Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика |
Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика.
Хотя, наверное, более правильное название для этой статьи было бы: «Гнев, злость и ярость. В чём разница?»
Часто в обычной жизни люди считают эти слова синонимами и не видят между ними никакой существенной разницы, а хотя разница, конечно, есть. И порой она оказывается весьма весомой. На самом деле психологический смысл гнева и злости оказывается почти противоположным.
Давайте разберемся, почему это так:
Агрессия неотъемлемая часть человеческой природы. Она помогает нам приспособиться к окружающей действительности.
Я думаю, не стоит говорить о том, что без агрессии как отдельно взятый человек, так и всё человечество в целом, не выжило бы.
В общей психологии под агрессией понимается поведение, форма коммуникации, — «действия», наносящие различный вред, себе или окружающим.
Психологи выделяют много видов агрессии: вербальная и невербальная, косвенная и прямая, открытая и подавленная, пассивная и активная, конструктивная и деструктивная. Важно понимать, что подойти на улице к человеку и спросить, сколько времени это тоже агрессия, хотя и конструктивная. На нее мы можем получить скрытую вербальную агрессию: «Нужно иметь свои часы!» Или пассивную: Молчание, игнорирование или другое поведение, презрительный взгляд, например. И все это будет различной формой проявления агрессии.
Но, как мы знаем, мотором для нашего поведения являются чувства. Основные чувства, стоящие за агрессией и являющиеся ее частями, это гнев, злость, ярость и ненависть.
Теперь давайте в рассмотрим природу этих чувств и постараемся понять разницу.
По своей сути гнев — это подавленная смещенная злость (Или ярость). Гнев может как кипеть внутри человека, и тогда мы можем наблюдать лишь холодность, отстраненность, игнорирование, высокомерие, презрение и пренебрежение к окружающим, так и изливаться наружу в виде брани, крика, битья посуды, обвинений и склок.
Гнев приносит разрядку психического напряжения и дает быстрое, но временное облегчение, если выражается открыто. Если этого не происходит, гнев накапливается тяжелым грузом обиды, перерастает в психосоматику, деформирует характер, остаётся в подавленном состоянии.
Единственное, что важно отметить, что эмоции гнева и все другие пассивные агрессивные чувства ни к чему не ведут, ничего не меняют в жизни человека, кроме того, что ухудшают его здоровье и качество жизни.
Гнев можно сравнить с работающим на больших оборотах мотора на холостом ходу. Мотор ревет, а машина стоит на месте. Чтобы это метафора было более понятной, я приведу пару примеров. Один из обычной жизни, а другой из клинической практики.
Пример А.
Женщина добирается на работу до города на переполненном автобусе, ругается на работу общественного транспорта, практически каждый день вступает в конфликты с другими пассажирами.
Дело доходит чуть ли не до драк. Она переполнена гневом и каждый день выплескивает его через край. Но изо дня в день продолжает ездить на том же автобусе. Ничего в жизни не меняется.
Если бы она могла позволить себе действительно разозлиться, она смогла бы задуматься, зачем она ставит себя в такую ситуацию и нашла бы из неё выход. Разозлившись, она могла бы начать лучше работать, продвинуться по карьерной лестнице, купить себе машину или скооперироваться с соседями, ездящими в город на работу.
Когда агрессия перестает быть пассивной, она помогает нам начать думать и действовать. Но все же остается вопрос: почему именно гнев? Для чего эта женщина изо дня в день ставит себя в такую ситуацию? Допустим, у нее дома сидит престарелая мать, которая мотает ей нервы, «запрещает» устраивать личную жизнь, требует и контролирует.
Это, конечно, изматывает и вызывает злость, но злиться на больную престарелую мать, являющуюся центральной фигурой ее внутреннего мира, оказывается невозможным.
Тогда злость подавляется и смещается на другой объект (людей в автобусе), превращающийся в праведный гнев, который дает возможность скинуть избыточное напряжение и ничего не менять в своей ситуации.
Если бы эта женщина не была бы столь сильно эмоционально зависима от своей матери, более зрелой и имеющей внутри себя опору, она могла бы позволить себе злиться на нее. Злость могла бы, например, выражаться в одной спокойно сказанной фразе: «Я ухаживаю за тобой, как могу, и я буду строить свою личную жизнь, и, если тебя это не устраивает, ты можешь переехать в дом престарелых».
Злость в данной ситуации более зрелое чувство, предполагающее внутреннею готовность к действиям и изменениям, направленную на защиту себя. Возможно, в этой ситуации до реального разъезда дело бы и не дошло, и отношения имели бы шанс измениться, впустить в дом третьего — мужчину.
Пример Б.
Женщина 42 лет обратилась в терапию по поводу неблагоприятной семейной ситуации.
А в ходе психотерапии она постоянно опаздывала, часто пыталась забыть оплатить сессию, могла пропустить сессию без предупреждения.
Это была ее пассивная агрессия ко мне (как к отцовской фигуре, которая устанавливает правила). Этой агрессии она не осознавала. Терапию она порой находила полностью бесполезной, но как и в семейной ситуации, чувствуя свою зависимость и беспомощность, держалась за нее.
Со временем она смогла понять свой гнев, а главное — его причины (зависть и ненависть к отцу, потребность в контроле), и постепенно начать выражать свою агрессию в мой адрес словами. Это произошло тогда, когда бессознательное доверие стало более устойчивым.
Гнев превратился в злость. Она смогла открыто говорить о том, что ее бесят правила терапии, раздражает моя внешность (напоминающая внешность отца). После этого ее опоздания и пропуски прекратились. Терапевтические отношения стали более открытыми и доверительными. Это позволило ей посмотреть на себя в другом свете.
Благодаря открытому выражению чувств, отношения в семье стали постепенно налаживаться.
Итак. Мы подошли к тому, что, когда бесплодный гнев, сохраняющий зависимую позицию, превращается в злость, как готовность действовать, ситуация начинает меняться.
Важно сказать, что злость и ненависть, как это ни парадоксально, лежат в основе любви.
Если ненависть не ведёт к уничтожению, этот сильный эмоциональный заряд помогает людям понять друг друга и сблизиться, найти общие точки соприкосновения, ощутить взаимное проникновение в эмоциональный мир друг друга.
Не зря в народе говорят: «Бывшие враги могут стать лучшими друзьями».
Злость, если она удерживается в приемлемых рамках, сближает людей, меняет ситуацию.
«Я на тебя злюсь — это значит, ты мне не безразличен».
Злость, как правило, предполагает аспект неудовлетворенности собой, готовность меняться самому.
По сути, злость — это готовность к внутренним действиям и решениям.
В Советской системе воспитания злость считали плохим чувством. Ее не принимали. «На родителей злиться нельзя. Если ты будешь злиться, мы тебя не будем любить». Это заставляло ребенка терпеть, подавлять свою злость, превращая ее в беспомощный гнев, разрушающий себя, подспудно портящий все отношения.
Психологически здоровый ребенок имеет возможность сказать: «Мама, я тебя ненавижу». И получить улыбку мамы в ответ, и слова: «Да, ты на меня злишься за то и то…»
Злость — это то чувство, которое способствует отделению — психологической сепарации, которая необходима для развития самостоятельной зрелой личности.
Одна из основных задач психоаналитической терапии является интеграция агрессии в отношении, превращении гнева в злость.
Гнев принимается и выдерживается аналитиком до тех пор, пока не формируется доверие выражать свою агрессию в его адрес словами.
Это помогает понять бессознательные причины гнева и получить новый более благоприятный опыт выражения агрессии.
В психоанализе есть правило: «Все чувства должны быть высказаны словами, а не отреагированы в действиях».
Если злость отреагируется в действиях (обрывание терапии: что я буду платить деньги, тратить время на то, чтобы злится? Или развестись вместо того, чтобы приложить усилия к налаживаню отношений, будучи готовым к любому исходу) то злость становится невозможно интегрировать в отношения. Это примерно тоже самое что и спускание всего пара из паровоза через свисток, который этот паровоз должен начать двигать.
В этой статье мы должны особое место уделить аффекту ярости.
Ярость — это крайне сильное чувство. Его психологический смысл заключается в том, чтобы младенец мог смести препятствия на своём пути. Яростный крик младенца трудно выносим, он заставляет мать изменить свое поведение в отношении ребенка.
По сути ярость — это защита от чувств отчаяния и беспомощности. Проявление ярости приводит к удовлетворению жизненно важных потребностей (с яростью речь всегда идет о фрустрации жизненно важных потребностей), и ярость ослабевает и превращается в конструктивную злость.
Если препятствие оказывается непреодолимым, то чувство отчаяния и бессилия превращают агрессивный импульс в пассивный беспомощный гнев.
Важно отметить, что в ходе психотерапии мы проделываем обратный путь: от гнева через ярость к злости. Проявление ярости в психоанализе мы называем «аффективным штормом».
Лучшее, что мы можем сделать для человека, это выдержать его. Как правило, после ярости злость уже кажется не столь опасной и может быть интегрирована в отношения.
Автор статьи: Дмитрий Басов
ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ
© Официальный сайт психоаналитического психолога Дмитрия Басова, 2010 — 2023Адрес: Москва, Ермолаевский переулок 22-26 строение 1.
Тел: 8(926)256-20-78 с 10.00 до 23.00 ежедневно.
Базовые эмоции: что такое гнев
В религии гнев является одним из смертных грехов, при этом есть в нем что-то неуловимо привлекательное (конечно, когда он не направлен на нас). Мы любим смотреть на спортсменов, яростно стремящихся к победе, чья целеустремленность загадочным образом переплетается в моменте со злостью, и любим наблюдать за горячими спорами политиков, которые не всегда способны удержаться от ругательств. Но, конечно, мы гораздо более нерешительно относимся к гневу в нашей собственной жизни. В рамках серии материалов о базовых эмоциях продолжаем разбираться в чувствах — на этот раз в том, что нас злит.
Гнев — это эмоция, охватывающая все, от легкого раздражения до сильной ярости. Многие думают о гневе как о негативном чувстве, которое эмоционально возбуждает и заставляет говорить то, что мы иногда даже не имеем в виду. На фоне этого может показаться, что гнев — это своего рода неестественное искажение того, кто вы есть на самом деле.
Но это неправда.
Гнев — это вполне естественная эмоция, которая предупреждает нас, когда что-то нарушает естественный порядок вещей, согласно которому, как мы думаем, все должно происходить. И это буквально выводит из себя! Физические эффекты гнева призваны побудить нас взять на себя ответственность и восстановить баланс правильного и неправильного. Чтобы это произошло, мы должны разозлиться по правильной причине и выразить свой гнев должным образом. Но как понять, какие триггеры гнева оправданны?
Множество причин для ярости
Вероятно, каждый может назвать несколько вещей, которые их злят. Вечно опаздывающий знакомый, постоянно разбросанные на полу игрушки, водитель на дороге, который не умеет ездить по правилам, сотрудники колл-центров, которые звонят с глупыми предложениями… Список можно продолжать до бесконечности, но все эти вещи сводятся к двум аспектам: нарушению ожиданий и блокированию целей. Мы ожидаем, что с нами будут обращаться справедливо, и злимся, когда на нас кричат без причины.
Если наша цель — быстро перекусить перед тем, как побежать на поезд, долгая очередь в кафетерии может вызвать некоторый гнев.
Если другие не придерживаются наших социальных или личных норм, мы сердимся
Триггеры гнева у всех разные и зависят от возраста, пола, жизненного фона и даже культуры. В одном исследовании❓Tavris, Carol. Anger: The Misunderstood Emotion. Simon & Schuster. 1982. оценивали гнев у младенцев разных национальностей, и оказалось, что китайские младенцы, как правило, были более спокойными в любой экспериментальной ситуации. Например, в одном эксперименте ученые ненадолго прижимали ткань к лицу ребенка, и американские младенцы, как правило, нервничали и отталкивали ее, в то время как китайские мирились с присутствием чего-то на своем лице, не «сердясь» из-за этого.
Но, хотя это исследование любопытно, оно, конечно, не означает, что гнев встроен в определенную культуру. Оно даже не означает, что ребенок обязательно вырастет злым: другие исследования показали, что годовалый ребенок со склонностью к истерикам может со временем превратиться в совершенно мягкого и спокойного пятилетку.
Однако каждый из этих младенцев узнает триггеры, приемлемые для своей культуры, и знает, как культура с ними справляется.
Еще одно интересное наблюдение❓Thomas, Sandra P., Carol Smucker and Patricia Droppleman. It hurts most around the heart: a phenomenological exploration of women’s anger. Journal of Advanced Nursing. 1998. — гнев у женщин чаще вызван близкими отношениями: они чаще чувствуют себя разочарованными в отношении членов семьи и друзей или чувствуют, что эти люди ожидают от них слишком многого, ничего не давая взамен. Мужчина с большей вероятностью будет разозлен поведением незнакомцев, объектами, которые не работают должным образом, и более крупными социальными проблемами, которые вызывают опасения по поводу правильного и неправильного.
Мужской гнев немного более абстрактен, женский, кажется, смешан с эмоциональной болью, а детский гнев, как правило, связан с блокировками целей и объектов (попробуйте отнять у ребенка игрушку!)
Но самих по себе этих триггеров недостаточно, чтобы нас разозлить.
На самом деле существует ментальный компонент, с помощью которого мы оцениваем, является ли гнев оправданной реакцией. Буквально за доли секунды мы выясняем, кто виноват, насколько опасен триггер, можно ли было избежать действия и будет ли гнев вообще полезен в этой ситуации. Мы также оцениваем намерения человека, стоящего за триггером, на основе имеющейся у нас информации. Так, мы можем рассердиться на водителя, который подрезает нас и нарушает правила дорожного движения. Но если мы узнаем, что он сделал это, потому что пытается вовремя добраться до больницы на рождение своего первенца, наш пыл, вероятно, поутихнет.
Мозг определяет, оправдывает ли триггер наш гнев, менее чем за минуту, но что происходит с организмом, пока мозг занят этой оценкой?
Физические эффекты гнева
Помните мультфильм «Головоломка»? Когда персонаж, олицетворяющий гнев, злится, из его ушей выходит пар, а сам он с головы до ног красного цвета. В реальной жизни гнев оказывает на наш организм примерно такое же воздействие.
Реакция, безусловно, варьируется от человека к человеку, но некоторые симптомы общие и включают скрежетание зубами, сжатие кулаков, покраснение или побледнение кожи, покалывание, онемение, потливость, мышечное напряжение и изменение температуры тела.
Есть у гнева и особые мимические проявления — как и другие базовые эмоции, гнев легко читается на нашем лице:
Ощущение гнева может отличаться от человека к человеку: женщины, например, более склонны описывать гнев как ощущение, медленно нарастающее через все тело, в то время как мужчины описывают его как бушующий пожар, в целом более активный и быстрый. В любом случае описываемые ощущения очень похожи на реакцию «бей или беги» — тело готовится к борьбе, чтобы пережить зло, совершенное против вас. Химические вещества, такие как адреналин и норадреналин, пронизывают организм.
В мозгу в этот момент сходит с ума миндалевидное тело — часть мозга, отвечающая за эмоции. Мозг очень хочет как-то отреагировать на раздражающий фактор и его «размышления» по этому поводу, время между считыванием триггера и ответом миндалины может составлять всего четверть секунды.
Однако одновременно с этим увеличивается кровоток к лобной доле, особенно к той части, которая находится над левым глазом, — эта область контролирует рассуждение и, вероятно, в большинстве случаев мешает нам просто взять и швырнуть вазу через всю комнату в дорогой телевизор. Обычно эти области быстро уравновешивают друг друга (неврологический ответ на гнев длится менее двух секунд), и именно поэтому можно встретить так много советов из разряда «досчитайте до 10, прежде чем как-то реагировать» — это работает, потому что мозг успевает успокоиться.
Злятся ли животные?
Легко представить, что животные злятся так же, как и мы. Быка «раздражает» красная тряпка (на самом деле быки — дальтоники), и он готов разнести все вокруг. Вы случайно наступаете кошке на хвост, она шипит, выгибает спину и, кажется, готова убить обидчика. Наконец, собаки рычат и лают на людей, проходящих за забором. Однако гнев требует умственного компонента, на который, по мнению многих ученых, животные не способны.
Гнев и страх стимулируют схожие механизмы в организме, и реакция животного, скорее всего, связана именно со страхом, первичной эмоцией. Гнев же считается вторичной эмоцией, потому что в дополнение ко всему мы используем свой мозг, чтобы приписать вину.
Если вас постоянно настигают триггеры гнева, непроходящее состояние неврологической реакции может начать наносить ущерб здоровью. При этом у хронически злых людей может не быть механизма для «отключения». Например, их тело может не производить ацетилхолин — гормон, который смягчает более серьезные эффекты адреналина. В результате их нервная система постоянно включена и в напряжении, что в конечном итоге может привести к переутомлению, ослаблению сердца и ужесточению артерий. Также существует вероятность повреждения печени и почек, повышения уровня холестерина. Наконец, гнев может вызвать сопутствующие ментальные проблемы, например депрессию или тревогу.
В одном исследовании с участием почти 13 000 субъектов люди с самым высоким уровнем гнева имели в два раза больший риск ишемической болезни сердца и в три раза больший риск сердечного приступа по сравнению с субъектами с самым низким уровнем гнева.
Некоторые ученые считают, что хронический гнев как фактор, способствующий ранней смерти, может быть даже более опасным, чем курение и ожирение
Для того чтобы ослабить некоторые из этих эффектов, достаточно смягчить триггеры гнева, чтобы человек перестал злиться на каждую мелочь. Однако для других может потребоваться осознанная работа над выражением гнева.
Как выразить гнев правильно
Гнев не в состоянии решить проблему, которая вас злит, однако его физические сигналы предупреждают о том, что пора что-то сделать и выразить гнев правильным образом.
Выражение гнева обычно принимает одну из трех форм: проявление гнева, выход гнева и контроль над гневом. Гнев довольно часто обращает злость внутрь, поскольку во многих обществах открытое ее выражение является чем-то неприемлемым. Сдерживаемый гнев может вылиться в непродуктивное пассивно-агрессивное поведение, например молчаливую обиду («надуться») или саркастические комментарии. Однако, несмотря на то что не следует сдерживать гнев внутри себя, нападение на каждого, кто вас злит, также вряд ли поможет чувствовать себя лучше во всех случаях.
Идеальное выражение гнева — это практика контроля над ним.
В одном из исследований❓Weber, Hannelore. Explorations in the Social Construction of Anger. Motivation and Emotion. June 2004. респонденты определили, что разговор с обидчиком является наиболее подходящим способом справиться с гневом. И речь идет не о ругани в адрес другого человека, а о конкретном объяснении ему, почему вы злитесь. Безусловно, такой способ выражения гнева может иногда сделать его полезным — мы стремимся убрать негатив из нашей жизни, а значит, конструктивное выражение злости может заставить нас, например, исправить проблемы в отношениях.
Но хотя мы и знаем, что разговор — это наиболее продуктивный способ контролировать свой гнев, это еще не означает, что мы можем всегда и везде практиковать такой подход. Вряд ли возможно отследить каждого беспечного водителя на дороге, чтобы спокойно с ним поговорить… В случаях, когда это сделать невозможно, важно найти другие здоровые способы заставить свое тело выйти из состояния гнева.
Например, заняться спортом, помедитировать или посмотреть любимый сериал. Способов расслабления может быть очень много, и они индивидуальны для каждого человека (главное — найти такие, которые будут успокаивать вас, не нанося вред другим людям).
Хронически сердитые люди на протяжении многих лет ожидают разочарования в происходящих вокруг них событиях — в итоге эти люди более гневно реагируют даже на небольшие стрессовые события, но, поступая так, они создают еще больше причин для гнева. К сожалению, результат такого состояния — это проблемы со здоровьем, более высокий уровень семейных конфликтов и более низкий уровень социальной поддержки из-за того, как гнев влияет на окружающих. Если вы чувствуете, что и ваши эмоции берут верх, возможно, пора задуматься о практиках управления гневом.
Различные типы гнева и ярости
Андреа М. Дарси
Кто-нибудь сказал, что у вас есть проблема гнева ? Или вы знаете, что ваша ярость вышла из-под контроля? Различные типы гнева могут вызывать разные проблемы, а гнев связан с несколькими диагнозами психического здоровья.
Что такое гнев? Краткое введение
Гнев и ярость исходят из одного и того же начала. Мы чем-то расстроены, раздражены и расстроены.
Гнев сам по себе не является «плохим». Это просто эмоция, и она может быть очень полезна для самозащиты. То, что мы делаем со своим гневом, зависит от того, является ли он проблемой или нет.
Если мы используем гнев как руководство к пониманию того, что нас не устраивает, , а затем спокойно сообщаем другому человеку, где проходит наша личная граница, гнев защищает наше благополучие.
Но если мы осуждаем себя за свой гнев и подавляем его, а не выражаем? Это может негативно сказаться как на нашем здоровье, так и на наших отношениях.
А что, если мы откажемся от ответственности за свой гнев? Затем мы вступаем на территорию ярости.
Гнев против ярости
Ярость означает, что мы отказываемся сидеть с разочарованием и расстройством, которые мы чувствуем.
Вместо того, чтобы иметь зрелость, позволяющую этому пройти через нас и превратиться в творческое решение, мы проецируем свои разочарованные чувства на других. Мы пытаемся заставить кого-то другого справиться с нашим разочарованием за нас.
В то время как гнев может быть созидательным, ярость носит разрушительный характер.
Ярость также может быть более физической. Поскольку это очень высокий уровень гнева, ваш адреналин , среди других химических веществ мозга, резко возрастает. Таким образом, вы можете чувствовать себя «вне тела», как будто все вдруг становится сверхчетким и трехмерным, и физически сильнее, чем обычно, даже сверхчеловеческим. К сожалению, это также означает, что вы не можете мыслить здраво и менее рациональны.
Различные виды гнева
Когда речь заходит о различных типах гнева и ярости, о которых говорят в психотерапии, в основном речь идет о следующем.
Подавленный гнев.
Это когда вы не признаете свой гнев, но пытаетесь оттолкнуть его и игнорировать. Все ваши гневные мысли и чувства сковывают вас, и это действительно приводит к побочным эффектам, таким как сложные отношения и плохое психическое и даже физическое здоровье. Или возможные взрывы неуместной ярости.
Пассивно-агрессивный гнев.
Здесь вы сначала подавляете свой гнев, а затем позволяете ему вытекать скрытым и бесполезным образом. Вместо того, чтобы устанавливать границы и признаваться в своих чувствах? Вы делаете что-то, чтобы наказать другого, например, внезапно игнорируете его, дуете на него то горячо, то холодно, или злитесь на него за что-то нелогичное вместо реальной проблемы.
Праведный гнев.
Не совсем психологический термин, праведный гнев больше связан с религией и политическими дебатами. Но об этом стоит упомянуть, так как, к сожалению, его можно использовать как «приемлемое» прикрытие для проблем с гневом. Примером могут служить люди, которые ходят на демонстрации, а затем крушат и ломают вещи, когда фактическая причина, за которую они выступают, не требует этого.
Различные типы ярости
Наряду с различными типами ярости существуют различные типы ярости, связанные с различными расстройствами.
Нарциссическая ярость.
Нарциссическая ярость — скорее устаревший термин, связанный с самим Фрейдом и его школой психоанализа. Он верил в «нарциссическую травму», когда человек, являющийся нарциссом, чувствует, что его самооценка или ценность подвергаются нападкам, и раскрывается его «истинное я». Они потеряли тотальный контроль, к которому стремились.
Термин «нарциссическая ярость» был придуман позже и относится к неконтролируемому гневу нарцисса в ответ на нарциссическую травму. Они стремятся отомстить за разоблачение, которое они чувствуют, намеренно причиняя боль другому.
Исследование 2014 года связало нарциссическую ярость больше с уязвимым нарциссизмом, чем с грандиозным нарциссизмом. Но обратите внимание, что с тех пор нарциссическое расстройство личности полностью исключено из DSM-V как диагноз, и хотя МКБ-10 все еще содержит NPD, уязвимый нарциссизм не признается.
Пограничная ярость.
Пограничная ярость — это неконтролируемый гнев, который испытывают люди с пограничным расстройством личности, когда они чувствуют себя отвергнутыми или покинутыми. Основным симптомом ПРЛ является неспособность регулировать свои эмоции, а это означает, что вы можете перейти от счастья к ярости за считанные секунды, и, пока вы находитесь в состоянии ярости, вы, кажется, не можете его остановить.
Пограничное расстройство личности может видеть вас гнев против тех самых людей, которых вы любите, сначала отталкивая их, прежде чем может возникнуть ваш страх, что они могут оттолкнуть вас . За гневом следуют раскаяние и депрессия, когда вы осознаете, что сделали.
Биполярная ярость.
Автор: muffinn
При биполярном расстройстве вы одновременно испытываете депрессию и манию. Мания – это состояние сильно приподнятых эмоций. Вы чувствуете себя полными энергии и волнения, с бегущими мыслями, импульсивностью и ощущением, что вас не остановить.
Но вы также можете чувствовать раздражение. У некоторых людей с биполярным расстройством эта раздражительность во время мании может перейти в ярость. А другие обнаруживают, что у них есть проблемы с гневом и агрессией, даже когда они не маниакальны.
Исследование 2012 года, сравнивающее людей с биполярным расстройством и без него, показало, что «субъекты с АД демонстрируют более высокий уровень гнева и агрессивного поведения, особенно во время острых и психотических эпизодов».
Гневные расстройства
Перемежающееся взрывное расстройство (СВУ).
Перемежающееся взрывное расстройство включает в себя импульсивных, внезапных вспышек ярости и агрессии или даже насилия, которые намного сильнее, чем того требует ситуация. Некоторые больные сообщают, что чувствовали себя не в своей тарелке еще до того, как у них случился приступ.
Только Америка признает IED, в их руководстве по диагностике , DSM-V.
И даже тогда это часто является «сопутствующей патологией», диагностируемой наряду с другими расстройствами, такими как биполярное расстройство.
Нарушения поведения.
Автор: Gerry Thomasen
Расстройства поведения — это группа расстройств у детей и подростков, которые связаны с вызывающим поведением. Это может выглядеть как необычное количество истерик у детей младшего возраста и бунтарское или даже насильственное и жестокое поведение у детей старшего возраста и подростков.
Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD).
Оппозиционно-вызывающее расстройство является одним из таких расстройств поведения. Это в основном связано со вспышками гнева и неповиновением, а не с насилием, издевательствами и жестоким поведением. И признаки часто очевидны, когда ваш ребенок является дошкольником.
Все дети, конечно, временами трудные. Но если у вашего ребенка ОВР, его неповиновение будет постоянным и вызовет настоящие проблемы дома или в школе, или и там, и там.
И ваш ребенок будет склонен к мстительности и обвинению.
Другие расстройства, которые могут включать проблемы гнева
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Синдром дефицита внимания у взрослых может привести к гневу несколькими способами. Разочарование из-за невыполненных дел, а затем раздражение на себя из-за того, что вы забываете о встречах и расстраиваете других.
СДВГ у детей может возникать наряду с расстройствами поведения.
Расстройство аутистического спектра (РАС).
Нахождение в спектре аутизма может вызвать вспышки гнева у детей и взрослых, когда они не могут сообщить то, что им нужно, или из-за сенсорной перегрузки. Гнев может возникнуть очень быстро, и его трудно контролировать.
Беспокоитесь о своем гневе? Мы связываем вас с лучшими лондонскими психотерапевтами и консультантами, которые могут помочь вам с управлением гневом. Или воспользуйтесь нашей платформой онлайн-бронирования прямо сейчас, чтобы найти недорогих терапевтов по всей Великобритании или онлайн-терапевтов, с которыми вы можете связаться из любой точки мира.
Андреа М. Дарси пишет о здоровье и благополучии, а также коуч, который часто пишет о травмах, отношениях и СДВГ. Найдите ее в Instagram @am_darcy
Важность гнева и ярости
Все злятся. Гнев — это естественная эмоция, с которой человечество имеет большой опыт. Когда гнев выражается здоровым образом, он адаптивен и необходим, чтобы помочь нам понять, установить и поддерживать границы.
Эта статья посвящена тому, как гнев и ярость воздействуют на выживших физически и психически. Часто выжившим говорят, что они не должны злиться и «просто пережить это». Эта статья не об этом.
Вместо этого в этой части будет рассмотрена важность гнева и ярости в исцелении от комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР).
Детский гнев, ярость и комплексная травма
Гнев, как и все эмоции, служит для предупреждения нас о том, что мы находимся в бедственном положении.
Хотя гнев причиняет моральный и физический дискомфорт, он мотивирует нас реагировать на наши потребности, желания и угрозы. Однако необработанный гнев приводит ко многим проблемам.
Когда гнев или ярость выражены соответствующим образом, человек, переживший сложную травму, чувствует облегчение, а его тело и разум получают шанс на исцеление.
По оценкам исследователей, более 3% людей, живущих в Соединенных Штатах, пережили сложную травму и, как следствие, сформировали КПТСР. Эти 3% могут быть преуменьшением в детстве, поскольку сложные травмы являются обычным явлением.
В детстве люди, страдающие КПТСР, не могли правильно выражать свои эмоции, загоняя гнев и ярость глубоко в свое сознание. К сожалению, этот гнев и ярость, если их не выразить, следуют за людьми во взрослую жизнь, где они перерастают в депрессию или многие другие психические расстройства, включая СДТСР (Plate, Bloomberg, et al., 2019).).
Для детей, живущих в неблагополучном доме, было пугающим и, возможно, опасным злиться или злиться на своих родителей или опекунов, так как это могло привести к еще большему насилию.
Типы гнева
Гнев связан с реакцией симпатической нервной системы на борьбу, бегство и замирание и подготавливает людей к борьбе. Драться — это не просто ввязываться в драку. Гнев, если его использовать, также может мотивировать людей противостоять несправедливости.
Существует множество типов гнева/ярости, в том числе:
Пассивное раздражение. Этот тип гнева не всегда проявляется как гнев, и его трудно идентифицировать. Когда кто-то испытывает пассивный гнев, ваши эмоции проявляются в виде апатии, подлости или сарказма. Люди, проявляющие пассивный гнев, могут подумать, что вы намеренно саботируете себя, хотя вы можете этого не осознавать.
Хронический гнев . Этот вид гнева является длительным и может нанести вред иммунной системе. Хронический гнев является основной причиной многих психических расстройств.
Самовнушение гнева . Своего рода гнев, направленный на самого себя и может быть вызван чувством вины. Будучи усвоенным, гнев может привести к тому, что выжившие станут самокритичными и ненавидящими себя, даже если они этого не осознают. Когда гнев, вызванный самим собой, достигает серьезных размеров, он может сыграть огромную роль в чувстве депрессии и бесполезности. Злость, вызванная самим собой, приводит к саморазрушительному и саморазрушительному поведению, включая суицидальные наклонности.
Непреодолимый гнев.
Вызванный жизнью, этот тип гнева предъявляет слишком тяжелые для человека требования. Непреодолимый гнев может привести к суицидальным мыслям или действиям.
Неустойчивый гнев . Этот вид гнева характеризуется спонтанными приступами чрезмерного/насильственного гнева. Неустойчивый гнев/ярость является наиболее узнаваемой формой гнева и часто является неожиданностью для выжившего и окружающих. Чаще всего встречается у мужчин с проблемами злоупотребления психоактивными веществами. Любой человек может испытывать неустойчивый гнев, который включает в себя словесные вспышки, материальный ущерб, физическое насилие и эмоциональное насилие.
Оправданный гнев. Гнев или ярость вызваны комплексной травмой. Оправданный гнев связан с правильной реакцией на предательство. Этот тип гнева, хотя человек может злиться, может привести к серьезным психическим и физическим проблемам, если его не выразить должным образом.
Физическая плата за то, что вы продолжаете злиться
Частота и продолжительность, а также интенсивность гнева являются проблематичными.
Часто выжившие обнаруживают, что их гнев и ярость контролируют их. Если терпеть гнев слишком часто, он может нанести огромный физический ущерб, в том числе снизить иммунный ответ пострадавшего. Другие негативные физические последствия неуправляемого гнева:
- Головные боли
- Бессонница
- Депрессия
- Проблемы с пищеварением
- Высокое кровяное давление
- Сердечный приступ
- Проблемы с кожей
- Ход
Хотя гнев является необходимой эмоцией, он может негативно сказаться на здоровье выжившего.
Психологические последствия сохранения гнева
Гнев, который не проходит со временем, опасен для общего психического здоровья пострадавшего. Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, которое усиливается гневом и яростью.
Есть много других психологических состояний, которые ухудшаются из-за гнева и ярости. К ним относятся:
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- Большое депрессивное расстройство
- Чувства страха, беспокойства, разочарования или оцепенения
- Трудности с концентрацией внимания
- Трудность принятия решений для себя
- Кошмары
- Бессонница
Формирование расстройства, связанного со злоупотреблением психоактивными веществами, также является следствием безответного гнева и ярости.
Роль гнева в исцелении от CPTSD
Пять стадий горя, автором которых является Элизабет Кюблер-Росс, появились после того, как она обнаружила, что каждый человек, с которым она встречалась, скорбит одинаково, даже если горе было пережитым. иначе.
Отрицание, депрессия, гнев, торг и принятие — пять стадий гнева. Каждая из них имеет свои особенности и приводит к тому, что люди принимают свою потерю и идут дальше. В то время как Элизабет Кублер-Росс изучала горе, связанное со смертью, пять стадий могут применяться к исцелению от сложной травмы и сложного посттравматического стрессового расстройства.
Люди, пережившие детскую травму, многое пережили и потеряли свое детство, а также необходимое им воспитание. Как видно из списка пяти стадий, гнев является необходимой частью процесса скорби.
Гнев является естественной и нормальной реакцией на детскую травму, и его никогда не следует избегать или преуменьшать. Хотя человек не хочет оставаться злым на всю жизнь, понятно, что выживший, который испытал и пережил детскую травму, чувствует гнев.
Завершение нашего совместного времени
Как выживший, я понимаю, что исцеление от детской травмы требует времени, и да; Я злился и остаюсь злым на тех, кто причинил мне вред. Последствия того, что они сделали, меняют мою жизнь и мою судьбу.
Я также понимаю, что в конце концов я должен расслабиться и, безопасно выразив свой гнев, отпустить его, чтобы я мог улучшить свое психическое и физическое здоровье.
Единственный известный мне способ излечиться от своего гнева и травмы, которая его вызвала, — это посетить психотерапевта. Некоторые выжившие заявляют, что им не нравится терапия, и злятся на меня за то, что я говорю, что это ответ. Очевидно, это неправда. Есть альтернативные методы, и я не знаю о них.
Если вы чувствуете глубоко укоренившийся гнев из-за того, что пережили детскую травму и живете со сложным посттравматическим стрессовым расстройством, вы можете исцелиться. Это потребует мужества, решимости и настойчивости, но вы и я исцелимся со временем.
«Не позволяй своему гневу перерасти в ненависть, так как ты причинишь себе больше вреда, чем другому». – Стивен Ричардс
«Держать гнев – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто обожжется». — Будда
Ссылки
Плейт, Р. К., Блумберг, З., Болт, Д. М., Бехнер, А. М., Робер, Б. Дж., и Поллак, С. Д. (2019). Дети, подвергшиеся насилию, испытывают сильную подверженность гневу. Границы в психологии , 10 , 440.
Вы терапевт, лечащий СДТСР? Пожалуйста, напишите нам, чтобы добавить вас в наш растущий список поставщиков. Вы получите помощь в поиске клиентов и поможете кому-то обрести покой, которого они заслуживают. Перейдите на страницу контактов и отправьте нам сообщение, и наши сотрудники быстро ответят.
В ближайшее время Фонд CPTSD составит длинный список поставщиков медицинских услуг, занимающихся лечением сложных посттравматических стрессовых расстройств.
Когда он станет доступным, мы разместим его на нашем веб-сайте www.CPTSDFoundation.org.
Посетите нас и подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей, чтобы получать информацию о вариантах лечения и многом другом для сложного посттравматического стрессового расстройства.
Книжный клуб исцеления
По состоянию на 7 мая 2022 года текущая книга будет называться «Практическое руководство по комплексному посттравматическому стрессу: стратегии сострадания, чтобы начать исцеление от детской травмы».
доктора Ариэль Шварц.
Вот отрывок –
Повторяющиеся травмы в детстве могут повлиять на ваше эмоциональное развитие, создавая волновой эффект, который переносится во взрослую жизнь. Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (C-PTSD) представляет собой физическую и психологическую реакцию на эти повторяющиеся травмирующие события. Практическое руководство по комплексному посттравматическому стрессу содержит основанные на исследованиях стратегии, инструменты и поддержку для людей, стремящихся исцелиться от детской травмы.
Вы не должны быть заложником своего прошлого.
Изучите навыки, необходимые для улучшения физического и психического здоровья, с помощью практических стратегий, взятых из наиболее эффективных терапевтических методов, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектико-поведенческую терапию (ДПТ), десенсибилизацию движением глаз и переработку (EMDR). ) и соматической психологии. При правильном лечении раны вашего прошлого больше не должны мешать вашей способности жить осмысленной и приносящей удовлетворение жизнью.
Эта книга включает в себя:
- Понимание C-ПТСР — Получите подробное объяснение сложного посттравматического стрессового расстройства, включая его симптомы, его лечение с помощью различных методов лечения и многое другое.
- Лечение симптомов — откройте для себя научно обоснованные стратегии лечения симптомов комплексного посттравматического стрессового расстройства, таких как избегание, депрессия, эмоциональная дисрегуляция и безнадежность.
- Реальные истории. Рассказывайте об опыте других людей, страдающих сложным посттравматическим стрессовым расстройством, с несколькими примерами из реальной жизни, включенными в каждую главу.
Начните отпускать боль из своего прошлого — Практическое руководство по комплексному посттравматическому стрессу может показать вам, как это сделать.
Если вы или ваш близкий человек живете в отчаянии и изоляции, которые сопровождают комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, обращайтесь к нам за помощью. Фонд CPTSD предлагает широкий спектр услуг, в том числе:
- Ежедневные звонки
- Книжный клуб исцеления
- Группы поддержки
- Наш блог
- Информационный бюллетень о травмах
- Ежедневные поощрительные тексты
Все наши услуги доступны по цене, а некоторые даже бесплатны. Итак, чтобы получить больше информации о том, как сложное посттравматическое стрессовое расстройство меняет вашу жизнь и как вы можете его преодолеть, зарегистрируйтесь; Мы будем рады помочь вам.
Если вы не можете позволить себе заплатить, перейдите на сайт www.cptsdfoundation.org/scholarship, чтобы подать заявку на помощь. Мы только хотим служить вам.
Круг внимательности, молитвы и медитации
Медитация может быть неотъемлемой частью исцеления от травмы. Наш 9-недельный видеокурс для самостоятельного изучения поможет вам интегрировать этот фантастический метод заземления, центрирования и концентрации. Присоединяйтесь к Кругу внимательности, молитвы и медитации сегодня!
Летом 2022 года появится новая программа йоги с учетом травм! Посетите нашу информационную страницу об этой очень востребованной новой программе! #йога #информация о травмах #cptsd #психическое здоровье #восстановление #здоровье https://cptsdfoundation.org/traumainformedyoga/
Поделиться на Facebook Твитнуть Сохранить
Ширли Дэвис
Меня зовут Ширли Дэвис, и я внештатный писатель с более чем 40-летний опыт написания рассказов и стихов.