Трансактный анализ Эрика Берна. Теория взаимодействия
Эрик Леннард БернСогласно теории трансактного анализа [1], которую предложил и развил в начале прошлого века американский психотерапевт Эрик Берн, наше искусство убедительно говорить, адекватно мыслить, чувствовать и реагировать на происходящее определяются одним из наших трех эго-состояний – Ребёнка, Взрослого или Родителя.
Введение в трансактный анализ. Эго-состояния по Эрику Берну:
Наши эго-состояния – это наша психологическая реальность. Каждое из них имеет для нас определенную ценность. Все три в целом и каждое из них по отдельности чрезвычайно важны для нашего выживания и равно необходимы для плодотворной жизни и общения.
Трансакции – кирпичики наших отношений
Для того, чтобы анализировать наше вербальное или невербальное общение было проще, весь процесс взаимодействия между людьми Эрик Берн предложил разбить на элементарные кусочки – трансакции. Трансакция, как единица общения, описывает единичные взаимодействия между людьми с учетом трех эго-составляющих.
Согласно структурному анализу Берна, общение двух людей – это всегда контакт определенных состояний их Я. Когда один из участников диалога посылает стимул другому, а тот другой реагирует на этот стимул по крайней мере одним из своих Я-состояний – общение можно считать состоявшимся. Если для общения собеседникам оказывается достаточно по одному Я-состоянию от каждого, такую трансакцию называют простой.
Учитывая то, какие состояния нашего Я вовлечены в общение и как они взаимодействуют, трансакцию можно отнести к одному из трех типов:
- Дополняющая или комплиментарная
- Пересекающаяся или перекрестная
- Скрытая
Дополняющие или комплиментарные трансакции
Поскольку все мы разные, то в процессе общения какие-то из состояний остаются активными, взаимодействуя друг с другом, как основные или дополняющие, а какие-то заметно для нас себя не проявляют. На рисунках ниже простейшие дополняющие трансакции обозначены параллельными линиями.
- Рис 1. Дополняющие трансакции РРе-РеР
На рис. 1, стрелками отображены активные эго-состояния между двумя супругами. Хотя в общении все три эго-состояния, активную роль от каждой стороны играет одна. Стимулирующее дополняющее воздействие (стимул) направлено из состояния мужа «Я-Родитель» – к состоянию «Ребёнка» жены (РРе). Её реакция, – в противоположном направлении, из состояния «Я-Ребёнок» – к состоянию «Родитель» мужа (РеР).
Таким образом, дополняющее воздействие в нашем примере – это параллельная трансакция, протекающая по сценарию РРе – РеР. В идеале такая трансакция схематически отражает отношения в семье, когда муж по-отечески заботится о жене, а она принимает такую заботу с благодарностью.
Дополняющими или комплиментарными Берн назвал трансакции, в которых стимулирующее воздействие исходящее от одного из собеседников дополняется соответствующей реакцией другого участника общения. При этом вектор стимула и вектор реакции совпадают. Пример: «Который час?» – стимул, «Без двадцати семь» – реакция. Дополняющие трансакции – обычное дело, когда контактируют «Взрослые» Я-состояния собеседников.
Важно: Пока трансакция исполняется как дополняющая, она может развиваться неограниченное время, вне зависимости от её содержания, поскольку ситуация полностью устраивает обе стороны и не содержит почвы для конфликта.
- Рис 2. Диаграмма девяти типов дополняющих трансакций
Три базовых эго-состояния способны составить 9 различных типов простых дополняющих трансакций – РР, РВ, РРе, ВР, ВВ, ВРе, РеР, РеВ, РеРе. (рис. 2).
В практической работе психологи выделяют:
Три типа дополняющих равноправных трансакций, в которых общение происходит между одними и теми же состояниями участников диалога (РР, ВВ, РеРе):
- По линиям РР мы обычно чешим языки и повторяем банальности: …Молодежь потеряла всякий стыд — Полностью согласен…
- По линиям ВВ – контактируем по работе: … Подай-ка вон тот шуруповерт — Возьми… или обмениваемся оперативной информацией: …Который час? — Полночь…
- По линиям РеРе – любим и придаемся развлечениям: …Может сходим в кино? — Отличная идея…
Линии, соединяющие Я-состояния во всех перечисленных случаях на рис. 2 параллельны друг другу.
- Неравноправные трансакции, возникающие в ситуациях опеки, заботы, подавления или восхищения.
Пересекающиеся или перекрестные трансакции
Если стрелки стимула и реакции пересекаются, то такие взаимодействия на языке трансактного анализа общения называются пересекающимися или перекрестными. Пересекающаяся трансакция возникает, когда в ответ на стимул одного из собеседников, направленный к одному эго-состоянию собеседника, последний реагирует от имени другого своего эго-состояния.
Пересекающиеся трансакции – один из самых вероятных источников межличностных конфликтов.
— Муж, к жене: «Куда ты положила мои запонки?».
Стимул ВВ – «Взрослый» мужа обращается к «Взрослому» жены.
— Жена: «Когда ты последний раз вспомнил, куда положил свою вещь?».
Реакция РВ – «Родитель» жены наставляет «Взрослого» мужа.
Имеет место пересекающаяся трансакция ВВ – РВ. Почва для развития конфликта подготовлена.
— Муж, к жене: «Где мой галстук?».
Стимул ВВ – «Взрослый» мужа обращается к «Взрослому» жены.
— Жена: «Почему ты всегда и во всем пытаешься обвинить меня?».
Реакция РеР – «Ребёнок» жены обиженно надувает губки и взывает к «Родителю» мужа.
Ясно, что дальнейший разговор о галстуке становится невозможен, поскольку, на языке психотерапии, здесь имеет место классический «перенос» акцентов с проблем бытового уровня на уровень взаимоотношений. Перед нами пересекающаяся трансакция 1-го типа ВВ – РеР. Трансакции такого рода – основной источник наших бытовых конфликтов.
- Рис. 2а Пересекающиеся трансакции 1-го типа на рис. 2а по схеме ВВ – РеР
Начинаясь со взаимных упрёков на бытовом уровне, перекрестные трансакции зачастую оканчиваются бурными ссорами, сопровождающимися хлопаньем дверью и стремительной сменой эго-состояний у каждого из участников конфликта.
— Коллега по работе: «Ты не в курсе, шеф сегодня собирает планёрку?».
Стимул ВВ – «Взрослый» одного из служащих обращается к «Взрослому» другого, равного по статусу.
— Второй коллега: «Я то в курсе, а когда на подобные вопросы сможешь отвечать мне ты?».
Реакция РРе – «Родитель» того коллеги, которому был адресован стимул,
тоном покровителя поучает «Ребёнка» коллеги, задавшего вопрос.
Пересекающаяся трансакция 2-го типа ВВ – РРе, соответствующая описанной ситуации проиллюстрирована на рис. 2б. Такие трансакции в психиатрии соответствуют реакциям контрпереноса. Они часто питают конфликты в личной жизни и на дипломатической почве.
- Рис 2б. Пересекающиеся трансакции 2-го типа по схеме ВВ-РРе
Важно: Пересекающиеся трансакции – признак нарушения в коммуникации и потенциального конфликта. Бурно протекая, такие конфликты, как правило, быстро затухают, но будут происходить до тех пор, пока не будет найдена и устранена их причина.
Три базовых эго-состояниях согласно теории трансактного анализа раскладываются на 9 х 9 = 81 различных схем реализации простых трансакций. За вычетом 9 дополняющих трансакций остается 72 варианта. – Многовато даже для трансактного аналитика.
На «прикладном» уровне обычного человека для продуктивного анализа структуры взаимоотношений оказывается вполне достаточно научиться распознавать и оперировать с 4-мя наиболее распространенными схемами парных трансакций одного уровня:
- ВВ – РеР – вариант реакции переноса (пример на рис. 2а).
- ВВ – РРе – вариант реакции контрпереноса (пример на рис. 2б).
- РеР – ВВ – реакция раздражения, характеризующая состояние человека, рассчитывающего на сочувствие и получающего вместо него сухие факты.
- РРе – ВВ – дерзость. Вместо ожидаемой жалобы автор стимула слышит ответ, который воспринимает как вызов и апеллирует к фактам.
Скрытые трансакции
Более сложными по своему пониманию и структуре оказываются скрытые трансакции, когда люди говорят одно, а подразумевают другое или же вообще не подозревают о том, от имени какой из трех Эго-составляющих они в данный момент говорят. В таких трансакциях на разных уровнях участвуют сразу два или более Я-состояний. Исходная «посылка» в скрытой трансакции замаскирована под внешне нейтральный стимул, при этом реакция ожидается в виде скрытого сообщения.
Участвуя в скрытых трансакциях участники диалога передают информацию в неявной форме. При этом автор стимула рассчитывает повлиять на собеседника так, как тот этого не осознает. Скрытая трансакция исполняется на двух уровнях. Один из них – внешний, осознанный социальный уровень, в котором в общении участвуют два Взрослых собеседника. Второй – скрытый, психологический, в котором Ребёнок одного собеседника провоцируется одним из Я-состояний второго собеседника. Инициатива на скрытом уровне стимулирует Взрослый одного собеседника, но исход всегда определяет реакция Ребёнка другого.
Скрытые трансакции могут быть угловыми или сдвоенными. В качестве примера скрытой трансакции Эрик Берн рассматривает угловую трансакцию с участием трех Эго-состояний. Особенно активно и успешно по роду деятельности угловую трансакцию используют продавцы.
Пример угловой трансакции 1:
— Продавец в магазине наручных часов: «Из тех моделей, что вы уже видели, эта, конечно, лучше. Но вы вряд ли позволите себе её купить».
Стимул ВРе.
— Покупатель: «Вы обо мне плохого мнения, именно эту модель я для себя и выбрал».
Реакция РеВ.
Включившись в состояние Взрослый, продавец, внешне обращаясь к Взрослому покупателя, сухо констатирует факт, который соответствует действительности: «Эта модель лучше, но она слишком вам не по карману». При этом, произнося фразу продавец умело сместил психологический акцент, направляя стимул Ребёнку покупателя (ВРе). Ребёнок с готовностью принимает вызов (РеВ), и, демонстрируя, что он ничуть не хуже, «договаривается» со своим Взрослым купить дорогие часы.
Пример угловой трансакции 2:
— Официант ресторана: «Что будете пить?»
Стимул ВРе.
— Посетитель: «Пить вообще и не собирался, люблю вашу кухню – зашёл перекусить… Пожалуй, коньяк».
Реакция РеВ.
Внешне общение протекает на линии Взрослый-Взрослый. В то же самое время Взрослый официанта провоцирует Ребёнка посетителя, как бы намекая: «Как так – такой солидный гость и не готов позволить себе на час забыть о проблемах и чуточку расслабиться?» (ВРе). В итоге: Ребёнок посетителя ресторана буквально заставляет своего Взрослого заказать у официанта коньяк. Ответ посетителя в этом случае исходит от Ребёнка и содержит скрытый подтекст: «Я докажу тебе, официантишко, что я ничуть не хуже других».
Пример сдвоенной трансакции:
— Он: «Как насчет попить чайку, я тут совсем один, да и недалеко живу?»
— Она: «Идея блеск. Я промокла, да и продрогла до костей».
Это классическая сдвоенная трансакция флирта, в которой инициатива принадлежит его Взрослому. Финал игры определил её спонтанный импульсивный Ребёнок.
Конечная задача трансактного анализа – научиться различать в какой позиции в любой момент времени находится Я. Распознать Я-состояние у окружающих достаточно просто, если обратить внимание на определенные слова и фразы, жесты, интонации, мимику.
Пребывая в состоянии «Родитель», человек любит произносить фразы-обязательства: «я должен», «мне нельзя» или критиковать и наставлять окружающих поучительным или угрожающим тоном: «я бы в твоем случае…», «я с этим покончу раз и навсегда», «не следует забывать, что…», «милый мой, это следует прекратить…». На невербальном уровне состояние «Родитель» проявляет себя руками, скрещенными на груди, в снисходительном поглаживании собеседника по плечу или голове, сокрушенном вздохе или покачивании головой, проступившими морщинками на лбу.
Состояние Ребёнка легко диагностируется по высказываниям, в которых преобладают чувства, опасения, пожелания: «я хочу», «меня это бесит», «ненавижу это», «… до фени». Невербально ребёнок проявляется в подрагивании губ, активной жестикуляции, пожимании плеч, потупившемся взоре, откровенных выражениях восторга.
Взрослый обозначает себя в окружении фразами «могу – не могу», «это целесообразно», «с моей точки зрения» и им подобными. Его жесты неторопливы и сдержанны, тон рассудителен.
Общение в радость
Идеи трансактного анализа Эрика Берна обретут для вас видимые и осязаемые очертания, когда будут подкреплены личным опытом. Внимательно наблюдая за вербальной и невербальной стороной поведения окружающих, со временем вы научитесь распознавать и диагностировать эго-состояния так же легко, как читать любимую книгу.
С этого момента игры с вашим триединым Эго, из опасного дайвинга среди острых рифов сумбурных трансакций превратятся в увлекательное, а главное, приятное и осознанное путешествие под парусом, наполняемым попутным ветром. Вы научитесь общаться даже с теми людьми, которых избегали ранее и совершите одно неожиданное и приятное открытие: общение почти с любым человеком может доставить истинное удовольствие.
| Введение
Трансактный анализ основан на концепции Эрика Берна о том, что человек запрограммирован “ранними решениями” в отношении жизненной позиции и проживает свою жизнь согласно “сценарию”, написанному при активном участии его близких (в первую очередь родителей), и принимает решения в настоящем времени, основанные на стереотипах, которые некогда были необходимы для его выживания, но теперь по большей части бесполезны. Структура личности в концепции трансактного анализа характеризуется наличием трёх эго-состояний: Родитель, Ребёнок и Взрослый. Эго-состояния – это не роли, которые человек исполняет, а некие феноменологические реальности, поведенческие стереотипы, которые провоцируются актуальной ситуацией. Трансакцией в рамках трансактного анализа называется обмен воздействиями между эго-состояниями двух людей. Воздействия можно рассматривать как единицы признания, подобные социальному подкреплению. Они находят выражение в прикосновениях или в вербальных проявлениях. В основе трансакций лежит жизненный сценарий. Это генеральный и персональный план, организующий жизнь человека. Сценарий выработался в качестве стратегии выживания. Основной целью терапевтического процесса в традиции трансактного анализа является реконструирование личности на основе пересмотра жизненных позиций. Большая роль уделяется способности человека к осознанию непродуктивных стереотипов своего поведения, которые мешают принятию именно адекватных настоящему моменту решений, а также способности формировать новую систему ценностей и решений, исходя из собственных потребностей и возможностей. 1. Сущность трансактного анализа Э.БернаСтруктура личности в трансактном анализе характеризуется наличием трёх эго-состояний: Родитель, Ребёнок и Взрослый. Каждое эго-состояние представляет собой особый паттерн мышления, чувств и поведения. Выделение эго-состояний основано на трёх аксиоматических положениях:
Описание эго-состояний представлено в табл. 1.
Эго-состояния и типичные способы поведения и высказывания
Взрослый у Э. Берна играет роль арбитра между Родителем и Ребёнком. Анализируя информацию, Взрослый решает, какое поведение наиболее соответствует данным обстоятельствам, от каких стереотипов желательно отказаться, а какие желательно включить. Диагностировать эго-состояния в личности возможно путём наблюдения за вербальными и невербальными компонентами поведения. Например, находясь в состоянии Родитель, произносятся фразы типа “мне нельзя”, “я должен”, критические замечания типа “итак, запомни”, “прекрати это”, “ни за что на свете”, “я бы на твоём месте”, “милый мой”. Физическим признаком Родителя является нахмуренный лоб, качание головой, “грозный вид”, вздохи, скрещенные на груди руки, поглаживание другого по голове и т.п. Ребёнок может быть продиагностирован на основании выражений, отражающих чувства, желания и опасения: “я хочу”, “меня злит”, “я ненавижу”, “какое мне дело”. К невербальным проявлениям относятся дрожащие губы, потупленный взор, пожимание плечами, выражение восторга. Вербальные и невербальные взаимодействия между людьми называются трансакциями. Трансакция – это обмен воздействиями между эго-состояниями двух людей. Воздействия могут быть условными или безусловными, положительными или отрицательными. Различают трансакции параллельные, перекрёстные и скрытые [5]. Параллельные — это трансакции при которых стимул, исходящий от одного человека, непосредственно дополняется реакцией другого. Например, стимул: «Который сейчас час?», реакция: «Без четверти шесть.» В данном случае взаимодействие происходит между Взрослыми Эго-состояниями собеседников. Такие взаимодействия не обладают способностью производить конфликты и могут продолжаться неограниченное время. Стимул и ответная реакция при таком взаимодействии отображаются параллельными линиями. Перекрёстные (пересекающиеся) трансакции уже обладают способностью производить на свет конфликты. В этих случаях на стимул даётся неожиданная реакция, активизируется неподходящее эго-состояние. Например, когда на вопрос мужа “Где мои запонки?” женой даётся ответ “Куда положил, там и возьми”. Таким образом, на исходящий от Взрослого стимул даётся реакция Родителя. Такие перекрёстные трансакции начинаются взаимными упреками, колкими репликами и могут закончиться хлопаньем дверьми. Скрытые трансакции отличаются тем, что включают более двух эго-состояний, так как сообщение в них маскируется под социально приемлемым стимулом, но ответная реакция ожидается со стороны эффекта скрытого сообщения. Таким образом, скрытая трансакция содержит неявную информацию, посредством которой можно повлиять на других так, что они этого не осознают [7]. Трансакция может производиться на двух уровнях – социальном и психологическом. Это характерно для скрытых трансакций, где на психологическом уровне они содержат скрытые мотивы. Э. Берн приводит примеры угловой трансакции, в которой участвуют три эго-состояния и пишет, что в ней особенно сильны продавцы. Например, Продавец предлагает покупателю дорогой вид товара со словами: “Эта модель получше, но она вам не по карману”, на что покупатель даёт ответ: “Вот её-то я и возьму”. Продавец на уровне Взрослого констатирует факты (что модель лучше и что она не по карману покупателю), на что покупатель должен был бы дать ответ на уровне Взрослого – что продавец безусловно прав. Но поскольку психологический вектор был умело направлен Взрослым продавца к Ребёнку покупателя, отвечает именно Ребёнок покупателя, желая продемонстрировать, что он вовсе не хуже других [3]. Одобрение в трансактном анализе понимается как “поглаживание”. Существует три типа поглаживаний: физическое (например, касание), вербальное (слова) и невербальное (подмигивание, кивки, жесты и тому подобное). Поглаживания даются за “существование” (то есть являются безусловными) и за “поступки” (условные поглаживания). Они могут быть позитивными – например, дружеское физическое прикосновение, тёплые слова и доброжелательные жесты; и негативными – шлепки, хмурые взгляды, брань. Безусловные поглаживания получаются, как в младенческом возрасте, просто за тот факт, “что ты есть”. Позитивные безусловные поглаживания бывают вербальными (“Я люблю тебя”), невербальными (смех, улыбки, жесты) и физическими (прикосновения, ласки, баюканье). Условные же поглаживания даются скорее за поступки, чем за факт существования: когда ребёнок впервые начинает ходить, родители говорят с ним взволнованным голосом, улыбаются, целуют; когда же ребёнок прольёт молоко или сверх меры раскапризничается, он может получить окрик, шлепок или гневный взгляд [2]. Следующий аспект трансактного анализа — структурирование времени. Согласно Э. Берну, люди структурируют время при помощи шести способов: уход, (избежание), ритуалы, развлечение (времяпрепровождение), деятельность, игры, интимность (любовные сексуальные взаимодействия). Такие трансакции, как ритуалы, развлечения или деятельность, направлены на достижение определённых целей – структурирование времени и получение воздействий от окружающих. Поэтому их можно обозначить как “честные”, то есть не предусматривающие манипуляции другими. Игры же являются сериями скрытых трансакций, ведущих к определённому результату, в котором у одного из игроков есть заинтересованность [5]. Ритуалом называется стереотипная серия простых дополнительных трансакций, которые заданы внешними социальными факторами. Неформальный ритуал (например, прощание) в своей основе неизменен, но может отличаться в деталях. Формальный же ритуал (например, церковная литургия) характеризуется очень маленькой свободой.. ритуалы предлагают безопасный, вселяющий уверенность и часто приятный способ структурирования времени. Можно определить времяпрепровождение как серию простых, полуритуальных дополнительных трансакций, целью которой является структурирование определённого интервала времени. Начало и конец такого интервала можно назвать процедурами. При этом трансакции обычно приспособлены к нуждам всех участников таким образом, чтобы каждый мог получить максимальный выигрыш в течение данного интервала – чем лучше адаптирован участник, тем больше его выигрыш. Времяпрепровождения обычно взаимно исключают друг друга, то есть не смешиваются. Времяпрепровождения формируют основу для знакомства и могут привести к дружбе, способствуют подтверждению избранных человеком ролей и укреплению его жизненной позиции [6]. 2. Сравнительный анализ психологических игр по Э.Берну«Игра» — фиксированный и неосознаваемый стереотип поведения, включающий продолжительный ряд действий, содержащих слабость, ловушку, ответ, удар, расплату, вознаграждение. Каждое действие сопровождается определенными чувствами. Каждое действие игры сопровождается поглаживанием, которых в начале игры больше, чем ударов. Чем дальше разворачивается игра, тем интенсивнее становятся поглаживания и удары, достигая максимума в конце игры. Игры отличаются от времяпрепровождений или ритуалов двумя основными характеристиками:
Отличие игр в том, что они могут содержать элемент конфликта, они могут быть нечестными и иметь драматический исход [8]. Берн дает классификацию игр, основанную, по его мнению, на некоторых наиболее очевидных характеристиках и переменных:
При классификации игр Э.Берн использует следующие качества игр.
У психически неуравновешенных людей эти свойства проявляются в определенной прогрессии и определяют, будет ли игра тихой или буйной. Все игры оказывают на судьбу игроков важное и, возможно, решающее влияние; но некоторые из них гораздо чаще, чем другие, становятся делом всей жизни. Эту группу игр Берн назвал «играми на всю жизнь». В нее входят «Алкоголик», «Должник», «Ударь меня», «Попался, сукин сын!», «Смотри, что я из-за тебя сделал» и их основные варианты (табл. 2). Таблица 2 Характеристика игр по Э. Берну
В этих играх Э. Берн четко выделяет название, тезис, цель, роли, социальную и психологическую парадигму, иллюстрации, ходы и «вознаграждения». В других играх автор выделяет тезис и антитезис. «ДОЛЖНИК» «Должник», по мнению Э. Берна, больше чем игра, для многих она становится сценарием, планом всей жизни, Но большинство из них играет в легкую игру «Если бы не долги», но в остальных отношениях они наслаждаются жизнью и лишь немногие играют в «Должника» в полную силу. Разновидности игры «Должник»: «Попробуй получи», «Кредитор», «Попробуй не заплати» и т.д.. Игры, связанные с деньгами, могут иметь очень серьезные последствия, не смотря на то, что выглядят поверхностными. Так происходит не только потому, что мы описываем всякие мелочи, а потому, что обнаруживаем мелочные мотивы в делах, к которым люди привыкают относиться серьезно. «УДАРЬ МЕНЯ» В этой игре обычно участвуют люди, у которых словно на лбу написано: «Пожалуйста, не бейте меня». Поведение игроков провоцирует на обратное и искушение почти непреодолимо, и тогда наступает естественный результат, К этой категории могут относится всякого рода изгои, проститутки и те, кто постоянно теряет работу. Женщины иногда играют в разновидность этой игры, которая называется «Поношенное платье». Женщины прилагают усилия, чтобы выглядеть жалкими, стараются, чтобы их доходы – по «уважительным» причинам – не превышали прожиточного минимума. Если им сваливается на голову наследство, всегда находятся предприимчивые молодые люди, которые помогают от него избавиться, давая взамен акции какого-нибудь несуществующего предприятия и т.п. Их игра бессловесна, и только манеры и поведение как бы говорят: «Почему со мной всегда так?» «КАКОЙ УЖАС!». Инициатор игры ищет несправедливости, чтобы иметь возможность пожаловаться на них третьему участнику. Таким образом, это игра на троих: в ней действуют Агрессор, Жертва и Доверенное лицо. Девиз — «Несчастье нуждается в сочувствии». Доверенное лицо – обычно человек, который тоже играет в эту игру. Психологическая игра представляет собой серию следующих друг за другом трансакций с четко определенным и предсказуемым исходом, со скрытой мотивацией. В качестве выигрыша выступает какое-либо определенное эмоциональное состояние, к которому игрок бессознательно стремится. Рассматривая историческое, культурное, социальное и личностное значение игр, Э. Берн в своей книге «Люди, которые играют в игры» вводит понятие родительского программирования и характеристику различных сценариев жизни [2]. 3. Сущность понятия «жизненный сценарий»Берн в своих ранних работах определял сценарий как «бессознательный жизненный план». Затем дал более полное определение: «План жизни составляется в детстве, подкрепляется родителями, оправдывается ходом событий и достигает пика при выборе пути». Концепция о том, что детские впечатления оказывают сильное влияние на паттерны поведение взрослых людей, является центральной не только в трансактном анализе, но и в других направлениях психологии. В теории сценария, кроме того, есть идея, согласно которой ребёнок составляет определённый план своей жизни, а не просто формирует основные взгляды на жизнь. Этот план составляется в форме драмы, имеющей чётко обозначенные начало, середину и конец. Другой отличительной чертой теории жизненного сценария является то, что план жизни «достигает кульминации в избранной альтернативе». Составные части сценария, начиная с первой сцены, служат для того, чтобы привести сценарий к заключительной сцене. В теории сценария заключительная сцена получила название расплаты за сценарий. Теория говорит о том, что при проигрывании человеком жизненного сценария он бессознательно избирает поведения, которые приблизят его к расплате сценария [4]. Сценарий – это «план жизни, составленный в детстве», следовательно, ребёнок сам принимает решение о своём сценарии. На решение о выборе жизненного сценария оказывают влияние не только внешние факторы, но и воля ребёнка. Даже тогда, когда разные дети воспитываются в одних и тех же условиях, они могут составить совершенно разные планы своей жизни. В этой связи Берн приводит случай с двумя братьями, которым мать сказала: «Вы оба попадёте в психушку». Впоследствии один из братьев стал хроническим психическим больным, а другой психиатром. Термин «решение» в теории жизненного сценария используется в значении, отличном от того, которое обычно приводится в словаре. Ребёнок принимает решение о своём сценарии в результате чувств до того, как начинает говорить. При этом ребёнок использует доступные ему в том возрасте способы тестирования реальности [10]. Хотя родители не могут заставить ребёнка принять какие-то решения, они тем не менее оказывают на ребёнка сильное влияние, передавая ему вербальные и невербальные послания. На основе этих посланий ребёнок формирует свои представления о себе, других людях и жизни, которые образуют основное содержание сценария. Таким образом, сценарий подкрепляется родителями. Жизненный сценарий лежит вне пределов осознания, поэтому во взрослой жизни человек ближе всего может подойти к воспоминаниям о детстве с помощью снов и фантазий. Проживая свои сценарные решения в поведении, человек, тем не менее, не осознаёт их. Жизненный сценарий имеет содержание и процесс. Содержание сценария каждого человека также уникально, как и отпечатки пальцев. В то время как сценарный процесс подразделяется на относительно небольшое число определённых паттернов. По содержанию сценарии могут быть: сценарий победителя, сценарий побеждённого и сценарий не-победителя или банальный. Победителем Берн называл «того, кто достигает поставленной перед собой цели». Под победой понимается то, что поставленная цель достигается легко и свободно. Побеждённый – это «человек, который не достигает поставленной цели». И дело заключается не только в достижении цели, но и в степени сопутствующего комфорта. Если, например, человек решил стать миллионером, стал им, но постоянно чувствует себя несчастным из-за язвы желудка или напряжённой работы, то он побеждённый. В зависимости от трагичности финала сценарии побеждённых можно классифицировать по трём степеням. Сценарий побеждённого первой степени – это сценарий, в котором неудачи и потери не настолько серьёзны, чтобы их обсуждать в обществе. Например, повторяющиеся ссоры на работе, небольшая депрессия или неудача на экзаменах при поступлении в институт. Побеждённые со второй степенью испытывают неприятные чувства, достаточно серьёзные, чтобы их обсуждать в обществе. Это может быть увольнение с работы, исключение из университета, госпитализация по поводу тяжёлой болезни и т.д. Сценарий третьей степени приводит к смерти, увечью, серьёзной болезни (в том числе и психической) или суду. Человек, имеющий сценарий не-победителя, день ото дня терпеливо несёт свою ношу, не много при этом выигрывая и не сильно проигрывая. Такой человек никогда не рискует. Поэтому такой сценарий называют банальным. На работе не-победитель не становится начальником, но его и не увольняют. Он, скорее всего, спокойно доработает до конца, получит в подарок часы на мраморной подставке и уйдёт на пенсию [1]. Берн предложил способ, с помощью которого можно отличить победителя от побеждённого. Для этого надо спросить человека, что он будет делать, если проиграет. Берн считал, что победитель знает что, но не говорит об этом. Побеждённый не знает, но только и делает, что говорит о победе, он всё ставит на одну карту и тем самым проигрывает. Победитель всегда учитывает несколько возможностей, поэтому и побеждает. Находиться в жизненном сценарии, проигрывать сценарное поведение и сценарные чувства это значит реагировать на реальность «здесь и теперь» как будто бы это мир, нарисованный в детских решениях. Человек чаще всего входит в свой сценарий в следующих случаях. • Когда ситуация «здесь и теперь» воспринимается как стрессовая. • Когда имеется сходство между ситуацией «здесь и теперь» и стрессовой ситуацией в детстве. Когда ситуация «здесь и теперь» напоминает человеку болезненную ситуацию из его детства, и он входит в сценарий, в ТА говорят, что текущая ситуация связана с более ранней ситуацией с помощью резиновой ленты. Это позволяет понять, почему человек реагирует так, как будто бы его катапультировали назад в его прошлое. Обычно человек не может осознанно представить эту детскую сцену, поэтому не понимает, что общего в этих ситуациях. Разговаривая с людьми, с которыми у человека серьёзные взаимоотношения отождествляет их с людьми из своего прошлого, и делает это неосознанно. Резиновые ленты могут быть привязаны не только к людям из нашего прошлого, но и к запахам, звукам, определённому окружению или чему-то ещё. Одной из целей ТА является рассоединение резиновых лент. Благодаря пониманию сценария человек может освободиться от первоначальной травмы и от возвращения к старым детским ситуациям [4]. Эрик Берн ввёл понятие сценарные сигналы, т.е. телесные признаки, указывающие на то, что человек вошёл в сценарий. Это может быть глубокий вдох, изменение положения тела и напряжение какой-то части тела. Некоторые терапевты ТА специализируются именно в этой области теории – телесном сценарии. Сценарные сигналы — это проигрывание человеком его детских решений, которые он принял в отношении своего тела. Например, человек, будучи ребёнком, пытался дотянуться до матери, но обнаружил, что она часто отодвигается от него. Чтобы подавить эту естественную потребность он стал напрягать свои руки и плечи. Во взрослой жизни такой человек продолжает напрягать своё тело. Человек стремится организовать мир таким образом, чтобы он оправдывал сценарные решения. Это объясняет, например, почему люди снова и снова вступают в болезненные взаимоотношения или придерживаются паттернов поведения, приводящих к наказанию. Когда человек принимал в детстве свои сценарные решения, ему казалось, что единственной альтернативой этим решениям может быть лишь ужасная катастрофа. Причём у него не было ясного представления, в чём заключается эта катастрофа, но он знал, что её любой ценой нужно избежать. Поэтому каждый раз, когда сценарные решения подтверждаются, человеку начинает казаться, что они по-прежнему помогают избежать катастрофы. Вот почему люди часто говорят, что им легче вести себя по-старому, одновременно признавая, что это поведение для них саморазрушительно [5]. Чтобы выйти из сценария, необходимо обнаружить потребности, неисполненные в детском возрасте, и найти способы удовлетворения этих потребностей в настоящем. Нужно отличать сценарий и курс жизни. Берн писал: «Сценарий – это то, что человек запланировал совершить в раннем детстве, а курс жизни – то, что реально происходит». Курс жизни является результатом взаимодействия четырёх факторов: наследственности, внешних событий, сценария, автономных решений. В сценарии существует четыре варианта жизненных позиций:
Жизненая позиция представляет собой основные качества (ценности), которые человек ценит в себе и других людях. Это означает нечто большее, чем просто какое-то мнение о своём поведении и поведении других людей. Жизненную позицию ребёнок принимает раньше сценарных решений – в первые месяцы кормления, а затем весь свой сценарий подстраивает под неё. Жизненная позиция – это совокупность основных представлений о себе и окружающих, которые призваны оправдать решения и поведение человека. Каждый взрослый человек имеет собственный сценарий, основанный на одной из четырёх жизненных позиций. Мы не всё время находимся в избранной позиции, а каждую минуту нашей жизни можем менять жизненные позиции, хотя в совокупности большую часть времени склонны проводить в «своей» позиции [6]. Ребёнок принимает сценарные решения в соответствии со своим восприятием окружающего мира. Следовательно, послания, которые ребёнок получает от своих родителей и окружающего мира, могут полностью отличаться от посланий, воспринимаемых взрослым человеком. Сценарные послания могут передаваться вербально, невербально или тем и другим способом одновременно. До того как ребёнок начнёт говорить, он интерпретирует послания других людей в форме невербальных сигналов. Он тонко воспринимает интонацию словесных высказываний, движения тела, запахи и звуки. Иногда ребёнок воспринимает сценарные послания, исходя из происходящих вокруг него событий, которые не зависят от родителей: громкий шум, неожиданные движения, расставания с родителями во время пребывания в больнице, — всё это может показаться ребёнку угрозой его жизни. Позднее, когда ребёнок начинает понимать язык, невербальные коммуникации остаются важным компонентом сценарных посланий. При разговоре родителей с ребёнком, он будет интерпретировать сценарное значение того, о чём они говорят, в соответствии с сопровождающимися невербальными сигналами. Как уже известно, ребёнок постоянно ищет ответа на вопрос: «Как мне лучше всего добиться того, что я хочу?». Возможно, маленькая девочка замечает, что когда мать хочет чего-то от отца, она сначала начинает ругаться, а потом плачет. Ребёнок приходит к выводу: «Чтобы получить от людей, особенно от мужчин, то, что я хочу, нужно поступать как мама». В этом случае дочь копирует поведение матери. Скопированные паттерны поведения – это ещё один вид сценарных посланий. Сценарные послания могут передаваться в форме прямых указаний (приказов): «не мешай мне! Делай, что тебе говорят! Уйди! Быстрей! Не капризничай!» Сила этих приказов как сценарных посланий будет зависеть от того, как часто они повторяются и от сопровождающих их невербальных сигналов. В других случаях ребёнку могут говорить не что он должен делать, а кем он является. Такие послания называются оценочными: «Ты глупый!»; «Моя маленькая девочка!»; «Ты кончишь в тюрьме!»; «Ты ничего не добьёшься!». Содержание оценок может быть позитивным или негативным, а их сила, как сценарных посланий, будет зависеть от сопровождающих их невербальных сигналов. Однако бывает, что своё главное сценарное решение ребёнок принимает при реагировании на одно единственное событие, которое он воспринимает как особенно угрожающее. Такое событие называется травматическим. В день, когда произошло травматическое событие, «рождается» Ребёнок. Это значит, что мысли, чувства и паттерны поведения взрослого человека в эго-состоянии Ребёнка, будут точно соответствовать его мыслям, чувствам и поведению в тот день [3]. Берн отмечает, что недовольный своим сценарием человек может начать действовать по антисценарию — сценарию наоборот. Сценарий продолжает давлеть над человеком, но то, что в сценарии нужно было делать хорошо, человек делает плохо. И наоборот. Например, мужчина, которому по образу отца уготовано было быть тихим семейным пьяницей, бросив пить тут же бросает семью. Или молодой человек, которому предназначалось быть рядом с одинокой матерью в старости, а поэтому беречь себя и иметь минимальные контакты с девушками, начинает менять подруг каждую неделю, употреблять наркотики и заниматься экстремальными видами спорта. Родители редко устраняются от выбора сценария для своего ребенка. В зависимости от того, насколько сценарные сообщения не соответствуют реальным способностям ребенка и отрицают его желание быть, они могут приводить к развитию патологии. Патология имеет различные степени и может изменяться от легкой степени, редко мешающей личности использовать свои способности., до сильной, когда человек становится нелепой карикатурой на свое настоящее Я. У Э. Берна в одной из книг описан способ сделать это: говорить ребенку «будь счастлив». Подобная фраза, повторяемая родителем, дает ребенку понять, что ребенок сам может выбрать для себя сценарий, с которым он будет счастлив [8]. Таким образом, сценарий – это жизненный план, напоминающий спектакль, в котором личность вынуждена играть роль. Сценарий напрямую зависит от позиций, принятых в детстве, и записывается в эго-состояние Ребёнок через трансакции, которые происходят между родителями и ребёнком. ЗаключениеТрансактный анализ — это рациональный метод понимания поведения, основанный на заключении, что каждый человек может научиться доверять себе, думать за себя, принимать самостоятельные решения и открыто выражать свои чувства. Его принципы могут применяться на работе, дома, в школе, с соседями — везде, где люди имеют дело с людьми. Основы теории трансактного анализа были описаны Эриком Берном. Трансактный анализ включает:
В основе коррекционного взаимодействия лежит структурный анализ «эго-позиции», который предполагает демонстрацию взаимодействия с помощью техники ролевых игр. Трансактный анализ эффективен в групповой работе, предназначен для кратковременной психокоррекционной работы. Трансактный анализ предоставляет клиенту возможность выйти за рамки неосознаваемых схем и шаблонов поведения, и, приняв иную когнитивную структуру поведения, получить возможность произвольного свободного поведения. Список литературы1. Берн Э. Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. Симферополь, 1998 | |||
Личность в теории Эрика Берна
1. ТЕМА № 6. личность в теории Эрика берна
ТЕМА № 6. ЛИЧНОСТЬ В ТЕОРИИЭРИКА БЕРНА
2. План лекции.
ПЛАН ЛЕКЦИИ.1. Краткая биография.
2. Эго-состояния.
3. Функции личности
4. Четыре жизненные позиции
5. Выводы.
3. Литература:
ЛИТЕРАТУРА:Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди,
которые играют в игры. — М.: Прогресс,1989.
Берн Э. Трансакционный анализ и
психотерапия. — СПб., изд-во «Братство», 1992.
— 224 с.
Штайнер К. «Сценарии жизни людей. Школа
Эрика Берна» — С.-Пб., «Питер», 2003 г.
4. 1. Краткая биография.
1. КРАТКАЯ БИОГРАФИЯ.Эрик Берн (Эрик Леннард Бернштейн -1910-1970)
родился в Монреале (Канада), в семье выходцев из
России — доктора Давида Гиллеля Бернстайна и
литератора Сары Гордон, рос в бедной еврейской
части города.
Его отец был увлеченным практикующим врачомтерапевтом, он часто брал сына с собой, когда
обходил своих больных.
Мать Берна была профессиональной писательницей и
редактором.
После смерти мужа в 1921 году она материально
поддерживала Берна и его сестру, занимаясь
литературной деятельностью.
Оливер Джеймс считает, что маленького Ребенка в
Берне травмировала смерть отца.
Безусловно, отец имел сильное влияние на Берна.
Это влияние отражено в латинском посвящении на
первой странице написанной Берном книги
«Трансактный анализ в психотерапии», которое
переводится так: «В память о моем отце Дэвиде,
докторе медицины, мастере хирургии и враче для
бедных».
Мать-журналистка, очевидно, сильно стимулировала
Берна писать о лечении своих пациентов.
В 1931 году Берн получил степень бакалавра
гуманитарных наук.
В 1935 году получил степени доктора медицины и
магистра хирургии в том же самом университете.
Затем Берн уехал в Соединенные Штаты, где стал
американским гражданином.
Реагируя на антисемитские настроения, широко
распространившиеся в то время, Бернштейн изменил
свою фамилию, стал Берном и начал практиковать в
качестве частного психиатра в Норфолке, штат
Коннектикут.
Примерно в это же время Берн заключил первый из
трех своих браков (все эти браки распались).
Затем Берн стал клиническим ассистентом в Больнице
Горы Сион в Нью-Йорке и в 1941 году начал проходить
специальный курс в Нью-Йоркском
психоаналитическом институте, где его подверг
психоанализу Поль Федерн, бывший коллега Фрейда.
В 1943 году Берн вступил в Армейский медицинский
корпус как психиатр и именно во время войны он
начал работать с группами.
В период с 1954 по 1958 год Берн развивал такие
направления трансактного анализа, как диагноз Эгосостояний, или структурный анализ.
Берн все дальше уходил от ортодоксального
психоанализа, и в 1956 году его заявление о членстве
в Психоаналитическом институте Сан-Франциско было
отклонено в третий раз.
В ноябре 1957 года на конференции Американской
Ассоциации групповой психотерапии в Лос-Анджелесе
Берн выступил с научным докладом «Трансактный
анализ: новый и эффективный метод групповой
терапии».
Берн сосредоточил внимание на трансакциях,
лежащих в основе межличностных отношений
(происходит от англ. trans- — приставки,
обозначающей движение от чего-то к чему-либо, и
англ. action — «действие»).
Берн умер от сердечного приступа 15 июля 1970
года в возрасте 59 лет.
Работу, начатую Берном, продолжили его бывшие
коллеги, в их число вошел Клод Штайнер, который
усовершенствовал анализ сценария (скриптанализ).
9. 2. Эго-состояния
2. ЭГО-СОСТОЯНИЯВыдвинув идею “эго-состояний”, Берн
фактически утверждает, — вопреки одной из
основных посылок почти всей
гуманистической психологии, — что человек не
является единым и целостным: поведение и
соответствующие ему физиологические,
эмоциональные и умственные состояния
человека систематически изменяются таким
образом, что это указывает скорее на
множественность, чем на единство.
Вот как сам Берн об этом пишет:
“Наблюдения за спонтанной социальной
деятельностью … обнаруживают, что время от
времени разные аспекты поведения людей (позы,
голос, точки зрения, разговорный словарь и т.п.)
заметно меняются.
Поведенческие изменения обычно сопровождаются
эмоциональными.
У каждого человека свой набор поведенческих схем
соотносится с определенным состоянием его
сознания.
А с другим психическим состоянием, часто
несовместимым с первым, бывает связан уже другой
набор схем.
Эти различия и изменения приводят нас к мысли о
существовании различных эго-состояний”.
На языке психологии эго-состояния можно
описывать как систему чувств, определяя ее
как набор согласованных поведенческих схем.
Берн рассматривает три эго-состояния:
Взрослый, Родитель и Ребёнок (которые не
являются фрейдовскими Я, Сверх-Я и Оно).
Вступая в контакт с окружающей средой,
человек, по мнению Берна, всегда находится в
одном из этих состояний.
Мы имеем дело не с единством, а с
«множественностью» личности.
Факты “множественности личности” или
различных “эго-состояний” как психической
реальности при другом рассмотрении могут
выглядеть как различие “настроений” или
“состояний” одного и того же человека (субъекта,
личности, “я”).
Человек может сказать:“Я тогда был усталый
(невнимательный, сердитый, обиженный, злой,
ребячливый, любящий и пр.)”.
При этом предполагается некое “я”, постоянное
и “субстанциальное”, которое меняется в
некоторых отношениях в зависимости от
“состояния”.
Мы можем говорить, что “я” нахожусь в каком-то
состоянии; например, “я испуган”.
А можем говорить про реальность “эго-состояния”,
например, Ребенка, который боится агрессии.
“Я” может измениться: “Я взял себя в руки и перестал
бояться”.
И то же самое можно описывать как другое “эго-состояние”: Взрослый (воплощенный в теле того же
человека и появившийся при определенных условиях)
хорошо знает, что бояться нечего, что этот “страшный
убийца” не вылезет из экрана телевизора и
“физически” не сделает детям, которые смотрят
“ужастик”, ничего плохого.
Берн принадлежит к тем психологам (к ним можно
причислить также Грегори Бейтсона и его школу,
Милтона Эриксона, из русских психологов и
философов — Л.С. Выготского, М. Бахтина и др.),
которые полагают, что в самой сердцевине
психических процессов человека лежит
коммуникация: не в качестве вторичного
поведенческого феномена, а в качестве наиболее
фундаментального основания личностных структур.
Элементы берновской схемы — Родитель, Взрослый и
Ребенок — это прежде всего интериоризация
элементов внешних, “реальных” трансакций, то есть
“вбирание в себя” индивидом тех взаимодействий,
которые первоначально разворачиваются между
различными индивидами.
15. «Родитель» —
«РОДИТЕЛЬ»– состояние, копируемое с подлинных родителей или
иных авторитетных в детстве личностей.
Кроме модели роли родителя, оно содержит много
других стереотипов и автоматизированных форм
поведения, отражая традиции, ценности, нормы и
правила.
«Родитель» олицетворяет функции контроля над
соблюдением норм и предписаний (которые человек
заимствует, часто некритически, на
протяжении жизни), а также покровительства и
заботы.
В сущности – это актуализация моральной сферы
личности.
Родитель Берна не похож на фрейдовское Суперэго, хотя
Суперэго представляет один из аспектов Родителя,
родительское влияние.
Родительское влияние — понятие не абстрактное; оно
является результатом прямых, настоящих трансакций с
родителями.
Родительское влияние состоит не только в запретах, но и в
разрешениях, поощрении, опеке и командах.
Родительское влияние приводит к тому, что индивиды
реагируют на окружающую действительность так, как
желали бы того их родители; таким образом, реакции
Родителя соответствуют действительным реакциям
родителей.
Основная функция Родителя такая же, как и у реального
родителя детей. Кроме того, Родитель выполняет
множество вещей автоматически, освобождая Взрослого
от принятия маловажных решений.
17. «Ребенок» –
«РЕБЕНОК» –часть личности, сохранившаяся от подлинного
детства, содержащая аффективные комплексы,
связанные с ранними детскими впечатлениями
и переживаниями.
Это состояние может быть в двух формах: как
естественный «Ребенок», являющийся источником
интуиции, творчества , спонтанных побуждений и
радости; как приспособившийся зависимый
«Ребенок», который меняет поведение под
влиянием «Родителя» (может быть послушным или,
наоборот, капризным).
В сущности – это актуализация эмотивной сферы
личности.
Ребенок не соответствует фрейдовскому Ид, однако
находится под его влиянием.
В частности, Ребенок хорошо организован в отличие
от хаотичного состояния фрейдовского Ид.
Поведение Ребенка не есть незрелая Детскость,
скорее это Ребячливость.
Ребенку свойственны три формы проявления:
естественный Ребенок обладает очарованием и
интуицией, спонтанностью и креативностью;
поведение адаптированного Ребенка модифицируется
или тормозится Родительским влиянием; бунтующий
Ребенок противостоит Родительскому контролю.
19. «Взрослый» –
«ВЗРОСЛЫЙ» –состояние, в котором осуществляется
переработка информации и вероятностная ее
оценка для эффективного взаимодействия с
окружающим миром; демонстрируются
трезвость, независимость и компетентность.
«Взрослый» контролирует действия «Родителя» и
«Ребенка», являясь посредником между ними.
В сущности, это – актуализация рациональной
сферы личности.
21. Основные характеристики позиций в общении по Берну
ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПОЗИЦИЙ ВОБЩЕНИИ ПО БЕРНУ
22. 3. Функции личности
3. ФУНКЦИИ ЛИЧНОСТИТри вышеупомянутые системы личности по-разному
реагируют на раздражители.
Родитель пытается подкрепить внешние
(«заимствованные») стандарты.
Взрослый занимается переработкой и хранением
полученной от раздражителей информации.
Ребенок более импульсивно реагирует на
слабодифференцированные раздражители.
Каждый из них воспринимает раздражители поразному и реагирует в соответствии со своим
восприятием.
Эти три системы друг с другом взаимодействуют,
причем Родитель и Ребенок воспроизводят отношения
индивида с родителями.
Психическая энергия, или катексис, перетекает из
одного Я-состояния в другое; состояние,
активированное в данный момент, обладает
исполнительной властью; иначе говоря, оно
определяет поведение индивида.
Каждое Я-состояние имеет границы, отделяющие его
от двух других, что отражает их представление в виде
непересекающихся кругов.
Изменения в Я-состояниях зависят от проницаемости
их границ, от катектических характеристик каждого
состояния, а также от действующих на каждое из них
сил.
Терапия должна учитывать все эти факторы при
стимулировании изменений в Я-состояниях.
24. 4. Четыре жизненные позиции
4. ЧЕТЫРЕ ЖИЗНЕННЫЕ ПОЗИЦИИЖизненная позиция является основным
детерминантом жизненного сценария.
Четыре позиции основываются на двух
противоположностях: «Я-другие» и «о’кей-не
о’кей».
В результате возможны следующие варианты:
1. Я о’кей; вы о’кей.
2. Я о’кей; вы не о’кей.
3. Я не о’кей; вы о’кей.
4. Я не о’кей; вы не о’кей.
Первая жизненная позиция — это хорошая, или здоровая,
успешная позиция.
Вторая — позиция высокомерия, присущая
преобразователям, например, миссионерам, окружным
прокурорам, другим «добродетелям». Иносказательно
такая позиция называется «избавлением от людей». Менее
здоровых индивидов она может привести к параноидным
состояниям и убийствам.
Позиция третья, депрессивная, также ведет к
самоизоляции индивида от окружающих, в частности за
счет попадания в закрытые учреждения или
самоубийства. Образно говоря, это «уход от человечества».
Четвертая позиция — бесплодная и шизоидная. Она
неизбежно ведет к язвительности или эстетическому
суициду. По мнению Берна, подобные суициды являются
результатом нехватки поглаживаний в детстве, приводя к
депрессии и отчаянию. Это еще можно назвать
«сбиванием себя с ног», а рассуждения таких пациентов
называются «купонами»
26. Выводы:
ВЫВОДЫ:Личность в
концепции Берна рассматривается как
совокупность особых состояний Эго,
проявляющихся в специфических
состояниях сознания и образцах поведения.
С помощью структур, анализа автор выделяет
три основных Эго-состояния: Ребенок,
Родитель, Взрослый.
Вклад Эрика Берна в психологию
Один из самых видных самобытных психологов 20-го века – Эрик Берн. Получив сначала традиционное медицинское образование, впоследствии он увлекся психиатрией и психоанализом. Сложные отношения с Психоаналитическим Институтом в Сан-Франциско повлияли на его самоопределение в научном мире. Возможно, не было бы никаких открытий и всей Трансактной Теории, если бы не унизительная пощечина от Института, трижды отказавшего в членстве Эрику Берну после обучения.
Путь и становление Эрика Берна как психолога
Американский ученый родился в Канаде в 1910 году и при рождении получил имя Леонард Бернстайн. Его отец был врачом, и это сказалось позднее на выборе профессии. Детские переживания совместных с отцом посещений больных, игр со сверстниками в больницу были усилены ранним уходом из жизни отца. Его смерть ярко запечатлелась в памяти сына.
Он стал доктором медицины и магистром хирургии. В середине 30-х он переехал в США, где окончил интернатуру, открыл психиатрическую практику, сменил имя на Эрик Берн. К 1941-му он уже основательно увлекся психоанализом. Во время Второй мировой войны работал военным психиатром при армии. Параллельно с этим он не переставал консультировать по хирургии.
После армии он обучался психоанализу у Эрика Эриксона. Но почти сразу ученый демонстрирует «инакомыслие». Многое в классической теории психоанализа ему представляется по-другому. Если психоаналитики стремятся дойти с пациентом до момента его рождения, чтобы проработать мельчайшие детали воспоминаний, оставивших яркий след в формировании личности, то Берн предполагал еще более глубокий анализ родителей, воспитывавших ребенка и давших свои установки, и предков – передавших свой опыт и мировоззрение.
Это одна из ключевых позиций Берна – осмысление (или его отсутствие) предыдущего опыта и переданного опыта из поколения в поколение. Поддержки он не встретил со стороны коллег и учителей. Более того, когда в 1956 году он подал заявку на членство в 3-й раз – и в 3-й раз ее отклонили. Это, с одной стороны, подействовало на него разрушительно, с другой – заставило обособиться и заняться самостоятельными исследованиями.
Теория трансактного анализа
Не отказываясь от важных постулатов психоаналитиков, Берн сосредотачивается на межличностных отношениях и том, как они влияют на жизнь человека.
В своих наиболее известных трудах «Игры, в которые играют люди», «Люди, которые играют в игры» он проводит параллели между человеческой потребностью в общении (сенсорных впечатлениях) и потребностью в пище. Не получая необходимых нутриентов и стимулов к развитию, физическое тело развивается с патологиями. То же происходит и с формированием личности.
Длительный сенсорный голод способен деструктивно влиять как на ребенка, так и на взрослого человека. Это приводит к психосоматике, происходят изменения в тканях организма. Этот голод толкает людей на совершение действия (акт), подчас имеющего иные мотивы и выгоды, нежели транслирует субъект. Он призывает окружающих к совместному совершению акта, но преследует свою скрытую цель.
Такое поведение Берн называет «игрой» в значении «неестественное». Игра в его понимании – это осуществление действа двумя и более лицами по заранее спрограммированному алгоритму. Он проводил клинические испытания, в которых рассматривал множество типовых сценариев подобных игр. Их все он последовательно описал и объяснил.
Автор считал, что большинство сценариев человек усваивает в детстве, получая определенные установки от родителей. И это бессознательно руководит им в течение всей жизни, задавая векторы успеха или неуспеха. Большинство людей не замечают подобного эффекта, так как сценарий управляет им в обход сознания. Впрочем, считает Берн, избавиться от любого негативного или позитивного сценария возможно путем осознания происходящего.
Следующим важнейшим моментом, ставшим знаковым в психологии, психотерапии и психиатрии, стал структурный анализ личности. Берн выделил 3 состояния психики человека в реальном времени. Это ощущение человеком себя в окружающем пространстве как ребенка (Я-Ребенок), родителя (Я-Родитель), взрослого (Я-Взрослый). Это не суб-личности, а именно состояние психики, которое характеризуется определенными чертами:
- Я-Ребенок дает человеку ощущение радости жизни, он обращен к будущему, к познанию, но лишен ответственности;
- Я-Родитель обращен в прошлое, анализирует прошлый негативный опыт и, стремясь предохранить от подобных переживаний дитя, выставляет запреты;
- Я-Взрослый существует «здесь и сейчас», он спокойно наблюдает за тем, как ребенок (личность) приобретает опыт, ведь важнее не то, ЧТО и КАК прожил человек, а его интерпретация произошедшего.
Все 3 состояния для личности важны, слишком сильное преобладание одной фигуры способно внести дисбаланс в жизнь. Так же как и попытка уменьшить одну из них. Грамотный анализ себя самого (или с помощью психолога) поможет человеку понять, из каких состояний эго принималось то или иное решение, и как выбираться из тупиковых ситуаций.
Психология движется дальше. Уже сегодня многие ученые в этой области говорят о том, что чрезмерное обвинение родителей, заложивших неправильные установки в малосознательном возрасте, способствует усилению инфантильности личности. Стремление развивать в себе осознанность и ответственность позволит человеку действовать в соответствии только со своими интересами, учитывая интересы остальных и не ожидая от них, что они поставят чьи-то интересы выше своих.
Источники: Эрик Берн «Игры, в которые играют люди», «Люди, которые играют в игры».
Автор: Светлана Ломако
Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна
Купить книгу в Литрес Купить книгу на ОЗОН Купить книгу в Лабиринте
Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter | Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше! |
Как вернуться к подлинности? «Игры, в которые играют люди» Эрика Берна — Моноклер
Рубрики : Последние статьи, Психология
Фальшь — неотъемлемая часть человеческого взаимодействия и простой способ получить социальные блага. Всего-то и нужно — соблюдать правила игры. Но когда появились эти социальные игры и каковы их правила? Какие роли и почему мы выбираем? Сегодня мы штудируем ставшую уже классикой книгу Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» и разбираемся, зачем нам нужны игры-взаимодействия, чем отличаются состояния Я «Ребенок», «Родитель», «Взрослый», как люди с разными состояниями Я взаимодействуют друг с другом и почему нам так страшно быть подлинными, общаться открыто, не вступая ни в какие игры.
I. Человеку нужен человек
Берн сводит социальные взаимодействия до математической точности.
Формула звучит так:
«Обмен поглаживаниями составляет транзакцию, являющуюся единицей социального общения».
Расшифровка:
— Цель наших действий – «погладить» друг друга. При этом кому-то необходимы поглаживания розгами.
— Любое взаимное действие (разговор, касание, взгляд) – это транзакция (я тебе — ты мне).
— Общение – это не только сплошная линия разговора, но и отдельные точки взаимных обменов (репликами, жестами, взглядами).
Для мангуста цель – это шея удава. Он копит победные очки, убивая змей. Для человека целью служат «лайки» в реальной жизни. И мангусту, и человеку нужно заработать как можно больше очков. «Но зачем платить больше, если нет разницы?» Это непревзойденное основание служит поводом создавать человеку игры, в которых обе стороны дешево (то есть не напрягаясь) получают много (фейковых) поглаживаний. Количество игр условно ограничено – это общеизвестные шаблоны из детских сказок, примеров и пословиц. Поэтому можно рассчитывать, что, играя в игры, можно регулярно выигрывать – ведь «приличные люди» знают правила игры и заинтересованы их соблюдать. Так, находит друг друга любитель бить других розгами и любитель получать розгами – они играют в одну игру и оба выигрывают.
«Главное, что отличает Игры от других видов деятельности, – это не лживость эмоций, а то, что их проявление подчиняется правилам».
Конечно, дальше будет сложно читать, воображая, что человек хочет себе исключительно добра. Это не так. Человек хочет себе в том числе зла и хочет зла другим. Эти силы есть, и игнорировать их не просто глупо, а даже опасно. Берн показывает, каким образом действует этот механизм, чтобы была возможность взять его под контроль.
II. Состояния Я и общение
Состояния Я – это психологическая реальность. Базово их три: Родитель, Взрослый, Ребенок. Каждое состояние Я нужно для разных целей.
Цели состояний:
— Ребенок – источник интуиции, творчества, спонтанности, порывов, радости. Это состояние воплощает желание творить. Оно ожидает получить нечто превосходящее планы.
— Взрослый обрабатывает данные и оценивает вероятности. Это состояние осмысленного принятия решений. Обычно сопровождается системностью решений, планами, целями, но не мечтами (Ребенок) и директивами (Родитель).
— Родитель автоматизирует реакции, чтобы сберегать время и энергию. Это состояние знает, как нужно поступать, но не знает, почему или зачем это нужно делать. Внутренний приказчик.
Функция взрослого – вы дали независимую оценку ситуации и сообщаете свое заключение или предлагаете решение проблемы независимо от предубеждений. «Зрелые люди» предоставляют контроль над своим состоянием преимущественно Взрослому. Моралисты, желающие поставить свои правила выше всех без обсуждения, находятся во власти Родителя. Ребенок же охватил тех, кто желает избегать решений как таковых.
Состояния напрямую влияют на общение.
Разговор (его форму и содержание) определяет то, из каких состояний Я он исходит.
1. Представьте двух человек во взрослом возрасте;
2. Каково их общение, когда состояние одного – Родитель, а второго – Ребенок? (Нравоучение)
3. Каково их общение, когда состояние одного и второго – Ребенок? (Развлечение)
4. Каково их общение, когда состояние одного и второго – Родитель? («Ах, куда катится этот мир»)
Далее эти состояния Берн учитывает в Играх. Чтобы играть в них, нужно иметь определенные состояния Я и придерживаться их. По мнению Берна, вы не можете просто так взять и выйти из одного состояния в другое – это ломает общение. Этим вы просто шокируете человека, он не будет знать, что вам ответить. Он, в конце концов, будет обижен – вы не дали ему заработать фальшивых поглаживай.
«Первое правило коммуникации таково: коммуникация будет осуществляться беспрепятственно, пока транзакции будут дополняющими».
III. Антиигры
Помимо экономии времени и сил, игры помогают избежать пугающих ситуаций. Страшно быть открытым, страшно сближаться, страшно поступать поперек привычного.
«Человеческая психика не выдерживает напряжения, связанного с некоторыми формами близости, поэтому, по большей части, жить в обществе – значит играть в игры».
Игры – это зона комфорта, выбранная в возрасте от 3 до 6 лет.
«Именно любимые игры как элемент сценария (то есть бессознательного плана жизни) определяют судьбу ребенка».
Чем меньше у нас ресурсов на преодоление трудностей, тем скорее мы будем стремиться к предсказуемому результату. То есть к играм.
«Чем более встревожен человек, тем упорнее он играет».
Игры приучают к простой и предсказуемой жизни. Подлинность требует смелости и веры в свои силы, она неразрывно связана с неопределенностью. Быть настоящим – это способность смотреть страху прямо в глаза и идти к нему навстречу. Более того, страх оправдан. Мир страшен и полон опасностей. Это заставит вас лгать самому себе?
[Пример антиигры]
Свободная от Ничтожества и игр беседа двух Взрослых:
Пациентка: Я начинаю новую жизнь – теперь я всегда буду приходить вовремя. /(Решение)
Терапевт: Я попытаюсь помочь. /(Поверил и поддержал)
П: Мне все равно, что вы будете делать; /(Независимость от мнений авторитета) я все сделаю сама… Угадайте, какая у меня была отметка на экзамене по истории. /(Развлечение – не игра)
Т. Четыре с плюсом.
П. Как вы угадали? /(Интерес)
Т. Вы боялись получать пятерки. /(Смелость выразить свое суждение вместо игры в деликатность)
П. Да, у меня была пятерка, но я пересмотрела свой ответ и зачеркнула три правильных ответа, добавив три неверных. /(Признание факта без чувства вины)
Т. Мне нравится наш разговор. Он свободен от Ничтожества.
П. Знаете, вчера вечером я думала, насколько далеко продвинулась. Мне кажется, что у меня Ничтожества осталось только на 17 процентов.
Т. Ну, сегодня утром его совсем нет, так что в следующий раз можете позволить себе 34 процента Ничтожества.
П. Все началось полгода назад. Я посмотрела на свою кофейную чашку и впервые по-настоящему увидела ее. И знаете, как мне сейчас хорошо, я слышу пение птиц, я смотрю на людей, и это реальные люди. А лучше всего то, что я сама стала настоящей. И не только вообще, но в каждую минуту я настоящая. Вчера я стояла в картинной галерее и смотрела на картину; ко мне подошел мужчина и сказал: «Гоген очень хорош, не так ли?» Я ответила: «Вы мне тоже нравитесь». Мы посидели и выпили, и он оказался очень милым парнем.
Далее инструкция от Эрика Берна по выходу из рабства.
1. Для достижения независимости прежде всего необходимо отбросить племенные или семейные традиции (в основе которых продолжение рода и половые отношения).
2. Освободиться от влияния родителей, социального и культурного окружения. То же самое относится к требованиям современного общества в целом.
3. Полностью или частично принести в жертву преимущества, которые дает непосредственное социальное окружение.
4. Затем должно добиться личного и социального контроля так, чтобы все классы поведения стали для него предметом свободного выбора.
5. В этот момент он может развить свои способности к независимости.
Закончу тоже цитатой Берна:
«Некоторым счастливчикам дано нечто, не входящее в рамки любых классификаций поведения: это и осознание настоящего, и спонтанность, и нечто более ценное, чем любые игры, — подлинная близость. Но для неподготовленного человека все три возможности могут быть пугающими и даже опасными. Возможно, для большинства лучше оставаться такими, какие они есть, и искать решение своих проблем в сотрудничестве с себе подобными, в том, что мы называем «общностью». […] Для человечества в целом нет надежды, но для отдельного человека она есть.»
Обложка: фрагмент картины Рене Магритта «Убийца в опасности» (1927 г.) / MoMA
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Похожие статьи
Эрик Берн — Книги, Творчество
Тем, кто интересуется психологией и желает разобраться в себе и своих отношениях с окружающим миром, стоит купить книги Эрика Берна (настоящее имя Эрик Леннард Бернштейн) — знаменитого американского психолога и психиатра 20-го века, выведшего психоанализ на качественно новый уровень. Именно ему принадлежит революционная теория «трансакционного анализа» человеческих взаимоотношений. Его цель — выявление игр, приводящих к психозам и неврозам, а также поиски пути преодоления игровых схем и перепрограммирования заложенных в детстве сценариев. Несмотря на медицинское образование, психоаналитик проявил себя как талантливый писатель, изложив разработанную теорию в серии книг. Литературное творчество Эрика Берна насчитывает не менее 16 работ, посвященных разным сторонам трансакционного и сценарного анализа.
Тематика и проблематика книг автора
Интерес к медицине у Берна проснулся рано. Его отец, эмигрировавший в Канаду русский еврей, всю свою недолгую жизнь лечил людей и нередко брал сына с собой. Это оказало на мальчика огромное влияние, которое он ощущал до конца жизни. А любовь к литературе и хороший слог привила мать — писательница и редактор, стимулировавшая и поощрявшая интерес сына к описыванию психиатрических открытий и обнародованию записей.
Среди всех книг Эрика Берна самой известной и популярной стала «Игры, в которые играют люди», увидевшая свет в 1964 году и два года державшаяся в списке бестселлеров по версии «Нью-Йорк Таймс». В этой работе в научно-популярной форме рассказывается об основополагающих принципах теории трансакционного анализа. В фокусе авторского внимания — межличностные отношения и лежащие в их основе трансакции (типы взаимодействия). По мнению писателя, люди даже не осознают, что постоянно играют в игры: семейные, сексуальные, карьерные, дружеские, конкурентные и т. д. — всего не менее 120 сценариев, в которые мы вовлекаем окружающих и вовлекаемся сами. Автор подробно рассматривает каждый вариант, а затем предлагает рекомендации, как этому противостоять, помогает избавиться от навязанных социальных стереотипов и учит понимать сущность человеческих поступков. Изложенные здесь принципы получили развитие во всех последующих работах из большого списка книг Эрика Берна («Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных», «Люди, которые играют в игры», «Психика в действии», «Секс в человеческой любви», «Лидер и группа» и других). Причем почти каждая становилась бестселлером и раскупалась за считанные дни.
Что говорят в отзывах о книгах Эрика Берна
Работы американского психиатра, несмотря на научный подход, написаны доступным языком, а потому понятны не только специалистам. Хотя некоторые комментаторы все же отмечают обилие новой терминологии, нуждающейся в авторском объяснении, что несколько затрудняет чтение. Тем не менее книги заинтересуют широкий круг читателей — от любителей психологии до профессионалов.
Выгодно купить ранние и последние книги Эрика Берна в Украине можно в онлайн-каталоге Yakaboo.
Теория личности Э Берна Личность Личность
Теория личности Э. Берна
Личность… Личность – это совокупность внутренних условий, через которые преломляются внешние воздействия.
Биография Э. Берна Эрик Берн родился 10 мая 1910 в Монреале(Канада) в семье Дэвида Хиллера Бернштейна, доктора медицины, общего практикующего врача, и Сары Гордон Бернштейн, профессионального автора и редактора. Он получил степень доктора медицины и магистра хирургии в Медицинской Школе Университета Макгилл в 1935 году. С 1951 по 1954 год служил в армии США, затем работал в ряде психиатрических клиник, с начала 60 х годов стал вести семинары по групповой терапии. По итогам этих семинаров впоследствии написал книгу, которая стала интернациональным бестселлером, — «Игры, в которые играют люди» . Основал Международную Э. БЕРН (1910 -1970)
структурный анализ выделение и анализ состояний Эго
Основные положения теории 1) У каждого человека были родители (или те, кто их заменял), и он хранит в себе набор состояний Я, повторяющих состояния Я его родителей (как он их воспринимал). Эти родительские состояния Я при некоторых обстоятельствах начинают активизироваться. Иначе говоря, «каждый носит в себе Родителя» . 2) Все люди (не исключая детей) способны на объективную переработку информации при условии, что активизированы соответствующие состояния Я, то есть в каждом человеке есть Взрослый. 3) Любой человек был раньше моложе, чем сейчас, поэтому он несет в себе впечатления прежних лет, которые при определенных условиях могут активизироваться. Можно сказать, что «каждый таит в себе маленького мальчика или девочку» .
3 составляющие личности по Э. Берну (1)Эго-состояние Родителя q Родительское Я состоит из правил поведения, норм q позволяет индивиду успешно ориентироваться в стандартных ситуациях q «запускает» полезные, проверенные стереотипы поведения, освобождая сознание от загруженности простыми, обыденными задачами. q Родительское Я обеспечивает с большой вероятностью успеха поведение в ситуациях дефицита времени на размышления, анализ, поочередное рассмотрение возможностей поведения.
3 составляющие личности по Э. Берну (2) Взрослое (Взрослый — В) состояние Я Ø воспринимает и перерабатывает логическую составляющую информацию Ø принимает решения преимущественно обдуманно и без эмоций, проверяя их реальность Ø способствует адаптации не в стандартных, однозначных ситуациях, а уникальных, требующих размышлений, дающих свободу выбора и, вместе с этим, необходимость осознания последствий и ответственного принятия решений.
3 составляющие личности по Э. Берну (3) Детское (Дитя — Д, или Ребенок) состояние Я ü следует жизненному принципу чувств. ü Оно «отвечает» за творчество, оригинальность, разрядку напряжения, получение приятных, иногда «острых», необходимых в определенной степени для нормальной жизнедеятельности впечатлений. ü Детское Я выступает на сцену, когда человек не чувствует достаточно сил для самостоятельного решения проблем.
По мнению Берна, человек счастлив, когда важнейшие аспекты Родителя, Взрослого и Ребенка согласуются друг с другом.
Зрелая личность = полноценно функционирующий Взрослый В Д Р
Зигмунд Фрейд и Эрик Берн Зигмунд Фрейд Эрик Берн
Место трансакционного анализа в современной психологии q Семейные и супружеские проблемы q Лечение неврозов q Лечение личностных расстройств q Лечение психозов q Лечение пациентов с зависимостью от психоактивных веществ и, в частности, больных наркоманией
Заключение… достоинства Ø доступная терминология, которая позволяет работать с разными категориями людей. Ø Трансактный анализ легко сочетать с другими направлениями психологии. Ø ответственность за изменения несет пациент. Это дает возможность терапевту и пациенту определить, после достижения каких результатов можно завершить терапию. критика Ø упрощенность и схематиз Ø отсутствие разработанной методики практической работы Ø недостаточное количество эмпирических исследований
«Искусство жизни состоит в том, чтобы идти по земле принцем, разбрасывая яблоки на своем пути. Искусство умирания состоит в том, чтобы доесть свое собственное яблоко и сказать: «Я доволен, остальное — вам, наслаждайтесь в мою честь». (Э. Берн)
Спасибо за внимание!
Эрик Берн Биография
Эрик Берн был психологом 20 века, который разработал и популяризировал теорию транзактного анализа.
Личная жизньЭрик Берн родился Леонардом Эриком Бернстайном 10 мая 1910 года в Монреале, Канада, в семье писателя и врача. Его отец заболел туберкулезом и скончался, когда он был маленьким, а Берна и его сестру воспитывала его мать. Берн изучал медицину в Университете Макгилла и получил степень в 1931 году.Он поступил в ординатуру в Йельском университете, где изучал психиатрию и психоанализ.
Берн стал гражданином США в 1939 году и позже сменил имя с Бернштейна на Берн, хотя в своих профессиональных статьях он часто использовал псевдонимы. Во время Второй мировой войны Берн недолго служил в армии, а после освобождения вернулся к учебе.
Берн был женат трижды, каждый раз заканчиваясь разводом. У него было четверо детей — по двое от первых двух браков. Он умер в 1970 году от сердечного приступа.
Профессиональная жизньОдним из учителей Берна был Эрик Эриксон, и они проработали вместе два года. В 1950 году Берн занял позицию на горе. Больница Сиона в качестве помощника психиатра. Берн работал в нескольких больницах в районе Сан-Франциско и продолжал изучать психоанализ, работая в качестве группового терапевта.
Его взгляды начали противоречить традиционным психоаналитическим теориям, и дистанция между Берном и психоаналитическим сообществом увеличилась, когда ему было отказано в приеме в Психоаналитический институт Сан-Франциско в 1956 году.Берн начал исследовать интуицию и в конечном итоге создал теорию транзактного анализа (ТА).
Вклад в психологиюСамый известный вклад Берна в психологию — это его развитие транзактного анализа. ТА сочетает в себе элементы психоанализа и когнитивных теорий человеческого поведения и предлагает как теории личности, так и личностного роста.
Согласно теории транзактного анализа Берна, люди могут существовать в трех эго-состояниях: взрослом, родительском и детском.Человек, выполняющий взрослую роль, также называемую неопсихой, имеет здоровые взаимодействия, на которые не оказывают сильного влияния эмоции или багаж с детства. Люди, выступающие в роли ребенка — археопсихи, — перенимают модели поведения, аналогичные их поведению в детстве, часто в попытке разрешить детские конфликты. Например, человек может дуться или надуваться, когда его или ее партнер невнимателен. Люди, которые выполняют родительскую роль или экстеропсихе, имитируют реакцию своих родителей на других.В рамках теории ТА каждое межличностное взаимодействие — это транзакция, в которой человек может исполнять одну из трех ролей. Конфликты обычно возникают, когда человек действует как ребенок или родитель, а не как взрослый.
Берн называл взаимодействия играми; он опубликовал книгу « игры, в которые играют люди, », в которой описал обычные игры, в которые люди играют во время межличностного взаимодействия. Эти игры в какой-то момент предполагают смену ролей. Например, человек, играющий роль ребенка, может начать вести себя как родитель на полпути взаимодействия.Игры также следуют предсказуемой схеме. Супружеская пара всегда может ссориться, используя одну и ту же игру, что приводит к постоянному конфликту. Берн дал общим играм творческие и запоминающиеся названия, такие как «Теперь у меня есть ты, сукин сын» и «Да, но…» Берн называл победителей игр белыми, а проигравших — черными, имея в виду игра в шахматы.
Транзакционный анализ используется во многих секторах, включая образовательный, деловой, личный и организационный. В образовательных моделях было показано, что транзакционный анализ улучшает самооценку, мотивацию учащихся, удержание учителей, участие и понимание родителей, управление поведением, моральный дух сотрудников и учащихся, а также образовательную культуру.В организационной среде транзакционный анализ предназначен для помощи в создании и развитии функционального поведения и отношений, а также для преобразования дисфункциональных действий в качестве средства для создания сплоченной и продуктивной среды.
Берн также разработал понятие рэкет для обозначения человека, который выражает «разрешенные чувства», а не настоящие чувства. Эти разрешенные чувства часто являются образцами поведения, которые были выработаны в детстве. Обычно цель рэкета не в том, чтобы решить проблему или честно выразить эмоции.Вместо этого люди прибегают к такому поведению, чтобы манипулировать окружающей средой и другими людьми, следуя знакомому сценарию. Люди, вовлеченные в рэкетное поведение, позволяют себе чувствовать разрешенные «рэкетные» чувства и при этом оправдывать свое поведение и эмоции.
НаследиеБерн подчеркнул, что здоровое взаимодействие предполагает оценку «я в порядке, и вы тоже», а не обесценивание себя или другого человека во время взаимодействия. Книга самопомощи Томаса Харриса Я в порядке, ты в порядке развила эту теорию.Теории Берна также повлияли на автора популярного романа новой эры The Celestine Prophecy . Персонажи этой книги часто следуют сценариям и участвуют в играх, напоминающих теории Берна.
Цитата Эрика БернаТранзакционный анализ
Транзакционный анализ , разработанный психиатром Эриком Берном, представляет собой форму современной психологии, которая исследует отношения и взаимодействия человека. Берн черпал вдохновение из теорий личности Зигмунда Фрейда, объединив их со своими собственными наблюдениями за человеческим взаимодействием, чтобы развить транзакционный анализ.В терапии транзакционный анализ может использоваться для изучения взаимодействий и коммуникаций с целью установления и укрепления идеи о том, что каждый человек ценен и обладает способностью к позитивным изменениям и личностному росту.Разработка транзакционного анализа
Доктор Эрик Берн разработал транзакционный анализ в последних 1950-х годах, используя «транзакцию» для описания фундаментальной единицы социального общения, а «транзакционный анализ» — это исследование социальных взаимодействий между людьми.На него оказали влияние такие современники, как Рене Шпиц, Эрик Эриксон, Пол Федерн, Эдоардо Вайс, а также Фрейд и Уайлдер Пенфилд, канадские нейрохирурги.
Вдохновленный теорией личности Фрейда — в первую очередь его верой в то, что человеческая психика многогранна и что различные компоненты взаимодействуют, порождая множество эмоций, установок и сложного поведения, — и новаторскими экспериментами Пенфилда, включающими стимуляцию определенных областей мозга электрическими токами, Берн разработал подход, который он охарактеризовал как неофрейдистский, так и экстрафрейдистский.
Понимая необходимость опираться на философские концепции, которые Фрейд ввел с наблюдаемыми данными, Берн разработал свои собственные наблюдаемые эго-состояния Родителя, Взрослого и Ребенка, следуя предложению Фрейда о существовании Ид (эмоциональный и иррациональный компонент), Эго (рациональный компонент). ) и Суперэго (моральный компонент) как разные и ненаблюдаемые фракции личности.Берн также обратил особое внимание на сложности человеческого общения. Он подчеркнул тот факт, что мимика, жесты, язык тела и тон могут быть расценены получателем как более важные, чем любые произнесенные слова.В своей книге «Игры, в которые играют люди» он отметил, что люди иногда могут передавать сообщения, основанные на скрытых мотивах.
Как и Фрейд, Берн утверждал, что каждый человек обладает тремя состояниями эго. Однако его эго-состояния — Родитель, Взрослый и Ребенок — не соответствуют напрямую Ид, Эго и Суперэго Фрейда. Напротив, эти состояния представляют собой внутреннюю модель индивида, состоящую из родителей, взрослых и детей. Человек может взять на себя любую из этих ролей в транзакциях с другим человеком или во внутреннем разговоре.Эти роли не связаны напрямую с их типичными английскими определениями, но могут быть описаны следующим образом:
Родитель состоит из записей внешних событий, наблюдаемых и переживаемых ребенком от рождения до приблизительно первых пяти лет жизни. Эти записи не фильтруются и не анализируются ребенком; они просто принимаются без вопросов. Многие из этих внешних событий могут вовлекать родителей или других взрослых индивида в роли родительских звеньев, что побудило Берн называть это эго-состояние «Родитель».”Примеры внешних событий, зарегистрированных в этом состоянии:
- Не играйте спичками.
- Не забудьте сказать «пожалуйста» и «спасибо».
- Не разговаривайте с незнакомцами.
Ребенок представляет собой все записи мозга внутренних событий (чувств или эмоций), которые напрямую связаны с внешними событиями, наблюдаемыми ребенком в течение первых пяти лет жизни. Примеры событий, записанных в этом состоянии, могут включать:
- Я чувствую себя счастливым, когда мама меня обнимает.
- Отцовский фильм поздно вечером был очень страшным.
- Мне грустно, когда мама грустит.
Взрослый , конечное эго-состояние, это период, в течение которого ребенок развивает способность воспринимать и понимать ситуации, отличные от наблюдаемых (Родитель) или ощущаемых (Ребенок). Взрослый служит центром обработки данных, который использует информацию из всех трех состояний эго для принятия решения. Одна из важных ролей Взрослого — проверка данных, которые хранятся в Родителе:
.- Я вижу, что дом Сьюзи сгорел.Мама была права — мне нельзя играть со спичками.
Коммуникация с использованием транзакционной аналитической теории
Любое указание (речь, жесты или другие невербальные сигналы), подтверждающее присутствие другого человека, называется транзакционным стимулом. Все транзакции инициируются с помощью транзакционного стимула. Когда два человека встречаются друг с другом и получатель реагирует способом, связанным с транзакционным стимулом, этот человек выполняет транзакционный ответ.Ключ к успешному общению между людьми обычно заключается в том, чтобы определить, какое эго-состояние (в говорящем) инициировало транзакционный стимул, а какое эго-состояние (в получателе) обеспечило транзакционный ответ.
Из-за типичной рациональной и разумной природы Взрослого Берн считает, что самые легкие и простые транзакции происходят между эго-состояниями Взрослого, но транзакции могут происходить между любым из трех эго-состояний. В дополнительной транзакции ответ транзакции от получателя направляется в состояние эго-отправителя в говорящем.Например, если Взрослый в говорящем посылает транзакционный стимул Дочернему в приемнике, то транзакция будет дополнительной, если Дочерний в приемнике затем отправит транзакционный ответ Взрослому в говорящем. По словам Берна, общение будет продолжено, если транзакции будут дополнять друг друга.
Перекрестная транзакция происходит, когда эго-состояние, которое не получило транзакционный стимул, отправляет транзакционный ответ. Перекрещенные транзакции могут привести к сбоям в общении, что иногда может сопровождаться конфликтом.Например, состояние Взрослого человека может посылать транзакционный стимул Взрослому другого человека с вопросом: «Ты видел мое пальто?» Но Ребенок во втором человеке может вместо этого послать транзакционный ответ Родителю в первом человеке, ответив: «Ты всегда винишь меня во всем!»
Общение считается не только важным аспектом повседневной жизни, но и неотъемлемой частью человеческого бытия. Даже новорожденные проявляют потребность в признании и признании.Исследования, проведенные Spitz, показали, что младенцы, которых меньше обнимали, трогали и трогали, с большей вероятностью столкнулись с физическими и эмоциональными проблемами. Берн назвал эту врожденную потребность в социальном признании жаждой признания, определяя фундаментальную единицу социального действия или признания как удар.
С точки зрения Берна, дети, пострадавшие в исследованиях Шпица, демонстрировали физический и эмоциональный дефицит из-за отсутствия инсультов. Берн применил эту теорию к взрослым, предполагая, что мужчины и женщины также испытывают жажду признания и потребность в ударах.Однако в то время как младенцы могут желать инсультов, которые в основном являются физическими, взрослый может удовлетворяться другими формами узнавания, такими как кивки, подмигивания или улыбки.
Хотя удары могут быть как положительными, так и отрицательными, Берн предположил, что лучше получить отрицательный удар, чем вообще не нанести удар. Например, когда один человек приглашает другого на свидание и получает категорический отказ, этот человек может счесть отказ менее вредным, чем полное отсутствие подтверждения.
Трансактный анализ в терапии
Цель транзактного анализа — помочь индивиду в терапии обрести и сохранить автономию за счет укрепления состояния Взрослого.Обычно индивидуум и терапевт заключают договор, в котором излагается желаемый результат, которого они хотят достичь в терапии. Это может способствовать тому, что человек, проходящий терапию, берет на себя личную ответственность за события, происходящие во время лечения. Затем человек обычно становится более способным полагаться на свое Взрослое эго-состояния для выявления и изучения различных мыслей, поведения и эмоций, которые могут препятствовать его способности к процветанию.
Атмосфера, поддерживающая транзакционный анализ, — это атмосфера комфорта, безопасности и уважения.Когда между терапевтом и человеком, обращающимся за лечением, устанавливаются позитивные отношения, это часто служит моделью для последующих отношений, которые развиваются за пределами терапевтической сферы. Аналитики, практикующие эту форму терапии, обычно используют широкий спектр инструментов, собранных из многих дисциплин, включая психодинамическую, когнитивно-поведенческую и реляционную терапию.
Кто может извлечь выгоду из транзакционного анализа?
Транзакционный анализ часто применяется в медицине, коммуникациях, образовании и управлении бизнесом, а также в терапии.Популярность этого метода привлекла родителей, специалистов, социальных работников и других людей, стремящихся к максимальному развитию личности. Транзакционный анализ считается одним из эффективных методов улучшения отношений с собой и с другими.
Исследования показывают, что транзакционный анализ, часто используемый консультантами и клиницистами для решения проблем, с которыми в настоящее время сталкивается человек, проходящий лечение, может быть эффективным инструментом в лечении эмоциональных проблем и проблем в отношениях, которые могут возникнуть в результате хронических проблем со здоровьем.
Транзакционный анализ широко используется в образовательной сфере, и этот метод может служить средством, с помощью которого образовательные принципы и философия могут быть включены в повседневную жизнь студентов. Этот вид терапии можно назначать детям и взрослым любого возраста, независимо от социальных обстоятельств.
Как стать сертифицированным транзакционным аналитиком
Чтобы получить квалификацию сертифицированного транзакционного аналитика (CTA), люди должны сначала пройти курс транзакционного анализа 101, а затем:
- Обратитесь к спонсору, который имеет квалификацию в той же области технической помощи, чтобы надлежащим образом подготовиться к сертификации.Международный совет по сертификации выступает в качестве третьей стороны контракта.
- Журнал часов обучения (600 часов контакта с наставником), супервизии (150 часов супервизии при профессиональном применении ТА в полевых условиях) и применении (750 часов времени контакта с клиентом в профессиональной сфере). Дополнительные 500 часов могут быть потрачены в любой области, в результате чего общее количество требуемых часов достигнет 2000.
- Сдать письменный экзамен (до 24 000 слов).
- Сдать устный экзамен.
Каталожные номера:
- Беннет Р. (1999). Подход транзакционного анализа к категоризации корпоративного маркетингового поведения. Журнал управления маркетингом , 15, 265-289.
- Ключевые концепции транзакционного анализа. (нет данных). Получено с https://itaaworld.org/key-concepts-transactional-analysis .
- Маклеод, Дж. (2013). Процесс и результат в плюралистическом транзакционном анализе консультирования для долгосрочных состояний здоровья: серия случаев. Консультации и психотерапевтические исследования , 13 (1), 32-43.
- Квалификация в ТА. (нет данных). Получено с https://itaaworld.org/qualifying-ta .
- Транзакционный анализ. (нет данных). Получено с http://www.ericberne.com/transactional-analysis .
Что такое теория транзакционного анализа
«Трансактный анализ» покойного доктора Эрика Берна — очень эффективная и популярная психологическая теория, разработанная в 1970-х годах. Понимание транзакционного анализа (также известного как ТА) полезно для каждого человека.Вы можете быть профессионалом, выполняющим обычную работу, предпринимателем, , студентом или домохозяйкой!
Вы можете быть любым, кто хочет улучшить свое общение с собой и другими, используя модель транзакционного анализа. Transactional Analysis поднимает ваше мышление на высокий уровень, одновременно повышая осведомленность. , чтобы вы могли понять свое собственное сложное и дисфункциональное поведение и модели общения, чтобы развивать более глубокие связи с собой и миром.
Разве это не действительно меняет жизнь? Представьте, что вы контролируете желаемые результаты и имеете глубокое понимание людей и взаимоотношений!
Давайте углубимся в мощный мир Что такое транзакционный анализ ?
Что такое транзакционный анализ Эрика Берна?Поздний доктор.Эрик Берн создал сильную теорию, которая поможет вам понять свои собственные методы общения. Международная ассоциация транзактного анализа определяет ТА как «Трансактный анализ — это теория личности и систематическая психотерапия для личностного роста и личных изменений».
Теперь, прежде чем вы запутаетесь с определением, мы упростим для вас транзакционный анализ. Это теория личности, которая дает вам подробную информацию о том, почему люди ведут себя именно так.
Спросите себя, «Сколько раз я повторял то, что мне не помогало?»
Например, кричит на людей в пробке или дуться во время спора.
Это также может быть положительным моментом, например, способность противостоять невзгодам с большей силой в любой момент жизни. Таким образом, транзакционный анализ обращает ваше внимание на то, как вы общаетесь с миром, осознавая, как другие общаются с вами.
Теория транзактного анализа включает концепции модели эго-состояния (модель родитель-взрослый-ребенок) , жизненные сценарии, ходы, структурирование времени и многое другое. Вы понимаете, как вы воспроизводите определенные закономерности по мере взросления, чтобы добиться результатов, которые вы можете или не можете одобрить. Вы учитесь избегать нежелательного поведения.
Теория транзактного анализа также полезна при лечении психологических расстройств, является важной частью консультирования и коучинга .
Основные концепции транзакционного анализа
Транзакционный анализ основан на эго-состояниях или модели родитель-взрослый-ребенок (PAC).
1) Состояния эго или модель родитель-взрослый-ребенок (PAC)
Давайте разберемся в ситуации. Эмили замужем и часто требовательна в отношениях. Также известно, что она устраивает истерику, когда дела идут не так, как надо. Партнер Эмили не понимает ее поведения и спокойно переносит ее истерики.Со временем их отношения становятся напряженными.
Эмили здесь не управляет своим мышлением как взрослая, а демонстрирует поведение, усвоенное в детстве, чтобы все шло своим чередом.
Давайте поймем сложность человеческого поведения, зная модель PAC.
a) Родительское эго-состояние
b) Взрослое эго-состояние
c) Детское эго-состояние
Три эго-состояния модели PAC:
a) Родительское эго-состояние
Бывают моменты, когда вы ведете себя в своем нынешнем состоянии так, как поступили бы ваши родители. Родительское эго-состояние — это поведение и чувства, которые были скопированы у ваших родителей или у тех, кто в раннем возрасте ухаживал за вами.
В случае Эмили, она, вероятно, будет копировать свое доминирующее поведение и использовать его без оглядки на своего партнера.
Родители в своей роли очень критично относятся к ребенку.
Они дают нам набор инструкций, которые часто могут звучать так:
«Не делай этого…»
«Всегда делай это…»
«Будь этим…»
«Прекрати это делать…»
Их невербальное общение может быть защитным (жесты) или заботливым (объятия).
Человек в этом Эго-состоянии, будучи взрослым, может быть очень критичным, осуждающим, часто решающим за других, защищающим, воспитывающим и т. Д.
Транзакционный анализ также полезен при лечении психологических расстройств, он важен. часть консультирования и коучинга
б) Взрослые эго-состояния
Когда человек находится в Взрослом Эго-Состоянии, он / она демонстрирует поведение, которое напрямую связано с ситуацией здесь и сейчас.Человек свободен выбирать свою реакцию, не подвергаясь влиянию какого-либо другого эго-состояния. Он / она будет искать решения наиболее эффективным и рациональным образом, не слишком эмоционально относясь к ситуации.
Человек в Взрослом Эго-Состоянии часто прямолинеен в своем подходе, заинтересован в разговоре без осуждения и знает, как использовать логику в конфликтных ситуациях.
Человек в этом эго-состоянии склонен ставить под сомнение разные стороны ситуации, например, что и почему, где, и знать, что он / она видит, в сравнении с тем, каких мнений они придерживаются.
c) Детское эго-состояние
Человек в этом эго-состоянии демонстрирует поведение, чувства или может думать о ситуациях, находясь под влиянием своих мыслей, воспроизведенных в детстве. На то, что Эмили дуется, может повлиять ее детское эго-состояние, в котором на ее реакцию влияют эмоции, вызванные прошлым поведением.
Если бы вам пришлось спросить Эмили, «Эта ситуация перекликается с чем-то в вашем детстве?» Эмили ответила бы: «Да, каждый раз, когда я хотела внимания матери, я бросала свои игрушки и дулась.
Человек в этом Эго-состоянии может проявлять бунт, восторг, нытье, дуться, панику, страх или даже много смеяться.
Человек никогда сознательно не осознает свои три эго-состояния. Каждый человек заново переживает часть родительского эго-состояния или детского эго-состояния, чтобы основать свое общение в данной ситуации.
Если бы Эмили использовала свое Взрослое эго-состояние, она могла бы подумать, «О! Я не должен злиться, а должен работать над поиском решения. Но что меня на самом деле злит? »
Эрик Берн описывает присутствие трех эго-состояний в повседневной жизни.Например, для человека использование правил дорожного движения всегда будет очень полезным в жизни. Они происходят из родительского эго-состояния. Детское эго-состояние полезно для сохранения творческих способностей и интуитивных навыков.
Взрослое эго-состояние помогает человеку принимать решения, основанные на настоящем моменте, чтобы решать проблемы с большей точностью, не проявляя никакого влияния на поведение со стороны других эго-состояний.
Определение эго-состояний Эрика Берна:
Последовательный паттерн чувств и переживаний, напрямую связанный с соответствующим последовательным паттерном поведения.
2) Жизненные позиции
Эрик Берн подчеркнул, что жизнь человека и ее результаты предопределены на основе первых 5 лет жизни человека. Вы можете задаться вопросом, как человек может основывать свою историю жизни на том, что произошло еще в годы взросления?
Жизненные позиции, таким образом, представляет собой интересную теорию, которая привлекает внимание к нашим психологическим моделям мышления, чувств и поведения. Наши решения основаны на ответах, которые мы получаем от родителей или их родственников.Они формируют убеждения о себе и мире. Ребенок склонен принимать это решение рано, основываясь на сообщениях, которые могут быть вербальными или невербальными, которые он получает в первые годы жизни.
Однако жизненные позиции не являются постоянными и могут быть изменены с помощью консультирования или терапии, помогая человеку освободиться от самоограничивающих убеждений и открыть для себя новую жизненную историю.
Формируются следующие жизненные убеждения:
- Я в порядке
- Я не в порядке
- Вы в порядке
- Вы не в порядке
Берн объединил их, чтобы сформировать 4 Life Позиции следующие:
а) Я в порядке, ты в порядке
Это часто определяется как выигрышный сценарий жизни.Здесь ребенку комфортно с собой и с миром. Он / она знает, что их можно любить, и они вырастут, чтобы доверять другим, у них будут длительные и содержательные отношения. У них хорошее отношение, они дают и получают доверие.
б) Я не в порядке, ты в порядке
Здесь ребенок часто считает себя проигравшим. Они твердо верят в это и создают жизненные истории, которые приносят еще больше страданий. Человек чувствует потребность доставить удовольствие другим, чувствуя себя жертвой. Часто они больше поддерживают силы других людей, а не свои собственные.
c) Я в порядке, ты не в порядке
Младенец растет с мыслью, что он выше других. Такой ребенок становится взрослым, сосредоточенным на своих «желаниях», переступая через других. Этот взрослый может проецировать свои проблемы на других и играть в игру с обвинениями. Такой человек всегда заставляет других чувствовать себя неполноценными, в то же время чувствуя себя «хорошо».
г) Я не в порядке, ты не в порядке
Когда ребенок выбирает эту жизненную позицию, у ребенка также возникает внутренняя борьба с собой и с миром.В конечном итоге они создают жизнь в страданиях, не веря в себя и принимая решения, которые ставят их в положение жертвы. Человек чувствует разочарование и безнадежность. Такой человек может замкнуться или даже пораниться.
Эти позиции представляют собой определенную позицию, занимаемую человеком, которая связана с тем, как он / она воспринимает себя и других.
Философия транзакционного анализа упоминает:
Люди в порядке.
Каждый способен думать.
Люди сами решают свою судьбу, и эти решения можно изменить.
3) Жизненные сценарии
Транзакционный анализ показывает, что каждый человек уже написал свою историю жизни или сценарий, основанный на многих вещах, таких как жизненные позиции. Берн подчеркивает, что это начинается со дня рождения человека. У каждого человека есть начало, середина и конец — просто сценарий, который вы заметите в фильме. Вот вы режиссер и сценарист, и вы определяете свой финал без вашего сознательного ведома.
Впервые разработанный Эриком Берном, а затем разработанный Клодом Штайнером, Life Script — это план, на который влияют люди, с которыми растет . Ребенок наблюдает и готовит этот жизненный план, основываясь на внешних воздействиях, а также на том, что происходит внутри. Родитель передает ребенку сообщения, например, «Мир небезопасен». Ребенок растет с мыслью, «Я не должен никому доверять». Важно отметить, как двое детей могут интерпретировать одни и те же сообщения, исходя из собственного понимания.
Младенец или ребенок интерпретируют определенные родительские сообщения по-своему. Игнорирование матери в раннем возрасте может привести к тому, что ребенок вырастет и станет не доверять женщинам или людям в целом. Человек может решить, «Я неудачник» после того, как его часто принижает классный руководитель.
Learning Transactional Analysis работает, чтобы изменить ваши основные ограничивающие убеждения, изменить и создать успешный жизненный сценарий.
4) Транзакции и инсульты
Эрик Берн назвал транзакции «основной единицей социального дискурса».’
Транзакции бывают разных типов.
Например, вы приветствуете коллегу «привет» и получаете в ответ « как дела» . Когда вы продолжаете разговор, вы получаете серию транзакций. Транзакции могут быть дополнительными, перекрестными, скрытыми и угловыми скрытыми. Они могут возникать между разными Эго-состояниями.
Человек может наблюдать за своим общением, которое включает вербальные, невербальные жесты и язык тела, чтобы идентифицировать проблемы в своих транзакциях.Транзакционный аналитик может исправить и изменить подход клиента к общению, чтобы добиться лучших результатов в жизни.
Берн определил Штрихи как «единицу распознавания». Вы обмениваетесь чертами, когда произносите дружеское приветствие и получаете его в ответ. Однако, как сказал Берн, человек, который не получил инсульт взамен, может чувствовать себя обделенным. У человека голод по инсультам начинается в раннем возрасте. Например, младенец хочет, чтобы его держали на руках и физически контактировали с родителями.Однако ребенок, лишенный того же, вырастет и будет испытывать эмоциональные трудности и проблемы.
Штрихи определяются как:
Устные или невербальные
Положительные или отрицательные
Условные или безусловные
Простым примером может служить постоянная потребность в публикации обновлений и селфи в социальных сетях. Человек ожидает «лайков», которые являются не чем иным, как поиском положительных отзывов от своих друзей и семьи. Ребенка часто заставляют чувствовать, что ему не нужны поглаживания, что вызывает у него голод по поглаживанию.
Тем не менее, поглаживание доступно в большом количестве, и рекомендуется умеренно заниматься самоощущением, чтобы чувствовать себя лучше.
Эрик Берн подчеркнул, что жизнь человека и ее результаты предрешены на основе первых 5 лет жизни человека.
5) Игры
Если вы почувствовали себя жертвой в жизни и обнаружили, что говорите: « Почему это происходит со мной? .Transactional Analysis описывает набор игр, в которые играют люди. Часто это происходит из-за бессознательного поведения.
Игры определяются как непрерывная серия скрытых транзакций, которые приводят к предсказуемому результату.
Например, человек может думать, что он плохо общается. Он претендует на многие вакансии, его выбирают, но он часто отказывается от собеседования. Друг говорит: «Вам следует присоединиться к занятиям, чтобы улучшить общение и преодолеть свой страх.Он говорит: «О нет, у меня нет времени». Друг говорит: «Ты можешь лучше распоряжаться своим временем». Он говорит: «Да, но я должен управлять своим домом». Человеку удалось избежать всех предложений друга.
Эта игра помечена как «Да, но…» Анализ игры помогает понять, в какие игры играют люди.
Анализ транзакций описывает игры, в которых есть определенные особенности —
- Они повторяются — человек демонстрирует одни и те же модели и создает одинаковые результаты
- В них играют без осознания Взрослым
- Человек всегда в конечном итоге испытывает чувство рэкетинга
- Обмен скрытыми транзакциями
- Они всегда включают чувство удивления или полного замешательства
Примеры игр:
а) Я всего лишь пытаюсь вам помочь — человек предлагает помощь, но желает контролировать поведение.
б) Порок — человек находит недостатки в людях. Настоящая игра состоит в том, чтобы отвлечься от себя и не смотреть на собственные ошибки.
c) Зал суда — человек доказывает, как часто он прав, а другие ошибаются. Они ищут поддержки и сочувствия у людей.
г) Бедный я — человек часто проявляет себя совершенно беспомощным. Они хотят заручиться сочувствием.
Более глубокое изучение транзакционного анализа помогает понять игры, не забывая при этом о схемах, которые мы отображаем.
Транзакционный анализ также включает изучение функционального анализа эго-состояний, структурирования времени, сообщений сценариев, судебных запретов, драйверов, дисконтирования, системы отсчета, симбиоза, ракеток, штампов и многого другого.
Мы знаем, что у вас много вопросов, связанных с транзакционным анализом. Мы ответили на несколько здесь.
Как транзакционный анализ помогает человеку?
- Самостоятельность — способность принимать собственные решения в жизни
- Выявление областей улучшения в общении с собой и другими
- Знание, где изменить поведение
- Понимать сообщения, которые повлияли на поведение, устранять ограничивающие убеждения
- Развивать лучшее понимание людей
- Повысить самосознание по отношению к ситуациям, реагировать, прежде чем реагировать
- Развивать способность просматривать ситуации из состояния Взрослого
- Работать над собственным жизненным сценарием, вносить изменения для достижения целей
Транзакционный анализ полезен для —
Личное развитие — он создает людей, которые высоко осознают себя и ответственные в жизни, сосредотачиваются на личных и профессиональных целях
Рабочие места — TA полезен на работе, поскольку вы изучаете методы управления межличностным общением, поощряете создание команды , и др.
Бизнес — Деловой человек учится управлять ситуациями через самосознание, принимать решения на основе «здесь и сейчас»
Транзакционный анализ также полезен для любой отрасли — медицина, коучинг , образование, СМИ, искусство и многое другое.
Можно ли использовать транзакционный анализ как форму психотерапии?
Трансактный анализ широко используется как форма психотерапии для ускорения внутренних изменений в людях. Консультант может исследовать личность клиента и его опыт, который определяется их решениями. Понимание личности дает множество ответов на проблемы, с которыми сталкивается клиент.
Консультант может использовать ряд методов, чтобы задавать вопросы и выслушивать клиента.Трансактный анализ полезен для решения многих проблем, в которых человека направляют к рефлексивной практике. Трансактный анализ полезен для устранения бесполезных мыслей и чувств, чтобы повысить осведомленность о действиях. Люди учатся нести ответственность, не обвиняя ситуации или других.
Полезен ли транзакционный анализ для эффективного общения?
Да. Транзакционный анализ полезен для эффективного общения, поскольку человек понимает свое общение с самим собой, идентифицируя личность другого.Более глубокое понимание личности и поведения позволяет улучшить общение, которое предназначено для достижения наилучших результатов.
Цель теории транзактного анализа
- Быть самосознательным человеком
- Понимать собственное поведение, изменять шаблоны
- Изучать собственные мысли, поведение, действия
- Присутствовать в эго-состоянии взрослого
Любил читать о Что такое теория транзактного анализа? Вы тоже можете этому научиться!
Познакомьтесь с Dr.Пункты , Практика транзакционного анализа и Коуч по жизненному лидерству . Доктор Парас, основатель Matrrix, имеет престижные награды мирового уровня. Его обширный опыт в области коучинга, обучения, наставничества и консультирования собрал у него множество поклонников по всему миру.
Matrrix предлагает сертифицированные программы для профессионалов, стремящихся преуспеть в жизни. Доктор Парас предлагает курсы, аккредитованные в международных центрах, с целью обеспечить аутентичную сертификацию для всех.В качестве вклада в общество доктор Парас также руководит некоммерческой организацией Tava-Mitram, которая предлагает бесплатные групповые тренировки для менее удачливых.
Еще вопросы о том, что такое теория транзакционного анализа? Свяжитесь с нами или напишите на [email protected]
Часто задаваемые вопросы:1) Чем полезен транзакционный анализ для эффективного общения?
Теория транзактного анализа поддерживает понимание состояний эго (родитель, взрослый, ребенок), которые дают глубокое понимание своего поведения.Это помогает расшифровать шаблоны общения, разрешить эмоциональные проблемы, внести изменения внутри, улучшая при этом общение с собой и наше понимание мира.
2) Какие 3 состояния эго?
Эго-состояния — это последовательный набор шаблонов. Человек может по своему выбору чувствовать, думать или вести себя в одном / во всех следующих состояниях.
Родитель: Один отвечает так же, как родитель / опекун.
Взрослый: Человек отвечает прямо здесь и сейчас.
Ребенок: Человек реагирует эмоциями, пережитыми в детстве.
3) Каковы ключевые концепции транзакционного анализа?
1) Состояния эго или модель «родитель-взрослый-ребенок» (PAC)
Поведение, полученное от родителей, в детстве или в настоящем.
2) Жизненные позиции
Позиции, которые мы занимаем на ранней стадии, исходя из психологических паттернов.
3) Жизненные сценарии
Жизненный план, в который каждый верит.
4) Транзакции и штрихи
Понимание стиля общения, различных типов штрихов.
5) Игры
Непрерывный набор транзакций с предсказуемым результатом.
4) Какие виды транзакционного анализа?
Исследование TA включает следующие типы транзакций:
a) Дополнительные
b) Скрещенные
c) Ulterior (дуплексные транзакции, угловые транзакции)
d) Транзакции «на глаз»
-состояние полезно для здоровых транзакций.Это приводит к эффективному общению, если вы решите совершать сделки осознанно.
5) Для чего используется транзакционный анализ?
Трансактный анализ Эрика Берна часто используется как часть консультирования, поскольку он включает ключевые концепции для понимания личностей, моделей мышления и поведения. Терапевт исследует личность человека и то, как на нее повлиял опыт. Он также используется как эффективный инструмент коучинга для раскрытия истинного потенциала.
Доктор.Пункты
Сертифицированный ICF (мастер-сертифицированный тренер) и мастер-практик EMCC и руководитель ESIA — тренер доктор Парас и соучредитель Dr Paras Wellness Pvt. Ltd. с брендом Matrrix была ориентирована на инициирование изменений и преобразований в людях. Как сертифицированный специалист по нейролингвистическому программированию (НЛП) и тренер по осознанности, он предлагает свежий подход к изучению психологии своего мышления и моделей поведения.За свой 18-летний путь он обучил, тренировал и наставлял более 1,5 миллиона человек, сертифицировав более 240 тренеров. Программы развития лидерства Matrrix позволили отточить работу более сотен профессионалов, решая проблемы на рабочем месте и обеспечивая более высокую рентабельность инвестиций для компаний.
Доктор Парас использует возможности коучинга, консультирования и позитивной психологии для решения организационных вопросов, управления внутренними конфликтами и ускорения роста бизнеса. Его программы профессиональной сертификации по НЛП, внимательности, консультированию, коучингу и т. Д. Укрепили его репутацию тренера по трансформации.Доктор Парас также является основателем образовательного фонда Iinner Universe Education, который руководит некоммерческой организацией Tava-Mitram, направленной на улучшение эмоционального состояния. Он также заядлый блогер и энтузиаст социальных сетей, который любит поддерживать связь со своей международной аудиторией.
Записаться на приемЧто такое транзакционный анализ в коммуникации? Определение
Эта статья объясняет на практике Transactional Analysis , разработанный Эриком Берном .Прочитав его, вы поймете основы этой мощной теории коммуникативных навыков .
Что такое транзакционный анализ?
Трансактный анализ (ТА) является частью социальной психологии и был разработан канадским психиатром Эриком Берном в 1958 году. Его целью было вылечить людей, а не просто добиться прогресса в их лечении. Трансактный анализ основан на идее, что жизненный опыт людей определяет решения, которые они примут. Это могут быть как положительные, так и отрицательные решения, влияющие на качество их жизни.Это также называется сценарием .
Преимущества транзакционного анализа
Сценарий занимает центральное место в транзакционном анализе и может рассматриваться как хорошо описанный подход, который используют люди, потому что они уже изучили его и испытали его в детстве. Одним из примеров этого является то, что многие мужчины отказываются когда-либо плакать на публике, потому что в детстве они узнали, что «мальчики не плачут». Есть также менее безобидные сценарии, которые заставляют людей повторять свое поведение и приводят к конфликтам с их окружением.
Присоединяйтесь к нам и получите неограниченный доступ
Присоединяясь к нашей платформе электронного обучения, вы получите неограниченный доступ ко всем (1000+) статьям, шаблонам, видео и многому другому!
Узнать больше
Transactional Analysis позволяет анализировать эти сценарии. Изменение поведения может помочь изменить сценарии. Отрицательные сценарии тормозят рост и развитие любого человека, тогда как положительные сценарии имеют мотивирующий эффект. В транзакционном анализе различают три различных типа скриптов; Победитель, Проигравший и Не победитель (нейтральный).Все три сценария могут выполняться одним человеком.
Эго
Берн различает три различных способа познания мира вокруг нас в транзакционном анализе. Исходя из этих трех точек зрения, люди ведут себя по-разному в зависимости от ситуации. Их называют эго, в которых мышление, чувства и поведение являются главными факторами. Есть Parent , Adult , Child , которые можно сравнить с Winner (родитель), Loser (ребенок) и Neutral (взрослый).Эти три эго также присутствуют в каждом человеке. Дитя и Родитель уходят корнями в прошлое. Взрослый обрабатывает в зависимости от присутствия.
Каждое эго может взаимодействовать с другими. Эрик Берн называет это транзакциями. В рамках транзакционного анализа такая транзакция является двусторонней. С одной стороны, существует реальная и предполагаемая коммуникация, а с другой — подразумеваемый психологический подуровень.
Родительское Эго
Родительское эго — это глубоко укоренившийся авторитетный голос, который люди думают, чувствуют и выражают так же, как родители по отношению к своим детям.Родительское эго олицетворяет силу и авторитет, педантично и всезнайко. Родительское эго критично, критично и покровительственно. «Поднятый палец» типичен для этого эго.
Взрослое Эго
Взрослое эго живет здесь и сейчас. Это эго способно тщательно обдумывать и принимать меры на основе имеющихся фактов и данных. Если вы хотите изменить Эго Родителя или Эго Ребенка, лучше всего сделать это через Эго Взрослого. Это эго хорошо говорит, задает множество открытых вопросов и основывает свое мнение на фактах.Эго Взрослого также делает сравнения с другими ситуациями, чтобы сформировать объективное мнение. Наиболее важные характеристики — это проявление интереса к другим, решительные способности и терпение.
Детское эго
Детское эго думает, чувствует и ведет себя как маленький ребенок. Это может быть положительно; например, волнение по поводу предстоящего праздника. Однако часто это выражается негативно в форме трудного поведения, несогласия с другими, желания добиться своего, грубого поведения или гнева и ярости.Эмоции овладевают Детским эго и снимают все запреты. Детское эго любит хвастаться, искажать правду и заставлять вещи казаться хуже, чем они есть, чтобы произвести впечатление на других.
штрихов
Каждому человеку нужно чувствовать, что его замечают, ценят и любят другие. Эрик Берн охарактеризовал эту потребность во внимании как желание поглаживания. Есть разные способы получить инсульт, и они могут быть как положительными, так и отрицательными. То же самое и с двумя значениями слова «штрих»; «Нежное прикосновение» и «удар».Используя действие или слова, чтобы вызвать у кого-то ответ, вы получаете удар. Это делает инсульт частью транзакции. С одной стороны, люди получают признание благодаря положительным прикосновениям, таким как комплименты, дружеские замечания и поощрение. С другой стороны, люди также могут получать негативные удары в виде унижения, цинизма, ненависти и т. Д.
Комбинации операций
Транзакция — это обмен ранее упомянутыми штрихами. По словам Берна, транзакция между людьми может происходить тремя способами:
1: Дополнительная сделка
Равное и, следовательно, эффективное общение между ребенком и ребенком, взрослым и взрослым, родителем и родителем.
2: Скрытая транзакция
Равное общение, за которым следует, например, Родительское эго с Детским эго.
3: Перекрещенная транзакция
Общение происходит между двумя разными эго. С одной стороны, один человек, например, начинает как Родительское эго, а другой как Детское эго. Это приводит к неравенству и разным ожиданиям. Общение перестает быть эффективным и может даже стать враждебным. Тогда сочетание стилей эго неблагоприятно.
Уровни связи
Согласно Эрику Берну, вербальное общение имеет первостепенное значение в человеческих социальных отношениях. В частности, речь идет о личном общении. Когда один человек начинает говорить, это называется стимулом к транзакции. Когда другой отвечает, это называется транзакционной реакцией. Кроме того, люди общаются на двух уровнях.
1: Уровень социального сообщения
Это то, о чем на самом деле говорится. Например, кто-то говорит: «Спасибо, что приехали так рано!»
2: Уровень психологического сообщения
Это то, что действительно имеется в виду.Если предыдущее предложение произносится саркастически, оно приобретает совсем другое значение. Получатель сообщения может ответить со стороны своего Взрослого эго, указав, что ему не нравится, как это сказал отправитель, и спросив их, почему они это сделали. Из детского эго он может эмоционально откликнуться на психологическое сообщение и прийти в ярость.
Твоя очередь
Как вы думаете? Вы когда-нибудь слышали о транзакционном анализе? Вы знакомы с практическим объяснением или у вас есть другие предложения? Каковы ваши факторы успеха для личного счастья и благополучия?
Поделитесь своим опытом и знаниями в поле для комментариев ниже.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей, чтобы получать последние сообщения о моделях и методах.
Дополнительная информация
- Берн, Э. (2016). Трансактный анализ в психотерапии: систематическая индивидуальная и социальная психиатрия . Издательство Pickle Partners.
- Штайнер, К. (1990). Сценарии, в которых живут люди: транзакционный анализ жизненных сценариев . Grove Press.
- Уиллс, Т. А., Дишион, Т. Дж.(2004). Темперамент и употребление психоактивных веществ в подростковом возрасте: транзакционный анализ возникающего самоконтроля . Журнал клинической детской и подростковой психологии, 33 (1), 69-81.
Как цитировать эту статью:
Mulder, P. (2018). Анализ транзакций Эрика Берна . Получено [вставить дату] из toolshero: https://www.toolshero.com/communication-skills/transactional-analysis-eric-berne/
Добавьте ссылку на эту страницу на своем веб-сайте:
toolshero: Transactional Analysis, Эрик Берн
Что такое теория транзактного анализа?
Трансакционный анализ оказал огромное влияние на мою жизнь. Это изменило то, как я думаю о себе и о том, как я отношусь к другим.
В этом посте я собираюсь изложить основные идеи теории транзакционного анализа (ТА). Моя цель — сделать это таким образом, чтобы каждый мог понять, или, говоря словами Эрика Берна, создателя ТА, это должно быть «понятно 8-летнему ребенку, фермеру с Среднего Запада и M.I.T. профессор.»
TA сильно вырос с тех пор, как Берн основал его, но я собираюсь начать с рассмотрения корней его теории. В следующих статьях я буду обсуждать каждую область более подробно, и здесь все будет просто.
Первоначальная теория Берна началась с основных столпов эго-состояний, собственно транзакционного анализа, штрихов, структурирования времени, игр и сценария. Если это уже звучит немного сложно, давайте рассмотрим их по очереди.
Эго-состояния
Берн заявил, что состояние эго — это способ познания мира. Это способ понять, как мы относимся к себе и другим. Есть три состояния эго: Родитель, Взрослый и Ребенок. Когда я пишу о состоянии эго, я буду использовать это слово с большой буквы, когда говорю о реальном взрослом, ребенке или родителе, я буду использовать нижний регистр.Наше мышление, чувства и поведение, когда мы находимся в каждом состоянии эго, будут последовательными.
Родительское эго-состояние
Когда мы находимся в состоянии родительского эго, мы думаем, чувствуем и ведем себя так же, как наши настоящие родители или опекуны, когда мы были детьми. Это похоже на то, как если бы кто-то нажал кнопку «Воспроизвести» на записи, и мы без вопросов воспроизводим то, что видели.
Эго-состояние взрослого
Состояние эго Взрослого имеет дело с реальностью здесь и сейчас. Это центр обработки и он важен, потому что это единственное состояние эго, не связанное с прошлым.Если бы я спросил вас, как приготовить омлет, вы, вероятно, ответили бы мне из своего Взрослого эго-состояния.
Детское эго-состояние
Детское эго-состояние воспроизводит мысли, чувства и поведение, которые мы испытали в детстве. От волнения, которое мы испытываем на Рождество, до страха, который мы испытываем, когда нас бросят, это эго-состояние уходит корнями в прошлое.
Вы можете сразу увидеть, что из трех состояний эго, в которых мы могли бы находиться, два из них уходят корнями в прошлое. Это может означать проблемы в наших отношениях и является одной из причин, почему в ТА-психотерапии проводится большая работа по обновлению эго-состояния Взрослого с помощью новой информации и оспариванию идей Ребенка или Родителя, которые есть у клиента, которые, как он ошибочно полагают, исходят из состояния Эго Взрослого.Эта работа известна как «обеззараживание взрослого».
Я также должен упомянуть, что приведенное выше описание состояний эго довольно упрощено. Сейчас есть много разных способов думать о модели состояния эго, и в следующих статьях я исследую некоторые из них.
штрихов
Штрих — это «единица распознавания». Берн сказал, что все мы отчаянно ждем ударов от других, и многое из того, что мы делаем, мы делаем только для того, чтобы их гладили. Ударом может быть кивок головы, рукопожатие, «привет» или «чучело».Все это подтверждает существование другого человека.
Есть разные способы получить инсульт. Штрихи могут быть положительными («привет») или отрицательными («напичкаться»), условными («когда ты покупаешь мне подарки, я думаю, ты такой добрый») или безусловным («ты глупый»). Единственное, что хуже отрицательного инсульта, — это отсутствие инсульта вообще — все мы отчаянно нуждаемся в том, чтобы быть замеченными другими.
В следующем сообщении в блоге я более подробно расскажу о штрихах и экономии гребков, предложенных Клодом Штайнером, потому что его идеи очень интересны и заслуживают понимания.
Правильный анализ транзакций — как мы общаемся.
Транзакция — это обмен штрихами. Берн придумал три способа сделать это и дал нам несколько правил, которые помогут нам понять, что происходит, когда мы используем каждый метод.
Дополнительные сделки.
Дополнительная транзакция — это транзакция, в которой человек A говорит что-то из одного эго-состояния, что вызывает ответ от человека B из дополнительного эго-состояния. Например, если человек A говорит: «Я думаю, тебе нужно пойти и умыться» из состояния родительского эго, он приглашает человека B ответить из своего детского состояния эго и выполнить что-то вроде: «Хорошо, я пойду, сделаю это». сейчас же».
Точно так же разговор может быть от взрослого к взрослому
Человек A «Хорошая погода для времени года»
Человек Б «Да, приятно немного погреться»
или ребенок от родителя
Человек А «Ой! Я порезался »
Человек B «О боже, подойди сюда и дай мне его убрать».
Существуют и другие комбинации, такие как «Ребенок — потомок» и «Родитель — родитель» и т. Д., Но важно понимать, что, пока транзакции остаются дополнительными, разговор может продолжаться бесконечно.Если вы хотите научиться светской беседе, это легко, просто отреагируйте на это из состояния эго, с которым человек, с которым вы разговариваете, приглашает вас прийти, и вы можете болтать вечно!
Перекрещенные транзакции
В перекрестной транзакции ответ на стимул исходит от эго-состояния, отличного от того, которое было приглашено. Например, когда человек А говорит: «Иди умой свое грязное лицо», человек Б отвечает: «Не будь таким грубым!». Здесь человек A приглашает ответ в состоянии эго ребенка и получает ответ состояния эго Родителя и, вероятно, в результате будет немного сбит с толку!
Берн говорит, что когда транзакции пересекаются, разговор прекращается до тех пор, пока одна из сторон не изменит эго-состояние.Это отличный способ завершить разговор, если вас не устраивает то, как он идет, — просто помните о потенциальном ущербе, который это может нанести отношениям между вами и человеком, с которым вы переходите.
Последних транзакций
Берн говорит, что мы можем общаться на двух уровнях. Есть социальное сообщение — то, что мы говорим, и психологическое сообщение — то, что мы имеем в виду. Иногда эти две вещи не совпадают. Сарказм — отличный тому пример. Когда мы саркастичны, то, что мы говорим, противоположно тому, что мы имеем в виду.Человек, с которым мы саркастичны, улавливает психологическое сообщение, а не социальное. Когда это происходит, транзакция считается скрытой.
Так почему важно понимать эти три способа общения? В ТА-терапии терапевта будет интересовать, из какого эго-состояния исходит клиент и откуда терапевту предлагается ответить, это один из способов узнать, что на самом деле происходит между двумя людьми, и с осознанием часто приходит просветление и изменение.Положительные изменения — цель психотерапии.
Временное структурирование
Берн сказал, что мы все ненавидим скучать и так сильно хотим поглаживать, что испытываем психологический голод по структурированию своего времени. Хотя мы стремимся к близости, мы боимся уязвимости, которую она создает для нас. Следующие методы структурирования времени увеличивают уровень близости и снижают уровень эмоциональной безопасности:
Снятие — Мы держимся подальше от других, без риска, но без ударов.
Ритуалы — Мы подтверждаем присутствие других лиц с помощью таких транзакций, как:
A: «Привет, как дела?»
B: «Хорошо, спасибо, как дела?»
Вот пример типичного приветствия (по крайней мере, в Великобритании), нас на самом деле не интересует, как выглядит другой человек, мы просто говорим «Я вижу тебя» друг другу. Риск быть отвергнутым очень низок, как и стоимость полученных штрихов.
Мероприятия — выполнение дел может принести нам радость и признание.Транзакции, как правило, безопасны, обычно от взрослого к взрослому, поэтому мы можем давать и получать удары среднего уровня, не делая себя слишком уязвимыми.
Pastiming — Когда мы развлекаемся, мы говорим о безопасных предметах, правила которых известны обеим сторонам. Такие разговоры можно услышать на вечеринке или в пабе. Ценность штрихов увеличивается, как и риск уязвимости. Иногда перевожу свое преимущество на следующий уровень структурирования времени — игры.
Игры — определяются Берном как «совокупность скрытых транзакций, повторяющихся по своей природе, с четко определенной психологической отдачей.»(Берн, 1971).
Итак, игры предполагают, что мы говорим одно и делаем другое в попытке достичь близости, но в результате усиливается негативное представление о себе. Берн написал формулу того, как это происходит, и назвал ее формулой G:
.C + G = R> S> X> P
Открывающая афиша (C), приглашение человека A человеку B в игру, должна уловить уловку человека B (G). Когда B отвечает (R), игра начинается. Когда B находится на крючке, человек A может нажать на переключатель (S), что приведет человека B в полное замешательство или перекрестие (X).Как только произошло скрещивание, обе стороны могут потребовать выплаты (P).
Давайте рассмотрим пример того, как это может выглядеть в повседневной жизни.
Боб и Мэри — пара. Боб любит играть в «Да, но», а любимая игра Мэри — «Я только пытаюсь тебе помочь». Вводный аферист Боба жалуется, что ненавидит свою работу (С). Это зацепляет Мэри потребность сделать все правильно для людей (G), и она начинает предлагать вещи, которые Боб мог бы сделать, чтобы решить проблему (R). Через некоторое время и несколько попыток, когда Боб отверг все предложения Мэри, Боб нажимает выключатель (S) и говорит Мэри, что она совсем не помогает.Мэри смущена (X) и требует выплаты (P), что для нее является знакомым ощущением, что она неадекватна. Боб тоже требует своей платы — знакомого чувства разочарования из-за того, что никто не может помочь ему с его проблемами. Таким образом, игра завершена, и хотя оба хотят близости, ни один из них не добился ее.
Близость — это открытые и честные отношения, не требующие никакой игры. Оба человека дают и получают свободно, ни в коем случае не эксплуатируя друг друга. Это то, чего мы все хотим, и это наиболее опасно для нас, поскольку мы больше всего рискуем пострадать.
Скрипт
Скрипт — центральная часть теории транзактного анализа. Сценарий можно рассматривать как четко определенный образ действий, который мы выбираем в детстве. Теория утверждает, что мы воспринимаем мир и принимаем решения о том, какими нам нужно быть, чтобы выжить в нем. Мы можем принимать решения на протяжении всей жизни, даже если принимали их в раннем возрасте. Примером этого может быть решение, которое многие мальчики в самом начале жизни приняли, что плакать и демонстрировать эмоции небезопасно.Это подтверждается фигурами родителей и другими опекунами. В результате многим мужчинам трудно понять свои эмоции во взрослом возрасте.
Основное убеждение транзакционного анализа состоит в том, что мы приняли решение в первую очередь, поэтому мы имеем право изменить его . Всегда есть надежда, что мы сможем сделать что-то по-другому, как только наш сценарий станет известен.
Итак, это самые основы теории транзактного анализа. В течение следующих нескольких недель я буду расширять эти идеи, поэтому подпишитесь на RSS-канал выше, если не хотите пропустить выпуск.
Читать книги
Если вас интересует ТА, то следующие книги станут отличным введением (партнерские ссылки):
TA сегодня: новое введение в транзакционный анализ, написанное Яном Стюартом и Ванном Джоинсом — это стандартный «учебник» ТА, и его легко понять.
Цитата в моей статье выше взята из книги Эрика Берна «Что вы скажете после того, как поздороваетесь». (1971). В основном это книга по сценарию, хотя Берн вводит свою теорию ТА в начале книги.Берн нелегко читать, он имеет тенденцию блуждать повсюду, поэтому пробуйте эту книгу, только если вы большой поклонник ТА.
Если вы хотите узнать больше об играх, прочтите книгу Берна «Игры, в которые играют люди: психология человеческих отношений». Опять же, в этой книге присутствует не простое прочтение, а проблески гениальности.
Как использовать психологию, чтобы лучше общаться и избегать конфликтов | Натали Морад
Часть 1: Эго-состояния и транзакции
Кредит: designmilkУ всех нас были сбои в общении.
Вы знаете это чувство. В одну минуту у вас с кем-то нормальный разговор, а в следующую вы ругаетесь или кто-то из вас отключился.
В обоих случаях есть поломка. Разговор не достиг своей цели, будь то услышанный, решение проблемы, ощущение связи, принятие решения и т. Д.
Это происходит постоянно. Чтобы разговор сменился положительным, основанным на установлении связи, взаимодействием с отрицательным, требуется несколько секунд.
И негативное взаимодействие сказывается на наших отношениях.Исследования показывают, что нам нужно 5 позитивных взаимодействий, чтобы компенсировать каждое негативное взаимодействие с близкими нам людьми.
Так почему же это происходит?
Согласно Transactional Analysis , сбои связи происходят из-за того, что мы не полностью присутствуем в наших разговорах.
Вместо того, чтобы реагировать на здесь и сейчас, мы общаемся из разных «состояний эго». И когда эти эго-состояния пересекаются, возникает конфликт.
В этой статье вы узнаете, как использовать транзакционный анализ, чтобы иметь более качественные и конструктивные беседы (и взаимодействия в целом) с самыми близкими вам людьми.
Часть 1 познакомит с транзакционным анализом, различными состояниями эго и общими транзакциями. Часть 2 будет посвящена «играм, в которые мы играем» и способам их изменения.
Трансактный анализ (ТА) — это психологическая теория, разработанная Эриком Берном в 1960-х годах, которая помогает объяснить, почему мы думаем, действуем и чувствуем именно так.
TA утверждает, что мы можем лучше понять самих себя, проанализировав наши транзакции с самыми близкими нам людьми. Транзакция = разговор / взаимодействие между двумя людьми.
TA наиболее эффективен для понимания: 1) транзакций с людьми, с которыми вы близки , а не с коллегами или знакомыми и 2) транзакциями по чувствительным, важным темам , таким как секс, деньги, ревность … почти все, что вызывает , т.е. вызывает глубоко укоренившуюся эмоциональную реакцию у вас или другого человека.
TA основано на 3 принципах:
- У всех нас есть три «эго-состояния » (родитель, взрослый и ребенок)
- У всех нас транзакций (с другими людьми или внутри себя)
- Мы все (неосознанно) активируем наши эго-состояния в наших транзакциях, что может привести к конфликту, отрицательным эмоциям, боли и т. Д.
В основном транзакционный анализ заключается в определении того, какие эго-состояния присутствуют в ваших транзакциях, чтобы вы сможете лучше осознавать свои мысли и поведение и, в конечном итоге, лучше и конструктивнее взаимодействовать с самыми близкими вам людьми.
У всех нас есть все три эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок. Эти эго-состояния состоят из постоянных чувств и поведения. * Эго-состояния не всегда отрицательны, см. Ниже.
Эти эго-состояния активизируются постоянно, независимо от того, осознаем мы это или нет:
Родитель (уходящий корнями в прошлое) — Содержит отношения, чувства и поведение наших родителей (или любых основных опекун). Это включает в себя реакцию так, как сказал бы один из наших родителей: говорить то, что они сказали бы, чувствовать то, что они чувствовали бы, вести себя так, как они бы себя вели.
- воспитывающий родитель: забота, любовь, помощь
- контролирующий родитель: критика, выговор, цензура, наказание и т. Д.
Взрослый (укорененный в настоящем) — Наша способность думать и действовать на основе о том, что происходит здесь и сейчас. Подумайте о сделках, которые у вас есть с коллегами или знакомыми. Обычно это довольно просто, без множества эмоциональных спусковых механизмов.
- Хороший способ узнать, активировано ли ваше Взрослое эго-состояние, — это проверить, подпитываются ли ваши вопросы / комментарии состраданием и любопытством или желанием обвинить, критиковать или доказать свою точку зрения.
Ребенок (уходящий корнями в прошлое) — Содержит мысли, чувства и поведение, которые мы испытали в детстве.
- естественный ребенок : любопытный, творческий, открытый, любящий
- адаптивный ребенок : виноватый, напуганный, подавленный, тревожный, завистливый, гордый, пытающийся всем угодить… вы понимаете.
ВАЖНО: Адаптивный ребенок — одна из самых проблемных частей нашей личности. Он развился, когда мы научились изменять (адаптировать) свои чувства и поведение в ответ на окружающий мир.
Согласно ТА, три наших эго-состояния «проявляются» независимо от того, хотим мы этого или нет, поэтому важно знать, как они «выглядят».
Хорошая новость в том, что это довольно просто сделать. Просто подумайте и ответьте на следующие вопросы:
- Ребенок: Что вы помните, когда вы были ребенком, что вы чувствовали? Что было темой в вашем общении с родителями? Вы всегда боролись за их внимание? Вы чувствовали безусловную любовь? Чувствовали ли вы, что вам нужно проявить себя?
Вот что имеет в виду Тони Роббинс, когда спрашивает: «Подумайте о человеке, любви которого вы жаждете больше всего: кем вы должны были быть, чтобы этот человек принял и полюбил вас? Что вы должны были подумать или сделать, чтобы получить их одобрение? »
- Родитель: Когда вы были ребенком, как вы помните, как вели себя ваши родители? Были ли они критическими? С недоверием к другим? Чрезмерно осторожны? Безрассудный? Каковы были их представления о мире, деньгах, людях и т. Д.?
Теперь обратите внимание на то, какие элементы эго вашего Ребенка и Родителя вы интегрировали в свои мысли, убеждения и поведение.
Эго-состояния Родителя и Ребенка у каждого человека разные.
Например, когда активируется мое детское эго, я отключаюсь и не могу ни с кем разговаривать. Чужой ребенок может защищаться или набрасываться на него. Все зависит от схем, которые вы подбирали в детстве.
А теперь подумайте о самых близких вам людях. Как выглядит детское эго-состояние вашего партнера? А что насчет их Родителя?
Согласно TA, существует три вида транзакций: дополнительные, скрещенные и скрытые.Часть 1 будет посвящена только дополнительным и перекрестным транзакциям. Часть 2 будет посвящена скрытым транзакциям.
Важно понимать, что каждая транзакция состоит из трех частей:
1. Что вы говорите (ваше активированное эго-состояние)
2. Ответ (и эго-состояние), которое вы ожидаете «получить»
3. Фактический ответ
Дополнительные
Дополнительные транзакции = эффективная и успешная коммуникация.
Дополнительные трансакции — это когда два эго-состояния двух людей симпатизируют или дополняют друг друга.
Это означает, что то, что вы говорите, и ответ, который вы ожидаете получить и на самом деле получаете, совпадают.
Дополнительное взаимодействие — это когда Человек 1 (Родитель) разговаривает с Человеком 2 (Ребенок), а Человек 2 (Ребенок) отвечает Человеку 1 (Родитель). Это проще понять с помощью картинок, см. Ниже.
Пример 1: Взрослый — Взрослый
Деньги — это триггерная тема (по крайней мере, по моему опыту), потому что говорить о них неудобно, напряженно и эмоционально.
Дополнительная транзакция вокруг денег могла бы выглядеть так:
В этой транзакции все хорошо:
- Человек 1 чем-то заинтересовался и задает вопрос от эго-состояния Взрослого, надеясь, что они получат ответ из Взрослого эго-состояния Человека 2.
- Человек 2 отвечает из своего Взрослого эго-состояния.
- Результат: Все хорошо, двое взрослых работают вместе, чтобы понять проблему, принять решения и т. Д.
* Я предполагаю, что вопрос Человека 1 вызван любопытством и, следовательно, исходит из эго-состояния Взрослого.Однако может оказаться, что вопрос Человека 1 на самом деле вызван желанием обвинить или доказать свою точку зрения. В этом случае, вероятно, активируется «Родительское» эго-состояние Человека 1, а не Взрослого.
В любом случае цель транзакционного анализа — обратить внимание на ваши разговоры с самыми близкими вам людьми. Чтобы осознать, какие роли (состояния эго) вы активируете и почему.
Пример № 2: Родитель — Дочерний
Другая дополнительная транзакция — Родитель -> Дочерний.Например, это может произойти, когда один человек болен и хочет, чтобы о нем позаботился другой человек (P).
- Человек 1 чувствует себя дерьмом. Их Детское эго-состояние активируется, потому что они хотят, чтобы о них заботились. Они ожидают, что Человек 2 ответит как Родитель.
- Лицо 2 понимает запрос Лица 1 и с радостью выполнит его. Родительское эго человека 2 активируется, и они с радостью заботятся о человеке 1.
- Результат : Все хорошо.Существует баланс «отдавать и получать», и обе стороны чувствуют себя любимыми.
Как узнать, что у вас есть дополнительная транзакция?
- Вы чувствуете себя хорошо (т.е. вас не переполняют эмоции)
- Вы чувствуете себя увиденным и понятым
- Разговор может продолжаться вечно (никаких эмоциональных всплесков, обид, хлопающих дверей или остановки разговора — т.е. «Я закончил с этим разговором прямо сейчас»).Это означает, что вы действительно можете рассуждать о вещах, принимать решения, создавать план и т.д.
Например: Вернемся к теме денег.
В этой транзакции НЕ все хорошо:
- Человек 1 чем-то заинтересовался и задает вопрос из состояния эго Взрослого, надеясь получить ответ от состояния эго Взрослого человека 2.
- Человек 2 срабатывает. Это состояние детского эго активировано (они чувствуют, что их критикуют или опекают), и они злятся.
- Результат: Вероятно, драка или резкое прекращение разговора. Конечно, это нормально, если это случается время от времени, однако привычный срыв общения вредит отношениям.
Другой пример:
- Человек 1 чувствует себя дерьмом. Их Детское эго-состояние активируется, потому что они хотят, чтобы о них заботились.Они ожидают, что Человек 2 ответит как Родитель.
- Человек 2 слышит Человека 1, но не понимает, в чем дело. Его / ее Взрослое эго-состояние активируется, и они приказывают Человеку 1 отдохнуть.
- Результат: Человек 1, вероятно, чувствует себя обиженным из-за того, что его потребности не были удовлетворены. * Опять же, перекрестные транзакции происходят постоянно. TA призвана привлечь внимание к этим транзакциям, чтобы мы могли уменьшить их негативный эффект.
Когда вы находитесь в середине перекрестной транзакции, единственный способ вернуть ее в конструктивное положение — это для одного или вас обоих сместить состояния эго.
Обычно лучше перейти (или очень-очень постараться) в состояние эго Взрослого. Однако это может быть разным. Вы должны быть настроены на то, что на самом деле происходит в разговоре, и на потребности каждого человека (это сложно сделать, но возможно с практикой).
TA — отличный инструмент, который поможет вам лучше и конструктивнее общаться с самыми близкими вам людьми. Это может вам помочь:
- Будьте более осведомлены о том, что нужно другому человеку (нужно ли вашему другу, чтобы вы были Родителем (и воспитывали) или Взрослым (и давали совет)?
- Проанализируйте свои модели взаимоотношений, это одно из вы постоянно активируете его / ее Детское эго-состояние? Нравится ли вам этот паттерн?
Спросите себя:
- Какие эго-состояния активируются в моих транзакциях (мной И моим партнером / другом / т.?
- Какой реакции эго-состояния я (или другой человек) ожидаю?
- Какие узоры я вижу? Активизируется ли постоянно одно эго-состояние? Когда / с кем?
- Я хочу, чтобы это состояние эго активировалось вот так?
Во второй части я исследую скрытые транзакции и игры, в которые мы играем. Следите за обновлениями 🙂
- Игры, в которые играют люди, Эрик Берн
- Я в порядке, ты в порядке, Томас А. Харрис
Я начал ежемесячный (ну) информационный бюллетень, в котором я делюсь другими мыслями / идеями, а также важными частями и кусочки из сети.Если вы заинтересованы в его получении, вы можете подписаться здесь.
Большое спасибо за чтение!
Эрик Берн Теория транзакционного анализа
Что такое теория транзакционного анализа?
Эрик Берн демистифицировал для нас личности в 1958 году с помощью своей модели транзактного анализа. Трансактный анализ показывает нам, как люди устроены психологически. Транзакционный анализ позволяет более внимательно изучить личности и то, как люди выражают себя через свой стиль поведения.
Действительно, транзакционный анализ сейчас является наиболее мощным инструментом, используемым для многих тренингов в целях развития коммуникации.
Трансактный анализ — это теоретическая основа, используемая в поведенческой психологии, которая предполагает, что одним из определяющих факторов в сохранении этих ситуаций является не поведение другого человека, а наше собственное состояние ума.
Транзакционный анализ стал методом исследования транзакции, при котором я что-то делаю с вами, а вы что-то делаете в ответ.
Согласно Берну, каждый состоит из трех эго-состояний: родитель по отношению к взрослому и три ребенка.
Транзакционный анализ был разработан Эриком Берном и знаменитая Теория родителей и взрослых детей в 1960-х годах, и это одна из наиболее применимых теорий современной психологии.
Отправной точкой Берна было то, что когда два человека встречаются друг с другом, один из них разговаривает с другим. Он назвал это стимулом транзакции .
Реакция другого человека Он вызвал транзакцию в ответ.Человек, посылающий стимул, называется агентом. Ответившего называют респондентом.
Независимо от того, занимаетесь ли вы бизнесом, являетесь очевидным социальным работником или заинтересованы в личном развитии, теории транзактного анализа Эрика Берна и его последователей обогатят ваши отношения с людьми и ваше понимание самих себя.
Философские предположения транзакционного анализа;
- Люди в порядке.
- Думать может каждый.
- Люди решают свою судьбу, и эти решения можно изменить.
Эрик Берн Трансакционный анализ Эго-состояния
Эрик Берн обнаружил, что эго-состояние — это постоянный паттерн чувств и переживаний, напрямую связанный с соответствующим последовательным паттерном поведения.
Эрик Берн утверждал, что человек демонстрирует три состояния эго, и общение происходит через одно или все из этих трех состояний.
Эти состояния состоят из нашего поведения, мыслей и чувств, ценностей, убеждений, культуры и правил жизни.
Родительские взрослые и детские эго-состояния
Практика транзакционного анализа определяет три состояния, в которых мы работаем;
- Родительское эго-состояние
- Взрослое эго-состояние
- Детское эго-состояние.
Эта модель «Родитель — взрослый ребенок» точно отображает сдвиги в наших состояниях эго.
Состояние родительского эго
Состояние родительского эго — это когда голоса в вашей голове влияют на вас, и эти голоса принадлежат вашим родителям, бабушкам и дедушкам или учителям. Иногда вы говорите как родитель, говоря, что вам не следует этого делать или это неуместно.
Поведение этого эго-состояния представляет собой поведение, мысли и чувства, скопированные с родителей или их фигур.
Родитель — это наш укоренившийся голос авторитета, поглощенный обусловленностью, обучением и отношением с тех пор, как мы были молоды. Нас воспитывали наши биологические родители, учителя, пожилые люди, ближайшие соседи, тети и дяди.
Наш родитель включает в себя множество скрытых и явных записанных воспроизведений, обычно воплощенных в фразах и отношениях, начиная с того, как, ни при каких обстоятельствах всегда и никогда не забывать, не лгать, жульничать, воровать и т. Д.
Наш родитель сформирован внешними событиями и влияет на нас по мере того, как мы растем в раннем детстве, мы можем это изменить, но это легче сказать, чем сделать.
Нам нужно родительское эго-состояние, чтобы мирно жить в обществе, подчиняясь основным правилам, и нужно, чтобы детское эго-состояние поддерживало эту искру творчества и спонтанности. Это то, что делает вас личностью.
Это состояние, в котором вы думаете, чувствуете и ведете себя в зависимости от того, как действовали ваши родители и другие авторитетные лица.
Контролирующий и заботливый родительУ нас есть контролирующий родитель, который судит и пытается манипулировать людьми, чтобы они делали то, что они говорят.
Затем у нас есть заботливый родитель, который хочет заботиться о людях
Взрослое эго-состояние
Взрослое эго-состояние включает в себя поведение, мысли и чувства, которые являются прямыми реакциями на здесь и сейчас.
Эти мысли повторяются даже сейчас. Но если вы чувствуете, что справились с ситуацией по-взрослому, используя свои мысли и чувства, чтобы показать поведение в тандеме с настоящим моментом, чтобы определить свой образ действий, то вы находитесь в состоянии эго взрослого.
Взрослые — это наша способность думать и определять для себя действия на основе полученных данных. Если мы хотим изменить своих родителей или ребенка, мы должны сделать это через нашего взрослого. Другими словами, мы можем сказать, что родитель — это наше наученное представление о жизни, Взрослый — это наша мысль, а ребенок — это наше чувственное представление о жизни.
Что интересно, для сбалансированной жизни нам нужны все три состояния. Нам нужно состояние взрослого эго, чтобы мы могли лучше принимать решения.
Детское эго-состояние
Детское эго-состояние включает в себя поведение, мысли и чувства, воспроизведенные из детского понимания.Модель состояния эго позволяет вам проверять свое поведение, чувства и переживания, одновременно понимая вашу связь с другими людьми.
Наши внутренние реакции и чувства на внешние события формируют ребенка. Это видение, слух, ощущение и эмоциональная совокупность данных внутри каждого из нас.
Когда гнев или отчаяние преобладают над разумом, все контролирует ребенок, как и наш родитель. Мы можем это изменить, но это не легче.
Если вы чувствуете, что воспроизвели определенное поведение и испытали знакомые чувства, как в детстве, возможно, вы демонстрируете эго-состояние ребенка.
Вы могли почувствовать бабочек в животе на публичном выступлении, точно так же, как вы почувствовали, когда вас попросили обратиться к классу в школе. Боже, разве не страшно было это событие?
Адаптированный и свободный ребенокАдаптированный ребенок Эго — это место, где ребенок приспосабливается к требованиям родителей и других авторитетных фигур в отношении свободного ребенка, который просто делает то, что ему нравится.
Важность и преимущества транзакционного анализа
Понимание эго-состояний дает вам возможность понять и быть понятым в любой ситуации.
Вы даете себе возможность лучше реагировать на ситуации, легко понимая информацию. Вы не только превращаетесь в эффективного коммуникатора, но и строите полезные связи на всю жизнь.
Когда мы общаемся, мы делаем это из одного из наших собственных состояний альтер-эго; наш родитель, взрослый или ребенок. В то же время наши чувства определяют, какой из них мы используем, и в любой момент что-то может вызвать переход из одного состояния в другое.
Когда мы отвечаем, мы также делаем это из одного из трех состояний, и именно в анализе этих стимулов и ответов заключается суть транзакционного анализа .
В основе теории Берна лежит правило, согласно которому эффективные транзакции и успешные коммуникации должны дополнять друг друга. Они должны вернуться из принимающего эго-состояния в посылающее эго-состояние.
Например, если стимул является родительским для дочернего, ответ должен быть дочерним для родительского, или транзакция пересекается, и возникнет проблема между отправителем и получателем.
Если транзакция происходит, значит, связь неэффективна. Либо мы, либо обе стороны будут недовольны.
Чтобы отношения продолжались гладко, агент или респондент должен спасти ситуацию с помощью дополнительной транзакции.
В случае серьезных поломок нет шанса немедленно возобновить обсуждение исходной темы.
Внимание сосредоточено на отношениях. Обсуждение может продолжаться конструктивно только тогда, когда и если связь будет исправлена?
Транзакционный анализ — это, по сути, язык внутри языка, язык истинного значения, чувств и мотивов.Это может помочь вам в любой ситуации, во-первых, благодаря способности более четко понимать, что происходит.
Во-вторых, благодаря этому знанию мы даем себе выбор, какие эго-состояния принять, какие сигналы посылать и куда их отправлять.
Это позволяет нам максимально использовать наши коммуникации и, следовательно, создавать, развивать и поддерживать лучшие отношения.
Пример теории транзакционного анализа на рабочем месте
Представьте, что кто-то из ваших коллег подверг вас стрессу на работе и отреагирует гневом и яростью.Может, вы от злости произнесли пару лишних слов.
Возможно, вы даже передумали позже и отпустили все, а вы приходите с улыбкой на работу. Тем не менее, вы обнаружили, что немного плакали все выходные, чувствуя себя плохо и из-за недопонимания.
Почему вы так себя ведете? Модель эго-состояния транзакционного анализа помогает вам точно понять, что с вами происходит. Это приближает вас к познанию личностей и расшифровке лучших методов общения.
Пример состояния родительского эго
Вы заметили, что кричали на коллегу. Может быть, вы сделали им выговор за то, как они себя вели, и не одобряли их стиль работы. Вы использовали родительского эго-состояния .
Пример детского эго-состояния
Когда вы обнаружили, что немного плачете все выходные, чувствуете себя плохо и из-за недопонимания, плач отражает детское эго-состояние.
Пример взрослого эго-состояния
Когда вы решили отпустить, все идет сознательно, чтобы возобновить работу в здоровом духе, это ваше эго-состояние взрослого.
При отсутствии осознания взрослых, , возможно, вы не осознавали смещающихся состояний эго . Вот что такое эго-состояния.
Бернес говорит, что каждое эго-состояние определяется комбинацией чувств и переживаний, которые постоянно происходят вместе.
Критика теории транзактного анализа
Теория транзактного анализа критиковалась по многим причинам. Они включают;
- Теория может вводить в заблуждение, позволяя людям поверить в то, что помочь другим легко, просто используя модели транзакционного анализа .