Что значит самодостаточный человек женщина: Самодостаточность. Самодостаточный человек

Самодостаточность. Самодостаточный человек

11.07.2017 10 525 5 Время на чтение: 12 мин.

Сегодня предлагаю рассмотреть вот такую интересную тему: самодостаточность. Что это такое, зачем она нужна, какая бывает, хорошо это или плохо, кто такой самодостаточный человек, самодостаточная женщина — обо всем этом я буду рассуждать в данной публикации. Сразу скажу, что для меня самодостаточность — это довольно неоднозначное понятие, которое может иметь как положительную, так и негативную окраску, в зависимости от ее вида и обстоятельств. Подробности далее.

Что такое самодостаточность?

Самодостаточность — это состояние, в котором человеку не нужны другие люди, он не чувствует потребности в них, способен решать все жизненные задачи без посторонней помощи, самостоятельно. «Достаточно самого себя» — так можно по другому сформулировать это понятие.

Самодостаточный человек (самодостаточная личность) — это человек, не испытывающий каких-либо страхов, связанных с одиночеством, не испытывающий потребности в общении и поддержке других людей, способный обеспечить себя всем необходимым в материальном и психологическом плане без какой-либо помощи извне. Человек, довольный собой и своей жизнью.

Обязательными критериями, позволяющими определить самодостаточную личность, являются:

Следует различать самостоятельность и самодостаточность. В первом случае нет психологического подтекста, во втором он есть, и играет ключевую роль. Суть этого подтекста заключается в отвержении взаимодействия с другими людьми. Если говорить простыми словами, то это различие можно сформулировать примерно так:

Самостоятельность: я способен сделать это сам.

Самодостаточность: спасибо, обойдусь без вас.

Именно в таком контексте понятие «самодостаточность» вошло в наш обиход не без помощи психологов, любящих раздавать советы и рекомендации. Перед написанием этой статьи я почитал, что пишут на эту тему другие сайты, и заметил, что все они подают самодостаточность как исключительно положительное явление, возможность изменить свою жизнь к лучшему. Позволю с ними несколько не согласиться, о чем еще напишу далее.

Также я заметил, что понятие «самодостаточность» популяризировалось сравнительно недавно, и связывается, как правило, именно с представительницами прекрасной половины. Для интереса я проверил: запрос «самодостаточная женщина» и схожие запросы пользователи задают поисковым системам в несколько раз чаще, чем «самодостаточный мужчина».

Самодостаточная женщина — под этим термином подразумевают женщину, способную обходиться без мужчин, без мужской помощи и заботы, которая и сама чувствует себя превосходно. Слышали о таких?

Также не стоит путать самодостаточность и успех. Успех — это определенные видимые достижения человека и их общественное признание, самодостаточность — это довольствие своим нынешним положением, даже если в нем нет признаков успеха.

Виды самодостаточности

Психологи выделяют 3 основных вида самодостаточности:

1. Хозяйственная самодостаточность — отсутствие необходимости в посторонней помощи ведения быта, способность и желание самостоятельно кормить себя, одевать, поддерживать чистоту и порядок и т.д.
2. Психологическая самодостаточность — отсутствие необходимости в общении и взаимоотношениях с другими людьми.
3. Социальная самодостаточность — занятие человеком положения в обществе, которое его полностью устраивает.

Самодостаточность — это хорошо или плохо?

Хорошо ли быть самодостаточной личностью? Мне кажется, на этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку самодостаточность несет в себе и плюсы, и минусы.

Быть независимым от мнения окружающих, способным обеспечивать себя всем необходимым самостоятельно, иметь адекватную высокую самооценку — это, конечно же, хорошо. В этом случае реакция окружения на вас, ваши действия, ваши успехи будет приятным дополнением, но не будет иметь основополагающего значения. На мой взгляд, это правильно.

Однако, стремиться к самодостаточности как к способу решения своих проблем в отношениях и отгороженности от личной жизни не стоит. Все-таки, человек — существо социальное, и отгораживаться от других людей, думая, что так будет лучше, неправильно.

Также нет ничего хорошего в том, что самодостаточность часто является тормозом для развития личности: мол, я и так самый-самый, у меня все хорошо, пусть меня все любят таким, какой я есть, а кому не нравится — я не виноват.

Как стать самодостаточным? Развитие самодостаточности

Самодостаточность — это однозначно не врожденное, а приобретенное качество личности. Ребенок не может быть самодостаточным, это присуще только взрослому человеку, уже сформировавшейся личности со своим жизненным устоем и жизненной позицией.

Как стать самодостаточным? Необходимо развиваться как личность, учиться самостоятельно принимать решения, нести за них ответственность и не зависеть от мнения других людей.

Развитие самодостаточности базируется на принятии полной ответственности за свою жизнь и все ее сферы на себя. Проще говоря, нужно перестать чего-то ждать от других, и делать все самостоятельно. Признать, что все, что происходит в вашей жизни, зависит только от вас, вы сами можете влиять на ее ход, и использовать все возможности этого влияния.

Если вы решили стать самодостаточным человеком, самодостаточной женщиной, первое, что нужно сделать — это исключить зависимость от других людей. Разного рода зависимость: психологическую, бытовую, финансовую. Самодостаточная личность независима во всем.

Также следует уделять больше внимание своей внешности (в первую очередь — это касается женщин). Самодостаточная женщина должна нравиться себе, и поскольку представительницы прекрасной половины всегда смотрят на себя очень критично, нужно позаботиться о том, чтобы все в ней устраивало. Очень неплохо было бы перейти на здоровый образ жизни.

Стать самодостаточным хорошо помогут какие-то реальные успехи и достижения. В любой сфере: работа, карьера, бизнес, даже хобби. Достигая чего-либо, человек становится более уверенным в своих силах и возможностях, что способствует развитию самодостаточности.

Важную роль также играют принципы построения взаимоотношений с людьми. Самодостаточный человек не ограничивает свое общение, но меняет свое отношение к нему. Он не привязывается к людям и не держит их вокруг себя, но если другие люди привязываются к нему и хотят быть с ним рядом — это только повышает его самодостаточность. При этом самодостаточная личность может обходиться со своими друзьями и близкими достаточно жестоко, ведь все эмоции человеческих взаимоотношений она старается в себе подавлять. Иначе не получится — эмоциональный человек будет психологически зависим от других и не самодостаточен.

Самодостаточный человек однозначно должен уметь правильно ставить цели и принимать решения, поэтому, думая о том, как стать самодостаточным, нужно уделить особое внимание развитию этих навыков.

Подводя итог всему вышесказанному, хочу сделать выводы:

1. Самодостаточность — это одновременно и наличие определенных осязаемых качеств, навыков, и психологическое состояние человека. Это образ жизни, при котором человек не нуждается в чьей-либо поддержке и одобрении, самостоятельно принимает все решения и ощущает на себе полную ответственность за свою жизнь.
2. Самодостаточность нельзя рассматривать как вершину развития личности. Если вы почувствовали себя самодостаточным человеком — не останавливайтесь в своем развитии, идите вперед. Далее можно подумать, например, о том, как приносить пользу другим людям, проявлять заботу.
3. Также самодостаточность не стоит рассматривать как возможность спастись от одиночества и доказать всем «врагам», что «мне никто не нужен, я и сам/сама справлюсь». Это будет скорее самообман. Не нужно намеренно заглушать в себе естественные человеческие потребности, прикрываясь понятием «самодостаточность».
4. В самодостаточности есть свои плюсы и минусы. И в идеале стоит брать от этого понятия только положительные стороны, не трогая отрицательные. Пусть даже это будет не совсем самодостаточность, но так будет лучше.

В заключение хочу напомнить, что многие литературные и кино- герои, представленные изначально как самодостаточные личности, в конце произведения встречают своего спутника/спутницу жизни и теряют свою самодостаточность, обретая счастье. Так что…

Надеюсь, теперь у вас сложилось некое представление о самодостаточности, и вы сами можете сделать вывод, стоит ли к этому стремиться и почему. Я же, как всегда, буду рад услышать ваше мнение в комментариях.

Оставайтесь на Финансовом гении и будьте успешными! Увидимся на страницах сайта!

Самодостаточность — Психологос

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Фильм «Ток-шоу: Научите меня жить»

Мария Арбатова считает, что быть самодостаточным человеком — вполне достаточно.
скачать видео

Это тоже самодостаточный человек.

​​​​​​​Что такое самодостаточность и самодостаточный человек? Кому и зачем она нужна, самодостаточность?

Самодостаточность — это когда тебе достаточно самого себя и ты не боишься одиночества. Когда все важное у тебя есть, когда ты можешь обходиться без других.

Самодостаточность — негативный вариант самостоятельности. Лозунг самостоятельности — «Спасибо вам, я справляюсь сам». «Без вас обойдусь!» — лозунг самодостаточности.

Нужно различать хозяйственную, психологическую и социальную самодостаточность. Когда молодой человек не может обойтись без мамы, чтобы утром себя покормить — это хозяйственная не самодостаточность. Если девушка не может представить себя без общения с мамой и подругами — это психологическая не самодостаточность. Социальная самодостаточность — это когда ты не просто умный и сильный, но еще и успешный, обеспеченный, при своем деле. Не самодостаточность — проблемное состояние, однако самодостаточность — не всегда благо. Самодостаточность тоже бывает здоровая и проблемная.

Если мужчина любит быть с друзьями, но прекрасно чувствует себя и без них — это самодостаточность здоровая. Если тот же мужчина обустраивает свой быт так, чтобы ни от кого не зависеть и ни с кем не встречаться — эта самодостаточность проблемная.

Самодостаточность — и состояние души, и наличие определенных жизненных умений. Самодостаточность имеет свои разнообразные грани и определяется несколькими линиями. Это способность жить своими силами, обходиться без посторонней помощи, организовывать жизнь вокруг себя самому, за свой счет.

Как минимум, кормить и одевать себя на свои деньги, а если всерьез — жить на своей площади. Например, снимать квартиру.

Это также способность принимать решения самостоятельно, жить своей головой, руководствуясь только собственным суждением. Что совсем не означает «не слушать никого». Спросить — хорошо, выслушать разумные советы — полезно, но решу я сам. Это привычка жить, не нуждаясь в сторонней поддержке или одобрении, когда у вас достаточно сил принимать свои решения без одобрения друзей и других окружающих.

Если вы берете на себя полную ответственность за свои поступки, то одобрение или неодобрение окружающих для вас становятся не более чем обратной связью, и только. То же самое касается потребности во внимании окружающих. Это приятно, но для самодостаточного человека уже не очень нужно.

И, очень важный момент — отсутствие больных привязанностей. Если вы понимаете, что чье-то существование для вас необходимо как воздух, письма или звонки от кого-то для вас вопрос жизни и смерти, трудно говорить о самодостаточности. Это больные привязанности, и это — не самодостаточность.

Условие здоровой самодостаточности — отсутствие страхов или умение их преодолевать. Тревожный человек — не самодостаточный человек, или его самодостаточность приобретает черты изолированности, черты убегания от жизни.

Самодостаточность привлекает многих, но — каких многих? Чаще всего тех, кто мучается страхом одиночества и мечтает от этого избавиться, что для него и значит: стать человеком самодостаточным. См.→

Самодостаточность — это хорошо?

Самодостаточность нравится не всякая и не всем. Теневая сторона самодостаточности — отдельность, изолированность от других. Если молодой человек учится самодостаточности, потому что не умеет жить среди людей, то едва ли такой уход в самодостаточность — лучший выход. Самодостаточность детей часто не нравится родителям, потому что дети уже могут спокойно их не слушать. Если родители бестолковы, то самодостаточность детей — замечательный выход. Если же родители мудры, а самодостаточные дети раньше времени перестают их слушать, — такая ситуация более спорная. Чем более уверен в себе самодостаточный человек, тем более он открыт умным подсказкам со стороны, тем более качественной оказывается его самодостаточность.

Как становиться самодостаточным человеком?

Единственный способ стать самодостаточным человеком – перестать ждать или тем более требовать что-то от других, начать жить и вести себя, как взрослый и самодостаточный человек. Первые шаги: научиться обслуживать себя, научиться зарабатывать деньги и самостоятельно решать все свои жизненные проблемы.

Фильм «Москва слезам не верит»

Гоша жил как вполне самодостаточный человек, пока не встретил свою любимую женщину.
скачать видео

​​​​​​​​​​​​​​

Перспективы развития: что там дальше, за самодостаточностью?

Всему свое время. На определенном этапе самодостаточность — признак взросления, признак качественного развития личности.

«Я умею по жизни стоять на своих ногах сам» — это достойно.

Но самодостаточность вовсе не верх развития личности, умение позаботиться о себе — только начало. Не застревайте на самодостаточности. Начинайте учиться думать о других, заботиться о других, учитесь дарить заботу окружающим людям.

Гоша из фильма «Москва слезам не верит» жил как вполне самодостаточный человек, пока не встретил любимую женщину. После этого он, возможно, в какой-то мере потерял свою самодостаточность, но приобрел любовь и новый смысл жизни. Чего и вам желаем.

Заинтересовавшимся рекомендуем упражнение «Если бы я любил», совсем заинтересованным — Университет практической психологии. И — успехов всем нам!

Самодостаточная женщина: кто это, по Лабковскому

Кроме того, есть в самодостаточности еще один важный аспект – не только желание, но умение организовать свою жизнь самостоятельно, ни от кого не завися. И в этом многие современные женщины, к сожалению, не сильны – кто-то зависит от общественного мнения, кто-то финансово от мужчины, морально от родителей, и т.д.

«В психологии САМОДОСТАТОЧНОСТЬ – это способность обходиться без посторонней помощи, жить своими силами, организовывать свою жизнь и все в ней за собственный счет»

Умение самостоятельно принимать решения, жить своей головой, руководствуясь по большей части собственными суждениями. Это не значит никого не слушать, это значит в приоритет ставить, все-таки, свои окончательные решения (даже основанные на сотне советов других) и не зависеть от окружающих.

Положительными факторами здесь являются отсутствие зависимостей и умение четко определять свои потребности, наличие ресурсов и способности их удовлетворить. Негативными могут стать сознательное затворничество и жизнь, в которой нет ничего и никого. Но мы сегодня о здоровых проявлениях говорим, поэтому второй вариант в расчет не берем.

Единственный способ стать самодостаточной личностью – перестать ждать и требовать чего-то от других людей, нести полную ответственность за свою жизнь, решения и действия, жить для себя и реализации собственных программ, обеспечивать себя финансово и морально, быть в состоянии справляться с трудностями и наслаждаться мечтами.

Конечно же, никто не призывает закрываться от родных и близких, не принимать помощь со стороны, запретить мужу работать и т.д.

«Но мы должны быть В СОСТОЯНИИ в случае чего справиться со своей жизнью самостоятельно – тогда ничто не будет страшно и мир перестанет казаться опасным и несправедливым…»

Меня сейчас многие женщины наверняка закидают тапками, особенно те, кто верит во «вдохновляющую миссию» жены, но я искренне верю в то, что лучшая мать и супруга – именно самодостаточная личность. Которая умеет зарабатывать и тратить, слушать себя и принимать решения, обеспечивать свои потребности и желания, расставлять приоритеты и защищать принципы, реализовывать мечты и планы…

…Жить так, как хочется и на любые компромиссы идти сознательно, руководствуясь желанием, а не зависимостью, необходимостью, стереотипами, вынуждением, эмоциональным (или любым другим) шантажом и т.д.

Это счастье, если рядом есть такой же здоровый и зрелый партнер, в связи с чем некоторые способности женщине большую часть жизни не пригодятся (зарабатывание денег, решение сложных задач и т.д.). 

Но знать, что при необходимости ты справишься с любой проблемой, в сложные времена станешь для партнера поддержкой, прокормишь своего ребенка, реализуешь все мечты/планы и проживешь свою жизнь (а не чью-то программу или навязанную модель) – бесценно.

Самодостаточность – обязательный этап взросления, но не вершина развития. На этом фундаменте можно и нужно развивать другие важные вещи – построение гармоничных и доверительных отношений с партнером, умение получать радость от духовной близости, способность дарить любовь и принимать ее, достижение гармонии снаружи и внутри.

Самодостаточная женщина – какая она?

• Спокойно принимает себя со всеми достоинствами и недостатками, неустанно развивая первые и устраняя вторые. Так же относится к окружающим (ну, по крайней мере, стремится к этому).
• Постоянно развивается как личность, имея свой круг общения, интересы, хобби, любимое дело и т.д.

• Растит адекватную самооценку, уважая себя и не допуская неуважения, пренебрежения, нарушения личных границ со стороны других людей.
• Ценит равновесие и мир в душе, стремится к гармонии, имеет богатый внутренний мир, в который пускает лишь избранных.
• Вступает в здоровые отношения, которые приносят удовольствие, развивают и обогащают.
• Уверена, что достойна лучшего, но свободна от инфантильных ожиданий и глупых иллюзий.
• Имеет собственное мнение и четкую позицию в любой ситуации, декларирует определенные принципы и ценности.
• Умеет достигать поставленных целей, реализовывать планы, мечты, желания. Обходится своими силами и способна полностью себя обеспечить во всех сферах.
• Не сравнивает себя с окружающими, но работает над развитием внутреннего мира, ухаживает за собой, занимается самообразованием.
• Сама управляет своей жизнью и несет ответственность за все принятые решения.

Михаил Лабковский – о самодостаточной женщине

Несмотря на то, что с идеями Михаила Лабковского у нас такие себе взаимоотношения, однажды наткнулась на статью, в которой он очень точно и лаконично, понятно и доступно выражает все мои мысли на счет современной модели построения семьи «папа работает – мама красивая». Это как раз о том, что женщине, все-таки, желательно быть самодостаточной.

Прошу помнить, что у каждого из нас на этот счет есть свое мнение и мое может не сходиться с вашим, это нормально. Но вот с Лабковским мы в этом вопросе удивительно солидарны.

«Особенно с утверждением, что БЫТЬ ЖЕНСТВЕННОЙ – вовсе не значит быть покорной и кроткой феей, не способной на решения и действия…»

Почему-то многие из тех, кто знакомится с идеями Лабковского о самодостаточной, независимой и уверенной себе женщине, протестуют. Я об этом писала выше: принято считать, что если женщина может себя обеспечить, умеет принимать ключевые решения, строить карьеру, контролировать свою жизнь и добавиться успеха – это «мужчина в юбке». И точка.

Чтобы разобраться в вопросе, Михаил предлагает рассмотреть ситуацию. Вот есть девочка-девочка, внезапная и противоречивая фея. Денег своих нет, так как «женщину должен обеспечивать мужчина» — сначала платья покупает папа, потом муж. В семье партнерских взаимоотношений нет – девочка по привычке занимает дочернюю позицию, муж играет заботливого папу.

Рано или поздно мужчина устает играть доброго и великодушного отца, начиная критически смотреть на все желания своей феи. Чувствует себя в праве ей отказывать. Женщина превращается в постоянный источник расходов, появляется раздражение.

Ее просьбы перестают быть важными, ведь флер влюбленности прошел и порадовать подарком или обновкой уже не так сильно хочется. Да и ситуация сама начинает тяготить – дама просит и просит, сколько можно?

«Детей мы любим БЕСКОРЫСТНО, а вот любить бескорыстно взрослую женщину (как и мужчину, кстати) невозможно»

Трудно постоянно отдавать, не получая ничего взамен. Брак предполагает договорные отношения, в них желателен баланс. Еда и секс в таком договоре не являются достаточно весомыми аргументами, чтобы мужчина постоянно осыпал свою фею всеми благами мира и решал за нее все проблемы, делая жизнь удобной и похожей на сказку.

Лабковский отмечает еще такой важный момент: деньги – это власть. И даже самый щедрый и добродушный мужчина рано или поздно начинает чувствовать себя главным по праву обеспечения семьи. И командует, и решения принимает самостоятельно, и все решает. А женщине приходится подчиняться – деваться-то некуда.

У феи, в свою очередь, появляется страх и пропадает свобода действий. Вот если сейчас мужчина решит уйти, кто будет ее содержать? С возрастом шансы встретить состоятельного, умного, привлекательного холостяка, готового без вопросов взять барышню (с детьми) на обеспечение падают стремительно.

И даже если в браке все хорошо, при неравном распределении сил мужчина очень быстро теряет к женщине интерес. Ведь жизни своей у нее часто нет. Сериалы, дети, магазины, платья – круто. Но и все на этом. Ни достижений, ни самореализации, ни любимого дела, ни решений, ни хобби… А какие могут быть хобби, если в браке, где мужчина добытчик, женщина все свое время тратит на дом и семью?

Да и хобби – это не самореализация. Женщина не растет, не добивается ничего, не конкурирует, не чувствует себя способной, не реализует амбиции, не развивается. Все заботы – вокруг семьи и хозяйства, что-то интересное с ней вряд ли кому-то захочется обсуждать. Она мало общалась с развитыми людьми, не конкурировала с сильными, не решала кризисные ситуации, не получала важного и нужного жизненного опыта.

«Ведь РАБОТА – это не только о деньгах, работа – это о росте личности, накоплении профессиональных и социальных связей, столкновение с разными способами действий и коммуникаций, построение отношений с разными людьми…»

Пусть работа женщине не приносит вообще прибыли (да, работает муж и все прекрасно), но полученный опыт и самореализация – бесценны. А вот когда любимого дела и возможности применить свои таланты, способности, знания, навыки нет, ситуация печальна.

Что в таком случае получает фея? Правильно, она рожает детей и воспитывает их. Вот только дети рано или поздно вырастают и покидают дом. И вот картина: пока дети были маленькими, мужчина всех одевал-кормил, он же порядочный глава семейства.

Но дети выросли, с женой говорить не о чем, как личность она интереса не представляет, а как вечный источник необходимости зарабатывать и обеспечивать ее потребности, решать проблемы уже просто утомила. Хорошие перспективы для феи, правда?

И вот тут Лабковский говорит о самом важном – основная проблема неработающей барышни, сторонницы патриархального уклада в семье, заключается в том, что она не контролирует свою жизнь, а всегда выступает в роли зависимой. Она должна прогибаться и подстраховываться, подстраиваться. Ведь на отказ она не может сказать «Ладно, сама поеду/куплю/сделаю».

Лабковский сравнивает женщину в патриархальной семьей с наемным работником: если он старается – ему дают премию, если энтузиазму поубавилось – увольняют и заменяют другим. Изначально работник зависим, не может требовать ничего и быть в чем-то стопроцентно уверенным.

Сравнение, конечно, грубое, но что-то в этом есть… Если рассмотреть примеры семей с типом взаимодействия «папа работает, мама красивая» и те, где женщина реализована, разница налицо.

«В первом варианте ФЕЯ всегда в роли просящего, во втором есть место партнерству…»

И здесь же не идет речь о необходимости пропадать на работе и много зарабатывать, вовсе нет. Разговор о способности делать что-то самостоятельно, о том, чтобы заниматься любимым делом, развиваться, жить своими интересами и талантами, а не только семьей и мужем, который выступает в роли банкомата.

А что до женственности, то никто не мешает барышне-аналитику укладывать волосы локонами, а женщине-инженеру носить платья. В то же время, директор корпорации вполне может быть заботливой и нежной с детьми и мужем, а жесткий критик обожать печь пироги и делать изысканный макияж. Одно другому не помеха.

Лабковский пишет, что после таких раздумий его многие спрашивают, а зачем же тогда такой вот самодостаточной женщине, способной зарабатывать, строить карьеру, справляться с проблемами, мужчина?

И он говорит, что для радости. Вот тут я аплодирую. И вспоминаю свои мысли о том, что в первую очередь я – личность, со своими интересами и желаниями, амбициями и талантами (которые хочу и могу реализовать), а потом уже женщина, жена, мать и т.д.

«В семье оба партнера друг другу нужны ДЛЯ РАДОСТИ»

И если один в другом видит не только и не столько счастье, сколько агрегат для выполнения определенных функций, то это абзац. Тут я полностью согласна с Лабковским. Пусть жестко и грубо, но он четко и ясно объяснил, в чем суть самодостаточности для женщины и почему это важно.

От себя добавлю лишь, что деньги тут не являются ключевым моментом. Пусть женщина зарабатывает мало, не получает доход вовсе, но занимается каким-то благотворительным проектом, во что-то вовлечена, реализует свои амбиции и таланты. Это важно.

Чувство, что ты чего-то стоишь, что-то можешь, что развиваешься и идешь вперед, делаешь сегодня то, что вчера казалось невозможным, решаешь задачи, добиваешься успеха и видишь восхищение в глазах других людей… Знание, что никогда не пропадешь (как бы ни складывались обстоятельства), не заскучаешь наедине с собой.

Вы меня простите, но воспитание детей и ведение хозяйства – это не героизм, а обычная рутина, и когда мне в качестве достижений перечисляют что-то из ряда «вырастила двоих детей и вкусно готовлю», мне не удается скрыть изумления.

Еще люблю самоидентифицирующие подписи в Инстаграм «мама такого-то и жена такого-то». Как можно определять себя через других? Жена, мама – это всего лишь социальные роли, родственные связи, не больше. И ими не определяется огромная и интересная жизнь, которая дана нам для того, чтобы мы ее проживали самостоятельно, в соответствии с собственными желаниями и мечтами, а не в качестве приложения к другим людям.

В общем, мы с Лабковский попытались объяснить, почему взрослая самодостаточная женщина – это здОрово и здорОво. Но каждый делает свой выбор, естественно.

 13 установок уверенной в себе, самодостаточной женщиной

Понятно, что за одну ночь изменить свою жизнь не удастся, но вот сделать что-то с мыслями и установками вполне реально. И даже если вы только в начале пути, никогда не поздно начать меняться к лучшему, становясь той, кем хочется себя видеть. Как минимум – расширить горизонты и стать свободнее.

Ниже предлагаю несколько установок, которые пригодятся всем, кто хочет стать увереннее в себе.

1. Я самодостаточна во всех аспектах

Такой личности не нужны другие люди для достижения каких-то целей и ощущения счастья. Вот так вот, да, никто не нужен. Прежде, чем строить отношения с кем-то, научитесь находиться наедине с собой и чувствовать счастье, гармонию. Тогда и отношения с окружающими не будут зависимыми и токсичными, а станут приятным бонусом и смогут обогатить жизнь, сделать ее более насыщенной и наполненной.

Но искать счастье вовне – в местах, людях, отношениях, материальных ценностях – дело гиблое. Куда бы и к кому бы мы ни пришли, мы берем с собой себя. И если в отношениях с собой мы не в ладу, то во всех сферах будут проблемы. Поэтому до того, как стать уверенной в себе и самодостаточной женщиной, нужно изучить себя, принять и понять, полюбить и научиться уважать.

2. Мое настроение не зависит от окружающих

Целостность человека проявляется в том, как он реагирует на поступки и настроение других людей. Если пропущенный звонок или критика ввергают вас в депрессию, это плохо. Сильнее всего нас ранит то, что резонирует со внутренними запретами и страхами, непринятыми качествами и чертами.

Попробуйте понять, как и почему вы реагируете на те или иные внешние раздражители (чьи-то слова, поступки, ситуации). Разобравшись со своими внутренними проблемами, сможете построить гармоничные взаимоотношения с миром и не позволять каким-то мелочам выводить вас из себя или заставлять совершать незапланированные действия, поступки. Манипулировать вами станет труднее, себя слышать вы будете лучше и четче, станете увереннее.

3. Я выбираю себя и все решения принимаю самостоятельно

Помните, что только вы знаете, что лучше для вас. И каким бы огромным опытом ни обладали родители, как бы прав ни был муж или кто-то другой, только вы в состоянии услышать себя и принять правильное решение касательно любого вопроса. Вы живете свою жизнь и только вы нею руководите.

Поэтому смело отстаивайте собственное мнение, учитесь защищать свои принципы и свой выбор, не допускайте шантажа и манипуляций, не ищите одобрения и никогда не предавайте себя. Любящие люди не будут вынуждать поступить так, как им хочется, мнение всех остальных можно проигнорировать.

Порой бывает, что мы боимся потерять кого-то или что-то (работу, мужчину, одобрение) настолько сильно, что предаем себя. Сначала уступаем по мелочам, а потом вдруг оказывается, что и важные вопросы решает кто-то другой, а мы в своей жизни гости… Нельзя допускать такой ситуации. Люди должны слышать вас и принимать, а если нет, то такие отношения добром не закончатся. Честность с собой и окружающими создает самые искренние и близкие отношения.

4. Я хорошо себя знаю и полностью принимаю

Найти женщину, которая абсолютно довольна собой во всех аспектах, невозможно. Но это не повод постоянно переживать из-за не того цвета глаз, не той длины волос, слишком худых рук, очень толстых ног и т.д. Какие-то неизменные величины нужно принять и полюбить, а вот то, что можно изменить к лучшему, почему бы и не усовершенствовать?

Любить себя и свое тело разумно – значит, ухаживать за ним: правильно питаться, заниматься спортом, использовать разные средства, холить и лелеять. Не бежать к пластическому хирургу в попытках достичь идеальной красоты, но и не запускать себя до жуткого состояния, подменяя понятием «бодипозитив» банальную лень и нелюбовь к себе.

То же самое касается и черт характера – работать над собой придется всю жизнь, справляясь с одними трудностями, приобретая другие проблемы. Но какие-то вещи придется и принять, проработать и отпустить. Вы слишком эмоциональны? Прекрасно, научитесь жить с этим и контролировать в разумных пределах, избавиться от черты вряд ли удастся. У вас есть фобии? А вот с ними стоит попробовать побороться.

На мой взгляд, тут важно соблюдать некий баланс – работать над собой внешне и внутренне, устранять по возможности одни недостатки и принимать другие, развивать имеющиеся достоинства и растить новые. Конечной целью видя гармонию снаружи и внутри, уважение и любовь к себе, знание сильных и слабых сторон, спокойное отношение к ним.

4.1. Я никогда ни с кем себя не сравниваю

Все мы разные, все мы личности. И постоянно сравнивать себя с другими людьми в любых аспектах – дело неблагодарное. Принимайте себя такой, какая вы есть и стремитесь быть завтра лучше себя вчерашней. А другие люди… Вы никогда не узнаете, что творится в их жизнях и головах, что им приходится переживать и чувствовать, поэтому считать чужие средства, успехи, достижения, завидовать внешности или уму не стоит.

5. Я образованна, ухожена, хорошо одета

Да, внешнее тоже важно, особенно для женщин. И если гонки за журнальными идеалами никого не делают счастливым, то способность принимать себя, подчеркивать достоинства, ухаживать за телом, красиво одеваться и радоваться отражению в зеркале приносит огромное удовольствие и дарит уверенность в себе.

Самодостаточная женщина не жалеет средств и времени на себя. То, как вы будете относиться к себе, определит и ваши взаимоотношения с миром, другими людьми. Забывая о себе, женщина не развивается, провоцируя неуважение со стороны окружающих. Да и не только в окружающих дело – любовь к себе наполняет нас радостью, вдохновением, энергией.

6. Для себя я выбираю лучшее и на меньшее не соглашаюсь

Здесь речь идет больше о самооценке и качестве отношений. Что касается вещей материального мира, то кто-то довольствуется малым, кто-то многим. А вот в плане личного взаимодействия всегда нужно выбирать лучшее. И никогда не экономить на себе – ни время, ни усилия, ни чувства, ни эмоции, ни деньги.

7. Я занимаюсь тем, что приносит мне удовольствие

Любимое дело увлекает, вдохновляет, наполняет энергией. Когда женщина занимается тем, что приносит ей удовольствие и захватывает, ее глаза горят, взгляд будоражит, она наполнена страстью и жаждой жизни. В данном случае речь идет не только о наполненности энергией, но и о смелости идти за своими желаниями, быть собой.

Как правило, занятие любимым делом приносит не только удовлетворение и уверенность в себе, но и доход. Ведь если вы делаете что-то с любовью и вдохновением, успех не за горами. Тогда и мужчина понимает, что его выбрали не в качестве источника дохода, а по любви, из интереса к его личности. Оба партнера в таком случае  изначально настроены на честные и равноправные отношения, где нет места зависимости, шантажу, манипуляциям.

8. У меня есть собственные увлечения, интересы, дела, которые я не бросаю

Довольно часто случается так, что в отношениях женщины теряют себя. Интересы ограничиваются кухней и домом, увлечения уходят на второй план, выходы с подружками можно пересчитать по пальцам, а все свободное время и моральные силы тратятся на мужа и детей.

Но не стоит допускать такой ситуации. Наша увлеченность любимым видом спорта, хобби, личностным развитием, проектом или сферой дает возможность сохранить себя, собственные уникальность и индивидуальность, не потеряться и не превратиться в тень мужчины. Партнеры должны развиваться, делать жизнь друг друга более насыщенной, разнообразной, открывать новые грани и возможности.

Так, известный коуч, психолог и писательница Мерилин Аткинсон утверждает, что пара должна вместе проводить 12 часов в неделю, остальное время посвящая чему-то иному. Тогда жизнь будет насыщенной и полной, в ней не будет места монотонности и скуке. И женщине никогда не придется задумываться о том, как стать уверенной и самодостаточной.

9. У меня есть друзья и поклонники, свой круг общения

Общение с другими людьми способно развивать и вдохновлять, позволять по-другому смотреть на мир и себя. Замыкаясь в своем уютном и маленьком семейной мире, женщина оказывается в ловушке однотипных реакций и мыслей. Да и просто быт начинает съедать, понижать самооценку – о какой уверенности тут может идти речь?

Согласитесь, порой достаточно выбраться в бар с подружкой, шикарно одевшись, и словить на себе восхищенных несколько мужских взглядов, чтобы сразу почувствовать прилив энергии и приятную дрожь? Женщине нужно чувствовать, что она интересна другим людям и мужчинам в том числе, несмотря на то, что хранит верность одному любимому.

А как здорово, завершив проект, принимать восхищенные дифирамбы коллег… Рассказывать о путешествиях друзьям… Посещать кафе и выставки с приятельницами… Бурно обсуждать концерты и новые постановки…

Как бы ни была счастлива женщина в браке, замыкать свою жизнь на одном человеке не стоит однозначно, это может породить зависимость. Общение с разными людьми обогащает, дарит свежесть восприятия, дает массу точек зрения и информации для размышления, позволяет чувствовать себя живой и расти.

10. Я не рассказываю обо всех своих неприятностях и тайнах

У каждого человека есть свой собственный мир. И это нормально – сохранять какие-то тайны и подробности при себе. Даже самые близкие отношения предполагают наличие личные границ и своего пространства. Что уж говорить о чужих людях?

Самодостаточной женщине не хочется первому встречному изливать душу и рассказывать обо всех своих проблемах. Если хочется – нужно обращаться к специалистам или самостоятельно искать причины желания выворачивать себя наизнанку. Уверенная же личность считает своим неоспоримым правом хранить любые секреты и тайны при себе.

11. Я не позволяю другим унижать, не уважать, пренебрегать мною

В данном случае нельзя путать попустительство с принятием. Принятие – это понимание того, что каждый из нас обладает своими ценностями и убеждениями, стремлениями и представлениями. Вы не можете диктовать человеку, как ему жить, что чувствовать и что делать. Но можете и должны защищать свои личные границы, помнить о собственных ценностях и убеждениях, стремлениях и представлениях, которые должны уважать другие люди.

Не обвиняя и не нападая, вы должны проявлять стойкость там, где ваши границы нарушаются: заявлять о своих принципах и позиции, ожиданиях и чувствах, быть твердой в важных делах. Постоянно уступая и позволяя вами пренебрегать, вы не сможете стать ни уверенной в себе, ни самодостаточной женщиной.

12. Я не вру себе и окружающим

Самодостаточная женщина не живет в иллюзиях, не создает картинку, не делает вид, не представляет себя в лучшем свете, не лжет себе и другим людям. Ей просто незачем. Зато она работает над тем, чтобы быть, а не казаться – достигать профессиональных высот, создавать красивую фигуру, выглядеть ухоженно и красиво, чувствовать себя комфортно и гармонично, и т.д.

В данном случае акцент стоит не на «что подумают люди» (картинке для других), а на создании своего мира таким, каким она хочет его видеть (внутренних ощущениях, являющихся следствием внешних действий и объективной реальности). 

13. Я независима во всех аспектах

На мой взгляд, независимость – основная черта уверенных в себе и самодостаточных людей. Любая взрослая женщина должна уметь зарабатывать и добиваться поставленных целей, решать проблемы и обеспечивать себя во всех аспектах, справляться со всеми трудностями и сюрпризами на жизненном пути, нести ответственность за поступки, решения, мысли, действия и т.д.

И пусть в разные моменты нашей жизни мы все равно можем быть зависимыми (финансово, к примеру, во время декретного отпуска), глобально так или иначе женщина должна быть в состоянии полностью контролировать свою жизнь и строить ее, исходя из установки, что у нее есть полное право делать все, что захочется.

---

Кому-то подобные взгляды и установки могут показаться излишне жесткими, эгоистичными и больше свойственными мужчинам. Но мне кажется, что они не исключают, а дополняют и раскрывают типично женские черты.

Я вижу самодостаточность не препятствием на пути, а необходимой составляющей счастливой, гармоничной, наполненной массой событий и сбывшихся надежд, жизни. И важным условием построения здоровых, зрелых, партнерских отношений. А не к этому ли все мы стремимся в конечном счете – к счастью, любви и гармонии? L

YOU MIGHT ALSO LIKE

Самодостаточность

[ Радио Свобода: Программы: Личное дело ]

[15-04-05]

Самодостаточность

Автор и ведущаяТатьяна Ткачук Татьяна Ткачук: О каком человеке можно сказать «он самодостаточен»? О том, кто живет в гармонии с самим собой, и потому особенно привлекателен для окружающих и вызывает невольную зависть; или об эгоисте, которому никто не нужен, и который не способен согреть ни одно живое существо? Самодостаточность — качество, к которому стоит стремиться, или которого стоит опасаться? Об этом сегодняшний разговор, в котором участвуют тренер-психолог, писатель Екатерина Михайлова и психолог Борис Новодержкин. Для того, чтобы убедиться в том, сколь разный смысл люди вкладывают в понятие «самодостаточность», и сколь по-разному они относятся к этому явлению, давайте послушаем опрос москвичей, подготовленный нашим корреспондентом Михаилом Саленковым. — Я считаю, что в наше время это хорошо, именно в наше время. В условиях мегаполиса, когда люди, в общем, иногда испытывают ощущение одиночества, нужно иметь что-то такое… И поэтому даже ощущение того, что ты можешь справиться с любой бедой и с какими-то внутренними конфликтами, несмотря на какой-то кризис, думаю, что это очень важно. — Независимость, автономия, индивидуальность — это хорошо, наверное. К этому нужно стремиться. — Самодостаточность — это очень емкое понятие. Самодостаточность, я считаю, это когда человек не зависит от других, все способен сделать сам, я так думаю, когда ему не нужен кто-то рядом, что он может сам обойтись. Ну, не всегда, наверное, хорошо. Я считаю, что рядом кто-то должен быть. Себя считаю самодостаточной, да. — Конечно, это хорошо, когда самодостаточность — ну, когда во всем у тебя достаток — и в любви, и в счастье, и в богатстве, и в творчестве достаток. Я считаю, что это хорошо. — Ой! Ну, наверное, хорошо. Все-таки хоть люди себя немножко оценивают, что они могут сделать, что они уже сделали. Когда человек не имеет конкретной работы — какая тут самодостаточность?! Вот я, например, ее не имею. И вот я зарабатываю, как приходится. Так что лично я не самодостаточный человек. Ну, из-за всего это недостатка забываешь и обо всем остальном. В театры не ходим, книги почти не читаем, потому что некогда — зарабатываешь. Нет финансов — нет самодостаточности. — Затрудняюсь ответить. Я еще не пришел к этому. Для меня, что достаточно, что недостаточно… Хотелось бы, чтобы друзья были. Деньги — не самое главное. Духовное лучше, конечно, если бы было. Но это хорошо. — Самодостаточность — это когда человеку кажется, что он чего-то достиг уже до конца, и ему уже больше ничего не нужно. И это плохо, потому что человек должен развиваться, до самой смерти к чему-то стремиться. Мне кажется, самодостаточность — это, наверное, плохо. Значит, человек остановился в своем развитии. Ему достаточно того, что он сам имеет. Татьяна Ткачук: И сразу, вдогонку этому опросу мы примем первый звонок. Сергей Владимирович из Мытищ дозвонился до студии. Здравствуйте. Мы вас слушаем. Слушатель: Добрый день, Татьяна. Вот я себя считаю человеком самодостаточным, но в определенной области. То есть мне кажется, что самодостаточность не является качеством абсолютным во всех сферах. Понимаете? Человек может быть самодостаточным в одной или в нескольких сферах. Даже если он ушел, скажем, в скит куда-то, вообще ушел из общества, он же все равно не самодостаточен, потому что он зависим от природных условий и так далее. То есть говорить о самодостаточности в категориях абсолютных, мне кажется, не имеет смысла. Нужно говорить, во-первых, о самодостаточности с точки зрения определенной сферы человеческой жизни и деятельности. И, наверное, нужно отделять: самодостаточность — это не эгоизм. Самодостаточность, как здесь говорили в репортаже, — это не остановка развития, это совсем не то, это никакого отношения к этому не имеет. Самодостаточность — это то, что я в определенной области считаю себя самодостаточным. Татьяна Ткачук: Спасибо, Сергей Владимирович. Поняли вас. Основная мысль вашего высказывания — то, что самодостаточность может быть в определенной области. Я сейчас обращусь к обоим своим экспертам. Мы проведем такой короткий блиц, как введение в программу, чтобы немножко разобраться все-таки в этом понятии, суть которого, на мой взгляд, содержится в самом строении слова: «достаточно себя». Помимо того, что достаточно себя, Екатерина, — может ли быть самодостаточность в определенной области? Екатерина Михайлова: Может. Татьяна Ткачук: Борис? Борис Новодержкин: Может. Но я хотел бы коротко, может быть, сразу на звонок отреагировать. Тема сегодняшнего эфира очень парадоксальная. И наш слушатель сказал: «Я считаю себя человеком самодостаточным». Сразу встает вопрос: достаточно ли этого мнения меня обо мне самом, или должно быть чье-то другое мнение? Когда человек говорит: «Я считаю себя самодостаточным», — тоже мы сталкиваемся с одним из парадоксов. Татьяна Ткачук: Спасибо, Борис. Самодостаточный человек — это тот, кому не скучно с собой, кто всегда знает, чем себя развлечь и занять, и кто способен без общества обойтись довольно длительное время? Екатерина, согласны? Екатерина Михайлова: Пожалуй, да. Но очень интересно — почему, как так вышло? Татьяна Ткачук: Об этом будем говорить дальше. Борис? Борис Новодержкин: И да, и нет. Вот здесь то, что говорили люди, у которых брали интервью на улице, — все зависит от ситуации конкретной. С чем это связано — надо разбираться. Татьяна Ткачук: Спасибо. Самодостаточный человек — это тот, кто значителен сам по себе, значителен без связки с окружающими, с любимыми и близкими людьми, да или нет? Екатерина? Екатерина Михайлова: Я бы сказала, что так не бывает. Татьяна Ткачук: Человек значителен сам по себе, без связки с окружающими, быть не может? Екатерина Михайлова: Без связки с окружающими, без диалога какого бы то ни было — что-то я относительно этой значительности сомневаюсь: Пожалуй, речь идет об аутисте, знаете ли. Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. Борис? Борис Новодержкин: Самодостаточен настолько, чтобы иметь возможность быть в этой связке с окружающими и не бояться этой связки. Екатерина Михайлова: Да, соглашусь. Татьяна Ткачук: Спасибо. Это тот человек, который может смеяться сам над собой, легко позволяет это делать другим, потому что у него нет никаких комплексов? Екатерина? Екатерина Михайлова: Желательно, симпатично, но, на мой взгляд, из другой оперы. Татьяна Ткачук: Борис? Борис Новодержкин: Ну, смех — хорошая штука, и для самодостаточности тоже. Татьяна Ткачук: Связку видите? Борис Новодержкин: Да. Татьяна Ткачук: Спасибо. Это человек, который независим от кого бы то ни было? Екатерина? Екатерина Михайлова: Чем больше это декларируется, тем меньше этой самой самодостаточности, как мне кажется, на самом деле. Те люди, которые обладают этим магическим, мифическим и так далее свойством, как правило, не выступают с декларациями независимости. Это какое-то другое сообщение. Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. Борис? Борис Новодержкин: Самодостаточный человек может позволить себе быть зависимым от других. Татьяна Ткачук: Спасибо. Но вот, очень коротко мы вошли в тему. Я думаю, что любое из высказываний моих экспертов может быть оспорено нашими слушателями. Мы сейчас примем звонки. Петербург, Александр Добрый на линии. Здравствуйте. Мы слушаем вас. Слушатель: Здравствуйте. На мой взгляд, самодостаточность — это, по-моему, ложное понятие о жизни и о вещах, если говорить о человеке, а не о вечном двигателе, которого нет. Все течет и движется. Человек, человечество вечно чем-то не довольно. И это заставляет его двигаться вперед. Татьяна Ткачук: Александр, а что значит «ложное понятие»? Вы считаете, что оно не существует, нет такого понятия? Слушатель: Обманываются люди. Бывают в жизни периоды стабильности и удовлетворения самим собой. В этот момент можно отнести это к самодостаточности, но все это так относительно. Спасибо. Татьяна Ткачук: Спасибо. Еще один звонок из Петербурга, и тоже Александр у нас на линии. Примем сразу второй звонок следом. Здравствуйте. Слушатель: Добрый день. С цитаты хочу начать: «О, мой Бог! Я мог бы замкнуться в скорлупу моего ореха, если бы меня не мучили дурные сны. Гамлет». По поводу самодостаточности. Все-таки, действительно, второй Александр говорит, что понятие несколько размытое. Самодостаточность в плане ренессансного человека, вокруг которого и посредине мир, и вокруг которого мир вращается, или самодостаточность в виде аутизма? Мне бы хотелось вот какой аспект осветить. Мы все интегрированы в единое человеческое тело, поэтому даже если мы душевно как-то стараемся быть самодостаточными, то булки для большинства горожан или, во всяком случае, людей, живущих в цивилизации, растут на деревьях. Поэтому говорить о самодостаточности с точки зрения границы тела, а тело интегрировано в цивилизацию, просто бессмысленно. Поскольку попробует человек назваться самодостаточным… ну, не будь он даже Робинзоном, вот в мегаполисе жизнь самодостаточна в некой ауре, отстраненно. Ему потребуется врач, ему потребуются другие коммуникации, помощь и так дальше. Поэтому говорить о самодостаточности в этом аспекте просто бессмысленно. Татьяна Ткачук: Спасибо, Александр. Я поняла, о чем идет речь. И, пожалуйста, Екатерина. Насколько вы готовы связать понятие самодостаточности с потребностью, естественной и повседневной, человека в помощи того же врача, продавца в магазине? Екатерина Михайлова: Татьяна, я не вижу здесь противоречия. Я, пожалуй, соглашусь с Борисом в том, что самодостаточный человек как раз готов помощь и принимать, и оказывать, время от времени, разную, и готов быть в отношениях. И представление о таком, знаете ли, замороженном эгоисте, стоящем на пике какой-то ледяной горы, на мой взгляд, пожалуй, даже противоположно. Для меня самодостаточный человек — это, прежде всего, человек взрослый, который знает, где кончается он, и начинается другой, представляет как-то свои личные границы. И это человек, который как бы меру своей ответственности и авторство в отношении собственной жизни почувствовал, прожил. А сколько ему лет — это другой вопрос. И поэтому он как раз может вступать в отношения, но не «слипаться» полностью с кем-то другим. Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. И Борис, пожалуйста. Оба звонка, которые прозвучали, и ваша точка зрения? Борис Новодержкин: Вот я совершенно согласен тоже с Катей. Дело в том, что самодостаточность — это, скорее, некоторый процесс. В гештальт-терапии, которой я занимаюсь, есть понятие «контакта-ухода». Вот для того, чтобы вступить в контакт, нужно выйти из себя, нужно раскрыться, но потом нужно отойти и быть самим собой, быть самодостаточным, чтобы иметь возможность выбирать из этого окружающего мира то, что мне нужно, то, чтобы быть открытым. Вот такая парадоксальность. Еще добавлю. Вопрос в том, какое слово мы противопоставляем слову «самодостаточность», то есть в каком контексте мы его рассматриваем. Если мы скажем: человек самодостаточный или человек зависимый, — это будет один контекст. Если мы скажем: человек самодостаточный, человек открытый, — это будет совершенно другая ситуация. Так же как самодостаточность наша, с точки зрения воздуха, — это вдох и выдох. Я вдыхаю, останавливаюсь, происходит некая ассимиляция необходимых мне веществ, потом я выдыхаю. И в той степени, в которой этот ритм «вдоха-выдоха», этот ритм «контакта-ухода» работает нормально, в этом смысле мы можем говорить о самодостаточности в позитивном смысле слова. Татьяна Ткачук: Спасибо, Борис. Ольга из Москвы у нас на линии. Здравствуйте, Ольга. Слушатель: Добрый день. Вы знаете, мне кажется, что это близко к гордыне. И потом, мне кажется, что объективно определить себя самодостаточным трудно. Вот заметьте, если кто-то говорит: «Вы знаете, этот человек самодостаточный», — им со стороны виднее: они знают, чем человек занимается, в чем он реализуется. А вот вызывают у меня большие сомнения люди, которые о себе говорят: «Я самодостаточен». Мы не знаем, что у него в голове, мы не знаем, почему он так решил, какие у него духовные запросы. А что касается гештальт-терапии, всех этих техник, без духа, без связи с Господом, если мы не думаем, что, умерев, лопух на могиле вырастет, это приводит в тупик. Эти люди просто становятся какими-то зомби. И те, кто вне Бога живет и не чувствует его, даже на интуитивном уровне, это люди потерянные. И говорить: «Вот я сейчас вышел, я вошел», — это просто сводить человека с ума, это от беса. Татьяна Ткачук: Спасибо вам, Ольга. Мы обязательно прокомментируем ваш звонок. Я хочу привести одно письмо с сайта Радио Свобода. Написал его иеромонах Арсений. «Самодостаточность — синоним гордости. Тот, кто не нуждается в диалоге с другими, в общении на экзистенциальной глубине, — духовный мертвец. Мнящий себя самодостаточным подобен умирающему от жажды в пустыне, который вскрывает себе вены и пьет собственную кровь, этим лишь приближая свою кончину. Гордыня — это духовная смерть». На это письмо пришло много откликов на сайте. И я в свое время постараюсь процитировать часть из них. А пока я попрошу кого-то из своих гостей прокомментировать звонок Ольги и письмо иеромонаха Арсения. Кто готов? Борис, пожалуйста. Борис Новодержкин: Ну, поскольку возникла религиозная тематика, мне хотелось бы проиллюстрировать это противоречие, о котором я говорил, на примере известных слов «возлюби ближнего своего, как самого себя». Так для того, чтобы возлюбить другого, в первую очередь необходимо возлюбить себя. Если я себя ненавижу, то так же я буду и «любить» другого. Поэтому быть собой, знать себя, понимать себя, чувствовать себя важно в той же степени… даже не в той же степени, а это является необходимым условием для того, чтобы потом выходить в этот мир и входить в контакт то ли с другим человеком, то ли во время молитвы — с Богом. Принцип здесь один. И я совершенно согласен с тем, что вообще понятие самодостаточности — это понятие не для внутреннего пользования. Когда человек начинает рассуждать сам о своей самодостаточности (я говорил это еще в ответе на самый первый звонок), тут как раз возникает некоторая ловушка. Мы можем говорить об этом извне, но не изнутри. Кстати, это то же самое, что касается разных механизмов защиты, механизмов избегания контактов, о которых так много говорят психологи, это для психотерапевта. А когда человек начинает сам думать о том, насколько он самодостаточно устроен, какие механизмы психологической защиты он использует, тут опять мы попадаем в некоторую ловушку, в некоторый замкнутый круг. Для того чтобы судить о самодостаточности, нужен другой. Потому что если я сам сужу об этом, тогда это вот та самодостаточность — со знаком минус, когда мне не нужен другой человек, когда я отталкиваю этого другого человека, когда я защищаюсь таким образом, говоря: «Я самодостаточен. До свидания». И в этом, естественно, любой психолог, психотерапевт увидит действительно некоторую внутреннюю боль, некоторые внутренние проблемы — то, о чем мы уже говорили. Татьяна Ткачук: Спасибо, Борис. И, Екатерина, я думаю, что без оценочных категорий нам все равно сегодня эфир не провести. Это не тот случай, когда нам удастся их избежать. По-вашему, самодостаточный человек, не нуждающийся в других, способен сам помочь кому-то? Екатерина Михайлова: Да мы уж вроде поняли, что самодостаточный человек нуждается в других. Другое дело, как нуждается. Вот если это такая нужда-зависимость, когда «я не могу без другого человека, и пусть мне немедленно дадут помощь, тепло, контакт и все остальное», — это одно дело. А когда я признаю существование, я признаю интерес, я признаю цельность и возможность с этим другим человеком быть в контакте, если он того тоже пожелает, — это другая история совсем. Мне кажется все-таки, что это самое слово, которое уже не хочется лишний раз говорить, оно, скорее, слово-вопрос, чем слово-ответ. Это про ту самую границу между нашими мирами, которую все время нужно переустанавливать. Она не лежит где-то в одном и том же месте все время и с разными людьми… Татьяна Ткачук: Все время в процессе жизни, или все время в процессе общения с разными людьми? Екатерина Михайлова: Все время в процессе жизни, и все время в процессе общения с разными людьми, и в разных сферах моей жизни, или вашей жизни тоже. То есть это очень текучая материя, она ускользает. Поэтому про это так трудно рассуждать, собственно говоря. И мне кажется, что человек, который с этой загадочной сущностью как-то немножко хотя бы знаком, он, так или иначе, может быть, не в философских категориях, а на уровне ощущений все время задает себе вопрос о границах свободы, с одной стороны, и о границах зависимости, с другой стороны, о границах потребности в другом человеческом существе или в чем-то и ком-то еще. Вот это все время такое вопрошание, на которое нет всегда одинакового ответа. И я соглашусь, пожалуй, с тем, что человек, который о себе говорит «я самодостаточен», он что-то другое хочет сказать. Он хочет сказать «Ты мне не нужен сейчас, и я заявляю об этом вот в такой форме». Татьяна Ткачук: В открытую. Екатерина Михайлова: Да. Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. Примем звонок. Москва, Игорь Петрович. Здравствуйте. Вы в эфире. Слушатель: Здравствуйте. Я понимаю этот вопрос так. Если говорить о крайней границе — то это умение человека иметь всегда тонус, независимо от его состояния здоровья, то есть умение жить в условиях, когда, так сказать, тебе объективно не очень хорошо, вот умение находить тонус в жизни, в крайних его проявлениях. То есть умение жить одному, например, в лесу, и находить в этом смысл жизни, и вообще, независимо от людей. Это я имею в виду крайние моменты самодостаточности, когда нет вокруг тебя, около тебя тех людей, которые тебе помогали бы жить. Вот так я это понимаю. Татьяна Ткачук: Спасибо за вашу точку зрения. И, Борис, было на сайте одно письмо, где задавался такой вопрос. А если человек в силу каких-то личных обстоятельств оказался одинок и в данный момент не готов по своим внутренним причинам выстраивать какую-то коммуникацию с новыми людьми, он самодостаточен или просто несчастен? Вот давайте свяжем эту постановку вопроса с тем тонусом и умением решать проблемы, о которых говорил нам Игорь Петрович. Борис Новодержкин: Вот здесь прозвучали слова «крайнее проявление» — вот мне нравится такой подход. Речь идет о том, что чем дальше я могу отойти, тем ближе я могу приблизиться, чем ближе я могу приблизиться, тем дальше я могу отойти. Если человек волею судеб поставлен объективно в некоторую ситуацию, когда он оказался одинок, то, глядя извне, мы можем говорить о том, что это проблема, мы можем сочувствовать этому человеку. Но, опять возвращаясь к тому, о чем мы уже говорили, это субъективная вещь, и это вопрос того, как человек сам, внутри себя переживает. Ведь бывают такие ситуации, когда это одиночество необходимо, и оно может использоваться совершенно по-разному. И если внешний, например, наблюдатель говорит: «Вот человек остался один», — это совершенно не означает, что это… правда, это уже другой термин. Термин «одиночество» и «самодостаточность» — это тоже новый поворот событий. Татьяна Ткачук: А мы об этом тоже поговорим. Спасибо, Борис. И я передаю микрофон Екатерине. Екатерина Михайлова: В молодые годы сплавлялись по одной реке в Новгородской области. Наплыли на брошенную деревню, где жила одна старушка, 12 лет она там жила одна, разбирая на дрова заборы бывших соседей. Мы долго с ней разговаривали. А мы стояли с палатками на красивом, сосновом берегу. И когда стали прощаться, она нас спрашивает: «Ой, ребятки, а вам там не страшно?». Татьяна Ткачук: Да, забавная история: «Самодостаточность помогает человеку перенести одиночество, но и обрекает его на то же одиночество», — пишет на сайт Дмитрий Георгиевич. «Это качество не имеет отношения ни к эгоизму, ни к пренебрежительному отношению к другим», — добавляет Татьяна из Москвы. И я хочу вернуться к опросу москвичей, который прозвучал в начале нашей программы. Одна из москвичек сказала: «Самодостаточный человек — это человек, который остановился в своем развитии». Борис, в какой-то степени, в какой-то мере ассоциируется ли у вас это качество, столь непростое, что мы уже полчаса о нем говорим, но пока картина не вырисовывается четкая, ассоциируется ли оно у вас с неким застоем, вот с таким состоянием, когда человек говорит: все, я достиг спокойствия, я достиг мира в душе, мне комфортно с самим собой, и, в общем, я уже ни к чему не стремлюсь? Борис Новодержкин: Ну, только в той степени, если добавить: уже и дышать не надо. И перестал дышать — и умер. Все, собственно, цели, все задачи выполнены. В этом плане, конечно, ассоциируется. Потому что жизнь — это всегда некоторое движение, это некоторое взаимодействие, это получение чего-то извне и отдача чего-то вовне. Если говорить о самодостаточности, как о самодостаточности камня… да и то, камень, как известно, капля точит — тоже какой-то процесс идет. Я с трудом могу себе представить такого человека, который жив и абсолютно самодостаточен. Не могу себе представить. Все равно что-то человеку нужно. Жизнь — это некоторый процесс. Если процесс остановился, тогда это смерть, но это не самодостаточность. Татьяна Ткачук: Спасибо, Борис. Москва, Александр на линии. Здравствуйте. Слушатель: Добрый день, Татьяна, Екатерина и Борис. У меня вопрос. Если бы иеромонах… он, конечно, еще не архимандрит, он не включился в разговор, то, может быть, он бы ответил на вопрос: монах, уходящий в затвор, он самодостаточен? Вот Серафим Саровский, он 20 лет с медведями общался. Ушел простым монахом, вернулся потом, в общем-то, и стал святым. Но, например, бомж, при его свободе, он самодостаточный ли? Вот попробуйте ответить. Спасибо. Татьяна Ткачук: Спасибо. Но иеромонах вам ответить не может — его нет в студии, а вот Екатерину Михайлову я попрошу прокомментировать звонок. Екатерина Михайлова: Да, вот прямо уж такие высокие сразу материи задали. Мы говорили уже, что не константа это, а это процесс. И что касается уходящих в затвор, или, возможно, садящихся писать книгу, или, возможно, медитирующих, или, возможно, нуждающихся в том, чтобы побыть в одиночестве и восстановить как-то самоощущение, прийти в себя, что называется, возникает три вопроса: насколько? зачем? и что там происходит внутри? Я полагаю, что ни один человек, который уходит в некоторую, временную изоляцию для того, чтобы подумать, прочувствовать или быть в диалоге с высшей силой или с какими-то аспектами самого себя, не является тем самым камнем, о котором Борис говорил. Там что-то происходит. Другое дело, что со стороны этого не видно. Может быть, и сам человек об этом не может сказать внятно. Он затем и уходит, чтобы что-то очень тонкое, очень тайное или очень нуждающееся в сосредоточении стало для него, по крайней мере, явным. Это потребность такая. Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. И раз мы вернулись к письму иеромонаха, я очень коротко зачитаю два письма с сайта. Одно от Михаэля, который пишет: «Самодостаточность — да. Самозначительность — нет. Иеромонах Арсений, к стыду своему (человек-то он, наверное, достаточно образованный) не сумел разобраться, где самодостаточность, а где самозначительность — корень чванства и гордыни чрезмерной». И второе письмо, от Галины Кличниковой из города Алма-Ата. Она пишет о том, что «на самом деле, если человек не обладает самодостаточностью, то вряд ли он добьется чего-либо в этой жизни. При этом вовсе необязательно самодостаточному человеку быть одиноким. Он может быть (и чаще всего так и случается) в центре внимания лиц противоположного пола, пользуется весом в обществе, и при этом остается одиноким в узком понимании этого слова, то есть не замужем, если речь идет о женщине или не женат, если говорить о мужчине. И это вовсе не гордыня, как утверждает отец Арсений, а свойство, которому многие могут только позавидовать. И иеромонах в том числе». И, Борис, сразу вопрос к вам. Вот чем, на ваш взгляд, так привлекательны для окружающих люди, живущие неким «натуральным хозяйством» внутри самих себя? Вот вырастившие какой-то садик, который вполне на определенном этапе жизни удовлетворяет их… садик, огородик, не знаю, кому что нужно. Ведь к этим людям тянет, как правило, тем больше, чем ярче эти люди дают понять, что они не нуждаются в близких отношениях. Борис Новодержкин: Есть такой анекдот. Встречаются двое знакомых, и один другого спрашивает: «Ты как, пьешь, наверное?». «Нет, не пью». «Куришь много?». «Нет, не курю». «Неужели наркотики?». «Нет, наркотиков не использую». «А как же ты тогда расслабляешься?». «Ты знаешь, я как-то особо и не напрягаюсь». Естественно, такие люди, они вызывают интерес, они возмущают, они привлекают. В чем секрет такого рода интереса и привлечения внимания других? Я думаю, в том, что такие люди погружают людей не самодостаточных в некое состояние неопределенности. Для человека очень важно понимать, что происходит, контролировать ситуацию и иметь некоторые понятные рычаги влияния на другого человека. Так вот, когда речь идет о том, что я сталкиваюсь с человеком самодостаточным, человеком свободным, мне не совсем понятно, каковы могут быть рычаги влияния на него, и тем самым я не знаю, как себя с ним вести — возникает та самая неопределенность, страх, связанный с этим, и интерес. Есть хорошее выражение: страшно интересно, — это такие вещи, которые идут рука об руку. Всегда привлекает неопределенность. Татьяна Ткачук: Борис, но ведь почему при этом не возникает желания отойти от этого человека подальше? Если я не понимаю, что это такое, что это за материя, если я чувствую, что человек выстраивает барьер, экран между нами, если он дает понять, и достаточно откровенно, что он не нуждается ни в ком, почему я — я, как абстрактное существо в данном случае — так стремлюсь преодолеть этот барьер, прорваться туда и встряхнуть этого человека за плечи и сказать: «Оглянись, тебе все-таки кто-то нужен»? Борис Новодержкин: Я сейчас говорил не о том человеке, который пытается произвести впечатление человека самодостаточного и оттолкнуть, а о том человеке, который на самом деле является самодостаточным. И наличие такого человека в этом мире нарушает мою картину мира. Если такое бывает, я не знаю, как с этим быть. Мне надо разобраться, мне надо спровоцировать, мне надо зацепить этого человека, чтобы вернуть опять картину мира, где я могу все контролировать. Татьяна Ткачук: Спасибо, Борис. Примем звонок. Петербург у нас на линии. Сергей, здравствуйте. Слушатель: Здравствуйте. Я попросил бы присутствующих высказать свое мнение по следующему вопросу. Это перекликается с передачей, где опрашивали: почему сейчас в России в массовом порядке ностальгия по Советскому Союзу? Так вот, мне кажется, это возникает у людей не самодостаточных. Академик Сахаров, Лихачев, «отцы» американской демократии, авторы конституций были людьми самодостаточными. Ну а все остальные могут примыкать к тому или другому лагерю. Как вы считаете? Татьяна Ткачук: Я честно вам признаюсь, Сергей, не очень поняла связку двух тем: ностальгия по Советскому Союзу и тема самодостаточности, о которой мы говорим. Екатерина? Екатерина Михайлова: Вы знаете, если сделать шаг от политики — у нас все-таки не политическая программа, — заодно связать с предыдущим вопросом, вот это одновременно привлекательность и немножко тревога, страх даже, который вызывает самодостаточный человек, на мой взгляд, это сильно связано с тем, что очень многие люди воспринимают зависимость, как гораздо более распространенную модель, с которой они лучше знакомы. В частности, лучше знакомы в семье: я не могу без тебя, жить ради детей, — и так далее. И вот это существование человека, который как-то по-другому устроен, который может быть и теплым, который может быть и помогающим, и принимающим помощь, но который не «склеивается» с другим человеком намертво, не образует с ним общее кровообращение — это одновременно как благая весть про то, что можно быть вместе и не жрать друг друга, не питаться друг другом, и одновременно что-то очень пугающее. Потому что «если у него так, то как же у меня?». Татьяна Ткачук: Екатерина, вот вы сейчас заговорили о зависимости и независимости. Но посмотрите, что получается. Фактически с первых дней жизни человека, когда мы появляемся на свет, мир и окружающие начинают нам диктовать какие-то свои требования и условия. Сначала — это родители, потом — это детский сад, затем — школа, в общем, все эти этапы. А это своего рода давление, безусловно. И с первых дней нашей жизни мы начинаем выстраивать некие защитные механизмы, которые позволяют нам себя уберечь от того, чтобы вот эти нападения, это давление не причиняли нам такую боль. Самодостаточность, которая тщательно выращивается кем-то в собственной душе, самодостаточность как цель, к которой люди стремятся — может ли она явиться щитом, одним из способов защититься от этой зависимости — сначала от родителей, а потом и от окружающего мира? Екатерина Михайлова: Таня, я бы не представляла себе весь наш рост в мире исключительно как, знаете ли, оборону крепости от каких-то враждебных сил, которые нас прессуют и что-то нам диктуют. Вы представьте себе маленького ребенка, который с безумным интересом, обливаясь слюнями и вылупив глаза, строит чего-то там из кубиков, потом ломает, потом опять строит — и узнает, таким образом, очень много про кубики, про силу тяжести, про свои собственные лапки маленькие и так далее. Он находится в каких-то других немножко отношениях с миром, да и с родителями тоже все не так просто. Татьяна Ткачук: А в этот момент мама кричит: «Домой! Обедать!». Екатерина Михайлова: Мама может кричать «Домой!», а мама может сесть рядом и поиграть в кубики — мамы разные бывают. Да, такая тревожная идиотка, которая требует только питания вовремя, — это все-таки не единственный вариант мамы. Поэтому, на мой взгляд, самодостаточность как щит — это та самая дурнина демонстративная, гордыня, с которой человек говорит: «Вы мне все не интересны — у меня богатый внутренний мир». Как правило, это неправда. Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. Ленинградская область, Владимир Иванович на лини. Здравствуйте. Слушатель: Добрый день, уважаемые господа. У вас, Таня, только что был очень интересный посыл. Да, нас всю жизнь давили, начиная с детского садика и заканчивая пенсией. Я десять лет назад вышел на пенсию. Умерли все мои мужчины-друзья, потому что у нас очень модно умирать до 60-ти, а я как-то сохранился, наверное, потому что не пил и не курил. Я всю жизнь прожил в центре Питера, а после 60-ти я совершенно сознательно уехал на берег Финского залива, подальше от Питера, подальше от людей. Но не из гордыни, а потому что просто хотелось сохранить… потому что в городе трудно жить, потому что много… Обычно из-за одиночества спиваются, делают всякие глупости — это один из вариантов несамодостаточности. А другая самодостаточность — пойти в любую библиотеку и подобрать книги. Мы в своей жизни так мало оставили ответов на те вопросы, которые нас окружали, окружают и будут окружать. Тут дело не в гордыне, а дело в том, что очень мало людей, которые тебя понимают. Татьяна Ткачук: Поняли вашу точку зрения. Немножко мне показалась примитивной постановка вопроса — противопоставление: либо пить, либо сходить в библиотеку и почитать книги. Хотя, в общем, идею того, что вы хотели сказать, я поняла. Я в интернете обнаружила стихотворение автора из Томска (у нас, кстати, обычно бывают звонки и из этого города тоже). Автор стихотворения — Рунка. И стихотворение это активно обсуждалось на многих сайтах. Очевидно, чем-то оно читателей интернета «зацепило». Я приведу вам фрагмент этого стихотворения: «Самодостаточность. Длинное слово. Хотя подразумевает полноту. Самопожертвование не есть самодостаточность, если не чувствуешь удовлетворения. Самодостаточность — это не питие в одиночестве. Но самодостаточность — это когда тебе никто не нужен, но все приходят. Приходят, чтобы не скрасить одиночество, ибо одиночества при самодостаточности быть не может. Самодостаточность — это когда круг замыкается по своему логическому пути. Когда каждое действие и минута наполнены смыслом и завершенностью. В самодостаточности нет места ожиданию, ибо оно пусто по сути своей и напрасная трата времени, сил, мыслей и душевной устойчивости. Я не самодостаточна». И вот две позиции читавших это стихотворение людей. Позиция первая: самодостаточность — это иллюзия тех, кому хочется выглядеть сильным, непоколебимым и всегда оставаться лидером; это эгоцентризм, когда человек позволяет войти в его мир только тогда, когда другой согласен играть по его правилам и войти этот мир на его условиях. И позиция вторая: самодостаточность, как способность человека жить, несмотря ни на что, находить внутри себя силы для разрешения любых сложных ситуаций, не вешать свои проблемы на других, это нормальная самооценка, когда люди тянутся к тебе, потому что твои глаза говорят: «У меня все в порядке!». Мы уже касались, пожалуй, всех аспектов того, о чем я сейчас говорила в эфире, и, тем не менее, я попрошу обоих своих гостей коротко сказать: какая позиция вам ближе? И что вы думаете о стихотворении, которое я зачитала в эфире? Екатерина? Екатерина Михайлова: Оно напоминает мне о том, что самодостаточность — это такое понятие… понятие-провокация, если угодно. Оно вызывает очень много страсти, в текстах, которые вы сегодня зачитывали, очень много страсти. Татьяна Ткачук: Я вас буквально на секунду прерву, чтобы сказать слушателям о том, чего они не могут увидеть, — Борис хлопает в ладоши в ответ на то, что слышит от Екатерины. Екатерина Михайлова:: И, может быть, в этом его и назначение, а вовсе не в том, чтобы иметь какие-то прямые интерпретации и ответы. Это понятие, которое провоцирует нас опять-таки задать вопрос: где кончаюсь я, а где начинаются другие люди, и зачем мы друг другу? И напоминает известное высказывание: «Если я не за себя, то кто за меня? Но если я только за себя, то зачем я?». Татьяна Ткачук: Замечательно. Борис, ваши мысли по поводу… Борис Новодержкин: Я уже аплодировал. И, действительно, то, о чем говорили чуть раньше, и тот, Татьяна, вопрос, который вы мне задавали: почему самодостаточные люди вызывают такой интерес? Вот они провоцируют этим. И в зависимости от того, какую позицию… является самодостаточным другой человек, вот этот слушатель или человек, который вступает в контакт с этим самодостаточным человеком, он его и называет то ли эгоистом, эгоцентристом, то ли, наоборот, человеком совершенно открытым. Но мне хотелось бы вернуться еще чуть раньше к тому звонку, когда вспомнили Советский Союз, вспомнили ностальгию, и потом говорили про детское воспитание. Знаете, я вот о чем подумал: что важно действительно, в какой ситуации общественной, в какой ситуации внешней живет человек… Вот как в армии, вот солдат в армии. Он самодостаточный или нет? Если вернуться к тому, что все-таки в советские времена все было прописано. Вот тогда, когда я не несу ответственности за свои внешние поступки, вроде бы все прописано. Одновременно вроде душа моя как бы в домике. И это позволяет мне быть внутренне духовно самодостаточным, поскольку какие-то решения, которые связаны с другими людьми, я лишен возможности принимать эти решения. И тогда все просто. Тогда возникает определенность и прописанность правил. Татьяна Ткачук: Сразу перебью, и вопрос Екатерине. Самодостаточность и принятие решений или не принятие решений — видите ли вы здесь прямую связку? Вот, на мой взгляд, два солдатика срочной службы могут быть совершенно разными. Один из них при этом может быть самодостаточным, другой — нет. А условия, в которых они находятся, и не принятие ими решений — абсолютно идентичны! Екатерина Михайлова: Я как-то представляю себе не солдатиков срочной службы, Бог уж с ними, а все-таки человека, который действительно задается вопросами о пределах, о границах своей ответственности. И он может принимать разные решения, и я бы сказала, что ему их принимать труднее, потому что он видит больше параметров, осознает, и потому, что он больше занят вопросом принятия последствий своего выбора, своих решений, и потому, что он считает это решение все-таки своим, и готов нести эту ответственность за эти последствия, поэтому ему труднее. И он вряд ли скажет: «Со мной так получилось». Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. Борис? Борис Новодержкин: Я хотел бы добавить: и чем свободнее человек, чем больше этих вариантов выбора он видит, тем важнее ему отходить от ситуации, возвращаться к самому себе, чтобы понять действительно, где суть его выбора. Поэтому эта свобода и самодостаточность, и ответственность — эти все вещи непосредственно связанные. И опять вот эти полюса: чем больше решений я принимаю, чем больше я могу выходить во внешний мир, тем необходимее мне уходить внутрь себя, и чем дальше я ухожу, тем ближе я подхожу, и чем ближе я подхожу, тем дальше я ухожу. Татьяна Ткачук: Спасибо, Борис. Москва, Александра у нас на линии. Здравствуйте, Александра. Слушатель: Здравствуйте. Вы знаете, я постараюсь покороче. На мой взгляд, самодостаточность, она все-таки в первую очередь подразумевает достаточно высокий уровень образованности, как минимум. Потому что человек, у которого ничего нет внутри, самодостаточным быть не может. И мне кажется, что это не совсем связано с ограничением общения с внешним миром, потому что ограничение общения — это, скорее, медицинский термин и это аутизм. Но аутизм — это не самодостаточность, это немножко другое. Спасибо. Татьяна Ткачук: Согласна с вами абсолютно, Александра. Спасибо за вашу точку зрения. У меня к моим гостям короткий вопрос, простенький вопросик. Есть ли разница в понятии «самодостаточность» для мужчин и для женщин? Вот такое сильное стремление к любой независимости, прежде всего, конечно, к финансовой — мужское качество, и желание, и потребность ощущать себя любимой, желанной, слышать об этом — с другой стороны, как типично женское проявление сущности. Екатерина? Екатерина Михайлова: Ну, мы ведь здесь говорим не про то, как это на самом деле у реальных мужчин и женщин… Татьяна Ткачук: Нет, давайте все-таки про это. Екатерина Михайлова: Нет. Мы говорим про два мифа, а вы предлагаете их еще с третьим повязать. Да? Про миф традиционной мужской роли, миф традиционной женской роли и миф самодостаточности. Татьяна Ткачук: А вы вот за 30 секунд развейте все три мифа. Екатерина Михайлова: Вы знаете, я, с вашего позволения, возьмусь все-таки за женскую часть. Мне кажется, что для взрослой, современной женщины движение в сторону разумной, естественной, не демонстративной самодостаточности интересно именно тем, что оно все время заставляет ревизовать, переосмысливать вот эту самую традиционную модель: «Я чувствую, думаю и поступаю так потому, что действительно мне это нужно, я действительно этого хочу, или потому, что от меня этого ожидают? И если я нарушу эти ожидания, каковы будут для меня последствия? И если я их не нарушу, каковы будут для меня последствия?» И это очень любопытный процесс, который, как всякий исследовательский процесс, не имеет, знаете, правильного — неправильного ответа. Татьяна Ткачук: Спасибо, Екатерина. Тогда Бориса я попрошу, в свою очередь, о мужской самодостаточности несколько слов сказать. Борис Новодержкин: Разницы нет. Вот те мифы, о которых говорила Катя, — это один из способов бегства от ответственности, бегства от свободы, бегства от той самой самодостаточности. А способ такой: я могу сказать: «Вот мы, мужчины, такие. Я вел бы себя таким-то образом, если женщины были бы более самодостаточны или, наоборот, были бы более зависимыми, и, таким образом, я ставлю себя в зависимость от другого (и то, о чем я говорил раньше), таким образом, я как-то структурирую этот мир, делаю его понятным и контролируемым». Татьяна Ткачук: Спасибо, Борис. И мы сейчас дадим слово Юрию Викторовичу из Московской области. Юрий Викторович, вы последний, кто прозвучит у нас в эфире. Пожалуйста, попытайтесь подытожить нашу сегодняшнюю программу. Слушатель: Здравствуйте, господа. В принципе, очень многое из того, что я хотел сказать, уже прозвучало в вашей программе. Я думаю, что когда человек рождается на этот свет, он обречен на какие-то контакты и на жизнь в каком-то сообществе. Невозможно отлучиться от всего. Но я считаю, что человек самодостаточный, он должен принимать свои решения, которые не только не вредят, а приносят пользу всем окружающим — государствам, людям — всему. Вот для меня лично в этом плане идеалом является Андрей Дмитриевич Сахаров. Татьяна Ткачук: Спасибо. К сожалению, время нашего эфира подошло к концу. Замечательное качество «самодостаточность», о котором мы сегодня столько говорили, на мой взгляд, опасно только одним: сохраняя свою внутреннюю, личную независимость от чужих чувств и желаний, человек может стать постепенно неспособным к проявлению этих чувств, потому что, любя, мы всегда привязываемся, а значит, становимся уязвимыми и ранимыми…

что это, основные качества и виды

Самодостаточность – отличительная черта человека, которая делает его жизнь значительно проще. Такие люди ни от кого не зависят, они сильные духом, привыкли все проблемы решать самостоятельно.
Разобраться в себе не так уж просто. Поэтому многие личности задают себе вопрос: достигли они желаемой самодостаточности, или нет? Каковы же признаки самодостаточного человека? Давайте разбираться.

1. Эти люди живут для себя в первую очередь

Не стоит равнять самодостаточность с эгоизмом, но здоровая доля самолюбия у этих людей присутствует.

Им важны собственные потребности, собственные достижения. Они делают все, что в их силах, для собственного блага.

Однако это не мешает исполнять им их социальные роли, просто для каждой из ролей они выделяют свою нишу, не препятствующую их собственной жизни.

Отличительные черты самодостаточности

Самодостаточность характеризуется, прежде всего, такими чертами:

1. Эмоциональная стабильность. Человек не впадает в панику, у него нет беспричинного чувства тревоги и беспокойства.

2. Внимание к себе. Такие люди не приносят себя в жертву, они не игнорируют свои желания, точно идут к намеченной цели и не ущемляют себя.

Источник: unsplash.com

3. Уверенность в собственных силах. Человек сам справляется со своими проблемами и неудачами, он не ищет и не просит помощи у других. А если и пользуется чье – то поддержкой, то только в случае острой необходимости.

4. Отсутствие созависимости. Человек свободен насколько это возможно и ни от кого не зависим. Конечно, полная свобода в социуме не возможна в принципе. Но самодостаточная личность обретает эту самую свободу в максимальном ее проявлении.

5. Открытость. Человек уверен в своих силах ничего не скрывает от окружающих, и не пытается представить себя в лучшем свете.

Источник: unsplash.com

6. Общение без манипуляций. Самодостаточные люди никогда не манипулируют другими и не позволяют манипулировать собой.

7. Отсутствие потребности меняться самим и менять окружающих. Человек не подстраивается ни под какие прихоти окружающих, и сам уверенно чувствует себя и не испытывает необходимость менять что-то в себе.

8. Отсутствие постоянной потребности в чем-либо обществе. Если человек не уверен в себе и своих силах, он боится оставаться в одиночестве. Самодостаточный человек же никогда не будет скучать и наедине с собой и в компании.

Данные характерные признаки полезны и для конкретного индивидуума и для всего общества в целом. Наблюдая у себя, или у окружающих вас людей вышеперечисленные черты, вы можете быть уверенными в самодостаточности или себя, или окружающих.

Если же вы заподозрили, что какого-то признака в вас самих не хватает, не отчаивайтесь, свой характер и привычки можно усовершенствовать и выработать необходимые черты.

Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Мы каждый день публикуем для вас много интересных и полезных статей.Оставайтесь с нами.

Значение слова самодостаточность

Размышляя над понятием самодостаточности, можно представить уверенную в себе, сильную и привлекательную личность. Однако стоит различать моменты, когда она не нуждается в поддержке или избегает ее всеми силами. Ведь принимать помощь – не значит быть слабым.

Смысловое понятие самодостаточности довольно простое. Самодостаточность – это когда людям достаточно самих себя настолько, что их взаимодействие с обществом проходит в повседневной жизни без серьезного влияния со стороны.

Автаркия – это термин самодостаточности в «Википедии», который в переводе с греческого языка означает «развитие экономики страны с ориентацией на саму себя». Это значит, что независимо от ситуации она не будет ни на кого надеяться. Это термин применим к людям, обществу или системе.

Самодостаточность – что это такое

Самодостаточность – это неоднозначный термин. С одной стороны, это качество расценивается как положительное, потому что характеризует индивида как сильную ответственную личность. Оно связано с заботой о собственном теле, здоровье, красоте. А с другой стороны, эта особенность выступает как негативная черта личности, так как самодостаточность граничит с чувством одиночества.

Самодостаточным считают такого человека, который способен сам себя обеспечивать. Это касается не только финансовой стороны вопроса, но и бытовой составляющей жизни. При этом самодостаточный человек не испытывает какого-либо дискомфорта от своего одинокого существования и отсутствия помощи в делах со стороны близких.

В психологии принято считать, что самодостаточность – это противоположное понятие эмоциональной зависимости. Самодостаточный человек не грустит в одиночестве, а эффективно использует его в своих целях: занимается творчеством, читает книги, смотрит фильмы.

В социологии определение самодостаточного человека трактуется через независимость индивида от общественного мнения. Такой человек в повседневной жизни руководствуется собственными жизненными принципами, а не опасениями быть непонятым окружающими. Он делает то, что считает нужным, получая от этого удовольствие. В этом понимании самодостаточной считается личность, свободная от социальных стереотипов, но при этом соблюдающая нормы и правила поведения в социуме в сочетании с самоуважением. Человек сам планирует свою жизнь.

Однако самодостаточность таит в себе опасности. Что это значит? При яркой выраженности этого качества индивид утрачивает способность получать удовольствие от общения и совместной деятельности.

Самодостаточный человек: понятие, признаки

Современные женщины

Самодостаточный человек — это человек, который адекватно себя оценивает и имеет внутреннее достоинство. Часто таких людей сравнивают с эгоистами, но так ли это? Где та грань между самодостаточностью и эгоизмом?

Самодостаточного человека всегда выделяют несколько признаков:

Он не будет никогда завидовать, ревновать или проявлять агрессию. Он не поддается внешним факторам и смотрит на весь свет как бы сверху — ему не интересны конфликты, потому что доказывать он никому ничего не собирается, равно как и спорить.

• Он не умеет ревновать 

Ревность является чувством неуверенных в себе людей, когда им кажется, что они хуже других и любимый точно уйдет. Даже если самодостаточный человек оказывается в такой ситуации, то он отпустит спокойно, потому что внутри у него собственные ценности, а не другой человек.

Ревность не всегда присутствует только в отношениях мужчины и женщины. Это может быть мать и сын, когда, к примеру, она никак не принимает невестку. Ей кажется, что она совсем не та, кто нужен ее сыну. Может ревновать и отец к зятю, когда ему кажется что он не так хорошо о дочери заботится. И тогда каждый родитель в этой ситуации забывает, что в молодости и сам делал ошибки.

• Он не манипулирует

Что значит самодостаточность?

Самодостаточный человек никогда не станет навязывать другим свои желания. Дети, которые не могут принять нового мужа матери или жену отца как раз не имеют этого чувства. Возможно родители просто не смогли объяснить, что тоже имеют право на счастье, и тогда в ход идут манипуляции.

Когда у родителей нет чувства самодостаточности, то они ощущают вину и отказываются от своего счастья. Детям такое поведение простительно, а взрослые не должны попадаться на провокации. В будущем, когда ребенок станет взрослым он станет манипулировать мужем или женой. Он таким способом будет как бы «выпрашивать» любовь — устраивать постоянные истерики, давить на жалость.

Получается, что самодостаточность это эгоизм? Нет. Это не так. Самодостаточность — это когда человек просто знает чего хочет и может этого добиться без манипуляций. Если ему требуется помощь, он ее попросит, но никогда не будет зависеть от другого. Он готов и помогать, не за что-то, а просто потому что ему есть что дать.

Часто такие люди создают фонды помощи другим, дают деньги на операции детям или перечисляют детским домам. И они не ищут славы от этого. Эгоисты на такое не способны.

• Он не живет напоказ

Если, конечно, он не является известным человеком. В любом случае, даже известный не станет всем рассказывать о своей личной жизни и жизни детей. Он не станет хвастаться своими достижениями и благотворительностью.

• Плавно идет к цели

Достижение елей самодостаточным человеком

Таким людям не нужен пиар, чтобы доказать свою значимость. Они независимы от чужих оценок. Они внутри себя считают важными и делать напоказ что-то они не считают нужным.

Еще самодостаточный человек хорошо понимает, что не все люди умны. Он не старается доказать, что умнее всех. Во многом это зависит от возраста и воспитания, но все же. Если человек пытается кому-то доказать, что он умнее, то самодостаточным его точно назвать нельзя.

• Ему не нужно чужое одобрение

Самодостаточные люди принимают себя как есть. В детстве нам важно мнение родителей, в более старшем возрасте мы слушаем друзей, и нередко на свои желания наступаем. Мы выбираем партнеров, которые больше нравятся даже не нам, а обществу и принимаем все его правила. Однако с возрастом приходит понимание, что профессия, муж, жена и другие особенности жизни нужны нам, а не кому-то там еще. И человек понимает, что жить надо так, чтобы самому было удобно, а не так, чтобы общество принимало.

Признаки самодостаточности

Способность получать удовольствие от себя и своей жизни – это еще одна из граней самодостаточности. Таким людям не требуется много денег или каких-то иных особых условий, чтоб стать счастливыми. Вам кажется, что оппонент слишком зол и циничен? Поздравляем, перед вами — самодостаточный человек. «Это какой?» — спросите вы. Ответ прост: тот, что в любой ситуации скажет именно то, что думает. Он никогда не будет приукрашивать горькую правду, но зато всегда поможет советом. Немало у таких людей хороших качеств. Они нечасто дают обещания, но всегда их держат и никогда не нарушают. Обидеть самодостаточного человека практически невозможно. Такие люди чувствуют свою силу и некоторое превосходство над окружающими. Поэтому их мало заботит мнение других и проявление агрессии или хамства.
Мы уже знаем, что значит самодостаточный человек. Однако успешными и умными мы зачастую считаем тех, кто усердно пытается создать себе такую репутацию. Так вот, важное отличие самодостаточных от тех, кто пытается такими казаться, – скромность. Люди этого типа гордятся собой и чувствуют себя значимыми и успешными, но им не нужна аналогичная оценка от окружающих.

Что такое самодостаточность

В общих чертах самодостаточностью можно назвать, как отсутствие страха одиночества и умение быть самостоятельным абсолютно во всем

Можно выделить 3 основных вида самодостаточности личности:

1. Социальная. Это значит, что человек имеет определенную сферу интересов, в которой активно развивается, имеет единомышленников, активно занимается любимым делом. Он легко приспосабливается к социуму и вливается в новый коллектив, но при этом не испытывает острой нужды в общении.
2. Хозяйственная. Человек сам обслуживает себя в быту, умеет вести хозяйство, поддерживать дом в чистоте, организовать для себя правильную систему питания и распорядок дня. Хозяйственная самодостаточность присуща подавляющему большинству взрослых людей.
3. Эмоциональная. Означает способность самому себя развлекать и принимать решения, не опираясь на мнение окружающих. Эмоционально самодостаточные люди всегда выглядят привлекательно, поскольку они никому не навязываются, но являются при этом всесторонне развитыми личностями.

Социально самодостаточный человек

Самодостаточный человек никогда не перекладывает на других ответственность за свою жизнь. Он понимает, что все его поступки будут иметь определенные последствия.

Самодостаточность человека

Самодостаточный человек это тот, кто не будет ни в чем ущемлен, если останется без поддержки родных. Он в состоянии обеспечить свой быт и досуг, уверен в себе и принимаемых решениях. Независимость – его сильная сторона, которую он обрел трудолюбием и развитием своих способностей.

Понятие и определение в психологии

Определение самодостаточности в психологии рассматривается в трех направлениях:

• Бытовое. Им обладает человек, способный обеспечить свою повседневную жизнедеятельность: приготовление пищи, стирка одежды, способность добраться в нужную точку города и т.д.
• Социальное. Это направление развито в людях, достигших успеха в работе, имеющих лидирующие позиции в коллективе, значимое положение в обществе.
• Психологическое. Оно доступно человеку, не боящемуся одиночества, потому как он без труда займет себя интересным делом, независимо от наличия компании. Трудные периоды в жизни он уверенно переживает самостоятельно, не нуждаясь в поддержке и советах.

Внимание! Не редкость – абсолютная самодостаточность. Такие люди преуспели во всех направлениях, сами себя обеспечивают финансово, эмоционально стабильны и пользуются популярностью в обществе.

Уверенный в себе человек

Хорошо или плохо быть самодостаточным

Самодостаточность это, безусловно, положительная черта, развитие которой требует немалых усилий. Она рассматривается как плод титанического труда над собой и своей жизнью. Однако, если самодостаточный человек обладает с рождения жестким характером или является интровертом по натуре, приобретенная абсолютная независимость рано или поздно изолирует его от близких отношений. Не нуждаясь в доверительном общении с кем-либо, он благополучно может провести жизнь в одиночестве, не познав родительского и семейного счастья.

2. У них нет болезненных привязанностей: к людям, привычкам, месту жительства, работе

В первую очередь при определении «а нужно ли оно?», человек опирается на собственные убеждения, а не общественное мнение.

Как стать самодостаточным человеком?

Быть самодостаточным, кажется, очень сложно. Однако, многие к этому стремятся, потому что самодостаточный человек — это независимый ни от кого и ни от чего человек.

Несмотря на то, что самодостаточными становятся не все люди, все же некоторые качества они перенимают. Итак, чтобы стать самодостаточным человеком, нужно развивать в себе следующие качества:

Как развивать самодостаточность?

• Научитесь самостоятельно принимать решения. Тренируйте свою храбрость в разных ситуациях, учитесь говорить «нет» и не бояться обидеть человека. Это поможет вам закалить свою личность и удовлетворять собственные потребности.
• Научитесь быть независимым. Настроение и душевный настрой не зависит от окружающих обстоятельств. Различные язвительные замечания, пренебрежение или другие жизненные обстоятельства не заставят переживать.
• Выбирайте дело по душе. Очень сложно найти дело себе по нраву. Однако, если вы это все-таки сделаете, то в вашей жизни будет много счастья, а также вы приобретете блеск в глазах.
• Соблюдайте баланс в отношениях с любимым. Влюбленность не является поводом забыть о себе и своих увлечениях. Это позволит оставаться уникальным и не погрязнуть в любви.
• Найдите широкий круг общения. Много знакомств, постоянное общение не позволяют замыкаться в себе и оставаться без новой информации. Стоит даже немного пофлиртовать с кем-нибудь.
• Научитесь быть загадочной. Это очень просто — не рассказывайте все и всем. Всегда оставляйте небольшую тайну. Она придает загадочности, а также сексуальности.
• Установите границы. Всегда нужно расставлять приоритеты в отношениях и то, что недопустимо сразу обговаривать с партнером. Разговор должен быть мягким, но твердым.
• Ухаживайте за собой. Любовь и забота о себе всегда придают энергии и радости.
• Научитесь контролировать эмоции. Постоянные истерики указывают на неуверенность в себе. Так что учитесь сдерживаться и не показывать своих эмоций. Как это правильно сделать расскажет статья: «Как научиться контролировать свои эмоции?».

Что влияет на уровень самодостаточности?

Самодостаточность – не врожденная характеристика.

Ее уровень меняется на протяжении всей жизни. У человека могут поменяться взгляды, убеждения, появиться новые навыки. Все это наряду с окружением оказывает влияние на уровень самодостаточности.

Планка самодостаточности может существенно снижаться при прохождении человека через острые стрессовые ситуации. Происходит откат личности назад. Причем чем серьезнее потрясение, тем ниже становится планка.

Даже некоторые позитивные изменения в жизни способны снизить уровень самостоятельности:

• влюбленность;
• материнство;
• осуществление заветной мечты.

Зрелая личность переносит кризис самостоятельности, вынося из него новый опыт. Стабилизация личности до прежнего состояния происходит постепенно и не требует сторонней помощи.

3. Они не любят контроль, им претит, что кто-то имеет права говорить им, что делать

Источник фото: unsplash.com

В свою очередь они уважают мнение других людей, и не стараются навязать свое мировоззрение, не дают непрошеных советов.

Плюсы самодостаточности

Каждому из нас самодостаточность принесет множество преимуществ. Это начало развития гармоничной и счастливой жизни. Кроме того, самодостаточным людям свойственно:

1. Обеспечивать себя всем необходимым;
2. Самостоятельно принимать решения;
3. Смотреть на мир своими глазами, а не взглядом окружающих;
4. Проявлять эрудицию и стойкость;
5. Не полагаться на других;
6. Иметь материальный достаток;
7. Развиваться и становиться лучше.

В обществе часто не принимают самодостаточных особ. Ведь ими тяжело управлять, так как они не поддаются воздействию стандартных социальных рычагов давления. Поэтому зависимые индивиды чувствуют дискомфорт.

Самодостаточность: это хорошо или плохо?

Дать однозначный ответ на такой вопрос сложно. Самодостаточная личность часто вызывает неприятие у окружающих, которые привыкли манипулировать другими, склонны к вынесению суждений или любят самоутверждаться. Независимый человек для них непонятен, а все непонятное они склонны считать враждебным.

Для завистливых людей самодостаточность женщины и ее умение добиваться поставленных целей часто выливается в такую же неприязнь и агрессивность. Критика со стороны завистников ей безразлична, что вызывает еще большую ненависть. В нездоровом коллективе вокруг самодостаточных женщин часто начинают плестись интриги, которые при плохом руководителе способны привести к увольнению. Это не станет трагедией для самодостаточной личности, но способно доставить неприятные переживания и ей.

Часто независимость преподносится, как исключительно положительное качество, которое нужно развивать в себе. Но психологическая незрелость, которая вызывает у людей стремление достигать чужих успехов, искажает смысл самодостаточности и приводит к появлению очередного эгоиста или нарцисса.

4. Самодостаточным людям – не скучно наедине с собой

Им не нужно общество для развлечения. Они радуются тишине вокруг себя, отсутствию посторонних глаз и возможности заниматься любимыми делами.

Нет, они не изгои общества, не интроверты, просто относятся к людям по принципу: есть – хорошо, нет – еще лучше.

Качества самодостаточного человека

Некоторые люди по незнанию утверждают, что самодостаточность это такое качество, которое сложно отличить от эгоизма. На уроках обществознания разбор темы, посвященной развитию личности, идет с некоторым обобщением этих двух значений. Психологи тоже уверены в том, что без здоровой доли эгоизма невозможно развить себя полноценно, потому что именно эгоизм подразумевает любовь к себе, не терпящую жертвенность.

Самодостаточность женщины

Женщины, знающие, что такое самодостаточность, никогда не станут обузой для своего мужчины. Они создают пару именно для того, чтобы получать удовольствие от отношений. Такие дамы не нуждаются в мужском плече, они способны решить самостоятельно любую свою проблему. Их не волнует статус и финансовое положение партнера, им важны человеческая душа и теплота искренних отношений.

Внимание! Мужчина в такой паре может чувствовать себя неполноценно, если его социальный статус ниже, чем у избранницы, что нередко становится своего рода проклятьем для пары. Если женщине не хватит мудрости не давить на партнера авторитетом, союз вскоре развалится.

Ущербное положение мужчины

Самодостаточность мужчины

Что значит самодостаточный мужчина, можно легко себе представить, ведь большинство представителей мужского пола любит из себя таковых изображать. Если молодой человек действительно обладает таким статусом, он чаще всего эмоционально уравновешенный, не позволяет себе нецензурную брань и уважительно относится к представительницам противоположного пола.

Интересно. Молодой человек, достигший собственной самодостаточности без помощи успешных родственников, как правило, не превращается в хама, не хвастает своими достижениями, достаточно сдержан и справедлив по отношению к окружающим.

В отношениях такой мужчина великодушен, не позволяет своей даме чувствовать себя с ним неуверенно, старается решить не только свои задачи, но и ее сложности. Однако он не позволит ей полностью оказаться на его обеспечении, мотивируя к саморазвитию. Это связано с тем, что мужчины, на собственном опыте познавшие, что такое стать самодостаточным, хотят видеть рядом с собой достойную женщину, способную рационально мыслить и принимать непростые решения.

5. Они не стремятся прогнуть других под себя

Источник фото: unsplash.com

Они не склонны к тому, чтобы кого-то перевоспитывать, кого-то учить жизни. Также не терпят самодостаточные люди и моментов, когда пытаются перекроить их взгляды.

Они не считают себя самыми умными и опытными, но предпочитают учиться самостоятельно, ценой проб и ошибок.

История – путь к целостности

Art-коуч Ева

У каждого свой жизненный путь, как и путь к внутренней целостности. Но знаю точно, что без помощи справиться очень трудно. Осознание, что нужно работать со своим «внутренним я» пришло интуитивно. Практики, люди, события – всё сложилось и началась активная работа.

В жизни стали происходить события, которые выбивали из равновесия. Сначала не могла понять, к чему это ведёт. Даже сны видела вещие. Несколько постов назад я рассказывала сон. Он сбылся!

Неожиданно оказалась в том самом месте: кричала, плакала, чувствовала, что в мое пространство кто-то внедряется. Тогда случился аффект и я набросилась на мужа с агрессией. Решила разобрать эту ситуацию с психологом.

И знаете, что оказалось? Это вырвался на волю мой внутренний ребёнок, который был травмирован в 5 лет. И только после проведения правильных методик, пришло осознание проблемы и восстановилось душевное равновесие. Научилась давать себе то, что недодали родители, и восстановила связь с той маленькой девочкой. Как бы взяла на себя роли мамы и папы. И наконец-то во мне воцарила гармония.

В итоге сформировалась целостная личность: сильная, самодостаточная, любящая, открытая, осознанная, изобильная, энергичная, счастливая.

Как стать самодостаточным человеком

Ребенок – это еще несамодостаточный человек, нуждающийся в помощи старших родственников. По мере взросления каждый индивидуально приобретает самостоятельность. При этом дети с тяжелой судьбой раньше взрослеют, приобретая навыки выживания.

Развивать себя и свои способности можно бесконечно, изучая языки, осваивая профессии, пробуя себя в творчестве. Не останавливаясь на достигнутом, можно самосовершенствоваться до преклонного возраста. Если телу, как и уму, давать постоянную нагрузку, удастся сохранить как физическое, так и умственное здоровье до самой глубокой старости.

Важно! Не только собственное желание, но и жизненный опыт нередко вынуждает осваивать неизвестные ранее умения. Человек, живущий в достатке и не знающий нужды, вряд ли решит самостоятельно что-то починить в своем жилище, ведь проще вызвать специалиста. Тот, кто финансово ограничен, скорее сам разберется в нюансах конструкции, чем потратит круглую сумму на услуги мастера.

Саморазвитие как вариант досуга

Только заинтересованный в развитии собственной личности человек попытается обрести самодостаточность, понять, что это значит именно для него. Труд всегда облагораживал личность, это не обязательно физическая нагрузка. Изучение точных наук не менее важно для расширения кругозора и тренировки сознания.

Важно понимать! Человек может быть независимым только тогда, когда в его жизни нет места лени.

6. Самодостаточные люди, как правило, эмоционально стабильные

Источник фото: unsplash.com

У них нет таких периодов, когда накатывает депрессия, или наоборот – безудержное веселье. Они не скучные, просто сдержанные, им не нужны бурные выплески энергии, им хватает ежедневных мелочей.

Они не склонны доказывать правоту кулаками и криками: этим людям достаточно, что они уверены в своих словах, а как их воспринимают другие – это уже дело пятое.

Как стать самодостаточным человеком?

Культивировать в себе качества, присущие независимым людям, будет полезно даже для обретения психологической устойчивости к стрессам. Но достижение самодостаточности приходит с опытом и возрастом. Занимаясь саморазвитием, человек постепенно начинает понимать, что его индивидуальность – это самое ценное, что у него есть. На основании этого осознания формируются и нечувствительность к чужому мнению, и способность ценить уединение.

Самодостаточность

Рекомендуемые статьи:

• ИНДИВИДУАЛИЗМ — что это. Представления и идеи
• РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ — что это в психологии. Примеры рационализации
• СПОНТАННОСТЬ — что это простыми словами
• ИНСТИНКТ — что это. Инстинкты у человека
• АГРЕССИЯ — что это с точки зрения психологии. Как с ней бороться

По материалам — medru.su

Я не устраиваю истерики по любому поводу

Мудрые и самодостаточные женщины отличаются хладнокровием и умением контролировать свои эмоции. Это не значит, что она всегда ровна и спокойна. Она может устроить истерику, когда внутри абсолютно спокойна и оставаться внешне спокойной, когда внутри бушует буря эмоций. Именно этот контраст и придает ей пикантности, а отношениям – остроты. Но ее выступления четко выверены и продуманны, и именно это наделяет их такой силой и делает запоминающимися. Когда же женщина слишком часто истерит, это лишь говорит о ее неуверенности в себе и внутренней распущенности.

Я не раскрываю все свои тайны и проблемы

Умение о чем-то умолчать также усиливает интерес и желание узнать вас поглубже. Когда женщина слишком откровенно делится подробностями своей жизни – своими болячками и проблемами, теряется флер загадочности и романтизма. В такие моменты другой человек начинает чувствовать себя патологоанатомом, перед которым выворачивают все внутренности. Неудивительно, что после этого исчезает не только влечение, но и просто желание общаться. Ощущение, что рядом с вами чужой человек, даже если вы вместе живете с ним уже лет двадцать, не дает распускаться. Да и сама мысль о том, что у вас есть маленькие тайны, будоражит и возбуждает.

Что такое самодостаточность? — Блог Викиум

Очень много времени в своей жизни человек пребывает в обществе, создавая семью, выбирая круг общения, выстраивая отношения с коллегами. Семейные люди в некоторой степени зависимы друг от друга. Однако если человек способен обеспечить себя самостоятельно, это говорит о его самодостаточности.

Человеческая самодостаточность

Самодостаточная личность может полностью себя обеспечивать и не ущемлять даже в том случае, если рядом не окажется близких людей. Такие люди умеют организовывать быт, а также самостоятельно принимают решения. Благодаря этим качествам таких людей можно назвать независимыми.

Понятие и определение в психологии

В области психологии самодостаточность рассматривается в трех направлениях:

1. Бытовая самодостаточность подразумевает приспособленность человека к повседневной жизни.
2. Социальная подразумевает успешных в работе людей, которым удалось занять значимое положение в обществе.
3. Психологическая самодостаточность доступна людям, которые не боятся остаться одни и всегда могут найти для себя интересное занятие.

Социально самодостаточная личность достигает высот в карьере. Это может быть как продвижение по карьерной лестнице, так и построение собственного бизнеса. Такие люди не всегда занимают высшие должности. Они просто могут быть отличными специалистами, которые профессионально владеют информацией и отлично выполняют свою работу.

Понятие хозяйственной самодостаточности разнообразно. Молодые девушки и дамы в возрасте не всегда могут проявить самостоятельность в данной сфере, так как прибить полку или отремонтировать капающий кран под силу далеко не каждой леди.

Значение психологической самодостаточности подразумевает полную независимость человека от чужого мнения. Часто из-за мнения окружающих люди стесняются делать то, что им хочется. Самодостаточный же человек не обращает внимание на мнение других и живет по своим правилам.

Качества самодостаточного человека

Некоторые сравнивают самодостаточность с эгоизмом, но это мнение является ошибочным. Самодостаточные женщины видят в своем мужчине партнера и друга, а не кормильца. Они способны самостоятельно решить свои проблемы, а в отношениях ценят душу человека.

Самодостаточные мужчины обычно проявляют спокойствие и сдержанность. Такие представители сильного пола не позволяют оскорблять женщин. В отношениях самодостаточный мужчина всячески будет поддерживать свою половинку, однако, сделает все, чтобы она могла себя самостоятельно реализовать.

Как добиться самодостаточности?

Детей нельзя отнести к самодостаточным личностям, так как они нуждаются в помощи и опеке со стороны взрослых. По мере взросления ребенок становится более самостоятельным, при этом дети с тяжелой судьбой обычно взрослеют раньше.

Уделять время своему развитию можно постоянно, занимаясь изучением иностранных языков, читая книги, пробуя свои силы в новых профессиях. Только человек, который действительно заинтересован в своем саморазвитии сможет стать самодостаточным. При этом необходимо уделять время не только физическому развитию, но и духовному. Самодостаточные люди занимаются спортом, читают книги, владеют иностранными языками, являются успешными в работе и личной жизни, а также никогда не перекладывают ответственность на других. Развивать самодостаточность поможет курс Викиум «Эмоциональный интеллект».

Читайте нас в Telegram — wikium

Самодостаточный — это Человек-Вселенная! — БлогОльга Каменская

С весны уже слышу о слове Самодостаточность, и чаще оно исходит от людей имеющих все таки интеллектуальное сознание. Они ищут себе в пару именно якобы самодостаточного человека. А может все таки будем называть все своими именами?
Ведь что значит быть самодостаточным? Нет. Это не быть миллионером, не быть себялюбивым человеком, а быть открытым как внешне, так и внутренне.

У меня есть много знакомых относительно имеющие всё, например, женщина имеющая два магазина в небольшом городе ближнего подмосковья. Вся в проблемах, как в личной жизни так и бизнесе. Часто обращается за консультацией ко мне любой задачи (юридической, психологической, личной). Только успевает решать и понять одну проблему, как всплывает другая, и третья. Я бы не назвала эту женщину самодостаточной, хотя она имеет свой бизнес, машину, мужа, ребёнка и все такое!

А вот человека открытого Ника Вуйчича, который без рук и ног, я бы назвала Самодостаточным человеком, и все потому что перед ним открыт весь мир. Он настолько богат этим состоянием, что готов делиться с другими, поддерживать, обнимать и имея при этом свою счастливую семью. 

Самодостаточный человек — это именно тот, перед кем открыт весь мир, он живёт целым, он живёт со смыслом дарить и делиться собой, а не тот узко богатый материальными благами и, даже если там много интеллекта, и согласны принадлежать только себе и тому «парню»!

Меня вчера женщина как раз назвала Самодостаточной, но почему то сделала акцент на то, что я Свободна в том, что у меня моё время есть для меня, и что я могу радоваться миру не обязательно имея рядом человека.
Отчасти она права, и да я Свободна, но моя жизнь и моё время принадлежит всем. Всем, с кем я готова делиться добром, знаниями, любовью. Я не расходую себя на только себя, потому что иначе мой смысл моей жизни будет бессмысленным!

Жена Вуйчича вполне счастлива с ним, и принимает его, и любит таким, без рук и ног, открытым для всех. 
И это огромная эмоциональная сила, которая в ней также открывается делая её выше духовно.

Так вот, давайте называть все своими именами! Вам действительно нужен Самодостаточный человек? Вы действительно готовы делить его потенциал с миром? Вы действительно считаете, что его личность (а такой человек действительно личность) не будет вас раздражать и бесить, что в нем нуждаются миллионы людей, потому что таких как самодостаточный человек единицы и в них нуждаются независимо есть у них руки или ноги?
Если эти пункты выше вас не пугают? И вы готовы иметь рядом с собой Человека-Вселенного, то тогда да, ваш путь встретить такого человека правильный!

А так! Если по вашим понятиям вы нашли Самодостаточного человека и как только он в ваших глазах потеряет статус такового, потому что ваше представление Самодостаточности завуалирован совсем под другой критерий (финансы, бизнес, успех), вы покинете его при первой возможности.

Да. Я самодостаточный человек, и даже если через пару месяцев мне придётся передвигаться на кресле окончательно, я все равно им останусь. Я буду писать для Вас, я буду общаться с Вами, я буду помогать Вам и гордиться Вами! И даже если Вас не будет рядом, я от этого не буду чувствовать себя одиноко, потому что передо мной открыт весь Мир! Вся Вселенная! И меня окружают миллионы людей, которым всегда нужно, чтоб с ними делились Любовью!
С таким  как я сложно быть, знаю!
Быть со мной — это нужно быть тоже настолько открытым и самодостаточным, чтобы Любовь не была болезненной!!

достаточно | Определение самодостаточности по Merriam-Webster

самодостаточный | \ ˌSelf-sə-ˈfi-shənt \

1 : способный поддерживать себя или себя без посторонней помощи : способный обеспечить собственные нужды самодостаточная ферма

Каждая самодостаточная женщина должна уметь делать эти 9 дел самостоятельно

Единственная причина, по которой вы должны быть в отношениях, — это то, что вы влюблены.Удерживать его только потому, что вы больше не живете со своими родителями и хотите, чтобы о вас позаботился кто-то другой, — не оправдание — вы можете позаботиться о себе. Вам не нужно знать, как развести огонь или перенастроить дом, но вы должны знать основы выживания в современном мире. Вы не хотите полагаться на мужчину, который сделает за вас эти 9 вещей, потому что вы должны уметь делать их все самостоятельно:

Оплата счетов.

Когда вы найдете мужчину, на котором хотите выйти замуж, вы, вероятно, объедините свои деньги.Нет ничего плохого в том, чтобы использовать его наличные, если вы знаете, что можете самостоятельно оплачивать аренду своей квартиры, если вам нужно. Вы никогда не знаете, развалятся ли ваши отношения, и если это произойдет, вы захотите жить самостоятельно.

Уход за автомобилем.

Если у вас есть автомобиль, у вас должна быть возможность заменить шину и проверить масло. Вы также должны знать, где вы храните свою регистрацию и что означают все индикаторы на вашей панели инструментов. Если вы не водите машину, у вас должен быть другой вид транспорта, который не связан с вашим мужчиной, например автобус или поезд.

Убери свою квартиру.

Никто из нас не хочет забраться на стул, чтобы убить жутких пауков, которые цепляются за наши стены. Однако не следует будить мужчину, чтобы он сделал свою работу. У вас должна быть возможность позаботиться о собственном доме, будь то вытирание пыли, чистка пылесосом или уничтожение насекомых.

У вас налоги.

Зарабатывать деньги — не единственный способ избавиться от долгов. Вам также необходимо знать, как сбалансировать чековую книжку и платить налоги.Хотя вы всегда можете нанять профессионала, который поможет вам, или положиться на своего парня, который сделает это за вас, всегда лучше научиться этим навыкам самостоятельно.

Приготовьте еду.

Необязательно становиться пятизвездочным шеф-поваром. Вам даже не нужно учиться пользоваться плитой. Просто купите несколько банок с едой, которые можно разогреть в микроволновой печи, чтобы вам не приходилось есть фаст-фуд семь дней в неделю.

Полный бытовой ремонт.

Вы же не хотите, чтобы вас заставляли вызывать мастера каждый раз, когда вам нужно окунуться в унитаз или поменять лампочку.Вот почему вы должны научиться делать простой ремонт. Вы же не хотите в конечном итоге тратить больше денег, чем необходимо, или ждать целый день, пока ваш мужчина не вернется домой, чтобы выполнить свою работу.

Сделать дворовые работы.

Если вы один из счастливчиков, у которых в итоге появился собственный дом, вам нужно заботиться как о его внешнем, так и о внутреннем. Это означает, что вам нужно научиться стричь газон, ухаживать за садом и вырывать сорняки. Ваш мужчина не должен быть единственным, кто пачкает руки.

Укажите направление.

Даже если вы плохо разбираетесь в маршруте, вы должны знать, как добраться до дома матери, кабинета врача и ближайшей больницы. Если ваш телефон перестает работать и у вас нет GPS, на который можно положиться, вы хотите иметь возможность безопасно добраться до своего местоположения.

Принимайте основные решения.

Если у вас серьезные отношения, вам следует посоветоваться со своим мужчиной, прежде чем принимать какие-либо важные решения, которые его беспокоят.Однако вам не понадобится его помощь, чтобы понять, хотите ли вы постричься или съесть хлопья на завтрак. Он не может сказать вам, как жить своей жизнью. Выбор за вами.

«При поддержке: лучший совет по знакомствам / отношениям в Интернете. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит.Вы сразу же подключаетесь к потрясающему gecoach по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Холли Риордан Холли — писательница-фантаст и писательница ужасов, недавно публиковавшаяся в изданиях Flash Fiction Press, Infective Ink и Popcorn Press.Вы можете найти больше ее научных статей на All Women Stalk, The Talko и News Cult.

Есть что сказать?

Твитнуть автора:
Твитнуть @Wantabe_Writer

Самодостаточность: важный аспект благополучия

Несколько месяцев назад я писал о пренебрежении — о том, почему люди так уязвимы для чувства неуважения и как воспринимаемое неуважение может вызвать сильную психологическую боль и даже привести к насилию в ответ.Типичные пренебрежения включают отсутствие приглашения на вечеринку, на которую собираются все, кого вы знаете; подвезли человека или накормили и не получили ответной благодарности; пропускается для повышения по службе.

Я упомянул, что чувство пренебрежения — причина большого количества тяжких преступлений, включая высокий процент убийств. Одна из причин, по которой алкоголь так тесно связан с преступностью, заключается в его эффекте «самораздуваемости»: он заставляет людей чувствовать себя более особенными и важными и, таким образом, повышает их чувствительность к пренебрежению.

Но даже без алкоголя исследования показывают связь между насильственными преступлениями и высоким самоуважением. Хотя низкая самооценка часто ассоциируется с преступностью, люди с очень высокой самооценкой — вместе с низким мнением о других людях — могут быть нарциссичными, испытывать недостаток сочувствия и агрессивно реагировать на пренебрежение.

Это указывает на проблему с концепцией «самооценки», которую я хотел бы предложить в качестве возможного решения.

Никто не сомневается в том, что самооценка полезна, что люди с низкой самооценкой страдают от психологических трудностей и имеют тенденцию к борьбе по жизни, и что более высокая самооценка обычно приравнивается к большему психологическому здоровью.Однако это относится к самооценке только тогда, когда она безопасна и не зависит от постоянных заверений со стороны других. Это когда самооценка ненадежна — настолько хрупка, что ей легко угрожать — это может привести к насилию.

Это наводит меня на мысль, что необходимо рассмотреть еще один аспект личности, который подразумевается, но не полностью охвачен концепциями безопасного и ненадежного самоуважения. Это концепция самодостаточности.

Качества самодостаточности

Самодостаточность — это качество чувства защищенности и довольства собой, глубоко укоренившееся чувство внутренней целостности и стабильности.На поверхностном уровне это похоже на уверенную самооценку — это оценка себя как достойного и порядочного человека. Но это гораздо глубже, чем самооценка, поскольку это не только когнитивное, но и эмоциональное состояние, то есть чувство фундаментальной целостности и благополучия.

Вместо того, чтобы мыслить категориями высокого или низкого — как в случае с самооценкой — кажется более подходящим использовать термины слабый и сильный для обозначения самодостаточности. Людей с сильной самодостаточностью не слишком заботит мнение других людей о них.Обиды не так сильно влияют на них, потому что у них глубоко укоренилось чувство собственной значимости. И наоборот, похвала и порицание не слишком сильно влияют на них, так что они никогда не слишком увлекаются своей удачей или самомнением.

То же самое относится к негативным или позитивным жизненным событиям: люди с сильной самодостаточностью с меньшей вероятностью будут дестабилизированы ими. Это не означает, что они нечеловеческие монстры, которые не испытывают никаких эмоций, просто у них есть сильный внутренний центр тяжести, они могут стоически и философски относиться к негативным событиям и быстро оправляться.Их внутреннее чувство благополучия и полноты означает, что они более устойчивы к превратностям жизни.

Самодостаточность связана с определенными качествами. Самодостаточные люди обладают сильным внутренним локусом контроля. То есть у них есть способность и желание определять свой собственный курс, принимать собственные решения, вместо того, чтобы их жизненный выбор был сделан другими. Они доверяют своим инстинктам и готовы идти своим путем, даже если это означает идти против ожиданий других и, таким образом, сталкиваться с непониманием и насмешками.

Самодостаточные люди аутентичны. Они, как правило, не играют ролей, не ведут себя нечестно или вводят в заблуждение, просто чтобы угодить. Их внутренняя стабильность и целостность означают, что для них не так важно получить одобрение или уважение со стороны других, поэтому они могут быть готовы рискнуть, что их не любят, если будут говорить правду. Если вы покажете им стихотворение или картину и спросите их: «Что вы думаете?», Будьте готовы к тому, что они дадут честную оценку. По сути, они не так заинтересованы в попытках произвести впечатление на других людей, поэтому они могут быть более искренними.

Самооценка Essential Reads

С точки зрения образа жизни самодостаточные люди довольны собственной компанией. Они могут быть социальными и общительными до нормальной степени, но они также любят одиночество. В то время как некоторым людям трудно вынести одиночество и тишину, и они используют отвлекающие факторы (например, Интернет или телевидение), чтобы их избегать, самодостаточные люди совершенно счастливы побыть наедине с собой. А из-за своей внутренней стабильности и целостности они с меньшей вероятностью будут искать компенсации в виде материальных благ и статуса.Они реже нуждаются в дорогом имуществе, чтобы чувствовать себя хорошо, или в поисках славы или власти, чтобы почувствовать себя более значительными.

Эгоцентрическая самодостаточность

Однако, как и в случае с самооценкой, у самодостаточности есть потенциально отрицательные аспекты. Есть опасность, что самодостаточность может повлечь за собой отстранение от других. Некоторые самодостаточные люди могут стать настолько самоуверенными и замкнутыми, что будут вести себя эгоистично, не принимая во внимание потребности других.Это можно назвать обособленной самодостаточностью или эгоцентрической самодостаточностью и противопоставить ему более здоровый способ вовлеченной самодостаточности, при котором человек испытывает сильное чувство связи с другими, сочувствие и ответственность.

Позвольте мне еще раз подчеркнуть, что самодостаточность обычно не означает, что вы становитесь холодным и отстраненным. Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, менее альтруистичны, чем другие, вероятно, потому, что они больше озабочены собой. А у самодостаточных людей обычно бывает наоборот.Поскольку они меньше озабочены заботами и тревогами, они более способны общаться с другими и с большей вероятностью отреагируют на свое горе.

Есть много других важных областей, которые можно было бы изучить дальше. Например, какие факторы определяют уровень самодостаточности человека? Почему у одних людей развивается слабая самодостаточность, а у других — сильная?

Похоже, что, как и в случае с самооценкой, есть сильная привязанность к детскому опыту. Люди, пережившие жестокое обращение и травмы в раннем детстве, скорее всего, будут иметь слабую самодостаточность.

Есть ли связь между самодостаточностью и возрастом? Наблюдения показывают, что пожилые люди более самодостаточны, чем молодые. У молодых людей чувство идентичности находится в процессе формирования и поэтому является хрупким. Вот почему у молодых людей часто возникает желание вступить в банды или следовать моде.

Я бы ни на минуту не стал называть концепцию самодостаточности новаторской или революционной. Он присутствует во многих великих духовных традициях мира, насчитывающих 2500 или более лет.Великий индуистский духовный текст, Бхагавад-Гита, описывает духовно пробужденного человека как «человека, не имеющего ни похвалы, ни порицания, чей ум устойчив и спокоен», а также «одинакового в удовольствии и боли; для кого золото, камни или земля — ​​одно, и то, что приятно или неприятно, оставляет его в мире ».

Однако я считаю, что эта концепция должна стать важной и в психологии и рассматриваться как необходимое условие общего благополучия. Самоуважение должно походить на дерево, уходящее корнями в самодостаточность.В противном случае он будет хрупким и нестабильным.

Примечание. В настоящее время я тестирую анкету для самодостаточности, которой я поделюсь, когда она будет готова.

7 вещей, которые может по-настоящему понять только самодостаточная женщина

Быть самодостаточной женщиной — не всегда вопрос выбора

Иногда жизнь не дает вам другого выхода, кроме как научиться полагаться исключительно на себя.

Конечно, это замечательное качество, но временами вы просто хотите, чтобы у вас был кто-то, кому вы могли бы доверять так же, как вы доверяете себе.

Для некоторых женщин это вопрос выживания, и если бы эта женщина не была такой независимой и самодостаточной, как она, жизнь была бы значительно тяжелее.

Жизнь научила ее так жить, и она адаптировалась. Она может быть совершенно счастлива сама по себе, но это не значит, что она всегда этому рада.

Она четко расставляет приоритеты и знает, на чем не стоит обращать внимание на

Ей пришлось научиться так жить, и по этой причине у нее не было времени на ерунду и тривиальные вещи, которые ее волновали.

Она очень быстро узнала, что важно в жизни, а что нет, поэтому никогда не воспринимала вещи как должное. В чем бы она ни нуждалась, ей приходилось заботиться о себе.

Никогда не было другого человека, помогающего ей в чем-либо, поэтому она научилась делать все самостоятельно

Это помогает ей оставаться на земле. Если у нее есть проблема, она находит способ ее исправить. Она не беспокоится о таких вещах, как одежда или покупки, потому что знает, что в жизни есть гораздо больше, чем это.

Если у нее есть крыша над головой и несколько хороших людей вокруг, она хороша.

Она знает, что ставить себя на первое место не эгоистично

Она не стесняется ставить собственные нужды на первое место.

Она знает, что она для нее приоритет номер один, и если она не позаботится о себе, никто не позаботится о себе.

Чтобы вести счастливую и полноценную жизнь, ей нужно быть в мире с собой, и это именно то, чем она является.

Ее намерения всегда чисты, и она добра к окружающим.

То, что она ставит себя на первое место, не означает, что она не ценит потребности других людей.Это означает лишь то, что она разборчива с тем, кого впускает.

Ей трудно найти партнера, который смог бы оценить ее независимость и справиться с ней

Она узнала, что мужчины обычно не выбирают женщин, способных позаботиться о себе.

Но она тоже не заинтересована в том, чтобы изображать «девицу в беде» для кого-либо.

Это борьба, позволяющая парню подобраться к ней, потому что она так привыкла быть одна.

Мысль о том, что мужчина подведет — или, что еще хуже, обидит — кажется слишком большим риском.

Но она готова пойти на этот риск ради правильного мужчины — того, кто сможет справиться с ней именно ради той сильной женщины, которой она является.

Тот, кто может позволить ей сиять и который будет укреплять ее, а не сбивать с ног.

Она не ждет, пока ее спасут

В конце концов, вы все, что у вас есть! Никто не придет спасти вас, если вы не научитесь делать это сами, и это правило, по которому она живет.

Она рассчитывает на себя, и какие бы внутренние демоны ни преследовали ее, она не ждет, чтобы кто-нибудь другой взмахнул волшебной палочкой и заставил их исчезнуть.

Так ей будет легче жить так, как она привыкла. Она никогда не разочаровывается, потому что не ожидает многого от людей.

Единственный способ никогда не разочароваться — не давать людям возможности сделать это.

Ничто не может превзойти ее эмоциональную и финансовую свободу

Знание, что никто ничего не может отнять у нее, потому что она работала для всего, что у нее есть, бесценно. Каждую копейку она заработала сама.

Знание, что никто не может держать что-либо над ее головой, дает ей эмоциональное спокойствие.

Это не то, что происходит просто так — это то, над чем вы работаете.

И она упорно и неустанно работала, чтобы добраться туда, где она есть.

Никакой суммой денег не купишь ее душевное спокойствие благодаря ее эмоциональной и финансовой свободе.

После всего, через что она прошла, она ценит это превыше всего в своей жизни и никогда не собирается за это извиняться.

Она ценит то, что у нее есть, больше, чем другие, потому что ей никогда ничего не клали на колени

Поскольку ее учили полагаться на себя во всем, что она когда-либо хотела и в чем нуждалась, она ценит это более глубоко, чем, возможно, кто-либо другой.

Она не была залита любовью, и хорошие вещи не появлялись у нее на пороге, поэтому, когда она в чем-то преуспевает, это значит для нее гораздо больше.

Но то, что ей никогда не давали в жизни, — это то, что делает ее такой, какая она есть сегодня: самодостаточная, выносливая и добросердечная женщина, с хорошим моральным компасом и способностью достичь того, что она задумала. чтобы… чем она занималась всю свою жизнь.

Вот каково на самом деле встречаться с независимой женщиной

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы проявлять тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше проводить разминку, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоиться перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с этим справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди подсознательно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания помогает вам преобразовывать идеи и концепции в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Мы можем это сделать: создание экономической самодостаточности в нашем сообществе

В Женском фонде мы уверены, что каждая женщина может изменить мир к лучшему, независимо от ее места в жизни. Мы хотим, чтобы все голоса были услышаны и чувствовали себя услышанными.В Женском фонде мы знаем, что все девочки должны чувствовать себя уверенно, чтобы пользоваться возможностями своей жизни. Мы верим в обмен историями и опытом, чтобы усилить все голоса. Мы хотим услышать ваши вдохновляющие и вдохновляющие истории. Мы хотим знать ваши победы и разочарования. Ваш голос имеет значение.

В этом году Женский фонд Центрального Огайо вложил средства в исследование экономической самодостаточности женщин в нашем сообществе. Мы приглашаем вас поделиться с нами своим личным и профессиональным опытом в отношении экономической безопасности.Какими возможностями вы воспользовались? Какие возможности вы создали? Что вы упустили или чувствовали, чего не было для вас?

Что для вас значит быть экономически самодостаточным? Самодостаточность определяется как способность обеспечивать себя без помощи других; независимый. Имеет ли для вас смысл это определение? И как меняется определение, когда вы добавляете в уравнение детей или других членов семьи?

В Соединенных Штатах на каждый доллар, который зарабатывает мужчина, женщина получает всего 82 цента.В Центральном Огайо эта сумма упала до 78 центов. Как женщины должны стать самодостаточными, если им не предоставлены равные возможности для этого? На протяжении десятилетий женщины ломали преграды, поднимались на вершину и делали все возможное, чтобы продвинуться по своим местам в обществе.

В 1920 году, после более чем 70 лет борьбы, женщины получили право голоса с поправкой 19 ^-го . Это было не без борьбы, но это было достигнуто женщинами, которые устали от того, что им не даровали привилегию, которую мужчины имели в течение многих лет.Во время Второй мировой войны женщины призвали к действию занять традиционно занимаемые мужчинами должности, чтобы заменить мужчин, которые были на войне. Опять же, это была непростая задача, но женщины взяли верх, растили семьи и работали бесконечные часы, чтобы наша страна работала. Они сказали словами Рози Клепальщицы: «Мы можем это сделать!» И они сделали это. В обоих этих исторических случаях женщины поднялись, чтобы воспользоваться возможностью изменить свою жизнь и жизнь всех девочек и женщин.

У женщин начала 1900-х и женщин 40-х была возможность.У современных женщин есть возможность. У нас есть возможность внести изменения. Женщины прошлого научили нас не бояться невзгод, и то, что мир не видит проблемы, не означает, что проблемы нет. Я вижу проблему, и эта проблема заключается в борьбе за возможность обрести экономическую самодостаточность. У нас есть возможность превратить эту проблему в возможность.

Недавний отчет Колледжа женщин Колорадо при Денверском университете показал, что женщины занимают менее 20 процентов руководящих должностей в широком спектре отраслей и зарабатывают меньше, чем их коллеги-мужчины.Фактически, даже на самом высоком уровне руководства женщины часто остаются недопредставленными и им недоплачивают, независимо от результатов работы. Как вы думаете, это повлияло на вас?

В каждом секторе мужчины зарабатывают больше денег, получают большее признание и большее уважение, даже когда женщины вкладывают столько же, если не больше усилий. В академических кругах, например, женщины получают 57 процентов степеней бакалавра, но женщины с такими степенями по-прежнему зарабатывают примерно на 344 доллара в неделю меньше, чем мужчины. Мы получаем больше степеней, но не уважение к получению этих степеней.Нам нужно не только изменить себя, но и работать над тем, чтобы побудить других измениться. Почему четырехлетний диплом женщины или любая другая степень в этом отношении стоит меньше мужской?

Два года назад я работал официантом в ресторане. Я хотел быть руководителем и упорно трудился, чтобы показать себя своим начальникам и компании. Когда эта акция стала доступной, я ухватился за эту возможность. Я встретился с моими менеджерами, и после того, как меня похвалили за всю мою работу, мне сказали, что я не получу повышения.И почему бы нет? Мне нужно было работать над тем, чтобы быть «менее женственной». Да, вот что мне сказали. Быть. Меньше. Женский род. Быть. Меньше. Женский род. Мне казалось, что меня просят изменить в себе все. Я был без слов. Я ухожу на следующей неделе. Я часто оглядываюсь назад и мечтаю сделать больше. Хотел бы я постоять за себя. Я хотел бы превратить эту ситуацию в возможность, а не просто уйти. Нам нужно перестать уходить. Нам нужно встать.

Женщины составляют примерно половину населения.В некоторых странах, в том числе в США, численность женщин фактически превышает численность мужчин. Кажется абсурдным, что половине населения придется бороться за равную оплату труда и равные права. Женщины составляют 47 процентов рабочей силы в Соединенных Штатах. Почти половину нашей рабочей силы составляют женщины, и нам все еще трудно иметь право голоса. Давай послушаем. И давай воспользуемся этим голосом.

Нора Робертс сказала: «Если вы не добьетесь того, чего хотите, вы никогда не получите этого. Если вы не спрашиваете, ответ всегда отрицательный.Если вы не сделаете шаг вперед, вы всегда будете в одном и том же месте ». Пойдем дальше этой экономической самодостаточности. Давайте спросим, ​​почему нам дают меньше зарплаты, меньше похвал и меньше продвижений по службе. Давайте сделаем шаг вперед и внесем изменения.

Итак, я прошу еще раз, поделитесь с нами своей историей. Вы чувствуете себя экономически самодостаточным? Что это значит для вас? И что, по вашему мнению, можно сделать, чтобы изменить отношение к женщинам на рабочем месте и во всем мире? Что мы можем сделать вместе, чтобы превратить наши ситуации в возможности?

В Женском фонде мы знаем, что вместе «Мы можем это сделать!» А теперь давайте поговорим о том, как это сделать.

Автор: Бриттани Тил, стажер по связям с общественностью Женского фонда

Самодостаточность молодых людей в повседневной жизни: взаимосвязь с контекстными факторами и показателями здоровья | BMC Psychology

Дизайн исследования

Для этого исследования использовались исходные и последующие данные оценочного исследования «Медицинские советы для зарегистрированных больных» (MASS), которое более подробно описано в другом месте [20].

Комитет по медицинской этике Медицинского центра Университета Эразмус в Роттердаме рассмотрел предложение об исследовании и заявил, что Закон Нидерландов о медицинских исследованиях с участием людей (голландская аббревиатура: ВМО) не применяется. Они сделали заявление об отсутствии возражений против проведения этого исследования и разрешили представить результаты для публикации в научном журнале в будущем (номер заявки MEC-2015-614). Все участники предоставили письменное информированное согласие.

Учреждение и обучение Население

Для участия в исследовании были приглашены 22 школы среднего профессионального образования (рис.1). Двенадцать локаций не смогли принять участие, в основном из-за ожидаемых временных затрат. Наконец, в исследовании приняли участие десять школ в голландских регионах Утрехт, Западный Брабант, Амстердам и Роттердам. Базовые данные были собраны в период с декабря 2015 года по октябрь 2016 года. Последующие данные были собраны в период с июля 2016 года по апрель 2017 года.

Рис. 1

Блок-схема участников данного исследования

Участниками были студенты в возрасте 16–26 лет, посещающие уровни 1–4 среднего профессионального образования (т. Е.е. уровень 1 считается подготовкой помощников, а уровень 4 — подготовкой менеджеров среднего звена). Они посещали следующие профессиональные программы: медиа-менеджер / разработчик, помощник по уходу, торговля, дизайн интерьера, медсестринское дело и обучение техников. Чтобы соответствовать предпочтениям школ, для отбора участников использовались две разные процедуры. (1) В восьми школах школьный служащий отобрал и пригласил учащихся для участия, если они сообщили о большом количестве больничных дней в школе (т.е. сообщение о болезни как минимум четыре раза или более шести школьных дней подряд в двенадцать учебных недель). (2).

В двух оставшихся школах все учащиеся случайно выбранных классов были приглашены к участию. Участвовавший в исследовании исследователь выбрал студентов, которые впоследствии соответствовали критериям длительного отсутствия по болезни. Все студенты из первой процедуры и студенты из второй процедуры, которые соответствовали критериям длительного отсутствия по болезни, были помещены в выборку «выбранных отсутствий по болезни».Остальные участники второй процедуры были помещены в выборку «общеобразовательная школа» (см. Рис. 1).

Все учащиеся и родители учащихся в возрасте от 16 до 18 лет были проинформированы об исследовании посредством информационного письма и брошюры. Эти документы объясняли цель исследования и включали контактную информацию исследователей. Назначенный координатор из участвующих школ отправил документы ученикам и родителям. Родители могли возразить против участия своего ребенка в исследовании, заявив о своем возражении против школы или исследователей.Перед заполнением анкеты студентов попросили дать письменное информированное согласие. Назначенный координатор собрал все заполненные анкеты и отправил их исследователям. Примерно через 6 месяцев участники отобранной выборки отсутствующих по болезни (т. Е. Отбор основывался на количестве отсутствующих по болезни) получили дома контрольную анкету с обратным конвертом или по ссылке в их электронном письме. Более широкая школьная выборка не была приглашена для заполнения повторной анкеты.В общей сложности 758 студентов предоставили письменное информированное согласие на исходном уровне. Перед анализом мы исключили студентов старше 26 лет ( n = 3).

Измерения

Анкета содержала следующие темы: самодостаточность, контекстуальные факторы (т. Е. Социально-демографические характеристики и контекст, рискованное поведение) и показатели состояния здоровья (т. Е. Отсутствие болезни и симптомы депрессии).

Самодостаточность

В анкету была включена адаптированная версия голландской матрицы самодостаточности (SSM-D) [1, 21].Эта версия была разработана и проверена среди учащихся среднего профессионального образования, в соответствии с языковыми навыками учащихся, и касается способности учащихся обеспечивать себя в 11 конкретных сферах жизни (финансы, дневная деятельность, жилье, домашние отношения, психическое здоровье, физическое здоровье, наркомания, повседневная деятельность, социальные сети, участие в сообществе и судебные органы) [21]. Каждая область жизни оценивалась по тому, сколько проблем студент имел за последние 6 месяцев в определенной области жизни, например.г. ‘Финансы. Подумайте: иметь деньги, чтобы сводить концы с концами »(дополнительный файл 1: таблица A1). Пять категорий ответов варьировались от «нет проблем» до «много проблем». Категории ответов были дихотомизированы на «самодостаточные» (несколько проблем и отсутствие проблем) и «не полностью самодостаточные» (многие проблемы не мало / не много проблем) для каждой области жизни. Для целей анализа был рассчитан один общий балл самодостаточности, варьирующийся от самодостаточности во всех сферах жизни, десяти сфер жизни, девяти сфер жизни и восьми или менее сфер жизни.

Контекстные факторы и индикаторы состояния здоровья

Для выбора соответствующих факторов использовались элементы Международной классификации функционирования, инвалидности и здоровья (МКФ) Всемирной организации здравоохранения [22, 23]. В этой структуре человеческое функционирование рассматривается на уровне всего человека в социальном контексте. Мы применили адаптированную версию этой структуры к нашему исследованию (дополнительный файл 2: рисунок B1).

Контекстные факторы

Социально-демографические данные и контекст включали возраст (годы), пол (мальчик / девочка), уровень среднего профессионального образования (более высокий уровень 4 vs.нижние уровни 1–3), этническое происхождение (голландцы по сравнению с не голландцами, согласно определению Статистического управления Нидерландов [24]), жизненные условия и предполагаемая успеваемость в школе. Что касается жизненной ситуации, десять различных категорий ответов были разделены на «проживание с опекуном» и «проживание без опекуна». Воспринимаемая успеваемость в школе оценивалась с помощью вопроса: «Как вы думаете, как ваш учитель оценивает вашу успеваемость в школе по сравнению с вашими одноклассниками?». Пять категорий ответов варьировались от «очень хорошо» до «не хорошо» и были разделены на «хорошо» и «средний или менее».Предыдущее исследование показало, что по этому пункту можно отличить учащихся, которые получают хорошие оценки в школе, от учащихся, которые этого не делают [25].

Рисковое поведение включало курение сигарет, запой, употребление каннабиса, правонарушения и прогулы. Курение сигарет оценивалось с помощью вопроса: «Как часто вы курите в настоящее время?». Четыре категории ответов варьировались от «нет» до «да, ежедневно» и были разделены на «курение в настоящее время» и «курение в настоящее время». Пьянство оценивалось с помощью вопроса: «Сколько раз вы употребляли пять или более алкогольных напитков за один раз за последние четыре недели?» В соответствии с международным определением пьянства [26].Семь категорий ответов варьировались от «никогда» до «девять или более раз» и были дихотомизированы на «ни разу» и «один или несколько раз». Употребление каннабиса оценивалось по тому, сколько раз студент употреблял каннабис за последние 4 недели. Восемь категорий ответов варьировались от «никогда» до «20 или более раз» и были разделены на «ни разу» и «один или несколько раз». Преступное поведение оценивалось по десяти пунктам, охватывающим преступное поведение за последние 6 месяцев (например, покупка краденого). Десять категорий ответов варьировались от «никогда» до «шесть раз» и более.Все десять пунктов были объединены в один дихотомический пункт «отсутствие преступного поведения» и «хотя бы одно преступное поведение» за последние 6 месяцев. Прогулки оценивали по вопросу: «Прогуливали ли вы в течение последних четырех недель?». Шесть категорий ответов варьировались от «без прогулов» до «более 20 часов прогулов» и подразделялись на «никогда», «1–5 часов» и «более 5 часов» [27].

Показатели состояния здоровья

Отсутствие по болезни оценивалось с помощью вопроса: «Сколько дней за последние восемь учебных недель вы не ходили в школу из-за болезни? (не считая праздников) »[27].Использовалась непрерывная оценка количества дней болезни. Симптомы депрессии оценивались с использованием утвержденной шкалы депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES-D) [28, 29]. CES-D — это шкала из 20 пунктов, используемая для определения клинической значимости депрессии. Пункты охватывают основные компоненты депрессивных симптомов, такие как подавленное настроение, чувство вины, чувство беспомощности, потеря аппетита и сон. Оценивалась частота появления этих симптомов за последнюю неделю. Четыре категории ответов варьировались от «всегда» до «почти никогда».Непрерывный общий балл CES-D использовался с более высокими баллами, указывающими на более высокий уровень депрессивных симптомов (диапазон 0–60).

Анализ данных

Описательная статистика использовалась для описания социально-демографических характеристик исследуемой популяции (таблица 1). Мы сравнили участников, заполнивших как базовый, так и последующий опросник, с участниками, потерянными для последующего наблюдения, с использованием тестов хи-квадрат (для категориальных переменных) и тестов независимой выборки t (для непрерывных переменных) (дополнительный файл 3: Таблица C1 ).Кроме того, описательная статистика использовалась, чтобы показать распределение студентов, которые были самодостаточными и которые не были самодостаточными в каждой области жизни на исходном уровне и через 6 месяцев после исходного уровня (Таблица 2).

Таблица 1 Социально-демографические характеристики исследуемой популяции на исходном уровне ( N = 755) Таблица 2 Исходное и 6-месячное распределение распределения общей самодостаточности и отдельных жизненных сфер самодостаточности

Мы исследовали ассоциации контекстных факторов и индикаторов состояния здоровья (т.е. переменные-предикторы) с самодостаточностью (то есть переменной результата) с использованием порядкового и логистического регрессионного анализа. Во-первых, был проведен порядковый регрессионный анализ исходных данных для анализа связи между прогностическими переменными и общей самодостаточностью на исходном уровне в качестве переменной порядкового результата (в диапазоне от самодостаточности: все области жизни, десять областей жизни, девять областей жизни доменов и восьми или менее жизненных доменов) (Таблица 3). Во-вторых, логистический регрессионный анализ был проведен на исходных данных для оценки связи между прогностическими переменными и отдельными областями самодостаточности как исходными переменными (таблицы 4).В-третьих, был проведен порядковый регрессионный анализ для анализа связи между исходными переменными-предикторами и общей самодостаточностью при последующем наблюдении в качестве переменной порядкового результата (начиная от самодостаточности по: всем областям жизни, десяти областям жизни, девяти областям жизни). доменов и восьми или менее жизненных доменов) (Таблица 5). Мы также исследовали взаимодействие между полом и всеми другими предикторами в связи между исходными предикторами и исходной общей самодостаточностью. Никакого значимого взаимодействия обнаружено не было.

Таблица 3 Результаты поперечного анализа порядковой регрессии, оценивающего ассоциации контекстных факторов и индикаторов состояния здоровья с общей самодостаточностью ( n = 755) Таблица 4 Результаты анализа логистической регрессии, оценивающего ассоциации контекстных факторов и индикаторы состояния здоровья с отдельными сферами жизни самодостаточности ( n = 755) Таблица 5 Результаты анализа продольной порядковой регрессии, оценивающего связь контекстуальных факторов и индикаторов состояния здоровья с общей самодостаточностью ( n = 200)

Были оценены отношения шансов (OR) и 95% доверительные интервалы (CI).