Эмоция разочарование: что это такое и как его преодолеть?

что это такое и как его преодолеть?

Несколько лет назад в журнале «Science» опубликовали результаты исследований, раскрывающие биохимию чувства разочарования. Оказывается, оно сопровождается сложной и нехарактерной для нашего мозга двойной реакцией. Это открытие поможет ученым найти новые препараты от депрессии, а нам – понять, что состояние разочарования не такое безобидное, каким кажется на первый взгляд.

В статье рассказываем о ресурсах и возможных опасностях разочарования, техниках самодиагностики и стратегиях выхода.

Что такое разочарование?

Разочарование — это негативно окрашенное эмоциональное состояние, которое проявляется неудовлетворенностью и склонностью переживать по поводу несбывшихся мечтаний, стремлений или надежд, а также крушением веры во что-либо или кого-либо. Возникает после ситуации, в которой человек лишается «розовых очков» и сталкивается с реальностью. Появляется тогда, когда тщательно спланированный или даже идеализированный результат оказывается недостижимым и в один момент все иллюзии рушатся. Можно сказать, что разочарование – это оборотная сторона надежды.

Раз-очарование — это логический, завершающий этап очарования. Если первое сопровождается радостной эйфорией, наслаждением или опьяняющим состоянием сознания, то второе невозможно без грусти, злости, опустошенности. Разочарование считается одним из наиболее сложных эмоциональных состояний, когда человек одновременно испытывает печаль, гнев, обиду. Насколько энергозатратным оно может быть,  показывают эпитеты к слову «разочарование»: беспросветное, мучительные, невыносимое или даже убийственное.

Несколько фактов, которые помогут лучше осознать разочарование:

• Это одна из конфигураций фрустрации – состояния, в котором человек осознает невозможность достичь желаемого и переживает по этому поводу гнев, отчаяние, тревогу.
• В зависимости от силы эмоций имеет широкую шкалу градаций от «ну и ладно» до «полный облом!».
• Если погружаться в него слишком долго, оно может стать качеством личности.
• Выглядеть разочарованным, значит, пытаться стать главным. Это всегда вопрос власти и подчинения.
• Это не врожденная, а выученная из культуры эгоцентричная эмоция. Чаще используется в качестве упрека или оправдания своему бездействию. Реже – для украшения или привлечения внимания.
• Оно всегда содержит образ другого «плохого», поэтому разобщает, ставит барьеры между людьми.
• Разочарованный человек теряет надежду и опору в жизни. Поэтому это состояние телесно связано с проблемами с позвоночником, ощущением тяжести в голове и руках. Если сожаление копится годами, оно буквально не дает вздохнуть полной грудью и приводит к проблемам с легкими (туберкулезу, например).

Пройти тест на депрессию

В чем ресурс состояния разочарования?

Но есть у разочарования и полезные качества. Оно помогает вернуться в состояние равновесия, когда мы:

• Слишком глубоко погружаемся в свои ожиданиям, иллюзии или фантазии по поводу чего-либо или кого-либо.
• Продолжаем жить детским магическим мышлением с верой во вселенскую справедливость и всеобщую любовь.
• Придаем избыточную ценность еде, сексу, деньгам, материальным благам.
• Требуем от себя невозможного и изо всех сил сражаемся с проблемой, которую не можем решить.
• Идем не к своей, а навязанной стереотипами и чужими ожиданиями цели.
• Зацикливаемся на предсказуемости, планировании, контроле, пытаемся предугадать все до мелочей.

Разочарование в людях становится опасным, когда оно уходит в обесценивание. Обесценивание – это отрицание любой ценности отношений, опыта, переживаний. Оно обезболивает, но убивает духовный рост и положительные эмоции. Разочарование без обесценивания дает ценный опыт, углубляет и трансформирует отношения, усиливает веру в самого себя.

Пять этапов на пути от очарования к зрелости.

Психологи говорят, что человек чувствует себя разочарованным столько, сколько нужно для переориентации психики и сознания. Более того, подобный опыт – это обязательный шаг на пути к зрелости.

Как происходит завершенный процесс разочарования:

Первый этап: очарование.

Когда человек оЧАРован, он будто попадает под чары: идеи, увлечения, другого человека, профессии, нового места работы. Очень приятное и необходимое состояние, но и очень недолгое.

Второй этап: разочарование.

Это процесс расколдовывания, когда крушатся иллюзии. Основные симптомы второго этапа: утрата надежды, возмущение, попытки заглушить боль вредными привычками (алкоголизм, наркомания), отрицание. На этом этапе люди либо «ломаются», либо анализируют причины своего состояния. Иногда за ответом идут к психотерапевту.

Третий этап: восстановление.

До этого этапа доходят те, кто сумел собраться и выйти из опасного виража. Восстановление дает вдохновение для творчества, высвобождает силы для новых отношений.

Четвертый этап: зрелость.

В этот период человек находится на пике своих возможностей. Он становится Хозяином, а не Жертвой: выстраивает комфортные отношения с окружающими, перестает жаловаться, испытывает благодарность за любые возможности.

Пятый этап: удовлетворение.

Это удовлетворение от того, что сумел собраться и выйти на новый этап жизни. Это наслаждение от того, что старая проблема решена и больше не тревожит. В целом дошедшие до этого этапа люди становятся добрее. Возможно, это от мудрости.

Вот такая интересная трансформация. Но чтобы ее пройти, над собой придется поработать.

Пройти тест на депрессию

Как преодолеть разочарование с минимальными потерями?

Неофициальная статистика среди психотерапевтов показывает: за большинством клиентских обращений стоит именно разочарование в жизни. Конечно, в большинстве случаев разочаровываемся в любовных отношениях. Но не только. Это состояние часто связано с карьерой, утратой старой точки зрения или избавлением от иллюзий. В одних случаях оно переживается как тяжелый момент, в других – как длительный психологический процесс.

Ждать, что «пройдет само собой» бесполезно. Зато можно воспользоваться готовой стратегией и двигаться дальше.

1. Прочувствовать все болезненные эмоции.

Осознать свою эмоциональную реакцию необходимо, даже если она будет травмирующая. Если не признать – разочарованность со временем приобретет все большую силу и может привести к депрессии.

2. Дать себе время для скорби.

Чтобы избавиться от негатива, нужно прожить его «до самого дна». Не стоит обвинять, одергивать себя или делать вид, что ничего не происходит. Лучше выделить себе день, неделю (в зависимости от силы эмоций) и попереживать всласть.

3. Разобраться в своих ожиданиях в конкретной ситуации.

Например, разочарование в человеке могло наступить из-за завышенных стандартов – к нему или самому себе. Или из-за слишком активной идеализации партнера.

4 .Выделить себе время для восстановления.

Подумать, какой для вас будет лучшим решением ситуации? Какие уроки вы можете из нее извлечь? Так удастся понять, что подобное состояние – не конец, а только период жизни.

5 .Переключиться на ресурсное занятие.

Полезней, если это будет творчество. Какое угодно, лишь бы оно давало энергию и оставляло радость. Дополнительные силы пригодятся для того, чтобы вернуться к своим целям и идти дальше.

Выводы:

• Разочарование – это опыт, который приходит после столкновения с реальностью.
• Становится ресурсным состоянием, в ситуациях, когда нужно притормозиться, пересмотреть свои взгляды на жизнь, избавиться от иллюзий, приобрести духовный опыт, накопить потенциал, обрести гармонию и спокойствие.
• Это часть жизни. Придется просто с этим смириться.

Пройти тест на самооценку

Разочарование — Психологос

01 октября 2022 г., 21:45

Фильм «Меч в камне»

​​​​​​​​​​​​​​ Разочарование — эмоциональное состояние, близкое к обиде, когда приходится отказываться от надежд и связанного с надеждами очарования.

Разочарование — эгоцентричная и интровертная эмоция.

Разочарование — не врожденная, а выученная из культуры эмоция, используемая чаще всего в качестве упрека или оправдания собственного нежелания что-то делать. Для некоторых людей динамика «очарование — разочарование» является жизненным развлечением. Бывает, что разочарование используется в качества украшения для привлечения внимания («разочарованные барышни»).

Что делать, чтобы не разочаровывать?

1. Не связываться с людьми, склонными к чередованию очарования и разочарования.
2. Не очаровываь (не играть на очарование), если не готовы очаровывать всю ближайшую жизнь.
3. Переводить отношения на рациональные рельсы: обговаривать, договариваться, предупреждать. Вести себя чаще в позиции Взрослого.

Направление развития

Душевно взрослым людям разочарованность не свойственна, они в это не играют. Нет смысла в ком-то или в чем-то всерьез очаровываться, теша несбыточные надежды. Красивыми и восхитительными людьми лучше восхищаться, их любить, о них заботиться, повышать их приоритет в рамках ваших жизненных ценностей.

• Эмоциональное состояние

Комментарии (9):

ольга, 04 июля 2015 г., 05:46

Как справиться с разочарованием?

2

ответа

Гость, 01 июня 2017 г., 17:39

Прочитайте еще лучше статью!

1

ответ

Гость, 07 апреля 2022 г., 13:59

Здесь возможна не только НЕвнимательность, но и необходимость ежедневного комплекса упражнений, чтобы справиться с эмоциями. И в зависимости от тяжести проблемы — может требоваться наблюдение специалиста.

Гость, 07 апреля 2022 г., 13:56

Если самостоятельно не справляетесь, то лучше идти к специалисту хотя бы на один сеанс для консультации.

Гость, 11 сентября 2017 г., 13:37

То есть те, кто разочаровываются, просто недалекие люди?

1

ответ

Гость, 23 декабря 2017 г., 16:18

Скорее это слишком высокие придуманные самому себе стандарты, ожидания от чего либо или кого либо! Допустим всё мужчины щедрые, а он копеечку считает и что в итоге? Разочарование! Но разве кто то виноват, что я нахожусь в своём придуманном для всех мужчин стандарте! Или о мужских перспективах, я выходила замуж думала ты в будущем будешь много зарабатывать и занимать высокие посты, а ты и опять разочарование! Любите человека, предметы что вас окружают,природу, страну, здесь и сейчас такими как есть и жить станет легче и разочарование никогда не постучится в ваши двери!

1

ответ

Гость, 16 июня 2019 г. , 22:44

А если речь идет о простом дне рождении. К примеру: » Я хочу отметить свой день рождение в кругу своей семьи, а муж не согласен и приходится праздновать по-другому.» Как быть с этим случаем? Ведь чувство разочарования есть…..

1

ответ

Гость, 07 апреля 2022 г., 14:03

Тут уже другой вопрос, а разочарование как результат причинно-следственной связи. Вопрос следует ставить примерно таким образом: почему мнение мужа для женщины первостепенно, если брать следующую цитату «а муж не согласен и приходится праздновать по-другому»?

Гость, 01 мая 2020 г., 13:58

Даже удивительно, что статья с таким ограниченным и примитивным психологическим взглядом опубликовала на уважаемом сайте.

Материалы по теме:

25 июн. 2016 г.

Упражнение «Богатство мира»

Это упражнение должно работать на ваши ценности, а не на погружение в жизнь организма, наслаждающегося свежим пивом и возможностью пописать попозже. Ловите те моменты прекрасного, которые работают на ваше развитие. Голубое небо раннего утра, свежесть ветра при утренней пробежке, ощущение красоты вашего бега… Ищите и творите красоту своих жестов и своей одежды, но не превращайтесь в шопоголика: упражнение не про это. Слушайте и ищите красоту своей речи, откорректируйте интонации и звучание своего смеха, приучайте себя любоваться теми людьми, которыми вы восхищаетесь.

0Подробнее

01 янв. 2012 г.

Что такое эмоции?

Слово «эмоции» имеет несколько основных значений. В первом значении, эмоции — это быстрые и короткие элементы чувств, их ситуативное проявление. Злость, обвинения и страдания, как вспыхивающие эмоции при глубоком чувстве обиды. Во втором значении, эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим. Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для… — это уже скорее эмоции. В третьем значении, эмоции — это название всех проявлений аффективной сферы, в этом случае под эмоциями понимаются и чувства, и аффекты, и настроения, и даже желания.

7Подробнее

31 дек. 2005 г.

Чувство

В широком смысле слова, чувства — это все то, что противопоставлено рациональному началу в человеке, все, что относится к аффективной сфере: чувства, эмоции, настроения, желания и потребности. Однако в более узком значении — чувства отличают от эмоций, настроений, потребностей и пр., определяя чувства как эмоционально и телесно переживаемое отношение человека к тому или иному событию или явлению.

3Подробнее

Как справиться с разочарованием | Psychology Today

Источник: Mixmike/iStock

Мы все сталкиваемся с разочарованием. Может быть, это был онлайн-флирт, который, казалось, был многообещающим, или собеседование при приеме на работу, которое, казалось, прошло очень хорошо, а затем, в конце концов, все просто не сработало, как мы ожидали, и мы почувствовали разочарование.

В качестве эмоции исследователи описывают разочарование как форму печали — чувство потери, неудобное пространство (или болезненный разрыв) между нашими ожиданиями и реальностью.

Когда мы верим, что есть что-то, что нам необходимо для счастья и самореализации, мы можем навлечь на себя разочарование. Наш опыт разочарования, хотя и неприятный, дает ценную информацию о наших представлениях о себе, других людях и о том, что сделает нас по-настоящему счастливыми.

В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование, задайте себе эти четыре вопроса, чтобы вернуться к пониманию себя и того, чего вы действительно хотите.

1. Что? Мы верим, что только определенная вещь может сделать нас счастливыми.

Воздействие сообщений СМИ учит нас ассоциировать счастье с определенными вещами, такими как дорогие предметы, красивые люди или важные должности. Таким образом, мы можем разработать несколько довольно фиксированных идей о том, что сделает нас счастливыми, и в конечном итоге приучить свой разум верить, что мы будем счастливы только в том случае, если получим эти вещи. Мы ошибочно думаем, что это то, что сделает нас счастливыми, а когда мы этого не получаем, мы разочаровываемся. Исследователи обнаружили, что нет никакой гарантии, что если вы получите то, что хотите, вы будете счастливы — на самом деле, есть немало доказательств обратного. Удовлетворенность людей вещами очень недолговечна. Опыт, в котором мы наслаждаемся тем, что происходит в данный момент, оказывает гораздо более продолжительное влияние на наше общее счастье. И большое преимущество заключается в том, что вы можете начать наслаждаться настоящим моментом в любое время — и это бесплатно. Сосредоточьтесь на том, как вы хотите себя чувствовать в данный момент, а не на том, как вы верю, что ты почувствуешь, когда получишь то, чего так сильно хочешь.

2. Кто? Мы верим, что только определенный человек может исполнить наши желания .

Распространенное заблуждение состоит в том, что если мы встретим «того единственного», то все остальное в нашей жизни встанет на свои места, и мы будем жить долго и счастливо. Мы учимся связывать небольшое количество положительных личных качеств со многими другими: это называется эффектом ореола . Например, если мы встречаем кого-то высокого и красивого, мы с большей вероятностью поверим, что этот человек обладает рядом других положительных качеств (например, богатством, заслуживающим доверия, умным и веселым), но все, что мы на самом деле знает об этом человеке… он высокий и красивый. Мы можем быть глубоко разочарованы, когда тот человек, на которого мы возлагали надежды, не оправдывает наших ожиданий.

Ключ в том, чтобы знать, что вы хотите чувствовать в отношениях, и сосредоточиться на этом, а не на том, каким, по вашему мнению, должен быть другой человек. Возможно, вы захотите почувствовать себя непринужденно, заинтересованным и вовлеченным. Поэтому вместо того, чтобы думать: «Они должны быть заинтересованы во мне, увлечь меня и заставить меня смеяться», подумайте о том, чтобы самому быть интересным, привлекательным и в хорошем настроении. Это простое изменение намерения может спасти социальную встречу от тисков разочарования. И это может помочь вам подойти к ситуации как к ситуации, которая поможет вам понять, чего вы хотите от отношений, а не того, что другой человек должен или не должен делать для вас.

3. Когда? Мы устанавливаем ограничение по времени, сколько времени потребуется, чтобы получить то, что мы хотим.

Наши ожидания относительно того, когда что-то должно произойти, зависят от социальных норм. Существуют негласные правила относительно того, сколько времени требуется для достижения определенной карьерной цели или статуса в отношениях. Итак, мы поставили наши цели на временной шкале. Мы часто оцениваем свой успех, основываясь на том, насколько хорошо работают наши сверстники; это называется социальное сравнение . Мы сравниваем себя с теми, кто преследует те же цели, кто похож по возрасту и происхождению. Социальные сети могут подпитывать такие сравнения: трудно оставаться в неведении об успехах наших друзей. (Но важно помнить, что очень немногие публикуют обновления, чтобы все знали, что они не достигли своих целей!) Если мы не уложимся в эти сроки и будем наблюдать, как другие достигают своих целей быстрее, мы можем разочароваться — более того, мы можем впасть в уныние и сдаться. Важно помнить, что эти временные ограничения устанавливаются самими собой, несколько произвольны и часто нереалистичны.

Ключ снова в том, чтобы помнить, что вы хотите чувствовать — нереально думать, что если вы страдаете на каждом этапе пути к своей цели, вы будете в состоянии блаженства, как только вы, наконец, достигнете ее. Лучшим индикатором удовлетворительного результата (когда бы он ни произошел) является то, как вы себя чувствуете на этом пути. Если вам нравится процесс, вы будете менее сосредоточены на том, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда.

4. Как? У нас есть фиксированные идеи о том, как все это будет собираться вместе.

Пожалуй, самое трудное ожидание, от которого нужно отказаться, это как . Как только у нас появляется желание, мы часто сразу же начинаем думать о том, как его реализовать. Если мы не можем придумать хороший способ получить то, что хотим, мы можем просто тут же сдаться и почувствовать разочарование. Или мы можем разработать сложные схемы того, как получить то, что мы хотим, которые обычно предполагают, что другие люди следуют сценарию, который мы для них написали, и/или ряд событий разворачивается определенным образом. Когда жизнь идет не по нашему плану, мы можем интерпретировать это так, что не можем получить то, что хотим, и можем чувствовать разочарование.

В этом случае важно различать средства и цели, то есть помнить, что то, что нам нужно сделать, чтобы получить то, что мы хотим, может отличаться от конечного результата. Абрахам Маслоу определил одну из характеристик самореализовавшихся человек как сверхъестественную способность различать средства и цели. Они могут следить за тем, чего действительно хотят, и в то же время оставаться открытыми для различных способов, которыми это может быть достигнуто. Учтите, что существует множество способов достижения ваших целей и получения того, чего вы хотите в жизни, о которых вы, возможно, еще не знаете. Помните цитату Руми: «То, что вы ищете, ищет вас». Подумайте о том, чтобы быть открытым для еще неизвестных возможностей.

Источник: Voyagerix/Shutterstock

Идти глубже

Быть открытым для возможностей требует практики, особенно когда вы преодолеваете неопределенность, стремясь к чему-то новому, что вас действительно волнует. Регулярная медитативная практика — время, когда можно посидеть с самим собой и отказаться от стремления к нашим целям, — может помочь развить терпимость к чувству наших эмоций и создать открытость для новых возможностей. Попробуйте посидеть 10 минут с намерением отпустить свои ожидания относительно чего-то, что вы пытаетесь создать в своей жизни. Просто наблюдайте, как ваш разум рефлекторно ищет причины, планы и схемы действий. Когда эти мысли возникают, намеренно (и мягко) отпустите их и просто позвольте себе быть без необходимости что-либо делать или получать. Через 10 минут после того, как вы избавитесь от ожиданий, вы почувствуете себя обновленным и сможете смотреть на вещи по-другому.

Copyright Tara Well, 2017, все права защищены.

Приглашаем вас присоединиться к моей группе в Facebook, чтобы обсудить этот блог и узнать больше о развитии самосознания, пребывании в настоящем моменте и отказе от ожиданий.

Изображение LinkedIn: ARENA Creative/Shutterstock

Как справиться с разочарованием

Разочарование может быть ошеломляющим, но вы не должны позволять ему накапливаться или завладевать вашей жизнью. Научитесь справляться.

Разочарование может быть ошеломляющим, но вы не должны позволять ему накапливаться или управлять вашей жизнью. Узнайте, как справиться с разочарованием и избежать негативных эмоций.

 

Понимание разочарования

Разочарование — это отрицательная эмоция, которую вы испытываете, когда результат не соответствует вашим ожиданиям. Разочарование, характеризующееся чувством грусти, потери, гнева и разочарования, является неизбежной частью жизни, но с ним не всегда легко справиться, даже если ваша неудача относительно незначительна.

Вы можете испытать разочарование, когда что-то позитивное, чего вы ожидали, — новая работа , новые отношения , отпуск — не происходит. Разочарования могут быть незначительными разочарованиями или событиями, изменившими жизнь.

 

«Это нормально — бороться с разочарованием и чувствовать себя подавленным».

 

Бороться с разочарованием и переживать его — это нормально. Но можно работать со своими чувствами и поддерживать позитивный настрой. Вот как.

 

Дайте себе время подумать

Дайте себе время понять, что пошло не так, оплакивать потерю и подумать о том, почему произошло разочарование.

Был ли исход предсказуем, шокирован или находился вне вашего контроля? Когда вы поймете причину, по которой произошло разочарование, вы будете лучше подготовлены к управлению своими чувствами и рационализации события.

 

Скорректируйте свои ожидания

Вы чувствуете разочарование, потому что все пошло не так, как вы ожидали. Но если вы скорректируете это ожидание, вы сможете чувствовать себя менее разочарованным и двигаться дальше.

Корректировка ваших ожиданий может быть полезным инструментом для преодоления чувства разочарования. Но также важно конструктивно справляться с разочарованием, а не делать вид, что его вовсе не было.

 

Не позволяйте своему разочарованию затянуться

Хотя это нормально, что вам нужно некоторое время, чтобы пережить свое разочарование, постарайтесь не сосредотачиваться на своих негативных эмоциях в течение длительного времени. Если вы потратите слишком много времени и энергии на свое разочарование, это пагубно скажется на вашем настроении и 9.0013 психическое здоровье .

Вы также можете рассматривать разочарование как нечто, чему можно научиться. Вы можете подумать, можете ли вы сделать что-то по-другому в следующий раз.

Возможно, вам придется приложить усилия, чтобы сосредоточиться на позитивных стратегиях, чтобы вы могли отпустить ситуацию. Некоторые примеры включают позитивный разговор с самим собой, ведение дневника, ежедневные утверждения и окружение себя позитивными людьми.

 

Позаботьтесь о своем физическом здоровье

Всякий раз, когда вы переживаете стрессовое событие, включая большое разочарование, важно заботиться о своем физическое здоровье , а также ваше психическое благополучие .

Потратьте время на здоровое питание, физические упражнения и достаточное количество сна, чтобы уменьшить чувство стресса . Плохая диета в сочетании с недостатком сна может ухудшить ваше самочувствие, из-за чего вам будет труднее справляться с негативными эмоциями.

 

Куда обратиться за помощью

Разочарование — нормальная часть жизни, но если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть свои чувства и двигаться дальше, возможно, пришло время поговорить с врачом.

Вы также можете связаться с MensLine Australia 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Позвоните нам по номеру 1300 78 99 78.

В экстренных случаях звоните по номеру 000.

Подробнее о том, как справляться с гневом

время от времени. Однако то, как мы реагируем и выражаем этот гнев, может вызвать проблему. Узнайте больше об этой человеческой эмоции и о том, как контролировать свой гнев с помощью методов управления гневом.

Подробнее

Управление гневом

Время от времени злиться — это нормально. Однако то, как мы реагируем и выражаем этот гнев, может вызвать проблему. Узнайте больше об этой человеческой эмоции и о том, как контролировать свой гнев с помощью методов управления гневом.

Подробнее

Как справиться с разочарованием

Разочарование может быть ошеломляющим, но вы не должны позволять ему накапливаться или завладевать вашей жизнью. Научитесь справляться.

Подробнее

Управление триггерными событиями

Существует множество потенциальных триггеров, которые могут вызвать у нас гнев. Так почему же иногда мы сталкиваемся с триггерным событием и чувствуем себя по-настоящему злыми, но мы можем испытать то же триггерное событие в другой раз, и оно не повлияет на нас?

Подробнее

Как консультирование может помочь в управлении гневом

Консультирование может помочь вам понять, что стоит за вашим гневом, и научит вас другим и более уважительным способам выражения сильных чувств. Изучение и понимание методов управления гневом, включая новые способы общения, важно для вас, чтобы внести значимые и долгосрочные изменения в свою жизнь.

Подробнее

Управление своими мыслями для минимизации гнева

Управление своим гневом заключается не в том, чтобы отрицать или подавлять свой гнев, а в том, чтобы научиться лучше его выражать. Вот несколько советов по распознаванию негативных моделей мышления, которые могут спровоцировать вспышку гнева, и советы по управлению.

Подробнее

Управление триггерными событиями

Существует множество потенциальных триггеров, которые могут вызвать у нас гнев.