Может ли интроверт стать экстравертом
Все люди нашей планеты уникальны и неповторимы. Но, взаимодействуя с обществом, можно без труда заметить, что поведение и отношение к жизни у кого-то схожи, а у кого-то кардинально противоположны. Именно благодаря этой схожести, нас можно объединить в группы «себе подобных» по каким-либо определённым чертам характера, манере поведения и качествам. Это и сделал в 1921 году Карл Густав Юнг психолог, философ, психиатр и близкий соратник Зигмунда Фрейда. Именно он ввёл в науку такие известные нам сегодня понятия, как интроверсия и экстраверсия. Благодаря его работе, стало возможным условно разделить людей по типу темперамента на группы экстравертов и интровертов.
Основные признаки экстравертов и интровертов
Юнг считал экстраверсию и интроверсию врождёнными свойствами человеческой психики. То есть, интровертом или экстравертом будет человек – решает не воспитание, не общество, а природа, так как склонность к тому или иному типу темперамента заложена в нас уже при рождении.
Плюсы каждого типа
Экстравертам легче живётся в социуме это главный и неоспоримый их плюс. Для них их тип темперамента выгоден по следующим причинам:
Они могут быть лидерами, за которыми последуют.
Экстравертам легко выступать перед большим количеством людей.
Они в центре внимания, поэтому всегда найдут собеседника.
Экстраверты имеют массу друзей и знакомых, знают к кому обратиться в трудную минуту и с кем можно весело провести время.
Люди, имеющие данный тип темперамента не боятся рисковать, поэтому перед ними открывается много возможностей в выборе профессий. Могут быть руководителями.
Интроверту же легче и приятнее быть с самим собой, его преимущество в том, что он легко и с удовольствием переносит одиночество. У этого типа темперамента также есть ряд плюсов:
Интроверты неконфликтные.
Эти люди более спокойные и уравновешенные, что помогает им гораздо легче переносить жизненные неприятности.
Они принимают себя и других людей такими, какие они есть, не пытаясь исправить весь мир.
Интроверты находят свой ресурс в саморазвитии.
Для них важно быть в гармонии с самим собой, а не со всем миром (что весьма разумно, ведь всем не угодишь).
Как интроверту стать экстравертом: полезные советы
Многие интроверты, глядя на экстравертов, понимают, что им очень не хватает такой же раскованности, общительности, в глубине души они тоже хотят, чтобы вокруг них иногда собиралась шумная компания и они были в центре внимания. И тогда у интровертов возникает вопрос: могут ли они стать экстравертами.
Нужно ли что-то менять
Главное, что вам необходимо знать, независимо от того, экстраверт вы или интроверт, – это то, что оба эти темперамента равноценны и нормальны. Как интроверсия, так и экстраверсия является здоровой чертой личности. Более того, найти «чистый» тот или иной тип темперамента непросто, так как у большинства людей присутствуют черты как интроверта, так и экстраверта, когда один немного преобладает над другим.
Изменить свою внутреннюю суть не так просто, как кажется, да и нужно ли это? Многие интроверты, побывав «в шкуре» экстраверта, отмечали, насколько сильно это выматывает и истощает, хоть и является интересным экспериментом.
Человек, в чьей природе заложено брать энергию от уединения, не сможет научиться брать её из общества.
Найдите причину
Зная то, что экстраверты ничем не лучше интровертов, подумайте, почему на самом деле вы хотите таких кардинальных изменений вашей личности. Возможно, в вашем окружении есть люди, относящиеся к группе экстравертов, которые вам в чём-то импонируют, и вы хотите быть похожими на них. Может быть, вы хотите занять ту должность, на которой будет успешен только экстраверт, а интроверт будет испытывать некоторые трудности. Может, вы хотите иметь больше друзей или получать больше внимания от окружающих, как это делают экстраверты. У вас может быть своя причина. Но главное – чтобы вы делали это для себя, а не в попытках кого-то впечатлить, став «не собой».
Присмотритесь внимательнее к своей собственной личности, оцените, насколько действительно вам нужно менять свой темперамент. Быть может, кто-то смотрит на вас и хочет иметь именно такой характер интроверта, как у вас, ведь в обоих темпераментах есть масса преимуществ. Учтите, что поменять характер сложнее, чем причёску, поэтому вам может быть трудно и некомфортно вести себя иначе. Даже получив работу, связанную с активным общением, вы можете понять, что ошиблись, взяв не своё. Ведь кому-то другому, с более развитыми чертами экстраверта, на вашем месте было бы гораздо легче выполнять эти функции, а вы могли бы стать потрясающим писателем, художником или фрилансером и чувствовать себя комфортно.Если вы нашли вескую для себя причину, почему вам всё-таки необходимо быть экстравертом, значит вы готовы работать над собой. И это похвально! Но сперва вам нужно понять, что «чистым» экстравертом у вас стать не получится. Интроверсия и экстраверсия врождённые качества и от них никак не избавиться, но вы можете научиться вести себя как экстраверт и, вероятно, станете амбивертом, в котором будут частично присутствовать черты обоих темпераментов.
Есть очень действенные способы, как выработать в себе главные качества экстраверта.
Выходите из зоны комфорта
Обратите внимание, что быть интровертом – не значит быть неуверенным в себе и зажатым, так же как и экстраверт не всегда чувствует себя комфортно в незнакомой обстановке среди множества людей. Но экстраверт стремится с ними взаимодействовать.Если вы привыкли сидеть в четырёх стенах и много мечтать, то на пути к «превращению» в экстраверта, у вас этого делать не получится.
Чем дальше ты способен уйти от себя и своих привычек, тем большего ты сможешь достичь. Все самое интересное в мире лежит за пределами зоны твоего личного комфорта.
Бенедикт Камбербэт
Смотрите внимательно, как ведут себя экстраверты на начальном этапе вам придётся копировать их манеру поведения и общения, пока это не войдёт в привычку. Посещайте различные мероприятия, выходите «в люди». Даже если сейчас у вас совсем нет друзей, вы можете посетить множество мест, где их возможно найти.
Общайтесь
Не ждите, как вы делали это раньше, пока с вами кто-то заговорит старайтесь чаще заводить беседы, когда ситуация к этому располагает.Обратите внимание, что экстраверты привыкли со всеми поддерживать общение. Позвоните своим старым друзьям или знакомым, поинтересуйтесь их делами и самочувствием. Начните больше общаться с родными. Отличной идеей будет завести блог, где вы будете привыкать общаться с большой аудиторией, не боясь незнакомых людей. Там вы сможете рассказывать о своей жизни, чувствах, делах, планах, это может быть и какой-то тематический блог (например, если вы художник).
Не стесняйтесь просить помощи
Раз уж вы решили быть похожим на экстраверта будьте смелее. Экстраверты вовсе не боятся привлекать внимание окружающих. Будьте инициатором встреч с друзьями, коллегами и родными. Собирайте компанию, чтобы вместе отправиться на какое-то мероприятие, прогулку или просто для душевных посиделок. Просите, чтобы близкие поддерживали вас в идее измениться. Пусть они не считают ваше поведение странным, тогда неловкость, которая, наверняка, будет присутствовать сразу, уйдёт гораздо быстрее.
Не бойтесь говорить о чувствах
Экстраверты открыты перед обществом и часто делятся своими мыслями, чувствами и переживаниями.Самый простой способ заговорить с незнакомым человеком и произвести на него приятное впечатление это сделать ему комплимент. Только важно, чтобы вы были искренни. Начните искать в людях только положительные черты, как во внешности, так и в характере.
Для каждого человека можно найти хотя бы один пункт, на основании которого можно сделать комплимент. Не бойтесь озвучивать свои чувства, говорите слова благодарности, напоминайте близким, что любите их, а друзьям что они для вас важны. Тогда вы увидите, что и окружающие начнут относиться внимательнее к вам и вашим чувствам. Будьте внимательным собеседником, слушайте с интересом рассказы других людей, запоминайте их этим вы проявите уважение к собеседнику.
Самый верный путь к сердцу человека — это беседа с ним о том, что он ценит превыше всего.Дейл Карнеги
Помните, что вам не обязательно быть экстравертом, чтобы расширить круг общения. Вы можете быть в душе скромным интровертом, но иметь окружение, состоящее из любящих вас людей. И вам не обязательно собирать вокруг себя толпу, чтобы почувствовать, как вы востребованы в обществе. Отдавайте предпочтение качеству, а не количеству.
Найден способ сделать интровертов счастливее: нужно притвориться экстравертом
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Вы интроверт? Попробуйте пересилить себя и притвориться экстравертом — возможно, это сделает вас более счастливым. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета по итогам масштабного эксперимента.
Набрав 123 добровольца, исследователи попросили их на протяжении недели усилием воли заставлять себя выходить за рамки естественных потребностей в общении — первыми заговаривать с незнакомцами, вести более активную социальную жизнь и в целом вести себя как экстраверты.
Следующую неделю те же добровольцы должны были провести как интроверты: больше молчать и не предпринимать никаких дополнительных усилий для того, чтобы инициировать общение.
Подобные эксперименты проводились и раньше, однако они были не столь продолжительными.
- Стеснительность — это нормально? Или надо лечить?
- Как прожить успешную жизнь, не меняя свой характер
- Животные инстинкты: как внешность управляет характером
Профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг по психологии счастья и уроженка Москвы Соня Любомирски решила проверить, может ли притворная экстраверсия помочь людям улучшить качество жизни на протяжении длительного отрезка времени.
«Результаты исследования демонстрируют, что для многих людей изменение привычного поведения в обществе — вполне достижимая цель, а экстраверсивное поведение существенно повышает самочувствие и ощущение комфорта», — утверждает профессор Любомирски.
Поскольку в американской культуре быть экстравертом похвально и в целом вызывает одобрение в обществе, а интроверсия ассоциируется с неудачами, замкнутостью и изолированностью, авторам исследования пришлось для начала подобрать более нейтральные и дипломатичные слова для описания обоих видов поведения.
Для экстравертов подобрали такие определения, как «разговорчивый», «напористый» и «непосредственный», а для интровертов — «осмотрительный», «спокойный» и «сдержанный».
Автор фото, Getty Images
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Потом обеим группам добровольцев (участники одной должны были вести себя как интроверты, другой — как экстраверты) сообщили, что ранее проведенные исследования доказали пользу обоих видов поведения для студентов с точки зрения успеваемости.
Наконец, участникам предложили в течение недели следить за своим поведением и быть настолько разговорчивыми, напористыми и непосредственными (или осмотрительными, спокойными и сдержанными — в зависимости от группы), насколько у них получится.
Через семь дней (за это время участники трижды получили от организаторов имейл с напоминанием поставленной задачи) обеим группам были даны прямо противоположные установки — и эксперимент продлился еще неделю.
В результате участники обеих групп сообщили об улучшении самочувствия и качества жизни по итогам «экстраверсивной недели» и ухудшение общего состояния — после «интроверсивной».
При этом интересно, что «экстраверты поневоле» не сообщили ни о каком дискомфорте или других психологических трудностях, вызванных неестественным поведением.
«Манипуляции с собственным поведением и стремление к большей экстраверсии существенным образом улучшают самочувствие, — подытоживает Любомирски. — Причем совершать подобные манипуляции на протяжении целой недели, кажется, куда проще, чем мы думали раньше, а вот произведенный эффект может быть на удивление мощным».
секретов для интровертов, которые помогут стать экстравертами
Будучи интровертом, хотели бы вы стать экстравертом?
Вы хотите получать удовольствие от занятий, не чувствуя, что вам нужно прятаться в углу?
Вне всякого сомнения, интровертам общение становится невыносимым. Это может высосать из вас жизнь и лишить вас интереса к регулярному общению.
Хотя в том, чтобы быть интровертом, нет ничего плохого, сложно знакомиться с новыми людьми, если вы не хотите меняться.
И также трудно профессионально расти или даже просить о повышении.
К счастью, есть несколько секретных приемов, которые помогут вам стать экстравертом. Это не значит, что вам это должно нравиться, но кто знает — после того, как вы промокли ноги — вам это может понравиться!
Примите себя таким, какой вы есть, но не бойтесь совершенствоваться. Это нормально расти и меняться как личность. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать именно это.
1. Притворяйтесь, пока не получится
Даже если вы не видите себя экстравертом, проявите себя.
Это означает, что вам следует ходить на встречи с большими группами людей. Общение также должно включать время от времени посещение рабочих мероприятий.
Делать первые шаги по прибытии может быть неудобно. Вместо того, чтобы убегать (мы знаем, что вы этого хотите!), наберитесь смелости, чтобы познакомиться с новыми людьми.
Притворись, что тебе нравится общаться, и, возможно, тебе это понравится!
Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, делайте маленькие шаги.
Рим строился не за один день. Попробуйте еще раз в ближайшее время, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы стать более экстравертом!
2. Практикуйте улыбку
Улыбка помогает интроверту, потому что побуждает людей приближаться к нему.
Если вы на тусовке, установите зрительный контакт. Устанавливая зрительный контакт, будьте уверены и улыбайтесь. Улыбка побуждает людей к разговору.
И с профессиональной точки зрения, это поможет деловым партнерам чувствовать себя более спокойно рядом с вами. Так что попробуйте!
Улыбайтесь, и люди захотят познакомиться с вами, потому что вы делаете все возможное, чтобы расслабиться и получить удовольствие.
3. Найдите время для отдыха
Поскольку вы интроверт, вы привыкли чувствовать себя опустошенными после прогулок.
Чтобы привыкнуть к общению, вам все равно нужно время, чтобы перезарядить свои батареи.
До и после общения пройдите в зону релаксации. Сохранение спокойствия поможет вам сосредоточиться на прогулке, а не чувствовать себя подавленным.
В свободное время вы можете почитать хорошую книгу или вздремнуть. Делайте все, что нужно, чтобы расслабиться. Если вы расслабляетесь после общения, вы заслуживаете своего «времени для себя»!
4. Смотрите в зеркало и тренируйтесь
Хорошо, мы не предлагаем вам каждый раз смотреть в зеркало и практиковаться. Но это, безусловно, может помочь вам работать над своей уверенностью!
Глядя на себя в зеркало, попрактикуйтесь в передаче голоса. И используйте некоторые невербальные средства. Сосредоточение внимания на совершенствовании этих навыков может помочь вам подготовиться заранее.
Эй, говорят, практика делает совершенным! Итак, подарите своей воображаемой публике хорошее шоу.
К тому времени, как вы отправитесь на прогулку, вы будете интровертом, который быстро становится экстравертом.
5. Создайте план побега
Становление экстравертом не произойдет за одну ночь. А так как это может занять некоторое время, запланируйте «выход» на случай, если он станет слишком подавляющим.
Вы можете сделать это, придумав уважительную причину, по которой вам нужно уйти к установленному времени. Например, сообщите организатору, что через час у вас будет еще одно мероприятие.
Имея план побега, вы сможете меньше нервничать. И если вы чувствуете себя спокойнее, вы сможете получить удовольствие во время прогулки.
6. Будьте активным слушателем
Частью экстраверта является забота о том, что говорят другие.
Будучи интровертом, вы, вероятно, уже умеете проявлять интерес к вашим разговорам.
Используйте это в своих интересах!
Благодаря вашим прекрасным навыкам слушания люди захотят узнать вас поближе. И если это произойдет, вы на пути к обретению экстравертных навыков!
7. Используйте свои сильные стороны
Когда вы посещаете общественные мероприятия, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
Например, если вы много знаете о какой-то теме, вплетите это в разговор.
Или, что еще лучше, посещайте мероприятия, связанные с вашими интересами.
Участие в тусовке людей с одинаковыми увлечениями облегчит общение.
8. Вступите в клуб
Как мы упоминали ранее, знакомство с людьми на мероприятии, посвященном вашему хобби, — отличная идея. Ну, то же самое, если вы вступите в клуб.
Используйте клуб или специальное мероприятие как возможность улучшить свои навыки работы с людьми. Это, несомненно, поможет вам стать более общительным.
Гораздо проще говорить о своих интересах в клубе. Если это кулинарный клуб, например, вы уже знаете, что будете обсуждать.
Хотя не нужно бояться говорить и на другие темы!
9. Отложите телефон
Во время мероприятия повсюду есть отвлекающие факторы, особенно ваш телефон! Даже если у вас может возникнуть соблазн сбежать, сосредоточившись на своем телефоне, постарайтесь этого не делать.
На любом мероприятии нужно уделять людям все свое внимание.
В противном случае вам будет сложнее связаться с кем-либо.
Прикосновение к телефону во время прогулки сведет на нет цель общения.
Помните — ваша цель — стать экстравертом!
В заключение
В заключение, научиться тому, как стать экстравертом, означает выйти из зоны комфорта.
Чтобы стать более общительным, сосредоточьтесь на том, как это сделать.
Не развивайте поведение, которое меняет человека, которым вы являетесь. Но вместо этого эти новообретенные привычки должны помочь вам стать лучшей версией себя.
Примените эти секреты, и ваше внутреннее «я» скажет вам спасибо. Вы, наконец, на пути к тому, чтобы стать экстравертом!
Биография автора:
Кейтлин Синклер является менеджером по недвижимости в 7403 и является членом команды с тех пор, как в сообществе открылись двери. Она очень гордится своей управленческой командой, которая обеспечивает превосходное обслуживание, а также устанавливает и поддерживает отношения между 7403 и местными предприятиями.
Фото автора Retha Ferguson с сайта Pexels
Как превратиться из интроверта в экстраверта 10 простыми способами
Команда The WisdomPost & Sophia in Personality
Вы интроверт? Вам нравится быть одному? Вам комфортнее в небольших группах? Если ваш ответ да, да и еще раз да, вы, вероятно, интроверт.
Несмотря на то, что интроверсия обладает многими ценными качествами, требуется немного экстраверсии, чтобы пробиться в современном обществе.
Содержимое
- 1. Поймите, кто вы есть
- 2. Представьте себе «правильный» тип экстраверта
- 3. Будьте готовы расти
- 4. Делайте то, что кажется неудобным
- 5. Практикуйте открытый язык тела
- 6. Не делайте этого Живите в страхе перед тем, что подумают люди
- 7. Практикуйтесь в уязвимости
- 8. Просите о помощи
- 9. Ставьте достижимые цели
- 10. Не пытайтесь изменить себя
Поначалу научиться вести себя экстравертно может показаться невыполнимой задачей. Но если вы хотите научиться быть более общительным и общительным, не теряя при этом интровертного характера, есть шаги, которые вы можете предпринять. Научиться быть экстравертом не означает, что вы должны изменить себя. Интроверсия — ваша ценная сторона, она означает только то, что вы готовы внести позитивные изменения в свою жизнь.
Начните свое путешествие с этих простых шагов!
1. Поймите, кто вы естьНачните с развития самосознания своих моделей поведения. Почему вы чувствуете себя более комфортно в одиночестве? Что заставляет вас беспокоиться о социальных ситуациях? Начните следить за своими мыслями, чувствами и действиями и действительно обратите внимание на себя.
Важность самосознания изучается десятилетиями . Исследования показали, что процесс самоанализа помогает облегчить стресс, связанный с межличностными трудностями. Вы сможете лучше работать над частями своей личности, если сможете признать и принять это поведение до пытаюсь их поменять.
Период самоанализа поможет вам определить закономерности, которые повторяются в вашей жизни, и даст вам возможность изменить их. Если вы сможете признать, что вы интроверт, не пытаясь изменить себя, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы двигаться вперед.
Если бы вы всю жизнь были интровертом, вам было бы легче идентифицировать экстравертов по их стереотипам. Вы можете подумать, что все экстраверты громкие, неприятные, ищущие внимания люди — зачем вам становиться ими? Естественно определять группу таким образом из зависти или страха. Вместо того, чтобы пытаться перенять поведение, которым вы восхищаетесь, вы можете сосредоточиться на негативе, чтобы избежать изменений.
Если вы обнаружите, что используете эту тактику избегания, сделайте шаг назад и задумайтесь. Попробуйте представить в своей жизни трех экстравертов, которыми вы активно восхищаетесь. Запишите, какое поведение и черты характера у них есть, которые вы хотите перенять.
Признание того, что есть части вашей личности, над которыми вы хотите поработать, является трудным шагом. Всегда проще игнорировать процесс и отклоняться от негативного стереотипа. Если вы поймали себя на этих мыслительных паттернах, просто помните — интроверты и экстраверты не лучше и не хуже, они просто разные люди.
Это ключевой шаг на пути к самосовершенствованию. Конечно, вы можете логически понять, к чему вы хотите прийти, но изменение — это 90 174 действия 90 175 слов. Вы не можете оставить все как есть и ожидать разных результатов. Вот тут-то и появляется готовность. Вы должны быть полностью готовы к любым изменениям, которые произойдут.
Если у вас есть желание расти, готовность меняться и вы способны принять новые стороны своей жизни, ресурсы, необходимые для работы над вашими личными целями, придут к вам. Станет ясно, что ваша открытость к другому опыту напрямую повлияет на положительные изменения, которые вы получите. Как гласит китайская пословица:
«Не бойтесь медленного роста. Бойтесь только стоять на месте».
Чем больше вы готовы меняться, тем легче это будет. Ваше искреннее желание работать над собой будет видно окружающим. Эти люди расчистят вам путь к экстраверсии и помогут вам на этом пути. А ваша готовность поможет вам сохранять позитивный настрой на протяжении всего пути
4.
Делайте то, что кажется неудобным Частично эта готовность к изменениям будет включать в себя выполнение вещей, которые вы обычно не делаете. Если вы не чувствуете себя немного некомфортно каждый день, вы, вероятно, не позволяете себе расти. Не стоит ожидать, что вы изменитесь за одну ночь — выработка новых привычек требует времени. Однако дискомфорт означает, что вы на правильном пути.
Будет важно научиться вести себя как в начале вашего путешествия. Как говорится, притворяйся, пока не сделаешь. Если вы будете вести себя так, как будто эти новые модели поведения естественны для вас, это поможет вам начать практиковать их ежедневно. Некоторое время относитесь к миру как к своей сцене. Приучите себя «играть» в экстраверта. Начните с попытки сыграть экстраверта только в одной части своей жизни. Попробуйте вести себя как на работе или в социальных ситуациях. Это нормально начинать с малого.
Действуя так, как будто вы проведете начальный неприятный этап.
Даже если ваш разум мечется, задаваясь вопросом, что люди думают о том, что вы внезапно стали общительным, приучите себя к акт собран. Куда идет тело, туда следует и ум. В конце концов, вы больше не будете вести себя так, как будто, а просто будете действовать. Это станет частью вашего характера.
Язык тела — один из важнейших инструментов общения. Многое можно понять по тому, как вы себя держите. Практика открытого языка тела — хороший способ начать свою роль экстраверта. Интроверты склонны к «закрытому» языку тела. такое поведение, как скрещивание рук, сгорбление, уменьшение себя, проверка телефона или отворачивание от группы, посылают негативные сигналы окружающим.
Вы рассказываете историю языком тела. Избегание зрительного контакта может указывать на то, что вы не заслуживаете доверия или лжете другим. Плохая осанка — это бессознательный способ заставить себя казаться меньше. Даже направление ваших ног во время разговора посылает сигналы другим.
Эти склонности, как правило, подсознательны, но представляют собой осязаемое поведение, над которым нужно работать, практикуя экстраверсию. Открытый язык тела показывает другим, что вы уверены в себе и заслуживаете доверия. Если вы начнете менять язык тела, люди заметят изменения в вашей энергии и начнут относиться к вам по-другому, даже если вы этого не сделаете.0174 чувствует себя по-другому.
6. Не бойтесь того, что думают людиЖить в страхе перед тем, как вас будут воспринимать другие люди, — это самый простой способ никогда не позволять себе расти. Когда вы начинаете процесс личностного роста, вы должны отпустить страх перед тем, что могут сказать другие. Это, безусловно, легче сказать, чем сделать, но это хорошая возможность для вести себя так, как будто .
Человеческая природа хочет, чтобы нас принимали и любили. Составьте список всех компромиссов, на которые вы пошли, и вещей, которые вы сделали, чтобы завоевать одобрение других.
Затем представьте, что бы вы сделали, если бы не искали одобрения. Как бы изменилась ваша жизнь? Это не упражнение в сожалении, а скорее способ понять, какое влияние оказывает на вашу жизнь боязнь того, что другие могут подумать о вас.
Вы, вероятно, почувствуете себя некомфортно в собственной шкуре, когда начнете вести себя экстравертно. Скорее всего, вы почувствуете, что все смотрят на вас или удивляются, почему вы так странно себя ведете. Возможно, вам будет проще оставить все как есть, чтобы избежать того, что люди могут сказать о вас.
Эти чувства нормальны для интровертов, но они возникают из-за иррациональных страхов. Если вы начинаете так себя чувствовать, найдите время, чтобы обратить внимание на то, что вы чувствуете, признайте, что это связано с вашим прошлым поведением, и отпустите его. Практика этой тактики поможет держать голову ясной, когда вы работаете над собой!
7. Учитесь быть уязвимым Рискни показать себя другим. Люди ценят честность и открытость в отношениях.
Подумайте об этом: если вы думаете, что кто-то фальшивый, у вас меньше шансов развить с ним отношения. Быть уязвимым не означает, что вы слабы, напротив, вы обладаете особой силой.
Научиться ценить уязвимость особенно сложно для интровертов, потому что интроверсия часто может возникать из-за страха быть отвергнутым или потерпеть неудачу. Интроверты, как правило, чувствуют себя наиболее комфортно и умиротворенно, когда они одни — если они изолированы, нет никаких шансов, что кто-то отвергнет вас. Однако важно разрушить эти барьеры на пути к тому, чтобы стать экстравертом.
Как интроверт, вы предпочитаете верить, что защита своего истинного «я» позволит вам улучшить навыки межличностного общения. Вы можете подумать, что если бы человек знал, что на самом деле происходит у вас в голове, он бы оттолкнул вас. Если ваши стены воздвигнуты, другой человек не сможет причинить вам вред, верно?
Брене Браун, автор книги «Большая смелость» , прошла собственное упражнение по избавлению от страха и принятию уязвимости.
Браун обнаружил, что чем более вы уязвимы с кем-то, тем больше у вас шансов найти связь. Когда вы начнете разрушать свои стены и рассматривать уязвимость как силу, вы начнете создавать более прочные отношения с другими людьми и приобретете уверенность, общаясь с ними.
Не бойтесь просить о помощи в этом путешествии! Озвучивание своего стремления к личностному росту может показаться интроверту пугающим, поэтому начните с того, что расскажите своему узкому кругу, что вы пытаетесь сделать. Важно создать группу поддержки, которая поможет вам в этом процессе, независимо от того, насколько она мала.
Эта группа людей (или человек) станет вашим самым большим активом во время вашей экстравертной практики. Попросите их привлечь вас к ответственности. Расскажите им, каковы ваши цели на эту неделю, на этот месяц или даже на год. Таким образом, у вас будут люди, которые регулярно проверяют вас и смогут дать вам конструктивный отзыв. Они также работают в качестве отличной «фиктивной» группы для отработки ваших новых навыков!
9.
Ставьте перед собой достижимые цели Начните свое экстравертное исследование с постановки целей, которые, как вы знаете, вы можете достичь. Ваше новое мышление не вырастет за одну ночь, поэтому вы должны быть терпеливы в этом процессе. Дайте себе шанс добиться успеха. Например, не записывайтесь сразу на стендап-комедийное шоу. Попробуйте поставить цели, например, спросить 5 человек, как проходит их день. Может быть, пригласить кого-нибудь на обед?
Маленькие цели — источник мотивации. Если вы «потерпите неудачу» во время своей первой попытки экстраверсии, вы можете дать себе повод сдаться! Если вы начнете с малого, вы научитесь быть уверенным в себе в социальных ситуациях. Например, если вы сможете успешно достичь своей цели, расспросив 5 человек об их дне, в следующий раз это не будет казаться таким уж большим делом.
Вы также сможете узнать и признать, каковы ваши ограничения в настоящее время и в каких областях вы могли бы работать немного сильнее. В конце концов, вы найдете свой идеальный уровень экстраверсии.
Не путайте достижимое с легким: дискомфорт во время этого процесса необходим. Если вы настроите себя на то, чтобы сделать свой путь легким, а не достижимым, вы никогда не будете по-настоящему расти.
Мы не можем не подчеркнуть этот шаг. Это не руководство по изменению вашей личности. Смысл обучения экстраверсии состоит в том, чтобы не позволить ей завладеть вашим истинным «я». Вот почему так важен первый шаг к развитию самосознания.
Самосознание поможет вам использовать свои новые навыки и применять их в соответствующих ситуациях. Нет ничего плохого в том, кто ты есть! Вы думаете, прежде чем действовать или говорить. Вы отличный слушатель. Вам не нужны внешние вещи, чтобы сделать вас счастливым. Вы верны тем, кого впускаете. Интроверты склонны к самосознанию и рефлексии слишком ценны, чтобы их скрывать. Вместо этого относитесь к этому списку как к способу узнать, как позволить сиять своему интровертному свету. Не забывайте, что экстравертам тоже есть чему у вас поучиться.