Что означает если человек не смотрит в глаза при разговоре: Почему визуальный контакт имеет такую большую силу

Содержание

Почему визуальный контакт имеет такую большую силу

Кристиан Джаррет
BBC Future

15 января 2019

Автор фото, Getty Images

Встреча взглядов двух незнакомцев — распространенный сюжет романтического кино. Впрочем, когда мы смотрим в глаза другого человека, в нашем мозгу происходят сложнейшие и бессознательные реакции, выходящие за рамки любой кинофантазии.

Каждый может вспомнить момент жизни, когда в шумной и переполненной комнате вы вдруг встречаете внимательный взгляд другого человека. Остальной мир погружается в серые тона, словно меркнет, пока вы и ваш визави на миг соединились во взаимном понимании того, что вы смотрите на него, а он на вас.

Конечно, визуальный контакт не всегда так увлекателен — ведь мы смотрим в глаза любому человеку, когда разговариваем с ним, — но почти всегда очень важен.

Мы делаем предположение о личности человека, исходя из того, как она ведет себя во время разговора: смотрит она в глаза, или наоборот отводит взгляд.

И когда незнакомые люди на улице не смотрят нам в глаза, у нас может возникнуть неприятное ощущение, что нами не интересуются.

Это все нам известно из собственного повседневного опыта. Впрочем, психологи и нейробиологи, которые уже много лет изучают этот вопрос, обнаруживают немало интересного.

Встреча взглядом имеет чрезвычайную силу: наши глаза много рассказывают о нас самих, а зрительный контакт с другим человеком меняет наше впечатление о нем.

Например, визуальный контакт с другим человеком так захватывает наше внимание, что мы на мгновение действительно прекращаем осознавать, что происходит вокруг.

Кроме того, когда мы встречаемся с кем-то взглядом, в нашем мозгу сразу включается множество когнитивных процессов, поскольку мы понимаем, что вступаем во взаимодействие с разумом другого человека.

Это заставляет нас сконцентрироваться на мысли, что перед нами другой человек с собственным разумом и взглядом на вещи, от этого осознания иногда становится не по себе.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Исследования показывают, что взгляд другого человека всегда привлекает наше внимание

Этот эффект прежде всего заметен, если вам приходилось встречаться взглядом с гориллой или шимпанзе в зоопарке. В такой момент всегда возникает ощущение, что они сознательно рассматривают и изучают нас.

На самом деле, даже когда мы смотрим в глаза человека, изображенного на портрете, в нашем мозгу активизируются участки, связанные с социальным взаимодействием, то есть те, что отвечают за мысли о себе и других.

Осознание того, что мы становимся объектом другого разума, очень отвлекает.

В ходе одного исследования, проведенного японскими учеными, участники хуже выполняли тестовые задания, когда испытывали на себе пристальный взгляд другого человека.

Похоже другое исследование также показало, что встреча со взглядом другого человека мешает и нашей кратковременной памяти, воображению и способности концентрироваться на важной в данный момент информации.

Именно это объясняет, почему мы бессознательно отводим глаза во время разговора, когда пытаемся что-то вспомнить или сосредоточиться на том, о чем говорим.

Встреча взглядами также формирует наше впечатление о другом человеке.

К примеру, люди, которые во время общения смотрят нам прямо в глаза, кажутся умнее, добросовестнее и искреннее (по крайней мере, в западных культурах). То, что они говорят, тоже кажется более убедительным.

С другой стороны, слишком длительный визуальный контакт заставляет нас чувствовать себя неудобно, а люди, которые пристально смотрят, не отводя взгляд, выглядят мягко говоря странными.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Когда мы встречаемся взглядом с другим человеком, мир вокруг словно меркнет

В одном исследовании, проведенном в научном музее, психологи выяснили, что приемлемая продолжительность зрительного контакта составляет около трех секунд. А взгляд, который затягивается более чем на 9 секунд, не нравится никому.

Еще один интересный эффект встречи взглядов помогает объяснить, почему этот момент выглядит таким привлекательным. Недавнее исследование показало, что человек, с которым мы встретились взглядом, кажется нам более похожим на нас как внешне, так и внутренне.

Возможно, в ситуации, когда все вокруг заняты разговорами, встреча взглядами создает ощущение, что с этим человеком вы разделяете особый момент.

И это еще не все. Если встреча взглядами происходит на близком расстоянии, зрачки людей начинают двигаться в унисон. Раньше это объясняли формой социальной мимикрии, то есть подсознательным копированием жестов и мимики собеседника.

Впрочем, теперь у исследователей есть менее романтичное объяснение. Изменение размера зрачка является реакцией на изменение яркости глаз собеседника (то есть когда его зрачки увеличиваются, глаза становятся темнее, и соответственно расширяются зрачки другого человека).

Впрочем, расширение или сужение зрачков все же связано с психологическим состоянием человека. Еще в 1960-х годах психологи обнаружили, что увеличение зрачков отражает эмоциональное или физическое возбуждение, в частности сексуальный интерес.

Некоторые исследования доказывали, что глаза с расширенными зрачками кажутся нам более привлекательными. Также известно, что наш мозг автоматически замечает расширение зрачков у другого человека.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Даже когда мы смотрим на портрет, в нашем мозгу активизируются участки, связанные с социальным взаимодействием

Так или иначе, а в народе давно известно, что расширенные зрачки придают взгляду привлекательность. В разные времена женщины даже применяли растительный экстракт, чтобы намеренно расширить себе зрачки.

Разговорное название растения вполне отражает ее предназначение — это белладонна (с итальянского «красивая женщина»).

Впрочем, когда мы внимательно смотрим другому человеку в глаза, мы не только замечаем размер ее зрачков, но и «считываем» сложные эмоции по движению глазных мышц. Например, мы сужаем глаза, когда чувствуем отвращение, и собеседник подсознательно понимает это выражение глаз.

Еще одной важной частью глаза является лимбальное кольцо — темный ободок вокруг радужки. Последние исследования показывают, что у молодых и здоровых людей лимбальное кольцо более выраженное, и собеседник это подсознательно замечает.

Так, эксперименты показали, что гетеросексуальные женщины во время быстрого просмотра фотографий мужчин, считали сексуально привлекательнее тех из них, у кого лимбальные кольца были более заметными.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Загляните в глаза гориллы и вы почувствуете, что нас вас смотрит разумное существо

Все эти исследования доказывают истинность старой поговорки, что глаза являются зеркалом души. На самом деле, глубокий взгляд в глаза другого человека имеет большую силу. Ведь наши глаза — единственная часть мозга, которая непосредственно открыта миру.

Когда вы заглядываете в глаза другого человека, вы максимально приближаетесь к его разуму или, если вам больше нравится поэтическое название, душе.

Неудивительно, что если вы приглушите свет и будете смотреть в глаза другого человека 10 минут непрерывно, вы увидите, как начнут происходить удивительные вещи.

Удивительнее всего, что вам когда-нибудь приходилось пережить.

Следите за нашими новостями в Telegram

Почему собеседник не смотрит в глаза?

Почему человек не смотрит в глаза? Существует распространенное мнение, что он говорит неправду и умышленно скрывает взгляд, чтобы не выдать свои настоящие намерения. Это вполне может быть правдой, но есть еще ряд причин, из-за которых собеседник специально избегает зрительного контакта. Человек может не смотреть в глаза из-за особенностей своего характера, темперамента, недостатка смелости, либо неуверенности в себе. Качества, формирующие личность в каждом из нас выражены по-разному, это и влияет на то, настолько человек коммуникабелен и как себя ведет при разговоре.

Человек при разговоре не смотрит в глаза – вот основные причины:

Стеснительность

Данный факт подтвержден научными исследованиями. Человек знает, что взгляд может выдать чувства, поэтому преднамеренно отводит его. Многие влюбленные стараются скрыть свой повышенный интерес, потому что боятся, открыто заявить о своих чувствах либо ждут подходящего момента. Если при этом ваш собеседник в дополнение краснеет и начинает говорить какую-нибудь ерунду, то влюбленность здесь налицо!

Неуверенность в себе

Таким людям сложно общаться с другими, потому что они постоянно переживают о том, что о них подумают. Неуверенный человек редко смотрит в глаза, и часто делает это украдкой, потому что он сильно обеспокоен своими душевными переживаниями и думает, как лучше всего будет вести себя при разговоре.

Тяжелый взгляд собеседника

Таких людей часто именуют энергетическими вампирами, которые словно нарочно «буравят» своим взглядом, желая подавить и показать свое превосходство. Тяжелый, пристальный взгляд оппонента словно пронизывает собеседника, причиняет дискомфорт и вызывает неприятные эмоции. В данных случаях зрительный контакт дается очень сложно, поэтому многие пытаются его избежать, к примеру, опустив глаза в пол.

Раздражение

Некоторых персон могут утомлять попытки тесного зрительного контакта со стороны собеседников, они думают, что их пытаются уличить в чем-то нехорошем и испытывают неприятные эмоции и раздражение по этому поводу.

То, что говорит собеседник, абсолютно не вызывает интереса

Если отведенный равнодушный взгляд комбинируется с позевыванием, а тот с кем вы разговариваете, часто посматривает на часы, значит, стоит поскорей прекратить этот диалог, так как он является нерезультативным. В данном случае смысл вербального и невербального обмена информацией отсутствует.

Интенсивный информационный поток

За несколько секунд тесного визуального контакта можно получить очень большой объем информации, который приравнивается к многочасовому откровенному общению. Поэтому даже при доверительной беседе друзья иногда отводят взгляд, чтобы отвлечься и переварить полученную информацию.

Почему человек закрывает глаза при разговоре?

Прищуренный взгляд означает точную концентрацию внимания на определенном объекте. Суженный напряженный взгляд может говорить о повышенной склонности к критике и недоброжелательности, а также выдавать черствость данного человека. Прикрытые наполовину веки собеседника при разговоре указывают на его завышенную самооценку, высокомерие, чванливость, и полную инертность к происходящим событиям.

Если собеседник без особого напряжения закрывает глаза, не зажмуривая их, значит, он пытается абстрагироваться от внешних событий. Такая самоизоляция помогает хорошо сосредоточится на обдумываний какой-то задачи, поразмышлять о предстоящих событиях и насладиться чувственными визуальными образами.

Рассматривая ситуацию в комплексе, вполне можно понять, почему человек прячет глаза при разговоре.

Всегда ли нужно смотреть в глаза? Типы взглядов

Ваш собеседник смотрит вниз и куда-то в сторону, это всегда производит неприятное впечатление: то ли нами недовольны, то ли не слушают, а лишь делают вид, то ли подсмеиваются исподтишка.

Смотрит не прямо в глаза собеседнику, а всегда искоса, повернув лицо вполоборота. Кажется, что вам не доверяют, подозревают в чем-то.

Смотрят исподлобья. Появляется чувство противостояния, словно вас ненавидят и на все готовы ответить «нет».

Бегающий взгляд вызывает чувство, словно перед вами стоит вечно провинившийся, до крайности неуверенный в себе человек.

Неотрывно сверлящий, испепеляющий взгляд. Про него говорят: «тяжелый». Вас презирают? Хотят подчинить? У особо чувствительных — мороз по коже от такого взгляда. Его специально вырабатывали у себя некоторые диктаторы. Чтобы облегчить себе задачу, они смотрели на воображаемую точку между бровей собеседника, из-за чего этот взгляд иногда называют центральным.

Многие выступающие говорят будто для самих себя, хотя и держатся при этом достаточно свободно, глядят при этом «на облака». Им словно безразлично — есть у вас интерес или нет. Договорить — и уйти, лишь бы сильно не мешали.

Есть люди, которые, глядя на вас, постоянно щурятся, нередко губы их выражают легкую усмешку. Вам кажется, они подсмеиваются над вами или не согласны с тем, что вы говорите. Нет, они не собираются возражать, просто молча наслаждаются чувством собственного превосходства.

Как смотреть в глаза собеседнику: несколько правил

Тот, кто в данный момент слушает, смотрит в глаза существенно дольше (это логично: он меньше занят). Говорящий чаще отводит взгляд, думая над следующей фразой, и это вполне нормально. Нередко бывает и так, что вы говорите, а ваш собеседник смотрит вам в глаза только до тех пор, пока вы не делаете того же, а вот стоит вам попытаться поймать его взгляд, он его тут же отводит.

Запомните эту неприятную особенность: безотрывно смотреть в глаза, ни на мгновенье не отводя взгляд, — также дурная манера. Собеседнику кажется, будто его «зондируют», он будет нервничать под таким испытующим взглядом. Смотрите спокойно, доброжелательно, прямо повернув лицо к собеседнику. Держите оптимальную дистанцию, на которой вам обоим комфортно. Если вам свойственно смотреть исподлобья или искоса, то старайтесь контролировать себя волевым усилием, пока должная манера смотреть не станет для вас привычной.

Если перед вами несколько участников разговора (даже если они только выполняют роль слушателей), то нужно периодически смотреть в глаза каждому. Другое дело, что больше взглядов достается тем, кто лидирует в разговоре, но если вы будете смотреть в глаза только лидеру, то остальные почувствуют себя лишними. Конечно, когда перед вами тысячная аудитория, то каждому в глаза не посмотришь, но зрительный контакт по-прежнему необходим.

Существует своеобразный этикет взгляда: для комфортного общения собеседники должны смотреть в глаза друг другу примерно 2/3 всего времени разговора. Но это не значит, что надо смотреть в упор, не отрываясь: оптимальная продолжительность взгляда около 10 секунд.

Также этикет требует, чтобы тела собеседников были развернуты друг к другу: говорить «через плечо», «вполоборота» или вообще повернувшись спиной – невежливо. Во всяком случае, лицо должно быть обращено к собеседнику: взгляд искоса – не для делового общения.

Одинаково неприятно, когда собеседник смотрит на вас в упор, ни на секунду не отводя глаз («сверлит взглядом»), а также когда он почти все время смотрит в сторону, показывая, что разговор ему неинтересен. Правда, бывает, что все время отводит глаза человек неуверенный в себе, застенчивый и робкий. Но такая неуверенность и робость не красит делового человека. К тому же стоит помнить, что упорное нежелание смотреть в глаза большинство слушателей считает признаком лжи. На самом деле это далеко не всегда так – но необходимо считаться с этой «народной приметой».

Бывает и так, что собеседник смотрит на вас, но как только вы попытаетесь поймать его взгляд – сразу же отводит глаза. Также очень неприятно, когда собеседник смотрит исподлобья. Все это дурные манеры, но контролировать свою мимику и направление взгляда труднее, чем слова – поэтому даже самые воспитанные люди иногда невольно нарушают этикет взгляда.

Какие есть еще правила содержит этикет взгляда? Не стоит рассматривать человека слишком пристально: ни знакомого, ни незнакомого. Особенно это важно, если у него имеются физические недостатки. Кроме того, неприлично разглядывать человека, который ест.

«Точка приложения взгляда» зависит от ситуации. При деловом общении принято смотреть в глаза собеседнику или в точку между его бровями. При дружеских отношениях взгляд скользит по лицу собеседника, между глазами и ртом. Взгляд, блуждающий между глазами и грудью собеседника или спускающийся еще ниже, годится только для интимного общения: в деловой ситуации это нарушение этикета.

Когда вы беседуете с несколькими людьми (даже если они просто слушают вас), нужно время от времени встречаться взглядом с каждым. Конечно, чаще смотрят на самого активного собеседника, но если смотреть в глаза только лидеру, остальные почувствуют себя лишними.

И последнее: для комфортного общения необходимо видеть глаза собеседника – поэтому при разговоре надо снимать темные очки.

Даже очки со слегка затемненными стеклами создают неловкость, нарушают атмосферу общения.

[источники]
Источники:
https://glaz-almaz05.ru/blog/interesnye/chelovek-ne-smotrit-v-glaza.html
http://proeticet.ru/1_glaza.html

Этикет взгляда

Это копия статьи, находящейся по адресу http://masterokblog.ru/?p=15238.

Основные причины того, почему человек не смотрит в глаза при разговоре | Lifestyle

Глаза являются связующим звеном между человеческой душой и окружающим внешним миром, поэтому врать они не способны. Одной из самых распространенных версий относительно того, почему человек не смотрит в глаза, считается, что человек просто-напросто обманывает или скрывает правду.

Тем не менее, психологами доказано, что это не верно. Можно выделить несколько возможных причин, по которым человек не смотрит вам в глаза и отводит взгляд.

Эта причина получила научное подтверждение. Застенчивым людям свойственно скрывать собственные чувства, а глаза легко могут сделать их явными. Взгляд способен передать заинтересованность, влюбленность и многое другое, и не всегда человеку хочется, чтобы его чувства были понятны именно в этот момент. Поэтому человек не может постоянно смотреть в глаза.

Достаточно секундного взгляда, чтобы человек получил столько информации о другом, сколько мог бы получить за несколько часов общения. Из-за перегруженности этой информацией необходимо на время отводить взгляд в сторону.

Чаще всего постоянное общение «глаза в глаза» заставляет нервничать и вызывает раздражение. Начинает казаться, что собеседник пытается разгадать всю вашу сущность, а это мало кому приятно. Поэтому человек не смотрит в глаза.

Если в процессе беседы человек что-то нервно перебирает, дергает волосы, кончик носа, уши – это явный признак настоящего душевного волнения. Такой человек не смотрит вам в глаза по причине неуверенности в собственных действиях и в том, какой именно взгляд будет уместным в этой ситуации.

Тяжелый, пронзительный взгляд собеседника вызывает чувство дискомфорта, смотреть в глаза такому человеку неприятно.

Распознать отсутствие интереса можно не только по отведенному взгляду, но и из-за зевоты, из-за регулярного взгляда на часы, прерывания беседы под разными предлогами и т.д. В таком случае лучше постараться как можно быстрее прекратить общение.

Чтобы общение всегда носило позитивный характер, и было продуктивным, научитесь как можно реже отводить взгляд от глаз собеседника. Благодаря этому, вам будет проще и в дружественных, и в рабочих отношениях.

По данным некоторых наблюдений за людьми было выявлено, что большинство людей при разговоре не смотрят друг другу в глаза. Зрительный контакт в большей степени применяют влюбленные, а обычные собеседники, как правило, вообще не смотрят в глаза.

При этом был выявлен тот факт, что руководители, которые отличаются эффективным стилем управления, при общении со своими подчиненными смотрят им прямо в глаза.

Все мы знаем, что нужно смотреть в глаза собеседнику при разговоре, но мало кто из нас способен с комфортом выполнять это. Иногда человек не смотрит в глаза. Мы стараемся смотреть в глаза своему собеседнику, даже если нам не очень уютно, но в эти моменты мы чувствуем неудобство, так как не приучены этому с детства.

В некоторых странах (особенно в мусульманских) женщины вообще не смотрят в глаза при общении с мужчинами и с пожилыми людьми, так как это проявление неуважения.

Некоторые считают, что при общении следует смотреть в переносицу собеседника, но такое пристальное внимание может привести вашего оппонента в нервоз. Ну а прямой и настойчивый взгляд иногда вызывает у человека неуверенность.

Попробуйте посмотреть на своего собеседника с более мягким взглядом, при этом старайтесь охватить глазами большую территорию, тогда вы сможете видеть своего собеседника периферическим зрением очень долго. Главное не упустите зрительный контакт, при этом не нервничайте, и при разговоре постарайтесь вести себя спокойно.

Смотря человеку прямо в глаза, обратите внимание на свое выражение лица, вы должны смотреть на него мягко и доброжелательно. Как правило, при пристальном взгляде можно увидеть во взгляде некоторую жесткость, вызванную усилиями не отводить глаза. Если вы хотите избежать этого, то представьте, что вы мысленно поддерживаете вашего собеседника за плечо, тогда ваш взгляд обязательно приобретет какую-то теплоту.

Иногда человек не смотрит в глаза во время диалога. Ведь спокойно смотреть в глаза могут не все, так как большинство из нас не имеет уверенности в себе и в том, что говорит. А ведь это очень важно, так как при зрительном контакте, в основном, причиной нервозности является именно неуверенность.

Главное понять, что смотря собеседнику прямо в глаза, вы тем самым налаживаете с ним контакт. При этом вы должны быть открыты и ваша главная цель – привлечь к себе собеседника.

Постарайтесь быть внимательным к выражению лица вашего собеседника, вы можете несколько «отразить» его, то есть принять такую же позу, или продемонстрировать эмоции с помощью такой же мимики.

Главное – не путайте умение смотреть в глаза с некрасивой привычкой разглядывать людей, так как второе зачастую вызывает неприязнь со стороны вашего собеседника.

Почему мужчина не смотрит в глаза | Впульсе

Большинство людей привыкли считать, что если собеседник отводит глаза во время разговора в сторону, значит, он врет.

Однако, это не всегда так. Существуют и другие психологические проблемы. Больше всего женщин волнует, почему мужчина не смотрит в глаза.

Психология общения мужчин с женщинами

Природой заложено так, что строение головного мозга мужчины и женщины отличаются. Не вникая глубоко в анатомию и физиологию, важно отметить лишь то, что у представителей слабого пола лучше развита та часть мозга, которая отвечает за речь. Следовательно, мужчинам сложнее вести беседу.

Особое строение глаза у женщин так же позволяет им лучше видеть по сторонам. У представителей мужского пола боковое зрение развито хуже, поэтому им приходится глаза отводить в сторону. Но отличия в общении между ними не только физиологические, есть еще и психология.

Сильный пол в принципе не эмоционален и молчалив, мало слушает. В отличие от улыбающихся женщин, мужчины отводят глаза при разговоре.

Почему мужчина не смотрит в глаза при разговоре с женщиной

Психологи выделяют несколько причин, объясняющих, почему мужчина не смотрит в глаза.

К ним относятся:

· симпатия к собеседнику;

· неприятие к нему;

· недоверие;

· смущение;

· неуверенность;

· отсутствие интереса;

· тяжелый взгляд собеседницы;

· переизбыток информации;

· фантазирование;

· другая национальность.

Некоторые мужчины не решаются взглянуть на собеседницу из-за симпатии к ней. Другого способа скрыть этот факт они не знают, поэтому отводят взгляд. Когда к нему обращается женщина, которая ему нравится, у него учащается сердцебиение, человек краснеет, путает фразы, в глаза при этом посмотреть нет сил.

Другая крайность – это неприятный человек. Если к какой-то девушке собеседник испытывает неприязнь, ему хочется избежать общения с ней. Сам он разговор с ней не начнет без надобности. Когда девушка первая обращается к мужчине, тот неохотно отвечает ей, нервничает и старается закончить беседу, отводя глаза.

При недоверии к женщинам представители сильного пола отводят взгляд, чтобы они об этом не догадались. Стеснительность, а также неуверенность в себе тоже приводит к невольному отведению взгляда. Чаще всего это бывает у тех мужчин, которые чувствуют, что собеседница смелее и решительнее него.

Когда собеседнику становится неинтересен разговор, он смотрит на часы, зевает, начинает разглядывать других людей или предметы, то есть тоже отводит взгляд. Его одолевает скука. Когда информации становится чересчур много, мужчина тяжело воспринимает ее и медленно осмысливает. Отводя глаза, он предпринимает попытку переработать все сказанное собеседницей.

Встречаются женщины, на которых очень сложно смотреть. Их называют энергетическими вампиршами. Они так пристально глядят, словно пронизывают тебя насквозь. Такая ситуация вызывает дискомфорт. Зрительный контакт при таком случае установить не получается, да и нет желания.

Если у мужчины развито воображение, то при ответе на какой-либо вопрос, ему необходимо визуализировать ситуацию. Таким образом, человек ищет ответ на него, вот почему мужчина отводит взгляд, подбирая формулировку.

Интересен факт влияния национальности на культуру ведения разговора. Например, японцам не допускается разглядывать собеседника при диалоге. Таков их этикет.

Мужчина отводит взгляд при встрече

Бывает, что мужчина отводит взгляд при встрече. Когда ему навстречу идет представительница прекрасного пола, нравившаяся ему, он опустит глаза. Ведь, если он на нее посмотрит, то покраснеет от своих чувств.

Когда навстречу идет неприятная личность, с которой нет желания даже здороваться, он опустит глаза или посмотрит в другую сторону. Виноватый перед женщиной мужчина не сможет наладить визуальный контакт с ней при встрече, потому как испытывает стыд.

Советы психолога

Если мужчина смотрит на нечто другое, когда общается с женщиной, значит, у него имеются на это свои причины. Прежде чем что-то решать, следует подумать и убедиться в желаемом. Решить, для чего нужно устанавливать контакт, действительно ли это необходимо? Что будет, если вы наладите связь? Что будет, если не наладите ее?

Разобравшись, почему мужчина отводит взгляд в сторону при разговоре с девушкой, можно предпринимать попытки по налаживанию отношений. Если есть чувство, что представитель сильного пола относится к вам неприязненно, попробуйте увеличить дистанцию, а так же реже встречаться. Если же, наоборот, человек в вас влюблен, как и вы в него, следует ему показать это, чтобы тот решился на первый шаг.

Рекомендуется разузнать, каковы особенности того человека, беседу с которым вы хотите начать. Например, о чем он говорит, каково его поведение во время общении с другими людьми. Допускается даже задать ему прямой вопрос о причинах такого поведения, обойтись без догадок.

Необходимо приглядеться к следующим нюансам:

· прячет мужчина взгляд только при беседе с вами или и с другими женщинами тоже;

· он делает это лишь во время разговора с женщинами или также с мужчинами;

· при какой теме разговора он перестает смотреть на оппонента: девушки, работа, сплетни, отношения в семье;

· в какой момент человек смотрит на оппонента: когда чему-то удивляется, пугается, смеется, злится или сомневается;

· замкнутый этот мужчина, или общительный.

Психологи отмечают, что друг на друга чаще всего глядят влюбленные пары. Другим некомфортно так делать, хотя желательно. Чтобы научиться смотреть на оппонента, следует упражняться в этом.

Успокойтесь и посмотрите не только прямо на оппонента, но еще и другие предметы захватите в поле зрения. Удержите этот взгляд на несколько секунд, постепенно увеличивая продолжительность контакта.

Концентрация внимания способна изменить мимику, делая выражение лица строгим и жестким. Расслабьтесь, попробуйте сделать взгляд доброжелательным, теплым. Вспомните приятные моменты жизни, которые помогут смягчить выражение лица.

Чаще всего проблемой нежелания или неумения глядеть на оппонента является неуверенность в себе. Здесь необходимо работать над собой. Продуктивным станет метод рассмотрения причин, которые мешают установить зрительный контакт с людьми.

любит или врет ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Глаза называют зеркалом души. Это действительно так, ведь взгляд является важнейшей частью человеческого общения. От него зависит успешность контакта между людьми, он помогает передать нужную информацию доходчиво и эффективно. У разных людей – и взгляд разный. К примеру, у самоуверенного, грубого человека взгляд долгий и пристальный, а стеснительная личность всячески избегает зрительного контакта, подкрепляя тем самым свою неуверенность. Бывает так, что мужчина отводит глаза при разговоре с женщиной. Интересно, что это значит? Давайте разберемся.

Из этой статьи вы узнаете:

О чем говорит продолжительность взгляда
Почему мужчина не смотрит в глаза женщине
Как распознать влюбленность во взгляде мужчины
По каким признакам можно выявить ложь

Психология взгляда

Согласно самому общему толкованию взглядов, 30-40 % всего времени общения уходит у людей именно на визуальный контакт. Сокращение этого периода может сказать о том, что человек испытывает чувство вины или уныния, а также об отсутствии интереса к собеседнику. Более длительное зрительное взаимодействие, возможно, означает определенную угрозу в ваш адрес.

На продолжительность визуального контакта влияет то, кем человек приходится своему собеседнику. Взгляды между друзьями и знакомыми обычно занимают в среднем 20-40 % времени всего общения. У влюбленных этот показатель значительно выше – 60-80 %. Руководители, разговаривая с подчиненными, смотрят на них практически в течение всей беседы (80-100 % времени), тем самым подчеркивая свое положение и используя зрительное взаимодействие для укрепления своего авторитета.

Еще несколько интересных фактов о взгляде:

Люди чаще всего смотрят в глаза другого человека, когда слушают его.
Взглядом можно передать то, что недосказано словами (невербальная информация). Например, актер еще до того, как следующая мысль будет озвучена и показана жестами, играет глазами – и зритель его понимает.
От взгляда зависит, как именно человек будет настроен в отношении своего собеседника. Если характер общения положительный, зрительное взаимодействие будет более продолжительным, в противоположном случае – менее длительным.
Зрительное взаимодействие различается у мужчин и женщин. Представители сильного пола предпочитают смотреть в глаза реже.
Когда люди, влюбленные друг в друга, обмениваются взглядами, их зрачки становятся шире, что говорит о симпатии и возбуждении.
Влияют и различия культур. Японцы, например, отводят взгляд, предпочитая фокусировать его не на лице, а на шее собеседника. Дружелюбные и гостеприимные жители Италии чаще смотрят в глаза, чем, допустим, англичане, обладающие традиционной сдержанностью.
Длительный взгляд обычно присущ лидерам. Как правило, человек, дольше смотрящий в глаза, занимает более высокое положение по сравнению с тем, чьи взгляды короче.

Интересно, что девушки могут отводить глаза не только из-за своей застенчивости, так еще выражается их кокетство. Им свойственно показывать, что они, конечно, недоступны, но очень привлекательны. Момент заигрывания является своего рода приглашением к дальнейшим любовным играм.

В целом ряде государств, в основном, мусульманских, взгляд в глаза считается выражением неуважения к человеку. Именно по этой причине женщины, живущие там, разговаривая с мужчинами, отводят глаза, не поднимая их на собеседника.

Итак, при помощи взгляда возможно достичь двух целей: решить поставленные задачи или кого-то устрашить. А поведение людей, избегающих визуального взаимодействия, может говорить об их социальном смирении, а также о том, что они не нуждаются в близком общении.

Почему мужчина отводит глаза при разговоре

Все знают, что в глазах человека отражается его внутренний мир. Они говорят также об испытываемых в данное время чувствах. В случае, если мужчина отводит глаза при разговоре с женщиной, это может означать, что:

Это свойства его характера.

Возможно, этот мужчина нервный и боязливый человек и отводит глаза при разговоре вовсе не потому, что негативно относится к собеседнику. Это, по всей вероятности, его обычная манера поведения.

Мужчина избегает зрительного контакта, так как собеседник или разговор с ним не имеют для него большого значения.

Так бывает. Возможно, дело, которое он сейчас обдумывает, является для него более важным, чем разговор с находящимся перед ним человеком, поэтому он не может сконцентрировать достаточное внимание на собеседнике.

У мужчины есть тайна.

Он при разговоре подсознательно прячет глаза от женщины, поскольку не хочет выдать себя. Возможно, мужчина стыдится своего поведения, например, изменив жене или совершив что-то такое, в чем сложно признаться даже себе самому. Это его попытка скрыть от окружающих свои чувства и переживания, которые все равно отражаются во взгляде.

Привычка, психотип, поведенческие особенности.

Некоторые люди разговаривают, редко бросая взгляд на собеседника, причем любого, кем бы он ни был. Понаблюдав за ними, можно заметить, что общение, проходящее практически без визуального контакта – их привычка, норма.

Женский взгляд очень силен и напорист.

Если это так, мужчина может не выдержать его, поэтому будет смотреть по сторонам, а не в глаза собеседнице. У некоторых людей бывает настолько тяжелый взгляд, что он прямо-таки испепеляет разговаривающих с ними, невзирая на то, мужчина это или женщина.

Сложность в общении с другими людьми, возникающая по разным причинам.

Некоторые люди ни с кем не общаются на постоянной основе. Возможно, у них просто мало опыта нормальных коммуникаций. Но так может себя вести и интроверт, и человек, страдающий аутизмом, а также имеющий отклонения вроде социофобии либо социопатии. Поэтому, заметив такой признак, попытайтесь понять, кто именно перед вами. Возможно, опасаться нечего. Или же следует держаться от необщительного человека подальше, особенно если вы не знакомы.

Большие сложности в общении зачастую имеются у людей с низкой самооценкой. Как правило, они отличаются общей зажатостью, несколько неуверенным и нервным состоянием и постоянно подозревают, что все обсуждают их внешность, манеры и т. д. Такие люди избегают заинтересованных взглядов окружающих, поэтому стараются отводить глаза.

Беспокойство по поводу имеющихся проблем, нервное напряжение.

Допустим, разговаривая с дамой, мужчина думает о своих нерешенных проблемах. Его беспокоят финансы, подготовка к встрече с партнером, погашение кредита и т.п. Если человек пытается одновременно заниматься несколькими делами, концентрация внимания ослабевает, мозг отказывается сосредоточиться. И тогда разговор уже не идет как надо, получается каким-то скомканным, а собеседник, видя такое, становится слегка растерянным. Возможно, мужчина обдумывает причины ссоры с женой или уже опаздывает на важное мероприятие. Такое поведение может быть вызвано любыми резонансными жизненными ситуациями.

Наличие теплых чувств, испытываемых к собеседнице, и боязнь о них рассказать.

Об этой причине написано в любом женском журнале. Добавим такой факт: если мужчина отводит глаза при разговоре, скорее всего, женщина ему далеко небезразлична, но у него есть какая-то причина не признаваться ей в этом. Возможно, он считает себя недостойным отношений с этой дамой, или кто-то из них состоит в браке. Мужчина также может прийти к выводу, что не следует простое знакомство переводить в разряд отношений.

Могут быть и другие причины, для выяснения которых необходимо тщательно вникнуть в сложившуюся ситуацию. Правильно объяснить его поведение можно, лишь проанализировав ситуацию. Следует узнать информацию о характере человека, о том, каким образом он общается с другими, о произошедших в его жизни важных событиях.

7 признаков симпатии мужчины к женщине

Очень может быть, что мужчина отводит глаза при разговоре, потому что влюбился в женщину. Попытайтесь понять, так ли это на самом деле, ознакомившись с приведенными признаками влюбленности сильного пола.

1. Проявление интереса к личной жизни женщины

Совершенно точно, что мужчина не интересуется женщиной, к которой равнодушен. Он внимательно относится к вашим рассказам о прошедших выходных днях, ему интересны ваши жизненные планы? Это подтверждает его небезразличие по отношению к вам. При разговоре расспрашивает о семье? Ищет информацию о ваших бывших поклонниках? Тут речь может идти о явной симпатии. О большой заинтересованности мужчины говорит и то, что он откровенно рассказывает о своей жизни, спрашивает ваше мнение, советуется. Конечно же, симпатия несомненна, когда мужчина рассыпается в комплиментах, хвалит все сделанное вами, а улыбка просто не сходит с его лица, когда вы рядом.

1. Значение жестов и язык тела

Общаясь с представителем сильного пола, обратите внимание на его взгляд. Если мужчина отводит глаза при разговоре с женщиной, то это для нее повод задуматься. Известно, если дама нравится, взгляд парня не мечется по комнате. Наоборот, он смотрит на нее, пытаясь делать это как можно дольше. О многом говорят и жесты: у открытого человека они свободные, в них нет скованности. Частые касания вашего тела, несколько затянутые объятья, которые раньше назывались просто дружескими, старания мужчины всегда быть как можно ближе к вам, находясь в компании – явное свидетельство заинтересованности.

1. Участие в беседе

Если вы попытались завязать с мужчиной разговор, а он его не поддерживает, не проявляет интереса к обсуждаемой теме, сторонится в компании – вы ему неинтересны. А вот тогда, когда он вас постоянно поддразнивает, подкалывает, старается немного подшутить, и все по-доброму – это свидетельство его явной симпатии, он таким образом провоцирует вас на флирт. Находясь в компании, мужчина по отношению к понравившейся женщине проявляет участие, вовлекается в разговор, старается быть к ней поближе, внимательно слушает, даже если его где-то заждались. Если вы ему симпатичны, он пытается показать себя с наилучшей стороны: становится более вежливым, не грубит, не говорит пошлости.

1. Особенности общения в виртуальном мире

Проанализируйте действия мужчины, общающегося с вами в соцсетях. Если он ведет активную переписку, на любое ваше сообщение отвечает во всех подробностях, старается писать интересно и без ошибок, пытается задержать вас в сети, то вы явно ему небезразличны. Такой человек веселит вас смешными картинками, постоянно размещает комментарии, не пропускает ни одной вашей фотографии, переводит темы переписки на более личные – в общем, как бы приглашает вас приглядеться к нему и шагнуть навстречу. А если у вас бывают и телефонные разговоры, то, наверняка, вы ощутите его волнение. Он, похоже, влюблен и переживает, не желая выглядеть перед вами нелепым, как это часто бывает с влюбленными.

1. Поддержка и помощь в делах

Поведение влюбленного мужчины зачастую более красноречиво, чем его слова. Надо только внимательно присмотреться. Любящий и серьезно настроенный человек, даже не подающий вида, старается всячески помочь женщине: подвезет домой, поможет передвинуть мебель, найдет адрес затерявшегося друга, проявит участие во время вашей болезни, да просто угостит чем-то вкусным. Заинтересованный мужчина позвонит в течение дня не один раз, он интересуется вашими делами, помогает решать возникающие проблемы. Был бы равнодушен – не заботился.

1. Его отношения с другими женщинами

Сторонитесь мужчин, которые волочатся за каждой юбкой. Их интерес к женщине, чаще всего, наигранный, просто не хватает очередного трофея для коллекции. Они ухаживают сразу за несколькими дамами и не стесняются этого, их манера поведения при этом агрессивно-брутальная. Таким образом бабник развлекается и поднимает свою самооценку. Если ваш друг влюблен по-настоящему, он, находясь рядом с вами, не посмотрит в сторону других женщин, даже смутится, когда его станут расспрашивать о прежних отношениях.

1. Время, проведенное вместе

Если вы интересуетесь намерениями мужчины по отношению к вам, то вспомните места, где обычно с ним бываете. Допустим, он приглашает пообедать в Макдональдсе, причем не только вас, но и друзей. Или постоянно берет билеты в кино на ужастики и триллеры, хотя вам они категорически не нравятся. Скорее всего, этот мужчина не настроен на серьезные отношения. Просто ему скучно без компании. А вот другой при выборе кафе или мероприятий считается с вашим вкусом, гулять с вами старается в местах, облюбованных парочками, что является однозначным намеком на серьезность отношений. Мужчина даже познакомил вас со своими друзьями и близкими людьми? Он – точно ваш, подумайте над этим.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Как понять, что он тебе врет

Если парень отводит глаза при разговоре, то это может означать не только влюбленность. Возможно, он просто лжет О том, по каким причинам могут врать мужчины, узнайте здесь:

Как поднять самооценку?

Давай пример на мужчинах. Как мужчина может поднять свою самооценку? Например, если мужчин растет в карьере и бизнесе, то его самооценка тоже растет. Он становится более мужественным, более уверенным в себе. Почему? Потому что он понимает, что чем он успешнее, тем он в принципе более ценный для многих людей. И его состояние от этого меняется.

Многие девушки тоже к этому прибегают, стоя карьеру или бизнес. Но важно понимать, да, самооценка от карьеры или бизнеса может тоже вырасти выше, но это не самооценка женщины, это самооценка человека. И часто женщина может быть уверена в работе, в бизнесе, но часто в жизни происходит белиберда. И часто бывает такой диссонанс, что в карьере и бизнесе успешна, а в отношениях нет. У женщин по-другому. Самооценка женщины сильно зависит от качества отношений с мужчинами.

Так устроен мир. Это не значит, что ты должна перед кем-то стелиться или стараться. Нет. Это значит, что ты в первую очередь должна для себя наладить отношения с собой. Это самые главные отношения, которые ты наладить должна. И когда ты их наладишь, наладятся отношения и с мужчинами. А пока не налажены отношения с собой, тебе хочется манипулировать, тебе хочется изображать из себя того, кем ты не являешься и ты притягиваешь к себе таких же мужчин, которые изображают из себя того, кем они не являются. И вы друг с другом занимаетесь жестким сексом в мозг. Если тебя это устраивает, то продолжай в том же духе, если тебя это не устраивает, задавай себе чаще вопрос: а какой мой план, чего я хочу на самом деле и что я для этого делаю или не делаю. Точно ли я двигаюсь к своей цели и желаниям или я топчусь на месте.

Помните, что жесты и мимика, в отличие от слов, практически неподконтрольны человеку. Они помогут вам узнать правду о мужчине. Поэтому, беседуя с избранником, не столько слушайте, сколько наблюдайте за его поведением.

1. Суетливые движения рук

Когда вам нужно выяснить, не скрывает ли мужчина что-то от вас, задайте ему этот вопрос, а сами, слушая ответ, смотрите на его руки. Если человек не лжет, то они практически недвижимы, а речь при этом спокойная и уверенная.

В том случае, если он явно врет, руки во время разговора ведут себя суетливо: непроизвольно теребят кольцо, пуговицу или другие предметы. Просто мужчина, обманывая вас, старается в этот момент собраться с мыслями и не выдать ложь. Делая это, он не может одновременно сосредоточиться и на руках. Теперь вы об этом знаете.

1. Покусывает губы

Убедились, что с руками все нормально – значит, можно не беспокоиться. Однако, имейте в виду, что некоторые мужчины, говоря неправду, могут себя контролировать. Если у вас остались сомнения в правдивости партнера, воспользуйтесь другим проверенным способом выявления лжи, а именно посмотрите, не закусывает ли он губу во время беседы. Психологи утверждают: покусывает губы – значит, что-то скрывает. Об этом факте следует помнить.

1. Отводит взгляд в сторону

Когда человек читает стихотворение, при этом лихорадочно вспоминая дальнейший текст, он отводит глаза в сторону. Вспомните себя-школьника.

Вот и ваш мужчина ведет разговор, а глаза мечутся по комнате или сосредотачиваются на какой-то одной вещи? Скачущий взгляд – признак неискренности, который трудно пропустить. Скорее всего, он на ходу сочиняет для вас очередную сказку.

1. Вранье написано на лице

Нервничая, человек может быстро покраснеть. Это свойственно многим. Обратите внимание на данный признак, если вы еще не уверены в правдивости слов партнера. Когда мужчина лжет, он переживает, что его уличат, а это – стресс для организма, который моментально реагирует, увеличивая приток крови. Лицо покраснело – значит, обманывает.

1. Особенности дикции

Сомнения в искренности мужчины остаются? Тогда спросите его о чем-нибудь и обратите внимание на то, как им произносятся слова при ответе. Если речь избранника отличается от обычной (более быстрая или медленная), скорее всего, он обманывает вас. Когда говорят быстро, пытаются избежать разговора, обличающего во лжи. Если растягивают слова – стараются сочинить отговорки. Будьте внимательны к дикции мужчины, она поможет вам распознать обман.

1. Быстрота реакции при ответах на вопросы

Существует еще один способ, при помощи которого можно выявить ложь. Задайте мужчине вопрос и потребуйте, чтобы ответ был моментальным. Если человеку нечего скрывать, то он не будет долго размышлять, а вот чтобы складно соврать, время на раздумья потребуется. Так что неправда, если она есть, даст о себе знать, и вам это будет заметно. Партнер, отвечая, растягивает слова, часто использует междометия, тяжело дышит? Просто он пытается ответить так, чтобы вы ему поверили.

1. Несоответствие информации

Допустим, вчера мужчина назвал вам причины, по которым задержался на работе. Пусть он повторит их сегодня. Если он не лгал, то расхождений в ответах не будет. Напротив, если обманывал, в его рассказах могут быть принципиальные отличия, и вы сможете выявить ложь довольно просто. Попытайтесь уточнить некоторые детали рассказа партнера, но в своем рвении узнать правду не переусердствуйте, в особенности, если мужчина ранее не был уличен в обмане.

1. Манипулирование

Когда мужчина понимает, что женщина подбирается к раскрытию его обмана, он начинает всячески манипулировать. Он может сделать так, чтобы женщина почувствовала себя виноватой за то, что, якобы, клевещет на него, задавая ей вопросы: «Как ты можешь не верить мне?», «Неужели ты думаешь, что я могу тебя обмануть?» и т.д. Если идти на поводу у такого человека, то узнать правду будет затруднительно. Манипуляции могут иметь вид не только высказываний, но также обвинений в ваш адрес, мужчина может становиться агрессивным. Заметили такие – постарайтесь их проигнорировать, а сами попытайтесь вызвать партнера на откровенность, заведя с ним спокойный разговор.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.
Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.
Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

При разговоре человек не смотрит в глаза, что это значит?

Когда при общении человек не смотрит в глаза, нередко возникает ощущение недосказанности, как будто он что-то скрывает. И обычно это интуитивное ощущение не обманывает.

Когда подросток не смотрит в глаза

Если это касается детей, особенно подросткового возраста – такая ситуация возникает нередко. Родители начинают замечать, что дочь или сын избегают прямого взгляда при разговоре, уводя глаза в сторону или опуская их «в пол». При прямом вопросе дети отвечают, что им некомфортно смотреть в глаза. Почему так происходит?

Обычно такому поведению предшествует какое-то событие, особенно если ранее ребенок спокойно смотрел в глаза, а потом вдруг резко начал испытывать неловкость при визуальном контакте. Подумайте, что бы это могло быть.

Конкретно в подростковом возрасте такому явлению может быть множество отдельных причин или целый их комплекс.

В этот период времени у подростков возникают первые влюбленности, меняется тело, «играют гормоны» — как будто вокруг изменяется целый мир, и они не знают, как это скрыть и как самим приспособится к многочисленным переменам. Здесь важно дать время прийти в себя – к 16-17 годам ребенок адаптируется к своему новому состоянию и научиться адекватно общаться.

Когда взрослый не смотрит в глаза

Когда взрослый человек избегает смотреть в глаза – любо он не хочет чего-то видеть в вас, либо не хочет показывать чего-то в себе, ему дискомфортно, поскольку через глаза идет огромный поток информации.

Может быть, в этот момент он испытывает эмоции, которыми не желает делиться с вами по каким-либо причинам. Например, он может злиться на вас или завидовать вам.

Не зря говорят, что глаза – зеркало души, иногда они могут рассказать наблюдателю больше, чем хотел бы их обладатель.

При разговоре с другом или подругой, отводя глаза в сторону, человек может пытаться сохранить свои личные границы, ему некомфортно раскрываться полностью. В некоторые моменты он может ощущать эмоции, которые хотелось бы сдержать и, избегая прямого взгляда, он пытается это сделать.

Попытки ставить акценты на лице (очки, борода, длинная челка, низко надвинутая кепка) – это также способ отвлечь внимание от прямого визуального контакта, предпочтение оставаться более автономным, уединенным, защищенным.

Что делать, если человек не смотрит в глаза?

Не поддерживайте его в этой игре, не отводите взгляда в ответ, ведите себя как всегда. Не давите на него, ему некомфортно. Скорее всего, что-то в вашем поведении вызывает попытку отгородиться – возможно, вы задаете нежелательные вопросы, которые могут быть неприятными, слишком формальными и навязчивыми для собеседника. Переключите внимание на себя, научитесь говорить о своих мыслях и ощущениях.

Другие причины, по которым человек избегает смотреть в глаза

Другие причины тем или иным образом пересекаются с вышеуказанными:

— Чувство неуверенности в себе
Человек при общении ведет себя нервно – что-то перебирает, постоянно касается волос, испытывает душевное волнение. Обычно он не смотрит вам в глаза по причине того, что не знает правильно ли ведет себя в данной ситуации.
— Стеснительность
Попытка скрывать свои чувства свойственна стеснительным людям, поэтому человек не смотрит в глаза.
— Раздражение
Длительный визуальный контакт нередко вызывает раздражение – собеседнику начинает казаться, что вы пытаетесь разгадать все его секреты,
— Пронизывающий взгляд
Обладателю тяжелого взгляда неприятно смотреть в глаза, поскольку это вызывает дискомфорт
— Не интересно
Иногда избегание визуального контакта значит, что собеседнику попросту не интересно. Это может подтвердить зевота, частые поглядывания на часы, изобретение предлогов для прекращения общения.
— Сразу много информации
Взгляд передает массу информации о другом человеке, чтобы ее усвоить нужно на время отводить глаза в сторону.

Поделиться новостью в соцсетях

« Предыдущая запись Следующая запись »

5 причин, по которым человек не смотрит в глаза

Почему человек не смотрит в глаза? Существует распространенное мнение, что он говорит неправду и умышленно скрывает взгляд, чтобы не выдать свои настоящие намерения. Это вполне может быть правдой, но есть еще ряд причин, из-за которых собеседник специально избегает зрительного контакта. Человек может не смотреть в глаза из-за особенностей своего характера, темперамента, недостатка смелости, либо неуверенности в себе. Качества, формирующие личность в каждом из нас выражены по-разному, это и влияет на то, настолько человек коммуникабелен и как себя ведет при разговоре.

Человек при разговоре не смотрит в глаза – основные причины

Банальная стеснительность

Неуверенность в себе

Тяжелый неприятный взгляд собеседника

Раздражение

То, что говорит собеседник, абсолютно не вызывает интереса

Интенсивный информационный поток

Почему человек закрывает глаза при разговоре?

Рассматривая ситуацию в комплексе, вполне можно понять, почему человек прячет глаза при разговоре.

Лучшие способы преодолеть тревогу при зрительном контакте

Тревога при зрительном контакте может мешать повседневному социальному взаимодействию. Точно так же способность поддерживать хороший зрительный контакт является важным аспектом социального взаимодействия. Люди, которые смотрят другим в глаза, считаются дружелюбными и гостеприимными. Однако многие застенчивые и социально тревожные люди испытывают трудности с этой частью общения.

Что такое тревога при зрительном контакте?

Тревога при зрительном контакте — это дискомфорт, который человек испытывает, глядя кому-то прямо в глаза.Человек с тревогой при зрительном контакте может избегать зрительного контакта при разговоре с кем-либо. Если они смотрят в глаза, они часто чувствуют, что их осуждают или изучают.

Почему люди избегают контакта с глазами

Люди испытывают тревогу при зрительном контакте по разным причинам. Для тех, у кого нет диагностированного психического состояния, избегание зрительного контакта может быть связано с застенчивостью или неуверенностью. Смотреть кому-то в глаза во время разговора может быть неудобно для тех, кто не имеет большой практики ведения разговора или предпочитает не находиться в центре внимания.

Контакт с глазами и социальное тревожное расстройство

Часто люди с социальным тревожным расстройством (SAD) описывают взгляд в глаза как вызывающий тревогу и дискомфорт. Отчасти это, вероятно, связано с генетической связью.

Исследования показали, что люди с диагнозом SAD имеют ярко выраженный страх прямого зрительного контакта. Если у вас есть SAD, часть вашего мозга, которая предупреждает вас об опасности (ваша миндалина), может быть активирована при зрительном контакте.

Попадание в глаза и аутизм

Исследования аутизма показывают, что люди с этим заболеванием сверхчувствительны к зрительному контакту, так что их мозг демонстрирует более высокую, чем обычно, активность в путях, которые обрабатывают выражения на лицах людей. Это означает, что люди с аутизмом избегают зрительного контакта, потому что это может вызвать сильный дискомфорт и даже боль.

Преодоление тревоги при зрительном контакте

Во время разговора важно поддерживать зрительный контакт. Этот навык жизненно важен как для вашей карьеры, так и для личных отношений. Хотя некоторые люди могут быть предрасположены к страху или избеганию зрительного контакта, большинство из них может научиться совершенствовать свои навыки зрительного контакта и научиться устанавливать хороший зрительный контакт.

Чтобы научиться зрительному контакту, нужно пройти два этапа:

Уменьшите беспокойство по поводу зрительного контакта.
Улучшить навыки зрительного контакта.

Уменьшить беспокойство по поводу контакта с глазами

Людям с диагностированным тревожным расстройством, вероятно, будет полезно лечение, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и / или лекарства. Большинство людей с социальным тревожным расстройством могут научиться преодолевать свою реакцию страха и поддерживать лучший зрительный контакт. Таким образом, зрительный контакт — это лишь один из аспектов социального взаимодействия, к которому вы можете потерять чувствительность через практику и воздействие.

Если у вас не диагностировано тревожное расстройство, но вы все же чувствуете, что зрительный контакт вызывает у вас беспокойство, вы можете повысить свою толерантность, со временем увеличивая количество зрительного контакта. Постепенно чувство дискомфорта должно уменьшиться, поскольку вы делаете это чаще.

Начните с малого с людей, которые заставляют вас чувствовать меньше беспокойства, например с хорошим другом, и постепенно переходите к более провоцирующим тревогу ситуациям, например, поддерживая зрительный контакт со своим руководителем.

Вы можете даже попробовать начать с зрительного контакта с персонажами на телевидении, в онлайн-видео, через Facetime или в других видеочатах, если в реальной жизни зрительный контакт поначалу кажется слишком напряженным.Если вы заметили, что ваше беспокойство нарастает до или во время ситуаций, в которых вам необходимо смотреть в глаза, попробуйте практиковать глубокое дыхание, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и успокоиться.

Улучшение навыков зрительного контакта

Если вы разговариваете с кем-то один на один (или смотрите на людей в группе), выберите место прямо между глазами слушателя или немного над ними. Если вам это неудобно, попробуйте позволить глазам немного расфокусироваться, что дает дополнительное преимущество в виде смягчения и расслабления вашего взгляда.

Вы также можете и должны иногда отводить взгляд. Слишком пристальный взгляд заставит людей чувствовать себя некомфортно.

Использование этих двух стратегий для улучшения зрительного контакта заставит ваших слушателей почувствовать себя более связанными с вами и увеличит вероятность того, что вы будете чувствовать себя более комфортно при разговоре — либо с группой, либо с отдельным человеком.

Советы по достижению зрительного контакта

Установите зрительный контакт в начале . Установите зрительный контакт, прежде чем начать с кем-то разговаривать.
Используйте правило 50/70 . Поддерживайте зрительный контакт 50% времени, когда говорите, и 70% — когда слушаете.
Найдите 4–5 секунд . Удерживайте зрительный контакт в течение четырех-пяти секунд за раз, или примерно столько времени, сколько вам нужно, чтобы определить цвет их глаз. Когда вы прервете зрительный контакт, посмотрите в сторону, прежде чем возобновить взгляд.
Медленно посмотрите в сторону . Когда вы отводите взгляд, делайте это медленно. Слишком быстрый взгляд в сторону (быстрый взгляд) может сделать вас нервным или застенчивым.
Используйте технику треугольника . Вместо того, чтобы отводить взгляд или смотреть вниз (поскольку это свидетельствует об отсутствии уверенности), вы также можете взглянуть на другое место на их лице. Представьте себе перевернутый треугольник, соединяющий их глаза и рот. Каждые пять секунд вращайте точку треугольника, на которую вы смотрите.
Сделай жест . Прервите взгляд, чтобы сделать жест или кивнуть, поскольку это кажется более естественным, чем отводить взгляд, потому что вам стало неудобно смотреть в глаза.
Посмотри в глаза . Если смотреть кому-то прямо в глаза слишком сложно, лучше посмотрите на точку на его носу, рту или подбородке.

Когда вы разговариваете с группой людей, вместо того, чтобы думать о группе в целом, представьте, что вы ведете индивидуальные беседы с одним человеком в группе за раз.

Во время разговора выберите одного человека в группе и сделайте вид, что говорите только с этим человеком. Смотрите на этого человека, когда заканчиваете мысль или предложение.Когда вы начинаете новое предложение или идею, выберите другого человека в группе и посмотрите ему в глаза, когда закончите свою мысль. Убедитесь, что вы в конечном итоге включили всех в группу.

Исследование контакта с глазами при социальном тревожном расстройстве

Обзор 2017 года, опубликованный в журнале Current Psychiatry Reports , показал, что социальная тревожность связана со смесью настороженности и избегания обработки эмоциональных социальных стимулов. Это означает, что на вечеринке вы оба можете быть в поисках людей, которые кажутся чтобы судить вас, но также старайтесь избегать ситуаций, в которых вы чувствуете, что вас судят.

Кроме того, обзор показал, что социально тревожные люди склонны избегать зрительного контакта. Опять же, это, вероятно, связано со страхом быть осужденным.

Слово от Verywell

Если вы обнаружите, что ваша социальная тревожность настолько серьезна, что смотреть кому-то в глаза вызывает чрезмерное беспокойство, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью или к своему семейному врачу. Если вам еще не поставили диагноз SAD, будут оценены ваши симптомы и составлен план лечения для вашей уникальной ситуации.

Что означает избегать зрительного контакта и что с этим делать

Я ненавижу смотреть в глаза, и думаю, это потому, что я не умею нормально разговаривать с людьми. Я смущаюсь и отворачиваюсь, потому что чувствую себя неловко. Думаю, это мешает налаживать связи, но зрительный контакт доставляет мне дискомфорт. Как я могу это исправить?

Мы избегаем зрительного контакта по многим причинам. Это обычная проблема, с которой борются многие.Я собираюсь обсудить некоторые из распространенных причин, почему это происходит, и что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему.

Если вы не можете смотреть в глаза во время разговора, эта статья для вас. Вы также можете ознакомиться с нашим основным руководством о том, как сделать зрительный контакт более комфортным.

Разделы

Общие вопросы о зрительном контакте

Почему зрительный контакт так важен?

Зрительный контакт — важный тип невербального общения. ^[1] Зрительный контакт — или его отсутствие — может раскрыть ваши эмоции.Это также поможет вам наладить отношения и поддерживать разговор.

Разве не смотреть в глаза — это грубо?

Некоторым это может показаться грубым. Зрительный контакт показывает, что вы дружелюбны и доступны. Это также показывает, что вы обращаете внимание на то, что они говорят. Даже если люди не сочтут вас грубым, они могут подумать, что вы скучаете, отвлекаетесь или беспокоитесь во время разговора.

Что означает хороший зрительный контакт?

Люди с хорошим зрительным контактом поддерживают контакт, когда говорят.Если они разговаривают с группой, они равномерно смотрят друг другу в глаза. Они не смотрят на другого человека сверху вниз. Вместо этого они обычно пытаются отразить невербальные сигналы других людей.

Почему я избегаю зрительного контакта?

Вы можете чувствовать беспокойство, застенчивость или дискомфорт, особенно если вы не так хорошо знаете другого человека. Это, как правило, самые распространенные причины. Вы также можете отвлекаться, что заставляет вас естественным образом сосредоточиться на чем-то другом.

Является ли плохой зрительный контакт признаком неуверенности?

Иногда.Если вы не можете смотреть кому-то в глаза, это может означать, что вы испытываете страх или беспокойство рядом с ними. Это также может означать, что вы чувствуете себя неуверенно, что может объяснить, почему вы продолжаете смотреть в сторону.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Может ли социальное тревожное расстройство вызывать проблемы с зрительным контактом?

Люди с социальной тревожностью боятся быть осужденными другими.Они, как правило, слишком осведомлены о своих заботах, и это может помешать им чувствовать себя уверенно в социальных взаимодействиях. Если вы испытываете социальную тревогу, вам может быть сложно установить или поддерживать зрительный контакт.

Может ли аутизм или синдром Аспергера вызвать зрительный контакт?

Да. Аутизм — это нарушение психического развития, которое влияет на невербальную коммуникацию и эмоциональную обработку. Проблемы с зрительным контактом — один из самых ранних признаков аутизма, и у взрослого с аутизмом часто возникает такая же проблема.^[2]

Как травма влияет на зрительный контакт?

Людям с травмами в анамнезе может быть сложно установить зрительный контакт. Это происходит потому, что травма может существенно повлиять на развитие мозга. Они могут ассоциировать зрительный контакт с угрозой, болью или страхом. ^[3]

Что делать, если я боюсь зрительного контакта?

Это нормальный страх, но вы можете преодолеть этот страх с практикой. Помните, что большинство людей немного нервничают во время социальных взаимодействий.Но чем больше вы будете работать над этим навыком, тем увереннее будете себя чувствовать.

Как мне узнать, когда мне смотреть в глаза незнакомцу?

Обратите внимание на язык их тела. Они смотрят вам в глаза? Они улыбаются и кажутся заинтересованными в разговоре? Если да, то это хорошие признаки того, что они хотят общаться, даже если это просто для короткой светской беседы.

Как представители разных культур воспринимают зрительный контакт?

В Америке большинство людей рассматривают зрительный контакт как необходимую часть человеческого общения.Люди приравнивают зрительный контакт к уверенности и уважению. Но правила зрительного контакта в других местах другие. Например, в некоторых восточных странах зрительный контакт может рассматриваться как грубый или неуважительный. ^[4]

В целом неплохо попытаться изучить эти культурные различия. Если вы хотите найти новых друзей, вы должны быть открыты для перспектив обучения. Если вы планируете поездку в другую страну, принято выучить основные правила и этикет.

Поймите, что зрительный контакт важен для выживания

Зрительный контакт — это не просто общение с кем-то и получение удовольствия от компании.Это тоже примитивная потребность. Мы используем невербальное общение, чтобы определить, находятся ли другие люди в безопасности и заслуживают ли доверия.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Если вы проводите достаточно времени с младенцем, вы можете заметить, что он внимательно следит за вашим взглядом.Исследования показывают, что младенцы с большей вероятностью будут следить за глазами опекуна, чем просто за движениями головы. Это потому, что мы инстинктивно запрограммированы на зрительный контакт, чтобы общаться с другими людьми. ^[5]

Помните, что хороший зрительный контакт — это улица с двусторонним движением

Не будьте слишком строги к себе, если зрительный контакт затруднен. Общение с другими людьми интимно и может заставить вас почувствовать себя уязвимым. Оба человека должны работать над этим, и это действительно общая борьба!

Исследования показывают, что мы чувствуем себя наиболее связанными, когда оба человека смотрят друг другу в глаза.Это потому, что прямой зрительный контакт стимулирует вегетативную нервную систему ^[6]

Слишком частый зрительный контакт может сбивать с толку

Хороший зрительный контакт — это все о равновесии. Слишком слабый зрительный контакт может заставить вас выглядеть встревоженным или неуверенным. Но слишком пристальный зрительный контакт может показаться неприятным. Это также может заставить вас выглядеть агрессивно или устрашающе.

Не смотрите на людей. Если вы обеспокоены этим, ознакомьтесь с нашим основным руководством по поддержанию уверенного зрительного контакта, не переусердствуя.

Лучшие советы, как поддерживать зрительный контакт

Если вы не можете смотреть в глаза (или избегаете его), помните, что вы не одиноки. Вы не сломлены и не обречены на плохое социальное взаимодействие! Давайте рассмотрим несколько стратегий, которые могут вам помочь.

1. Определите, с какими ситуациями вы сталкиваетесь.

Когда для вас наиболее труден зрительный контакт? Вы замечаете, что больше боретесь с определенными людьми, такими как власть имущие или незнакомцы? Есть ли у вас другие триггеры, влияющие на зрительный контакт?

Подумайте об этих ситуациях.Хорошая идея — знать свои закономерности. Если у вас есть это осознание, вы можете сделать позитивные шаги в направлении изменений.

2. Дайте время на улучшение.

Освоение зрительного контакта не происходит в одночасье. Это социальный навык, требующий времени и практики. Не сразу поймешь, и ничего страшного. Непрерывно напоминать себе, что для перемен нужно время.

3. Ставьте перед собой небольшие цели

Установите для себя цель еженедельного зрительного контакта. Сделайте его маленьким и управляемым.Например, возможно, вы попытаетесь встретиться взглядом с кассиром в следующий раз, когда будете в продуктовом магазине. Или вы можете сосредоточиться на зрительном контакте с начальником, когда о чем-то просите.

Если вы хотите достичь своей цели, сделайте все возможное, чтобы настроиться на успех. Запиши это. Читайте каждое утро. В конце недели запишите, как у вас все получилось. У вас получилось? Если вы этого не сделали, что вам нужно сделать по-другому в следующий раз?

Не забывайте отмечать маленькие вехи.Хвалите себя за успехи, которых вы добиваетесь! Это побудит вас продолжать практиковаться.

4. Практикуйтесь в одиночестве

Это может показаться странным, но вы можете практиковать коммуникативные навыки самостоятельно. Разговаривайте сами с собой и смотрите в зеркало во время разговора. Постарайтесь поддерживать с собой зрительный контакт.

Какой вы тип социофоба?

Начать викторину.

Попробуйте делать это пару раз в неделю. Со временем вы почувствуете себя более комфортно, глядя в глаза. Вы также можете лучше осознавать, когда чувствуете беспокойство или отводите взгляд.

5. Практикуйтесь с людьми, с которыми вам комфортно.

Всегда полезно практиковать новые социальные навыки с безопасными людьми. К вашим безопасным людям могут относиться ваши друзья, партнер, семья или психотерапевт.

Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете даже сказать им, что вы работаете над улучшением зрительного контакта.Спросите, готовы ли они дать вам обратную связь или призвать вас к ответственности за вашу цель. Скорее всего, ваши близкие будут рады поддержать вас.

6. Снимите солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки — это костыль, и их ношение не улучшит ваших навыков зрительного контакта. Если вы хотите посвятить себя росту, снимайте их, когда разговариваете с другими людьми. Это позволит вам сосредоточиться на развитии этого навыка.

7. Установите зрительный контакт сразу же

Не ждите, пока другой человек возьмет на себя инициативу.Если вы новичок, смотрите в глаза людям в комнате. Соедините это с улыбкой. Это придает уверенности, даже если внутри вы очень нервничаете.

8. Зарегистрируйте цвет глаз другого человека

В следующий раз, когда вы будете разговаривать с кем-то новым, посмотрите на цвет его глаз. Этот процесс — поиск и регистрация — занимает около 4-5 секунд. Это подходящее время, чтобы поддерживать зрительный контакт. Помните об этом, когда встречаетесь с кем-то новым.

9. Нарисуйте воображаемый треугольник, чтобы узнать, куда смотреть.

Этот совет исходит от Muse, и он может быть действительно полезен, если вам сложно не знать, куда смотреть, когда вы смотрите в глаза.Если вам неловко смотреть прямо в глаза, представьте треугольник вокруг глаз и рта другого человека.

Во время разговора переводите взгляд каждые 5-10 секунд с одной точки треугольника на другую. Это изящный способ поддерживать зрительный контакт, не чувствуя при этом излишней интимности.

10. Практикуйте другие невербальные навыки

Зрительный контакт — важная часть языка тела, но не единственное, что имеет значение. Фактически, зрительный контакт может стать легче, если вы сосредоточитесь на улучшении общих навыков языка тела.

Для начала повернитесь к другому человеку. Это показывает, что вы открыты и дружелюбны. Уберите все отвлекающие предметы, например телефон. Расслабьте плечи и постарайтесь сохранить уверенную осанку. Конкретные советы по овладению языком тела можно найти в нашем главном руководстве.

11. Немного откиньтесь назад

Когда вы разговариваете с кем-то новым, вполне нормально держаться на некотором расстоянии между вами. Вы не хотите вторгаться в чье-то личное пространство. Конечно, понятие личного пространства несколько субъективно.

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Согласно этой статье The Spruce, вы должны стремиться стоять на расстоянии не менее четырех футов от посторонних. Для хороших друзей или семьи практическое правило составляет около 1,5–3 футов. Если кто-то начинает отклоняться от вас, это признак того, что вы вторгаетесь в его пространство.Сделать шаг назад.

12. Практикуйтесь эффективно разрывать зрительный контакт

Рекомендуется менять зрительный контакт примерно каждые 5 секунд. Примерно столько же времени требуется, чтобы закончить предложение или мысль. Конечно, во время разговора не следует считать секунды. Это заставит вас отвлечься.

Чем больше вы тренируетесь смотреть вокруг треугольника, тем более естественным становится ритм.

Если вы разговариваете с группой, старайтесь менять зрительный контакт после того, как каждый говорит.В противном случае может показаться, что вы слишком сосредоточены на одном человеке.

13. Соблюдайте правило 50/70

Согласно этой статье Мичиганского государственного университета, неплохо попытаться сосредоточиться на поддержании зрительного контакта примерно 50% времени, когда вы говорите, и 70% времени, когда вы говорите. Ты слушай.

Невозможно проверить эти проценты (если вы сами не снимаете видео!), Но постарайтесь напомнить себе об этом числе еще до того, как начнете разговор. Такой образ мышления поможет вам сосредоточиться на своей цели.

14. При слушании смотрите вбок, а не вниз.

Если вы начинаете чувствовать себя действительно некомфортно, попробуйте перевести взгляд в сторону человека, а не вниз в пол. Это может сигнализировать им, что вы обрабатываете разговор или пытаетесь вспомнить важную информацию, а не чувствуете дискомфорт.

15. Старайтесь моргать реже

В среднем моргаем примерно 15-20 раз в минуту. ^[7] Моргание помогает смазать роговицу и защитить глаза от раздражителей.Конечно, это естественный процесс, о котором вы, вероятно, даже не задумываетесь.

Но возможно, что вы слишком много моргаете, когда нервничаете. Попробуйте подумать о том, как и когда вы моргаете. Осведомленность — это первый шаг к переменам. Если моргание не проходит само по себе, стоит поговорить с врачом, чтобы он прошел обследование.

16. Испытайте себя, чтобы поговорить с большим количеством незнакомцев.

Если подумать, есть бесконечные возможности попрактиковаться в зрительном контакте.Вам просто нужно быть готовым приложить усилия. Выбирайся чаще. Выполняя поручения, ведите светскую беседу с сотрудниками магазина. Если вы проходите мимо соседа, смотрите ему в глаза и улыбайтесь.

17. Пройдите курс публичных выступлений

Если идея выступления перед большой группой заставляет вас извиваться, возможно, стоит выйти из зоны комфорта. Во многих общественных колледжах есть классы публичных выступлений. Даже если сама идея заставит вас невероятно нервничать, эти занятия заставят вас расти и пробовать новые навыки.

18. Попробуйте терапию

Методы самопомощи могут иметь большое значение, помогая вам чувствовать себя более уверенно среди других людей. Но если вы все еще боретесь, возможно, стоит поговорить с профессионалом. Это особенно важно, если у вас есть психическое заболевание, такое как депрессия или беспокойство.

19. Поговорите со своим врачом о лекарствах.

Если вы боретесь с сильным беспокойством, лекарства могут помочь. Есть множество вариантов, но важно учитывать возможные побочные эффекты.Подумайте о том, чтобы обсудить с врачом лучший выбор для вас.

Что означает, когда кто-то не смотрит вам в глаза?

Они могут нервничать или стесняться. Некоторые люди чувствуют себя некомфортно, когда им приходится разговаривать с незнакомыми людьми. Другие возможные причины включают социальную тревогу, расстройство аутистического спектра или чувство социальной неполноценности.

Что означает, когда кто-то смотрит в сторону, когда с вами разговаривает?

Это нормально, когда человек иногда отводит взгляд во время разговора.Однако разрыв зрительного контакта во время разговора может быть признаком того, что другой человек больше не чувствует связи с вами. Это также может быть признаком того, что они хотят сменить тему или прекратить разговор.

Если кто-то не смотрит вам в глаза, постарайтесь не принимать это на свой счет и не обращать на это внимания. Как вы уже знаете, зрительный контакт обычно является бессознательной эмоциональной реакцией. Они, вероятно, уже знают об этом паттерне, и вам бесполезно заставлять их стесняться этого!

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы другой человек чувствовал себя более комфортно.Улыбнитесь им. Слушайте их полностью. Подтвердите их истории или чувства. Делайте им искренние комплименты.

Если вы покажете, что вам нравится их компания, они, вероятно, будут чувствовать себя более расслабленно в вашем присутствии.

Ссылки

Kleinke, C. L. (1986). Взгляд и зрительный контакт — обзор исследования. Психологический бюллетень, 100 (1), 78–100. https://doi.org/10.1037/0033-2909.100.1.78.
Тревизан, Д. А., Робертс, Н., Лин, К., и Бирмингем, Э. (2017). Как взрослые и подростки с самопровозглашенным расстройством аутистического спектра испытывают зрительный контакт? Качественный анализ рассказов из первых рук. PLOS ONE, 12 (11), e0188446. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0188446
Harricharan, S., Rabellino, D., Frewen, PA, Densmore, M., Théberge, J., McKinnon, MC, Schore, AN, & Ланиус, РА (2016). Функциональная связь фМРТ периакведуктального серого цвета при посттравматическом стрессовом расстройстве и его диссоциативном подтипе. Мозг и поведение, 6 (12). https://doi.org/10.1002/brb3.579
‌Уоно, С., и Хиетанен, Дж. К. (2015). Восприятие зрительного контакта на Западе и Востоке: межкультурное исследование. PLOS ONE, 10 (2), e0118094. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0118094
Харвит, П. (2020, 28 марта). Следите за своими манерами: наука подтверждает важность зрительного контакта. Charleston Gazette-Mail. https://www.wvgazettemail.com/life/columns/mind_your_manners/mind-your-manners-science-backs-up-the-importance-of-eye-contact/article_e36d4d70-2fb5-5dcf-a982-74e4fd864078.html
‌Ярик, М., и Бенчич, Р. (2019). Зрительный контакт — это улица с двусторонним движением: возбуждение вызывается отправкой и получением информации о взгляде в глаза. Frontiers in Psychology, 10. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01262
Накано, Т., Като, М., Морито, Ю., Итои, С., и Китадзава, С. (2012 г. ). Мгновенное включение режима сети по умолчанию при просмотре видео, связанное с миганием. Proceedings of the National Academy of Sciences, 110 (2), 702–706. https://doi.org/10.1073/pnas.1214804110

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избежать пустого светского разговора
Улучшайся в социальном плане, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы твоей зоны комфорта.
Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода».
Узнайте, как можно «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение.

Что означает избегать зрительного контакта (общение, любовь, ненависть) — укрепление уверенности и самооценки

Вы когда-нибудь замечали, что кто-то избегает зрительного контакта с вами? Вы когда-нибудь задумывались, что это означает / говорит о вас и о них? В этой статье я подробно расскажу о том, что вам нужно знать об избежании зрительного контакта, независимо от того, делаете вы это или кто-то другой.

По мере того, как я проводил свое исследование, стало ясно, что это не универсальная проблема. Итак, придумать краткий способ описать это было немного сложно, но вот мой лучший ответ на «краткий» ответ.

Итак, что это значит, когда кто-то избегает зрительного контакта с вами (или вы избегаете зрительного контакта с ним? Избегание зрительного контакта — это попытка скрыть что-то вроде социальной неловкости, интереса или влечения (может быть, вы им нравитесь). избегайте зрительного контакта или преувеличивайте зрительный контакт, когда лжете.Они боятся разоблачения. Движение глаз управляется эмоционально и бессознательно. Глаза говорят все.

Это может заставить вас задуматься, какой тип неловкости он скрывает. Краткий ответ на этот вопрос кратко изложен ниже. Несмотря на то, что существует огромное количество информации о научных и психологических оценках, я решил пощадить вас и обсудить ее в более общем аспекте:

Что означает, когда кто-то не смотрит вам в глаза, и что это скрывает?

Это может быть связано с более серьезной психологической проблемой , неврологическим состоянием .Подумайте об аутизме, социальных тревогах и т. Д.
Это может быть связано с заниженной самооценкой .
В своем уме (по крайней мере, на подсознательном уровне они чувствуют себя «лучше», чем вы . Они чувствуют свое социальное превосходство, но могут не осознавать этого. С учетом сказанного, это также может быть сознательным. Подробнее об этом немного.
Они в плохом настроении и скрывают гнев или избегают.
Их привлекает вы (или вам нравится или привлекает кто-то другой), а вы избегаете зрительный контакт.Да, вы все это и пакет чипсов.
Они чувствуют себя незащищенными . Если они чувствуют, что их застали врасплох, они неподготовлены, позор может заставить кого-то избегать зрительного контакта.
Им не нравится, как ты выглядишь . Ой!
Они избегают соединения . Подумайте о ссорящихся парах или разгневанных людях . У меня есть целая статья, посвященная тому, почему люди избегают зрительного контакта, когда злятся.

Давайте рассмотрим каждый из них и рассмотрим подробнее.Когда они происходят и что вы можете с этим поделать, если вы оказались в ситуации, когда один из этих сценариев разыгрывается.

Допустим, вы разговариваете с кем-то и замечаете, что зрительный контакт отключен.

Что происходит, когда кто-то не может смотреть в глаза во время разговора

Мы все были в разговоре, когда кому-то кажется, что он не обращает внимания.

Помните, что здоровый зрительный контакт обычно составляет от 50% до 70% разговора.Это похоже на качели. На одном конце спектра слишком частый зрительный контакт может быть неприятным, а на другом конце спектра — пренебрежительным и незаинтересованным. Когда он опускается ниже 40%, все ставки отменяются.

Можно с уверенностью предположить, что, когда кто-то не смотрит в глаза во время разговора один на один, он не хочет участвовать в разговоре. В этом сценарии мне нравится смотреть на ноги людям. Если их ноги направлены от вас, они хотят выйти.

Мой муж работал в компании по мытью окон. Он заметил в этом что-то забавное. Он сказал, что даже когда он был уверен, что зарабатывает больше в год / богаче, чем человек, в доме которого он жил, они видели, что он делает социально неполноценным .

Он быстро обнаружил, что люди пренебрежительно относятся к ним просто из-за восприятия. Главное — не принимать это на свой счет. Когда люди измеряют социальные слои (слои нашего общества), люди склонны быстро выяснять, с кем они разговаривают.Вот почему смотреть такие шоу, как «Тайный босс» — это весело. Прочтите здесь то, что я считаю настоящими контрольными признаками истинной уверенности.

Мы понимаем, что если бы люди знали, что они разговаривают с генеральным директором компании, они бы проявили немного больше уважения. Конечно, это общие обобщения, но я уверен, что вы согласны со мной.

Важно, чтобы люди не принимали эти решения сознательно, они просто реагировали на свое восприятие (о котором они часто не подозревают.)

Это все управляется подсознанием (пока вы не осознаете). Я читал некоторые исследования о том, как мозжечок делает это. Я не думаю, что это имеет отношение к нашему обсуждению, поэтому я пропущу его.

Лучший способ справиться с разговором с кем-то, кто не вовлечен, — это осознать, что они делают это не специально, они просто не усвоили, почему им следует уделять пристальное внимание.

Если вы заметили это, не бойтесь закончить разговор и связаться с кем-нибудь еще.

Что делать, если этот человек важен? Как начальник? Что я знаю о том, чтобы иметь боссов и быть боссом, так это то, что боссы ценят вашу способность уменьшать давление, которое они испытывают в своей работе, поэтому я бы сосредоточился на том, что больше всего важно для человека, на которого вы хотите произвести впечатление (из-за отсутствия лучшего слова) . Кстати, я написал статью о том, как восстановить уверенность в себе после неудач на работе.

Что делать, если это кто-то меня интересует? В следующем разделе мы обсудим это более подробно.

Но что, если я не могу смотреть в глаза своей возлюбленной?

Если это вы, то вам, вероятно, захочется прочитать мою статью о том, как быть собой среди противоположного пола.

Нет ничего лучше уязвимости, когда ты «влюблен» в кого-то, не зная, получат ли это взаимность. Хуже всего то, что вы совершенно уверены, что они не так к вам относятся.

Я думаю, мы хотим, чтобы жизнь была безопасной (и большинство людей избегают зрительного контакта, чтобы поддерживать определенный уровень безопасности и уменьшить уязвимость.

Мне нравится пытаться контролировать обстоятельства своей жизни, но я понимаю, что попытки контролировать вещи могут быть врагом великой жизни.

До того, как я женился, мне очень нравилось придерживаться идеи кого-то, кто мне нравится. В каком-то смысле я не хотел давать понять, что мне интересно, потому что не хотел, чтобы мои подозрения подтверждались, что это улица с односторонним движением.

Теперь, когда я женат и старше, я бы вернулся и посоветовал себе, молодому, рискнуть и позволить картам упасть, где они могут.Единственная проблема заключалась в том, что я был занят, пытаясь защитить свою хрупкую самооценку, потому что, если моя любовь отвергнет меня, моя уверенность будет еще больше подорвана.

Такое мышление немного похоже на то, как никогда не водить машину, потому что вы боитесь попасть в аварию.

Давайте посмотрим правде в глаза, осторожность ограничивает. Так много людей…
«… на цыпочках по жизни в надежде благополучно добраться до смерти».
М.М. Гавилле

Но в чем суть? Уверенность и выбор жизни, полной свободы, становятся доступными по ту сторону риска.

А что делать, если кто-то не может смотреть вам в глаза

Мы не говорим обо всём, эй, мои глаза смотрят сюда вверх. Мы говорим о человеке, который, кажется, смотрит повсюду, кроме вас.

Иногда люди опрашивают окружающих, чтобы узнать, с кем им лучше поговорить. Я обычно отвергаю это как замаскированный оппортунизм, поэтому не зацикливаюсь на этом и не двигаюсь дальше.

В моей культуре невежливо смотреть кому-то в глаза в знак уважения (особенно пожилым людям).Итак, если мы ограничим обсуждение нашей западной культурой, где отсутствие зрительного контакта считается более грубым, есть только несколько причин, по которым кто-то не может смотреть вам в глаза.

Запугивание (Вы запугиваете? Вы им интересны? Их привлекаете ли вы? Избегает ли он / она зрительного контакта со мной? Боятся ли они вас?)
Отсутствие интереса -Блатант, я не хочу иметь к вам какое-либо отношение.
Они что-то скрывают, злятся или у них плохой день.
Социальная / психологическая проблема, например, тревога и т. Д.

Не забывайте, что тип личности играет роль в том, как долго кто-то удерживает ваш взгляд. Помимо основных черт личности (меланхолия, флегматика, сангвиника и холерика), люди обычно действуют преимущественно на одном из трех уровней основных принципов.

Это:

Визуальный
Слуховой
Ориентированный на чувства

Обычно вы можете определить, как люди думают, по фразам, которые они используют.Если они часто говорят что-то вроде «изобразите это» или «посмотрите, что я имею в виду», они, скорее всего, визуально ориентированы. Если они говорят что-то вроде «послушайте это» или «вы слышите, что я говорю?» В то время как ориентированные на чувства люди склонны говорить что-то вроде: «Ты меня чувствуешь?» Они также часто задают много вопросов о том, что кто-то чувствует / чувствует по поводу чего-либо.

Обратите внимание на то, как люди разговаривают, и вы можете обнаружить, что если, например, они больше ориентированы на слух, их естественное расположение будет меньше зрительного контакта.

Это может дать вам возможность делать неправильные выводы, когда вы чувствуете, что люди слишком мало смотрят вам в глаза.

Я понимаю, что глаза важны, и мы склонны сдерживать в них свои эмоции. Я изучал движения глаз и их значение. От высокой частоты моргания до того, что это означает, когда кто-то смотрит вниз и вправо. Я надеюсь поделиться этим в другом посте.

А пока позвольте мне поделиться с вами самым лучшим способом разобраться, почему кто-то избегает зрительного контакта.Это, наверное, самый важный вывод из разговора, который у нас сейчас идет.

КЛЮЧЕВАЯ СТРАТЕГИЯ: Как вы справляетесь, когда кто-то не может смотреть вам в глаза?
Спросите: Вы отвлекаетесь?
Мой ответ на вопрос

Это отличный вопрос, потому что он достаточно конфронтационный, чтобы привлечь внимание человека, если он немного груб. Но это не слишком конфронтационно, потому что вы всегда можете оправиться от этого, сообщив им, насколько они заняты, и что это нормально, если у них на уме что-то (кроме вашего взаимодействия).

Связанные вопросы:

Прежде чем я перейду к этому, я должен рассказать вам кое-что, что очень важно понять. Все, что я скажу ниже, зависит от человека.

Вам нужно будет получить от них исходные данные, прежде чем вы сможете сделать значительную интерпретацию того, о чем говорят их глаза.

(Просто чтобы вы знали, при оценке этого материала подумайте о том, чтобы посмотреть на чьи-то ноги и в каком направлении они указывают.Это действительно может помочь. Вот руководство.)

Для этого вы можете задать им вопрос об их детстве. Когда кто-то думает о своем детстве, он должен что-то вспомнить. Направление влево или вправо сообщит вам, где находятся их центры воспоминаний (для них как для индивидуума).

Вы можете спросить, какого цвета был ваш первый дом, школа, собака и т. Д.?

Затем, чтобы проверить это, вы захотите спросить их о доме их мечты или о том, как будут выглядеть мужчина или женщина их мечты, если у них их еще нет.Их взгляд должен быть направлен в противоположную сторону.

Наконец, взгляд вниз обычно указывает на эмоцию (слева — какая-то эмоция, а справа — глубокая эмоция (например, травма). Обратите внимание, это также можно поменять местами. Опять же, вам необходимо установить базовый уровень.

Например, как это было, когда тебе пришлось уложить своего первого питомца. Следи за их глазами. Конечно, если вы не знаете человека, вы не можете задавать много вопросов из опасения, что они могут показаться навязчивыми, но вы все равно будете иметь представление о том, что происходит с этим человеком.

Допустим, человек, с которым мы говорим, смотрит вверх и вправо, когда вы спрашиваете, какого цвета был его дом, в котором он провел детство, что указывает на движение его глаза вправо. Тогда вот как я отвечу на следующие вопросы

Что означает, когда кто-то смотрит вниз и влево? Они что-то создают (могут лгать) или перестраивают что-то в своем уме, в чем они не уверены во всех деталях. Они переживают что-то эмоционально, когда собирают все вместе (может быть разочарование), но, вероятно, не глубокую печаль, травму или стыд.

Что означает, когда кто-то смотрит вниз и вправо? Обычно это означает вспомнить что-то травмирующее или вспомнить что-то, что сильно срабатывает на эмоциональном уровне.

Что означает, когда кто-то смотрит вверх и вправо? В этом сценарии (с учетом упомянутого выше описания) это будет прямой вызов из памяти.

Что означает, когда кто-то смотрит вверх и влево? Они создают идею в своей голове (может быть ложью).Следите за движением стеклоочистителя. Если они будут двигать глазами слева направо, а затем снова слева направо, они могут пытаться убедить себя в этой идее. Как будто они создают идею на левой стороне и пытаются перетащить ее на правую сторону, чтобы поверить в нее. Это может быть ложь, и если их частота моргания увеличивается, вам следует обратить на это пристальное внимание.

Источник

11 псевдонаучных причин, по которым кто-то избегает зрительного контакта

Мы встретились глазами.

Это было все, что мы могли сделать — оглушительный рев тысяч тонн воды, падающих через край каждую секунду.

Я думал, что в этом беглом взгляде что-то было, но не мог быть уверен.

Она была похожа на местную, латинку с оливковой кожей и темными волосами.

Возможно, я был просто диковинкой, странным на вид гринго.

В любом случае, я был здесь, чтобы полюбоваться водопадом, подумал я.

Глядя на Ла Гарганта-дель-Дьябло, Горло Дьявола, я был впечатлен.

Мелкий туман распространяется от падающей воды и обратно к платформе, где мы наслаждались видом на водопад Игуасу, один из самых больших водопадов в мире, расположенный на границе Аргентины и Бразилии.

Но я не мог перестать думать об этом зрительном контакте. Это что-то значило, или я что-то читал в ничто?

Мне все-таки было очень плохо…

Я заболел сильной простудой и боролся с ночным путешествием из Бразилии, с трудом соображая.

Я случайно взглянул еще раз, и, конечно же, она снова встретилась со мной взглядом.

Чтобы узнать, чем закончилась история, посмотрите номер 9.

В любом случае, вернемся к теме.

Краткое описание

Хорошо, для тех из вас, кто просто хочет сока, вот он.

 1. Они обеспокоены
2. Они хотят прекратить разговор.
3. Они отвлекаются
4. Есть проблемы с доверием.
5. Они боятся
6. Один из вас слишком много говорит
7. Им скучно
8. Ты им не нравишься
9.Нет сексуальной химии
10. Вы говорите на сложную тему.
11. Они скрытны

Если вас устраивает краткое изложение, отлично.

Однако проблемы с зрительным контактом часто становятся частью более широкого разговора о языке тела.

Чтобы узнать больше о том, как интерпретировать подсознательные сигналы других, ознакомьтесь с потрясающей книгой What Every BODY, посвященной руководству бывшего агента ФБР по скорочтению ( как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках). .)

Реальность

Есть много причин избегать зрительного контакта.

Но даже несмотря на то, что это естественное явление, вы все равно можете почувствовать себя лимоном.

Особенно, когда вы изо всех сил стараетесь быть хорошим собеседником или оратором.

Возможно, такие хитрые взгляды заставляют вас усомниться в своих способностях слаженного оператора в социальных ситуациях.

Итак, для некоторой уверенности давайте взглянем на науку.

Но сначала давайте посмотрим на увеличительное стекло.

Развитие зрительного контакта

С психологической точки зрения зрительный контакт был важен для нашего роста как вида.

От сотрудничества в группах, определения нашего статуса до определения потенциального партнера, умение хорошо работать в группах было очень важно.

Как сказал Чарльз Дарвин,

«За долгую историю человечества победили те, кто научился сотрудничать и импровизировать наиболее эффективно.”

В конце концов, социальные группы обеспечивают безопасность и доступ к жизненно важным ресурсам для выживания.

А до речи все, на что мы должны были полагаться для группового общения, был язык тела, а это означало, что очень важно было распознавать тонкие сигналы.

Подобно стаду газелей, наблюдающих друг за другом в поисках признаков угрозы, мы также разработали свои собственные маленькие уловки, например, зрительный контакт.

Это означало, что наши старые мудрые предки должны были владеть подсознательными сообщениями.

Как указывает Малкольм Гладуэлл в своей книге «Блинк», наша способность получить более полную картину окружающей среды во многом зависит от нашего подсознания.

Возможно, этим объясняется мое влечение к искусству общения с помощью импровизированного танца.

В любом случае, давайте рассмотрим некоторые причины, по которым ваши приятели, знакомые или коллеги по работе могут избегать зрительного контакта.

Итак, если зрительный контакт настолько полезен, почему некоторые люди упорно его избегают и что мы можем сделать о таком поведении?

Почему кто-то избегает зрительного контакта?

1. Беспокойство

Во-первых, это вполне может быть не ты.Часто одна из причин, по которой кто-то избегает зрительного контакта, заключается в том, что они сами чувствуют беспокойство и дискомфорт в социальных взаимодействиях.

Такой дискомфорт из-за повышенного самосознания может усиливаться при зрительном контакте.

Принято считать, что мы делаем что-то не так, но как бы хорошо мы ни играли в словесный теннис, некоторые люди просто не достигли такого же уровня социального комфорта по отношению к другим.

Может быть, неуверенность в себе заставляет их спрятаться, особенно когда они чувствуют себя в центре внимания в социальной ситуации.Отводя взгляд во время разговора, они могут подсознательно искать спасения.

2. Они могут эм … на самом деле хотят сбежать

Несмотря на то, что я только что сказал, иногда люди искренне стремятся отвлечься от общения.

Причина, по которой кто-то может избегать зрительного контакта, состоит в том, чтобы продемонстрировать определенный уровень отстраненности, чтобы разговор подошел к естественному завершению и они могли попрощаться.

И прежде чем вы почувствуете себя полным отказом, может быть вполне законное объяснение…

Их косые взгляды могут быть сигналом того, что они опаздывают на встречу или им просто нужно куда-то побыть.

3. Легко отвлекается

Напротив, я разговаривал с множеством людей, которых просто не было.

Вместо того, чтобы быть активными участниками разговора, они похожи на золотистого ретривера, отвлекаемого на каждый незначительный раздражитель.

Вы можете сказать, что они хотят поболтать, но они просто не могут не отвлечься от следующего отвлечения.

Такие обмены мнениями могут быть довольно неприятными, поскольку вы знаете, что большая часть того, что вы говорите, никуда не годится.

Тест?

Когда они в следующий раз отвернутся, произнесите совершенно случайное утверждение, чтобы оценить их уровень внимания.

4. Негодяи ненадежные

Вы когда-нибудь говорили маленькую белую ложь? Да, я тоже.

Тем, кто это делает (тут-то), я полагаю, было бы довольно сложно поддерживать зрительный контакт с людьми, которые не в курсе.

Небольшие сигналы, такие как избегание зрительного контакта, вполне могут быть предупреждением о потенциальных проблемах с доверием.

Психологи показали, что на подсознательном уровне, когда мы видим, что чьи-то зрачки расширяются во время зрительного контакта, мы с большей вероятностью им доверяем, в то время как сужение, сигнализирующее о страхе и угрозе, имеет противоположный эффект.

5. Они боятся

Чувство запугивания может быть еще одной причиной, по которой кто-то избегает зрительного контакта.

Если вы экстраверт, громко говорите или демонстрируете доминирующий язык тела, это может заставить кого-то отвернуться.

Еще в дни пещерных людей угроза насилия могла улучшить доступ к пропитанию и возможности спаривания.

И правда в том, что это доминирующее поведение все еще может оказывать сильное влияние на примитивные пути нашего мозга.

Просто взгляните на царство животных; когда собака покорна, они опускают глаза и отворачиваются.

Если вы регулярно испытываете недостаток в разговоре, это может быть хорошим поводом пересмотреть свое поведение, чтобы убедиться, что вы не слишком властны.

6. Вы слишком много говорите

Общение должно быть улицей с двусторонним движением, местом встречи людей для обмена идеями.

Если вы постоянно говорите о своем партнере и не позволяете ему самовыражаться, это может легко усилить недостаток вовлеченности и вызвать искоса взглядов.

Никто не любит, когда с тобой говорят.

Позвольте другим участвовать в диалоге и оцените его влияние на среднюю продолжительность зрительного контакта.

7. Им скучно!

Прошу прощения, что нарушаю это тебе, амиго, но ты можешь быть, ну, немного скучным.

Здесь в игру вступает тема разговора.

Ты слишком много говоришь о себе или пытаешься превзойти всех?

Если вы не оставляете места для двустороннего обмена сообщениями, кто-то может сразу подумать, что вы скучны.

Эффективное общение — это настоящий навык, и даже если вы не из тех, кто отпускает остроумные шутки или пересказывает забавные анекдоты, вы все равно можете быть социально активными.

В качестве первого шага попробуйте внимательно слушать и задавать больше вопросов, чтобы разговор продолжился.

8.Вы им не нравитесь

Хорошо, хотя мы все хотели бы считать себя полными легендами, к сожалению, это не универсальное мнение.

Неизбежно найдутся люди / маньяки, с которыми вы не верите.

Возможно, они не оценят ваш импровизированный танец или резкую неприязнь к оливкам.

Кто знает … может быть, это одна из причин, по которой они избегают зрительного контакта?

Неужели они втайне думают о горе оливок ?!

9.Они тебя сексуально не любят

Может быть, вы как раз натянули свою причёску и надели мягкую рубашку с пуговицами.

Они фантастически отреагировали на ваши веселые шутки о Tinder, и вы отнесли их в свой любимый (скрытый) винный бар.

Но они просто не встретятся с вами взглядом. Что не так?

Попадание в глаза и особенно расширение зрачков могут быть хорошим индикатором возбуждения и потенциального брачного поведения.

Другими словами, они, вероятно, не улавливают то, что вы подавляете, и в романтическом плане не хотят заходить дальше.

[Из моей предыдущей встречи с таинственной девушкой выяснилось, что то, что они говорят о зрительном контакте, правда! После того, как мы быстро подружились, мы в конце концов стали парой, в итоге я переехал за границу, и мы вместе объехали Южную Америку на мотоциклах. Рассказ в другой раз!]

10. Разговор на сложную тему

Было доказано, что зрительный контакт отнимает много умственных способностей.

Настолько, что когда японские ученые посмотрели на его эффекты, они обнаружили, что участники намного хуже справляются с тестом на генерацию глаголов.

Действительно, было доказано, что обучение детей отрывать зрительный контакт, чтобы более четко обдумывать тему, может быть полезным.

Итак, если вы говорите о сложном предмете, не удивляйтесь, если кто-то отводит взгляд, чтобы высвободить больше силы ума, прежде чем его великолепный ответ.

Это техника, которую мы все могли бы использовать.

11. Они скрытны

Зрительный контакт часто может выдать наши сокровенные мысли и чувства.

Например, исследования показывают, что мы считаем эмоциональные проявления более интенсивными, когда они сопровождаются зрительным контактом.

Итак, если вы оставили свои трусы на полу возле корзины для стирки, возможно, ваш партнер действительно оказывает вам услугу…

Избегая зрительного контакта, он на самом деле просто пытается оградить вас от своих самых мрачных негативных эмоций.

Когда кто-то не может смотреть вам в лицо

Если вы задаетесь вопросом, почему кто-то избегает зрительного контакта, приведенное выше руководство может дать вам полезную подсказку.

Одноразовый опыт — это естественно, и этого следовало ожидать.Некоторым людям просто нужны уроки, как не быть неловкими.

Однако, если вы обнаружите, что ваши разговоры постоянно не вовлекаются, это может стать хорошим стимулом для самоанализа.

Есть ли способы улучшить свой стиль общения, чтобы способствовать более активному участию в повседневных взаимодействиях?

Может быть трудно субъективно сказать, эффективны ли ваши попытки улучшить социальную сферу.

Однако красота оценки вашей способности инициировать глаз может быть хорошей объективной мерой, когда вы начнете отслеживать свои успешные обмены мнениями.

Хотя поддержание зрительного контакта обычно весьма полезно, исследования показывают, что оптимальная продолжительность зрительного контакта составляет чуть более трех секунд.

Слишком далеко, у вас есть зона психопата для тех, кто немного поправится, стар.

Итак, не будь психопатом.

Бонус: если вы хотите отточить свои навыки зрительного контакта, посмотрите это видео, чтобы увидеть несколько интенсивных соревнований по пристальному вниманию 🙂

Что говорит о вас отсутствие зрительного контакта, согласно науке (и как это исправить)

То, что вы делаете со своей одеждой, волосами, аксессуарами, осанкой, жестами — все это несет в себе глубокий и богатый смысл.Но ваши глаза тоже отправляют сообщения, и неспособность поддерживать хороший зрительный контакт с собеседником может поставить под угрозу вашу способность выносить идеи и строить личные или деловые отношения. Сигналы глаз часто очень тонкие, но вот что вы можете сделать, если не приложите усилий, чтобы контролировать свой взгляд и связанное с ним поведение.

Вы думаете, что вы лучше или имеете более высокое социальное положение, чем человек, которого вы слушаете.

Общее опускание глаз во время разговора может отправить сообщение, которое вы отправляете собеседнику.Но если вы вообще не смотрите на другого человека, направляя свое внимание на других людей или предметы в комнате, вы, по сути, говорите: «Ты не важен» или, немного более эгоистично, «Я должен решать, когда ты важен. Я все контролирую «.

Расположитесь физически, чтобы избежать впечатления авторитета, например, сидите рядом с собеседником, а не перед ним.
Используйте инклюзивные, привлекательные выражения, такие как «мы» или «наш», или «Не могли бы вы рассказать мне о…? »
Обобщите основные моменты, чтобы ваш партнер знал, что вы обрабатываете то, что он сказал.

У вас более замкнутый, социально тревожный или невротический характер.

Держите чей-то взгляд за подходящий период — это невербальный сигнал, который говорит другому человеку, что вы заняты и хотите продолжить разговор. Прерывание зрительного контакта, напротив, означает, что вы не хотите продолжать разговор и хотите дистанцироваться, что может быть связано с психологической потребностью. чтобы защитить себя от ожидаемого смущения, стыда или других негативных чувств, которые могут возникнуть в результате взаимодействия.Исследование Яри Хиетанена и Хелен Уусберг показало, что люди с невротическими чертами менее комфортны при прямом зрительном контакте и предпочитают смотреть в лицо другим отведенным взглядом.

Задавайте больше открытых вопросов.
Сделайте пару комплиментов в разговоре, чтобы показать, что вы можете быть наблюдательными и позитивными.
Спланируйте несколько вещей, о которых вы хотите поговорить, чтобы избежать неловких перерывов, которые могут подтвердить, что вам неудобно.
Поднимите подбородок.Опускание подбородка — это самозащитный и покорный жест, тогда как поднятый подбородок демонстрирует уверенность. Также труднее отвлечься от вашего собеседника, если вы не позволяете подбородку следовать за ним.

3. Вы не организовали свои мысли или не готовы.

Люди обычно отводят взгляд, когда думают, колеблются или говорят нелегко. Такое поведение, вероятно, служит двум целям, первая из которых — психологически защитить себя от смущения, связанного с осуждением за бездействие.Во-вторых, это позволяет им сосредоточиться, не отвлекаясь на визуальный сигнал, который они получают от собеседника.

Слегка замедлите речь, чтобы дать мозгу время обдумать то, что вы хотите сделать дальше.
Будьте искренними и попросите несколько секунд подумать, прежде чем отвечать.
Попробуйте говорить конкретными, а не абстрактными терминами. Профессора естественных наук склонны колебаться больше, чем профессора гуманитарных наук, и исследователи полагают, что разница связана с тем, что профессора строгих наук более ограничены в способах выражения своих мнений по своим темам.

Приведенные выше предложения могут снизить вероятность того, что вы будете отворачиваться во время разговора или почувствуете себя неловко в этом случае. Но не нужно останавливаться на достигнутом. Также могут помочь другие небольшие уловки, такие как практика поддержания зрительного контакта в течение трех или четырех секунд за раз с самим собой в зеркале или привыкание к зрительному контакту с помощью видеоприложений. Ключ в том, чтобы понять, что цель, отводящая взгляд, в конечном итоге служит вам. Как только вы поймете корень проблемы, вы сможете выбрать конкретные методы, которые работают лучше всего.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как разговаривать с тем, кто не смотрит в глаза

Эксперты по коммуникациям часто превозносят преимущества хорошего зрительного контакта при разговоре с людьми.

«Зрительный контакт — невероятно мощный инструмент в разговоре, поскольку он демонстрирует понимание, уважение и признание того, что вы слушаете говорящего», — сказала HuffPost консультант по коммуникациям и коуч Амелия Рейгстад.«Если вы говорите, то зрительный контакт с людьми в комнате показывает, что вы уверены в том, что говорите, и что вы хотите установить взаимопонимание».

Но не все могут смотреть в глаза, пока говорят. Есть те, кому слишком интимно или неудобно встречаться глазами с другими. И многие люди с расстройством аутистического спектра находят это трудным или неприятным из-за проблем с обработкой информации и чрезмерной стимуляции.

«Мы уделяем большое внимание зрительному контакту, особенно в американской культуре», — сказала психотерапевт Аннет Нуньес.«Но у вас могут быть сильные навыки взаимоотношений и не смотреть в глаза. Это еще не все. Относиться к людям с добротой и уважением важнее, чем смотреть кому-то прямо в глаза ».

Если вы разговариваете с кем-то, кто не смотрит в глаза, не волнуйтесь. Ниже Рейгстад, Нуньес и другие эксперты делятся своими советами по преодолению этой ситуации и налаживанию позитивного взаимодействия.

Не принимайте это на свой счет

Постарайтесь не обижаться, если кто-то не смотрит вам в глаза.Есть много возможных причин отсутствия зрительного контакта, которые не имеют ничего общего с грубостью.

«В каждой ситуации есть свой ответ: от незащищенности до скуки, до ощущения, что им нечего предложить в разговоре, и они пытаются избежать вопросов», — сказала Дайан Готтсман, эксперт по этикету и основатель The Protocol Школа Техаса.

«Важно понимать, что отсутствие зрительного контакта может не иметь к вам ничего — или всего — общего», — добавила она.«Они могут чувствовать себя неловко, застенчиво, боязливо, застенчиво или неуверенно. Они также могут дать вам четкое сообщение о том, что им неинтересно с вами разговаривать, или что им надоедает разговор, или что они не согласны с тем, что вы говорите. Каждую ситуацию нужно рассматривать в контексте ».

Кто-то также может избегать зрительного контакта, потому что его отвлекает что-то в своей жизни, не имеющее отношения к текущему разговору. Или это может быть просто вопрос того, что разные люди испытывают разный уровень комфорта, встречаясь с кем-то глазами.

Такое поведение также может быть полностью подсознательным, сказала Дебра Файн, автор книги «Искусство светской беседы: как начать разговор, поддерживать его, развить навыки общения — и оставить положительное впечатление».

«Так же, как многие из нас не осознают свой язык тела, многие люди не знают, что они не смотрят в глаза», — отметила она. «Я склонен сутулиться, поэтому мне приходится напоминать себе, что нужно вставать прямо. Или некоторые люди имеют инвалидность — они могут быть слабовидящими и не могут смотреть никому в глаза.

Повышение культурной осведомленности о зрительном контакте

«Не во всех культурах существуют одни и те же нормы в отношении зрительного контакта, поэтому важно сохранять непредвзятость в отношении того, почему человек не смотрит в глаза», — сказала Дженнифер Каммейер. , который преподает лидерские коммуникации в Государственном университете Сан-Франциско.

«Во многих азиатских культурах неуважительно смотреть в глаза и с уважением показать, что вы слушаете, слегка опустив голову и слегка кивая», — добавила она.«Я также считаю, что в американской субкультуре инженеров-технологов и некоторых ученых такой зрительный контакт не воспринимается как необходимость».

Если вы знаете, что будете взаимодействовать с представителями разных культур на мероприятии в социальной или сетевой среде, найдите время, чтобы изучить нормы, касающиеся зрительного контакта и других аспектов общения. Готцман отметил, что это «одновременно уважительный и вдумчивый жест».

Если вы подозреваете, что кто-то не смотрит в глаза по культурным причинам, но у вас не было возможности провести исследование, «будьте благоразумны и следуйте их примеру», — добавила она.

Действуйте с сочувствием и добротой

«Независимо от причины, лучший подход при разговоре с кем-то, не смотрящим в глаза, — это всегда действовать с сочувствием и добротой, что может означать игнорирование этого и просто продолжение, может означать изменить свое собственное поведение или может побудить вас отреагировать на это вежливо », — сказал Ник Лейтон, эксперт по этикету и соведущий программы« Вы были воспитаны волками? » подкаст.

Учитывая, сколько переменных может быть задействовано, однозначного ответа нет, поэтому используйте свое суждение, чтобы выбрать подходящий подход.Но всегда лучше позволить состраданию руководить вашими действиями.

«Старайтесь не думать о себе плохо и не изливать свое разочарование на другого человека так, чтобы вы расстались с ним», — сказал Нуньес.

Если это друг или член семьи, вы можете чувствовать себя достаточно комфортно, решив проблему в лоб.

«Можно сказать:« Я чувствую разрыв связи. Вы что-то думаете? »Или« Я сказал что-то, чтобы вас обидеть? »Или« Есть ли что-нибудь, чем вы хотите поделиться? Возможно, я смогу вам помочь », — предположил Готцман.«Не атакуй их. Он не должен быть агрессивным, а должен относиться к нему с сочувствием или озабоченностью ».

Приспосабливаться к их стилю

Если вы не близки с другим человеком, возможно, вы не сможете определить причину отсутствия зрительного контакта с ним.

«Если это не культурная проблема, обычно это проблема власти, когда человек, не поддерживающий зрительный контакт, не наделен полномочиями в данный момент», — сказал Каммейер. «В любом случае, мудрая коммуникационная стратегия состоит не в том, чтобы навязывать проблему, а, скорее, в соответствии со стилем.Если кто-то не смотрит в глаза, используйте другие методы, чтобы оценить, занят ли он, и понять, чем вы делитесь ».

Вы можете сделать паузу и спросить, есть ли у них какие-либо вопросы или требуются ли пояснения по поводу того, что вы говорите. В противном случае продолжайте разговор, как если бы они смотрели в глаза.

«Слушайте их, проверяйте то, что они говорят, и улыбайтесь. Улыбка может иметь большое значение, — сказал Рейгстад.

Файн руководящая философия заключается в том, чтобы «взять на себя бремя комфорта других людей в разговоре». Это означает, что вы должны быть тем, кто регулирует свой стиль, чтобы способствовать хорошему разговору, а не ожидать, что другие будут соответствовать вашим предпочтениям.

«Так что вместо того, чтобы позволять отсутствию зрительного контакта беспокоить меня, я могла бы посмотреть, могу ли я что-нибудь сделать, чтобы как-то изменить разговор, чтобы им было удобнее», — объяснила она. Подход

Файн перекликается со статьей на веб-сайте Технологии исследования аутизма в области развития Эдинбургского университета: «Если зрительный контакт заставляет нейротипическое сообщество чувствовать себя более комфортно, возможно, вместо этого мы обязаны научиться адаптироваться к интерактивному стилю аутичных людей.

Переключить настройку разговора

Один из способов изменить разговор без зрительного контакта — или убрать акцент с зрительного контакта — это изменить настройку или физическую динамику.

«Подойдите к той же стороне стола и сосредоточьтесь на документе или экране», — предложил Каммейер. «Подойдите к доске и начните фиксировать идеи. Сходите на прогулку вместе. Что важно, так это переключаться с личного общения на бок о бок, поэтому зрительный контакт не имеет значения.

«Я мог бы сказать:« Вы хотите сесть, чтобы мы могли обсудить эти детали? », — сказал Файн. «Или вы можете попробовать отвести кого-нибудь в более светлое место или в более удобное для него место. Но они могут сказать: «Нет, я в порядке», так что вы больше ничего не можете сделать ».

Убедитесь, что это не односторонний разговор.

«Как оратор, я делаю привычкой« наблюдать за комнатой », мысленно отмечая, как люди реагируют на то, что я говорю», — сказал Готтсман. объяснил.«Когда вы обнаруживаете, что кто-то не смотрит вам в глаза в небольшой группе или один на один, это может быть то, что вы говорите. Или, возможно, вы говорите слишком много и не даете другому человеку возможности высказаться, и он расстраивается или теряет интерес ».

Если вы чувствуете, что можете монополизировать разговор, попробуйте задавать вопросы, чтобы дать собеседнику больше возможностей высказаться.

Каммейер посоветовал задавать вопросы, на которые нет ответа «да» или «нет», чтобы помочь человеку, с которым вы разговариваете, активнее участвовать в обсуждении.

«Вопросы, начинающиеся с« что »или« как », подходят для этой цели», — отметила она. «Что вы думаете об этой идее?» Эффективно, потому что она открыта, и человек может ответить, не ошибаясь. Но «Вам нравится эта идея?» Неэффективен, потому что на нее можно ответить одним словом. это не дает вам много новой информации ».

Проведите мета-беседу

Каммейер также предложил провести «мета-беседу» на тему, которую вам нужно обсудить.

«Мета-беседы — это дискуссии об общении», — сказала она. «Спросите человека, предпочитаемый им способ общения для достижения поставленной цели. Возможно, они не думают, что эта тема вообще нуждается в разговоре, и предпочитают делиться своими знаниями по электронной почте или в Slack. Может быть, они чувствуют, что вы их перебиваете, когда вам кажется, что вы ведете динамичный разговор. Если вы зададите прямой вопрос, это даст вам больше информации, над которой можно работать в будущем ».

При таком подходе постарайтесь использовать небрежный небоевой тон, чтобы не создавать напряжения.

Дайте им выход

Если вы подозреваете, что собеседник не смотрит в глаза из-за того, что он не вовлечен или не отвлекается, дайте ему возможность дипломатично выйти из разговора.

«Если это кто-то, кого вы встретили во время работы в сети для бизнеса или общения, но у вас нет связи с ним, и он кажется отвлеченным, глядя вам через плечо, это показатель, что они заинтересованы в дальнейшем движении», — отметил Готтсман. «У них могут быть крайние сроки или сроки, или им может потребоваться встретиться с некоторыми людьми перед отъездом.

Она посоветовала закончить разговор вежливо, сказав что-то вроде: «Было приятно поговорить с вами, я с нетерпением жду встречи с вами в другой раз».

«Вернитесь к разговору в другой раз, если вы все еще заинтересованы в построении отношений», — рекомендовал Готтсман. «Иногда мы не начинаем сильными, когда встречаем кого-то. Мы можем уклоняться от зрительного контакта, и сейчас наши приветствия выглядят странно, потому что мы не пожимаем руки и не обнимаемся. Итак, есть целый список вещей, которые могут произойти, и это не означает, что отношения обречены.Возможно, на этот момент он просто отключен ».

Мы все были там: каким-то образом вы оказались в разговоре с человеком, с которым не имеете ничего общего, с кем-то, кто вас запугивает, или с кем-то, кто не перестанет жаловаться. Такие взаимодействия могут быть, мягко говоря, неудобными. Наша серия HuffPost «Как поговорить с кем угодно» поможет вам сориентироваться в этих и других разговорах. Здесь можно найти все самое последнее.

Четыре причины, по которым зрительный контакт может вызвать гиперстимуляцию мозга

Есть несколько причин, по которым люди избегают зрительного контакта, которые не имеют ничего общего с высокомерием или грубостью.

Если кто-то не смотрит вам в глаза во время разговора, он может показаться грубым, отстраненным или подозрительным. Хотя избегание зрительного контакта может передать эти вещи — или застенчивость — некоторые люди избегают зрительного контакта, просто чтобы избежать короткого замыкания в своей дисрегулируемой неврологии.

Избегание зрительного контакта и аутизм

Например, избегание зрительного контакта особенно распространено среди людей с расстройством аутистического спектра (РАС).

Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили неврологические причины, по которым зрительный контакт вызывает стресс у людей с аутизмом.Зрительный контакт чрезмерно стимулирует подкорковую систему, область мозга, отвечающую за чтение эмоций на лицах других людей.

Подкорковая система — это слой непосредственно под корой головного мозга, внешний слой мозга, который играет роль в сознании и мышлении.

Прямой и продолжительный зрительный контакт и просмотр мимики активируют подкорковую систему. Эта реакция позволяет новорожденным инстинктивно реагировать на человеческие лица. Но для человека с РАС зрительный контакт чрезмерно активирует подкорковую систему, вызывая сильный стресс и дискомфорт.

Ученые предполагают, что это следствие дисбаланса между мозговыми сетями, которые активируют и подавляют активность мозга, что приводит к чрезмерной активации и возбуждению.

В результате «социальный мозг» не может развиваться должным образом. Другие исследования показали, что эту черту можно определить в младенчестве.

Принуждение этих людей поддерживать зрительный контакт может быть неврологически неприемлемым и вызывать стресс.

Мягкое, постепенное привыкание к зрительному контакту с течением времени, однако, может мягко усилить и расслабить сверхактивную подкорковую область.

Попадание в глаза вызывает реакцию страха у людей с посттравматическим стрессовым расстройством

Люди с аутизмом — не единственные, кто борется с неврологическим дисбалансом.

Было показано, что люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и сложным посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), также становятся возбужденными при зрительном контакте.

Исследование, проведенное в 2019 году среди женщин с посттравматическим стрессовым расстройством в результате жестокого обращения с детьми, показало, что их мозг ассоциирует зрительный контакт с угрозой. Их мозг также должен был компенсировать повышенную эмоциональную регуляцию по сравнению с мозгом контрольной группы.

В исследовании 2018 года проводилось сканирование мозга субъектов с посттравматическим стрессовым расстройством и контрольной группы во время зрительного контакта с видеомоделированием. В контрольной группе зрительный контакт активировал префронтальную кору, которая участвует в принятии решений, личности и социальном поведении. Префронтальная кора также помогает человеку оценить характер человека, на которого он смотрит.

Однако в группе посттравматического стрессового расстройства имитация зрительного контакта активировала не префронтальную кору, а периакведуктальную серую область, связанную с болью, страхом и тревогой.Эта область мозга также связана с покорными и пассивными защитными реакциями на посттравматическое стрессовое расстройство, такими как диссоциация и деперсонализация.

Сложный зрительный контакт для людей с социальной тревожностью

Избегание зрительного контакта также распространено среди людей с социальной тревожностью, поскольку это повышает их уровень тревожности.