Что делать если понимаешь что сходишь с ума: Если тебе кажется, что ты сходишь с ума, — это газлайтинг: как ему противостоять

Содержание

«Как понять, что я схожу с ума?» — Яндекс Кью

Крыша, прощай! Как понять, что сходишь с ума по-настоящему | Психология жизни | Здоровье

12.03.2016 00:03

Юлия Борта

Примерное время чтения: 4 минуты

110823

Shutterstock.com

Есть ли способ понять, нормальный ты ещё или уже потенциальный клиент психиатра? Тем более что последствия поступков, совершённых в невменяемом состоянии, могут быть очень опасными как для самого больного, так и для окружающих.

От экстрасенса до шизофреника — один шаг

Рассказывает Дмитрий Воедилов, психолог, специалист по нейролингвистическому программированию, автор книг по НЛП:

— Конечно, психические заболевания могут проявляться самыми разными расстройствами и странностями в поведении, но самое главное — это неуправляемые галлюцинации. Что это может быть? Например:

1) Вы начинает слышать голоса, которые не можете остановить. Скажем, в комнате никого нет, а вы уверены, что к вам кто-то обращается, пристаёт, и вы с этим ничего не можете поделать. От вас это не зависит.

2) Начинаются видения, которые вы тоже не можете контролировать. Это схоже с состоянием человека, наевшегося ядовитых галлюциногенных грибов, которые он может быть по незнанию принял за съедобные.

3) Вас не покидает чувство тревоги, страха. К примеру, человеку кажется, кто скоро наступит конец света, что его кто-то преследует и т. д.

Чем отличается шизофреник от экстрасенса? Экстрасенс входит в изменённое состояние сознания осознанно: вошёл, воспарил над землёй или услышал духов, потом вышел из транса, пришёл в себя… Он чётко проконтролировал, что сеанс закончился, прекратил галлюцинации. То же самое относится и к их клиентам, пришедшим на гипнотический сеанс: после его завершения надо убеждаться, что человек находится здесь и сейчас. Что он не птица или существо с двумя головами, а нормальный человек. Точно так же, когда мы просыпаемся, то понимаем, что было сном, что происходит наяву. Наш разум контролирует это. Так вот, самый главный критерий, помогающий понять, сошёл человек с ума или нет: может ли он своим решением, своей волей прекратить галлюцинации (они могут быть любые — слуховые, вкусовые и прочие, то есть затрагивающие все органы восприятия). Кстати, тот, кто достиг мастерства медитации, может даже управлять своими видениями. Если же эта система вами уже не управляется, надо не стесняться идти к психиатру и как можно быстрее. Неуправляемые галлюцинации — это нарушение биохимии головного мозга. Такому человеку необходим приём определённых препаратов.

Как не слететь с катушек?

Есть и ряд других рекомендаций, которые помогут сохранить ясность рассудка:

— Обращаться к психологу или психотерапевту, если не получается самому «взять себя в руки» в случае жизненных потрясений. Обычно естественным путём сходят с ума от сильных эмоциональных переживаний — неразделённая любовь, смерть близкого человека, слишком сильная радость… Когда человек начинает так или иначе постоянно о чём-то думать, думать, и это переходит в навязчивую идею. Для эмоции не важно, положительная она или отрицательная, самое главное — сила сигнала.

— Принимать решения, делать выводы, а не вести без конца внутренний диалог на одну и ту же тему. Есть такая технология ввести человека в изменённое состояние сознания — «незаконченный транс». Если человек о чём-то думает, то он должен приходить к какому-то определённому выводу — тогда транс заканчивается. Если же он чем-то озабочен и не может понять, где истина, то такой бесконечный внутренний диалог с самим собой на одну и ту же тему может перейти в навязчивую идею, быть тем сигнальчиком, который пошатнёт психическое здоровье.

— Не доводить себя до изнеможения и истощения, как физического, так и психического. Наш мозг подобен батарейке, которая работает в разных режимах — бодрствуем ли мы, засыпаем, спим глубоким сном и т. д. Одна из главных причин вхождения в галлюцинации — нехватка у мозга энергии войти в активную фазу бодрствования, и он начинает «плавать» в полусонном состоянии (альфа-колебания), между сном и реальностью. Энергии не хватает, чтобы всё анализировать, осознавать и т. д. Такое может происходить при физических перегрузках, голодании, постоянном недосыпании. Кстати, погружать мозг в альфа-колебания могут различные газы (болотные, химические вещества из растений и др). С такой же опасностью «не проснуться» целиком и погрузиться в галлюцинации сталкиваются дайверы, когда долго находятся на глубине, и мозг испытывает кислородное голодание.

психикапсихиатрияшизофрения

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

Новости СМИ2

Симптомы психического срыва | Помощь при психических расстройствах

Симптомы психических расстройств | Помощь при психических расстройствах

Ааааа! Если вы испытываете то, что мы можем назвать психическим расстройством (симптомы перечислены ниже), прислушайтесь к нашим советам по поводу получения помощи.

Элисон Палхивала • 23 июня 2020 г.

Редакционные стандарты University Health News

Контент University Health News проверяется или проверяется с медицинской точки зрения, чтобы гарантировать его максимальную точность. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, свяжитесь с нами через форму обратной связи на этой странице.

Связаться с нами×

Медицинское заключение Криса Илиадеса, доктора медицины

Когда люди страдают от психических заболеваний, таких как депрессия или тревога, они часто спрашивают себя: «У меня психическое расстройство?» Интенсивные, негативные чувства и любое количество симптомов психического расстройства могут заставить вас чувствовать, что вы теряете контроль.

Правда в том, что, к лучшему или к худшему, большинство людей способны терпеть тягостное ощущение «довольно ужасного» в течение длительного периода времени без какой-либо реальной опасности потерять контроль, сделать что-то «сумасшедшее», «сойти с ума». безумие», или «ломка». На самом деле, ощущение, что вы, возможно, сходите с ума или вот-вот потеряете контроль, на самом деле является распространенным симптомом тревоги или депрессии. Так что будьте уверены, что есть миллионы людей, которые, как и вы, чувствуют, что однажды их мозг может просто расплавиться из ушей.

Тем не менее, есть предупреждающие знаки, которые могут указывать на то, что вы идете к психическому срыву.

Что такое психический срыв? Симптомы рассказывают историю

Имейте в виду, что фраза «психическое расстройство» не является медицинским термином или официальным диагнозом. Он не имеет четких диагностических критериев. Нет никаких тестов или контрольных списков, которые могли бы окончательно определить, испытываете ли вы это. Выражение просто означает, что вы страдаете или боретесь настолько, что чувствуете, что все ближе и ближе приближаетесь к точке, где вы не можете продолжать.

В крайних случаях симптомы психического расстройства могут означать, что вы склонны к самоубийству. Возможно, вы становитесь все злее и злее и, возможно, боитесь, что на самом деле можете кого-то обидеть. Вы можете потерять связь с реальностью. Вы можете почувствовать, что повседневные обязанности — вставать, одеваться, есть, ходить на работу или заботиться о своих детях или членах семьи — просто больше невозможны. Вы также можете иметь дело со стрессами, такими как болезнь (или болезнь любимого человека), с которой вы просто не можете больше сталкиваться. При таких обстоятельствах пора обратиться за помощью.

15 симптомов психического срыва

Вот 15 признаков того, что вы, возможно, близки к краю:

Кто-то выразил обеспокоенность тем, что вы ведете себя странно или саморазрушительно.
Похоже, ваше тело больше не может нормально функционировать.
Вы больше не можете выполнять основные обязанности, такие как уход за ребенком или родителем, который зависит от вас.
Вам очень трудно встать с постели.
Вы боитесь, что не сможете контролировать свой гнев и можете сделать что-то разрушительное или опасное или навредить кому-то.
Вы совершенно безнадежны.
Вы чувствуете себя подавленным большую часть или все время.
У вас возникают негативные чувства, такие как одиночество, боль или тревога, которые становятся невыносимыми.
Вы все больше беспокоитесь о том, что люди хотят вас достать.
Вы больше не можете поддерживать безопасное место для жизни или получать достаточно еды.
Вы все чаще прибегаете к наркотикам или алкоголю, чтобы прожить день.
У вас частые перепады настроения.
Вы часто чувствуете беспокойство и возбуждение.
Вы начинаете слышать или видеть вещи, которых нет.
Вы думаете о причинении вреда себе или кому-либо еще.

Если что-либо из вышеперечисленного относится к вам, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить беспокоящие вас вопросы. Вы также можете попробовать поговорить с надежным другом или членом духовенства. Если у вас есть какие-либо мысли о самоубийстве или вы чувствуете, что можете представлять опасность для себя или других, вам немедленно нужна помощь. Обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы, позвоните по номеру 9.11 или позвоните на горячую линию для самоубийц, например, 800-273-TALK или 800-SUICIDE.

Переломный момент

Важно понимать, что наличие симптомов психического расстройства не является признаком слабости. Человеческий дух может выдержать лишь определенное количество стресса, беспокойства и давления, прежде чем он споткнется. У каждого есть свой переломный момент; часто мы даже не знаем, что это за точка, пока нас не протестируют.

Для некоторых из нас бросить школу и потерять поддержку родителей может быть достаточно, чтобы дойти до крайности. Другие могут казаться почти сверхчеловеческими, заботясь о детях, родителях или других уязвимых людях, работая полный рабочий день и живя с хроническим заболеванием. Суть не в том, чтобы сравнивать. Если вы чувствуете, что больше не можете принимать вещи такими, какие они есть, обратитесь за помощью.

Рекомендуется для вас

6 советов по завоеванию стресса, тревожности и симптомам депрессии
Как снять стресс: 4 ПРОВОДНА a Нервный срыв

См. также эту страницу из Национальной медицинской библиотеки США, эту из Центров по контролю и профилактике заболеваний и этот ресурс из Национального альянса по психическим заболеваниям.

Первоначально опубликовано в 2017 году.

В качестве услуги для наших читателей University Health News предлагает обширный архив бесплатного цифрового контента. Обратите внимание на дату публикации или последнего обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Теги: алкоголь, тревога, тревога или депрессия, дети, победить стресс, депрессия, депрессия или тревога, симптомы депрессии, уши, еда, как справиться со стрессом, симптомы психического расстройства, психическое заболевание, настроение, боль, стресс

Элисон Палхивала — отмеченная наградами писательница и журналистка, специализирующаяся на вопросах образа жизни, питания, здоровья и медицины. Она является автором специального отчета Belvoir «Преодоление депрессии» и книги «Новости здравоохранения университета» … Подробнее

Просмотреть все сообщения Элисон Палхивала

Введите свои учетные данные для входа

Электронная почта

Пароль

Запомнить меня

Этот параметр следует использовать только на вашем домашнем или рабочем компьютере.

Забыли пароль? Создать новый пароль
Нет пароля? Зарегистрироваться

Как побороть страх сойти с ума

Иногда, когда лишение сна и жизненный стресс доходят до такой степени, что вы чувствуете, что сходите с ума, это очень похоже на сумасшествие . От приступа паники до серьезного психического заболевания, такого как посттравматическое стрессовое расстройство, потеря контроля над собой, когда симптомы беспокойства могут быть ошеломляющими. Если вы когда-либо страдали от страха сойти с ума, также известного как френофобия, мы рассмотрим некоторые способы, которые помогут вам преодолеть свой страх, справиться с физическими симптомами и помочь свести к минимуму приступы паники.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

Что такое страх сойти с ума?

Страх сойти с ума, также известный как френофобия, представляет собой психологическое состояние, вызывающее стойкое беспокойство или приступы паники. Это форма ипохондрии, при которой вы беспокоитесь о своем психическом здоровье и считаете, что страдаете от болезни или болезни. Однако люди, подверженные риску развития психического заболевания или диагностированные им ранее перенесшие психические заболевания, могут испытывать страх сойти с ума.

Этот тип паранойи распространен среди людей, страдающих психическими расстройствами, но может также поражать и тех, у кого нет диагноза.

Френофобия может затронуть любого, но более вероятно, что она повлияет на людей, испытывающих стресс или тревогу, когда они испытывают свои симптомы. Френофобия также может быть вызвана основным психическим заболеванием, таким как шизофрения, биполярное расстройство и депрессия.

Почему люди испытывают этот страх?

Френофобия — боязнь ума. Это может быть вызвано травматическим событием, таким как предсмертный опыт, или сильной эмоциональной ситуацией, которая угрожает жизни, например, физической опасностью. В некоторых случаях френофобия может быть вызвана наблюдением за тем, как кто-то другой переживает травму, и незнанием, как ему помочь.

У людей также может развиться френофобия после физических травм, затрагивающих их мозг, или после пребывания рядом с людьми, которые перенесли повреждение головного мозга или инсульт. Иногда это может означать избегание определенных действий или ситуаций, потому что они не хотят рисковать снова почувствовать тревогу или страх.

Как помочь себе преодолеть страх сойти с ума

1. Упражнения

Упражнения необходимы для поддержания разума и тела в отличной форме. Он способствует здоровому сердцу, помогает лучше спать по ночам и снимает стресс. Если вы еще не тренируетесь регулярно, попробуйте включить что-то в свое расписание, даже если это всего 15 минут в день!

Существует множество способов заниматься спортом, доступных каждому, например, йога (дома или в классе), бег на беговой дорожке в тренажерном зале и занятия спортом с друзьями. Все, что повышает частоту сердечных сокращений, можно считать упражнением.

Ключевым моментом здесь является постоянство: убедитесь, что вы каждый день выполняете какую-либо форму физической активности, чтобы она стала частью вашего распорядка дня. Не забывайте заботиться о себе, хорошо питайтесь и высыпайтесь.

Вы можете бороться со страхом сойти с ума и сильным стрессом, занимаясь спортом каждый день в течение часа или около того. Итак, если вы чувствуете тревогу, отправляйтесь на быструю пробежку и стряхните с себя негативную энергию или потанцуйте от физических ощущений.

Вы можете послушать быструю 10-минутную медитацию до или после тренировки, чтобы расслабить свой разум.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Сбалансированная диета включает разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные или обезжиренные молочные продукты. Он также включает углеводы (например, хлеб и овощи), жиры (например, масло или авокадо) и белки (например, нежирное мясо). Кроме того, сбалансированная диета обеспечивает организм достаточным количеством витаминов, минералов и воды для поддержания здоровья.

Сбалансированная диета необходима людям, страдающим депрессией и тревогой, поскольку она может помочь улучшить настроение и уровень энергии. Соблюдение диеты с высоким содержанием жиров также может быть полезно для тех, кто испытывает такие симптомы, как бред или галлюцинации, потому что это помогает предотвратить дефицит питательных веществ, который может вызвать такие проблемы с психическим здоровьем.

Если вы чувствуете, что сходите с ума, кето-диета может помочь уменьшить психоз. Часто люди с такими заболеваниями, как шизофрения, чувствуют себя лучше на кето-диете, чем на традиционной диете с высоким содержанием углеводов. Здоровый человек обычно может потреблять больше углеводов, чем человек, страдающий психическим заболеванием.

3. Включите в свою жизнь больше благодарности

Благодарность — это не просто приятно, это полезно для вас. Было показано, что отношение благодарности улучшает ваше физическое здоровье и умственную работоспособность. Когда вы думаете обо всех своих вещах, которые могут пойти не так или быть у вас отнятыми в любое время (например, если произойдет что-то ужасное), легко попасть в ловушку страха и беспокойства о том, как все может обернуться. .

Но когда вы начинаете благодарить за то, что уже есть хорошего в вашей жизни, например, за то, что у вас есть друзья, которые заботятся о вас, или за то, что на столе каждый вечер достаточно еды, эти страхи внезапно перестают казаться такими страшными. Включение большего количества благодарности в вашу жизнь поможет уменьшить некоторую неуверенность в себе, которая возникает, когда вы слишком много думаете о том, что все идет не так.

И хотя это упражнение не избавит нас от них полностью, в конце концов, никто не может предотвратить возникновение проблем — благодарность может облегчить их перенос, когда они случаются, помогая нам сосредоточиться на самом важном: на нашем счастье.

Такое чувство благодарности может помочь принести мир в нашу жизнь. Это одна из лучших тактик самопомощи. Чем больше доброты мы отдаем в мир, тем больше получаем взамен, тем легче испытывать благодарность. Итак, если вы склонны беспокоиться, бросьте себе вызов делать одно доброе дело в день. Вы обнаружите, что эти акты доброты работают так же хорошо, как и терапия.

4. Заведите дневник беспокойства

Было бы полезно, если бы вы также пытались вести дневник своих мыслей и чувств. Это отличное место для записи вашего настроения и любых закономерностей, которые вы заметили в своем поведении. Например, вы можете записать, как вы себя чувствуете каждый день и что вызвало эти чувства.

Через некоторое время вы сможете увидеть, как определенные ситуации или события влияют на уровень вашей тревожности, что поможет вам лучше справляться с ними. Это всего лишь один маленький шаг к тому, чтобы помочь себе преодолеть страх сойти с ума.

Большинство людей, переживших посттравматический стресс или подобные ему болезни, знают, что такое сумасшествие. Вполне возможно, что сезонные тенденции, такие как изменения температуры, лунные циклы или другие триггеры, вызывают рост беспокойства, навязчивые мысли и чувство подавленности из-за того, что хаос, который вы когда-то испытали, повторится.

Научившись распознавать свои триггеры во время терапии, вы сможете активно предотвращать повторение паники. Поэтому составление списка мыслей, которые приходят вам в голову в этот период, будет иметь ключевое значение для вашего будущего плана лечения и восстановления.

5. Проводите время со своими близкими

Самое главное, если вы боретесь с тревожным расстройством или боитесь сойти с ума, — это проводить время со своими близкими. Когда вы чувствуете себя уязвимым и одиноким, они готовы помочь вам пройти через это. Они не будут судить; они будут слушать и призывать вас получить помощь в случае необходимости.

Эти люди — ваша система поддержки, чтобы не дать вам потерять контроль. Поэтому обязательно найдите их, если вас что-то беспокоит или есть признаки того, что в вашей жизни что-то не так. Последнее, чего должен желать любой человек, — это того, чтобы кто-то, о ком он заботится, не получал надлежащего ухода, потому что он боялся быть «гипердиагностированным» или иметь стигматизацию, связанную с психическим заболеванием, наложенную на него другими на работе или в школе.

Симптомы психического здоровья можно улучшить, если у вас будет позитивная и любящая система поддержки. Если вы окружите себя людьми, с которыми вы чувствуете себя в безопасности, вы будете тратить меньше времени на проверку дверных замков, особенно если у вас обсессивно-компульсивное расстройство. Люди, которыми вы себя окружаете, действительно влияют на ваше тревожное расстройство, но также и на ваши симптомы тревоги. Итак, если вы чувствуете, что теряете контроль, загляните в группы поддержки, если ваши друзья и семья не поддерживают вас так, как вам нужно.

6. Говорите о том, что вас беспокоит

Когда вы чувствуете себя подавленным, важно поговорить о том, что вас беспокоит. Поговорите с кем-нибудь, кто выслушает и поддержит. Не вините себя за эти навязчивые мысли или чувства.

Выражайте свои эмоции, не боясь того, что могут подумать другие. Это поможет удержать ваш разум от чрезмерного сосредоточения на негативе в вашей жизни, который заставляет вас чувствовать себя расстроенным, что может еще больше усугубить страх!

Если ничего из этого не работает, некоторые терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям преодолеть свои страхи, сталкиваясь с ними лицом к лицу с помощью сеансов терапии или лекарств, которые могут сбалансировать химические вещества в мозге, которые способствуют тревожным расстройствам, таким как панические атаки или нервные срывы.

7.

Полноценный сон

Достаточное количество сна имеет решающее значение для вашего психического здоровья, а знание того, как вы себя чувствуете физически, поможет вам понять, когда что-то не так. Когда мы устаем, наш организм вырабатывает гормоны стресса, которые могут сделать нас более уязвимыми для беспокойства. Лишение сна также мешает мозгу правильно обрабатывать информацию, что может означать, что вы не можете так легко учиться или запоминать.

Интересно, что сон дает вашему разуму возможность восстановиться после ежедневных стрессов. Без надлежащих периодов восстановления между днями, наполненными деятельностью или стрессовыми ситуациями, наш мозг не может исцелить себя должным образом, что со временем приводит многих людей к депрессии или другим психическим заболеваниям, потому что они накопили слишком много негативных мыслей о себе во время своей жизни. часы бодрствования.

Итак, если вы боитесь сойти с ума, постарайтесь хорошо выспаться ночью, чтобы предотвратить развитие панического расстройства. Вы можете принимать мелатонин, чтобы помочь себе уснуть, если в последнее время у вас возникли проблемы с этим. Кроме того, есть доказательства того, что люди, которые едят меньше углеводов и отказываются от алкоголя, могут спать глубже.

Если страх перед реальной опасностью мешает вам хорошо выспаться, подумайте о том, чтобы переночевать в доме друга, установить систему безопасности или добавить несколько дополнительных замков на дверь, чтобы уменьшить страх. Это будет особенно полезно, если у вас тяжелое посттравматическое стрессовое расстройство или вы беспокоитесь, что можете потерять контроль из-за приступов паники.

8. Распорядок дня

Один из способов помочь себе преодолеть страх сойти с ума — создать распорядок дня. Распорядок дня может помочь вам чувствовать себя лучше и чувствовать себя в большей безопасности. Вам нужно знать, что будет дальше, чтобы у вас не было времени беспокоиться о своих чувствах или мыслях.

Рутины также помогают нам чувствовать себя позитивно, потому что мы к ним привыкли. Они дают нам что-то конкретное, за что можно держаться, когда мы чувствуем беспокойство или стресс, что полезно, когда мы пытаемся не бояться сойти с ума, потому что это знакомые вещи, которые обеспечивают утешение и безопасность в трудные времена.

9. Обратитесь к консультанту или терапевту

При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Чем раньше вы это сделаете, тем больше у вас шансов побороть свои страхи.

Возможно, вам не захочется говорить об этих страхах с семьей или друзьями, поскольку они могут не понять, почему эта проблема вас так пугает. Обращение к консультанту или терапевту может быть хорошей альтернативой в таких случаях, поскольку они внимательно выслушают и поддержат вас словами и действиями, помогая избавиться от страха навсегда сойти с ума.

Людям, перенесшим травму, следует как можно скорее обратиться к кому-либо, чтобы предотвратить раздувание приступов паники или посттравматического стрессового расстройства.

10.

Управление нежелательными мыслями

Навязчивые мысли очень часто возникают у людей, которые испытывают стресс, страх и теряют связь с реальностью.

Терапевт может научить вас, как бороться с мыслями, ища для этого фактические доказательства. Чем больше вы бросаете вызов нежелательным мыслям, тем легче становится делать это в голове, а не записывать. Со временем у вас появятся более позитивные мысли, просто для этого требуется некоторая практика.

Заключение

Если вас беспокоит психическое заболевание, вы не одиноки. Подсчитано, что каждый четвертый человек в течение жизни столкнется с какой-либо проблемой психического здоровья. Страх сойти с ума может быть очень изнурительным, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе преодолеть этот страх, например, советы, упомянутые выше. Лучшее решение для преодоления страха сойти с ума — понять и принять свои негативные чувства и использовать их для преодоления беспокойства. Вы не сможете преодолеть и справиться со своими симптомами, если будете постоянно убегать от этого страха.