Душевные силы определение: Сочинение-рассуждение на тему: «Что такое душевные силы?» (1 вариант — 15.3

Содержание

Сочинение 15.3 (Душевные силы)

Сочинения
9 класс и ОГЭ
Что такое душевные силы

Душевные силы – это источник жизни каждого человека. Люди обладают ими с рождения. Однако, это такое качество, которое нуждается в развитии. В течение жизни оно формируется в характер. Как же душевные силы влияют на жизнь и становление характера человека? Рассмотрим этот вопрос на примерах.

В раннем детстве никто из нас не задумывается о своём характере. Детям важно, чтобы рядом были родители, которые смогут любить и выполнять все необходимые потребности ребёнка. Независимо от нас идёт становление характера, основных черт души будущего взрослого человека. Каким он вырастет – во многом зависит от воспитания родителей и обстановке в семье ещё в самом начале жизни. В дальнейшем характер окончательно формируется, здесь важную роль оказывает как семья, так и общество в целом. Это, конечно, друзья, окружение, родственники, школа, секции и другие организации. При достижении совершеннолетия человек в целом сформирован. У него есть определённая линия поведения, характер, душа. Если за всю свою небольшую пока жизнь человек видел только любовь, ласку, помощь близких людей, а сам не научился делать что-то хорошее для других, то душевные силы его будут слабыми, они не способны на сочувствие и переживание. А если молодой человек способен понимать боль другого и оказывать ему поддержку, значит, душевные силы его сильны, он выдержит различные невзгоды и не сломается.

Иногда говорят, от сильного волнения душевные силы оставили человека. Это значит, что он не смог ничего сделать, при первом же жизненном испытании его постигла неудача, человек не сумел с ним справиться. Тогда наступает паника, люди совершают безрассудные поступки, за которые потом долго расплачиваются, иногда погибают, получают моральные и физические травмы. Обычно такое случается, когда люди получают неожиданные известия о смерти или неизлечимой болезни своей или близких, о том, что они лишаются жилья или попадают под суд. Конечно, ситуация бывает очень страшная, но всё же в большинстве из них не стоит поддаваться негативным чувства. Преодолеть неотвратимые трудности возможно, только если собрать все свои душевные силы и обдумать сложившееся положение. На это не требуется много времени, иногда решение и нужная мысль приходят мгновенно. Становиться понятно, как нужно действовать. Только так ты достигнешь улучшения ситуации и сможешь жить дальше. Иначе тебе не избежать катастрофы и крушения надежд на будущее.

Таким образом, душевные силы – это главные качества человека в жизни.

«Что такое душевные силы» — сочинение-рассуждение, содержащее факты из биографий людей

Примером могут послужить трудности, которые касаются одной из значимых сфер жизни – здоровья, достижения важных целей, взаимоотношений с окружающими. Люди, которые страстно увлечены какой-либо деятельностью, знают не понаслышке о том, что такое душевные силы. Сочинение может содержать факты из биографий великих спортсменов, художников, писателей.

Известный изобретатель, без которого бы мы не узнали о том, как выглядит электрическая лампочка, говорил: гений всего на один процент состоит из таланта, остальные же 99 – это упорство в достижении цели, труд. Когда он создавал лампочку, то перепробовал около шести тысяч типов разнообразных растений, которые подошли бы в качестве материала для угольной нити в ней. Изобретателя звали Томас Эдисон.

Несомненно, душевные силы человека выражаются в настойчивости. В целом это качество помогает достигать тех целей, которые отсрочены во времени, предпочитать ежедневные и систематические усилия кратковременным соблазнам. Чтобы написать сочинение «Что такое душевные силы?», можно рассмотреть и факты из понравившихся биографий великих людей, и характеры литературных персонажей. Они послужат хорошими образцами, демонстрирующими несгибаемую волю человека.

Вариант 2

Душа, как много означает одно слово. С ним всегда связывают переживания, воспоминания, встречи, разговоры, посиделки. Никто так и не определил, где она находится в организме человека, как выглядит и существует ли вообще, чтоб увидеть ее собственными глазами. Нет счастливчиков, которые раскрыли все эти вопросы, но каждый убежден, что имеет душу.

Когда человек имеет скверный характер или прославился плохими поступками, ему приписывают черствую душу. Доброй, чуткой и отзывчивой индивидуальности достается светлая душа. Еще, эта человеческая личина, имеет сильную или слабую силу духа.

Люди могут быть, совсем, не спортивного телосложения, маленькие ростом с писклявым голосом и с очень беззащитной внешностью. И вот, для всех сюрприз, они становятся начальниками, успешными предпринимателями и побеждающими спортсменами потому, что они верят в свои душевные силы. Безусловно, чтоб чего-то в жизни добиться, нужно много поработать. Возможно, не будет все получатся сразу так, как задумывалось. Тогда можно полагаться только на силу своего духа. Эта сила не позволит опустить руки и бросить начатое дело. Можно дать слабину, пожаловаться, как тяжело, как мир не справедлив и все, на этом слабость, сильного духом человека, заканчивается. Он вновь собирается с силами и двигается только вперед, подогреваемый крепкой душой, которая не сдается.

В жизни порой случается, что в дружеском союзе один слабый духом, а второй намного сильнее. Это не повод не дружить. Главное поддержать слабее себя, помочь ему, и тогда он начнет прислушиваться к советам, становится сильнее. Ведь душевные силы не ограничены в организме человека, ими можно поделиться и облегчить кому-то ситуацию, или может даже жизнь. Люди, которые не имеют, высокие показатели, душевных сил очень быстро сдаются при постигнувших неудачи в своих делах. Они становятся агрессивными, озлобленными и поникшими. Такой настрой влечет за собой ряды отрицательных поступков. А ведь, это можно, попытаться, предотвратить, предложив помощь. Сложно, конечно, помогать незнакомому и неприветливому человеку, но стоит попытаться начать со своих знакомых. Достаточно оглядеться по сторонам, присмотреться, понять ситуацию и помочь разобраться в трудностях. Душевно сильному человеку, это не составит особого труда, а слабый почерпнет хорошую энергетику и возможно, тоже окажет кому-то помощь.

9 класс 15.3

Другие сочинения: ← Что такое Доброта↑ 9 класс и ОГЭЧто такое подвиг →

Обычные люди тоже могут быть образцами проявления душевных сил

Но не только великие люди, которые совершали различные подвиги, могут служить примером того, что такое душевные силы. Сочинение-рассуждение можно дополнить также описанием вполне обычных людей. Пусть это будет пример многодетной матери, которая растит своих детей в одиночку. Если у нее нет морального стержня, она оставит и себя, и детей без средств к существованию.

А что если у нее будут эти душевные силы, но они будут скудны? Тогда разница между тем, что она сможет сделать для себя и своей семьи, при прочих равных условиях будет весьма велика. Например, дети будут сытыми, но совершенно невоспитанными. Такую же параллель можно провести между учеником и его успеваемостью: при недостаточном уровне упорства он может учиться на тройки и четверки там, где мог бы легко приносить домой хорошие оценки. Бытовые примеры в особенности могут украсить сжатые сочинения «Что такое душевные силы».

Аргументы для сочинения 15.3 на тему: сила духа (ОГЭ по русскому языку)

Начнем наше рассуждение с того, а что же такое силы и откуда они у нас берутся?

Физические силы мы нарабатываем годами. Мы ходим в спортивный зал, занимаемся спортом увлеченно, либо спорт становится в нашей жизни неотъемлемой частью. Именно отношение к спорту и дает нам накопления большие или малые в физической нагрузки, отсюда и идет понимание, что такое физические силы и откуда они взялись.

А что же такое «душевные силы», откуда берутся они у нас? Накапливаем мы их годами или они просто есть и появляются, когда нам это нужно?

На мой взгляд, «душевные силы» — это то что внутри человека, его внутренние состояние, силы; умение любить, умение прощать и принимать правильные решения не опираясь на секундные эмоции, это когда человек способен идти по жизни дальше не смотря на сложности, которые ему приходится пережить в течение всего его пути. «Душевные силы» – это спокойствие в душе человека, которое помогает справляться с жизненными трудностями, переступать через них. Они нужны любому человеку везде и всегда, даже в повседневной жизни.

А где их взять, где найти силы, особенно в сложных жизненных ситуациях с которыми нам приходится сталкиваться? У каждого человека в любом его возрасте свои проблемы и свои трудности и в зависимости от возраста мы по разному видим их и решение этих проблем, вследствие чего нам на любом этапе жизни необходимы «душевные силы».

Набраться «душевных сил» человеку помогает то, что его вдохновляет, его мечты, либо то место где человеку комфортно и хорошо, там где он может быть самим собой, либо наедине с собой.

Многие люди любят природу, большая часть, всей душой отдыхает находясь на природе, от туда человек и черпает «душевные силы». Отвлекаясь от каждодневной суеты, лишней информации, которая приходит к нам из интернета и телевизоров, сами того не понимая наша душа и тело устает от этой всей окружающей нагрузке, ведь мир безумно перегружен информацией. Находясь на природе мы отвлекаемся, приводим мысли в порядок, очищаем нашу голову, наш разум. Порой нам просто необходимо побыть наедине с самим собой и подумать над происходящим в нашей жизни. В такой обстановке мы как будто обновляемся, все становится на свои места и проблемы становятся не такими сложными. Решение приходит само по себе, на душе становится так легко и просто. После душевного комфорта человек снова готов к бою, к новому дню.

«Душевные силы» — это огромная сила человека! Кто умеет их находить и черпать, тот будет всегда жить в гармонии с собой, тот будет по-настоящему счастлив!

Болезнь и сила духа

Иллюстрацией упорства также хорошо служит отношение тяжелобольных людей к своей болезни. Разными людьми даже в этом случае может быть продемонстрировано совершенно разное поведение. Слабый человек, который и в обычной обстановке проявлял себя таким образом, будет негодовать на свою судьбу, Бога, государство – в общем, он всегда найдет виноватого.

Тот человек, который силен духом, с достоинством примет болезнь и даже смерть. При этом он будет думать о своих близких и родственниках больше, чем о себе.

Итак, уделив внимание различным ситуациям, в которых может оказаться человек, можно сделать вывод о том, что такое душевные силы. Сочинение школьника может включать в себя его собственные размышления. А также оно может содержать дополнительный вывод: потеря часто является условием и мерилом упорства, душевных сил. Под потерей могут иметься в виду и проблемы со здоровьем, и ухудшение денежного положения, и расставание с другом.

Сочинение-рассуждение для 9 класса. ОГЭ

Душевные силы – странное, само по себе, словосочетание. Силы бывают, действительно, разные. Если вспомнить физику, то становится понятно, что их бесчисленное множество. Взять хотя бы силу притяжения, что известна каждому – чем не сила? Однако, это другие – совсем иные силы. Те, которые приходят к нам в самые тяжёлые моменты нашей жизни, дают дикий прилив мотивации, толчок, что так необходим в этот период.

Эти силы могут принимать и другие формы. К примеру, одна моя знакомая смогла не спать несколько дней подряд, дабы закончить важную работу по учёбе. Она действовала на пустой мотивации и стремлении закончить всё в срок. Первое время она ходила как в воду опущенная – иногда даже врезалась во что-нибудь (оно и понятно – координация нещадно падает, если недосыпаешь), но в какой-то момент произошёл эдакий щелчок выключателя, и она с удвоенным рвением продолжила свои дела. Не скажу, что это хорошо (отсутствие здорового сна – невероятный риск для организма), но ведь это и были духовные силы, пуска и в такой странной форме.

И появиться они могут и в более спокойной (не такой экстремальной, я бы сказал) ситуации, но чаще всего случается наоборот. К примеру, возьмём один случай, что я помню до сих пор. Он случился уже со мною – произошёл в самом детстве. Честно говоря, немного стыдно даже его вспоминать, ведь это были не сколько духовные силы (приток сил), сколько смесь из страха и осознания того, в какую ситуацию «посчастливилось» попасть.

Это было на море. В целом, был достаточно спокойный день – многие приезжие купались, как, собственно, и моя семья. Это был мой первый раз на море, поэтому всё свободное время я не вылезал из воды (что, к нынешнему облегчению, на корню пресекалось моей заботливой мамой, огромное ей за то спасибо), периодически вылезая на берег, дабы погреться и снова пуститься в «далёкое» плаванье до места «где до дна не достаёшь». Надо сказать, что плавал я тогда так себе – оно и понятно, до этого моим самым большим местом для купания была ванна (в бассейн мы тогда не ходили). Именно поэтому я стал счастливым обладателем небольшого надувного круга, что пестрил весёлыми и яркими цветами. И речь сейчас как раз о нём. Все, думаю, помнят, как любопытны и подвижны бывают дети? Ну, таким был и я, так что заплыл на ту самую «предельную» глубину, став при этом перегибаться через круг, дабы увидеть дно. Что же… Это мне удалось, правда, одним из самых плохих способов – круг перевернулся, а меня закрутило на дно.

Уж не знаю, что тогда произошло и как я оказался на берегу, с кругом, мокрый и молчаливый. Родители говорят, что я сам выплыл и стал греться. Но сейчас я понимаю, что это был весьма мощный толчок из страха и духовных сил…

Другие темы: ← Предательство↑ 9 классСильный человек →

Сочинение на тему «Это была первая Санина ночь в тайге» (ВАРИАНТ 14)

15.1. Напишите сочинение-рассуждение, раскрывая смысл высказывания знаменитого русского писателя Александра Сергеевича Пушкина: «Чем богаче язык выражениями и оборотами, тем лучше для искусного писателя».

«Чем богаче язык выражениями и оборотами, тем лучше для искусного писателя», — утверждал А. С. Пушкин. И спорить с ним было бы глупо: кому же и знать, как не великому писателю, основоположнику нашей литературы!

Если мы будем рассматривать отрывок из произведения В. Распутина, приведенный в этом варианте, мы убедимся, что выдающийся прозаик и в самом деле мастерски использует изобразительные средства языка для того, чтобы заставить нас ощутить все то, что чувствовал Санька.

Мы испытываем страх, когда поблизости с Санькой бродит медведь. Представить себе эмоциональное состояние мальчика нам помогают повторы слов, односоставные и неполные предложения, восклицания. Мы это видим в предложениях с 11 по 20.

А счастливое и радостное пробуждение Саньки В. Распутин изображает с помощью эпитетов («яростная благодать»), метафор («сияние мира»), выразительных рядов однородных членов, разговорной лексики («распирало»). Все это языковое богатство писатель умело использует для того, чтобы заставить и нас пережить хотя бы в воображении те же незабываемые чувства, что ошеломили Саньку в его первую ночь в тайге.

15.2. Напишите сочинение-рассуждение. Объясните, как Вы понимаете смысл финала текста: «Саню распирало от этого чувства, он готов был выскочить из себя и взлететь, поддавшись ему, он готов был на что угодно».

Эти слова В. Распутина дают нам понять радость мальчика, который впервые отправился в тайгу, как взрослый. Накануне он много работал, поэтому ночью заснул быстро, но просыпался от страха, когда поблизости бродил медведь, а вокруг шумел дождь.

Но все страхи и печали были забыты мальчиком, когда он осознал, что наступило утро, что погода отличная («Первое, что увидел Саня, открыв глаза, было солнце…»), что все вокруг ликует после дождливой ночи, что мальчик впервые ночевал в тайге! Утро кажется ему невероятно прекрасным: «так светло и покойно и в себе, и в мире этом…»

Я думаю, что утро и в самом деле было прекрасное, солнечное и благоухающее, но Саньке оно показалось бы превосходным в любом случае, потому что радость жила не в тайге, а в его сердце. Мальчик был счастлив оттого, что он ощущал единение с природой.

15.3. Как Вы понимаете значение слова ДУШЕВНЫЕ СИЛЫ? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему: «Что такое душевные силы?», взяв в качестве тезиса данное Вами определение.

Душевные силы – это радость и энергия в душе человека, то, что помогает ему быть бодрым и счастливым.

Нередко мы встречаем людей, которые вечно всем недовольны: погода слишком жаркая или слишком холодная, солнце слишком яркое или, наоборот, тусклое, еда пересоленая или недосоленная, одежда и обувь неудобные, на празднике скучно, а подарок неинтересный. Эти несчастные люди обречены на то, чтобы все время жаловаться и огорчаться. Хотя кто же их на это обрек? Они сами выбрали себе такую долю.

Совсем иначе ведет себя герой текста Саня. Он провел ночь в тайге, вокруг ходили медведи; пришло утро – надо вставать и приниматься за дела. Но он чувствует себя счастливым. Саню радуют солнце, небо, деревья вокруг. Ему все кажется прекрасным, наполненным светом и теплом. Это потому, что в мальчике очень много душевных сил, воли к жизни и счастью. Он хочет радоваться – и радуется новому дню и всему, что Саню окружает. Я думаю, что радость и есть та самая душевная сила, которая помогает жить и быть счастливым.

Как восстановить душевные силы?

Ослабление душевных сил может приводить к серьезным нарушениям здоровья вплоть до развития стойкой депрессии — это уже серьезный повод обратиться к врачу. Быстрое восстановление зависит от ряда причин: характера, темперамента, глубины проблем. Замечено, что меланхолики в отличие от холериков, сангвиников и флегматиков тяжелее всего восстанавливают душевные силы. Психологи рекомендуют несколько способов:

принять свое состояние беспомощности на данный момент. Сказать себе «Да, сейчас — это так». Критика, чувство стыда, вины за свое бессилие здесь не помогут, только тотальное принятие;
полноценный сон – спать столько, сколько потребует организм, через сон идет мощное восстановление;
освоить несложные медитации, дыхательные техники;
ограничить информационный поток: интернет, телевизор, газеты – известно, что через СМИ идет много негативной информации;
использовать технику «обет молчания» – 24 часа не разговаривать, предупредить заранее об этом близких;
поездка за город, на природу, желательно, если рядом есть водный источник. Созерцание водной глади приводит организм в умиротворенное состояние;
обращение к психологу в случае усугубления состояния. Посещение психотерапевтических групп помогает выразить чувства, выговориться в безопасной обстановке.

Сочинение Что такое душевные силы 15.

3 рассуждение для 9 класса ОГЭ

Сочинения
9 класс
Что такое душевные силы

Душевные силы — это свойство личности стойко преодолевать тяготы и невзгоды, перебороть свои животные инстинкты, уметь прощать, быть готовым протянуть руку помощи слабому. Только такие люди способны стать известными артистами, писателями, учеными, полководцами. Об этом написано много книг, снято фильмов…

Например, непоколебимость ленинградцев-блокадников, измученных голодом и холодом поражает. Норма хлеба — 250 г рабочим, 150 г неработающим, не спасало от голодной смерти. В те дни блокадники ели все, что переваривал желудок: обойный и столярный клей, кожаные изделия, глицерин, целлюлозу, хвою.

.. Горожане теряли рассудок, падали на ходу и умирали. А в это же время, на Исаакиевской площади, в холодном и темном здании, хранилось много еды: десятки тонн зерна, риса и картофеля в мешках и коробках.

Это была уникальная коллекция культурных растений, созданная в 1940 году академиком Н. И. Вавиловым из 250 тысяч образцов. Соратники Николая Ивановича взяли на себя охрану бесценного богатства от полчищ диких крыс и сорокаградусного мороза. Истощенные, замерзшие работники института погибали от недоедания в нескольких метрах… от пищи. 28 сотрудников ВИР умерли от недостатка хлеба, но ни одно зернышко, ни одна картофелина из собрания не пропала… Стойкость отважных ученых, вера в победу, забота о будущем — это и есть их преимущество…

Вспомните популярную телепередачу первого канала «Голос — дети России», где финалистом стал 12-ти летний Даниил Плужников с крохотным ростом, всего 1,1 метра. Длительное лечение с рождения, многократные операции, реабилитационные мероприятия, нескончаемые изнуряющие боли в теле не помешали ему добиться своей цели.

По рассказам родных, ребенок сам решил участвовать на конкурсе. Он долго и упорно готовился с преподавателем, продолжая учебу в двух школах.

Но ведь каждый шаг, любое движение подростка — преодоление неимоверных страданий. Но спокойное, одухотворенное личико мальчика выражает его уверенность и не вызывает жалости. Восторг и восхищение силой, которая чувствуется в каждом его выступлении и спетой песне, убедили миллионы телезрителей проголосовать за Плужникова.

Присмотритесь внимательнее к своим близким: сестрам, братьям, родителям… Вечно работающие и суетящиеся наши мамы обязательно вовремя нас приласкают, поговорят, посоветуют. На их плечи, кроме основной работы, ложится вся ответственность за каждого члена семьи: накормить, одеть, купить, зашить, постирать, лечит… Как же женщины не устают, все успевают? Это материнская любовь дает им возможность оправдывать наши неудачи и ошибки, помочь, жертвовать своим временем, здоровьем…

Итак, что же такое душевные силы? Это энергетика личности, которую увидеть и потрогать невозможно. Но она определяется в поступках и делах, где раскрываются красота и могущество внутреннего мира, присущие только настоящему человеку: стойкость и отвага, решительность и честность, мудрость и целеустремленность, способность сочувствовать и сопереживать.

15.3 рассуждение для 9 класса ОГЭ

Другие:

← Внутренний мир человека↑ 9 классРоль книги в жизни человека →

Что такое душевные силыСейчас читают:

Дело мастера боится сочинение по пословице 7 класс
Я много-много раз слышала эту пословицу: «Дело мастера боится». И только недавно поняла ее смысл. Помогла мне бабушка. В школе нам сказали принести на благотворительную ярмарку вкусную домашнюю выпечку.
Сочинение на тему Победа и поражение
Человек, который не бояться принять поражение и делает это достойно, уже является победителем. Победа никогда не дается легко, а принять поражение труднее вдвойне. Для этого необходимо быть мужественным человеком.
Сочинение по картине Утро стрелецкой казни Сурикова
Выдающийся русский мастер исторических полотен Суриков обращался как к моментам героическим для страны, так и трагическим. «Утро стрелецкой казни» — картина, на которой художник запечатлел достаточно тяжелое, наполненное страданиями действо.
Фамусовская Москва в комедии Горе от ума сочинение
К середине 30-х годов 19 века А.С. Грибоедов заканчивает свою главную комедию «Горе от ума». В это время в обществе происходят значительные изменения: появляются декабристские идеи, возникает конфликт между дворянским и старым обществом.
Сочинение Чебоксары город будущего 4, 6 класс
Город Чебоксары, является очень красивым и интересным городом, как со стороны внутренней и внешней. О Чебоксарах первый раз стали говорить в 13 веке, а если быть точнее, то именно в 13 веке появились некоторые нити истории о данном городе.
Сочинение Профессия ветеринар или почему я хочу стать ветеринаром
На свете много разных интересных профессий. Когда я выросту, хочу что-бы моя профессия была полезна. Я не могла долго определиться с точным выбором. Мне хотелось быть учителем или врачом. Но год назад, я уверенно решила стать ветеринаром

Сила духа и как стать сильным духом (Руководство)

В последние годы слово «сила духа» стало модным. Многие успешные актеры, предприниматели и ораторы приписывают свой успех умственной устойчивости.

Некоторые заходят так далеко, что говорят, что правильное мышление — ключ к успеху. Однако развитие умственной силы кажется столь же трудным, если не более сложным, чем обретение физической силы.

Как среднестатистический человек может развить личную устойчивость и какую пользу приносит повышение устойчивости в повседневной жизни и долгосрочных целях?

В этой статье мы ответим на эти вопросы и поможем вам разработать личную стратегию, чтобы вы могли начать развивать психологическую устойчивость.

Психическая сила – определение и значение

Психическая сила часто ассоциируется с психическим здоровьем, но эти два термина совершенно разные. Психическая устойчивость – это способность справляться со стрессом и невзгодами жизни.

Это способность управлять своими нездоровыми привычками и добиваться наилучших результатов независимо от обстоятельств. Как видите, существует множество аспектов устойчивости и несколько других определений устойчивости. Другие психологи предложили несколько иное определение.

Он описывается как гибкая черта личности, которая позволяет людям справляться со своими собственными уникальными проблемами, позволяя проявить свои сильные стороны.

Психологическая сила сочетает в себе контроль над тревогой и личностное развитие, чтобы люди могли эффективно справляться с трудными временами и выходить из них более сильными людьми.

Люди с психологической устойчивостью не просто справляются со стрессовыми жизненными событиями, но сохраняют позитивный взгляд на жизнь независимо от текущей ситуации.

Психическая сила — список из 15 преимуществ

Поскольку для того, чтобы стать умственно сильным, требуются время и терпение, вы можете задаться вопросом: каковы настоящие преимущества стремления к личностному росту?

Повышение удовлетворенности жизнью.
Повышение производительности труда.
Повышение настойчивости и терпения.
Найдите способы устранить источники стресса.
Получение оценки жизни, как положительных, так и отрицательных моментов.
Научитесь оценивать полезность критики и то, разделяют ли ваши коллеги свои ценности с вашими.
Создайте позитивный образ себя.
Избавьтесь от своих вредных привычек и преодолейте желание заниматься бесполезной деятельностью.
Повысьте уровень уверенности.
Делает вас более удобными с рассчитанными рисками.
Дает вам возможность узнать, как справиться с тревогой.
Дает вам смелость противостоять своим страхам и выйти за пределы своих границ.
Помогает контролировать свои негативные эмоции.

Сохраняет мотивацию даже при столкновении с жизненными трудностями.
Помогает вам изучить новые способы учиться на своих ошибках.

Почему сила духа важна?

Умственная и эмоциональная сила имеет решающее значение для личного и карьерного роста. Он дает множество преимуществ почти всем людям и улучшает психическое здоровье.

Количество умственной силы человека напрямую связано с его уровнем успеха в дальнейшей жизни. Психически сильные люди соблюдают сроки, приходят вовремя и добиваются лучших результатов.

Однако психологическая устойчивость является важным жизненным навыком и для деятельности вне работы. Неизбежно, все отношения переживут трудные времена.

Психическая стойкость помогает людям со временем наращивать выносливость, чтобы они могли преодолевать такие трудности, не покидая своих партнеров.

На самом деле, сильные и уверенные в себе люди понимают, что неприятные эмоции, связанные с отношениями, часто носят временный характер.

Вместе со своим партнером они разрабатывают стратегии для преодоления этого стресса и выходят из трудных ситуаций более сильными людьми. Есть еще более важные причины, чтобы сосредоточиться на умственной устойчивости.

Например, сила духа дает людям лучшее самочувствие, улучшает позитивный настрой, помогает выработать позитивные мыслительные привычки, повышает устремления и снижает стресс при изменении окружающей среды.

Как видите, твердость важна, поскольку она дает людям больше шансов добиться успеха как в карьере, так и в отношениях.

Как тренировать и развивать умственную силу

Последовательность является ключом ко многим видам деятельности. Все, от спорта до развития карьеры, требует постоянных усилий изо дня в день. То же самое и с развитием силы.

Негативные идеи и негативный взгляд на жизнь сдерживают вас. Вы должны преодолеть негатив, чтобы стать сильнее. Один из способов сделать это — использовать цели SMART, которые реалистичны и конкретны.

Достигнув цели, определите сильные стороны, которые помогли вам добиться успеха. Еще до того, как вы начнете формировать более жесткое мышление, начните планировать заранее. Не ставьте себя в среду, которая настраивает вас на неудачу.

Подумайте, будете ли вы продолжать покупать алкоголь, если ваша цель — бросить пить. Ясно, что обретение психологической стойкости, чтобы сказать «нет» зависимости, начинается с принятия обязательства поместить себя в правильную среду.

Однако просто время от времени выходить за пределы зоны комфорта недостаточно для развития силы. Устойчивость строится благодаря постоянному выходу за пределы своих границ и преодолению ограничивающих убеждений.

Вам не нужно ежедневно преодолевать огромные трудности, так как действительно важна последовательность. Обретение умственной силы неизбежно потребует время от времени подвергать себя неприятным чувствам. Когда вы чувствуете, что хотите сдаться, напомните себе, почему вам нужно стать сильнее.

Так вы сможете стать более уверенным в своей миссии и по-настоящему понять свою конечную цель. Оправдания будут вашим злейшим врагом. Помните, что если вы не достигли цели, вы должны оценить, почему вы не добились успеха. Это дает вам возможность оглянуться на задачу в деталях и узнать, какие стратегии вы могли бы использовать в будущем для достижения успеха.

Другим важным элементом развития вашей умственной силы является понимание вашей конечной цели. Четкая причина для продолжения вашего путешествия поможет вам оставаться продуктивным и четко определять приоритеты задач.

Наверняка будут дни, когда вы будете менее мотивированы и захотите сдаться. Должна быть веская причина, которая поддерживает вас в трудные времена. Думайте об этой мотивирующей причине всякий раз, когда вам захочется бросить курить.

Важность психической силы в спорте

Многие люди недооценивают важность психологической стойкости в спорте. На самом деле сила духа так же важна, если не важнее, чем физические навыки в мире спорта.

Мир спорта невероятно эмоционален и полон взлетов и падений. Спортсменам нужно уметь преодолевать свои негативные чувства, чтобы двигаться дальше, а не дуться на свой негатив.

Психическая сила помогает людям сосредоточиться на положительных моментах и анализировать неудачи. Многие спортсмены начинают бросать занятия, когда сталкиваются с экстремальными проблемами.

Стойкость духа отличает настоящих спортсменов от толпы, поскольку они способны выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы достичь большего, чем они считали возможным. В долгосрочной перспективе психически сильные спортсмены улучшаются больше и остаются позитивными.

Этот позитивный настрой помогает мотивировать всю команду, тем самым создавая коллективную устойчивость в спортивной команде. Психическая сила также позволяет людям сохранять спокойствие, сталкиваясь с огромным давлением профессионального спорта.

Психически стойкие спортсмены используют долгосрочную перспективу, когда дело доходит до анализа их успеха. Если они потерпят неудачу, они сосредоточатся на общей картине и продолжат добиваться своего успеха. Более слабые спортсмены могут зациклиться на этой неудаче и начать мыслить негативно.

Психическая сила – список из 13 вдохновляющих цитат

Цитаты могут быть мощным способом напомнить себе о важности психологической стойкости. Вот лишь несколько вдохновляющих цитат сильных людей.

Эти цитаты могут мотивировать вас на протяжении всего пути развития силы:

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее». — Фридрих Ницше
«Сильные умы страдают без жалоб; слабые умы жалуются, не страдая». ― Летти Кауман
«Если ваше мышление побеждено, результаты будут одинаковыми, независимо от того, как часто вы сопротивляетесь физически». ― Мак Дьюк
«Вы никогда не сможете быть свободными, пока не разовьете в себе ментальную силу, чтобы перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать». —
Роберт Рингер
«В конце вашей борьбы, испытаний и препятствий приходит ментальная сила, чтобы пересечь многие границы в будущем».– Эдмон Мбиака
«Вы можете иметь все, что хотите, если готовы отказаться от убеждения, что у вас этого не может быть».– Доктор Роберт Энтони
«Психологическая устойчивость: способность постоянно работать на пределе своих талантов и умений, независимо от обстоятельств соревнования». — Джеймс Э. Лоер
«Ничто не может помешать человеку с правильным психологическим настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным умственным настроем».– Томас Джефферсон
«Способ развить уверенность в себе — это делать то, чего вы боитесь, и иметь за плечами успешный опыт». — Уильям Дженнингс Брайан
«Я не останавливаюсь, когда устаю. Я останавливаюсь, когда закончу».– Дэвид Гоггинс
«Уверенность приходит не от того, чтобы всегда быть правым, а от того, чтобы не бояться ошибаться».– Питер Т. Макинтайр
«Именно когда наступает дискомфорт, они понимают, что сильный разум — самое мощное оружие из всех». ― Крисси Веллингтон
«По сути, всем нужны умственная сила и уверенность, чтобы управлять разумом так же, как мы управляем внешним миром». — Мата Амританандамайи

Лучшие книги о силе духа

В дополнение к цитатам, книги — еще один отличный способ сохранить мотивацию на пути к развитию силы. Понимание чужого пути также может открыть для вас уникальные стратегии и множество позитивных когнитивных упражнений.

Вот несколько лучших книг по психологической устойчивости:

1.) 1. Фактор устойчивости: 7 ключей к обретению внутренней силы и преодолению жизненных препятствий — Карен Рейвич и Эндрю Шатте, доктор философии.

В этой книге представлено множество увлекательных научно обоснованных упражнений, которые помогают людям развить внутреннюю силу. Авторы уделяют особое внимание использованию когнитивно-поведенческой терапии, чтобы повысить вашу устойчивость.

Сначала вы научитесь оценивать свой текущий уровень устойчивости и уровень уверенности в себе. Позже авторы обсуждают, как регулировать эмоции, справляться с негативной обратной связью, справляться с неблагоприятными жизненными событиями, принимать жизнь и достигать большего психического и физического здоровья.

2. Мозг «да»: как воспитать в ребенке мужество, любознательность и стойкость — Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Сигел и Брайсон сосредоточили внимание в этой книге на том, чтобы настроить своих детей на успех. Они делятся стратегиями о том, как привить своим детям креативность, стойкость и страсть.

В частности, они касаются случаев, когда детей нужно вытолкнуть за пределы их зоны комфорта и когда им нужно оставаться в своих границах.

Кроме того, они рассматривают несколько стратегий повышения позитивного настроя ребенка и удержания его от негативных эмоций. В целом, книга помогает родителям привить детям творческое мышление.

3. Справочник по умственной стойкости: советы, необходимые для преодоления трудностей, развития умственной силы и мышления как воин – Малкольм Смит упражнения, используемые известными людьми на протяжении всей истории.

В книге представлены стратегии, используемые всеми, от Марка Аврелия до Малкольма Икс. Он использует примеры из реальной жизни, чтобы научить читателей, как сохранять свою силу независимо от того, что происходит в их жизни. Смит учит, как преодолевать практически любые жизненные обстоятельства с практическим и стойким подходом.

4. Сила Другого: Поразительное влияние, которое другие люди оказывают на вас, от зала заседаний до спальни и за его пределами — и что с этим делать — Генри Клауд

Бестселлер New York Times автор и лидер в области исследований устойчивости, доктор Генри Клауд использует свои знания в области неврологии и клинический опыт, а также личный опыт работы с бизнес-лидерами, чтобы научить читателей отношениям.

Он объясняет, что такие отношения являются ключевым ресурсом для личного роста, но они могут быть в равной степени вредными, если их не использовать должным образом. На протяжении всей книги доктор Клауд четко указывает: выбирайте отношения с умом.

5. Психическая тренировка для достижения пиковых результатов, переработанное и обновленное издание – Стивен Унгерлейдер и Ник Боллеттье

Спортивный психолог Стивен Унгерлейдер описывает, как психологическая устойчивость является необходимым условием успеха в спорте и физическом мире. Он дает список эффективных эмоциональных упражнений, которые повышают вашу способность к физическому успеху.

Некоторые из этих техник включают в себя: упражнения на глубокое дыхание, улучшение спортивных результатов с помощью управляемых образов, использование силы снов и укрепление уверенности с помощью позитивного разговора с самим собой и утверждений.

Умственная сила Часто задаваемые вопросы

Что означает умственная сила?

Психическую силу можно определить как способность преодолевать негативные эмоции и мысли адаптивным образом. Это синоним «психической устойчивости», что означает способность эффективно справляться с различными типами стрессоров, преодолевать трудности здоровым образом и иметь способность адаптироваться к постоянно меняющейся среде.

Умственно сильные и устойчивые люди могут эффективно функционировать даже в трудные времена. Это сильные духом личности, способные жить полной жизнью.

Что такое сильная душевная сила?

Обладать крепким психическим здоровьем означает быть устойчивым человеком, способным находить источники своего стресса, эффективно справляться с ними и развивать адаптивные и функциональные механизмы преодоления. Крепкое психическое здоровье — это способность справляться с проблемами, не слишком напрягаясь, чувствовать себя комфортно со своими ошибками и находить способы учиться на своих ошибках, чтобы расти как личность.

Как получить силу духа?

Чтобы набраться душевных сил, нужно преодолеть негатив и понять, что ошибаться — это нормально. Однако вы также должны понимать, что должны использовать свои ошибки, чтобы учиться, расти и избегать повторения тех же ошибок в будущем.

Стать психически сильным также означает разработать здоровые и адаптивные стратегии выживания. Для этого иногда вам нужно подвергать себя испытаниям и критическим ситуациям и видеть, что заставляет вас чувствовать себя хорошо или плохо в этих ситуациях.

В результате вы сможете разработать продуктивные стратегии преодоления трудностей, такие как преодоление проблем и эмоций, социальная поддержка или поиск смысла.

Психическое здоровье против психической силы — интеллектуальное изменение

Психическое здоровье против психической силы — Интеллектуальный переход к содержимому путем интеллектуального изменения

Саморазвитие
Что для вас значит физическое здоровье по сравнению с физической силой?
Аналогичная дифференциация применима к психическому здоровью и силе. Психическое здоровье охватывает все, от химии вашего мозга и тела до психологических состояний, эмоций и когнитивных процессов, в то время как умственная сила в основном отражает умственную устойчивость.
В следующих абзацах мы подробнее остановимся и объясним эти две концепции, а также поделимся некоторыми советами о том, как развить силу духа.
Психическое здоровье против умственной силы
Физическая сила положительно влияет на ваше физическое здоровье, поскольку для наращивания мышечной массы требуется здоровое питание, регулярные физические упражнения и полноценный сон. Но физическая сила не является гарантией хорошего физического здоровья.
В то время как физическое здоровье зависит от многих факторов, находящихся под вашим контролем, таких как общий образ жизни, включающий воздействие стресса, физические упражнения и уход за собой, оно также зависит от многих факторов, которые находятся вне вашего контроля, таких как ваши гены и семейная история .
Тот же принцип действует и в отношении психического здоровья. Упражнение вашей умственной силы может помочь вам улучшить свое психическое здоровье, а улучшение психического здоровья также является благодатной почвой для того, чтобы стать более умственно сильным, устойчивым. Однако сила духа не является гарантией хорошего психического здоровья.
Давайте проясним ситуацию.
Психическое здоровье Определение
Под психическим здоровьем понимается наличие или отсутствие проблем с психическим здоровьем. Если быть более точным, оно включает в себя наше эмоциональное, социальное и психологическое благополучие и влияет на наше познание и поведение. Если мы находимся в дисбалансе психического здоровья, наше мышление и поведение значительно меняются, и это также влияет на наше окружение.
Основными факторами, влияющими на наше психическое здоровье, являются биология (неврологические, эндокринные и генетические процессы), жизненный опыт и семейная история, а также наш образ жизни и то, насколько хорошо мы заботимся о себе (например, ожирение причинно связано с к депрессии).
Психическая сила Определение
Психическая сила характеризуется несколькими вещами, которые в основном относятся к устойчивости. Его можно определить как d etermination (что-то закончить), настойчивость (даже когда дела идут плохо), фокус (даже под давлением) или отказ от запугивания. Часто также называют психологической устойчивостью.
Помимо этих когнитивных аспектов, умственная сила также включает измерение эмоционального и социального интеллекта, способность распознавать свои эмоции и управлять ими, а также правильную оценку своего окружения: знание того, когда реагировать и когда отступать, когда вступать в бой в эмоциональном процессе и когда отпустить, и так далее.
По словам автора Морин Эми, есть три важных элемента ментальной силы и тринадцать «нельзя» ментально сильных людей, поэтому давайте кратко их обсудим.
Три элемента умственной силы
Три основных элемента, из которых фактически построена вся наша умственная система, также являются элементами, участвующими в построении умственной силы.
Чувства
Работа со своими эмоциями, борьба с подавлением и отрицанием, признание своих и чужих эмоций, а также способность принимать дискомфорт – все это относится к умственной силе в вашей эмоциональной жизни.
Хотя люди, подавляющие свои эмоции, могут казаться сильными, это только фасад. Психическая сила помогает обрабатывать чувства и осознавать, а не прятаться и избегать бегства.
Мысли
Фантазии и мечты важны и часто очень приятны, но чтобы претворить их в жизнь, мы также должны быть рациональными. Быть рациональным означает просто поступать правильно в данном контексте. Это означает различать реалистичное и нереальное и принимать решение.
Сила духа может отражаться в наших мыслях, а также в том, как мы уравновешиваем негативное и позитивное мышление. Если мы слишком самокритичны, важно знать, когда остановиться и проявить немного сострадания.
Поведение
Во многих случаях умственная слабость может проявляться как отсутствие осмысленных действий. Решение пропустить тренировочный день, хотя для этого нет реальной причины, или чрезмерная нерешительность в определенных ситуациях — это признаки нехватки душевных сил.
Психическая стойкость означает смелость предпринимать осмысленные действия, а также заботу о себе и понимание того, что для вас хорошо.
13 вещей, которые не делают психически сильные люди
По словам Морин Эми, психически сильные люди не делают следующих тринадцати вещей.
Отдать свою силу
Сильные духом люди знают свои сильные стороны, но не раскрывают их без явных намерений или цели. Они знают, как превратить их в свое секретное оружие.
Жалость к себе
Сострадание к себе — это одно, и оно всегда поощряется, а жалость к себе — совсем другое. Жалость к себе может завести нас в очень негативную кроличью нору оправдания различных неправильных действий и поддержания токсичного или нездорового статус-кво. Если вы хотите быть ментально сильным, вам нужно распознать и сопротивляться желанию жалости к себе.
Страх перед переменами
Перемены столь же увлекательны, сколь и пугающи, а готовность к переменам в своей жизни является главным признаком силы духа. Это означает, что вы способны адаптироваться и быть устойчивым при любых обстоятельствах, и это черта, которая поможет вам в жизни.
Сосредоточьтесь на вещах, которые они не могут контролировать
Обычно это большая трата времени и отход от тех вещей, над которыми у вас действительно есть власть. Например, попытка убедить учителя в том, что вы должны сдать экзамен после провала одного, гораздо менее успешна, чем сдача экзамена после подготовки к нему во второй раз.
Радовать всех
Невозможно сделать всех вокруг счастливыми. Это также отнимает энергию и не очень полезно. Гораздо важнее, чтобы вы сосредоточились на тех людях, которые важны для вас, и на своем собственном благополучии. Вы не можете все время угождать всем, и с этим стоит смириться.
Страх Просчитанные риски
Несмотря на то, что человек может пойти на множество бессмысленных рисков, есть и способ пойти на разумный риск. Например, начинать свой бизнес без бизнес-плана — это не разумный риск, но начинать бизнес после того, как вы проинформировали себя и создали наилучшую стратегию, которую вы могли, — это просчитанный риск, на который стоит пойти.
Зацикленность на прошлом
Сильные духом люди осознают, что жизнь происходит сейчас, и они вкладывают свою энергию в осознание настоящего и планирование своих будущих целей вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом.
Повторение одних и тех же ошибок
Учиться на ошибках — один из краеугольных камней установки на рост. Психически сильные люди используют ошибки, которые они совершают, как ценные уроки и учитывают их в будущих ситуациях, вместо того, чтобы повторять их.
Недовольство успехом других людей
Есть несколько проблем, связанных с недовольством успехом других людей. Во-первых, это показывает, что обижающийся человек на самом деле неуверен в себе, поэтому он в первую очередь сравнивает себя с другими. Во-вторых, такое негодование удерживает их от серьезных дружеских отношений с людьми, которые могли бы оказать на них положительное влияние.
Успех других людей должен служить источником вдохновения, а не поводом для обиды, поэтому единственный человек, с которым мы должны сравнивать себя сегодня, — это тот, кем мы были вчера.
Сдаться после первой неудачи
Как мы уже упоминали, настойчивость составляет огромную часть силы духа. Психически сильные люди знают, что хорошие вещи в жизни требуют времени, энергии и последовательности. Это самоограничивающее убеждение в том, что нам нужно добиться успеха во всем с первого раза, мешает нам достичь этого успеха. Если вы потерпите неудачу, вам нужно встать и попробовать еще раз. Вот как вы учитесь.
Время страха в одиночестве
Быть одному не значит быть одиноким. Психически сильные люди не боятся одиночества и даже выделяют время в сутках или определенные дни в неделе, чтобы собраться с мыслями и насладиться одиночеством.
Почувствуйте, что мир им что-то должен
Очень часто можно услышать, как люди жалуются на то, что мир несправедлив, а общество им что-то должно в жизни. Хотя эти мысли могут быть или не быть верными (это всегда зависит от позиции, которую вы занимаете в дискуссии), они не очень продуктивны. Эти мысли в основном являются просто оправданием того, что вы ничего не делаете, чтобы изменить вашу (возможно, неприятную) ситуацию.
Даже если мир нам что-то должен, а общество несправедливо, мы мало что можем сделать как личности, если постоянно жалуемся и изображаем из себя жертву. Если вы хотите что-то изменить снаружи или внутри себя, вам нужно предпринять конкретные действия и принять тот факт, что единственный человек, который может это сделать, — это вы.
Ожидайте немедленных результатов
Ничто хорошее и ценное в жизни не подается на тарелке. Чем больше усилий и времени вы вложите в достижение определенной цели, тем ценнее будет эта цель. Психологически сильные люди не ожидают сразу же увидеть результаты своих усилий. Они продолжают бороться за дело или работать над достижением цели, но знают, что им нужно набраться терпения, чтобы увидеть реальные результаты своих усилий.
Как стать психически сильным?
Теперь, когда мы определили, что такое умственная сила, а что нет, мы можем спросить себя: что я могу сделать, чтобы повысить свою умственную силу? Что вам нужно сделать, чтобы «перестать быть Х или У» или направить свои чувства, мысли и поведение на ментальную силу?
Вот несколько советов от нас, каждый из которых направлен на укрепление вашего мышления, эмоций или действий.
1. Научитесь думать иначе
Есть несколько мысленных упражнений, которые вы можете использовать, чтобы научиться занимать несколько позиций и отражать различные точки зрения при подходе к определенной проблеме в вашей жизни. Приведенные здесь упражнения научат вас перестраивать свои мысли с негативных на позитивные, а также рационально оценивать свою реальность.
Практикуйте противоположное мышление
Всякий раз, когда вы чувствуете, что становитесь умственно слабее, и ваши мысли ведут вас в направлении катастрофизации и продумывания наихудших возможных сценариев, попытайтесь подумать о полной противоположности: что бы это выглядеть, если все пойдет просто отлично?
Тогда насколько вы близки к этому сценарию? Что нужно сделать, чтобы попасть туда?
Ведение дневника размышлений
Ведение дневника размышлений помогает нам собирать мысли о событиях повседневной жизни, а также о других жизненных событиях, которые мы считаем важными. Это также тренирует нашу когнитивную систему думать об этих ситуациях с разных точек зрения.
Ведите дневник благодарности
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы оставаться рациональным и сильным духом, — это вести дневник благодарности. Ведение дневника благодарности не только проливает позитивный свет на атомарные события в нашей жизни, но и помогает нам сохранять в целом позитивный взгляд на жизнь.
2. Тренируйте свои эмоции
Эмоциональная грамотность и интеллект являются важной частью умственной силы. Эмоциональные упражнения могут повысить наше самосознание и сделать нас более терпимыми в стрессовых ситуациях. Они могут помочь нам читать и использовать наши эмоции в нашу пользу, а также усиливать положительные или уменьшать отрицательные переживания эмоций.
Практика медитации
Одним из лучших способов обрести эмоциональную стабильность и силу ума является практика медитации. Медитация дает нам более глубокую связь с собой и окружающей средой. Он учит нас сохранять спокойствие даже в стрессовых или других неприятных ситуациях, так что стоит попробовать.
Делайте дыхательные упражнения
Если вы склонны волноваться в определенных ситуациях или ваши мысли становятся слишком подавляющими, вы можете вернуть себе силу и ясность ума, выполнив дыхательные упражнения или другие духовные практики.
Практикуйте здоровые механизмы преодоления трудностей
Хотя многие токсичные или дисфункциональные механизмы преодоления трудностей, которые мы используем сегодня, когда-то в прошлом помогали нам справляться с некоторыми ситуациями, когда мы вырастаем, наша обязанность и обязанность — выявить и «исправить» эти нарушения. .
Если вы заметили, что у вас есть нездоровая модель поведения в определенных стрессовых ситуациях, рассмотрите следующее:
Определите отрицательные или неприятные эмоции;
Попытайтесь понять, как они связаны с вашей моделью выживания;
Подумайте об альтернативных способах справиться с такими ситуациями.
Первый шаг к использованию более здоровых механизмов выживания — научиться задерживать свои реакции. Если вы знаете, как идентифицировать возникающую отрицательную эмоцию, вы можете «остановить» процесс, который обычно следует, и просто позволить этой эмоции быть. Не реагируйте на это. Прогуляйтесь, сделайте дыхательную гимнастику или поговорите с близким человеком. Затем, когда «буря» уляжется, постарайтесь проанализировать ситуацию и выбрать правильную реакцию.
Это процесс многих проб и ошибок, но как только вы найдете то, что кажется вам правильным, вы поймете это, потому что почувствуете себя более позитивно, успешно и сплоченно.
Повышение эмоционального интеллекта
Повышение эмоционального интеллекта может творить чудеса с вашей умственной силой. Научившись распознавать собственные эмоции и управлять ими, вы обретаете больший контроль над своими реакциями, чувствами, мыслями и поведением. Кроме того, если вы научитесь распознавать эмоции других людей и реагировать на них или оставаться спокойным и рассудительным в стрессовых ситуациях, это значительно повысит вашу психическую силу, а также общее самочувствие и стабильность.
3. Расширьте возможности контроля над своим поведением
Чтобы стать более сильным духом, нужно также лучше контролировать свое поведение. Это означает знать, почему, когда и что вы делаете. Поведенческие упражнения направлены на то, чтобы направить ваше поведение на то, что приносит вам пользу, и отказаться от того, что только тратит ваше время и энергию.
Выделить время для себя
Сильные духом люди не боятся одиночества. Они умеют выделять и наслаждаться своим одиночеством. Социальные контакты, как правило, полезны и необходимы, но также и время, которое мы используем, чтобы собраться с мыслями, позаботиться о себе и, возможно, просто отдохнуть и насладиться своими увлечениями.
Время, проведенное наедине с собой, может быть чрезвычайно полезным для повышения вашей умственной силы, потому что быть одному не всегда легко. Но, научившись быть одному и в порядке, вы укрепите свою умственную силу, а также узнаете, кто вы на самом деле как человек.
Находите время, чтобы каждый день делать что-то позитивное
Позитивная деятельность повышает нашу самооценку, уверенность в себе и дает нам позитивный взгляд на жизнь. Выделение времени для позитива может означать участие в новом проекте, таком как работа волонтером на местной общественной кухне, но это также может означать более мелкие вещи, такие как чтение хорошей книги после ужина, встреча с дорогим человеком или просто приготовление и наслаждение любимым блюдом.
Займитесь хобби, которое сделает вас счастливым
Хобби — очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам сохранять нашу жизненную энергию свежей и переключать наше внимание с повседневных и экзистенциальных вопросов на более позитивные, веселые и захватывающие.
Хобби могут стать отличным подспорьем в вашей силовой практике. Будь то танцы, шитье, выпечка или чтение, постарайтесь заниматься этим в течение более длительного периода времени, и достижения, которых вы достигнете, помогут вам сохранить позитивный взгляд на себя и окружающий мир.