Джозеф Вольпе. Систематическая десенсибилизация. | Блог 4brain
Джозеф Вольпе, является одним из пионеров поведенческой терапии. Его техника – систематическая десенсибилизация, основанная на принципах классической обусловленности и предпосылках, широко повлияла на изучение, понимание и терапию иррациональных страхов. И до сих пор многочисленные исследования демонстрируют, что систематическая десенсибилизация эффективна в снижении тревожности и приступов паники, связанных с пугающими ситуациями. Читать статью «Метод систематической десенсибилизации для борьбы со страхами».
Самостоятельно справиться с тревожными состояниями и другими сильными психоэмоциональными реакциями помогут навыки психической саморегуляции. Им вы можете научиться на нашей онлайн-программе «Психическая саморегуляция».
Джозеф Вольпе и изучение страха
Когда началась Вторая мировая война, Вольпе присоединился к южноафриканской армии в качестве медицинского работника. Работал он в военном психиатрическом госпитале и регулярно наблюдал солдат, страдающих от того, что сегодня называется посттравматическим синдромом.
В то время это определение было известно как «невроз войны». Тогда он и его коллеги впервые попытались решить эту проблему с помощью медикаментозной терапии. Однако результаты оказались незначительными, и Вольпе решил заняться поиском более эффективных способов решения.
Многое из нашего поведения, как хорошего, так и плохого, уже усвоено и нет никаких причин, по которым нельзя было бы это забыть. Однако, Вольпе начал свое исследование с экспериментов с животными, а именно кошками. Им наносились мягкие удары током, в сопровождении специфических звуков и зрительных раздражителей. Как только кошки начинали связывать, неприятный шок от электричества с этими образами или звуками, то они начинали демонстрировать чувство страха при тех же зрительных или звуковых стимуляциях. После этого он провел следующую фазу эксперимента. Стал подвергать кошек тем же стимуляциям, но с едой (её давали вместо действия тока). И животные постепенно отучились от своего страха.
Тот, кто страдает фобиями – рациональными или необоснованными – знает, что воздействие на предмет чувства страха может нанести вред.
Современные методы десенсибилизации включают обучение пациентов методам расслабления и постепенной репетиции стрессовых ситуаций, пока человек, наконец, не сможет справиться с вызывающими страх объектами.
Иногда, как выяснил Вольпе, проблема может заключаться не в боязни перед объектом как таковой, а в негативной ассоциации, исходящей из другого источника. В одном случае он пытался снизить чувствительность женщины к чрезмерному страху перед насекомыми. Обычные методы не работали; затем он узнал, что муж женщины, с которым она не ладила, нередко обзывался насекомым. Ключ к решению лежал в урегулирование семейных проблем. Как только с ними справились, фобия женщины постепенно исчезла.
Исследования Вольпе также повлияли на тренировку самооценки. Как и в случае с десенсибилизацией, она требует постепенного перехода к новому поведению. Люди, которые испытывают трудности с самооценкой, очень похожи на человека, страдающего фобиями. В том, что они боятся отвержения, конфронтации, конфликта и гнева окружающих.
Тренировка уверенности в себе дает основу для формирования твердости, расслабленности в ранее стрессовых ситуациях и преодолении страха.
Возможно, наиболее важным вкладом Джозефа Вольпе в психиатрию было то, что ему удалось объединить две, казалось бы, несопоставимые вещи. Многие психологи и психиатры считали, что методам, основанным на прикладной науке, не хватает гуманистического подхода, который, по их мнению, так важен при работе с людьми. Однако Вольпе доказал, что эффективная терапия может сочетаться с эмпирическими методами таким образом, чтобы использовать их вместе с максимальной выгодой.
Систематическая десенсибилизация и расслабление
Систематическая десенсибилизация обычно начинается с того, что вы воображаете себя в ситуации с прогрессирующим страхом и используете стратегии релаксации, которые вступают в конфронтацию с тревогой. Как только вы сможете успешно справиться со своей тревожностью и представить себе страшные события, вы сможете использовать эту технику в реальных жизненных ситуациях.
Цель этого процесса – постепенно снижать чувствительность к триггерам, вызывающим беспокойство.
Прежде чем вы начнете постепенно подвергать себя стрессовым ситуациям, вам следует сначала изучить и научится практиковать некоторые техники расслабления. Тренировка расслабления обычно включает себя такие методы:
- Глубокое дыхание. Когда люди беспокоятся, они, как правило, делают быстрые, неглубокие вдохи, которые исходят прямо из груди. Этот тип дыхания называется грудным. Когда вы чувствуете беспокойство, вы можете даже не осознавать, что дышите таким образом. Грудное дыхание нарушает уровень кислорода и углекислого газа в организме, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, головокружению, мышечному напряжению и другим физическим ощущениям. Это может дать сигнал вашему телу, что возникла стрессовая ситуация, которая способствует приступам тревоги и паники
- Прогрессивная мышечная релаксация. Если у человека паническое расстройство, агорафобия или другой тип тревожного расстройства, он может испытывать частое напряжение мышц.
Фактически, хроническое мышечное напряжение может быть настолько автоматическим, что кажется нормальным, и, он возможно, даже забыл, какое это чувство, когда мышцы полностью расслаблены. Использование прогрессивной техники расслабления мышц, даст возможность быстро обнаружить разницу между расслабленным и напряженным состоянием различных групп мышц
Фактически, хроническое мышечное напряжение может быть настолько автоматическим, что кажется нормальным, и, он возможно, даже забыл, какое это чувство, когда мышцы полностью расслаблены. Использование прогрессивной техники расслабления мышц, даст возможность быстро обнаружить разницу между расслабленным и напряженным состоянием различных групп мышц- Визуализация. Представляя себя в спокойной обстановке без стресса, вы можете достичь состояния психического и физического расслабления. Например, представляя себя сидящим на берегу, красивого и живописного озера. Сосредоточьтесь на сцене в течение определенного периода. Почувствуйте мягкий песок на нижней части ног. Когда легкий ветерок пронесется по воде, представьте себе теплый воздух на своем лице, когда вы наблюдаете великолепный закат на горизонте. Все это поможет ощутить состояние расслабленности.
Как работает систематическая десенсибилизация
Кроме освоения техники расслабленности, следует разработать иерархический список ситуаций (от наименее до наиболее опасных), которые пугают.
Если вы испытываете затруднения в достижении состояния расслабления или определения расстановки тревожных ситуаций, следует проконсультироваться с профессионалом, для рекомендаций.
Систематическая десенсибилизация начинается с воображаемой подверженности опасным ситуациям. Используйте свою иерархию беспокойства, чтобы разбить её на управляемые компоненты. Сосредоточившись на действиях, вызывающих наименьшее количество страданий, и постепенно переходя к наиболее беспокойным, вы начинаете процесс, в результате которого постепенно справитесь с обуревающим вас страхом. Таким образом, вместо того, чтобы избегать вызывающего беспокойство объекта, человек учится сталкиваться с ним, а затем преодолевать его с помощью постепенного воздействия.
Систематическая десенсибилизация может практиковаться в домашних условиях, но это зависит от уровня беспокойства, которое вызывает появление объекта, генерирующего страх. Путем отказа от определенного поведения и привычек можно преодолеть различные фобии, вызывающие беспокойство.
Тем не менее, безопаснее делать это под руководством профессионала. Под наблюдением человека, которого обучают помогать контролировать и затем эффективно справляться страх. Если процесс пойдет не так, то вместо того, чтобы быть устраненной, фобия может выйти на более высокий и опасный уровень.
Ключевые слова:1Психорегуляция
Автор: Внешний автор
Получить на почту
Джозеф Вольпе — frwiki.wiki
Джозеф Вольпе (в Йоханнесбурге , Южная Африка —в Лос-Анджелесе ) — американский психиатр бихевиоризма или бихевиорализма , наиболее известный своими теориями и экспериментами по так называемой систематической десенсибилизации при фобиях. Родился в Йоханнесбурге (ЮАР), позже получил американское гражданство. Он был профессором психиатрии в Медицинской школе Университета Темпл в Филадельфии , штат Пенсильвания, с 1965 по 1988 год.
Резюме
- 1 Принцип реципрокного торможения
- 2 Систематическая десенсибилизация
- 3 публикации
- 4 См. Также
- 5 Статьи по теме
Принцип реципрокного торможения
Вольпе определяет принцип реципрокного торможения как прекращение действия стимула перед лицом стимула, имеющего противоположные эффекты. С помощью этого принципа он пытается разорвать ассоциацию раздражителя с тревожной реакцией. Стимул ассоциируется с лучшим ответом, антагонистичным ответу, вызывающему тревогу.
Принцип ингибирования антагонистов:
« Если реакция, антагонистическая тревоге, может возникать в присутствии тревожных стимулов, вызывающих такие стимулы, что сопровождается полным или частичным подавлением тревожных реакций, то связь между этими стимулами и тревогой будет ослаблена ».
Хотя антагонистическая тревожная реакция может быть вызвана возникновением анксиогенных стимулов, это сопровождается полным или частичным подавлением «тревожных» реакций, и связь между этими стимулами и тревогой будет ослаблена.
Вы не можете одновременно вызвать 2 антагонистических состояния (ходьба или бег). Вольпе будет искать состояние организма, антагонистическое тревоге: выучить реакцию «расслабление».
Мы берем серию все более сильных раздражителей, вызывающих тревогу. Когда пациент находится в состоянии расслабления, вызывается самый легкий раздражитель. Затем происходит подавление беспокойства из-за ослабления связи и т. Д. Со все более сильными стимулами.
Систематическая десенсибилизация
Три необходимых вещи
- Вы должны уметь расслабляться. Нужно практиковать расслабляющие упражнения глубокого мышечного расслабления с помощью мысленных образов. Практикуясь, всем удается научиться саморасслаблению и визуализации. Примеры: пейзажи, приятные сюжеты.
- Вы выбираете фобию, над которой хотите работать. Предлагаем вам взять ту из ТЦ (если она есть) или аналогичную фобию (ресторан, церковь и т. Д.). Однако, если эта фобия вызывает слишком много беспокойства, начните с того, что вам легче.
- У вас есть выбор использовать три варианта систематической десенсибилизации:
- Вы можете избавиться от фобии, открыв себя непосредственно реальности
- вы устраняете свою фобию, разоблачая себя через фантазию
- вы комбинируете два вышеупомянутых подхода, сначала берете фантазийный, а затем практикуете в реальности
| Меню | Вызвал беспокойство | Термометр |
|---|---|---|
| 1- Я подумываю пойти в торговый центр за продуктами | в сопровождении | 5 |
| 2- Я сажусь в машину, чтобы поехать в торговый центр | в сопровождении | 10 |
| 3- Я вижу торговый центр | в сопровождении | 15 |
| 4- Я останавливаюсь на стоянке | в сопровождении | 20 |
| 5- Я направляюсь к дверям торгового центра | в сопровождении | 25 |
| 6- вхожу в торговый центр | в сопровождении | 30 |
| 7- Я хожу в торговый центр | в сопровождении | 35 год |
| 8- Я захожу в магазин, чтобы купить товар | в сопровождении | 40 |
| 9- Я иду к кассиру | без ожидания, в сопровождении | 45 |
| 10- Я иду к кассиру | с ожиданием, в сопровождении | 50 |
| 11- Я подумываю пойти в торговый центр за продуктами | один) | 55 |
| 12- Я сажусь в машину, чтобы поехать в торговый центр | один) | 60 |
| 13- Я останавливаюсь на стоянке | один) | 65 |
| 14- Я направляюсь к дверям торгового центра | один) | 70 |
| 15- вхожу в торговый центр | один) | 75 |
| 16- Хожу в торговый центр | один) | 80 |
| 17- Я захожу в магазин, чтобы купить товар | один) | 85 |
| 18- иду к кассе (не дожидаясь) | один) | 90 |
| 19- иду в кассу (с ожиданием) | один) | 95 |
| 20- Я хожу в торговый центр и делаю все свои покупки | один) | 100 |
Десенсибилизация основана на явлении реципрокного торможения.
Публикации
- Практика поведенческой терапии , Дж. Вольпе (Массон) 1975 г.
Смотрите также
- бихевиоризм
Статьи по Теме
- Когнитивно-поведенческая терапия
<img src=»//fr.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>
|
|
Джозеф Вольпе и систематическая десенсибилизация Джозеф Вольпе родился 20 апреля 1915 года в Йоханнесбурге, Южная Африка, и был старшим из четырех детей. В 1946 году, вскоре после возвращения в университет Витватерсранда, Вольпе посчастливилось встретить Лео Рейну, нового сотрудника факультета психологии. который хорошо разбирался в теории обучения Халла-Спенса. «Вольпе извлек большую выгоду из щедрости Рейны с его энциклопедическими знаниями, критической проницательность и новаторское мышление (АПА, 1980, с. 45). Им двоим предстояло сохранить пожизненное плодотворные профессиональные отношения. Одним из первых совместных проектов был знаменитый эксперимент, в котором Вольпе вызывал «невроз» у кошек, вводя им шоки в своих экспериментальных клетках. Затем, как он объясняет, … Я предлагал кормовые гранулы невротическим кошкам в разных комнатах в порядке убывания их сходства с экспериментальной комнатой, пока Я нашел комнату, где тревога была слишком слабой, чтобы препятствовать еде. Получив степень доктора медицины в 1948 г., Вольпе вскоре обнаружил, что «молодому теоретику обучения, живущему в темном углу
глобус и, таким образом, “начал психиатрическую практику, чтобы содержать свою семью” (Poppen, 1998, стр. За годы клинической практики Вольпе разработал методы тренировки уверенности в себе, систематической десенсибилизации, сексуальной терапии и отвращения. рельеф. Эти процедуры с их дискретными, поэтапными, измеримыми параметрами поведения терапевта и пациентов породили сотни эксперименты (Рейна, 1998, с.188). Самая известная терапевтическая процедура Вольпе, систематическая десенсибилизация , развилась из его лабораторных работ. Как терапевт, он стремился
преодолевать тревожность у пациентов, заставляя их совершать действия, противоречащие тревожности в их повседневной жизни
(Вольпе, 1990, с. Поскольку трудно контролировать ситуации в реальной жизни, я начал изучать возможность использования воображаемых ситуаций, которые можно будут. Я был рад обнаружить, что тревога прогрессивно уменьшалась, в конечном счете, до нуля, когда пациент неоднократно представлял себе ситуацию, в которой была слабая тревога. Вольпе вел практику и преподавал в Йоханнесбурге, пока в 1960 году не получил должность психиатра в Университете Вирджинии. В 1966 году он перешел в Университет Темпл, где основал отделение поведенческой терапии в Психиатрическом институте Восточной Пенсильвании. Здесь он сыграл важную роль в самое обширное исследование психотерапии, когда-либо предпринятое к тому времени. Это исследование, не публиковавшееся до 1975 года, заставило господствующую психологию признать поведенческой терапии и непосредственно решать вопросы эффективности (Поппен, 19 лет).98, с. 190) Вольпе ушел из Темпл в 1988 году и был назначен на почетную должность в Университете Пеппердайн. Он продолжал писать и читать лекции на международном уровне, пока
его смерть в 1997 году. Известные книги Вольпе включают «Психотерапия путем взаимного торможения» (1958) и Практика поведенческой терапии (1990), последний претерпел четыре изменения с момента его первоначальной публикации. в 1969 г. Вольпе основал Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry — журнал, известный своим новаторским содержанием и, судя по названию, указывает, обеспечивая связь с психиатрическим сообществом (Poppen, 1998, стр. 191). Награды Вольпе включают Выдающаяся научная премия за применение психологии от Американской психологической ассоциации (1979) и Награда за выслугу от Ассоциации развития поведенческой терапии (1995). Джозеф Вольпе был и остается крупной влиятельной силой в психологии. Рейна (1998) заявляет, что он обеспечил
«основы для экспериментов в широкой области индивидуальной психотерапии» (стр. 187). Гэмбрилл (1998)
пишет: «Одним из больших вкладов Вольпе было его признание актуальности принципов обучения для всего поведения» (стр. Бывший ученик Вольпе описал его так: «Его мягкость, теплота и постоянное уважение, сочувствие и забота о клиентах в уважении их предпочтения и предложение им лучшего, что может предложить наука для решения их проблем, постоянно присутствовали в течение года, когда я тесно сотрудничал с ним (Гамбрилл, 1998, стр. 197). Однако в конце концов, как указывает Поппен, «принятие методов Вольпе основывались не на культовой личности, а на уважении к разуму и данным (Поппен, 1995, с. 198). Ева Вольп и Джеральд Дэвисон создали коллекцию Джозефа Вольпе в Архивной библиотеке Университета Южной Калифорнии, в которую входят
аудио- и видеозаписи клинических сессий, демонстраций, интервью и семинаров, в дополнение к опубликованным и неопубликованным письмам и переписке
(Рейна, 1998). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
0015 Для биологических родителей 
Его систематическая
Десенсибилизация включает в себя разработку иерархии ситуаций, вызывающих тревогу, изучение техник релаксации, а затем связывание ситуаций, вызывающих тревогу, с релаксацией, начиная снизу,
или наименее вызывающая тревогу часть иерархии.
Многие психологи и психиатры считали, что методам, основанным на прикладных науках, не хватает гуманистического подхода.
они чувствовали, что это было так важно, когда имеешь дело с людьми. Что сделал Вольпе, так это показал, что эффективную, сострадательную терапию можно сочетать с эмпирическими методами таким образом, чтобы использовать их с максимальной выгодой. Среди его работ его книги «Психотерапия»
Взаимное торможение (1958) и «Практика поведенческой терапии» (1969) считаются классикой исследований поведенческой терапии.
поведенческой терапии, от которой он получил награду за достижения в жизни.
.. 
D. 
Его родители ценили интеллектуальные достижения и
благополучие других. В детстве он был заядлым читателем и отлично учился в школе. В 1933 году он поступил на шестилетний курс медицины в университет.
из Витватерсранда. В эти годы он общался со студентами-философами и попал под сильное влияние «Исследования Бертрана Рассела ».
Смысл и правда . (Интересно, что Вольпе не посещал университетские курсы психологии.) Вольпе получил высшее образование в начале Второй мировой войны и пошел добровольцем в
Южноафриканский медицинский корпус. Он служил в военном госпитале, лечил «военные неврозы» с помощью комбинации методов психоанализа.
и наркотики. После войны он вернулся в университет, чтобы получить степень доктора медицины в области психиатрии (эквивалент американской докторской степени в области медицины).
Неудовлетворенный своими терапевтическими результатами во время войны и оказавшийся под новым влиянием после прочтения работ Павлова и Кларка Халла, Вольпе был «решителен».
найти альтернативу Фрейду в лечении неврозов (Поппен, 1998, с. 188).
Сначала в этой комнате животное ело неохотно, но через некоторое время съело охотно.
Еще позже он принимал пищу в комнате, больше похожей на экспериментальную, где раньше отказывался от еды. После очередной последовательности этапов он
наконец, поел в экспериментальной клетке, в которой он был испытан током, что в конечном итоге устранило все беспокойство там 
190).
Тем не менее, его лабораторный опыт должен был иметь непреходящее влияние. По словам Рейны (1998),
«Когда он перешел в консультационную комнату, измерений событий до, во время, по завершении и последующее наблюдение с самого начала стали обычным делом» (стр. 187).
151) . На раннем этапе испытал сильное влияние Солтера. Условно-рефлекторная терапия (1949 ), антагонистическим действием, которое он прописывал всем своим клиентам, было утверждение. Однако он понял, что
теоретически это был опрометчивый подход для тех людей, чье беспокойство было вызвано неличными событиями, такими как замкнутые пространства или вид
кровь. На самом деле, эти конкретные его клиенты не улучшились. К счастью, в конце 1949, он читал Эдмунда Якобсона. Progressive Relaxation (1938) и обнаружил, что тренировка релаксации является широко распространенной процедурой подавления тревоги. Осталась одна проблема.
возбуждающий. Таким образом, все более «угрожающие» воображаемые стимулы могли бы один за другим лишаться своего потенциала, вызывающего тревогу, с передачей
изменение соответствующих реальных ситуаций. (Wolpe, 1990, pp. 151-152)
193). И в
Согласно Поппену (1995), методики оценки и терапии Вольпе внесли значительный вклад в
несколько уровней: как совокупность эффективных процедур сами по себе; в качестве ориентиров и стимулов для разработки более эффективных или действенных процедур; а также
в качестве моделей для спецификации таких процедур (стр. 191).