Гнев и ярость: Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика

Содержание

Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика |

Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика.

Хотя, наверное, более правильное название для этой статьи было бы: «Гнев, злость и ярость. В чём разница?»

Часто в обычной жизни люди считают эти слова синонимами и не видят между ними никакой существенной разницы, а хотя разница, конечно, есть. И порой она оказывается весьма весомой. На самом деле психологический смысл гнева и злости оказывается почти противоположным.

Давайте разберемся, почему это так:

Агрессия неотъемлемая часть человеческой природы. Она помогает нам приспособиться к окружающей действительности.

Я думаю, не стоит говорить о том, что без агрессии как отдельно взятый человек, так и всё человечество в целом, не выжило бы.

В общей психологии под агрессией понимается поведение, форма коммуникации, — «действия», наносящие различный вред, себе или окружающим.

Психологи выделяют много видов агрессии: вербальная и невербальная, косвенная и прямая, открытая и подавленная, пассивная и активная, конструктивная и деструктивная. Важно понимать, что подойти на улице к человеку и спросить, сколько времени это тоже агрессия, хотя и конструктивная. На нее мы можем получить скрытую вербальную агрессию: «Нужно иметь свои часы!» Или пассивную: Молчание, игнорирование или другое поведение, презрительный взгляд, например. И все это будет различной формой проявления агрессии.

Но, как мы знаем, мотором для нашего поведения являются чувства. Основные чувства, стоящие за агрессией и являющиеся ее частями, это гнев, злость, ярость и ненависть.

Теперь давайте в рассмотрим природу этих чувств и постараемся понять разницу.

По своей сути гнев — это подавленная смещенная злость (Или ярость). Гнев может как кипеть внутри человека, и тогда мы можем наблюдать лишь холодность, отстраненность, игнорирование, высокомерие, презрение и пренебрежение к окружающим, так и изливаться наружу в виде брани, крика, битья посуды, обвинений и склок.

Гнев приносит разрядку психического напряжения и дает быстрое, но временное облегчение, если выражается открыто. Если этого не происходит, гнев накапливается тяжелым грузом обиды, перерастает в психосоматику, деформирует характер, остаётся в подавленном состоянии.

Единственное, что важно отметить, что эмоции гнева и все другие пассивные агрессивные чувства ни к чему не ведут, ничего не меняют в жизни человека, кроме того, что ухудшают его здоровье и качество жизни.

Гнев можно сравнить с работающим на больших оборотах мотора на холостом ходу. Мотор ревет, а машина стоит на месте. Чтобы это метафора было более понятной, я приведу пару примеров. Один из обычной жизни, а другой из клинической практики.

Пример А.

Женщина добирается на работу до города на переполненном автобусе, ругается на работу общественного транспорта, практически каждый день вступает в конфликты с другими пассажирами. Дело доходит чуть ли не до драк. Она переполнена гневом и каждый день выплескивает его через край. Но изо дня в день продолжает ездить на том же автобусе. Ничего в жизни не меняется.

Если бы она могла позволить себе действительно разозлиться, она смогла бы задуматься, зачем она ставит себя в такую ситуацию и нашла бы из неё выход. Разозлившись, она могла бы начать лучше работать, продвинуться по карьерной лестнице, купить себе машину или скооперироваться с соседями, ездящими в город на работу.

Когда агрессия перестает быть пассивной, она помогает нам начать думать и действовать. Но все же остается вопрос: почему именно гнев? Для чего эта женщина изо дня в день ставит себя в такую ситуацию? Допустим, у нее дома сидит престарелая мать, которая мотает ей нервы, «запрещает» устраивать личную жизнь, требует и контролирует.

Это, конечно, изматывает и вызывает злость, но злиться на больную престарелую мать, являющуюся центральной фигурой ее внутреннего мира, оказывается невозможным. Тогда злость подавляется и смещается на другой объект (людей в автобусе), превращающийся в праведный гнев, который дает возможность скинуть избыточное напряжение и ничего не менять в своей ситуации.

Если бы эта женщина не была бы столь сильно эмоционально зависима от своей матери, более зрелой и имеющей внутри себя опору, она могла бы позволить себе злиться на нее. Злость могла бы, например, выражаться в одной спокойно сказанной фразе: «Я ухаживаю за тобой, как могу, и я буду строить свою личную жизнь, и, если тебя это не устраивает, ты можешь переехать в дом престарелых».

Злость в данной ситуации более зрелое чувство, предполагающее внутреннею готовность к действиям и изменениям, направленную на защиту себя. Возможно, в этой ситуации до реального разъезда дело бы и не дошло, и отношения имели бы шанс измениться, впустить в дом третьего — мужчину.

Пример Б.

Женщина 42 лет обратилась в терапию по поводу неблагоприятной семейной ситуации. А в ходе психотерапии она постоянно опаздывала, часто пыталась забыть оплатить сессию, могла пропустить сессию без предупреждения.

Это была ее пассивная агрессия ко мне (как к отцовской фигуре, которая устанавливает правила). Этой агрессии она не осознавала. Терапию она порой находила полностью бесполезной, но как и в семейной ситуации, чувствуя свою зависимость и беспомощность, держалась за нее.

Со временем она смогла понять свой гнев, а главное — его причины (зависть и ненависть к отцу, потребность в контроле), и постепенно начать выражать свою агрессию в мой адрес словами. Это произошло тогда, когда бессознательное доверие стало более устойчивым.

Гнев превратился в злость. Она смогла открыто говорить о том, что ее бесят правила терапии, раздражает моя внешность (напоминающая внешность отца). После этого ее опоздания и пропуски прекратились. Терапевтические отношения стали более открытыми и доверительными. Это позволило ей посмотреть на себя в другом свете. Благодаря открытому выражению чувств, отношения в семье стали постепенно налаживаться.

Итак. Мы подошли к тому, что, когда бесплодный гнев, сохраняющий зависимую позицию, превращается в злость, как готовность действовать, ситуация начинает меняться.

Важно сказать, что злость и ненависть, как это ни парадоксально, лежат в основе любви.

Если ненависть не ведёт к уничтожению, этот сильный эмоциональный заряд помогает людям понять друг друга и сблизиться, найти общие точки соприкосновения, ощутить взаимное проникновение в эмоциональный мир друг друга.

Не зря в народе говорят: «Бывшие враги могут стать лучшими друзьями».

Злость, если она удерживается в приемлемых рамках, сближает людей, меняет ситуацию.

«Я на тебя злюсь — это значит, ты мне не безразличен».

Злость, как правило, предполагает аспект неудовлетворенности собой, готовность меняться самому. По сути, злость — это готовность к внутренним действиям и решениям.

В Советской системе воспитания злость считали плохим чувством. Ее не принимали. «На родителей злиться нельзя. Если ты будешь злиться, мы тебя не будем любить». Это заставляло ребенка терпеть, подавлять свою злость, превращая ее в беспомощный гнев, разрушающий себя, подспудно портящий все отношения.

Психологически здоровый ребенок имеет возможность сказать: «Мама, я тебя ненавижу». И получить улыбку мамы в ответ, и слова: «Да, ты на меня злишься за то и то…»

Злость — это то чувство, которое способствует отделению — психологической сепарации, которая необходима для развития самостоятельной зрелой личности.

Одна из основных задач психоаналитической терапии является интеграция агрессии в отношении, превращении гнева в злость.

Гнев принимается и выдерживается аналитиком до тех пор, пока не формируется доверие выражать свою агрессию в его адрес словами. Это помогает понять бессознательные причины гнева и получить новый более благоприятный опыт выражения агрессии.

В психоанализе есть правило: «Все чувства должны быть высказаны словами, а не отреагированы в действиях».

Если злость отреагируется в действиях (обрывание терапии: что я буду платить деньги, тратить время на то, чтобы злится? Или развестись вместо того, чтобы приложить усилия к налаживаню отношений, будучи готовым к любому исходу) то злость становится невозможно интегрировать в отношения. Это примерно тоже самое что и спускание всего пара из паровоза через свисток, который этот паровоз должен начать двигать.

В этой статье мы должны особое место уделить аффекту ярости.

Ярость — это крайне сильное чувство. Его психологический смысл заключается в том, чтобы младенец мог смести препятствия на своём пути. Яростный крик младенца трудно выносим, он заставляет мать изменить свое поведение в отношении ребенка.

По сути ярость — это защита от чувств отчаяния и беспомощности. Проявление ярости приводит к удовлетворению жизненно важных потребностей (с яростью речь всегда идет о фрустрации жизненно важных потребностей), и ярость ослабевает и превращается в конструктивную злость.

Если препятствие оказывается непреодолимым, то чувство отчаяния и бессилия превращают агрессивный импульс в пассивный беспомощный гнев.

Важно отметить, что в ходе психотерапии мы проделываем обратный путь: от гнева через ярость к злости. Проявление ярости в психоанализе мы называем «аффективным штормом».

Лучшее, что мы можем сделать для человека, это выдержать его. Как правило, после ярости злость уже кажется не столь опасной и может быть интегрирована в отношения.

Автор статьи: Дмитрий Басов

ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Адрес: Москва, Ермолаевский переулок 22-26 строение 1. Тел: 8(926)256-20-78 с 10.00 до 23.00 ежедневно.

Гнев, злость, ярость. Что делать с собственной агрессивностью?

01 января 2010 г., 09:37

Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор
Ректор Университета практической психологии

Вначале проведите эксперимент: если чувствуете, что поднимается волна ярости, резко вздохните – и держите воздух в себе, не выдыхайте. Держите, держите, держите сколько сможете – кстати, вождению это вовсе не мешает. А когда держать уже не можете и выдыхнете, вы обнаружите, что никакой ярости уже нет. Ну и хорошо!

А теперь, неторопясь, обо всем взвешенно и подробно.

Агрессия не всегда вредна, но часто опасна. Собственную нежелательную агрессию желательно погасить, если это затруднительно, то притушить, сдержать, по крайней мере не разжигать. Это все – задачи контролирования агрессии. Управление агрессией – шире, чем ее сдерживание, это и вызов агрессии, и направление ее в нужном направлении, и управление ее характером и динамикой.

Учитесь своей агрессивностью управлять

Фильм «Весна, лето, осень, зима и снова весна»

Агрессивность – полезная вещь, если она будет всегда при вас, но только на крайний случай, как бы в заднем кармане. Умение взорваться агрессивностью в любую секунду – и в следующую секунду уже безмятежно улыбнуться, – показатель высокого уровня владения собой и собственными эмоциями. Если вы научитесь свободно вызывать агрессию, вам вскоре станет легче и ее выключать. Включили – выключили. Чем свободнее включаете – тем быстрее и выключаете. Да и окружающие начнут относиться к вам с большим уважением. А когда люди вокруг вас ведут себя уважительно, когда дети не испытывают вашего терпения и делают, что им родители говорят – как-то и агрессивности становится меньше.

Если совсем всерьез, то чтобы у вас прекратились приступы агрессии, надо изменить свой характер, стать спокойным и сдержанным. Иногда это кажется нереалистичным, невероятным, невозможным, но это не так. Характер – это совокупность привычек, а привычки можно менять. Если вы поставите себе такую задачу и начнете тренировать спокойные реакции, вы справитесь.

Если вы почувствовали в себе агрессию и хотите успокоиться

Вы чувствуете в себе гнев, злость, желание разорвать и уничтожить все, что попадется под руку. Что может быть рекомендовано в этом случае, как разумно и без проблем снимать злость и обиды? Самое интересное то, что эти чувства, злость и обида – очень похожи… Кто часто злится, часто и обижается, кто редко обижается, тот не часто злится. И приемы, как снимать злость, обиду и прочую внешнюю и внутреннюю агрессию – по сути, одни и те же.

Вначале – что не рекомендовано: это алкоголь, боление в спорте и выплеск воображаемой агрессии. А также: отомстить, нагадить, позлословить и заесть. Подробнее об этом.

Что касается приема алкоголя, как способа сбросить внутреннее напряжение, то позвольте оставить это без комментариев. Это не метод.

Боление в спорте – тут сложнее. Энергичный спорт сам по себе полезен, но агрессивные виды спорта (бои без правил, футбол, хоккей…) дают разрядку только для участвующих спортсменов при условии высоких физических нагрузок и итогового морального удовлетворения. Что касается зрителей, то собственно бой их преимущественно напрягает, а разрядка происходит только в случае дыхательной прокачки в процессе крика и размахивания руками. Заряженные агрессией болельщики после матча знакомы, к сожалению, очень многим.

Традиционная рекомендация «выплеснуть свой гнев и освободиться от агрессии» приносит больше вреда, чем пользы. Использовать это легко, отучиться от этого труднее, а ситуативной пользы от эмоциональных выплесков меньше, чем долгоиграющего вреда. Бывает ли, что это помогает? Да, если это совсем новое для человека поведение. Да, если это приносит человеку настоящее моральное удовлетворение. Да, если в выплескивании гнева и агрессии силен телесный компонент физической и дыхательной прокачки. При этом физическая и дыхательная прокачка помогает и без воображаемой агрессии, а привыкать получать удовольствие от агрессии – значит превращаться в психопата без перспектив, поскольку при привыкании выплеск воображаемой агрессии помогать перестает. Все.

Для очень многих людей способом разрядиться является «отомстить». Разговор об «отомстить» – отдельный и серьезный, иногда это можно понять, а вот нагадить и позлословить – только очень дурная привычка и просто слабость. «Сделал гадость – на душе радость» – наверное, это все-таки не ваше. «Заесть» – это не столько решение проблемы «Мне плохо», сколько в большей степени месть себе. Шоколадки действительно содержат вещества, повышающие настроение, но наедаться тортиками – это получать радость от возможности реализовать «Раз вы такие, то вот я что хочу, то и делаю». Это ваш путь, это ваш уровень?

Как относиться к сдерживанию своего гнева, злости, раздражения и других агрессивных эмоций

Сдержанность в поведении, способность сдерживать свои негативные чувства – показатель внутренней культуры и воспитанности, обязательный атрибут делового и просто успешного человека. Если эмоции внутри себя не накручивать, то сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна. Разговоры о вреде сдерживания негативных эмоций не имеют под собой доказательной базы и являются скорее вредным мифом. См.→

Агрессия в человеческой жизни
Автор Н.И. Козлов
+
Гнев, злость, ярость
Видео

Комментарии (24):

Гость, 17 августа 2017 г. , 20:00

Интересная статья, я сама подвержена приступам ярости, но когда уже реально сели на голову — постоянно работаю над собой, но все ещё испытываю кипение вулкана внутри себя. Почему-то была убеждена, что это связно с темпераментом больше, чем с характером, а оказывается это типа привычка…. Буду теперь и это иметь ввиду, но все равно меня иногда поражает быстрая скорость, с которой я реагирую на раздражитель. Что с этим делать?

ответ

Гость, 21 сентября 2017 г., 19:01

Один в один.

Гость, 30 сентября 2017 г., 06:50

Я очень легко справляюсь сама с приступами гнева и раздражения. Муж говорит что я безэмоциональная, но я просто реально не вижу смысла злиться дальше. Ну вскипела, крикнула, и через минуту могу и не вспомнить что произошло. А муж может злиться сутки…

Гость, 01 ноября 2017 г., 11:00

Еще хорошо разжать кулаки.

Гость, 12 декабря 2018 г., 19:56

ЕСЛИ Я ПОСУДУ ПОМОЮ, ТО ВООБЩЕ ЗЛАЯ СТАНУ.

ответ

Гость, 10 мая 2021 г., 15:46

Я тоже))

Гость, 04 марта 2019 г., 14:39

Я каждый день пытаюсь справиться с гневом, теперь буду еще больше стараться, мой результат теста меня, мягко говоря, еще серьезнее заставил задуматься.

Гость, 23 апреля 2019 г., 01:27

Помогите пожалуйста.. Ничего не помогает.. Я не могу управлять агрессией, мне нравится причинять боль и всё такое, но господи, я понимаю что я опасна и мне страшно.. Что если когда-нибудь я подниму за шею собственное чадо, если оно меня разозлит.. Мне страшно и я боюсь сама себя.. Я хочу изолировать себя от общества.. Я вроде управляю агрессией, а вроде и нет.. Мне очень страшно, меня трусит от того, что я могу натворить.. Каждый раз после всплеска меня трусит, мне страшно… Я не боюсь кого-то убить, или ещё что-то, и это не нормально.. Мне очень страшно.. Я не хочу навредить кому-то.. Чувствую себя монстром…

ответов

Гость, 23 мая 2019 г. , 21:00

У меня тоже самое.

Гость, 04 октября 2019 г., 13:23

У меня иногда бывает такие всплески, тоже борюсь навредить своему ребёнку. Я кусаю себя за руку, так сильно, чтоб аж не вытерпеть было.

Гость, 17 ноября 2019 г., 21:06

Самый банальный и при этом эффективный способ — обратитесь к психологу.

Гость, 11 апреля 2020 г., 20:59

Не знаю как всем, но лично мне ни один из советов не помог. Я очень сильно подвержен ярости и агрессии, и я надеялся, что найду решение в интернете, но к сожалению не получилось.

ответа

Гость, 17 ноября 2021 г., 07:32

Значит нужно обратиться к психологу!

Гость, 24 ноября 2021 г., 15:11

С утра помолиться и попросить Бога помочь с укрощением гнева, есть даже такие молитвы, а можно своими словами. И всё будет хорошо. Удивитесь, насколько быстро удастся справиться с яростью.

Гость, 26 сентября 2022 г., 13:54

Мне кажется причины глубже. Ищите истоки агрессии. Возможно из далёкого детства. Конечно, хорошо работать непосредственно с агрессией. Но это не излечит причину её вызвавшей. Это как лечить кашель микстурой. От кашля она может поможет, но болезнь останется, не так ли? Что именно вызывает Вашу агрессию или кто. И чем именно. Какие слова или поступки вызывают в Вас некую волну агрессии, отбрасывая к истокам? Вспомните своё детство. Вряд ли Вы с ней родились. Что запустило её. Возможно это было самозащитой? Обидой? На кого, по какой причине? Агрессивные родители и т.п.? Войдите вглубь и найдите эту старую болячку и лечите её, тогда как итог пройдёт и агрессия. Например, что в Вашем ребёнке бесит Вас? Приглядитесь, и Вы поймёте, что это не сам ребёнок. Что Вы видете в нём в опред. момент или кого, что запускает в Вас цепь агрессии? Если действительно хотите справиться с этим, идите к источнику, к началу. Изначально что или кто запустил в Вас это в Вашем прошлом… И найдя причину уже будете работать. Обиды пестовать – не есть решение.

Помните, что обидчики, сами жертвы своей агрессии, вымещающие это на тех, кто слабее – детей. Не поступайте так же. Ваше дитя не при чём. Иначе запустите и в ребёнке эту болезнь. Любви Вам и мира в душе.

Гость, 23 апреля 2020 г., 18:18

Я просто хочу знать как успокоиться и не убить человека!!!!! МОЖНО СКАЗАТЬ ПРОСТО И ПО ФАКТУ!!!!!!

ответ

Гость, 13 сентября 2020 г., 14:38

Один мудрец говорил: «Начало ссоры — как прорыв воды; оставь ссору прежде, нежели разгорелась она». (Притчи 17:14). Чтобы конфликт не разгорелся и не повлёк за собой плохие последствия иногда лучше просто уйти.

Гость, 24 апреля 2020 г., 12:30

По-моему, агрессию нужно не СДЕРЖИВАТЬ, НЕ ЗАМЫКАТЬ В СЕБЕ, притворяясь якобы культурным человеком, а,наоборот, нужно ВЫВОДИТЬ из себя агрессию\злость и всё негативное. Окей, вы сдержитесь в какой-то ситуации, оставив в себе весь негатив, сделав обществу лучше, но сгубите себя.

Нужно,просто, уметь ПРАВИЛЬНО и АДЕКВАТНО выводить из себя агрессию, дружить с ней, а не пытаться сдержаться. Это очень глупо! Когда мы счастливы, мы же не пытаемся это сдержать. Почему люди привыкли закрывать в себе всё НЕГАТИВНОЕ? (оно же не всегда приносит вред обществу, да и это уже другая ситуация). То,что вы выпустите пар — это не значит,что вы — плохой человек или некультурный. Конечно, не нужно срываться на людей или что-то в этом роде. Как я и сказала ВЫШЕ, что нужно находить АДЕКВАТНЫЕ способы выведения токсин из себя. Я сама в поисках таких методов. Честно говоря, удивлена такими подобными статьями, потому что злость — это точно такая же эмоция, как и радость. Нужно, просто, найди ключики к этому замочку. Например, очень хороший способ (если есть возможность) выйти в открытую местность, где никого нет и, просто кричать. Почему бы и нет? Я думаю, что это очень эффективный способ. НО не каждый на такое способен. Кажется, что легко, но есть психологический барьер. Я, вот, не могу так, но, надеюсь, что смогу.

Хочется подобных способов решения этого, а не сдерживания!

ответ

Гость, 30 августа 2020 г., 11:12

Вы очень правы.

ответ

Гость, 22 июня 2021 г., 14:59

Согласен, сдерживание не лучшая тактика. Это же копится, раз сдержали, два, на третий бомбанет. И в самый неудачный момент.

Гость, 27 ноября 2020 г., 20:48

Знаю одну требовательную и вспыльчивую, но хорошую учительницу математики. Она отлично объясняет тему, но стоит допустить ошибку — приходит в ярость. Однако выражает она её так, что желаю вам увидеть. Каждый раз, когда злится, она начинает рассказывать что-то анекдотическое, никогда не обходится без юмора! Стоит забыть тетрадь: «Вот приеду к вам домой на бронетранспортёре, и найду!» При всей склонности к гневу, она отлично им управляет и применяет с умом.

ответ

Гость, 11 февраля 2021 г. , 21:08

Дельный совет. Мне помогает.

Гость, 19 мая 2021 г., 16:50

При невозможности убрать раздражитель попробуйте проиграть ситуацию тысячи раз в разных вариантах, прислушайтесь к внутреннему голосу. Сделав шаг назад расмотрите ситуацию со стороны, выбрав поведение исключающее конечную ярость, проиграйте множество вариантов с переменными раздражителями. Главное не наступить на грабли в этом месте второй раз. Исключите по возможности главные раздражители. При множественном повторе прожитой ситуации острота чуств притупляется.

ответ

Гость, 05 июля 2021 г., 08:08

«При множественном повторе прожитой ситуации острота чуств притупляется» Не всегда. У некоторых развивается паранойя…

Материалы по теме:

01 янв. 2000 г.

Агрессия и агрессивность

Агрессия (от лат. aggressio — нападение) — эмоционально окрашенное жесткое целенаправленное нападение. Желание и готовность нанести урон, ударить, уничтожить. По Л. Берковицу, это поведение, нацеленное на нанесение оскорбления или повреждения другому человеку или предмету. Проявления агрессии разнообразны. Агрессия (агрессивность) бывает прямая и косвенная, направленная вовне и на себя, физическая и вербальная, защитная и провоцирующая, здоровая и деструктивная. Агрессия — это вид действий или состояние, а агрессивность — черта характера, привычка и склонность реагировать на все агрессивно.

0Подробнее

01 янв. 2012 г.

Как относиться к сдерживанию своего гнева, злости, раздражения и других агрессивных эмоций

В противоложность расхожему мнению, если эмоции внутри себя не накручивать, то сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна — ни для физического, ни для психического здоровья. Что же касается подавления бурных эмоций, там ситуация более неоднозначная.

9Подробнее

31 дек. 2009 г.

Навыки альтернативы агрессии

Проанализировав опыт ведущих в экономическом отношении стран мира в области развития социальных и эмоциональных навыков и умений детей 5 – 7 лет, нами был составлен список социальных компетенций. Перечень базовых социальных компетенций детей старшего дошкольного возраста содержит 45 навыков и умений, объединенных в 5 групп, отражающих разнообразные аспекты жизни ребенка: коммуникацию, эмоциональный интеллект, совладание с агрессией, преодоление стресса, адаптацию к образовательному учреждению.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Разрядка агрессии: Брэд Бушмен и его эксперимент

Согласно гидравлической модели гнева, гнев накапливается в вашем разуме, пока вы не выпустите пар. Если не выпускать пар, паровая машина взорвется. Если не сбрасывать напряжение, кто-нибудь может и пострадать. Это звучит красиво. Возможно, вы можете даже припомнить моменты из своей жизни, когда вы бесились, стучали кулаком в стену или били посуду, и вам становилось лучше. На самом деле все обстоит сложнее…

0Подробнее

01 янв. 2006 г.

Разрядка агрессии и негативных эмоций

Жить лучше с любовью, но и здоровая агрессивность бывает нужна. Тот, кто боится собственной агрессивности, рано или поздно все равно взрывается: когда ему уже сели на шею и достали «по полной». Агрессивность — вовсе не всегда плохо, в руках разумного человека управляемая агрессия — полезная вещь. Умение взорваться агрессивностью в любую секунду и в следующую секунду уже безмятежно улыбнуться — показатель высокого уровня владения собой и собственными эмоциями. Если вы научитесь свободно вызывать агрессию, вам вскоре станет легче и ее выключать, да и окружающие начнут относиться к вам с большим уважением.

12Подробнее

01 янв. 2006 г.

Выплеск эмоции

Выплеск эмоции – сброс избытка эмоциональной энергии в речи, экспрессии и действиях.

2Подробнее

Различные типы гнева и ярости

Кто-нибудь сказал, что у вас есть проблема гнева ? Или вы знаете, что ваша ярость вышла из-под контроля? Различные типы гнева могут вызывать разные проблемы, а гнев связан с несколькими диагнозами психического здоровья.

Что такое гнев? Краткое введение

Гнев и ярость исходят из одного и того же начала. Мы чем-то расстроены, раздражены и расстроены.

Гнев сам по себе не является «плохим». Это просто эмоция, и она может быть очень полезна для самозащиты. От того, что мы делаем со своим гневом, зависит, является ли он проблемой или нет.

Если мы используем гнев как руководство к пониманию того, что нас не устраивает, , а затем спокойно сообщаем другому человеку, где проходит наша личная граница, гнев защищает наше благополучие.

Но если мы осуждаем себя за свой гнев и подавляем его, а не выражаем? Это может негативно сказаться как на нашем здоровье, так и на наших отношениях.

А что, если мы откажемся от ответственности за свой гнев? Затем мы вступаем на территорию ярости.

Гнев против ярости

Ярость означает, что мы отказываемся сидеть с

разочарованием и расстройством, которые мы чувствуем.

Вместо того, чтобы иметь зрелость, позволяющую этому пройти через нас и превратиться в творческое решение, мы проецируем свои разочарованные чувства на других. Мы пытаемся заставить кого-то другого справиться с нашим разочарованием за нас.

В то время как гнев может быть созидательным, ярость носит разрушительный характер.

Ярость также может быть более физической. Поскольку это очень высокий уровень гнева, ваш адреналин, наряду с другими химическими веществами мозга, зашкаливает. Таким образом, вы можете чувствовать себя «вне тела», как будто все вдруг становится сверхчетким и трехмерным, и физически сильнее, чем обычно, даже сверхчеловеческим. К сожалению, это также означает, что вы не можете мыслить здраво и менее рациональны.

Различные типы гнева

Когда речь заходит о различных типах гнева и ярости, о которых говорят в психотерапии, вы в основном найдете разговоры о следующем.

Подавленный гнев.

Это когда вы не признаете свой гнев, но пытаетесь оттолкнуть его и игнорировать. Все ваши злые мысли и чувства сковывают вас, и это действительно приводит к побочным эффектам, таким как сложные отношения и плохое психическое и даже физическое здоровье. Или возможные взрывы неуместной ярости.

Пассивно-агрессивный гнев.

Здесь вы сначала подавляете свой гнев, а затем позволяете ему вытекать скрытым и бесполезным образом. Вместо того, чтобы устанавливать границы и признаваться в своих чувствах? Вы делаете что-то, чтобы наказать другого, например, внезапно игнорируете его, дуете на него то горячо, то холодно, или злитесь на него за что-то нелогичное вместо реальной проблемы.

Праведный гнев.

Не совсем психологический термин, праведный гнев больше связан с религией и политическими дебатами. Но об этом стоит упомянуть, так как, к сожалению, его можно использовать как «приемлемое» прикрытие для проблем с гневом. Примером могут служить люди, которые ходят на демонстрации, а затем крушат и ломают вещи, когда фактическая причина, за которую они выступают, не требует этого.

Различные типы гнева

Наряду с различными типами гнева существуют различные типы гнева, связанные с различными расстройствами.

Нарциссическая ярость.

Нарциссическая ярость — скорее устаревший термин, связанный с самим Фрейдом и его школой психоанализа. Он верил в «нарциссическую травму», когда человек, являющийся нарциссом, чувствует, что его самооценка или ценность подвергаются нападкам, и раскрывается его «истинное я». Они потеряли тотальный контроль, к которому стремились.

Термин «нарциссическая ярость» был придуман позже и относится к неконтролируемому гневу нарцисса в ответ на нарциссическую травму. Они стремятся отомстить за разоблачение, которое они чувствуют, намеренно причиняя боль другому.

Исследование 2014 года связало нарциссическую ярость больше с уязвимым нарциссизмом, чем с грандиозным нарциссизмом. Но обратите внимание, что с тех пор нарциссическое расстройство личности полностью исключено из DSM-V как диагноз, и хотя МКБ-10 все еще содержит NPD, уязвимый нарциссизм не признается.

Пограничная ярость.

Пограничная ярость — это неконтролируемый гнев, который испытывают люди с пограничным расстройством личности, когда они чувствуют себя отвергнутыми или покинутыми. Основным симптомом ПРЛ является неспособность регулировать свои эмоции, а это означает, что вы можете перейти от счастья к ярости за считанные секунды, и, пока вы находитесь в состоянии ярости, вы, кажется, не можете его остановить.

Пограничное расстройство личности может видеть вас яростью против тех самых людей, которых вы любите, сначала отталкивая их, прежде чем может возникнуть ваш страх, что они могут оттолкнуть вас . За гневом следуют раскаяние и депрессия, когда вы осознаете, что сделали.

Биполярная ярость.

Автор: muffinn

При биполярном расстройстве вы одновременно испытываете депрессию и манию. Мания – это состояние сильно приподнятых эмоций. Вы чувствуете себя полными энергии и волнения, с бегущими мыслями, импульсивностью и ощущением, что вас не остановить.

Но вы также можете чувствовать раздражение. У некоторых людей с биполярным расстройством эта раздражительность во время мании может перейти в ярость. А другие обнаруживают, что у них есть проблемы с гневом и агрессией, даже когда они не маниакальны.

Исследование 2012 года, сравнивающее людей с биполярным расстройством и без него, показало, что «субъекты с АД демонстрируют более высокий уровень гнева и агрессивного поведения, особенно во время острых и психотических эпизодов».

Гневные расстройства

Перемежающееся взрывное расстройство (СВУ).

Перемежающееся взрывное расстройство включает импульсивных, внезапных вспышек ярости и агрессии или даже насилия, которые намного сильнее, чем того требует ситуация. Некоторые больные сообщают, что чувствовали себя не в своей тарелке еще до того, как у них случился приступ.

Только Америка признает IED, в их руководстве по диагностике , DSM-V. И даже тогда это часто является «коморбидным», диагностируемым наряду с другими расстройствами, такими как биполярное расстройство.

Нарушения поведения.

Автор: Джерри Томасен

Расстройства поведения — это группа расстройств у детей и подростков, которые связаны с вызывающим поведением. Это может выглядеть как необычное количество истерик у детей младшего возраста и бунтарское или даже насильственное и жестокое поведение у детей старшего возраста и подростков.

Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD).

Оппозиционно-вызывающее расстройство является одним из таких расстройств поведения. Это в основном связано со вспышками гнева и неповиновением, а не с насилием, издевательствами и жестоким поведением. И признаки часто очевидны, когда ваш ребенок является дошкольником.

Все дети, конечно, временами трудные. Но если у вашего ребенка ОВР, его неповиновение будет постоянным и вызовет настоящие проблемы дома или в школе, или и там, и там. И ваш ребенок будет склонен к мстительности и обвинению.

Другие расстройства, которые могут включать проблемы гнева

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Синдром дефицита внимания у взрослых может привести к гневу несколькими способами. Разочарование из-за невыполненных дел, а затем раздражение на себя из-за того, что вы забываете о встречах и расстраиваете других.

СДВГ у детей может возникать наряду с расстройствами поведения.

Расстройство аутистического спектра (РАС).

Нахождение в спектре аутизма может вызвать вспышки гнева у детей и взрослых, когда они не могут сообщить то, что им нужно, или из-за сенсорной перегрузки. Гнев может возникнуть очень быстро, и его трудно контролировать.

Беспокоитесь о своем гневе? Мы связываем вас с лучшими лондонскими психотерапевтами и консультантами, которые могут помочь вам с управлением гневом. Или воспользуйтесь нашей платформой онлайн-бронирования прямо сейчас, чтобы найти недорогих терапевтов по всей Великобритании или онлайн-терапевтов, с которыми вы можете связаться из любой точки мира.

Все еще есть вопросы о различных типах гнева? Или хотите поделиться своим опытом преодоления гнева в терапии с другими читателями? Сообщение ниже.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Гнев — это естественная инстинктивная реакция на угрозу. Немного гнева необходимо для нашего выживания.

Гнев становится проблемой, когда вам трудно его контролировать, и он заставляет вас говорить или делать то, о чем вы сожалеете.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что неконтролируемый гнев вреден для физического и психического здоровья. Это также может быстро перерасти в словесное или физическое насилие, причиняющее вред вам и окружающим.

Узнайте больше об определении своих триггеров и управлении своим гневом ниже.

Многие вещи могут вызвать гнев, в том числе стресс, семейные проблемы и финансовые проблемы.

У некоторых людей гнев вызван основным расстройством, таким как алкоголизм или депрессия. Гнев сам по себе не считается расстройством, но гнев является известным симптомом нескольких психических заболеваний.

Ниже приведены некоторые из возможных причин проблем с гневом.

Депрессия

Гнев может быть симптомом депрессии, которая характеризуется постоянным чувством печали и потерей интереса, продолжающимся не менее двух недель.

Гнев можно подавить или открыто выразить. Интенсивность гнева и то, как он выражается, варьируется от человека к человеку.

Если у вас депрессия, вы можете испытывать и другие симптомы. К ним относятся:

раздражительность
упадок сил
чувство безнадежности
мысли о членовредительстве или самоубийстве

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это тревожное расстройство, характеризующееся навязчивыми мыслями и компульсивным поведением. У человека с обсессивно-компульсивным расстройством возникают нежелательные, тревожные мысли, побуждения или образы, которые заставляют его что-то повторять.

Например, они могут выполнять определенные ритуалы, такие как счет до числа или повторение слова или фразы, из-за иррациональной веры в то, что если они этого не сделают, произойдет что-то плохое.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что гнев является распространенным симптомом ОКР. Он затрагивает примерно половину людей с ОКР.

Гнев может возникнуть из-за вашей неспособности предотвратить навязчивые мысли и компульсивное поведение или из-за того, что кто-то или что-то помешало вам провести ритуал.

Злоупотребление алкоголем

Исследования показывают, что употребление алкоголя усиливает агрессию. Алкоголь является причиной примерно половины всех насильственных преступлений, совершаемых в Соединенных Штатах.

Злоупотребление алкоголем, или алкоголизм, относится к потреблению слишком большого количества алкоголя за один раз или регулярно.

Алкоголь снижает способность ясно мыслить и принимать рациональные решения. Это влияет на ваш импульсивный контроль и может затруднить вам контроль над своими эмоциями.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) представляет собой нарушение развития нервной системы, характеризующееся такими симптомами, как невнимательность, гиперактивность и/или импульсивность.

Симптомы обычно проявляются в раннем детстве и сохраняются на протяжении всей жизни человека. Некоторым людям диагноз не ставится до совершеннолетия, что иногда называют СДВГ взрослых.

Гнев и вспыльчивость также могут проявляться у людей всех возрастов с СДВГ. Другие симптомы включают:

беспокойство
проблемы с концентрацией внимания
плохие навыки управления временем или планирования

оппозиционно-вызывающее расстройство

оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР) — это поведенческое расстройство, которым страдают от 1 до 16 процентов детей школьного возраста. Общие симптомы ODD включают:

гнев
вспыльчивость
раздражительность

Дети с ОВР часто раздражаются другими. Они могут быть вызывающими и спорными.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это расстройство головного мозга, вызывающее резкие изменения настроения.

Эти интенсивные смены настроения могут варьироваться от мании до депрессии, хотя не все люди с биполярным расстройством испытывают депрессию. Многие люди с биполярным расстройством могут испытывать периоды гнева, раздражительности и ярости.

Во время маниакального эпизода вы можете:

легко возбуждаться
испытывать эйфорию
иметь скачущие мысли
проявлять импульсивное или безрассудное поведение

Во время депрессивного эпизода вы можете чувствовать: безнадежность или плаксивость

потеря интереса к вещам, которыми когда-то наслаждались

мысли о самоубийстве

перемежающееся взрывное расстройство

Человек с перемежающимся взрывным расстройством (СВУ) имеет повторяющиеся эпизоды агрессивного, импульсивного или насильственного поведения. Они могут чрезмерно реагировать на ситуации вспышками гнева, которые несоразмерны ситуации.

Эпизоды длятся менее 30 минут и появляются без предупреждения. Люди с расстройством большую часть времени могут чувствовать раздражение и злость.

Некоторые распространенные виды поведения включают:

приступы гнева
ссоры
драки
физическое насилие
бросание вещей
Горе
Гнев — одна из стадий горя. Горе может быть вызвано смертью любимого человека, разводом или расставанием или потерей работы. Гнев может быть направлен на умершего человека, любого другого участника события или на неодушевленные предметы.
Другие симптомы горя включают:
шок
оцепенение
чувство вины
печаль
одиночество
страх
эмоциональные симптомы гнева физические и. Хотя время от времени испытывать эти симптомы нормально, человек с проблемами гнева, как правило, испытывает их чаще и в более тяжелой степени.
Физические симптомы
Гнев влияет на различные части тела, включая сердце, мозг и мышцы. Исследование 2011 года показало, что гнев также вызывает повышение уровня тестостерона и снижение уровня кортизола.
К физическим признакам и симптомам гнева относятся:
повышенное кровяное давление
учащенное сердцебиение
ощущение покалывания
мышечное напряжение
Эмоции
Существует ряд эмоций, которые идут рука об руку с гневом. Вы можете заметить следующие эмоциональные симптомы до, во время или после приступа гнева:
раздражительность
разочарование
тревога
ярость
стресс
чувство подавленности
чувство вины
Гнев может проявляться по-разному. Не весь гнев выражается одинаково. Гнев и агрессия могут быть внешними, внутренними или пассивными.
Внешний . Это включает в себя выражение вашего гнева и агрессии очевидным образом. Это может включать в себя такое поведение, как крик, ругань, бросание или разбивание вещей, словесное или физическое насилие по отношению к другим.
Входящий . Этот тип гнева направлен на себя. Это включает в себя негативный внутренний диалог, отказ себе в вещах, которые делают вас счастливыми, или даже в основных потребностях, таких как еда. Самоповреждение и изоляция себя от людей — это другие способы, которыми гнев может быть направлен внутрь.
Пассивный . Это включает в себя использование тонких и косвенных способов выразить свой гнев. Примеры этого пассивно-агрессивного поведения включают молчание, угрюмость, сарказм и ехидные замечания.
У вас могут быть проблемы с гневом, если:
вы часто злитесь
вы чувствуете, что ваш гнев выходит из-под контроля
ваш гнев влияет на ваши отношения
ваш гнев причиняет боль другим говорить или делать то, о чем вы сожалеете
вы оскорбляете словесно или физически
Если вы считаете, что ваш гнев вышел из-под контроля или если он негативно влияет на вашу жизнь или отношения, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика |

Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика.

Гнев, злость, ярость. Что делать с собственной агрессивностью?

Учитесь своей агрессивностью управлять

Фильм «Весна, лето, осень, зима и снова весна»

Если вы почувствовали в себе агрессию и хотите успокоиться

Рекомендовано

Как относиться к сдерживанию своего гнева, злости, раздражения и других агрессивных эмоций

Комментарии (24):

Материалы по теме:

Различные типы гнева и ярости

Что такое гнев? Краткое введение

Гнев против ярости

Различные типы гнева

Подавленный гнев.

Пассивно-агрессивный гнев.

Праведный гнев.

Различные типы гнева

Нарциссическая ярость.

Пограничная ярость.

Биполярная ярость.

Гневные расстройства

Перемежающееся взрывное расстройство (СВУ).

Нарушения поведения.

Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD).

Другие расстройства, которые могут включать проблемы гнева

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Расстройство аутистического спектра (РАС).

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Депрессия

Обсессивно-компульсивное расстройство

Злоупотребление алкоголем

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

оппозиционно-вызывающее расстройство

Биполярное расстройство

перемежающееся взрывное расстройство

Горе

Физические симптомы

Эмоции

Добавить комментарий Отменить ответ