь доступна прямо сейчас:
- Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств круглосуточно по номеру 800-273-8255.
- Отправьте текстовое сообщение «HOME» в текстовую строку Crisis по номеру 741741.
- Не в США? Найдите горячую линию в своей стране с помощью Befrienders Worldwide.
Если вы считаете, что вы или ваш знакомый подросток боретесь с депрессией, врач или специалист в области психического здоровья может диагностировать и лечить это состояние.
Лучше всего найти кого-то, кто обучен работе с подростками. Если вы не знаете, как найти кого-то, обратитесь за рекомендациями к педиатру или в школу.
Чтобы диагностировать депрессию, врач или терапевт поговорит с вами о том, через что вы проходите и как долго у вас наблюдаются эти симптомы. Они также могут попросить поговорить с вашими родителями, если вы согласитесь.
Врач также может провести медицинский осмотр и запросить лабораторные анализы, чтобы подтвердить, что симптомы не вызваны другим заболеванием.
Большое депрессивное расстройство определяется Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам (DSM-5). Чтобы соответствовать критериям, у вас должны быть симптомы в течение как минимум 2 недель, которые мешали вашей повседневной жизни.
Если вы считаете, что у вас депрессия, может помочь начать с разговора со взрослым, которому вы доверяете. Это могут быть ваши родители, учитель или школьный психолог. Это не всегда легко, но зачастую это первый шаг к улучшению самочувствия.
Если вы обеспокоены тем, что у вашего подростка может быть депрессия, попробуйте поговорить с ним. Им может быть неудобно делать первый шаг.
Если вы думаете, что у него могут быть мысли о самоубийстве, важно отнестись к этому серьезно. Открытый разговор о самоубийстве не «вдохнет мысли в их голову» — он может просто помочь им почувствовать, что их видят, понимают и поддерживают.
Депрессия — распространенное психическое заболевание, которое хорошо поддается лечению. Большинству людей помогает лечение, которое может включать психотерапию, медикаментозное лечение или их комбинацию.
Узнайте о лечении депрессии здесь.
Если вы не готовы поговорить со своим знакомым, существует множество ресурсов, которые помогут вам понять симптомы и справиться с ними:
- Ресурсный центр по депрессии Американской академии детской и подростковой психиатрии предлагает ресурсы для подростки и опекуны.
- Национальная академия психических заболеваний (NAMI) предлагает членам семьи и подросткам информацию о том, как справляться с проблемами психического здоровья.
- NAMI также составила список из пяти вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку с депрессией, с которым вы можете ознакомиться здесь.
Помните, что даже если вам сейчас очень плохо, все может стать лучше. Обращение за помощью — это первый шаг к более счастливой и полноценной жизни.
Депрессия у подростков: тревожные признаки и способы их преодоления
Карен Янг
270 718
ПРОСМОТРОВ
Одна из причин, по которым депрессию так трудно распознать, заключается в том, что симптомы могут быть теми, с которыми мы все время от времени боремся, — грустью, безнадежностью, вялостью, отсутствием вовлеченности. Когда эти совершенно нормальные человеческие переживания происходят в сочетании, продолжительности или интенсивности, которые начинают мешать повседневной жизни (школа, отношения), возможно, депрессия машет тяжелой рукой над вашим подростком.

В подростковом возрасте резко возрастает уровень депрессии. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является основной причиной болезней и инвалидности подростков. Но есть еще кое-что. Исследования показывают, что у половины всех взрослых, имеющих проблемы с психическим здоровьем, симптомы проявились до 14 лет. Три четверти имели симптомы к 24 годам. они получают необходимую им поддержку. Чем раньше будут обнаружены симптомы, тем легче будет остановить их перерастание в нечто большее и более трудно поддающееся изменению.
Каких симптомов депрессии у подростков следует опасаться?
Для постановки диагноза депрессии определенный набор симптомов должен наблюдаться не менее двух недель. Эти симптомы должны включать по крайней мере один из следующих симптомов: подавленное настроение, потерю интереса или удовольствия от вещей, которые когда-то доставляли удовольствие. Во многих случаях это будет просто нормальной частью подросткового возраста, и не о чем беспокоиться, но если депрессия происходит, будут и другие контрольные признаки.

Вот на что стоит обратить внимание:
1. Счастье, гнев, безразличие – многоликость депрессии.
  Депрессия не всегда выглядит как грусть или замкнутость. Некоторые из классических маскировок депрессии:
  • Гнев или раздражительность.
  Депрессия часто сопровождается вялостью, болью и/или безнадежностью. Понятно, что это может сделать людей злее, раздражительнее или нетерпеливее, чем обычно.
  • Счастлив, но не хочет проводить время с друзьями или семьей.
  
  Требуется огромное количество сил, чтобы пережить день с затянувшейся депрессией. Если у вашего подростка депрессия, он может использовать эту силу, чтобы сделать счастливое лицо, но там, где есть депрессия, также, вероятно, будет усиливаться уход в себя. Для подростков вполне нормально отказываться от семейных занятий — это часть их экспериментов со своей растущей независимостью. На что следует обращать внимание, так это на то, что они больше удаляются от друзей и проводят больше времени наедине с собой, чем обычно.
• Безразличие.
Депрессия не просто крадет счастливые чувства. Иногда это может украсть все чувства, из-за чего люди могут показаться плоскими или равнодушными. У подростков может быть трудно сказать, является ли их безразличие просто нормальной частью подросткового возраста или чем-то большим. Нет ничего необычного в том, что подростки кажутся более равнодушными, и
для этого есть веская причина . Дофамин – это химическое вещество, которое создает хорошее самочувствие, когда мы получаем то, что хотим, а у подростков базовый уровень в мозгу ниже, чем у взрослых или детей, что создает ощущение плоскостности. Однако есть способ определить разницу между нормальным подростковым возрастом и депрессией. Следите за тем, что происходит, когда ваш подросток делает что-то приятное или когда он получает то, что хочет. Когда подростки делают что-то приятное, уровень дофамина выше, чем у взрослых, поэтому хорошее самочувствие ощущается лучше. В депрессии этого не происходит. Существует постоянное ощущение, что ничто не имеет значения, и плоскость или безразличие не исчезают, даже когда они делают то, что обычно им нравится.
1. Отказ от людей и занятий, которые когда-то доставляли удовольствие.
  Депрессия лишает чувства удовольствия от того, что когда-то доставляло удовольствие. Следите за тем, чтобы ваш подросток отменял планы или находил оправдания, чтобы избежать того, что раньше он бы не пропустил.
2. Усталость, вялость, истощение.
  Депрессия утомительна и может сделать людей более уставшими, чем обычно, даже если кажется, что они проводят больше времени во сне.
3. Депрессия буквально причиняет боль.
  Депрессия — это физическое заболевание, поэтому иногда симптомы проявляются физически. Остерегайтесь необъяснимых головных болей и мигрени, болей в животе, болей в спине, болей в суставах и болей. Настроение и боль имеют одни и те же пути в мозге и регулируются одними и теми же химическими веществами мозга (серотонином и норадреналином). Когда баланс этих нейрохимических веществ нарушен, могут быть затронуты и боль, и настроение.
1. Отказ от важных вещей.
  Безнадежность, беспомощность и заниженная самооценка, сопровождающие депрессию, могут привести к тому, что депрессивные подростки разочаруются в школе, дружбе или других важных для них вещах.
2. Изменение физических движений и речи.
  Депрессия может ускорить движения (беспокойство, возбуждение, ерзание, хождение взад-вперед, дрожание ног или заламывание рук) или замедлить движения и речь.
1. Нечеткое мышление, трудности с концентрацией внимания и запоминанием.
  Депрессия не только истощает физическую и эмоциональную энергию, но и истощает умственную энергию. Подростки с депрессией могут испытывать трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений. Замедленное мышление может означать, что им требуется больше времени, чтобы собраться с мыслями, что может проявляться в виде замедленной речи.
1. Изоляция от других.
  Нет ничего плохого в том, чтобы побыть одному, но когда есть заметная абстиненция, это может стать проблемой. Это может быть связано с тем, что общение с людьми больше не приносит радости (потому что ничто не приносит радости), или потому, что усталость или необходимость делать счастливое лицо, когда нет «счастливого», чтобы удержать его, кажутся слишком тяжелыми. Депрессия также способна убедить даже самых сильных умов в том, что они являются обузой для окружающих и что им лучше всего держать себя в руках.
2. Изменение привычек сна.
  Около 40% молодых людей с депрессией страдают гиперсомнией, то есть чрезмерным сном. Депрессия может привести к тому, что люди проспят или проснутся раньше, чем обычно, и им будет трудно снова заснуть.
1. Изменение пищевых привычек.
  Депрессия может создать невыносимую пустоту, и люди могут обратиться к еде, чтобы попытаться заполнить пустоту. Пищевые привычки могут измениться и в другую сторону, когда люди будут есть меньше.
2. Изменение оценок.
  Депрессия вызывает нечеткое мышление, упадок сил и трудности с концентрацией внимания. Все это может затруднить изучение, слушание и обучение. Подсказкой к тому, что это происходит, будет изменение оценок.
3. Больше брать, больше использовать, больше делать.
  Депрессия — это больше, чем грусть. Это неспособность чувствовать радость. Это сбивает с толку и пугает любого, и чтобы найти облегчение или отвлечься от своей боли, подростки могут обратиться к все виды рискованного или зависимого поведения. Они могут быть вынуждены делать больше того, что раньше казалось хорошим, или что-то, что помогает им чувствовать — что-то. Это может выглядеть как пьянство, наркотики , прогулы в школе, чрезмерные игры, чрезмерная еда или членовредительство.
4. Членовредительство.
  Все мы можем подавлять большие чувства только в течение определенного периода времени, прежде чем они начнут требовать внимания. Физическая боль и эмоциональная боль имеют одни и те же пути в мозгу. Когда эмоциональная боль кажется слишком сильной или когда она теряет смысл, членовредительство может быть способом найти краткое, но необходимое облегчение от тяжести, которая приходит с депрессией. Подростки делают это не для того, чтобы манипулировать окружающими или контролировать их — они тоже хотели бы остановиться . Они делают это, чтобы боль ушла.
Если вы подозреваете, что у вашего подростка депрессия…
Депрессия — такой убедительный зверь, и она может убедить любого, за кого она держится, что ничего не изменится. Эта безнадежность является классическим симптомом депрессии и именно тем, что мешает излечению от нее. Если вы подозреваете, что у вашего подростка может быть депрессия, первым делом поставьте диагноз, чтобы все знали, с чем они имеют дело. В этом может помочь врач или специалист по психическому здоровью. Депрессия не всегда требует лечения, но может. Поддержка любящего взрослого будет важна для любого подростка, пытающегося справиться с депрессией. Если этот поддерживающий и любящий взрослый — это вы, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему подростку укрепиться и исцелиться:
- Помогите им найти способы общаться с другими подростками.
  Здоровая дружба может быть утешением и защитой от неприятностей, которые могут прийти в подростковом возрасте. Проблема может заключаться в том, чтобы найти этих друзей. Школа — не единственный источник дружбы. На самом деле, иногда школьная дружба может быть огромным источником печали, страха и боли. Если у вашего подростка проблемы с дружбой в школе, ему легко поверить, что так будет везде, но это не так. Объясните, что в школе возникают разные нагрузки и другие проблемы, которых нет в других условиях. Найдутся люди, которые хотели бы познакомиться с вашим подростком. Их племя где-то далеко, но иногда им, возможно, придется заглянуть за территорию школы, чтобы найти их. Поощряйте подростка пробовать занятия или присоединяться к группам, чтобы знакомиться с людьми, у которых взгляд на мир более схож, чем у школьников. Некоторые способы сделать это через спорт, драму, музыку, неполный рабочий день, уроки рисования, уроки кулинарии. Это может быть непросто — депрессия истощает энергию на все. Укажите своему подростку, что речь идет не обязательно об активности, а о расширении его возможности найти людей, которым понравится быть с ним — и эти люди наверняка есть.
- Медитация и упражнения.
  Недавнее исследование показало, что депрессия может быть уменьшена на 40% за две недели благодаря сочетанию тридцати минут осознанной медитации и тридцати минут упражнений (беговая дорожка или статический велосипед) два раза в неделю. Поощряйте подростка пробовать все, что заставит его или ее сердце биться чаще. Если они в депрессии, возможно, они не хватаются за возможность заниматься спортом. Это часть того, что делает депрессия, поэтому вам может понадобиться немного творчества — пусть одной из их обязанностей будет выгуливать собаку, брать брата или сестру в парк, чтобы поиграть в мяч, или гулять с вами ночью. время составить вам компанию. Что касается медитации, приложение Smiling Mind — это бесплатное приложение, в котором есть руководства по медитации для подростков. Это простой и беспроблемный способ начать работу с осознанностью, которая, как было доказано массой исследований, помогает при депрессии .
- И пока мы в приложениях…
  Набор из 13 приложений , разработанных исследователями из Северо-Западного университета, снижает депрессию и тревогу на 50%.
- Держите это в секрете.
  Боритесь с нелепыми представлениями о том, как они «должны» выглядеть, помогая им развить здоровое представление о том, что значит «красиво». Проблема не в концепции красоты , а в ее определении. Наши подростки завалены нереалистичными и очень узкими версиями того, что означает «красивое тело». Помогите им расширить это и сформировать представление о здоровом теле, указывая на множество различных версий красивого тела, которые вы видите. Это важно и для мальчиков-подростков.
- Когда они чувствуют, что их услышали, они чувствуют заботу.
  Подростки, особенно девочки, свяжут слушание с заботой. Они могут не всегда вас слушать, и это нормально, но если им кажется, что вы их не слушаете, им может казаться, что вам все равно. Легко отмахнуться от их беспокойства или перепадов настроения как от обычных взлетов и падений подросткового возраста — и это вполне может быть — но все же важно дать им понять, что вы их слышите, что вы их замечаете и что вы рядом. для них.
- Сократите время игры — пусть они играют с друзьями.
  Да, может быть проще поймать падающую звезду в стеклянную банку, но все, что вы делаете, может иметь значение. Исследования показали, что подростки, которые проводят за играми более четырех часов в день, могут быть подвержены депрессии, но есть способ снизить этот риск — позволить им играть с друзьями. Мальчики, которые проводят время за играми с друзьями, или те, кто общается с друзьями онлайн или в реальной жизни, по-видимому, защищены от депрессивных эффектов тяжелых игр. Девочки, которые проводят много времени за играми и социально активны в Интернете, менее одиноки и менее социально тревожны, но они также демонстрируют более низкую самооценку. Причина, по которой ваш подросток играет, важна. Исследователи предполагают, что если это кажется попыткой защититься от одиночества или справиться с миром, возможно, пришло время вмешаться, чтобы сократить время, проводимое за консолью. В противном случае, если это способ общения или общения с другими людьми, будь то лично или онлайн в интерактивных играх, вряд ли возникнет необходимость беспокоиться.
- Каждый день говорите что-то позитивное и во всем находите что-то позитивное.
  Даже когда подростки накосячат, где-то там есть золото, но им (вам), возможно, придется потрудиться, чтобы найти его. Будь то то, как они приходят к вам за советом или для загрузки, или то, как они учатся на своем опыте, или то, что они выбрали не худший выбор — что-то будет. Старайтесь каждый день говорить что-то позитивное, даже если кажется, что они этого не понимают. Депрессия дает подросткам множество причин чувствовать себя «ниже чем», поэтому важно защищать их, сопротивляясь ей всякий раз, когда это возможно.
- Будьте доступны, но не навязчивы.
  Будучи маленькими людьми, дети обращаются к своим родителям за утешением и защитой, когда им приходится сталкиваться с суровыми краями мира. Однако в подростковом возрасте ими движет очень важная цель развития — отделение от родителей и семьи. Часто может быть давление (изнутри самих себя или извне), чтобы они справлялись со всем самостоятельно или, по крайней мере, без родителей. Это может быть тяжело для всех. Найти баланс между тем, чтобы держать их рядом и уважать их потребность в автономии и независимости, непросто, но это так важно. Пусть ваш подросток знает, что он может говорить с вами о чем угодно. Когда они это сделают, слушайте и впитывайте все, что они вам говорят, даже если это шокирует. Чем сильнее они будут ощущать в вас сильное и постоянное присутствие в их суматохе, тем больше они будут верить, что вы можете быть рядом с ними, даже когда дела идут плохо.
- Все их чувства в порядке.
  Чувства, которые не прочувствованы или не выражены, приводят к поломке. Все чувства действительны, и все они в порядке, чтобы быть там. Не чувства вызывают проблемы, а то, как с ними обращаются — или не обращаются. Когда чувства подавляются или игнорируются, они пускают маленькие корни и растут. Если подростки не чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы чувствовать то, что они чувствуют — злость, смущение, страх, вину, ревность, — они рискуют отрезать себя от одного чувства, затем от другого и еще. Когда они отрезают себя от дурных чувств, становится легче отрезаться и от хороших.
- Будьте доступны на их условиях.
  Депрессия может быть безжалостной, убеждая людей, что они не достойны любви или борьбы. Ваш подросток может жаждать компании и общения, но в то же время отталкивать всех. Все, что вы можете сделать, чтобы они знали, что вы рядом с ними на их условиях, будет важно. Некоторые способы мягко сделать это — сидеть с ними и смотреть то, что они смотрят по телевизору, или заходить к ним в комнату прямо перед тем, как они заснут — часто это время, когда они чувствуют себя в безопасности и изолированы от мира, и когда они могут дать вам маленькое окно в их.
- Знайте их «нормальность».
  Существует так много разных версий нормалей. Версия «нормальности» вашего подростка будет меняться в подростковом возрасте, но чем лучше вы сможете разобраться в том, что является их «нормальностью» — чувствах, поведении, привычках, — тем быстрее вы почувствуете, когда что-то не так. Это может быть особенно сложно в подростковом возрасте, потому что они очень сильно меняются, но доверяйте своим инстинктам. Если вы сомневаетесь, спросите. — Я заметил, что ты в последнее время много спишь. Вы чувствуете, что да?» Если они говорят, что все в порядке, поверьте им какое-то время. Если вам кажется, что что-то идет не так, будьте готовы к тому, что вы абсолютно правы. Доверяйте своей интуиции и продолжайте проявлять мягкое любопытство.
- Вам не нужно их чинить.
  Видите их и замечайте, но помните, что вам не нужно их исправлять. Никому из нас не нравится чувствовать себя проблемой, которую нужно решить, как это может чувствоваться, когда люди переходят в режим решения проблем, даже если это делается с самым любящим намерением. Вместо этого слушайте с открытым сердцем и открытым разумом и без осуждения. Создавайте возможности для вашего подростка, но выражайте их мимоходом и без ожидания. Вместо того, чтобы сказать: «Знаешь, если бы ты позанимался спортом, тебе, наверное, стало бы лучше», попробуйте сказать: «Я выгуливаю собак немного позже, если ты захочешь прийти» 9.