Что делать если хочешь плакать без причины: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

6 факторов и методы поддержки

Резкая смена настроения свойственна многим женщинам. Это связано с внешними и внутренними факторами, индивидуальными особенностями организма, жизненным периодом. Важно своевременно разобраться, почему резко меняется настроение и хочется плакать без причины, чтобы не было хронического неудовлетворения и депрессивных расстройств.

Иногда достаточно сменить обстановку и, хотя бы на время, скинуть бремя привычных обязанностей и обязательств. В других случаях помогут консультации специалистов. Одним женщинам для полного восстановления достаточного приятного вечера наедине с собой и просмотром любимого фильма, другим — отпуска и активного отдыха.

Содержание

1. Причины слез без причин
2. Эмоциональное выгорание
3. Недостаток сна
4. Гормональная перестройка
5. Осенняя хандра
6. Нехватка витаминов и минеральных веществ
7. Недостаток движения
8. Методы поддержки

Причины слез без причин

Психологи отмечают, что слезы являются естественной реакцией организма, которая не возникает просто так.

Триггерами могут быть как внешние, понятные человеку факторы, так и подсознательные моменты.

Такая психологическая защита призвана оберегать человека от болезненных переживаний. Причины, почему постоянно меняется настроение и эмоциональный фон резко снижается, могут быть самыми разнообразными: от физиологических и психологических, до обычного переутомления.

Эмоциональное выгорание

Иногда, состояние, когда хочется плакать без причин — это банальная усталость, эмоциональное выгорание. Именно поэтому важно периодически переключаться с одного вида деятельности на другой.

Даже самая любимая работа может надоесть, есть посвящать ей 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

• Устройте себе прогулку в обеденный перерыв;
• съешьте вкусную, полезную еду. Найдите интересные маршруты в собственном городе и районе, в котором проживаете;

• даже самые привычное место может открыться с новой стороны. Постоянно меняйте дорогу к привычным местам: супермаркету, на работу, в спортзал. Это активизирует и развивает правое полушарие, улучшает настроение.

При переутомлении, истощении организма, многозадачности и многозаботливости крайне полезно взять паузу и немного отдохнуть. Хорошенько выспаться, вкусно покушать, погулять, встретиться с любимыми людьми.

В такой период могут прийти дополнительные осознания, и вы пересмотрите свой график и образ жизни, который истощает нервную систему и приводит к состоянию, когда плохо на душе.

Недостаток сна

Распространенное состояние, когда все бесит и невозможно сконцентрироваться на повседневных задачах, часто связан с недосыпом. Недостаточный или некачественный сон быстро выбьет из колеи даже самого уравновешенного и стойкого человека.

Проверьте, соблюдаете ли вы самые важные правила здорового, полноценного сна:

• засыпать в прохладном, проветренном помещении:
• ограничить воздействие любых источников света, включая лампочку на телевизоре или другом электрическом приборе;
• не переедать на ночь;

• отказаться от просмотра ТВ и гаджетов не позднее, чем за 60 минут до отхода ко сну;

• с заходом солнца переводить телефон в «вечерний режим», чтобы не нарушать выработку мелатонина — главного гормона молодости и хорошего настроения;

• ложиться спать не позднее 23:00–24:00 — это обеспечивает полноценное восстановление всех систем организма, включая нервную.

Старайтесь отходить ко сну в одно и то же время и спать не менее 7 часов. За это время организм полностью восстановится и будет готов к новым свершениям.

Полезно заварить травяной чай и добавить в него ромашку и мяту. Возле спального места разместить холщовые или льняные мешочки с ароматной лавандой, купить новое постельное белье. Доказано, что спать на свежем постельном белье после ароматной ванной — не только очень приятно, но и полезно для организма.

Гормональная перестройка

Плаксивость и эмоциональные качели характерны для женщин во время гормональной перестройки организма:

• климакс;
• менопауза:
• беременность;

• период после рождения малыша;
• ПМС;

• сбой работы щитовидной железы.

Иногда несколько факторов наслаиваются друг на друга и распутать такой клубок становится непросто. Например, после родов женщина может столкнуться с эмоциональным выгоранием, стрессом и многозадачностью.

Чтобы снять напряжение, принимайте помощь близких людей, воспользуйтесь услугами няни. Готовьтесь к беременности заблаговременно: изучайте материалы, книги, проходите онлайн/офлайн курсы.

При гормональных сбоях, проблемах с щитовидной не откладывайте визит к врачу. Своевременная коррекция нарушения позволяет значительно улучшить качество жизни и эмоциональное состояние.

Осенняя хандра

Очень часто настроение ухудшается с наступлением осени. Причины для этого — великое множество: от значительного сокращения светового дня, до нехватки витамина Д3, который так нужен нам всем для хорошего настроения.

Осенью наблюдаются сбои на уровне биохимических реакций, что приводит к плаксивости, частой смене настроения, сонливости и снижению работоспособности.

В этот период подключайте все доступные методы для бодрости, активности и хорошего самочувствия: сезонные ягоды и фрукты, любимая музыка, побольше движения, общение с любимыми и близкими людьми в уютные осенних кафе.

Старайтесь максимально разнообразить свой досуг, попробуйте что-то новое: рисование, танцы, занятия по вокалу, уроки ораторского мастерства и актерского искусства.

Старайтесь побольше общаться с людьми, которые вас вдохновляют, посещайте концерты, выставки, семинары.

Осень — не время для депрессии. Этот период, как и любой другой, можно использовать для максимального развития себя, открытия новых способностей и талантов. Важно не терять мотивацию и искать для себя новые источники вдохновения.

Нехватка витаминов и минеральных веществ

Когда морально плохо, необходимо пересмотреть свой рацион питания и исключить нехватку жизненно важных веществ. «Мы — то, что мы едим» — не просто громкая фраза.

От нашего питания зависит наполненность, поступление и усвоение жиров, магния, витаминов А, Е, Д.

Такие вещества жизненно необходимы для работы щитовидной железы, женской репродуктивной системы, которые напрямую влияют на здоровье женщины: ее настроение, внешний вид.

Если питание не блещет разнообразием, то вы можете воспользоваться специально разработанными комплексами с витаминами и минералами. Особое внимание уделяйте магнию, витаминам группы В, йоду, витамину Д, аскорбиновой кислоте.

А еще лучше пропивайте качественный мультивитаминный комплекс курсами, несколько раз в год: например, осенью и весной. Это переходные периоды, когда организм больше всего нуждается в поддержке. Предварительно сдайте анализ крови для выявления дефицитов и посоветуйтесь с нутрициологом.

Недостаток движения

Гормоны радости эндорфины перестают вырабатываться организмом при значительном снижении двигательной активности. Обычно это происходит с первым похолоданием.

Дождливая погода и сильный ветер не способствуют длительным прогулкам. Но выход есть всегда: вы можете заниматься дома, либо посещать групповые занятий в йога-классах, спортзале. Даже кружок вокруг стадиона или собственного дома в любую погоду поднимают настроение и благоприятно сказываются на физическом состоянии.

Методы поддержки

Если вы словили на себя на мысли, что регулярно просыпаетесь в плохом настроении, раздражены, чувствуете подавленность и раздраженность, то действовать нужно незамедлительно.

Что делать, когда каждый день хочется плакать? Справиться с хандрой и плаксивостью хорошо помогает двигательная активность:

• пешие прогулки на свежем воздухе: можно гулять в тишине наедине с собственными размышлениями, либо включить любимую музыку или подкаст, вдохновляющее видео/аудио от человека, который мотивирует;

• йога: выполнение асан и дыхательные упражнения прекрасно стабилизируют гормональный фон, физическое и ментальное тело человека;

• плавание: сходить на пляж, к реке, морю или другому открытому, природному водоему, посетить бассейн. Наполнение стихией воды всегда благоприятно сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии женщины. Полезно принять ванну дома, добавив в воде ароматную пену, морскую соль и любимые эфирные масла. зажечь свечи и посвятить время только себе;

• подвижные виды спорта: бадминтон, теннис, бег.

Побалуйте себя встречей и теплым общением с близкими по духу людьми. Иногда достаточно нескольких дней отдыха и уик-энд в красивом, живописном месте, чтобы быстро восстановить настроение и внутреннюю наполненность.

Для этого не обязательно уезжать в другую страну и тратить много денежных средств. Исследуйте родные края: отъехав за несколько сотен километров от города, можно обнаружить удивительную природу и наполняющие, живописные места.

Прекрасно работает ароматерапия: добавить в аромалампу несколько капель любимого эфирного масла: роза, хвойные ароматы, лаванда, бодрящие цитрусовые, пряная ваниль. Укутаться в уютный плед и наслаждаться интересной книгой, которую так долго откладывали.

Иногда достаточного просмотра любимой комедии или нового выпуска юмористического шоу. Вы переключаетесь на смех, улыбку, и состояние меняется на уровне биохимии. Важно не пребывать у компьютера или телевизора слишком долго и помнить о том, как важно регулярно менять вид деятельности.

Не стоит заедать стресс или пытаться нейтрализовать плохое настроение при помощи алкоголя. Это только усугубит ситуацию и вызовет дополнительную вспышку неудовлетворенности, агрессии и плохого настроения.

В качестве поддержки рекомендовано почаще задавать себе вопрос: что я сейчас ощущаю внутри себя? Какие чувства эмоции испытываю?

Их можно выписать на белый лист бумаги и мысленно преобразовать в светлые, чистые чувства. Не стоит подавлять собственные эмоции, их нужно признавать и принимать. Это поможет быстрее осознать задачу, внутренний конфликт и найти способы его решения.

Ситуация усугубляется, когда хочешь плакать, но не можешь. Такое состояние требует глубокого расслабления гормональной и лимфатической системы. Человек не всегда может считать истинную причину слез и тогда рекомендовано обращаться к опытным, квалифицированным специалистам.

На сеансе у психолога можно быстро разобраться, что выступало в качестве первичного, спускового механизма и восстановить психоэмоциональное состояние.

Удачи вам и хорошего настроения!

 

Почему я хочу плакать без причины / эмоции

¿Тебе грустно? ¿Вы чувствуете себя подавленным? ¿Тебе хочется плакать и не знаешь почему? Есть много вещей или причин, которые могут произойти в нашей повседневной жизни и вызвать у нас чувство грусти или заставить нас оказаться апатичными и вялыми какое-то время, но когда внезапно и неуклонно мы вторгаемся в желание оплакать непоправимое и без конкретная причина, ¿Что с нами происходит? и ¿почему это происходит с нами?

Чтобы найти ответ, важно прислушаться к себе, чтобы попытаться определить тот факт или ситуацию, которая, возможно, вызвала эту необъяснимую потребность плакать, но также важно обратить внимание на другие симптомы, которые проявляются, так как печаль без видимой причины также симптом депрессии. Чтобы очистить все сомнения по этому поводу, в этой статье «Психология онлайн» мы собираемся ответить на вопрос почему я плачу без причины.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему я боюсь работать Index

1. Почему мы плачем, когда нам грустно
2. Вы хотите плакать без причины: грусть или депрессия?
3. Как узнать, есть ли у меня депрессия: симптомы

Почему мы плачем, когда нам грустно

Хотя слезы выполняют биологическую функцию и необходимы для поддержания хорошего увлажнения глаз, важно отличать слезы этого типа от тех, которые связаны с эмоциями, например от тех, которые мы выделяем, когда нам грустно. В этом случае слезы защитный механизм тела, чтобы снять стресс и помочь сбалансировать эмоции.

Когда нам грустно, наш мозг действует по-другому, и в нашем организме происходят некоторые изменения, о которых мы часто не чувствуем: мы чувствуем себя более уставшими, у нас появляется больше аппетита, мы хотим побыть одни и плакать. Печаль заставляет мозг накапливать много напряжения и, чтобы устранить это беспокойство, он использует слезы, механизм, посредством которого достигается облегчение.

После плача выделяются эндорфины, что заставляет нас чувствовать себя лучше и расслабленнее. Вот почему это рекомендуется плачь всякий раз, когда нам это нужно и что мы не подавляем эту потребность. Кроме того, в эмоциональных слезах есть некоторые гормоны, такие как лейцин энкефалин, который является естественным обезболивающим средством, которое производит наш организм..

Но, кроме того, можно также плакать без причины, то есть, чтобы не понимать точно, что является источником наших страданий и, тем не менее, не быть в состоянии контролировать слезы.

Вы хотите плакать без причины: грусть или депрессия?

«Мне хочется плакать, и я не знаю, почему», ¿Эта фраза звучит для вас? Если в последнее время вы чувствуете, что у вас есть желание постоянно плакать и вы хотите знать, почему это происходит с вами, чтобы исправить эту ситуацию, важно, во-первых, определить, является ли это эпизодом временной грусти или психологического расстройства, такого как депрессия. Во многих случаях эти термины, как правило, путают, и хотя они могут иметь общие точки, они представляют собой совершенно разные понятия, которые необходимо уточнить, чтобы найти правильные ответы..

Основные различия между грустью и депрессией Они следующие:

• Грусть Это временное эмоциональное состояние и привычный в людях, так как это психологическая реакция на событие, которое причинило нам вред, или ряд сложных обстоятельств, которые, кажется, очень трудно преодолеть. Когда есть что-то, что заставляет нас грустить, это нормально, когда появляется плач, и мы плачем.
• Наоборот, депрессия Это не мимолетная вещь, это психопатология в котором человек страдает хроническая депрессивная картина и длительный дискомфорт. Из-за разных причин пациент с депрессией имеет ряд эмоциональных и физических симптомов, среди которых печаль, плач и желание плакать без причины..
• В отличие от грустных людей, которые не показывают значительных изменений в динамике активации мозга, пациенты с депрессией испытывают эти изменения и могут их видеть более низкие уровни серотонина. Серотонин является нейротрансмиттером, который помогает регулировать настроение, среди многих других функций организма.
• Люди с депрессией проявляют апатию, которая длится неделями или даже месяцами. Эта апатия распространяется на все сферы жизни и может привести человека к неспособности развить свои обычные повседневные дела, такие как выход на улицу, нахождение с друзьями, поход на работу, покупки и т. Д..

Иногда длительное чувство грусти может привести к снижению уровня серотонина и в конечном итоге к развитию депрессивной картины. Однако, помимо количественной разницы между грустью (временной) и депрессией (длительной и / или хронической), существует существенная качественная разница, которая может помочь вам ответить на вопрос, почему мне хочется плакать, и я не знаю, почему. И именно в том, что, когда нам грустно, что-то конкретное или факт, который произошел с нами, и мы знаем, однако, что во многих случаях, страдая от депрессии, мы можем плакать без причины, потому что у нас нет возможности определить что вызывает этот дискомфорт, затянувшийся во времени.

Как узнать, есть ли у меня депрессия: симптомы

Как мы уже упоминали, депрессия — это психологическое расстройство, которое может вызвать у больного человека желание плакать без причины и внезапно и постоянно, но помимо этого, это психопатология, которая проявляется через другие симптомы, которые могут быть как психическими, так и физическими. Далее мы перечислим, что все симптомы депрессии так что вы можете оценить, если вы хотите плакать без причины, потому что вы страдаете от депрессии.

Эмоциональные симптомы

• Депрессивное настроение на большую часть дня продолжительностью не менее двух недель.
• Потеря интереса или исчезновение того же самого перед обычной повседневной деятельностью.
• Потеря самооценки и уверенности в себе.
• Неоправданный комплекс неполноценности.
• Чувство вины и самообвинения.
• Повторяющиеся мысли о самоубийстве или смерти.
• Чувство бесполезности и безнадежности.
• Отсутствие эмоциональных реакций на ситуации, которые обычно вызывают какую-то эмоциональную реакцию в других.
• Сложность концентрации.
• Трудность в принятии решений.
• Потеря сексуального желания.
• Снижение или потеря аппетита.
• Нарушения сна.

Физические симптомы

• Потеря или увеличение веса.
• Усталость и усталость.
• мигрень.
• Мышечные боли.
• Проблемы с пищеварением.
• Проблемы есть нормально.
• Головокружение или обморок.
• Стресс мускулатуры.

После того, как все симптомы депрессии известны, очень важно, чтобы, если вы подозреваете, что у вас может развиться депрессивная картина, срочно обратитесь к врачу. Депрессия требует раннего медикаментозного лечения и для его преодоления фармакологическая терапия должна сочетаться с психологической терапией и помощью.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему я хочу плакать без причины, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.

Почему ты плачешь без причины и почему это нормально

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Почему ты плачешь без причины и почему это нормально

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 9 июля 2018 г., 13:14 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

7/01​Почему ты плачешь без причины

«Ты плачешь на полу, и плачешь на полу уже несколько дней. И это ты смелый. То есть вы проходите через это, как умеете. Никто другой не может решить, как выглядит ваш крутой», — пишет Клементина фон Радикс. Во-первых, нет ничего плохого в том, чтобы плакать. Некоторые люди плачут больше, чем другие, и это абсолютно нормально. На самом деле плакать полезно, так как это естественное средство для снятия стресса. Таким образом, тому, кто плачет, на самом деле может быть лучше, чем тому, кто не плачет. Тем не менее, это не мешает никому спросить, почему иногда они плачут без особой причины. Часто слезы текут без причины. Теперь, почему это происходит?

Подробнее

07.02​Стресс и тревога

СТРЕСС И ТРЕВОГА: часто повседневный стресс, связанный, например, с работой или личной жизнью, может влиять на вашу систему так, что вы можете не осознавать, что вы эмоционально вредительство на сознательном уровне. Так что, если вы обнаружите, что ищете уголок, чтобы выпустить его, это абсолютно нормально, потому что ваше тело просто выпускает накопившееся напряжение.

подробнее

07.03​ПМС/Перименопауза/Менопауза

ПМС/ПЕРИМЕНОПАУЗА/МЕНОПАУЗА: Вы можете стать очень капризными, если у вас вот-вот наступит менопауза, или если у вас уже наступила менопауза. Менструация влияет на ваши гормоны, и они могут перевернуться с ног на голову, что очень часто приводит к слезам.

readmore

07/04​Дефицит витамина В12, низкий уровень сахара в крови, щитовидная железа

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА В12, НИЗКИЙ САХАР В КРОВИ, ЩИТОВИДНАЯ БОЛЕЗНЬ: Это интересно, потому что это физические состояния, которые имеют психические последствия. Дефицит витамина B12 может вызвать плаксивость, раздражительность, спутанность сознания, помимо многих других физических последствий. Точно так же гипогликемия, а также гипотиреоз могут привести к резким перепадам настроения.

подробнее

07/05​Позвольте себе выплакаться

ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПЛАКАТЬ: Когда кто-то плачет, он просто хочет перестать плакать.

Это потому, что мы часто не воспринимаем плач как очень положительную эмоцию. Нам действительно нужно преодолеть это и посмотреть на это заново, потому что это естественный механизм выживания вашего тела.

readmore

07/06​Плач уравновешивает ваши эмоции

ПЛАЧ УБАЛАНИРУЕТ ВАШИ ЭМОЦИИ: Многие считают, что плач – это очень здоровый способ уравновесить свои эмоции. Стивен Сайдерофф, клинический психолог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и директор Института этики Рауля Валленберга, говорит, что плач активизирует тело здоровым образом. Он называет это процессом открытия себя. Польза плача такова, что японцы организуют клубы плача или праздники плача, чтобы помочь людям снять напряжение с помощью слез. По мнению Сайдероффа, когда вы плачете, вы снимаете стресс и, следовательно, активируете парасимпатическую нервную систему, которая восстанавливает баланс в вашем теле.

читать далее

07/07​Если вы МНОГО плачете без причины

ЕСЛИ ВЫ МНОГО ПЛАЧИТЕ БЕЗ ПРИЧИНЫ: Плач после тяжелого дня или плач без причины один раз в месяц или два нормально. Но если вы время от времени обнаружите, что плачете ни о чем, например, каждый день или каждый второй день, это нечто большее, чем просто повседневные проблемы. Это может быть клиническая тревога, депрессия, сезонное аффективное расстройство или даже послеродовая депрессия, если вы только что родили ребенка. В таком случае необходимо обратиться за медицинской помощью.

подробнее

Конец истории

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Наглядные истории

Что делать, если ваш ребенок не перестает плакать, а вы уже все перепробовали

• Сообщество 900 87
• Беременность
• Беременность
• Ребенок Имена
• Ребенок
• Малыш
• Ребенок
• Здоровье
• Семья
• Курсы
• Registry Builder
• Детские товары

Объявление

Иногда ваш ребенок не перестает плакать, даже после того, как вы перепробовали все, что только можно придумать, чтобы его успокоить. А иногда младенцы плачут без видимой причины или не перестанут плакать, пока их не возьмут на руки. Это может быть полезно помнить, когда вы просмотрели список возможных причин плача и все еще не можете понять, что расстраивает вашего малыша. Нормально чувствовать разочарование, злость, грусть или тревогу, когда имеешь дело с непрекращающимся плачем. Если вам нужен перерыв, положите ребенка в безопасное место, отойдите на несколько минут и попросите о помощи.

Фото предоставлено: iStock.com / Qwasyx

Для младенцев нормально много плакать: это единственный способ, которым они могут общаться. Фактически, большинство новорожденных плачут от 45 минут до двух часов каждый день в течение первых шести месяцев жизни.

Младенцы с коликами, от которых страдает примерно 1 из 10 младенцев, плачут без всякой причины, по крайней мере, три часа в день, три или более дней в неделю, в течение как минимум трех недель.

Младенцы плачут по многим причинам, в том числе, чтобы сказать вам, что они устали, голодны или у них мокрый подгузник. Иногда ваш ребенок плачет, потому что хочет, чтобы его взяли на руки или с ним поиграли, а иногда он просто чрезмерно возбужден и ему нужно немного тишины.

Однако в некоторых случаях дети плачут независимо от того, что вы делаете, чтобы их успокоить. Можно исключить все обычные подозреваемые в плаче и обнаружить, что ни одна из обычных успокаивающих стратегий (таких как кормление, пеленание, пустышки, движение и белый шум) не работает.

Каждый родитель знает, что плач ребенка вызывает стресс, а иногда и раздражает, особенно когда кажется, что вы ничем не можете ему помочь. Вот как справиться.

Для получения более полезных советов от ведущего детского врача-сомнолога о том, как успокоить беспокойного ребенка, а также о том, как научить ребенка успокаивать себя, когда он немного подрастет, ознакомьтесь с нашим премиальным курсом Baby Sleep 101. окно.

Почему дети плачут без причины

Каждый раз, когда ваш ребенок плачет, начните с мысленного перечня наиболее вероятных причин. К ним относятся потребность поесть или вздремнуть, чувство чрезмерной стимуляции или желание, чтобы вы подержали их или поиграли с ними.

Если ни одна из этих причин не кажется проблемой, рассмотрите некоторые из менее распространенных причин детского плача, в том числе:

Реклама | продолжение страницы ниже

• Ведьмин час, вечерняя нервозность, возникающая из-за чрезмерной стимуляции младенцев, которым трудно успокоиться
• Колики, которые часто начинаются без какой-либо идентифицируемой причины и случаются примерно в одно и то же время каждый вечер обвивается вокруг пальца руки или ноги, потенциально прерывая кровообращение)
• Болезнь – особенно если звук плача отличается от обычного плача вашего ребенка. Причины могут включать желудочно-кишечный рефлюкс (дети часто отказываются от еды и плачут во время кормления), лихорадку (из-за гриппа или другой инфекции) или ушную инфекцию (младенцы обычно тянут за ухо, из которого может выходить жидкость)
• Чувствительность к пище кормящей матери у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, или чувствительность к коровьему молоку или сое в детских смесях, что может привести к болезненному газообразованию
• Скачки роста ребенка, которые могут вызвать нервозность в возрасте 2–3 недель, 6 недель , 3 месяца и 6 месяцев

Можно проверить все возможные причины плача и остаться ни с чем. Иногда для слез ребенка просто нет четкой причины.

Мой ребенок не перестает плакать, а я уже все перепробовала – помогите!

Ничто так не заставляет родителя чувствовать себя беспомощным, беспокойным и даже злым, как плач ребенка, особенно если ребенок безутешен по непонятной причине. Знайте, что почти каждый родитель проходит через это со своим ребенком (некоторые чаще, чем другие).

Хотя сейчас это может показаться не так, ваш плачущий ребенок все еще любит вас и нуждается в вас. Их плач не отражается на вас — это не значит, что вы плохой родитель.

Вот несколько советов, если ваш ребенок не перестанет плакать:

• Управляйте здесь и сейчас. Если вы подавлены плачем ребенка, распознайте и назовите свои чувства – тревогу, злость или грусть. Затем положите ребенка в безопасное место (например, в кроватку) и посвятите несколько минут себе. Если возможно, попросите своего партнера или любимого человека присмотреть за ребенком, пока вы выходите на улицу подышать свежим воздухом.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Стресс вызывает реакцию «бей или беги»: дыхание становится поверхностным, что приводит к таким симптомам беспокойства, как учащенное сердцебиение. Глубокое дыхание животом помогает сбросить и снизить уровень гормонов стресса, чтобы вы могли мыслить ясно и спокойно. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов животом через нос и выдох через рот. Медленно считайте время, необходимое для вдоха и выдоха, или просто положите руку на живот, чтобы почувствовать, как он расширяется.
• Берегите себя. Делайте все возможное, чтобы каждый день выделять время на собственные нужды. Это включает в себя сон или дневной сон (усталость делает невозможным рациональное мышление), физические упражнения, хорошее питание и общение с друзьями и семьей. Забота о себе также позволяет вам спокойно заботиться о своем ребенке, особенно когда он переживает трудный период.
• Запишитесь к врачу. Обязательно поговорите с лечащим врачом, если у вашего ребенка наблюдаются постоянные эпизоды плача, особенно если это вас расстраивает или ваше чутье подсказывает вам, что что-то не так. Врач может помочь окончательно исключить другие причины постоянного плача, которые могут потребовать лечения, такие как аллергия на молоко, ушная инфекция или ГЭРБ. Также проконсультируйтесь со своим лечащим врачом (например, лечащим врачом, акушером-гинекологом или акушеркой или терапевтом), если плач вашего ребенка вызывает у вас грусть, тревогу или подавленность. Если вы испытываете послеродовую депрессию или просто нуждаетесь в дополнительной поддержке, они могут помочь.

Позвоните по номеру 911, если ваш ребенок не перестает плакать и:

• У него припадок
• У него синяя или пепельная кожа грудной клетки)
• У него высокая температура, но холодные руки и ноги
• У него пятнистая багрово-красная сыпь (которая может быть признаком менингита)

лицо, осуществляющее уход, расстроено, подавлено или рассержено и яростно их трясет. Если вы или кто-либо, кто заботится о вашем ребенке, почувствуете, что вот-вот потеряете контроль над собой, они должны положить вашего ребенка в безопасное место, отойти на несколько минут и позвонить другу или родственнику за помощью или на национальную линию помощи родителям по телефону 1-855- 427-2736.

Мой ребенок не перестанет плакать, если его не взять на руки

Младенцы любят, когда их держат на руках — некоторые из них так сильно, что они не перестанут плакать, пока не окажутся на руках у взрослого. Знайте, что вы не можете испортить ребенка, и этот этап пройдет, как бы тяжело это ни было. А пока вот несколько способов решения проблемы:

• Носите ребенка, когда можете
• Используйте детские качели или шезлонги, чтобы успокоить ребенка (но не для сна)
• Если вы еще этого не сделали, попробуйте пеленать ваш ребенок (когда ему 2 месяца или меньше)
• Предложите пустышку, которую младенцы часто успокаивают
• Включите белый шум или тихую музыку, которая может помочь вашему ребенку успокоиться
• Прогуляйтесь с ребенком в переноске или коляске
• Посадите ребенка в автокресло и покататься на них

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Коллин де Бельфондс

Коллин де Бельфондс — независимый журналист, посвященный вопросам здоровья и образа жизни.