Вот почему люди изменяют тем, кого любят, согласно психологии
Измена — одна из самых сложных ситуаций, с которыми человек может столкнуться в отношениях, и она может иметь серьезные последствия для здоровья тех, кто в ней участвует.
Доктор Рамани Дурвасула, психолог и профессор Калифорнийского государственного университета в Лос-Анджелесе, сказал Newsweek : «Психологическое воздействие предательства в отношениях нельзя недооценивать».
Действие может «активировать старые потери, травмы, предательства и вызвать проблемы, включая тревогу, депрессию и сильную реакцию горя», — объяснила она.
«Мы также можем видеть самообвинение», — добавила она, когда человек обвиняет себя в предательстве своего партнера и «посттравматических стрессовых реакциях».
Согласно некоторым исследованиям, жертвы и лица, совершившие измену, часто испытывают «негативные внутриличностные последствия», такие как снижение самооценки, повышенный риск проблем с психическим здоровьем, вина и депрессия, поясняется в исследовании, опубликованном в апреле 2014 г.
Здесь эксперты в области здравоохранения объясняют, почему люди изменяют, насколько распространены измены и как от них можно избавиться.
Пара в постели спиной друг к другу. Причины неверности в отношениях сложны и разнообразны. iStock/Getty Images PlusПочему люди изменяют в отношениях?
Один из многих вопросов, которые крутятся в умах тех, кому изменили, — «Почему?»
Дурвасула сказал, что причины неверности в отношениях «сложны и разнообразны».
К числу распространенных причин, по которым люди изменяют в отношениях, относятся следующие, описанные Дурвасулой и доктором Ив Килмер, психологом и сертифицированным психотерапевтом по эмоционально-ориентированной терапии (EFT) из Боулдера, штат Колорадо:
- Низкая самооценка (желание убедиться, что человек желанен).
- Трудности с эмоциональной близостью (например, «неспособность поднять эмоциональные потребности и вытекающие из этого негативные чувства, мешающие любовным чувствам», — сказал Килмер).
- Ситуационные или благоприятные причины.
- Импульсивность.
- Поиск острых ощущений.
- Способность отделять секс и близость от своих основных отношений.
- Возможность разделения на части в целом.
- Отсутствие эмпатии.
- Поиск новизны.
- Страх перед старением.
- Поиск статуса.
- Отыгрыш.
- Употребление наркотиков и алкоголя.
- Определенные стили личности, такие как нарциссизм и психопатия.
- Трудности в основных отношениях/несчастье в браке (неудовлетворение ваших эмоциональных потребностей в отношениях и, следовательно, более уязвимость для интереса к другим, объяснил Килмер).
Дурвасула добавил, что некоторые мужчины изменяют из-за «глупых рационализаций, основанных на человеческой эволюции». Это относится к «биологическому ожиданию», что мужчины захотят, чтобы несколько партнеров максимизировали воспроизводство, и выбрали более молодых партнеров по «причинам фертильности».
Психолог объяснил: «Это ошибочный аргумент, потому что, хотя самец может оплодотворить несколько самок, если он не может обеспечить их безопасность и кормление — а потомство не доживает до репродуктивного возраста — тогда в этом нет смысла. просто глупо, но мошенники придумают что угодно, чтобы оправдаться».
По словам доктора Джона Готтмана, доктора Кэрил Расбалт и доктора Ширли Гласс из Института Готтмана, исследовательской группы, изучающей отношения, неверность начинается со стремления привлечь к себе внимание.
«Когда человек не может рассчитывать на то, что его партнер будет доступен в трудную минуту, это приводит к неблагоприятным сравнениям, эмоциональной дистанции и возможному предательству, если не к гибели любви», — объясняет Джинашри Раджендракумар, сертифицированная пара Готмана. терапевт из Индии.
Согласно Gottman, Rusbult и Glass, обману предшествует «каскад шагов» или обстоятельств, которые приводят к акту предательства. Эти шаги включают следующее:
- Отвержение или обращение против вашего партнера.
- Вход в негативное состояние и избегание конфликта.
- Меньше вкладывать в отношения и больше сравнивать их с другими.
- Чувствовать себя менее зависимым и приносить меньше жертв.
- Уничтожение или забота о своем партнере.
- Чувство обиды и одиночества.
- Идеализация альтернативных отношений.
- Хранение секретов и пересечение границ.
Насколько распространены измены в отношениях?
Исследования показывают, что от 30 до 40 процентов не состоящих в браке отношений и от 18 до 20 процентов браков имеют хотя бы один случай сексуальной неверности, согласно Килмеру.
Согласно книге доктора Дженис А. Спринг « После романа: исцеление боли и восстановление доверия, когда партнер был неверен », в США неверность затрагивает примерно каждую третью пару.
Исследование YouGov America, опубликованное в июне 2015 года, показало, что примерно пятая часть мужчин (21 процент) и женщин (19 процентов) признаются, что изменяли партнеру.
Дурвасула сказал, что измена — это «не норма, но и не редкость», по некоторым оценкам, от 35 до 40 процентов среди тех, кто состоит в длительных, но не состоящих в браке отношениях, и, возможно, около 15-20 процентов среди тех, кто состоит в супружеских отношениях.
Тем не менее, психолог отметил, что это исследование ограничено, поскольку оно может не учитывать весь спектр неверности, включая эмоциональную неверность, онлайн-измену, а также то, «какое сексуальное или интимное поведение квалифицируется» как неверность.
Дурвасула также сказал: «Кроме того, исследование часто носит гетеронормативный характер и не отражает этот опыт в отношениях ЛГБТК+. Цифры сильно различаются в зависимости от культуры, часто в зависимости от культурных запретов и даже наказаний в разных частях мира и среди религий и культур», — пояснила она.
Женщина с руками на лице после того, как увидела, что ее партнер обнимает другую женщину. Согласно исследованию YouGovAmerica, опубликованному в 2015 году, примерно пятая часть мужчин и женщин признаются, что изменяли своему партнеру.
iStock/Getty Images PlusНиже приведены некоторые другие статистические данные о неверности, согласно исследованию YouGovAmerica.
- Исследование, проведенное в июне 2015 года, показало, что около 41% мужчин признаются, что думали об измене своим партнершам, а 39% утверждают, что никогда об этом не думали. Чуть более половины женщин (54 процента) говорят, что никогда не думали об измене своему партнеру, а 28 процентов говорят, что задумывались.
- Хотя и мужчины, и женщины «в основном согласны» с тем, что секс считается изменой, женщины чаще, чем мужчины, рассматривают другие вещи как измену.
- Около 74 процентов женщин считают изменой «секстинг» или «формирование эмоциональных, несексуальных отношений с другим человеком», в то время как 59 процентов мужчин также согласны с этим. вы формируете эмоциональные отношения с другим человеком, только 38 процентов мужчин также считают это изменой9.0028
Типы неверности могут варьироваться от эмоциональной до сексуальной и всего, что между ними.
iStock/Getty Images PlusМогу ли я оправиться от неверности в отношениях?
Сможет ли человек, которому изменили, оправиться от инцидента, зависит от нескольких факторов.
Как реагирует мошенник
Частично выздоровление связано с «сочувствием и раскаянием мошенника», отметил Дурвасула. Они берут на себя ответственность? Способны ли они увидеть боль, которую они причинили? Признают ли они это, а также обязуются решить эту проблему?
«Если обманщик имеет нарциссический или другой антагонистический стиль личности, выздоровление также гораздо менее вероятно, потому что это манипулятивные, пренебрежительные и обесценивающие отношения, даже если обмана не происходит», — сказал психолог.
Продолжительность и характер неверности
По словам Дурвасулы, на выздоровление будет влиять продолжительность неверности, эмоциональный или сексуальный характер неверности и повторяет ли человек предательство.
«Это также связано с историей обмана человека или даже с детским опытом», — добавила она, например, свидетелем того, как один из родителей был неверен другому родителю.
Окончательная судьба отношений
Восстановление также зависит от того, закончатся отношения или продолжатся.
Если это действительно закончится, то восстановление будет сосредоточено на «работе над горем, исцелении от разрыва и всех связанных с ним проблем и исцелении от предательства — терапия часто необходима», — объяснил Дурвасула.
Килмер отметил, что если кто-то решит разорвать отношения, «терапия также может быть полезна, если существует шаблон выбора партнеров, которые неверны/отчуждены, или если они сыграли роль в создании дистанции в отношениях».
Обращение за поддержкой к другим (например, к друзьям, группе поддержки при разводе) помогает уменьшить болезненные чувства, сказала она.
Психолог рекомендует следующее в рамках вашего выздоровления, если отношения закончились:
- Обращение за социальной поддержкой.
- Уход за собой.
- «Изменение жизни», например, путешествие, попытка чего-то нового, новое хобби или занятие.
- Делать то, что вы не могли делать, пока были в отношениях.
«Время — ваш друг», поскольку боль предательства и все, что с ним связано, «со временем рассеется», — отметил Дурвасула. «Но, тем не менее, нет жестких временных рамок, и необходимость отпустить отношения и справиться с предательством может быть очень сложной».
Обязательство наладить отношения
Решение о том, что вы попытаетесь работать над отношениями и исцелиться, сопряжено с еще одним набором проблем, предупредил Дурвасула. Это может означать как индивидуальную терапию, так и терапию пар.
Килмер рекомендует работать с психологом, который специализируется на терапии пар, чтобы пройти через процесс исцеления и восстановить доверие, если пара решит остаться в отношениях.
Дурвасула сказал, что важно помнить, что вы не вернетесь к прежним отношениям.
Вместо этого вы вступаете в «новые отношения с новыми правилами, новыми ожиданиями и небольшой дырой посередине. Нет кнопки сброса, чтобы вернуться к тому, что когда-то было», — сказала она.
Не торопитесь, посоветовал психолог. «Возможно, вам придется обговорить это много раз, и если ваш партнер не готов выполнять эту терпеливую работу, то это может не сработать.
«Будьте нежны с собой и поймите, что это может быть два шага вперед, один шаг назад. Вашему партнеру придется заняться построением доверия — как бы это ни выглядело, и это может быть работой парной терапии», — сказал Дурвасула. Пара сидит на полу возле дивана, вдали друг от друга. Неверности предшествует каскад шагов, ведущих к акту предательства, таких как отвержение или обращение против вашего партнера.
изменил парню? Что делать после разрыва отношений
Если вам когда-либо изменяли, вы знаете, что это одно из худших чувств в мире. Но реальный разговор: быть тем, кто изменяет своему партнеру, может быть столь же ужасно.
Тем не менее, бывает: по статистике, женщины бродят почти так же часто, как и мужчины. И, кстати, то же самое.
«В моем офисе больше женщин признаются в измене, чем мужчин», — говорит советник WH «Доктор Хлоя» Кармайкл, доктор философии, психолог из Нью-Йорка.
Хотя двигаться вперед нелегко, измена не всегда смертный приговор в отношениях. На самом деле, ваша связь может даже стать сильнее с другой стороны, если, конечно, вы знаете, как справляться с последствиями.
Итак, вот как это сделать, когда ты тот, кто оступился. (Я, например, прощаю вас.)
1. Выясните, ПОЧЕМУ вы изменили своему партнеру.
Важно понять мотивы вашего обмана, говорит доктор Хлоя, потому что это осознание может дать информацию о том, как вы будете действовать.
«Часто женщины изменяют, потому что ищут чего-то, чего не получают в отношениях, и измена — это пассивно-агрессивный способ справиться с этой проблемой», — говорит доктор Хлоя.
Если вы просто несовместимы и неудовлетворены своим партнером, решение действовать путем измены является признаком прекращения отношений.
Но если вы чувствуете, что могли бы быть верны своему партнеру, если бы в ваших отношениях произошли изменения (например, если бы у вас было больше секса, вы получали больше внимания или возвращались на место в ваших отношениях, когда вы когда-то были довольны), тогда это то, на что ваш партнер, вероятно, способен и, возможно, стоит поработать над этим.
Даже знаменитости переживают измены — узнайте, кто и почему:
2. Решите, говорить ли партнеру об измене.
Забудьте о том, что вы слышали: не существует жесткого правила признания в неверности, говорит доктор Хлоя.
«Если вы знаете, что накосячили, и на 100% уверены, что это был единичный случай, о котором ваш партнер никогда не узнает, и для него это будет слишком сложно или он не захочет знать, тогда может быть, лучше не говорить им», — говорит она.
Даже если вы не скажете им ни слова, вы все равно можете обратиться за помощью к психологу, чтобы понять, почему вы изменяли, и как предотвратить повторение этого.
Если вы хотите сказать своему партнеру, чтобы он избавил вас от чувства вины, или если вы изменили из-за проблемы в отношениях, и вы хотите двигаться вперед вместе, то вы должны поговорить об этом. В противном случае оплошность обязательно повторится, потому что ваши потребности не удовлетворяет ваш партнер (который может даже не знать, что вы несчастны).
3. Если вы сказали своему партнеру, что изменили, сделайте это правильно.
Сказать кому-то, кого вы любите, о том, что вы предали его, будет сложно и неудобно, несмотря ни на что, но есть **есть** правильный способ объясниться.
Выберите уединенное место, где вы можете поговорить, и скажите: «Мне нужно сказать вам кое-что, что мне очень трудно сказать, и мне невероятно стыдно и жаль того, что я сделал», — говорит доктор.
Хлоя.
«Возьмите на себя ответственность за ошибку и подчеркните, что вы планируете сделать, чтобы завоевать доверие и убедиться, что это никогда не повторится». (Подробнее о том, какими могут быть эти шаги, ниже, в разделе «Движение вперед».)
История по теме
- Почему миллениалы изменяют своим партнерам
После того, как вы это сделаете, углубитесь в то, почему, по вашему мнению, это произошло, стараясь не оправдывать свой обман. Скажите что-то вроде: «У меня была проблема, и я решил ее неправильно. И я хочу решить эту проблему с тобой, чтобы это никогда больше не повторилось, потому что я люблю тебя и предан тебе».
4. Ожидайте сильного гнева от своего партнера.
Для второй половинки нормально реагировать крайним гневом и разочарованием, говорит доктор Хлоя, и, как обманщику, вы должны принять и уважать это. Постарайтесь думать об этом как о хорошем знаке — это означает, что они заботятся о вас и ваших отношениях.
Скорее всего, у них возникнет много вопросов, но помните о том, как вы делитесь информацией об измене. «Логистические вопросы о том, кто это был и когда это произошло, — честная игра», — говорит доктор Хлоя. «Но более непристойные подробности, вероятно, не будут им полезны, даже если они захотят это знать».
Если вам нужно больше информации, скажите: «Я поделюсь ею с вами, если это действительно поможет нам двигаться вперед, но я не знаю, причинит ли это больше вреда. Давайте поговорим с терапевтом, и если мы обнаружим, что это было бы полезно поделиться, я буду рад сделать все, что мне нужно, чтобы исправить это».
5. Пусть идут, если хотят.
Ваш партнер может не захотеть иметь с вами ничего общего после того, как узнает о вашей измене (честно), но это может быть признаком того, что эти отношения в любом случае не должны были продолжаться, отмечает доктор Хлоя.
«Если кто-то даже не считает, что сработало, и это был разовый инцидент, из-за которого вы явно чувствуете себя ужасно, он, вероятно, все равно не был так предан отношениям».
«Если кто-то даже не подумает о том, чтобы пройти через это, он, вероятно, не был настолько предан делу».
Если они хотят расстаться, уважайте их решение и попытайтесь двигаться дальше самостоятельно. Это может включать терапию, чтобы выяснить, как вы могли бы лучше справиться с ситуацией. (Встреча с профессионалом также дает вам объективную, непредвзятую третью сторону, перед которой можно высказаться и выслушать вас — никогда не бывает плохо.)
6. Если ваш партнер остается, двигайтесь вперед вместе.
Итак, вы оба решили, что хотите работать над своей неверностью — отлично! Но не думайте, что вы можете вернуться к нормальной жизни.
Доктор Хлоя настоятельно рекомендует посетить терапевта вместе, что может показаться пугающим (в конце концов, вы чувствуете себя плохим парнем), но может быть очень полезным для обеих сторон.
В частности, терапевт может помочь партнеру, которому изменили, «понять, какова уместная реакция на измену, и убедиться, что он не использует ее против вас в качестве силовой игры в ближайшие месяцы».
(Если вы когда-либо пересекали черту раньше, вы слишком хорошо это знаете.)
Консультации для пар также могут помочь вам работать над актуальная проблема, которая привела к обману — отсутствие внимания или признательности? не чувствуете себя в безопасности? — чтобы вы оба могли чувствовать себя счастливее в отношениях в будущем.
7. Восстановите то, что сломалось после читерства.
Измена причиняет боль не только потому, что вы были близки с другим человеком, но и потому, что вы разрушили самое главное в отношениях — доверие.
Поэтому, чтобы починить это, вам, возможно, придется немного пойти на крайние меры: разрешить вашему партнеру доступ к вашему телефону, электронной почте и социальным сетям в течение ограниченного периода времени.
Связанная история
- Есть ли у вашего партнера проблемы с доверием?
В идеале вы оба должны работать над тем, чтобы ваш партнер не чувствовал, что ему нужна эта информация, но в начале доступ к вашему личному миру может быть очень полезен, чтобы убедить его в том, что вы верен, а также заинтересован в восстановлении доверия, — говорит доктор Хлоя.
(P.S. Если вы сообщаете им свой пароль, у вас переворачивается живот, возможно, подумайте еще раз, действительно ли вы хотите оставаться в отношениях.)
В том же духе будьте открытыми и последовательными в своем общении с партнером о том, что вы делаете, когда вы в разлуке. Цель состоит в том, чтобы заверить их, что то, что произошло, несомненно, было разовой ошибкой и что вы отдаете приоритет своей связи.
8. Устраните любые остаточные проблемы после измены.
Если вы считаете, что изменили, потому что находились под воздействием наркотиков или алкоголя, примите меры для решения этих проблем, например, сходите на собрание АА. «Позвольте вашему партнеру по возможности участвовать в процессе, чтобы он мог видеть, что вы стремитесь решить свои проблемы», — говорит доктор Хлоя.
Независимо от того, произошел ли ваш инцидент, когда вы были пьяны или трезвы, будьте откровенны со своим партнером, если у вас когда-нибудь снова возникнет искушение изменить.
«Скажите им, что вы думаете, что это сигнал о том, что вам нужно поработать над чем-то в отношениях, и вы даете им понять, что они должны быть прозрачными и чтобы вы больше не чувствовали необходимости».
Конечно, невозможно предсказать, как они отреагируют, но, надеюсь, ваш С.О. оценит вашу открытость и захочет выяснить, как вернуть ваши отношения на твердую (свободную от блуждания) почву.
История по теме
- 5 признаков того, что ваши разорванные отношения все еще можно исправить
В общем, если вы открыты для изменений, которые помогут вашей второй половинке доверять вам, а также у них будет время и пространство для исцеления как заинтересованность в том, чтобы внести свои собственные изменения, чтобы улучшить отношения — пережить момент неверности, безусловно, возможно.
Не каждый человек согласится работать с обманом, но если кто-то да, это может быть признаком настоящего спутника жизни.