Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Что такое ресурсы в психологии: Ресурс — Психологос

alexxlab

Содержание

Что скрывается за психологическими ресурсами?

Психологическими ресурсами являются внутренние резервы индивида, которые скрыты глубоко внутри его подсознания. Эти ресурсы могут быть не задействованы долгое время, а активатором в таком случае выступают специалисты в области психологии. Из данной статьи вы узнаете более подробно о психологических ресурсах.

Что такое психологические ресурсы?

Под понятием психологических ресурсов подразумевается набор качеств и умений человека, с помощью которых он может противостоять жизненным проблемам. Помимо этого ресурсы помогают людям мечтать и добиваться большего. Кроме материальных ресурсов, о которых постоянно говорят, существуют еще ресурсы в виде отношений, знаний, статуса и пр. Психологическими ресурсами для человека может быть что угодно — власть, любовь, здоровье, сон и т.д.

Ресурсы можно классифицировать по следующему принципу:
• внутренние — время, интеллект, эмоции;
• внешние — деньги, власть и взаимоотношения;
• скрытые — энергия, намерение, восприятие.

Также бывают ресурсы, которые могут восполняться или не восполняться. Ко вторым можно отнести время, ведь его невозможно вернуть, а также частично здоровье. Человек также обладает личностными ресурсами, к которым относятся его навыки и умения.

Как мы уже говорили ранее, ресурсы можно тратить и вкладывать. В первом случае индивид целенаправленно их расходует, что приводит к уничтожению. В случае с вкладом же ресурсы используются для достижения определенных целей.

Ресурсы могут быть физическими, психологическими, личностными и духовными. При физических ресурсных состояниях человек себя ощущает бодрым и отдохнувшим. Психологические ресурсы подразумевают бодрое состояние в сочетании с уверенностью. Психологические ресурсы помогают человеку быть уверенным, что у него обязательно все получится.

К чему приводит дефицит ресурсов?

Когда у человека наблюдается дефицит ресурсов, он просто начинает испытывать стресс и не может решать определенные задачи. Это происходит, когда человек тратит много собственных ресурсов, но в ответ не получает должного вознаграждения. Чаще всего человеческие ресурсы никуда не деваются, а просто с ними теряется связь. Для борьбы с этим нужно просто улучшить свое психологическое состояние, однако мало кто задумывается о том, как это сделать.

Чтобы поддерживать взаимосвязь со своими ресурсами, необходимо постоянно тренироваться. Для этого нужно научиться обращаться к ресурсам не только в сложных жизненных ситуациях, но и тогда, когда у вас все хорошо, гладко и стабильно. Поддержание ресурсной формы подобно постоянным тренировкам, позволяющим сохранять фигуру в хорошем состоянии.

Не лишним станет и запасание, умножение ресурсов — это позволит добиваться хороших результатов. Если кругозор ресурсов человека достаточно мал, это может привести к зависимостям, ослаблению и невозможности почерпнуть для себя новые ресурсы. К подобным опасным ресурсам можно отнести пищу, алкоголь, а также беспорядочные половые связи.

Поиск своих ресурсов

Каждый человек будет обладать своими индивидуальными ресурсами. Стоит помнить, что прежде всего важно качество ресурсов, так как некоторые из них могут приносить лишь кратковременное удовлетворение. Также не стоит забывать, что видов ресурсов должно быть несколько, а лучше три, так у вас всегда будет выбор, если вы потеряете связь с предыдущим ресурсом.

Помните, что ресурсы требуют трепетного и грамотного отношения, только так они будут максимально эффективными. Для поиска собственной жизненной энергии вам необходимо дать ответы на следующие вопросы:

1. Что может вам приносить радость?
2. Есть ли у вас поддержка в трудные времена, и кто из знакомых может ее оказать?
3. Как вы успокаиваетесь, если начинаете сильно нервничать и злиться?
4. Каково ваше самое теплое и приятное воспоминание?
5. Что в жизни для вас представляет особую ценность?
6. Каким образом вы преодолевали жизненные трудности ранее?
7. Насколько хорошо вы общаетесь со своими близкими?
Ваши ресурсы помогут вам в ответах на данные вопросы, однако, возможно, ранее вы могли и не замечать их ценности. Такая работа над собой поможет вам создать список ресурсов, которые окажут вам большую поддержку в жизни.

Очень важно понять, какие именно ресурсы помогают вам преодолевать жизненные преграды и добиваться большего. Так что лучше записывать все свои ресурсы на бумаге, по возможности периодически пополняя этот список. Чтобы начать поиск собственных ресурсов, необходимо предварительно избавиться от назойливых мыслей, вредных установок и научиться справляться со стрессом. В этом вам поможет курс «Детоксикация мозга». Первый урок — бесплатно!

Я и мой ресурс

У большинства из нас есть смартфоны, и мы тщательно следим за тем, чтобы заряжать их вовремя. В случае с телефоном это кажется абсолютно логичным и очевидным, но почему тот же самый принцип мы не применяем к самим себе?

493

У большинства из нас есть смартфоны, и мы тщательно следим за тем, чтобы заряжать их вовремя. Мы часто смотрим на то, сколько процентов заряда осталось, и прикидываем, где можно подключиться к электропитанию в случае необходимости.

Мы покупаем пауэрбанки, чтобы телефон не остался без заряда, ведь тогда он превратится в бесполезный аксессуар. В случае с телефоном это кажется абсолютно логичным и очевидным – мы даём ему необходимый ресурс, чтобы пользоваться им. Но почему тот же самый принцип мы не применяем к самим себе? Далеко не всегда следим за своим уровнем «заряда» – внутренней энергии и личного ресурса, а иногда и вообще не осознаем, что он у нас есть и также требует нашего внимания.

Итак, что же такое ресурс? Сточки зрения психологии, ресурс – это психические возможности человека по поддержанию здоровья и благополучия на личностном и социальном уровнях, в том числе по преодолению стрессовых ситуаций. Это объём энергии, который есть внутри нас, и который мы расходуем в процессе жизнедеятельности. Если ресурса мало, то мало и сил, и это простая логика. Но в своей психологической практике я регулярно сталкиваюсь с тем, что многие люди этого не понимают. Они требуют от себя постоянной высокой продуктивности, эффективности, мотивации, ощущения радости и не понимают, почему иногда этого нет.

Первое, что надо понять: наш ресурс – это наша ответственность! Это признак психологической зрелости, взрослой и осознанной жизненной позиции. Часто люди верят в то, что заботиться о себе – это эгоизм, это недостойно и неправильно. Тратят свои силы на всё и всех вокруг, кроме себя, доводя психику и тело до истощения, выгорания, оказываясь в очень неприятных состояниях регулярно или даже хронически.

Чтобы значительно повысить качество своей жизни, важно взять в свои руки управление личным ресурсом. Каким образом можно прийти к оптимальному уровню внутренней энергии и сделать этот уровень стабильным? Прежде всего необходимо проанализировать и понять две вещи: как я восполняю свой ресурс и как я его трачу. Возвращаясь к нашей метафоре со смартфоном: какие у меня есть розетки, и где они расположены? Какие у меня есть приложения, которые «съедают» мой заряд? Важно понимать, что нет ничего плохого в том, что мы тратим энергию – это нормально. У нас нет цели найти пробоины и закрыть их наглухо.

Циркуляция ресурса – естественный процесс. В котором при этом могут быть некоторые неполадки. Их мы сейчас и будем вычислять.

Для этого вам понадобятся листок, ручка и честность по отношению к самому себе.

Упражнение:

1. Вспомните себя в состоянии наполненности, когда энергии – через край, и хочется сворачивать горы. Как вы оказались в этом состоянии? Выпишите всё, что приходит в голову. Получится «ресурсный» список – вещи, которые дают вам энергию.

2. Вспомните себя в состоянии опустошения, апатии, критического уровня энергии. Что предшествовало этому? Выпишите всё, что приходит в голову. У вас получится «антиресурсный список» – вещи, которые расходуют вашу энергию.

3. Обозначьте для себя главные пункты в каждом списке. Можно в процентном соотношении. Многим удобно это делать в форме круговой диаграммы.

4. Подумайте, как можно скорректировать свой образ жизни на основе полученной информации. Можно ли увеличить объём того, что вас наполняет? Можно ли сократить объём того, что вас истощает? Что можно предпринять – компенсировать, изменить формат, делегировать, вообще убрать из жизни? 

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Одна моя клиентка призналась, что её очень наполняет собирать шишки, жёлуди, веточки и листочки в парках и лесах. Она делает это редко, потому что это как-то по-детски и немного нелепо при её статусе. После проведённого анализа она осознала, что совершенно напрасно лишала себя такого простого способа подзарядки, и присвоила себе право на это маленькое хобби. Она решила заявить об этом мужу и близким людям и тем самым легализовала такой вид деятельности не только в своих глазах, но и в глазах окружающих. Со временем она начала делать коллекции и гербарии, и это значительно повысило её ресурсность.

Другая клиентка однажды поняла, что её ужасно истощает ежедневное мытьё посуды. Мы начали рассматривать, какие могут быть варианты корректировки этого. Нанять помощницу было не по карману, делегировать это дело полностью мужу – тоже. Тогда мы подключили креативное мышление и нашли простой, но эффективный способ. Включать громко музыку во время мытья посуды и подпевать любимым исполнителям. В итоге истощение от этого бытового процесса хоть и не исчезло совсем, но заметно сократилось.

Друзья, я желаю вам научиться управлять личным ресурсом и всегда иметь силы на то, что для вас действительно важно!