Фон настроения какой бывает: Фон настроения какой бывает — Отношения

Какое бывает настроение у человека: давайте разберемся.

Настроение – странная штука. В нашей жизни от него зависит очень много, и зачастую люди сами зависят от своего настроения, реагируя на те или иные события исходя из своего эмоционального фона. Какое бывает настроение у человека, и от чего оно зависит? Что первично? Обстоятельства или эмоции?

Что такое настроение

Достаточно эфемерное понятие, которое нельзя пощупать или взвесить, однако оно присутствует в жизни человека ежесекундно, оно может «болеть», его можно «лечить», однако это никак не орган. Итак, что же это. Настроение – это длящийся в течение продолжительного времени эмоциональный процесс, при этом интенсивность этого процесса невысока. Создается ровный (в идеале) эмоциональный фон, на котором и протекают все психические процессы. От этого фона зависит реакция на те или иные события, работоспособность, и т.д.

Виды настроения

Ответ, который сам напрашивается – хорошее и плохое. На самом деле, так и есть, человек или в добром расположении духа, или настроен не очень благожелательно.

Но это довольно обобщенные понятия, каждое из которых делится на множество подвидов. И эти варианты настолько индивидуальны, что перечислить их все до одного невозможно. Распространенные обозначения, которые употребляются повсеместно.

Рабочее настроение. Человек бодр, энергичен, в первую очередь, он открыт эмоционально для окружающих. Он легко идет на контакт, у него есть силы и желание заниматься делами, порой даже теми, которые откладывались в долгий ящик как неприятные. Лучший друг такого настроения – список дел, но не слишком длинный, чтобы энтузиазм не угас. Список дел, перемежающийся с мелкими поощрениями самого себя может сотворить чудо – человек в таких условиях может свернуть горы.

Приподнятое настроение. Человека с таким настроением видно издалека – его немного распирают эмоции, он готов щедро поделиться ими с окружающими, или просто сделать для людей что-то хорошее – без повода подарить цветок коллеге, помочь с решением задачи, свозить кого-то по делам, и т.д. Синонимами приподнятого настроения в данном случае могут стать такие слова, как «радостное», «милое», «замечательное», и т.

д.

Апатичное. События, которые происходят вокруг не вызывают энтузиазма, все видится через призму негатива. Может добавиться не свойственная в обычном состоянии тревога, опасения, избыточная задумчивость, замкнутость. Такое настроение неприятно само по себе и для носителя, и для окружающих, однако для самого человека оно еще и опасно. Длительное пребывание в таком расположении духа – от двух и более недель, может быть тревожным симптомом депрессивного расстройства, избавиться от которого самостоятельно – крайне затруднительно.

Раздраженное настроение. Название говорит само за себя – в таком состоянии те события, которые прежде вызвали бы радость, вызывают только вспышки раздражения. Плюс к этой не самой приятной эмоции может добавиться гнев, агрессия, отвращение, презрение – словом, весь спектр негативных эмоций.

Ровно-нейтральное настроение. Серая стабильность, без ярких эмоций, спокойствие и нейтральное, немного флегматичное отношение ко всему происходящему. Сил и физических, и эмоциональных не хватает на что-то более энергичное, но хватает на поддержание ровного ритма жизни. Человек, долгое время пребывающий в таком состоянии может скатиться в апатичное состояние – именно потому, что ярких эмоций не хватает, не получает он их вовремя, и потому страдает.

От чего зависит настроение

Нельзя забывать, что в нашем организме происходит очень много процессов, хитрую природу которых уловить довольно трудно. Однако, все знают, что эмоциональный фон человека может зависеть от здоровья эндокринной системы и баланса нейротрансмиттеров. Это гормоны, которые синтезируются из аминокислот, и от количества, которых во многом зависит психическое и эмоциональное здоровье человека.

Серьезные нарушения в балансе между этими веществами, сбои в сложных химических процессах ведут к заболеваниям и расстройствам психического характера. Допускать этого ни в коем случае нельзя, и при необходимости нужно обращаться за помощью к специалистам, которые назначат правильное лечение.

Как помочь своему настроению

Если вы полны решимости не идти на поводу у обстоятельств, которые доведут до ручки кого угодно, помогите своему организму «вырабатывать» для вас правильное настроение! Спорт и правильно питание неспроста рекомендуют отовсюду – прошли те времена, когда декаданс был в моде, а депрессию лечили героином (отдельные уникумы, конечно, остались, но на них равняться не надо).

Сейчас самый распространенный способ достичь эмоционального баланса – это йога. Древние индийские практики действительно работают и помогают обрести внутреннюю гармонию, настраивают мышление на определенный позитивный лад, благотворно сказываются на физической форме.

Сбросить стресс можно с помощью силовых видов спорта – где агрессию можно «слить» на грушу.

Занятия в воде – аква аэробика, плаванье – отличный вариант, поскольку негативные эмоции издавна «смывали» водой, лучше всего, проточной.

Кроме спорта, регулярное пребывание на свежем воздухе и сезонный прием сбалансированных витаминных комплексов пойдет на пользу не только вашему настроению, но и здоровью и общему внешнему виду.

Видео материалы для наглядности

что это такое, 7 главных составляющих, отличие от эмоций, чувств

Мы часто слышим и произносим слово «настроение», интуитивно понимая его смысл, но даже не задумываясь о том, что же это такое на самом деле. Сегодня мы подробно разберём, что представляет собой настроение с точки зрения психологии, чем оно отличается от эмоций, каким бывает, из чего состоит и на что влияет, а также выясним, можно ли им управлять и как это делать.

Что такое настроение с точки зрения психологии?

Настроение – это психоэмоциональный процесс, оказывающий влияние на то, как человек воспринимает происходящие события. Не следует отождествлять его с такими психическими процессами как эмоции, чувства и аффекты. Это скорее эмоциональный фон, влияющий на восприятие, мысли и эмоции. Некоторые виды настроения легко определить и назвать (например,  грустное, радостное, негативное, рабочее, нейтральное), другие же с трудом поддаются определению.

В психологии настроением называется общее эмоциональное состояние, не связанное с конкретным предметом или обстоятельствами. Конечно, оно может поменяться под влиянием внешнего стимула, но в дальнейшем продолжает существовать само по себе. То есть, в течение всего дня человек может пребывать в хорошем или плохом настроении, не помня, какое именно событие улучшило или испортило его.

Настроение формируется под влиянием таких факторов как усталость, сытость, физическая активность, состояние здоровья, стресс и прочее. Если не происходит каких-то существенных событий, оно может сохраняться на протяжении многих дней или даже недель, незаметно оказывая влияние на образ мыслей и поведение человека.

Отличия от других психических процессов

Чтобы лучше понять, что такое настроение, рассмотрим его основные отличия от других состояний и процессов:

• Отличия от эмоций. Настроение – это длительно сохраняющееся состояние, тогда как эмоции скоротечны. При этом эмоции протекают более ярко, их легче заметить со стороны.
• Отличия от аффекта. Настроение можно скрыть или изобразить. Состояние аффекта очевидно для окружающих, поскольку это очень интенсивный процесс взрывного характера, во время которого человек частично или полностью теряет контроль над собой.
• Отличия от чувств. Чувства обычно привязаны к объекту, вызывающему их. Настроения не имеют такой привязки. Чувства могут быть двойственными, а вот настроению амбивалентность не свойственна.
• Отличия от переживаний. У переживаний обычно есть повод, который человек осознаёт. Настроение не привязано ни к чему. При этом переживания имеют чисто психологическую природу и не связаны с самочувствием или физиологическими процессами.

Кроме того, настроение отличается от перечисленных состояний своей многогранностью. К примеру, когда у человека происходят значительные перемены в жизни, такие как переезд в другой город, окончание учебного заведения или свадьба, он испытывает целую гамму эмоций. Он радуется, волнуется и грустит одновременно. Каждое из этих чувств можно выделить, проанализировать и описать отдельно. А вот настроение, в котором пребывает испытывающий их человек, понять гораздо сложнее.

Ещё одна особенность настроения заключается в том, что им можно «заразить» другого человека. Поэтому все так любят оптимистов и вообще позитивных людей. Они постоянно пребывают в хорошем настроении и охотно делятся им с окружающими.

Отличия настроения от эмоций

Сравнить настроение с эмоциями стоит более подробно, потому что эти два понятия чаще всего путают или отождествляют. Конечно, между ними присутствует взаимосвязь и взаимообусловленность, и всё же путать их не следует.

Эмоция – это непродолжительный психический процесс, отражающий субъективное отношение индивида к определённым обстоятельствам.

Спектр эмоций очень широк, при этом у каждой из них всегда есть понятная причина. Получив хорошую новость, человек испытывает радость, неожиданная новость вызывает у него удивление, а плохая – грусть или горечь. Любая из этих эмоций обычно длится не более нескольких минут.

Чтобы лучше понять разницу между настроением и эмоциями, рассмотрим подробнее особенности каждого из этих процессов.

Основные особенности настроения:

• его можно контролировать, сдерживать и имитировать;
• это продолжительное состояние, сохраняющееся на протяжении многих дней или недель;
• понять и описать своё настроение бывает сложно;
• причины настроения не всегда очевидны;
• настроение влияет и на физическое самочувствие;
• каким бы оно ни было, для него характерна низкая интенсивность;
• оно зависит от множества факторов, включая физическое здоровье, питание, качество сна и прочее.

Основные особенности эмоций:

• они возникают непроизвольно, их сложно сдержать или взять под контроль;
• они скоротечны, обычно длятся несколько минут;
• как правило, они понятны и объяснимы, человек может описать их и назвать причину;
• эмоции протекают весьма интенсивно;
• они связаны, прежде всего, с психическим состоянием.

Функции настроения

Настроение – это эмоциональный фон, оказывающий влияние на нашу продуктивность. Это влияние может быть как позитивным, так и негативным. В психологии на данный момент нет единого подхода к пониманию того, как работает настроение. При этом психологи называют такие функции этого процесса как:

• информирование окружающих о состоянии индивида и его текущих потребностях;
• выбор поведенческой модели, предположительно, оптимальной в конкретных обстоятельствах;
• саморегуляция и приспособление к обстоятельствам.

В психосоматике настроение рассматривается как механизм физиологической саморегуляции, приводящий гормональные и биохимические процессы в соответствие с текущей ситуацией.

Из чего состоит настроение: 7 составляющих

Теперь давайте подробнее разберём, из чего же складывается настроение. Как мы уже выяснили выше, оно зависит от многих факторов, на некоторые из которых человек не может влиять по собственной воле. Наибольшее влияние оказывают такие факторы как:

• Самочувствие. Различные проблемы с физическим самочувствием негативно сказываются на настроении, и сам человек не всегда замечает эту взаимосвязь.
• Окружение. Люди влияют на наше настроение. Пессимисты ухудшают его, а оптимисты – улучшают. Если в же окружении присутствует энергетический вампир, оно постоянно будет подавленным.
• Обстоятельства. Конечно же, все происходящие события в той или иной мере влияют на настроение, хотя это влияние не всегда очевидно.
• Индивидуальные особенности. Психоэмоциональное состояние человека зависит от темперамента, характера, особенностей его центральной нервной системы, типа личности и прочих врождённых или приобретённых факторов.
• Сон и отдых. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые спят меньше нормы, становятся раздражительными и постоянно пребывают в подавленном или негативном настроении.
• Гормоны. Это один из важнейших факторов. Хорошее настроение зависит от эндорфинов, дофамина и серотонина. Возрастные гормональные колебания оказывают существенное влияние на настроение и поведение человека.
• Погода. Все люди в разной степени чувствительны к погоде. При этом большинство из нас пребывает в приподнятом настроении в солнечные дни, а в пасмурные и дождливые вполне может загрустить.

Виды настроения

Большинство людей выделяет два вида настроения: хорошее и плохое. Но такой подход очень поверхностен, ведь спектр доступных нам душевных состояний гораздо шире. Рассмотрим подробнее основные из них.

1. Грустное

Это один из видов настроения, которое обычно называют плохим. Для него характерны пессимистичное восприятие, безразличие ко всему и пассивное или меланхолическое поведение. Преобладают такие эмоции как:

• тревога;
• лень;
• страх;
• скука;
• грусть.

При этом у человека может снизиться самооценка, часто возникает апатия, нежелание заниматься чем-либо вообще. Грустное настроение свойственно, в первую очередь, меланхоликам.

2. Рабочее

Как несложно догадаться, этот вид настроения подразумевает целеустремлённость, энтузиазм, желание продуктивно работать, оптимистичный настрой и высокий уровень мотивированности. Эмоциональный фон при этом нейтральный, человек чувствует себя бодрым и нацеленным на успех.

3. Радостное

Для этого вида характерен повышенный эмоциональный тонус, оптимизм и внутреннее стремление к активным действиям. Преобладают яркие положительные эмоции, такие как:

• воодушевление;
• восторг;
• радость;
• эйфория.

При этом человек испытывает разные положительные чувства, такие как любовь, доверие, вера в успех, желание действовать.

4. Негативное

Спектр сопутствующих эмоций может отличаться, но в целом для данного вида настроения характерно желание совершать действия, деструктивные по отношению к окружающему миру или к себе. Как правило, оно сопровождается такими эмоциями как:

• агрессия;
• обида;
• презрение;
• ярость;
• ревность;
• раздражение;
• угрызения совести;
• брезгливость;
• ненависть;
• досада и прочее.

Эти эмоции часто бывают неудержимыми, заставляя человека вести себя агрессивно по отношению к другим людям, животным или даже неодушевлённым предметам.

5. Нейтральное

В нейтральном настроении человек не испытывает ярких эмоций и не стремится к излишней активности. Его самоощущение можно охарактеризовать такими словами как:

• умиротворение;
• ожидание;
• отвлечённость;
• созерцание;
• спокойствие.

Это достаточно распространённое настроение. Находясь в нём, мы анализируем повседневные события, обдумываем собственные поступки и пытаемся понять чужие, делаем выводы и строим планы. Для человека это состояние является чем-то вроде эмоционального отдыха.

Конечно, это далеко не полный список всех настроений, но именно эти 5 являются для нас основными. Все мы хорошо их знаем и периодически пребываем в каждом из них. Также важно учитывать, что разные настроения могут смешиваться между собой, иногда в весьма неожиданных сочетаниях и пропорциях. К примеру, встреча с приятным человеком вызывает, прежде всего, радость. В то же время вы можете быть встревожены или расстроены тем, что выглядите не идеально или заняты какими-то делами и не можете уделить ему достаточно времени.

Можно ли повлиять на настроение?

Важная особенность настроения заключается в том, что им можно управлять сразу несколькими способами. К примеру, можно улучшить качество сна и отдыха, заняться спортом, послушать любимую или просто энергичную музыку, прочитать книгу, заняться творческой деятельностью или завести питомца. Способов существует множество, и любой человек может повлиять на своё настроение, если он действительно в этом заинтересован и готов прикладывать к этому усилия.

Как улучшить своё настроение?

Рассмотрим несколько несложных советов, которые помогут улучшить своё настроение, независимо от жизненных обстоятельств:

• Начинайте день с приятных мыслей. Это полезная привычка, не требующая особых усилий. Рано утром подумайте о позитивных событиях, о планах на сегодня и на ближайшее будущее. И не надо думать о возможных неприятностях, пока они не случились.
• Думайте и говорите, как успешный человек. Чем больше позитивных и оптимистичных слов мы произносим вслух или прокручиваем в мыслях, тем лучше настроение. Поэтому старайтесь чаще говорить и думать об успехе, удаче, перспективах, хорошем здоровье и прочих позитивных вещах.
• Будьте благодарны. Многим этот совет кажется странным, но он очень эффективен в плане повышения настроения. Попробуйте вести дневник благодарности, и настроение значительно улучшится уже в первые дни.
• Выбрасывайте из мыслей «эмоциональный мусор». Не нужно прокручивать в голове обиды, злобу, ревность и прочие неприятные чувства и переживания. Они не приносят никакой пользы, но очень негативно сказываются на настроении.
• Повышайте самооценку. Человек, который уверен в себе и своих силах, практически всегда пребывает в приподнятом настроении. Поэтому важно повышать свою самооценку, заниматься самосовершенствованием и развивать уверенность в себе.
• Получайте эстетическое удовольствие. В повседневной суете многие из нас буквально забывают о некоторых органах чувств и не радуют себя простыми и доступными приятными ощущениями. Послушайте музыку, купите новые духи, прочтите книгу, посетите ресторан с экзотической кухней, поэкспериментируйте со стилем одежды, попробуйте новый вид чая, сходите в кино, музей или на концерт классической музыки.
• Улучшайте окружающую реальность. Многие из нас демонстрируют странную форму конформизма, покорно принимая обстоятельства, в которых живут. Но очень важно постоянно что-то менять вокруг себя. Переставьте мебель, сделайте небольшой ремонт, украсьте рабочее место, обновите гардероб, попробуйте новое хобби, позвоните и предложите встретиться приятному человеку, с которым давно не виделись.
• Займитесь спортом. Физические нагрузки прекрасно улучшают настроение. Можно сходить на пробежку, попрыгать со скакалкой или просто включить музыку и немного поплясать, пока никто не видит.
• Соблюдайте распорядок дня и сна. Как мы уже выяснили выше, сон и качественный отдых – обязательные условия для хорошего настроения. Кроме того, человек, у которого есть ощущение контроля над собственной жизнью, в гораздо меньшей степени подвержен негативным переживаниям.

Почти все эти советы универсальны, поскольку работают как на небольших временных промежутках, так и в долгосрочной перспективе. Когда возникает такая необходимость, они позволяют повысить настроение быстро, отбросив негатив и настроившись на положительные мысли. В то же время эффект от них сохраняется надолго, и если постоянно их соблюдать, настроение всегда будет позитивным.

Что это такое, симптомы и лечение

Обзор

Что такое расстройство настроения?

Расстройство настроения — это состояние психического здоровья, которое в первую очередь влияет на ваше эмоциональное состояние. Это расстройство, при котором вы испытываете длительные периоды крайнего счастья, крайней печали или того и другого. Определенные расстройства настроения связаны с другими постоянными эмоциями, такими как гнев и раздражительность.

Ваше настроение может меняться в зависимости от ситуации. Однако для постановки диагноза расстройства настроения симптомы должны присутствовать в течение нескольких недель или дольше. Расстройства настроения могут вызвать изменения в вашем поведении и могут повлиять на вашу способность выполнять рутинные действия, такие как работа или учеба.

Двумя наиболее распространенными расстройствами настроения являются депрессия и биполярное расстройство.

Что такое все расстройства настроения?

Расстройства настроения включают:

• Депрессию и ее подтипы.
• Биполярное расстройство и его подтипы.
• Предменструальное дисфорическое расстройство.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения.

Депрессия

Депрессия (большая или клиническая депрессия) является распространенным психическим заболеванием. Депрессивные симптомы включают чувство грусти или безнадежности. Состояние также может вызывать трудности с мышлением, памятью, приемом пищи и сном. Чтобы человеку поставили диагноз клинической депрессии, симптомы должны длиться не менее двух недель.

Существует несколько различных типов депрессии, в том числе:

• Послеродовая депрессия (послеродовая депрессия ): Этот тип депрессии возникает во время беременности или после окончания беременности у женщин и людей, отнесенных к женскому полу при рождении (AFAB). ). Женщины и люди AFAB испытывают гормональные, физические, эмоциональные, финансовые и социальные изменения после рождения ребенка. Эти изменения могут вызвать симптомы послеродовой депрессии.
• Персистирующее депрессивное расстройство : Это хроническая форма депрессии, которая должна длиться не менее двух лет. Симптомы могут иногда уменьшаться в тяжести в течение этого времени. Оно менее тяжелое, чем большое депрессивное расстройство, но продолжается.
• Сезонное аффективное расстройство (САР) : Этот тип депрессии возникает в определенные сезоны года. Обычно он начинается поздней осенью или ранней зимой и продолжается до весны или лета. Реже эпизоды САР могут также начаться поздней весной или летом. Симптомы зимнего сезонного аффективного расстройства могут напоминать симптомы большой депрессии. Они имеют тенденцию исчезать или уменьшаться в весенне-летний период.
• Депрессия с психозом : Это тип тяжелой депрессии в сочетании с психотическими эпизодами, такими как галлюцинации (видение или слух вещей, которые другие не видят) или бред (фиксированные, но ложные убеждения). Люди, которые переживают депрессию с психозом, имеют повышенный риск мыслей о самоубийстве.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это пожизненное расстройство настроения и состояние психического здоровья, которое вызывает интенсивные изменения настроения, уровня энергии, моделей мышления и поведения. Существует несколько типов биполярного расстройства, которые связаны со значительными колебаниями настроения, называемыми гипоманиакальными/маниакальными и депрессивными эпизодами.

Существует четыре основных типа биполярного расстройства, в том числе:

• Биполярное расстройство I типа : Люди с биполярным расстройством I пережили один или несколько эпизодов мании. У большинства людей с биполярным расстройством I будут эпизоды как мании, так и депрессии, но эпизод депрессии не является обязательным для постановки диагноза.
• Биполярное расстройство II типа : Это расстройство вызывает циклы депрессии, сходные с циклами биполярного расстройства I. Человек с этим заболеванием также испытывает гипоманию, которая является менее тяжелой формой мании. Гипоманиакальные периоды не такие интенсивные или разрушительные, как маниакальные эпизоды. Человек с биполярным расстройством II обычно способен справляться с повседневными обязанностями.
• Циклотимическое расстройство (циклотимия) : Люди с циклотимическим расстройством имеют хронически нестабильное настроение. Они испытывают гипоманию и легкую депрессию в течение как минимум двух лет.
• Другие уточненные и неуточненные биполярные и родственные расстройства : Симптомы этого типа биполярного расстройства не соответствуют критериям одного из других типов, но у людей все еще наблюдаются значительные аномальные изменения настроения.

Другие расстройства настроения

Другие расстройства настроения включают:

• Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) : Этот тип расстройства настроения возникает за 7–10 дней до менструации и проходит в течение нескольких дней после начала менструации. Это более серьезная форма предменструального синдрома (ПМС). Исследователи считают, что это состояние вызвано гормональными изменениями, связанными с менструальным циклом. Симптомы могут включать гнев, раздражительность, тревогу, депрессию и бессонницу.
• Деструктивное расстройство регуляции настроения (DMDD) : МДДД поражает детей и подростков. Это связано с частыми вспышками гнева и раздражительностью, несоразмерной ситуации. DMDD является более тяжелым, чем перемежающееся взрывное расстройство (IED), и гнев присутствует большую часть времени, проявляясь в возрасте до 10 лет.

Является ли тревога расстройством настроения?

Тревога (генерализованное тревожное расстройство) не является расстройством настроения. Это классифицируется как одно из многих тревожных расстройств, включая паническое расстройство и фобии. Однако тревога часто предшествует расстройствам настроения или сосуществует с ними.

На кого влияют расстройства настроения?

Расстройства настроения могут затронуть всех, включая детей, подростков и взрослых.

Большая депрессия в два раза чаще поражает женщин и людей AFAB, чем мужчин и людей, отнесенных к мужскому полу при рождении (AMAB).

Насколько распространены расстройства настроения?

Расстройства настроения относительно распространены среди взрослых, причем наиболее распространены депрессия и биполярное расстройство. Приблизительно 7% взрослых в США страдают депрессией, а около 2,8% страдают биполярным расстройством.

Расстройства настроения обычно наблюдаются у детей и подростков — примерно у 15% есть какие-либо расстройства настроения.

Симптомы и причины

Каковы симптомы расстройств настроения?

Каждое расстройство настроения имеет разные симптомы и/или разные модели симптомов.

Расстройства настроения обычно имеют симптомы, влияющие на ваше настроение, сон, пищевое поведение, уровень энергии и мыслительные способности (такие как скачки мыслей или потеря концентрации).

Обычно симптомы депрессии включают:

• Грусть большую часть времени или почти каждый день.
• Недостаток энергии или чувство вялости.
• Чувство бесполезности или безнадежности.
• Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
• Мысли о смерти или самоубийстве.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Слишком много или недостаточно спит.
• Потеря аппетита или переедание.

Обычно симптомы гипоманиакальных или маниакальных эпизодов включают:

• Чувство чрезвычайной энергии или приподнятого настроения.
• Быстрая речь или движение.
• Возбуждение, беспокойство или раздражительность.
• Рискованное поведение, например, трата денег больше, чем обычно, или безрассудное вождение.
• Гоночные мысли.
• Бессонница или проблемы со сном.

Что вызывает расстройства настроения?

Исследователи считают, что развитию аффективных расстройств способствуют несколько факторов, в том числе:

• Биологические факторы : Областями мозга, отвечающими за контроль над своими чувствами и эмоциями, являются миндалевидное тело и орбитофронтальная кора. Было показано, что у людей с расстройствами настроения увеличена миндалевидное тело при визуализации головного мозга.
• Генетические факторы : У людей, у которых есть наследственный анамнез аффективных расстройств, чаще развиваются аффективные расстройства, что показывает, что аффективные расстройства, вероятно, частично генетические/унаследованные.
• Факторы окружающей среды 900:35 : Стрессовые изменения в жизни, такие как смерть любимого человека; хронический стресс; травмирующие события; и жестокое обращение в детстве являются основными факторами риска развития аффективных расстройств в более позднем возрасте, особенно депрессии. Депрессия также связана с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезнь Паркинсона и болезни сердца.

Диагностика и тесты

Как диагностируются расстройства настроения?

Если вы или ваш ребенок испытываете симптомы аффективного расстройства, медицинский работник может провести медицинский осмотр, чтобы исключить физиологические причины симптомов, такие как заболевания щитовидной железы, другие заболевания или дефицит витаминов.

Ваш врач спросит о вашей истории болезни, о любых лекарствах, которые вы принимаете, и о том, было ли у вас или у кого-либо из членов семьи диагностировано расстройство настроения. Они могут направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Специалист в области психического здоровья, например психолог или психиатр, проведет собеседование или опрос, задав вопросы о ваших симптомах, привычках сна и питания и другом поведении. Они используют критерии из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации.0178 для диагностики расстройств настроения.

Как правило, расстройство настроения диагностируется, когда грусть, восторг, гнев или другие эмоции:

• Чрезмерно интенсивны и настойчивы.
• Сопровождается другими симптомами расстройства настроения, такими как изменения сна или изменения уровня активности.
• Значительно ухудшает способность человека функционировать.

Управление и лечение

Как лечат расстройства настроения?

Лечение расстройств настроения зависит от конкретного состояния и симптомов. Обычно лечение включает сочетание лекарств и психотерапии (также называемой разговорной терапией). Существуют и другие виды лечения, такие как терапия стимуляцией мозга.

Лекарства от расстройств настроения

Лекарства, которые медицинские работники могут назначать для лечения расстройств настроения, включают:

• Антидепрессанты : Некоторые из наиболее широко используемых препаратов для лечения депрессии и депрессивных эпизодов биполярного расстройства — это селективные ингибиторы обратного захвата серотонина ( СИОЗС). Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) также обычно назначаются и аналогичны СИОЗС по своему действию. Хотя исследования показывают, что разные типы антидепрессантов работают одинаково хорошо, некоторые антидепрессанты могут быть более эффективными в зависимости от человека. Обычно антидепрессанту требуется от четырех до шести недель, прежде чем он начнет работать. Важно принимать антидепрессанты в соответствии с предписаниями и продолжать их прием, даже если вы чувствуете себя лучше.
• Стабилизаторы настроения : Эти лекарства помогают регулировать перепады настроения, возникающие при биполярном расстройстве или других расстройствах. Они снижают аномальную мозговую активность. В некоторых случаях поставщики услуг могут назначать стабилизаторы настроения вместе с антидепрессантами. Некоторые из наиболее широко используемых стабилизаторов настроения включают литий и противосудорожные препараты.
• Нейролептики (нейролептики) : Людей с биполярным расстройством, страдающих манией или смешанными эпизодами, можно лечить атипичным антипсихотическим (нейролептиком) препаратом, таким как арипипразол (Abilify®). Врачи иногда назначают атипичные нейролептики для лечения депрессии, если симптомы не контролируются одним антидепрессантом.

Психотерапия аффективных расстройств

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, — это термин, обозначающий различные методы лечения, направленные на то, чтобы помочь человеку выявить и изменить нездоровые эмоции, мысли и поведение.

Психотерапия проводится обученным, лицензированным специалистом в области психического здоровья, например, психологом или психиатром. Он может предоставить поддержку, образование и рекомендации вам и/или вашей семье, чтобы помочь вам лучше функционировать и повысить свое благосостояние.

Некоторые из наиболее распространенных видов психотерапии включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Это структурированный, целенаправленный тип психотерапии. Специалисты в области психического здоровья используют его для лечения психических заболеваний и эмоциональных проблем.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) : ДПТ — это разновидность разговорной терапии, основанная на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), но специально адаптированная для людей, испытывающих очень сильные эмоции.
• Психодинамическая терапия : Этот тип терапии основан на идее о том, что на поведение и психическое благополучие влияют детские переживания и проблемные повторяющиеся мысли или чувства, которые находятся за пределами вашего осознания (они бессознательны).

Другие методы лечения расстройств настроения

Другие методы лечения расстройств настроения включают:

• Электросудорожная терапия (ЭСТ) : ЭСТ — это медицинская процедура, при которой через мозг пропускают слабый электрический ток, вызывающий кратковременный припадок. Доказано, что эта процедура оказывает сильное положительное влияние на тяжелые, устойчивые к лечению состояния психического здоровья, включая депрессию и биполярное расстройство. Сеансы ЭСТ могут проводиться амбулаторно. Обычно требуется два или три сеанса в неделю в течение двух недель или более. Обычно требуется от шести до двенадцати сеансов.
• Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) : ТМС — это лечение людей с тяжелой депрессией, которой не помог хотя бы один антидепрессант. Это своего рода стимуляция мозга. ТМС излучает магнитную энергию, которая превращается в электрический ток под вашим черепом, чтобы помочь регулировать ваши эмоции.
• Светотерапия : Этот метод уже давно используется для лечения сезонного аффективного расстройства (САР). Он основан на идее дополнения естественного солнечного света ярким искусственным светом осенью и зимой.

Профилактика

Можно ли предотвратить расстройства настроения?

В настоящее время не существует известного способа предотвращения аффективных расстройств, но многие связанные с этим проблемы можно уменьшить с помощью лечения. Обращение за помощью, как только появляются симптомы, может помочь уменьшить нарушение вашей жизни.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз при расстройствах настроения?

Прогноз (прогноз) аффективных расстройств зависит от нескольких факторов, в том числе:

• Тип состояния и его тяжесть.
• Насколько рано поставлен диагноз.
• При правильном обращении.

Депрессия и биполярное расстройство могут рецидивировать (вернуться после первоначального лечения) или продолжаться и, следовательно, могут потребовать длительного или пожизненного лечения.

Примерно у одной трети людей с аффективным расстройством развиваются психотические расстройства, а еще у одной трети развивается тревожное расстройство на протяжении всей жизни.

Дети и взрослые с расстройствами настроения имеют повышенный риск суицидального поведения. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас возникнут мысли о причинении вреда себе или другим. Если вы живете в Соединенных Штатах, вы можете позвонить по номеру 988 за помощью. Это номер «Линии жизни для самоубийц и кризисов». Кто-то будет доступен для разговора с вами в любое время суток.

Люди с расстройствами настроения также имеют повышенный риск следующих заболеваний:

• Инвалидность от легкой до полной неспособности заботиться о себе и поддерживать социальные взаимодействия.
• Отсутствие работы или учебы.
• Сильное беспокойство.
• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
• Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Важно помнить, что расстройства настроения поддаются лечению. Несмотря на то, что поиск подходящего плана лечения может занять некоторое время, оставайтесь приверженными тому, чтобы чувствовать себя лучше.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг по поводу расстройства настроения?

Если вы или ваш ребенок испытываете симптомы расстройства настроения, обратитесь к врачу.

Если у вас диагностировано расстройство настроения, вам, вероятно, потребуется регулярно посещать своего поставщика услуг и/или специалиста по психическому здоровью, чтобы убедиться, что ваш план лечения работает.

Обсудите любые опасения, связанные с заменой или прекращением приема лекарств, с вашим лечащим врачом или другим медицинским работником. Спросите их, возможно, вам придется попробовать другое лекарство или скорректировать дозировку, если то, которое вы принимаете, не работает или вызывает неприятные побочные эффекты.

Записка из клиники Кливленда

Важно помнить, что аффективные расстройства являются психическими расстройствами. Как и при всех психических расстройствах, обращение за помощью сразу после появления симптомов может помочь уменьшить нарушения в вашей жизни. Специалисты в области психического здоровья могут предложить планы лечения, которые помогут вам справиться с симптомами.

Ваши обои отражают ваше настроение. | Робин Круэль

Сенсорная реакция через зрение может вызвать чувство эмоций. Подобно тому, как мы видим рекламу в метро, ​​ожидая прибытия нашего поезда, эти светодиоды молча выполняют свою работу по передаче идеи, концепции в подсознание нашего мозга. Тот, который позже будет вспоминаться как момент дежа вю; позже, когда мы все-таки соприкасаемся с рекламируемым продуктом, не имея возможности точно вспомнить, где и как мы пришли к ассоциации образа счастья с жидкостью для мытья посуды.

Подобные тактики мы используем каждый день, даже не осознавая, как они незаметно влияют на наше настроение.

Тяжелый рабочий день, только для того, чтобы посмотреть на экран телефона, когда он мигает другим уведомлением; показ фотографии любимого человека или живописного вида, которые улучшают ваше настроение, поднимают его за счет незначительной сенсорной реакции.

Фотография спортсмена, испытывающего прилив адреналина, текущий фон рабочего стола моего компьютера в данный момент; один из Найджел Сильвестр.

Кредиты: 13-й свидетель / Найджел Сильвестр.

Как раз когда я думал, что сегодня не в настроении писать, я нашел вдохновение, когда свернул свой интернет-браузер, чтобы открыть изображение, скрытое под ним.

Мы делаем это каждый день, возможно, вы даже сейчас проверяете свою заставку; интересно, как или почему вы выбрали изображение.

Это может быть ваша фотография, фотография друга или любовника, ваших родителей, что-то захватывающее, например, еда или живописная пейзажная фотография, может быть, даже абстрактное искусство.

Это все внутренний самоанализ, на который мы часто не обращаем внимания; но оказывает большее влияние на то, как мы функционируем.

Увидеть мрачное, темное изображение — например; демотивирует, а яркие цвета или образы вдохновения возбуждают и наполняют эйфорией.

На работе важен не только дизайн рабочего места — хотите верьте, хотите нет. Исследование, проведенное мной и моими коллегами в Университете Нового Южного Уэльса, показало, что испытуемые были значительно мотивированы к работе над проектом, а не медлили, когда им представили яркий образ. а не один из темноты на экранах своих компьютеров.

Хотя на большинстве рабочих мест может быть даже открыта возможность установки личных обоев, некоторые компании прибегают к упрощению; имея общий фон рабочего стола, может быть, логотип компании?

Логотип, который может служить напоминанием о единстве на рабочем месте.

В то время как персональный пароль — это выбор, который не делается за них — в отличие от принудительной политики паролей, требующей смены каждые 35 дней; то, что сотрудники находят довольно разочаровывающим, даже если это для их собственной безопасности.