Что делать если не интересно жить: почему так бывает и 10 идей что делать?

Содержание

почему так бывает и 10 идей что делать?

При всем разнообразии возможностей, которые предлагает жизнь, некоторые люди оказываются в своеобразном тупике. Их ничего не интересует. Просто им становится не интересно жить. Как действовать в подобной ситуации? Можно ли распознать наступление такого состояния у другого человека? Можно ли ему помочь? И, самое главное, стоит ли вообще это делать? Что кроется за подобной апатией? Какой алгоритм действий, если ничего не интересует?

Почему становится не интересно жить?

Причин вызвавших подобные мысли, на самом деле, не так уж и много. Их можно условно объединить в две группы: внешние и внутренние. Все они сводятся к психологии человека. Либо у него что-то пропало, и он потерял цель перед глазами, или же просто утратил интерес к тому, что имеется.

В первом случае речь идет об отсутствии фактора, который вызывал позитивные эмоции. Возможно это какое-то хобби, работа либо даже другой человек. Например, кто-то не представляет себя без морского прибоя и серфинга, но в силу обстоятельств оказывается в пустынной местности. Ему уже не интересно жить.

Бывает, ничего не не хочется делать после увольнения с любимой работы либо выхода на пенсию. Дни становятся монотонными и скучными, а воспоминания только сильнее начинают «сыпать соль на рану». Либо, девушку бросает любимый парень, и она понимает, что ей больше ничего не надо. Причин много, но результат один – потеря интереса и азарта к жизни.

Во втором случае человек перестает радоваться тому, что у него есть. Он теряет рвение к работе, учебе, друзьям и прочим атрибутам своего мира. Когда все есть, но ничего не интересует – это уже сложнее. Ведь причины, по которым стало не интересно жить, уже не так очевидны. А без понимания сути проблемы, намного труднее приступить к ее решению.

Увлеченность – сложный физиологический процесс, который связан с выделением в кровь гормонов «счастья» (эндорфины и серотонин). Если они перестают вырабатываться в ответ на что-то либо кого-то, то соответственно к нему мы интерес и теряем. В этом случае важно вновь запустить процесс синтеза таких гормонов, ведь без них в организме очень быстро возникает депрессия.

Пройти тест на депрессию

Как понять, что человека ничего не интересует?

Утрата интереса к жизни имеет четкое внешнее проявление. Такой человек замыкается в себе, проявляет значительно меньше социальной активности. Может несколько дней просидеть дома, либо, если и окажется среди людей, то будет неохотно идти на контакт. Одним из признаков, что кому-то не интересно жить, является скудность его эмоций, особенно положительных. Унылое депрессивное настроение становится визитной карточкой таких людей.

Бывают и случаи, когда кто-нибудь, наоборот, демонстрирует, что у него все хорошо. Делает это на показ. На самом деле, его ничего не интересует. Тут обратить внимание, что что-то не так, смогут только достаточно знающие люди, которые все же заметят подмену.

Одним из распространенных признаков депрессии и апатии можно считать чрезмерное потребление алкоголя, либо даже наркотических веществ. Ведь наша физиология нуждается в выработке гормонов «счастья». Не получая их, человек пытается компенсировать это хотя бы за счет хмельного состояния.

Что делать если ничего не интересует?

Причины, почему ничего не интересует, выяснили. Теперь разберемся, как это преодолеть. Простые и эффективные советы:

Пересмотреть жизнь, проанализировать чего в ней не хватает;
Понять, можно ли этим обладать, если нет – то поискать замену;
Найти хобби, а для этого больше узнать о различных видах деятельности;
Почаще путешествовать или просто время от времени менять обстановку;
Не замыкаться в себе, больше общаться с другими людьми, узнавать что-то новое о них и их увлечениях;
Вспомнить, что вызывало интерес в детстве, возможно, возродить те моменты;
Бывать на природе, единение с которой способно поднять настроения даже унылым людям;
Заняться спортом или активным отдыхом;
Читать книги, особенно вдохновляющие истории великих людей;
Правильно питаться, употреблять продукты, способствующие выработке гормонов счастья (орехи, бананы, шоколад, фрукты и зелень).

Перечисленные приемы – верные друзья тех, кого ничего не интересует. Если их попробовать все, то достичь успеха будет значительно проще. Важно запустить сам механизм возвращения к активной жизни. Это самый главный шаг, от которого будет зависеть результативность всей миссии. Очень хорошо, когда этому способствуют родственники, которые искренне хотят помочь. Ведь, если ничего не интересует, то, соответственно, не захочется и заинтересоваться чем-то. Чаще всего, необходим стимулирующий фактор извне. Друзья, семья либо сотрудники на работе.

Существует различные мотивирующие видеоролики в YouTube, просмотр которых также способен поднять тонус человека, которому не интересно жить.

Хорошим терапевтическим эффектом обладает и приятная музыка. Ее значение трудно переоценить. Ведь благодаря вибрациям, порожденным музыкальными инструментами, могут зазвучать и струны души, которые затихли. Подобным эффектом обладают и запахи. Заметно повышает настроение и общение с «братьями нашими меньшими», просмотр юмористических передач либо поход на концерт.

Если человека ничего не интересует, главное вывести его из состояния ступора. Любая активность помогает избавиться от негативных мыслей, переключиться на что-нибудь другое. А прилив гормонов «счастья» только ускоряет этот процесс. И действовать надо по принципу «не умеешь – научим, не захочешь – заставим». Времени нельзя терять ни минуты, ведь чем дольше кто-то ловит себя на мысли, что ему не интересно жить, тем больше усилий придется потратить на его возвращение к нормальной жизни.

Пройти тест на самооценку

Мне действительно не интересно жить, я не знаю, что с этим сделать, разве что умереть

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Здравствуйте!
Моя жизнь для меня серая и скучная. Любой поворот событий в ходе жизни кажется мне скучным. Любое занятие для меня неинтересно, я не хочу заниматься чем-либо. Нет никаких амбиций в жизни и заводить их не хочется.

Вообще, я имею планы на жизнь, но даже если я их осуществлю, то что? Даже если осуществлю что-то другое, то что? Даже если не осуществлю, то что? Какая разница? Смысл этого всего? Просто делать что-то и радоваться этому? Получать удовольствие от жизни? А зачем мне это? Я не понимаю.

Буду жить и радоваться жизни, а могу горевать, зачем всё это? Я не хочу ни того, ни другого.
Я не вижу себя ни в какой бы то ни было сфере, ни в каких отношениях и ни в каких начинаниях. Любой путь не приносит мне никакого восторга.
Я могу попробовать всё, что угодно в этой жизни, я знаю, но ещё я знаю то, что мне это рано или поздно надоест. Мне станет скучно. Что с этим делать — не знаю. Остаётся только один вопрос: и зачем всё это было? Ах, да, опыт какой-то появился, ага. К чёрту этот опыт, мне глубоко плевать, будет он или нет.

Мне действительно не интересно жить, я не знаю, что с этим сделать, разве что умереть, но надежда-то на что-то хорошее всё же есть. Не буду лукавить и скажу, что я хочу жить, но я не хочу жить так, как сейчас, я хочу иметь гору интересов, хочу делать что-то полезное и просто что-то любить.

Мне очень хотелось бы услышать от вас, как бы мне это всё разрешить и как проявить интерес к жизни, так как продолжать жить так — я не могу, но, пожалуйста, не пишите о Боге, родителях и суициде как грехе, ибо эти три понятия не решат моих проблем. В любом случае.

Олеся , возраст: 202 / 09.07.2015

Отклики:

Здравствуйте! Олеся, вам стоит немного отвлечься от себя и своих мыслей, посмотреть как живут другие, оказать помощь
тем, кто в ней нуждается. Походите по детским домам, посмотрите как детки будут радоваться просто сладостям, вниманию,
вашей улыбке. Зайдите в больницы с тяжелобольными и смертельно больными людьми, принесите соки и фрукты, поддержите
добрым словом, и загляните в их глаза, в них будет огромное желание жить, ведь для пациентов главное выздоровление,
возможность встречать рассвет каждый день, вы думаете их не тяготят однообразные больничные стены…Олеся, вы не знаете
зачем вам жить, но у каждого человека своя судьба, свои цели. Не хотите что-то делать для себя и своего будущего, так
делайте для других.

Ирина , возраст: 27 / 09.07.2015

Олеся, возможно состояние скуки связано с потребительским отношением к жизни — дайте мне больше впечатлений, восторга и т.д.. Если вкладывать в какое-то дело душу, то оно не будет неинтересным. Попробуйте больше отдавать. Снимите озобоченность собой, своим восприятием и отношением. Думайте чаще о других, делайте для них что-то, вам все-равно скучно, а другим это помощь, радость. Возможно, за Вашей скукой прячутся страхи, опасения и боль, надо разобираться. Возможно, скука прикрывает Ваш протест и неприятие. Во всяком случае, то о чем Вы написали — это Ваш ИНТЕРЕС. Вам интересно, как избавится от скуки и как начать жить по-другому, успеха Вам в этом!

Молчунья , возраст: 48 / 11.07.2015

Здравствуй, Олеся! Вопросом о смысле жизни задаются многие. Но пойми, всё равно тот путь, который Тебе суждено пройти на Земле не пройдёт кто-то другой.

Оборвать его не получится. Поэтому пусть и через силу и лень, но надо искать. Думать о каких-то возможных делах для себя или интересах.Сначала это может быть что-то незначительное. Маленькая цель, которой захочется добиться. Потом ещё одна. Добивайся всего поэтапно. Каждый раз задавая себе вопрос: а действительно мне это интересно? Правильно ли я поступила в той ситуации? Если Тебе так не кажется и понимаешь, что делала это напрасно, меняйся. Не бойся пробовать что-то новое. Главное чтобы снова появился к чему-то интерес. Помогай другим или узнавай что-то новое для себя. Подумай о культуре, творчестве, спорте, путешествиях. На самом деле, полно всего интересного и неизведанного. Многие люди на каком-то этапе своей жизни оставляют те увлечения которые были у них раньше и начинают жить совсем по другому. Меняют привычки, посещаемые места, режим дня.Причём начинают заниматься тем, чего совсем не знали раньше, о чём не думали. Ты ведь тоже наверняка просто о многом не знаешь или знаешь мало.

Подумай. Но даже если не хочется ничего делать, узнавать что-то, то старайся просто получать удовольствие от возможности посидеть дома и побыть в одиночестве. Почему нет? Ты ведь живёшь, это главное. Почему бы через некоторое время не найти новый вызов и не принять его? Оставь плохие мысли. Удачи!

Михаил , возраст: 27 / 12.07.2015

Читая Чехова, меня коробило то, что вполне молодые, зрелые, здоровые, без материальных проблем герои мучились скукой. И я кивала головой, ну да, действительно скучно, ведь это конец 19 века, ни телефонов, ни интернета, даже желаемую книгу прочитать большая проблема, жизнь без особых событий и впечатлений, конечно, скучно. Но сейчас то другое дело, взять хотя бы интернет с его возможностями связи, форумов, библиотек, просмотра любого кино, передач, обсуждения на тематических форумах, поиск любой музыки, исполнителей, различных радиостанций, телеканалов, и ВСЕ это в удобное для тебя время и месте, тогда когда возник интерес и желание и т.

д.. Сейчас в 21 веке, по моему мнению, просто нет и лазейки для скуки, скука осталась в далеком 19 веке, и вдруг, Олеся, Вы меня удивили своим письмом. И я поняла, что не все так просто, как мне казалось.
Что может стоять за Вашей Скукой? Все Вам кажется бессмысленным, типа какая разница, звучит риторически вопрос зачем мне это. Разница в том, что это будет в Вашей жизни, а не на экране телевизора. Это Ваша жизнь, на которую Вы смотрите как бы отстраненно и свысока. Вы делаете умозрительные выводы, а попробуйте ПРОЖИТЬ, ПРОЧУВСТВОВАТЬ. Вы рассуждаете, какой вкус у невиданного фрукта вместо того, чтобы попробывать его. Вам видна разница между умозаключением и реальностью? т.е. Вы мало живете в реальности, а больше «в голове». В жизни надо прикладывать усилия, трудится, вкладывать частичку души, отдавать любовь, тепло, делиться эмоциями. Может Вам лень? А попробуйте, жизнь заиграет красками.

А еще мне кажется, что Ваша позиция это психологическая защита. Во-первых, от давления внешних требований и норм, принятых стереотипов как надо жить.

У Вас звучит, что Вы не хотите того и этого. Правильно, Ваша задача понять, что лично Вы хотите, к чему стремится Ваша душа! И стройте свою жизнь в соответствии.
Во-вторых, защита от боли, от разочарований. Неуверенность в себе, в которой трудно самой себе признаться, может маскироваться под скуку и отсутствие желаний.
Надо понять, что это Ваша жизнь, Ваш интерес, не чья-то, а Ваша жизнь. Примите свой любой самый незначительный маленький интерес к чему-то. А потом появятся и другие интересы и вкус жизни, разрешите себе это. Если Вы привыкли себя критиковать, постоянно предъявлять к себе завышенные требования, то стоит от такого отношения отказаться.
Стоит потрудится, не подсчитывая усилий, жизнь обязательно проявит свои краски и вкус. Стоит больше отдавать, и тогда жизнь покажет краски. Если Вы стремитесь к чему-то настоящему, то у Вас обязательно получится! Держите правильное направление! Хотелось помочь, удачи!

Молчунья , возраст: 48 / 12. 07.2015

Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Reddit — Погрузитесь во что угодно

Привет, ребята, я думаю, зима здесь. Зимой у меня довольно сильная депрессия, и около месяца назад я пытался отказаться от антидепрессанта, но передумал, так что я все еще принимаю его. Одна из вещей, которая заставляет меня чувствовать себя такой подавленной, это то, насколько скучна моя жизнь. Я 20-летний студент небольшой государственной школы на Среднем Западе. Город находится в глуши, и здесь особо нечего делать или смотреть. Это примерно так же отстойно, как звучит. Примерно в 1,5 часах езды есть большой «город», куда мы с друзьями иногда ходим, но единственное, что там можно делать, это есть и делать покупки, и, поскольку мы разоренные студенты колледжа, это не всегда лучший вариант для нас. . У меня действительно есть много чего для меня, и есть много вещей, которые я делаю и сделал, которыми я могу гордиться. Пожилые люди, такие как мои родители, учителя, вожатые и начальники, говорят мне, что у меня все в «пиках» и что я красивая девушка с большим будущим. Конечно, я думаю, но я чувствую, что, хотя у меня могут быть дела для меня, у меня просто не так много всего происходит. Как будто на самом деле я немного «делаю», от чего получаю удовольствие. Я чувствую себя скучным роботом.

Я изучаю информатику, поэтому в моих классах не так много девушек, поэтому у меня всего пара подруг. Думаю, у меня есть друзья-парни, но они просто мои друзья в классе. Мы почти ничего не делаем вне занятий. У меня есть кое-что, чего я с нетерпением жду, например, получение довольно прилично оплачиваемой стажировки следующим летом в «большом городе», но это не так уж и здорово. В прошлые выходные я посетил одного из моих друзей, который живет в округе Колумбия, и, честно говоря, это было такое веселое приключение. Там так много всего, что можно сделать и увидеть, даже помимо всех туристических вещей, и я просто чувствую, что многое упускаю. Вернувшись вчера, я был просто в самом жалком настроении.

Я чувствую себя хромым, который живет на ферме и у меня мало денег. Когда люди спрашивают меня, что мне нравится делать или чем я увлечен, я даже не знаю, что им ответить. Честно говоря, не так уж много вещей, которыми я увлечен/интересуюсь/хочу заниматься. Я выбрал информатику, потому что хотел хорошо оплачиваемую работу, а все остальное мне не нравилось. Я неплохо в этом разбираюсь и получаю приличные оценки, но я не сумасшедший компьютерщик или что-то в этом роде. У меня уже была одна стажировка по CS, и еще одна запланирована на следующее лето. Я не знаю, я просто очень расстроен. Я чувствую, что моя жизнь — это повторяющийся цикл: вставай, иди на занятия, иди на работу, делай уроки, спи, повторяй. Я знаю, что такое колледж, но даже когда я выпущусь в следующем декабре, я чувствую, что все будет по-прежнему, просто работать вместо того, чтобы ходить в школу. Поможет ли мне переезд со Среднего Запада? Я хотел бы жить где-нибудь с большим количеством культуры/пейзажей/развлечений, но я все еще чувствую, что в основе всего этого я буду такой же скучной девушкой. Я говорил об этом с консультантом колледжа, и она спрашивает меня о людях, жизнь которых, как мне кажется, интересна, и чем они занимаются, и я даже не могу ответить на это. Я чувствую, что большинство из них не живут в моем студенческом городке. По сути, я просто чувствую себя очень обескураженным из-за зимы здесь, все умирает (трава, деревья и прочее), у меня не так много общественной жизни, а та, что у меня есть, вращается вокруг того, чтобы напиться до потери сознания (жизнь в студенческом городке), моя личность пресно, и я чувствую, что моя жизнь — это один скучный бесконечный цикл. Это симптом депрессии, или я просто придираюсь ко всему? Я чувствую это уже около года, и зимой, кажется, это действительно ухудшается.

Совет? Вход? Спасибо

Вам кажется, что вы неинтересны? Почему и что делать

«Я только что устроился на новую работу, и все мои коллеги очень крутые, и у них есть так много интересных вещей, о которых можно поговорить не только о работе. Рядом с ними я чувствую себя неуверенно, потому что по сравнению с ними я довольно обычный человек со скучной жизнью. Есть идеи, как сделать интереснее?»

Кажется, что у некоторых людей есть «это» фактор, который делает их очень интересными, необычными или увлекательными. Это может быть их причудливая личность, их уверенность, тема, в которой они разбираются, или то, что они только что узнали секреты того, как притягивать людей. Тем из нас, у кого нет этого социального преимущества, возможно, придется немного поработать, чтобы привлечь внимание и интерес окружающих.

В этой статье будут определены наиболее распространенные причины, по которым вы чувствуете себя неинтересным человеком, и предложены практические стратегии, которые каждый может использовать, чтобы чувствовать себя менее скучным и вести более полную и интересную жизнь. Вы узнаете, как быть более интересным для других и для себя.

Почему я чувствую себя скучным человеком?

Вера в то, что вы скучный человек или что в вас нет ничего особенного, — это всего лишь вера. Убеждения обычно представляют собой просто мысли или идеи, которые у людей часто возникали и теперь предполагаются истинными или реальными, даже если они ложны или верны лишь частично. Чрезмерная привязанность к ложным или бесполезным убеждениям может сдерживать людей разными способами.

Важность убеждений

Информация всегда поступает из внешнего мира, от других людей, от ваших взаимодействий и переживаний, и даже от ваших личных мыслей и чувств. Вы используете свой разум, чтобы сортировать, фильтровать и осмысливать все эти данные, а убеждения подобны «ярлыкам» или шаблонам, которые вы используете, чтобы делать это более эффективно. ^[1]

Негативные убеждения, такие как мысль о том, что вы скучны, могут быть вредны для вас, снижая вашу самооценку и негативно влияя на вашу жизнь и отношения, даже если они ложны. ^[2] Это потому, что ваши убеждения о себе не просто остаются в вашей голове; они также влияют на ваши действия и выбор. ^[2][3] У некоторых эти убеждения возникают только в определенных ситуациях (например, рядом с новыми людьми, в группах, на работе или на свиданиях), а у других это более постоянная проблема.

Вера в то, что вы не особенный или интересный, может привести к тому, что вы отстранитесь или будете избегать социальных взаимодействий, потому что вы предполагаете, что вас будут критиковать или отвергать. Таким образом, убеждения могут стать самоисполняющимися пророчествами, которые вы неосознанно превращаете в реальность, даже если не хотите, чтобы они были правдой. ^[2][3][4]

Объявление

Традиционная терапия – онлайн

Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.

Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Начать тест BetterHelp

Вот другие примеры того, как убеждение в том, что вы неинтересны, может стать бесполезным самосбывающимся пророчеством: Принуждение

Заставляет вас избегать делать или пробовать что-то новое

Не дает вам встречаться или пытаться завести новых друзей

Не дает вам говорить или делиться идеями с людьми

Заставляет вас слишком рано отказываться от новых отношений

Заставляет вас видеть признаки отторжения (даже когда их нет)

Делает вас более застенчивым среди других людей

Затрудняет быть искренним и искренним с людьми

Роль личной неуверенности в негативные убеждения

Большинство людей, которые борются с негативными убеждениями о себе, имеют личную неуверенность, которая снижает их самооценку или уверенность в себе при взаимодействии с другими людьми. Неуверенность — это все, что вы считаете правдой о себе, что вам не нравится, чего вы стыдитесь и хотите скрыть от других. Некоторые распространенные личные неуверенности, которые могут способствовать ощущению себя скучным человеком, включают:

«У меня нет талантов» или «У меня ничего не получается»
«У меня нет друзей» или «Я не приятный человек»
«Людям становится скучно, когда я говорю» или «Я никогда не знаешь, что сказать»
«Во мне нет ничего особенного» или «Я не такой ____, как они»
«У меня нет хобби» или «Я не развлекаюсь»
« У меня нет личности» или «Я не знаю, кто я»
«У меня нет смешных историй» или «Мне не о чем говорить»
«Со мной не весело»
«Моя жизнь недостаточно интересна» или «Я делаю одно и то же каждый день»
«Мне нечего предложить другим людям» или «Люди не будут как я»
«Я не могу показать, кто я есть на самом деле» или «людям не понравится настоящий я»
«Никто не понимает моего юмора» или «У меня сухой характер»
«Я не общительный человек» или «я просто неуклюжий»
«я не привлекательный» или «я недостаточно интересен для свиданий»

Коренные причины негативных убеждений и низкой самооценки

Негативные мысли о себе чаще всего возникают в ответ на негативные или болезненные переживания и взаимодействия. Они часто сопровождаются тяжелыми эмоциями, такими как тревога, смущение, стыд, печаль или одиночество. Иногда это глубоко травмирующие или болезненные переживания, которые вы легко можете вспомнить. В других случаях серия или менее болезненные переживания оказывали кумулятивное и продолжительное влияние на вашу самооценку. ^[2][4]

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

Вот несколько примеров переживаний и взаимодействий, которые могли привести к формированию у вас негативных представлений о себе или своей жизни: отказ)

Быть запугиваемым или дразнящим (или быть самим собой хулиганом или злейшим критиком)

Сравнение с другими (или сравнение себя с другими)

Обнажение недостатка или незащищенности (или ощущение, что это может быть раскрыто)

Совершение ошибки или неудачи (или опасение, что вы это сделаете)

Никогда не «победа» или быть «лучшим» в чем-либо (и не принимать во внимание исключения из этого правила)

Быть отмеченным другими людьми или самим собой (например, как «скучный», «заурядный» или «нормальный»)

Соответствие или изменение себя, чтобы соответствовать в (изменение формы, чтобы оправдать ожидания других)

Чувство привязанности к невыполнимым стандартам (вашим собственным или чужим)

Чрезмерная откровенность или доверие не тем людям (и боязнь открыться снова)

Неудобные социальные взаимодействия (и беспокойство по поводу того, что будущие взаимодействия будут неловкими)

Депрессивные эпизоды (негативные мысли распространены у депрессивных людей)

10 способов повысить самооценку и почувствовать себя более интересным

Хорошая новость заключается в том, что если вы боретесь с личной неуверенностью, негативными представлениями о себе и низкой самооценкой, есть способы улучшить все эти области. Кроме того, те же навыки и действия, которые помогают в этих областях, не только заставят вас почувствовать себя более интересным человеком, но и помогут обогатить вашу жизнь, сделав ее более полноценной и интересной. Ниже приведены 10 способов работать над тем, чтобы чувствовать себя более интересным как личность, а также начать строить более интересную жизнь.

Рекламные объявления

1. Познайте себя

Если вы чувствуете себя скучным или неинтересным человеком, возможно, вы недостаточно знаете о себе. В каждом человеке есть что-то уникальное и интересное, а самые интересные стороны человека — это то, что они показывают только тем, кто находит время, чтобы узнать их поближе.

Найдите время, чтобы лучше узнать себя, выполнив одно из следующих действий:

Попробуйте пройти личностный тест, такой как «Большая пятерка», «Эннеаграмма» или «Майерс Бриггс», на этом сайте, который предлагает бесплатные версии с открытым исходным кодом эти тесты (имейте в виду, что некоторые из этих тестов были источником разногласий среди некоторых специалистов в области психологии, и не относитесь к своим результатам слишком серьезно. Вместо этого используйте их как инструменты, которые помогут расширить ваше самосознание.)
Подумайте о том, чтобы вести дневник, вести ежедневник или просто составить список своих интересов, хобби и того, что вам нравится делать или о чем вам нравится говорить, чтобы узнать больше о себе.
Определите свои сильные стороны, пройдя тест на выявление сильных сторон или составив список вещей, в которых вы хороши или хорошо разбираетесь.

2. Сосредоточьтесь на внешнем

Когда люди чувствуют себя наиболее неуверенно, они, как правило, становятся более застенчивыми, даже застревают в своей голове, зацикливаясь на каждом аспекте того, как они выглядят, говорят или ведут себя с другими. Это может создать больше стресса и беспокойства, а также заставить вас чувствовать себя более неуверенно. Выход из головы в такие моменты — ключ к разрыву этого круга, поскольку негативные мысли усугубляют неуверенность, а также затрудняют общение с людьми. ^[4]

Переключить внимание с себя (включая мысли о себе) можно, сосредоточив все свое внимание на:

На другом человеке/людях, с которыми вы разговариваете
На словах, которые они говорят, или на история, которую они рассказывают
Ваше окружение (используя одно или несколько из ваших 5 чувств)
Расслабление тела путем намеренного разжимания мышц, расслабления и принятия более удобного положения

3.

Приложите усилия, чтобы быть интересно вместо интересно

Еще одна стратегия, которая может помочь, — изменить «цель» в любом взаимодействии. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, чтобы произвести определенное впечатление, заставить кого-то полюбить вас или подумать, что вы интересны, приложите усилия, чтобы казаться заинтересованным в них.

Рекламные объявления

Это проверенная стратегия, которая может облегчить общение и общение с другими людьми, а также с гораздо большей вероятностью понравиться людям. Люди естественным образом тянутся к людям, которые слушают, проявляют интерес и заботу. ^[5]

Вы можете продемонстрировать свой интерес к другим людям: ^[5]

Задавая открытые вопросы во время разговора
Будьте более выразительными, чтобы показать им, что вы заботитесь о том, что они говорят
Устанавливайте с ними зрительный контакт, когда они говорят
Не перебивайте, не перебивайте и не «ждите своей очереди» для разговора
Демонстрируйте искренний интерес к тому, чтобы узнать о них больше

4.

Поднимите темы, которые вам нравятся в разговоре около

Энтузиазм заразителен, поэтому вам всегда будет легче заинтересовать людей темой, о которой вы любите говорить. Используйте это в своих интересах, находя способы поднимать темы, которые вам действительно интересны или приятны для обсуждения, особенно если этот интерес разделяет другой человек.

Исследования показали, что, когда учителя полны энтузиазма и энтузиазма, их ученики более вовлечены, заинтересованы и в конечном итоге узнают больше. Эти студенты также, как правило, получают больше удовольствия от этих занятий, доказывая, что увлеченность ведет к более интересным и приятным разговорам (как для вас, так и для другого человека). ^[6]

5. Прекратите сравнивать себя с другими

Человеку свойственно сравнивать себя с другими людьми, но это редко бывает полезным, особенно для людей, которые борются с неуверенностью и низкой самооценкой. Из-за этих проблем вы с большей вероятностью сосредоточитесь на людях, у которых, как вам кажется, есть то, чего, по вашему мнению, вам не хватает, что, как правило, заставляет вас чувствовать себя хуже. ^[2][3]

Вы можете поработать над тем, чтобы прервать эти бесполезные сравнения, когда заметите, что делаете их, используя один или несколько из следующих навыков:

Продолжение статьи ниже.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Перефокусируйте свое внимание на что-то в настоящий момент (например, на свое окружение, свое дыхание, ощущения в теле и т. д.)
Ищите общее с людьми, вместо того, чтобы искать различия между собой и ними
Представьте себе красный знак «Стоп», чтобы мысленно напомнить, что вы пытаетесь избавиться от этой привычки. и включился в разговор. Умение читать социальные сигналы может помочь вам понять, когда кому-то интересно то, что вы говорите, или когда ему нравится беседа с вами.
Таким образом, вы будете знать, когда следует продолжить разговор или закончить его, сменить тему или позволить кому-то другому выступить по очереди. Это также дает вашему мозгу сигнал обратить вспять тенденцию искать сигналы отказа, что является плохой умственной привычкой среди людей, которые борются с социальной тревогой и неуверенностью. ^[3]
Реклама
Как правило, это некоторые признаки того, что человек заинтересован, заинтересован и получает удовольствие от разговора с вами:
- Люди смотрят вам в глаза во время разговора
- Выразительность и реакция на то, что вы говорите
- Улыбаетесь и киваете или используете короткие фразы, такие как «хм» или «ага», когда говорите
- Энтузиазм или волнение по поводу темы или разговора
7. Бросьте вызов негативному разговору с самим собой и ярлыкам
Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, навесили ярлык «скучно» на себя, свою жизнь или и то, и другое. У вас также могут быть другие ярлыки, с которыми вы слишком себя отождествляете и которые мешают вам общаться и общаться с другими людьми (см. список личных неуверенностей в главе 1).
Эти ярлыки могут быть частью проблемы, потому что они могут ограничивать вас и удерживать вас от новых дел, знакомства с новыми людьми или предоставления возможности для развития новых отношений. ^[2][3][4]
Попробуйте заменить эти старые ярлыки новыми, более полезными утверждениями, которые вы можете вырастить, например: ~~n неинтересный~~ человек, который всегда растет
Каждый день ~~одно и то же~~ новый день

8. Отключитесь от социальных сетей

В социальных сетях всегда кажется, что в вашей ленте есть кто-то, у кого есть все качества, которых вам не хватает, в том числе быть «более интересным». Отфотошопленные, идеальные изображения людей и их жизней часто не являются точным изображением, но для постороннего пользователя они могут показаться таковыми.

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Начать викторину.

По этим причинам неудивительно, что исследователи обнаружили, что активные пользователи социальных сетей, как правило, имеют более низкую самооценку, а также склонны проводить негативные сравнения с собой в Интернете, что заставляет их чувствовать себя плохо. ^[7]

Выполнение одного или нескольких из следующих шагов может помочь вам очиститься от социальных сетей:

Подумайте о перерыве в социальных сетях или детоксикации (на неделю или даже на выходные)
Установите временные ограничения и ограничения на сколько или как часто вы его используете
Обращайте внимание на то, как контент заставляет вас чувствовать себя, и отписывайтесь от контента, который вызывает у вас
Уделяйте меньше энергии и внимания публикациям в социальных сетях, лайкам, подписчикам и комментариям
Тратьте больше времени на то, чтобы обогащать свой офлайн жизнь и отношения, чем вы делаете в Интернете

9.

Разбавьте свой распорядок дня

Если вы целыми днями ходите в одни и те же места, встречаетесь с одними и теми же людьми и делаете одни и те же вещи, жизнь может стать довольно скучной. Через некоторое время скучная жизнь может заставить вас поверить в то, что вы скучный человек, и заставить вас забыть, что это то, что вы можете легко изменить. Даже небольшие изменения могут помочь нажать кнопку сброса устаревшей рутины, а также могут помочь вам восстановить связь с некоторыми интересами, занятиями и людьми, с которыми вы потеряли связь или о которых забыли.

Большой мир, полный интересных людей, мест и вещей, ждет, когда вы придете и присоединитесь к веселью. Смените свой распорядок и найдите время для того, что вам нравится, и для людей, которых вы любите, а также для новых мини-приключений. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как стать более общительным.

10. Найдите единомышленников

Людям свойственно тяготеть к тем, кто на них похож. Общие интересы или убеждения повышают вероятность того, что два человека проявят интерес друг к другу. Нет ничего плохого в том, чтобы искать людей, с которыми у вас много общего, и это также повышает вероятность того, что вы заведете новых друзей или встретите людей, с которыми вам интересно завязать тесную дружбу. ^[8]

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видеосвязи за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Объявления

Вот несколько простых способов найти единомышленников:

Займитесь хобби, классом или групповой деятельностью, которая вам нравится
Станьте волонтером на благо дела, в которое вы верите
профессиональная группа или рабочий комитет

Заключительные мысли

Вера в то, что вы скучный человек, у которого нет ничего интересного, вероятно, не помогает вам. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, верны эти убеждения или нет, лучше найти способы почувствовать себя более интересным, и это будет лучшим использованием вашего времени и усилий.

Изменение того, как вы себя видите и думаете о себе, часто является ключевой частью этого процесса. Внесение небольших изменений в свой распорядок и то, как вы взаимодействуете с людьми, также может помочь вам стать менее скучным для других. Что еще более важно, эти небольшие изменения также могут помочь вам почувствовать больший интерес к себе и меньше скучать по жизни.

Показать ссылки +

Ссылки

Seitz, RJ, & Angel, HF (2020). Формирование убеждений — движущая сила эволюции мозга. Brain and Cognition, 140, 105548.
Fennell, MJ (2005). Низкая самооценка. В S. Felgoise, A.M. Незу, К.М. Nezu, & MA Reinecke (Eds.), Энциклопедия когнитивно-поведенческой терапии (стр. 236-240). Спрингер.
Дауни, Г. , Фрейтас, А.Л., Михаэлис, Б., и Хури, Х. (1998). Самосбывающееся пророчество в близких отношениях: чувствительность к отвержению и неприятие со стороны романтических партнеров. Journal of Personality and Social Psychology, 75 (2), 545.
Кальвете, Э., Оруэ, И., и Ханкин, Б.Л. (2013). Ранние неадаптивные схемы и социальная тревожность у подростков: опосредующая роль тревожных автоматических мыслей. Журнал тревожных расстройств, 2 7(3), 278-288.
Чжан, К. (2014). Оценка влияния энтузиазма преподавателя на вовлеченность в занятия, ориентацию на цели обучения и академическую самоэффективность. Учитель общения, 28 (1), 44-56.
Сандерс, Т. (2006). Фактор привлекательности: как повысить свой L-фактор и осуществить мечты своей жизни. Коронный бизнес.
Фогель, Э. А., Роуз, Дж. П., Робертс, Л. Р., и Эклз, К. (2014). Социальное сравнение, социальные сети и самооценка. Психология популярной медиакультуры, 3 (4), 206.