Что делать когда все надоело в жизни: Жизнь стала «пресной», пропал интерес и все надоело? Что делать в такой ситуации и как вернуть радость жизни. Советы психолога.

Жизнь стала «пресной», пропал интерес и все надоело? Что делать в такой ситуации и как вернуть радость жизни. Советы психолога.

14 июня 2022

14.06

4 минуты

4 мин.

36098

48

1

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14.06

Наверняка вы хоть раз в жизни уставали не только физически, но и морально. Вам знакомо ощущение бега по кругу — когда вы прикладываете массу усилия, а результат получаете нулевой? Дом — работа —дом — уроки — грядки…и снова по кругу. Одно и то же раз за разом. Пропал интерес к жизни, надоела рутина и все достало? В этой статье мы расскажем, как изменить жизнь, если все вокруг достали и бесят?

Содержание статьи

1. Почему все раздражает?
2. Что делать, если все надоело
3. Частые вопросы
4. Заключение эксперта

Почему все раздражает?

Если человек говорит, что жизнь не интересна и ему все надоело, то, скорее всего, он не испытывает положительных эмоций. А без радости, позитива, оптимизма жизнь становится пресной, скучной, напряженной.

Когда ничего не получается, человека одолевает масса различных состояний: раздражение, уныние, апатия, тоска, лень, досада, злость. Эти чувства нормальны. Их не стоит бояться, если такое состояние кратковременное и оно в итоге сменяется положительными эмоциями. Но если состояние, когда жизнь не интересна, не проходит, а только усугубляется, это повод насторожиться.

Еще хуже, когда:

• появляется бессонница
• ощущение безнадежности
• возрастает тревога
• есть ощущение, что все достали настолько, что не хочется жить
• вы стали очень эмоционально реагировать на все (причем эмоции только негативные)
• вам становится страшно

Глубокое моральное, физическое и эмоциональное истощение может привести вас к депрессии. А это серьезное заболевание, которое лечится только под контролем специалиста.

Чтобы не попасть на больничную койку, вы должны четко понимать причину такого состояния — быть может, у вас просто выдался тяжелый период в жизни. Но если вы устали настолько, что все надоело в жизни и ничего не хочется, то вы находитесь в состоянии сильнейшего стресса.

Нехватка энергии, отсутствие эмоций, сонливость, головные и мышечные боли могут быть признаками усталости, слабости, которое возникает из-за рутины, длительного напряжения, переживания, тревоги. Когда эти негативные факторы «давят» на человека настолько сильно, что он не может сопротивляться. В таких ситуациях человек обычно говорит: «Меня все задолбало и достало».

Если это состояние в жизни не менять, то человека ждет не очень приятная ситуация — развитие психических заболеваний и расстройств (фобий, панических атак и пр).

Что делать, если все надоело

Чтобы вновь радоваться жизни и получать положительные эмоции, нужно изменить свои привычки и выйти из рутины. Для этого попробуйте применить наши советы.

1. Скорректируйте свой рацион. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, не налегайте на жирное, жареное, соленое, сладкое. Уберите излишек углеводов, добавьте побольше овощей, фруктов, ягод, орехов, злаков. Исключите пищевой «мусор» — чипсы, газировки, снеки, фастфуд и пр.
2. Начните заниматься физическими упражнениями. Выберите посильную нагрузку, не переусердствуйте, а то у вас быстро пропадет мотивация. Не надо ставить рекорды, нужно заниматься в удовольствие. Подключите тот вид спорта, который подходит по состоянию вашего здоровья.
3. Устраните дефицит минералов и витаминов. Выявить дефицит поможет анализ крови. После консультации с врачом принимайте поливитамины и специальные добавки.
4. Старайтесь не думать о негативных переживаниях в жизни. Начните концентрироваться на хорошем, тогда вы станете замечать больше позитива вокруг. Хорошо помогает тактика благодарности — благодарите окружающих за что-то, чем они вам помогли, и принимайте благодарность сами.
5. Структурируйте свой распорядок дня. Запишите все задачи в блокнот, составьте расписание дел. Так мозгу будет легче понять, когда будут высокозатратные действия, а когда можно немного отдохнуть.
6. Помогайте своему телу и разуму расслабляться. Для этого применяйте различные медитативные и релаксирующие техники (дыхательные упражнения, йога, ароматерапия и пр).
7. Проработайте душевные травмы со специалистом. Терзающие воспоминания «закрепляются» в мозге и не дают жить полноценной жизнью, заставляя, раз за разом, переживать травмирующие события.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас не получается самостоятельно справиться с тревогой и стрессом, вы не можете побороть негативные мысли. Наши психологи помогут вам разобраться в причинах эмоционального расстройства и расскажут, как выйти из состояния «все в жизни надоело».

Частые вопросы

Почему состояние стресса наносит вред здоровью?

+

Стресс — это прежде всего отрицательные эмоции, которые оказывают негативное влияние на иммунитет и наше здоровье. Накопленный негатив в жизни уходит «внутрь» тела и провоцирует болезни сердечно-сосудистой системы, мышечные спазмы, головокружения, повышение давления, аутоиммунные заболевания и другие неприятные симптомы.

Чем заняться, если все люди вокруг меня бесят?

+

Если вам тяжело находиться в обществе, то побудьте в одиночестве. Займитесь медитацией, рукоделием, почитайте книгу, то есть чем-то спокойным и тем, чем вам приятно заниматься. Можно слушать расслабляющую музыку. Некоторых людей успокаивает мытье посуды, уборка и глажка белья. Попробуйте и вы.

Испытывать приступы лени — это нормально?

+

Если вы хотите периодически лениться и ничего не делать, то это нормально. Позвольте себе отдохнуть. Но если лень — ваш постоянный спутник в жизни, то, скорее всего, за ленью вы маскируете то дело, которое не хотите выполнять. С точки зрения психологии именно за ленью скрывается нежелание что-то делать. Разберитесь с причиной вашей лени.

Заключение эксперта

Каждый человек хоть раз в жизни произносил подобную фразу «я устал, мне все надоело». Причин этому может быть много — от переутомления до депрессивного состояния. Важно понять, чем вызвано такое апатичное настроение и сколько оно длится. Если пару дней — это сигнал, что мозгу нужен отдых. А если такое состояние длится годы, то надо бить тревогу. Если мозг не может функционировать нормально, то человеку грозят серьезные проблемы со здоровьем.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 339

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Митху Сторони Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием — МИФ, 2017
2. . .. Джо Диспенза Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели — Бомбора, 2013
3. … Татьяна Мужицкая Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень — Бомбора, 2021

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Психологическая травма

Следующая статья

Компенсация в психологии

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

08. 08.22

Старческая астения

Неврология

Черепенько Людмила Викентьевна

05.01.22

Нестабильность шейных позвонков

Про здоровье

Пружинин Марк Юльевич

06.03

Гипотрофия у детей

Про детей

как справиться с эмоциональным выгоранием

Рассказывает Юлия Бордовских

Юлия Бордовских

Сертифицированный Health Coach с успешной частной практикой, популярный блогер, активно пропагандирующий здоровый и осознанный образ жизни, в прошлом – известная телеведущая.

Принято считать, что выгорание грозит исключительно людям, занимающимся серьезным бизнесом. Придется расстроить тех, кто так думает: страдают от него и домохозяйки. Достаточно всего-навсего изо дня в день делать то, что не доставляет особого удовольствия. В зоне риска даже дети, живущие по графику «школа – кружок – репетитор – сон»: для них это не меньшая проблема, чем для сильных мира сего, без остановки проворачивающих миллиардные сделки.

Понять, что вас настигло эмоциональное выгорание, очень легко: происходящее перестает приносить радость. А вот как изменить ситуацию? Делегировать полномочия, позволять себе моменты ничегонеделания, никому и ничему не приносить в жертву свое свободное время –рецепты давно и хорошо известны. Но перевести эти принципы из области абстрактных рассуждений в сферу реальности бывает не так уж просто. 

Начните с малого. Для меня неотъемлемой частью терапии является практика благодарности. Своих клиентов я прошу на протяжении как минимум двух недель ежедневно писать по пять благодарственных писем себе и еще столько же – людям или ситуациям. (Не волнуйтесь: отправлять их адресатам не нужно.) Такая техника позволяет не обесценивать собственные действия, пусть они и не кажутся вам бог весть каким подвигом. Справились с приступом лени и пошли на спорт? Напишите себе, какая вы молодец! До дрожи в руках хотели съесть торт, но вовремя остановились? Похвалите себя и за это.

А благодарность другим дает шанс совершенно по-новому взглянуть на тот или иной случай. И очень часто – перестать себя накручивать. Не завелась машина? Прекрасно, появился повод прогуляться. Официант забыл принести одно из блюд? Большое ему спасибо за заботу о талии.

«Моя рекомендация проста: в это время отдать предпочтение максимально «понятной» пище, переваривание которой не будет отнимать у организма лишние силы.»

К сожалению, мы часто создаем проблемы на ровном месте и сами же от этого страдаем. И вот вам ситуация, которую я встречаю сплошь и рядом. Люди забронировали стол в ресторанена 19:00, пришли вовремя, а их все не сажают и не сажают. Почему бы спокойно не заказать бокал вина в баре и подождать приглашения столько, сколько нужно? Но нет – скорее всего, случится скандал. Причем бессмысленность его очевидна: как бы громко вы ни кричали, посадят вас только в тот момент, когда физически смогут это сделать. А вот вы «бонусом» получите мощнейший выброс кортизола. И, как следствие, испорченное настроение и даже возможные нарушения пищеварения. Стоило ли это тех 15 минут, которые вы могли провести с бокалом ароматного вина в компании друзей? Вряд ли.

Разумеется, в напряженные периоды жизни очень важно следить за питанием. Уверена, вы обращали внимание на то, что под воздействием сильного стресса хочется есть что-то быстроуглеводное – то, что немедленно даст вам заряд энергии, но потом, увы, столь же стремительно ее заберет. Моя рекомендация проста: в это время отдать предпочтение максимально «понятной» пище, переваривание которой не будет отнимать у организма лишние силы (их сейчас и так не очень много). Гастрономические изыски оставьте на тот момент, когда будет желание отпраздновать триумф над апатией. А пока выбирайте такие блюда, которые вы обычно едите, когда, к примеру, заболеваете. Причем лучше, чтобы они были теплыми: с психологической точки зрения это очень важно.

И конечно, я ни для кого не открою Америку, если напомню о необходимости следить за питьевым режимом. У меня в доме вода расставлена везде. Это идеальное напоминание: увидел бутылочку – сделай глоток и иди дальше.

А еще для победы над эмоциональным выгоранием неплохо бы научиться ощущать себя в моменте. Понимать и фиксировать, что и почему вы чувствуете, хотя бы несколько раз в день. Для того чтобы не забывать сделать это, некоторые специально заводят будильник.

Помочь «заземлиться» способны и дыхательные практики. Многие говорят, что им в первое время сложно сконцентрироваться на дыхании: в голову коварно проникают мысли о том, что ты, например, забыла забрать вещи из химчистки. Расстраиваться не стоит – с этим сталкиваются абсолютно все начинающие. С опытом и регулярностью эффект от практик будет увеличиваться, а мысли перестанут быть бесконтрольными. Как видите, спасение «выгорающих» – дело рук самих «выгорающих». Было бы желание!

50 способов не скучать

Вам когда-нибудь скучно жить ?

Большинство людей живут довольно спокойной жизнью.

Мы просыпаемся, идем на работу, возвращаемся домой по дому и немного смотрим телевизор, ложимся спать и делаем все это снова на следующий день.

Эти шаблоны настолько укоренились, что от них трудно избавиться.

После окончания последнего сезона вашего любимого сериала на Netflix вы отрываете глаза от экрана и задаетесь вопросом, все ли это в жизни.

Нет.

Жизнь не должна быть скучной.

Да, трудно разорвать шаблоны недомогания и рутины, но, проявив немного творчества и решимости, вы можете добавить в свою жизнь больше азарта и приключений.

Вы можете действовать до того, как скука превратится в апатию и депрессию.

Что в этом посте:

 [скрыть]

Почему мне так скучно жить?

Существует множество возможных причин, по которым вы чувствуете себя таким пресыщенным и разочарованным жизнью. Понимание причин может помочь вам найти противоядие от скуки. Вот несколько причин:

Вы слишком много времени проводите за цифровыми устройствами и немного обленились.

Вы слишком часто отказываетесь от приглашений на свидания.

Вы недостаточно инициируете встречи с друзьями или семьей.

Вам неудобно пробовать что-то новое и выходить из зоны комфорта.

У вас мало энергии, и вы не можете встать с дивана.

Вы не можете терпеть одиночество и делать что-то в одиночку.

В вашей жизни и расписании слишком много повторений.

Ваша работа не бросает вам вызов и не вдохновляет.

У вас выше среднего потребность во внешней стимуляции.

Вы не знаете, что сделает вас счастливым, и не приложили усилий, чтобы это выяснить.

Вы чувствуете себя в ловушке жизни, из которой нет ясного пути.

Жизнь вообще слишком легка и ничего нового уже не находишь.

s

Если какая-либо из этих причин резонирует с вашей ситуацией, признайте, что вам, возможно, придется поработать над этими препятствиями, прежде чем вы сможете найти страсть и цель в своей жизни.

Вы же не хотите впадать в постоянное состояние равнодушия и отрешенности от радостей жизни.

Моя жизнь скучна, и я чувствую себя немного подавленным.

Всем известно, что постоянная скука — довольно невыносимое состояние.

Это может сделать нас беспокойными и отчаянными, чтобы найти способ облегчить это.

Мы часто обращаемся к нашим смартфонам или телевизору, чтобы избавиться от скуки, но эти быстрые решения часто заставляют нас чувствовать себя хуже и подчеркивают, насколько скучной стала наша собственная жизнь.

Когда вы чувствуете такую ​​скуку и апатию, это может заставить вас замкнуться в себе и даже повлиять на вашу производительность на работе или ваши социальные навыки.

Эти реакции также являются признаками депрессии, и если вы не справитесь с негативными чувствами, которые сопровождают хроническую скуку, вы можете скатиться в настоящую депрессию.

Скука и депрессия — не одно и то же, и большинство людей, которые говорят: «Мне так скучно», не в депрессии. Но если вы не справитесь со своим недовольством жизнью, вы можете впасть в депрессию.

Мне так скучно жить, что мне делать?

В следующий раз, когда вы подумаете, что ваша жизнь скучна, вместо того, чтобы пытаться избежать скуки, работая, спя, употребляя алкоголь или смотря телевизор, загляните внутрь себя, чтобы оценить свою скуку и структуру своей жизни.

Чтобы преодолеть скуку и апатию, вы должны найти в жизни то, что наполняет вас и заставляет вас чувствовать себя связанным.

Связь может быть с другими людьми, искусством, природой, духовностью или чем-то еще, что вас интересует.

Ваша хроническая скука говорит вам кое-что о вас самих, поэтому будьте внимательны и не избегайте этого вопроса.

Если вам интересно, что делать, когда вам скучно, чтобы сделать свою жизнь более интересной, наполненной приключениями и захватывающей, ознакомьтесь с этими идеями.

Скучно жить? 50 лучших способов взбодриться

1. Составьте список дел.

Составьте список того, что нужно сделать, когда вам скучно (и что вы хотите сделать перед смертью), и приложите все усилия, чтобы поставить галочку рядом с каждым пунктом.

Это усилие значительно повысит ценность вашей жизни. Обращайте внимание на возможности для достижения ваших целей и используйте их, когда они появляются.

Распечатайте свой список желаний и поместите его где-нибудь, чтобы вы могли видеть его каждый день.

Вам может понадобиться открыть сберегательный счет, чтобы помочь вам воплотить свои мечты, начните уже сегодня откладывать деньги, чтобы выполнить список своей мечты.

2. Выражайте себя через творчество.

Сделайте что-нибудь, что позволит вам высвободить содержимое вашей головы и сердца.

Попробуйте петь, рисовать, писать, писать стихи, танцевать, рисовать или делать что-нибудь, что позволит вам выразить свои чувства.

Прикоснитесь к своим эмоциям, как положительным, так и отрицательным, и используйте их как источник вдохновения для своих творческих начинаний.

Не беспокойтесь о том, насколько вы хороши или что другие подумают о ваших усилиях. Просто наслаждайтесь процессом создания.

3. Предоставлять услуги другим.

Нет ничего важнее в жизни, чем служить другим.

Современная культура усиливает нашу склонность к эгоцентризму и материализму, но если мы меньше сосредотачиваемся на себе и больше на потребностях других, мы можем почувствовать, что вносим в мир что-то ценное.

Даже самые незначительные акты доброты или служения могут иметь огромное значение в жизни другого человека и значительно облегчить ваше собственное ощущение, что все скучно.

4. Читайте интересные книги.

Расширяйте свои знания каждый день и никогда не переставайте учиться и расти, отдавая приоритет чтению в своей жизни.

Чем больше вы узнаете, тем интереснее будет для вас мир.

Обучение сохраняет ваш разум здоровым и позволяет вам оставаться сосредоточенным на важных для вас вещах.

Чтение замечательных книг делает вас более интересным и знающим человеком, что, в свою очередь, улучшает вашу социальную жизнь и возможности карьерного роста.

5. Разорви свои шаблоны.

Нет ничего скучнее, чем быть предсказуемым.

Как-то разбейте свою рутину — начните выбирать новый маршрут на работу, отправляйтесь в новое место, где вы никогда раньше не были, или сделайте что-нибудь спонтанное.

Пообещайте на неделю выключить телевизор и не смотреть в телефон, когда приходите домой с работы. Это заставит вас попробовать новые способы заполнить свое время.

6. Наградите себя.

Если вы много работаете (а вы, вероятно, так и делаете), время от времени балуйте себя чем-то, что заставляет вас чувствовать себя по-настоящему особенным.

Может быть, это спа-день, посещение спортивного мероприятия или поездка на выходные в новое и интересное место.

7. Живите осознанно в настоящем моменте.

Многие люди живут с сожалением о решениях, которые они приняли в прошлом, или тратят свое время, беспокоясь о чем-то в будущем.

Если вы сосредоточите свое внимание на настоящем моменте, ваши дни станут более значимыми. Вы не будете тратить время впустую, а будете полностью заняты здесь и сейчас.

В следующий раз, когда вы будете что-то делать, полностью сосредоточьтесь на поставленной задаче. Наслаждайтесь процессом того, что вы делаете, погружаясь в него.

8. Создайте доску визуализации.

Каким вы видите свое будущее? Если вы создали список мечтаний и целей, у вас есть хорошая идея.

Вырежьте из журналов картинки и слова, отражающие ваши мечты, и наклейте их на плакат. Существует так много креативных способов создать собственную доску визуализации, так что ищите идеи на Pinterest для вдохновения.

9. Медитируйте.

Настройтесь на свое дыхание, свое тело и свой разум. Потратьте время на медитацию и наслаждайтесь множеством преимуществ для физического, умственного и эмоционального здоровья от этой ежедневной практики.

Существует множество различных видов медитации, поэтому вы можете поэкспериментировать с некоторыми из них, прежде чем найти тот, который лучше всего подходит для вас.

Некоторые варианты: духовная медитация, сосредоточенная медитация, медитация внимательности и медитация мантры.

10. Приготовить что-нибудь.

Встаньте с дивана и обыщите холодильник и кладовую в поисках продуктов, которые можно смешать вместе, чтобы создать потрясающее кулинарное удовольствие.

Возьмите ингредиенты, которые у вас есть под рукой, и испеките или приготовьте что-нибудь, адаптировав рецепт к имеющимся ингредиентам.

Это может быть ужин на сегодня или порция печенья, которую можно принести на работу завтра своим коллегам. Проявите творческий подход!

11. Волонтер.

Есть ли рядом с вами организация, которой вы особенно увлечены?

Может быть, вы любите детей или собак или просто хотите накормить людей, которые не в состоянии обеспечить свои семьи.

Многие организации ценят ваше время и энергию больше, чем ваши деньги.

12. Попробуйте свои силы в поэзии.

Это не обязательно должно быть отмечено наградами. Вы можете писать стихи для собственного удовольствия и самовыражения.

Поэзия — это очень творческая форма письма, которую можно писать в любой форме, которую вы предпочитаете.

Напишите стихотворение для члена семьи или что-нибудь для себя, что отражает что-то уникальное в вашей жизни.

13. Отправьте пакет помощи.

Все знают, как приятно получать что-то по почте, особенно если это посылка с вкусностями.

Если у вас есть член семьи, который учится в колледже, или друг, который живет далеко, соберите пакет их любимых вещей и отправьте им. Включите вдумчивую заметку, чтобы они чувствовали себя особенными.

14. Просмотр текущих событий.

Знаете ли вы, что происходит в мире? Это не обязательно должно быть связано только с политикой (от чего вы можете чувствовать себя хуже).

Вы можете прочитать о последних научных изобретениях или даже новых технологиях, которые скоро появятся в магазинах.

Превратите игру в поиск позитивных, вдохновляющих, обучающих и интересных статей, которые поднимут вам настроение.

15. Создать фильм.

В следующий раз, когда тебе станет скучно, снимай фильм. Вы можете легко использовать свой телефон, если у вас нет видеокамеры для съемки фильма.

Это может быть документальный фильм или вымышленная история с сюжетом. Проявите творческий подход здесь, и если вам нравится результат, загрузите его на Youtube или Vimeo, чтобы другие люди могли его увидеть.

16. Наведите порядок в доме.

Просмотрите свой бельевой шкаф, принадлежности для развлечений или любую другую случайную кучу вещей, которые могут у вас быть, например, ваши кошельки или старые футболки.

Очистить все, что можно. Создайте организационную карту, чтобы вы могли легко найти нужные элементы позже.

17. Спланируйте поездку.

Даже если это полностью выходит за рамки вашего бюджета и неразумно, спланируйте путешествие своей мечты.

Знаете ли вы, что часть отпуска, от которого люди получают наибольшее удовольствие, это его планирование?

Это потому, что вы можете мечтать о приключениях, которые могут встретиться на вашем пути.

18. Найдите дом своей мечты.

Поищите дом онлайн — либо в вашем районе, либо в районе, в котором вы хотели бы жить в будущем.

Посмотрите, что есть на рынке, и попытайтесь найти идеальный дом по правильной цене.

19. Посадите на кухне сад с травами.

Домашний сад с травами не только украсит вашу кухню, но и позволит вам иметь свежие травы для приготовления пищи летом и зимой.

20. Найдите новый подкаст.

Существует так много подкастов на самые разные темы. Найдите несколько популярных вариантов, а также те, которые соответствуют вашим интересам.

Заполните скучные поездки на работу или долгое ожидание в кабинете врача, послушав что-нибудь вдохновляющее или познавательное.

21. Устроить пикник в помещении.

В дождливый и скучный день пригласите на свидание или друга, возьмите одеяло и принадлежности для пикника и насладитесь пикником в помещении.

Установите его перед окном, чтобы вы могли смотреть на улицу и оставаться в тепле и сухости на одеяле для пикника в помещении.

22. Устройте летнюю рождественскую вечеринку.

Зачем ждать до декабря, чтобы насладиться праздником.

Летом устройте рождественскую вечеринку, чтобы разделить семейный обед, обменяться небольшими подарками и отпраздновать то, что вы вместе.

Вы даже можете воспользоваться этим временем, чтобы сделать пожертвования нуждающимся детям, как на Рождество.

23. Устроить охоту за мусором.

Напечатайте список предметов, спрятанных во время охоты за мусором, и отдайте его своим друзьям.

Вы можете спрятать вещи как внутри, так и снаружи, а затем установить таймер, когда люди начнут искать. Проявите творческий подход и в конце получите приз для победителя.

24. Устройте вечер игр.

Пригласите друзей на веселый вечер настольных игр. Это позволит вам общаться с друзьями в веселой и уникальной форме, пока каждый сможет показать свою соревновательную сторону.

25. Занимайтесь йогой.

Независимо от того, имеете ли вы опыт в этой практике или никогда раньше не занимались йогой, посмотрите несколько видеороликов в Интернете и посетите сеанс йоги.

Это расслабит ваш разум и поможет растянуть мышцы. Сосредоточьтесь на своем дыхании — это отличный способ отвлечься от скуки.

26. Создайте свою собственную настольную игру.

Создайте инновационную настольную игру из правил, доски и игровых элементов.

Это поможет вам использовать свои творческие способности, а также навыки мышления. После того, как вы усовершенствуете его, начните играть с друзьями!

27.

Наведите порядок в шкафу.

Сделайте кучу мусора, кучу пожертвований и кучу для хранения. Наполните свои коробки и отнесите пожертвования в пункт выдачи и выбросьте мусор.

Наведение порядка в шкафу снимет груз с ваших плеч и поможет вам чувствовать себя гораздо более организованным.

28. Познакомьтесь с соседями.

Знаете ли вы людей, которые живут по обе стороны от вас? Испеките печенье, принесите его и представьтесь. Вы никогда не знаете, когда будете нуждаться друг в друге.

---

Подробнее связанные статьи:

Женщины любят эти 15 высокопроизводительных советов для знакомства с молодым человеком

33 Протестированные временными способами найти ключ к счастью

575+ СПИСО Живите без сожалений

---

29. Выучите новый язык.

Владение двумя языками — очень востребованная способность, и она может помочь вам, если вы когда-нибудь отправитесь в путешествие в другую страну.

Ознакомьтесь с языковым курсом на желаемом языке и уделите ему несколько минут каждый день в качестве приоритета.

Вскоре вы сможете общаться с новой группой людей, с которыми вы никогда раньше не общались.

30. Воспитать ребенка.

Найти ребенка-наставника в вашем районе — это полезный способ провести время, который может иметь огромное значение в чьей-то жизни.

Это позволит вам стать образцом для подражания и доверенным лицом для кого-то и произвести неизгладимое впечатление на их жизнь.

31. Научитесь вязать.

Вязание снимает стресс, и когда вы закончите, вы получите что-то полезное.

Это еще один способ выразить свои творческие способности, плюс вы можете подарить свои творения другим, когда закончите.

32. Обновите свои технологии.

Убедитесь, что все ваши технологии обновлены до последней версии операционной системы, поэтому вы используете доступную технологию голодания.

33. Испытайте себя.

Поставьте перед собой несколько целей, о достижении которых вы никогда не думали, и начните их выполнять.

Может быть, создать цель списка чтения или цель упражнений. Возможно, вы захотите начать писать книгу, о которой всегда мечтали.

Чем ближе вы к своей цели, тем лучше вы будете себя чувствовать!

34. Найдите подработку.

Есть ли у вас особый талант, которым вы могли бы поделиться с другими людьми, например, планирование вечеринок или создание собственного мыла?

Начните дополнительный бизнес, чтобы заработать дополнительные деньги, занимаясь любимым делом. В конце концов, он может набрать достаточно, чтобы вы могли бросить свою основную работу.

35. Найдите новые группы.

Поговорите с друзьями о том, что они слушали в последнее время, и послушайте новую музыку.

Даже если это не ваш типичный жанр, вы можете обнаружить что-то, что вам действительно понравится.

36. Посмотрите на недавние преступления в вашем районе.

Зайдите на веб-сайт, напримерcrimemapping.com, и ознакомьтесь с последними преступлениями, произошедшими в вашем районе.

Это поможет вам узнать, что происходит в вашем районе, и позволит вам подготовиться на случай, если с вами произойдет преступление.

37. Присоединяйтесь к спортивной команде.

В большинстве городов есть своего рода развлекательные спортивные лиги, в которые может вступить любой желающий.

Это отличный способ завести новых друзей, а также позаниматься спортом. После тренировки пригласите своих новых друзей выпить в городе!

38. Снимите собственное кулинарное шоу.

Достаньте свой смартфон и ингредиенты для приготовления и приступайте к работе, создавая инструкцию по приготовлению вашего любимого блюда.

Притворись телезвездой и получай удовольствие!

39. Научитесь делать нейл-арт.

Нейл-арт сегодня популярен, и чтобы освоить это творческое хобби, нужно время.

Купите материалы для маникюра и посмотрите несколько видеороликов в Интернете, чтобы начать использовать свой творческий потенциал и посмотреть, что у вас получится.

40. Устройте костюмированную вечеринку.

Чтобы одеться в костюмы, не обязательно должен быть Хэллоуин, а кто не любит хорошую костюмированную вечеринку?

Вы можете создать тематическую вечеринку, например, тему 1950-х годов или любимую тему начала фильма, и попросить гостей одеться соответственно.

41. Прогуляйтесь/пробегитесь.

Когда наступает скука и вы не можете придумать, чем заняться, найдите время, чтобы подышать свежим воздухом и заняться спортом. Либо прогуляйтесь по своему району, либо найдите местный парк, где вы можете отправиться на пробежку.

Вы можете встретить кого-то или увидеть что-то интересное, и в то же время вы поправите свое здоровье.

42. Пишите онлайн-отзывы.

Были ли вы недавно в ресторане, который вам особенно понравился?

Или, может быть, вы купили новый продукт, который никогда раньше не пробовали, и нашли его очень ценным. Дайте некоторую обратную связь в Интернете компаниям, оставив онлайн-отзывы.

43. Узнайте о вине.

Независимо от того, какое вино вы предпочитаете, узнайте, как оно производится, откуда берется виноград, кто является ведущим производителем и какие продукты лучше всего сочетаются с ним.

Все мы знаем, что один из лучших способов узнать себя о вине — это выпить его!

44. Отсортируйте свои цифровые фотографии.

У каждого из нас есть несколько версий одной и той же фотографии, потому что иногда требуется много попыток, чтобы сделать правильный снимок.

Освободите память телефона, просмотрев все свои фотографии и удалив ненужные. Это также позволит вам совершить путешествие по переулку памяти.

45. Помогите другу.

Предложите другу приготовить ужин или помочь убраться в его доме. Или им просто нужно, чтобы кто-то сел и послушал, что с ними происходит.

46. Сделать капсулу времени.

Даже если вы просто храните его в глубине шкафа, а не закапываете во дворе, создайте коробку с предметами, имеющими отношение к вашей сегодняшней жизни.

Это позволит вам испытать огромный ностальгический момент в будущем, когда вы снова найдете его.

47. Танец.

Не беспокойтесь о том, насколько вы талантливы в танцах.

Закройте жалюзи в вашем доме, если вам нужно, и просто дерзайте! Включите любимую музыку и начинайте отрабатывать движения.

48. Наслаждайтесь головоломками.

Что вы предпочитаете? Головоломка? Кроссворд?

Дайте своему мозгу хорошую тренировку, решив несколько головоломок. Это также даст вам большое чувство выполненного долга, когда вы закончите.

49. Сделайте альбом для вырезок.

Может быть, вы хотите знать, что делать, когда вам скучно дома одному. Мы вас прикрыли.

Просмотрите старые семейные фотографии, расположите их в хронологическом порядке (насколько это возможно), а затем поместите их все в какой-нибудь альбом.

Добавьте сувениры или безделушки из прошлого, которые важны для вас, например старые билеты в кино или чеки из ресторана, когда вы встречались с друзьями или семьей.

50. Начните замечать мелочи.

Наблюдайте за прохожими, смотрите на обычные предметы и анализируйте их детали.

Посидите в общественном месте и понаблюдайте за окружающим миром. Вы будете удивлены тем, что вы можете увидеть, когда остановитесь, чтобы посмотреть.

Есть множество способов оживить свою жизнь и побороть скуку. Попробуйте несколько из них, которые вас интересуют, чтобы увидеть, поможет ли это добавить новые впечатления или хобби в вашу рутину.

Как ты изменишь свою скучную жизнь?

Если вы регулярно говорите: «Мне наскучила жизнь», значит, пора что-то с этим делать.

Когда жизнь стала скучной и вы потеряли свое обаяние, выберите одну или две из этих идей, изложенных здесь, чтобы вывести себя из депрессивного состояния.

Примите меры сегодня по стратегиям, которые находят отклик у вас, даже если ваша мотивация низка.

Скука легко превращается в апатию, а апатия может способствовать депрессии, если с этим ничего не делать.

Не соглашайтесь на скучную жизнь и не болтайтесь с другими скучающими людьми. Сделайте так, чтобы все произошло. Найдите других, которые хотят больше волнения, смысла и цели в своей жизни.

Это ваша единственная жизнь (насколько вам известно!), так что не теряйте ни дня.

9Причины, почему вам все скучно (список)

В этом кратком руководстве мы обсудим 9 причин, почему вам все скучно, и что мы можем с этим поделать.

Все скучно!

Иногда все скучно, потому что учеба или работа не дают вам достаточно сил, а иногда это может быть из-за вашего эмоционального состояния.

Есть много причин, по которым все внезапно становится скучным, и вы можете изменить свой подход к новым задачам, чтобы избавиться от этого чувства.

Если вы вдруг почувствуете, что все стало скучно, этому может быть много причин, и вы можете захотеть узнать, что применимо к вам, чтобы вы могли что-то с этим сделать.

Причины, по которым все скучно

Все может казаться скучным, потому что вы в депрессии, или, может быть, вы просто не занимаетесь тем, что вам действительно интересно. Вот еще несколько причин, почему вам все скучно в эти дни.

Возможно, вам все кажется скучным, потому что вы недостаточно общаетесь.

Во время этой эпидемии многие люди почувствовали, что все стало скучно, а когда все кажется скучным, люди могут иметь тенденцию сокращать социальную жизнь любого вида своей жизни.

Хотя сейчас люди не могут встречаться лично, наблюдается определенный рост использования социальных сетей, и вы все еще можете виртуально общаться с друзьями и разговаривать с ними по видеосвязи или по телефону.

Если вы хотите, чтобы все было более увлекательно и чтобы все не было скучным, вам придется приложить усилия, чтобы приглашать людей в свою жизнь.

Хотя сейчас вам может казаться, что вы никого не видите, но как только вы приложите усилия, чтобы увидеть своих друзей, вы почувствуете себя намного лучше.

Вы в депрессии

Огромная причина, по которой вдруг все стало скучно, может быть, потому что вы в депрессии.

Депрессия может сделать приятные занятия скучными, и ваше удовольствие от этих занятий может существенно уменьшиться, что приведет к тому, что вы почувствуете, что вам скучно.

Еще одна причина, по которой из-за депрессии все кажется скучным, заключается в том, что она вызывает потерю мотивации, что, в свою очередь, мешает вам делать то, что вы делали раньше.

  В дополнение к постоянной печали, сопровождающей депрессию, она также может заставить пациента чувствовать, что все скучно из-за отсутствия удовольствия от чего бы то ни было Как следствие, мозг имеет тенденцию к онемению, и это переносит эмоции из многих повседневных вещей в повседневные вещи, которые могли бы показаться интересными в других обстоятельствах.

Депрессия может заставить человека чувствовать себя усталым и вялым в течение всего дня, поэтому, когда дело доходит до того, чтобы делать что-то, что может не показаться скучным, у него нет на это энергии, и поэтому все постоянно скучно.

Вы лишены секса

Ваш разум может думать, что все скучно, если вы взрослый человек с сексуальными потребностями, которые давно не удовлетворялись.

Секс — это первичная потребность человека, и если его слишком долго лишать, все начинает казаться обыденным и скучным.

Секс является одной из важных базовых потребностей, таких как пища, вода, кров и комфорт, в связи с его эволюционной важностью.

Когда секс внезапно выпадает из уравнения на долгое время, может показаться, что все бессмысленно и скучно.

Кроме того, секс вызывает высвобождение гормонов, связанных с удовольствием, что делает вещи интересными и снижает ощущение скуки.

Когда чья-то репродуктивная система, которая является основной мотивацией многих действий человека, не насыщается.

Вы не заботитесь о себе

Когда вы, так сказать, отпускаете себя и начинаете игнорировать свое психическое и физическое здоровье и перестаете прилагать усилия для продуктивной работы каждый день, может показаться, что все скучно.

Часто, особенно во время эпидемического карантина, многие люди прекращали делать то, что заставляет их чувствовать себя собой, например одеваться определенным образом.

Теперь многие люди застряли, чувствуя себя кем-то другим, из-за этой новой принудительной рутины, и она утомляет всех, создавая впечатление, что все скучно.

Когда кто-то долгое время не подбадривал себя, это может серьезно помешать его творчеству, но это также может быть исправлено самими людьми, что очень важно.

Вы не путешествовали какое-то время

Когда вы навсегда застряли в одном и том же физическом месте, как в этой эпидемической ситуации, может показаться, что все скучно, потому что вы всегда смотрели на одно и то же.

Хотя вы мало что можете с этим поделать, это объясняет, почему вы можете чувствовать, что все скучно. Люди не созданы для изолированного, замкнутого образа жизни, и это может оказать неблагоприятное воздействие на разум любого человека.

Ты стал скучным

Это может быть трудно читать, но причина того, что все скучно, возможно, в том, что вы стали скучной, другой версией себя.

Иногда, когда мы какое-то время пребываем в рутине, мы начинаем вести себя рутинно и обыденно.

В этом случае, когда вы перестали пытаться делать что-то новое или пробовать что-то новое, может показаться, что все скучно, но на самом деле это просто результат того, что вы недостаточно стараетесь найти что-то новое и интересные вещи больше.

Возможно, вам скучно, потому что вы постоянно говорите «Нет» тому, на что могли бы сказать «Да!» к, так что теперь вам не о чем говорить или даже вспоминать в свободные минуты.

Вам не хватает Потока в вещах

Иногда вещи кажутся скучными, потому что вы не можете достичь Потока во всем, что делаете.

Поток — это состояние полной концентрации и полной вовлеченности в задачу, которую вы выполняете в данный момент, которая одновременно сложна и в то же время близка к вашим возможностям.

В разговорном языке Поток можно сравнить с фразой «быть в зоне».

Поток возникает, когда чьи-то навыки соответствуют уровню задачи, которую они берут на себя, и когда задача включает в себя четкие цели и немедленную обратную связь.

Слишком легкие задачи скучны; слишком сложно, чтобы заставить ваше внимание блуждать и прерывать поток.

Для оптимальной вовлеченности в выполнение поставленной задачи она должна соответствовать уровню навыков и интереса человека.

Когда вы выполняете такие задачи и достигаете полного потока, все уже не кажется таким скучным, потому что вы глубоко вовлечены.

Вы не уделяете должного внимания вещам

Ощущение, что все скучно, может быть связано с проблемами с вниманием.

Люди, страдающие синдромом дефицита внимания и гиперактивности, являются хорошим примером этой теории.

Они склонны переходить от задачи к задаче, никогда не завершая ни одну из них успешно, потому что их внимание имеет тенденцию блуждать, и им становится скучно.

В то же время, когда нам скучно, мы никогда не привлекаем наше внимание.

Это создает цикл, вам скучно, ваше внимание блуждает, все становится еще скучнее.

Если вы часто чувствуете, что вам скучно, и это мешает вам работать должным образом, вам следует обсудить с врачом, что у вас могут быть проблемы с концентрацией внимания.

У вас недостаточное понимание эмоций

Люди, которым не хватает самосознания, особенно своих эмоций и чувств, склонны к скуке.

Это также может быть связано с тем, что скучающий человек не может правильно сформулировать то, что он хочет сделать.

Когда кому-то трудно описать, что он чувствует или что хочет сделать, ему может показаться, что все скучно, и он не может найти ничего интересного.

Как перестать чувствовать, что все скучно?

Чтобы перестать чувствовать, что все скучно, сначала нужно выяснить, почему вы чувствуете, что все скучно.

Как только вы поймете, почему вы так себя чувствуете, вам будет легче понять, что с этим делать.

Когда вы снова и снова жалуетесь на то, что все скучно, вы, как правило, забываете, почему вы начали чувствовать себя так в первую очередь.

Когда вы перечисляете причины, по которым вам все кажется скучным, вы, возможно, в конечном итоге найдете решение этой скуки.

Другие советы, как перестать чувствовать, что все скучно:

·       Делайте то, чего вы боитесь. Страх может сильно мотивировать вас, а выполнение того, чего вы боитесь, может стимулировать ваш разум, потому что вы лучше осознаете все вокруг себя

·       Прекратите делать то, что вы делаете, когда вам кажется, что все скучно. Как только вы это сделаете, сделайте прямо противоположное тому, что вы делали, надеюсь, что-то, что задействует все ваши чувства. Слушайте громкую музыку, смотрите на красочные изображения, ищите все, что вы можете почувствовать, и задействуйте все части своего мозга.

·       Отдыхайте. Может быть, вы чувствуете, что все скучно, потому что вы слишком устали, и усталость проникла в ваш разум, делая все скучнее.

·       Продолжайте идти вперед и пробовать новое, независимо от того, преуспеваете вы в этом или нет. Это может в конечном итоге напомнить вам, что испытания — это весело, и избавит вас от скуки.

Все скучно, когда я трезвый

Если все скучно, когда вы трезвый, вы можете подумать, что, возможно, вы слишком много времени проводили под воздействием веществ, и ваш мозг, возможно, слишком привык. быть раздутым на алкоголе или наркотиках.

Многим людям начинает казаться, что все скучно, когда они трезвые, когда они постоянно привыкают к вечеринкам и большому количеству людей, поэтому, когда эта стимуляция уходит, вы не в состоянии справиться.

Кроме того, если вы принимали стимулирующие вещества, такие как марихуана или амфетамины, все может показаться еще более скучным, когда вы трезвы, и вам нужно подумать о том, чтобы получить помощь от этого чувства, потому что это то, что часто может превратиться в зависимость, потому что может продолжать возвращаться к веществам, чтобы избавиться от чувства скуки.

Если в трезвом состоянии все скучно, попробуйте следующие советы:

• Найдите хобби, которое стимулирует ваш ум
• Найдите новый режим тренировок
• Общайтесь с группой людей, которые не подобные вещества
• Найдите новые способы заполнить свое время
• Не проводите слишком много времени в одиночестве.

Все скучно, что делать?

Если вам все скучно, вот что вам следует сделать:

• Поговорите с друзьями
• Найдите новое хобби
• Найдите альтернативную работу
• Найдите способы занять свой ум работой, которую вы сейчас делаете
• Ложитесь спать и просыпайтесь в обычное время
• Обратитесь к психологу психолог

Если все скучно, вам следует найти новые вызовы, потому что часто это может быть просто отсутствие вызова, который заставляет вас чувствовать себя скучно и странно, потому что отсутствие плавности в том, что вы делаете, может быть серьезной причиной для чувства скуки и больше ничего не доставляет удовольствия.

Если вам все время кажется, что все скучно, возможно, вам стоит подумать о том, какие занятия вам нравятся, и найти соответствующие занятия, которые могут помочь вам скоротать время.

Кроме того, когда все скучно, вы должны убедиться, что у вас нет других симптомов, которые могут сигнализировать о возможной депрессии или тревоге, потому что неспособность испытывать удовольствие или вовлеченность в то, что вы делаете, часто может быть признаком плохого психического состояния. также здоровье.

Вывод

В этом кратком руководстве мы обсудили 9 причин, почему вам все скучно, и что с этим можно сделать. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться с любыми вопросами или комментариями.

Часто задаваемые вопросы (FAQ): Все скучно

Почему мне все кажется скучным?

Вам могут показаться скучными вещи, потому что вы не уделяете должного внимания тому, что делаете.
Люди с хроническими проблемами внимания могут иметь сильную склонность к скуке.
Люди, которые менее осведомлены о своих эмоциях, также могут довольно часто находить вещи скучными.

Жизнь должна быть скучной?

Нет, жизнь вовсе не должна быть скучной.

Приложив немного усилий, можно почувствовать, что жизнь больше не скучна.

Пробуя что-то новое, видя новых людей или путешествуя по новым местам, вы можете начать чувствовать, что жизнь не должна быть скучной В конце концов.

Можно ли умереть от скуки?

Нет, от скуки не умрешь.
Однако ваша продуктивность может сильно пострадать из-за скуки, и это может снизить качество жизни, а исследования показывают, что это может сократить ожидаемую продолжительность жизни.

Является ли быстрая скука признаком ума?

Да, быстрое утомление считается признаком ума.

Исследование показало, что умные люди скучают гораздо больше, чем люди со средним интеллектом.

Жизнь должна быть веселой?

Да, жизнь должна быть веселой.

Предполагается, что люди эволюционировали, чтобы иметь большое чувство веселья, и если кажется, что вещи не веселые и стали скучными, возможно, это признак того, что вы должны найти новые занятия и вернуть чувство веселья.