Деструктивный человек это какой: Деструктивная личность

виды поведения, типичные характеристики, частные изменения

Содержание:

• Деструктивная личность — определение в психологии
  • Подходы к пониманию личности-разрушителя
• Деструктивный характер: понятие и признаки
• Деструктивное межличностное взаимодействие (асоциальное)
• Как деструктивные люди манипулируют другими

Содержание

• Деструктивная личность — определение в психологии
  • Подходы к пониманию личности-разрушителя
• Деструктивный характер: понятие и признаки
• Деструктивное межличностное взаимодействие (асоциальное)
• Как деструктивные люди манипулируют другими

Деструктивная личность — определение в психологии

Определение

Деструктивная личность (от лат. destructio, разрушать) – это индивид, деятельность которого отличается резким отходом или нарушением норм с целью разрушения существующих социально-поведенческих (и не только) структур, социальных связей.

Деструктивную личность можно рассматривать как форму личностного нарушения. Она стремится к уничтожению вещей материального порядка, причинению вреда себе и близким. Обычно такой индивид социально дезадаптирован или же вовсе изолирован от общества.

Примечание

Не следует ограничивать понятие деструктивной личности только индивидом садиста, который стремится причинить боль и получить от этого удовольствие. Типами деструктивной личности могут быть агрессор, психопат или социопат.

Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут.

Стоит различать деструктивное от девиантного и нестандартного поведений.

Нестандартное поведение можно рассматривать как выходящее за рамки принятых в современности норм взаимодействия, но являющееся почвой для прогресса новых разновидностей общественных связей. Это может быть поведение людей с нестандартным мышлением (творческие личности).

Девиантное поведение, как отклоняющееся от норм в полном понимании, стоит рассматривать как родовое понятие для деструктивного поведения, которое выступает его видом.

Подходы к пониманию личности-разрушителя

В процессе изучения феномена деструктивного поведения личности сформировалось две установки:

1. Деструктивное поведение – проявление врожденных склонностей или черт характера человека.
2. Деструктивное поведение является результатом особенностей социализации индивида. Основная роль отводится социокультурным факторам развития человеческой психики.

Эрик Фромм был первым, кто наиболее последовательно и системно изучил природу человеческой деструктивности, обосновывая свои взгляды психоаналитической парадигмой и философскими идеями.

Фромм рассматривает деструктивность как механизм бегства, как результат подавления стремления к жизни. В случае такого подавления, человек стремится разрушить собственное отчуждение, пытаясь сделать все живое мертвым и простым.

Данные этнологии, нейропсихологии и психологических исследований ХХ-ХХІ веков предоставили широкое поле фактов для обоснования ключевой роли в формировании деструктивного поведения социальных и культурных факторов. Сама деструктивность – это временное и нехарактерное человеческой природе явление. Она негативно сказывается на развитии личности, мешает ее гармоническому существованию в обществе.

При этом в современной поведенческой психологии существуют разные подходы к вопросам истокам формирования склонности к деструктивному поведению:

1. Склонность к деструктивному механизму действий является результатом влияния специфичного образа жизни или стиля поведения, в общем плане – деструктивной субкультуры.
2. Деструкция является результатом фрустрации (Дж. Доллард).
3. Это реакция на лишения в течение длительного времени.
4. Взгляд Э. Эриксона – деструктивность формируется в силу негативной самоидентификации членов деструктивной группы.
5. Нарциссические травмы детства подталкивают личность к методам террора в более зрелом возрасте.

Личность не рождается деструктивной, но становится ей. При этом на формирование деструктивности могут влиять также и врожденные особенности темперамента, интроверсия или экстраверсия, генетическая предрасположенность к психологическим заболеваниям и т.п. Однако, эти факторы не обуславливают необходимость развития у личности деструктивного характера.

Примечание

В большинстве реальных случаев правильнее говорить о деструктивном поведении личности, которая сама по себе не является деструктивной. Использование таких паттернов поведения может быть ситуативной реакцией индивида. Но в случае систематичности такого поведения и его временной длительности (стойкости) можно говорить уже о деструктивной личности.

Деструктивный характер: понятие и признаки

Деструктивное поведение является следствием формирования деструктивного характера личности.

Определение

Деструктивный характер – это комплекс особенностей поведения и черт характера личности, которые отличаются разрушительностью и антисоциальностью.

Деструктивный характер формируется в результате усвоения личностью деструктивных паттернов поведения как характеристик своего «Я». Его главное свойство – социальная дезадаптивность. Личность с таким характером не стремится и, соответственно, не способна к построению каких-либо социальных связей, отрицая любые адекватные формы общения и контактов.

Деструктивный характер тесно связан с понятиями агрессивности и агрессии. Так, агрессивность стоит рассматривать как врожденную характеристику каждого живого человека, которая может помочь индивиду в мобилизации сил и активности действий. Агрессию же можно рассматривать в двух разновидностях:

• недеструктивную агрессию, которая скорее является природным защитным механизмом любой личности;
• враждебную деструктивность в форме насилия, ярости, мстительности, непринятия, злобности.

Деструктивность характера отличается такими типичными признаками:

1. Негативность ко всему, повышенный уровень критичности, постоянная неудовлетворенность другими и их поведением.
2. Беспричинные вспышки агрессии (вспыльчивость), нервозность, раздраженность. Возможность аутоагрессии и самобичевания.
3. Применение насилия в разных его формах (в том числе психологического).
4. Стремление к унижению других и подчинению всех окружающих. Поведение личности направлено не на партнерские и равные отношения, а на достижение собственной выгоды.
5. Уверенность в собственной уникальности, нарциссизм. Крайнее непринятие помощи или замечаний.
6. Достижение целей поведения не приносит счастья или полного удовлетворения, а порождает большее желание уничтожения.
7. Низкий уровень эмпатии или ее отсутствие.
8. Беспрестанные самокопания, самообвинения (характерно для ауто-деструктивных форм поведения).

При этом проявление деструктивности характера может зависит от таких социально-психологических факторов:

• пониженная самооценка;
• недостаточная развитость интеллекта;
• низкий уровень развития навыков коммуникации;
• пребывание нервной системы в состоянии повышенной возбудимости как следствие разнообразных физиологических предпосылок (травмы, болезни).

Деструктивность характера может быть реализована в таких типах поведения:

1. Внешнедеструктивное (антисоциальное): угрожает окружающим и социальному порядку, нарушает принятые в обществе морально-нравственные нормы, либо же нормы законодательства, включая их невыполнение: наркомания, алкоголизм, порча чужого имущества, проституция.
2. Косвенно-деструктивное (асоциальное) – направлено на других членов общества и стремится разрушить связи межличностного порядка и соответствующие отношения (конфликт как способ общения, насилие, агрессия).
3. Ауто-деструктивное (дисоциальное) – саморазрушение психологического или медицинского порядка, которое ведет к регрессу развитости личностного строения человека, его распаду как социального индивида (суицидальные мысли и действия, пищевые зависимости, аутизм, фанатизм).

Примечание

Довольно ярко деструктивность характера проявляется у подростков, которые становятся закрытыми и жестокими, даже по отношению к родным. Или же вполне обоснованно деструктивность характера может сформироваться у человека, который пережил значительный психологический стресс и пытается адаптироваться в новой когнитивной реальности.

Деструктивное межличностное взаимодействие (асоциальное)

Деструктивное межличностное взаимодействие подразумевает использование методов и форм деструктивного поведения. Цель такого взаимодействия состоит не в общении на равных, где главное – это достижение взаимопонимания, решение проблемы, выяснения ситуации и т. п.

Зачастую деструктивность взаимодействия является следствием мотивации лишь одного из участников, а не обоих сразу. Форма такого взаимодействия – конфликт, причины которого зачастую непонятны стороне, вовлекаемой в процесс.

Задачи такого взаимодействия исходят из личных мотиваций конфликтной личности-разрушителя, которая не пытается найти компромисс, а видит общение или интеракцию как «поле боя» за утверждение своей правоты. Такое взаимодействие отличается:

• обилием оскорблений, иногда – наличием угроз;
• бессмысленностью общения;
• обращением к недостаткам собеседника;
• проецирование своих страхов или недостатков на другого;
• обесцениванием личности, пристыжением;
• постоянными сменами темы и «переводом стрелок» на собеседника;
• контролем со стороны другого или борьбой за установления контроля над собеседником;
• наличием сарказма и снисходительного или покровительственного тона, обидными шутками;
• применением физического насилия;
• активной жестикуляцией (в том числе, неприличной), повышенным тоном;
• постоянным перебиванием или игнорированием реплик (реакций) собеседника.

Наиболее сложные формы деструктивное взаимодействие обретает, когда обе личности стремятся к деструктивным паттернам поведения. Тогда само взаимодействие несет за собой невозможность появления любой продуктивной конструктивности. Такие собеседники обречены на взаимное непонимание, если хотя бы один из них не откажется от модели своего поведения.

Деструктивные акты могут использоваться личностью в качестве способа:

1. Достижения какой-либо существенной цели.
2. Снижения психологического стресса – осуществление разрядки.
3. Исполнения потребностей в самоутверждения или самореализации.

Деструктивные люди часто просто хотят обратить на себя внимание, получить дозу общения или любого возможного взаимодействия. Однако, они могут даже не осознавать этого или не знать, как поступать иначе. Поэтому важна социализация таких личностей и обучение их иным формам взаимодействия.

Как деструктивные люди манипулируют другими

Взаимодействие с другими для личности-разрушителя – это эмоциональная «подпитка». Его волнует только достижение собственных целей, выражение собственных переживаний, получение выгоды за счет нарушения принятых структур общения. В целом, немалая часть деструктивного поведения имеет под собой элементарные манипуляции в форме ложных обвинений, провокаций, отрицания проблем, лжи, подстрекательства и т.п. 

Нередко использование деструктивного поведения является не результатом реализации личностных качеств индивида, а скорее избранной тактикой реагирования на те или иные события. Делается это с целью достижения особенных задач, а сама личность отдает себе отчет в том, что поступает неконструктивно. Так, многие политики прибегают к подобным методам исключительно в целях манипуляции.

Пример

Политик А постоянно критикует продовольственную программу партии и призывает к перевыборам, при этом предлагая максимально неконструктивную альтернативу, которую невозможно воплотить в жизнь (в силу объективных обстоятельств). Цель А состоит вовсе не в том, чтобы добиться качественных изменений для народа, но озвучивать популярное мнение большинства с целью набрать политические баллы для будущих выборов.

Нередко деструктивные люди практикуют использование якобы безобидных на первый взгляд замечаний, которые на самом деле обижают другого собеседника, унижают его. Обидчик может апеллировать к тому, что он «вовсе не знал» или «никоим образом не хотел обидеть», однако это ложное объяснение.

Если замечания на самом деле беспочвенны, либо объяснения собеседника не могут оправдать появление критики, то такое поведения можно считать зловредным и деструктивным.

Пример

Продавца А кто-то по пути на работу оскорбил. На работе А начинает унижать посетительницу Б, намекая на ее мнимую полноту, ради самоутверждения и замещения утренней травмы.

Также деструктивное поведение можно рассматривать в форме газлайтинга. Газлайтинг представляет собой своеобразную игру, где целью одного является заставить другого засомневаться в реальности собственного восприятия, понимании и эмоциях. Результат, на который нацелена личность в рамках газлайтинга – это утеря жертвой связи с реальностью, чтобы она разуверилась в себе, заподозрила себя безумной, неадекватной.

Пример

А не согласна с партнером Б, выступая с конструктивной и спокойной критикой относительно решения Б проблемной ситуации. Б говорит, что А сама виновата в сложившийся ситуации и она вообще слишком эмоциональна в своих выражениях, нервная («психованная»), а потому ей стоит пойти к психотерапевту.

А, вовсе не нуждаясь в таких услугах в действительности, все же начинает сомневаться в правильности своей позиции и адекватности реакции, а Б поступает так, как считает нужным, нейтрализовав партнершу. Однако, Б на самом деле просто не может принять критику и не желает прислушиваться к чужому мнению, которое не согласуется с его взглядом на ситуацию.

Насколько полезной была для вас статья?

Рейтинг: 5.00 (Голосов: 5)

Все о деструктивное поведение: психологи HoldYou

29.09.2021

С точки зрения психологии поведение человека бывает конструктивным и деструктивным, другими словами, нормальным и аномальным. Если с нормальным поведением все понятно, то аномальное характеризуется тем, что является нестандартным и неприемлемым со стороны общества. 

Распознать у себя паттерны деструктивного поведения и мышления бывает непросто. Задумайтесь, как часто вы непрестанно жалуетесь на судьбу и несправедливость жизни, на работу, детей и даже погоду. Возможно, вы привыкли винить во всех неудачах окружающий мир и людей, а любую малейшую неприятность раздуваете до вселенских масштабов.

Если узнали себя, не спешите навешивать ярлыки. Это лишь один из примеров когнитивных искажений, ошибок нашего мышления. Они не так безобидны, как кажутся, и могут привести к печальным последствиям. 

Важно правильно формировать свое отношение к происходящему. У людей разные шаблоны мышления. Именно поэтому одним удается всегда сохранять оптимизм, даже несмотря на бесчисленные неудачи. В то время как деструктивный человек будет обвинять весь мир за то, что ударился мизинцем о ножку стула.

Деструктивное поведение: причины

Наша модель поведения формируется в детстве на примере отношений родителей. В раннем возрасте ребенок получает и обрабатывает информацию, которая будет заложена в его взаимоотношения с другими людьми. Если семья была полноценной, мама и папа проявляли друг к другу внимание, заботу и поддержку, это позитивно отразится на формировании психики ребенка. В противном случае не получая тепла и любви, в поведение малыша будут закладываться деструктивные основы.  

Аномальное поведение дети также могут перенять от родителей.

Причины деструктивного поведения:

— Массовые социальные отклонения, различного рода зависимости: алкогольная, наркотическая и т.д.;

— Ситуативные отклонения: спекуляции, манипуляции со стороны окружающих, браки по расчету, длительные токсичные отношения;

— Отсутствие наказаний за нарушения;

— Дискредитация, стремление окружающих подорвать авторитет и испортить репутацию;

— Попытка самоутвердиться путем оскорбления и унижения других. Чаще происходит из-за конкуренции;

— Наследственность;

— Неблагополучная обстановка в семье. Отсутствие тепла, любви и взаимопонимания. Как результат, ребенок перенес деструктивный паттерн поведения во взрослую жизнь.

В чем выражается девиантное поведение

Как мы уже определили, девиантным (аномальным, деструктивным) является разрушительное поведение, которое вредит как самому человеку, так и обществу. 

Основные «симптомы» поведения:

— Человек намеренно портит чужие вещи и имущество;

— Любит смотреть фильмы, где к людям применяют насилие, агрессию;

— Часто интересуется смертью;

— Находится в состоянии глубокой и затяжной депрессии;

— Страдает от зависимости: алкогольной, наркотической, игровой; 

— Упрямство, грубость, драчливость;

— Человек может испытывать страх и панику, в таком случае аномальное поведение будет защитной реакцией;

— Угрозы и отчаянное желание все контролировать. Деструктивным людям важно осознавать свое превосходство. Поэтому для поддержания самолюбия и амплуа человек будет пресекать любые попытки окружающих выразить свое мнение. Ведь единственно правильная точка зрения – его собственная;

— Триангуляция. Намеренное дополнительное затягивание в спор людей, чье мнение совпадает с его, а не окружающих. Дальше отсылки, что лучшие умы человечества на его стороне, а значит жертва должна сломаться и принять его позицию;

— Человек по любому поводу любит спорить, приводить аргументы. Даже если он уверен в правоте оппонента, никогда не признается и продолжит «давить» противника;

— Обожает обобщения, часто пользуется этим приемом, чтобы отстоять свою точку зрения;

— Проверка и разрушение личных границ. Таким людям нравится тестировать на прочность чужие границы. Особенно, если получается оставаться при этом безнаказанным;

— Сарказм. Любое неприятное высказывание переводится в шутку. А если собеседник обиделся, то это его «проблема», нечего быть таким чувствительным;

— Газлайтинг. Сложная форма деструктивного поведения. Выражается в желании разрушить уверенность в действительности и своей правоте. Если в процессе обсуждения услышите фразы: «Такого не было, ты придумал», «Что у тебя с памятью», «Тебе показалось», знайте, что вами манипулируют;

— Проекция. Когда человек не может признаться себе в недостатках, он это проецирует на других. Например, говорит, что кому-то стоило бы больше времени уделять саморазвитию. И вместо того, чтобы работать над собой, человек будет вызывать чувство стыда в окружающих, которое должно присутствовать в нем. 

Типы деструктивного поведения

Существует 4 вида деструктивной тенденции:

1. Разрушение своего «Я»;
2. Нанесение ущерба людям;
3. Моральное унижение окружающих;
4. Неприятие социальных установок.

Подобное поведение может быть вызвано проблемами на работе, смертью близкого человека, разногласиями в отношениях, отсутствием поддержки со стороны семьи и друзей. А также любой причиной, отразившейся на психологическом здоровье.

Теперь о типах девиантного поведения:

1. Нарциссическое. Людям с завышенной самооценкой и планкой собственной значимости сложнее строить здоровые отношения. У них отсутствует критическое мышление, что мешает трезво оценивать собственные действия;

2. Аддиктивное поведение. Влияние алкогольной, табачной, наркотической и игровой зависимостей.

3. Фанатическое. Сильное увлечение чем-то, что переходит грань обычного хобби.

4. Антисоциальное. Намеренное ухудшение отношений со знакомыми. 

Чтобы изменить тип поведения и мышления важно осознать, что есть определенные нарушения. Проработать проблему можно самостоятельно. В случае, если возникнут сложности, может быть полезен психолог онлайн. 

Читайте также

Патологическая ревность: психологический тест

Каждый из нас сталкивался с этим чувством, но задумывались ли вы над определением ревности? Несмотря на то, что часто можно услышать выражение «не ревнует, значит не любит» – это совсем не так.

Синдром недолюбленного ребенка

Детство не ассоциируется с временем тепла и любви? Итак, что происходит с ребенком, не получающим любви в детстве? Расскажем в статье.

Почему нужно уметь работать в коллективе

Умение работать в команде – навык, который ценят большинство работодателей. Почему это так важно, давайте разбираться.

17 привычек саморазрушительного человека (+ Как остановиться) ⋆ LonerWolf

Почему я отказываюсь от помощи людей, которые думают только о моих интересах? Почему я продолжаю намеренно причинять себе боль?

Как часто вы задавали себе эти вопросы?

Саморазрушительное поведение может быть сложной темой. Это как темный гремлин, который прячется в углах существования; она прячется в тех местах, которые мы приучаем не замечать и намеренно избегать.

Но чем больше мы откладываем наши склонности к саморазрушению, тем больше они нас поглощают.

Готовы ли вы встретиться с этой частью себя? Вы готовы получить ответы и обратиться за помощью?

(Кстати, если после прочтения этой статьи вам понадобится дополнительная помощь, я настоятельно рекомендую ознакомиться с нашими Журналом любви к себе и Журналом теневой работы , чтобы углубиться и помочь исцелить склонность к саморазрушению.)

Таблица содержания

• Почему мы саморазрушительны? (+ Мой опыт)
• 17 Симптомы и привычки саморазрушительного человека
• Вы не сломлены (вы просто человек)
• Как перестать быть саморазрушительным
• Саморазрушительные наклонности Вопросы и ответы

Почему мы саморазрушительны? (+ Мой опыт)

Я не первый и, конечно же, не последний человек, признавший, что я был (и в некотором смысле остаюсь) саморазрушительным человеком.

От того, что я отталкивал людей, которых люблю, и приютил саморазрушительное мышление, до неоднократного самоповреждения в подростковом возрасте… Я был в этом темном переулке не раз.

Однако по мере взросления я осознал, что саморазрушительное поведение является выражением Теневого Я (нашей «темной стороны»), возникающим из-за низкой самооценки, низкой самооценки и даже ненависть к себе.

В то время как психологи предполагают, что самосаботажное поведение может быть механизмом преодоления стресса, давления, социальных требований и т. д., другие считают саморазрушительное поведение способом поддержания зоны комфорта из-за отсутствия уверенности или чувств недостойности (например, пребывание на привычном низу социальной лестницы).

17 Симптомы и привычки людей, склонных к саморазрушению

Саморазрушающее поведение может проявляться во многих формах – некоторые крайние, некоторые не столь крайние. Но для того, чтобы продолжать внутренне развиваться, соединиться со своим истинным я и жить жизнью, которую вы любите, , лучше всего смотреть своим дьяволам прямо в лицо.

К симптомам и/или привычкам саморазрушающего поведения относятся следующие:

1. Сохранение саморазрушительного мышления

Саморазрушительное мышление — это бессознательные формы саморазрушительного поведения, поскольку они приводят к самоисполняющимся пророчествам. Примеры включают такие мысли, как «Я потерплю неудачу, я просто знаю это», «Я никогда не выберусь отсюда живым», «Это полностью уничтожит меня» и т. д.

2. Бездействие

Бездействие может быть пассивным, но по своей природе саморазрушительным. Когда мы знаем, что-то плохо для нас, но не предпринимаем никаких действий или шагов для решения проблемы, мы, по сути, настраиваем себя на и гарантируем неудачу.

3.  Переедание

Переедание обычно проявляется в привычке набивать себя сладкими, жирными и обработанными продуктами. Это неприятная привычка, которая может привести ко многим долгосрочным проблемам со здоровьем (не говоря уже о краткосрочных негативных последствиях для настроения, сна, творчества и т. д.).

4. Недоедание

Многие люди, которые недоедают, обманывают себя, думая, что приносят пользу себе. Реальность такова, что недоедание обычно является пластырем для серьезных проблем с самооценкой и других психологических проблем.

5. Вынужденная некомпетентность

Вынужденная некомпетентность означает представление себя неразумным или неспособным добиться чего-либо. Эта привычка обычно возникает из-за неуверенности в своих способностях и может функционировать как механизм выживания (например, чтобы справиться с академическим давлением).

6. Изо всех сил стараться причинить вред другим

Что посеешь, то и пожнешь, как говорится, и негативное влияние, которое ты оказываешь на других, будь то словами или делами, в конечном итоге проявится в твоей собственной жизни (например, через болезни, трагедия, юридические вопросы, изоляция). На каком-то уровне мы все знаем эту истину, но все равно идем вперед и причиняем боль другим.

7.

Членовредительство

Членовредительство — это крайнее физическое выражение саморазрушительного поведения. Эта практика связана с низкой самооценкой и желанием справиться с эмоциональной болью физическим путем.

8. Жалость к себе

Жалость к себе — это бессознательная форма саморазрушительного поведения. Он деструктивен, потому что побуждает нас оставаться бездеятельными (т. е. погрязнуть в своих несчастьях), а не побуждает к активному подходу к жизни.

9. Злоупотребление наркотиками и алкоголем

Самоочевидная форма саморазрушающего поведения, злоупотребление наркотиками и алкоголем создает бесконечные страдания в жизни наркоманов, их друзей и членов семьи. Злоупотребление наркотиками и алкоголем, как правило, связано с потерей души – или с отключением от души.

10. Социальное самоубийство

Хотя социальное самоубийство не всегда совершается сознательно, оно представляет собой акт преднамеренного отчуждения себя от своих сверстников. Это может происходить из-за различных раздражающих, отталкивающих или антиобщественных поступков, которые на каком-то уровне, как вы знаете, являются саморазрушительными.

11. Прятаться от эмоций

Неумение признавать отрицательные (а иногда и положительные) эмоции приводит к множеству психических, эмоциональных и физиологических заболеваний. Это еще одна форма неосознанно проявляющегося саморазрушающего поведения.

Подпишитесь на нашу новостную рассылку LonerWolf Howl

Получите бесплатное еженедельное руководство по духовному пробуждению! (100% безопасность.)

12.  Отказ от помощи

Отвержение советов, отказ от реабилитации, избегание психолога… нежелание получать помощь является отражением глубокого внутреннего убеждения, что «я недостоин. ”

13. Ненужное самопожертвование

Некоторые люди влюблены в свои страдания, потому что это все, что они знали большую часть своей жизни. Ненужное самопожертвование или мученичество — хорошие способы заставить нас чувствовать себя «благородными» и «альтруистичными», в то время как маскирует фактический акт самосаботажа (то есть отказ от надежд, мечтаний и страстей, которые делают нас по-настоящему счастливыми).

14. Чрезмерные траты

Будь то из-за постоянных азартных игр или постоянных покупок на eBay, перерасход может показаться необычным для этого списка, но, тем не менее, это форма саморазрушительного поведения, которое ограничивает свободу и душевное спокойствие.

15. Физическое пренебрежение

Плохой сон, отказ от физических упражнений, употребление нездоровой пищи и неспособность поддерживать общее самочувствие — все это классические признаки распространенного саморазрушительного поведения.

16. Психическое пренебрежение

Отказ, избегание или неспособность противостоять своим психологическим проблемам со здоровьем (например, стресс, тревога, депрессия, паранойя, обсессивно-компульсивное расстройство и т. д.) задерживает процесс выздоровления, что приводит к сохранению долгосрочных проблем .

17. Саботаж отношений

Саботаж отношений — сложный симптом, поскольку он включает в себя большое разнообразие деструктивного поведения, такого как ревность, собственничество, эмоциональное манипулирование, потребность, насилие и т. д. Когда мы не чувствуем себя достойными любви, мы неосознанно проявляем это в наших отношениях через то, как мы ведем себя.

Вы не сломлены (вы просто человек)

Если вы идентифицируете себя с большинством из вышеперечисленных признаков, вы можете почувствовать, как ваш желудок сжимается, и вас накрывает темное облако печали/обида.

Вы можете начать думать, что вы в корне «сломаны» или с вами что-то не так. Но, пожалуйста, поймите, что это нормально — идентифицировать себя с большим количеством вышеперечисленных признаков. С тобой все в порядке. Вы не сломлены. Вы не потерянное дело. Ты просто человека . И это совершенно нормально.

Почему наличие подавляющего большинства признаков саморазрушения является нормальным? Ответ заключается в том, что большинство людей либо были негативно запрограммированы своей семьей или обществом, либо бессознательно использовали эти действия в качестве защитного механизма для защиты от душевной и эмоциональной боли. Другими словами, это не ваша вина и вы не виноваты. Вы не выбрали для саморазрушения, не так ли? Вы же не думали: «Хм, я думаю, что сейчас я собираюсь пойти на саморазрушение», не так ли? Это просто то, что произошло.

Цель не в том, чтобы чувствовать себя ужасно, цель в том, чтобы увидеть, что «это то, что есть», и найти способы обратить вспять, отменить и победить свои склонности к саморазрушению. Далее мы рассмотрим некоторые способы сделать это…

Как перестать быть саморазрушительным

Хотя я не могу дать вам волшебное лекарство, я могу дать вам несколько идей, вдохновения и несколько проверенных способов. — проверенные пути для подражания. Попробуйте все из них систематически или выберите несколько и работайте с ними последовательно.

По данным исследователей, в среднем требуется около 66 дней, чтобы выработать новую привычку . Поэтому поставьте перед собой цель придерживаться хотя бы одного из этих видов деятельности в течение двух месяцев.

Вот практики:

1. Ведите дневник самоанализа каждый день

Ведение дневника имеет множество преимуществ для психического здоровья и является мощным способом повышения самосознания. На самом деле, мы могли бы сказать, что самосознание — это самый важный ингредиент в преодолении склонности к саморазрушению! Узнайте больше о том, как вести дневник и практику самосознания.

2. Практикуйте медитацию или осознанность

Вы постоянно слышите об этих двух практиках не просто так, а именно потому, что они работают! Даже если вы изо всех сил пытаетесь медитировать традиционно, существует бесконечное множество форм медитации осознанности, которые могут пробудить ваш интерес. Примеры включают медитацию при ходьбе, осознанную арт-терапию, повторение мантр, путешествия с гидом, цветовую визуализацию и т. д. Если вы не знаете, с чего начать, я рекомендую загрузить приложение для медитации, такое как InsightTimer, Calm или Headspace. Я начал с этих приложений, и они мне очень помогли. Внедрение этой ключевой духовной практики в вашу жизнь может принести огромную пользу.

3. Проведите эмоциональный катарсис

Иногда причина нашего саморазрушения заключается в том, что более глубокие эмоции (такие как гнев, горе, страсть) не выражаются. Представьте себе чайник: чем больше он кипит, тем больше пара выделяется. Но если бы у этого чайника не было возможности выпустить этот пар, он бы в конце концов взорвался! То же самое относится и к вам: вам нужен клапан давления, способ направить свои сдерживаемые эмоции. Когда вы не направляете эти скрытые эмоции в правильное русло, они проявляются в саморазрушающем поведении. Итак, найдите то, что вам нравится делать, что требует интенсивных умственных или физических усилий. Примеры включают бокс, бег, пение, танцы, создание произведений искусства или старые добрые крики и слезы (хорошая идея делать это наедине). Одна нетрадиционная форма катарсиса называется динамической медитацией.

4. Сосредоточьтесь на любви к себе и заботе о себе

Любовь к себе — это основа доброты к себе: это практика заботы о своих эмоциональных потребностях. Забота о себе, как правило, больше ориентирована на ваше тело: она включает в себя правильное питание, достаточное количество сна, питье достаточного количества воды, ношение удобной одежды, поддержание здоровья и т. д. И любовь к себе, и забота о себе прекрасно идут рука об руку, как союзники. против самоуничтожения. Вот два замечательных руководства, которые вы можете прочитать о том, как научиться любить себя и практиковать заботу о себе, а также наш управляемый журнал любви к себе.

5. Измените свое мышление

Осознайте, что саморазрушительное поведение является признаком внутренних теней и внутренних ран, которые сошли на нет. Будьте добры к себе и осознайте, что у вас в боку застряла метафорическая заноза. Вы пытаетесь выйти наружу, но не знаете, как это сделать, и это ведет к саморазрушительному поведению. (Это отчаянная попытка облегчить боль, которую вы носите внутри.) Переключив свое мышление с вины и самоосуждения на сострадание к себе, вы получите возможность делать выбор, соответствующий вашему высшему благу.

---

Журнал теневой работы:

Отправляйтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей психики. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!

---

6. Обратитесь за профессиональной помощью

В Интернете мало что может вам помочь. Хотя вы сделали замечательный шаг к здоровью и исцелению, следующий шаг поможет еще больше. Обращение за советом к терапевту или консультанту поможет вам с постоянной поддержкой и инструментами. Это, в свою очередь, постепенно изменит вашу жизнь. И вскоре вы оглянетесь на это поведение с нежной улыбкой и облегченным вздохом, гордясь своей способностью преодолеть это.

Тенденции к саморазрушению Вопросы и ответы

Что делает человека склонным к саморазрушению?

Есть много причин, по которым кто-то может заниматься саморазрушением. На эмоциональном и психологическом уровне склонность к саморазрушению может возникать из-за детской травмы, негативных социальных условий и низкой самооценки из-за отсутствия поддержки или жестокого обращения сверстников. На духовном уровне склонность к саморазрушению возникает из-за потери души или разрыва с вашей истинной сущностью.

Каковы примеры саморазрушительного поведения?

Примеры саморазрушающего поведения могут включать чрезмерное самопожертвование, переедание или недоедание, саботаж близких отношений, чрезмерное курение или употребление алкоголя, злоупотребление наркотиками и членовредительство.

Как перестать заниматься саморазрушением?

Первый шаг к преодолению склонности к саморазрушению — просто осознать, что происходит. Ведение дневника о своих открытиях — отличное начало. Следующим шагом является практика заботы о себе и любви к себе. Узнайте, как заботиться о своем теле и воспитывать себя на эмоциональном уровне.

Почему у меня саморазрушительные мысли?

Саморазрушительные мысли являются продуктом низкой самооценки и частью нас, известной как внутренний критик. Крайне важно помнить, что это всего лишь одна часть вас, а не весь вы. Вы намного больше, чем саморазрушительные мысли, которые случайно появляются в вашем уме. Помните, что у нас все время от времени возникают саморазрушительные мысли, возможно, вы просто более чувствительны к ним из-за прошлой травмы.

***

Саморазрушительные тенденции могут быть как сознательными, так и бессознательными, и в конечном итоге они подрывают наше здоровье, счастье и долгосрочное благополучие. Но , пожалуйста, помните, что такое вредоносное поведение является симптомом более глубокой раны, к которой нужно проявить сострадание и выразить ее здоровым способом.

Важно помнить, что вы не одиноки. Как и я, вы, вероятно, можете идентифицировать себя с парой или более симптомов и привычек из этого списка. Сделайте первый шаг вперед на пути к исцелению, развивая больше самосознания, заботы о себе, самопрощения и любви к себе, и в конечном итоге вы освободитесь от своих склонностей к саморазрушению.

Каков ваш опыт самосаботажа? Я хотел бы услышать ваши истории ниже! Давайте поможем другим не чувствовать себя такими одинокими.

Что это такое и почему мы это делаем

Возможно, в какой-то момент вы сделали что-то саморазрушающее. Почти у всех есть. В большинстве случаев это происходит непреднамеренно и не входит в привычку.

Саморазрушающее поведение – это поведение, которое обязательно причинит вам физический или психический вред. Это может быть непреднамеренно. Или может случиться так, что вы точно знаете, что делаете, но желание слишком сильно, чтобы его контролировать.

Это может быть связано с предыдущим жизненным опытом. Это также может быть связано с состоянием психического здоровья, таким как депрессия или тревога.

Продолжайте читать, пока мы рассмотрим некоторые виды саморазрушительного поведения, как их распознать и что с ними делать.

Саморазрушающее поведение — это когда вы делаете что-то, что обязательно причинит себе вред, будь то эмоциональный или физический. Некоторое саморазрушительное поведение более очевидно, например:

• попытка самоубийства
• переедание
• навязчивые действия, такие как азартные игры, игры или покупки
• импульсивное и рискованное сексуальное поведение
• злоупотребление алкоголем и наркотиками
• членовредительство, такое как стрижка, выдергивание волос, сжигание саботаж. Вы можете не осознавать, что делаете это, по крайней мере, на сознательном уровне. Примеры этого:
  • самоуничижение, настаивание на том, что вы недостаточно умны, способны или привлекательны
  • изменение себя, чтобы угодить другим
  • цепляние за того, кто в вас не заинтересован
  • участие в отчуждающем или агрессивном поведении, которое отталкивает людей
  • неадекватное поведение, такое как хроническое избегание, прокрастинация и пассивная агрессия
  • увязание в жалости к себе

  частота и тяжесть такого поведения варьируются от человека к человеку. У некоторых они редкие и легкие. Для других они часты и опасны. Но они всегда вызывают проблемы.

  Вы можете быть более склонны к саморазрушительному поведению, если вы испытали:

  • употребление алкоголя или наркотиков
  • детскую травму, пренебрежение или отказ от вас
  • эмоциональное или физическое насилие
  • друзей, которые наносят себе травмы
  • низкая самооценка
  • социальная изоляция, изоляция

  Если у вас есть одно саморазрушительное поведение, это может повысить вероятность развития другого.

  Исследования показывают, что членовредительство распространено как среди людей с диагнозом психического расстройства, так и без него. Это может случиться с кем угодно в любом возрасте, хотя подростки и молодые люди более склонны к нанесению себе телесных повреждений.

  Саморазрушительное поведение может быть связано с состоянием психического здоровья, например:

  • Тревожные расстройства: Характеризуются изнуряющим страхом, беспокойством и дистрессом.
  • Депрессия: Непреодолимая печаль и потеря интереса. Обычно это также включает в себя множество физических симптомов.
  • Расстройства пищевого поведения: Такие состояния, как анорексия, булимия и переедание.
  • Расстройства личности: Неспособность нормально относиться к другим людям.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): ПТСР — это тревожное расстройство, которое начинается после того, как вы пережили травмирующее событие. Исследования показывают, что посттравматическое стрессовое расстройство и импульсивные черты характера могут подвергнуть вас риску саморазрушительного поведения. Уровень саморазрушающего поведения особенно высок среди ветеранов, переживших травму.

  Саморазрушающее поведение может быть механизмом преодоления трудностей, о котором вы не подозревали.

  Например, вы унижаетесь на работе. В результате вы не получаете желаемого повышения. Это саморазрушительно. Если вы выросли в тени постоянного отказа, это может быть вашим способом сделать это, прежде чем кто-то другой получит шанс.

  Это не обязательно означает, что у вас психическое расстройство. Как только вы осознаете, что это такое, вы сможете заменить саморазрушительное поведение чем-то, что служит вашим интересам.

  Образец саморазрушительного поведения или любое физическое причинение себе вреда — это другое дело. Такое поведение имеет серьезные последствия. Если это похоже на вашу ситуацию, пришло время обратиться за помощью.

  Начните с посещения квалифицированного специалиста по психическому здоровью для оценки. Интервью поможет терапевту узнать больше о вашем поведении и его клиническом значении.

  Важно определить, является ли саморазрушительное поведение частью психического расстройства. Эти знания помогут в лечении.

  Критерии диагностики несуицидального самоповреждения включают:

  • нанесение вреда своему телу без суицидальных намерений в течение как минимум 5 дней в течение последнего года
  • решить трудность
  • озабоченность членовредительством или частые побуждения причинить себе вред
  • чувство сильного беспокойства по этому поводу
  • это не связано с другим заболеванием

  В одном исследовании исследователи предупреждают, что поведение, причиняющее себе вред, может быть неправильно диагностировано как пограничное расстройство личности.

  Помощь при саморазрушающем поведении

  Помощь доступна. Если вы или кто-то, кого вы любите, склонны к саморазрушению, вот несколько ресурсов, которые могут вам помочь:

  • Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI). Позвоните в справочную службу по телефону 1-800-950-НАМИ (6264), понедельник-пятница, с 10:00 до 18:00. ET или по электронной почте [email protected]. Если вы находитесь в кризисной ситуации, отправьте сообщение NAMI на номер 741741.
  • Национальная линия спасения от самоубийств. 800-273-TALK (8255)
  • Помощь и поддержка при самоповреждениях. Делитесь личными историями и научитесь справляться с желанием причинить себе вред.
  • БЕЗОПАСНОСТЬ Альтернативы (самовнушение наконец-то заканчивается). Ресурсы, специальные горячие линии и направления к терапевтам по штатам.
  • Поиск психолога. Американская психологическая ассоциация
  • Найдите психолога. Национальный реестр психологов службы здравоохранения

  Лечение будет адаптировано к вашим конкретным потребностям. Важными факторами являются частота и тяжесть симптомов. Терапия может включать:

  • Разговорная терапия. Разговорная терапия может помочь вам понять источник вашего саморазрушительного поведения. Вы также можете научиться справляться со стрессом и решать проблемы более здоровым способом. Сеансы могут быть один на один с вашим терапевтом, с участием семьи или в групповой обстановке.
  • Поведенческая терапия. Поведенческая терапия может использоваться в краткосрочной или долгосрочной перспективе. Ваш терапевт может помочь вам лучше узнать о триггерах и о том, как реагировать менее разрушительным образом.

  Любые другие условия также должны быть рассмотрены. Это может включать:

  • консультирование по вопросам зависимости
  • управление гневом
  • медитацию
  • управление стрессом

  Лекарства могут использоваться для лечения состояний, таких как:

  • депрессия
  • тревожные расстройства
  • обсессивно-компульсивное поведение
  • посттравматическое стрессовое расстройство
  • тяжелые самоповреждения или попытки самоубийства

  Ваш врач может порекомендовать комбинацию методов лечения.

  Варианты онлайн-терапии

  Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

  Рискованное, саморазрушительное поведение может увеличить риск ухудшения психического здоровья и преждевременной смерти.

  Но вы можете полностью оправиться от саморазрушительного поведения. Сколько времени это займет, зависит от:

  • частота и тяжесть симптомов
  • есть ли у вас другие состояния, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство
  • ваше конкретное саморазрушительное поведение и связано ли оно с такими вещами, как злоупотребление алкоголем или расстройство пищевого поведения

  Ваше мировоззрение зависит от ваши индивидуальные обстоятельства. Мы знаем, что терапия и лекарства могут быть эффективными при лечении различных психических расстройств. Ваш врач сможет дать вам обзор того, что вы можете ожидать.

  Саморазрушающее поведение — это когда вы постоянно делаете вещи, которые причиняют вам физический, умственный вред или и то, и другое.