Душевные силы определение: Сочинение-рассуждение на тему: «Что такое душевные силы?» (1 вариант — 15.3

Содержание

Сочинение Что такое душевные силы 15.3 рассуждение для 9 класса ОГЭ

Сочинения
9 класс
Что такое душевные силы

Душевные силы — это свойство личности стойко преодолевать тяготы и невзгоды, перебороть свои животные инстинкты, уметь прощать, быть готовым протянуть руку помощи слабому. Только такие люди способны стать известными артистами, писателями, учеными, полководцами. Об этом написано много книг, снято фильмов…

Например, непоколебимость ленинградцев-блокадников, измученных голодом и холодом поражает. Норма хлеба — 250 г рабочим, 150 г неработающим, не спасало от голодной смерти. В те дни блокадники ели все, что переваривал желудок: обойный и столярный клей, кожаные изделия, глицерин, целлюлозу, хвою.

.. Горожане теряли рассудок, падали на ходу и умирали. А в это же время, на Исаакиевской площади, в холодном и темном здании, хранилось много еды: десятки тонн зерна, риса и картофеля в мешках и коробках.

Это была уникальная коллекция культурных растений, созданная в 1940 году академиком Н. И. Вавиловым из 250 тысяч образцов. Соратники Николая Ивановича взяли на себя охрану бесценного богатства от полчищ диких крыс и сорокаградусного мороза. Истощенные, замерзшие работники института погибали от недоедания в нескольких метрах… от пищи. 28 сотрудников ВИР умерли от недостатка хлеба, но ни одно зернышко, ни одна картофелина из собрания не пропала… Стойкость отважных ученых, вера в победу, забота о будущем — это и есть их преимущество…

Вспомните популярную телепередачу первого канала «Голос — дети России», где финалистом стал 12-ти летний Даниил Плужников с крохотным ростом, всего 1,1 метра. Длительное лечение с рождения, многократные операции, реабилитационные мероприятия, нескончаемые изнуряющие боли в теле не помешали ему добиться своей цели.

По рассказам родных, ребенок сам решил участвовать на конкурсе. Он долго и упорно готовился с преподавателем, продолжая учебу в двух школах.

Но ведь каждый шаг, любое движение подростка — преодоление неимоверных страданий. Но спокойное, одухотворенное личико мальчика выражает его уверенность и не вызывает жалости. Восторг и восхищение силой, которая чувствуется в каждом его выступлении и спетой песне, убедили миллионы телезрителей проголосовать за Плужникова.

Присмотритесь внимательнее к своим близким: сестрам, братьям, родителям… Вечно работающие и суетящиеся наши мамы обязательно вовремя нас приласкают, поговорят, посоветуют. На их плечи, кроме основной работы, ложится вся ответственность за каждого члена семьи: накормить, одеть, купить, зашить, постирать, лечит… Как же женщины не устают, все успевают? Это материнская любовь дает им возможность оправдывать наши неудачи и ошибки, помочь, жертвовать своим временем, здоровьем…

Итак, что же такое душевные силы? Это энергетика личности, которую увидеть и потрогать невозможно. Но она определяется в поступках и делах, где раскрываются красота и могущество внутреннего мира, присущие только настоящему человеку: стойкость и отвага, решительность и честность, мудрость и целеустремленность, способность сочувствовать и сопереживать.

15.3 рассуждение для 9 класса ОГЭ

Другие:

← Внутренний мир человека↑ 9 классРоль книги в жизни человека →

Что такое душевные силыСейчас читают:

Сочинение по картине Рылова Полевая рябинка 5 класс
Русская природа не раз становилась источником лучших чувств и впечатлений. Так на картине известного художника-пейзажиста Аркадия Рылова мы видим летнюю пору, спускающийся к речке косогор. Жаркий полдень. На поляне густые заросли из белых
Сочинение по картине Дейнеки Зима. Девочка у окна 6 класс
На сегодняшний день существует множество направлений в искусстве. И любой человек может найти что-то для себя. Но нелюбой может объединить в себе несколько направлений, такие как искусство и технология.
Сочинение по пословице Язык мой – друг мой (4, 5 класс)
Ежедневно общаемся с другими людьми, делимся мыслями, чувствами и событиями, произошедшим в нашей жизни. Мы с самого от начала и до конца дня используем слова практически без перерыва. Но мы редко задумываемся о том
Сочинение по картине Репки Водитель Валя 8 класс
Произведения В.А. Репки представлены в музейных, галерейных и частных коллекциях в Украине, России, Японии, Германии, Франции, США, Чехии и Словакии. Пользуются большим спросом у коллекционеров. Сама же живет и работает она в городе Киеве.
Сочинения на тему Весна
Сочинение Война глазами детей
Война – это страшно, но страшнее может быть, только если в войне начинают принимать участие дети. К сожалению, многие народы были вынуждены участвовать в битвах и у всех имелись различные причины. Самые страшные войны

Сила духа — сочинение ОГЭ 9.3 — аргументы, примеры

Школьный портал → Примеры сочинений по русскому языку (ОГЭ) → Сила духа — сочинение ОГЭ

Примеры сочинений — показать сразу »»

Одна из тем сочинения ОГЭ — Сила духа (задание 9. 3). Учащимся предстоит написать сочинение-рассуждение, ответив на вопрос «Что такое cила духа?» или «Как вы понимаете значение словосочетания Сила духа?»

Примеры сочинений (рассуждений) с аргументами

Сила духа — это способность не поддаваться страху в минуты опасности, это мужество, храбрость, стойкость. Человек, обладающий этим качеством, способен преодолеть любые преграды. Он не сдается, не отчаивается в сложных ситуациях. Он верит в себя и свои силы.

Показать целиком

В тексте Ч. Айтматова есть пример, подтверждающий мои мысли.

Авалбёк в образе артиста кино увидел своего отца, который погиб на фронте. Мальчик впервые прочувствовал, что такое война, понял, каким мужественным, стойким человеком был его отец, как и каждый солдат, который отдал свою жизнь, сражаясь с фашистами.

И в жизни есть немало людей, обладающих силой духа. Наша страна победила в Великой Отечественной войне благодаря мужеству, стойкости, силе духа каждого солдата, отдавшего жизнь в бою. Александр Матросов грудью закрыл вражеский пулемет, Виктор Талалихин совершил таран немецкого самолета. Эти имена знают все. Но сколько еще неизвестных солдат пожертвовали своей жизнью ради победы.

Таким образом, сила духа — это, прежде всего, способность оставаться настоящим человеком даже в самых трудных ситуациях.

Показать другой текст

Он верит в себя и свои силы.

В тексте Л.Е Улицкой есть пример, подтверждающий мои мысли. Молодой учитель воевал на фронте, был ранен, потерял руку, но он не жаловался на свою судьбу. После госпиталя он закончил университет и стал преподавать в сельской школе. В своих учениках он тоже ценил силу духа, ведь детям приходилось нелегко, потому что они не только учились, но и много работали.

Показать другой текст

Яркий пример силы духа представлен в тексте Л. Овчинниковой. Ленинградские дети проявили силу духа, чудеса мужества. В самые тяжелые дни они не отчаялись, а нашли в себе силы думать о других, выступать с концертами перед моряками, уходящими в бой. Это настоящий подвиг детей.

Показать весь список сочинений по русскому.

Сила духа и как стать сильным духом (Руководство)

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

В последние годы слово «психическая сила» стало своего рода модным словом. Многие успешные актеры, предприниматели и ораторы приписывают свой успех умственной устойчивости.

Некоторые заходят так далеко, что говорят, что правильное мышление — ключ к успеху. Однако развитие умственной силы кажется столь же трудным, если не более сложным, чем обретение физической силы.

Как среднестатистический человек может развить личную устойчивость и какую пользу это дает для повседневной жизни и достижения долгосрочных целей?

В этой статье мы ответим на эти вопросы и поможем вам разработать личную стратегию, чтобы вы могли начать развивать психологическую устойчивость.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Психическая сила – определение и значение

Психическая сила часто ассоциируется с психическим здоровьем, но эти два термина совершенно разные. Психическая устойчивость – это способность справляться со стрессом и невзгодами жизни.

Это способность управлять своими нездоровыми привычками и добиваться наилучших результатов независимо от обстоятельств. Как видите, существует множество аспектов устойчивости и несколько других определений устойчивости. Другие психологи предложили несколько иное определение.

Он описывается как гибкая черта личности, которая позволяет людям справляться со своими собственными уникальными проблемами, позволяя проявить свои сильные стороны.

Психологическая сила сочетает в себе контроль над тревогой и личностное развитие, чтобы люди могли эффективно преодолевать трудности и выходить из них более сильными.

Люди с психологической устойчивостью не просто справляются со стрессовыми жизненными событиями, но сохраняют позитивный взгляд на жизнь независимо от текущей ситуации.

Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Психическая сила — список из 15 преимуществ

Поскольку для того, чтобы стать умственно сильным, требуются время и терпение, вы можете задаться вопросом: каковы настоящие преимущества стремления к личностному росту?

Повышение удовлетворенности жизнью.
Повышение производительности труда.
Повышение настойчивости и терпения.
Найдите способы устранить источники стресса.
Получение оценки жизни, как положительных, так и отрицательных моментов.
Научитесь оценивать полезность критики и то, разделяют ли ваши коллеги свои ценности с вашими.

Создайте позитивный образ себя.
Избавьтесь от своих вредных привычек и преодолейте желание заниматься бесполезной деятельностью.
Повысьте уровень уверенности.
Делает вас более удобным с рассчитанными рисками.
Дает вам возможность узнать, как справиться с тревогой.
Дает вам смелость противостоять своим страхам и выйти за пределы своих границ.
Помогает контролировать свои негативные эмоции.
Сохраняет мотивацию даже при столкновении с жизненными трудностями.
Помогает вам изучить новые способы учиться на своих ошибках.

Почему сила духа так важна?

Умственная и эмоциональная сила имеет решающее значение для личного и карьерного роста. Он дает множество преимуществ почти всем людям и улучшает психическое здоровье.

Количество умственной силы человека напрямую связано с его уровнем успеха в дальнейшей жизни. Психически сильные люди соблюдают сроки, приходят вовремя и добиваются лучших результатов.

Однако психологическая устойчивость является важным жизненным навыком и для деятельности вне работы. Неизбежно, все отношения переживут трудные времена.

Психическая стойкость помогает людям со временем наращивать выносливость, чтобы они могли преодолевать такие трудности, не покидая своих партнеров.

На самом деле, сильные и уверенные в себе люди понимают, что неприятные эмоции, связанные с отношениями, часто носят временный характер.

Вместе со своим партнером они разрабатывают стратегии, чтобы справиться со стрессом, и выходят из трудных ситуаций более сильными людьми. Есть еще более важные причины, чтобы сосредоточиться на умственной устойчивости.

Например, сила духа дает людям лучшее самочувствие, улучшает позитивный настрой, помогает выработать позитивные мыслительные привычки, повышает устремления и снижает стресс при изменении окружающей среды.

Как видите, твердость важна, поскольку она дает людям больше шансов добиться успеха как в карьере, так и в отношениях.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

Как тренировать и развивать силу духа

Последовательность является ключом ко многим видам деятельности. Все, от спорта до развития карьеры, требует постоянных усилий изо дня в день. То же самое и с развитием силы.

Негативные идеи и негативный взгляд на жизнь сдерживают вас. Вы должны преодолеть негатив, чтобы стать сильнее. Один из способов сделать это — использовать цели SMART, которые реалистичны и конкретны.

Достигнув цели, определите сильные стороны, которые помогли вам добиться успеха. Еще до того, как вы начнете формировать более жесткое мышление, начните планировать заранее. Не ставьте себя в среду, которая настраивает вас на неудачу.

Подумайте, будете ли вы продолжать покупать алкоголь, если ваша цель — бросить пить. Ясно, что обретение психологической стойкости, чтобы сказать «нет» зависимости, начинается с принятия обязательства поместить себя в правильную среду.

Однако просто время от времени выходить за пределы зоны комфорта недостаточно для развития силы. Устойчивость строится благодаря постоянному выходу за пределы своих границ и преодолению ограничивающих убеждений.

Вам не нужно ежедневно преодолевать огромные трудности, так как действительно важна последовательность. Обретение умственной силы неизбежно потребует время от времени подвергать себя неприятным чувствам. Когда вы чувствуете, что хотите сдаться, напомните себе, почему вам нужно стать сильнее.

Таким образом, вы сможете стать более уверенным в своей миссии и по-настоящему понять свою конечную цель. Оправдания будут вашим злейшим врагом. Помните, что если вы не достигли цели, вы должны оценить, почему вы не добились успеха. Это дает вам возможность оглянуться на задачу в деталях и узнать, какие стратегии вы могли бы использовать в будущем для достижения успеха.

Другим важным элементом развития вашей умственной силы является понимание вашей конечной цели. Четкая причина для продолжения вашего путешествия поможет вам оставаться продуктивным и четко определять приоритеты задач.

Наверняка будут дни, когда вы будете менее мотивированы и захотите сдаться. Должна быть веская причина, которая поддерживает вас в трудные времена. Думайте об этой мотивирующей причине всякий раз, когда вам захочется бросить курить.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Важность психологической силы в спорте

Многие люди недооценивают важность психологической стойкости в спорте. На самом деле сила духа так же важна, если не важнее, чем физические навыки в мире спорта.

Мир спорта невероятно эмоционален и полон взлетов и падений. Спортсменам нужно уметь преодолевать свои негативные чувства, чтобы двигаться дальше, а не дуться на свой негатив.

Психическая сила помогает людям сосредоточиться на положительных моментах и анализировать неудачи. Многие спортсмены начинают бросать занятия, когда сталкиваются с экстремальными проблемами.

Стойкость духа отличает настоящих спортсменов от толпы, поскольку они способны выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы достичь большего, чем они считали возможным. В долгосрочной перспективе психически сильные спортсмены улучшаются больше и остаются позитивными.

Этот позитивный настрой помогает мотивировать всю команду, тем самым создавая коллективную устойчивость в спортивной команде. Психическая сила также позволяет людям сохранять спокойствие, сталкиваясь с огромным давлением профессионального спорта.

Психически стойкие спортсмены используют долгосрочную перспективу, когда дело доходит до анализа их успеха. Если они потерпят неудачу, они сосредоточатся на общей картине и продолжат добиваться своего успеха. Более слабые спортсмены могут зациклиться на этой неудаче и начать мыслить негативно.

Я хотел бы раскрыть весь потенциал:

Сила духа – список из 13 вдохновляющих цитат

Цитаты могут быть мощным способом напомнить себе о важности психологической стойкости. Вот лишь несколько вдохновляющих цитат сильных людей.

Эти цитаты могут мотивировать вас на протяжении всего пути развития силы:

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее». — Фридрих Ницше
«Сильные умы страдают без жалоб; слабые умы жалуются, не страдая». ― Летти Кауман
«Если ваше мышление побеждено, результаты будут одинаковыми, независимо от того, как часто вы сопротивляетесь физически». ― Мак Дьюк
«Вы никогда не сможете быть свободными, пока не разовьете в себе ментальную силу, чтобы перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать». — Роберт Рингер
«В конце вашей борьбы, испытаний и препятствий приходит ментальная сила, чтобы пересечь многие границы в будущем». – Эдмон Мбиака
«Вы можете иметь все, что захотите, если готовы отказаться от убеждения, что у вас этого не может быть». – Доктор Роберт Энтони
«Психическая стойкость: способность постоянно работать на пределе своего таланта и мастерства независимо от соревновательных обстоятельств». — Джеймс Э. Лоер
«Ничто не может помешать человеку с правильным психологическим настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным умственным настроем».– Томас Джефферсон
«Способ развить уверенность в себе состоит в том, чтобы делать то, чего вы боитесь, и иметь за плечами успешный опыт». — Уильям Дженнингс Брайан
«Я не останавливаюсь, когда устаю. Я останавливаюсь, когда закончу».– Дэвид Гоггинс
«Уверенность приходит не от того, чтобы всегда быть правым, а от того, чтобы не бояться ошибаться».– Питер Т. Макинтайр
«Именно когда наступает дискомфорт, они понимают, что сильный разум — самое мощное оружие из всех». ― Крисси Веллингтон
«По сути, всем нужны умственная сила и уверенность, чтобы управлять разумом так же, как мы управляем внешним миром». — Мата Амританандамайи

Лучшие книги о силе духа

В дополнение к цитатам, книги — еще один отличный способ поддерживать мотивацию на протяжении всего пути развития силы. Понимание чужого пути также может открыть для вас уникальные стратегии и множество позитивных когнитивных упражнений.

Вот несколько лучших книг по психологической устойчивости:

1.) 1. Фактор устойчивости: 7 ключей к обретению внутренней силы и преодолению жизненных препятствий — Карен Рейвич и Эндрю Шатте, доктор философии.

В этой книге представлено множество увлекательных научно обоснованных упражнений, которые помогают людям развить внутреннюю силу. Авторы уделяют особое внимание использованию когнитивно-поведенческой терапии, чтобы повысить вашу устойчивость.

Сначала вы научитесь оценивать свой текущий уровень устойчивости и уровень уверенности в себе. Позже авторы обсуждают, как регулировать эмоции, справляться с негативной обратной связью, справляться с неблагоприятными жизненными событиями, принимать жизнь и достигать большего психического и физического здоровья.

2. Мозг «да»: как воспитать в ребенке мужество, любознательность и стойкость — Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Сигел и Брайсон сосредоточили внимание в этой книге на том, чтобы настроить своих детей на успех. Они делятся стратегиями о том, как привить своим детям креативность, стойкость и страсть.

В частности, они касаются случаев, когда детей нужно вытолкнуть за пределы их зоны комфорта и когда им нужно оставаться в своих границах.

Кроме того, они рассматривают несколько стратегий повышения позитивного настроя ребенка и удержания его от негативных эмоций. В целом, книга помогает родителям привить детям творческое мышление.

3. Справочник по умственной стойкости: советы, необходимые для преодоления трудностей, развития умственной силы и мышления как воин – Малкольм Смит упражнения, используемые известными людьми на протяжении всей истории.

В книге представлены стратегии, используемые всеми, от Марка Аврелия до Малкольма Икс. Он использует примеры из реальной жизни, чтобы научить читателей, как сохранять свою силу независимо от того, что происходит в их жизни. Смит учит, как преодолевать практически любые жизненные обстоятельства с практическим и стойким подходом.

4. Сила Другого: Поразительное влияние, которое другие люди оказывают на вас, от зала заседаний до спальни и за его пределами — и что с этим делать — Генри Клауд

Бестселлер New York Times автор и лидер в области исследований устойчивости, доктор Генри Клауд использует свои знания в области неврологии и клинический опыт, а также личный опыт работы с бизнес-лидерами, чтобы научить читателей отношениям.

Он объясняет, что такие отношения являются ключевым ресурсом для личного роста, но они могут быть в равной степени вредными, если их не использовать должным образом. На протяжении всей книги доктор Клауд четко указывает: выбирайте отношения с умом.

5. Психическая тренировка для достижения пиковых результатов, переработанное и обновленное издание – Стивен Унгерлейдер и Ник Боллеттье

Спортивный психолог Стивен Унгерлейдер описывает, как психологическая устойчивость является необходимым условием успеха в спорте и физическом мире. Он дает список эффективных эмоциональных упражнений, которые повышают вашу способность к физическому успеху.

Некоторые из этих техник включают в себя: упражнения на глубокое дыхание, улучшение спортивных результатов с помощью управляемых образов, использование силы снов и укрепление уверенности с помощью позитивного разговора с самим собой и утверждений.

Умственная сила Часто задаваемые вопросы

Что означает умственная сила?

Психическую силу можно определить как способность преодолевать негативные эмоции и мысли адаптивным образом. Это синоним «психической устойчивости», что означает способность эффективно справляться с различными типами стрессоров, преодолевать трудности здоровым образом и иметь способность адаптироваться к постоянно меняющейся среде.

Умственно сильные и устойчивые люди могут эффективно функционировать даже в трудные времена. Это сильные духом личности, способные жить полной жизнью.

Что такое сильная душевная сила?

Как получить силу духа?

Чтобы набраться душевных сил, нужно преодолеть негатив и понять, что ошибаться — это нормально. Однако вы также должны понимать, что должны использовать свои ошибки, чтобы учиться, расти и избегать повторения тех же ошибок в будущем.

Стать психически сильным также означает разработать здоровые и адаптивные стратегии выживания. Для этого иногда вам нужно подвергать себя испытаниям и критическим ситуациям и видеть, что заставляет вас чувствовать себя хорошо или плохо в этих ситуациях.

В результате вы сможете разработать продуктивные стратегии преодоления трудностей, такие как преодоление проблем и эмоций, социальная поддержка или поиск смысла.

Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Психическое здоровье против психической силы – интеллектуальное изменение

Психическое здоровье против психической силы — Интеллектуальный переход к содержимому
Распродажа «Черная пятница»: до СКИДКА 30% Распродажа в магазине
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА для заказов из США $70+ Подробнее
путем интеллектуального изменения
Саморазвитие
Что для вас значит физическое здоровье по сравнению с физической силой?
Аналогичная дифференциация применима к психическому здоровью и силе. Психическое здоровье охватывает все, от химии вашего мозга и тела до психологических состояний, эмоций и когнитивных процессов, в то время как умственная сила в основном отражает умственную устойчивость.
В следующих абзацах мы подробнее остановимся и объясним эти две концепции, а также поделимся некоторыми советами о том, как развить силу духа.
Психическое здоровье против умственной силы
Физическая сила может положительно сказаться на вашем физическом здоровье, поскольку для наращивания мышечной массы требуется здоровое питание, регулярные физические упражнения и полноценный сон. Но физическая сила не является гарантией хорошего физического здоровья.
В то время как физическое здоровье зависит от многих факторов, находящихся под вашим контролем, таких как общий образ жизни, включающий воздействие стресса, физические упражнения и уход за собой, оно также зависит от многих факторов, которые находятся вне вашего контроля, таких как ваши гены и семейная история .
Тот же принцип действует и в отношении психического здоровья. Упражнение вашей умственной силы может помочь вам улучшить свое психическое здоровье, а улучшение психического здоровья также является благодатной почвой для того, чтобы стать более умственно сильным, устойчивым. Однако сила духа не является гарантией хорошего психического здоровья.
Давайте проясним ситуацию.
Психическое здоровье Определение
Психическое здоровье означает наличие или отсутствие проблем с психическим здоровьем. Если быть более точным, оно включает в себя наше эмоциональное, социальное и психологическое благополучие и влияет на наше познание и поведение. Если мы находимся в дисбалансе психического здоровья, наше мышление и поведение значительно меняются, и это также влияет на наше окружение.
Основными факторами, влияющими на наше психическое здоровье, являются биология (неврологические, эндокринные и генетические процессы), жизненный опыт и семейная история, а также наш образ жизни и то, насколько хорошо мы заботимся о себе (например, ожирение причинно связано с к депрессии).
Психическая сила Определение
Психическая сила характеризуется несколькими вещами, которые в основном относятся к устойчивости. Его можно определить как d etermination (что-то закончить), настойчивость (даже когда дела идут плохо), фокус (даже под давлением) или отказ от запугивания. Часто также называют психологической устойчивостью.
Помимо этих когнитивных аспектов, умственная сила также включает измерение эмоционального и социального интеллекта, способность распознавать свои эмоции и управлять ими, а также правильную оценку своего окружения: знание того, когда реагировать и когда отступать, когда вступать в бой в эмоциональном процессе и когда отпустить, и так далее.
По словам автора Морин Эми, есть три важных элемента ментальной силы и тринадцать «нельзя» ментально сильных людей, поэтому давайте кратко их обсудим.
Три элемента умственной силы
Три основных элемента, из которых фактически построена вся наша умственная система, также являются элементами, участвующими в построении умственной силы.
Чувства
Работа со своими эмоциями, борьба с подавлением и отрицанием, признание своих и чужих эмоций, а также способность принимать дискомфорт – все это относится к умственной силе в эмоциональной жизни.
Хотя люди, подавляющие свои эмоции, могут казаться сильными, это только фасад. Психическая сила помогает обрабатывать чувства и осознавать, а не прятаться и избегать бегства.
Мысли
Фантазии и мечтания важны и часто очень приятны, но чтобы претворить их в жизнь, мы также должны быть рациональными. Быть рациональным означает просто поступать правильно в данном контексте. Это означает различать реалистичное и нереальное и принимать решение.
Сила духа может отражаться в наших мыслях, а также в том, как мы уравновешиваем негативное и позитивное мышление. Если мы чрезмерно самокритичны, важно знать, когда остановиться и проявить немного сострадания.
Поведение
Во многих случаях умственная слабость может проявляться как отсутствие осмысленных действий. Решение пропустить тренировочный день, хотя для этого нет реальной причины, или чрезмерная нерешительность в определенных ситуациях — это признаки нехватки душевных сил.
Психическая стойкость означает смелость предпринимать осмысленные действия, а также заботу о себе и понимание того, что для вас хорошо.
13 вещей, которые не делают психически сильные люди
По словам Морин Эми, психически сильные люди не делают следующих тринадцати вещей.
Отдать свою силу
Сильные духом люди знают свои сильные стороны, но не раскрывают их без явных намерений или цели. Они знают, как превратить их в свое секретное оружие.
Жалость к себе
Сострадание к себе — это одно, и оно всегда поощряется, а жалость к себе — совсем другое. Жалость к себе может завести нас в очень негативную кроличью нору оправдания различных неправильных действий и поддержания токсичного или нездорового статус-кво. Если вы хотите быть ментально сильным, вам нужно распознать и сопротивляться желанию жалости к себе.
Страх перед переменами
Перемены столь же увлекательны, сколь и пугающи, а готовность к переменам в своей жизни является главным признаком силы духа. Это означает, что вы способны адаптироваться и быть устойчивым при любых обстоятельствах, и это черта, которая поможет вам в жизни.
Сосредоточьтесь на вещах, которые они не могут контролировать
Обычно это большая трата времени и отход от тех вещей, над которыми у вас действительно есть власть. Например, попытка убедить учителя в том, что вы должны сдать экзамен после провала одного, гораздо менее успешна, чем сдача экзамена после подготовки к нему во второй раз.
Радовать всех
Невозможно сделать всех вокруг счастливыми. Это также отнимает энергию и не очень полезно. Гораздо важнее, чтобы вы сосредоточились на тех людях, которые важны для вас, и на своем собственном благополучии. Вы не можете все время угождать всем, и с этим стоит смириться.
Страх Просчитанный риск
Несмотря на то, что человек может пойти на множество бессмысленных рисков, есть и способ пойти на разумный риск. Например, начинать свой бизнес без бизнес-плана — это не разумный риск, но начинать бизнес после того, как вы проинформировали себя и создали наилучшую стратегию, которую вы могли, — это просчитанный риск, на который стоит пойти.
Зацикленность на прошлом
Сильные духом люди осознают, что жизнь происходит сейчас, и они вкладывают свою энергию в осознание настоящего и планирование своих будущих целей вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом.
Повторение одних и тех же ошибок
Учиться на ошибках — один из краеугольных камней установки на рост. Психически сильные люди используют ошибки, которые они совершают, как ценные уроки и учитывают их в будущих ситуациях, вместо того, чтобы повторять их.
Недовольство успехом других людей
Есть несколько проблем, связанных с недовольством успехом других людей. Во-первых, это показывает, что обижающийся человек на самом деле неуверен в себе, поэтому он в первую очередь сравнивает себя с другими. Во-вторых, такое негодование удерживает их от серьезных дружеских отношений с людьми, которые могли бы оказать на них положительное влияние.
Успех других людей должен служить источником вдохновения, а не поводом для обиды, поэтому единственный человек, с которым мы должны сравнивать себя сегодня, — это тот, кем мы были вчера.
Сдаться после первой неудачи
Как мы уже упоминали, настойчивость составляет огромную часть силы духа. Психически сильные люди знают, что хорошие вещи в жизни требуют времени, энергии и последовательности. Самоограничивающее убеждение в том, что нам нужно добиваться успеха во всем с первого раза, мешает нам достичь этого успеха. Если вы потерпите неудачу, вам нужно встать и попробовать еще раз. Вот как вы учитесь.
Время страха в одиночестве
Одиночество не равно одиночеству. Психически сильные люди не боятся одиночества и даже выделяют время в сутках или определенные дни в неделе, чтобы собраться с мыслями и насладиться одиночеством.
Почувствуйте, что мир им что-то должен
Очень часто можно услышать, как люди жалуются на несправедливость мира и на то, что общество им что-то должно в жизни. Хотя эти мысли могут быть или не быть верными (это всегда зависит от позиции, которую вы занимаете в дискуссии), они не очень продуктивны. Эти мысли в основном являются просто оправданием того, что вы ничего не делаете, чтобы изменить вашу (возможно, неприятную) ситуацию.
Даже если мир нам что-то должен, а общество несправедливо, мы мало что можем сделать как личности, если постоянно жалуемся и изображаем из себя жертву. Если вы хотите изменить что-то снаружи или внутри себя, вам нужно предпринять конкретные действия и принять тот факт, что единственный человек, который может это сделать, — это вы.
Ожидайте немедленных результатов
Ничего хорошего и ценного в жизни не подается на тарелке. Чем больше усилий и времени вы вложите в достижение определенной цели, тем ценнее будет эта цель. Психологически сильные люди не ожидают сразу же увидеть результаты своих усилий. Они продолжают бороться за дело или работать над достижением цели, но знают, что им нужно набраться терпения, чтобы увидеть реальные результаты своих усилий.

[час]
Как стать психически сильным?
Теперь, когда мы определили, что такое умственная сила и что не является умственной силой, мы можем спросить себя: что я могу сделать, чтобы увеличить свою умственную силу? Что вам нужно сделать, чтобы «перестать быть Х или У» или направить свои чувства, мысли и поведение на ментальную силу?

Вот несколько советов от нас, каждый из которых направлен на укрепление вашего мышления, эмоций или действий.
1. Научитесь думать по-другому
Есть несколько упражнений для размышлений, которые вы можете использовать, чтобы научиться занимать разные позиции и отражать разные точки зрения при подходе к определенной жизненной проблеме. Приведенные здесь упражнения научат вас перестраивать свои мысли с негативных на позитивные, а также рационально оценивать свою реальность.
Практикуйте противоположное мышление
Всякий раз, когда вы чувствуете, что становитесь умственно слабее, и ваши мысли ведут вас в направлении катастрофизации и продумывания наихудших возможных сценариев, попытайтесь подумать о полной противоположности: что бы это выглядеть, если все пойдет просто отлично?
Тогда насколько вы близки к этому сценарию? Что нужно сделать, чтобы попасть туда?
Ведение дневника размышлений
Ведение дневника размышлений помогает нам собирать мысли о событиях повседневной жизни, а также о других жизненных событиях, которые мы считаем важными. Это также тренирует нашу когнитивную систему думать об этих ситуациях с разных точек зрения.
Ведите дневник благодарности
Один из лучших способов оставаться рациональным и сильным духом — вести дневник благодарности. Ведение дневника благодарности не только проливает позитивный свет на атомарные события в нашей жизни, но и помогает нам сохранять в целом позитивный взгляд на жизнь.
[product handle=»the-five-minute-journal»]
2. Тренируйте свои эмоции
Эмоциональная грамотность и интеллект являются важной частью умственной силы. Эмоциональные упражнения могут повысить наше самосознание и сделать нас более терпимыми в стрессовых ситуациях. Они могут помочь нам читать и использовать наши эмоции в нашу пользу, а также усиливать положительные или уменьшать отрицательные переживания эмоций.
Практика медитации
Одним из лучших способов обрести эмоциональную стабильность и умственную силу является практика медитации. Медитация дает нам более глубокую связь с собой и окружающей средой. Он учит нас сохранять спокойствие даже в стрессовых или других неприятных ситуациях, так что стоит попробовать.
Делайте дыхательные упражнения
Если вы склонны волноваться в определенных ситуациях или ваши мысли становятся слишком подавляющими, вы можете вернуть себе силу и ясность ума, выполнив дыхательные упражнения или другие духовные практики.
Практикуйте здоровые механизмы преодоления трудностей
Несмотря на то, что многие токсичные или дисфункциональные механизмы преодоления, которые мы используем сегодня, когда-то в прошлом помогали нам справляться с некоторыми ситуациями, когда мы вырастаем, наша обязанность и обязанность — выявить и «исправить» эти дисфункции. .
Если вы заметили, что у вас есть нездоровая модель поведения в определенных стрессовых ситуациях, рассмотрите следующее:
Определите отрицательные или неприятные эмоции;
Попытайтесь понять, как они связаны с вашей моделью выживания;
Подумайте об альтернативных способах справиться с такими ситуациями.

Первый шаг к использованию более здоровых механизмов выживания — научиться задерживать свои реакции. Если вы знаете, как определить возникающую отрицательную эмоцию, вы можете «остановить» процесс, который обычно следует за вами, и просто позволить этой эмоции быть. Не реагируйте на это. Прогуляйтесь, сделайте дыхательную гимнастику или поговорите с близким человеком. Затем, когда «буря» уляжется, постарайтесь проанализировать ситуацию и выбрать правильную реакцию.

Это процесс множества проб и ошибок, но как только вы найдете то, что кажется вам правильным, вы поймете это, потому что почувствуете себя более позитивно, успешно и сплоченно.
Повышение эмоционального интеллекта
Повышение эмоционального интеллекта может творить чудеса с вашей умственной силой. Научившись распознавать собственные эмоции и управлять ими, вы обретаете больший контроль над своими реакциями, чувствами, мыслями и поведением. Кроме того, если вы научитесь распознавать эмоции других людей и реагировать на них или оставаться спокойным и рассудительным в стрессовых ситуациях, это значительно повысит вашу психическую силу, а также общее самочувствие и стабильность.
3. Усиление контроля над своим поведением
Чтобы стать более сильным ментально, необходимо также лучше контролировать свое поведение. Это означает знать, почему, когда и что вы делаете. Поведенческие упражнения направлены на то, чтобы направить ваше поведение на то, что приносит вам пользу, и отказаться от того, что только тратит ваше время и энергию.
Выделить время для себя
Сильные духом люди не боятся одиночества. Они умеют выделять и наслаждаться своим одиночеством. Социальные контакты, как правило, полезны и необходимы, но также и время, которое мы используем, чтобы собраться с мыслями, позаботиться о себе и, возможно, просто отдохнуть и насладиться своими увлечениями.

Время, проведенное наедине с собой, может быть чрезвычайно полезным для повышения вашей умственной силы, потому что быть одному не всегда легко. Но, научившись быть одному и в порядке, вы укрепите свою умственную силу, а также узнаете, кто вы на самом деле как человек.
Находите время, чтобы каждый день делать что-то позитивное
Позитивная деятельность повышает нашу самооценку, уверенность и дает нам позитивный взгляд на жизнь. Выделение времени для позитива может означать участие в новом проекте, таком как работа волонтером на местной общественной кухне, но это также может означать более мелкие вещи, такие как чтение хорошей книги после ужина, встреча с дорогим человеком или просто приготовление и наслаждение любимым блюдом.
Займитесь хобби, которое сделает вас счастливым
Хобби — очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам сохранять нашу жизненную энергию свежей и переключать наше внимание с повседневных и экзистенциальных вопросов на более позитивные, веселые и захватывающие.

Хобби могут стать отличным подспорьем в вашей силовой практике. Будь то танцы, шитье, выпечка или чтение, постарайтесь заниматься этим в течение более длительного периода времени, и достижения, которых вы достигнете, помогут вам сохранить позитивный взгляд на себя и окружающий мир.